Вероятно познавате млади жени, които са недоволни от всичко, вечно се оплакват - и изглеждат като нацупени старици. И обратното - мъдри приятели, които искрено обичат живота и попиват всичко ново с интерес. И въпреки бръчките си, те излъчват младост и щастие.

Учените отдавна са установили, че освен хроничните заболявания, Страхът ни състарява най-бързо. Страх от утрешния ден и въобще страх от всичко ново и непознато – тоест от целия свят.

80 годишни красавици разкриват тайната им за вечна младост: не се страхувай! Бъдете отворени към житейския опит. Приемете други хора, които живеят различен живот. Интересувайте се. Задавайте въпроси. Срещам нови хора. Чуйте младите. Прави това, което обичаш. Опитайте нови неща. Не се вземайте на сериозно.

Скорошно проучване на американски учени даде интересни открития: тези, които гледат на остаряването като на нова възможност, са по-активни и успешни от тези, които смирено чакат старостта. Учените вярват, че неща като цел в живота и положително отношение могат удължава продължителността на живота с цели 5 годинив сравнение със стандарта.

Така че, ако искате да се чувствате млади и щастливи всеки ден, опитайте да промените отношението си към живота точно сега.

1. Потърсете положителните аспекти на това, което не харесвате.

Често не разбираме по-младото поколение. Всичко, от което се нуждаете, е да ги разгледате по-отблизо. Те имат различна музика, различни герои и хобита. Защо не разберете какво харесват по-добре? Спомнете си как защитихте любимата си група пред родителите си. Не бива да мислите, че винаги сте прави - младите и младите имат малко опит, но имат жив ум - и имат какво да ви кажат. В крайна сметка погледнете какво се случва от различен ъгъл: вие също някога сте правили луди неща. За какво? - Кой знае. Само защото!

2. Срещайте се и говорете с хора

Хората са безценен склад от информация и опит. Дори млад племенник или внук може да ви каже нещо, което може да ви изненада. И какво можем да кажем за непознатите! Не бъдете натрапчиви и фамилиарни – просто бъдете открити и приятелски настроени. Всеки би искал да говори с такива хора. Вземете за правило да се срещате с хора на летни площадки, в паркове - дори на дълги опашки! Хората ценят вниманието към себе си и ако можете да помогнете по някакъв начин, няма да бъдете оценени. Не е необходима размяна на телефонни номера - обмен на информация и позитивизъм.

3. Интересувайте се от нови неща

Направете си правило да се интересувате от това, към което са запалени младите хора. Кой знае, може би ще ви хареса да играете компютърни пасианси или дори да играете приключенски игри? Търсите и гледате любимите си сериали в интернет? Комуникирам с непознатиживеят на хиляди километри от вас?

4. Посетете нови интересни места

Опитайте се да отидете не само на традиционното събиране на баби пенсионери на входа. Отидете на безплатни концерти, изложби или дори балове. Красивите неща вдъхновяват и връщат вкуса към живота.

5. Намерете нещо, което харесвате, и останете заинтересовани от най-новите разработки

Можете да готвите домати по една рецепта през целия си живот или можете да опитате нови в търсене на „най-доброто“. Същото с останалите. Ако шиете, поинтересувайте се от модели на нови ефектни модели (не за себе си, а за племенницата или внучката си), ако градинарите, опитайте семената на нови красиви цветя. Основното нещо е да не се фокусирате върху едно нещо: в света има твърде много интересни неща, за да седите на едно място цял живот.

6. Слушайте нова музика

Не всяка нова музика е глупост и позор. Много млади музиканти се учат от стари шедьоври (каквито и да смятате за такива) и предпочитат ретро стила. А най-хубавото е да отворите малко по-широко ушите и сърцето си - и тогава ще можете да разберете по-съвременна музика. Можете да започнете поне с уебсайта Valslist.com - тук те не само представят нови артисти, но и обясняват кой и какво ги вдъхновява в работата им.

7. Излезте от зоната си на комфорт

Ако имате достатъчно свободно време и световната несправедливост наранява душата ви, станете доброволец. Събирайте дрехи и играчки за ученици от интернат, лекарства за бедните или храна за животни в приюта. Ще се почувствате ангажирани с нещо голямо и ще имате цел. Изпълнимо! Ще общувате много с хора, ще изслушвате различни гледни точки и ще спорите. Така сърцето и мозъкът ви ще бъдат заети.

И едно последно нещо. Няма нужда да считате нещо, което не разбирате, за „погрешно“. За любознателния ум няма неща „погрешни“ - има неща, които все още не са известни. Да изследваш един невероятно голям и разнообразен свят и да се намериш в него е вечна младост.

Да изглеждаш по-млада е мечтата на всяка жена. Как да постигнем това, без да прибягваме до радикални методи? Разберете от нашата статия. Като следвате някои много прости съвети, скоро ще бъдете доволни от отражението в огледалото и прилив на сила.

Вероятно често срещате хора, които изглеждат по-млади или по-стари от годините си. Някои хора приписват всичко на генетиката, но най-вече на вас външен вид– това са отражения на вашия начин на живот (как се храните, колко сте активни, какви лоши навици имате).

Сега ще споделим с вас тайните как да се върнете към нормалното за възможно най-кратко време.

Червени храни в чинията ви

Дините, горските плодове и доматите са суперхрани в борбата със стареенето, твърдят американски диетолози суперзвезди. Доматите и дините съдържат ликопен, мощен антиоксидант със свойства против стареене. Плодовете също са богати на антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, което означава, че сладкият плод може да ви помогне да поддържате мозъка си здрав, борейки се с свързания с възрастта когнитивен упадък.

Почивка от YouTube

Когато се почувствате уморени или раздразнени, време е да си направите видеопауза. Няма значение какво ще бъде - забавни панди, малки деца или изпълнение на любимия ви комик, основното е да получите доза смях. В крайна сметка отдавна е доказано, че смехът, тоест положителните емоции, намаляват нивата на стрес, следователно изглеждате по-млади. И съвсем наскоро изследователи доказаха, че дори една изкуствено насилена усмивка може да ви накара да изглеждате с 3 години по-млади!

Нежни ръце

Възрастта може лесно да се определи по ръцете на жената. Затова обърнете внимание на грижите за тях Специално внимание. Ексфолирайте всяка седмица с домашно приготвен скраб (половин чаша кристална захар, 2 супени лъжици зехтин и няколко капки етерично масло). Втрийте го в кожата с масажни движения, след което изплакнете с хладка вода. След това ръцете трябва да се навлажнят с крем. Трябва също да се отбележи, че с възрастта е по-добре да замените бургундските и червени лакове с по-светли нюанси.

Запознайте се с приятелите си

Дори ако сте женени от дълго време и имате пет деца, не трябва да забравяте за приятелите си.
Нека да е веднъж седмично, но постоянно. Проучванията показват, че социалните връзки понижават кръвното налягане, предпазват от деменция и болестта на Алцхаймер – което означава, че ви карат да се чувствате по-млади много по-дълго.

Намерете време за чай

Една чаша чай наистина може да ви спаси от пренапрегнати стресови емоции. Това може би е един от малкото моменти, когато рекламата не лъже. Първо се съсредоточавате и се успокоявате. Второ, тялото получава необходимата течност. В края на краищата липсата на вода в тялото се отразява преди всичко на външния ви вид - оттук бръчките и лющенето на кожата. Освен това, зелен чайОсвен това ще помогне на кожата да запази еластичността си.

Бъдете реалисти със списъка си със задачи

Хормонът на стреса кортизол кара телата ни да стареят както отвътре, така и отвън. Ако списъкът ви със задачи е дълъг цяла миля и постоянно мислите за това, значи живеете под стрес през цялото време. Опитайте се да запишете само това, което можете да направите през деня, и не забравяйте да помолите съпруга, майка или бавачка за помощ за останалото.

Сънлива пауза

Хората сякаш все още не разбират, че липсата на сън съкращава значително живота им. Хроничното изтощение ви прави по-уязвими към различни заболявания, от депресия до затлъстяване. Разбира се, сън с продължителност 7-9 часа би бил идеално решение, но ако не можете да си го позволите, дремнете през деня поне 20 минути. Това ще подобри работата ви и ще намали тъмните кръгове под очите ви.

Забавно физическо възпитание

Всеки знае за ползите физическа дейност, но не всеки прилага знанията на практика. Много често хората отказват да ходят на фитнес, защото им е скучно. Изберете спорт, който харесвате. Не обичайте Бягащи пътеки? Запишете се на йога или волейбол. Плуването също страхотен вариант. Почувствайте се като дете, за което движението е истински живот!

Хидратация

След 20 години кожата ни губи естествената си влажност. Нашата задача е да го подхраним с кремове, маски и т.н. Днес всяко момиче трябва да има BB крем в несесера си. Той се справя с няколко задачи: овлажнява, скрива дребните несъвършенства и подхранва кожата с витамини.

Позволете си удоволствие

Оказва се, че няколко парченца шоколад съдържат повече антиоксиданти, отколкото някои плодови сокове! Шоколадът съдържа и вещества, които са полезни за сърдечно-съдовата система. Основното нещо е да изберете черно, тъй като млечното и бялото нямат такива свойства.

Морска храна

Омега 3 мастна киселина, които се съдържат в морски дарове и риба като сьомга, риба тон и сардини, могат да забавят процеса на стареене. Също така благодарение на тях мозъкът работи по-добре. Добавяйте ги по-често към вашата диета.

Връщане в детството

Забравете за момент, че сте възрастна и сериозна леля, забавлявайте се от сърце. Не позволявайте на мислите за недовършен отчет и ипотека да ви отвличат от живота. Превърнете се в безгрижен смех за малко и дайте воля на емоциите си. Радостните хора изглеждат много по-привлекателни.

Кажете ми какви са системи за подмладяване? Моите читатели често ми задават този въпрос в писма. Думата подмладяване стана модерна през последните двадесет години. Представям една от системите за подмладяване, които могат да бъдат представени 16 съвета, за да се почувствате по-млади. И това не е шега: лесно е, достъпно и не толкова трудно, колкото си мислим.

Съвсем наскоро открих един млад обещаващ аржентински лекар, Андриан Хайме. Завършва Харвардския университет, но предпочита алтернативната медицина, включително аюрведа. Той върна към живот хиляди свои пациенти, използвайки нетрадиционни практики. Но не за това говоря сега.

Всички хора по света са еднакви и всички имаме едни и същи проблеми. И всички си задаваме едни и същи въпроси: как да се почувстваме по-млади? Дайте ми съвет! И в Аржентина, и в Япония, и в Аляска, и в Австралия също искат да получат съвет: какво да правят и как да живеят, да се чувстваш с 10 години по-млад?

Е, ето 16 съвета от д-р Андриан Хайме, които трябва да следвате Ежедневиетода останем млади и здрави. Те не изискват допълнителни материални разходи, а само неконтролируемо желание винаги да остават млади и здрави. Така,

Система за подмладяване от д-р Андриан Хайме

Съвет 1:Смейте се! Смехът е полезен за вашето здраве по няколко причини. От една страна хуморът намалява производството на хормони на стреса. Освен това интензивният смях ускорява сърдечната честота, стимулира имунната система, повишава бдителността и ни принуждава да упражняваме лицевите мускули. Не бива да забравяме, че силният смях спомага за повишаване на ендорфините в организма, естествените анестетици на тялото. Или, както още ги наричат, хормони на щастието. Освен това, дори след като сте спрели да се смеете, тялото ви все още усеща ефектите. След смях има кратък период, през който кръвното налягане е ниско и сърцето се забавя. За това говори изследователят и лекар д-р Андриан Хайме. Той препоръчва поне 30 минути на ден упражнения, предизвикващи смях, и 15

Съвет 2: Поддържайте тялото си активно. Поне 4 пъти седмично по 45 минути на ден или бягане. Изберете по ваш вкус физически упражнениякоето ще ви бъде от полза и ще ви достави удоволствие. Но е жизненоважно да поддържате мускулния тонус на тялото.

Съвет 3: Приеми слънчеви бани! Слънцето е естествен източник на енергия, с която захранвате тялото си. Благодарение на излагането на слънце се повишава имунитета, подобрява се състоянието на кожата и се регулира балансът на усвояване на полезните елементи от организма. Но е необходимо да се помни, че прекомерното излагане на слънце може да провокира различни видове рак.

Съвет 4: Мечта! Просто е необходимо да спите достатъчно. . В този случай ще си осигурите още един канал за навлизане на енергия в тялото. Вече говорих за това, че по време на сън тялото произвежда жизненоважни хормони.

Съвет 5: Избягвайте да пишете наднормено тегло! Поддържайте стабилно тегло според параметрите на вашето тяло. води до отслабване имунна система. И ако е така ние говорим заотносно съветите, за да се почувствате с 10 години по-млади, тогава бих преместил този съвет на първо място по важност.

Съвет 9: Яжте зеленчуци и плодове в ярки цветове, зелени, оранжеви, червени. как по-богат цвят, тези голямо количествоТози продукт съдържа полезни елементи. Старайте се на масата ви винаги да има спанак, целина, моркови, чушки и различни салати. пийте.

Съвет 10: Ако сте сигурни, че зеленчуците и плодовете, които ядете, са органични, просто ги измийте старателно и ги яжте с кората. Съдържа най-голямо количество полезни минерали и микроелементи.

Съвет 11: Никога не пийте чай или кафе веднага след хранене. Те пречат на усвояването на полезните елементи, които сте получили с порцията храна. Особено се отнася витамини от група В.

Съвет 12: Пийте живи кисели млека с пробиотици.Те съдържат млечнокисели бактерии (бифидобактерии), които се борят с микробите в червата, предотвратявайки навлизането на микробите в кръвта.Това е важно за имунната защита: чревната флора трябва да има баланс: повече от 400 щама бактерии, които са там, откакто сме се родили.Ако не се чувствате добре от консумацията на млечни продукти или имате лична непоносимост, тогава е възможно да консумирате ПРОБИО бактериални капсули или други ферментирали храни като кисело зеле и кефир. Широко приложениеСега открихме балсами от ферментирали билки за създаване на киселинно-алкален баланс в червата. Подготвям статия за това.

Абонирайте се за актуализации, за да получавате информация директно на вашия имейл.

Съвет 13: Яжте достатъчно протеини. Тялото се нуждае от строителни материали. Липсата на протеини води до отслабена имунна система.

Съвет 14: Тези антиоксиданти трябва да се приемат ежедневно, за да се предотврати следнотодозировка: 1-3 mgm витамин С, 400 мг.естествен витамин Е, 100 до 200 microgV селен, 25-50 mgm бета каротин. Всички тези елементи могат да бъдат закупени свободно в аптеката. Специално искам да подчертая, че всичко казано тук се отнася за жени, които вече са навлезли във фазата на менопаузата. или просто чакат със страх настъпването на менопаузата. Така че, за да излезете достойно и да се почувствате с 10 години по-млади, е по-добре да приложите тези съвети сега. Освен това не ги измислих сам, а известен дипломиран лекар.

Съвет 15: Е ежедневна употреба витамин С в количество3 грама значително ще засилят защитните свойства на организма и ще повишат имунитета. Може също така да съкрати продължителността на всяка настинка, причинена от вирус. Количеството витамин С, необходимо на организма в рамките на тази норма, насърчава производството на колаген и антитела.

Съвет 16: Много е важно тялото да получава ежедневно достатъчно количествоцинк Може да не получавате 25-50 цинк всеки ден от храната (пшеничен зародиш, ядки, зелени листни зеленчуци), тогава трябва да купувате витамини в аптеката. Здравата коса и нокти зависят преди всичко от съдържанието на цинк.

Ето няколко прости съвета, които можете да прилагате всеки ден, за да сте с 10 години по-млади, като използвате системата за подмладяване на д-р Хайме. Можете да прочетете повече за тайните на красотата и младостта

.

Как да забавим биологичния си часовник? Оказва се, че за да направите това, трябва напълно да промените начина си на живот. Ако следвате определени правила, тогава дори на 60 можете да се почувствате като на 18!

Експериментирайте с външния си вид

Промяната на имиджа ви е отлична психологическа техника, която ви помага да спрете да чувствате възрастта си. Факт е, че новият образ дава увереност в собствената привлекателност. Психолозите съветват да експериментирате с външния си вид поне веднъж на два месеца. Освен това подстригването винаги прави лицето ви по-младо и свежо. Не се страхувайте от радикални промени във външния си вид - те ще ви бъдат от полза.

Горе главата

За да спрете да усещате биологичната си възраст, положителната емоционална нагласа е много важна. Според психолозите позитивно настроеният човек изглежда по-млад. Статистиката само потвърждава тези думи: сред дълголетниците мнозинството са оптимисти, които вярват в светло бъдеще и не се разстройват за дреболии.

Общувайте

Според психолозите общителните хора не само изглеждат по-добре, но и живеят по-дълго от необщителните си връстници. Затова се опитайте да общувате с приятели възможно най-често: отидете на кино, театър, посетете изложби и музеи. Сега просто се нуждаете от честа смяна на средата. Намерете си ново хоби и съмишленици - така можете да запазите красотата и младостта си по-дълго. Желателно е приятелите ви да са малко по-млади от вас. Ще видите, ще се чувствате абсолютно комфортно в техния кръг.

Зает съм

Редовните физически и умствени упражнения помагат да удължите живота си. Простата гимнастика сутрин ще ви помогне да напълните тялото си с необходимото жизнена енергияцял ден. Присъединете се към басейна и фитнес клуба. Само два урока седмично ще бъдат достатъчни, за да получите не само тялото си във форма, но и да „подмладите“ душата си. Само не забравяйте, че след 50 години е по-добре да провеждате всички класове под наблюдението на инструктор, тъй като прекомерното натоварване може да повлияе негативно на вашето здраве.

Изберете своя аромат

Психолозите съветват да се даде предпочитание на леки аромати, които ще ви помогнат да подобрите настроението си и да избегнете негативни емоции. Британски учени са сигурни, че миризмите на мента и цитрусови плодове се считат за най-подходящи за тези цели. Те ни позволяват да изглеждаме по-млади пред другите. Не забравяйте да вземете това предвид при избора Още веднъжсебе си малко парфюм. Но не се препоръчва да избирате „тежки“ миризми: те могат допълнително да влошат психологическото ви настроение.

Яжте правилно

След четиридесет години се опитайте да се придържате към принципите здравословно хранене. Няколко прости правила, разработени от диетолози, трябва да станат част от живота ви. Започвайте всеки ден с чаша топла водас лимон. Опитайте се да включите зърнени храни, ядки и пресни плодове в закуската си, особено цитрусови плодове и киви. Те са богати на витамин С, който козметолозите отдавна наричат ​​„витаминът на красотата и младостта“. За обяд и вечеря си позволете месо или птици. Не забравяйте подправките. Градински чай, джинджифил, мащерка и розмарин имат отлично антибактериално и противогъбично действие, което ще предпази тялото ви от стареене.

По време на проучване учените установиха, че жените започват да усещат началото на старостта на 28 години. При мъжете това се случва много по-късно - на 58 години.

Между другото

певица Алла ПугачеваТой не крие, че изобщо не усеща възрастта си. Изпълнителката признава, че може да даде шанс на много млади момичета.

„Наистина не чувствам възраст“, ​​призна наскоро Примадона. – Усещам само раните, които се появяват с него. В някои моменти дори не помня на колко години съм. Има моменти, когато се чувствам като на 18. Но честно казано, чувствам се като на около тридесет и пет. Вече не е глупава, както в младостта си, но все още е доста млада. Разбирам отлично жаргона на младите хора - това също ми помага да остана млад по душа.