La méditation est la réalisation que vous n'êtes pas le mental. La conscience pénètre de plus en plus profondément et lentement, des moments étonnants viennent lentement, des moments de silence, la plus pure pause dans le temps, des moments de transparence. Des moments où rien ne bouge dans votre âme et où tout se fige. Dans ces moments, vous saurez qui vous êtes, comprendrez le secret, le secret de l'existence. Lorsque vous vivez ces moments de silence, vous voulez qu'ils deviennent votre existence constante, afin qu'ils continuent. ()

Méditation C'est un état de silence intérieur, un état de profonde paix intérieure. Un état où le nombre de pensées est plusieurs fois inférieur à la normale. En même temps, c'est un état de pleine conscience, c'est-à-dire dans une mémoire claire et un esprit sain. Donc, si vous vous endormez ou heurtez un arbre, ce n'est pas de la méditation, mais une fuite dans vos pensées et vos émotions...

Pour atteindre un état méditatif, différentes pratiques sont utilisées : méditations dynaiques, rebirthing, respiration holotropique, yoga, soufi tourbillonnant, contemplation, concentration de l'attention, chanter des mantras ou des chansons, jouer d'un instrument, en particulier ethnique, faire de la randonnée avec un sac à dos, marcher au charbon. Quelconque exercice de stress peut nous conduire à un état méditatif, car avec l'effort physique, l'esprit n'a pas le temps de penser. Cela illustre bien ce qu'est la méditation, l'état qui se produit lorsque vous montez une montagne et enlevez votre sac à dos.))

Toute entreprise que vous faites avec passion, c'est-à-dire « All in progress » sera aussi de la méditation. La méditation peut être une activité mentale aussi bien que physique, comme faire des listes.

Ce sont tous des points d'entrée, ils sont nombreux, mais ils ont le même objectif - atteindre un état de silence intérieur et de paix intérieure. Il est peut-être bon que chacun puisse choisir la pratique à son goût. Pouvez-vous vous passer de ces pratiques ? C'est possible, mais pour la plupart des gens c'est inaccessible, néanmoins, l'environnement social se fait sentir, l'arrière-plan émotionnel et mental interfère, ainsi que le manque d'expérience du silence intérieur dans notre culture.

D'autre part, des états méditatifs surviennent plus ou moins constamment dans notre vie ordinaire et nous devons apprendre à en prendre conscience. Dans notre culture, il n'y a tout simplement aucune expérience pour les réaliser. Nous essayons immédiatement de tout expliquer avec notre esprit et de parler avec des mots, quand il nous arrive de devoir nous taire et nous écouter.

Combien de fois nous manquons de paix intérieure, de capacité à évaluer la situation sans émotion et sans parti pris. C'est à cela que sert un état méditatif. La méditation n'est pas quelque chose de transcendantal et d'inatteignable. La méditation peut être enseignée et appliquée avec succès dans la vie.

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p.s. Je vous invite à des pratiques de méditation à Kiev, y compris dans la nature !

A quoi sert la méditation ? Cette question est posée par tous ceux qui commencent tout juste à s'engager dans un développement personnel spirituel. Et c'est correct - vous devez comprendre quel résultat vous obtiendrez à la fin, et ce que vous devez vous efforcer d'atteindre.

Pourquoi des méditations régulières sont bénéfiques

Ne vous attendez pas à des résultats colossaux dès la toute première séance de méditation. Le succès vient avec une pratique régulière. Si vous êtes déterminé à introduire de telles techniques spirituelles dans votre vie, vous devez comprendre pourquoi cela est généralement nécessaire.

Les bienfaits de la méditation régulière sont les suivants :

1. Vous nettoyez votre conscience de tout ce qui est superflu et inutile. Débarrassez-vous des programmes négatifs établis par la société, les parents, les éducateurs et les enseignants, et l'environnement. C'est une libération colossale des opinions des autres et de la concentration sur vos vraies pensées.
2. Vous apprenez à entendre les désirs de votre propre âme. Comprendre votre vrai but... Vous pouvez progressivement trouver le travail de votre vie, préféré, apportant plaisir et bon argent
3. Vous devenez invulnérable aux manipulations des autres, car votre conscience n'est plus aveuglée par les attitudes et opinions des autres, mais ne reflète que vos propres désirs, intentions, aspirations
4. Le goût de la vie apparaît. Les pensées s'éclaircissent, vous comprenez enfin ce que vous voulez vraiment et dirigez toute votre énergie vers la réalisation d'objectifs qui ont du sens pour vous.
5. Vous vous entraînez à la pleine conscience. Cela signifie que vous apprenez à contrôler complètement vos pensées et vos sentiments et que vous pouvez à tout moment faire abstraction de vos émotions, en gardant la tête froide et l'esprit sobre.
6. Vous déplacez l'attention sur des choses qui sont vraiment importantes pour vous, faisant abstraction du fait que votre temps et vos pensées ne méritent pas
7. Vous établissez des relations avec les autres, réagissez calmement à toute manifestation d'émotions négatives, devenez capable non seulement de recevoir de l'amour et du bonheur de sources externes mais aussi les partager avec le monde et les gens
8. Vous découvrez en vous une créativité et un talent dont vous ignoriez l'existence. Absolument chaque personne a un potentiel créatif, mais il peut être tellement caché qu'il est impossible de le voir.
9. Vous vous débarrassez des peurs, des phobies, des complexes et des insécurités, remplissez d'amour-propre et d'estime de soi

La méditation régulière vous apprend à être constamment dans un état de « juste être » et à vivre dans l'instant, en profitant du présent. Le passé passe à l'arrière-plan et ne vous dérange plus, et le futur cesse d'être effrayant et inquiétant. Vous êtes simplement heureux, vivez en harmonie, réjouissez-vous de ce que vous avez et êtes sûr que tout ira bien pour toujours.

Vous savez maintenant ce que la méditation apporte à une personne. Mais pour obtenir des résultats similaires, il est important de suivre certaines règles.

Les bienfaits de la méditation pour le corps

Selon la psychosomatique, la cause de toute maladie réside dans le subconscient d'une personne. Par conséquent, des pratiques de méditation régulières, dues à la relaxation et à l'harmonisation de la conscience, ont un effet bénéfique sur la santé du corps physique.

Quels sont les bienfaits pour la santé :

• L'équilibre énergétique dans le corps subtil d'une personne est normalisé. En conséquence, vous vous sentirez toujours rempli d'énergie, de vitalité. La résistance au stress est renforcée, l'état psycho-émotionnel est toujours stable
• Les "trous d'énergie" dans l'aura sont éliminés. Chacun des sept chakras entre en harmonie. On sait que les chakras sont responsables de la santé de certains organes. Par conséquent, une guérison complète peut même être obtenue. Mais, bien sûr, il ne faut pas négliger les méthodes de la médecine officielle.
• Votre corps est sensible aux circonstances extérieures et vous apprenez à entendre ses signaux. Par conséquent, vous pouvez facilement déterminer l'origine de la maladie et la guérir rapidement en utilisant des méthodes abordables.

La pratique sincère de la méditation équilibre le corps et l'esprit, de sorte qu'une personne n'a peur d'aucune maladie.

Le rôle de la méditation dans le développement spirituel

L'objectif principal des pratiques de méditation est le développement personnel spirituel. En conséquence, vous pouvez obtenir les résultats suivants :

• Développer l'autodiscipline et la conscience. Prendre le contrôle propre vie et construisez-le comme vous en avez besoin. Aucune circonstance extérieure ne peut aggraver vos problèmes.
• Vous comprenez et réalisez à quel rythme vous êtes le plus à l'aise pour vivre et interagir avec les gens, travailler et vous développer. La vanité disparaît, vous ne gaspillez plus d'énergie sur des choses et des actions vides
• Vous développez votre créativité, découvrez de nouveaux talents en vous et voyez clairement quelles sont vos capacités. Il aide à concentrer et à diriger l'énergie dans la bonne direction pour atteindre toutes sortes d'objectifs.
• Vous développez la moralité, respectez les normes de la moralité, non pas parce qu'elle est imposée par la société, mais parce que vous acquérez votre propre dignité
• Plus de temps apparaît parce que vous arrêtez de gaspiller de l'énergie sur des objectifs et des activités dont vous n'avez pas besoin.

Et surtout, vous retournez à vous-même, devenez une personne vraiment entière, libre et indépendante.

Regardez une vidéo sur l'utilité de la méditation et ses bienfaits :

Dans différentes écoles spirituelles, vous pouvez trouver de nombreux techniques de méditation... Essayez tout et trouvez ce qui vous convient le mieux, résonne dans votre âme. Personne à part vous ne sait quelle méthode est idéale pour vous.

Peu à peu, vous commencerez à ressentir à quel point le bonheur et l'harmonie vous envahissent. Vous apprendrez à profiter de la vie dans toutes ses manifestations, à en comprendre le sens et le but. Vous ne suivrez que les préceptes de votre âme et ne vous adapterez pas à l'espace environnant.

Et rappelez-vous que la méditation est un travail constant et difficile. Travailler avec le subconscient n'est pas aussi facile qu'il y paraît à première vue. Mais si vous faites le premier pas sur la voie du développement personnel spirituel, vous commencerez à changer et le monde qui vous entoure changera après vous.

Aujourd'hui, j'ai décidé d'écrire sur un sujet assez important : la méditation. Beaucoup de gens parlent de méditation, on pense que de nombreux riches et Les gens prospères faites de la méditation tous les jours, et c'est vraiment le cas. Cependant, peu de gens savent ce qu'est ce processus et pourquoi il est nécessaire. Il s'avère que tout le monde sait que la méditation est bonne et utile, mais peu le font, et la plupart ne savent tout simplement pas comment méditer correctement. Dans ce petit article, je veux vous parler un peu de la méditation et par où commencer pour l'apprendre.

Vous devriez commencer par la capacité de vous détendre. C'est la chose la plus importante dans la méditation. Apprenez simplement à vous détendre, à accepter la position des choses : allongez-vous ou asseyez-vous pour qu'elle soit la plus confortable et ne demande aucun effort, afin que dans cette position vous puissiez vous allonger ou vous asseoir aussi longtemps que vous le souhaitez. Vous pouvez maintenant passer directement aux techniques de méditation. Comme je ne suis pas un spécialiste du domaine de la méditation, je comprends néanmoins l'importance de cette question, je citerai ici un article d'Ulyana Sizonova, dont le contenu est exposé de manière assez claire et concise.

Des moyens simples de méditer. Tu peux le faire aussi!

La méditation est un rêve éveillé. En vous plongeant en vous-même, vous pouvez non seulement vous détendre et vous détendre, mais aussi en générer un nouveau à l'intérieur. énergie vitale... La technique de la méditation est complexe et s'apprend grâce à un entraînement long et persistant. Mais cela ne veut pas dire qu'elle n'est pas disponible dans de simples conditions domestiques : la technique de relaxation peut être simplifiée et librement appliquée dans la vie de tous les jours.

La base de la méditation est une respiration correcte. Il existe, là encore, de nombreuses techniques et types, mais la « vraie » méditation ne permet de travailler la respiration qu'après avoir atteint un certain niveau spirituel. Pour nous, les gens ordinaires, tout est beaucoup plus simple.

Asseyez-vous dans une position méditative qui est confortable pour vous - si vous ne pouvez pas "enrouler" vos jambes dans la position du lotus, vous pouvez utiliser un filet turc - et détendez-vous autant que possible. Commencez à respirer lentement et régulièrement. L'essentiel maintenant est de trouver la profondeur et le rythme de respiration qui vous conviennent le mieux. L'inspiration et l'expiration doivent avoir la même durée, ainsi que le temps qui les sépare. Cette respiration sera similaire à la façon dont vous respirez lorsque vous vous endormez - clairement et profondément.

Une fois que vous êtes dans le rythme, essayez de vous débarrasser de toutes vos pensées. Cela peut sembler impossible au début, mais vous y parviendrez certainement avec le temps. Personnellement, j'ai toujours essayé d'imaginer le vide absolu, une sorte de carré noir de Malevitch dans ma tête. Lorsque vous ne pouvez penser à rien, passez à l'étape suivante.

À ce stade, vous pouvez agir de différentes manières, en fonction des résultats que vous souhaitez obtenir. Fermez les yeux et...

Numéro d'option 1. Se débarrasser des émotions négatives.

En vous relaxant et en continuant à surveiller votre respiration, référez-vous mentalement au problème qui vous inquiète le plus. Il pourrait être émotion négative, mauvais sentiment - peu importe. Après avoir « ressenti » cette même émotion, réfléchissez-y, triez tous vos sentiments, votre attitude face au problème sur les étagères. Imaginez maintenant qu'il y a un très proche et personne aimante, et ce ne sera pas nécessairement une personne réelle et familière. Un beau prince, un personnage de votre livre préféré ou peut-être votre mari bien-aimé - peu importe, l'essentiel est qu'il suscite des sentiments positifs en vous. Dites-lui ce qui vous ronge, essayez de dévoiler vos émotions, libérez-vous d'elles.

Option numéro 2. Repos facile.

Afin de vous reposer pendant la journée de travail, retirez-vous un moment et passez en revue tout ce qui précède étapes préparatoires(respiration, "vide dans la tête"). Asseyez-vous un peu dans cet état de demi-sieste légère, contemplez-vous et essayez de sentir comment la fatigue quitte votre corps. Il est préférable de connecter la visualisation : la fatigue peut « couler » du bout des doigts sous la forme d'un liquide épais et foncé ou d'une légère poussière qui s'effrite de votre peau.

Option numéro 3. Énergie vitale.

Imaginez que vous êtes dans jardin fleuri... Vous êtes assis sur l'herbe soyeuse, le vent bruisse doucement les branches des arbres aux fleurs parfumées. Sentez leur odeur, respirez-la. Le ciel au-dessus de vous est léger, mais couvert de nuages. Mais pendant que vous profitez des odeurs du jardin, le vent disperse les nuages ​​et regarde doucement soleil chaud... Des dizaines de rayons dorés se précipitent vers vous, qui pénètrent votre corps et le nourrissent d'énergie. Chaque articulation, chaque muscle est rempli de force, l'esprit devient clair. Plus vous visualisez tout cela avec éclat, plus vous recevrez d'énergie.

Dans la dernière étape, il est important de terminer la méditation correctement. Ne sautez pas tout de suite, tout doit être tout aussi mesuré et calme. Éteignez progressivement la visualisation (dites au revoir au héros, coupez lentement les rayons), ouvrez soigneusement les yeux. Regardez autour de vous dans la pièce où vous vous trouvez, « souvenez-vous-en », puis remuez vos doigts et vos orteils. Sentez-vous comment le stress a disparu, laissant place à la fraîcheur et à la vigueur ? Oui? Alors tu as tout fait correctement. Vous pouvez vous lever lentement, vous étirer un peu et vous secouer.

Avec une vigueur renouvelée et une attitude positive, mettez-vous au travail interrompu. Comme vous pouvez le voir, la méditation n'est pas difficile du tout et est très efficace en matière de relaxation. N'oubliez pas de vous sourire et d'utiliser le boost d'énergie reçu !

De plus en plus dans monde moderne les personnes qui cherchent à apprendre et à étudier les connaissances et les traditions anciennes, recourant ainsi à la pratique énergétique. Beaucoup cherchent des réponses à des questions telles que : la signification de la méditation, pourquoi est-elle pour une personne et comment méditer ?

Le deuxième plus : la méditation vous permet d'interrompre le flot incessant et en même temps insensé de la vanité et d'ouvrir votre monde intérieur, d'apprendre à connaître votre âme et de ressentir votre connexion avec le divin.

Ouvrez les portes des sens. Sentez même le rampement d'une fourmi. Alors CECI viendra.

(Vijnana Bhairava Tantra)

L'une des pratiques enveloppées d'un halo de mystère, et de cela apparemment incompréhensible pour les gens ordinaires, est la méditation. Malgré l'énorme attention que lui accorde le monde scientifique, qui fait de plus en plus de nouvelles recherches, il n'a pas encore été clarifié quoi et comment cela affecte une personne pendant la méditation et à partir de quoi des résultats aussi fantastiques sont obtenus.

Méditation, connu des gens depuis les temps anciens, différentes nations avaient des noms différents, mais la signification de ces noms est la même - c'est la contemplation mentale, la concentration. Il y avait un nom en russe penser ou faire intelligemment.

Osho décrit l'état de méditation comme suit :

« C'est ce que Lao Tseu appelait wei-wu-wei, l'action par la non-action. C'est ce que disaient les Maîtres Zen : « Asseyez-vous en silence, ne faites rien, le printemps arrive et l'herbe pousse d'elle-même. Rappelez-vous, "par lui-même" - rien n'est fait. Vous ne tirez pas l'herbe vers le haut, le printemps arrive et l'herbe pousse toute seule. Cet état - quand tu laisses la vie suivre son cours, quand tu ne veux pas la diriger, quand tu ne veux la contrôler d'aucune façon, quand tu ne manipules pas, quand tu ne lui imposes aucune discipline - cet état de pure spontanéité indisciplinée est la méditation. La méditation est dans le présent, dans le pur présent. La méditation est immédiate. Vous ne pouvez pas méditer, vous pouvez être en méditation. Vous ne pouvez pas être concentré, mais vous pouvez vous concentrer. La concentration est humaine, la méditation est divine."

La première et principale tâche de la méditation est de calmer l'esprit.

Essayez d'observer ce que fait votre esprit, au moins très un bref délais! Vous verrez comment il saute de pensée en pensée, d'objet en objet et est toujours pressé, en mouvement désordonné. Ordonnez à votre esprit de se calmer, de s'arrêter et de ne penser à rien. Peu importe ce que c'est! L'esprit est désobéissant et volontaire et vos ordres n'ont aucun effet sur lui. Les pensées vacillent, se confondent et interfèrent les unes avec les autres. Et il ne peut pas obéir : après tout, il s'ordonne d'arrêter - et c'est une autre pensée qui commence à se confondre avec les autres.

Et qui faut-il commander ? Où est notre esprit ? Les pensées sont immatérielles, elles n'ont pas de lieu défini, de stockage. Ils vont et viennent sans obéir à notre désir.

Méditation- il s'agit d'un outil qui permet de calmer, de calmer, de disparaître les pensées et, dans le silence qui en résulte, d'entendre et de ressentir les connaissances nécessaires pour résoudre un problème particulier, non seulement en matière de santé, mais également d'autres problèmes non résolus.

Pourquoi faut-il arrêter les pensées ? Parce que les pensées dans notre esprit ne nous permettent pas de vivre vie pleine- après tout, ils sont tous du passé et sur le passé ! Nous sommes tout le temps dans le passé, grâce à des pensées qui excitent notre esprit. Et cela nous empêche de voir et de ressentir ce qui se passe au moment présent. Nous avons cessé de vivre et de voir le moment présent, nous ne sommes pas ici et maintenant, mais errons constamment dans le passé.

Pendant la méditation, notre esprit se concentre sur un objet ou une action d'une manière spéciale, dans laquelle nous fusionnons complètement avec ce vers quoi il est dirigé. En même temps, toutes les pensées étrangères elles-mêmes, sans contrainte, partent, laissant place à l'intuition, au subconscient. C'est pourquoi dans l'état de méditation sont résolus des problèmes qui, dans l'état habituel, nous semblent ne pas être résolus. Un exemple de méditation inconsciente peut être considéré comme l'état des compositeurs, des poètes, des artistes - au moment de créer des chefs-d'œuvre, des scientifiques - au moment de leurs découvertes phénoménales.

Mais on peut entrer dans l'état de méditation et être complètement conscient. Et comme toute autre capacité, la capacité d'entrer dans un état de méditation s'améliore avec un « entraînement » régulier.

Il est généralement admis que pour pratiquer la méditation, il est impératif de prendre la posture appropriée. Mais ce n'est pas le cas. Vous pouvez pratiquer la méditation en faisant n'importe laquelle de vos activités quotidiennes : faire la vaisselle, vous promener dans le parc, rituel du café ou le rituel de boire du thé, si vous faites tout consciemment, en étant conscient de chaque mouvement - peut devenir une merveilleuse pratique de méditation.

Pour ce faire, vous avez juste besoin de quelque chose - vous détendre et vous concentrer sur une chose, une seule. Par exemple, cela peut être le processus de votre respiration, ou le mouvement de votre main lors d'un travail, la contemplation de la vague de la mer ou arbre en fleurs, le ciel étoilé, ou juste un point sur le mur, sur une prière ou une parole. Tout ce que vous choisissez peut être utilisé comme objet de méditation. La seule condition est c'est une concentration totale sur cet objet.

Au début, il est très difficile de garder votre attention sur un objet choisi. Après tout, notre esprit indiscipliné n'a pas encore appris à obéir. Des pensées étrangères envahiront notre contemplation et tenteront de nous distraire de toutes les manières possibles. Mais vous devez être persistant et porter à nouveau votre attention sur l'objet choisi.

Chaque jour, il deviendra plus facile pour vous de vous concentrer sur l'objet à mesure que l'esprit deviendra plus discipliné.

Après s'être arrêté sur un objet pendant un moment, vous entrez dans un état dans lequel la contemplation devient facile et naturelle, tandis que l'esprit cesse d'interférer. Et dans cet état, votre essence peut se manifester en pleine force et les questions qui vous tourmentent depuis longtemps recevront la seule solution correcte.

Osho écrit à propos de la méditation :

L'esprit est quelque chose d'anormal, il ne s'arrêtera jamais, il ne deviendra pas votre état naturel. Mais la méditation est un état naturel que nous avons perdu. C'est un paradis perdu, mais le paradis peut être rendu.

Il suffit de restituer cet espace. Vous le saviez déjà, alors la première fois que vous connaîtrez la méditation, vous serez surpris - parce que vous avez le sentiment que vous le saviez déjà auparavant.

N'oubliez pas qu'une personne est un tout indivisible. L'état de méditation est la seule occasion pour une personne de se noyer dans une abondance de divers information à jour, nettoyez votre esprit et votre âme, mettez-vous en harmonie avec l'Univers. Après tout, une personne fait partie de l'Univers ! La seule façon d'absorber l'énergie vitale de guérison, de la dissoudre, de devenir une partie de la Nature.

L'état de méditation a un merveilleux effet curatif. Il est scientifiquement prouvé que la méditation affecte le métabolisme, améliore l'activité cérébrale et normalise la pression artérielle... La méditation fonctionne très bien sur état d'esprit, aide à se détendre, à soulager le stress mental causé par le stress, à soulager la douleur physique. Quelques minutes de méditation peuvent donner à votre corps un repos que vous n'avez pas obtenu même après avoir passé vos vacances au bord de la mer.

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Sans l'état de méditation, le miracle de l'équilibre démontré dans cette vidéo est tout simplement impossible.