Psihološke vježbe. Interaktivna lekcija "Upoznaj sebe"

Odjeljci stranice

Izbor urednika:

Oglašavanje

Dom - Podovi

Kreativni i psihološki trening za tinejdžere “Upoznaj sebe”

Autor: Matyukhin Igor Viktorovich, student magistara na Moskovskom državnom pedagoškom sveučilištu, odjel za "Opću, razvojnu i obrazovnu psihologiju", specijalnost "Instrumentalna psihodijagnostika", Moskva

anotacija
Ovaj članak predstavlja sadržaj kreativnog psihološkog treninga za djecu adolescentne dobi, usmjeren na provođenje dijagnostike subjektivnih i objektivnih aspekata mentalnog razvoja karakteroloških aspekata. Trening se temelji na psihometrijskoj metodologiji E.G. Eidemillerova “autoidentifikacija i identifikacija verbalnim karakterološkim portretima” i dopunjena I.V. Matjuhin u aspektu utjecaja boje na podražaje na temelju analize literature o utjecaju boje na psihu. Unatoč činjenici da se obuka provodi u zabavnom obliku, moguće je dobiti korisne, prilično iscrpne informacije koje će pridonijeti oblikovanju daljnjih taktika potrebnog obrazovnog učinka.
Ključne riječi: kreativnost, adolescencija, karakter, samodijagnostika, percepcija boja, metodika, akcentuacija, osobnost, obrazovanje.
UDK 159.99
Relevantnost
Unutar kreativno natjecanje Predlaže se “Crveno ljeto” na temu “ljetna rekreacija i slobodno vrijeme” kako bi se ugodan provod spojio s korisnim i edukativnim aktivnostima koje pružaju dragocjena znanja o osobnosti djece tinejdžerske dobi, kako za same tinejdžere tako i za njihove učitelje. Ova znanja dobivena korištenjem psihometrijskih tehnika temelje se na projektivnoj specifičnosti korištene psihodijagnostičke tehnike. Projektivna tehnika temelji se na tri principa selektivnosti percepcije, što nam omogućuje prosudbu zastupljenosti podsvjesnih fenomena subjekta, što nas može približiti razumijevanju dubinskih temelja i problema pojedinca. Također je vrijedno uzeti u obzir da je fenomen projekcije usko povezan s kreativnim sposobnostima; kreativna plastičnost i pokretljivost mogu oblikovati prikaz percipiranih fenomena na temelju drugih sadržaja. U vezi s navedenim aspektima, važno je pratiti percepciju projektivnih metoda od strane djece adolescencije i uočiti manifestaciju kreativnih sposobnosti u strukturi te percepcije. Važno je napomenuti da se kreativnost u kontekstu ovog rada razmatra kao sposobnost koja se formira kroz voljne napore pojedinca i relevantne poticaje psihosocijalne prirode. Ovo je koncept sovjetskog psihologa B.M. Teplov, koji postulira da se sposobnosti formiraju na temelju psihofizioloških sklonosti, ali se ne svode na potonje strukture, tj. holistička formacija sposobnosti zahtijevaju osobne i okolinske konstante čiji utjecaj doprinosi kvalitetnoj organizaciji sposobnosti. U pedagoškom kontekstu važno je sagledati utjecaj okolinskih čimbenika u vidu odgoja i osposobljavanja, koji sadrže nužni naboj za razvoj sposobnosti. Svoje sposobnosti djeca u početku razvijaju kroz igru, a kasnije kroz aktivnosti i učenje. Važan čimbenik u razvoju sposobnosti kod djece, prema R. S. Nemovu, je faktor složenosti, koji je derivat multilateralnih aktivnosti za formiranje komplementarnih i intersekcijskih sposobnosti. Time se osigurava visokokvalitetno strukturiranje sposobnosti kroz višenamjensku prirodu aktivnosti. Upravo tamo R.S. Nemov bilježi glavne aspekte višenamjenske aktivnosti koja se razmatra. Psiholog kaže da aktivnosti koje pridonose formiranju sposobnosti trebaju biti kreativne, povezane s otkrivanjem nečeg novog, uključujući i nova znanja za sebe. Također ovu aktivnost treba biti optimalne složenosti kako bi dijete dosegnulo granicu svojih mogućnosti, osjećajući napetost aktivnosti i mogućnost aktiviranja voljnog napora za dalje. Subjektivni uvjet koji određuje učinkovitost kreativnog procesa je fleksibilnost mišljenja. Prema definiciji A.N. Luke, to je sposobnost brzog i lakog prijelaza iz jedne klase fenomena u drugu, daleku po sadržaju, sposobnost transformacije strukture objekta. U strukturi predstavljenog rada važno je uočiti stav da se teorijsko, refleksivno mišljenje nastavlja razvijati u adolescenciji; tinejdžer već zna operirati hipotezama pri rješavanju kreativnih problema; kada se suoči s novim problemom, pokušava pronaći različite pristupe njegovom rješavanju. Pojava interesa za vlastiti unutarnji svijet I.Yu. Kulagina se odnosi na dob od 11-12 godina, nakon čega dolazi do postupnog kompliciranja i produbljivanja samospoznaje. Odnosno, možemo reći da tinejdžer počinje otkrivati svoj unutarnji svijet. Teška iskustva povezana s novim vezama, njegove osobne osobine i postupke analizira pristrano. Poznavanje sebe i svojih različitih kvaliteta dovodi do formiranja kognitivnih, bihevioralnih i s njima povezanih evaluativnih komponenti ideje o vlastitom “ja”, takozvanog “ja-koncepta”. Za tinejdžera je važno ne samo znati kakav je on zapravo, već i koliko je značajan individualne karakteristike.
Formiranje ovog obrazovanja doprinosi daljnjem odnosu tinejdžera prema sebi, prema drugima i prema svojim aktivnostima. Stoga se u ovom dobno razdobljeČini se uputnim provoditi kreativni psihološki trening koji kombinira proces rada na gore navedenim komponentama.
Cilj: pružiti djeci tinejdžerske dobi alternativne informacije o samoidentifikaciji s perspektivom kreativnog oblikovanja svoje osobnosti, na temelju reprezentativne refleksije prezentiranih fragmenata osobnih karakteristika.
Sadržaj kreativnog psihološkog treninga
Kreativno-psihološki trening vrlo se dobro uklapa u okvir događaja, koji može pridonijeti dobrom odmoru zbog prisutnosti zanimljivih i praktičnih informacija u svojoj strukturi. Istodobno, trening nosi snažan kognitivni naboj, koji uz zabavno, interaktivno djelovanje dovodi do kvalitetnog promišljanja psihom fragmenata stvarnosti i iskustva, što u budućnosti može imati važnu ulogu u definiranju sebe i svoje životni put. Osnova ovog treninga je psihometrijska psiho dijagnostička tehnika, koja se naziva “metoda samoidentifikacije i identifikacije verbalnim karakterološkim portretima”. Što je ova dijagnostička tehnika i na kojim materijalima se temelje njeni glavni principi? Tehniku su razvili na Odjelu za dječju psihijatriju i psihoterapiju E.G. Eidemiller na temelju patokarakterološkog upitnika A.E. Ličko uz dodatak I.V. Matjuhin bojanje teksta bojom pozadine. Prikazana modifikacija boja temelji se na analizi literature B.M. Bazyma i I.I. Kutko o utjecaju boja na psihu. B.A. Bazyma i I.I. Kutko s Ukrajinskog istraživačkog instituta za kliničku i eksperimentalnu neurologiju i psihijatriju u Harkovu proveo je eksperimentalni test valjanosti “Kliničkog kolor testa” M. Luschera u odnosu na tipove karakternih naglasaka prema E. Kraepelinu, P. B. Gannuškinu i A. E. Ličkom. Obrazloženje aplikacija određena boja do odgovarajućeg psihološkog portreta prikazan je u nastavku nakon karakteristika kartica poticaja. Posljednji se autor vrlo aktivno i plodonosno bavio znanstvenim potkrepljivanjem fenomena tinejdžerskih akcentuacija i psihopatija, koje su često prisutne kao devijantne strukture u mentalnom razvoju pojedinca. No, kada govorimo o psihopatiji, čiji je termin trenutno zastario i zamijenjen terminom “poremećaji osobnosti”, tada se dotiče drugi kontekst psihološkog rada koji nadilazi kliničku normu. Kada govorimo o akcentuacijama, koje se vrlo često javljaju kao prolazne pojave u strukturi mentalnog razvoja djeteta tinejdžerske dobi, valja pojasniti da je akcentuacija karaktera izoštravanje pojedinih karakternih osobina, koje ostavlja određeni trag na cjelokupnom osobnom profilu. , ponekad dovodeći do neprilagodljivih manifestacija pojedinca . Štoviše, istraživači poput K. Leonharda smatraju akcentuacije upečatljivim primjerom mogući smjer razvoj karaktera iu odnosu na cjelokupnu osobnost. Stoga je u našem slučaju uputno primijeniti koncept identifikacije i osobne identifikacije. Svrha testa je dijagnosticiranje psiholoških tipova, a dijagnostika će se provoditi na dva načina. Prvi je od strane učitelja, drugi je samodijagnoza od strane samih tinejdžera. Organizacijski aspekti kreativni psihološki trening uključuje sljedeće odredbe:
1. regrutiranje grupe za obuku;
2. prethodno upoznavanje nastavnika s testom;
3. dijagnoza od strane učitelja adolescenata na temelju osobno iskustvo;
4. upoznavanje sudionika s testom i pravilima postupka testiranja;
5. tinejdžeri koji si prvi put postavljaju dijagnozu;
6. adaptacijska pauza, hvatanje rezultata postojećeg procesa;
7. tinejdžeri koji sami sebi postavljaju dijagnozu po drugi put;
8. usporedba od strane učitelja rezultata samodijagnostike drugi i prvi put;
9. usporedba ranije provedene dijagnostike od strane učitelja sa samodijagnostikom adolescenata prvi i drugi put;
10. prikaz rezultata i analiza značajnosti dobivenih podataka.

Dakle, sada ćemo detaljnije opisati svaku fazu obuke.
1. Poželjno je da grupa za obuku uključuje mali broj sudionika (otprilike 13 osoba). Sudionike biraju učitelji zbog interesa potonjih da bolje razumiju one učenike koji im se u nekim aspektima čine problematičnima. Ovaj smjer odgovara temeljima psihometrijske metodologije, izgrađene na učenjima o naglašavanju karaktera adolescenata.
2. Prije predstavljanja testa sudionicima. Nastavnici se trebaju unaprijed upoznati s testom, razumjeti njegov smjer i ključne točke. U ovom testu unaprijed je pripremljeno 13 verbalnih portreta naslikanih na posebnim karticama. Odnosno, dostupno je 13 karata. Sudionici su pozvani da se upoznaju sa sadržajem svih karata i odaberu onu koja trenutno najpotpunije opisuje njihov karakter. Djeca mogu odabrati nekoliko karata, ali ih tada moraju poredati po važnosti. Poželjno je, radi točnosti određivanja, da dijete izabere jednu karticu. Tekstovi kartica dani su s verbalnim portretima likova za muške tinejdžere. Za djevojčice su napravljene odgovarajuće gramatičke i manje tekstualne izmjene. Ispitni podražajni materijal uključuje sljedeće elemente :
Karta broj 1 – M

Kartica br. 2 – G

Kartica br. 3 – C

Kartica br. 4 – L

Kartica br. 5 – A

Kartica br. 6 – C

Kartica br. 7 – TM

Kartica br. 8 – I

Kartica br. 9 – R

Kartica #10 – AI

Kartica br. 11 – DG

Kartica br. 12 – N

Kartica br. 13 – K

Važno je napomenuti da kartice moraju biti dostavljene u obliku u kojem su prezentirane na pregled tijekom postupka testiranja. Transkripti su opisani u nastavku. simboli, koji su informacija za nastavnike, ali ne i za sudionike. Daje se i obrazloženje podudarnosti boje s određenim karakterološkim portretom.
M – melankolični tip. Nazvan po jednom od tipova temperamenta prema klasičnoj Hipokratovoj klasifikaciji. Glavne karakteristike– letargija, depresija i nedostatak energije. Istodobno, jaka osjetljivost i sklonost estetskoj percepciji okolnog svijeta. Često zapažen među ljudima kreativnih profesija. Niz studija uspoređivalo je prirodu preferencija boja ispitanika s pokazateljima upitnika od 16 faktora (16 - PF) R. Cattella (1970.). U radu I.M. Dashkova i E.A. Ustinovich (1980), kako sami autori priznaju, pronađene su korelacije između izbori boja i faktora 16 – PF, koji su „čudne i paradoksalne prirode“, te se ne mogu međusobno zadovoljavajuće ocijeniti i protumačiti iz perspektive obje metode. Pokazalo se da je "najrazumljivija" preferencija siva ispitanici s visokim rezultatima na faktoru Q (“hipertimija – distimija”).
G – hipertimični tip."Tim" znači raspoloženje, "hiper" znači pretjerano pojačavanje. Tip osobnosti prvenstveno karakteriziran dobrim raspoloženjem i prisutnošću dinamične energije. Pozitivan stav prema crvenoj boji - žuta boja jasno uočeno kod osoba hipertimijskog tipa ili konstitucionalno uzbuđenih (AI). P.B. Gannushkin, slijedeći E. Kraepelin, opisuje ih kao "briljantne, ali uglavnom neujednačeno nadarene subjekte koji zadivljuju druge fleksibilnošću i svestranošću svoje psihe, bogatstvom misli, često umjetničkim talentom, duhovnom ljubaznošću i odzivnošću, i što je najvažnije, vedrim raspoloženjem. To su ljudi koji brzo reagiraju na sve novo, energični i poduzetni.”
C – cikloidni tip. Naziv tipa osobnosti dolazi od riječi "ciklus", što znači stalna promjena iz jednog stanja u drugo. U ovom tipu osobnosti raspoloženje se ciklički mijenja od hipertimnog do melankoličnog ili obrnuto. Štoviše, trajanje svakog stanja u ciklusu može uvelike varirati među različitim pojedincima. Žuto-crvenu boju preferiraju ljudi s cikloidnim tipom naglašavanja karaktera, koji karakteriziraju periodične promjene stanja uzbuđenja i depresije.
L – Emocionalno – labilan tip. Riječ labilnost znači nestabilnost, nestabilnost emocionalne pozadine, koja može, ovisno o unutarnjim i vanjski faktori fluktuiraju različitim frekvencijama i trajanjima. Ova psihološka karakteristika uglavnom je genetski određena. Njegova prisutnost odražava samo činjeničnost značajke, a ne percepciju iste kao negativne kvalitete. Izbori ljubičasta bile izravno ovisne o razini neuroticizma ispitanika. Njegova aktivna preferencija (1-2 mjesta u nizu rangiranja) eliminirana je kod 86% ispitanika s pokazateljem na ljestvici "neuroticizma" iznad 12 bodova. U slučajevima gdje je povećani neuroticizam kombiniran s ambaverzijom, sklonost ljubičastoj (1-2 mjesta) uočena je kod 92% ispitanika.
A – astenični tip. Ime dolazi od riječi asthenos, što znači slabost. Glavna karakteristika je umor i slabost, koji često uzrokuju razdražljivost. Sklonost tamnim, zagasitim bojama Luscherovog testa pokazala se karakterističnom za osobe s povećanom emocionalnom napetosti, sklonošću frustracijama i krivnji, emocionalnoj nestabilnosti i plašljivosti.
C – osjetljiv tip. Iz engleska riječ“sens” – senzacija, osjećaj. Ovo je vrlo osjetljiv tip osobnosti i na vanjske i na unutarnje podražaje. Obrazloženje za boju je isto kao i za astenični tip.
TM – tjeskoban – sumnjičav. Naziv ovog tipa osobnosti govori sam za sebe. Obrazloženje za boju je isto kao i za astenični tip.
I – introvertirana. Odlikuje se usmjerenošću na svijet unutarnjeg života. Odabir ljubičaste boje izravno je ovisio o razini neuroticizma ispitanika. Obrazloženje za karakteristiku boje pozadine je isto kao i za labilni tip.
R – paranoidni tip. Izrazite značajke– prisutnost izuzetno vrijednih ideja, želja za njima, sumnjičavost okoline. Obrazloženje za pozadinu boje je isto kao i za hipertimnu i cikloidnu.
AI – inertan – impulzivan tip. U drugim klasifikacijama, ovaj tip se naziva "epileptoid", crtajući sličnosti s manifestacijama bolesti, ali to je samo metaforički. Glavna karakteristika je brz temperament i izbirljivost oko sitnica. Obrazloženje za boju prikazano je u dekodiranju hipertimijskog tipa.
DH – demonstrativno – hiperkompenzacijski tip. Ovo je jedan od najupečatljivijih tipova osobnosti koji je teško ne primijetiti. Riječ “demonstrativno” u ovoj definiciji označava razmetljivo, teatralno usmjerenje ponašanja, kao da se uvijek zastupljeni tip ponaša kao glumac na pozornici. Prekompenzacija - u psihologiji: naglašena zaštitna kompenzacija za postojeću ili umišljenu tjelesnu ili psihičku inferiornost osobe, pri čemu je osoba pokušava prevladati, ulažući mnogo više napora nego što je potrebno. Poticaj za razvoj ovog stanja pojavljuje se ako osoba postigne značajne rezultate na putu do svog cilja; međutim, pretjerana prekomjerna kompenzacija može uzrokovati štetu osobi. Opravdanje tipa kao u hipertimnom.
N – nestabilan tip. Opravdanje tipa kao kod asteničkog tipa ličnosti.
K – konformni tip. Najviše Posebnost definiran rečenicom: “Vjerujem da moramo živjeti onako kako svi drugi žive, ne odvajajući se od tima, držeći korak s onima oko nas, ali i bez iskakanja naprijed.” Opravdanje tipa kao kod asteničkog tipa ličnosti.
3. Zatim, učitelji dijagnosticiraju tinejdžere na temelju osobnog iskustva. Odnosno, polaznici koji su odabrani za obuku raspoređeni su po nastavnicima prema psihološke karakteristike sami, oslanjajući se na svoje iskustvo pedagoške interakcije s njima. To se radi kako bi se zatim napravila usporedba s karakteristikama samodijagnostike adolescenata.
4. Upoznavanje sudionika s testom i pravilima postupka testiranja sastoji se od podjele potrebnog poticajnog materijala i čitanja uputa. Nastavnik traži od sudionika da se upoznaju sa sadržajem svih kartica od kojih svaka sadrži opis jednog karakterološkog tipa. Nakon prethodnog upoznavanja, od sudionika se traži da odabere jednu ili više karata koje po njegovom mišljenju najpotpunije i najsličnije opisuju njegov karakter. Djecu se upozorava da odabir treba temeljiti na općem, ukupnom dojmu čitanja kartica, a ne na temelju bilo kakvih pojedinačnih karakteristika.
5. Tinejdžeri koji sami sebi postavljaju dijagnozu po prvi put je a
“brusenje” na ovu tehniku, interes sudionika za nju. Dobivene rezultate ispitivanja potrebno je posebno izdvojiti za daljnju usporedbu konačnih podataka.
6. Pauza prilagodbe, koja se sastoji u hvatanju rezultata utvrđenog procesa testiranja; odgovori nastavnika na neka pitanja sudionika, pojašnjenje netočnosti, opća stabilizacija s ciljem potpunijeg provođenja ponovljenog samotestiranja.
7. Tinejdžeri sami sebi postavljaju dijagnozu po drugi put. Vjeruje se da je prvo testiranje bilo adaptivne i istraživačke prirode. A drugo testiranje je bliže kvalitativna procjena vlastitu osobnost tinejdžera. Dobiveni rezultati pohranjuju se zasebno za kasniju usporedbu.
8. Usporedba rezultata samodijagnoze od strane nastavnika po drugi i prvi put treba se sastojati od uzimanja u obzir sljedećih jasnih informativnih znakova:
podudaraju li se rezultati samodijagnoze s prvim vremenom;
ako se ne podudaraju, obratite pozornost na obje karakteristike samodijagnostike;
postoji li izbor suprotnih karakteristika (recimo da je dijete prvo odabralo kartu s melankoličnim tipom, a zatim s hipertimnim). Ovakvi podaci, prilagođeni nastavničkom iskustvu ovog sudionika, mogu upućivati na to da je prvi izbor djelomično označavao trenutnu karakteristiku samopoštovanja, a drugi – željenu;
učitelji bi sami trebali zabilježiti najupečatljivije i značajni znakovi na slici rezultata dijagnostike.

9. Usporedba dijagnostike koju su ranije proveli učitelji sa samodijagnostikom adolescenata prvi i drugi put. Nakon ispunjavanja točke br. 8 i izdvajanja najinformativnijih i najznačajnijih rezultata, potrebno je iste usporediti s rezultatima preddijagnostike koju su proveli učitelji i istaknuti najveća odstupanja. Ako je slika sudionikove procjene od strane nastavnika i samodijagnoze vrlo oštra, tada je potrebno kontaktirati psihologa s tim rezultatima kako bi se stvorili potrebni psihološki i pedagoški utjecaji.
10. Prikaz rezultata i analiza značajnosti dobivenih podataka sastoji se od kvalitativnog identificiranja točaka koje je potrebno razraditi, kao i konstruiranja dodatnih podataka u „teškim“ slučajevima. Dodatni podaci mogu uključivati kvantitativne karakteristike predstavljene u dodatnim upitnicima i literaturi, na primjer, "diferencijalno dijagnostičku ljestvicu između psihopatije i akcentuacija ličnosti hipertimičnih, inertno-impulzivnih, demonstrativno-hiperkompenzacijskih i nestabilnih tipova."
Zaključak
Održani kreativno-psihološki trening može biti vrlo informativan i edukativan kako za sudionike tako i za nastavnike. Prednost prikazanog treninga je u tome što se može provoditi na razigran, zabavan način, a pritom se postižu relativno značajni rezultati za psihološko-pedagoški informacijski prostor. Ovi rezultati mogu otkriti skrivene karakteristike razvojnih poremećaja i pravovremeno izgraditi ispravnu taktiku za provođenje potrebnog odgojnog utjecaja.

Bibliografija
1. Freud Z. Uvod u psihoanalizu: Predavanja. M., 1990
2. Teplov B. M. Problemi individualnih razlika. M, 1961, str. 9-20 (prikaz, stručni).
3. Nemov R. S. Psihologija. – 4. izd. – M.: VLADOS, 2003. – Knj. 1. Opće osnove psihologija.
4. Luk A.N., Psihologija kreativnosti, M., “Znanost”, 1978, str. 8-37 (prikaz, ostalo).
5. Kulagina I.Yu. Osobnost učenika. Od mentalne retardacije do darovitosti. - M., 1999.
6. Bazyma, B.A. / Kutko, I.I.: Preferencije boja adolescenata s karakternim naglascima, 1997., br. 1, str. 24-28 (prikaz, ostalo).
7. Ličko A.E. Psihopatija i naglašavanje karaktera u adolescenata. L.: Medicina, 1983.
8. Leongrad K. Akcentiranje osobnosti. - Kijev, 1981. – 236 str.
9. Psylab.info – Enciklopedija psihodijagnostike.
10. Dashkov I.M., Ustinovich E.A. Eksperimentalna istraživanja valjanosti ljestvice subjektivnih preferencija boja (Lüscherov test). //Problemi modeliranja. Dijagnostika psihičkih stanja u normalnim i patološkim stanjima. L., 1980. str. 115-126 (prikaz, stručni).
11. Gannushkin, P.B.: Klinika za psihopatiju. Njihova statika, dinamika, sustavnost. M., 1933.
12. Veliki psihološki rječnik. ur. Meshcheryakova B.G., Zinchenko V.P. M.: 2003. - 672 str.

Cilj: Razvoj sposobnosti učenika u komunikacijskom procesu, usavršavanje komunikacijskih vještina potrebnih za zajedničko intelektualno djelovanje. Formiranje ključnih kompetencija (vrijednosna i semantička orijentacija u svijetu, građanstvo, samousavršavanje,

samorazvoj, komunikacija, socijalna interakcija; kognitivna aktivnost, kompetencija aktivnosti; informacijske tehnologije.)

Istražujući svoje osobne kvalitete, svoje .

Poboljšanje međuljudskih vještina.

Razvijanje refleksivnih sposobnosti i vještina učenika u davanju i primanju povratnih informacija.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Da biste koristili preglede prezentacija, napravite račun za sebe ( račun) Google i prijavite se: https://accounts.google.com

Naslovi slajdova:

Pregled:

Općinski obrazovna ustanova

«Prosječno obrazovna škola Selo Znamensky, okrug Ivanteevsky, regija Saratov"

Radionica s elementima obuke

"UPOZNAJ SEBE"

socijalni pedagog-psiholog

Ternovenko V.N.

Tema: “Upoznaj sebe”

samorazvoj, komunikacija, socijalna interakcija; kognitivna aktivnost, kompetencija aktivnosti; informacijske tehnologije.)

Zadaci:

Istražujući svoje osobne kvalitete, svojeintelektualne sposobnosti.

Poboljšanje međuljudskih vještina.

Razvijanje refleksivnih sposobnosti i vještina učenika u davanju i primanju povratnih informacija.

Oblik izvođenja: radionica, s elementima edukacije.

Pripremni rad: korištenje TCO (prezentacija), obrasci, magnetofon, boje, plakat, raspored, obrasci s imenima, darovi.

Napredak lekcije

Zdravo! Drago mi je što te vidim u našoj lekciji. Vidite da je naša aktivnost malo neobična. A odvijat će se u obliku igre, psihogimnastičkih vježbi, testiranja i razgovora.

Naša lekcija je usmjerena na upoznavanje sebe, na istraživanje i razvoj osobnih kvaliteta osobe, na razvoj vaših refleksivnih sposobnosti.

Za osobu nema ništa zanimljivije od ljudi. /V.Humbolt/

I doživljava povećano zanimanje za svoju osobnost. Tko sam ja? Što sam ja? - postavljamo si pitanje Zašto, za koga i za što sam na ovom svijetu, što mogu učiniti, za što sam sposoban, kako promijeniti sebe? Takva se pitanja sve češće javljaju u našim glavama.

1. Vježba "Slika u boji"(2 min) (Razvoj kompetencije za samorazvoj, samousavršavanje, osobna refleksija)

A današnju samospoznaju započet ćemo vježbom

"Slikarstvo u boji". Morate koristiti boju kako biste odredili svoje trenutno emocionalno stanje.

Pomoću ove matrice boja popunjavate tablicu. Postavite kružić odgovarajuće boje pored svog imena.

Poticajni materijal.

Boja	Simbol raspoloženja
crvena(k)	Entuzijastičan, aktivan
narančasta(o)	Radosno, toplo
žuta (w)	Svjetlo. ugodan.
Zelena (h)	Mirno, uravnoteženo
Plava(c)	Tužno, tužno
Ljubičasta(f)	Uznemiren, nezadovoljan
Crna (h)	Dosadno, dekadentno
Bijela (b)	Teško je reći.

Dva stručnjaka će obrađivati rezultate.

- Što je osobne kvalitete?(2 minute)(Razvoj komunikacijske kompetencije)

To su pogledi, uvjerenja i karakterne osobine koje odražavaju čovjekov stav prema životu i utječu na njegovo ponašanje u društvu.

Na primjer, ako ste osoba jake volje, to je vaša karakterna osobina. Ako imate svoje mišljenje i uvijek se ponašate pošteno i etično, to je vaš stil života.

Što su osobne kvalitete?

3. Ekspertni rezultati.

Čujmo od naših stručnjaka kakvo je trenutačno emocionalno stanje u našoj grupi.

4 . Znate, da biste s nekom osobom počeli komunicirati, morate je upoznati.

2 Vježba "Upoznavanje"(5 min.) (Razvoj kompetencije u kognitivnoj aktivnosti, samousavršavanje, kompetencija aktivnosti)

Pred vama su uvodni obrasci.

Rasprava o obrascima za odgovore.

Čitajte posjetnice svojih prijatelja. Sada savršeno razumijete koje osobne kvalitete želite razviti u sebi./ Rasprava. /

3. Eksperiment “Moje samopoštovanje”(Kompetencije regulacije, vrijednosno-semantička orijentacija u svijetu)

Nitko ne zna toliko loših stvari o nama koliko mi sami,

I nitko o nama ne misli tako dobro kao mi sami.

Znate li za svoje snage i slabosti.

Mislite li da imate više pozitivnih ili negativnih osobina?

Pažljivo pročitajte riječi u okvirima,

Obilježavanje određenih karakternih osobina.

Ispunite tablicu tako da u prvi stupac upišete osobine koje karakteriziraju idealnu osobu, au drugi one osobine koje idealna osoba ne bi trebala imati.

Obrada rezultata.

Obrada rezultata i zaključci:

K "1" - podcijenjen,

K "0,5" - normalno

Rasprava o testiranju.

Izvucimo zaključke: Što je testiranje pokazalo?

/Testiranje je pokazalo da u našoj grupi ima ljudi i s visokim i s niskim samopoštovanjem/.

Ljudi s niskim samopoštovanjem skloni su sumnjati u sebe, shvaćati komentare osobno, brinuti se i brinuti se oko nevažnih razloga. Takvi ljudi najčešće nisu sigurni u sebe i teško donose odluke. Uspoređujući se s drugima, u sebi vide više nedostataka nego prednosti.

Ako ste odgovorili iskreno i vaše idealno "ja" se ne razlikuje mnogo od vašeg "ja", onda imate visoko samopoštovanje, odnosno takvi ljudi su sigurni u svoju nepogrešivost i vrlo je teško komunicirati s njima. način na koji nisu spremni "čuti druge".

Život nije takav. ono što nam se događa je ovo. Što možemo učiniti s tim?Umjesto prihvaćanja života onakvim kakav jest, zašto ne početi živjeti onako kako želite. Počnite s nečim malim, ali glavna stvar je promijeniti svoj stav prema sebi.

A promjenu ćemo započeti svojim fizičkim stanjem.

4. Vježba “Čuvanje snage.”(kompetencije zdravstvene njege)

Smireno, polako izdišući, stisnite prste u šaku s palcem savijenim prema unutra. Zatim, otpuštajući šaku, udahnite. Ponovite ovo 5 puta, sa zatvorenim očima, ustanite i izdahnite, lagano protresite ruke, otpustite svu napetost.

Kako ste se osjećali?

5. Vježba „Moći odgovoriti NE“(Kompetencije: očuvanje zdravlja, socijalna interakcija, aktivnost, građanstvo, kognitivna aktivnost)

Morate se podijeliti u grupe. A da bi se odigrale te situacije, neki moraju uvjeriti druge da pristanu. A drugi moraju odbiti.

1.situacija

2.situacija

3. Situacija

U tijeku je rasprava.

Kome je to bilo teško i zašto?

Tko je od momaka bio sigurniji u sebe, što mislite zašto?

Tko nije bio siguran? Kako se to očitovalo?

Tko je bio agresivan? Kako se to očitovalo.

Kako se osjećate zbog ove tri kvalitete?/ Povjerenje - izaziva osjećaj pouzdanosti. Agresija-odbijanje; neizvjesnost - sažaljenje / . U psihologiji postoji algoritam dva “OO” Optimalno odbijanje (Ja-poruka, + odbijanje + argument + protuponuda) Na primjer: Drago mi je da ste me pozvali na zabavu, ali ne mogu ići jer Moram ispuniti majčin zahtjev, neka dođem sljedeći put.

6 Vježba "Kompliment" (Kompetencija socijalne interakcije, komunikacije)

Sposobnost da vidite i razvijete svoje prednosti moguća je samo kroz prijateljske odnose. A sada ćemo pokušati provjeriti koliko vidite dobro jedno u drugom.

Pažljivo pogledajte prijatelja koji sjedi do vas i recite koja karakterna osobina ili navika vam se sviđa kod te osobe, istovremeno dajte poklon sa željom, ako postoji, a osoba koja sjedi neka vam se zahvali i tako redom krug.

7. Dizajn crteža (Kompetencije vrijednosno-semantičke orijentacije u svijetu, samospoznaje. samopoboljšanje)

Ispred vas je plakat, trebate tiho bojom i kistom izliti svoje emocionalno stanje crtanjem slike. Nakon toga dolazite i sa stručnjacima označavate svoje stanje žetonima u boji.

7. Odraz.

To je kraj naše lekcije.

Recite nam svoje dojmove (je li vam se svidjela lekcija?)

Koji vam se rad najviše svidio?Zašto baš ovaj trenutak?

U čemu je bila poteškoća?

Što ste novoga otkrili?

Kako se sad osjećaš? Kojim ste osjećajima ispunjeni?

(Ako si umoran, onda se nisi otvorio, ako se osjećaš dobro, onda ti je dovoljna jedna lekcija, sve ovisi o tvojoj želji da upoznaš sebe)

Hvala na radu! Da bi upoznao svijet, prvo moraš upoznati sebe, samo naprijed i budi sretan!

Prijava na trening.

Rad za stručnjake.

Vježba "Slika u boji"

Obrada rezultata. Svaki indikator boje ima svoju digitalnu oznaku:

Crvena – +3; narančasta-+2; žuto-+1; zelena-0; plava - minus 1; ljubičasta -minus2; crno – minus 3, bijelo se ne prihvaća u izračunima. Izrađuje se grafikon emocionalnog stanja. Na početku i na kraju sata.

Prilog br.2

Ispunite tablicu tako da u prvi stupac upišete osobine koje karakteriziraju idealnu osobu, a u drugi one osobine koje idealna osoba ne bi trebala imati

Iz prvog i drugog stupca odaberite i istaknite one karakterne osobine za koje mislite da ih posjedujete.

Obrada rezultata.

Iz prvog i drugog stupca odaberite i istaknite one karakterne osobine za koje mislite da ih posjedujete.

Broj pozitivne osobine kojima ste se obdarili podijelite s brojem riječi koje se nalaze u stupcu br.

Ako je rezultat blizu "jedan", najvjerojatnije se precjenjujete.

Ako je rezultat blizu nule, to je dokaz podcjenjivanja i povećane samokritičnosti.

Ako je rezultat blizu "0,5", možete zaključiti da imate normalno samopoštovanje.

Slično tome, usporedite negativne kvalitete sa stupcem broj 2.

Rezultat blizu "0" je napuhano samopoštovanje,

K "1" - podcijenjen, -k "0,5" - normalan

Vježba "Moći odgovoriti s "Ne"

1.situacija .Predlažu ti da pobjegneš s nastave i izađeš s prijateljima, ali ti imaš druge planove.

2.situacija Vaši prijatelji traže da popijete pivo i podržite ih.

3. Situacija . Ljudi koje ne poznajete mole vas da im pokažete put, pozivaju vas da uđete u auto, ne želite ispasti nepristojni, ali se bojite.

Elizaveta Strokina
Lekcija "Upoznaj sebe." Trening za učitelje, psihologe i socijalne radnike

Zadaci:

1. Stvaranje povoljnog socijalno-psihološka klima.

2. Produbljivanje procesa samospoznaja.

3. Samootkrivanje kroz grupu.

4. Primanje pozitivnih povratnih informacija za jačanje samopoštovanja i aktualiziranje osobnih motiva.

Podrška resursima: kutija perli, olovke u boji, boje, magnetofon.

Metode provedbe: mikropredavanje, opuštanje s elementima art terapije, vježbe rješavanja problema, vježba refleksije.

Uvodni dio.

Ritual dobrodošlice.

Vježbajte "Daj mi perlu".

Psiholog poziva sudionike da uzmu jednu ili dvije perle iz kutije i daju je kome žele, ali uvijek sa sobom riječi: “Dajem ti perlo jer si najbolji...”.

Ih učitelji koji nema ništa više, daje psiholog, pazeći na bilješku najbolje kvalitete svakoga kome da dar.

Vježbajte "Sklapanje ugovora".

Uvod u temu trening, njegovi ciljevi, režim raditi.

Izlaz Pravila grupe se izrađuju metodom brainstorminga, sva odabrana pravila treba zapisati na whatman.

Govori u svoje ime.

Razgovarajte o tome što se događa ovdje i sada.

Izbjegavajte ocjene.

Svi su aktivni.

Slušajte bez prekidanja.

Povjerljivost.

Pravo na osobno mišljenje.

Svakoga oslovljavajte imenom.

Točnost početka i kraja klase.

Informacijski blok

Psiholog. Što smatramo nesigurnom osobom? Osobitost nesigurne osobe je u tome što on društveni aktivnosti, takva osoba nastoji izbjeći bilo kakve oblike osobnog izražavanja (boji se, osjeća krivnju ili strah; nema određene vještine, svako očitovanje nema smisla u okviru njegovog sustava vrijednosti i ideja) .

Postoje također vrlo očite i lako uočljive karakteristike ponašanja koje razlikuju samouvjerene ljude. Samopouzdani ljudi govore glasno, ali ne viču. Često gledaju u oči sugovornika, uvijek održavaju određenu komunikacijsku distancu, bez približavanja sugovorniku. Znaju napraviti pauzu u razgovoru, rijetko prekidaju partnera, a u stanju su jasno i jasno izraziti svoje misli. Samopouzdani ljudi otvoreno govore o svojim osjećajima, željama i tvrdnjama, poprateći ih kratkim i jasnim obrazloženjem, često koriste zamjenicu "ja", nemojte se bojati izraziti osobno mišljenje. Rijetko čujete uvrede, prijekore ili optužbe od samouvjerenih ljudi. Sve zahtjeve drugima iskazuju u svoje ime. Osoba se ne rađa samouvjerena. Samopouzdanje se formira u interakciji sa društveno okruženje.

Danas imamo razreda, čija je tema « Upoznaj sebe» . Istražit ćemo - spoznati sebe. Naučimo kako postati sigurniji i prevladati neizvjesnost. Samouvjereno ponašanje je najbolji način da opravdate svoju poziciju.

Glavni dio.

Vježbajte "Ja i moja percepcija".

A. Jedan od sudionika je zamoljen da posjedi sve ostale po boji oko: od svijetlookih do tamnookih. Tijekom izvršenja zadatka nitko nema pravo ispravljati svoje mišljenje.

Nakon obavljenog zadatka, od nekoga se traži da dobivenu kombinaciju prilagodi na svoj način itd.

B. Jedan od sudionika je zamoljen da sve pomakne prema boji njihova glasa. Svaki sudionik izgovara svoje ime. Nakon što presluša glasove, vozač mora posjesti sve prema njihovim glasovima – od najvišeg do najnižeg. Drugi sudionik prilagođava položaj sudionika prema boji njihova glasa. I tako, svima je očito da svatko čuje na svoj način. Tako se pokazuje individualnost ne samo vizualne, već i slušne percepcije.

B. Zatim se provjerava drugi kanal percepcije - dodir. Predlaže se rangiranje sudionika prema toplini njihovih ruku (kao "stručnjak" I "korektor" biraju se najsramežljiviji članovi grupe). Prvi se redom rukuje u znak pozdrava, a zatim posjeda sve redom. u redu: od "najtoplije" prije "najhladnije". Drugi prilagođava položaj sudionika u redu.

Zaključno, svi su pozvani da se presele na bilo koje mjesto na kojem žele sjediti u ovom trenutku. Održanog rasprava: Kako, s obzirom na individualnu percepciju, ljudi uspijevaju riješiti problem komunikacije? Potrebno je dovesti grupu na principe interakcije s drugim ljudima.

Načela interakcije:

1. Svatko ima pravo osjećati. Vidjeti, čuti, misliti na svoj način.

2. Svatko je dužan priznati drugima ovo pravo.

Odraz:

Što je poštovanje osjećaja druge osobe?

Zašto mislite da je nemoguće uvjeriti osobu da ne treba doživjeti osjećaje koje zapravo doživljava?

Vježbajte "Bez maske".

Psiholog. Već smo vidjeli da u ovoj grupi možete biti iskreni. Pokušajmo ponovno pričati jedni drugima o sebi bez ikakve prethodne pripreme. Ispred vas u središtu kruga je hrpa karata. Naizmjenično ćete uzimati jednu po jednu kartu i odmah nastaviti frazu čiji je početak napisan na vašoj kartici. Vaša izjava mora biti krajnje iskrena i iskrena! Prisutni će vas pažljivo slušati, a ako se osjećaju lažnim u vašim riječima, morat ćete uzeti drugu karticu s novim tekstom i pokušati ponovno odgovoriti. Tko želi prvi?

Posebno volim kad ljudi oko mene...

Jako mi je teško zaboraviti, ali ja...

Ono što ponekad stvarno želim je...

dosadno mi je kad...

Ono što me posebno nervira je to što sam...

Posebno mi je drago kada sam...

Ponekad me ljudi ne razumiju. Zato što ja...

Istina je da još uvijek...

Mislim da mi je najvažnije...

Moji prijatelji rijetko...

Ponosan sam što...

Moja profesionalna snaga je...

Imam osjećaj sumnje kada...

Vježbajte "Pleši sa mnom".

Sudionici se udružuju u grupe prema boji perli. U svakoj grupi se izabere voditelj, koji stoji ispred svoje grupe i pokazuje plesni pokret, a ostali ga ponavljaju zajedno. Zatim voditelj dolazi do kraja, a sljedeći sudionik postaje voditelj, pokazuje svoje kretanje i tako sve dok svaki sudionik ne odigra ulogu voditelja.

Odraz:

Kako ste se osjećali nakon izvođenja ove vježbe?

Tjelovježba – relaksacija s elementima art terapije "Slika kraljevstva".

"Slika unutrašnji svijet» održan u jednom trening profesionalni razvoj pedagoški samosvijesti u bloku posvećenom osvještavanju osobnih karakteristika.

Psiholog. mi - učitelji. Znamo komunicirati i komunicirati s djecom, znamo graditi odnose s njima i pokušati ih razumjeti. Imamo vještine za interakciju s našim kolegama i neprestano se brinemo da rezultat takve interakcije bude što korisniji i za njih i za nas.

Što nam u tome pomaže? Čemu možemo zahvaliti činjenicu da smo u mogućnosti ostvariti ovu interakciju? Koji su razlozi da ponekad imamo poteškoća i problema s djecom i kolegama?

Možda je stvar u tome da je temelj i najvažniji izvor naših riječi i djela naš unutrašnji svijet? Uostalom, svatko od nas ima tu tajanstvenu srž, svoju srž, skrivenu od svih drugih ljudi, koja se zove unutrašnji svijet. Točno tamo. U unutrašnji svijet, svi naši su koncentrirani psihološka bogatstva, sve naše mogućnosti i sva naša ograničenja.

Vrlo je važno znati što je naše unutrašnji svijet. Međutim, to je vrlo teško učiniti. Uostalom, nedostupan je izravnom promatranju. Kakav je on - naš? unutrašnji svijet?

Možda izgleda kao ogromna država, na čijem teritoriju postoje visoke planine, uzdižući svoje vrhove do oblaka, i mora koja u svojim dubinama skrivaju nevjerojatne tajne, i šume pune neobičnih bića, i livade obrasle divnim cvijećem i biljem. Možda tamo ima gradova u kojima žive ljudi i životinje, i kraljevi, i čarobnjaci, i znanstvenici, mudraci i lakomisleni klaunovi...

Ili možda naš interijer izgleda li svijet samo kao neki objekt? Na primjer, na čarobnoj posudi ili kristalnoj kugli? Možda je to samo glazba i ples, ili vodopad sa šarenim potocima? Sjednimo malo u tišini i pustimo da se ta slika pojavi u svakom od vas unutrašnji svijet, koja će biti samo vaša i odražavat će kako vam se želi prikazati vaša jedinstvena i neponovljiva, ali toliko mnogostrana unutrašnji svijet…

(Članovi grupe sjede u tišini oko minutu, nakon čega voditelj stiša glazbu, a zatim je potpuno ugasi.)

Psiholog. Sad otvori oči. Nemojte raditi nagle pokrete, nemojte žuriti, polako mijenjajte položaj. Možete se rastegnuti.

Na stolovima su listovi papira i boje. Bez razgovora i ometanja priđite stolovima. Pokušajte u svojim crtežima odraziti tu sliku o sebi unutrašnji svijet, koja se rodila u procesu izvođenja upravo završene vježbe. Vrijeme crtanja je petnaest minuta.

Dok crta, voditelj ponovno uključuje glazbu. Minutu prije isteka dodijeljenog vremena, voditelj traži od sudionika da dovrše svoje raditi. Međutim, ako vrijeme dopušta, poželjno je pustiti svatko da dovrši svoj crtež, posvećujući mu onoliko vremena koliko sudionik smatra potrebnim. Ostali, vraćajući se sa svojim crtežima u krug, čekaju završetak rad svojih kolega. Rasprava o crtežima ne smije se pretvoriti u njihovo tumačenje i vrednovanje. Bolje je odmah upozoriti sudionike o tome. svi "umjetnici", držeći svoje crteže u rukama, tiho ih prezentiraju ostalim članovima grupe. Voditelj traži od sudionika da među crtežima svojih kolega odaberu one koji su na neki način slični njihovima ili su jednostavno usklađeni u temi ili raspoloženju. Sudionici izvještavaju o svojim izborima i ukratko ih obrazlažu. Također imaju priliku jedni drugima postavljati pitanja o nekim aspektima ili detaljima slike, kako bi razjasnili jesu li sliku na crtežu ispravno shvatili. Po želji sudionici komentiraju svoje crteže i govore o svojim osjećajima koji su se javili tijekom faza vježbe – tijekom meditacije-vizualizacije i tijekom crtanja. U velikoj grupi vjerojatno nije potrebno inzistirati na izjavama svih članova grupe. Neka se izjasne oni koji broje ovo je neophodno. Proces izvođenja opisanog raditi ima bolestan razvoj za sudionike trening.

Završni dio.

Osvrt na rezultate klase.

Vježbajte "Završi rečenicu".

Tijekom Shvatio sam lekcije...

Najkorisnije mi je bilo...

Na Svidjela mi se lekcija...

Na sljedećem razred Htio bih...

Rabljene knjige:

1. Gracheva L.V. Trening unutarnje slobode. Aktualizacija kreativnog potencijala - St. Petersburg; Govor, 2003. (monografija).

2. Kozlov N.I. Kako liječiti sebe i ljude; praktični psihologija za svaki dan – M; Nova skola, 1993.

3. Malkina - Pykh I.G. Starosne krize; Priručnik iz praktične psiholog; M; Eksmo, 2004. (enciklopedijska natuknica).

4. Pručenkov A. S. Trening osobnog rasta; M; Nova škola, 1993.

5. Pručenkov A. S. Trening komunikacijske vještine; M; Nova škola, 1993.

Relevantnost obuke:

Komunikacija je oduvijek bila značajna u životu čovjeka i njegova osobni razvoj. Problem komunikacije tradicionalno je u središtu pažnje domaćih socijalnih psihologa zbog svog značaja u svim sferama ljudskog života i društvenih skupina. Čovjek bez komunikacije ne može živjeti među ljudima, razvijati se i stvarati.

U strukturi međuljudske komunikacije izdvajaju se glavni sadržaji komunikacije, a to su: prijenos informacija, interakcija i međusobno upoznavanje ljudi. Prijenos informacija smatra se komunikacijskim aspektom komunikacije; interakcija kao interaktivni vid komunikacije; razumijevanje i poznavanje ljudi jednih o drugima. Stoga je važno znati komunicirati, ispravno prenijeti svoje misli kako bi vas se razumjelo.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Općinska proračunska obrazovna ustanova

Gradska četvrt Togliatti "Škola br. 3"

JV d/s "Beryozka"

Komunikacijski trening:

"Upoznaj sebe"

Pripremljeno

učitelj, nastavnik, profesor

Zainutdinova L.R.

Toljati 2017

Relevantnost obuke:

Komunikacija je oduvijek bila značajna u čovjekovom životu i njegovom osobnom razvoju. Problem komunikacije tradicionalno je u središtu pažnje domaćih socijalnih psihologa zbog svog značaja u svim sferama ljudskog života i društvenih skupina. Čovjek bez komunikacije ne može živjeti među ljudima, razvijati se i stvarati.

Svrha obuke: razvijanje kompetencije u komunikaciji i povećanje psihološke kulture učitelja, refleksivne kulture.

Zadaci:

Razvoj profesionalne samosvijesti;

Poticati stjecanje znanja, vještina, iskustava u području međuljudske komunikacije: prema sebi i prema drugima;

Doprinijeti promjeni društvenih stavova;

Razvoj neverbalnih komunikacijskih vještina;

Razvoj sposobnosti za timski rad;

Poboljšanje subjektivnog blagostanja i jačanje psihičkog zdravlja članova grupe.

1. Vježba "Slika u boji"

(Razvoj kompetencije samorazvoja, samousavršavanja, osobne refleksije)

upute: Drage kolegice i kolege, počinjemo s vježbom “Slikanje u boji”. Morate koristiti boju kako biste odredili svoje trenutno emocionalno stanje.

Pomoću ove matrice boja popunjavate tablicu. Postavite kružić odgovarajuće boje pored svog imena.

Poticajni materijal:Boja Simbol raspoloženja

Crvena (k) - Entuzijastičan, aktivan
Narančasta(o) - Radosna, topla
Žuta (f) - Svjetlo. ugodan.
Zeleno (h) - mirno, uravnoteženo
Plava (c) - Tužna, tužna
Ljubičasta (ph) - Anksiozna, nezadovoljna
Crno (h) - dosadno, dekadentno
Bijeli (b) - Teško je reći.

Obrada rezultata. Svaki indikator boje ima svoju digitalnu oznaku:

crvena – +3;
narančasta-+2;
žuto-+1;
zelena-0;
plava - minus 1;
ljubičasta -minus2;
crna – minus 3,

bijela se ne prihvaća u izračunima. Izrađuje se grafikon emocionalnog stanja. Na početku i na kraju sata.

2. Vježba “Slanje pozdrava”

Cilj: Stvaranje povoljne emocionalne i psihičke klime u skupini.

upute: Predlažem da sve pozdravite, ali ne jednostavno, već na predloženi način. Iz predloženog materijala potrebno je izdvojiti 1 komad papira na kojem će biti predložen način pozdravljanja.

Vaš zadatak: pristupite svima i pozdravite ih na odabrani način.

Na primjer:

“Dobar dan, pozivam te da me posjetiš i opereš suđe.”
"Zdravo! Tako si osvježena i ljepša!”
"Zdravo! Možete li mi posuditi?!"
"Zdravo! Kakve sudbine?! (istovremeno lagano stisnuti)"
"Ovdje sam! (dok se okreće oko sebe za 360 stupnjeva)"
"Zdravo! (govoriti i skakati u isto vrijeme)
"Zdravo! Tako mi je drago što te vidim (priča i naklanja se u isto vrijeme)
"Zdravo! (recite eho)

Sada kada je svatko podijelio porciju pozitivnog raspoloženja i dobio snažan energetski naboj od drugoga, predlažem da prijeđete na temu jedinstvenosti i individualnosti svakog od nas. Kao što znate, bolje je jednom vidjeti nego čuti 100 puta. Stoga ćemo sada eksperimentalno utvrditi koliko je svaka osoba jedinstvena.

3. Vježba "Pahuljica"

Cilj: rad sa stereotipima, razvijanje sposobnosti prihvaćanja tuđih stajališta.

upute: Predlažem da svatko uzme 1 list papira, imajte na umu da su svi listovi isti. Zatim, trebate striktno slijediti sve što vam govorim u potpunoj tišini i bez gledanja drugih kako izvode istu operaciju:

Presavijte list na pola, otkinite gornji desni kut;

Ponovno presavijte list na pola i otkinite gornji desni kut;

Proširiti.

Sada svatko od vas raširi papir i pokaži što je dobio. Napomena, ima li u našoj grupi identičnih pahuljica? Što je sa sličnim?

Odraz:

Može li se reći da je nečiji papir krivo otrgnut?

Događa li se da osobu procjenjujemo ovisno o tome radi li isto što i mi ili ne radi isto?

Sve pahulje su različite! Tako i ljudi. Svatko je drugačiji: drugačije pokazuje svoje emocije, svatko ima svoje individualne osobine, svoju unutarnju ljepotu. Samo to trebate vidjeti, osjetiti i razumjeti.

4. Vježba "Nacrtaj svoj lik"

Cilj: svijest svakog sudionika o njegovoj ulozi, funkciji u životu iu timu.

upute: "Ispunite 8 ponuđenih kvadrata, dodajući slike po želji."

U prvom kvadratu ste prikazali svoj stvarni odnos prema sebi i svoju ideju o sebi. Ako nacrtate nasmijano ili smiješno lice ili lik, to ukazuje na dobar smisao za humor, diplomaciju i miroljubivu prirodu. Groteskna karikatura znak je svadljivosti i izolacije. Sunce znači da često preuzimate ulogu vođe. Cvijet je znak ženstvenosti, puno pažnje posvećujete svom izgledu i okolini. Oko znači da ste ponosni i sumnjičavi, nastojite kontrolirati svoje odnose s ljudima i svjesno gradite svoj život.

Drugi trg. Odnos prema domu. Ako ste prikazali nešto izvan vanjskog pravokutnika, tada imate nemiran karakter i ne možete se nazvati domaćicom. I obrnuto, ako se unutarnji trg pretvorio u usamljenu kuću ili simbol doma, to je znak da čeznete za toplinom doma. Ako se crtež nalazi na unutarnjem trgu i izvan njega, tada su u ovom slučaju vaši interesi podijeljeni u ispravnom omjeru između kuće i vanjskog svijeta.

Koliko ste svrhovita osoba? Ako dobijete strijelu koja leti prema cilju (odnosno meti), tada ste razvili ambiciju i sposobni ste naporno raditi kako biste postigli svoj cilj. Ako ste nadopunili crtež drugim linijama ili strelicama, onda ste ambiciozni, ali niste sigurni u svoj cilj. Ako ste nacrtali nešto sasvim drugačije, a ne poput strelica i meta, onda ste možda nekontrolirana, buntovna osoba.

Odnos s drugima. Najčešće se na ovom kvadratu nalaze mnoge figure ili crteži. Puno crteža znači puno prijatelja. Ako ste povukli samo jednu crtu, onda ste najvjerojatnije tajnovita, suzdržana, suzdržana osoba. Ako prikazuju ciglu, onda su skloni melankoliji i hirovima.

Vaše komunikacijske vještine. Ako se pridržavate crteža, to znači da imate rijetku sposobnost brzog i lakog osvajanja stranaca. Ako ne prihvatite dizajn i, na primjer, završite s kutnim geometrijskim uzorkom, onda ste pretjerali. opća tvrtka; u vašim odnosima s društvom prevladava želja za moći, posjedovanjem, diktaturom; jako si ljubomoran.

Vaše samopouzdanje, odnos prema prošlosti, sadašnjosti, budućnosti. Ako nacrtate nešto iznad valovite linije koja se nalazi u sredini, tada se osjećate samouvjereno i sigurno. Ako je suprotno, onda malo vjerujete u svoju snagu. Prikazom utopljenika ili predmeta koji se utapa pokazali ste da ste zabrinuti za svoju budućnost. Ako ste nacrtali lanac ili neku vrstu linearnog uzorka, onda ste bez sumnje sposobni za naporan rad, vrlo ste svjesni i povremeno griješite.

Vaš odnos prema radu i disciplina. Ako ste poslušali crtež dodajući mu geometrijski oblici tako da dobijete simetričnu šaru, tada ste disciplinirani i znate organizirano raditi u timu. Ako osjenčate crni kvadrat i dobijete sliku sa zakrivljenim linijama, asimetričnu i ne sličnu trivijalnom geometrijska konstrukcija, onda to sugerira da niste skloni priznavanju autoriteta, da ste tvrdoglavi i uporni.

Snage i slabosti karaktera. Imate jednostavno zatvorene krugove, što znači da vam je stalno potrebna zaštita i podrška, te radije ništa ne odlučujete sami. Osim toga, na vas snažno utječu ideje usađene u djetinjstvu. Ako niste zatvorili krugove, neovisna ste osoba s određenim životnim ciljevima. Ako dobijete ljudsko uho, onda imate tajnovit karakter. Ako vas je crtež naveo na razmišljanje o dršci šalice, tada imate jak očinski ili majčinski osjećaj.

5. Vježba "Brojanje do deset"

Cilj: osjetiti jedno drugo, razumjeti bez riječi ili izraza lica.

upute: “Sada, na znak “start”, zatvorit ćete oči i pokušati brojati od jedan do deset. Ali trik je u tome što ćete brojati zajedno. Netko će reći “jedan”, drugi će reći “dva”, treći će reći “tri” i tako dalje. Međutim, postoji jedno pravilo u igri: samo jedna osoba može reći riječ. Ako dva glasa kažu "četiri", odbrojavanje počinje ispočetka. Pokušajte se razumjeti bez riječi.

Odraz:

Što ti se dogodilo?

Ako nije uspjelo, zašto?

Koju ste strategiju odabrali?

6. Vježba Leopold

Cilj: uvježbavanje vještina uvjeravanja, sposobnost pronalaženja pristupa svima, pitanja vezana uz povjerenje u pregovaračkog partnera i stvaranje imidža osobe kojoj se može vjerovati.

upute: Jedan "miš" je odabran iz grupe, svi ostali postaju "mačke". Svaka "mačka" dobiva komad papira sa svojim imenom, jedna od njih se zove Leopold, a sve ostale nazivaju se drugim mačjim imenima, na primjer Vasilij, Murka itd. U isto vrijeme, sudionik bilo kojeg spola može postati Leopold, a trener to naglašava grupi. Trener podsjeća grupu na radnju crtića o Leopoldu. U ovom crtiću prijateljski i bezopasni mačak Leopold pokušava se sprijateljiti s miševima koji ga neprestano izigravaju. U ovoj vježbi, mačke će također morati uvjeriti miša da su bezopasne i da se s njima može nositi. Trik je u tome što se od svih naših mačaka samo jedna zove Leopold i upravo se ona želi sprijateljiti s miševima. Sve druge mačke su opasni grabežljivci koji se samo pretvaraju da su prijateljski raspoloženi. Zadatak svake mačke je uvjeriti miša da je on bezopasni Leopold. Zadatak miša je identificirati pravog Leopolda.

Mačke imaju 5 minuta da se pripreme, nakon čega nastupaju, objašnjavajući “miševima” zašto su bezopasne. “Miš” ocjenjuje nastupe i kaže kojoj je od mačaka vjerovala.

Odraz:

Što naše prezentacije čini vjerodostojnima?

Zašto vjerujemo jednom partneru, a drugom ne?

Što se može učiniti da nam se više vjeruje?

7. “Tanjur sa slatkišima”

Cilj: razviti međusobno razumijevanje u grupi, razumjeti i razgovarati o obrascima uzajamne pomoći

Upute: grupa sudionika tiho zatvorenih očiju dodaje tanjur sa slatkišima u krug. Kao rezultat toga, tijekom prijenosa razvijaju se metode komunikacije, traženje partnerovih ruku do trenutka prolaska ploče i upozoravanje na prijenos dodirom.

Analiza vježbe:

Što misliš da nije uspjelo?

Kako se to može popraviti, što treba učiniti?

Kakve ste emocije doživjeli tijekom ove vježbe?

8. Moja galaksija

Vjerojatno ste malo umorni, vrijeme je za odmor. Sjednite na stolicu, pokušajte se opustiti, tri puta duboko udahnite i izdahnite, zatvorite oči (zvuči glazba).

Zamislite zvjezdano nebo. Zvijezde velike i male, sjajne i mutne. Na prvi pogled se čini da su svi isti. Ali onda prođu jedna ili dvije minute i već primjećujemo da je jedna od zvijezda veća od ostalih, a neke sjaje najsjajnije. Razlikuju se po prirodi svjetlosti koju šalju na zemlju: može biti plava, ružičasta ili bijela. Ali osoba se može usporediti i sa zvijezdom: na prvi pogled imamo mnogo toga zajedničkog, ali ako bolje pogledate, svaka je osoba jedinstvena i jedinstvena. Svatko ima svoj svijet u kojem živi, svoj Svemir, svoju Galaksiju.

Izrada praktičnih zadataka.

Sada pogledajte plavi list papira - ovo je "komad" svemira. Na njemu još nema zvjezdica. Svaki od vas će sada stvoriti svoju Galaksiju.

Imat će zvjezdica koliko želite. Prije nego što slažete zvjezdane praznine različite boje i veličina. Zalijepite ih na lim. Ovo će biti vaša galaksija. (kljucanje)

Među svim zvijezdama pronađite onu koja vas najviše privlači – svoju zvijezdu. Potpišite se sa "I". Sada pronađite zvijezde za svoje kolege. Potpišite i njih. Dajte svim zvijezdama imena onih koji vas okružuju na vašem radnom mjestu. U vašoj galaksiji ne bi smjela postojati niti jedna bezimena zvijezda!

Obrazloženi dio.

Iz psihološke perspektive, stvorili ste svijet svog radnog prostora i izrazili emocionalni odnos prema svom radnom okruženju. Sada analizirajmo što ste dobili: obratite pozornost na to gdje se nalazi zvjezdica "I": u sredini lista, na vrhu, dnu ili sa strane. O tome svjedoči i veličina zvijezde. Ako je vaša zvijezda najveća i nalazi se u središtu lista ili više, tada ste egocentrični i uvijek želite biti u središtu pozornosti. Imate visoko samopoštovanje. Ako je vaša zvijezda mala, a smjestili ste je u kut, podalje od drugih, razmislite o tome podcjenjujete li vlastitu važnost? Kakav je vaš odnos s kolegama? Možda izbjegavate komunikaciju s drugim ljudima?

Boja zvijezde govori o vašem emocionalnom stanju i percepciji ljudi oko vas.

Plava boja pokazuje da vidite sebe ili drugu osobu kao savjesne, mirne, ali donekle hladne;

Crvena – druželjubiv, društven, energičan, samouvjeren, ali razdražljiv;

zelena – fleksibilan, ljubazan, simpatičan, umjetnički nadaren, sa dobro raspoloženje, ali površan, s nestabilnim interesima i sklonošću zanošenju;

žuta boja – vrlo aktivan, otvoren, društven, veseo;

ljubičica – nemiran, emocionalno napet, ima potrebu za emocionalnim kontaktom;

metal – šutljiv, sebičan, neprijateljski raspoložen, odbačen.

Sada saznajte gdje se nalaze zvijezde vaših kolega. Koje su veličine? Boje? Pomoću ljestvice boja analizirajte svoju percepciju svojih kolega: jesu li oni značajne figure u vašem svijetu ili ne? Kako ih doživljavate na emocionalnoj razini? Jesu li zvijezde vaših kolega blizu vas ili negdje daleko? Ili su možda vaša i tuđa zvijezda prikazane jedna pored druge, ali na udaljenosti od svih ostalih? Razmislite sami što to može značiti. Ako je zvijezda vaših kolega daleko od vas, onda razmislite koje mjesto zauzimate u timu. Kako se osjećate među svojim kolegama?

9. “Poštivanje uputa”

U ovoj vježbi važno je da je cijela grupa počne izvoditi u isto vrijeme, pa je treba koristiti kada je cijela grupa već okupljena. Vježba, u pravilu, izaziva snažnu emocionalnu reakciju i omogućuje vam da razveselite malodušnu ili umornu grupu.

“Jeste li sposobni striktno slijediti upute?? Imate tri minute za rješavanje ovog testa. Izvršite zadatak maksimalnom brzinom.

1. Prije nego bilo što poduzmete, sve pažljivo pročitajte.

2. Napišite svoje ime u gornjem desnom kutu lista.

3. Zaokružite svoje ime.

4. Nacrtajte pet malih kvadrata u gornjem lijevom kutu.

5. Stavite križić u svaki kvadrat.

6. Napiši svoje prezime na vrhu lista.

7. Ispod svog imena u gornjem desnom kutu napišite svoj broj telefona. Ako ga nemate, napišite broj 100.

8. Šapnite broj koji ste napisali.

9. Zaokruži ovaj broj.

10. Stavite križ u donji lijevi kut lista.

11. Zaokružite ovaj znak trokutom.

13. Riječ “kut” u rečenici br. 4 ogradite u pravokutnik.

14. Vrhom olovke ili hemijske napravite tri male rupice u gornjem dijelu lista.

15. Glasno vičite: "Skoro sam gotov (gotov)!"

Sada kada ste sve pažljivo pročitali, riješite samo zadatke 1 i 2.”

10. Predlažem da pogledate kratki crtić “Krolen”, koji sadrži duboko filozofsko značenje svijesti o sebi kao pojedincu smještenom u određenom životna situacija, i sami donesite zaključke.

Gledanje crtića “Krolen” 4 min

Kratki crtani film o Janjetu i Krolenu, koji vrlo jasno pokazuje negativan stav prema promjenama koje se događaju u životu, na poslu itd. Sve promjene se mogu percipirati na različite načine iu tim promjenama se može pronaći mjesto za sebe.

Nepravilno raspoređena energija i nemogućnost pravovremenog izlaska iz trenutne situacije, obuzdavanje negativne emocije dovodi do psihosomatskih manifestacija.

Nema beznadnih situacija - postoje nepredviđene okolnosti. Ne gubi nadu - traži izlaz. Dok ima KROLENI, nada živi!

11. Vježba opuštanja "Izvor"

Cilj: smanjenje psiho-emocionalnog stresa.

Svi sudionici se mole da se udobno smjeste, opuste i zatvore oči. Uz zvučnu podlogu "Voda" (zbirka melodija za opuštanje), voditelj mirno i jasno izgovara tekst:

"Zamislite da hodate stazom u šumi uživajući u pjevu ptica. Kroz pjev ptica vaše uho privlači šum vode koja teče. Pratite taj zvuk i dolazite do izvora koji izvire iz granitne stijene Vidiš kako je čista voda svjetluca u zrakama sunca, čuješ njegovo prskanje u okolnoj tišini. Dobivate osjećaj ovog posebnog mjesta, gdje je sve puno čišće i preglednije nego inače.

Počnite piti vodu, osjećajući kako njena blagotvorna energija prodire u vas, prosvjetljujući vaša osjetila.

Sada stanite ispod izvora i pustite da voda teče preko vas. Zamislite da može teći kroz svaku vašu stanicu. Zamislite također da teče kroz bezbroj nijansi vaših osjećaja i emocija, da teče kroz vaš intelekt.

Osjetite da voda s vas ispire sve psihičke ostatke koji se neizbježno nakupljaju iz dana u dan - razočaranja, tugu, brige, svakakve misli.

Postupno osjećate kako čistoća ovog izvora postaje vaša čistoća, a njegova energija postaje vaša energija.

Na kraju, zamislite da ste vi taj izvor u kojem je sve moguće i čiji se život stalno obnavlja. "

Na kraju vježbe od sudionika se traži da postupno otvaraju oči. Preporuča se koristiti ovu vježbu tijekom tuširanja.

Treninzi. Psihokorekcijski programi. Poslovne igre Tim autora

Trening “Upoznaj sebe. Steknite samopouzdanje u odnosima s drugima" (za tinejdžere)

Objašnjenje

Većinu tinejdžera koji imaju poteškoća u interakciji s vršnjacima karakterizira nedostatak znanja o sebi, kako komuniciraju s drugima te vještina za konstruktivnu interakciju.

Na satovima programa koji smo razvili tinejdžeri će moći ne samo steći znanja o komunikaciji, već i vježbati korištenje različitih metoda ponašanja te ovladati vještinama učinkovite komunikacije.

Svrha obuke: Pomoći tinejdžeru da postane socijalno prilagođen kroz svladavanje osnovnih tehnika psihološke samoregulacije i učenja o sebi i međuljudskim odnosima.

Ciljevi obuke:

Dajte tinejdžeru znanje o sebi i naučite ga da stekne to znanje;

Promicati formiranje aktivne samosvijesti i vještina samoregulacije snažne volje;

Doprinesite osobni rast, posebno moralno samousavršavanje, stvaraju uvjete za otkrivanje kreativnog potencijala;

Razvijati refleksiju kao proces spoznaje i razumijevanja sebe od strane tinejdžera;

Stvoriti uvjete za razvoj kreativnih potencijala;

Unaprijediti komunikacijske vještine.

Lekcija br. 1 “Upoznavanje”

Ciljevi: Uvod, pojašnjenje studentskih očekivanja, određivanje glavnih ciljeva nastave.

1. Pozdrav

Svrha: uvod u atmosferu treninga. Vrijeme: 10 min.

Postupak: Voditelj čestita svima na početku rada u grupi. Zatim traži od učenika da uvjetovanim signalom pokažu svoju spremnost za rad: dva dlana gledaju u psihologa - „Danas sam spreman aktivno raditi“; dlanovi okrenuti prema psihologu - "Danas nisam spreman aktivno raditi"; jedan dlan "lice", a drugi naličje - "Spreman sam za rad, ali danas nisam dobro raspoložen."

2. Vježba "Upoznavanje-1"

Svrha: upoznavanje, upoznavanje, vježbanje pažnje i pamćenja. Vrijeme: 10 min.

Postupak: Vježba se izvodi u krugu. Prvi, započinjući vježbu, izgovara svoje ime i dodaje mu definiciju. Definicija mora biti specifična za osobu (ne smije biti izmišljena) i mora počinjati istim slovom kao i ime govornika. Fraza može zvučati, na primjer, ovako: "Ja sam neka vrsta Svetlane." Sljedeći sudionik u krugu kaže: "Predstavljam vam osebujnu Svetlanu, a ja sam ...", dok sebe naziva (na primjer, "pažljiva Vera"). Sljedeći predstavlja prethodna dva člana grupe i imenuje sebe itd.

Kada se krug zatvori i zadnji sudionik se identificira, prvi završava vježbu sljedećom frazom: „Dakle, ovdje prisutni su...“, imenujući sve prisutne. U isto vrijeme, sve izjave učenika trebaju zvučati glasno, jasno i emocionalno. Ako netko ne uspije, zamolite ga da ponovi frazu. Ako netko ne pronađe definiciju za sebe, tada cijela grupa (uz dopuštenje voditelja) dolazi u pomoć, nudeći svoje mogućnosti.

3. Vježba “Očekivanja članova grupe”

Svrha: razjasniti očekivanja učenika. Vrijeme: 10 min.

Postupak: Svi redom govore što očekuju od ovih aktivnosti.

4. Vježba "Upoznavanje-2"

Cilj: nastavak poznanstva. Vrijeme: 10 min.

Postupak: Svi u krugu nastavljaju frazu: “Ja sam taj (koji)...”

5. Razgovor

Svrha: određivanje glavnih ciljeva ovih razreda; usvajanje grupnih pravila. Vrijeme: 20 min.

Tijek: Slijedi priča voditelja o tome kako će grupa raditi na ovim satovima, koje vrste aktivnosti očekuju polaznike, koji će biti zahtjevi i želje. Raspravljaju se i usvajaju pravila rada grupe.

6. Vježba “Upitnik uživo”

Svrha: ukazati na emocionalno stanje sudionika. Vrijeme: 10 min. Postupak: Svi sudionici u krugu odgovaraju na sljedeća pitanja:

2. Što ti se svidjelo?

3. Što vam se nije svidjelo?

Lekcija br. 2 “Samospoznaja i iskrenost”

Ciljevi: samospoznaja, osposobljavanje sposobnosti samospoznaje.

Oprema: magnetofon, kasete s mirnom glazbom, papir, flomasteri, radne bilježnice.

1. Pozdrav

Postupak: Voditelj pozdravlja sve i traži od učenika da uvjetnim znakom pokažu da su spremni za rad.

2. Vježba "Ali"

Svrha: upoznavanje s tempom, vježbanje atmosfere, samosvijest, vježbanje spontanosti iskaza. Vrijeme: 15 min. Postupak: Nastavite fraze u krug:

Umorna sam, ali...

Nizak sam, ali...

Ponekad sam neobuzdan, ali...

lijen sam, ali...

Sramežljiv sam, ali...

Glasna sam, ali...

Šutim, ali...

Previše sam popustljiva, ali...

Ne znam peći pite, ali...

Dosadan sam, ali...

Ja sam školarac, ali...

Nemam broj kućnog telefona, ali...

napisao sam test za dvojku, ali...

Nisam baš dobar u matematici, ali...

Ne volim slušati klasičnu glazbu, ali...

Prečesto maštam, ali...

Ne pjevam dobro, ali...

Ponekad previše gunđam, ali...

Malo sam neozbiljna, ali...

Lako me je nasmijati, ali...

Znam biti hirovit, ali...

3. Opuštanje “U nama”

Vodeći: Tema današnje lekcije je samospoznaja. Započnimo proces samospoznaje psihološkim stavom, koji će uvijek biti popraćen glazbom.

Udobno se smjestite... Zašto se ne opustite i smirite dok vam se nešto korisno događa... Opuštanje, mir, odmor ugodniji su kad su vam oči zatvorene. Zatvori oči. Čuješ moj glas i možeš se opustiti i smiriti još više, još više, točno onoliko koliko je potrebno tvom tijelu... tvom tijelu... tvom mozgu... tvojoj podsvijesti.

Osjetite kako dišete. Svakim udisajem osjećaj mira se pojačava... Svakim izdisajem sve brige i brige dana nestaju u pozadini.

Kako biste postigli pozitivne unutarnje promjene, trebate naučiti postavljati si pitanja. Odgovarajući na njih, moći ćete razumjeti sebe.

Dakle, odgovorite sebi: “Što ja sada radim? Što osjećam? O čemu razmišljam?

Sada aktivirajmo našu maštu. Zamislite da ste mali plovak u ogromnom oceanu... Nemate cilj, kompas, kartu, kormilo, vesla. Krećeš se kamo te nose vjetar i oceanski valovi. Veliki val vas prekrije nakratko, ali opet izronite na površinu... Pokušajte osjetiti te udare, te padove i izranjanje... Osjetite kretanje vala... toplinu sunca... prskanje vode... ova sila koja ti ne da da odeš na dno i koja te podržava.

Tako je to u životu - ili se nađeš u valu problema i strepnji, pa odjednom - opet na površini... Nikad ne treba gubiti pribranost... Učimo od prirode, od svijeta oko nas, svjetovna mudrost...

Fino! Sada se prisjetite trenutka u svom životu kada ste osjetili emocionalni uzlet, kada ste bili sretni... Sjetite se kada ste nekome stvarno bili potrebni, bili ste dragi i voljeni... Prisjetite se ili malo maštajte.

Kad osjetiš da si se već odmorio, sjetio što si želio, ili sanjao, otvorit ćeš oči... Svatko će otvoriti oči kad to želi.

4. Vježba “Dužnost i pravo”»

Cilj: pomoći vam da vidite nove nijanse u sebi, utvrditi odnos u vašoj svijesti prava i odgovornosti. Vrijeme: 10 min.

Postupak: Vježba se izvodi stojeći, ruke ispružene u stranu, dlanovi prema gore, oči zatvorene.

Vodeći: Zamislite da se na svakom vašem dlanu nalazi posuda. U jednom od njih - vaš osjećaj dužnosti, vaše odgovornosti, u drugom - vaša prava. Prilagodite se sebi. Koja “vaga” preteže, kako se u vašem umu slažu prava i odgovornosti?

5. Crtanje “Unutarnje suštine”

Cilj: vizualizacija individualne ideje o svojoj unutarnjoj biti. Vrijeme: 25 min.

Vodeći: Pokušajte sada napraviti neku vrstu crteža koji bi odražavao vaš unutarnji svijet, vaše emocije. To može biti shema boja ili neki fragment krajolika koji odražava cijeli raspon vaših osjećaja. Započnite!

Na kraju vježbe voditelj skuplja crteže.

6. Vježba “Dopuni rečenicu-1”

Cilj: pokazati raznolikost mogućnosti za spoznaju svoje unutarnje suštine. Vrijeme: 15 min. Postupak:

Vodeći: Dakle, nastavljamo s prijedlozima (u krug).

Ja sam čaša vode...

Ja sam prekrasan cvijet...

Ja sam komad leda koji se topi...

ja sam kao riba...

ja sam pjesma...

Ja sam kao slovo "o"...

Ja sam put...

ja sam vjetar…

Ja sam stijena...

Ja sam kao mrav...

ja sam kao krijesnica...

Ja sam zanimljiva knjiga...

Ja sam žarulja...

Ja sam dolar...

ja sam miš...

Ja sam žuti list...

Ja sam ukusan doručak...

Ja sam komad plastelina...

ja sam zraka...

Ja sam otok...

Ja sam formula...

7. Vježba “Završi rečenicu-2”

Cilj: pokazati raznolikost mogućnosti za spoznaju svoje unutarnje suštine. Vrijeme: 15 min.

Tok rada: Vježba se radi pismeno u bilježnicu.

3. Želim...

4. Izvana ja...

5. Želio bih biti idealan...

6. Mogu li...

7. Ne mogu...

8. Mogu naučiti...

9. Kao mladić (djevojka) sam...

10. Kao školarac sam...

11. U razredu I...

12. Na ulici sam...

13. Kod kuće ja...

14. Kada završim školu, ja...

15. Ja ću...

16. Mogu biti partner...

17. Mogu raditi...

18. Volim...

19. Ne volim...

20. Sanjam...

21. Nadam se...

22. Vjerujem...

23. U ovim lekcijama osjećam se...

8. Vježba “Upitnik uživo”

Svrha je ukazati na emocionalno stanje sudionika. Vrijeme: 10 min. Postupak: Svi sudionici u krugu odgovaraju na sljedeća pitanja:

Je li vam bilo nešto neočekivano tijekom ove lekcije?

Sto volis?

Što ti se nije svidjelo?

Lekcija br. 3 “Ja i drugi”

Ciljevi: poboljšati komunikacijske vještine, generalizirati znanje o sebi, stvoriti raspoloženje za jačanje procesa učenja i razumijevanja sebe.

Oprema: magnetofon, kasete s mirnom glazbom. Radna bilježnica, nalivpero.

1. Pozdrav

2. Vježba “Dogodi se dan...”

Svrha: upoznavanje s tempom i raspoloženjem lekcije. Vrijeme: 10 min. Postupak: Nastavite rečenicu “Ima jedan dan...”. Primjeri: dugo, oblačno, škola, sivo, praznik, rođendan itd.

Vježba se izvodi u krugu (2-3 rotacije).

3. Uvodni razgovor

Svrha: odrediti glavne ciljeve ove lekcije, upoznati se s pojmom samopoštovanja. Vrijeme: 15 min.

Vodeći: Glavni zadatak s kojim se danas suočavate je razumjeti i shvatiti primjerenost svog samopoštovanja. Postoje 3 razine samopoštovanja:

Samopoštovanje je stvarno, odgovara stvarnosti;

Povećano samopoštovanje;

Nisko samopouzdanje. Kako se ove razine nazivaju, učenici objašnjavaju kako to razumiju,

Mislite li da ste dobra osoba?

Zašto to misliš? Odakle ti pravo da to radiš?

O čemu ovisi vaše samopoštovanje?

Mogući odgovori:

1) Iz unutarnjeg osjećaja koliko dobro poznajem sebe.

2) Iz mišljenja drugih o meni.

3) Iz mišljenja “značajnih drugih”.

4) Koliko sam siguran u sebe, itd.

Vodeći: Razumijemo da je dobro ako čovjek sebe realno procjenjuje. A ako osoba podcjenjuje svoje sposobnosti, podcjenjuje svoje mogućnosti, nije sigurna u sebe, kako se onda drugi ponašaju prema njoj?

Da bismo se sada osjećali samopouzdanije, napravimo vježbu mentalnog stava.

4. Vježba “Samopouzdanje”

Cilj: implementacija psihološkog stava prema samopouzdanju. Vrijeme: 20 min.

Vodeći: Udobno se smjestite. Usredotočite se na sebe, na svoje unutarnje osjećaje. Osjetite svoje tijelo i opustite se...

Zamislite da gledate u nebo. Osjetite nebo u sebi. Osjetite njegovu beskonačnost, dopustite sebi da se otopite u njemu.

Tijelo se odmara, a um je budan. Aktivan je. Slušaš moj glas... Usredotoči se na njega!

Osjeti kako se dobro ponašam prema tebi. I neka svaka moja riječ nađe odaziv u tvom srcu.

Postavio sam te za energičan, vedar život - sada, i sutra, i u svim danima koji slijede. Bit ćete veseli, energični, zdravi.

Postavljam te za ravnodušniji, popustljiviji odnos prema udarcima sudbine. Nikada ne gubite hrabrost i optimizam! Budite uporniji i odlučniji!

Potičem vas da neprestano, energično razvijate sve svoje sposobnosti: sada, i sutra, i u svim narednim danima...

Zamislite i osjetite da je vaša glava postala jaka i pametna. Osjetite - puni ste elana! Ne bojite se vi ničega! Puni ste snage, energije, samopouzdanja! Sve će vam uspjeti!

Dobro ćete učiti zahvaljujući velikoj izdržljivosti, dobrom raspoloženju, upornosti pamćenja i aktivnoj želji da brzo nadoknadite propušteno.

Osjetite kako vam se jasnoća misli povećava, raspoloženje poboljšava, a intuicija izoštrava.

Osjetite val nove vitalnosti. Ima još toga za doći! Ti si talentiran! I uspjet ćete!

U redu... Završimo posao.

Kad osjetite da ste prestali razmišljati o sebi, da ste se odmorili, otvorit ćete oči.

Dakle, svatko će otvoriti oči kad hoće...

5. Razgovor (nastavak)

Cilj: nastavak upoznavanja pojma samopoštovanja. Vrijeme: 10 min.

Vodeći: Recite mi, molim vas, kako će se drugi ponašati prema nekome tko očito ima visoko samopoštovanje?

Vodeći: To znači da vi i ja razumijemo koliko je važno razviti ispravno samopoštovanje. Reci mi, poznaješ li sebe dobro? Jeste li uvjereni da je vaše samopoštovanje ispravno?

Vodeći: Netko će u grupi sigurno sumnjati. To se može provjeriti prirodom vaših odnosa s kolegama iz razreda. Radit ćemo s testom samopoznavanja „Moji odnosi s kolegama iz razreda“.

6. Testni zadatak “Moji odnosi s kolegama iz razreda”

Cilj: generalizirati znanja o sebi i odnosima s vršnjacima. Vrijeme: 15 min.

Postupak: studentima se dijele ispitni obrasci (tablica s pet stupaca). Obrazac se popunjava sljedećim redoslijedom. Potrebno:

Napišite razredni popis u prvi stupac (voditelj ga diktira);

Ocijenite svoj odnos s tom osobom pomoću posebne ljestvice. Svaki sljedeći stupac odgovara svom pitanju. Stupac Pitanje 2: Želite li pozvati ovu osobu na svoj rođendan ili drugu proslavu?

Pitanje stupca 3: Mislite li da bi vas ta osoba pozvala na isti događaj?

Pitanje u stupcu br. 4: Imate priliku ići na planinarenje s prijateljem iz razreda. Koga biste pozvali sa sobom?

Pitanje u stupcu br. 5: Kako bi se ponašao prema vama da regrutira grupu za planinarenje?

Odgovori na pitanja boduju se na sljedeći način:

Svakako bih te pozvala (+3)

Pozvao bih (+2)

Možda bih te pozvao (+1)

ne znam (0)

Vjerojatno ne bi pozvao (–1)

Ne bih pozvao... (–2)

Nikada ne bih pozvao... (–3)

Na obrascu za odgovore stavite crticu pored svog prezimena.

Po završetku ocjenjivanja potrebno je napraviti izračun:

Procijenite svoj odnos prema kolegama u razredu zbrajanjem C2 i C4 (dobije se zbroj C6);

Procijenite odnos prema vama zbrajanjem C3 i C5 (dobijete zbroj C7);

Usporedite količine C6 i C7;

Izvedite zaključak o vašem odnosu.

Da bi zaključak bio točan, potrebno je uzeti u obzir da ako su zbrojevi C6 i C7 jako različiti jedan od drugoga, to znači da imate pogrešan odnos s timom; ako u procjenama dominiraju negativni brojevi, to znači da je vaš odnos jako loš.

Moramo razmisliti zašto se to događa, koji je razlog? Što treba učiniti da se stanje poboljša? Sve to zapišite u svoje zaključke.

Nakon završenog testa prikupljaju se obrasci, a psiholog kasnije izrađuje sociometrijsku kartu.

7. Vježba “Upitnik uživo”

Svrha: ukazati na emocionalno stanje sudionika. Vrijeme: 10 min. Postupak: svi sudionici u krugu odgovaraju na sljedeća pitanja:

Je li vam bilo nešto neočekivano tijekom ove lekcije?

Sto volis?

Što ti se nije svidjelo?

Kakva je vaša emocionalna pozadina sada? Je li se "boja" emocija promijenila?

Lekcija br. 4 “Značajke emocionalne komunikacije”

Ciljevi: Upoznati učenike s klasifikacijom emocionalne komunikacije te razviti vještine prepoznavanja i implementacije pozitivnog emocionalnog kontakta u različitim komunikacijskim situacijama, usavršavanje komunikacijskih vještina, te razvijanje osjetilne percepcije.

Oprema: magnetofon, kasete s mirnom glazbom.

1. Pozdrav

Svrha: uvod u atmosferu treninga. Vrijeme: 5 min.

Postupak: voditelj pozdravlja sve i traži od učenika da uvjetnim znakom pokažu spremnost za rad u nastavi.

2. Vježba "Riječi"

Svrha: upoznavanje s tempom, raspoloženjem i temom lekcije. Vrijeme: 10 min.

Vodeći: Navedi riječi koje znače različite vrste emocionalne manifestacije: iznenađenje, strah, mržnja, umor, ljubav itd.

Navedite emociju koja vam je sada glavna.

Navedite sve riječi koje se odnose na komunikaciju: monolog, razgovor, svađa, razgovor, jezik, govor itd.

Otkrijmo na koje načine komuniciramo: riječima, zvukovima, izrazima lica, držanjem, očima, intonacijom, gestama.

Čemu najčešće vjerujemo?

3. Razgovor

Svrha: upoznati studente s klasifikacijom emocionalne komunikacije. Vrijeme: 15 min.

Vodeći: Rezimirajući prethodnu vježbu, možemo reći da se komunikacija odvija i uz pomoć riječi (verbalna komunikacija) i bez njih ( neverbalna komunikacija). Komunikacija je najčešće emocionalno nabijena. Postoji emocija u gotovo svakom činu interakcije.

Evo primjera neemotivne komunikacije:

Informiranje je vrsta komunikacije u kojoj se poruka prenosi od jedne osobe do druge;

Poticanje je vrsta komunikacije koja se provodi kako bi se jedna osoba navela na neki stav, radnju, djelo.

Emocionalna komunikacija je komunikacija u kojoj postoji emocionalna informacija, emocionalna razmjena.

Danas ćemo se usredotočiti na prvu razinu emocionalne refleksije. (Prisjetite se što je refleksija. Refleksija je proces samospoznaje subjekta o njegovim stanjima, osjećajima, razumijevanju kako se drugi ponašaju prema njemu.) Komunikacija na razini emocionalne refleksije odvija se bez uključivanja dubokih aspekata ljudske duše. , na razini samo vanjskih manifestacija emocija, prema principu "podražaj-odgovor" Ti si me "mazio" - ja sam tebe "mazila", ti si me "bocnuo" - ja sam tebe "bockao". Tema današnje lekcije glasila je "Treniranje pozitivnog emocionalnog kontakta", odnosno danas govorimo o "glađenju".

"Potezi" je razne načine emocionalna podrška sugovorniku.

4. Vježba “Kompliment”, “Pristajanje”, “Prijateljske geste i izrazi lica”

Aktivno pokretanje grupnog procesa;

Uklanjanje stezanja i ukočenosti;

Treniranje sposobnosti uočavanja snaga, pozitivne osobine u bilo kojoj osobi;

Pronalaženje treninga vještina prave riječi za ugodnu, produktivnu komunikaciju. Vrijeme: 15 min. Postupak:

1. Vrsta "maženja" je kompliment. Vježba se izvodi duž isprekidane linije. Svatko drugome daje neku vrstu komplimenta.

2. Vrsta "glađenja" - pristajanje. Kako bi to moglo zvučati? Primjeri: “da, da”, “da, u pravu si”, “a-ha”, “kako bi moglo biti drugačije”, “naravno” itd.

3. Vrsta "glađenja" - prijateljske geste i izrazi lica. Učenici navode primjere takvih gesta: Zagrljaj, tapšanje po ramenu, stisak ruke, namigivanje.

5. Vježba “Dodaj pokret”

Pokažite učenicima da istu gestu ispitanik različito percipira ovisno o svojoj osjetljivosti, raspoloženju itd.;

Uklonite napetost i ukočenost. Vrijeme: 20 min. Postupak:

4. Vrsta "glađenja" - emocionalno posredovanje. Vježba se izvodi u krugu. Učenici imenuju izraze koji odražavaju ovaj tip"udarci": "Zašto gnjaviš osobu!", "Nije mogao drugačije", "Sve radi kako treba!", "Nije on kriv, nego njegova nesreća."

5. Vrsta "maženja" je pohvala. Primjeri: “Bravo!”, “Pametnica!”, “Danas zaslužuješ pohvalu.”

6. Tip "glađenja" je manifestacija nježnosti. Primjeri: "Oh, draga moja!", "Moja dobra djevojko!", "Draga...".

7. Vrsta "glađenja" - simpatija. Što kažemo kad nam je nekoga žao, kad suosjećamo? “Ti si moj jadnik!”, “Ti si moj luk jao!”, “Ti si moj mali...”

8. Vrsta "glađenja" - umirivanje. Kojim riječima možete nekoga umiriti? “Ne brini, draga”, “Smiri se, sve će biti u redu”, “Život je kao zebra, a iza crne pruge sigurno će biti bijela”, “Ne brini...”.

9. Vrsta "maženja" je manifestacija druželjubivosti. Primjeri podrške: “U redu je, snaći ćemo se!”, “Ne brini, prevladat ćemo!”, “Ne brini, uz tebe smo”, “Nemoj biti tužan, ti” nisi sam.”

Vodeći: Koje druge mogućnosti milovanja možete ponuditi?

6. Vježba: Opuštanje

Cilj: aktualizacija osjeta i emocija. Vrijeme: 15 min.

Postupak: Odvija se uz glazbenu pratnju.

Vodeći: Udobno se smjestite. Usredotočite se na sebe, na svoje osjećaje. Osjetite svoje tijelo i opustite se... Zamislite da gledate u nebo. Osjetite nebo u sebi. Osjetite njegovu beskonačnost, dopustite sebi da se otopite u njemu.

Tijelo se odmara, a um je budan. Aktivan je. Slušaš moj glas... Usredotoči se na njega! Osjeti kako se dobro ponašam prema tebi. I neka svaka moja riječ nađe odaziv u tvom srcu.

Zamislite, osjetite što je nježnost. Sjetite se epizode u svom životu kada su prema vama postupali s nježnošću i ljubavlju. Osjeti. Sada zamislite da se prema nekome odnosite s nježnošću. Prisjetite se situacije kada ste pokazali taj osjećaj ili simulirajte situaciju u kojoj biste se željeli tako izraziti. Živi i preživi ovu situaciju. Zapamtite ovaj osjećaj. Fino…

Sada zamislite i osjetite što je empatija.

Sjetite se epizode u svom životu kada su prema vama postupali sa suosjećanjem.

Zamislite da se netko vama blizak odnosi sa simpatijama - tata ili mama, baka ili djed, brat ili sestra...

Osjeti.

Sada zamislite da prema nekome postupate sa suosjećanjem.

Kada suosjećate s nekom osobom, osjećate s njom, doživljavate njezine osjećaje kao svoje. Osjetite kako ta iskustva svake sekunde prodiru sve dublje u vas...

Simpatičnost je susretljivost, srdačnost, iskrenost, osjetljivost i suosjećanje.

Zamislite: imate suosjećanja za drugoga.

Osjećajući se složnim, zajedno doživljavate nesreću svog prijatelja gotovo kao da je vaša vlastita. Suosjećaš s njim, suosjećaš s njim, sažalijevaš ga...

Osjetite suosjećanje, sažaljenje prema nekome od svoje obitelji, prijatelja...

Sada zamislite da ste reagirali sa simpatijama, sažaljenjem prema nekom od svojih ne baš bliskih prijatelja, tek poznanika... do potpuno strancu...Zapamti ovaj osjećaj...

Žaliti znači imati bol, poštedjeti, paziti, ne vrijeđati.

I neka se ti osjećaji, ova iskustva zauvijek nasele u tvojoj duši...

Sad zamislite što je pravda. Zapamtite lica svih onih koji sjede pored vas. Osjetite prijateljski odnos prema njima. Sada razmislite o svakom pojedinačno. Razmislite što biste mu poželjeli, što mu, po vašem mišljenju, nedostaje. Možda nekima nedostaje samopouzdanja, nekima smisla za humor, nekima strpljenja. Zato zapamtite lica svih onih koji sjede pored vas, razmislite o njima i poželite im dobro, sreću i ljubav.

I kada osjetite da ste ovaj posao završili do kraja, da ste se svih sjetili, da ste se odmorili i da više ne želite sjediti zatvorenih očiju, otvorit ćete oči. Svatko – kad hoće.

Ova vježba vas je natjerala da ponovno proživite i osjetite ugodne trenutke svog života. Slušajte sebe. Koja je emocija sada dominantna u vama, je li glavna? Nazovi je...

7. Vježba: Pantomima

Cilj: povratak u stanje aktivnosti i snage. Vrijeme: 5 min. Postupak: prijeći u krug: paperje; "gruda snijega"; pečeni krumpir (vrući); živi miš.

8. Vježba “Upitnik uživo”

Je li vam bilo nešto neočekivano tijekom ove lekcije?

Sto volis?

Što ti se nije svidjelo?

Kakvo je tvoje raspoloženje sada? Nitko nije tužan? Sve je u redu?

Lekcija br. 5 “Razvijanje vještina samokontrole u komunikaciji s ljudima koji vam se ne sviđaju”

Cilj: uvježbati vještine psihološke obrane od kritike u komunikacijskim situacijama. Oprema: Magnetofon, kasete s mirnom glazbom. Papir, markeri.

1. Pozdrav

Svrha: uvod u atmosferu treninga. Vrijeme: 5 min.

Postupak: voditelj pozdravlja sve i traži od učenika da uvjetovanim signalom pokažu svoju spremnost za rad.

Svi učenici u krugu imenuju kojom bojom bi naslikali emociju koju sada proživljavaju.

2. Vježba “Definicije”

Svrha vježbe: uključivanje u proces govora i stvaralaštva. Vrijeme: 10 min.

Postupak: Učenici redom (u krugu) nastavljaju sljedeće fraze:

Postoji naranča... Postoji dan... Postoji kuća...

Snijeg se dogodi... Nebo se dogodi... Mačka se dogodi...

Prijatelj se dogodi... Učitelj se dogodi... Odrasla osoba se dogodi...

Prijateljstvo se dogodi... Ljubav se dogodi... Sreća se dogodi...

Put se dogodi... Sreća se dogodi... Rastanak se dogodi...

Do susreta dolazi...

3. Vježba "Srednje godine"

Cilj: ujediniti grupu za daljnji zajednički rad. Vrijeme: 10 min.

Vodeći: Dajem vam zadatak da vidite koliko dobro možete surađivati i uvažavati mišljenja jedni drugih. Ovo je lak zadatak. Morate odrediti prosječnu dob učenika u našoj grupi u godinama i mjesecima. Kada budete imali odgovor, odredite tko će mi ga u grupi reći.

Na koje ste poteškoće naišli dok ste izvršavali ovaj zadatak? Kako ste odredili tko će dati odgovor?

Vodeći: Svaki kontakt koji se javlja među ljudima izaziva kod njih neku vrstu emocionalne reakcije. Zamislimo neke životne situacije.

4. Vježba “Osjećaji”

Cilj: treniranje figurativno-senzualnog razmišljanja. Vrijeme: 30 min.

Vodeći: Nastavite rečenice (u krug):

1. Kada vidim osobu koja ide prema meni, osjećam se...

2. Kad vidim bebu kako ide prema meni, osjećam se...

3. Kad vidim starog djeda kako ide prema meni, osjećam se...

4. Kada vidim nepoznatog mladića kako ide prema meni, osjećam se...

5. Kada lijepa djevojka krene prema meni, osjećam se...

6. Kad vidim svog prijatelja iz razreda kako mi prilazi, osjećam se...

7. Kada vidim osobu koju sam pozdravio, a ona me nije primijetila, osjećam se...

8. Kad vidim prijatelja koji je stao i traži nešto po džepu, osjećam se...

9. Kada je ispred mene osoba s kojom sam se prijateljski pozdravio, zamijenivši je za poznanika, a potom shvatio da sam pogriješio, osjećam se...

10. Kad me sretneš hoda čovjek, kojeg ne bih voljela upoznati, osjećam se...

11. Kada mi priđe poznanik kojeg nismo vidjeli jako dugo, osjećam se...

12. Kada osoba ide prema meni i razgovara sama sa sobom, osjećam se...

13. Kad vidim učiteljicu kako ide prema meni s teškim torbama u rukama, osjećam se...

14. Kad vidim dečka (curu) s kojim sam nedavno prekinula vezu, osjećam se...

Vodeći: Kako različiti ljudi su nam dolazili u susret, a izazivali su razne emocije. Ali osoba koju poznajete dolazi do vas i kaže sljedeće (tada se voditelj okreće svakom učeniku redom i traži od svakoga da reagira, da da odgovor kao odgovor):

Ne stoji vam ova frizura!

Imaš glup izraz lica!

Kako si mršava i dugačka!

Slušaj, ti si užasna dosada!

Odajete dojam neozbiljne osobe!

Odijelo ti je izgužvano!

A ti si neukusno odjevena!

Imaš nekako nespretan hod!

Zašto šutiš, kao da nema pametne misli u tvojoj glavi!

A ti si previše pričljiv i ostavljaš dojam površne i neozbiljne osobe!

Čini se da ste slaba osoba i da se ne znate zauzeti za sebe!

Uvijek si tako bezvrijedan - što god tražiš, sve ćeš nekako!

I previsoko mislite o sebi, iako ste zapravo ništa!

Pa vi ste besramni!

Pa nemate pojma!

Zdravo, pospana muho!

Vodeći: Da budem iskren, moram priznati da sam sada bio nepravedan prema tebi. Moje riječi su možda nekoga uvrijedile. Ogorčenost je glavni uzrok sukoba. Što određuje naše pritužbe? Iz više razloga:

Iz naše osobne percepcije uvrede (za jednoga kažu: „Ali on je kao voda s leđa“, a za drugoga: „Nemoj mu reći ni riječ, uvrijedit će se!“);

Od toga koliko se kontroliramo;

Iz moguće posljedice(zašto je ovo opasno za nas);

O važnosti počinitelja (možemo dopustiti jednoj osobi da nam nešto komentira, ali ne i drugoj).

Što ako ljutnja već živi u srcu, ako su se pojavila negativna iskustva povezana s osjećajima poniženja, beznađa i ljutnje? Kako se psihički zaštititi od tih negativnih iskustava? Pokušajte u sebi stvoriti stanje ravnodušnosti i prebaciti se s emocija na racionalnu aktivnost. Za praktične radnje u procesu emocionalne samoregulacije prikladna je sljedeća klasifikacija tipova ljudi, koja vam omogućuje da procijenite svog sugovornika.

Manipulator- ovo je prilično česta kategorija koja nastoji kontrolirati druge koristeći njihove slabosti i snage te posebno utjecati na slabosti ljudi kako bi ih potaknuli da čine ono što manipulator treba. Manipulatoru u sukobu s vama važno je od vas postići stanje psihičke potiskivanosti. Glavno oružje protiv manipulatora je sposobnost da sebi zabranite emocionalnu reakciju na njegove postupke. Ako ste u stanju odgovoriti osmijehom na postupke manipulatora, on će vas brzo ostaviti na miru.

Neurotičan– osoba koja je osoba s izmijenjenom percepcijom drugih ljudi, njihovih postupaka i djela. Takva osoba ima bolno izmijenjene oblike procjenjivanja i reagiranja na stvarnost oko sebe, osjećaji i doživljaji takve osobe su zaoštreni. Kada komunicirate s neurotičnom osobom, uvijek morate zapamtiti ovu formulu: zdrava osoba se ne vrijeđa bolesnoj osobi! S ove pozicije možete mirno oprostiti nekulturno ponašanje neurotične osobe prema vama. Taktika komuniciranja s neurotičarem temelji se na metodama smirivanja njegove nadražene percepcije.

Primitivno– predstavlja tip ljudi koji imaju slabu inteligenciju i vještine kulturno ponašanje. Ti ljudi žive od elementarnih osjećaja, jednostavne reprezentacije o motivima i ponašanju ljudi, koji postoje uglavnom u ravni praktičnog života. Primitivna osobnost obično je vrlo spontana u svojim emocionalnim manifestacijama, ali oštro reagira na laskanje i komplimente. Ako komunikaciju s takvom osobom započnete komplimentom i svim svojim izgledom pokažete da prepoznajete njegovu značajnu ulogu u obavljanju ovog posla, onda je to često dovoljno da postignete prijateljski odnos prema sebi.

Normalan kulturna osoba – komunikacija s ovom kategorijom ljudi je najugodnija i gotovo da nije popraćena sukobima. Ako dođe do sukoba, oni se brzo rješavaju uvjeravanjem da je sugovornik u pravu ili kompromisom.

5. Crtanje “Ogorčenosti”

Cilj: osposobljavanje figurativno-senzualnog i pozitivno razmišljanje. Vrijeme: 20 min.

Vodeći: Na komadu papira nacrtajte sliku koja će prikazati vaše pritužbe. (Izvodi se uz glazbu.)

Vodeći: Udobno se smjestite. Usredotočite se na sebe, na svoje osjećaje. Nekoliko puta potpuno udahnite i izdahnite. Slušajte sebe... Možete li se imenovati sretan čovjek? Ocijenite svoju razinu sreće kao postotak. Ako ste sto posto sretni, onda vam čestitam! Ako to nije slučaj, pokušajte sada shvatiti što vas sprječava da budete sretni. Jeste li zabrinuti za budućnost? Jeste li zabrinuti zbog nečega u prošlosti? Osjećate li da vam je netko nepravedno učinio? Pokušajte sami pronaći odgovore! Razmisli o tome…

Ako sada razumijete što vas sprječava da budete 100% sretna osoba, onda je to sjajno! Ako ne razumijete, nema veze. Možete se vraćati na ovu vježbu uvijek iznova...

Sada razgovarajte sami sa sobom, navedite nešto za što trenutno možete biti zahvalni sudbini. Provjerite je li vaš popis zahvala što potpuniji. Da tu bude sve: sunčan dan, vaše zdravlje i zdravlje vaših najmilijih, hrana, ljepota, ljubav, mir...

Dobro napravljeno! Ako ste završili ovaj posao, možete otvoriti oči. Svatko će otvoriti oči kad hoće!..

6. Vježba aktivatora

Cilj: razvoj emocionalne osjetljivosti, empatije. Vrijeme: 15 min.

Procedura: svatko uzima prethodno nacrtani crtež “Ogorčenosti” i pokušava ga “ispraviti”, pretvoriti u crtež koji odgovara pozitivne emocije. Zatim se crtež prenosi na susjeda s desne strane i zatim se kreće u krug. Pritom ga svatko dovršava na svoj način. Kretanje u krugu se nastavlja sve dok se crtež ne vrati vlasniku.

Vodeći: Pogledaj svoj crtež. Ako vidite da je ljutnja nestala, pretvorila se u nešto što možete zadržati za sebe, onda neka ova slika ostane s vama. Ako ljutnja nije nestala, onda zgužvajte ovaj crtež, stavite u ovu akciju sve negativne emocije koje su preostale u vama i bacite ovu grudu preostale ljutnje u kantu za smeće. Dobro napravljeno! 7. Vježba "Upitnik uživo"

Svrha: ukazati na emocionalno stanje sudionika. Vrijeme: 10 min.

Postupak: svi sudionici u krugu odgovaraju na sljedeća pitanja:

Je li vam bilo nešto neočekivano tijekom ove lekcije?

Sto volis?

Što ti se nije svidjelo?

Kako se sada osjećaš?

Lekcija br. 6 “Vještine poslovne komunikacije”

Ciljevi: upoznati se s glavnim vrstama sposobnosti za emocionalni kontakt, razumjeti stupanj izraženosti tih sposobnosti u sebi i upoznati se s tehnikama treniranja tih sposobnosti.

Oprema: magnetofon, kasete s mirnom glazbom, papir, flomasteri.

1. Pozdrav

Svrha: uvod u atmosferu treninga. Vrijeme: 5 min.

2. Vježba "Kapa"

Svrha vježbe: oslobađanje napetosti, stvaranje općeg povišenog raspoloženja, vježbanje koncentracije. Vrijeme: 15 min.

Postupak: voditelj traži od svih u krugu da broje 1-2-3.

Vodeći: Kapa mi je trokutasta. Moja trokutasta kapa. A ako nije trokutasta, onda nije moja kapa.

Neki učenici moraju ponoviti tekst naglas. Nakon toga, u ovom tekstu se predlaže da se neke riječi zamijene gestama, ali ne sve odjednom, već redom - prvo riječ "kapa", zatim "moje", zatim dio "tre" u riječi "trokutast", zatim drugi dio ove riječi.

Izmijenjeni tekst će izgovoriti svaka 1. osoba; ako pogriješi, onda drugi pokušaj da se sve učini ispravno čini 2. od ove tri i, eventualno, 3. itd.

Legenda:

Kapa - dvaput se pogladi po glavi (dva sloga);

Moje je da pokažem na sebe;

Tre - bacite tri prsta naprijed;

Ugljen - ispruži lakat.

3. Razgovor

Cilj: upoznati se s glavnim vrstama sposobnosti za emocionalni kontakt. Vrijeme: 15 min.

Vodeći: Emocionalna komunikacija je uvijek neformalna komunikacija. Prijateljska emotivna komunikacija temelj je svake poslovne komunikacije.

Koje bi sposobnosti, po Vašem mišljenju, trebala imati osoba da bi se odvijala i bila moguća prijateljska emocionalna komunikacija? Kako se manifestiraju? Odgovori.

Sposobnost prijateljskog odnosa prema drugim ljudima. Vanjska manifestacija - osmijeh, ljubaznost, uljudnost. Na unutarnjem planu to se očituje u mirnom raspoloženju, odsustvu napetosti i agresivnosti, te u osjećaju simpatije prema osobi s kojom komunicirate.

Sposobnost saslušanja mišljenja partnera. Izvana se to očituje u mirnom govoru, pažljivom slušanju i podržavanju onih izjava vašeg partnera koje vam odgovaraju. Unutarnja manifestacija je u suzbijanju želje za prekidanjem partnera, analizi partnerovog govora i traženju sličnosti među sugovornicima.

Sposobnost pravljenja kompromisa. Izvana se to očituje u dobronamjernom, mirnom načinu komunikacije, usmjerenom na pronalaženje kompromisa. Unutarnja manifestacija je spremnost da se stavite na partnerovo mjesto.

Sposobnost prilagodbe emocionalnom stanju partnera. Vanjska manifestacija je brza prilagodba vašeg stanja u skladu sa stanjem i iskustvom vašeg partnera. Interno se to očituje u visokoj emocionalnoj osjetljivosti i empatiji.

Sposobnost da zarazite partnera dobrim raspoloženjem, osjećajem simpatije prema vama. Izvana, ovo je aktivno, veselo ponašanje, pokušaj podizanja raspoloženja drugih. Interno, to je vlastito dobro raspoloženje i želja da se drugima popravi raspoloženje.

Ovdje se radi o tome da trebamo njegovati optimističan stav prema životu.

4. Vježba "Slušanje"

Cilj: zapamtiti dobre vještine slušanja, shvatiti stupanj razvoja sposobnosti potrebnih u situacijama emocionalne komunikacije. Vrijeme: 30 min.

Postupak: grupe se dijele u parove. Svaki par će razgovarati jedan s drugim tihim glasom:

Prvi govornik će drugom govoriti o poteškoćama koje ima u situacijama emocionalne komunikacije, koje sposobnosti nije dovoljno razvio; drugi slijedi pravila dobrog slušanja (2–3 minute);

Slušatelj daje povratnu informaciju (1 min.);

Drugi govori o njegovom snage, o tome koje sposobnosti posjeduje potrebne za prijateljsku emocionalnu komunikaciju; prvi slijedi pravila dobrog slušanja (2–3 min.);

Prvi daje povratnu informaciju (1 min.). Tijekom ove vježbe morate zapamtiti osnovna pravila dobrog slušanja:

Pokušajte se koncentrirati na sugovornika;

Dati povratnu informaciju;

Ne davati ocjene;

Nemoj davati savjete.

5. Vježba “Svakodnevna psihologija”

Svrha vježbe: osvještavanje i procjena sebe sa stajališta sposobnosti kompromisa. Vrijeme: 20 min.

Postupak: Na ploči je napisano sedam osobina: ljubaznost, odlučnost, hrabrost, suosjećanje, slušanje, jak karakter, odlučnost.

Voditelj poziva sve da zapaže koje kvalitete im nedostaju u životu da bi postigli uspjeh (3-4 kvalitete). Svi govore u krugu, voditelj označava izbore na ploči.

Vodeći: I to je rezultat naših izbora: ono što biramo za druge, često ne biramo za sebe. Glavna potreba je da sami budete jaki, a za sve ostale želimo pasivne kvalitete. Ovo je svakodnevna psihologija.

Osoba će biti jaka i značajna samo kada dopusti ljudima oko sebe da budu jaki i značajni. To će povećati njegov autoritet.

U poslovnim odnosima treba tražiti kompromise, ponekad dopustiti i drugoj strani da bude jaka, da nešto popusti kako bi se postigao zajednički cilj.

6. Vježba “Upitnik uživo”

Svrha: ukazati na emocionalno stanje sudionika. Vrijeme: 5 min. Postupak: svi sudionici u krugu odgovaraju na sljedeća pitanja:

Je li vam bilo nešto neočekivano tijekom ove lekcije?

Sto volis?

Što ti se nije svidjelo?

Koje je boje tvoje raspoloženje sada?

Lekcija br. 7 “Zbogom...”. Sažimajući

Ciljevi: konsolidacija znanja sudionika o sebi, zbrajanje rezultata treninga za svakog sudionika, otkrivanje snaga i slabostima osobnost, pomoć u ažuriranju osobnih resursa.

1. Pozdrav

Svrha: uvod u atmosferu treninga. Vrijeme: 5 min.

Postupak: voditelj pozdravlja sve i traži od učenika da uvjetovanim signalom pokažu svoju spremnost za rad. Svi učenici u krugu imenuju kojom bojom bi naslikali emociju koju sada proživljavaju.

2. "Komplimenti"

Cilj: podići raspoloženje sudionika i stvoriti odnose povjerenja. Vrijeme: 10 min.

Postupak: Svi sjednu u krug. Svaka osoba se izmjenjuje iu krugu pohvaljuje svog susjeda.

3. Vježba “Razumijevanje”

Cilj: sudionici učvršćuju znanje o sebi. Vrijeme: 20 min.

Vodeći: Udobno se smjestite. Usredotočite se na sebe, na svoje unutarnje osjećaje. Ako nešto nije u redu, promijenite položaj.

Da bismo se lakše usredotočili na sebe i da bi vaša mašta bolje radila, zatvorimo oči. Pusti nas da se malo opustimo, koliko hoćeš sad. Dok svijest, jasna i precizna, aktivno radi, tijelo će se odmarati...

Dakle, ugodno vam je, dobro, ugodno. Razmislimo zajedno.

Cijeli naš život sastoji se od situacija izbora – biramo, izabrani smo. Ne postoje uvijek slučajnosti. Jako želimo biti u harmoniji sa svijetom oko nas, ali zbog svoje zauzetosti, zbog nesposobnosti, a ponekad i nepažnje, nismo uvijek u stanju ispravno razumjeti drugoga, pravilno procijeniti njegovo raspoloženje i osjetiti ga.

Zamislite na svom unutarnjem ekranu osobu koju biste stvarno željeli bolje razumjeti. Pogledajte ovu osobu, pogledajte mu u oči, pokušajte shvatiti što je u njegovoj duši, osjetite to. Je li ova osoba ikada usamljena? Želi li voljeti? Susreće li se s nerazumijevanjem i ravnodušnošću? Povrijedi li se ponekad?

Svatko od vas sada pred sobom vidi apsolutno nevjerojatnu osobu. On je nevjerojatan barem zato što ne postoji drugi poput njega na svijetu i nikada više neće biti. Ali u isto vrijeme, on je isti kao i vi. I on, kao i ti, želi biti sretan, i on je ponekad uplašen, također ponekad griješi, radi gluposti i pati zbog toga. On, baš kao i ti, želi da ga se razumije...

Razmislite, osjetite, zašto bi ove oči mogle zasjati od sreće? Razmislite što biste mogli učiniti za njega. Modelirajte ovu situaciju u svojoj mašti. Što biste sada željeli učiniti za njega da bude sretniji?

Sada zapamtite da niste sami ovdje, da sjedite unutra udobne stolice među prijateljima. Osjeti kako se dobro ponašaju prema tebi, kako se ja dobro ponašam prema tebi.

Zamislite lica svih onih koji sjede pored vas. Poželite im dobro, sreću i ljubav. Razmislite o nečemu svome... A kad jednom osjetite da ste učinili sve svoje interni rad do kraja, da više ne želiš misliti ni na što, da si se odmorio, tada ćeš otvoriti oči.

Svatko će otvoriti oči kad hoće!

4. Vježba "Crtanje"

Cilj: povratak u aktivno stanje; trenirajte empatiju, "zarazite" jedni druge dobrim raspoloženjem. Vrijeme: 30 min.

Postupak: Svi koji sjede u krugu dobivaju papir i marker.

Vodeći:

Počnite crtati nešto na komadu papira što odražava vaše trenutno raspoloženje;

Daj crtež susjedu s lijeve strane. Crtež, nakon što je završio puni krug, vraća se "vlasniku". Od učenika se traži da pogledaju i vide razumiju li ga. Možemo li reći da je ovaj crtež donekle promijenio raspoloženje u bolja strana? Ako da, onda crtež ostaje za uspomenu. Ako nije, zgužva se i baci u smeće.

Svatko tko sjedi u krugu dobiva papir i marker.

Vodeći:

Počnite crtati nešto na komadu papira što odražava vaše trenutno raspoloženje;

Dajte crtež susjedu s lijeve strane;

Pogledajte, osjetite kakvo je raspoloženje prisutno na crtežu i dodajte nešto svoje ovom crtežu; Promjenom crteža pokušajte poboljšati raspoloženje osobe kojoj ovaj crtež pripada; dodajte naboj živahnosti i optimizma;

Kada crtate, nemojte se koncentrirati na sebe, na svoju voljenu osobu, već se sjetite drugoga, onoga čiji je crtež;

– dodaj crtež susjedu s lijeve strane. Crtež, nakon što je završio puni krug, vraća se "vlasniku". Od učenika se traži da pogledaju i vide razumiju li ga. Možemo li reći da je ovaj crtež donekle promijenio raspoloženje na bolje? Ako da, onda crtež ostaje za uspomenu. Ako nije, zgužva se i baci u smeće.

Učenici su ovom vježbom pokazali koliko se znaju prilagoditi emocionalnom stanju partnera i napuniti ga vedrim, dobrim raspoloženjem.

5. "Kovčeg"

Cilj: Sažimanje rezultata obuke za svakog sudionika, otkrivanje snaga i slabosti pojedinca, pomoć u ažuriranju osobnih resursa. Vrijeme: 30 min.

Postupak: jedno od djece napušta sobu, a ostatak počinje "pakirati svoj kofer za dugo putovanje" (na kraju krajeva, razdvajanje će uskoro doći, a vi morate pomoći osobi u njegovom budućem životu). Ovaj "kovčeg" sadrži ono što grupa misli da će pomoći ovoj osobi u komunikaciji s ljudima, tj. onih pozitivnih osobina koje grupa posebno cijeni kod te osobe.

Nije potrebno da se „osoba koja odlazi podsjeća na ono što će ga ometati na putu, tj. negativne osobine s kojima treba raditi kako bi svoj život učinio ugodnijim i produktivnijim.

Iz knjige Ja privlačim novac - 2 Autor Pravdina Natalija Borisovna

Zakon 3. Upoznaj sebe! Najbolji način za postizanje prosperiteta je vjerovati u svoju božansku prirodu i živjeti u skladu s duhovnim zakonima. Što je vaša svijest bliža Božanskom, to je manja mogućnost bilo kakvih problema, uključujući i financijske. Vjerujte u svoju snagu i

Iz knjige Sramežljivost i kako se s njom nositi napisao Vem Alexander

Poglavlje 2 Upoznajte sebe Sutra će biti isto kao jučer “Pa, evo ga opet! – frknut će neki čitatelj. “Zar da ne znam sam!” I bit će u krivu. Najčešće se mi, poput planeta, okrećemo u orbiti, ponavljajući iste radnje iz dana u dan. Ovaj proces ne pomaže

Iz knjige Kad je ljubavi previše: Prevencija ovisnosti o ljubavi Autor Moskalenko Valentina Dmitrijevna

Neke vježbe koje će vam pomoći da napravite pozitivne promjene u sebi iu odnosima s drugima Vježba “Budi sam svoj roditelj” Kad se ujutro probudite, dok ste još u krevetu, zamislite da ste djevojčica ili dječak. Pognut nad tvoj krevet

Iz knjige Viktimologija [Psihologija ponašanja žrtve] Autor Malkina-Pih Irina Germanovna

4.6.7. Trening samorazvoja (za mlađe tinejdžere) Program ovog treninga namijenjen je učenicima od 5. do 6. razreda i razvijen je na temelju priručnika G. A. Tsukermana Na granici djetinjstva i adolescencije - u predadolescenciji (10 –12 godina) - školarcima je potrebna pomoć u

Iz knjige Sposobnost ljubavi od Fromma Allana

Spoznaj samoga sebe Spoznaj samoga sebe - ovo veliko Sokratovo načelo, jednako važno danas kao iu staroj Grčkoj, još je jedan pokazatelj zrelosti. Dijete ne poznaje sebe, ne poznaje svoje sposobnosti i ograničenja. Prvih godina života stalno dobiva modrice, modrice i ponekad

Iz knjige Um i priroda Autor Bateson Gregory

Iz knjige Kako NLP-om postići svoj cilj. 49 jednostavna pravila napisala Eva Berger

Upoznaj sebe! Počnimo s malim zabavnim mini testom. Vrlo brzo i bez razmišljanja odgovorite na jedno pitanje: tko ste vi? Opišite se s deset riječi koje vam prve padnu na pamet. Kad imate deset definicija na popisu, zabilježite Posebna pažnja na

Iz knjige Sve vrste manipulacija i metode njihova neutraliziranja Autor Bolshakova Larisa

“Upoznaj sebe” Kao što su stari grčki filozofi rekli: “Upoznaj sebe i spoznat ćeš kozmos i bogove.” Često se ponašamo prema obrascu jednostavno zato što smo tim putem hodali mnogo puta. Obuka može biti potrebna da se prekine začarani krug. Zamisliti

Iz knjige Kako bolje upoznati sebe [zbirka] Autor Guzman Delia Steinberg

Iz knjige 50 vježbi za učenje odbijanja autora Brecard France

Vježba 46 Upoznajte sebe Zahvaljujući vježbama predstavljenim u ovoj knjizi, shvatili ste kako komunicirate s drugim ljudima. Ali vrlo je važno jasno shvatiti tko smo mi sami, što volimo, a što ne volimo. Tada ćemo biti iskreni u svojim odgovorima. Ispuniti

Iz knjige Knjiga o slasnom i zdravi odnosi[Kako pripremiti prijateljstvo, ljubav i razumijevanje] autor Matteo Michael

Upoznajte sebe "Upoznajte sebe" je način na koji se često formulira način pronalaska smisla života. Ovaj izraz ima svoje korijene u Drevna grčka. Ne bolji način upoznati sebe nego introspecirati Život je beskrajan niz pitanja i odgovora. Izuzetno je važno da svatko od nas pronađe ono pravo

Iz knjige Treninzi. Psihokorekcijski programi. Poslovne igre Autor Tim autora

Trening "Formiranje ponašanja usmjerenog na uspjeh" (za tinejdžere) Objašnjenje Osoba koja je u svom ponašanju usmjerena na uspjeh uvjerena je u pravo na ostvarivanje potreba svog "ja" i poznaje metode i oblike takve realizacije. Prirodno,

Iz knjige Inicijalne konzultacije. Uspostavljanje kontakta i stjecanje povjerenja autor Glasser Paul G.

Trening „Aktivacija osobnih resursa, razvoj osjećaja samopoštovanje"(za tinejdžere). Objašnjenje Tinejdžer sebe promatra kao "izvana", uspoređuje se s drugima - odraslima i vršnjacima - traži kriterije za takvu usporedbu.

Iz autorove knjige

Upoznajte sebe Da bismo pomogli nekome tko je bitno drugačiji od nas, prvo moramo osvijestiti vlastite stavove, vrijednosti i ponašanje. Razumijevanje i prihvaćanje vlastitog kulturnog i društvenog podrijetla prvi je važan korak prema razumijevanju onih koji žive i

Čitati:

Drevni fosili: mahovnjaci, krinoidi i drugi Formiranje kolonije mahovnjaka iz ličinke Najzanimljiviji izmišljeni jezici Otpušten pod člankom o tome kako izbjeći Pravopis vlastitih imena imena povezanih s vjerom Klasifikacije frazeoloških jedinica