Hébergement d'émotions négatives pendant la grossesse. Emotions bonnes

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Notre corps est un système d'émotion cumulatif que toute la vie nous affecte. Tous nos événements expérimentés partent sur nous un sentier, qui au moins vous pouvez effacer de votre propre mémoire, mais il reste à la mémoire du corps et chaque moment de notre vie nous concerne. Il y a une déclaration - “ Votre corps reflète votre mode de vie. "

Eh bien, commençons par la maîtrise des traitements de spa pour apprendre à rétablir votre ressource de vie psycho-énergique et à créer une vie heureuse de la vie colorée.

10 méthodes de transformation des émotions négatives

1. Prière, confession, conversation

Ces méthodes sont similaires aux autres et portent presque la même chose chargement sémantique. Avec leur aide, vous pouvez abandonner votre expérience. Cette méthode est dans toutes les religions du monde. Chacun choisit une option pratique, mais surtout, cela permettra des émotions et des sentiments de sortir: pleurer, crier, demander, parler, trembler.

La prière peut être faite à la fois dans le temple et à la maison. Assimérez une personne qui fait confiance ou aller à la confession. Cela peut être blessé, effrayant, honteux, mais rappelez-vous que nous sommes tous des gens et que tous sans exception connaissent des émotions similaires. Ne soyez pas heureux, laissez-les sortir et libérer.

2. Sel et nettoyage du corps

Dans des moments expériences lourdes aidera sel normal, propriétés curatives qui sont connus depuis longtemps. Essayez d'utiliser du sel pendant que l'âme. Frottez soigneusement le sel dans la peau dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, il aide à tirer tout le conicité, douloureux. Dans le même temps, expirez ces émotions qui ressentent.

Hier a rompu avec un gars. Je suis assis, pleurer. Je suis allé, fermé dans la salle de bain, a marqué de l'eau. Je suis assis sur le rasoir, puis comment j'ai pris la façon dont les jambes ont commencé à se raser.

Les émotions d'hygiène sont aussi utiles que l'hygiène corporelle. Commencez à nettoyer depuis le haut, passez à travers tous les chakras, massez toutes les articulations, ainsi que des paumes et des pieds. Après cela, debout sous la douche, imaginant qu'ils nagent dans la cascade et permettent aux jets de laver votre corps à l'extérieur. Sentez-vous comme ils pénètrent à l'intérieur, nettoyant toute la douleur, une erreur dans les colliers internes, des blocs, des barrières, perdant toute la négative sous forme de flux sales.

Il est nécessaire de terminer la procédure lorsque vous vous sentez tranquille dans le corps et que vous ressentez comment le jet d'eau est devenu cristal propre. Cette procédure permet non seulement d'exempter d'émotions stagnantes, mais guérit également de la maladie corporelle.

3. pleurer

Les larmes sont une rivière de vie très puissante, portant un renouvellement et un nettoyage.
Louise Haye

Les larmes sont l'une des méthodes les plus féminines de la libération et de la purification. Si vous sentez que vous avez accumulé beaucoup d'émotions et un peu plus et que vous «explosez», aidez-vous-même - payer. Parfois, les larmes roulent un ruisseau et parfois ils ne vont pas, bien que l'âme soit dure et blessée.

Dans ce cas, vous pouvez inclure un film, une musique, ce qui s'allume sur les larmes. Et laissez-vous aller de vous-même. Laissez tous passer par les larmes et ne pas l'exprimer sur des êtres chers.

Dans l'article précédent, j'ai écrit comment survivre à la crise.

4. Gymnastique respiratoire

Toute émotions est expérimentée à travers le corps. Et l'un des plus Éléments importants C'est la respiration. Pour enlever les émotions déprimées, vous pouvez simplement étendre cette émotion.

Prenez un souffle et commencez profondément à respirer dans la bouche ouverte de l'estomac, entendue la respiration. 20-25 minutes de respiration vous permettent de vous connecter avec les émotions déprimées, vivez-les et libérez-les.

5. Méditations dynamiques

Il s'agit de méditations dynamiques, car elles vise à travailler avec le corps et la psyché en même temps, peuvent briser de nombreux blocs et clips, agiter, lui donner la possibilité de bouger et de respirer librement. Je recommande la méditation dynamique d'Osho.

6. Écrire des lettres offensées

Techniques de travail efficacement écrivant des lettres.

C'est la gestion des émotions: laissez-les venir et leur donner de partir.
Dan Millman

Prendre des feuilles de papier et gérer. Asseyez-vous quelque part seul pour pouvoir ressentir, respirer, pleurer. Cela prendra environ 20 minutes. La lettre commence par l'appel. Et puis vous passez systématiquement pour tous les sentiments:

Je suis en colère contre vous pour ce que vous avez;
Je suis offensé par vous pour;
J'ai fait mal du fait que vous;
Je suis déçu du fait que vous;
Je suis triste du fait que;
J'ai peur que;
Je vous remercie pour vous;
Je te laisse aller avec amour. "

Que faire avec le message? Il n'est pas nécessaire de l'envoyer, car son objectif est d'être nettoyé à travers cela, vous avez atteint.

7. Battre l'oreiller

Afin de ne pas dépasser la colère et l'agression des autochtones. Idéal pour commencer votre oreiller à la maison pour avoir battu.

Dans ces moments, lorsque vous ressentez l'ascenseur intérieur d'expériences agressives, commencez à vous frapper tout le pouvoir, vous pouvez pleurer dessus, crier et crier. La principale chose est que personne ne dort sur ce coussin afin qu'elle repose dans un endroit séparé et était votre méthode de transformation.

8. chanter

La musique est outil magique. Et elle peut aider à produire une douleur cardiaque, une colère, une infraction et des clips de la gorge. Avez-vous eu ceci: sur l'âme difficile et veulent bien inclure une mélodie en larmes et chanter avec l'artiste interprète? Ne niez pas votre corps dans cela, commencez à chanter. Et aussi à engager votre voix et vous verrez comment il est devenu plus facile de parler et de ne pas supprimer les mots et les larmes.

9. retirer

Traiter les changements de nettoyer l'appartement. Au début, alors l'autre, et vous regardez - tout brille!
Louise Haye

Lorsque vous pensez que des émotions négatives sont insérées, envoyez cette énergie au nettoyage de la maison, vous pouvez également réorganiser certaines choses et déplacer les meubles. Et vous verrez comment vous vous sentirez plus facile et plus vous allez nettoyer notre espace.

Les gens disent "si vous voulez aller dans l'ordre, commencez à contacter l'ordre autour de vous-même."

10. Sport

Pendant n'importe quelle charge de notre corps, les émotions sortent. Courir, aérobic, danse - Faites ce que vous aimez et libérez le corps. À travers la tension pendant le sport, nous vous détendons. Probablement, vous avez remarqué comment il est difficile pour nous pendant les charges et à quel point devient facile et calmement après la classe.

Maintenant, vous avez le choix d'une manière qui vous convient. Et essayez de déterminer les causes de vos émotions négatives. Demandez-vous la question: "Pourquoi ai-je des émotions négatives?" Et essayer de donner une réponse. Et peut-être la prochaine fois que vous pourrez les éviter.

Parfois, la colère est normale si vous ne l'appuyez pas, mais que vous vivez en toute sécurité. Pour être une réclamation au monde, quand vous voulez partout et tout contrôler, et quand cela ne se produit pas - tout le temps doit être en colère - c'est déjà anormal. Quelle est la manière anormale et ne pas être capable de le contrôler. La contrat est de produire des couples sans danger pour toutes les manières, sans rien quitter en soi et ne rien jeter sur les autres. Comment le faire?

Les émotions vivent uniquement à travers le corps - l'analyse du cerveau ne donne rien. Parce qu'ils vivent dans le corps et ils traversent le corps. Si vous pensez et analysez, tout ce qui comprend votre tête, mais toujours des efforciers.

Par exemple, vous avez relations complexes avec maman. Et si vous ne produirez que des couples et crierez dans un oreiller, sans changer quoi que ce soit dans votre attitude envers ma mère, cela n'a donc pas de sens. C'est la même chose que la douleur dentaire doit boire de l'anesthésique et ne pas aller chez le médecin. Les dents doivent être traitées, non? Et la relation doit être guérir. C'est primaire. Justifier; "\u003e Nous dirons la majeure partie de la colère, car cela ne lui convient pas quoi faire et où le donner. Et d'une manière ou d'une autre dans tout complexe tisse des émotions, beaucoup de colère. La sortie de nombreux états difficiles semble être un sentiment de culpabilité et de ressentiment se produit par la colère. Et refuser de le vivre, nous ne pouvons pas aller plus loin.

Mais je vous demande de partager la colère comme une émotion de l'élan, qui apparaît naturellement lorsque quelque chose n'arrive pas comme vous le souhaitez (c'est la nature de la colère) et la colère de la qualité de caractère, c'est-à-dire degacité. Parfois, la colère est normale si vous ne l'appuyez pas, mais que vous vivez en toute sécurité. Pour être une réclamation au monde, quand vous voulez partout et tout contrôler, et quand cela ne se produit pas - tout le temps doit être en colère - c'est déjà anormal. À quel point et non capable de le contrôler.

Le contrôle de la colère n'est pas de le sentir ou de le supprimer.

Le contrôle est de produire des couples sans danger pour toutes les manières, sans rien quitter en vous et ne pas tomber sur les autres. Imaginez que la colère est la perte naturelle du corps, comme une nourriture digeste. Que se passera-t-il si vous trouvez cette chose "sale" et arrêtez-vous de marcher vers les toilettes? L'interdire de le faire? Quel est le résultat? Peut-être que notre tâche est de créer une telle "toilette" et pour des émotions - endroit où nous sommes calmes et en toute sécurité quelque chose sans causer quiconque?

Et je vous demande vraiment d'éviter la spiritualité prématurée dans les émotions. Ceci est quand à l'intérieur des épingles et me fait mal, et nous tout dressons tous au mot "c'est impossible" et de creuser dans la cause. Le plus souvent, nous sommes exactement ce que vous traitez les sentiments de quelqu'un d'autre, disent-ils, je vais vous dire maintenant pourquoi vous avez volé au karma! Les causes sont recherchées après la sortie de l'émotion. Vous serez beaucoup plus facile pour vous une tête sobre alors voir tout cela. Premier - accommodez. Ou donner une personne à vivre, aidez-le à cela.

Et maintenant procéder. Je tiens à diviser les modes de vie avec des émotions à construire et à destructives. Ceux qui sont inoffensifs et ceux qui causent une douleur à quelqu'un.

Manières destructives:

Pilule sur d'autres personnes, en particulier celles qui "passaient".

Au travail, le patron a sorti, mais il ne s'est pas exprimé dans son visage, alors je rentre à la maison - et ça fait un chat, qui est à portée de main, c'est-à-dire sous la jambe ou un enfant qui a encore apporté Troïka . Familier? Et il semble être couché et devenir plus facile, mais la faute est le sentiment de culpabilité - parce qu'un chat ou un enfant n'a rien à voir avec ça.

Impolitesse.

Dans la même situation, lorsque la tête apportée à la rage, mais la colère est restée à l'intérieur, vous ne pouvez pas à la maison cette bombe, sachant qu'elle l'explosera. Et verser votre colère à la vendeuse qui travaille lentement et fait une erreur, sur ceux qui sont venus à votre jambe ou la route croisée, et à la fois sur ceux qui sont très ennuyeux un visage heureux. Et il y a aussi peu de bien. Même si les sentiments de culpabilité ne seront pas, les émotions négatives d'une autre personne, sur laquelle tout cela est versé, assurez-vous de nous revenir une fois. De nouveau. Alors ils vont là-bas, ici, pendant que nous nous connaissons les uns des autres.

Trolling sur Internet

Cette méthode semble plus sécurisée et impunie. Une page anonyme sans avatar, même si avec un avatar - ne trouvera pas et ne vous dérange pas exactement. Apporté le patron - Vous pouvez aller à la page de quelqu'un et écrire une boue - ils disent, c'est quel genre d'Urba! Ou écrivez des bêtises! Ou provoquer une sorte de différend sur sujet complexe, arrosant les adversaires de boue, les dos avec une aiguille dans différents lieuxà causer de la douleur. Mais la loi du karma et cela fonctionne, même si les lois de l'État ne sont pas encore partout.

Chanter des bonbons

Jurer

Une autre façon peut ressembler à ceci: vous êtes nahamili et vous êtes en réponse. Le mari est venu à toi espion - et vous aussi hurlant sur lui. Il semble que vous soyez honnête. Une personne est la cause de vos sentiments négatifs, il est nécessaire de les exprimer de toute urgence. Mais vous ne comprenez donc pas le feu, renforcer le conflit et rien de bon. La querelle sort toujours toutes nos forces, y compris toutes les réserves cachées, et nous restons après avoir dévasté et malheureux. Même si le différend a été gagné.

Battre quelqu'un

Encore une fois - enfants, chiens, mari, patron (bien, vous ne savez jamais). Toute personne qui est la cause de votre colère ou vient de prendre la main. La punition corporelle pour les enfants, lors de la répartition émotionnelle des parents, est très blessée. Ils provoquent dans l'enfant et un sentiment d'humiliation et la haine de rétablissement, qu'il n'exprime pas. Si vous frappez votre mari, vous pouvez apprendre que, malheureusement, pas rare. Et j'ai rencontré les statistiques qu'environ la moitié des femmes souffraient de violence domestique, ont commencé à combattre la première, ne pas s'attendre à un homme pouvant donner la livraison. Cela ne justifie pas les hommes, mais n'honore pas les femmes.

Réprimer

Il y a une telle conviction que la colère est mauvaise. La femme plus religieuse, plus la colère est la colère supprime. Reprend l'opinion qu'elle ne la retire pas d'elle-même, elle sourit toujours et ainsi de suite. En outre, la colère a deux sorties - explosent dans un endroit sûr (à nouveau à la maison, sur des êtres chers) - et il ne pourra pas le contrôler. Et la deuxième option est de frapper sa santé et son corps. Il me semble que le fait qu'aujourd'hui tant de gens meurent du cancer, c'est une maladie des mauvaises émotions, dont de nombreux psychologues ont écrit à plusieurs reprises.

Battre le plat et casser les choses

D'une part, la méthode est constructive. Il est préférable de briser la plaque que de frapper l'enfant. Et parfois, vous pouvez les utiliser. Mais si nous sommes pires sur notre façon de faire certaines choses, vous devez comprendre que cela sera alors nécessaire de restaurer. Mon mari une fois dans une rage a détruit son ordinateur portable. Le spectacle était terrible, puis j'ai dû acheter nouvel ordinateur. Ceci est cher, ce qui signifie moins de manière constructive que je voudrais.

claquer la porte

Il me semble que cette méthode est MIL pour de nombreux adolescents. Et je me souviens de cela, et je vois déjà des enfants à certains endroits. En principe, pas le pire moyen. Ce n'est que maintenant que j'ai claqué la porte alors la porte que le verre se cassa. Et alors rien de spécial.

Se battre

Pour frapper une personne, n'avez pas toujours besoin de mains. Nous, femmes qui savons comment le faire avec des mots. Possez-vous dans les points douloureux, à yéliter, bouffée - et prétendez ensuite que nous ne sommes pas responsables de rien. Plus l'intérieur des États-Unis de différentes saletés, plus la langue est aiguë et piquante. Par moi-même, je me souviens plus tôt quand je ne savais pas où mes sentiments étaient des enfants, je me suis constamment joint tout le monde. Beaucoup m'ont appelé "ulcère", je ne pouvais pas m'arrêter. Cela me semblait amusant.

Plus j'apprends à vivre des sentiments, le plus doux devient mon discours. Et moins dans tout ce genre de "déversements". Parce que rien de bien et personne ne le donne. Pendant quelques minutes, vous pouvez clôturer votre ego et en même temps pour détruire les relations et gagner des réactions karmiques.

Vengeance

Souvent, dans une poussée de colère, il semble que si nous réglions et que nous fondions honte de l'aide du sang de l'adversaire, nous deviendrons plus faciles pour nous. Je sais que certaines femmes lors d'une querelle avec son mari l'ont appelé engagé avec quelqu'un de sexe, par exemple. Une mauvaise option de cette telle, que beaucoup considère admissible, surtout si le mari a changé. Mais quel est le résultat? La vengeance ne fait que aggraver le conflit et augmente la distance entre nous. La vengeance est différente - mince et impolie. Mais il n'y a aucun bénéfice de aucun d'entre eux. Personne.

Sexe

Pas très la meilleure façon Décharge, bien qu'il soit physique. Parce que le sexe est toujours l'occasion de montrer de l'amour les uns aux autres et de ne pas s'utiliser comme les simulateurs. Notre humeur pendant la proximité est très affectée par nos relations en général. Et des liens aléatoires avec qui sont tombés, pour la décharge, non seulement ne sont pas utiles, mais aussi nuisibles.

Achats

Les femmes vont souvent au magasin dans des sentiments frustrés. Et ils y achètent beaucoup de choses inutiles. Parfois, ils dépensent même délibérément de l'argent plus que vous n'avez besoin de vous venger, par exemple, un mari. Mais il s'avère que, à cette époque, nous sommes les ressources que nous sommes donnés aux bonnes actions - c'est-à-dire que l'argent - nous descendons comme il est tombé et essayez de nuire aux autres avec leur aide. Quel sera le résultat? Les ressources sont épuisées. Et ce qu'ils ont été dépensés et non utiles pour. La robe que vous avez achetée dans la colère absorbera votre état et il vous sera difficile de le porter.

La liste s'est avérée impressionnante, pas assez joyeuse, mais le moins souvent, c'est exactement ce que nous faisons. Parce que nous n'avons aucune culture de la manipulation des sentiments. Nous n'avons pas enseigné cela, ils ne le disent jamais n'importe où - demandant simplement à supprimer leurs sentiments de la vue. Et c'est tout.

Moyens de résidence constructive des émotions:

Permettre aux sentiments d'être.

Parfois - et au fait, très souvent, de vivre suffisamment pour le voir, appelez votre nom et acceptez. C'est-à-dire au moment de la colère, dites-vous: «Oui, je suis très en colère maintenant. Et c'est normal. " Il est très difficile pour tous ceux qui ont expliqué que cela est anormal (car il est inconfortable pour les autres). Il est difficile de reconnaître que vous êtes en colère maintenant, bien que cela soit écrit sur votre visage. C'est difficile et dire que cela se produit aussi. Il est difficile de comprendre parfois et de quoi ressent ce sentiment? Je me souviens de la disposition d'une fille qui avait une superbe grata, ses mains tendues dans les poings et elle a appelé ses sentiments "tristesse". Apprenez à comprendre ce qu'un sentiment est - une question de pratique et de temps. Par exemple, vous pouvez vous observer. DANS moments critiques Regardez dans le miroir pour comprendre ce que vous avez sur votre visage, suivez les panneaux de carrosserie, regardez la tension dans le corps et les signaux.

Piétine.

Dans la danse indienne traditionnelle, la femme est très tolérée, ce n'est pas si perceptible, car elle danse avec pieds nus. Mais donc, à travers des mouvements énergétiques du corps au sol, toutes les tensions sont des feuilles. Nous rions souvent des films indiens, où de tout événement - mauvais ou bon - ils dansent, mais il y a une vérité spéciale. Vivre une sensation à travers le corps. Permettez à la colère de vous traverser pendant que vous vous réinitialisez vigoureusement une tribu énergique. Au fait, dans les danses folkloriques russes, de tels mouvements sont également nombreux.

Éventuellement, maintenant pour aller à la section de danse (bien que cela ne soit pas?) Essayez de fermer les yeux et de ressentir une émotion dans le corps, avec l'aide de Toplotomus pour "donner" cela au sol. Bien sûr, il est préférable d'étaller debout sur la terre et non au dixième étage d'un bâtiment de grande hauteur. Encore mieux si vous pouvez en faire un pied à pieds nus sur l'herbe ou le sable. Vous sentirez physiquement combien il devient plus facile.

Et ne pensez pas à la façon dont il a l'air. Idéalement, bien sûr, si personne ne vous voit et ne distrait pas. Mais s'il n'y a pas de tel endroit - fermez vos yeux et finissez.

Crier.

Dans certaines formations, cette forme de purification est pratiquée comme un cri. Lorsque nous crisons dans le sol, avec un partenaire qui nous aide, vous pouvez également crier dans l'oreiller et dans toutes les autres options. Il crie généralement un mot important. Par exemple, "oui" ou "non" - si cela convient à votre émotion. Vous pouvez crier simplement "aaaaa!" Prenez une profonde respiration, puis ouvrez votre bouche - et videz votre cœur de cette manière. Donc, plusieurs fois jusqu'à ce que le vide soit ressenti à l'intérieur.

Parfois, il y a une sorte de "pompage" - d'abord respirant très, très rapidement, un nez exclusivement.

Cette technique a points faibles. Par exemple, voisins et maison. Creek s'éteint très fort. Et si vous ne pouvez pas vous détendre et ne pas vous inquiéter, cela ne guérira pas. Creek devrait passer d'une gorge détendue, sinon vous pouvez sonner sérieusement votre voix. La première fois qu'il est préférable d'essayer quelque part avec des personnes expérimentées, l'effet sera davantage.

S'exprimer

Chemin féminin. Pour accueillir tous les sentiments, nous devons vraiment en parler, dire à quelqu'un. Sur la façon dont le patron offensé et quelqu'un dans le bus a appelé. Pas tellement même pour obtenir un soutien (ce qui est aussi agréable), mais de le verser de vous-même. Approximativement à cause de ces personnes vont à des psychologues, de sorte que tout ce qui corrosifait que leur cœur s'éloigne de là. Un ami qui travaille comme psychologue depuis très longtemps, partagé d'une manière ou d'une autre qu'une manière simple aide la plupart de ses clients. Elle les écoute, pose des questions qu'elles ont le plus grand nombre possible de la situation, et c'est tout. Ne donne aucune recette, conseils. Juste écouter. Et souvent à la fin de la conversation, une personne apparaît une solution. Lui-même. Il semble être un avion de colère, couvert de ses yeux, enlevé et il a vu le chemin.

Les mêmes femmes se rendent les deux, prononçant. Il n'y a que deux points ici. Il est impossible de dire à personne de son la vie de famille - sur les problèmes dedans. Sinon, ces problèmes peuvent être aggravés. Et si vous vous dites quelque chose, vous ne devriez pas donner des conseils. Écoutez. En passant, il est possible d'organiser un tel cercle dans lequel les femmes sont divisées par toutes les émotions - et ensuite elles leur disent au revoir (ce qui est souvent fait chez les femmes).

Soyez prudent en tirant toutes vos émotions à votre mari. Il ne sera tout simplement pas debout. Si vous êtes négocié par des copines, vous obtenez d'abord leur consentement. Et n'oubliez pas de partager et de bien aussi (puis la petite amie peut se sentir comme une "toilette", qui n'est nécessaire que pour la vidange des émotions négatives). Génial, si vous pouvez pleurer votre mère ou votre père, si vous avez un mentor qui vous écoute ou un mari qui est prêt à le faire.

Tous nos blocs et pinces dans le corps sont des émotions faibles. Bien sûr, je ne suis pas sur les traits pulmonaires, mais sur le travail profond avec le corps, avec un effet énergique. Massage de haute qualité, pétrir ces points, nous aide et faire face aux émotions. Dans cet endroit, la principale chose - à la fois à l'accouchement - d'ouvrir la douleur. Appuyez quelque part quelque part, vous ressentez la douleur - respire et détendez-vous vers la douleur. Ils peuvent et déchirer les yeux à l'eau - c'est normal.

Avec un bon pilote de massage, vos points faibles sont immédiatement visibles - et il sait exactement où et comment appuyer pour retirer la pince. Mais souvent, cela se produit si péniblement que nous l'arrêtons - et n'allons pas plus loin. Ensuite, le massage devient une procédure de loisirs agréable, mais ne contribue pas à la suppression des émotions.

Lorsque vous êtes à jour, vous voulez parfois que quelqu'un frappe. Mari, par exemple, ou bébé à gifler. Essayez de passer à l'oreiller à ce stade - et de le rouler de l'âme. La chose principale sur un tel oreiller est de ne pas dormir - que ce soit votre coquille de sportqui réside séparément. Vous pouvez pleurer dedans. Et vous pouvez vous faire une poire et des gants de boxe. Aussi l'option, cependant, elle nécessite espace libre à la maison.

Battez un canapé avec une serviette roulée.

3 partie

Capacité à vivre et à abandonner les sentiments et les émotions

Le plus souvent, les émotions désavantageuses sont supplantées et supprimées sont ignorées. Et cela affecte très négativement le contexte général de la vie humaine et de sa santé.

Qu'est-ce que cela signifie de vivre des émotions? Cela signifie de ne pas cacher d'eux et de ne pas cacher de vous-même, mais de rencontrer le sentiment et de lui permettre d'être. Cela ne signifie pas que si vous ressentez de la colère, vous devez vous permettre de vous permettre de le montrer sous une forme destructive. Ce n'est pas toujours approprié. Cela signifie que vous pouvez vous résoudre à vous sentir en colère, réalisez ce que vous ressentez exactement, réalisez ce que vous êtes en colère, réalisez que je veux faire maintenant, laissez la colère de révéler en vous. Mais dans le même temps, vous pouvez choisir comment montrer votre colère. Ceci s'appelle émotion et sentiments.

Comment comprendre que vous avez vécu l'émotion, par exemple, la colère? Vous sentirez quelques pas de colère. Narget, déploiement des émotions (renforcement), pic émotionnel, amortisseurs émotions, calme. Par exemple, la colère peut être vivante de cette manière, sans aucune action, sans dire un mot, sans prononcer aucun son. Il suffit de regarder ce qui se passe à l'intérieur de vous. Il vit comme une manifestation de l'énergie. C'est ce qu'on appelle l'hébergement conscient des émotions.

Que signifie la libération? Cela signifie que, réalisant l'émotion - dans ce cas Colère - vous ne l'appuiez plus avec votre attention. Vous avez vécu, lui a permis de se manifester comme des énergies et elle n'est plus intéressante pour vous. Votre attention est déjà occupée par une autre fortune et pensées.

Réalisez que seule votre attention que vous soutenez certains sentiments en vous-même. Seule votre attention donne de la nourriture à de nouvelles expériences et émotions.

Libérer - C'est à ce moment-là que vous avez réalisé le travail des émotions et vous n'avez plus besoin de vivre à nouveau de la colère et encore de réaliser votre leçon. Oui, les émotions font un certain travail pour nous - ils indiquent où faire attention à eux-mêmes pour compléter cela ou cette leçon dans cette vie.

d'abordVivre et abandonner les émotions, vous devez apprendre à gérer votre respiration. Respirer consciemment.

en deuxième, apprenez à vous détendre et physique, et émotionnellement.

Troisièmement, Réalisez que vous n'avez pas vos sentiments. Vous êtes beaucoup plus et vous pouvez contrôler les sentiments pour contrôler votre main ou votre pied. Cela signifie - détecter un observateur intérieur, votre centre, d'où vous pouvez regarder comment vos sentiments se déroulent.

Encore plus à ce sujet et comment vivre des émotions écologiques, j'ai dans le marathon

Cette capacité est la plus merveilleuse de tous.

Nous sommes constamment en tension, dans un état de lutte, des réalisations. Surtout si nous parlons d'acceptation. S'il n'y a pas d'acceptation, alors, il y a naturellement une résistance, une lutte, une course. C'est une énorme tension. L'influence de cette tension est très largement: la fatigue, l'épuisement émotionnel, les maladies nerveuses, les maladies cardiaques, en général des plaies, des problèmes de relations, du travail, de l'échec de la vie ... la liste peut être poursuivie.

Sortie - Détendez-vous. En substance, accepter c'est la relaxation de ce qui est. Ceci est un accord total interne avec ce qui se passe maintenant, avec ce que vous avez à l'intérieur de ce qui vous entoure ...

Si vous savez parler oui - honnête, congruent, total et tout est détendu. Une personne détendue est une personne flexible. La flexibilité n'est pas seulement physique, mais surtout, émotionnelle et psychologique.

Cela ne signifie pas que vous devez mentir et ne rien faire. Cela signifie que vous pouvez tout faire de l'état de consentement.

Comment apprendre à se détendre?

Apprenez à dire tout oui. Même si je veux dire non, alors laissez-vous vous le permettre - disons aucun souhait de dire.
Utilisez la respiration pour vous détendre.
Utilisez toutes les méthodes et méthodes saines pour éliminer la tension: yoga, danse, sports, méditation, sauna ... L'alcool et les cigarettes sont la manière la plus inefficace de se détendre. Il agit rapidement, mais vous êtes alors plus difficile de vous détendre sans ces dopages. Par conséquent, Relax est préférable à utiliser des moyens efficaces sains qui sont intégrés au niveau de l'automatisme.

Je l'ai déjà écrit légèrement plus haut, mais je recommande à nouveau, car le sujet est important.

L'observateur interne est celui que vous existez toujours dans toutes les circonstances. C'est celui qui vous est, qui est en dehors des pensées, des sentiments et des émotions. C'est un tel point de votre perception, qui est toujours calme, joyeusement et joyeusement. C'est là que vous pouvez gérer votre attention. En substance, c'est l'attention.

Tout le monde veut se reposer, l'équilibre, la confiance, la force intérieure, le bonheur ... mais tout le monde ne comprend pas que tout est déjà dans ce point de votre perception.

Si vous comparez la conscience avec l'océan, alors vos sentiments et vos émotions, vos pensées sont de l'eau à la surface de l'océan et des vagues. L'eau qui se déplace constamment. Pays ou tempête. Mais toujours le mouvement. Être dans la position de l'observateur consiste à rester au fond de l'océan. Il y a toujours calme. Tempêtes il n'y a pas. Trouvez-vous en vous un tel endroit et restez dedans.

Méthodes de masse. Tous les enseignements spirituels sont enseignés cela. Méditation, yoga. La chose la plus simple est la respiration.

Vivre des émotions, plongez dans l'observateur. C'est le lieu le plus sûr pour vous. Et surtout, on peut le voir à partir de là, que cela vaut la peine de s'inquiéter tellement. De là, tout est beaucoup plus facile et plus clair.

Tatyana Kiselev

Cet article est invité à faire de moi il y a longtemps. Mais je repasse tout et reporter, bien que cela semblerait pourquoi? Vous devez l'écrire dès que possible, et je vais bien oui, comme si j'avais peur de ce sujet. Mais toujours - si je ne parle pas de cela, je ne vous propose pas d'options, n'est-ce pas utile? Disons-moi les fameux façons de rester immédiatement à plusieurs accents.

Premièrement, les émotions vivent uniquement à travers le corps, l'analyse du cerveau ne donne rien. Parce qu'ils vivent dans le corps et ils traversent le corps. C'est-à-dire que le corps est impliqué d'une manière ou d'une autre. Si vous pensez simplement, analysez-vous que je comprendra tout ce que je comprends tout, mais encore des efforciers.

Deuxièmement, il s'agit de réduire la vapeur lorsque vous êtes à l'intérieur - des émotions. Mais si vous avez besoin de changer quelque chose dans votre vie, cela fonctionnera aussi longtemps que possible. Par exemple, vous avez des relations complexes avec ma mère. Et si vous ne produirez que des couples et crierez dans un oreiller, sans changer quoi que ce soit dans votre attitude envers ma mère, cela n'a donc pas de sens. C'est la même chose que la douleur dentaire doit boire de l'anesthésique et ne pas aller chez le médecin. Les dents doivent être traitées, non? Et la relation est également nécessaire. C'est primaire.

Troisièmement, nous dirons le plus sur la colère, car il ne lui est pas clair quoi faire et où faire. Et d'une manière ou d'une autre dans tout complexe tisse des émotions, beaucoup de colère. La sortie de nombreux états difficiles semble être un sentiment de culpabilité et de ressentiment se produit par la colère. Et refuser de le vivre, nous ne pouvons pas aller plus loin.

Quatrièmement, je vous demande de partager la colère comme une émotion de l'élan, qui apparaît naturellement, lorsque quelque chose n'arrive pas comme vous le souhaitez (comme la nature de la colère) et la colère de la qualité du caractère, c'est-à-dire une angoissalité. Parfois, la colère est normale si vous ne l'appuyez pas, mais que vous vivez en toute sécurité. Pour être une réclamation au monde, quand vous voulez partout et tout contrôler, et quand cela ne se produit pas - tout le temps doit être en colère - c'est déjà anormal. À quel point et non capable de le contrôler.

Cinquièmement, le contrôle de la colère - cela ne signifie pas que cela ne ressent pas ou ne supprime pas.

Le contrôle est de produire des couples sans danger pour toutes les manières, sans rien quitter en vous et ne pas tomber sur les autres. Imaginez que la colère est la perte naturelle du corps, comme une nourriture digeste. Que se passera-t-il si vous trouvez cette chose "sale" et arrêtez-vous de marcher vers les toilettes? L'interdire de le faire? Quel est le résultat? Peut-être que notre tâche est de créer une telle "toilette" et pour des émotions - endroit où nous sommes calmes et en toute sécurité quelque chose sans causer quiconque? Ceci est à peu près ceci.

Sixièmement, je vous demande vraiment d'éviter la spiritualité prématurée dans les émotions. Ceci est quand à l'intérieur des épingles et me fait mal, et nous tout dressons tous au mot "c'est impossible" et de creuser dans la cause. Le plus souvent, nous sommes exactement ce que vous traitez les sentiments de quelqu'un d'autre, disent-ils, je vais vous dire maintenant pourquoi vous avez volé au karma! Les causes sont recherchées après la sortie de l'émotion. Vous serez beaucoup plus facile pour vous une tête sobre alors voir tout cela. Premier - accommodez. Ou donner une personne à vivre, aidez-le à cela.

Et maintenant c'est possible et procédez. Je tiens à diviser les modes de vie avec des émotions à construire et à destructives. Ceux qui sont inoffensifs et ceux qui causent une douleur à quelqu'un. Nous connaissons bien le second, et pourtant vous devriez les voir avec nos propres yeux, face à face.

Façons destructrices.

Pilule sur d'autres personnes, en particulier celles qui "passaient".

Au travail, la tête tirée, mais il ne l'exprime pas dans son visage, alors vous rentrez chez vous - et obtient un chat, qui est à portée de main, c'est-à-dire sous la jambe ou un enfant qui a de nouveau apporté la troïka. Familier? Et il semble être couché et devenir plus facile, mais la faute est le sentiment de culpabilité - parce qu'un chat ou un enfant n'a rien à voir avec ça.

Impolitesse.

Trolling sur Internet

Cette méthode semble plus sécurisée et impunie. Une page anonyme sans avatar, même si avec un avatar - ne trouvera pas et ne vous dérange pas exactement. Apporté le patron - vous pouvez aller à la page de quelqu'un et écrire une boue - ils disent que c'est quel genre de urbain! Ou écrivez-vous une sorte de non-sens! Ou provoquer une sorte de différend sur un sujet complexe, de retour par leur aiguille dans différents endroits pour causer de la douleur. Mais la loi du karma et cela fonctionne, même si les lois de l'État ne sont pas encore partout.

Chanter des bonbons

Une autre façon que nous voyons souvent dans des films. Quand l'héroïne jette-t-elle un être aimé ou change-t-elle ce qu'elle fait? J'ai une telle photo devant mes yeux: la fille pleure dans le lit regarde le film et mange un énorme pot de glace. Faites du mal à un tel événement, je pense que beaucoup sont clairs. Mais il est toujours difficile de ne pas le faire, la main elle-même s'étire, c'est déjà comme un instinct. Comme, vous prenez des doux, il deviendra plus facile. Un peu, peut-être, cela ne résoudra pas la situation. Je sais que lorsque vous refusez le sucre, surtout et complexe - ne pas étirer votre main à un moment difficile.

Jurer

Battre quelqu'un

Réprimer

Il y a une telle conviction maintenant que la colère est mauvaise. La femme plus religieuse, plus la colère est la colère supprime. Reprend l'opinion qu'elle ne la retire pas d'elle-même, elle sourit toujours et ainsi de suite. En outre, la colère a deux sorties - explosent dans un endroit sûr (à nouveau à la maison, sur des êtres chers) - et il ne pourra pas le contrôler. Et la deuxième option est de frapper sa santé et son corps. Il me semble que le fait qu'aujourd'hui tant de gens meurent du cancer, c'est une maladie des mauvaises émotions, dont de nombreux psychologues ont écrit à plusieurs reprises.

Battre le plat et casser les choses

D'une part, la méthode est constructive. Mieux casser la assiette que de frapper un enfant . Et parfois, vous pouvez les utiliser. Mais si nous sommes pires sur notre façon de faire certaines choses, vous devez comprendre que cela sera alors nécessaire de restaurer. Mon mari une fois dans une rage a détruit son ordinateur portable. Le spectacle était terrible, puis j'ai dû acheter un nouvel ordinateur. Et cela arrive pour que la colère soit versée sur les choses des autres, c'est déjà assez triste. Ceci est cher, ce qui signifie moins de manière constructive que je voudrais.

claquer la porte

10. Battez les mots

Voyons face. Pour frapper une personne, n'avez pas toujours besoin de mains. Nous, femmes qui savons comment le faire avec des mots. Possez-vous dans les points douloureux, à yéliter, bouffée - et prétendez ensuite que nous ne sommes pas responsables de rien. Plus l'intérieur des États-Unis de différentes saletés, plus la langue est aiguë et piquante. Par moi-même, je me souviens plus tôt quand je ne savais pas où mes sentiments étaient des enfants, je me suis constamment joint tout le monde. Beaucoup m'ont appelé "ulcère", je ne pouvais pas m'arrêter. Cela me semblait amusant.

Plus j'apprends à vivre des sentiments, le plus doux devient mon discours. Et moins dans tout ce genre de "déversements". Parce que rien de bien et personne ne le donne. Pendant quelques minutes, il est possible et en même temps de détruire la relation et de gagner des réactions karmiques.

11. Vengeance

Souvent, dans une poussée de colère, il nous semble que si nous nous réglons et que nous ferons dommage avec l'aide du sang de l'adversaire, nous deviendrons plus faciles pour nous. Je sais que certaines femmes lors d'une querelle avec son mari l'ont appelé engagé avec quelqu'un de sexe, par exemple. Une mauvaise option de cette telle, que beaucoup considère admissible, surtout si le mari a changé. Mais quel est le résultat? La vengeance ne fait que aggraver le conflit et augmente la distance entre nous. La vengeance est différente - mince et impolie. Mais il n'y a aucun bénéfice de aucun d'entre eux. Personne.

12. Sexe

Pas le meilleur moyen de décharger, bien qu'il soit physique. Parce que le sexe est toujours l'occasion de montrer de l'amour les uns aux autres et de ne pas s'utiliser comme les simulateurs. Notre humeur pendant la proximité est très affectée par nos relations en général. Et des liens aléatoires avec qui sont tombés, pour la décharge, non seulement ne sont pas utiles, mais aussi nuisibles.

13. Achats

Moyens de résidence constructive des émotions.

14 Permettre aux sentiments d'être.

Parfois - et au fait, très souvent, de vivre suffisamment pour le voir, appelez votre nom et acceptez. C'est-à-dire au moment de la colère, dites-vous: «Oui, je suis très en colère maintenant. Et c'est normal. "Il est très difficile à tous ceux qui ont expliqué que c'était anormal (parce que c'est gênant pour les autres). Il est difficile de reconnaître que vous êtes en colère maintenant, bien que cela soit écrit sur votre visage. C'est difficile et dire que cela se produit aussi. Il est difficile de comprendre parfois et de quoi ressent ce sentiment? Je me souviens de la disposition d'une fille qui avait une superbe grata, ses mains tendues dans les poings et elle a appelé ses sentiments "tristesse". Apprendre à comprendre quel sentiment est, vous pouvez, la question de la pratique et du temps. Par exemple, vous pouvez vous observer. Chez les moments critiques, regardez dans le miroir pour comprendre ce que vous avez sur votre visage, suivez les panneaux de carrosserie, regardez la tension dans le corps et les signaux.

15 Piétine.

Éventuellement en ce moment pour aller à la section de danse (bien que cela ne soit pas?). Essayez de fermer les yeux et de ressentir une émotion dans le corps, avec l'aide de Toplotomus "Donner" sur le sol. Bien sûr, il est préférable d'étaller debout sur la terre et non au dixième étage d'un bâtiment de grande hauteur. Encore mieux si vous pouvez en faire un pied à pieds nus sur l'herbe ou le sable. Vous sentirez physiquement combien il devient plus facile.

Et ne pensez pas à la façon dont il a l'air. Idéalement, bien sûr, si personne ne vous voit et ne distrait pas. Mais s'il n'y a pas de tel endroit - fermez vos yeux et finissez.

16 cris.

Parfois, il y a une sorte de "pompage" - d'abord respirant très, très rapidement, un nez exclusivement.

Cette technique a des faiblesses. Par exemple, voisins et maison. Creek s'éteint très fort. Et si vous ne pouvez pas vous détendre et ne pas vous inquiéter, cela ne guérira pas. Creek devrait passer d'une gorge détendue, sinon vous pouvez sonner sérieusement votre voix. La première fois qu'il est préférable d'essayer quelque part avec des personnes expérimentées, l'effet sera davantage.

17 S'exprimer

Chemin féminin. Pour accueillir tous les sentiments, nous devons vraiment en parler, dire à quelqu'un. Sur la façon dont le patron offensé et quelqu'un dans le bus a appelé. Pas tellement même pour obtenir un soutien (ce qui est aussi agréable), mais de le verser de vous-même. Approximativement à cause de ces personnes vont à des psychologues, de sorte que tout ce que ce soit corrosif son cœur s'éloigne de là. Un ami qui travaille comme psychologue depuis très longtemps, partagé d'une manière ou d'une autre qu'une manière simple aide la plupart de ses clients. Elle les écoute, pose des questions qu'elles ont le plus grand nombre possible de la situation, et c'est tout. Ne donne aucune recette, conseils. Juste écouter. Et souvent à la fin de la conversation, une personne apparaît une solution. Lui-même. Il semble être un avion de colère, couvert de ses yeux, enlevé et il a vu le chemin.

Les mêmes femmes se rendent les deux, prononçant. Il n'y a que deux points ici. Il est impossible de dire à personne de sa vie de famille - sur les problèmes de sa famille. Sinon, ces problèmes peuvent être aggravés. Et si vous vous dites quelque chose, vous ne devriez pas donner des conseils. Écoutez. En passant, il est possible d'organiser un tel cercle dans lequel les femmes sont divisées par toutes les émotions - et ensuite elles leur disent au revoir (ce qui est souvent fait chez les femmes).

Soyez prudent en tirant toutes vos émotions à votre mari. Il ne sera tout simplement pas debout. Si vous êtes négocié par des copines, vous obtenez d'abord leur consentement. Et n'oubliez pas de partager et de bien aussi (puis la petite amie peut se sentir comme une "toilette", qui n'est nécessaire que pour la vidange des émotions négatives). C'est génial si vous pouvez pleurer votre mère ou votre père si vous avez un mentor qui vous écoute si votre mari est prêt à le faire au moins 15 minutes chaque jour.

18 Sport.

Le sport est maintenant très populaire et c'est génial, car dans la salle de gym, nous travaillons avec le corps, ce qui signifie que, à nouveau, ils sortent et que les émotions. Pendant toute charge sur le corps. Courir, aérobic, étirement.

Remarquez à quel point cela se produit pendant les charges. Et à quel point après et calme après. Par conséquent, il vaut la peine de choisir votre version de charge - et non. Même comme prévention.

19 Massage.

20 gymnastique respiratoire

Toute émotions vivant dans le corps. Il a déjà dit oui? Donc, l'un des éléments les plus importants de cela est la respiration. Parfois, vous pouvez simplement étendre l'émotion (mais c'est difficile pour nous). Par conséquent, essayez de vous engager dans différentes gymnastiques respiratoires - pranayama, bodyflex et options thérapeutiques. En plus de la libération des émotions et de la détente du corps, vous obtiendrez également un effet de bien-être, ce qui est également bon, non?

21 Battre l'oreiller

Lorsque vous êtes à jour, vous voulez parfois que quelqu'un frappe. Mari, par exemple, ou bébé à gifler. Essayez de passer à l'oreiller à ce stade - et de le rouler de l'âme. La principale chose sur un tel oreiller est de ne pas dormir - que ce soit votre projectile sportif, qui réside séparément. Vous pouvez pleurer dedans. Et vous pouvez vous faire une poire et des gants de boxe. En outre, l'option est vraie, elle nécessite une place libre à la maison.

22 Battez un canapé avec une serviette roulée.

Cette méthode vous convient si vous souhaitez libérer de la vapeur. La tâche est simple. 15 minutes d'intimité avec un canapé ou un fauteuil. Idéalement, être à ce moment-là.

Besoin d'un sujet meubles doux - Sofa, chaise, lit. Ça ne fait rien. Le canapé est le plus pratique et la plupart d'entre eux ont, en outre, vous ne dormez pas dessus - et c'est très bien. Il sera également nécessaire de serviette. Bain, gros.

Serviette à tordre dans le rouleau. Et respirant intensément (la respiration est très importante) commence à battre le canapé avec rouleau. Laissez-le sembler étrange et stupide. Libérez votre colère de la tornade de l'âme. Peut-être que vous ferez des sons, peut-être pas. Peut-être commencer à pleurer, sanglot. Juste permettre au processus d'être. Vous pouvez aussi crier, souche, jure - tout ce qui va vous faire, tout est correct.

Tant qu'à l'intérieur, il est vide. Dès que vide - dans la douche. Nécessairement. Et nécessairement à la sortie de tisanes ou de lait chaud. Et la prière si possible.

23 Briser de l'eau

La même chose peut être faite avec de l'eau. L'eau très bien prend des émotions féminines. Cela peut être n'importe quoi - vous pouvez rouler sur l'eau dans la rivière, le lac, l'océan. Ou même dans le bain, les principaux voisins ne sont pas inondés. La méthode n'est pas toujours appropriée et pas tout le monde, mais cela vaut la peine d'être essayé. La mer ou l'océan, par exemple, prend parfaitement tout trop. Vous pouvez ensuite aller à la surface de l'astérisque à la surface, de sorte que le sel et de la tête s'étirent trop.

24 Parc d'attractions

Vous savez pourquoi avez-vous besoin de ces "diapositives américaines"? Pour les émissions d'émotions négatives. Secoua, poivrer, peur, tendre et se détendre. Il est possible de crier là-bas, personne interdit, il est possible de crier beaucoup, personne ne condamnera. Excellente opportunité de "réinitialiser les paires", qui y a-t-il un adulte unidie et tante. Cela correspondra au parc aquatique avec des diapositives terribles et tout autre lieu tel qu'un plan. La principale chose est de ne pas trop en faire - l'adrénaline affecte également les hormones féminines.

25 Mandala

Toute aiguille thérapeutique. Et tout le monde à sa manière. Il y a une telle technique comme mandala tissant des fils sur un cadre de bâtons. Les mandalas peuvent être diamètre différent, différentes "branches". Mais quand il la touche, alors vous investissez certainement quelque chose. Vous pouvez les tisser sur désir choisi Et réfléchissez-y à ce moment-là. Et vous pouvez voler vos émotions négatives, choisir intuitivement les couleurs (avec des yeux fermés). Pourquoi exactement les mandalas? Ils sont fabriqués relativement rapidement - par heure peuvent être faits assez gros. C'est facile, même j'ai maîtrisé et j'ai fait depuis longtemps. C'est en termes de travail avec des émotions qu'ils aident. Parce qu'après une telle entrée dans le mandala de sa douleur, elle doit être brûlée. Vérifié. Cela devient plus facile. Et les émotions traversent le corps - dans ce cas, les mains. Sur Internet, il y a beaucoup de vidéos sur la technique, surtout je vous recommande particulièrement vos leçons Ani Fenina (Zhukova), ma petite amie et les plus expérimentés dans le tissage.

26 Toute autre aiguille.

En plus du mandala des options, par exemple, féligant de la laine, lorsque vous avez besoin d'un joueur beaucoup de fois pour verser une image (et à ce moment-là, pensez à ce qui est très gênant - plaisantez bien sûr). Ou boire du pubic. Ou broderie - fils ou perles. La principale chose est que vos mains ont participé à cela afin que, à travers eux, cette énergie sort (c'est-à-dire des travaux d'aiguille avec des mouvements intenses conviennent mieux) et les chefs-d'œuvre eux-mêmes plus tard, malheureusement, vous devrez détruire. Après tout, ils absorbent notre humeur lors de leur création.

27 chanter

Après avoir chanté, nous pouvons également produire de la douleur et de la colère du cœur. Les chansons peuvent être différentes, musique - aussi. Vous avez probablement remarqué que quand c'est très difficile, je veux donc inclure une sorte de composition de sachet et la nourrir! Alors ne vous niez pas cela. Sake, même si tu ne le fais pas vraiment. Chantez le cœur, pas une voix, veuillez vous contacter pour écouter, mais afin de permettre aux émotions de sortir.

28 Pleurer

Très féminin, ce qui parfois nous utilisons, mais souvent sous-estimer. Quand nous sommes en colère - que faisons-nous? Le plus souvent hurlant. Mais quand on crie, nous ne pouvons pas pleurer. Et les larmes sont option féminine Brûler le karma négatif, au fait. Surtout si les larmes sont chaudes - cela signifie, ils font bouillir des émotions et avec eux sortent beaucoup de choses. Vous pouvez vous aider. Alors venez vous asseoir et il est difficile de pleurer, surtout s'il coupe la colère. Mais vous pouvez mettre un film, une chanson, obtenir des choses. Intensifier l'émotion et la transformer en larmes. La colère sort de manière très efficace avec des larmes - il est vérifié sur lui-même, cependant, il est très difficile de pleurer dans ce cas (mais de ne pas arrêter).

29 Pleurer dans le temple

Les plus un moyen efficace Pour moi personnellement, toutes les émotions sont habituées au temple. Asseyez-vous là dans le coin et pleurez-vous dans la prière. Les personnes saintes dans les temples pleurent de la séparation avec Dieu. Et nous pouvons crier sur sa poitrine sur nos difficultés matérielles, ce qui est également bon.

Je me souviens de savoir comment il était parfois difficile de vivre le fait que mon père n'est pas et que je ne serai jamais. Le fait a été réalisé et les émotions ont été bloquées. Et je me souviens de la façon dont je suis venu à l'église lors de son anniversaire, cette année-là, il aurait dû avoir 50 ans. Je suis venu prier pour lui et je me suis soudain frappé. Je suis resté et sangloté, c'est bien qu'il n'y avaitit personne près de personne. Larmes tirées par des ruisseaux. Et seulement alors le grand-père m'a demandé ce qui s'est passé une demi-heure, il y avait une percée. Je lui dis: "Mon père est mort." Il a cassé compris. "Il y a dix-sept ans," j'ai ajouté. "Qu'est-ce que tu es tellement d'années en nous-mêmes que tu le tiens, doux", dit le grand-père, frappa sur le dos et continua. Et je pensais - et la vérité est ce que je suis. C'était à ce moment que j'étais très vieux. Toujours dans le plus situation complexe Je vais au temple, je suis assis dans le coin, couvrant mon visage et prie et pleure de laboure. Aide beaucoup.

30 Écrire une lettre d'abus

J'ai décrit plusieurs fois les écrits de l'infraction dans différents articles. Ils ont une structure selon laquelle vous les écrivez. Pour chaque personne ou une situation particulière, de la main, passe de manière cohérente à travers la colère, l'insulte, la douleur, la peur, la déception, le regret, la tristesse, la gratitude, le pardon à l'amour. Ils peuvent ériger différemment - si vous ne voulez pas avoir de relation avec une personne à l'avenir - vous avez terminé les mots "Je te laisse aller", s'il s'agit d'une personne qui est importante pour vous, la phrase finale est "je je t'aime." Et ça commence toujours avec les mots "Cher (nom humain)." Ce sont les règles d'écriture.

31 Questionnaire "pardon radical"

Il y a un tel livre sensationnel qui aide à faire face à leurs émotions. Le livre a un questionnaire qui doit être rempli à chaque fois que les émotions sont versées, avec lesquelles il est difficile de faire face. Oui, cela prendra des difficultés, beaucoup d'écriture suffit, mais cela fonctionne. Le questionnaire est bon parce que vous avez des questions claires pour lesquelles vous allez, vous semblez garder votre main, et vous êtes beaucoup plus facile d'atteindre l'essence.

32 Laver

Essayez de vous offenser quelqu'un et de commencer à laver la vaisselle. Ou étage. Ou douleur à la brillance de l'évier. Ainsi, nous vivons des émotions à travers le corps et lavons la saleté de votre cœur. D'autres fois, les plats peuvent souffrir un peu, mais l'effet total total sera plus élevé - ceux qui vivaient en toute sécurité et assiettes propres. Je connais beaucoup qui avec des sentiments et des copies.

33 Transformation dans le rire

Cela ne fonctionne pas toujours, pas avec toutes les émotions. Mais dans certaines situations mineures telles que l'irritation domestique due à une non-sens - le plus. Pour amener la situation dans la tête au point d'absurdité et de rire joyeusement. Trouver quelque chose de ridicule dans la façon dont vous vous soulevez à cause des moindres détails, ou de rire de quelque chose d'autre, pour accélérer le visage amusant, éteint ainsi par une querelle de ménage familiale. Etc. Montrer la créativité! Rire est talon, respirant pendant le rire est similaire à Sobs. Mais vous voyez, c'est plus agréable et plus sûr. Oui, et la tension part.

34 poubelle de lancer

Thérapeutiquement, comme la vaisselle de lavage. Oui et utile. Le nettoyage au niveau physique aide à être nettoyé et émotionnel. Je me souviens d'une fille qui ne pouvait pas s'éloigner du divorce pendant une longue période. Elle n'a pas laissé aller du passé. Bien sûr, parce que dans son placard tout ce temps la suspendait robe de mariée! Et cela a aidé son adieu symbolique. Elle ne l'a pas simplement retiré, mais brutalement détruit (c'est une forme extrême portée à la poignée d'une femme). Et elle était immédiatement élégne.

La corbeille peut être connectée et n'est pas associée à votre situation, elle vous aidera simplement à nettoyer l'espace et à faciliter la tâche. Et au fait, sur des émotions pour le faire plus facilement, moins de doute.

35 Faire une méditation

Il existe de nombreuses méditations et options différentes. J'aime l'un d'entre eux. Quand cela me couvre la tête, je suis assis en turc sur le sol et mieux - au sol. Option parfaiteSi vous avez chaud maintenant, vous pouvez vous asseoir sur Terre. Fermez vos yeux et imaginez comment les racines vont au sol que de votre cinquième point dans le sol - long et fort. Après avoir ressenti cette connexion avec le sol avec le cinquième point, commencez à représenter la manière dont les émotions vont de toutes les parties de votre corps et à travers ces racines vont au sol, dans ses profondeurs. Collez-les dans ma tête, dans le cœur, dans ces endroits où il y a des clips et des problèmes. Et lâcher. Et respirez profondément. Vérifié, cela devient beaucoup plus facile.

36 Respire

Honnêtement, la façon dont le plus complexe. Mais travailler. Lorsque l'émotion est sur vos furoncles - vous venez de monter sur la chaise, couvrez vos yeux - et respirez. Révéler interne vers son émotion (comme dans l'accouchement), aller vers elle. Et respirer. Grandir profondément. Habituellement, des émotions sont requises de 5 à 20 minutes. Mais ce sera difficile. Bien sûr, il souhaitera se lever, fuir, applaudir la porte, écraser la plaque, mais essayez simplement de respirer, assis dans un endroit. Si vous êtes habitué à fuir de la douleur, vous devez essayer cette méthode.

37 battre la vaisselle

Cette méthode était déjà destructive et je tiens à l'ajouter à la constructive. Pourquoi? Parce qu'il est préférable de battre la vaisselle que les gens. Et s'il s'agit d'une émotion gérée, alors pourquoi devrais-je? Au fait, vous pouvez commencer des plaques spéciales qui ne se battent pas pour des milliers de fragments et qui ne sont pas désolés. Quelqu'un aide, et c'est génial.

38 Parler avec un arbre

L'émotion de la femme est importante de parler. Et si vous n'écoutez personne? Ou y a-t-il quelque chose à dire à quelqu'un que vous ne pouvez pas? Ensuite, les arbres viendront à la rescousse. La principale chose à trouver «votre» est l'arbre avec lequel vous serez plus facile à communiquer et plus agréable. Peut-être que ce sera de bouleau, et peut-être pins. Ça ne fait rien. N'importe quel arbre avec lequel vous êtes personnellement bien et agréable. Le câline tranquillement et parle parler en disant jusqu'à ce que vous soyez un soulagement.

39 Danser

C'est aussi une version du corps de l'émotion. Surtout si la danse est spontanée et seule (afin de ne pas craindre les évaluations de leurs mouvements). Si l'émotion est très violente, vous pouvez inclure des tambours sauvages et de l'âme pour "exploser" avec tout le corps, libérant complètement toutes ses parties dans une natation indépendante. Essayez, notamment en faisant attention aux lieux de votre corps, qui sont particulièrement serrés (vous pouvez danser, par exemple, les épaules, uniquement les hanches, seules la tête).

40 Confession

Une autre option de "parler" quand il semble être personne. Afin d'exister des temples, et dans différentes traditions Il y a un concept de confession. Quand tu viens ouvrir l'âme. Vous pouvez le faire officiellement, disent-ils, pécheux, les péchés laissent aller. Et vous pouvez le faire hors du cœur - Venez ouvrir votre douleur. Angoissant? Parfois, parfois, le père se trouve derrière le rideau, de sorte qu'il n'y avait pas de honte. Confession et communion - Pour les chrétiens - des procédures très fortement nettoyantes. De tout nettoyage.

41 Prière

Universellement. Pour toute religion. Voulez-vous vivre des émotions - commencez à prier. Et respire, prier, laissez les émotions sortir. À travers les larmes, tremblant le corps, le mouvement des mains, des mots. La prière traite de tout. Et gratuitement. L'âme nettoie et apporte de la bonté. La manière la plus sous-évaluée, au fait.

Et un point très important.

Après toute éclaboussure d'émotions négatives, le lieu de vacances est important de remplir la lumière. C'est-à-dire que, par exemple, souhaite à tous le bonheur, prier, parler de bien. Au cœur, purifié de la saleté, rempli de quelque chose de bien. Et puis après tout, l'endroit n'est pas assez long, et il ne peut plus être rempli que.

Et encore une fois, vous rappelez-vous que ce sont simplement des moyens de libérer la vapeur, réinitialisez la tension, émotion vivante. Mais si vous avez besoin de changer votre comportement et quelque chose dans quelque chose, cela ne fera qu'aider pendant un moment. Et puis tout reviendra dans des cercles. Par conséquent, il vaut la peine de pratiquer et de prévenir - par exemple, apprendre à refuser, maintenir votre intégrité, cultiver le sentiment de votre propre valeur, réduire vos attentes de la paix et des personnes - etc.

J'espère que cette sélection vous aidera à vivre tout ce que j'ai depuis longtemps devait être vécu!

Pourquoi des gens forts N'ont pas peur de pleurer? Que se passera-t-il si la colère et la peur sont constamment supprimées? Pourquoi cacher l'irritation s'il est utile de éclabousser? Un psychologue parle de quoi faire avec ses sentiments.

Dans ma jeunesse, il me semblait que homme fort - Ceci est celui qui sait se retenir, agir avec une tête froide, qui peut ne pas faire l'expérience des émotions "nocives": la tristesse, la peur, la jalousie, le dégoût, la colère. En général, il coupe sa sphère sensuelle lorsqu'il y a un besoin pour cela. De plus, un tel modèle de comportement est souvent encouragé dans la société. Beaucoup vivent avec la conviction qui montrant leurs émotions honte.

L'expérience de la vie et les années d'étude de la psychologie m'a convaincu dans le contraire: les émotions ne sont pas une faiblesse, mais le pouvoir. Si, bien sûr, il est correctement de les contacter: ne supprimez pas, mais donnez-leur le droit de les vivre.

Il n'y a pas de sensations fidèles ou incorrectes. Tout est nécessaire pour quelque chose, chacun effectue sa fonction. En bloquant des émotions, nous discutons d'autres et nous privions de nombreux moments agréables. Par exemple, supprimer la peur et la colère, nous commençons à expérimenter le bonheur et la joie beaucoup plus faible.

Karl Gustav Jung a dit d'une manière ou d'une autre: «La dépression est semblable à la dame en noir. Si elle venait, ne la conduisez pas, mais invitez à la table, comme un invité et écoutez ce qu'elle a l'intention de dire. " Toute émotion a une raison. Et au lieu de se battre, disons-en, avec votre irritation, ce serait bien de comprendre ce qu'il tente de signaler. Combattre avec des émotions, nous nous sommes battus uniquement avec l'indicateur du problème et non avec elle vous-même. Supprimer le sentiment - et conduisez la raison de son apparition même plus profondément dans le subconscient. Et puis, sans avoir reçu le sortant, l'énergie de l'émotion non exprimée trouve un rendement dans le corps - sous la forme de maladies psychosomatiques, dystonie vasculaire végétative, dépression et attaques de panique.

Pour cette raison, une personne forte n'évite pas ses propres sentiments, et toutes les voies resteront tous égards. Et, surtout, il le fait sans danger pour ceux qui ont du chemin (Pour des exemples, voir ci-dessous). Avec cette approche, la peur, la tristesse et toute autre émotion "négative" vont beaucoup plus vite. Cela vaut la peine d'accepter - et elle commence immédiatement à abandonner. "Quelle résistance" est renforcée et ce que vous avez l'air soigneusement ", disparaît", l'écrivain américain Neil Walsh a écrit dans le livre "Conversations avec Dieu".
En psychothérapie, vous pouvez souvent entendre les mots "rester dans cela". Es-tu triste? Restez dans cela. Nous sommes offensés (anxiété, envie, culpabilité, etc.)? Restez dans cela.

Séjour - Cela signifie, reconnaître et vivre ce sentiment. Ne pas repousser et ne nier pas. Angoissant? Mais beaucoup pire vivent constamment avec la douleur de fond qui, à quoi programme d'ordinateur, inhibe le travail du "processeur". Il vaut mieux rencontrer son visage face à face et, après libérer, dire au revoir que de se porter. Le sentiment bloqué s'efforcera de trouver un moyen de sortir, inconsciemment attirer les circonstances dans lesquelles elle allumera enfin la bobine totale.

Par exemple, si une personne n'a pas vécu toutes les émotions de la séparation sévère, il vivra dans la peur d'être laissé. Les mêmes événements peuvent être répétés à l'infini, tandis que l'émotion forte et non observée se trouve à l'intérieur.

Une autre "façon commune" – si vous entrez dans une situation traumatisante, vous pouvez basculer le plus tôt possible. Après que le divorce plonge immédiatement dans une nouvelle relation ou consacre complètement à des enfants, de carrière, de créativité. Oui, pendant un moment, il devient plus facile, mais il n'est plus possible de connaître une vraie joie de la vie - à l'intérieur de quelque chose comme si quelque chose est zudit. La douleur perdue et la blessure n'a laissé nulle part, ils sont restés profondément à l'intérieur et empêchent le sentiment d'exhaustivité de la vie.

Il y a une opinion que lors de la contact avec un psychothérapeute, il vous aidera à se débarrasser des sentiments «rares». En fait, le premier et surtout, ce que le spécialiste compétent enseigne est de vivre leurs sentiments consciemment. Parlez-vous à vous-même: «Oui, maintenant je ressens la douleur. Mais je ne résisterai pas à elle et je sais que cela passera. " Ou reconnaître: "Je me sens en colère. Et c'est complètement normal »(peu importe à quel point c'était difficile à ceux qui ont soulevé les croyances" Bad "et" doivent être retenues ").

Pas toujours pour désigner votre émotion, même si même une chose est l'effet thérapeutique. Les gens se plaignent: "En quelque sorte mal, l'État est déprimé, tous des infuries ..." Et qu'est-ce qui ressent exactement, ce n'est pas clair. Nous confondons souvent la honte et la culpabilité, l'infraction et la pitié de vous-même, de la colère et du dégoût. Mais jusqu'à ce que nous nous demandions notre État sur des émotions, ses composants ne partient pas. Ligne directions modernes La psychothérapie (disons, la thérapie de Gestalt) travaille précisément au-dessus de la capacité de reconnaître leurs propres sensations. Afin de développer une telle sensibilité vous-même, vous devez être très attentif à vous-même. – Écoutez des sensations dans le corps, car toutes les émotions trouvent une expression précisément sous la forme de blocs corporels et de pinces.

Lorsque nous sommes au courant et vivons votre sentiment, nous allons simultanément à la position de l'observateur. Nous regardons du côté et décourageons de toutes les sensations. Nous nous séparons donc de l'émotion, cela ne vous empêche pas, ne nous couvre pas de votre tête. Nous comprenons: "Je" ne sont pas égaux à "mes sentiments", parce que je suis plus que ce qu'ils. Quand je les vivrais, je ne vais pas détruire et je deviendrai plus heureux et plus libre.

Méthodes de résidence d'émotions

Toute émotion - qu'il s'agisse d'une épidémie de colère ou d'une infraction prolongée - doit être menée d'abord manière générale. Sû à la fois pour vous-même et pour les autres. Voici quelques options.

Dessiner. Prenez la poignée B. la gauche (Il est connecté à l'hémisphère droit du cerveau, qui est responsable des émotions) et commencez à dessiner votre colère (culpabilité, insulte, etc.). Il vaut mieux fermer les yeux. Dans un mouvement arbitraire, la main supportera toutes les émotions du corps sur papier.
Creuser ou faire défiler. Par exemple, dans la forêt. Ou dans le parc d'attractions - ici il est en permanence. Il crie généralement un mot important. Supposons que "oui" ou "non" s'ils conviennent à votre émotion. Faites-vous avoir besoin autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que vous soyez à l'intérieur du vide.
Aller au massage. Il ne s'agit pas d'une détente, mais de son travail profond avec la force. Massage de haute qualité (par exemple, thaïlandais), les points de pétrissage dans les lieux de pince contribuent à faire face aux émotions.
Danser. Concentrez-vous sur les émotions, fermez vos yeux, écoutez-vous - et le mouvement se posera. Je veux peut-être d'abord d'égayer le cou, de déplacer vos mains ou des doigts. Ne vous arrêtez pas, suivez les désirs du corps.
S'exprimer Il y a un chic: fermer et les amis s'efforcent souvent de donner des conseils, commencent à rechercher la cause, mais il est important pour nous de verser leur état sans aucune analyse. Toute rationalisation est possible ultérieurement lorsqu'elle est libérée. Par conséquent, il est parfois préférable de dire l'arbre - et ce n'est pas une blague.
Fort. Toute émotions vivant dans le corps. L'un des éléments les plus importants est la respiration car elle est directement liée à système nerveux. Excellent travail différent gymnastique respiratoire - Pranayama, Bodiflex, Oksisayz.
Écrire sur papier. Écrivez une lettre à une personne qui a causé des émotions douloureuses. Il est important de le faire de la main. Vous n'avez pas besoin d'envoyer une lettre. La principale chose est de réaliser les sentiments et de les exprimer sur la feuille. Il existe différentes techniques. Par exemple, une forme de coiffe de coline pardon radical
Assommer Aux moments de colère, je veux souvent que quelqu'un frappe. Obtenez un oreiller spécial pour cela ou pour tordre une serviette à rouleaux, "choisir" le canapé. Vous pouvez creuser, crier, souche, faire des sons - laissez le processus sortir car il vient de l'intérieur jusqu'à ce que vous soyez un soulagement.
Aller à un psychothérapeute. Certains sentiments sont effrayants pour vivre seuls: on ne sait pas ce qu'ils vont conduire à. Dans de telles situations, le spécialiste vous aidera à choisir la technique et à soutenir le processus de votre libération interne et - en conséquence - la croissance personnelle.

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