Le bien-être Qigong est un système chinois destiné à renforcer tout le corps. Il convient à la perte de poids et à maintenir la santé du dos et à normaliser le travail d'un organe particulier. Généralement, gymnastique chinoise Qigong peut résoudre beaucoup de problèmes. Son caractère unique est que le jeu le plus simple d'exercices de cigoon pour les débutants vise à renforcer et à entretenir.

Les exercices à Qigonga sont lents et lisses, une personne de tout âge avec eux est de les faire face.

L'idée de gymnastique est de déplacer l'énergie de «Qi» (énergie biologique) à travers des canaux ou des méridiens qui imprègnent l'ensemble du corps humain. Avec des effets externes sur eux, le flux de Qi est amélioré, ce qui affecte le travail de l'organisme entier. À condition que les classes soient tenues régulièrement.

Le principe de base de QIgun est la séquence de la charge des muscles et se déplace des jambes à la tête et à la tête. Une règle importante: Travaillez avec toutes les parties du corps avec la même intensité. Cela contribue à la balance de l'énergie dans le corps supérieur et inférieur.

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La zone la plus stagnante du corps est une articulation de la hanche. Il est constamment serré, et donc le sang ne circule pas bien sur le corps. En conséquence, des problèmes de navires et de toutes sortes de maladies apparaissent. La deuxième zone problématique est la colonne vertébrale, surtout si une personne mène un style de vie sédentaire. Même Qigong pour les débutants aidera à résoudre ces problèmes et à éviter leur apparence.

Taiji Qigong

L'une des variétés de qigong est Tai Chiguong, ou exercices de respiration qigong. Ceci est un complexe souple exercices de respiration et modéré exercer. Exécutant exercices nécessairesToutes les parties du corps sont formées de manière exhaustive. Ceux qui ont affaibli la santé ou des maladies graves ne sont pas en mesure de remplir l'ensemble du complexe, choisissez ces sections de Tai Chigong, qui peuvent être effectuées. De plus, un tel complexe de Qigong pour les débutants sera le plus approprié. Prendre encore 15 minutes par jour, vous pouvez obtenir des résultats élevés.

La pratique du complexe d'exercice est le développement d'importants principes de base du qigong, qui sont également fondamentaux.

Principalement tai chigong est gymnastique du matin, ressemblant à une danse lisse ou à la natation. Mais cela peut être fait à tout moment de la journée. Et même facultatif tous les jours, vous pouvez faire du qigong une fois par semaine. Cependant, il est nécessaire de respecter clairement la règle: si nous avons décidé mercredi, il est clair que tous les mercredi, vous devez effectuer un qigong de bien-être. Qigong pour les débutants doit nécessairement avoir un système de formation claire.

La pratique du complexe comprend quatre parties:

• exercices préparatoires;
• travail statique - Zhang Zhuang ("Poste debout");
• un complexe d'exercices sous la position statique principale;
• exercice complexe en mouvement.

Toujours debout vous permet de créer la bonne structure du corps, de renforcer et de vous détendre en même temps. Il plonge dans l'état profond de la paix, la méditation particulière. Ensuite, cet état de repos est possible d'incarner en mouvement, de sorte qu'il se trouve et ressentipe qi dans le corps.

Le point clé de Qigong est l'idée de la tension opposée et de la relaxation ultérieure.

L'efficacité de l'exercice est disponible pour tous les âges. Cet art donne rapidement des résultats, des apaisants et des cures système nerveux. Tai Chigong pour les débutants est très simple, car vous pouvez faire à la maison vous-même.

Le complexe d'exercices a des mouvements rythmiques, comme un ancien guerrier capable d'autonomiser et d'équilibrer, contrôler l'énergie interne. Qigong pour les débutants aidera rapidement tout cela acquérir.

Les avantages de la gymnastique

En plus de avoir une bonne humeur, Ton levage, Tai Chiguong donnera la paix intérieure, entraîne la volonté et la détermination.

Les cours réguliers donneront:

• maintenir le bien-être corporel et moral;
• aider à l'auto-développement;
• le début de l'éveil spirituel;
• comprendre de vraies valeurs humaines;
• exemption des blocs d'énergie;
• l'amour de la vie;
• immunité;
• excellent travail les organes internes;
• curation sans médecins et médicaments.

Souffle

Tsigong Technique consiste principalement en une respiration appropriée, suivie de suivre constamment. Donc, la charge sur le cœur devient uniforme et le sang est complètement enrichi d'oxygène.

Il existe de nombreux types de respiration dans Qigong, mais il est nécessaire de mentionner l'une d'elles.

Position source - debout, mains devant ses paumes. Inspirez rapidement et profondément, levant les mains, les retirant et les côtés. La tête doit être légèrement piégée. Ensuite, abaissez vos mains au niveau du nombril, rapidement épuisée, un peu pliant les genoux. L'exercice est effectué au moins 10 fois. Aspects clés:

• en cas d'inhalation, il est impossible d'être plié dans le dos;
• il est impossible de faire des secousses pointues, en particulier de jeter la tête;
• taux d'exercice moyen obligatoire.

Exercices de cigoon pour débutants

Qigong pour les débutants est facile. La principale chose est de suivre l'exactitude de la respiration et de la position du corps.

Au cou

Pour le cou, Qigong propose deux exercices. La tête effectue des rotations décontractées circulaires. Le cercle commence à partir du coffre (la sélection est enfoncée contre la poitrine). Observez le calme maximum lorsque vous effectuez. La tête peint des demi-cercles de l'épaule à l'épaule. Ne bouge que la tête.

Pour les épaules

Mains étirées devant son doigt dans le demi-mile. Soulevez vos mains, essayez de ne pas plier les mains et de retirer les doigts les uns des autres. Dans cette position, tournez dans le bas du dos lentement à gauche et à droite. Puis revenez à sa position d'origine. Après, les mains sont toujours en haut, rendent les pentes alternativement dans les deux sens. Ensuite, effectuez l'inclinaison de l'inclinaison, les mains ne bougent pas, la tête se penche avec le dos. Retourner à sa position d'origine. Faites des mouvements circulaires avec le bassin dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre. Ensuite, vous réparez le bassin et les mouvements circulaires effectuent la partie supérieure.

Serrez ensuite les mains en avant pour que le dos soit parallèle au sol, descendez (mains et arrière). Faire 5 touches avec les mains ne monte pas. Sans redresser, se tourner vers la gauche et aussi 5 fois s'étirer au sol, alors il en va de même. Attaqué lentement, levez vos mains au niveau du visage et abaissez vos mains au sol. Montée, les mains touchent toujours le sol, le corps est omis. Capturer les mains et monter, abaissez vos bras le long du corps.

La vulgarisation des combats orientaux et des arts appliqués, plus souvent comme la gymnastique de bien-être, a conduit au fait que les mots méditation, mantra, yoga, ya shu, kung-fu et qigong sont devenus familiers aux pays occidentaux et à la Russie. Chacun de ces systèmes est combiné les uns avec les autres, dotant une personne par la force et la santé.

Depuis l'Antiquité, tous les systèmes de perfection à l'est sont conservés dans un secret strict, jusqu'à la seconde moitié du XXe siècle. À sa fin, les arts martiaux ont commencé à pénétrer et au tournant de l'art XXI. La vie du monde occidental a commencé à inclure la méditation avec le yoga. Et tout simplement récemment commencé à enseigner largement qigong. Quel genre d'art, permettant d'atteindre la paix intérieure, la santé, la mobilité des articulations et la colonne vertébrale au début des premiers stades et à avoir avancé pour obtenir des connaissances spéciales qui donnent au praticien avec suffisance.

Étymologie

Le mot qigong a eu lieu de deux hiéroglyphes de "qi" et de "gong". Son en étymologie russe de Qi en sons chinois chi. Qi - L'énergie qui donne au début de tout être partout et dans tout. Arme à feu - activités, travail. Le mot traduit littéralement comme travailler avec énergie. Dans la valeur profonde du qigong, il s'agit de l'art de la possession de l'énergie interne, permettant d'utiliser de l'énergie de l'extérieur, de donner une force de santé, de la vie longue, de se débarrasser des maux et d'avoir un aspect de combat.

Qigong Wikipedia se caractérise comme un système d'exercices reliant la respiration et la méditation dans des postes et des mouvements créés sur la base de pratiques taoïstes et bouddhistes effectuées exclusivement avec un sens physiothérapeutique, mais il est modestement dit. En plus de l'effet de loisirs, les enseignements de Qigun ouvrent accès aux plus hauts domaines de sensibilisation, révèlent la véritable essence et le potentiel de l'adepte.

Directions Qiguna

Zigong a absorbé plusieurs pratiques à la fois: la méditation, la respiration, la concentration limite, certaines positions et mouvements. C'est le système puissant et capacieux utilisé dans l'est Écoles et religionsIl a cinq orientations principales, divisées selon l'application:

1. Médecine chinoise;
2. Taoïste;
3. Bouddhiste;
4. Confucian;
5. Bataille qigong.

Les directions cinq et les écoles ne considèrent pas. Dans certaines traditions orientales, la pratique du qigong est appliquée, favorisant de manière significative adepte de la technique principale. Effectuer un complexe ou un élément de celui-ci, le praticien effectue des techniques respiratoires. Capable de méditation dynamique Il relie certains mouvements, tout le corps de la séquence de mouvements s'écoule glorieusement, se déplaçant de position de la respiration lorsque le mouvement coïncide avec respiration, expiration ou retard. Dans ce cas, ressentir tous les mouvements, quelque part de tension, quelque chose en place est devenu. Exécution appropriée Le complexe apporte du plaisir des cours.

Médical chinois

Le qigong chinois est étroitement lié à la médecine orientale traditionnelle basée sur les principes des pôles d'équilibre dans le corps et cinq éléments naturels, symbolisant les étapes de la vie:

• arbre - Naissance;
• croissance du feu;
• terre - florissant;
• métal - maturité;
• eau - mort.

Selon leur enseignement, une énergie librement émouvante du Qi (Prana) dans le corps, une garantie de la santé. Lorsque sa stagnation est formée, la maladie est manifestée sur cet endroit. Mais, en plus des étapes de la vie, sur la base des premiers éléments systématisés tous les processus et autorités de perception, sentiments et expériences, parties du corps et des organes dans le corps humain. Basé sur cela, les maîtres chinois diagnostiquent la maladie et choisissent un traitement.

Taoïste

Qigong utilisé par les adeptes de Tao, dans la traduction littérale du chemin. Plus utilisé comme méditation, à la suite de laquelle la longévité est atteinte et illuminée, la communication directe avec la nature apparaît. Taoïstes remarqua que l'augmentation du Qi (Prana) conduit au renforcement de l'esprit. Passer les trois premières étapes, consistant en la transformation de l'énergie initiale en qi, puis la levant vers le haut du haut, pour alimenter le cerveau, entraîner l'amélioration de la santé et de la réalisation de la longévité. Maintenant, DAO peut commencer les tâches les plus élevées - illumination.

Dans Taoisk Cygun, une méthode de suivante progressive est utilisée à des questions plus élevées, qui est perceptible dans l'exécution technique, où les actions sont suivies avec précision, les remplissant régulièrement, évoluant par étape. Les principes de l'école doivent circuler de l'énergie à travers les canaux, avec une concentration sur points actifs organisme.

bouddhiste

La direction bouddhiste vise à sensibiliser, dans le but de réaliser le niveau d'énergie le plus élevé, tandis que la méthode accélérée, l'attention est soudaine. conversion consciente.

Confucian

Le développement des réserves internes du corps et le potentiel d'une personne, utilisant les méthodes de culture de la sincérité, de l'impassibilité, du retenue et de l'attention, les recouvrant le monde entier pour y être ouvert. Honneur et conscience de l'ADEPTA, vous permettent de faire une rage de contrôler la parole et le comportement.

Combat

La bataille est nommée selon l'application. Toutes les écoles de la direction martiale orientale appliquent Qigong comme art appliquéSurtout les écoles de temple style interneoù le suiveur nécessite le développement de la force interne. Cependant, le qigong est très similaire à l'équipement de combat effectué, la présence dans les deux systèmes de positions et de déplacements, en pleine concentration, avec respiration et sentiments caractéristiques dans le corps. Seule pratique QIgun est doté de bien-être, ce qui augmente le potentiel énergétique avec des effets qui composent la force.

En conséquence, le corps se renforcait, devenant instable et dur aussi bien que de l'acier. En plus de l'effet physique, il y a des canaux qui augmentent la qualité de la perception et la vie se produit formation psychologique Statut au combat.

Dans de nombreuses écoles de combat, Qigong est effectué en tant que système énergétique dans différentes versions Performances progressivement, selon le passage des précédents. Il renforce les parties du corps, donne une énorme force physique, la stabilité des positions. Des exercices combinés à des pratiques respiratoires sont administrés à l'adepte dans un état de trance de combat, dans lequel il n'ya pas de sentiment de douleur, la force augmente à des tailles incroyables. Un tel combattant peut résister à des centaines d'ennemis, son corps devient invulnérable.

Qigong pour les débutants

Beaucoup de gens, avec l'entrepôt occidental de l'esprit, Qigong peuvent sembler les plus difficiles dans la performance pratique et le fardeau psychologique par l'art, mais ce n'est pas tout à fait vrai. C'est vraiment difficile à accomplir et le système profond associé aux principes cosmologiques et physiologiques, qui, aux stades les plus élevés, conduit à ce qui précède, pour l'homme moyen, les états de conscience. Mais il est construit sur principe: du simple à complexe.

En commençant par les exercices les plus simples, en fonction de l'âge et des capacités physiques du nouveau reçu, le système devient plus compliqué, complété par des sentiments caractéristiques dans le corps et les sensations de mouvement, lorsque tout le corps fonctionne plus fort et librement, accepter de respirer. En conséquence, une autre perception du monde arrive, conduisant à des découvertes quotidiennes sur son chemin, en développant constamment la conscience aux sommets de la perfection, ce qui n'existe aucune limite.

Ne pas tous devenir un maître d'arts martiaux ou de qigun, tout le monde peut s'améliorer, élever la qualité de la vie, par développement spirituel, complexes de bien-être conçus sur la base de la connaissance ancienne. Vous pouvez commencer à faire n'importe quelle personne à tout âge. S'il existe alors des limitations physiques, certaines pratiques, des exercices statiques, par exemple, responsabilisant, contribuant à guérir les maux.

Premiers pas dans la pratique du qigong

Pour la première étape, vous devez croire que tout se passe, peu importe la difficulté de la pratique du qigong. Pour les débutants, un complexe spécial a été développé à partir de simple, dans la performance des postes et des mouvements. La méditation prévaudra plus systèmes respiratoires. Dans les rouleaux et sur les photographies, les gens ne voient pas les débutants. Démontrer toujours des réalisations, donc sur les performances de démonstration et les publicités, les réalisations techniques et la beauté du mouvement démontrent des étudiants avancés ou des maîtres.

Il semble un complexe simple pour les débutants, conviennent parfaitement aux personnes ayant une forme physique dégoûtante et des personnes de la vieillesse, en réalité un complexe assez efficace, de la première occupation, mettant l'accent sur la force vitale, la mobilité, la conscience claire. Les données physiques n'a pas d'importance, en raison de la simplicité, même pour ceux qui n'ont jamais aimé d'exercices physiques et de sports.

Pour le début des cours, ce qui suit est nécessaire:

• faith en vous-même, que tout fonctionnera;
• sensibilisation et désir volontaire de faire;
• l'absence du désir d'étudier tout immédiatement, que peu à peu, et de manière opportune;
• la présence d'une approche systématique des classes.

Tout d'abord, vous devez croire que commencer à comprendre des exercices simples, il s'avère maîtriser plus complexe. outre exercerLa pratique implique un travail subtil avec le monde intérieur. Cela nécessite une pratique en pleine conscience. Les débutants essaient souvent d'apprendre rapidement le plus d'exercice possible, ce qui conduit à l'omission de subtilités et de concentration sur les éléments principaux.

Il n'est pas nécessaire d'efforcer la quantité de formes observées, il est préférable de procéder à des actions physiques avec précision pendant la pratique, de se concentrer sur des sentiments et des expériences internes. Il est préférable de faire un ou deux exercices qualitativement, en payant à chaque mouvement de tout, sans équilibre que d'effectuer l'ensemble du complexe superficiellement, sans se conformer aux ordonnances de l'exercice.

Si une personne a décidé de s'engager, elle devrait être faite systématiquement, en même temps, sans pauses, puis secousses avec de grandes charges. Ne montrez pas de pitié et de ne pas être paresseux, assister à des cours ou pratiquer à la maison à tout moment, pas de classes manquantes. Il vaut mieux étudier sous la supervision d'un instructeur 2 à 3 fois par semaine, et les autres jours pour vous pratiquer en utilisant une vidéo d'apprentissage. Les classes indépendantes sont une discipline interne auto-organisée et éduquée.

Carré pour la pratique suffit dans les marches de différentes directions et de temps 15 minutes après avoir appris le complexe. Les classes ordinaires vous permettent de maîtriser complètement le complexe et à effectuer correctement chaque exercice. En conséquence, l'organisme au niveau cellulaire est guéri, les muscles deviennent élastiques, la liberté apparaît En mouvements, la colonne vertébrale est renforcée, la circulation sanguine est normalisée. outre santé physiqueLe complexe affecte positivement l'état spirituel en finnant au calme serein.

Beaucoup ont entendu parler de l'impact miraculeux de l'ancien au corps humain. Ceux qui veulent rejoindre cet art ne savent souvent pas où commencer, quel ensemble d'exercices à choisir. Le Qigong Wellness Gymnastics est exactement la solution universelle, qui comprend tous les moments positifs de l'ancien art de loisirs chinois et aide toujours à rester sur un ton, une excellente forme physique et un arrangement parfait de l'Esprit.

Qu'est-ce que qigong

Pour traiter ce que Qigong est, d'une part, tout simplement, mais, de l'autre, cela nécessitera suffisamment de temps et de concentration. Cet art chinois ancien est assez multiforme, comprend à la fois une gymnaste respiratoire et une gamme complète d'exercices visant à améliorer le corps et l'esprit. Qigong est un interne destiné à la réhabilitation, à la concentration et aux manifestations externes sous forme d'exercices. "Qi" - Énergie vitale dans l'univers, "Gong" - Le développement de compétences, de compétences. Il est plus facile de pouvoir créer de l'énergie.

Un peu d'histoire

Un complexe des anciens exercices chinois composés de huit étapes a été créé plus de 2 000 ans au commandant de la Chine. Il fixait la tâche pour faire un ensemble systémique parfaitement développé d'exercices pour une formation efficace des guerriers.

Le saviez-vous? Cette technique était censée contribuer au soutien des soldats d'excellente forme physique haut niveau Esprit martial pour qu'ils puissent à tout moment entrer dans la bataille.

Le système développé s'est manifesté de manière si productive et efficace, qui a attiré l'attention de l'ancien Taois et commença à être utilisée. Ils l'ont assumée lors de la préparation des maîtres des arts martiaux, un peu le resserrant.

Principes de base

Les gymnases de zigong chinois pour les débutants ont un certain nombre de principes, ils ne diffèrent pas en difficulté:

• il est nécessaire de se déplacer dans des classes avec douceur, à l'unisson;
• la langue soulevez légèrement pendant les mouvements;
• les yeux restent suivis;
• les vêtements ne discutent pas, libre, confortable;
• la chambre doit être ventilée et encore mieux - mener des cours dans l'air;
• la prudence se concentre complètement à l'exercice, qui est exécuté;
• lorsque vous conduisez, la sélection de la sueur doit être manquante, seulement une spirale légèrement. Si vous devez toujours vous tenir debout, vous devez modifier les vêtements de ne pas surcoolier et réduire la vitesse d'exécution du complexe;
• après l'obtention du diplôme, nous ne permettrons pas;
• après avoir obtenu son diplôme, il est impossible de manger même une demi-heure;
• exercices Qigong sont conçus pour la tenue tous les jours.

Important! Il est nécessaire de commencer les classes immédiatement après que vous soyez du lit et adoucie un peu.

Utilisation de l'exercice

Le complexe d'exercices Qigong est extrêmement utile, il réduit le sentiment général, contribue au renforcement et. Full Se débarrasser des problèmes de santé Ce système ne garantit pas, et l'effet ne viendra naturellement pas la nuit, mais l'amélioration de l'organisme, sa résistance aux maladies, la capacité de rester en excellente forme physique et morale sera impédante à des professions régulières.

Chacun des huit exercices a son impact utile sur le corps humain:

1. La normalisation de la respiration - a un effet positif sur le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, contribue à éviter les phénomènes stagnants dans le sang. Des avantages particuliers de l'exécution de cet exercice sont des personnes souffrant de problèmes de cœur et de foie de surélevés.
2. Un exercice qui vous permet d'étendre la poitrine - effets bénéfiques en cas d'essoufflement d'essoufflement, de problèmes de cœur, de lumière, de manifestations névrotiques, de battement de cœur au-dessus de la norme.
3. Swinging est un résultat positif lorsque des problèmes de la colonne vertébrale réduisent le niveau de graisse dans le département lombaire.
4. Mouvements circulaires - aider à renforcer la taille et les articulations creuses, coeurs et épaules.
5. Les mouvements de natation - affectent favorablement les brosses, les articulations (épaule et coude), l'asthme et les maladies des organes respiratoires supérieures.
6. Les mouvements qui ressemblent à des roues d'aviron - aident à renforcer les systèmes nerveux et digestifs, muscles cardiaques.
7. Exercices similaires pour lancer une balle - tonifier le travail de tous les organes humains.
8. Des mouvements semblables à la vague avec une portée - contribuent à stimuler le fonctionnement de la rate, les reins, une diminution de la tension musculaire et des dépôts de graisse à la taille.

Important!La pratique chinoise antique qigong est capable d'aider à surmonter des problèmes humains importants caractère psychologique, il suffit de relaxer le clip musclé engagé.

8 exercices simples

Premièrement, l'échauffement léger est effectué, après quoi vous pouvez démarrer des cours. Les exercices sont recommandés pour deux ou trois par jour, ce qui aide la mémorisation facile et productive. Après quelques classes, ils sont systématisés et seront capables de produire suffisamment facilement, apportant le plaisir. Il est recommandé de les produire les six fois. L'exercice suivant est la continuation de la précédente.

Lors de la pratique de Qigong pour les débutants d'abord à maîtriser chaque exercice vaut mieux que deux ou trois fois pour éviter douleurs musculaires. Une augmentation progressive de la charge éliminera des sensations douloureuses et inconfortables.

Les exercices de cigoon pour les débutants sont présentés dans des images et des leçons vidéo et sont effectués dans un certain ordre:

1. "Stabilisation de la respiration": Debout, les mains sont omises, se détendent, se concentrer sur les brosses. Inspirez - les membres supérieurs augmentent approximativement au niveau de l'épaule (paume vers le bas). Bend des membres épuisés et inférieurs, de sorte que les genoux soient au niveau des orteils («Quart du quart»). Le dos est droit, le coffre n'est pas décalé, la tête est sous l'inclinaison. Dans le même temps, les membres supérieurs descendent lentement, approchant des genoux, les membres inférieurs sont redressés. Les mouvements sont effectués lors de l'inhalation, en bas - lors de l'expiration.


2. "Violation de la poitrine": Si l'inhalation - les jambes se redressent, les membres supérieurs à la fois montent aux épaules (une à l'autre des paumes), puis divergent les paumes. Concentration sur la poitrine. Échappement - Palm, nous sommes déployés devant eux seuls à l'autre, les mains sont descendues, tournant le livre par les paumes, engagés dans l'acceptation du "quart de la quart". Mesdames à genoux, les membres inférieurs doivent se redresser.


3. "Rainbow se balançant": Inhale - Les bras croisés augmentent, Palm déployé un à l'autre. J'expirons, le corps est transféré à un membre inférieur légèrement plié, le pied de la surface ne s'éteint pas, le pied gauche est dans une position littérale, touche la surface à la chaussette. Le boîtier et les membres supérieurs gauche se penchent sur le côté gauche, la main droite se déplace au-dessus de sa tête de tête, a élargi le livre. De même, les mouvements sont faits dans verso. Besoin de suivre les processus respiratoires.


4. "Remplir des nuages": Les membres supérieurs sont abaissés en traversant le torse au fond du corps, avec la transition au trimestre. Inhaler, égaliser les genoux; Les membres inférieurs, traversant, montée, éteignant les paumes au-dessus de la tête. Les membres inférieurs sont redressés avec des paumes autour des côtés, expirant, omettent-les. Il y a un retour au «Quart de la capture», les membres supérieurs se croisent devant eux. Il est nécessaire de se concentrer sur le département thoracique.


5. "Épaule Tweak": Continuer à rester dans un "litre de la nature", alignez le membre supérieur gauche vers l'avant vers la paume. Il y a une flexion et une tournant avec la paume du membre supérieur droit, puis elle se déplace vers la cuisse. Le membre supérieur droit près de la hanche - le corps porte un virage sur le côté droit, la main augmente avec une portée (lentement) à l'oreille. Concentrez-vous sur la paume droite. Ensuite, la flexion du membre supérieur droit se produit et la poussée (comme si la force) se brosse vers le niveau de l'oreille. Le membre supérieur gauche est plié, la brosse effectue un mouvement arqué et diminue à la cuisse. Après cela, il y a des étapes répétées dans la direction opposée. Concentrez-vous sur les épaules et les mains.


6. "Patinage de bateau": Les jambes plient un peu plus qu'avant, il est nécessaire de brûler avec l'omage des mains. De plus, les membres supérieurs de la position reviennent à juste titre, la paume, les mains augmentent autant que possible, les genoux sont redressés. Les membres inférieurs font des mouvements dans un cercle et descendent des jambes. Il est nécessaire de se concentrer sur votre dos et vos bras.


7. "Jeu avec la balle": Redressez, le boîtier est dirigé vers le côté gauche, le membre supérieur (à gauche) dans la position d'origine, la droite jusqu'à la gauche, la gloire. Le membre supérieur droit au niveau de l'épaule gauche, il y a un mouvement "jetant une balle", toute gravité sur la jambe gauche. La main droite est abaissée, la répétition se produit dans l'autre sens. Vous devez suivre les yeux de la balle imaginaire, se concentrer sur les membres inférieurs. L'exercice devrait être apprécié.


8. "Luna's Love": Dans la position "Quartier de la quart", les membres supérieurs sont abaissés à gauche, les genoux entrent dans position directe, main gauche Se lève avec la gloire. Main droite Pliez devant la poitrine, la tête tourne vers le côté gauche, le look est traduit dans le membre supérieur gauche. J'exprime, les mains sont abaissées, retourne à la position initiale. Il y a une répétition de mouvements de l'autre côté. Les membres supérieurs doivent se déplacer de manière synchrone dans le thoracique et la tête, le corps doit être étiré autant que possible, les talons du sol ne se détachent pas, se concentrent sur leurs mains.

Tous les mouvements sont fabriqués sans heurts et lentement, il est constamment nécessaire de contrôler le souffle, le mouvement à inhaler, le livre - expirez.

Cours vidéo

Contre-indications

Tsigong Technique ne convient pas à tout le monde. Avec sa mise en œuvre, il est nécessaire de prendre en compte les contre-indications de son utilisation pour les personnes souffrant:

• maladies des organes internes avec un débit chronique;
• violations psychiques;
• maladies pathologiques du coeur;
• blessures à la colonne vertébrale;
• les conséquences des blessures crâniennes;
• maladies du sang;
• maladies infectieuses des organes de soutien et de mouvement;
• maladies oncologiques;
• neuroinfections.

Important! Soigneusement besoin d'exercer des femmes dans la période jours critiques, la performance de certains d'entre eux n'est pas souhaitable. Seule observation est autorisée à mener des cours avec des maladies enceintes et des maladies oculaires.

Contre-indications temporaires:

• acceptation de médicaments de doses significatives;
• réhabilitation après une opération chirurgicale;
• état de fatigue chronique;
• maladies exacerbées;
• un état de surchauffe ou de surchauffage;
• indicateurs de température corporelle élevée;
• charges physiques et sportives graves;
• après avoir reçu de la nourriture.

L'objectif principal du complexe Qigong est l'avantage de la santé du corps humain. Celui qui a décidé de s'engager dans ce système sera non seulement flexible et mieux développé physiquement, mais sera très précipité à la fois physique et moralement. Les classes régulières sur les techniques de Qigong sont également en mesure de résoudre certains problèmes psychologiques d'une personne particulière qui a commencé à maîtriser le système.

Qigong Ne concerne pas la direction religieuse, n'est pas liée à l'idéologie, mais est plutôt la science de la vie dans le sens le plus large. Qigong est un système de connaissances holistiques et des pratiquants, y compris des exercices pratiques de qigong, de méditation et méthodes différentes Respirations visant au développement de l'homme, à sa guérison et à son traitement, à élargir la conscience, à comprendre leurs tâches vitales et sa mission. Qigong contribue également au développement du corps de l'énergie. Grâce à la pratique de Qigong, une personne établit un contact étroit sur l'énergie avec le flux de force de la Terre, qui est l'une des conditions préalables clés du succès dans le développement spirituel.

Qigong est un silence dans lequel toutes les contrastes et toutes les conventions disparaissent. Dans ce silence, le volcan d'activité, qui est éruption. Ne reposez pas seul et la paix en mouvement est la vraie paix.

Les personnes pratiquant le qigong comprennent ce terme de la philosophie chinoise antique comme synonyme du concept moderne d'"énergie". En effet, la pratique du qigong augmente l'énergie vitale du corps et de nombreux phénomènes Qigong ont une nature énergétique. Néanmoins, Qi est un concept beaucoup plus large que l'électricité et même biofield ...

La stabilité de l'activité mentale détermine la capacité de supporter des charges mentaux et de faire face à des situations stressantes. Un autre mécanisme de la sphère émotionnelle est l'accumulation d'énergie. Dans le processus des émotions, une personne connaît une puissante vague d'énergie pour la mise en œuvre ...

Dans le monde civilisé moderne, les gens sont de plus en plus recours à l'aide de certains pratiques énergétiques Dans l'espoir de salut de sondus et d'inquiétude de routine sans fin. Parmi les nombreuses pratiques énergétiques disponibles, l'occupation du qigong sain devient de plus en plus ...

"Post debout" est une technique de cigoon classique qui a un effet de tir général à tous les niveaux de corps, d'énergie et d'organisations mentaux du corps humain. La forme de qigong appelée le nom "Stand Stand" est conçu pour créer une structure harmonieuse complète de toutes les structures du corps humain, qui sont le corps, l'énergie et la conscience ...

Les exercices inclus dans les "modèles consumes complexes" sont basés sur les principes des "unités du ciel et une personne", théorie de yin-yang et cinq éléments.

Mnemotechnics "-" Technologie commémorative "utilisant les techniques de Qigong - développées afin d'améliorer l'efficacité du processus éducatif. Sa valeur pratique Confirmé par les résultats d'expériences et une expérience considérable a déjà été accumulée dans sa demande.

Il y a deux mille ans, la Chine a présenté au monde un système de récupération unique. Qigong est une philosophie globale de la santé qui comprend des systèmes de récupération et de développement spirituel. Traduit du mot chinois "qigong", signifie contrôle de l'énergie. Énergie vitaleCe que les Chinois se réfèrent au "Energy Qi" sont la base de l'univers, y compris la base de la matière de vie.

La Chine Qigong est le moyen le plus populaire de maintenir votre santé. Et à Beijing et à Shanghai peuvent être considérés comme dans les parcs sous ciel ouvert Les chinois jeunes et plus âgés font des mouvements en douceur, ressemblant à une danse caravelle ou à une légère biais de saule. Ainsi, les habitants du Royaume du milieu subordonnent leur corps à l'esprit et apprennent à contrôler leurs sentiments.

Le système Qigong est principalement destiné au développement de la psyché d'une personne, la découverte de capacités cachées.

Le cerveau de la personne moderne n'est impliqué que de 4 à 5%. Ces ressources suffisent à penser, à étudier, à travailler, etc. Cependant, pourquoi restons-nous 95% pour nous? Apparemment, l'homme a un potentiel non réalisé qu'il devrait révéler. Practice Qigong donne à une personne d'autres monde. Cependant, il est très important pour la présence d'un instructeur compétent, qui aidera l'étudiant à ne pas être confus et d'envoyer de l'énergie à la bonne direction. Parler Qigong, de nouveaux canaux de perception sont ouverts et la personne devient plus sensible.

Dans le corps humain, l'énergie du cycle est dans trois "chaudières à énergie" ou Dantany. Il y a une tige (dans le cerveau), la moyenne (niveau solaire du plexus) et le niveau inférieur (niveau de nombril) des dantayans. Dans ces chaudières d'énergie, l'énergie accumule et se transforme, après quoi elle prend des canaux spéciaux - méridiens.

Il est important pour une personne - d'atteindre une harmonie complète et une harmonie, il s'agit d'une combinaison de deux opposés - Yin et Yang. Les maladies et autres cataclysmes se présentent précisément parce que l'équilibre est cassé. La personne moderne s'est habituée à réconforter d'être confortable et au chaud. Cependant, pour la santé, une personne a besoin combinaison harmonieuse Chaleur et froid. Lorsqu'il n'y a pas d'harmonie, les canaux d'énergie sont bloqués et la maladie se produit.

Les Chinois croient que notre santé dépend du contrôle des sentiments. L'humeur d'une personne en bonne santé devrait remplacer comme cinq éléments globe. L'arbre génère un feu, le feu - le sol (frêne), le métal est né dans le sol et l'eau est formée sur le métal, ce qui donne lieu à un arbre. Si vous extrapolez ces éléments sur sentiments humainsIl s'avère: la colère est remplacée par la joie, la joie engendre la pensée, la pensée - le désir et la désir conduit à la peur, et la peur génère la colère.

L'élément spécifique (bois, feu, eau, métal et terre) est responsable du travail d'organes et de systèmes individuels.

Les experts soutiennent que s'il est fâché pendant une longue période, le foie souffre que la joie à long terme affecte le cœur. Par conséquent, la colère doit toujours être remplacée par la joie et la joie devrait générer des réflexions.

Toutes les techniques de cigoon nécessitent une concentration d'attention, ainsi qu'une bonne imagination. L'exercice le plus facile dans la pratique du qigong est une "visualisation positive". Mentez ou asseyez-vous, jambes croisées. Fermez les yeux et imaginez un organe malade qui vous dérange. Dans le même temps, il est nécessaire d'essayer de se détendre complètement (et cela n'est pas facile). Et maintenant, imaginez comment l'organe commence à récupérer et, comme vous pouvez tenir l'image d'un organe sain aussi longtemps dans votre conscience.

Cet exercice est recommandé d'effectuer deux fois par jour pendant 5 minutes pendant 7-8 mois. Un tel terme est sélectionné car tous les 7 mois, les cellules cellulaires sont mises à jour et si vous faites tout ce qui est correct, vous obtiendrez le résultat souhaité. C'est ainsi que l'esprit est capable de subjuguer la matière et les lois de la mécanique quantique travaillent déjà ici.