Namestitev negativnih čustev med nosečnostjo. Pravica čustva

Oddelke spletnega mesta

Izbira urednika:

Oglaševanje

doma - Vrata

Namestitev negativnih čustev med nosečnostjo. Pravica čustva - nepremagljiva usoda

Ko je ženska srečna in srečna - vesela vse okoli, če teče v stanje spremenljivih oblakov ali orkanov sedimentov z nevihtami, potem se prepričajte, da bo storila vse, kar je možno, da ta lepota čutila vse, ki so poleg nje.

Vse, kar obstaja okoli vas, je odraz tega, kar se dogaja v vas, in vse, kar vidite od drugih ljudi, je odsev sebe sami.
Liz Burbo "Poslušaj svoje telo - znova in znova"

Da bi prosto dihali in živite s podporo vašim pravnim željam in občutkom, jim je pomembno, da jim damo cesto, osvobodite notranje občutek težišča in napetosti.

Naše telo je kumulativni čustveni sistem, ki nas vse življenje prizadene. Vsi naši izkušeni dogodki pustijo v nas pot, ki vsaj lahko izbrišete iz lastnega spomina, vendar ostaja v spomin na telo in vsak trenutek našega življenja vpliva na nas. Obstaja izjava - “ Vaše telo odraža vaš način življenja. "

No, začnimo z obvladovanjem zdravilišča SPA, da se naučite, kako obnoviti psiho-energetski življenjski vir in ustvariti srečno s pisanimi barvami.

10 metod za preoblikovanje negativnih čustev

1. Molitev, izpoved, pogovor

Te metode so podobne drug drugemu in imajo skoraj enako semantična obremenitev. S svojo pomočjo lahko izpustite svoje izkušnje. Ta metoda je v vseh svetovnih religijah. Vsak izbere priročno možnost, vendar je najpomembneje, da bo omogočilo čustva in občutke, da gredo ven: jokati, kričati, vprašajte, pogovor, tresenje.

Molitev se lahko naredi v templju in doma. Oseba, ki zaupa ali gre na priznanje. Morda bo bolelo, strašno, sram, vendar ne pozabite, da smo vsi ljudje in vse brez izjeme, ki doživljajo podobna čustva. Ne postanite srečni, naj gredo ven in brezplačno.

2. Čiščenje soli in telesa

V trenutkih težke izkušnje bo pomagal normalna sol, zdravilne lastnosti ki so znani že dolgo. Poskusite uporabiti sol med dušo. Temeljito drgnite sol v kožo v nasprotni smeri urinega kazalca, pomaga potegniti vse konusne, boleče. Hkrati izdihnite ta čustva, ki se počutijo.

Včeraj je razšla z fantom. Sedim, jokam. Šel sem, zaprt v kopalnici, zadel vodo. Sedim, da gledam na britvico in kako sem vzel, kako so se noge začele britje.

Higiene čustva je tako uporabna kot higiena telesa. Začnite očistiti od vrha, pojdite skozi vse čakre, masirajte vse spoje, pa tudi palme in noge. Po tem stojite pod tušem, ki si ga zamisli, da plavajo v slapu, in pustite, da so chets umijejo vaše telo zunaj. Počutite, kako prodrejo v notranjost, čiščenje vse bolečine, napako v notranjih sponkah, blokih, ovir, izgubijo celotno negativno v obliki umazanih tokov.

Postopek je treba dokončati, ko se počutite enostavno v telesu in občutite, kako je curek vode postal kristalno čist. Ta postopek ne pomaga le izvzeti iz stagnirajočih čustev, ampak tudi zdravi iz bolezni telesa.

3. Cry.

Solze je zelo močna reka življenja, ki nosi obnovitev in čiščenje.
Louise Haye.

Solze so eden od najbolj ženskih načinov osvoboditve in čiščenja. Če menite, da ste nabrali veliko čustev in malo več in vi "eksplodira", pomagajte sami - plačati. Včasih solze zavijejo tok, včasih pa ne gredo, čeprav je duša težka in bolečina.

V tem primeru lahko vključite film, glasbo, kaj se vklopi na solze. In spustite se. Naj gredo skozi solze, in ne izražajo na ljubljenih.

V prejšnjem članku sem napisal, kako preživeti krizo.

4. Respiratorna gimnastika

Vsa čustva se doživljajo skozi telo. In eno najbolj pomembni elementi To diha. Če želite odstraniti depresivna čustva, lahko preprosto razširite to čustvo.

Vzemite dih in začnite globoko dihanje v želodcu odprtih ustih, slišali dihanje. 20-25 minut dihanja vam omogoča, da se povežete z depresivnimi čustvi, živite in jih sprostite.

5. DINAMIČNA MEDITACIJA

To je dinamična meditacije, saj so namenjene delu s telesom in psiho hkrati, lahko prebolejo številne bloke in posnetke, mešajo, dajejo priložnost, da se premaknete in dihajo prosto. Priporočam dinamično meditacijo OSHO.

6. Pisanje pisnih pisem

Učinkovito delujejo tehnike pisanja pisem.

To je upravljanje čustev: naj pridejo in jim odpustijo.
Dan Millman.

Vzemite papirnate pločevine in ročaj. Sedite nekje, da bi se lahko počutili, dihali, jokati. Trajalo bo približno 20 minut. Pismo se začne s pritožbo. In potem se dosledno prenesete za vse občutke:

Jaz sem jezna na vas za kaj?
Za vas sem užaljen;
Boril sem iz dejstva, da si;
Razočaran sem dejstvo, da ste vi;
Žal sem iz dejstva, da je;
Bojim se, da je to;
Hvaležen sem vam za;
Pustil sem, da greš z ljubeznijo. "

Kaj storiti s sporočilom? Ni potrebno poslati, ker je njegov cilj očistiti skozi njo, ste dosegli.

7. Premagajte blazino

Da ne bi razlitja jeze in agresije na domače ljudi. Idealno, da začnete svojo domačo blazino za pretepanje.

V teh trenutkih, ko čutite notranjo dvigalo agresivnih izkušenj, začnite udariti vse moč, lahko jokate v njem, kriči in kriči. Glavna stvar je, da nihče ne spi na to blazino, tako da je ležala na ločenem mestu in je bila vaša transformacijska metoda.

8. Point.

Glasba je magic Tool.. In ona lahko pomaga pri izdelavi srčne bolečine, jeze, kaznivega dejanja in bo tudi izpraznila posnetke v grlu. Ali ste to imeli: na dušo trdega in upravičeno želijo vključiti nekaj solzijne melodije in pojejo skupaj z izvajalcem? Ne zavračajte svojega telesa v tem, začnite petje. In tudi, da se vključite v svoj glas, in videli boste, kako je postalo lažje govoriti in ne zatiranje besed in solz.

9. Odstranite

Zdravite spremembe glede čiščenja apartmaja. Sprva, potem drugi, in izgledaš - vse sije!
Louise Haye.

Ko menite, da se vstavijo negativna čustva, pošljite to energijo za čiščenje v hiši, lahko tudi preuredite nekaj stvari in premaknite pohištvo. In videli boste, kako se počutite lažje, in plus boste očistili naš prostor.

Ljudje pravijo, da "če želite iti v naročilo, začeti stik z naročilu okoli sebe."

10. ŠPORT

Med kakršno koli obremenitvijo iz našega telesa pridejo čustva. Tek, aerobika, ples - Naredite, kar vam je všeč in osvobodite telesa. Skozi napetost med športom se sprostimo. Verjetno ste opazili, kako nas je težko med obremenitvami in kako enostavno in mirno postane po razredu.

Zdaj imate izbiro na način, ki je primeren za vas. In poskusite ugotoviti vzroke vaših negativnih čustev. Vprašajte se s vprašanjem: "Zakaj imam negativna čustva?" In poskusite dati odgovor. In morda naslednjič, ko se jim lahko izognete.

Včasih je jeza normalna, če jo ne pritisnete, vendar živite varno. Biti zahtevek na svet, ko želite povsod in nadzor vsega, in ko se ne zgodi - ves čas je, da je jezen - to je že nenormalno. Kako nenormalno in ne moremo nadzorovati. Nasvodilo je, da se pari varni za vse načine, ne da bi karkoli pustili sami sebi in ne odlaganje ničesar na druge. Kako to storiti?

Čustva živijo samo skozi telo - analiza možganov ne daje ničesar. Ker živijo v telesu in gredo skozi telo. Če mislite in analizirate, potem vse razume tvojo glavo, vendar še vedno raziskuje.

Na primer, imate kompleksni odnosi z mamo. In če boste proizvajali pare in kričati v blazini, ne da bi spremenili kaj v vašem odnosu do matere, potem je brez pomena. To je enako kot zobozdravstvena bolečina je piti anestetik in ne gredo k zdravniku. Zobje je treba zdraviti, kajne? In odnos je treba zdraviti. To je primarno. Upravičiti; "\u003e Večino vsega bomo rekli o jezo, ker mu ni jasno, kaj storiti in kje ga dati. In eno ali drugače v vseh kompleksnih tkanjah čustev, veliko jeze. Izhod iz mnogih težkih stanj se zdi, da je občutek krivde in zamere se pojavi skozi jezo. In zavračanje ga živeti, ne moremo iti dlje.

Ampak prosim vas, da delite jezo kot zagon čustva, ki se naravno pojavi, ko se nekaj zgodi, kot ste želeli (to je narava jeze), in jeza kot kakovost značaja, to je grozljivost. Včasih je jeza normalna, če jo ne pritisnete, vendar živite varno. Biti zahtevek na svet, ko želite povsod in nadzor vsega, in ko se ne zgodi - ves čas je, da je jezen - to je že nenormalno. Kako nenormalno in ne moremo nadzorovati.

Nadzor jeze ni, da bi ga čutil ali ga zatreti.

Nadzor je izdelati pari, ki so varni za vse načine, ne da bi izpustili karkoli v sebi in ne pade na druge. Predstavljajte si, da je jeza naravne odpadke telesa, kot prebavljiva hrana. Kaj se bo zgodilo, če boste našli to stvar "umazano" in prenehajte hoditi na stranišče? Prepovedati, da to storite? Kakšen je rezultat? Mogoče je naša naloga ustvariti tak "WC" in za čustva - kraj, kjer smo mirni in varno naredili nekaj, ne da bi kdorkoli poškodoval?

In res vas prosim, da se izognete prezgodnji duhovnosti v čustvih. To je, ko je notranjost zatiči in boli, in vsi vsem dajem besedo "To je nemogoče" in kopanje v vzroku. Najpogosteje smo točno to, kar ravnate s čustvi nekoga drugega, pravijo, da vam bom povedal, zakaj ste leteli v Karma! Vzroki se iščejo, ko se čustvo sprosti. Za vas boste veliko lažje trezni glavi, nato pa ga vidimo. Najprej - nastani. Ali pa dajte osebo živeti, mu pomagajte pri tem.

In zdaj nadaljujte. Želim razdeliti načine življenja s čustvi za konstruktivno in destruktivno. Tisti, ki so neškodljivi, in tisti, ki povzročajo nekoga bolečine.

Destruktivni načini:

Tablete na druge ljudi, zlasti tiste, ki so "mimo".

Na delu, šef je vzel, vendar se ni izražal v njegovem obrazu, zato sem prišel domov - in dobi mačko, ki je pri roki, to je pod nogo obrnjeno navzgor, ali otrok, ki je spet prinesel trojko . Pozna? In zdi se, da lažje in postane lažje, vendar je krivda občutek krivde - ker mačka ali otrok nima nič opraviti z njim.

Nevljudnost.

V isti situaciji, ko glava prinesel steklini, vendar je jeza ostala v notranjosti, ne morete doma to bombo, vedoč, da bo tam eksplodirala. In nalijte svojo jezo na prodajo, ki dela počasi in naredi napako, na tiste, ki so prišli na nogo ali cesto, prečkajo, in hkrati na tistih, ki so zelo nadležen srečen obraz. In tam je malo dobra. Tudi če občutki krivde ne bodo, negativna čustva druge osebe, na kateri se vse to vlije, se prepričajte, da se nam vrnete na nas enkrat. Ponovno. Torej gredo tja, tukaj, medtem ko smo seznanjeni drug drugemu.

Trolling na internetu

Ta metoda se zdi varnejša in nekaznovana. Anonimna stran brez avatarja, tudi če z avatarjem - ne bo našla in se ne trudijo natančno. Prinesel šef - lahko greš na nekoga in napišete blato - pravijo, da je to kakšna urba! Ali napišite neumnost! Ali izzovejo nekakšen spor kompleksna tema, zaliti nasprotnike blata, nazaj z njimi z iglo različni krajipovzročiti bolečino. Toda zakon karme in deluje, tudi če zakoni države še niso povsod.

Pojejo sladkarije

Preklinjati

Drug način lahko izgleda tako: Ti si Nahamili, in ste v odgovor. Mož je prišel na vas vohun - in tudi vi kriči nanj. Zdi se, da boš iskren. Oseba je vzrok vaših negativnih občutkov, ki jih je treba nujno izraziti. Ampak s tem, da napihnete samo požar, okrepite konflikt in nič dobrega se zgodi. Prepričanje vedno vzame vse naše sile, vključno z vsemi skritimi rezervami, in ostanemo po tem, da je uničeno in nesrečno. Tudi če bi bil spor zmagal.

Premagal nekoga

Spet - otroci, psi, mož, šef (no, nikoli ne veš). Vsaka oseba, ki je vzrok vaše jeze ali pa je postala pod roko. Telo kazen za otroke, med čustveno razčlenitvijo staršev, je zelo poškodovana. Izključujejo otroka in občutek ponižanja, in retaliatorsko sovraštvo, ki ga ne izraža. Če ste udarili svojega moža, potem se lahko naučite, da na žalost ni neobičajno. In spoznal sem statistiko, da je približno polovica žensk utrpela nasilje v družini, se je začela boriti s prvim, ki ne pričakuje, da človek lahko da dostavo. Ne upravičuje moških, vendar ne časti žensk.

Zavirajte

Obstaja tako prepričanje, da je jeza slaba. Bolj verska ženska, močnejša je zaviranje jeze. Meni, da jo ne umakne od samega, se še vedno smeji in tako naprej. Nadalje, jeza ima dva izhoda - eksplodirata na varnem mestu (spet doma, na ljubljenih) - in ne bo mogla nadzorovati. Druga možnost je, da zadene njeno zdravje in telo. Zdi se mi, da je dejstvo, da danes toliko ljudi umre zaradi raka, je to bolezen revnih čustev, ki jih je veliko psihologov večkrat pisalo.

Premagajte posodo in prekinite stvari

Po eni strani je metoda konstruktivna. Bolje je prekiniti ploščo, kot da udarite otroka. In včasih jih lahko uporabite. Ampak, če smo slabše na naših stvari, potem morate razumeti, da bo vse potrebno za ponovno vzpostavitev. Moj mož enkrat v Rageu je uničil svoj prenosni računalnik. Spektakel je bil grozen, potem pa sem moral kupiti nov računalnik. To je drago, kar pomeni manj konstruktivno, kot bi rad.

Slam vrata

Zdi se mi, da je ta metoda mil za mnoge najstnike. In spomnim se tega, in že vidim otroke na nekaterih mestih. Načeloma, ne najslabši način. Šele zdaj sem tremmiral vrata, da so vrata, ki jo je steklo zlomilo v njem. In tako nič posebnega.

Beat z besedami

Če želite udariti osebo, ne potrebujete vedno rok. Mi, ženske, ki vedo, kako to storiti z besedami. Poke v boleče točke, na yelve, puff - in potem se pretvarjamo, da nismo krivi za nič. Večja v nas različnih umazanije, bolj akutna in znižala naš jezik. Sam se spominjam, prej, ko nisem vedel, kje so moja čustva otrok, sem nenehno Jarked vse. Mnogi me je imenoval "razjed", nisem mogel ustaviti. Zdelo se mi je, da je to zabavno.

Bolj ko se naučim živeti občutke, mehke postane moj govor. In manj stvar v njej vse vrste "razlitja". Ker ni nič dobrega in nihče ga ne daje. V nekaj minutah lahko pišite vaš ego in hkrati uničite odnose in zaslužite karmične reakcije.

Maščevanje

Pogosto se v naglici jeze zdi, da če se praznik in ne stopimo s sramom s pomočjo nasprotnikove krvi, nam bomo lažje. Vem, da so jih nekatere ženske med prepirom z možem imenovali, na primer z nekom spola. Slaba takšna možnost, ki jih mnogi menijo, še posebej, če se je mož spremenil. Toda kaj je rezultat? Revenge le poslabša konflikt in povečuje razdaljo med nami. Revenge je drugačen - tanek in nevljuden. Vendar pa ni koristi od njih. Nihče.

Seks

Ne zelo najboljši način Odvajanje, čeprav je fizično. Ker je spol še vedno priložnost, da pokažemo ljubezen drug drugemu, in ne uporabljati drug drugega kot simulatorji. Naše razpoloženje med bližino je zelo prizadeto zaradi naših odnosov na splošno. In naključne vezi, s katerimi so padle, za izpust, ne le niso koristne, ampak tudi škodljive.

Nakupovanje

Ženske pogosto gredo v trgovino v frustriranih občutkih. In tam kupujejo veliko stvari, ki niso potrebne. Včasih tudi namerno porabijo denar več, kot se morate maščevati, na primer moža. Vendar se izkaže, da smo v tem času viri, ki smo jih dali dobrim dejanjem - to je denar - smo se spustimo, kot je padla in poskušala škodovati drugim s svojo pomočjo. Kakšen bo rezultat? Sredstva zmanjka. In kaj so bili porabljeni in niso bili koristni. Obleka, ki ste jo kupili v jezo, bo absorbirala vaše stanje, in te bo težko nositi.

Seznam se je izkazal za impresivno, ne čisto veselo, ampak manj, najbolj pogosto to je točno to, kar počnemo. Ker nimamo kulture ravnanja z občutkom. Tega nismo naučili, nikoli ne govorijo o tem kjerkoli - samo prosi, da odstranimo svoje občutke iz vida. In to je to.

Konstruktivni načini prebivanja čustev:

Dovoli občutke.

Včasih - in mimogrede, zelo pogosto, da živimo dovolj občutek, da ga vidim, pokličite svoje ime in sprejmite. To je, v času jeze, reci sebi: "Da, zdaj sem zelo jezen. In to je normalno. " Vse tiste, ki so pojasnili, da je nenormalno (ker je neprijetno za druge). Težko je prepoznati, da ste zdaj jezni, čeprav je napisan na tvojem obrazu. Težko je in reči, da se zgodi tudi. Težko je včasih razumeti in kaj je ta občutek? Spomnim se v ureditvi dekleta, ki je imela osupljivo grato, roke, napete v pestih, in ona je poklicala njena čustva "žalost". Naučite se razumeti, kaj je občutek - stvar prakse in časa. Na primer, lahko opazujete. At. kritični trenutki Pazite v ogledalu, da bi razumeli, kaj imate na obrazu, sledite opisom telesa, gledajte napetost v telesu in v njem signale.

Stomp.

V tradicionalnem indijskem plesu, ženska je zelo tolerirana, to ni tako opazno, ker pleše z bosi. Ampak tako z energičnimi gibanji iz telesa do tal, vse napetostne liste. Pogosto se smejamo indijskim filmom, kjer iz vseh dogodkov - slabih ali dobrih - plešemo, vendar je v njem posebna resnica. Živeti vsak občutek skozi telo. Pustite, da jeza gre skozi vas, medtem ko vas močno ponastavite skozi energetsko pleme. Mimogrede, v ruskih ljudskih plesih, so takšna gibanja precej veliko.

Po želji, zdaj, da gremo na plesni odsek (čeprav zakaj ne?) Poskusite zapreti oči in občutek čustev v telesu, s pomočjo Topotomusa, da "dati" na tleh. Seveda je najbolje, da stojite na zemlji, ne pa deseto nadstropje visoke stavbe. Še bolje, če lahko naredite bos na travi ali pesku. Fizično boste občutili, koliko postane lažje.

In ne razmišljajte o tem, kako izgleda. Idealno, seveda, če te nihče ne vidi in ne moti. Ampak, če ni takšnega kraja - zaprite oči in končajte.

Krik.

V nekaterih treningah se ta oblika čiščenja izvaja kot krik. Ko kričimo v tleh, s partnerjem, ki nam pomaga, lahko tudi kričite v vzglavniku in v vseh drugih možnostih. Običajno kriča nekaj pomembne besede. Na primer, "da" ali "ne" - če je primerna za vaše čustvo. Lahko kričiš preprosto "aaaaa!" Vzemite globoko vdihnite, nato pa odprite usta - in na ta način izpraznite srce. Torej večkrat, dokler se ne čutijo praznina.

Včasih obstaja nekakšna "črpalka" - najprej vdihnite zelo, zelo hitro, izključno nos.

Ta tehnika ima šibke točke. Na primer, sosedje in domače. Potok se izkaže zelo glasno. In če se ne morete sprostiti in ne skrbite, se ne bo zdravil. Creek bi moral iti iz sproščenega grla, sicer lahko resno zvoni svoj glas. Prvič je bolje, da poskusite nekje z izkušenimi ljudmi, potem pa bo učinek več.

Povej

Ženski način. Da bi se prilagodili vsem občutkom, moramo o tem res govoriti, povejte nekomu. O tem, kako je šef užaljen, in nekdo v avtobusu. Ne toliko, tudi da bi dobili podporo (ki je tudi lepo), ampak jo naliti iz sebe. Približno zaradi teh ljudi gre na psihologe, tako da je vse, kar je jedko srce, odhaja od tam. En prijatelj, ki dela kot psiholog zelo dolgo, se je nekako delil, da je en preprost način pomaga večino svojih strank. Ona jih posluša, postavlja vprašanja, da so čim bolj opisane razmere, in to je to. Ne daje recepti, nasvetov. Samo posluša. Pogosto na koncu pogovora, se zdi, da je oseba rešitev. Sam. Zdi se, da je letalo jeze, prekrita z njegovimi očmi, odstranimo, in videl je pot.

Iste ženske naredijo obe drug drugega, izgovarjata. Tukaj je samo dve točki. Nikomur ni mogoče povedati o njegovi družinsko življenje - o težavah v njem. V nasprotnem primeru se te težave lahko poslabšajo. In če ti nekaj poveš, ne bi smeli svetovati. Poslušaj. Mimogrede, mogoče organizirati tak krog, v katerem ženske deljene z vsemi čustvi - in potem nekako pravijo, da se poslovite z njimi (ki se pogosto izvajajo v ženskah skupine).

Bodite previdni, da potegnete vsa svoja čustva na svojega moža. Preprosto ne bo stal. Če se pogajate dekleta, najprej dobite svoje soglasje. In ne pozabite na deliti in dobro (in potem se dekle počuti kot "WC", ki je potrebna le za odvajanje negativnih čustev). Odlično, če lahko jokate svojo mamo ali oče, če imate mentorja, ki vas posluša, ali mož, ki je pripravljen to storiti.

Vsak od naših blokov in objemk v telesu je nizka čustva. Seveda, ne grem za pljučne poteze, ampak globoko delajo s telesom, z močnim učinkom. Visokokakovostna masaža, gnetenje teh točk, nam pomaga in spopadati s čustvi. Na tem mestu je glavna stvar - ob rojstvu otroka - do odpiranja bolečine. Nekje pritisnite, čutite bolečino - dihati in se sprostite proti bolečini. Lahko in solze iz oči do vode - to je normalno.

Z dobrim gonilnikom za masažo, so vaše šibke točke takoj vidne - in ve, kje in kako pritisniti, da odstranite sponko. Toda pogosto se to zgodi tako boleče, da ga ustavimo - in ne gremo dlje. Nato masažo postane prijeten postopek rekreacije, vendar ne prispeva k odstranitvi čustev.

Ko ste posodobljeni, včasih želite, da nekdo potrka. Mož, na primer, ali otrok, da bi udaril. Poskusite preklopiti na blazino na tej točki - in ga zavrtite iz duše. Glavna stvar na takem blazini ni spanje - naj bo vaša Športna lupinaki leži ločeno. Lahko jokaš v to. In lahko si narediš boksarske hruške in rokavice. Tudi možnost, vendar zahteva prosti prostor hiše.

Premagal kavč z valjano brisačo.

3 Del

Sposobnost življenja in spuščanja čustev in čustev

Najpogosteje so neugodna čustva, ki se prezrmo, se ne upoštevajo. In to zelo negativno vpliva na splošno ozadje človeškega življenja in na njegovo zdravje.

Kaj pomeni živeti čustva? To ne pomeni, da se ne skrivamo pred njimi in se ne skrijete od sebe, ampak se srečate z občutkom in mu dovolite, da bo. To ne pomeni, da če opazite jezo, potem morate dovoliti, da ga pokažete v uničujoči obliki. Ni vedno primerno. To pomeni, da se lahko rešite, da se počutite jezni, spoznajte, kaj točno čutite, se zavedaš, kaj si jezen, se zavedaš, da hočem zdaj storiti, pustite, da je jeza razkrila. Hkrati pa lahko izberete, kako pokazati svojo jezo. To se imenuje čustva in občutki.

Kako razumeti, da ste živeli čustva, na primer, jeza? Počutili boste nekaj korakov jeze. Narget, razkriva čustva (krepitev), čustveni vrh, dušenja čustev, mirna. Na primer, jeza lahko na ta način živeti, brez kakršnega koli dejanja, ne da bi rekel besedo, ne da bi izgovorila kakršen koli zvok. Samo gledal, kaj se dogaja v tebi. Živi kot manifestacija energije. To se imenuje zavestna namestitev čustev.

Kaj pomeni izdajo? To pomeni, da uresničujemo čustvo - v ta primer Jeza - ne podpirate več s svojo pozornostjo. Živel si, dovolil ji, da se manifestira kot energija, in ona ni bolj zanimiva za vas. Vaša pozornost je že zasedana z drugo srečo in misli.

Spoznajte, da samo vaša pozornost podpirate določene občutke v sebi. Samo vaša pozornost daje hrano novim izkušnjam in čustvi.

Sprostitev - To je, ko ste spoznali delo čustev in ne boste več morali živeti jezo znova in znova, da bi uresničili svojo lekcijo. Da, čustva do nas naredijo določeno delo - kažejo, kje bodo pozorni na sebe, da to dokončajo ali to lekcijo v tem življenju.

NajprejŽiveti in spustiti čustva, se morate naučiti, kako upravljati svoje dihanje. Vdihnite zavestno.

Drugič, Naučite se sprostiti in telesno in čustveno.

Tretjič, Spoznajte, da nimate svojih občutkov. Vi ste veliko več in lahko nadzorujete občutke, tako da nadzorujete roko ali stopalo. To pomeni - zaznati notranji opazovalec, vaš center, od koder si lahko ogledate, kako se vaše občutke odvijajo.

Še več o tem in kako živeti okolju prijazna čustva, imam v maratonu

Ta sposobnost je najbolj čudovita.

Nenehno smo v napetosti, v stanju boja, dosežkov. Še posebej, če govorimo o sprejemu. Če ni sprejetja, potem se naravno nahaja odpor, boj, rasa. To je velika napetost. Vpliv te napetosti je zelo široko: utrujenost, čustvena izgorelost, živčne bolezni, srčna bolezen, na splošno vse rane, težave pri odnosih, na delovnem mestu, neuspeh v življenju ... Seznam se lahko nadaljuje.

Izhod - Sprostite se. V bistvu, sprejemanje to je sprostitev v tem, kar je. To je notranji skupni sporazum s tem, kar se dogaja zdaj, s tem, kar imate v notranjosti, kar vas obdaja ...

Če veste, kako govoriti da - pošteno, skladno, skupaj in vse je sproščeno. Sproščena oseba je prilagodljiva oseba. Fleksibilnost ni le fizična, ampak, kar je najpomembnejše, čustveno in psihološko.

To ne pomeni, da morate lagati in storiti ničesar. To pomeni, da lahko naredite vse od stanja soglasja.

Kako se naučiti se sprostiti?

Naučite se povedati vse, da. Tudi če hočem reči ne, potem dovolite, da si - reci ne želi reči.
Uporabite dihanje, da se sprostite.
Uporabite vse zdrave metode in metode za odstranitev napetosti: joga, ples, šport, meditacija, savna ... alkohol in cigarete so najbolj neučinkovit način za sprostitev. To deluje hitro, potem pa se težje sprostiti brez teh dopinga. Zato se sprostite, da se sprostite z zdravimi učinkovitimi načini, ki so vgrajeni v vas na ravni avtomatistične.

O tem sem že napisal nekoliko višje, vendar se spet ponovim, ker je tema pomembna.

Notranji opazovalec je tisti, ki ga vedno obstaja v vseh okoliščinah. To je tista, ki je zunaj misli, občutkov in čustev. To je takšna točka vašega dojemanja, ki je vedno mirna, vesela in srečno. Tu lahko obvladujete svojo pozornost. V bistvu je to pozornost.

Vsakdo želi počivati, ravnotežje, zaupanje, notranje moči, sreča ... Ampak ne vsi razumejo, da je vse že v tej točki vašega dojemanja.

Če primerjate zavest z oceanom, potem vaše občutke in čustva, vaše misli so voda na površini oceana in valov. Voda, ki se nenehno giblje. Država ali nevihta. Toda vedno gibanje. Biti v položaju opazovalca je, da ostanete na dnu oceana. Vedno je mirno. Nevihte ni. Najdi v sebi, tako mesto in ostanite v njem.

Masne metode. Vse duhovne nauke se naučijo. Meditacija, joga. Najenostavnejša stvar diha.

Živimo vsa čustva, potopite se v opazovalcu. To je najvarnejši kraj za vas. In kar je najpomembneje, je razvidno iz tam, ali je vredno, da skrbi toliko. Od tam je vse veliko lažje in jasnejše.

Tatyana Kiselev.

Ta članek me prosi, da me naredi pred časom. Toda vse preložim in odložim, čeprav se zdi, zakaj? Morate ga napisati čim prej in grem okoli da, kot da se bojim te teme. Toda še vedno - če ne govorim o tem, vam ne ponujam možnosti, ali ne pomaga? Povej mi znamene načine, da ostanete takoj, da bi več naglasov.

Prvič, čustva živijo samo skozi telo, analiza možganov ne daje ničesar. Ker živijo v telesu in gredo skozi telo. To je, na poti, je telo vpleteno na en ali drugačen način. Če samo pomislite, analizirajte, se bo izkazalo, da razumem vse, vendar še vedno raziskuje.

Drugič, načini za spuščanje pare, ko ste znotraj - čustva. Ampak, če morate v svojem življenju nekaj spremeniti, bo delovalo čim dlje. Na primer, imate kompleksne odnose z mojo mamo. In če boste proizvajali pare in kričati v blazini, ne da bi spremenili kaj v vašem odnosu do matere, potem je brez pomena. To je enako kot zobozdravstvena bolečina je piti anestetik in ne gredo k zdravniku. Zobje je treba zdraviti, kajne? In odnos je potreben tudi. To je primarno.

Tretjič, večina bomo rekli o jezo, ker mu ni jasno, kaj storiti in kje je. In eno ali drugače v vseh kompleksnih tkanjah čustev, veliko jeze. Izhod iz mnogih težkih stanj se zdi, da je občutek krivde in zamere se pojavi skozi jezo. In zavračanje ga živeti, ne moremo iti dlje.

Četrtič, prosim vas, da delite jezo kot zagon čustva, ki se naravno pojavi, ko se nekaj zgodi, kot ste želeli (kot je narava jeze), in jeza kot kakovost značaja, to je grozljivost. Včasih je jeza normalna, če jo ne pritisnete, vendar živite varno. Biti zahtevek na svet, ko želite povsod in nadzor vsega, in ko se ne zgodi - ves čas je, da je jezen - to je že nenormalno. Kako nenormalno in ne moremo nadzorovati.

Petič, nadzor jeze - to ne pomeni, da ne čuti ali zatreti.

Nadzor je izdelati pari, ki so varni za vse načine, ne da bi izpustili karkoli v sebi in ne pade na druge. Predstavljajte si, da je jeza naravne odpadke telesa, kot prebavljiva hrana. Kaj se bo zgodilo, če boste našli to stvar "umazano" in prenehajte hoditi na stranišče? Prepovedati, da to storite? Kakšen je rezultat? Mogoče je naša naloga ustvariti tak "WC" in za čustva - kraj, kjer smo mirni in varno naredili nekaj, ne da bi kdorkoli poškodoval? To gre za to.

Šesti, res vas prosim, da se izognete prezgodnji duhovnosti v čustvih. To je, ko je notranjost zatiči in boli, in vsi vsem dajem besedo "To je nemogoče" in kopanje v vzroku. Najpogosteje smo točno to, kar ravnate s čustvi nekoga drugega, pravijo, da vam bom povedal, zakaj ste leteli v Karma! Vzroki se iščejo, ko se čustvo sprosti. Za vas boste veliko lažje trezni glavi, nato pa ga vidimo. Najprej - nastani. Ali pa dajte osebo živeti, mu pomagajte pri tem.

In zdaj je možno in nadaljujte. Želim razdeliti načine življenja s čustvi za konstruktivno in destruktivno. Tisti, ki so neškodljivi, in tisti, ki povzročajo nekoga bolečine. Dobro smo seznanjeni z drugim, vendar bi jih morali videti z lastnimi očmi, iz oči v oči.

Uničujoče načine.

Tablete na druge ljudi, zlasti tiste, ki so "mimo".

Na delovnem mestu se je glava potegnila, vendar ga ne izraža v njegovem obrazu, zato prideš domov - in dobi mačko, ki je pri roki, to je pod nogo obrnjeno navzgor, ali otrok, ki je spet prinesel trojko. Pozna? In zdi se, da lažje in postane lažje, vendar je krivda občutek krivde - ker mačka ali otrok nima nič opraviti z njim.

Nevljudnost.

Trolling na internetu

Ta metoda se zdi varnejša in nekaznovana. Anonimna stran brez avatarja, tudi če z avatarjem - ne bo našla in se ne trudijo natančno. Prinesel je šefa - lahko greš na stran nekoga in napišete blato - pravijo, da je to kakšen urban! Ali pa vam napišite nekaj neumnosti! Ali izzovejo nekakšen spor o zapleteni temi, ki ga je igla na različnih mestih povzročila bolečino. Toda zakon karme in deluje, tudi če zakoni države še niso povsod.

Pojejo sladkarije

Še en način, kot smo, mimogrede, pogosto vidimo v filmih. Kdaj junakinja vrže ljubljeno osebo ali jo spremenila, kaj počne? Imam tako sliko pred mojimi očmi: Kliče dekle v postelji gleda film in poje velik kozarec sladoleda. Škoda takega dogodka, mislim, da so mnogi jasni. Toda še vedno je to tako težko, da to ni, se razteza, je že kot instinkt. Kot, da vzameš nekaj sladkega, bo postalo lažje. Malo, morda ne bo rešilo situacije. Vem, da ko zavrnete sladkor, kar je najpomembnejše in kompleksen - ne raztezajte roke v težkem trenutku.

Preklinjati

Premagal nekoga

Zavirajte

Tam je tako prepričanje, da je jeza slaba. Bolj verska ženska, močnejša je zaviranje jeze. Meni, da jo ne umakne od samega, se še vedno smeji in tako naprej. Nadalje, jeza ima dva izhoda - eksplodirata na varnem mestu (spet doma, na ljubljenih) - in ne bo mogla nadzorovati. Druga možnost je, da zadene njeno zdravje in telo. Zdi se mi, da je dejstvo, da danes toliko ljudi umre zaradi raka, je to bolezen revnih čustev, ki jih je veliko psihologov večkrat pisalo.

Premagajte posodo in prekinite stvari

Po eni strani je metoda konstruktivna. Bolje prekinite ploščo kot udarec otroka . In včasih jih lahko uporabite. Ampak, če smo slabše na naših stvari, potem morate razumeti, da bo vse potrebno za ponovno vzpostavitev. Moj mož enkrat v Rageu je uničil svoj prenosni računalnik. Spektakel je bil grozen, potem pa sem moral kupiti nov računalnik. In to se zgodi, da je jeza vlije na stvari drugih ljudi, je že precej žalostna. To je drago, kar pomeni manj konstruktivno, kot bi rad.

Slam vrata

10. Premikajte besede

Poglejmo. Če želite udariti osebo, ne potrebujete vedno rok. Mi, ženske, ki vedo, kako to storiti z besedami. Poke v boleče točke, na yelve, puff - in potem se pretvarjamo, da nismo krivi za nič. Večja v nas različnih umazanije, bolj akutna in znižala naš jezik. Sam se spominjam, prej, ko nisem vedel, kje so moja čustva otrok, sem nenehno Jarked vse. Mnogi me je imenoval "razjed", nisem mogel ustaviti. Zdelo se mi je, da je to zabavno.

Bolj ko se naučim živeti občutke, mehke postane moj govor. In manj stvar v njej vse vrste "razlitja". Ker ni nič dobrega in nihče ga ne daje. V nekaj minutah je možno in hkrati uničiti odnos in zaslužiti karmične reakcije.

11. Maščevanje

Pogosto se v naglici jeze zdi, da nam, da če se pražeči in bomo naredili sramoto s pomočjo nasprotnikove krvi, nam bomo lažje za nas. Vem, da so jih nekatere ženske med prepirom z možem imenovali, na primer z nekom spola. Slaba takšna možnost, ki jih mnogi menijo, še posebej, če se je mož spremenil. Toda kaj je rezultat? Revenge le poslabša konflikt in povečuje razdaljo med nami. Revenge je drugačen - tanek in nevljuden. Vendar pa ni koristi od njih. Nihče.

12. Seks

Ni najboljši način za izpraznitev, čeprav je fizično. Ker je spol še vedno priložnost, da pokažemo ljubezen drug drugemu, in ne uporabljati drug drugega kot simulatorji. Naše razpoloženje med bližino je zelo prizadeto zaradi naših odnosov na splošno. In naključne vezi, s katerimi so padle, za izpust, ne le niso koristne, ampak tudi škodljive.

13. Nakupovanje

Konstruktivni načini prebivališča čustev.

14 Dovoli občutke.

Včasih - in mimogrede, zelo pogosto, da živimo dovolj občutek, da ga vidim, pokličite svoje ime in sprejmite. To je, v času jeze, reci sebi: "Da, zdaj sem zelo jezen. In to je normalno. "Vse tiste, ki so pojasnili, da je nenormalno (ker je neprijetno za druge). Težko je prepoznati, da ste zdaj jezni, čeprav je napisan na tvojem obrazu. Težko je in reči, da se zgodi tudi. Težko je včasih razumeti in kaj je ta občutek? Spomnim se v ureditvi dekleta, ki je imela osupljivo grato, roke, napete v pestih, in ona je poklicala njena čustva "žalost". Učenje razumeti, kaj je občutek, lahko, vprašanje prakse in čas. Na primer, lahko opazujete. V kritičnih trenutkih, poglejte v ogledalo, da razumemo, kaj imate na vašem obrazu, sledite opisom telesa, si oglejte napetost v telesu in signale v njem.

15 Stomp.

Po izbiri zdaj, da gremo v plesni del (čeprav zakaj ne?). Poskusite zapreti oči in občutek čustev v telesu, s pomočjo Topotomusa "dati" na tleh. Seveda je najbolje, da stojite na zemlji, ne pa deseto nadstropje visoke stavbe. Še bolje, če lahko naredite bos na travi ali pesku. Fizično boste občutili, koliko postane lažje.

In ne razmišljajte o tem, kako izgleda. Idealno, seveda, če te nihče ne vidi in ne moti. Ampak, če ni takšnega kraja - zaprite oči in končajte.

16 kričati.

Včasih obstaja nekakšna "črpalka" - najprej vdihnite zelo, zelo hitro, izključno nos.

Ta tehnika ima slabosti. Na primer, sosedje in domače. Potok se izkaže zelo glasno. In če se ne morete sprostiti in ne skrbite, se ne bo zdravil. Creek bi moral iti iz sproščenega grla, sicer lahko resno zvoni svoj glas. Prvič je bolje, da poskusite nekje z izkušenimi ljudmi, potem pa bo učinek več.

17 Povej

Iste ženske naredijo obe drug drugega, izgovarjata. Tukaj je samo dve točki. Nikomur ni mogoče povedati o svojem družinskem življenju - o težavah v njem. V nasprotnem primeru se te težave lahko poslabšajo. In če ti nekaj poveš, ne bi smeli svetovati. Poslušaj. Mimogrede, mogoče organizirati tak krog, v katerem ženske deljene z vsemi čustvi - in potem nekako pravijo, da se poslovite z njimi (ki se pogosto izvajajo v ženskah skupine).

Bodite previdni, da potegnete vsa svoja čustva na svojega moža. Preprosto ne bo stal. Če se pogajate dekleta, najprej dobite svoje soglasje. In ne pozabite na deliti in dobro (in potem se dekle počuti kot "WC", ki je potrebna le za odvajanje negativnih čustev). To je super, če lahko jokate svojo mamo ali oče, če imate mentorja, ki vam posluša, če je vaš mož pripravljen narediti vsaj 15 minut vsak dan.

18 Šport.

Šport je zdaj zelo priljubljen, in je super, ker v telovadnici delamo s telesom, kar pomeni, da spet gredo ven in čustva. Med vsako obremenitvijo na telesu. Teče, aerobika, raztezanje.

Opazite, kako težko se to zgodi med obremenitvami. In kako dobro in mirno. Zato je vredno izbirati različico obremenitve - in ne preskočite. Tudi kot preprečevanje.

19 Sporočilo.

20 Gimnastika dihanja

Vsaka čustva živi skozi telo. Rekel je že, da? Tako je eden od najpomembnejših elementov v tem dihanje. Včasih lahko preprosto razširite čustva (vendar je težko za nas). Zato se poskusite vključiti v različno dihalno gimnastiko - pranayama, bodyflex in terapevtske možnosti. Poleg sproščanja čustev in sproščujočega telesa boste dobili tudi wellness učinek, ki je tudi dobro, kajne?

21 Premagal vzglavnik

Ko ste posodobljeni, včasih želite, da nekdo potrka. Mož, na primer, ali otrok, da bi udaril. Poskusite preklopiti na blazino na tej točki - in ga zavrtite iz duše. Glavna stvar na takem blazini ni spanje - naj bo vaš športni projektil, ki leži ločeno. Lahko jokaš v to. In lahko si narediš boksarske hruške in rokavice. Tudi možnost je resnična, zahteva prosto mesto doma.

22 Premagal kavč z valjano brisačo.

Ta metoda vam ustreza, če želite sprostiti paro. Naloga je preprosta. 15 minut zasebnosti s kavčem ali fotelji. V idealnem primeru, da je v tem času.

Potrebujete en predmet mehko pohištvo - kavč, stol, postelja. Pozabi. Kavč je najbolj primeren in večina jih ima, poleg tega pa ne spite na njem - in je zelo dobro. Prav tako bo potrebno brisačo. Kopel, velika.

Twist brisačo v valjčku. Intenzivno dihanje (dihanje je zelo pomembno) Začnite premagati kavč z valjčkom. Naj se zdi čudno in neumno. Sprostite svojo dušo Tornado jezo. Mogoče boste naredili nekaj zvokov, morda ne. Mogoče začnete jokati, je. Samo dovolite, da je postopek. Prav tako lahko kričiš, panj, prisegam - vse, kar se bo naredilo, vse je pravilno.

Dokler je notranjost prazna. Takoj, ko je prazen - pod prho. Nujno. In nujno na vtičnici zeliščnega čaja ali toplega mleka. In molitev, če je mogoče.

23 Premor skozi vodo

Enako je mogoče storiti z vodo. Voda zelo dobro vzame ženske čustva. To je lahko karkoli - lahko zavijete na vodo v reki, jezeru, oceanu. Ali celo v kopeli, glavne sosede niso poplavljene. Metoda ni vedno primerna in ne vsakdo, vendar je vredno poskusiti. Morje ali ocean, na primer, je popolnoma vse preveč. Nato lahko greste na površje "zvezdica" na površino, tako da se je sol in od glave raztegnila vse preveč.

24 Zabaviščni park

Veš, zakaj potrebujete vse te "ameriške diapozitive"? Za emisije negativnih čustev. Streha, poper, strah, seva in se sprostite. Tam je mogoče kričati, nihče je prepovedan, da je mogoče veliko kričati, nihče ne bo obsodil. Odlična priložnost za "Ponastavitev parov", ki je tam odrasla Unidie in teta. To bo prilegalo vodni park z groznimi diapozitivi in \u200b\u200bvsemu drugem mestu, da bo tak načrt. Glavna stvar ni pretiravajte - adrenalin vpliva na ženske hormone.

25 Mandala

Terapevtsko iglo. In vsaka na svoj način. Takšna tehnika je kot tkanje Mandala iz niti na okvir palic. Mandala lahko različni premer, različne "veje". Toda ko se ji dotika, potem vsekakor nekaj vlagate. Lahko jih vežete cenjena želja In razmislite o tem v tem času. In odletite svoje negativna čustva, intuitivno izbiro barv (z zaprtimi očmi). Zakaj točno Mandala? Izdelani so relativno hitro - na uro lahko naredimo precej velike. Enostavno je, tudi jaz sem obvladal in to naredil dolgo časa. To je v smislu dela s čustvi, ki jih pomagajo. Ker je po takem dovodu v Mandala njegove bolečine, ga je treba zažgati. Preverjeno. Postane lažje. In čustva gredo skozi telo - v tem primeru, roke. Na internetu je veliko videoposnetkov o tehniki, še posebej vam priporočam, da lekcije Ani Fenina (Zhukova), moja punca in najbolj izkušen pri tkanju.

26 Katero koli drugo iglo.

Poleg mandale opcij, na primer, ki se zmanjšuje iz volne, ko potrebujete igralca velikokrat, da nalijemo sliko (in v tem času razmišljate o tem, kaj je zelo nadležno - šali, seveda). Ali pitje pubičnih. Ali vezenje - niti ali kroglice. Glavna stvar je, da so vaše roke sodelovale v tem, da se skozi njih ta energija izstopa (to je, igla z intenzivnimi gibanji je primerna boljša), in mojstrovine sami, na žalost, boste morali uničiti. Konec koncev, absorbirajo našo razpoloženje med njihovim ustvarjanjem.

27 Sint.

Po petju lahko proizvajamo tudi bolečino in jezo iz srca. Pesmi so lahko drugačne, glasba - preveč. Verjetno ste opazili, da ko je zelo težko, zato želim vključiti nekakšno sestavo v vrečki in jo nahraniti! Torej ne zavračajte tega. Sake, tudi če ne. Pojejo srce, ne glas, se obrnite na vas, da poslušate, vendar, da bi čustva omogočili, da gredo ven.

28 Krik

Zelo ženski način, ki ga včasih uporabljamo, vendar pogosto podcenjujemo. Ko smo jezni - kaj počnemo? Najpogosteje kričajo. Toda ko kričimo, ne moremo jokati. In solze so Ženska možnost Burnting negativne karme, mimogrede. Še posebej, če so solze vroče - to pomeni, da zavrejo iz čustev in z njimi pridejo ven veliko stvari. V njem lahko pomagate. Torej pridite, da sedite in je težko jokati, še posebej, če odreže jezo. Ampak lahko postavite nekaj filmov, nekaj pesmi, dobite nekaj stvari. Okrepiti čustva in jo pretvorite v solze. Jeza se zelo učinkovito pripelje s solzami - pa se preveri na sebi, vendar je zelo težko jokati v tem primeru (potem pa ne ustavi).

29 Jokati v templju

Večina učinkovit način Za mene osebno, vsa čustva so navajeni na tempelj. Sedite v kotu in jokajte v molitvi. Sveti ljudje v templjih jokajo od ločitve z Bogom. In lahko jokamo na prsih o naših materialnih težavah, ki je tudi dobra.

Spomnim se, kako je bilo včasih težko živeti dejstvo, da moj oče ni in nikoli ne bo. Dejstvo je bilo realizirano, čustva pa so bila blokirana. In spomnim se, kako sem prišel v cerkev na njegovem rojstnem dnevu, bi moral biti star 50 let. Prišel sem moliti zanj in nenadoma me udarim. Stal sem in jel, dobro je, da nikogar ni bilo blizu. Solze, ki so jih potegnili s potoki. In šele potem je dedek vprašal, kaj se je zgodilo, pol ure, je bil preboj. Povem mu: "Moj oče je umrl." Razumel je. »Pred sedemnajstimi leti,« sem dodal. "Kaj si toliko let v sebi, da ga držite, sladko," je rekel dedek, trkal na hrbtu in nadaljeval. In mislil sem - in resnica je tisto, kar sem. V tem trenutku sem bil zelo star. Še vedno najbolj kompleksno stanje Grem v tempelj, sedim v kotu, ki pokriva obraz in plaval molim in jokal. Pomaga veliko.

30 Napišite pismo o zlorabi

Večkrat sem opisal zapisovanje kaznivega dejanja. Imajo strukturo, po kateri jih napišete. Za vsako določeno osebo ali situacijo, iz roke, dosledno prehajajo skozi jezo, žalitev, bolečino, strah, razočaranje, obžalovanje, žalost, hvaležnost, odpuščanje ljubezni. Lahko postavijo drugače - če ne želite imeti odnos z osebo v prihodnosti - končate besede ", ki jih pustim", če je oseba, ki je pomembna za vas, potem je končni stavek "I ljubim te." In vedno se začne z besedami "dragi (človeško ime)." To so pravila pisanja.

31 Vprašalnik "Radikalna odpuščanje"

Obstaja takšna senzacionalna knjiga, ki pomaga pri spopadanju s svojimi čustvi. Knjiga ima vprašalnik, ki ga je treba napolniti vsakič, ko se čustva izlivajo, s katero je težko obvladati. Da, to bo težko, veliko pisanja je dovolj, vendar deluje. Vprašalnik je dober, ker imate jasna vprašanja, za katera greš, se zdi, da imate roko, in veliko lažje doseči bistvo.

32 Pomij posodo

Poskusite prevzeti kaznivo dejanje in začeti pranje posode. Ali tla. Ali bolečine do sijaja umivalnika. Tako živimo čustva skozi telo in umijemo umazanijo iz vašega srca. Drugi časi lahko jedi malo trpijo, vendar bo skupni skupni učinek višji - tisti, ki so živeli varno in očistite jedi. Vem veliko, ki natančno z občutki in kopicami.

33 Preobrazba v smehu

Deluje ni vedno, ne z vsemi čustvi. Toda v nekaterih manjših razmerah, kot je domače draženje zaradi neumnosti - najbolj. Pripeljati situacijo v glavo do točke absurdnosti in se veselo smejate. Iskanje nekaj smešnega, kako se obremenite zaradi najmanjše podrobnosti, ali se smejate nekaj drugega, da bi pospešili smešni obraz, s čimer ga ugasne družinsko gospodinjsko prepiro. In tako naprej. Pokaži ustvarjalnost! Smeh je peta, dihanje med smehom je podobno ječ. Ampak vidite, je lepše in varnejše. Da, in napetostne liste.

34 metanje trash

Terapevtsko, kot so pralne posode. Da, in koristno. Čiščenje na fizični ravni pomaga očistiti in na čustvenem. Spominjam se enega dekleta, ki se dolgo ne more odmakniti od razveze zakonske zveze. Vse njena ni pustila preteklosti. Seveda, ker jo je v njeni omari ves čas obesil poročna obleka! In pomagala ji je simbolno slovo. Ona ni samo odstranila, ampak brutalno uničena (to je ekstremna oblika prinesel ženski ročaj). In bila je takoj Elene.

Trash je lahko povezan in ni povezan z vašo situacijo, vam bo preprosto pomagal očistiti prostor in olajšati. In mimogrede, na čustva, da to olajša, manj dvoma.

35 Maditacijo

Obstaja veliko različnih meditacij in možnosti. Všeč mi je eden izmed njih. Ko me pokriva z glavo, sedim v turščini na tleh in bolje - na tleh. Popolna možnostČe ste zdaj toplo, in lahko sedite na Zemlji. Zaprite oči in si zamislite, kako korenine gredo na tla, kot od vaše pete točke v tleh - dolge in močne. Potem ko je ta povezava s tlemi s peto točko začela predstavljati, kako čustva gredo iz vseh delov vašega telesa in skozi te korenine gredo na tla, v svojih globinah. Zberite jih v mojo glavo, v srcu, v tistih mestih, kjer so sponke in težave. In spusti. In globoko dihanje. Preverjeno, postane veliko lažje.

36 Samo dihaj

Pošteno, pot najbolj zapletena. Toda dela. Ko je čustvo na vašem vrenju - samo stopite na stol, pokrijte svoje oči - in dihajte. Notranje razkriva svoje čustvo (kot v porodu), pojdite proti njej. In dihati. Globoko dihanje globoko. Običajno so čustva potrebna od 5 do 20 minut. Vendar bo težko. Seveda bo to želelo vstati, pobegniti, clop vrata, razbiti ploščo, vendar poskusite samo dihanje, sedeti na enem mestu. Če se uporabljate za pobeg od bolečin, morate poskusiti to metodo.

37 Beat jede

Ta metoda je bila že v uničujoče, in jo želim dodati konstruktivno. Zakaj? Ker je bolje premagati jedi kot ljudje. In če je upravljana emocijska proizvodnja, zakaj bi? Mimogrede, lahko začnete posebne plošče, ki se ne borijo za tisoče fragmentov in ki jim ni žal. Nekdo pomaga, in je super.

38 Govoriti z drevesom

Ženska čustvo je pomembno govoriti. In če poslušate nihče? Ali je tam nekaj, kar lahko rečemo, ne? Potem bodo drevesa prišle na reševanje. Glavna stvar, ki jo je treba najti, je drevo, s katerim boste lažje komunicirati in bolj prijetno. Mogoče bo breza, in morda bor. Pozabi. Vsako drevo, s katerim ste osebno dobro in lepo. Ga objema tiho in govori govoriti, dokler ne čutite olajšave.

39 Ples.

To je tudi telesna različica čustev. Še posebej, če je ples spontan in sam (da se ne bojijo ocenjevanja njihovih gibanj). Če je čustvo zelo nasilno, lahko vključite nekaj divjih bobnov in duše, da "eksplodira" z vsem telesom, ki popolnoma sprošča vse svoje dele v neodvisno plavanje. Poskusite, še posebej s plačilom pozornosti na kraje vašega telesa, ki so še posebej vpete (lahko plešete, na primer, samo ramena, le boki, samo glavo).

40 Priznanje

Druga možnost, da "govori", ko se zdi, da ni nikogar. Da bi obstajali templji in v različne tradicije Obstaja koncept priznanja. Ko prideš in odpre dušo. Lahko to storite formalno, pravijo, greš, grehe, spusti. In to lahko storite iz srca - pridite in odprite svojo bolečino. Strašljivo? Zato včasih oče sedi za zavesom, tako da ni sramota. Spoznanje in obhajilo - za kristjane - zelo močno čistilne postopke. Iz vseh čiščenja.

41 Molitev

Univerzalno. Za vsako vero. Želite živeti čustva - začeti moliti. In dihajo, molite, pustite, da čustva gredo ven. S solzami, tresenjem telesa, gibanje rok, besede. Molitev obravnava vsega. In brezplačno. Duša očisti in prinaša dobroto. Najpomembnejši način, mimogrede.

In zelo pomembno točko.

Po kakršnih koli brizgah negativnih čustev je kraj za počitnice pomembno, da napolnite svetlobo. To je na primer, želim vsem srečo, molite, govoriti o dobrem. Za srce očistimo iz umazanije, napolnjene z nečim dobrega. In potem navsezadnje mesto ni dovolj dolgo, in ga ni mogoče ponovno napolniti kot.

In še enkrat vas spomnite, da so to le načine za sprostitev pare, ponastavite napetost, živite čustva. Ampak, če morate spremeniti svoje vedenje in kaj v, bo samo pomagal nekaj časa. In potem se bo vse vrnilo v kroge. Zato je vredno prakticirati in preprečevanje - na primer naučiti zavrniti, ohraniti svojo integriteto, gojiti občutek vaše lastne vrednosti, zmanjšati vaša pričakovanja iz miru in ljudi - in tako naprej.

Upam, da vam bo ta izbira pomagala živeti vse, kar imam že dolgo!

Zakaj. močni ljudje Se ne bojijo jokati? Kaj se bo zgodilo, če se jeza in strah nenehno zavira? Zakaj skrivati \u200b\u200bdraženje, če je koristno, da se raztrgate? Psiholog govori o tem, kaj storiti s svojimi občutki.

V mladosti se mi je zdelo, da je to močan človek - To je tisti, ki ve, kako se ohraniti, deluje s hladno glavo, ki ne more doživeti "škodljivih" čustev: žalost, strah, ljubosumje, gnus, jeza. Na splošno zmanjšuje čutno sfero, ko je to potrebno. Poleg tega se tak model obnašanja pogosto spodbuja v družbi. Mnogi živijo s prepričanjem, ki pokažejo sramoto čustva.

Življenjska izkušnja in leta študije psihologije me je prepričala v nasprotju: čustva niso šibkost, ampak moč. Če je seveda pravilno, da se obrnete na njih: Ne zavijte, ampak jim dajte pravico, da jih živite.

Ni vernikov ali nepravilnih občutkov. Vse je potrebno za nekaj, vsaka opravlja svojo funkcijo. Z blokiranjem nekaterih čustev diskreditiramo druge in se odvzemajo številni prijetni trenutki. Na primer, zatiranje strahu in jeze, bomo začeli doživeti srečo in veselje veliko šibkejši.

Karl Gustav Jung je nekako rekel: "Depresija je podobna dama v črni barvi. Če je prišla, ne vozite jo stran, ampak povabite na mizo, kot gost, in poslušajte, kaj namerava povedati. " Vsako čustvo ima razlog. In namesto boja, recimo, s svojim draženjem, bi bilo lepo ugotoviti, kaj poskuša poročati. Boj z čustvom, se borili samo z indikatorjem problema in ne z njim sami. Zatrdite občutek - in spodbudite razlog za njen videz še globlje v podzavesti. In potem, ne da bi prejeli odhod, energija neizraženih čustev najde donos v telesu - v obliki psihosomatskih bolezni, vegetativne-vaskularne distonije, depresije in panike napadov.

Iz tega razloga se močna oseba ne izogiba lastna čustvain vsak način ostane na poti. In pomembno je, da je varno za tiste okoli poti (Za primere glej spodaj). S tem pristopom, strah, žalost in vse druge "negativne" čustva gredo veliko hitreje. To je vredno sprejeti - in takoj začne spustiti. "Kaj je uporovno," je okrepljeno, in kaj skrbno izgledate, "izgine," ameriški pisatelj Neil Walsh je pisal v knjigi "Pogovori z Bogom."
V psihoterapiji lahko pogosto slišite besede "ostanejo v tem". Si žalosten? Ostani v tem. Mi smo užaljeni (anksioznost, zavist, krivda itd.)? Ostani v tem.

Ostanite - to pomeni, prepozna in živite ta občutek. Ne odbijajte in ne zavračajte. Strašljivo? Toda veliko slabše nenehno živimo z bolečino v ozadju, kar, kako obešeno računalniški program, zavira delo "procesorja". Bolje je, da se srečate z obrazom na obrazu in, ko je izpuščen svoboden, se posloviš, kot da bi prenašal sam. Blokiran občutek si bo prizadeval najti izhod, podzavestno privabljanje okoliščin, v katerih se bo končno vklopila polno tuljavo.

Na primer, če oseba ni živela vseh čustev iz hudega ločevanja, bo živel v strahu, da bi ostal. Iste dogodke se lahko ponovi v neskončnost, medtem ko močna in neizsečena čustva sedi notri.

Še en pogost "Way" – Če pridete v travmatično situacijo, lahko v najkrajšem možnem času preklopite. Po razvezi se takoj potopite v nov odnos ali se popolnoma posvetite otrokom, karieri, ustvarjalnosti. Da, nekaj časa postane lažje, vendar ni več mogoče doživeti pravega veselja iz življenja - v notranjosti nečesa, kot da je nekaj zudio. Izgubljena bolečina in poškodba niso odšla nikjer, ostala so globoko v sebi in preprečila občutek popolnosti življenja.

Obstaja mnenje, da bo pri stiku s psihoterapevtom, bo pomagal znebiti "neobičajnih" čustev. Pravzaprav je prvi in \u200b\u200bkar je najpomembnejši, kaj pristojni strokovnjak uči, je zavestno živeti svoja čustva. Pogovorite se s seboj: »Da, zdaj čutim bolečino. Ampak ne bom ji upiral, in vem, da bo to minilo. " Ali prepoznati: »Počutim se jezna. In to je povsem normalno "(ne glede na to, kako težko je, da se tistim, ki so pripeljali na prepričanja" jezen slabo "in" je treba zadržati ").

Ne vedno določite svoje čustva, čeprav je celo ena stvar terapevtski učinek. Ljudje se pritožujejo: "nekako slabo, država je depresivna, vse infuriates ..." In kaj točno doživlja, ni jasno. Pogosto zmedemo sramoto in krivdo, kaznivo dejanje in usmiljenje zase, jeze in gnusa. Ampak dokler se sprašujem našo državo o čustvih, njegovih komponentah, ne bo odšla. Vrstica sodobne smeri Psihoterapija (recimo, Gestalt terapija) deluje natančno nad zmožnostjo prepoznavanja lastnih občutkov. Da bi razvili takšno občutljivost sami, morate biti zelo pozorni na vas – Poslušajte občutke v telesu, saj vsa čustva najdejo izraz natančno v obliki desetih blokov in objemk.

Ko se zavedamo in živimo vaš občutek, gremo na položaj opazovalca. Izgledamo s strani in unchangeablely opisujemo vse občutke. Torej se ločimo od čustev, ne postane nas, ne pokriva nas z glavo. Razumemo: "Jaz" nisem enak "mojim občutkom,", ker sem več kot ti. Ko jih živim, ne bom uničil, in postal bom srečnejši in svoboden.

Metode prebivališča čustev

Vsako čustvo - ali je to kratkoročni izbruh jeze ali podaljšanega kaznivega dejanja - najprej je treba voditi varen način. Varno tako zase in za druge. Tukaj je nekaj možnosti.

Risanje. Vzemite ročaj B. levo (Povezan je s desno poloblo možganov, ki je odgovoren za čustva) in začnejo pripraviti svojo jezo (krivda, žalitev itd.). Bolje je, da zaprete oči. V poljubnem gibanju bo roka prenesla vsa čustva iz telesa na papirju.
Kopanje ali pomikanje. Na primer, v gozdu. Ali v zabaviščnem parku - tukaj je trajno. Običajno kriča nekaj pomembne besede. Recimo, da "da" ali "ne", če so primerni za vaše čustvo. Naredite, da potrebujete tolikokrat, kot je potrebno, dokler se ne počutite v praznini.
Pojdi na masažo. Ne gre za sprostitev, ampak globoko delo s silo. Visokokakovostna masaža (na primer tajska), točke gnetenja v krajih objemke pomagajo spopasti s čustvi.
Ples. Osredotočite se na čustva, zaprite oči, poslušajte sebe - in se bo gibanje pojavilo. Mogoče najprej samo želite razsvetliti vrat, premakniti roke ali prste. Ne ustavljajte se, sledite željam telesa.
Povej Obstaja en Snag: Zapri in prijatelji pogosto si prizadevajo dati nasvet, začeti iskati vzrok, vendar je pomembno, da preprosto izlijemo njihovo stanje brez analize. Vsa racionalizacija je možna kasneje, ko se sprosti. Zato je včasih bolje reči drevo - in to ni šala.
Močna. Vsaka čustva živi skozi telo. Eden najpomembnejših elementov diha, ker je neposredno povezan z živčni sistem. Odlično delo drugo respiratorna gimnastika - Pranayama, Bodiflex, Oksisayz.
Pišite na papir. Napišite pismo osebi, ki je povzročila boleča čustva. Pomembno je, da to storite iz roke. Ni vam treba poslati pisma. Glavna stvar je uresničiti občutke in jih izraziti na listu. Obstajajo različne tehnike. Na primer, oblika radikalnega odpuščanja kolinskega tipa
Knock out V trenutkih jeze pogosto želim, da bi nekdo udaril. Pridobite posebno blazino za to ali, zavrtite roller brisačo, "izberite" kavč. Lahko kopate, kriči, panj, naredite vse zvoke - pustite, da proces gre ven, kot prihaja od znotraj, dokler ne čutite olajšave.
Pojdi na psihoterapevt. Nekateri občutki so strašni, da živijo sami: ni znano, kaj bodo vodilo. V takih situacijah vam bo strokovnjak pomagal izbrati tehniko in bo podpiral proces vaše notranje osvoboditve in - kot rezultat - osebno rast.

Imate vprašanja?

Preberite:

Stopnje obnove telesa po neuspehu kajenja Smrt ega: uničenje in izkušnje razsvetljenstva Igraj Winx Adventure Sirenix Tvoja joga. Ezoterično ozadje. Ezoteric: Nevarne fotografije Ezoterične ozadja Ruska ribiška igra Mobilna igra Ruska ribiška različica 2