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Un de mes amis n'aime pas particulièrement quand sa femme va à des enterrements de vie de jeune fille. Comme il le dit, « les femmes se saoulent et commencent à faire ce qu'elles veulent ! Sous "horrible", on entend: rire à haute voix, discuter des hommes, parfois inonder les bains publics à la campagne ou sauter dans la piscine. En principe, pour nous les femmes, il n'y a rien de mal à cela. Et la mer est bonne ! C'est pourquoi les hommes ne comprennent pas pourquoi un enterrement de vie de jeune fille est nécessaire.

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Les rideaux pour le bureau sont un accessoire assez courant dans Ces derniers temps solidement consolidé sa position sur le marché du textile. Il y a quelques décennies à peine, le palmier appartenait aux stores, une innovation des pays européens.

Une femme est une création étonnante de la nature. Les fonctions les plus importantes sur Terre sont attribuées aux femmes, car leur but est la continuation de la race humaine, c'est la principale caractéristique de la nature féminine. Cependant, on peut noter que parfois la part féminine a beaucoup plus d'épreuves que le mâle. Et curieusement, un tel destin est façonné par la femme elle-même.

Ce n'est pas une petite adolescente qui dit ça. Une telle phrase peut être prononcée par une femme adulte et accomplie. Non, elle ne change pas de vêtements en ce moment en présence d'inconnus. Elle est comme ça dans la vie. Dès qu'un bel homme se profile à l'horizon, elle rougit - j'ai honte des hommes. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez traiter le problème.

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La solitude est un cercle vicieux : plus vous êtes isolé des gens, seul, plus vous vous sentez mal, plus tendu, confus, obsédé par les problèmes, et cela repousse les gens et ne fait qu'aggraver votre état.

Je n'aime pas vraiment les pleurnicheries et les cris d'enfants. Quand ma fille est née, j'avais terriblement peur qu'elle pleure pour des bagatelles, comme cela arrive avec les enfants.

Eh bien, je vais dans l'ascenseur, avec par un inconnu... Juste un compagnon de voyage dans l'ascenseur. Je me regarde dans le miroir, me redresse les cheveux et lui demande : belle ? Il confirme - magnifique ! - et prêt! Prêt à manger de mes mains.

Des vacances dans la vie de toute personne sont toujours intéressantes, amusantes et ... intrigantes, car dans vacances il est d'usage d'offrir des cadeaux. Et tout le monde attend quelque chose d'inhabituel, d'original et d'agréable. Mais comment choisir le meilleur cadeau parfait ?

Certains le comparent à la gymnastique médicale, d'autres au yoga, ou assimilent la callanétique aux étirements. Qu'est-ce que le Pilates vraiment ? Le Pilates est un système d'exercices bien connu et populaire dans le monde, visant principalement à améliorer la santé.

Lorsque les gens autour de nous ne se comportent pas selon nos attentes, nous commençons à ressentir émotions négatives- offense, indignation, irritation, peur. Regardons de plus près l'exemple du jeu Chef-Subordonné.

Les scientifiques ont longtemps suggéré que pour ceux qui ont au moins un peu de volonté, il faut environ 30 jours pour se former. nouvelle habitude... Comme pour toute nouvelle entreprise, le plus important est de commencer et de surmonter les premières étapes difficiles. C'est 80% du succès. C'est pourquoi il est si important d'apporter des changements mineurs mais positifs dans votre vie pendant au moins 30 jours.

Merci - une émotion très forte qui change complètement votre état intérieur et crée des vibrations qui attirent encore plus dans votre vie, pour lesquelles vous remercierez. Elle est capable de vous aider à devenir plus riche et plus performant.

Comment se convaincre qu'être une femme, c'est le bonheur ? Vous n'avez pas besoin de vous en convaincre. Vous avez juste besoin de vous permettre d'être heureux. Et tu es déjà née femme. Le sexe ne garantit pas le bonheur. Mais une personne peut construire son propre bonheur. Et complètement indépendamment du sexe.

Habituellement, une amulette pour la bonne chance est immédiatement mentionnée forces obscures qui apportent du bonheur grâce aux poils de cheval, de souris et autres placés dans le produit. Dans le même temps, les psychologues qui ne pèchent pas avec un canular excessif regardent les amulettes sous différentes positions.

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Déménager à l'étranger pour la résidence permanente semble être une chimère et, à première vue, devrait s'accompagner de nombreuses situations imprévues. Il existe cinq façons de déménager dans un autre pays pour la résidence permanente sans tracas inutiles.

Être capable d'admettre ses erreurs est l'un des qualités fortes caractère de toute personne. Il semblerait qu'il n'y ait rien de plus facile à dire à l'interlocuteur : « Je suis désolé, je suis coupable. J'admets mon erreur." Mais quelle force incroyable est nécessaire pour prononcer ces mots.

Il n'y a pratiquement personne qui ne voudrait pas devenir riche, célèbre et heureux. Et chacun a ses propres méthodes pour réussir. Quelqu'un « répète » après d'autres, il réussit même. Mais une telle chose n'apporte pas le bonheur. Où puiser la force du succès ?

Un jour j'aurai un fils, et je ferai le contraire. Dès l'âge de trois ans je lui répéterai : « Chéri ! Vous n'êtes pas obligé de devenir ingénieur. Vous n'avez pas besoin d'être avocat. Peu importe qui vous devenez quand vous grandissez. Voulez-vous être pathologiste? Pour votre santé! Un commentateur de football ? S'il te plaît! Clown dans galerie marchande? Bon choix!

L'attention se manifeste dans toute activité humaine consciente à un degré plus ou moins grand. L'attention est la concentration de la conscience et son foyer, mais quelque chose qui compte pour une personne. L'attention améliore le résultat d'autres processus mentaux - tels que la mémorisation, la pensée, l'imagination, mais n'existe pas par elle-même.
Les propriétés de l'attention comprennent sa stabilité, sa concentration, sa distribution, son volume et sa commutation.

Concentration de l'attention signifie l'intensité avec laquelle une personne est capable de se concentrer et de se distraire de tout ce qui n'est pas inclus dans le champ de l'attention. Une concentration d'attention profonde est utile lorsque vous travaillez sur une tâche, ainsi que dans les cas où une personne n'a pas besoin d'agir rapidement. Mais lorsqu'un changement rapide d'attention est requis, une concentration profonde peut conduire à des erreurs.

Répartition de l'attention nous en avons besoin dans les cas où plusieurs actions sont effectuées en même temps - par exemple, lors de l'apprentissage de la conduite. La condition principale pour une répartition réussie de l'attention est qu'au moins une action doit être automatisée, portée au niveau d'une compétence. Par exemple, il suffit d'écouter de la musique et de tricoter. Il est beaucoup plus difficile d'effectuer plusieurs types d'activité mentale en même temps : par exemple, réfléchir à un problème et écouter un discours sur un sujet complètement différent.

Changer d'attention diffère de la distraction en ce qu'elle est effectuée par une personne consciemment. Dès lors, un simple transfert d'attention vers un autre objet ne peut être considéré comme un basculement : il doit être associé à la fixation d'un nouvel objectif. On pensait à l'origine que la capacité de changer d'attention était innée et accessible à peu de gens. Il a été démontré plus tard qu'une formation spéciale peut améliorer la commutation de l'attention.

Avec une concentration élevée d'attention, il est difficile de le changer. Cela conduit à la distraction, qui est de deux sortes.

• Premièrement, il y a une incapacité à concentrer son attention pendant un certain temps - elle « glisse » constamment, la personne est constamment distraite. L'une des raisons d'une telle distraction peut être un excès de toutes sortes d'intérêts superficiels.
• Deuxièmement, il y a la distraction en tant que concentration unilatérale de conscience, lorsqu'une personne ne remarque pas ce qui, de son point de vue, semble insignifiant. Exemple classique- la distraction d'un scientifique, absorbé dans ses travaux et n'ignorant pas diverses "petites choses de la vie".

Stabilité de l'attention - c'est la durée de concentration de la conscience. De quoi cela dépend-il ? Lorsque l'objet de l'attention ne délivre pas de nouvelles impressions, l'attention en est détournée. Par conséquent, l'attention ne peut être retenue qu'en révélant constamment de nouveaux contenus dans l'objet d'attention.

Georges Cuvier soutient que l'attention est avant tout une question de génie. Il écrit qu'un intellect pauvre en connaissances, immobile et sans originalité, a peu de chances de pouvoir se concentrer sur un sujet pendant longtemps. Par conséquent, nous pouvons dire que ce n'est pas l'attention qui crée le génie, mais le génie vous permet de maintenir une attention constante, de trouver de plus en plus de nouveaux côtés dans des choses familières.

D'autres facteurs de durabilité de l'attention sont :
- intérêt pour le matériel
- mise en relation du matériel étudié avec les besoins de l'individu
- sens et complexité du travail effectué
- environnement de travail confortable ou distrayant
- traits de personnalité (par exemple, tempérament et qualités volitives).

Comment apprendre à changer rapidement d'attention
Lorsque nous sommes occupés par quelque chose, notre attention, dans la très grande majorité des cas, se concentre sur ce processus. Et, bien sûr, la capacité de concentration est l'une des plus efficaces et nécessaire à une personne compétences. En effet, grâce à elle, une personne peut s'immerger complètement dans la tâche à accomplir, et tous les stimuli extérieurs passent, comme par lui, sans le distraire en aucune façon. Mais que faire dans les situations où notre attention est absorbée pensées obsessionnelles, par un objet, ou nous ne pouvons tout simplement pas nous arracher à un processus ? L'importance de la capacité d'une personne à changer d'attention n'est pas moindre que la capacité de se concentrer, et parfois elle-même lui est beaucoup plus nécessaire. Comment apprendre à basculer son attention et développer cette compétence en soi ? Avant de répondre à cette question, je dois dire un peu ce qu'est l'attention en général.

L'attention est le processus de perception sélective d'un objet, qui se caractérise par des changements dans l'intensité des expériences, leur clarté et leur contenu. En règle générale, l'attention s'exprime dans l'attitude d'une personne envers quelque chose, et derrière cette attitude, il y a déjà ses attitudes, ses besoins, ses intérêts et son orientation mentale. L'accent est toujours mis sur un certain objet, et tout le reste est secondaire et pas si clair. Mais le processus d'attention lui-même n'est pas indépendant et peut être contrôlé.

L'attention remplit un certain nombre de fonctions spéciales, elle peut être de plusieurs types et formes, et possède également ses propres propriétés. Pour clarifier, il convient de noter que les principales fonctions de l'attention sont les suivantes :
Sélection des informations actuelles
Assurer la concentration sur un objet spécifique ou toute activité
Activation des processus mentaux primaires et inhibition des processus mentaux secondaires

Le changement d'attention est, par essence, un déplacement conscient et intentionnel de l'accent de la perception d'un objet (ou type d'activité) à un autre. Au sens figuré, ce processus peut être représenté sous la forme d'un faisceau lumineux émanant d'une lampe de poche : par exemple, vous marchez la nuit et éclairez l'espace devant vous avec ce faisceau, mais quelque chose s'éloigne de vous et vous dirigez le faisceau de lumière vers le bruissement afin d'en savoir plus sur sa source. Ce rayon de lumière est l'attention même que nous utilisons tous dans Vie courante... Certes, il y a une nuance ici : le bruissement vous a distrait, c'est-à-dire. votre attention s'est déplacée automatiquement. Le changement d'attention doit toujours être fait consciemment. C'est la différence entre une simple distraction et un changement d'attention délibéré, qui dépend des tâches en cours.

De plus, des facteurs tels que le passé et le nouvelle activité personne, ainsi que son qualités personnelles... Par exemple, si vous venez de regarder des vidéos intéressantes sur Internet, mais que vous devez de toute urgence vous mettre au travail, le changement sera plus difficile que si vous venez de un dur travail est passé à regarder la vidéo. Le fait est qu'un changement d'attention conscient implique toujours la production d'une sorte d'effort volontaire, et il est beaucoup plus facile et plus rapide de passer d'un objet (ou activité) qui est moins significatif et intéressant à plus significatif et intéressant.

Le changement d'attention reflète toujours les caractéristiques mentales individuelles de chaque personne. Ainsi, par exemple, il y a une catégorie de personnes qui sont capables de changer rapidement l'accent de leur perception, et il y a une catégorie de ceux qui le font lentement. Mais, quoi qu'il en soit, ce processus a un impact direct sur tout ce qu'une personne fait, même sur la façon dont elle perçoit le monde qui l'entoure. Après tout, le centre de notre attention, à bien des égards, façonne notre vision du monde, nos croyances, la direction de notre comportement, notre humeur, etc. C'est pourquoi il faut apprendre à changer d'attention. Et la meilleure partie est que c'est assez simple à faire.

Méthodes pour changer d'attention

Première méthode
Sachant que le principal facteur de focalisation de notre attention est l'information provenant de l'extérieur, nous pouvons appliquer technique simple, permettant, bien que pas complètement, mais toujours de protéger votre attention des informations inutiles - c'est ignorer. Premièrement, vous ne devez pas attacher une importance indue à ce qui ne vous concerne pas vous et votre vie. Essayez de ne vous soucier que de votre propre entreprise et de ce qui est important pour vous. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez devenir « pur et dur » et ne vous préoccuper que de vous-même - juste percevoir correctement ce qui se passe et ne pas compliquer votre vie avec ce dont vous n'avez vraiment pas besoin. Et deuxièmement, limitez le flux d'informations entrantes - à la fois de nombreux médias et de nombreuses personnes nous "chargent" constamment d'un excès de négativité: quelque chose de terrible s'est produit quelque part, quelqu'un a des difficultés et des problèmes, etc. Et nous percevons tout cela. Il faut arrêter de faire ça : arrêter de regarder la télé, éviter de se plaindre sans cesse des gens, se protéger du flux d'énergie négative qui se transmet de tout ça. Intéressez-vous principalement à ce qui affecte directement votre vie.

Deuxième méthode
Cultivez une attitude positive en vous-même : ne prenez pas tout trop au sérieux, apprenez à rire de vous-même et à percevoir les événements avec le sourire, ne vous attaquez pas à des tâches insupportables ou dénuées de sens. Rappelez-vous que tout se passe comme d'habitude, et en cas de problème, répétez-vous un dicton très efficace : « Faites ce que vous devez - et soyez ce qui sera. Autrement dit, vous devez tout abandonner. Que tout soit et marche librement dans la vie. C'est la seule façon d'apprendre à transférer votre attention dans une direction positive, quels que soient les stimuli externes.

Méthode trois
Ce n'est un secret pour personne que l'attention est une force d'amplification pour tout État. Par conséquent, dès que vous sentez que votre attention passe au négatif, essayez immédiatement de passer à quelque chose d'opposé ou au moins de neutre. Par exemple, si vous faites la queue depuis très longtemps pour enfin payer votre loyer, mais que le nombre de grands-mères non seulement ne diminue pas, mais continue d'augmenter d'une manière étrange, vous ne devriez pas vous en indigner et mentalement maudis à la fois leur courrier et l'ensemble lumière blanche... Déplacez votre attention sur autre chose : observez ce qui se passe, explorez les environs ou l'apparence de quelqu'un, réfléchissez aux projets de la soirée ou souvenez-vous de moments joyeux de la vie. Après un certain temps, vous remarquerez que votre état a changé, en fait, tout n'est pas si mal, vous en avez assez bonne humeur et vous êtes le prochain en ligne. La situation à la poste n'est bien sûr qu'un exemple. La méthode elle-même peut être appliquée n'importe où et n'importe quand.

Méthode quatre
Si vous êtes dérangé par une expérience obsessionnelle et que vous ne pouvez pas vous en débarrasser, essayez-le dans au sens propre considérer et étudier. Concentrez-vous sur l'expérience elle-même : essayez de ressentir physiquement sa présence dans le corps et de trouver son emplacement, de voir sa couleur, de ressentir sa vibration, de déterminer sa taille. Dans de nombreux cas, cette méthode neutralise automatiquement la condition indésirable et ramène la personne à la normale.

Méthode cinq
Cette méthode permet de passer d'une tâche à une autre. Si vous remarquez que vous ne pouvez pas arrêter de faire quelque chose et que quelque chose semble vous retenir, mais que vous vous rendez compte que vous devez changer et qu'il est extrêmement difficile de le faire, pensez simplement à votre attention et à ce vers quoi elle est dirigée maintenant. Dites-vous fermement et clairement : « STOP ! » Donnez-vous la priorité et déterminez ce qui est le plus important pour vous en ce moment.
Cette facette de votre personnalité, habituée à succomber aux faiblesses et à se laisser aller aux indulgences, vous répétera inlassablement : Piste. Ne tombez pas dans le panneau ! Malgré tout, ne revenez pas à l'activité précédente et faites le nécessaire. Littéralement 5-10 minutes - et votre attention passera avec enthousiasme à nouveau travail... Cette technique est susceptible d'être difficile au début, mais au fur et à mesure que vous pratiquez, elle deviendra de plus en plus facile. De plus, grâce à cette méthode, vous entraînerez la pleine conscience et la maîtrise de soi.

Méthode six
A chaque instant où vous comprenez que vous devez porter votre attention d'un objet (ou activité) à un autre, soyez conscient de tout ce qui se passe en ce moment : vos pensées, vos sentiments, votre condition physique, ce que vous faites, ensuite, ce que vous concentrez-vous sur, etc. Cette technique détendra votre concentration sur quelque chose de précédent, libérera vos pensées, aura un effet calmant, vous aidera à comprendre l'essence de ce qui se passe, à établir des priorités et à vous donner la force de porter votre attention sur l'objet (ou le type d'activité) souhaité. Si possible, fermez les yeux - cela aura un effet supplémentaire.

Il est facile de voir que des techniques assez simples sont utilisées pour changer l'attention. Ils sont à la portée d'absolument tout le monde et ne nécessitent pour leur mise en œuvre que le désir et la pratique régulière.

Maintenant, vous connaissez les moyens de détourner l'attention, et il ne reste plus qu'un peu à faire - lisez cet article et dirigez délibérément le "faisceau de votre lampe de poche" vers autre chose, par exemple, pour écrire un bon commentaire.

Il peut être difficile d'organiser le flux des pensées, mais si vous leur permettez de se multiplier et de se développer de manière incontrôlable, la conscience se transformera en chaos. Apprenez à vous débarrasser des pensées inutiles et formez une pensée positive.

Notre conscience ressemble parfois à une cour. Les pensées bondissent, se dépassent, et puis soudain l'une d'elles l'emportera sur toutes, à tel point qu'il est impossible de s'en débarrasser. Un tel trouble dans la tête s'explique généralement par une fatigue excessive, un épuisement. système nerveux... Dans ce cas, il n'y a qu'un seul traitement - repos, sommeil sain, vitamines, nutrition adéquat, activités agréables, impressions vives.

Mais parfois, nous commençons à nous concentrer sur des pensées désagréables, non pas parce que nous sommes fatigués, et le corps lui-même signale ainsi le besoin de changer de mode de vie, mais parce que nous permettons à la négativité provenant de différentes sources, et il s'installe en nous avec un lourd fardeau, menaçant le mental et santé physique... C'est pourquoi il est si important de pouvoir déplacer l'attention des pensées indésirables vers des images agréables et des idées constructives.

Se débarrasser des pensées inutiles

Les psychologues sont prêts à nous aider et proposent plusieurs moyens simples de se débarrasser des pensées inutiles.

1. Ignorer le négatif

Notre attention se porte principalement sur les informations provenant de l'extérieur. Les nouvelles que nous écoutons, regardons ou lisons, les événements désagréables qui arrivent à nos amis, ou les expériences douloureuses qu'ils nous racontent... Toutes ces informations ont la propriété d'attirer l'attention sur elles-mêmes, de nous mettre de mauvaise humeur et déprimant. Par conséquent, le moyen le plus simple d'éviter de rester coincé dans des pensées négatives est d'ignorer les informations traumatisantes. Vous devez décider par vous-même une fois pour toutes : je n'attache pas une importance excessive à ce qui ne me concerne pas directement. Bien sûr, nous ne parlons pas de devenir un sujet indifférent et à la peau épaisse, indifférent aux problèmes des autres. Il faut faire preuve d'empathie et d'empathie, ainsi que d'aider les gens, mais il est important de maintenir une certaine forme de détachement.

Un de mes amis m'utilise comme poubelle depuis de nombreuses années. Chaque fois que nous parlons au téléphone, elle se plaint en détail, avec les mêmes phrases savantes, de son patron, de sa sœur, de son mari, de sa belle-mère. Au début, j'ai parcouru mentalement les informations pendant des heures, me sentant ennuyé et me sentant utilisé. Mais elle a vite appris à ne pas prendre à cœur ce qu'elle entendait et à ne pas réagir émotionnellement. Pourquoi n'ai-je pas du tout arrêté de communiquer ? Parce que je suis désolé pour mon amie, laissez-moi au moins parler parfois, d'autant plus que j'ignore sa négativité.

Les psychologues conseillent d'éviter les sources de négativité : ne pas regarder la télévision et ne pas communiquer avec les personnes déprimées.

2. Avoir une attitude positive envers la vie

Bien sûr, c'est toute une philosophie de la vie, et elle ne se comprend pas en quelques jours. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez apprendre à voir le verre à moitié plein, pas à moitié vide. Percevez tout ce qui vous arrive, sans drame excessif. Traitez les gens et les circonstances avec humour. Soyez autocritique. N'attachez pas une importance excessive à quoi que ce soit. Pour devenir, dans une certaine mesure, indifférent, il est plus facile de se rapporter à l'échec et de ne pas absolutiser le succès. Laissez tout suivre son cours, et vous faites ce qu'il faut. Une telle vision du monde vous aidera à ne pas vous attarder sur la morosité et à passer rapidement à des moments positifs.

3. Pensez bien

Quelles pensées ont tendance à s'installer dans notre tête - dans l'ensemble, peuvent être appelées une habitude. Par conséquent, vous devez vous inculquer une bonne habitude: penser au positif et ne pas vous attarder sur les émotions et les événements négatifs.

4. Faire du yoga

C'est l'un des moyens efficaces débarrasser votre esprit des pensées non constructives et créer une habitude de penser positivement. Comment faire du yoga ? A notre époque, ce n'est pas difficile. Il existe des écoles de yoga dans de nombreuses villes, vous pouvez lire sur ce sujet sur Internet, regarder des didacticiels vidéo.

Formation d'une attitude positive envers la vie

Nous avons parlé de la façon de ne pas s'accrocher à des informations négatives et de développer une habitude de penser positivement. Mais les méthodes décrites sont associées à la formation d'une attitude particulière - positive - envers la vie. Ce processus prend un certain temps.

Existe-t-il des exercices qui vous permettent d'apprendre rapidement comment détourner l'attention de pensées négativesà positif ? Oui, et les psychologues les utilisent avec succès dans la pratique.

1. Sentez votre corps

La psychothérapeute Liz Bartoli suggère cet exercice afin d'apprendre à contrôler vos pensées et à passer à d'autres sujets avec votre corps. Après tout, le corps et l'esprit sont étroitement liés. Par conséquent, en influençant le corps, nous influençons ainsi le cerveau.

Tu auras besoin de huile aromatique dont vous aimez l'odeur. Il peut être rose, citron, orange, menthe - tout apaisant. Et l'huile de base est l'huile d'olive, de pêche, d'abricot ou de pépins de raisin. Mélanger l'arôme et l'huile de base, puis chauffer le mélange de quelque manière que ce soit : en plaçant la bouteille au soleil, ou sur un radiateur, ou dans une tasse d'eau chaude.

1. Ensuite, vous devez vous déshabiller et entrer dans le bain ou la douche.
2. Fermez les yeux et versez lentement l'huile sur le sommet de votre tête.
3. Concentrez-vous sur les sensations : vous pouvez sentir l'huile couler sur votre visage, l'arrière de votre tête, votre cou, votre dos, votre poitrine...
4. Sentez l'odeur de l'huile, sa chaleur.
5. Massez votre zone du plexus solaire dans un mouvement circulaire.

Si vous n'aimez pas les huiles aromatiques, utilisez simplement eau chaude... Mettez-vous sous la douche et ressentez le contact du jet avec chaque cellule de votre corps.

2. Utilisez l'auto-hypnose

Le docteur britannique Stephen Russell conseille d'appliquer cette pratique chaque fois que vous êtes possédé par des pensées désagréables, une humeur dépressive, de l'apathie.

Alors, proposez une phrase de déclaration, qui contiendrait une énergie puissante et qui affirmerait votre force. Par exemple, je suis la maîtresse de mon propre destin, ou je fais ce que je veux, ou je fais ce que je veux.

Répétez ensuite cette phrase à voix haute cinq ou six fois, en faisant l'expérience émotionnelle de ce qui est dit. Après cela, écrivez cette phrase dans un cahier ou simplement sur un morceau de papier - encore cinq ou six fois, avec une belle écriture et en répétant ce qui a été écrit à voix haute. Ainsi, il s'imprimera dans votre subconscient et commencera son travail positif.

3. Occupez-vous à visualiser

Cette pratique est activement utilisée par un spécialiste de renommée mondiale dans le domaine de croissance personnelle Shakti Gauvain. Retirez-vous dans la pièce et asseyez-vous fauteuil confortable, allumez de la bonne musique. Détendez-vous, fermez les yeux et respirez profondément. Imaginez que vous êtes dans un endroit merveilleux en dehors de la ville. Vous êtes seul, et autour de vous - belle nature... C'est calme et tranquille ici.

Parcourez cette zone : vous voyez devant vous une forêt dense, une rivière ou un étang, une côte, des champs. Examinez tout attentivement, remarquez les moindres détails : une branche de pin, sable blanc au bord de la rivière, poissons dans l'eau, nénuphars dans un étang, épis de maïs... Ici, on aime beaucoup, on éprouve de la joie et de la sérénité. Courez à travers la forêt, nagez dans la rivière, allongez-vous sur le rivage. C'est ta place, il ne peut y avoir personne d'autre ici que toi.

Commencez maintenant à vous construire un abri. Ce sera une maison ou une cabane. Imaginez en détail à quoi ressemblera votre maison et commencez à construire.

Une fois que vous avez fini de construire les murs et le toit, faites le tour de toutes les pièces et meublez-les comme vous le souhaitez. Regardez quel coin merveilleux vous avez créé pour vous-même, à quel point il est facile pour vous de bien respirer et de bien penser. Vous pouvez venir ici chaque fois que vous ressentez le besoin de vous détendre et de rassembler vos pensées. Après chacune de ces visites et dans votre vrai vie vous serez plus à l'aise et plus calme.

Si ces exercices aident les autres à contrôler leurs pensées et à déplacer leur attention, ils vous aideront également. Essayez-le - il n'y a rien de compliqué et de surnaturel là-dedans.

Attention, notre interrupteur, ou les Trucs des manipulateurs (Antropova T.Yu.)

Date de publication de l'article : 03.07.2016

Votre attention - à combien s'élève-t-elle ? L'as-tu basculé ? Bien sûr, ils ont changé. Les gens sont constamment confrontés à cette manipulation. Une autre chose est de savoir s'ils le remarquent?
Le fait que l'attention soit commutable, nous l'avons compris dès l'école, lorsqu'un combat de moineaux devant la fenêtre ou une image dans un manuel de biologie nous a fait oublier pendant un moment que nous devions écouter le professeur.

Pourquoi changent-ils d'attention ?

Notre attention est constamment manipulée. Parfois, ils sont aléatoires et parfois ils sont déterminés. Oui, et nous utilisons souvent cette technique de manière intuitive, en établissant des relations avec les autres. Qu'est-ce que ça donne au final ?

Gagner du temps

« Et où est l'argent que j'ai donné pour acheter des engrais pour la datcha ? - le mari demande à la femme la plus chère. Mais au lieu de répondre, elle pose une question au comptoir : pourquoi, disent-ils, le robinet de la cuisine fuit-il toujours ? Une situation standard, vous devez être d'accord. Et le fait n'est pas du tout que la femme avait un besoin urgent d'obtenir des informations sur le robinet cassé. Elle a besoin de distraire l'interlocuteur d'un sujet inconfortable. Une femme ne peut pas admettre immédiatement qu'elle a dépensé les fonds alloués pour un nouveau chemisier, qui a été vendu à un rabais aussi séduisant. Ensuite, lorsque le mari est rassasié et satisfait, le sujet du chemisier apparaîtra toujours, et dans le halo de l'achat le plus rentable, l'hôtesse économique parfaite qui veut être magnifique à côté de son surhomme. Et les conséquences de l'achat seront positives et non négatives. Comme vous pouvez le voir, la femme a gagné du temps, s'est préparée à la réponse et a en même temps rappelé à son mari ses tâches ménagères - la technique du changement d'attention a fonctionné.
Une telle contre-question ou demande, forçant l'autre partie à oublier pendant un moment une situation conflictuelle, est souvent utilisée par des négociateurs expérimentés.

Te faire oublier quelque chose

Nous connaissons l'illustration du changement d'attention à cet effet depuis l'enfance - nous lisons la fable "Le Corbeau et le Renard". La triche a complètement focalisé l'attention de l'oiseau vaniteux sur ses mérites imaginaires, le forçant à oublier le fromage.
L'histoire connaît des exemples où même des hauts fonctionnaires sont apparus dans le rôle du Corbeau. Que dirait la censure soviétique d'un film où le personnage principal après s'être saoulé, il se bagarre dans un café, où il y a deux scènes avec des filles de petite vertu, où la milice soviétique rate pratiquement les principaux suspects, etc. Dans la version pré-censurée, le tableau "Le bras de diamant" s'est terminé par une grandiose explosion nucléaire. Leonid Gaidai a déclaré à la State Cinema Commission que l'explosion est le point culminant de toute l'action, que vous pouvez tout découper sauf les plans finaux. Bien entendu, la commission s'est efforcée de convaincre la réalisatrice, et elle n'a eu ni la force ni le temps de remarquer d'autres scènes « idéologiquement débridées ». Le film est sorti avec un minimum de "pertes".

Détourner l'attention de quelque chose

La distraction est une tactique préférée des politiciens. La situation tendue est « diluée » avec des rapports d'une catastrophe ou, au contraire, d'un énorme succès. Le sujet est intensément exagéré et lorsqu'il est épuisé, un autre prend sa place.
Les criminels ne dédaignent pas cette technique, comme dans une anecdote populaire au sujet d'une victime à qui l'on demande de décrire les signes de voleurs : « Je ne sais pas combien ont attaqué, mais il y avait une fille en minijupe parmi eux. Les adversaires peuvent spécialement crever la roue de la voiture pour que le conducteur, distrait, oublie le sac dans la cabine. Ou, après avoir organisé une querelle bruyante, sortez les portefeuilles des spectateurs.
Utilisons-nous cette manipulation? Bien sûr! Lors de la préparation d'un dîner raffiné pour détourner l'attention d'une voiture froissée ; quand on propose d'admirer la vue depuis la fenêtre pour détourner l'attention de l'appartement non nettoyé ; quand on change de sujet pour éviter de répondre à une question gênante, etc. C'est un accueil vital.

Attirer l'attention sur quelque chose

Attirer l'attention avec quelque chose de brillant et d'extraordinaire est une technique populaire parmi les annonceurs. Qu'est-ce qu'une beauté en bikini a à voir avec les voitures ou les outils de construction ? Rien. Mais sur combien d'affiches publicitaires des produits purement masculins l'affiche-t-elle ? Ne compte pas. Belle femme attrayant pour un homme. Le regard d'un représentant du sexe opposé (qui est en même temps un représentant public cible) est involontairement attiré par le message publicitaire, ce qui est obligatoire. Quelle agitation à la fin des années 90. fait un panneau publicitaire lingerie marque célèbre! La photo du mannequin, photographiée jusqu'à la taille, était accompagnée de l'inscription : "Regarde-moi dans les yeux. J'ai dit dans les yeux !" Le bouclier a dû être retiré, car le taux d'accidents dans cette zone a fortement augmenté. L'accident impliquait des hommes qui ne regardaient pas la route. Et pas dans les yeux d'une fille magnifique.
Vous pouvez attirer l'attention non seulement avec une image, mais aussi avec une odeur, un son ou autre. Lors de l'un des salons, une importante délégation a failli passer devant un stand avec une nouvelle marque de bière. Et les fabricants venaient juste d'entrer sur le marché, et ils avaient besoin de l'attention du public. Des clients importants se sont dirigés vers un autre stand et ont presque dépassé les brasseurs, mais ont été contraints de s'arrêter et de faire demi-tour à cause de l'accident. L'un des commerçants de "bière" n'a pas été surpris - il a laissé tomber un casier avec des bouteilles. Bien sûr, tous les yeux et lentilles se sont instantanément tournés dans la direction dont il avait besoin. Bientôt, cette marque est devenue l'une des plus populaires de la région.

Atteindre le résultat souhaité

La technique consistant à manipuler l'attention pour obtenir le résultat souhaité est la plus courante. Disons qu'il y a une épicerie dont les clients sont des gens de la classe moyenne. Les gérants de ce magasin ont-ils besoin d'acheter des produits à prix élevé ? C'est nécessaire, même si la demande pour eux est minime. Il s'avère que si un produit cher est livré à côté d'un produit moyen segment de prix, alors le prix de ce dernier différera très favorablement et la demande augmentera. Si un produit du segment de prix moyen est placé à côté du même, mais moins cher, les ventes du premier, au contraire, chuteront. Le prix élevé donne à l'acheteur la possibilité de comparer en faveur d'un produit similaire moins cher. Il est nécessaire de vendre quelque chose à un prix plus élevé - mettez-en un similaire à côté, mais à un coût "exorbitant". Et sinon marchandises chères- écrire ensuite prix élevé et rayez-le, créant l'illusion d'une baisse de valeur temporaire. Le résultat sera à peu près le même. De nombreux vendeurs connaissent bien cette technique de changement d'attention. Mais il ne travaille pas seulement dans le réseau de vente au détail.
Au milieu des années 90. un entrepreneur familier de l'auteur a pris un signet publicitaire émis par fabricant de renom film photographique. L'éléphant de cirque sur cet onglet a été incroyablement transformé du noir et blanc à la couleur. L'effet était incroyable. Au milieu des négociations, alors qu'il était nécessaire d'obtenir le consentement d'un partenaire commercial, l'entrepreneur a sorti le signet et a commencé à le faire tournoyer dans ses mains, en « repeignant » périodiquement l'éléphant. L'interlocuteur regarda le miracle, fasciné, répondant « oui » presque automatiquement.

Comment détourner l'attention

Il y a des situations où vous devez changer l'attention de l'interlocuteur. Nous le faisons souvent intuitivement. Mais si vous connaissez les caractéristiques de l'application de cette technique, elle peut être utilisée plus efficacement.
L'attention d'une personne est concentrée sur ce qui est le plus intéressant et le plus important pour elle, et les irritants et informations secondaires sont éliminés. Si tout autour est intéressant et important, alors l'attention sera dispersée, car sa portée est limitée. Par exemple, la quantité d'attention visuelle chez un adulte est de trois à cinq objets.
A partir des exemples discutés ci-dessus, on peut voir que toutes les manipulations avec l'attention (commutation, distraction, diffusion) sont basées sur la création d'un nouveau foyer de perception. Selon le but de la manipulation, cette focalisation peut être forte (par exemple, pour un interrupteur complet) ou peu (par exemple, pour la diffusion).
La création d'un foyer de perception est basée à la fois sur des émotions négatives et positives. Plus l'émotion est forte, plus la concentration est puissante.

Le pouvoir des émotions négatives

Le plus efficace des « trucs négatifs » est le choc psychologique (déclarer une catastrophe, une maladie, etc.). Disons qu'une personne a mal aux dents et se concentre complètement dessus. Mais un incendie se déclare et les pensées sur la dent s'effacent au second plan, car l'instinct de conservation est déjà au premier plan.
Les gens ordinaires utilisent plus souvent cette technique sous une forme "adoucie" - ils exagèrent le problème. Un jour, un journaliste familier de l'auteur de l'article a tenté d'obtenir des commentaires de la direction de l'usine au sujet d'un accident qui s'y est produit. Bien entendu, l'administration a refusé de contacter la presse. Ensuite, le journaliste a fait faillite - il a demandé au directeur si les rumeurs sur les nombreux morts et blessés, sur la destruction globale de l'atelier étaient vraies. "Que faites-vous, - le chef de l'entreprise a eu peur, - l'ouvrier est tombé, s'est cassé le bras, un autre a eu une légère commotion. Mais dans l'atelier, la cloison s'est pliée, et c'est tout. L'exagération des informations a donc permis d'obtenir les informations nécessaires.
Une autre variété cette méthode- exagération de l'action - typique d'une situation où quelqu'un veut faire quelque chose, mais il n'est pas autorisé à le faire. Ensuite, la personne commence à faire autre chose, bien pire (ou menace de commencer). Dans ce cas, le principe est déclenché : peu importe à quoi l'enfant s'amuse, pourvu qu'il ne pleure pas.
Lorsqu'Alexander Tatarsky a décidé de faire le dessin animé "La neige de l'année dernière tombait", on lui a dit qu'il devrait prendre le thème des pionniers de la collecte de ferraille. Le scandale a duré quatre jours. Et le cinquième, le célèbre dessinateur a dit : "Bien. Je veux tourner sur Lénine. Lénine était un homme très drôle. Si je fais un film drôle, tout le monde va rire." Et puis les fonctionnaires, se rendant compte qu'ils mettraient cartes sur table, puisque Lénine est un personnage culte, ont demandé : « Est-ce possible qu'il ne s'agisse pas de Lénine ? "Non, je suis un réalisateur célèbre, je veux parler de Lénine", Alexandre Mikhaïlovitch n'a pas abandonné. Pendant deux semaines, j'y suis allé et j'ai demandé - je veux de Lénine ! Je pensais aussi que le film serait basé sur l'histoire de Zochtchenko. Et il a obtenu gain de cause - les fonctionnaires se sont rendus: "Faites ce que vous voulez - mais pas à propos de Lénine!" C'est ainsi qu'est apparu le dessin animé "La neige de l'année dernière tombait".

Le pouvoir des émotions positives

Parmi les techniques de distraction basées sur Émotions positives, le plus populaire est de passer à un sujet plus important ou plus intéressant.
À titre d'illustration - un exemple tiré de la jeunesse d'un étudiant. Notre professeur dans une matière très difficile avait un adversaire scientifique implacable, dont le seul nom exaspéra le professeur. Et les étudiants l'ont habilement utilisé - dès qu'ils ont commencé à gronder les travaux scientifiques de l'adversaire à l'examen, laissant simplement entendre qu'il avait tort dans ses opinions, l'enseignant a participé activement au dialogue, qui est devenu un monologue sur le sujet " Je pense différemment." L'étudiant n'a pu que hocher la tête et s'exclamer : « Je suis tout à fait d'accord ! » De plus, les diplômés des années suivantes ont déclaré que cette méthode consistant à déplacer l'attention sur un sujet plus important pour le mari savant fonctionnait toujours.
Un manipulateur expérimenté peut utiliser n'importe lequel des sens humains pour changer l'orientation de la perception : l'ouïe - avec un fort applaudissement, l'odorat - appétissant, ou, à l'inverse, Odeur désagréable, vision - un point lumineux, un détail remarquable, etc. Certaines salles de réunion sont équipées pour que l'air froid soit dirigé vers l'adversaire. L'inconfort créé artificiellement détourne l'attention des questions inconfortables, disperse l'attention des partenaires. À propos, selon le même schéma, les gens essaient de tromper le détecteur de mensonges - ils mettent une aiguille dans leurs chaussures, boivent beaucoup d'eau avant de passer le test afin de réfléchir au problème et de ne pas entrer dans le sens de mal à l'aise des questions.

Connaissant les méthodes de changement d'attention et les particularités de la réaction d'une personne à celles-ci, il nous est plus facile de ne pas tomber dans l'appât des manipulateurs. En vous concentrant autant que possible sur un sujet qui est important pour vous, vous devez vous rappeler que tout ce qui est intéressant, mais qui n'y est pas lié, peut être juste une distraction.
Et pourquoi ne pas utiliser ces techniques lors de l'amélioration de la technique de négociation ? Ils sont populaires, éprouvés, puissants et efficaces. Ils travaillent.