Vsi občasno občutimo obžalovanje. Zmerno nam pomaga pri rasti. Vendar pa ima lahko preveč osredotočanja na preteklost negativne posledice za naše fizično in čustveno zdravje. Ta članek vam bo pomagal korak za korakom spremeniti ne le način razmišljanja, temveč tudi življenjski slog, obvladati obžalovanje in ga na koncu pustiti za seboj.

Koraki

Spremenite svoj način razmišljanja

Razumeti psihologijo obžalovanja. Obžalovanje je močno čustvo. Če želite izvedeti, kako se bolje spoprijeti z obžalovanjem, morate najprej razumeti njegovo psihologijo.

Usmili se samega sebe. Nerazumno velika količina osebne odgovornosti povečuje verjetnost, da boste obžalovali. Naučite se ne precenjevati svojih osebnih pričakovanj in sprejeti dejstvo, da je v življenju veliko stvari, ki jih ne morete spremeniti. To bo dobra obramba pred obžalovanjem.

• Ko vas navda občutek obžalovanja in vas mučijo misli o tem, kako bi morali ravnati v dani situaciji, na situacijo poglejte z očmi zunanjega opazovalca. Vprašajte se: »Če bi mi prijatelj ali družinski član to povedal, kako bi se odzval? Bi bilo razumno, da bi se v tej situaciji počutil krivega? "
• Upoštevajte okoliščine, situacijo ali odločitve, ki jih obžalujete. Različni dejavniki zunaj vašega nadzora lahko vpliva na vašo presojo. Ste bili pod pritiskom, da ste se prezgodaj odločili? Ste imeli dovolj informacij za odločitev? Ali so obstajali dejavniki stresa, ki so jih imeli negativni vpliv glede vaših sodb?
• Recimo, da imate nadzor dobrodelna organizacija... Za prihajajoči zbiranje sredstev ste že rezervirali salon v priljubljenem hotelu. Teden dni pred dogodkom vas pokliče upravitelj hotela, ki vas obvesti, da je sobo za ta dan iz nekega razloga rezervirala druga skupina poleg vaše. In ker je bila vaša skupina druga na vrsti, ne more potrditi vaše rezervacije. V paniki poskušate najti alternativne možnosti... Na želeni dan najdete še en hotel kilometer od prvega in lokalno gledališče z brezplačnimi dvoranami. Brez časa, da pravilno pretehtate prednosti in slabosti, rezervirate hotel. Med dogodkom z grozo ugotoviš, da se ni vse izšlo tako, kot si načrtoval: hotelsko osebje je nesramno, hrana je slabo pripravljena in ni dovolj mest za vse. Začnete obžalovati, da ste izbrali ta hotel in opustili gledališko možnost. Vendar pomislite, koliko je bila situacija sploh odvisna od vas? Zaradi okoliščin ste zašli težkih razmerah in se moral hitro odločiti. In čeprav se dogodek ni iztekel tako, kot ste želeli, vseeno ni pametno kriviti sebe.

1. Sprejmite, da ne morete vedeti vsega. Obžalovanje je, kot rečeno, rezultat ponarejenega razmišljanja. Da bi nehali obžalovati, moramo priznati, da je ta način razmišljanja uničujoč. V življenju je veliko stvari, ki jih ne poznamo.

   Bodite premišljeni

   1. Učite se na svojih napakah. Obžalovanje je kot vsako drugo čustvo; je primarna funkcija preživetja. Izkoristite prednosti obžalovanja, da skrajšate njegovo trajanje.

      Dovolite si žalovati zaradi razočaranj. Včasih, ko so okoliščine še posebej neugodne, se moramo počutiti žalostne. Doživljanje frustracije v razumnem času je lahko nekakšna ponastavitev.

      Ocenite razmerje. Pogosto so trenutki, ki jih obžalujemo, posledica slabih odnosov s prijatelji, družino in ljubljenimi.

      Odločite se, katere ukrepe boste sprejeli. Kot smo že omenili, če obžalujete kot priložnost za rast, potem verjetno ne boste predolgo razmišljali o svojih napakah. Vendar morate biti pripravljeni ukrepati. Ugotovite, kaj morate storiti, da se lahko premikate naprej.

   Spremenite svoj življenjski slog

   Vadite pozornost. Čuječnost je duševno stanje, v katerem se aktivno zavedate sedanjega trenutka. Pozornost usmerjena kognitivno-vedenjska terapija je bila z nekaj uspeha uporabljena pri zdravljenju depresije zaradi kroničnega obžalovanja.

Človeško življenje je sestavljeno iz velikih in majhnih odločitev. Vsak dan se odločimo, kdaj vstati, kaj jesti za zajtrk in po kateri poti se bomo odpravili v službo. Tudi take malenkosti včasih povzročajo resno zaskrbljenost, da ne omenjamo nečesa večjega: na katero univerzo iti, katero službo dobiti, s kom se poročiti - ali morda ločiti, odnehati in oditi iskat kaj boljšega? Odgovor na takšna vprašanja je pogosto depresija, želja po zaupanju volji naključja ali pa preprosto pustiti vse, kar je, in iti s tokom. Konec koncev, ko ste nekaj storili, se morate kasneje tega pokesati. Toda kesanje zaradi nedelovanja ni nič manj pogosto. Kako se naučiti pravilno izbirati?

Pomanjkanje informacij

Ena glavnih ovir, ki se pojavi, ko se morate odločiti, je nepopolnost razpoložljivih informacij. Nemogoče je predvideti vse težave, preprečiti vse težave, izračunati vse podrobnosti - preprosto zato, ker žal nimamo možnosti videti prihodnosti. Po drugi strani pa je vsaka od razpoložljivih možnosti vsaj malo, a prašiček v piki.

Fatalizem in znanje

Posledice naših dejanj je težko napovedati, vendar to ni razlog, da se sploh ne odločimo in se predamo usmiljenju usmiljenja. Najprej se čim bolj pozanimajte o izbranih predmetih. Res je, da je še vedno nemogoče izvedeti popolnoma vse o njih in izključiti voljo naključja iz najbolj premišljenega načrta. Ostane le, da se sprijaznite s tem in verjamete vase: ne glede na to, kaj počnete, ne glede na to, kaj se bo zgodilo, se boste spopadli možne težave in izkoristili prednosti. Ta misel zmanjšuje notranjo napetost: od sebe ne potrebujete več povsem nedvoumne izbire.

Metode odločanja

1. Lahko sedite, ležite, hodite po ulici (kot se vam zdi boljše) in miselno pretehtate vse možnosti. Enako lahko storite na papirju: opišite vsako možnost, njene prednosti in slabosti. Za večjo jasnost lahko celo narišete tabelo, v stolpcih katere navedete vse prednosti in slabosti posamezne možnosti, nato pa jih preberete - in morda z mirnim duhom izberete možnost, ki ima največ prednosti. Ne pozabite, da njihova količina ne ustreza vedno kakovosti.

2. Obstaja tudi manj racionalen način. Suhi izračuni dohodkov in odhodkov so nesmiselni, če je za vas bolj pomembno, kaj boste čutili v dani situaciji. Takrat si je bolje predstavljati vsakega po vrsti možna varianta in jo izkusite v svoji domišljiji. Tako boste ugotovili, kakšna bo vaša čustvena reakcija v takem ali drugačnem primeru in ali vam bo všeč.

3. Zaupajte svoji intuiciji. Izbira z njeno pomočjo je neprecenljiv talent: če je mogoče predvideti nesreče, je to le s pomočjo tako iracionalnega nagona. To ne pomeni, da morate izbirati naključno, če pa se vam zdi, da vam v nasprotju z vso logiko nekaj govori povsem drugačno rešitev, ne hitite si, da bi jo vrgli iz glave.

Nekateri so za vas bolj naravni, drugi manj: odvisno od načina razmišljanja. Bolj priročno in lažje je uporabljati svojega, domačega, vendar je vredno poskusiti z drugimi in jih uporabiti vzporedno: tako lahko na svojo težavo pogledate z različnih zornih kotov in dobite popolnejšo sliko.

Če se pogosto spomnite pregovora "Če bi vedeli, kam boste padli, bi namazali slamice", še bolj preberite ta članek. V nadaljevanju teme se pogovorimo o tem, kako nehati obžalovati, kar ste storili.

Najenostavnejši odgovor na vprašanje iz naslova je - ne obžalujte! Toda, žal, za mnoge to ni izvedljivo. Zato vseeno ugotovimo, kako lahko težavo rešite le z dvema nasvetoma.

Da ne bi obžalovali storjenega, morate trenutno situacijo oceniti ne tako slabo, ampak zmerno zanič. Kaj ponavadi mislimo, ko smo sitni? »Oh, napačno sem se odločil. Kako sem se zmotil! " - začne dramatizacijo, katastrofizacijo in druga negativna pretiravanja nevarnosti v našem razmišljanju.

Zgodi se, da je v nekaterih situacijah obžalovanje smiselno in koristno za človeka. Včasih celo postane edini možni izhod iz stanja krivde. Toda v večini primerov je dramatizacija popolnoma nepomembna.

Na primer, oseba za volanom se je odločila, da ne bo čakala, da se prižge rumeni semafor. Nervozen je, prihitel, začel pot in s tem povzročil prometno nesrečo, v kateri so bili ljudje ranjeni. V tej situaciji je povsem upravičeno, da vam je žal za vaše izpuščaj. Poleg tega je to izkušnjo obžalovanja preprosto treba preživeti, da bi se spoprijeli z občutkom krivde, trpeli, tako rekoč, da bi se očistili s kesanjem.

Še en primer. Kupil si dva srečke... Enega so predstavili, drugega pa obdržali zase. Izkazalo se je, da je tisti, ki ste ga podarili, prinesel velika zmaga... Kaj boste najprej začutili? Boste veseli svojega prijatelja? Mogoče, ampak kasneje. Najprej boste najverjetneje obžalovali, da si zmagovalne vstopnice niste zadržali zase. In v tem ni nič strašnega in pogubnega - takšna je človeška narava. Samo predstavljali ste si, kako dobro bi lahko bilo, in se odločili, da je zdaj slabo. To pomeni, da so dramatizirali in katastrofirali proces, v katerem ste trenutno. In zato, no, ni mogoče, da ne bi obžaloval!

Kako ne dramatizirati? Zelo preprosto je. Primerjajte trenutno situacijo s tem, kar se dogaja naokoli. No, na primer klasika - "v Afriki otroci stradajo." Ko ljudje začnejo gledati na kontekst dogajanja, jim je lažje. Naše razmišljanje je tako urejeno, da smo v nekem smislu egocentrični. Opazimo le tisto, kar imamo, in na tej podlagi sklepamo, kot da bi bili približno enaki za vse. In če ni tako kot vsi, potem je vse strašno slabo. Sploh ni tako. Poglej ostalo. Poglejte, kako živijo drugi, kar je lahko veliko slabše, in vam bo postalo lažje.

V trenutkih obžalovanja se spomnite tega izreka - "vsak oblak ima srebrno podlogo." Vedite, da vse, kar počnete, ima še vedno pozitivne vidike. Če tega ne bi storili, se ne bi zgodilo kaj drugega, dobrega (zavedajte se, kaj konkretno in počutili se boste bolje).

Kako zagotoviti, da vam nikoli ne bo žal, kar ste storili? Zapomniti si moramo preprosto in dokaj očitno stvar: po tem, ko se je nekaj zgodilo, smo veliko pametnejši kot prej. V ruščini se temu reče "afterbirth", v angleščini - hindsight, bolj znan kot "efekt hindsight" - občutek, da smo vedeli za to, kar se je zgodilo vnaprej, ki se je pojavilo na intuitivni ravni.

Ko se je vse zgodilo, rečemo: no, vedel sem! To pomeni, kot da bi vnaprej predvideli, da tega ne bi smeli storiti. Toda v resnici nismo zagotovo ničesar vedeli, ampak le priznali takšno možnost.

15 minut kasneje smo vedno pametnejši kot prej. Neizogibno je. Na primer, vemo, da je bilo tega mleka nemogoče piti šele potem, ko smo se z njim zastrupili. Pred tem pa ne. Iz nekega razloga so ljudje prepričani, da če bi zdaj razumeli, da so se zmotili, bi to morali razumeti že pred tem, kar so storili, in ne delati napak. V trenutku, ko se odločite, ne veste zagotovo, kako se bo izšlo. Prenehajte torej mahati s pestmi po dvoboju in se učite na svojih napakah.

Za uspešno uporabo tukaj opisanih nasvetov ne gre brez. Na splošno naj bodo vaši možgani trezni in ravnajte tako, da vam nikoli ne bo žal, kar ste storili.

V komentarje k članku zapišite svoja vprašanja, misli in zgodbe na to temo.

Brez obžalovanja ni življenja. Obžalovanje je tako občutek kot način razmišljanja, pri katerem nenehno živite in razmišljate, to čutite, ko se spomnite dogodka, reakcije ali drugega dejanja, ki se vam je nekoč zgodilo. Obžalovanje se lahko pojavi po težkih in bolečih življenjskih spremembah in pogosto postane ovira za srečo, ki povzroča bolečino in omejuje prihodnje možnosti. Nekoristno obžalovanje nam preprečuje, da bi šli naprej. Če se poskušate spoprijeti z obžalovanjem, morate priznati svoja čustva, se naučiti odpuščati in iti naprej.

Koraki

1. del

1. Pomislite, kaj je obžalovanje. Obžalovanje je kritičen način razmišljanja in čustvovanja, katerega bistvo je, da si sam kriv za to, kar se je zgodilo. Tako imenovani "koristen" občutek obžalovanja nam pomaga, da se učimo na svojih napakah in spremenimo svoje vedenje v prihodnosti. "Nekoristno" obžalovanje je občutek, da za neko situacijo kriviš samo sebe. Lahko povzroči kronični stres, ki vodi do zdravstvenih težav.

   • Lahko obžalujemo, kar smo storili in česa nismo. Na primer, morda boste obžalovali, da ste v sporu ravnali na določen način. Ali morda obžalujete, da niste sprejeli ponudbe za službo.

2. Poskusite razumeti svoja čustva. Lahko se razlikujejo glede na človekovo osebnost, vendar na splošno obžalovanje združuje več občutkov: žalost, izgubo, kesanje, jezo, sram in tesnobo. Naučite se razumeti, kakšni občutki so povezani z obžalovanjem. Na primer, morda ste se spomnili situacije iz preteklosti in potem ves dan razmišljali o njej. Zaradi tega se lahko počutite brezupno in nesrečno. Morda se boste začeli spominjati, kaj ste rekli ali storili, ali razmišljati o tem, kaj bi lahko rekli, da bi spremenili to situacijo.

   • Nenehno premišljevanje in obžalovanje je pogosto zaskrbljujoče. To lahko pripelje do negotovosti in zaskrbljenosti glede svojih odločitev v prihodnosti, kar boste kasneje morda tudi obžalovali.

3. Pomislite, od kod prihaja vaše obžalovanje. Pomislite na razloge, ki to povzročajo. Ljudje ta občutek doživijo različnih razlogov... Glavni razlogi za obžalovanje so naslednji:

   • Življenjski slog: Mnogi ljudje obžalujejo, da so se preselili v drugo državo ali kupili dom. Recimo, da ste se iz Rusije preselili v Avstralijo, ker ste želeli živeti v toplejšem podnebju. Toda po nekaj mesecih se boste lahko soočili s težavami pri iskanju službe, morali boste izkusiti življenje na ulici, nato pa boste vsak dan domotožni. V tem primeru boste obžalovali ta korak.
   • Služba: Ljudje pogosto obžalujejo, da niso ubrali drugačne poklicne poti in izbrali službo, o kateri sanjajo. Pogosto tudi obžalujemo odpoved nova služba ali nov položaj. Na primer, bojite se vsakodnevnega pisarniškega dela in nenehno mislite, da ne bi radi zamudili priložnosti, da bi postali solastnik lastnega podjetja.
   • Družina: Ljudje pogosto obžalujejo, da niso rešili sporov z družino ali prijatelji, še posebej, če te osebe ni več tam. Mnogi obžalujejo, da niso preživeli več časa s svojimi najdražjimi. Recimo, da ste zaradi službe svojega zakonca potovali po vsej državi. Nikoli se niste prijavili posebna prizadevanjada ostanejo v stiku s starimi starši, pokličejo in obiščejo. In zdaj, ko vaših bližnjih ni več zraven, boste morda obžalovali, da se niste potrudili za komunikacijo s svojo družino.
   • Otroci: Včasih ljudje obžalujejo, da so si ustvarili družino. Recimo na primer, da ste se povezali s partnerjem, ker ste želeli uresničiti njegove sanje. Toda leto kasneje, ko že imate otroka, razumete, da vam starševstvo ne prinaša užitka, zato se je vaš odnos s partnerjem močno poslabšal in vsak dan vedno bolj obžalujete, da niste imeli psa, kot vedno želel. Upoštevati pa je treba, da mnogi starši po porodu doživijo poporodno depresijo. Če sumite, da imate poporodno depresijo, poiščite strokovno pomoč.
   • Poroka: Ljudje pogosto obžalujejo izbiro zakonca, pa tudi dejstva, da so se tako zgodaj odločili za poroko. Nekateri načeloma obžalujejo poroko. Recimo, na primer, da ste se poročili s partnerjem, ker je bil všeč vaši družini in so vaši najbližji odobrili izbiro. Toda po petih letih zakona ugotovite, da nimate skupnih interesov. Pogosto pomislite, kakšno bi bilo vaše življenje, če bi se poročili z enim od bivših partnerjev, ki ga družina ni sprejela.

4. Uporabite, kar ste se naučili. Morda so razlog za vaše obžalovanje stvari, ki ste se jih naučili o sebi ali drugih. S tem znanjem bistveno zmanjšate tveganje, da bi v prihodnosti "naleteli na iste grablje". Uporabite znanje, ki ste se ga naučili iz življenjskih lekcij.

   • Če na primer ugotovite, da vam zaradi spoštovanja zakonca ne zaupajo, v prihodnosti spremenite svoje vedenje.

5. Nadzirajte vpliv obžalovanja na svojo prihodnost. Preteklosti ni mogoče spremeniti, lahko pa izberete, kako bo ta preteklost vplivala na vašo sedanjost in prihodnost.

   • Na primer, ne morete spremeniti, koliko ste pili na fakulteti, lahko pa se odločite v sedanjosti in preprečite, da bi se obžalovanje zdaj počutilo krive, in lahko preprečite, da bi ta občutek vplival na vašo prihodnost.

6. Naučite se prepoznati "koristno" obžalovanje. "Nekoristno" obžalovanje je občutek, ko se grajate zaradi stvari in situacij, na katere ne morete vplivati. "Koristno" obžalovanje je razmeroma pozitiven občutek, ki vam omogoča, da nadaljujete, izboljšate sebe, svoje življenje in ukrepate, kadar koli je to mogoče. Ko enkrat ugotovite, da ste zamudili priložnost (izobraževalno, finančno ali čustveno), boste verjetno v prihodnosti to napako popravili.

   • Če ugotovite, da ne morete sprejeti izbire nove priložnosti, se vprašajte, kaj želite več: tvegajte ali obžalujte izgubljeno priložnost. Če poskusite nekaj novega, zmanjšate tveganje za prihodnje obžalovanje.

   3. del

   Pojdi naprej

   1. Pokažite empatijo. Niste edina oseba, ki nekaj obžaluje. Pomislite, kaj so lahko preživeli drugi ljudje. Ne pozabite, da vam empatija pomaga bolje razumeti občutke drugih. Morda boste morali izpodbijati lastne predsodke in poslušati druge ljudi.

      • Če na primer na fakulteti obžalujete preveč alkohola, boste morda veliko bolje razumeli, kako se počuti vaš sin po noči, na katero verjetno ne bo ponosen.

   2. Poskusite obžalovanje spremeniti v hvaležnost. Morda obžalujete razmišljanje o naslednjih izjavah: "Moral bi ...", "Lahko bi ...", "Ne morem verjeti, da sem ...", "Zakaj nisem ...". Spremenite te izjave, da jih spremenite v izjave hvaležnosti. Preteklost boste začeli dojemati na drugačen način, zato se boste znebili obžalovanja. Ko boste ugotovili, da v teh stavkih razmišljate o preteklosti, preoblikujte te misli, da odražajo vašo hvaležnost. To vam bo pomagalo dojemati preteklost v bolj pozitivni luči.

      • Na primer, spremenite izjavo "Moral bi iti na fakulteto" v "Hvaležen sem, da še ni prepozno za šolanje." Ali pa poskusite spremeniti izjavo "Lahko bi poskusil nehati piti" na izjavo: "Hvaležen sem, da se lahko zdaj izboljšam."
   3. Ne pozabite, da ste pogosto preveč trdi do sebe.
   4. Predstavljajte si, kako se spopadate s težavami tako, da se premikate naprej in puščate obžalovanja.
   5. Poiščite skupino za podporo oz moder človekza nasvete, kako olajšati obžalovanje.
   6. Pomagajte ljudem v stiski, postanite prostovoljec ali opravljajte dobrodelne namene, da si boste vzeli nekaj časa od svojih skrbi.
   7. Na list papirja napišite, kako se počutite do nekoga, ki ga sovražite, nato pa ga raztrgajte in zavrzite.
   8. Ne pozabite, da vsi delajo napake in niste edini.
   9. Vse se zgodi z razlogom, zato pojdite naprej in pozabite na preteklost. Razmišljanje o preteklosti vam ne bo koristilo.
   10. Včasih je težko pozabiti na stvari, ki vas ovirajo, da ne bi šli naprej, vendar bi morali to poskusiti storiti tako, da svoje misli in dejanja preusmerimo v drugo smer (na primer poslušanje glasbe, odhod na zabavo s prijatelji).

   Opozorila

   • Če vaše obžalovanje v določenem trenutku preraste v hudo depresijo, neprimerno vedenje, samomorilne misli ali željo, da bi si škodovali, obiščite zdravnika, psihologa ali psihoterapevta, pokličite telefonsko številko za nujne primere ali nekoga, ki mu popolnoma zaupate. Niste sami in lahko dobite pomoč.
   • Če čutite obžalovanje, ker vas je nekdo prizadel, priznajte, da niste krivi. Pomembno je, da to prijavite policiji (in staršem, če ste otrok ali najstnik), da oseba, ki vas je prizadela, ne more škodovati nikomur drugemu.

Lep pozdrav, dragi bralci! Pretekle napake in spomini nam pogosto povzročajo veliko bolečine in trpljenja.

Človek se ne more samozavestno soočiti s prihodnostjo, če ga nenehno skrbi, kaj se je zgodilo prej. Kako nehati obžalovati preteklost in iti naprej? O tem vam bom danes povedal.

Oseba, ki sprejme svojo preteklost in se nanjo ozre samo s hvaležnostjo in ne z obžalovanjem, nadzira svojo prihodnost.

Pogosto iz nekega osebnega razloga ne moremo sprejeti resničnosti in doživljamo različna negativna čustva v odnosu do ljudi, ki so nas srečali v preteklosti, in do sebe.

Do česa vodi obžalovanje preteklosti?

Če v življenju kaj obžalujete, potem se sami smiliš.

Z drugimi besedami, za vse svoje poraze in težave krivite nekoga drugega, ne pa sebe. To je že po naravi napačno razmišljanje, ker odgovornost prelagate na ramena drugih ljudi.

Kaj se zgodi z osebo, ki se je navajena smilovati sama sebi? Postane živčen, negativen, odmaknjen. Takšni ljudje stalno doživljajo stres, so nagnjeni k živčnim stanjem, apatiji in depresiji.

Večina bolnikov v današnjih duševnih bolnišnicah je bila v preteklosti nekoč povsem zdravih ljudi. Vendar se niso bili pripravljeni sami boriti z ovirami. življenjska pot in naj vse poteka samo od sebe.

Naše psihološko zdravje je neposredno odvisno od našega razmišljanja. Sposobnost obvladovanja lastnih misli vam bo pomagala, da ne skrbite za preteklost, živite z veseljem v sedanjosti in hkrati odkrito pogledate v svojo prihodnost, polno ciljev.

Bodite fatalist

Pogosto si ljudje očitajo, da jim v nekaterih situacijah ni bilo dovolj odločnosti, da bi spremenili svoje področje delovanja, prekinili neperspektivne odnose, zapustili mesto ali državo, ko jim je usoda dala veliko takšnih priložnosti.

Razumejte, da ste to storili takrat, ker je bilo za to nekaj razlogov. Vse se je zgodilo tako, kot bi se moralo. To pomeni, da takrat niste bili pripravljeni na spremembe in vam je vse ustrezalo. Življenje uči pomembne lekcije in človeka naredi pametnejšega.

Preteklost je tvoj učitelj

Živite tako, da vas vsak dogodek v življenju česa nauči. Ko ste prekinili odnos z ljubljeno osebo, ste ugotovili, da ste se motili in v prihodnosti ne ponavljajte takšne napake.

Z obžalovanjem svojih dejanj natančno veste, na čem morate delati. Tudi oseba, ki je po nesreči, ki se je zgodila po njegovi krivdi, postala invalid, je bila deležna zelo grenke, a koristne izkušnje. Preteklost nam je dana ravno zato, da v prihodnosti ne bomo nikoli storili takšnih napak.

Zelo mi pomaga spoznanje, da so bile naše duše poslane na zemljo za izvajanje določenih nalog. Če nekaj ne gre zelo gladko, bi moralo biti tako. To je preizkus, ki se ga morate naučiti premagati, da postanete močnejši in umirite svoj duh.

Razumejte, kaj lahko storite

V življenju nam je nekaj žal, ker se soočamo s posledicami svojega vedenja. Če boste lahko odpravili vse te posledice, boste prenehali skrbeti.

Imate nove komplekse? Obiščite poklicnega psihologa in on vas bo razbremenil.

Mislite, da ste veliko let zapravili za nepotrebne stvari? Nato si naredite načrt želja za leto, kaj bi radi dosegli in pojdite k svojim ciljem.

Nove zmage in dosežki vam bodo pomagali nadoknaditi zapravljeni čas. Ko boste videli, da ste se kljub vsem zastojem uspeli rešiti svojega stiska, vas misli o preteklosti ne bodo več motile.

Ne počutite se slabo zaradi sebe

Vsi ljudje na planetu niso popolni. Oglejte si svojo preteklost od zunaj in si zastavite vprašanje: "Kako bi lahko storil drugače?" Ko se boste naučili gledati nase od zunaj, boste imeli priložnost pravilno analizirati svoja dejanja.

Razumejte, da ne morete vedno storiti prav, ker niste popolnost sama, ampak preprosta oseba.

Odpustite vsem in sebi

Vprašajte se: »Zakaj se tako ne marate, da nenehno kaznujete in s tem kvarite svoje psihološko zdravje? Ste ubili predsednika Kennedyja ali je Titanic zaradi vas potonil?

Strinjajte se, da se bodo, če primerjate svoje napake in resnične žalostne incidente, kot so teroristični napadi in epidemije, izkazali za preprosto angelske. Ni se treba mučiti za kakršno koli kršitev.

Morda ste res storili nekaj, česar bi moral vestni človek obžalovati, a celo sodišče določi določen rok za storjena kazniva dejanja. Zakaj se po daljšem časovnem obdobju še naprej kaznujete?

Zaskrbljujoče misli pogosto vodi sovraštvo do določenih likov, ki so bili prej del vašega življenja. Če ste bili res zelo hudobni in hudobni, potem samo odpustite in opustite to situacijo.

Da, lahko je reči, toda odpuščanje je predvsem v vaše dobro. Pomislite, koliko čast dajete osebi, ki se vam zdi slaba. Morda drugače ne bi mogel. Nehajte razmišljati o tistih, ki vas prizadenejo, zamoti se, počni zanimive stvari in tiste slike, ki te nenehno mučijo, bodo zapustile glavo.

Spremeni svoje življenje

Bodi previden. To odlično kakovost je mogoče razviti. uspešno se uporablja pri depresivnih motnjah:

• ocenite svoja dejanja od zunaj;
• meditirajte: osredotočite se na dih in to, kar govorite;
• bodite pozorni na vse spremembe, ki se zgodijo v vašem telesu. Bodite pozorni na čutila, kot so sluh in vid, vonj;
• pusti svoje negativna čustva obstajajo z vami, ne da bi jih poskušali zatreti;
• osredotočite svojo pozornost na sedanjost.

Težite k zmagam. Ko spremenite svoj miselni tok pozitivna stran pri doseganju določenih ciljev se lahko zamotite negativne misli o preteklosti:

• vaši cilji naj bodo prepleteni z abstraktnim razmišljanjem. Recite si, da se čez deset let želim počutiti srečen človek... To vam bo pomagalo razumeti, da so cilji povezani z duševno aktivnostjo, ki jo je mogoče nadzorovati, in ne življenjske situacijeki niso odvisne od vas;
• strokovnjaki so ugotovili, da tisti ljudje, ki si zastavijo cilj in se nikoli ne skrbijo za preteklost. In tisti, ki si postavljajo materialne cilje, so zaradi tega manj zadovoljni s svojim življenjem.

Govorite svoje misli naglas. V težkih časih vsi potrebujemo podporo in razumevanje. Ko spregovorite o svojih občutkih, jih lahko znova obiščete:

• obvezno povejte svojemu prijatelju, kako se počutite. Zelo, ki je že imel podobno izkušnjo;
• ko se spopadate z frustracijami, ne zamudite priložnosti za zdravljenje. Izkušeni strokovnjak vam bo pokazal, kako obvladovati misli in se prepustiti preteklosti.

Cenite življenje tukaj in zdaj. Ljudje pogosto obžalujejo napačno izbiro. Ocenite svojo resničnost in ugotovite pozitivne strani. Tako se lahko znebite bolečega občutka:

• preusmerite pozornost na pozitivne vidike svojega življenja, ne zadržujte se na negativnih;
• na papir zapišite vse dobre vidike, ki vas danes zadovoljujejo. Poglejte okoli sebe, kako živite, kaj imate. Če veste, da stvari niso tako slabe, se boste znebili obžalovanja.

In na koncu bi rad povedal, da zasedenost rešuje negativnosti. Če imate poleg dela še veliko prostega časa, ga ne zapravljajte. Naredi kaj koristnega.

Na primer, dolgo ste želeli nekaj narediti, a nenehno odlagati. Torej, naučite se, kako to storiti zdaj: naučite se programskega jezika, prijavite se na tečaje vožnje, pojdite na ples. Jutri ne obstaja.

Vsak dan morate živeti kot zadnji, saj je to življenje dano za en čas.

Dragi naši, na mojem blogu je še veliko uporabnih člankov. Da jih ne boste zamudili, se naročite na posodobitve in delite informacije s prijatelji. Do naslednjič!