Абонирам се за всички ваши точки, мили мои момичета! Вие сте просто страхотни! Те подкрепиха темата и я приеха сериозно.
Ето моя списък!Малко за сега.
1.) Лекота!В движенията, в походката, навеждането и пр. Да гръмна някъде, да избягам бързо, т.е. лесен за катерене.
2.) Обувки, Лесно обуване и закопчаване с цип.
3.) Чорапогащи!Сега не ги нося (но наистина искам да видя тънките си крака в чорапогащи.)
4.) Високи токчета!През цялата си младост и младост обожавах високите токчета. И сега си мечтая поне лесно да нося 7-8 см токчета
5.) Рокли!Красиви и прекрасни рокли! След като напълнях, спрях да нося рокли. И сега нося само панталони, защото не мога да обуя чорапогащник. Ту бедрото, ту коляното, ту корема (((
6.) Усещането за стройно тяло и талия е прекрасно!
7.) талия!Тя е същата като преди и може би дори по-стройна. Искам да слагам ръце на кръста си отново и отново и да разбирам колко е слаба!
8.) стомах!Той е прибран и дори костите на бедрата му леко стърчат. Коремчето е като чиния. Красив, годен!
9.) Задни части!Доста еластична. Не обемно и отпуснато дупе както преди. Но тъй като, когато отслабна, обикновено има тенденция да изчезне, трябва да работя върху изпъкналостта и еластичността)
10.) врата!Нямам дълъг врат, но е доста красиво само по себе си. И при нулиране наднормено тегло, много ми отива. Особено като се има предвид, че с наднорменото тегло, тя все едно не съществува. Чакам врата си!
11.) ръце!Искам си старите ръце! Без целулит и отпусната кожа. Те ще бъдат гъвкави и красиви!
12.) Крака!Не подути, стройни, с умерено напомпани прасци и бедра, по-тънки крака и не подути колене. Докато отслабвам, размерът ми намалява поне с три позиции.
13.) Градски транспорт!Отново заемам много малко място в градския транспорт със стройното си тяло.
14.) В колата!Най-накрая не усещам натиска върху гърдите и стомаха си от предпазния колан. удобно ми е
15.) Не съм срамежлива!Имайки стройно тяло, не се срамувам от тялото си и с удоволствие ходя на плаж, сауна, басейн и слънчеви бани в дачата.
16.) Карам собствена кола!Имам лиценз от много години. Вече ги смених. Но толкова години съм бил твърде дебел. Чувствам се тясно и неудобно докато шофирам. Не мога да си позволя джип, но ми е тясно в обикновен седан. Това е моята цел и полза!
17.) Ръкоделие!Обичам да шия и да плета, за да отслабвам!
18.) Внимание и възхищение!С радост приемам внимание и възхищение от стройната си и красива външност. Гордея се с него. Това е моето постижение и предимство!
19.) здраве! Неговият, разбира се, е на първо място! Но Луда писа много за него и аз съм съгласен с всички точки. да Чувствам се по-здрав в стройно тяло. Много болести отшумяха. Като астма, диабет, хипертония, напълно ги забравих! Всичко останало също е много по-добро.

В статията „Излишното тегло - стратегия за оцеляване“ се казва, че наднорменото тегло възниква в резултат на лична или обща несигурност в света. Поради чувството на несигурност, човек трудно се адаптира към неприятни за него ситуации, затова е принуден да се върне в зоната си на комфорт чрез преяждане. Има още една причина да не излизате от зоната си на комфорт – това са така наречените вторични ползи. Вторичните ползи са ползите, които човек получава от наднорменото тегло. Те се образуват след наддаване на тегло и често надхвърлят предимствата на стройността. По този начин вторичните ползи допринасят за консолидирането на наднорменото тегло и устойчивостта на процеса на отслабване. Например, след като е натрупал наднормено тегло, човек открива, че с негова помощ може да оправдае неуспехите си в живота, да се отпусне и да не промени нищо в него. IN в този случай, загубата на тегло би означавала загуба на тези предимства. Оттук става ясно защо при наближаване на желаната тънкост внезапно възникват пристъпи на лакомия, които могат да продължат дълго време. дълго време. В резултат на това изгубените с голяма трудност килограми се връщат. Освен това, ако човек не е прибягвал до преяждане, а е продължавал да живее в напрежение поради неуспехите си, това може да доведе до по-лоши последици от наднорменото тегло. Така наднорменото тегло има защитна функция и предпазва от още по-големи щети.

Зад ползите от наднорменото тегло стоят нужди или ценности, които човек не може да задоволи адекватно. Много е важно да идентифицираме тези ценности и нужди и да намерим алтернативни, щадящи здравето начини за тяхното задоволяване. По-добре е да направите това с помощта на специалист, тъй като често тези процеси са малко разбрани от собствениците излишни килограми. В горния пример ценността е животът, който субективно ще бъде оценен като успешен. И тук се отваря голяма тема за психотерапевтичната работа - намирането на пътища към такъв живот и ресурси, които ще помогнат за постигането му. Най-вероятно, веднага щом тази цел бъде постигната, преяждането, като начин да „подсладите“ неуспешния си живот, ще изчезне.

По този начин, за да се разбере въпросът за вторичните ползи във връзка с проблема с наднорменото тегло, е необходимо да се определи:

Ползите, които човек получава поради наднорменото тегло;

Нуждите, които стоят в основата на тези ползи, са;

Екологични начини (които не вредят на себе си или на другите) за задоволяване на тези нужди.

Като упражнение предлагам да запишете седем и повече предимства, които ви дава наднорменото тегло. След това определете как можете да получите същото нещо, но по три нови начина. Не забравяйте, че ще отнеме известно време, за да се идентифицират ползите, защото... осъзнаването на „предимствата“ на наднорменото тегло идва трудно. Сега помислете какви са основните нужди изброени ползи? Какви са някои устойчиви начини за посрещане на тези нужди? Какво ви пречи да реализирате тези нужди? Какво трябва да промените в себе си, какво трябва да научите, за да направите прилагането на тези методи възможно? За да улесня задачата, по-долу ще дам няколко примера за ползите от наднорменото тегло.

Поради наднорменото тегло:

Знам, че съпругът ми ме обича истински, а не заради красивата ми фигура;

Знам, че съпругът ми няма да ревнува от други мъже;

Хората около мен поставят по-малко изисквания към мен;

Имам ниски стандарти за себе си. Наднорменото тегло намалява отговорността за себе си и живота си;

мога да оправдая неуспехите си в живота;

Мога да манипулирам близките си - „не ме притеснявай, не се чувствам добре“, „не мога да се навеждам“ и др.;

Със сигурност знам, че имам само един недостатък - наднорменото ми тегло;

Мога да предизвиквам съжаление и съчувствие към себе си, да играя ролята на жертва;

Защитена съм от мъжко внимание, което се възприема като опасност или изкушение.

В заключение искам да кажа, че намирането на вашите вторични предимства означава по много начини да си гарантирате дългосрочна стройност!

Нов брой!

Ползите от наднорменото тегло, част 1 (“VK” № 26)

Лятото ни „подтиква“ да обърнем внимание на себе си специално внимание. Желанието, особено сред жените, да бъдат стройни, подмладени, свежи и красиви се засилва. Ето защо не е изненадващо, че именно през лятото борбата с наднорменото тегло набира скорост.

Някои се подлагат на диети и интензивно тренират тялото си, за да се чувстват комфортно на плажа. Други са измъчвани от угризения, защото не са в състояние да откажат вкусна хапка. Вярно е, че има хора, които живеят и се наслаждават на живота, повтаряйки популярната песен: „Обичай ме такъв, какъвто съм“.

Как да намерите този златна средада се наслаждавате на живота, да изглеждате привлекателни и да не се „борите“ със себе си? Нека се опитаме да го разберем.

Във вашия приятелски кръг сигурно сте срещали хора, които постоянно се борят с излишните килограми и сантиметри. При това те прибягват до по различни начиниотслабване: гладуване, диети, оформяне, хранителни добавки и др. Някои постигат желания резултат, други, напротив, не се променят или дори наддават. защо се случва това

Психолозите го обясняват по следния начин: излишни килограминосят ползи на някои хора, които те не осъзнават. В края на краищата, всичко, което правим в живота, имаме нужда по някаква причина... Нека се опитаме да определим какъв вид положителни телесни излишъци ни дават.

1. Наднорменото тегло дава смисъл на живота.Има цел и трябва да се стремите към нея. Това се отнася главно за онези хора, които вече са отгледали деца и нямат любима или стабилна работа. Липсата на търсене е силен стрес, изходът от който е във война с тялото.

2. Нашето подсъзнание се стреми да запази физическата цялост и вътрешна хармониятяло, устоява на заплахата от увреждане.Следователно той не иска да губи килограми (както не иска да губи портфейла си с пари, защото и двете са спестявания). Той не иска да отслабне, за да не се чувства зле (синоним на думите „лошо, лошо, болезнено, страшно“). За подсъзнанието пълен физически означава изпълнен с вътрешно човешко съдържание, обратното на лекомислие и лекомислие. Следователно да се отървете от пълнотата означава да станете „празни и повърхностни“.

3. Отдавна е известно, че хората с леко наднормено тегло имат по-ниска смъртност от слабите си връстници.Дори имаше поговорка: „Докато дебелият изсъхне, слабият умира“. В момента научните данни потвърждават, че хората, чието затлъстяване не е достигнало нивото на затлъстяване (не повече от 13,5 kg нормално тегло), са много по-малко склонни да умрат от редица заболявания и опасни състояния, включително емфизем, отколкото хората с нормално тегло. пневмония, болест на Алцхаймер, голяма операция, травма и някои инфекциозни заболявания. Това се дължи на големите резерви хранителни веществав тялото и увеличена мускулна и костна маса при хора със затлъстяване.

4. Наднорменото тегло помага да се „обяснят“ разочарованията в личния ви живот.Човек се убеждава, че докато не отслабне, няма да се ожени успешно или да се ожени. Ниско самочувствие, нежеланието или неспособността за изграждане на отношения с противоположния пол се крият под маската на „наднорменото тегло“.

5. Наднорменото тегло ви „помага“ да избегнете отговорност.В края на краищата можете да обвинявате излишните килограми за вашите неуспехи, нежелание да решавате проблеми, лоши навиции мързел.

6. Наднорменото тегло може да се „скрие“ от стреса, който възниква.заради страх да промените живота си.Например, сменете работата си, оженете се или се разведете и т.н. Най-лесният начин да обвините несъвършеното си тяло за липсата на перспективи за живот.

7. Понякога наднорменото тегло е резултат от чести пиршества, които хората избират като единствен начин за общуване.

8. Когато консумираме храна, кръвта нахлува в стомаха, а тревожните мисли, които възникват в главата, се успокояват.Несъзнателно слагайки парче след парче в устата си, ние временно сключваме примирие с неспокойното си съзнание. Наднорменото тегло става резултат от „психотерапия“ с храна.

9. Друга причина за излишната „дебела броня“, особено при жените, е психологическата защита, особено от страх от насилие.Подсъзнанието сякаш казва: „Никой няма да ми обърне внимание, толкова дебел, и следователно никой няма да ме обиди. Следователно, докато съм дебел, мога да живея спокойно. Задайте кой епизод или житейска ситуацияПонякога е трудно да възникне такава защитна реакция, тъй като мозъкът може да я забули.

10. Често тежестта не пада поради компенсация.всякакви психологически проблем.Утежняването на тялото и излишният апетит са опит за справяне с прекомерната тревожност, повишената нервност, уязвимостта, чувството за заплаха от външния свят... Да бъдеш пълноценен означава да бъдеш центриран върху себе си, да се „заземиш“, да се чувстваш подкрепен , да се успокоиш, да си стабилен, да избегнеш суетенето и хаоса в живота си.

11. Често завършеността дава по-голяма вътрешна свобода.Няма притеснение, че всяко изядено парче ще развали външния ви вид. По-малко зависим от чуждото мнение и внимание - аз съм това, което съм, и съм готов да се изправя срещу вашето негативно отношение към мен, защото вече знам всичко негативно за себе си.

12. Завършеността дава различно качество на комуникацията:на преден план - не ефектност и бляскавост, а лични качества: ниво на интелигентност, образование, чар, духовно развитие, харизма; приоритет на вътрешното съдържание пред телесните форми. За жена - защита от прекомерно внимание от страна на мъжете: липса на грубо оценяващ подход в комуникацията, защита от разочарование.

13. Наднорменото тегло е външен признак, който обединява хората, начин да избегнете самотата.По-лесно е да си дебел, има повече дебели хора в обществото (само 5% от хората отговарят на съвременните стандарти за стройност, останалите 95% са с наднормено тегло в една или друга степен).

14. Наднорменото тегло дава на жените приоритет на поддържането, елегантността, изтънчеността, вътрешната сила пред бляскавостта и яркостта, а на мъжете - солидността, авторитета, силата и статуса.

И това не са всички скрити предимства, на които човек се „вкопчва“, натрупвайки излишни килограми. Така се оказва, че ползите от наднорменото тегло са по-силни от най-ефективните методи за отслабване.

Какво да правим с тези „недостатъци“? Осъзнайте ги и ги изоставете! Разговорът как да стане това ще продължим в следващия брой на вестника.

Психолог Дина Нагимова

""ЕДИН МОЙ ПРИЯТЕЛ - ДВАМА СТРУВАШЕ, ЗА ДВАМА ЯДЕШЕ...""

Двама приятели се срещат:
- О, колко готино изглеждаш!
как го правиш
- Всичко това е благодарение на Herbalife.
- Как го приемате?
- Съвсем ли съм луд?
Не го приемам.
Продавам го.

Една от най-забележимите черти, присъщи на хората, които са загубили наднормено тегло, е, че такъв човек променя част от социалния си кръг. Близките приятели, разбира се, остават, но по някаква причина някои познати изчезват някъде, но други се появяват ... В тази глава ще разберем защо това се случва. И ние ще отговорим на въпроса на читателя: „Как да поддържаме приятелски отношения и в същото време да постигнем дългосрочна хармония?“

Sly Fat, като вид позната театрална маска, насърчава хората да играят същите стереотипни роли в житейски сценарий. Да останете стройни в този случай гарантира способността да изоставите предишната си роля и да създадете по-естествени и искрени отношения с близките.

Реалният свят е изпълнен с трудности. И има два начина - да разрешите проблемите и да получите истинска радост или да се „скриете“ в разрушителна зависимост, наслаждавайки се на изкуствено високо ниво. Общуването с другите в нашия случай е важен критерий за качествен начин на живот в стройно тяло.

В психологията има термин: „вторична“ или слабо осъзната полза от определена форма на поведение, обичайна роля. Що се отнася до преяждането, намирането на такава полза (най-вероятно има няколко от тях) в много отношения е гаранция за „дългосрочна“ стройност. Във връзка с темата на тази глава „вторичната“ полза може да се обобщи накратко: наднорменото тегло помага за социализирането и подобрява комуникацията между хората. След като прочете последното изречение, Sly Fat трябва да се възмути и да каже: „Всичко е грешно, аз съм нищо друго освен беда... Но тук говорят за някаква полза.“ Несъгласието му със собствената му изгода не е нищо повече от поредния хитър трик. Прочетете внимателно най-често срещаните форми на „вторично“ наддаване на тегло, за които съобщават нашите пациенти. Не забравяйте, че осъзнаването на повечето от тези „предимства“ не идва веднага...

Наднорменото тегло ви помага да забравите за себе си и да бъдете полезни на значими хора

Наднорменото тегло ви помага да изглеждате мили и добри

Наднорменото тегло ви помага да бъдете по-настоятелни и по-агресивни

Наднорменото тегло ви помага да играете ролята на „жертва“ и да спечелите съчувствие.

Наднорменото тегло помага да се привлече вниманието на другите,

Наднорменото тегло помага за задоволяване на нуждата от любов и грижа.

Наднорменото тегло улеснява разбирането с приятели

Наднорменото тегло служи като извинение за неуспехите в живота

Наднорменото тегло е средство за самонаказание

Наднорменото тегло допринася за намаляване на отговорността за себе си и живота си.

Наднорменото тегло предпазва човека от нежелани мисли, чувства и емоции.

Това далеч не е най-доброто пълен списъкползите от наднорменото тегло при общуване с приятели, приятелки и просто познати. Нека разгледаме тези въпроси по-подробно, защото уместността на повдигнатата тема се подчертава от факта, че приятелските връзки понякога са по-важни от семейните. Просто вижте крилатата фраза: „Не всеки брат е приятел, но всеки приятел е брат.“

Пълен означава вид.В Русия е обичайно в името на приятел да „свалиш последната си риза“, „подадеш ръка за помощ“ и „подадеш приятелско рамо“. Такъв е руският манталитет. Да споделяме неволи, да търсим съчувствие от ближните – това е в реда на нещата при нас. Но в "нещата" трябва да има мярка. Не напразно американците имат поговорка специално за такива случаи: „Не ме натоварвайте с вашите проблеми, а по-добре запишете телефона на моя психотерапевт!“

Изтокът, известен със своя цветущ стил и мъдрост, в тази ситуация подкрепя прагматичния Запад, макар че, казано по-образно: „Не ми слагайте маймуните си на раменете!“ Същността на такова общуване много ясно се илюстрира от следната източна метафора. Когато общувате, един приятел се оплаква на друг за тежкия си живот, за непослушни деца, за болест, за бедност и т. Тези проблеми могат да бъдат представени под формата на маймуни, които оплакващият се сваля от раменете си и поставя върху раменете на събеседника си. След като се отърве от по-голямата част от „допълнителния товар“, такъв човек изправя рамене и си тръгва с чувство на облекчение. И маймуните остават на надеждно приятелско рамо.

Ето за това говорим. Нека напомним на читателя, че от гледна точка на физиологията наднорменото тегло е натрупване на енергия в тялото, тоест процес, при който от храната идва повече енергия, отколкото се изразходва. Тази формулировка е придружена и от психодинамична гледна точка: в процеса на комуникация хората с наднормено тегло получават повече „информационен товар“ от другите, отколкото дават. С други думи, докато слушат оплакванията на другите и участват активно в проблемите на другите, те мълчат за своите. Това се случва поради страх от уязвимост, страх да не бъдеш неразбран и „изложен на присмех“). Хората често наричат ​​такива хора „жилетки, в които плачат“. И какво може да направи същата тази „жилетка“, която освен собствените си „маймуни на раменете“ има и стадо непознати? Повечето лесен начин- започнете да ги храните, като увеличите съдържанието на калории в ежедневната диета. Най-интересното е, че „жилетките“ не само увеличават теглото, но се появява напрежение в мускулите на раменете и гърба (познато чувство, нали, читателю?), а впоследствие се развива остеохондроза. Чуждите проблеми тежат на раменете ви не само в преносен, но и в буквалния смисъл на думата. Следователно, като се отървете от „чуждите маймуни“, тоест от бремето на ненужните проблеми, ще ви бъде много по-лесно не само да останете стройни, но и да се предпазите от болки в гърба.

Вече не веднъж сме казвали, че човек, който иска да бъде полезен на всички (освен на себе си) и поема отговорността на някой друг, рискува да се пристрасти към зависимостта. „Тялото е домът на нашата душа“, казва източната мъдрост. Нежеланието да се грижат за собствения си дом сред пълните хора се съчетава с досадната нужда винаги да бъдат полезни на всички: те помагат на приятели с основен ремонтапартаменти и да възстанови основния ред в собствен домняма достатъчно време. Хората казват за такива жени: „Готов съм да дам последното си“. Готово, готово: Но тя се поставя на предпоследното място.

Горното не означава, че не трябва да помагате на хората. Трябва да помогнете и това също носи удоволствие. Но не всеки и не винаги. С по-дълбоко психологически анализЧесто се оказва, че причината за невъзможността да диференцират помощта си при такива хора е вече познатият страх от самотата, страхът, че при отказ човекът ще се обиди и ще се раздели завинаги с пълната дама.

Скафандър за емоции.Наднорменото тегло често играе защитна роля като „буфер“ в комуникацията. Изглежда, че мазнините поглъщат емоционалната интензивност, позволявайки на човек да има „издръжливостта на астронавт“ и да остане спокоен във всяка ситуация, но външно той остава спокоен, сдържан и мил. Не напразно един от синонимите на думата „напълнявам“ е „напълнявам“.

Факт е, че в състояние на силна емоционална възбуда човешките реакции се развиват в една от двете посоки - „борба“ или „бягство“. Това е доказано от основателя на учението за стреса Ханс Селие. Реакцията на „удар“ е агресивна, по-характерна за мъжете. Реакцията "бягане" (това е избягване на конфликт, помирение, помирение) е по-характерна за жените. В крайна сметка социалната роля на жената съответства на търпение, нежно и мило поведение. Такава дама често действа като посредник в кавги, без ясно да заема страна, без да налива масло в огъня, но съчувства на всички и подкрепя всички. Това са много ценни приятели, защото можете да им се оплаквате от всички и всичко дълго време, те са много отстъпчиви и лесно ги убеждавате да изпълнят всяка молба. Приятелите и познатите съзнателно и несъзнателно ще се противопоставят на промените в характера на такава дама след отслабване. Желаейки да продължат да експлоатират нейната „филантропия“, те могат да й хвърлят обидни фрази в лицето, като например: „Станахте някак ядосана и кучка, нямате нужда да отслабвате повече!“ Следователно трябва да живеете в стройно тяло въпреки съпротивата на много приятели, които са се възползвали от предишната ви роля." пълен човек" - невъобразимо мил и надежден. Животът показа, че дамите, които успешно поддържат стройност, когато общуват с приятели, започват да използват думата „не“ по-често. Това може да ви се стори странно, но в този случай, като казвате „не“ на другите по-често, в същото време казвате „да“ на стройното си тяло Като казвате думата „не“ малко по-често, човек увеличава увереността в собственото си мнение и това добър начиннаучете се да контролирате апетита си, като повишите самочувствието си, противопоставяйки го на чувството за малоценност и самосъжаление. В името на честността, трябва да признаете, че вече сте казвали това „не“ преди. Но те говореха мълчаливо с помощта на мастния слой. Всичко, което трябва да направите сега, е да си позволите да кажете „не“ на глас.

Най-добрата защита е нападението.Друга, по-малка част от нашите клиенти, които са отслабнали, казват, че преди да отслабнат поведението им е било по-агресивно и настоятелно . Суровото отношение към другите е следствие от неспособността да се установят отношения с други хора, страхът от изживяване на разочарование след привързване към човек. Разбира се, това е и вариант за психологическа защита. А наднорменото тегло е следствие от заемането на крайни позиции по скалата на агресивност-пасивност. Повечето жени, които са станали тънки, отбелязват преход в състоянието си към „златната среда“ и отклонение от крайностите - агресивност и пасивност. С една дума, те започнаха майсторски да управляват това много емоционално махало, за което вече говорихме надълго и нашироко.

Екзекуция на храна.От психодинамична гледна точка наднорменото тегло служи като сигнал за нуждата от любов, грижа, признание и подкрепа от приятели. В този контекст външен виде ясно доказателство за страданието, което търпи притежателят на тези излишни килограми: „Вижте до какво ме доведе този живот: задух, тежка походка.“ От езика на подсъзнанието, тези думи са преведено по следния начин: „Погрижете се за мен, имам нужда от вашето внимание, тъй като не мога да се грижа за себе си.“ Чувствайки се самосъжаление, човек изпитва недоволство от себе си, вина и неволно се стреми да се накаже. Нека напомня, че той се държи така малко дете, научил от майка си уроците на лошо отношение към себе си, въпреки това иска да бъде добро момиче и послушно следва майка си в самонаказване. В това отношение има една прекрасна книга от американски автори: " добри момичетаиди в рая, а лошите - където си искат."

В нашата научни изследванияУбедително е доказано, че хората с наднормено тегло имат повишено нивоавтоагресия (т.е. агресия, насочена към себе си). Образува се така наречената „мъртва верига“: желанието да се самонакажеш - апетит - наддаване на тегло - желанието да се накажеш. Отличителна чертатакива хора са високо нивосамоиронизация и периодично възникващ вътрешен самообвинителен диалог: „Нямам нито срам, нито съвест, пак преядох, дебела глупачка съм, дадох си думата, но я наруших:“ Лиз Бърбо в книгата си „Пет Травми, които ви пречат да бъдете себе си” нарича този тип хора мазохисти и пише: „Тъй като мазохистът се стреми да докаже своята солидност, надеждност и не иска да бъде контролиран, той става много ефективен и поема много работа. ” Ясно е, че можете да се справите с тежък товар само ако имате голямо тяло и колкото по-голям е „товарът на раменете ви“, толкова по-голямо е телесното тегло на такъв човек. Тук е подходяща аналогия с тежкоатлетите, чиято голяма телесна маса им позволява да вдигат повече тежести.

„За мен преяждането беше причината и следствието от самонаказанието“, казва Марина. „Имайки 23 излишни килограма, често се ядосвах на себе си не само за слабата си воля, но и за всяка малка причина правя каквото исках, защо мълчах защо не изразих гледната си точка - такива мисли бяха с мен почти всеки ден След като станах тънък, спрях да се укорявам често, започнах честно да изразявам гледната си точка и. , изненадващо, отношенията ми с близките станаха по-отворени.“

„Преди да обърна внимание на себе си и да отслабна, исках да бъда необходима на всички“, спомня си Наталия, „Под общителност разбирах саможертва в името на приятелите си, мога да кажа, че понякога моите действия, когато пожертвах себе си, името на чуждите интереси се оказа показно и суетно, разбрах, че истинското добро за ближния не се основава на жертва, а на способността да се пропиеш от желанието му.

„Преди да отслабна, заех примирителна позиция, но понякога натрупаният в себе си гняв излизаше извън контрол и единственото облекчение в тази ситуация беше храната емоционалният изблик винаги е бил придружен от преяждане. Дългосрочната стройност се осигурява от способността да се „изпусне парата“ навреме.

Изобщо не призоваваме да се хвърляме в другата крайност и да ставаме капризни, безсърдечни, безчувствени, арогантни и т.н. Не ни разбирайте погрешно: способността да изразявате своята гледна точка, истинските си чувства ще ви позволи да имате по-искрени, искрени отношения с близките. Когато повярвате, че около вас няма космически вакуум, а прекрасна земна атмосфера, необходимостта от защитен скафандър ще отпадне от само себе си. Доверието в другите хора разкрива един от най-прекрасните аспекти на доверието в света. Слушайте себе си, дали в живота ви има навик да доверявате чувствата и желанията си на други хора, или както пише нашият съвременник: „От сутрин до вечер не съм лукав, доверчив, а от вечер до сутрин съм недоверчив, хитър.”

Спомням си случая с един наш пациент. Тридесет и два допълнителни килограма бяха натрупани в рамките на година и половина. Според нея наднорменото тегло донесе само неудобство и нещастие, а осъзнаването на ползите не дойде веднага. По време на процеса на психотерапия се оказа, че наддаването на тегло започва веднага след преместването на нова, високоплатена работа. Работата продължи до късно през нощта и трябваше да се прибираме през тъмни дворове. „И ако си с наднормено тегло, никой няма да те безпокои. Твой съм най-добра защита“ – каза й Хитрият Дебел и се настани в тялото за дълго време.

Извинете провалите в живота. „Не мога да го направя добри отношенияс противоположния пол. За всичко е виновно теглото ми. И просто не мога да си намеря работа заради фигурата си”, смята една дама, но проблемите остават и отново търси отговора на най-важния въпрос: кой ще е виновен за моите провали в живота?Естествено, без дори да се замисля за собствената си отговорност!В приятелска компания такъв човек не се чувства абсолютно комфортно поради многото ограничаващи вярвания, повечето от които той сам си е създал позволяват да бъдат несъвършени. слабостии да се научат да преодоляват трудностите сами. Без да обвинявате никого, дори себе си.

Следвайки общоприетите традиции.И накрая, не можем да не споменем още един „подводен камък“ по пътя към запазване на стройността. В Русия е много разпространена традиция да прекарвате време в приятелска компания на обилни празници и възлияния. Понякога става въпрос за смешно нещо. В малкия петролен град Стрежевой, който се намира в Западен Сибир, бяхме изправени пред любопитна ситуация: много пациенти, които успешно поддържаха стройната си фигура след новогодишните празници, внезапно натрупаха няколко излишни килограма. Оказа се, че в този град, където повечето жители се познават, новогодишни празницизабележете много любопитно: "сядат на масата" на 25 декември, а "стават" зад нея някъде на 15 януари. Общо взето празникът продължава, докато всички в града се поздравят, пият и ядат заедно.

Зависимите състояния често играят ролята на вид „патерица“ за комуникация, което може да се види особено ясно в примера с „пиенето“: „съмишлениците“ установяват отношения благодарение на обща зависимост, което допълнително допринася за „ единството на приятелството”, понякога почти единственото ядро, на което се крепи връзката. По този повод би било жалко да не си спомним вица: „Алкохолът разширява не само кръвоносните съдове, но и връзките“. Междувременно мярката за истинско приятелство не е съвместната „отдаденост“ на общ порок, а съвместното избавление от него. Не без причина хората, решили да се измъкнат от плена на зависимостта, търсят психологическа подкрепа в нов социален кръг (пример за това е обществото на Анонимните Алкохолици, Анонимните Ядящи и др.).

Веднага щом някоя от дамите в обичайното й обкръжение започне да се грижи за фигурата си, веднага става обект на завистливи погледи и упреци. „Явно не ме уважава, готвя и готвя тук от два дни, но тя не яде нищо!“ - ще си помисли гостоприемната домакиня, гледайки приятелката си, която цяла вечер гони грахово зърно по дъното на чинията. И най-вероятно ще каже следното: „Някак си, скъпа, изтощена си, има кръгове под очите ти, няма да ти помогне. Сред приятели, къде връзкаИма само много храна и всичко, което я придружава, много е трудно да поддържате както хармония, така и добри отношения. Но има изход от тази ситуация. Може да се наложи да подобрите отношенията си с приятели ново ниво. Тъжно е, но ако вашите приятели се нуждаят от вашия апетит и преяждане, а не от добро здраве и външен вид, това не е точно приятелска връзка. Може би те могат да бъдат подобрени, като запознаете приятели с новия си начин на живот. Ако не, помислете: имате ли нужда от такива приятели?

„Един приятел казва на друг, че ще ходи на лов за мечки.

Ще го примамим от леговището му и ще го поставим на грешното място.
- Ами ако не запали?
— Тогава партньорът ми няма да пропусне.
- Ами ако се уплаши и избяга?
— Тогава ще имам време да се кача на дървото.
- Значи мечката е добра и в катеренето по дърветата.
- Слушай, ти чий приятел си, мой или на мечката?

Според мнозинството от отслабналите жени тяхната стройност се оказва тест за приятелство. Ето защо, ако е невъзможно да се поддържа искрено приятелство между стройна дама и нейния приятел, който остава същият, някой избира втория, по-труден път - да промени социалния си кръг. Стройното тяло си заслужава...

Следното упражнение ще ви позволи да погледнете отношението си към наднорменото тегло отвън. Това означава да направите крачка към по-стройно тяло.

Внимателно проучете триковете на Tricky Fat и предписанията за стройно тяло, дадени в таблицата. Помислете и допълнете таблицата със собствени инструкции и уловки.

Откъс от книгата
специалисти