Što je “moderna mladost”? Srećom, toliko je različito da je nemoguće ukratko odgovoriti na ovo pitanje. Zašto "srećom"? Da, jer što je više različitih grupa, slika, interesa, veće su šanse da će svaki tinejdžer uspjeti pronaći i izraziti sebe, svoju individualnost, jedinstvenost, a ujedno pronaći podršku onih vršnjaka koji su mu bliski. i interese. Vrlo je važno. Važno je jer je teško biti srednjoškolac.

Odrasli često srednjoškolcima postavljaju zahtjeve koje je jednostavno nemoguće ispuniti u dobi od 15-17 godina. Ponekad zato što su previše “odrasli”. U tvojim godinama krajnje je vrijeme da znaš čemu ćeš posvetiti život! Ili, naprotiv, potpuno podcjenjuju odrasle. Jeste li oprali ruke? Vrijeme je za spavanje, već je 10 sati! Još ti je rano razmišljati o curama!

Ali najteže je to što si tinejdžeri počnu postavljati pitanja na koja je potreban cijeli život da bi se odgovorilo. Stalno živite u situaciji izbora, stalno doživljavate napetost, stalno testirate sebe, svoje prijatelje, svoje voljene. Stalno doživljavate razočarenje, zbunjenost, iznenađenje, a ponekad i ljutnju. Čini mi se da sam htio biti pošten, a tebe su proglasili izdajicom. Ne želiš se hvaliti svojim znanjem, to je već zapisano u tuposti, htio sam svima reći nešto novo i zanimljivo - Skoropočetnica!

Ali najtužnije je što se, ispada, nema s kim posavjetovati. Vršnjaci imaju iste probleme, ali nije uvijek zgodno o tome razgovarati, a odrasli, kao i uvijek, nemaju vremena. Objasniti im da ne možete živjeti bez odgovora na ova pitanja također se pokazuje vrlo teškim.

Serija edukacija za tinejdžere “Živjeti nije polje za preći” pomoći će vam pronaći odgovore na ova pitanja.

Ciljevi lekcije:

• proširivanje znanja učenika o sebi, svojim mogućnostima i sposobnostima;
• razvoj vještina za snalaženje u svijetu odraslih, zauzimanje aktivnog životnog stava i prevladavanje poteškoća prilagodbe u suvremenom društvu.

Uvjeti za izvođenje nastave

Ciklus je dizajniran za 8 lekcija, trajanje svake lekcije je od 60 do 90 minuta, održava se jednom tjedno. Broj sudionika od 8 do 14 osoba. Svaka lekcija obavezno uključuje: ritual pozdravljanja, glavni sadržaj, razmišljanje nakon svake vježbe i ritual rastanka.
U nastavi se koriste metodička sredstva kao što su: razgovor, diskusija, samotestiranje, razne inačice psihotehničkih igara i vježbi, samoizražavanje u crtežima.
Ciklus treninga je osmišljen za rad s tinejdžerima od 14-16 godina.

Lekcija 1. Sedam "ja" osobe.

Cilj: formiranje želje za samospoznajom, sposobnost prepoznavanja osobnih kvaliteta, želja za interakcijom s drugim ljudima.

I. Psiholog obavještava svrhu nadolazećih sastanaka, ukratko govori o fazama nastave.

Zdravo! Danas započinjemo seriju predavanja - "Živjeti život nije polje za prijeći", u kojem ćemo razmatrati pitanja koja se tiču ​​svake osobe tijekom cijelog života. Najprije se upoznajmo s ritualom pozdravljanja kojim ćemo započeti svaki naš sat.

Sudionici stoje u krugu i stavljaju ruke jedni drugima na ramena. Pogledaju se prijateljski i kažu: “Zdravo!”

Psiholog. Tijekom nastave izvodit ćemo razne zanimljive zadatke i vježbe. Ali da bi nastava bila uspješna, moramo razgovarati o pravilima kojih se moramo pridržavati tijekom svih sastanaka.(Učenici predlažu, nastavnik piše na whatmanu, što će biti obavezan atribut svake lekcije). ( Prilog 1 )

II. Glavni dio

1. Prihvaćanje pravila. Voditelj obećava da će se pridržavati pravila i traži od svakog sudionika da to obeća.

2. Vježba "Reci svoje ime." Dečki su pozvani da kažu svoje ime i kažu sviđa li im se. Izgovarajte svoje ime nježno.

3. Rasprava o vježbi. Zašto se nekim ljudima sviđa njihovo ime, a drugima ne? Što znače vaša imena? Po kome ste dobili ime? Koji ti je roditelj dao ime?

4. Psiholog.Našu prvu lekciju posvetit ćemo jednom vrlo važnom pitanju. Kakvo je ovo pitanje? Predlažem da sami pogodite.(Na ploči su ispisana slova koja se, kada se preslože, pretvaraju u riječ “ m o p a n s a o z i e")Što mislite, što je samospoznaja?

5. Test “Sedam “ja” osobe”(Dodatak 2 )

Od djece se traži da ispune test "Sedam ljudskih ja".

6. Rasprava o izvođenju testa:

Jeste li naučili nešto novo o sebi? Slažete li se s rezultatima testa? Jesu li primljene informacije korisne?

7. Vježba zagrijavanja "Patuljci i divovi"

Svi stoje u krugu. Ekipi "Giants!" - svi stoje i na komandu: "Patuljci!" - morate sjesti. Voditelj pokušava zbuniti sudionike: on čučne na naredbu "Divovi!"

III. Završni dio

1. Refleksija lekcije. Učenici na svojim stolovima imaju termometre izrezane od debelog papira. Dečki na njima moraju označiti svoju temperaturu, koja je određena značenjem lekcije.

Ljestvica ocjena je sljedeća: 36,6– potrebno, korisno, zanimljivo, potrebno 38 - teško, nezanimljivo, opterećujuće; 34 – beznadan, ravnodušan.

2. Ritual oproštaja. Psiholog predlaže osmišljavanje rituala oproštaja. Nakon rasprave možete ponuditi ovu opciju: svi stanu u krug, uhvate se za ruke i jednoglasno kažu: "Zbogom." Na zadnjem slogu sudionici podižu ruke ne odvajajući ih i koraknu prema sredini kruga

Lekcija 2. “Nema tuge bez radosti, nema radosti bez tuge.”

Cilj:širenje ideja o životnim problemima i načinima njihovog prevladavanja.

I. Ritual pozdravljanja.

II. Glavni dio

1. Motivacijski blok.

Učenici odvoje minutu da analiziraju svoje dojmove o prošlom satu. Voditelj traži da ih izrazi jednom riječju, na primjer, znatiželjan, zanimljiv, poučan itd.

2. Parabola “O poteškoćama”. Voditelj vas poziva da poslušate parabolu "O poteškoćama" ( Dodatak 3 )

2. Pitanje za studente: Je li vam se svidjela parabola? Kako? Razumijete li značenje prispodobe? Slažete li se sa zaključcima autora?

3. Blok samoanalize i samoprocjene. Studenti su pozvani da samostalno rade i formuliraju razloge čovjekovih životnih teškoća, da prepoznaju one životne teškoće koje čekaju čovjeka na životnom putu. Zatim voditelj pričvršćuje whatman papir na ploču, na kojoj su ispisane poteškoće s kojima se osoba susreće u životu. Dečki su pozvani da usporede i razgovaraju o tome što su napravili.

4. Rasprava o vježbi

5. Vježba “Za tri godine”

Vodeći. Predlažem da završite vježbu koja će vam omogućiti da životne probleme sagledate u širem kontekstu, uspoređujući ih sa svojom budućnošću. Osim toga, daje nam razloga za razmišljanje o tome koje su nam aktivnosti doista važne, a kojih se za koju godinu više nećemo ni sjećati. Voditelj traži od učenika da naprave popis najvažnijih stvari koje ih zaokupljaju u ovom razdoblju života. Kada se popis sastavlja, od sudionika se traži da zamisle da su tri godine stariji, te da o tim stvarima i problemima razmišljaju “unatrag” - kao da su od tada već prošle tri godine. Dok razmišljate o tome, trebate odgovoriti na sljedeća pitanja (pitanja su napisana na ploči):

• Čega se točno možete sjetiti o ovom problemu?
• Kako to utječe na vaš život sada, tri godine kasnije?
• Da se sada suočite s takvim problemom, kako biste ga riješili?

6. Rasprava o vježbi

III. Završni dio

1. Razgovor

Svatko od nas je graditelj vlastite osobnosti. Svatko je sposoban za mnogo ako s vremenom uspije pogledati u sebe i vidjeti male stvari koje mogu prerasti u nešto veliko i značajno. Kako postati osoba koja može ostvariti svoj puni potencijal? Samo trebamo poslušati savjete koje nam daju ljudi koji na to imaju pravo. Učenicima se dijele knjižice “Savjeti Charlieja Chaplina”. ( Dodatak 4 )

2. Refleksija lekcije

Učenici iznose svoje dojmove o satu.

3. Ritual oproštaja

Lekcija 3. “Bajka je laž, ali u njoj postoji nagovještaj”

Cilj: razvijanje vještina suočavanja sa stresom.

I. Ritual pozdravljanja.

II. Glavni dio.

1. Psiholog poziva djecu da se prisjete najupečatljivijeg ulomka prošle lekcije. Dečki izražavaju svoja mišljenja niz liniju.

2. Priča "Lovac i njegovi sinovi" (Dodatak 5 )

Psiholog upoznaje učenike s bajkom "Lovac i njegovi sinovi", koju je napisao A.A.Rukhmanov, koja nas može potaknuti na razmišljanje o tome jesmo li spremni prevladati teške životne situacije.

3. Pitanja za raspravu. O čemu je ova priča? Što ona podučava? Kako može pomoći u stvarnom životu?

4. Psiholog. Povijest uči da pod stakleni poklopac ne možeš živjeti cijeli život, da život bez briga i brige nije život, da su brige i brige ono što čovjeku donosi radost. Naš je život pun radosti i tuge, uspjeha i neuspjeha, sukoba i pomirenja, briga, općenito, neprestanih problema. I svaki put ih moramo riješiti. Cijeli život sastoji se od stresnih situacija, bez kojih je nemoguće.

5. Vježba "Baloni"

Psiholog. Za lakše podnošenje stresa psiholozi razvijaju savjete i razne vježbe..

Svaki učenik dobiva dva balona i flomastere. Od djece se traži da se prisjete nekoliko neugodnih situacija koje dovode do stresa. Dok napuhujete balon, zamislite da se u njega prenose negativne emocije. Zatim iglom ubodite loptu, zamišljajući da su sve negativne emocije nestale.
Od učenika se traži da napuhnu još jedan balon, zamišljajući da je ispunjen pozitivnom energijom. Nakon što odaberete riječ koja označava pozitivnu emociju, napišite je na lopticu. Lopta je bačena uvis. Dok ga promatrate, pokušajte u svom umu fiksirati riječi koje su na njemu ispisane. Koji su na njemu bili prikazani. U budućnosti, kada se učenici budu morali suočiti s nekom neugodnom situacijom, trebali bi se sjetiti ove lopte i onoga što je na njoj bilo prikazano.

6. Rasprava o vježbi

III. Završni dio

1. Vježba “Dodaj loptu bez upotrebe dlanova”

Sudionici stoje u krugu. Dodaju loptu jedan drugome ne dodirujući je dlanom. Učinite to nekoliko puta. U završnom krugu, dodajući loptu na uobičajen način, završite rečenicu: “Svaki problem se može riješiti ako...”

2. Ritual oproštaja

Lekcija 4. “Ili nogom u stremen, ili glavom u panj”

Cilj: razvijanje vještina konstruktivnog ponašanja u situacijama teškog izbora.

I. Ritual pozdravljanja

II. Glavni dio

1. Zadatak “Liliputanci i divovi”

Psiholog.Zamislite da vam je ponuđeno da otputujete ili u zemlju Liliputanaca ili u zemlju divova. Gdje ići? Ako odete u zemlju Liliputanaca, bit ćete veći i jači od stanovnika zemlje, ali Liliputanci su vrlo zla i agresivna stvorenja. Ako vaš izbor padne na zemlju divova, tada ćete se naći mali i bespomoćni, ali ćete sresti dobrodušne i gostoljubive ljude. Napravite svoj izbor i obrazložite ga. Imate 1 minutu da prihvatite.

2.Rasprava o zadatku

3. Igra "Putovanje u planine"(Dodatak 6 )

Psiholog označava da će se današnja lekcija održati u obliku igre (aplikacije).Učenici se pozivaju na izlet u planine.

III. Završni dio

1. Psiholog.Sliči li cesta kojom ste vozili našem životu? Je li moguće živjeti život bez prepreka i neuspjeha? Što mislite o njima? U kakvoj je vezi ova igra s temom našeg razgovora?

2. Ritual oproštaja

Lekcija 5. “Nijedan čovjek nije otok”

Cilj: pomoć u razumijevanju uloge komunikacije u ljudskom životu.

ja Ritual dobrodošlice

II. Glavni dio

1. Vježba "Dešifriraj"

Psiholog. Zamislite da riječ "komunikacija" zahtijeva dekodiranje, ali neobično. Potrebno je koristiti svako slovo uključeno u ovu riječ kako bi se okarakterizirao koncept "komunikacije".

2. Razgovor “Ljudske poteškoće povezane s komunikacijom”

Možete li potvrditi ili demantirati frazu: “Najvažniji luksuz na zemlji je luksuz ljudske komunikacije.” (Antoine de Saint-Exupery.)
Kako nedostatak komunikacije može utjecati na osobu, njeno fizičko i psihičko stanje? Je li vam itko ikada rekao riječi: "Ne želim razgovarati s tobom"? Jesu li ove riječi bile pošteno izgovorene ili ne? Kako ste reagirali na njih?

3. Vježba "Mogu li komunicirati"

Učenici povlače ravnu crtu u svoje bilježnice i dijele je s 10 jednake dijelove. Svoju želju za komunikacijom na izravnoj liniji označavaju znakom “+”. Potpišite "-" svoju sposobnost komuniciranja.

4. Rasprava o vježbi

Učenici raspravljaju o dobivenim rezultatima i utvrđuju zašto komunikacija najčešće ne uspijeva.Navode moguće razloge prekida komunikacije koje učenici mogu navesti sami ili tijekom razgovora.

5. Igra "Zajednički jezik"

Grupa je podijeljena u trojke po principu 1-2-3. Igrači se moraju međusobno dogovoriti, na primjer, gdje. Kada i zašto bi se trebali sastati? Ali sredstva komunikacije za svakoga od njih su ograničena: jedan sjedi nepomično i s povezom na očima, drugi je dužan šutjeti i ne micati se, trećem je oduzeto pravo na razgovor, a također ima i povez na očima. Zadatak u ovom stanju je da se trojac nešto dogovori u minimalnom vremenu. Kada posljednje troje u grupi završi s radom (voditelj to prati), možete započeti raspravu.

6. Rasprava o vježbi.Što je pridonijelo pronalaženju zajedničkog jezika, a što je smetalo pronalaženju zajedničkog jezika?

7. Slušanje ulomka iz života Abrahama Lincolna(Dodatak 7 )

8. Rasprava o pogreškama u procjeni ljudi u komunikaciji.

III. Završni dio

1. Refleksija lekcije

Učenici crtaju emocionalni utjecaj lekcije na njihove osjećaje i emocije. U tu svrhu na ploči je napisan nastavni plan. Točke plana ucrtane su na dijagram i određeni su najvažniji, po njihovom mišljenju, trenuci lekcije.

2. Ritual oproštaja

Lekcija 6. “S kim god se družiš, od toga ćeš i dobiti”

Cilj: svijest adolescenata o potrebi i važnosti udruživanja ljudi u interesne skupine; formiranje uvjerenja da je svaka osoba osobno odgovorna za svoju odluku.

I. Ritual pozdravljanja

II. Glavni dio

1. Vježba “Asocijacije”

Psiholog.Koje asocijacije imamo kada čujemo riječ “tvrtka”?
Na ploči su napisane riječi koje učenici imenuju: „prijatelj“, „neće otići“, „hodati“, „razgovarati“, „nije dosadno“ itd.

Zaključak: Uglavnom, riječ "tvrtka" u nama izaziva pozitivne osjećaje.

2. Razgovor o razlozima učlanjenja u grupe

Psihologinja učenicima skreće pozornost na korisne stvari koje ova ili ona asocijacija može donijeti („naučio svirati gitaru“, „voziti motor“, „postati jači“, „postati samopouzdaniji“...), zatim pita je li taj utjecaj uvijek pozitivan.

3. Vježba "Razlike"

Psihologinja poziva učenike da razmisle i navedu razlike između negativne i pozitivne tvrtke. Odgovori su napisani na ploči:

4. Vježba “Algoritam dva “O”

Psiholog.Mislite li da je moguće odbiti ponudu ako se ne poklapa s vašim planovima i interesima? Kako?

Od učenika se traži da nabroje nekoliko situacija u kojima su morali odbiti određene ponude. Na primjer, prijatelji vas zovu u disko, ali vi imate druge planove. Psiholog izvještava o algoritmu od dva “O” (algoritam “Optimalnog odbijanja”): Ja-poruka + odbijanje + argument + protuponuda (“Drago mi je što ste me pozvali, + ali ne mogu ići, + budući da imam važan sastanak, + idemo sutra u kino"). Algoritam je napisan na ploči. Zatim se učenici dijele u parove, jedan od njih nagovara drugog (možete uzeti stvarnu situaciju kao osnovu), drugi odbija, koristeći predloženi algoritam, zatim sudionici mijenjaju uloge.

Rasprava o vježbi

Tko je uspio odbiti? Kako je ovo moguće? Kome nije uspjelo? Zašto? Kako ste se osjećali igrajući različite uloge? Što je bilo lakše, nagovoriti ili odbiti? Kako ste se osjećali kad su vas pristojno odbili? Je li odbijanje uvijek zvučalo uvjerljivo?

Psiholog. Morate odabrati najprikladniju opciju odgovora.

Rasprava o rezultatima ispitivanja. Slažete li se s dobivenim rezultatima? Koje ste zaključke izvukli za sebe?

III. Završni dio

1. Vježba "Komplimenti"

Psiholog. Sposobnost vidjeti prednosti, pozitivne osobine svake osobe i, što je najvažnije, pronaći prave riječi da mu se o tome kaže, to je ono što je potrebno za ugodnu, produktivnu komunikaciju. Pokušajmo provjeriti koliko smo prijateljski raspoloženi, možemo li vidjeti dobro u drugima i razgovarati o tome.
Od učenika se traži da sjednu u krug. Svatko bi trebao pažljivo pogledati osobu koja sjedi s lijeve strane i razmisliti koja mu se karakterna osobina, koja navika kod te osobe najviše sviđa i želi njome reći, tj. napraviti kompliment. Onaj tko je primio kompliment trebao bi mu se minimalno zahvaliti, a zatim, nakon što je uspostavio kontakt s partnerom sa svoje lijeve strane, izgovarati kompliment u krug dok svi učenici ne pohvale svog susjeda.

2. Ritual oproštaja

Lekcija 7. “Obitelj je na hrpi, ni oblak nije strašan”

Cilj: razumijevanje uloge neposredne okoline kao izvora podrške.

Zadaci: razvijati ideje o ulozi voljenih osoba u životu osobe; formirati uvjerenje da voljene osobe mogu biti podrška u životu;

Oprema: papir za bilješke, olovke.

I. Ritual pozdravljanja

II. Glavni dio

1. Vježba "Obiteljsko stablo"

Psiholog. odakle smo Gdje su nam korijeni? A što su korijeni? Korijeni su ono što nam daje podršku. Od učenika se traži da nacrtaju obiteljsko stablo svoje obitelji, zamišljajući sebe kao deblo stabla, a svoje roditelje i bake i djedove kao korijenje. Koliko razina korijena (obiteljskih generacija) može nacrtati svaki od prisutnih? Trebate napisati imena onih rođaka kojih se učenici sjećaju. Tijekom razgovora o vježbi dolazi se do zaključka zašto su obitelj naši korijeni. Ispada da nam upravo ona daje podršku i povjerenje da smo nekome potrebni.

Učenici samostalno odgovaraju na anketna pitanja.

3. Vježba "Kasica prasica obiteljskih poteškoća"

Psiholog predlaže raspravu o pitanju: koje su najčešće poteškoće u odnosu tinejdžera i roditelja?Na temelju rezultata rasprave sastavlja se „Riznica obiteljskih poteškoća“ koja se bilježi na ploči. Preporučljivo je da se poteškoće detaljno formuliraju: „nerazumijevanje” od strane roditelja može uključivati ​​zabranu gledanja TV-a do večeri i nedostatak vremena da roditelji razgovaraju o poslu.

4. Vježba "Savjeti"

Mole se studenti da pripreme savjete za roditelje kako njihova djeca mogu prevladati životne poteškoće. Učenicima se dijele papirići.
Učenici se ne potpisuju na ove listove. Svaki papirić sadrži jedan savjet. Sve se lišće skupi u košaricu i pomiješa. Psiholog izvlači savjete i čita ih učenicima.

5. Rasprava o vježbi

6. Vježba "Fraze"

Od učenika se traži da se osvrnu na neke izraze velikih ljudi.

• Ne pravite od djeteta idola: kad odraste, zahtijevat će mnogo odricanja. (P. Buast.)
• Loš učitelj djece je onaj koji se ne sjeća svog djetinjstva. (Ebner-Eschenbach.)
• Samo trećina se postiže zlostavljanjem, sve se postiže ljubavlju i ustupcima. (Jean Paul.)

Pitanje: Mogu li takvi odnosi, koji su sadržani u riječima velikih ljudi, dovesti do poteškoća u životu?

III. Završni dio

1. Vježba "Ponosan sam"

Psihologinja traži od učenika da zatvore oči i zamisle veliki list papira na kojem je lijepim velikim slovima napisano: “Ponosan sam što u mojoj obitelji...”. Nakon što sudionici pažljivo pregledaju lijepa slova, voditelj ih poziva da mentalno dovrše ovu rečenicu, a zatim im kažu što su uspjeli dovršiti.

2. Ritual oproštaja

Lekcija 8. Zbogom!

Cilj: rasprava o učinkovitosti grupe.

I. Ritual pozdravljanja

II. Glavni dio

1. Vježba "Božićno drvce"

Svi sudionici moraju izgraditi "novogodišnje drvce" od same grupe: neki će biti deblo, neki će biti grane, neki će biti igračke. Glavno je da svi sudjeluju u gradnji i da su svi zadovoljni svojim mjestom. Nakon što je stablo izgrađeno, psiholog “zamrzava” sliku. U ovom trenutku možete fotografirati grupu.

2. Rasprava o vježbi. Kako ste se osjećali dok ste izvodili vježbu? Kako su bile raspoređene uloge? Jesu li svi sudionici zadovoljni svojim dodijeljenim ulogama?

3. Vježba "Kovčeg"

Jedan od sudionika, Odlazeća osoba, napušta sobu, ostali počinju “pakirati kofer” za put: pišu popis pozitivnih osobina koje grupa posebno cijeni kod te osobe, stvari koje će joj pomoći u prevladavanje poteškoća s kojima se može susresti na svom životnom putu. Ali osobu koja odlazi uvijek se podsjeća na ono što će je ometati na putu. Zatim se popis čita osobi koja odlazi. Postupak se ponavlja sve dok svi sudionici ne dobiju “kovčeg”.

4. Rasprava o vježbi

Je li se onima koji su odlazili svidio sadržaj “kofera”? Što biste još voljeli ponijeti na put?

5. Vježba “Moja budućnost”. Psiholog traži od učenika da dopune rečenice:

– Vidim svoju budućnost... – Čekam... – Želim... – Mislim... – Planiram... – Želim postići uspjeh... – Za ovo je potrebno... – Glavna poteškoća s kojom ću se suočiti...
- Pomoći će mi prevladati prepreke...

6. Vježba "Kolaž"

Od tinejdžera se traži da se prisjete i oslikaju najzanimljivije i najupečatljivije događaje na komadu Whatmana.

III. Završni dio

Psiholog. Vrijeme je da sumiramo naše susrete...

Učenici sjede u krugu i naizmjenično nastavljaju predložene fraze. .

2. Uzajamna zahvalnost. Učenici dobivaju zadatak da izraze svoju zahvalnost jedni drugima: “Zahvalan sam ti za...”

3. Ritual oproštaja

Bibliografija:

1. Ambrosyeva N.N. Sat nastave s psihologom: terapija bajkama za školarce. M.: Globus, 2008.
2. Vačkov I.V. Psihologija trenažnog rada. M.: Eksmo, 2007.
3. Gureeva I.V. Psihologija. Vježbe, igre, treninzi za razrede 5-11. Volgograd: Korifej, 2010.
4. Derekleeva N.I. Modularni tečaj obrazovne i komunikacijske motivacije učenika ili učenja življenja u suvremenom svijetu. M.: VAKO, 2004.
5. Kraljica zlata. Crtanje koje govori, 100 grafičkih testova. Ekaterinburg: U-factory, 2005.
6. Rezapkina G.V. Psihologija i izbor zanimanja. M.: Postanak, 2005
7. Rodionov V.A. Ja i sve, sve, sve. Yaroslavl,: Razvojna akademija, 2002.
8. Yudina I.G. Kad ne znaš kako se ponašati... M.: Arkti, 2007.

Niz vježbi za rad s tinejdžerima “Prevladavanje poteškoća”

Lekcija 1. “Moji problemi”

Ciljevi: naučiti razumjeti svoje probleme i pronaći konstruktivan način za njihovo rješavanje; razvoj refleksivnog mišljenja; razvijanje sposobnosti adekvatne procjene i rješavanja problema; razmatranje ovisničkog ponašanja kao destruktivnog načina izbjegavanja problema; ažuriranje vlastitog iskustva u rješavanju problema.

Vodeći :

momci! Danas ćemo razgovarati o problemima i kako ih učiniti svojim prijateljima. Kada patimo od nekog problema, obično na njega gledamo kao na neprijatelja, kao na nesreću koja donosi samo tugu. No, problemi nam, osim patnje, i pomažu. Mogu nam biti od koristi, olakšati rješavanje drugih problema i pružiti nam nove korisne informacije do kojih ne bismo mogli doći na drugi način. Stoga, svaki put kada naiđete na problem, možete si reći: “Oblak ima svijetlu stranu!” Tada će nam se otvoriti nove mogućnosti za rješavanje problema. Danas ćemo naučiti nekoliko metoda samopomoći za rješavanje problema.”

1. Vježba “Popis problema”

Sudionici su upućeni da napišu popis problema na komad papira. Osim toga, voditelj ih moli da razmisle i zapišu odgovore na sljedeća pitanja:

Što mislite, koji od ovih problema treba prvo riješiti?

Što želite postići kao rezultat?

Nakon što je ovaj dio zadatka odrađen, voditelj organizira raspravu na ovu temu. Zatim od svakog sudionika traži da napiše "Osobni plan rješavanja problema".

Voditelj govori sudionicima da su problemi u životu normalni i neizbježni. Stoga, da biste riješili probleme, prvo morate vjerovati da se iz ove situacije može pronaći izlaz. Životni problemi nisu uvijek povezani s prijetnjom životu osobe. Najčešće su normalna situacija koja donosi promjene. Za izradu osobnog plana sudionicima se nudi dijagram "Koraci za izradu osobnog plana".

Whatman papir s dijagramom "Koraci za izradu osobnog plana" priprema se unaprijed.

Koraci za izradu osobnog plana rješavanja problema

1. Utvrdite je li situacija istinita
problem.

2. Razmislite koje su vam informacije ili alati potrebni za rješavanje problema. Prikupite dodatne informacije. Odaberite ono najvažnije.

3. Utvrdite okolnosti i čimbenike koji sprječavaju rješavanje situacije.

4. Postavite željeni cilj.

5. Zapišite sve na komad papira moguće opcije rješavanje problema. Napišite bilo koju od najsmješnijih opcija koje vam padnu na pamet, bez pokušaja procjenjivanja jesu li točne ili ne i bez donošenja konačne odluke.

6. Donesite odluku.

7. Ispitajte posljedice donošenja odluke: što će to učiniti za mene? Hoće li problem biti potpuno riješen? Koje će pozitivne posljedice nastati? Koje će negativne posljedice nastupiti? Kako se mogu nagraditi ako riješim problem?

Od svih opcija za rješavanje problema odabire se ona koja je u potpunosti sposobna riješiti situaciju i povećati pozitivne posljedice.

2. Vježba “Čemu me problem naučio”

Voditelj traži od sudionika da se prisjete nedavnog problema, zbog kojeg su stekli nova dragocjena iskustva, te odgovore na pitanja:

Kakva je to bila situacija i kako je riješena?

Ako ste rješavanjem ovog problema naučili nešto važno, što je to bilo?

Zamislite da vam se za nekoliko godina postavi isto pitanje. Što mislite koji će biti vaš odgovor?

Zamislite da nakon mnogo godina, kada budete imali djecu i unuke, i odlučite im prenijeti iskustvo stečeno rješavanjem ovih problema, što ćete im reći?

Lekcija 2 “Osjećam se loše”

1. dio.

Ciljevi: razvijanje vještina samoanalize i promatranja kroz osvještavanje unutarnjih stanja; ažuriranje iskustva i znanja vezanih uz emocionalnu sferu; razvijanje vještina kontrole vlastitih emocionalnih stanja; razvijanje sposobnosti kontrole afekta; ažuriranje iskustva samoregulacije; svijest o granicama vlastitih mogućnosti i potrebi pravodobnog traženja pomoći; svijest o važnosti mogućnosti dobivanja pomoći.

Vodeći:

momci! Naša današnja lekcija posvećena je emocijama i osjećajima.

Emocije se odražavaju svijet u obliku neposrednog iskustva pojava i situacija, određeno u kojoj mjeri one zadovoljavaju naše različite potrebe.

Svaka nova situacija, informacija koja pridonosi zadovoljenju potreba (ili povećava vjerojatnost njihova zadovoljenja) izaziva pozitivne emocije, a informacija koja smanjuje tu vjerojatnost neizbježno uzrokuje negativne emocije. Stoga u nekim slučajevima odabiremo ponašanje koje pomaže ojačati i ponoviti radost, divljenje, zanimanje; u drugima - onaj koji slabi ili sprječava strah, tugu, ljutnju. Tako emocije reguliraju naše ponašanje.

Promjenu opće emocionalne pozadine nazivamo raspoloženjem.

Mnogi ljudi ne znaju prepoznati vlastite emocije i osjećaje. Kao rezultat toga, naši osjećaji postaju "zamrznuti", kao u hladnjaku. Kako biste naučili osloboditi svoje emocije i dopustiti im da se „otope“, važno je znati analizirati vlastite osjećaje.

1. Vježba "O dobrobiti i štetnosti emocija"

Sudionici su podijeljeni u grupe od 3-5 osoba, a oni koji žele mogu raditi u paru ili sami te popuniti tablicu:

Ovdje je važno istaknuti mogućnost okretanja svake emocije kako na dobrobit tako i na njegovu štetu, neutemeljenost jednoznačne podjele emocija na korisne i štetne. Primjer: strah. Šteta od straha sprječava osobu da učini ono što ponekad treba učiniti. Dobrobit straha je u tome što omogućuje osobi da se zaštiti od nepotrebnih rizika. Također možete "srediti" druge emocije.

2. Vježba “Naše emocije su naši postupci”

Sudionici se potiču da nastave s prijedlozima:

Uzrujan sam kad...

Ljutim se kad...

Osjećam se loše kad...

Sretna sam kad...

miran sam kad...

volim kad...

Ne volim kad...

Osjećam se dobro kad...

Čim se ovaj dio posla završi, sudionici se pozivaju da nastave rečenice dalje: “... kada... i ja radim...”.

Nakon toga slijedi rasprava: o čemu razmišljate dok radite ovu ili onu akciju? Razmišljaju li ljudi uvijek kada nešto rade? Voditelj poziva grupu da potvrdi ili opovrgne točnost tvrdnje: "Prije nego što bilo što učinite, razmislite!" U kojim situacijama je ovaj postulat prihvatljiv? Potrebno je navesti tinejdžere da formiraju sljedeći stav: “Misao mora doći prije svake radnje!” Zajedno s dečkima, voditelj raspravlja o tome što treba učiniti kako bi se zaustavili na vrijeme prije nego što počine nepromišljenu radnju.

3. Vježba "Vaše raspoloženje"

Razmislite i odredite u kakvom ste emocionalnom stanju najčešće: veseli, optimistični ili tužni, tužni ili potišteni, turobni. Ovo je tvoje raspoloženje. Svaka osoba ima svoj ton normalnog raspoloženja. Za jednoga kažemo: "vesela osoba", iako u određenim trenucima može biti tužnog ili depresivnog raspoloženja. Drugoga doživljavamo kao tmurnog, nezadovoljnog, iako ponekad zna biti veseo i živahan. Najzanimljivije je to što nikome ne prijavljujemo svoje raspoloženje, već... pogled, riječ, pokret, izraz lica, nagib glave, intonacija, uzdah, osmijeh - i sve postaje čisto.

Imate li “svoje” raspoloženje, ono u kojem se najčešće nađete?

Što misliš, kako te vide tvoji prijatelji, kolege iz razreda i roditelji?

Imajte na umu da svoje raspoloženje najčešće nesvjesno prenosimo na druge ljude. Psihološka istraživanja pokazuju da osoba s postojanim tmurnim raspoloženjem širi svoje stanje na druge s kojima je u interakciji. Kao rezultat toga, svatko može doživjeti opće depresivno raspoloženje, kada se ne želi šaliti, razgovarati ili razmjenjivati ​​dojmove, kada nove misli i ideje ne dolaze na pamet, kada dušom ne dominiraju osjećaji koji potvrđuju život. , ali po tmurnim slutnjama. Ali, s druge strane, znate da živahna vedrina, stalno izražena u riječima i ponašanju, egzaltiranost u ispoljavanju osjećaja, čak i pozitivnih, također djeluje depresivno na ljude oko sebe, umara ih i često izaziva iritaciju, osobito kada optimizam jedne osobe ne odgovara općem raspoloženju. Stoga je važno znati o svom uobičajenom raspoloženju i razmisliti o korespondenciji vašeg raspoloženja s određenom situacijom, kao io opsegu (stupnju) njegove manifestacije u ponašanju. Drugim riječima, vi biste trebali kontrolirati svoje raspoloženje, a ne ono vas.

3. Vježba "Aukcija"

Vrsta aukcije nudi što je moguće više načina da se nosite s lošim raspoloženjem. Sve metode koje je usvojio voditelj dražbe (domaćin) bilježe se na ploču i potom zapisuju.

Lekcija 2 “Osjećam se loše”

2. dio.

Ciljevi: razvijanje vještina samoanalize i promatranja kroz osvještavanje unutarnjih stanja; ažuriranje iskustva i znanja vezanih uz emocionalnu sferu; razvijanje vještina kontrole vlastitih emocionalnih stanja; ažuriranje iskustva samoregulacije; svijest o granicama vlastitih mogućnosti i potrebi pravodobnog traženja pomoći; svijest o važnosti mogućnosti dobivanja pomoći.

Vodeći:

Što znamo o stresu? Da je sastavni dio modernog života i da mu je gotovo svaki čovjek izložen. Što drugo? Na temelju vlastitog iskustva prisjetit ćemo se neprospavanih noći, problema s apetitom – kod nekih je u tako neumjerenom stanju, kod drugih je nestao. Možemo puno reći, a da zapravo ne znamo ništa o stresu. Baš kao i većina ljudi. A upravo nas neznanje čini bespomoćnima pred prilično opasnim neprijateljem, koji neočekivano napada i uništava ne samo unutarnji sklad, već i fizičko zdravlje. Pokušavamo ga pobijediti, a da ni ne znamo s koje se strane prikrada i što je. Naše neznanje ima povez preko očiju. Ne bori se naslijepo. Vrijeme je da saznate što više o stresu – koliko je opasan i što je korisno u vezi s njim.

Danas smo pozvali stručnjakinju da nam kaže što trebamo znati o stresu i kako se s njim nositi. (Psiholog djeluje kao stručnjak. Ako nije moguće pozvati psihologa, onda smo predstavili materijal koji će pomoći voditelju da ispriča tinejdžerima o stresu.)

U pomoć voditelju.

Stres i načini kako se s njim nositi

Što je stres?

Riječ “stres” se s engleskog prevodi kao “pritisak, pritisak, napetost” i odnosi se na stanje koje se javlja kod čovjeka ili životinje pod utjecajem jakih utjecaja. Ovaj pojam u medicinu je uveo izvrsni kanadski fiziolog Hans SELIE. Godine 1936. prvi je formulirao koncept stresa, koji je smatrao odgovorom na sve zahtjeve koji se postavljaju tijelu. SELIE je vjerovala da se tijelo može nositi sa svim poteškoćama. Da bi se to postiglo, postoje dvije vrste reakcija: aktivna (tj. borba) i pasivna (tj. bijeg od poteškoća, spremnost na njihovo podnošenje). Na temelju sličnih uvjerenja, znanstvenik je razvio hipotezu o adaptacijskom sindromu, prema kojoj se u trenutku stresa aktiviraju svi zaštitni mehanizmi razvijeni u procesu evolucije. Ovi mehanizmi su sposobni zaštititi živo biće od iznenadnog nadražaja. Naravno, SELIE je imao prethodnike, ali upravo je njegov koncept imao veliki utjecaj na razna područja ljudske znanosti - medicinu, psihologiju, sociologiju i druga područja znanja. Danas postoje brojne znanstvene i popularne knjige koje odražavaju sve veći interes za problem socijalnog, psihološkog i fiziološkog stresa – njegovu pojavu i utjecaj na ljude.

Kada smo pod stresom?

Problem stresa postao je od najveće važnosti u životu modernog čovjeka. Svatko se može naći u stresnoj situaciji, bez obzira na to društveni status i razinu blagostanja. Ljudi su skloni doživljavati i brinuti se za sudbinu svojih najmilijih, posao, plaće itd. Mnogi razlozi svakodnevno remete čovjekov mir. Istina, ne samo višak iritansa, već i njihov nedostatak može imati negativan učinak. Samoća, dosada, monotonija, izolacija također imaju negativan utjecaj. Nitko i ništa vas neće ograditi debelim zidom od incidenata ili okolnosti koje će uzrokovati mentalni nesklad. Ali često smo mi sami krivci složenih životnih sukoba, nesklada sa samim sobom i sa svijetom oko nas.

Nemojte se dovesti u slijepu ulicu

Kako sami ne bismo izazivali stres, psiholozi savjetuju da se riješimo destruktivnih osobnih stavova koji nas često uništavaju iznutra. Te se postavke nazivaju upravljački programi. Oni tjeraju osobu na određeno ponašanje. A ako ne uspije zadovoljiti vlastite potrebe, tu počinju problemi. Među najčešćim pokretačima su sljedeći: budi savršen, ugađaj drugima, trudi se, budi jak, požuri.

- Vozač “Budi savršen! Budi najbolji!" - implicira: “Dobit ću priznanje i zadovoljstvo ako sve radim kako treba... moj rad mora biti besprijekoran... nitko neće biti bolji od mene.” Takva uvjerenja potiču na pretjerano odgovoran pristup životu i poslu, uvijek u strahu da se nešto ne zaboravi i troše previše vremena i truda da se stvari obave savršeno. Čovjek se počinje brinuti ako mu se čini da nešto nije dovoljno dobro urađeno, tražiti izgovore, stalno se ispričavati, brinuti hoće li netko ispasti bolji i zaslužuje više pohvala i priznanja. U ovoj situaciji osoba pati od stalnog osjećaja da nije dovoljno dobra. Istodobno od okoline zahtijeva isti odnos prema životu i ljuti se ako ne dijele njegovo mišljenje. I uvijek osjeća psihičku nelagodu.

- Vozač "Ugodi drugima" - nosi sljedeće značenje: “Dobit ću priznanje i zadovoljstvo ako osjećam očekivanja drugih ljudi i ispunjavam njihova očekivanja... drugi ljudi trebaju biti sretni oko mene...”. U tom slučaju, osoba počinje vjerovati da su potrebe drugih važnije od vlastitih i, prije svega, ne brine o sebi, već o onima oko sebe, prilagođavajući se njihovom raspoloženju i interesima. Pokušavajući zadovoljiti i stalno se bojeći nekoga razočarati, može sebe dovesti do mentalnog nesklada.

- Vozač "potrudi se" - Pojedinci s ovakvim stavom obično nisu usmjereni na postizanje rezultata. Važniji je sam proces rada. Uvijek su bili pohvaljeni za svoj trud i marljivost, ali rezultati su ostali nezapaženi. Stoga vjeruju: “Dobit ću priznanje i zadovoljstvo ako se trudim i marljivo radim.” Ova instalacija tjera čovjeka da daje sve od sebe čak i kada to uopće nije potrebno, da doživljava tjeskobu ako nema posla, da traži i nalazi sve više i više novih zadataka za sebe, da drugima pokazuje svoju intenzivnu aktivnost, da se brine kada ne dobije očekivanu nagradu.

- Vozač "budi jak" zahtijeva od osobe da bude neovisna i samostalna. Pojedinci s takvim uvjerenjima prisiljeni su na stalno dokazivanje vlastite snage i bogatstvo. Da bi to učinili, nastoje osvojiti nove granice. Nemaju tendenciju tražiti od drugih sućut, podršku i sudjelovanje. Kako ne bi ispali slabi, često skrivaju svoje emocije i osjećaje. Osjećaju da emocije mogu dovesti do ranjivosti, što je nedopustivo. Ove osobe doživljavaju stres u situacijama neizvjesnosti i nejasnoća, u kojima nema povjerenja u vlastite sposobnosti i ne mogu zatražiti pomoć. Da biste to učinili, morat ćete se slomiti.

- "Požuri" vozač može se protumačiti na sljedeći način: "Bit ću sretan i pun energije ako u mom životu postoji stalni poremećaj." Ovakav stav vas potiče da neprestano žurite, kasnite ili “hvatate zadnji auto”, preuzimate preveliki broj zadataka i užasavate se koliko toga treba učiniti, u stanju ste stalnog nedostatka vremena, ali ne odbijate nove zadaci. Ljudi koji se pridržavaju ovih načela često dobivaju kritike zbog kašnjenja i propuštanja rokova. Ali to ne utječe na njihov ritam života. Još uvijek imaju tendenciju da osjećaju žurbu i doživljavaju malodušnost i dosadu kada sve ide glatko i odmjereno. U stanje stresa ne padaju samo zbog dosade, već i zbog neprekidne trke kada su im iscrpljene vitalnost i sposobnosti.

Kako biste spriječili da vam gore navedeni stavovi unište život, prvo morate razumjeti njihov destruktivan učinak na psihu i odnose. A zatim se pokušajte osloboditi njihova utjecaja. Ali ako su vaše brige uzrokovane čimbenicima na koje ne možete utjecati, pronađite priliku da se osvijestite na neki drugi način.

Kako se riješiti stresa

Prilagodbene sposobnosti ljudskog tijela su vrlo visoke. Ali imaju granicu. I svačija je razina prilagodbe individualna. Stoga morate ozbiljno pristupiti traženju načina za rješavanje stresa i znati što, kada i kako to iskoristiti. Primjerice, metode poput pojedenja čokoladice ili gledanja omiljenog filma mogu pozitivno djelovati samo u jednokratnoj stresnoj situaciji uzrokovanoj manjim sukobom ili manjim propustom u nekoj nevažnoj stvari. Ako je osoba kod kuće ili na poslu stalno u vrlo napetom psihičkom okruženju ili se u njemu može naći u svakom trenutku, svakako treba razmišljati o jačanju vlastite otpornosti na stres i razvijanju svojevrsnog imuniteta. Da biste to učinili, morate češće slušati sebe.

Gotovo u svakom udžbeniku psihologije možete pronaći opis onoga što se događa s tijelom osobe koja se nađe u stresnoj situaciji. Izvor uzbuđenja prvenstveno je u mozgu, odakle se šalju signali za uzbunu, izazivajući otpuštanje adrenalina i drugih hormona stresa u krv. Zbog toga se pojačava rad srca, povećava se razina šećera u krvi, teče krv iz unutarnjih organa prema mišićima, povećava se zgrušavanje krvi. Nerijetko ljudi u takvom stanju imaju raširene zjenice, pa se nerijetko govori o "ludim" očima uzbuđene osobe. Također, zbog dotoka kisika do vitalnih organa, disanje se može ubrzati. Ovo stanje zahtijeva trenutno fizičko oslobađanje. Potrebno je “ispustiti paru” - kako narod kaže, osloboditi nakupljenu energiju, neutralizirati hormone stresa koji kolaju krvlju. Za postizanje tog cilja dopuštene su bilo kakve radnje, naravno sve dok nikome ne štete. Možete vikati, pjevati, trčati ili čučati i tako dobiti potrebno fizičko oslobađanje. Inače će biti riječ o mentalnom opuštanju. To zahtijeva drugačije pristupe.

Suvremena tehnologija za brzo oslobađanje od stresa preporučuje metodu pod nazivom "debriefing", koja je usmjerena na ublažavanje akutnog stresnog stanja osobe. Ova tehnika se aktivno koristi u psihologiji kriznih stanja i nadaleko je poznata onima koji proučavaju kriznu psihologiju. Njegova bit leži u opetovanom prepričavanju svih detalja i detalja proživljene stresne situacije. Iznoseći neugodne dojmove, svakim novim prepričavanjem osoba oslobađa emocionalno sjećanje, sve manje doživljava tjeskobu zbog onoga što se dogodilo i stječe kontrolu nad svojim emocionalnim stanjem. Ne obavite li debrief odmah nakon incidenta, postoji opasnost da će negativno iskustvo duboko traumatizirati psihu i prerasti u kronično anksiozno stanje. Osobito ako su uzroci stresa globalni, poput katastrofe, elementarne nepogode ili bilo koje druge prijetnje životu i zdravlju žrtve ili njegovih bližnjih. Psiholozi također preporučuju majkama da razgovaraju s djecom koja su stalno zabrinuta zbog neke vrste straha. Ljudi često koriste ovu metodu ne razmišljajući o tome što im pomaže vratiti duševni mir. Večernja druženja s obitelji, kada svaki član obitelji iznosi svoje dojmove o proteklom danu, školi, poslu, šefu, prijateljima itd., ili višesatni telefonski razgovori između djevojaka predstavljaju debrifing, iako mnogi to niti ne slute. Ne samo voljeni, već i nepoznati ljudi mogu slušati otkrića. Glavno je da je njihov odgovor točan.

Za osobu koja je doživjela stresnu situaciju vrlo je važna puna podrška. U ovom slučaju, puno ovisi o tome tko je u blizini. Potrebno je obratiti pažnju i pokušati razumjeti emocije i osjećaje koje vaš sugovornik doživljava. Psiholozi kažu da bi punopravna podrška trebala biti slična komunikaciji između roditelja i djeteta koje ima slomljeno koljeno. Trebate žaliti, ali ne grditi. Čak i ako "uvrijeđena" osoba pogriješi sto puta.

Ne treba se uvijek oslanjati samo na pomoć drugih ljudi. Brinući se o vlastitom miru, svaka osoba treba zapamtiti da ima skrivene rezerve koje su u svakom trenutku spremne uzvratiti stresu. Svatko od nas u sebi ima skrivenu takozvanu „kutiju samopomoći“. Sadrži samo nama poznate tehnike koje nam pomažu da se brzo riješimo psihičke krize. Takve tehnike mogu uključivati ​​tjelesnu aktivnost: masažu, oblikovanje, jogu, bazen, trčanje, hodanje. Tjelesna aktivnost daje osjećaj vlastitog tijela i kontrolu nad njim. To vam pomaže da steknete kontrolu nad situacijom. Zahvaljujući ritmičnim pokretima, čovjek se najprije smiri, "sabere", zatim počne logično razmišljati i zaključivati, a to je već veliki plus na putu unutarnje stabilizacije.

Druga tehnika je opuštanje i meditacija. Od davnina je poznato koliko je glazba korisna, čime god se bavite. Glazba vas može uroniti u stanje tuge i melankolije ili, obrnuto, podići vam raspoloženje i potaknuti vas na akciju. Slušanje umirujuće ili dinamične glazbe pozitivno utječe na emocionalno stanje osobe. Mirisi u tom smislu nisu ništa manje važni. Kako biste u potpunosti zaboravili na nevolje, preporuča se korištenje energetskih izvora, poput šetnje prirodom, kontakta sa životinjama i sl. Koristeći izvore energije, "isključujete" se od briga, isprva na neko vrijeme, ali postoji mogućnost da ćete ih potpuno zaboraviti.

Korisno je pribjeći tehnici koja se konvencionalno naziva "bankom udaraca". Njegova suština je pružiti sebi zadovoljstvo i radost na odavno provjeren način. Na primjer, kupite novu stvar, radite ono što volite, razgovarajte s prijateljima.

Trebate li se bojati stresa?

Prema liječnicima, prirodno je da ljudsko tijelo percipira stres i reagira na njega. Život bez stresa bio bi dosadan i, što je najvažnije, štetan. Zato što je malo stresa neophodno da biste ostali motivirani i entuzijastični. Bez stresa raznih vrsta naš bi život bio poput nekakve bezbojne vegetacije. Istina, njihov višak je štetan za zdravlje. U ovom slučaju morate se sjetiti jedne stare mudrosti – ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj odnos prema njoj. Tada će vas možda početi zaobilaziti nepotrebni stres.

1. Vježba "Mojih pet najvećih stresora"

Morate napisati na komad papira 5 glavnih stresnih događaja za U zadnje vrijeme. Osim toga, morate razmisliti i zapisati odgovore na sljedeća pitanja:

Jesu li ti događaji vitalni ili samo normalna smetnja?

Je li se događaj koji uzrokuje stres već dogodio ili se očekuje?

Može li se to kontrolirati ili ne?

2. Vježba “Situacije koje uzrokuju stres”

Sudionici dobivaju zadatak detaljno opisati stresnu situaciju i svoje ponašanje u njoj. U tu svrhu potrebno je ispuniti tablicu:

Nakon izvršenja zadatka raspravlja se o njegovim rezultatima te se ističu glavne strategije ljudskog ponašanja u problematičnim i stresnim situacijama (rješavanje problema, traženje socijalne podrške, izbjegavanje). Ovdje je važno da pozvani stručnjak daje preporuke o izgradnji konstruktivne strategije za rješavanje problema, prevladavanje stresa, te naglašava opasnost izbjegavanja problema supstitucijskim ovisničkim ponašanjem (Ukoliko nije moguće pozvati stručnjaka, onda je u nastavku materijal pomoći voditelju).

U pomoć voditelju.

Reakcija osobe na problematičnu (stresnu) situaciju

Osoba može reagirati na problematičnu situaciju na dva načina:

- adekvatna odluka, formiranje novog ponašanja, izrada akcijskog plana;

- nemogućnost donošenja adekvatne odluke.

Ako osoba nije u stanju donijeti adekvatnu odluku, također postoje dva moguća načina reagiranja:

- prebacivanje pozornosti za ublažavanje emocionalnog stresa, promjena gledišta na problem, mobilizacija resursa. Nakon postizanja stanja ravnoteže, provodi se povratak na rješavanje problema;

- izbjegavanje rješavanja problema u stvarnom svijetu uz pomoć zaštitnih mehanizama provodi se u jednom od dva područja:

- bez svijesti. Prisutnost problema se ne prepoznaje, a izbjegavanje rješavanja problema ostvaruje se kroz mehanizam potiskivanja i zaboravljanja;

- svijest. Prisutnost problema se prepoznaje, ali se informacija o problemu iskrivljuje djelovanjem drugih obrambenih mehanizama.

Postoje četiri načina za izbjegavanje rješavanja problema:

- korištenje posuđenih odluka i radnji, koje se očituju u praznovjerju, privrženosti destruktivnim kultovima i korištenju pomoći astrologa, gatara i vidovnjaka. Nema bijega od vlastitog unutarnjeg svijeta. “Rad na problemu” provodi se izvana nametnutim metodama djelovanja (ritualima) od autoriteta, odgovornost se prebacuje na druge ljude ili okolnosti. Ova metoda povezana je s dominacijom mitološkog mišljenja, vjerovanjem u nadnaravno, prevlašću percepcije nad mišljenjem;

- “rad na problemu” u smislu pasivne imaginacije (u snovima, neostvarivim fantazijama). Nema bijega od vlastitog unutarnjeg svijeta. Rad na problemu nije učinkovit jer planovi koji se izrađuju nisu izvedivi. Individualni preduvjeti: početno, logično, maštovito mišljenje i mašta dosta dobro razvijeni; karakteriziran racionalnim pristupom pronalaženju razumnih rješenja, ali prisutnost niza čimbenika ne dopušta njihovu primjenu na ovaj problem zbog nedovoljne razine prilagodbe, iskustva itd.)

- nadomjesno aktivno ponašanje - gledanje televizije, kockanje, ovisnost o internetu, radoholizam, ovisnost o vezama, ovisnost o gadgetima (ovisnost o elektroničkim igračkama za odrasle, npr. mobitelima i CD playerima). U osnovi nema bijega od vlastitog unutarnjeg svijeta. Nema internog rada na problemu. Postoji želja da se na pasivan način (uz minimalan osobni napor) stekne maksimum gotovih informacija.

- supstitucijsko ovisničko ponašanje – alkoholizam, ovisnost o drogama, zlouporaba supstanci. Dolazi do potpunog povlačenja iz unutarnjeg svijeta, ne radi se na problemu.

Lekcija 3. “Sloboda ili ropstvo?”

Ciljevi: informiranje o uzrocima i mehanizmima nastanka ovisničkog ponašanja, njegovim vrstama, posljedicama; svijest o nespojivosti ovisnog ponašanja i slobode, neovisnosti, punog i aktivnog života.

1. Igra "Lutke".

Sudionici se moraju podijeliti u grupe od po troje. Svaki trio dobiva zadatak: dva sudionika moraju igrati ulogu lutkara - potpuno kontrolirati sve pokrete lutke lutke, jedan od sudionika igra ulogu lutke. Svaki sudionik mora igrati ulogu lutke. Za svaku trojku postavljaju se po dvije stolice na udaljenosti od 1,5 - 3 metra. Cilj "lutkara" je premjestiti "lutku" s jedne stolice na drugu. Istovremeno, osoba koja glumi “lutku” ne treba se opirati onome što joj “lutkari” rade. Vrlo je važno da svaki sudionik bude na mjestu "lutke".

Nakon što je igra završena, odvija se rasprava i od igrača se traži da odgovore na sljedeća pitanja:

Kako ste se osjećali dok ste bili u ulozi “lutke”?

Je li vam se svidio ovaj osjećaj, jeste li se osjećali ugodno?

Jeste li htjeli sami nešto učiniti?

2. Metoda nedovršenih rečenica “Zavisnost”

Prijedlozi se pripremaju unaprijed u obliku ispisa i dijele za samostalan rad (10 minuta). Zatim se grupa dijeli u parove: sudionici naizmjence čitaju jedni drugima opcije rečenica. Ili se rečenice dovršavaju naglas u krug. U općoj raspravi potrebno je zabilježiti najtipičnija gledišta, kao i najrazličitija.

Nudi:

Kada komuniciram s osobom ovisnom o drogama i alkoholu, tada sam...

Najteže mi je kad radim s ovisnicima...

Suosjećanje prema ovisnoj osobi pokazujem kroz...

Kad promatram ponašanje ovisnika, razumijem da...

Situacija u kojoj bih mogao postati ovisan o drogama je...

Kada primijetim da postajem ovisan o nekome ili nečemu, shvatim da...

Biti neovisan za mene znači...

Koliko ja razumijem, ovisnost je...

3. Igra uloga "Suđenje ovisnosti"

Voditelj poziva cijelu grupu da sudjeluje u ispitivanju ovisnosti (možete odrediti vrstu ovisnosti, npr. ovisnost o psihoaktivnim supstancama). On poziva volontera da djeluje kao sudac. Preostali sudionici podijeljeni su na branitelje i tužitelje.

Sam vođa igra ulogu ovisnosti. Zadatak skupine je zajedničkim radom odlučiti je li ovisnost kriva za smrt ljudi. Da bi to učinili, moraju prikupiti pouzdane podatke i pružiti činjenice. Poziva se stručnjak psiholog radi razjašnjenja informacija o problemima ovisničkog ponašanja. Ako nije moguće pozvati psihologa za razjašnjenje informacija, sudionici se mogu obratiti samom voditelju, koji djeluje kao ovisnik.

Da bi izvršili zadatak, sudionici se pridržavaju sljedeće sheme:

1. Timovi odvjetnika i tužitelja smišljaju kolektivnu definiciju ovisnosti i prikazuju je na komadu papira u figurativnom obliku.

2. Svaka strana na whatman papiru zapisuje činjenice koje potvrđuju krivnju ili nevinost ovisnosti.

Slučaj se zatim iznosi pred sud.

Na kraju igre svatko “skida” svoje uloge i vodi se rasprava. Voditelj generalizira.

U pomoć voditelju.

Ovisno ponašanje: mehanizmi nastanka, vrste, posljedice

Ovisno (ovisničko) ponašanje - ovo je jedan od oblika destruktivnog ponašanja koji se izražava u želji za bijegom od stvarnosti promjenom psihičkog stanja uzimanjem određenih supstanci ili stalnim fiksiranjem pažnje na određene objekte ili aktivnosti (vrste aktivnosti), što je praćeno razvoj intenzivnih emocija.

Ovaj proces toliko zarobljava osobu da počinje kontrolirati njegov život. Osoba postaje bespomoćna pred svojom ovisnošću. Snaga volje slabi i onemogućuje odupiranje ovisnosti.

Želja za promjenom raspoloženja kroz mehanizam ovisnosti ostvaruje se uz pomoć raznih sredstava. Takva sredstva uključuju tvari koje mijenjaju mentalno stanje: alkohol, droge, lijekovi, otrovne tvari.

Umjetne promjene raspoloženja također doprinose uključivanje u neku vrstu aktivnosti: Kockanje, računalo, prejedanje ili post, posao, dugotrajno slušanje ritmične glazbe itd.

Vrste ovisničkog ponašanja imaju svoje specifične karakteristike i manifestacije, a po svojim posljedicama nisu jednake. Najrazorniji oblici ovisnosti su alkoholizam i ovisnost o drogama.

Destruktivnost ovisnosti očituje se u tome što se u tom procesu uspostavljaju emocionalni odnosi, veze ne s drugim ljudima, već s neživim predmetima ili pojavama. Emotivni odnosi s ljudima gube na značaju i postaju površni. Metoda provedbe ovisnosti postupno se pretvara iz sredstva u cilj. Odvraćanje od sumnji i briga u teškim situacijama povremeno je potrebno svima, ali u slučaju ovisničkog ponašanja ono postaje stil života, tijekom kojeg se osoba nalazi u zamci stalnog izbjegavanja stvarnosti.

Oblici ovisnosti mogu se izmjenjivati, što iluziju rješavanja problema čini još stabilnijom i jačom. To je opasno ne samo za ovisnika, već i za one oko njega. Ovisno ispunjenje zamjenjuje prijateljstvo, ljubav i druge vrste aktivnosti. Upija vrijeme, trud, energiju i emocije do te mjere da osoba nije u stanju održati ravnotežu u životu, baviti se drugim oblicima aktivnosti, uživati ​​u komunikaciji s ljudima, zanositi se, opuštati, razvijati druge aspekte osobnosti, pokazati suosjećanje, empatija, emocionalna podrška čak i najbližima.

1. dio.

Ciljevi:

Vodeći:

Ljudi, danas ćemo govoriti o ovisnosti o drogama. Nemamo svi jasno razumijevanje ovisnosti o drogama. Često odrasli, pa i sami tinejdžeri, svoje ideje o drogama stvaraju na temelju priča prijatelja, glasina i predrasuda.

Ovo je opasno, prvo, jer mitovi o drogama mogu umanjiti stvarnu prijetnju (primjerice, mit da je marihuana potpuno bezopasna droga), a drugo, zato što mitovi mogu preuveličati opasnost, stvarajući osjećaj beznađa i propasti (npr. , mit da će čovjek, čim jednom proba drogu, sigurno postati ovisnik).

Na početku se skupini nudi niz izjava vezanih uz temu ovisnosti o drogama. Na primjer, ove:

Potreban je samo jedan pokušaj da postanete ovisnik o drogama.

Ovisnost o drogama nije bolest, već promiskuitet.

Svi narkomani su kriminalci.

Lijekovi pomažu u ublažavanju stresa.

Marihuana je potpuno sigurna.

U sobi vise tri znaka s natpisima: "Da", "Ne", "Možda".

Sudionici provode nekoliko minuta razmišljajući o svom stavu o svakoj od ovih izjava. Zatim se sudionici trebaju podijeliti u 3 grupe prema svojim uvjerenjima, nakon čega voditelj organizira raspravu tijekom koje svaka grupa brani svoje stajalište. Zatim se raspravlja o sljedećoj izjavi.

Nakon vježbe, poželjno je sudionicima dati dodatne informacije i statistike koje razotkrivaju mitove koji postoje u društvu o ovoj temi. U tu svrhu pozivaju se stručnjaci: narkolog, inspektor za maloljetnike, psiholog. Ako nije moguće pozvati stručnjake, tada kao pomoć voditelju donosimo materijale o najčešćim mitovima o ovisnosti o drogama i činjenicama koje ih opovrgavaju.

U pomoć voditelju.

Mitovi o drogama

Mit jedan: "Ne postoji ovisnost o rekreativnim drogama"

To je mit. Od upotrebe kanabisa može se razviti i fizička i psihička ovisnost. To je više puta potvrđeno rezultatima mnogih studija provedenih u različitim zemljama svijeta. Marihuana se smatra najbezazlenijom drogom. Pušenje marihuane je na prvi pogled potpuno bezopasna ovisnost. I u tom smislu, među mladima se distribuira literatura, koja se može nazvati jednom riječju - "himna marihuani". Ta literatura opisuje “ljekovitost” marihuane, kaže da je marihuana u muslimanskim zemljama potpuno legalna, da je u Indiji svi puše i koriste, te da je marihuana neslužbeni dio kulta mladih. Ali, unatoč tome, kod nas, kao iu mnogim drugim zemljama, marihuana je klasificirana kao "teška" droga. Postoje medicinski dokazi da marihuana uzrokuje razvoj niza teških bolesti i psihičkih poremećaja, a također je i izravan put do uporabe “teških” droga.

Drugi mit: “Jednokratno neće učiniti ništa”

"Uostalom, pokušat ću samo jednom, to je sve." Ali svaki narkoman imao je taj “prvi i jedini” put. Nedavno je jedna TV emisija prikazala mrtvačnicu u koju dovode narkomane. Nekima je cijelo tijelo izbušeno i nema životnog prostora. A onda su pokazali tijelo 17-godišnjeg mladića. I na njemu je samo jedan trag injekcije. Jedan.

Iz priče učenika jedne od škola u Minsku: „Došli smo u disko. Ponudili su se da popiju malo ekstazija. Svi su bili dobro, ali sam izgubio svijest i probudio se u bolnici. Liječnici su mojoj majci rekli da je Hitna stigla malo kasnije, ne bi me spasili. Bio sam u bolnici mjesec dana. Ne želim da itko prolazi kroz ovo.”

Iz majčine priče: “Moj sin je već odrastao, obiteljski čovjek, ali je bolestan od teške bolesti: on je alkoholičar. A bolest je toliko teška da bez "novih proizvoda" ne može izaći iz pijanke. Sve je počelo korištenjem LSD-a u diskoteci. Sve je jednom probao s prijateljima i poludio je. Sada svi patimo od toga, cijela naša obitelj, i on sam, i njegova žena, i njegova kćer, i mi, roditelji. Jedna marka će vam pružiti noćnu moru za cijeli život.”

Treći mit: “Samo jednom se živi – sve u životu moraš probati”

Danas je to životni kredo mnogih mladih ljudi. Rezoniraju ovako: “Došli smo na ovaj svijet da probamo sve.” Ali je li potrebno skočiti s nebodera, nadajući se da se nećete srušiti? Je li potrebno leći na tramvajske tračnice s mišlju “a što ako zaobiđe”? Nitko zdrave osobe ne bi želio dobiti AIDS, nadajući se da će postati prva osoba na svijetu koja će biti izliječena? Ovisnost o drogama može se usporediti s igranjem ruskog ruleta, gdje se revolver puni s punim bubnjem.

Četvrti mit: “Samo ovisniku o drogama može pomoći drugi ovisnik o drogama”

Po mom mišljenju, ovo je mit koji skida odgovornost s voljenih osoba. Samo zajedničkim naporima članova obitelji, prijatelja, liječnika i učitelja može postojati nada za ozdravljenje. Prijatelji i obitelj su ti koji najčešće dovedu ovisnika do spoznaje o potrebi izlaska. Ali volja ovisnika je blokirana, i stoga proces ozdravljenja počinje od njegovih najbližih. Pacijentu s ovisnošću o drogama potrebna je stalna pomoć u oporavku, kao što su pomoć i međusobna podrška potrebni njegovim najbližima, ljudima koji svakodnevno žive s njim, jer su sada suovisni. Najčešće pate ne manje od samog ovisnika o drogama. Ali oni su oslobođeni ovisnosti o drogama i stoga put do oporavka počinje s njima.

Mit pet: "Budući da postoje liječnici za ovisnosti o drogama, to znači da se ovisnost o drogama može liječiti."

Prema statistikama, samo 1-3% ovisnika o drogama koji se liječe u ustanovama za liječenje od ovisnosti uspijeva se izvući iz ove bolesti. Pomoć liječnika je prijeko potrebna. No zapravo, oni mogu samo ublažiti patnju: ublažiti simptome apstinencije i pružiti psihološku podršku. A onda se narkoman treba vratiti u stvarni život. Ali njegova je volja i dalje blokirana, i dalje je pod kontrolom droga. Mogu li liječnici pretvoriti osobu slabe volje u osobu jake volje uz pomoć tableta i injekcija? Nažalost ne. Potreban je vrlo dug, vrlo složen, višefazni proces rehabilitacije, koji, nažalost, nije uvijek uspješan.

1. Igra “Razlozi za korištenje psihoaktivnih tvari”

Voditelj poziva sudionike da se podijele u dva tima. Svaki tim razmišlja o plakatu "Uzroci upotrebe supstanci" i predstavlja ga grupi. Raspravljeni su dobiveni rezultati. Voditelj utkava pouzdane informacije o psihoaktivnim tvarima u kontekst igre, obraćajući se pozvanim stručnjacima ili koristeći materijale u nastavku. Voditelj svojim primjerom daje ton otvorenoj, ozbiljnoj raspravi o ovom problemu.

U pomoć voditelju.

Pojam ovisnosti o psihoaktivnim tvarima (PAS)

Droga je psihoaktivna tvar koja se nalazi na službenom državnom popisu opojnih droga i psihoaktivnih tvari pronađenih u nezakonitom posjedu ili prometu. Pojam "droga" je medicinski, socijalni i pravni.

Na njihovom popisu nalaze se društveno opasne psihoaktivne tvari koje već jednom uporabom mogu izazvati promijenjeno stanje svijesti ili poremećaje psihičkog reagiranja te brzo stvaranje ovisnosti o njima.

Prema klasifikaciji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), ovisnost o drogama svrstava se u duševne bolesti. Bolesnik pokazuje znakove autodestruktivnog ponašanja (želja za samouništenjem). Ovisnost o supstancama je stanje u kojem osoba počinje ovisiti o bilo kojoj supstanci koja utječe na njihovo raspoloženje. Javlja se kao patološka reakcija na uzimanje psihoaktivnih tvari. Psihoaktivne tvari mijenjaju kemiju mozga i tako utječu na osjećaje i ponašanje osobe.

Biopsiho-socio-duhovni model ovisnosti

Ovisnost o drogama je biopsiho-socio-duhovni poremećaj budući da je pod utjecajem četiri temeljne dimenzije ljudskog života.

"Bio" znači biološki, to jest, utječe na tijelo. Neki ljudi rođeni su s fiziološkim stanjem zbog kojeg postoji velika vjerojatnost da postanu ovisni o drogama. Ovisnost o drogama uzrokuje tjelesne ozljede.

“Psiho” ​​je mentalno, odnosno utječe na um i dušu. Određeni stavovi i uvjerenja mogu odrediti hoće li osoba postati ovisnik o drogama ili ne. Ovisnost mijenja način na koji doživljavate sebe, druge i svijet.

"Socio" je društveno, odnosi se na odnose s ljudima. Socijalno okruženje utječe na razvoj ovisnosti. Ovisnost slabi odnose s drugim ljudima i pogoršava kvalitetu života osobe u društvenom prostoru.

“Duhovno” se odnosi na smisao i svrhu života. Čovjek gubi smisao svog postojanja i ne osjeća želju za nečim više od vlastitog života.

Ovisna osoba bolno reagira na prestanak uzimanja psihoaktivnih tvari koje utječu na raspoloženje (stanje tijekom odvikavanja od droge). Do fizičkog povlačenja dolazi jer tijelo ovisnika treba drogu i fiziološki reagira kada je nema. Do psihološkog apstinencijskog sindroma dolazi jer je bez droge ovisnik nesretan i doživljava osjećaje straha i gubitka. Socijalni simptomi tijekom odvikavanja od droge nastaju jer je socijalna interakcija s drugim ljudima bez droge bolna (T. Gorsky).

Kod pojave ovisnosti o psihoaktivnim supstancama uočava se:

− Gubitak kontrole nad njihovom upotrebom.

− Neodoljiva želja za uzimanjem alkohola ili droga.

− Neuspješni pokušaji smanjenja doze ili prestanka uporabe surfaktanata.

− Konzumacija u većim količinama ili dulje nego što je osoba namjeravala.

Anosognozija(poricanje bolesti) – zaštitna ego struktura, uglavnom nesvjesna, koja pojedincu omogućuje da ne vidi vezu između uporabe psihoaktivnih tvari i posljedica.

Sindrom ovisnosti uključuje:

− sindrom mentalne ovisnosti, u kojem pacijent osjeća opsesivnu žudnju za drogom i neprestano se u mislima vraća na nju i načine njezina stjecanja;

− sindrom fizičke ovisnosti, koji se sastoji od
kompulzivna, neodoljiva želja za korištenjem droge i apstinencijski sindrom – izraženo stanje psihosomatskog distresa koje se javlja pri prestanku uzimanja droge.

Biološki čimbenici rizika:

− patologija mozga;

− nasljedni faktor (mentalne bolesti roditelja, alkoholizam, ovisnost o drogama);

− faktor poremećenog razvoja (prisutnost traumatskih ozljeda mozga, kroničnih somatskih bolesti).

− Socio-psihološki (psihogeni) čimbenici:

− čimbenik poremećenog obiteljskog sustava (nepotpune obitelji, novostvorene obitelji i sl.);

− patogeni tip odgoja (sve je dopušteno, slaba kontrola ili njezino potpuno odsustvo, emocionalno odbacivanje - hipoprotekcija; diktat, pretjerano stroga kontrola - hiperprotekcija);

− sami roditelji zlostavljaju ili su alkoholičari
ovisnici o drogama.

− slabe socijalne veze obitelji, nepripadnost bilo kojoj skupini, niska razina obrazovanja roditelja;

− nedostatak jasnih normi i pravila u obitelji, manifestacija antisocijalnog ponašanja, nasilje u obitelji.

Osobni faktori rizika:

− osjećaj vlastite beznačajnosti, beskorisnosti;

− nedostatak samokontrole i samodiscipline;

− nesposobnost prepoznavanja i adekvatnog izražavanja vlastitih osjećaja;

− sklonost realizaciji emocionalnog stresa u izravnom ponašanju;

− neprihvaćanje i nerazumijevanje društvenih normi i vrijednosti;

− nisko samopoštovanje i sumnja u sebe;

− nedostatak smisla u životu.

Preduvjeti za uživanje psihoaktivnih tvari

Biološki -promjene u kemijskoj ravnoteži mozga.

Psihološki -nisko samopoštovanje, poteškoće u komunikaciji s vršnjacima i odraslima, porobljavanje, nedostatak vještina rješavanja osobnih problema, nesposobnost izdržavanja pritiska drugih itd.

Društvene mreže -visoka razina socijalnih problema u društvu; ekonomske koristi od prodaje lijekova; kulturološka prihvatljivost uporabe određenih tvari; poteškoće u komunikaciji; nesposobnost odupiranja društvenom pritisku itd.

duhovno -nizak stupanj duhovnosti u društvu, nedostatak smisla i ciljeva u životu.

Mogući razlozi prvih iskustava uzimanja psihoaktivnih tvari: više prirodne znatiželje, želja da se samo proba, aktivna potraga za novim vrstama užitaka, nesposobnost reći „ne“, poteškoće u razumijevanju vlastitih granica, nesvjesna želja za bijegom od složenosti života, nepoznavanja djelovanja psihoaktivnih tvari na organizam i dr. P.

Razlozi zbog kojih tinejdžeri koriste droge:

- iz znatiželje;

- solidarnost, da ne budemo “crna ovca”;

- iz inata;

- nedostatak razumijevanja voljenih;

- disfunkcionalna obitelj;

- želja za prilagođavanjem određenom stilu života;

- želja da se smatra odraslim;

- želja za slabljenjem samokontrole;

- želja za opuštanjem;

- za hrabrost;

- ublažiti bol, itd.

Mogućnost oporavka

Ovisnost o drogama je kronična bolest koju karakteriziraju razdoblja pogoršanja i remisije. Na pravilno liječenje remisije mogu biti vrlo duge - nekoliko godina, pa čak i cijeli život. Oporavak pacijenta je moguć, ali zahtijeva dugotrajan rad na programu oporavka i osobni rast. Pacijent mora priznati da postoji problem, potražiti pomoć, a program oporavka mora obuhvatiti sva četiri aspekta bolesti.

3. Brainstorming "Do čega dovodi test droge ili otrovne tvari?"

Od tinejdžera se traži da izgrade logičan lanac od ponude da probaju drogu do zadnje faze upotrebe. U kojim se točkama može prekinuti put do smrti od droge? Važno je shvatiti da samo odbijanje ponude da probate drogu može spriječiti negativne promjene u životu i na kraju vas spasiti od tužnog ishoda. Tijekom procesa brainstorminga, stručnjaci komentiraju pretpostavke tinejdžera i daju dodatne informacije koje pojašnjavaju temu. Materijali koji će pomoći voditelju prikazani su u nastavku.

Na kraju lekcije sudionici dobivaju podsjetnik "Reci "Ne!" drogama i "Da!" životu." (Dodatak 2)

U pomoć voditelju.

Faze razvoja ovisnosti o drogama

Ovisnost o drogije proces koji se sastoji od 4 faze, a kao i svaki proces ima početak i kraj.

ja pozornici. Prvi uzorci

U prvoj fazi dolazi do upoznavanja s drogama, stoga se ova faza naziva "prvi pokusi". Ovu fazu karakterizira:

- prirodna znatiželja, želja da se "samo proba";

- aktivna potraga za novim vrstama "high";

- nesposobnost reći “ne”;

- poteškoće u razumijevanju vlastitih granica;

- potpadanje pod utjecaj raznih mitova o drogama;

- strah od žigosanja “crne ovce” ili “maminog sina”;

- nesvjesna želja za bijegom od životnih poteškoća (ili svjesna);

- nebriga za sebe i svoj život;

- želja da svoj život učinite zanimljivim i ispunjenim;

- nepoznavanje načina na koji droge zapravo djeluju na ljudsku psihu i tijelo.

Postoje dva načina nakon prvih testova:

1) potpuno prestati koristiti;

2) nastaviti s korištenjem, što neizbježno dovodi do prijelaza u sljedeću fazu razvoja ovisnosti o drogama.

II pozornici. Uživajte u drogama

Druga faza obično uključuje one ljude koji su voljeli "ovo stanje". I lopta se otkotrljala.

Ovu fazu karakterizira:

- svjesna želja za "napušenjem" korištenjem droga;

- traženje razumnih isprika za korištenje;

- traženje "prikladne" tvrtke;

- lijekovi postaju neophodan atribut zabava i opuštanje;

- droga se počinje koristiti kao: lijek protiv “kompleksa”, lijek za stres, način komunikacije, pratilac seksualnih odnosa;

- možete primijetiti povećanje doze potrebne za postizanje željenih osjećaja;

- formira se posebna "stranka" - vlastite droge, vlastita glazba, stil odijevanja, humor.

Ako osoba nastavi s drogom, prelazi s manjih doza na veće, a s manje jakih supstanci na jače.

Kada osoba dođe u 2. fazu ovisnosti, shvaća da ljudi koji su joj bliski neće odobravati njezino korištenje droga, ali njemu se to stanje sviđa, pa je prisiljen opravdavati svoje ponašanje, a onda nastaju razni mitovi, npr. :

- Ne postoji ovisnost samo o jednom vremenu...

- Kontrolirat ću se...

- Jak sam, kontrolirat ću se...

- Oni koji postanu narkomani su slabi i slabovoljni...

- Kanabis nije droga, ne postoji ovisnost o njemu...

- Kad osjetim da počinje ovisnost, prestat ću...

Ako osoba ne prestane koristiti, počinje sljedeća faza ovisnosti.

III pozornici. Nastaju problemi

- zdravstveni problemi (odvikavanje, nelagoda nakon konzumiranja, zarazne bolesti);

- gubitak kontrole nad ponašanjem (ozljede, nasilje, kriminal);

- promiskuitet u seksu (spolno prenosive bolesti, neželjena trudnoća, problemi u vezi);

- skandali u obitelji;

- problemi s učenjem, nevolje u školi;

- financijske poteškoće (dugovi, prodaja stvari iz kuće, stalna potraga za novcem);

- sukobi s prijateljima;

- glavni društveni krug su oni koji koriste droge;

- sukobi sa zakonom, prijave policiji.

U ovoj fazi javlja se fizička ovisnost. Lijek ne donosi željeni užitak, već se koristi za dovođenje tijela u normalno stanje.

Gotovo je nemoguće samostalno prestati koristiti u ovoj fazi, potrebna je pomoć stručnjaka. Nastavak korištenja nužno dovodi do prijelaza u sljedeću fazu razvoja ovisnosti.

IV pozornici. Upotreba droga postaje cilj

U četvrtoj fazi naša lopta upada u vrtlog iz kojeg je teško izaći. Uvijek je lako skliznuti dolje, ali vratiti se, kao što vidite, vrlo je teško.

Ovu fazu karakterizira:

- koristiti radi korištenja;

- stalna potreba za drogama;

- korištenje posljednjeg sredstva u potrazi za dozom;

- uništavanje moralnih vrijednosti;

- apatija i nespremnost na život, gubitak smisla postojanja;

- pokušaji samoubojstva;

- ozbiljni zdravstveni problemi, pojava kroničnih bolesti;

- raskid s obitelji, prijateljima, društvom.

U ovoj fazi, ako osoba ne prestane koristiti droge, ona umire. Statistike pokazuju da se od 100 osoba s ovisnošću o drogama samo 3% oporavi, odnosno od 100 oboljelih samo 3 osobe prežive, svi ostali jednostavno umru.

Lekcija 4. "Nemojte posrnuti - pred vama je ponor!"

2. dio.

Ciljevi: svijest o vlastitoj osjetljivosti na droge, informiranost o opasnostima droga, motivima njihove uporabe; svijest o mitovima o drogama; svijest o posljedicama uzimanja droga; formiranje osobnog stava prema uporabi psihoaktivnih tvari.

1. Grupna rasprava “Što ljudi dobivaju, a što gube korištenjem droga”

Cilj: Identificiranje gubitaka lijekova.

Sadržaj. Od sudionika se traži da naprave popis dobitaka i gubitaka koji su se dogodili zbog upotrebe droga. O listama se raspravlja. Tijekom rasprave stručnjaci pojašnjavaju i nadopunjuju ideje adolescenata o posljedicama ovisnosti o drogama. Mora se zaključiti da doživljavanjem kratkotrajnog zadovoljstva čovjek u konačnici gubi sve, pa i život. Raspravlja se je li to zadovoljstvo vrijedno takvih gubitaka.

Bilješke za voditelja. Vrlo je važno da tinejdžeri shvate da je najvrednije što čovjek ima život. To možete jasno pokazati. Na primjer: izgubili ste novac, ali nastavljate živjeti bez tih sredstava, nalazite čega se možete odreći. Napustio te voljeni, brineš, ali nastavljaš živjeti. Tvoj život je gotov - više te nema i nikada neće biti.

2. Vježba “Poruka svijetu”

Grupa je podijeljena u podskupine (dvije ili tri) ovisno o broju polaznika. Svaka podskupina dobiva zadatak: pripremiti projekt “Prevencija zlouporabe droga među mladima”. Zadatak sudionika je pripremiti govor kojim će predstaviti projekt, slogane i nacrtati plakate s akcijskim planom. Voditelj objašnjava kako imaju potpunu slobodu izbora mjera za sprječavanje ovisnosti o drogama.

Sudionici mogu koristiti načela brainstorminga za razvoj projekata. Zatim svaki tim naizmjenično daje svoje prijedloge.

Vježba je usmjerena na razvijanje aktivne životne pozicije i svijesti o vlastitoj odgovornosti za rješavanje ovog problema.

Lekcija 5. “Ne hodaj slijepo kroz minsko polje!”

Ciljevi: informiranje tinejdžera o specifične situacije predstavlja opasnost za njih; rušenje upornih mitova među tinejdžerima koji izazivaju društvene devijacije u ponašanju tinejdžera; razvijanje sposobnosti prepoznavanja i procjene rizičnih situacija; razvoj kritičkog mišljenja; svijest o pravu i potrebi zaštite sebe, svog izbora, svoje osobnosti; razvoj vještina prevladavanja stereotipa konformističkog ponašanja i oponašanja društveno neprihvatljivih obrazaca ponašanja; formiranje psihološke imunosti na negativne vanjske utjecaje i sposobnost suočavanja s negativnim vanjskim utjecajima bez sukoba, radnji povezanih s manipulacijom, provokacijama i iskušenjima.

Vodeći:

momci! Odmalena se počinjemo prilagođavati životu u društvu i osjećamo njegov pritisak. Ovaj pritisak vršnjaka nastavlja se cijeli život.

Pritisak okoline počinje se vrlo jasno osjećati pri ulasku u školu. Ovdje se ostvaruju mnogi društveni kontakti, ali se javljaju i mnogi problemi: potrebno je uspostaviti odnose s prijateljima i učiteljima te razviti učinkovite strategije ponašanja. U vašoj dobi školarci se posebno suočavaju s pitanjem ispunjavanja očekivanja svojih vršnjaka i nekih značajnih odraslih osoba. Teže ući u određenu skupinu vršnjaka, imaju određene prijatelje i za to su spremni podnijeti mnoge žrtve. Kako bismo bili spremni na moguće pritiske drugih, danas ćemo govoriti o metodama samoobrane u takvim slučajevima.”

1. Vježba "Moj teritorij"

Svaki od sudionika proglašava se suverenom državom, bira ime, grb i uspostavlja granicu oko svoje države. Može ga označiti riječima ili na neki drugi način (izložiti ga iz predmeta).

Svaki predstavnik suverenih država ima pravo poslati diplomata na područje druge države. Međutim, suverena država sama odlučuje koga će i koliko daleko pustiti na svoj teritorij. Državama je dopušteno međusobno ujedinjavanje, otimanje stranih teritorija, zajednička obrana od napada itd. Sudionici mogu koristiti bilo koje metode uvjeravanja i sukoba. Pritom je važno nikoga ne uvrijediti ili uvrijediti.

Igra je usmjerena na razumijevanje fizičkih i psihičkih granica, razvijanje vještina odupiranja pritiscima i razvijanje vještina razjašnjavanja situacije - sposobnost reći „ne“, sposobnost uvjeravanja, sposobnost prepoznavanja prijevare i razvoj pažnje na ne- verbalne manifestacije.

2. Vježba “Naučiti se oduprijeti utjecaju”

Od tinejdžera se traži da razgovaraju o tome: što je utjecaj i na što ili na koga se može utjecati? Utjecaj je sposobnost da uvjerite osobu da učini ono što želite ili sposobnost da poduzmete bilo kakvu radnju koja mijenja ishod situacije. Najčešće je takav utjecaj manipulativne prirode, odnosno provodi se na način da se od primatelja pokušava sakriti njegova prava svrha. Da biste mu se uspješno oduprli, morate:

Prepoznati samu činjenicu manipulativnog utjecaja;

Sustavno branite svoje interese ne slijedeći vodstvo manipulatora.

Raspravlja se o sljedećem: je li utjecaj uvijek negativan? Kako možete prepoznati negativne utjecaje? Koji su načini negativnog utjecaja? (Zastrašivanje, ucjena, prijetnja, oponašanje, ovisnost, premlaćivanje, pritisak na osobnost itd.) Tinejdžeri se pozivaju da progovore: žele li podleći takvom utjecaju i do kakvih posljedica može dovesti dogovor? Što treba učiniti da se izbjegnete negativnim utjecajima? Voditelj govori o metodama zaštite, sudionici daju primjere kako bi to točno moglo izgledati.

Zaštita od neovlaštenog otvaranja:

Prije svega, uočite samu činjenicu manipulacije! Za to vam je potrebno poznavanje njegovih metoda.

Upotrijebite tehniku ​​"beskonačnog pojašnjavanja": ne odgovarajte manipulatoru po meri, već ga pitajte dugo i detaljno - što točno želi, zašto mu to treba, zašto je o tome počeo govoriti baš sada itd.

Upotrijebite tehniku ​​"pokvarene ploče" - ponavljajte svoje stajalište uvijek iznova bez upuštanja u rasprave.

Uzmite time out: nemojte odmah učiniti ono što manipulator želi, već tražite vremena za razmišljanje, savjetovanje s drugima itd.

Izrađuje se sigurnosni plan. Potrebno je uvjeriti tinejdžere da traženje pomoći nije priznanje vlastite slabosti, već manifestacija sposobnosti otpora. Plan bi također trebao uključivati ​​stavke kao što su kontaktiranje roditelja i odraslih, učitelja, policije i dežurnih linija.

3. Vježba aktivatora “Zamijeni mjesta”

Vodeći:

- Sada igrajmo igru ​​"Zamijeni mjesta." Izvodi se u paru. Morate platiti za prvo ili drugo. Sudionik broj 1 mora nagovoriti sudionika broj 2 da zamijene mjesta. Možete uvjeriti na bilo koji način, ali bez upotrebe fizičke sile.

Razmatraju se načini vršenja pritiska koji se vide u igri.

Vodeći:

- Osobito je teško oduprijeti se pritisku grupe ljudi, odnosno grupnom pritisku, budući da osoba obično nastoji biti član grupe i prilagoditi se normama i vrijednostima te grupe. Nerijetko mu se ne možemo oduprijeti i pokleknemo, iako to nikako ne želimo. Jedna od vrsta pritiska je oponašanje drugih („osjećaj krda“, npr. u situaciji panike). U gužvi čovjek može raditi stvari koje nikada ne bi sam.

Vodeći:

- Pokušaji prisiljavanja druge osobe na nešto bez objašnjavanja pravih razloga, već samo putem optužbi, laskanja, pozivanja na druge osobe i sl. nazivaju se pritiskom.

Sada razgovarajmo o onim metodama vršenja pritiska koje se najčešće koriste u društvu vršnjaka.

Vrste grupnog pritiska: laskanje; ucjena; uvjeravanje; prijetnje, zastrašivanje; ismijavanje; pohvala; mito; prijevara; poziv da “radimo kao što radimo”; naglašenu pozornost.

4. Vježba “Treniranje vještina prepoznavanja metoda grupnog pritiska”

Dečki su podijeljeni u pet timova, a svaki je dobio karticu s nazivom vrste grupnog pritiska.

Vodeći:

Predlažem da se podijelite u 5 podskupina i raspravite i zapišete (odglumite) svoj izgled u predloženoj situaciji. Zadatak cijele grupe je utvrditi koje su vrste grupnog pritiska korištene.

Situacije za odigravanje u podskupinama:

1) dečki pozivaju svoju kolegicu iz razreda da izostane s nastave;

2) dečki pozivaju svoju kolegicu iz razreda da odu u kasnu diskoteku (neobavezno).

Iz svake skupine jedna osoba čita zamišljenu situaciju predložene vrste grupnog pritiska.

5. Igra "Odbijanje".

Rad se odvija i u mikrogrupama od kojih se svakoj nudi jedna od situacija:

• Razrednik (susjed, voditelj dvorišta) traži dopuštenje da pripremi drogu kod vas doma.
• Kolega iz razreda (susjed, voditelj dvorišta) traži da ostavite neke stvari kod kuće.
• Razrednik (susjed, vođa dvorišta) nudi da proba drogu "za društvo".
• Kolega iz razreda (susjed, voditelj dvorišta) te zamoli da nešto odneseš strancu.
• Razrednik (susjed, voditelj dvorišta) traži da mu nabavi drogu.

Zadatak podskupinama: u roku od sedam minuta osmislite što više argumenata za odbijanje u ovoj situaciji. Nakon toga svaka podskupina “odigrava” svoju situaciju pred ostalim sudionicima. Jedan igra ulogu "uvjerivača", drugi igra ulogu "odbijača". Voditelj predlaže korištenje tri stila odbijanja u svakoj situaciji: samouvjeren, agresivan, nesiguran.

U pomoć voditelju.

Načini odbijanja ponude da probate psihoaktivne tvari:

- Odaberite saveznika: pogledajte ima li u tvrtki nekoga tko se slaže s vama - to pomaže u dobivanju podrške i smanjenju broja pristaša upotrebe.

- “Pomičite strelice”: recite da nikoga od njih ne prisiljavate ni na što, pa zašto su tako dosadni?

- Promijenite temu: smislite nešto što je također zanimljivo, a nije vezano uz uzimanje droga (idite u teretanu, idite na igraonicu, idite na ples ili smislite nešto drugo).

- “Produži”: reci to neki drugi put...

- “Umom zgnječiti”: ako vas uvjeravaju da je bezopasno, pokažite gdje lažu ili jednostavno ne znaju posljedice (za to morate znati koliko su duhan, alkohol i droge štetni).

- "Oduprite se": odgovorite "ne" bez obzira na sve. Obranite svoje pravo na vlastito mišljenje. Ovo će, usput, ukazivati ​​na jak karakter.

- Prestrašite ih: opišite neke strašne posljedice ako koriste (na primjer, "uhvatit će ih", "dogodit će se delirium tremens", "dobit ćemo hepatitis" itd.). Možete čak i sami izmisliti neke “strašne posljedice” (na primjer, “pomodret će vam zubi”, “oglušit ćemo” itd.).

- Izbjegavajte: ako sumnjate da određena tvrtka može nuditi lijekove u određeno vrijeme, jednostavno je izbjegavajte.

Koje od ovih tehnika mislite da su učinkovitije, a koje neće uspjeti? Zašto? Koji je najbolji način da ih iskoristite?

Vodeći:

- Ljudi, uvijek je važno zapamtiti da osoba u bilo kojoj situaciji ima pravo na izbor, odnosno da svaka osoba u različitim situacijama može donijeti vlastitu odluku, a mi želimo da svatko od vas napravi pravi izbor u svom životu - slobodu od droge!

Treninzi. Psihokorekcijski programi. Poslovne igre Tim autora

Trening “Upoznaj sebe. Steknite samopouzdanje u odnosima s drugima" (za tinejdžere)

Objašnjenje

Većinu tinejdžera koji imaju poteškoća u interakciji s vršnjacima karakterizira nedostatak znanja o sebi, kako komuniciraju s drugima te vještina za konstruktivnu interakciju.

Na satovima programa koji smo razvili tinejdžeri će moći ne samo steći znanja o komunikaciji, već i vježbati korištenje različitih metoda ponašanja te svladati vještine učinkovite komunikacije.

Svrha obuke: Pomoći tinejdžeru da postane socijalno prilagođen kroz svladavanje osnovnih tehnika psihološke samoregulacije i učenja o sebi i međuljudskim odnosima.

Ciljevi obuke:

Dajte tinejdžeru znanje o sebi i naučite ga da stekne to znanje;

Promicati formiranje aktivne samosvijesti i vještina samoregulacije snažne volje;

Promicati osobni rast, posebice moralno samousavršavanje, stvarati uvjete za razvoj kreativnog potencijala;

Razvijati refleksiju kao proces spoznaje i razumijevanja sebe od strane tinejdžera;

Stvoriti uvjete za razvoj kreativnih potencijala;

Unaprijediti komunikacijske vještine.

Lekcija br. 1 “Upoznavanje”

Ciljevi: Uvod, pojašnjenje studentskih očekivanja, određivanje glavnih ciljeva nastave.

1. Pozdrav

Svrha: uvod u atmosferu treninga. Vrijeme: 10 min.

Postupak: Voditelj čestita svima na početku rada u grupi. Zatim traži od učenika da uvjetovanim signalom pokažu svoju spremnost za rad: dva dlana gledaju u psihologa - „Danas sam spreman aktivno raditi“; dlanovi okrenuti prema psihologu - "Danas nisam spreman aktivno raditi"; jedan dlan "lice", a drugi naličje - "Spreman sam za rad, ali danas nisam dobro raspoložen."

2. Vježba "Upoznavanje-1"

Svrha: upoznavanje, upoznavanje, vježbanje pažnje i pamćenja. Vrijeme: 10 min.

Postupak: Vježba se izvodi u krugu. Prvi, započinjući vježbu, izgovara svoje ime i dodaje mu definiciju. Definicija mora biti specifična za osobu (ne smije biti izmišljena) i mora počinjati istim slovom kao i ime govornika. Fraza može zvučati, na primjer, ovako: "Ja sam neka vrsta Svetlane." Sljedeći sudionik u krugu kaže: "Predstavljam vam osebujnu Svetlanu, a ja sam ...", dok sebe naziva (na primjer, "pažljiva Vera"). Sljedeći predstavlja prethodna dva člana grupe i imenuje sebe itd.

Kada se krug zatvori i zadnji sudionik se identificira, prvi završava vježbu sljedećom frazom: „Dakle, ovdje prisutni su...“, imenujući sve prisutne. U isto vrijeme, sve izjave učenika trebaju zvučati glasno, jasno i emocionalno. Ako netko ne uspije, zamolite ga da ponovi frazu. Ako netko ne pronađe definiciju za sebe, tada cijela grupa (uz dopuštenje voditelja) dolazi u pomoć, nudeći svoje mogućnosti.

3. Vježba “Očekivanja članova grupe”

Svrha: razjasniti očekivanja učenika. Vrijeme: 10 min.

Postupak: Svi redom govore što očekuju od ovih aktivnosti.

4. Vježba "Upoznavanje-2"

Cilj: nastavak poznanstva. Vrijeme: 10 min.

Postupak: Svi u krugu nastavljaju frazu: “Ja sam taj (koji)...”

5. Razgovor

Svrha: određivanje glavnih ciljeva ovih razreda; usvajanje grupnih pravila. Vrijeme: 20 min.

Tijek: Slijedi priča voditelja o tome kako će grupa raditi na ovim satovima, koje vrste aktivnosti očekuju polaznike, koji će biti zahtjevi i želje. Raspravljaju se i usvajaju pravila rada grupe.

6. Vježba “Upitnik uživo”

Svrha: ukazati na emocionalno stanje sudionika. Vrijeme: 10 min. Postupak: Svi sudionici u krugu odgovaraju na sljedeća pitanja:

2. Što ti se svidjelo?

3. Što vam se nije svidjelo?

Lekcija br. 2 “Samospoznaja i iskrenost”

Ciljevi: samospoznaja, osposobljavanje sposobnosti samospoznaje.

Oprema: magnetofon, kasete s mirnom glazbom, papir, flomasteri, radne bilježnice.

1. Pozdrav

Postupak: Voditelj pozdravlja sve i traži od učenika da uvjetnim znakom pokažu da su spremni za rad.

2. Vježba "Ali"

Svrha: upoznavanje s tempom, vježbanje atmosfere, samosvijest, vježbanje spontanosti iskaza. Vrijeme: 15 min. Postupak: Nastavite fraze u krug:

Umorna sam, ali...

Nizak sam, ali...

Ponekad sam neobuzdan, ali...

lijen sam, ali...

Sramežljiv sam, ali...

Glasna sam, ali...

Šutim, ali...

Previše sam popustljiva, ali...

Ne znam peći pite, ali...

Dosadan sam, ali...

Ja sam školarac, ali...

Nemam broj kućnog telefona, ali...

napisao sam test za dvojku, ali...

Nisam baš dobar u matematici, ali...

Ne volim slušati klasičnu glazbu, ali...

Prečesto maštam, ali...

Ne pjevam dobro, ali...

Ponekad previše gunđam, ali...

Malo sam neozbiljna, ali...

Lako me je nasmijati, ali...

Znam biti hirovit, ali...

3. Opuštanje “U nama”

Vodeći: Tema današnje lekcije je samospoznaja. Započnimo proces samospoznaje psihološkim stavom, koji će uvijek biti popraćen glazbom.

Udobno se smjestite... Zašto se ne opustite i smirite dok vam se nešto korisno događa... Opuštanje, mir, odmor ugodniji su kad su vam oči zatvorene. Zatvori oči. Čuješ moj glas i možeš se opustiti i smiriti još više, još više, točno onoliko koliko je potrebno tvom tijelu... tvom tijelu... tvom mozgu... tvojoj podsvijesti.

Osjetite kako dišete. Svakim udisajem osjećaj mira se pojačava... Svakim izdisajem sve brige i brige dana nestaju u pozadini.

Kako biste postigli pozitivne unutarnje promjene, trebate naučiti postavljati si pitanja. Odgovarajući na njih, moći ćete razumjeti sebe.

Dakle, odgovorite sebi: “Što ja sada radim? Što osjećam? O čemu razmišljam?

Sada aktivirajmo našu maštu. Zamislite da ste mali plovak u ogromnom oceanu... Nemate cilj, kompas, kartu, kormilo, vesla. Krećeš se kamo te nose vjetar i oceanski valovi. Veliki val vas prekrije nakratko, ali opet izronite na površinu... Pokušajte osjetiti te udare, te padove i izranjanje... Osjetite kretanje vala... toplinu sunca... prskanje vode... ova sila koja ti ne da da odeš na dno i koja te podržava.

Tako je to u životu - ili se nađeš u valu problema i strepnji, pa odjednom - opet na površini... Nikad ne treba gubiti pribranost... Učimo od prirode, od svijeta oko nas, svjetovna mudrost...

Fino! Sada se prisjetite trenutka u svom životu kada ste osjetili emocionalni uzlet, kada ste bili sretni... Sjetite se kada ste nekome stvarno bili potrebni, bili ste dragi i voljeni... Prisjetite se ili malo maštajte.

Kad osjetiš da si se već odmorio, sjetio što si želio, ili sanjao, otvorit ćeš oči... Svatko će otvoriti oči kad to želi.

4. Vježba “Dužnost i pravo”»

Cilj: pomoći vam da vidite nove nijanse u sebi, utvrditi odnos u vašoj svijesti prava i odgovornosti. Vrijeme: 10 min.

Postupak: Vježba se izvodi stojeći, ruke ispružene u stranu, dlanovi prema gore, oči zatvorene.

Vodeći: Zamislite da se na svakom vašem dlanu nalazi posuda. U jednom od njih - vaš osjećaj dužnosti, vaše odgovornosti, u drugom - vaša prava. Prilagodite se sebi. Koja “vaga” preteže, kako se u vašem umu slažu prava i odgovornosti?

5. Crtanje “Unutarnje suštine”

Cilj: vizualizacija individualne ideje o svojoj unutarnjoj biti. Vrijeme: 25 min.

Vodeći: Pokušajte sada napraviti neku vrstu crteža koji bi odražavao vaš unutarnji svijet, vaše emocije. To može biti shema boja ili neki fragment krajolika koji odražava cijeli raspon vaših osjećaja. Započnite!

Na kraju vježbe voditelj skuplja crteže.

6. Vježba “Dopuni rečenicu-1”

Cilj: pokazati raznolikost mogućnosti za spoznaju svoje unutarnje suštine. Vrijeme: 15 min. Postupak:

Vodeći: Dakle, nastavljamo s prijedlozima (u krug).

Ja sam čaša vode...

Ja sam prekrasan cvijet...

Ja sam komad leda koji se topi...

ja sam kao riba...

ja sam pjesma...

Ja sam kao slovo "o"...

Ja sam put...

ja sam vjetar…

Ja sam stijena...

Ja sam kao mrav...

ja sam kao krijesnica...

Ja sam zanimljiva knjiga...

Ja sam žarulja...

Ja sam dolar...

ja sam miš...

Ja sam žuti list...

Ja sam ukusan doručak...

Ja sam komad plastelina...

ja sam zraka...

Ja sam otok...

Ja sam formula...

7. Vježba “Završi rečenicu-2”

Cilj: pokazati raznolikost mogućnosti za spoznaju svoje unutarnje suštine. Vrijeme: 15 min.

Tok rada: Vježba se radi pismeno u bilježnicu.

3. Želim...

4. Izvana ja...

5. Želio bih biti idealan...

6. Mogu li...

7. Ne mogu...

8. Mogu naučiti...

9. Kao mladić (djevojka) sam...

10. Kao školarac sam...

11. U razredu I...

12. Na ulici sam...

13. Kod kuće ja...

14.Kad završim školu, ja...

15. Ja ću...

16. Mogu biti partner...

17. Mogu raditi...

18. Volim...

19. Ne volim...

20. Sanjam...

21. Nadam se...

22. Vjerujem...

23. U ovim lekcijama osjećam se...

8. Vježba “Upitnik uživo”

Svrha je ukazati na emocionalno stanje sudionika. Vrijeme: 10 min. Postupak: Svi sudionici u krugu odgovaraju na sljedeća pitanja:

Je li vam bilo nešto neočekivano tijekom ove lekcije?

Sto volis?

Što ti se nije svidjelo?

Lekcija br. 3 “Ja i drugi”

Ciljevi: poboljšati komunikacijske vještine, generalizirati znanje o sebi, stvoriti raspoloženje za jačanje procesa učenja i razumijevanja sebe.

Oprema: magnetofon, kasete s mirnom glazbom. Radna bilježnica, nalivpero.

1. Pozdrav

2. Vježba “Dogodi se dan...”

Svrha: upoznavanje s tempom i raspoloženjem lekcije. Vrijeme: 10 min. Postupak: Nastavite rečenicu “Ima jedan dan...”. Primjeri: dugo, oblačno, škola, sivo, praznik, rođendan itd.

Vježba se izvodi u krugu (2-3 rotacije).

3. Uvodni razgovor

Svrha: odrediti glavne ciljeve ove lekcije, upoznati se s pojmom samopoštovanja. Vrijeme: 15 min.

Vodeći: Glavni zadatak s kojim se danas suočavate je razumjeti i shvatiti primjerenost svog samopoštovanja. Postoje 3 razine samopoštovanja:

Samopoštovanje je stvarno, odgovara stvarnosti;

Povećano samopoštovanje;

Nisko samopouzdanje. Kako se ove razine nazivaju, učenici objašnjavaju kako to razumiju,

Mislite li da ste dobra osoba?

Zašto to misliš? Odakle ti pravo da to radiš?

O čemu ovisi vaše samopoštovanje?

Mogući odgovori:

1) Iz unutarnjeg osjećaja koliko dobro poznajem sebe.

2) Iz mišljenja drugih o meni.

3) Iz mišljenja “značajnih drugih”.

4) Koliko sam siguran u sebe, itd.

Vodeći: Razumijemo da je dobro ako čovjek sebe realno procjenjuje. A ako osoba podcjenjuje svoje sposobnosti, podcjenjuje svoje mogućnosti, nije sigurna u sebe, kako se onda drugi ponašaju prema njoj?

Da bismo se sada osjećali samopouzdanije, napravimo vježbu mentalnog stava.

4. Vježba “Samopouzdanje”

Cilj: implementacija psihološkog stava prema samopouzdanju. Vrijeme: 20 min.

Vodeći: Udobno se smjestite. Usredotočite se na sebe, na svoje unutarnje osjećaje. Osjetite svoje tijelo i opustite se...

Zamislite da gledate u nebo. Osjetite nebo u sebi. Osjetite njegovu beskonačnost, dopustite sebi da se otopite u njemu.

Tijelo se odmara, a um je budan. Aktivan je. Slušaš moj glas... Usredotoči se na njega!

Osjeti kako se dobro ponašam prema tebi. I neka svaka moja riječ nađe odaziv u tvom srcu.

Postavio sam te za energičan, vedar život - sada, i sutra, i u svim danima koji slijede. Bit ćete veseli, energični, zdravi.

Postavljam te za ravnodušniji, popustljiviji odnos prema udarcima sudbine. Nikada ne gubite hrabrost i optimizam! Budite uporniji i odlučniji!

Potičem vas da neprestano, energično razvijate sve svoje sposobnosti: sada, i sutra, i u svim narednim danima...

Zamislite i osjetite da je vaša glava postala jaka i pametna. Osjetite - puni ste elana! Ne bojite se vi ničega! Puni ste snage, energije, samopouzdanja! Sve će vam uspjeti!

Dobro ćete učiti zahvaljujući velikoj izdržljivosti, dobrom raspoloženju, upornosti pamćenja i aktivnoj želji da brzo nadoknadite propušteno.

Osjetite kako vam se jasnoća misli povećava, raspoloženje poboljšava, a intuicija izoštrava.

Osjetite val nove vitalnosti. Ima još toga za doći! Ti si talentiran! I uspjet ćete!

U redu... Završimo posao.

Kad osjetite da ste prestali razmišljati o sebi, da ste se odmorili, otvorit ćete oči.

Dakle, svatko će otvoriti oči kad hoće...

5. Razgovor (nastavak)

Cilj: nastavak upoznavanja pojma samopoštovanja. Vrijeme: 10 min.

Vodeći: Recite mi, molim vas, kako će se drugi ponašati prema nekome tko očito ima visoko samopoštovanje?

Vodeći: To znači da vi i ja razumijemo koliko je važno razviti ispravno samopoštovanje. Reci mi, poznaješ li sebe dobro? Jeste li uvjereni da je vaše samopoštovanje ispravno?

Vodeći: Netko će u grupi sigurno sumnjati. To se može provjeriti prirodom vaših odnosa s kolegama iz razreda. Radit ćemo s testom samopoznavanja „Moji odnosi s kolegama iz razreda“.

6. Testni zadatak “Moji odnosi s kolegama iz razreda”

Cilj: generalizirati znanja o sebi i odnosima s vršnjacima. Vrijeme: 15 min.

Postupak: studentima se dijele ispitni obrasci (tablica s pet stupaca). Obrazac se popunjava sljedećim redoslijedom. Potrebno:

Napišite razredni popis u prvi stupac (voditelj ga diktira);

Ocijenite svoj odnos s tom osobom pomoću posebne ljestvice. Svaki sljedeći stupac odgovara svom pitanju. Stupac Pitanje 2: Želite li pozvati ovu osobu na svoj rođendan ili drugu proslavu?

Pitanje stupca 3: Mislite li da bi vas ta osoba pozvala na isti događaj?

Pitanje u stupcu br. 4: Imate priliku ići na planinarenje s prijateljem iz razreda. Koga biste pozvali sa sobom?

Pitanje u stupcu br. 5: Kako bi se ponašao prema vama da regrutira grupu za planinarenje?

Odgovori na pitanja boduju se na sljedeći način:

Svakako bih te pozvala (+3)

Pozvao bih (+2)

Možda bih te pozvao (+1)

ne znam (0)

Vjerojatno ne bi pozvao (–1)

Ne bih pozvao... (–2)

Nikada ne bih pozvao... (–3)

Na obrascu za odgovore stavite crticu pored svog prezimena.

Po završetku ocjenjivanja potrebno je napraviti izračun:

Procijenite svoj odnos prema kolegama u razredu zbrajanjem C2 i C4 (dobije se zbroj C6);

Procijenite odnos prema vama zbrajanjem C3 i C5 (dobijete zbroj C7);

Usporedite količine C6 i C7;

Izvedite zaključak o vašem odnosu.

Da bi zaključak bio točan, potrebno je uzeti u obzir da ako su zbrojevi C6 i C7 jako različiti jedan od drugoga, to znači da imate pogrešan odnos s timom; ako u procjenama dominiraju negativni brojevi, to znači da je vaš odnos jako loš.

Moramo razmisliti zašto se to događa, koji je razlog? Što treba učiniti da se stanje poboljša? Sve to zapišite u svoje zaključke.

Nakon završenog testa prikupljaju se obrasci, a psiholog kasnije izrađuje sociometrijsku kartu.

7. Vježba “Upitnik uživo”

Svrha: ukazati na emocionalno stanje sudionika. Vrijeme: 10 min. Postupak: svi sudionici u krugu odgovaraju na sljedeća pitanja:

Je li vam bilo nešto neočekivano tijekom ove lekcije?

Sto volis?

Što ti se nije svidjelo?

Kakva je vaša emocionalna pozadina sada? Je li se "boja" emocija promijenila?

Lekcija br. 4 “Značajke emocionalne komunikacije”

Ciljevi: Upoznati učenike s klasifikacijom emocionalne komunikacije te razviti vještine prepoznavanja i implementacije pozitivnog emocionalnog kontakta u različitim komunikacijskim situacijama, usavršavanje komunikacijskih vještina, te razvijanje osjetilne percepcije.

Oprema: magnetofon, kasete s mirnom glazbom.

1. Pozdrav

Svrha: uvod u atmosferu treninga. Vrijeme: 5 min.

Postupak: voditelj pozdravlja sve i traži od učenika da uvjetnim znakom pokažu spremnost za rad u nastavi.

2. Vježba "Riječi"

Svrha: upoznavanje s tempom, raspoloženjem i temom lekcije. Vrijeme: 10 min.

Vodeći: Navedite riječi koje označavaju različite vrste emocionalnih manifestacija: iznenađenje, strah, mržnja, umor, ljubav itd.

Navedite emociju koja vam je sada glavna.

Navedite sve riječi koje se odnose na komunikaciju: monolog, razgovor, svađa, razgovor, jezik, govor itd.

Otkrijmo na koje načine komuniciramo: riječima, zvukovima, izrazima lica, držanjem, očima, intonacijom, gestama.

Čemu najčešće vjerujemo?

3. Razgovor

Svrha: upoznati studente s klasifikacijom emocionalne komunikacije. Vrijeme: 15 min.

Vodeći: Rezimirajući prethodnu vježbu, možemo reći da se komunikacija odvija i uz pomoć riječi (verbalna komunikacija) i bez njih ( neverbalna komunikacija). Komunikacija je najčešće emocionalno nabijena. Postoji emocija u gotovo svakom činu interakcije.

Evo primjera neemotivne komunikacije:

Informiranje je vrsta komunikacije u kojoj se poruka prenosi od jedne osobe do druge;

Poticanje je vrsta komunikacije koja se provodi kako bi se jedna osoba navela na neki stav, radnju, djelo.

Emocionalna komunikacija je komunikacija u kojoj postoji emocionalna informacija, emocionalna razmjena.

Danas ćemo se usredotočiti na prvu razinu emocionalne refleksije. (Prisjetite se što je refleksija. Refleksija je proces samospoznaje subjekta o njegovim stanjima, osjećajima, razumijevanju kako se drugi ponašaju prema njemu.) Komunikacija na razini emocionalne refleksije odvija se bez uključivanja dubokih aspekata ljudske duše. , na razini samo vanjskih manifestacija emocija, prema principu "podražaj-odgovor" Ti si me "mazio" - ja sam tebe "mazila", ti si me "bocnuo" - ja sam tebe "bockao". Tema današnje lekcije glasila je "Treniranje pozitivnog emocionalnog kontakta", odnosno danas govorimo o "glađenju".

"Potezi" je razne načine emocionalna podrška sugovorniku.

4. Vježba “Kompliment”, “Pristajanje”, “Prijateljske geste i izrazi lica”

Aktivno pokretanje grupnog procesa;

Uklanjanje stezanja i ukočenosti;

Osposobljavanje sposobnosti uočavanja prednosti i pozitivnih osobina u svakoj osobi;

Uvježbavanje sposobnosti pronalaženja pravih riječi za ugodnu, produktivnu komunikaciju. Vrijeme: 15 min. Postupak:

1. Vrsta "maženja" je kompliment. Vježba se izvodi duž isprekidane linije. Svatko drugome daje neku vrstu komplimenta.

2. Vrsta "glađenja" - pristajanje. Kako bi to moglo zvučati? Primjeri: “da, da”, “da, u pravu si”, “a-ha”, “kako bi moglo biti drugačije”, “naravno” itd.

3. Vrsta "glađenja" - prijateljske geste i izrazi lica. Učenici navode primjere takvih gesta: Zagrljaj, tapšanje po ramenu, stisak ruke, namigivanje.

5. Vježba “Dodaj pokret”

Pokažite učenicima da istu gestu ispitanik različito percipira ovisno o svojoj osjetljivosti, raspoloženju itd.;

Uklonite napetost i ukočenost. Vrijeme: 20 min. Postupak:

4. Vrsta "glađenja" - emocionalno posredovanje. Vježba se izvodi u krugu. Učenici imenuju fraze koje odražavaju ovu vrstu "glađenja": "Zašto gnjaviš osobu!", "On nije mogao drugačije", "On radi sve kako treba!", "Nije on kriv, nego njegova nesreća."

5. Vrsta "maženja" je pohvala. Primjeri: “Bravo!”, “Pametnica!”, “Danas zaslužuješ pohvalu.”

6. Tip "glađenja" je manifestacija nježnosti. Primjeri: "Oh, draga moja!", "Moja dobra djevojko!", "Draga...".

7. Vrsta "glađenja" - simpatija. Što kažemo kad nam je nekoga žao, kad suosjećamo? “Ti si moj jadnik!”, “Ti si moj luk jao!”, “Ti si moj mali...”

8. Vrsta "glađenja" - umirivanje. Kojim riječima možete nekoga umiriti? “Ne brini, draga”, “Smiri se, sve će biti u redu”, “Život je kao zebra, a iza crne pruge sigurno će biti bijela”, “Ne brini...”.

9. Vrsta "maženja" je manifestacija druželjubivosti. Primjeri podrške: “U redu je, snaći ćemo se!”, “Ne brini, prevladat ćemo!”, “Ne brini, uz tebe smo”, “Nemoj biti tužan, ti” nisi sam.”

Vodeći: Koje druge mogućnosti milovanja možete ponuditi?

6. Vježba: Opuštanje

Cilj: aktualizacija osjeta i emocija. Vrijeme: 15 min.

Postupak: Odvija se uz glazbenu pratnju.

Vodeći: Udobno se smjestite. Usredotočite se na sebe, na svoje osjećaje. Osjetite svoje tijelo i opustite se... Zamislite da gledate u nebo. Osjetite nebo u sebi. Osjetite njegovu beskonačnost, dopustite sebi da se otopite u njemu.

Tijelo se odmara, a um je budan. Aktivan je. Slušaš moj glas... Usredotoči se na njega! Osjeti kako se dobro ponašam prema tebi. I neka svaka moja riječ nađe odaziv u tvom srcu.

Zamislite, osjetite što je nježnost. Sjetite se epizode u svom životu kada su prema vama postupali s nježnošću i ljubavlju. Osjeti. Sada zamislite da se prema nekome odnosite s nježnošću. Prisjetite se situacije kada ste pokazali taj osjećaj ili simulirajte situaciju u kojoj biste se željeli tako izraziti. Živi i preživi ovu situaciju. Zapamtite ovaj osjećaj. Fino…

Sada zamislite i osjetite što je empatija.

Sjetite se epizode u svom životu kada su prema vama postupali sa suosjećanjem.

Zamislite da se netko vama blizak odnosi sa simpatijama - tata ili mama, baka ili djed, brat ili sestra...

Osjeti.

Sada zamislite da prema nekome postupate sa suosjećanjem.

Kada suosjećate s nekom osobom, osjećate s njom, doživljavate njezine osjećaje kao svoje. Osjetite kako ta iskustva svake sekunde prodiru sve dublje u vas...

Simpatičnost je susretljivost, srdačnost, iskrenost, osjetljivost i suosjećanje.

Zamislite: imate suosjećanja za drugoga.

Osjećajući se složnim, zajedno doživljavate nesreću svog prijatelja gotovo kao da je vaša vlastita. Suosjećaš s njim, suosjećaš s njim, sažalijevaš ga...

Osjetite suosjećanje, sažaljenje prema nekome od svoje obitelji, prijatelja...

Sada zamislite da ste reagirali sa simpatijama, sažaljenjem prema nekom od svojih ne baš bliskih prijatelja, tek poznanika... do potpuno strancu...Zapamti ovaj osjećaj...

Žaliti znači imati bol, poštedjeti, paziti, ne vrijeđati.

I neka se ti osjećaji, ova iskustva zauvijek nasele u tvojoj duši...

Sad zamislite što je pravda. Zapamtite lica svih onih koji sjede pored vas. Osjetite prijateljski odnos prema njima. Sada razmislite o svakom pojedinačno. Razmislite što biste mu poželjeli, što mu, po vašem mišljenju, nedostaje. Možda nekima nedostaje samopouzdanja, nekima smisla za humor, nekima strpljenja. Zato zapamtite lica svih onih koji sjede pored vas, razmislite o njima i poželite im dobro, sreću i ljubav.

I kada osjetite da ste ovaj posao završili do kraja, da ste se svih sjetili, da ste se odmorili i da više ne želite sjediti zatvorenih očiju, otvorit ćete oči. Svatko – kad hoće.

Ova vježba vas je natjerala da ponovno proživite i osjetite ugodne trenutke svog života. Slušajte sebe. Koja je emocija sada dominantna u vama, je li glavna? Nazovi je...

7. Vježba: Pantomima

Cilj: povratak u stanje aktivnosti i snage. Vrijeme: 5 min. Postupak: prijeći u krug: paperje; "gruda snijega"; pečeni krumpir (vrući); živi miš.

8. Vježba “Upitnik uživo”

Je li vam bilo nešto neočekivano tijekom ove lekcije?

Sto volis?

Što ti se nije svidjelo?

Kakvo je tvoje raspoloženje sada? Nitko nije tužan? Sve je u redu?

Lekcija br. 5 “Razvijanje vještina samokontrole u komunikaciji s ljudima koji vam se ne sviđaju”

Cilj: uvježbati vještine psihološke obrane od kritike u komunikacijskim situacijama. Oprema: Magnetofon, kasete s mirnom glazbom. Papir, markeri.

1. Pozdrav

Svrha: uvod u atmosferu treninga. Vrijeme: 5 min.

Postupak: voditelj pozdravlja sve i traži od učenika da uvjetovanim signalom pokažu svoju spremnost za rad.

Svi učenici u krugu imenuju kojom bojom bi naslikali emociju koju sada proživljavaju.

2. Vježba “Definicije”

Svrha vježbe: uključivanje u proces govora i stvaralaštva. Vrijeme: 10 min.

Postupak: Učenici redom (u krugu) nastavljaju sljedeće fraze:

Postoji naranča... Postoji dan... Postoji kuća...

Snijeg se dogodi... Nebo se dogodi... Mačka se dogodi...

Prijatelj se dogodi... Učitelj se dogodi... Odrasla osoba se dogodi...

Prijateljstvo se dogodi... Ljubav se dogodi... Sreća se dogodi...

Put se dogodi... Sreća se dogodi... Rastanak se dogodi...

Do susreta dolazi...

3. Vježba "Srednje godine"

Cilj: ujediniti grupu za daljnji zajednički rad. Vrijeme: 10 min.

Vodeći: Dajem vam zadatak da vidite koliko dobro možete surađivati ​​i uvažavati mišljenja jedni drugih. Ovo je lak zadatak. Morate odrediti prosječnu dob učenika u našoj grupi u godinama i mjesecima. Kada budete imali odgovor, odredite tko će mi ga u grupi reći.

Na koje ste poteškoće naišli dok ste izvršavali ovaj zadatak? Kako ste odredili tko će dati odgovor?

Vodeći: Svaki kontakt koji se javlja među ljudima izaziva kod njih neku vrstu emocionalne reakcije. Zamislimo neke životne situacije.

4. Vježba “Osjećaji”

Cilj: treniranje figurativno-senzualnog razmišljanja. Vrijeme: 30 min.

Vodeći: Nastavite rečenice (u krug):

1. Kada vidim osobu koja ide prema meni, osjećam se...

2. Kad vidim bebu kako ide prema meni, osjećam se...

3. Kad vidim starog djeda kako ide prema meni, osjećam se...

4. Kada vidim nepoznatog mladića kako ide prema meni, osjećam se...

5. Kada lijepa djevojka krene prema meni, osjećam se...

6. Kad vidim svog prijatelja iz razreda kako mi prilazi, osjećam se...

7. Kada vidim osobu koju sam pozdravio, a ona me nije primijetila, osjećam se...

8. Kad vidim prijatelja koji je stao i traži nešto po džepu, osjećam se...

9. Kada je ispred mene osoba s kojom sam se prijateljski pozdravio, zamijenivši je za poznanika, a potom shvatio da sam pogriješio, osjećam se...

10. Kada mi netko koga ne želim upoznati priđe, osjećam se...

11. Kada mi priđe poznanik kojeg nismo vidjeli jako dugo, osjećam se...

12. Kada osoba ide prema meni i razgovara sama sa sobom, osjećam se...

13. Kad vidim učiteljicu kako ide prema meni s teškim torbama u rukama, osjećam se...

14. Kad vidim dečka (curu) s kojim sam nedavno prekinula vezu, osjećam se...

Vodeći: Kako različiti ljudi su nam dolazili u susret, a izazivali su razne emocije. Ali osoba koju poznajete dolazi do vas i kaže sljedeće (tada se voditelj okreće svakom učeniku redom i traži od svakoga da reagira, da da odgovor kao odgovor):

Ne stoji vam ova frizura!

Imaš glup izraz lica!

Kako si mršava i dugačka!

Slušaj, ti si užasna dosada!

Odajete dojam neozbiljne osobe!

Odijelo ti je izgužvano!

A ti si neukusno odjevena!

Imaš nekako nespretan hod!

Zašto šutiš, kao da nema pametne misli u tvojoj glavi!

A ti si previše pričljiv i ostavljaš dojam površne i neozbiljne osobe!

Čini se da ste slaba osoba i da se ne znate zauzeti za sebe!

Uvijek si tako bezvrijedan - što god tražiš, sve ćeš nekako!

I previsoko mislite o sebi, iako ste zapravo ništa!

Pa vi ste besramni!

Pa nemate pojma!

Zdravo, pospana muho!

Vodeći: Da budem iskren, moram priznati da sam sada bio nepravedan prema tebi. Moje riječi su možda nekoga uvrijedile. Ogorčenost je glavni uzrok sukoba. Što određuje naše pritužbe? Iz više razloga:

Iz naše osobne percepcije uvrede (za jednoga kažu: „Ali on je kao voda s leđa“, a za drugoga: „Nemoj mu reći ni riječ, uvrijedit će se!“);

Od toga koliko se kontroliramo;

Od mogućih posljedica (zašto je opasno za nas);

O važnosti počinitelja (možemo dopustiti jednoj osobi da nam nešto komentira, ali ne i drugoj).

Što ako ljutnja već živi u srcu, ako su se pojavila negativna iskustva povezana s osjećajima poniženja, beznađa i ljutnje? Kako se psihički zaštititi od tih negativnih iskustava? Pokušajte u sebi stvoriti stanje ravnodušnosti i prebaciti se s emocija na racionalnu aktivnost. Za praktične radnje u procesu emocionalne samoregulacije prikladna je sljedeća klasifikacija tipova ljudi, koja vam omogućuje da procijenite svog sugovornika.

Manipulator- ovo je prilično česta kategorija koja nastoji kontrolirati druge koristeći njihove slabosti i snage te posebno utjecati na slabosti ljudi kako bi ih potaknuli da čine ono što manipulator treba. Manipulatoru u sukobu s vama važno je od vas postići stanje psihičke potiskivanosti. Glavno oružje protiv manipulatora je sposobnost da sebi zabranite emocionalnu reakciju na njegove postupke. Ako ste u stanju odgovoriti osmijehom na postupke manipulatora, on će vas brzo ostaviti na miru.

Neurotičan– osoba koja je osoba s izmijenjenom percepcijom drugih ljudi, njihovih postupaka i djela. Takva osoba ima bolno izmijenjene oblike procjenjivanja i reagiranja na stvarnost oko sebe, osjećaji i doživljaji takve osobe su zaoštreni. Kada komunicirate s neurotičnom osobom, uvijek morate zapamtiti ovu formulu: zdrava osoba se ne vrijeđa bolesnoj osobi! S ove pozicije možete mirno oprostiti nekulturno ponašanje neurotične osobe prema vama. Taktika komuniciranja s neurotičarem temelji se na metodama smirivanja njegove nadražene percepcije.

Primitivno– predstavlja tip ljudi koji imaju slabu inteligenciju i vještine kulturno ponašanje. Ti ljudi žive od elementarnih osjećaja, jednostavne reprezentacije o motivima i ponašanju ljudi, koji postoje uglavnom u ravni praktičnog života. Primitivna osobnost obično je vrlo spontana u svojim emocionalnim manifestacijama, ali oštro reagira na laskanje i komplimente. Ako komunikaciju s takvom osobom započnete komplimentom i svim svojim izgledom pokažete da prepoznajete njegovu značajnu ulogu u obavljanju ovog posla, onda je to često dovoljno da postignete prijateljski odnos prema sebi.

Normalna kulturna osoba– komunikacija s ovom kategorijom ljudi je najugodnija i gotovo da nije popraćena sukobima. Ako dođe do sukoba, oni se brzo rješavaju uvjeravanjem da je sugovornik u pravu ili kompromisom.

5. Crtanje “Ogorčenosti”

Cilj: treniranje figurativno-senzualnog i pozitivnog razmišljanja. Vrijeme: 20 min.

Vodeći: Na komadu papira nacrtajte sliku koja će prikazati vaše pritužbe. (Izvodi se uz glazbu.)

Vodeći: Udobno se smjestite. Usredotočite se na sebe, na svoje osjećaje. Nekoliko puta potpuno udahnite i izdahnite. Slušajte sebe... Možete li se imenovati sretan čovjek? Ocijenite svoju razinu sreće kao postotak. Ako ste sto posto sretni, onda vam čestitam! Ako to nije slučaj, pokušajte sada shvatiti što vas sprječava da budete sretni. Jeste li zabrinuti za budućnost? Jeste li zabrinuti zbog nečega u prošlosti? Osjećate li da vam je netko nepravedno učinio? Pokušajte sami pronaći odgovore! Razmisli o tome…

Ako sada razumijete što vas sprječava da budete 100% sretna osoba, onda je to sjajno! Ako ne razumijete, nema veze. Možete se vraćati na ovu vježbu uvijek iznova...

Sada razgovarajte sami sa sobom, navedite nešto za što trenutno možete biti zahvalni sudbini. Provjerite je li vaš popis zahvala što potpuniji. Da tu bude sve: sunčan dan, vaše zdravlje i zdravlje vaših najmilijih, hrana, ljepota, ljubav, mir...

Dobro napravljeno! Ako ste završili ovaj posao, možete otvoriti oči. Svatko će otvoriti oči kad hoće!..

6. Vježba aktivatora

Cilj: razvoj emocionalne osjetljivosti, empatije. Vrijeme: 15 min.

Procedura: svatko uzima prethodno nacrtani crtež “Resentment” i pokušava ga “ispraviti”, pretvoriti u crtež koji odgovara pozitivnim emocijama. Zatim se crtež prenosi na susjeda s desne strane i zatim se kreće u krug. Pritom ga svatko dovršava na svoj način. Kretanje u krugu se nastavlja sve dok se crtež ne vrati vlasniku.

Vodeći: Pogledaj svoj crtež. Ako vidite da je ljutnja nestala, pretvorila se u nešto što možete zadržati za sebe, onda neka ova slika ostane s vama. Ako ljutnja nije nestala, onda zgužvajte ovaj crtež, stavite u ovu akciju sve negativne emocije koje su preostale u vama i bacite ovu grudu preostale ljutnje u kantu za smeće. Dobro napravljeno! 7. Vježba "Upitnik uživo"

Svrha: ukazati na emocionalno stanje sudionika. Vrijeme: 10 min.

Postupak: svi sudionici u krugu odgovaraju na sljedeća pitanja:

Je li vam bilo nešto neočekivano tijekom ove lekcije?

Sto volis?

Što ti se nije svidjelo?

Kako se sada osjećaš?

Lekcija br. 6 “Vještine poslovne komunikacije”

Ciljevi: upoznati se s glavnim vrstama sposobnosti za emocionalni kontakt, razumjeti stupanj izraženosti tih sposobnosti u sebi i upoznati se s tehnikama treniranja tih sposobnosti.

Oprema: magnetofon, kasete s mirnom glazbom, papir, flomasteri.

1. Pozdrav

Svrha: uvod u atmosferu treninga. Vrijeme: 5 min.

2. Vježba "Kapa"

Svrha vježbe: oslobađanje napetosti, stvaranje općeg povišenog raspoloženja, vježbanje koncentracije. Vrijeme: 15 min.

Postupak: voditelj traži od svih u krugu da broje 1-2-3.

Vodeći: Kapa mi je trokutasta. Moja trokutasta kapa. A ako nije trokutasta, onda nije moja kapa.

Neki učenici moraju ponoviti tekst naglas. Nakon toga, u ovom tekstu se predlaže da se neke riječi zamijene gestama, ali ne sve odjednom, već redom - prvo riječ "kapa", zatim "moje", zatim dio "tre" u riječi "trokutast", zatim drugi dio ove riječi.

Izmijenjeni tekst će izgovoriti svaka 1. osoba; ako pogriješi, onda drugi pokušaj da se sve učini ispravno čini 2. od ove tri i, eventualno, 3. itd.

Legenda:

Kapa - dvaput se pogladi po glavi (dva sloga);

Moje je da pokažem na sebe;

Tre - bacite tri prsta naprijed;

Ugljen - ispruži lakat.

3. Razgovor

Cilj: upoznati se s glavnim vrstama sposobnosti za emocionalni kontakt. Vrijeme: 15 min.

Vodeći: Emocionalna komunikacija je uvijek neformalna komunikacija. Prijateljska emotivna komunikacija temelj je svake poslovne komunikacije.

Koje bi sposobnosti, po Vašem mišljenju, trebala imati osoba da bi se odvijala i bila moguća prijateljska emocionalna komunikacija? Kako se manifestiraju? Odgovori.

Sposobnost prijateljskog odnosa prema drugim ljudima. Vanjska manifestacija - osmijeh, ljubaznost, uljudnost. Na unutarnjem planu to se očituje u mirnom raspoloženju, odsustvu napetosti i agresivnosti te u osjećaju simpatije prema osobi s kojom komunicirate.

Sposobnost saslušanja mišljenja partnera. Izvana se to očituje u mirnom govoru, pažljivom slušanju i podržavanju onih izjava vašeg partnera koje vam odgovaraju. Unutarnja manifestacija je u suzbijanju želje za prekidanjem partnera, analizi partnerovog govora i traženju sličnosti među sugovornicima.

Sposobnost pravljenja kompromisa. Izvana se to očituje u dobronamjernom, mirnom načinu komunikacije, usmjerenom na pronalaženje kompromisa. Unutarnja manifestacija je spremnost da se stavite na partnerovo mjesto.

Sposobnost prilagodbe emocionalnom stanju partnera. Vanjska manifestacija je brza prilagodba vašeg stanja u skladu sa stanjem i iskustvom vašeg partnera. Interno se to očituje u visokoj emocionalnoj osjetljivosti i empatiji.

Sposobnost da zarazite partnera dobrim raspoloženjem, osjećajem simpatije prema vama. Izvana, ovo je aktivno, veselo ponašanje, pokušaj podizanja raspoloženja drugih. Interno, to je vlastito dobro raspoloženje i želja da se drugima popravi raspoloženje.

Ovdje se radi o tome da trebamo njegovati optimističan stav prema životu.

4. Vježba "Slušanje"

Cilj: zapamtiti dobre vještine slušanja, shvatiti stupanj razvoja sposobnosti potrebnih u situacijama emocionalne komunikacije. Vrijeme: 30 min.

Postupak: grupe se dijele u parove. Svaki par će razgovarati jedan s drugim tihim glasom:

Prvi govornik će drugom govoriti o poteškoćama koje ima u situacijama emocionalne komunikacije, koje sposobnosti nije dovoljno razvio; drugi slijedi pravila dobrog slušanja (2–3 minute);

Slušatelj daje povratnu informaciju (1 min.);

Drugi govori o njegovim snagama, o tome koje sposobnosti ima potrebne za prijateljsku emocionalnu komunikaciju; prvi slijedi pravila dobrog slušanja (2–3 min.);

Prvi daje povratnu informaciju (1 min.). Tijekom ove vježbe morate zapamtiti osnovna pravila dobrog slušanja:

Pokušajte se koncentrirati na sugovornika;

Dati povratnu informaciju;

Ne davati ocjene;

Nemoj davati savjete.

5. Vježba “Svakodnevna psihologija”

Svrha vježbe: osvještavanje i procjena sebe sa stajališta sposobnosti kompromisa. Vrijeme: 20 min.

Postupak: Na ploči je napisano sedam osobina: ljubaznost, odlučnost, hrabrost, suosjećanje, slušanje, jak karakter, odlučnost.

Voditelj poziva sve da zapaže koje kvalitete im nedostaju u životu da bi postigli uspjeh (3-4 kvalitete). Svi govore u krugu, voditelj označava izbore na ploči.

Vodeći: I to je rezultat naših izbora: ono što biramo za druge, često ne biramo za sebe. Glavna potreba je da sami budete jaki, a za sve ostale želimo pasivne kvalitete. Ovo je svakodnevna psihologija.

Osoba će biti jaka i značajna samo kada dopusti ljudima oko sebe da budu jaki i značajni. To će povećati njegov autoritet.

U poslovnim odnosima treba tražiti kompromise, ponekad dopustiti i drugoj strani da bude jaka, da nešto popusti kako bi se postigao zajednički cilj.

6. Vježba “Upitnik uživo”

Svrha: ukazati na emocionalno stanje sudionika. Vrijeme: 5 min. Postupak: svi sudionici u krugu odgovaraju na sljedeća pitanja:

Je li vam bilo nešto neočekivano tijekom ove lekcije?

Sto volis?

Što ti se nije svidjelo?

Koje je boje tvoje raspoloženje sada?

Lekcija br. 7 “Zbogom...”. Sažimajući

Ciljevi: konsolidacija znanja sudionika o sebi, zbrajanje rezultata treninga za svakog sudionika, otkrivanje snaga i slabostima osobnost, pomoć u ažuriranju osobnih resursa.

1. Pozdrav

Svrha: uvod u atmosferu treninga. Vrijeme: 5 min.

Postupak: voditelj pozdravlja sve i traži od učenika da uvjetovanim signalom pokažu svoju spremnost za rad. Svi učenici u krugu imenuju kojom bojom bi naslikali emociju koju sada proživljavaju.

2. "Komplimenti"

Cilj: podići raspoloženje sudionika i stvoriti odnose povjerenja. Vrijeme: 10 min.

Postupak: Svi sjednu u krug. Svaka osoba se izmjenjuje iu krugu pohvaljuje svog susjeda.

3. Vježba “Razumijevanje”

Cilj: sudionici učvršćuju znanje o sebi. Vrijeme: 20 min.

Vodeći: Udobno se smjestite. Usredotočite se na sebe, na svoje unutarnje osjećaje. Ako nešto nije u redu, promijenite položaj.

Da bismo se lakše usredotočili na sebe i da bi vaša mašta bolje radila, zatvorimo oči. Pusti nas da se malo opustimo, koliko hoćeš sad. Dok svijest, jasna i precizna, aktivno radi, tijelo će se odmarati...

Dakle, ugodno vam je, dobro, ugodno. Razmislimo zajedno.

Cijeli naš život sastoji se od situacija izbora – biramo, izabrani smo. Ne postoje uvijek slučajnosti. Jako želimo biti u harmoniji sa svijetom oko nas, ali zbog svoje zauzetosti, zbog nesposobnosti, a ponekad i nepažnje, nismo uvijek u stanju ispravno razumjeti drugoga, ispravno procijeniti njegovo raspoloženje i osjetiti ga.

Zamislite na svom unutarnjem ekranu osobu koju biste stvarno željeli bolje razumjeti. Pogledajte ovu osobu, pogledajte mu u oči, pokušajte shvatiti što je u njegovoj duši, osjetite to. Je li ova osoba ikada usamljena? Želi li voljeti? Susreće li se s nerazumijevanjem i ravnodušnošću? Povrijedi li se ponekad?

Svatko od vas sada pred sobom vidi apsolutno nevjerojatnu osobu. On je nevjerojatan barem zato što ne postoji drugi poput njega na svijetu i nikada više neće biti. Ali u isto vrijeme, on je isti kao i vi. I on, kao i ti, želi biti sretan, i on je ponekad uplašen, također ponekad griješi, radi gluposti i pati zbog toga. On, baš kao i ti, želi da ga se razumije...

Razmislite, osjetite, zašto bi ove oči mogle zasjati od sreće? Razmislite što biste mogli učiniti za njega. Modelirajte ovu situaciju u svojoj mašti. Što biste sada željeli učiniti za njega da bude sretniji?

Sada zapamtite da ovdje niste sami, da sjedite u udobnim stolicama među prijateljima. Osjeti kako se dobro ponašaju prema tebi, kako se ja dobro ponašam prema tebi.

Zamislite lica svih onih koji sjede pored vas. Poželite im dobro, sreću i ljubav. Mislite na nešto svoje... I čim osjetite da ste sav unutarnji posao obavili do kraja, da više ne želite ni o čemu razmišljati, da ste se odmorili, tada ćete otvoriti oči.

Svatko će otvoriti oči kad hoće!

4. Vježba "Crtanje"

Cilj: povratak u aktivno stanje; trenirajte empatiju, "zarazite" jedni druge dobrim raspoloženjem. Vrijeme: 30 min.

Postupak: Svi koji sjede u krugu dobivaju papir i marker.

Vodeći:

Počnite crtati nešto na komadu papira što odražava vaše trenutno raspoloženje;

Daj crtež susjedu s lijeve strane. Crtež, nakon što je završio puni krug, vraća se "vlasniku". Od učenika se traži da pogledaju i vide razumiju li ga. Možemo li reći da je ovaj crtež donekle promijenio raspoloženje na bolje? Ako da, onda crtež ostaje za uspomenu. Ako nije, zgužva se i baci u smeće.

Svatko tko sjedi u krugu dobiva papir i marker.

Vodeći:

Počnite crtati nešto na komadu papira što odražava vaše trenutno raspoloženje;

Dajte crtež susjedu s lijeve strane;

Pogledajte, osjetite kakvo je raspoloženje prisutno na crtežu i dodajte nešto svoje ovom crtežu; Promjenom crteža pokušajte poboljšati raspoloženje osobe kojoj ovaj crtež pripada; dodajte naboj živahnosti i optimizma;

Kada crtate, nemojte se koncentrirati na sebe, na svoju voljenu osobu, već se sjetite drugoga, onoga čiji je crtež;

– dodaj crtež susjedu s lijeve strane. Crtež, nakon što je završio puni krug, vraća se "vlasniku". Od učenika se traži da pogledaju i vide razumiju li ga. Možemo li reći da je ovaj crtež donekle promijenio raspoloženje na bolje? Ako da, onda crtež ostaje za uspomenu. Ako nije, zgužva se i baci u smeće.

Učenici su ovom vježbom pokazali koliko se znaju prilagoditi emocionalnom stanju partnera i napuniti ga vedrim, dobrim raspoloženjem.

5. "Kovčeg"

Cilj: Sažimanje rezultata obuke za svakog sudionika, otkrivanje snaga i slabosti pojedinca, pomoć u ažuriranju osobnih resursa. Vrijeme: 30 min.

Postupak: jedno od djece napušta sobu, a ostatak počinje "pakirati svoj kofer za dugo putovanje" (na kraju krajeva, razdvajanje će uskoro doći, a vi morate pomoći osobi u njegovom budućem životu). Ovaj „kovčeg“ sadrži ono što će, po mišljenju grupe, ovoj osobi pomoći u komunikaciji s ljudima, odnosno one pozitivne kvalitete koje grupa posebno cijeni kod te osobe.

Odlazećeg nije potrebno podsjećati na ono što će ga ometati na putu, odnosno na njegove negativne osobine na kojima treba poraditi kako bi mu život bio ugodniji i produktivniji.