Поздрави на моите скъпи читатели. Имам удоволствието да ви представя още една статия, този път съдържаща информация за ползите от йога за тялото и дали изобщо съществува. За тези, които го практикуват правилно и последователно, това няма съмнение, защото първите прояви не отнемат много време, за да се появят. Тази статия е за тези, които все още са потопени в противоречиви съмнения.

Не се притеснявайте, чувствата ви са напълно разбираеми. В интернет се публикуват противоречиви статии и е трудно да сме сигурни в компетентността на авторите им. Като учител със 17 години опит съм готов да уверя всеки, че с компетентен подход към часовете, ползите са повече от очевидни.

Солидни предимства

В статиите „“ и „Вече разгледах този въпрос от определени ъгли. Днес ще ви разкажа как се отразява на организма и неговото здраве.

1. На първо място, йога лекува това, върху което по принцип се крепи цялото ни тяло – гръбначния стълб. Без нормалното му функциониране едва ли може да се надява на координирано функциониране на всички системи на тялото, тъй като дори най-малкото изместване на прешлен води до изместване на всички съседни и съседни органи. Древната практика е добре запозната с това, така че всички асани са подредени по такъв начин, че гръбнакът винаги да остава прав. Ако вашето разтягане не ви позволява да сте във финалната версия на асаната, използвайте по-лека версия или допълнителни опори. Има редица упражнения, насочени специално към. Много лекари препоръчват йога по време на възстановителния период и при хронична болка.
2. Йогийските асани са позиции на тялото, при които се извършва дълбок масаж вътрешни органи. При пасивен начин на живот много органи могат да останат в покой с години, което води до стагнация и намаляване на тяхната ефективност. Този масаж активира работата на вътрешните органи, те работят с пълна сила и бързо. В по-голяма степен това се отнася за органите на коремната кухина, които благодарение на този ефект стабилно изпълняват функциите си. Рядко се среща йогин със стомашно-чревни проблеми;
3. Известно е и положително влияниеза цялата мускулно-скелетна система. С напредване на възрастта костите са склонни да стават чупливи и податливите хора развиват свързани костни заболявания, при които в костите се образуват все повече и повече празни кухини. Това се дължи на естественото намаляване на калция в организма, консумацията на алкохол през целия живот и други нарушения. Правилното храненеи редовните занимания по йога могат да поддържат количеството калций нормално до дълбока старост.
   
4. Мускулите от своя страна също изискват постоянно, поне минимално натоварване, в противен случай те просто ще атрофират. Ще кажете, че можете да спортувате за тази цел, но йога асаните се различават от тях по това, че включват най-дълбоките слоеве мускули. Това създава здрава рамка за останалите мускули, което им позволява да останат в добра форма за максимално дълго време.
5. Е, можете просто да пишете стихове за това. Факт е, че те, подобно на въздуха, се нуждаят от специална естествена смазка, която тялото ни произвежда само по време физическа активност. При недостатъчно смазване ставните хрущяли се трият един в друг и изтъняват, което води до заболявания като артрит, артроза, гонартроза и др. Упражненията, които изпълняваме по време на тренировка, стимулират производството на естествена смазваща течност и ставите ни винаги са в удобна позиция.
6. Всяка асана подобрява кръвообращението. Какво дава това? хранителни веществадостигат до най-отдалечените части на тялото, кожата диша и е здрава външен вид, намалява се рискът от образуване на тромбоцити и поява на парализа, изтръпване, конвулсии, крайниците не замръзват при най-малкото понижение на температурата и др.
7. Използваните дихателни елементи на пранаяма изпълват всяка клетка на тялото с кислород, което ни кара да дишаме с всяка пора на тялото си. Обемът на белите дробове постепенно се увеличава. може да излекува дори стари вкоренени белодробни заболявания като астма или бронхит. Разбира се, в същото време ще трябва да се откажете от пушенето.
   
8. Подхранването на мозъчните клетки с кислород е друг плюс на пранаяма. Това въздействие се отразява на психо-емоционалното състояние на човек. Просто казано, той е по-малко или изобщо не е нервен. Спокойна, адекватна реакция към стресови ситуации- обичайно нещо за опитен йоги.
9. Йогата влияе и на ендокринната система. Умереното изпотяване, добрият метаболизъм, редовната менструация при жените са признаци на здрава отделителна и хормонална система. Тази точка е много важна, тъй като е отговорна за репродуктивната функция както на жените, така и на мъжете. Има случаи, когато заниманията по йога в комбинация с други дейности облекчават безплодието.
10. Йога комплексите са изградени по такъв начин, че натоварването на мускулния корсет да е равномерно и дълбоко. В резултат на това мускулите постепенно запомнят позицията си и трудно се изваждат от състоянието си. Всъщност изглежда като постоянно напомпано, но не напомпано тяло без грам мазнини. Когато правите йога, няма да изградите мускули, но все пак ще бъдете огромни.
    

Това са зашеметяващите резултати, които можете да постигнете, като правите това, което обичате и ви харесва. Може още да не е станало така при вас, но повярвайте ми, ще дойде с практиката. Не забравяйте, че много зависи от компетентността на учителя. Напомням, че има, за които писах в едноименната статия.

Действам като такъв в йога студио "Индиго". Там преподавам класическа хатха йога с някои йога вибрации на Айенгар. Елате да изпитате тези резултати сами! Ще ви хареса! Също така не забравяйте да споделите тази информация в социалните мрежи и да пишете коментари.

Много хора, които се интересуват от йога, са чували за нейната способност да прави чудеса. Магически изцеления, подмладяване на тялото, пълен контрол над тялото и ума и почти свръхестествени способности на йогите - какво е това: истина или спекулация?
Всъщност в йога няма нищо мистериозно или мистично. Йога е наука, която ви позволява да правилното отношениеопознайте себе си и света около нас. И това е достъпно за всеки, който е готов да полага усилия и да се занимава с практическа, а не абстрактна работа върху себе си.
Основата физическа култураЙогите са съставени от асани - специални позиции на тялото, които го фиксират за известно време. Какъв е принципът на тяхното действие? Когато заемем определена поза или асана, в тялото ни се създава напрежение, за да я поддържаме. Но независимо от всичко, нашето тяло е интелигентно и съвършено и затова се стреми да направи неудобната поза удобна. За да направите това, е необходимо да отпуснете онези мускули, които не участват пряко в поддържането на съществуващото положение на тялото. Основното нещо е да не го безпокоите в това и с течение на времето тялото ще започне да се адаптира: мускулите ще се укрепят, връзките и сухожилията ще се разтегнат и тонусът на цялото тяло ще се повиши.
Нека да разгледаме как йога влияе на нервната и кръвоносната системи, гръбначния стълб, мускулите и жлезите на нашето тяло.

Гръбначен стълб и нервна система
Човек се счита за здрав, ако има здрав гръбнак. В йога много пози са насочени към работа на гръбначния стълб. В крайна сметка вътре в него е гръбначният мозък, който до голяма степен е отговорен за работата нервна система. Като правите йога асани, вие работите върху мускулите, хрущялите и костите около гръбначния мозък. В резултат на това той получава повече хранителни вещества, нервните окончания и коренчета оживяват и стават чувствителни, което води до подобряване на функционирането на цялата нервна система.

Кръвоносна система
По време на йога практиката основните и допълнителна системакръвоснабдяването, както и сърцето. Като заемаме усукващи пози, ние притискаме големите кръвоносни съдове. Това принуждава тялото да задейства резервната си кръвоносна система, като по този начин го развива и тренира. Това е безопасен и доказан начин за възстановяване на спомагателната кръвоносна система, която се задейства при авария с основната кръвоносна система.

Мускули
Благодарение на статичното забавяне, т.е. Когато тялото замръзне в определена позиция, мускулите, които участват в поддържането му, се напрягат, а останалите мускули се отпускат. В йога има огромен брой асани, които ви позволяват да тренирате почти всички мускули на тялото, дори и най-дълбоките. И освен това, йога действа върху мускулите по такъв начин, че да не настъпва растеж мускулна масакато същевременно повишава тяхната издръжливост и сила. Това позволява на тялото да изглежда стегнато и естествено без големи бицепси.

жлези
Ендокринните жлези контролират функционирането на вътрешните органи човешкото тяло. Правейки йога, вие масажирате жлезите и ги тонизирате чрез разтягане, притискане и усукване. В същото време някои жлези се активират и освобождават необходимите ни вещества в тялото.

По този начин, когато правилно изпълнениеАсаните развиват целия организъм като цяло, което има благоприятен ефект не само върху физическото състояние на човек, но и върху емоционалното и психическото равновесие.

21.01.2015

Йога- лесен начин за релаксация, устоял на времето и даряващ спокойствие на духа и тялото. Предназначението му е пълна поръчкана всички нива на живота: емоционално, социално, физическо и духовно. В сравнение с други практики, йога помага за удължаване на живота и е отлична профилактика на различни заболявания. Сега по-подробно за ползите от йога за хората.

здраве

Човек, който практикува йога ежедневно в продължение на два месеца, може напълно да изпита резултатите. Йогата има положителен ефект върху гръбначния стълб, защото не напразно тази част от тялото участва в повечето пози. Функционирането на тъканите се поддържа от нерви, наситени с кислород и азот. В допълнение, упражненията ще ви помогнат да се справите с постоянната болка от извит гръбначен стълб и проблеми със затворения гърдитеили долната част на гърба. Йога включва всички системи на тялото, особено храносмилателната, репродуктивната, сърдечно-съдовата и ендокринната системи.

Редовните занимания по йога ще направят тялото ви гъвкаво и гъвкаво. Това ще облекчи такива неприятни симптоми като лоша стойка и болка в коленни стави. Упражненията повишават хемоглобина и намаляват вискозитета на кръвта, като имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Учените са доказали, че йога нормализира работата имунната система, повишавайки устойчивостта към болести.

Наднормено тегло

Според изследвания учените са доказали, че йога намалява обема на стомаха. Следователно ежедневната диета се коригира заедно с фигурата. По време на тренировка тялото произвежда гама-аминомаслена киселина, която насърчава загубата на тегло. Преяждането често е причинено от емоционални аспекти и йога се бори с тях. За постигане на красиви женски форми ще послужат следните стилове: Бикрам, Сила или Ащанга Виняса йога.

Успокояващи свойства

Благодарение на тренировките човек се отпуска, появява се баланс и постоянните промени в настроението изчезват. Йога дори може да се справи с депресивно състояние, стимулиране на производството на серотонин в организма, възстановяване на съня и противодействие на синдрома на хроничната умора. Скокът във функционирането на мозъчната кора по време на медитация се увеличава и възниква чувство на щастие и радост. В допълнение, редовните упражнения имат положителен ефект върху ефектите от стреса, премахвайки храносмилателните проблеми и язви.

енергия

Зоната на слънчевия сплит съдържа нервна енергия и по време на йогийска практика тя се освобождава, подобрявайки вътрешното благосъстояние, сила и концентрация. Релаксацията помага за презареждане на тялото духовно, умствено и физическа страна. Човек релаксира само за 15 минути, но това е сравнимо с няколко часа пълноценен сън.

Нов живот

Хората, които практикуват йога, започват да разбират тялото си и себе си като цяло по нов начин. Отговорността и волята се развиват и човек става по-уверен в себе си, започва да поема инициатива. Тези упражнения изпълват живота със специално значение и той се променя към по-добро.

Здравейте, мили приятели!

Йога не е само набор от упражнения, подобни по логика и механика на фитнеса. Това влияние датира от дълбока древност и пленява със собствена философия, мироглед и осъзнатост.

Редовната работа върху себе си не може да се отнася само за тялото. Разбира се, това е и работа, насочена към разбиране на собственото „Аз“, управление на сексуалните енергии, усещане на себе си в пространството на живота и общуване със съда за душата, наречен тяло. Запълването на чакрите с положителна и творческа енергия е една от най-основните цели на йога.

Как йога влияе на тялото? Какви процеси в организма се активират по-активно с негова помощ и помагат за предотвратяване на заболявания?

За всеки човек поотделно йога или нейната разновидност се тълкува по свой начин. Човек намира в него нещо необходимо и важно, стремейки се да поеме пълноценно по специалния път на собствената си реализация.

Преди това йогите са били онези личности, които не са спирали да се усъвършенстват и да търсят нови и нови източници на енергия. Защо им е нужно това? Първо, станете повече отворен към света, второ, да станете по-интересни за себе си и другите, в единството на природата и космоса.

В наши дни йога се е превърнала в марка. Все по-често това означава просто комплект физически упражнения, с изключение на пълен, духовно развитиечовек.

Но йога се основава и на духовни нива! Медитациите, в които индивидът участва, също помагат да се концентрира върху това, което е важно. Това е вид състояние на безтегловност, релаксация и транс, което понякога ни е толкова необходимо в забързаното ежедневие.

Система за насърчаване на здравето

Лечебните процеси на йога са разделени на два движещи вектора, работещи на принципа „тандем на тялото и душата“. Създаден е специален набор от физически упражнения по такъв начин, че всеки землянин да може да го изпълнява безпроблемно.

С идването на времето самият индивид има право да избира степента на потапяне в „науката“ и самостоятелно да контролира натоварването. Тази техника може да убие два заека с един камък:

• първо, както всички знаем, движението е живот. И с помощта на класове вие ​​напълно си осигурявате механиката и физиката на тялото;
• второ, като се движи, мозъкът се освобождава от досадните фантоми на проблеми и по този начин лекува ума. При здрав човек едва ли ще видите проява. И защо всички? Защото е щастлив и зареден с положителна енергия.

Вторият момент, поради който йога завладява масите, е следният. Правилното хранене, като задължителен аспект на избрания начин на живот, помага за прочистване на тялото отвътре и действа комплексно.

Не искам да кажа, че веднага щом правите йога, веднага ще отидете на диета или напълно ще се откажете от храната. Много е важно и необходимо за жените да следят фигурата си, контролирайки собствено отражениев огледалото.

Ето защо здравословно храненезаедно с героя на статията, това е препоръчителен и ефективен съвет за всички, които маниакално се опитват да отслабнат без вреда за здравето си.

Постепенният достъп до, осигурява наличието на разбиране в главата и тласка към запълване на диетата с плодове, зеленчуци и продукти от светски произход. Нуждаем се от ензими, минерали, витамини и основни микроелементи за качественото функциониране на организма.

Ще се отървете от проблеми като акне по кожата, проблеми със стомашно-чревния тракт, отпадъчни продукти, токсини, както и заболявания на нервната система. Получавате: чиста кръв, пълна с кислород, забележете пряк ефект върху вашата фигура и, разбира се, отлично настроение.

Противопоказания

За кого не е подходяща йога? Ще кажа това, ако сте свикнали да се позиционирате като обикновен обитател на фитнес зала, свикнал да вдигате тежести на твърда, крещяща музика, а не на звуците на природата или метроном, тогава класовете може да изглеждат досадни, изтеглени -вън и не е практично за вас.

Ако никога не сте спортували, йога или дори не сте се изкачвали от вашия удобен столили диван, тогава ви препоръчвам да разберете предварително принципа на конструиране и развитие на йога стилове и неговите видове. След като сте избрали оптималния курс за себе си, можете да опитате да повдигнете тялото от удобна позиция и да започнете да го възстановявате.

Също така, като значителен плюс, мога да подчертая йога, която включва динамични упражнения. Заниманията се провеждат в зала с достатъчна висока температура, около 38 градуса и показват отлични резултати!

Имате ли здравословни проблеми? Няма значение, научните изследвания разкриват приятни, положителни промени и динамика. Индивидуалните програми или „първите класове“ на основите на йога ще ви помогнат да изберете най-много подходящ варианти усетете терапевтичния ефект върху себе си в най-кратки срокове.

Освен това същото е, когато тренирате в група.

Мога да кажа, че огромно, скрито предимство е развитието на дисциплина и систематичен подход към обучението. Йога заниманията дават необходимия вектор за развитие и личен стремеж. Особено важно е да изберете правилното време, място и да практикувате положително отношение.

Основаването на принципите на екологичността на живота, неговия комфорт и здраве помага да се достигне напълно различно мислене. Правилно хранене, избягване негативни нагласи, желанието да бъдат по-добри от вчера, те развиват нов, но ефективен навик да подреждат собствения си свят.

Това е мястото, където моята статия свършва. Абонирайте се за актуализациите на моя блог и го препоръчайте на приятелите си за четене.

Ще се видим в блога, чао-чао!