Qu’est-ce que la « jeunesse moderne » ? Heureusement, c’est tellement différent qu’il est impossible de répondre brièvement à cette question. Pourquoi « heureusement » ? Oui, car plus il y a de groupes, d'images, d'intérêts différents, plus grandes sont les chances pour que chaque adolescent puisse retrouver et exprimer son individualité, sa singularité, et en même temps trouver le soutien de ses pairs proches de ses préoccupations. et intérêts. C'est très important. C’est important car c’est difficile d’être lycéen.

Les adultes imposent souvent aux lycéens des exigences qui sont tout simplement impossibles à satisfaire entre 15 et 17 ans. Parfois parce qu’ils sont trop « adultes ». À votre âge, il est grand temps de savoir à quoi vous allez consacrer votre vie ! Ou au contraire, ils sous-estiment complètement les adultes. Vous êtes-vous lavé les mains ? Il est temps d'aller se coucher, il est déjà 10 heures ! Il est trop tôt pour penser aux filles !

Mais le plus difficile, c’est que les adolescents commencent à se poser des questions auxquelles il faudra peut-être toute une vie pour répondre. Vous vivez constamment dans une situation de choix, vous ressentez constamment des tensions, vous vous testez constamment, ainsi que vos amis, vos proches. Vous ressentez constamment de la déception, de la confusion, de la surprise et parfois de la colère. On dirait que je voulais agir honnêtement, mais tu as été déclaré traître. Vous ne voulez pas vous vanter de vos connaissances, c'est déjà écrit dans l'ennui, je voulais dire à tout le monde quelque chose de nouveau et d'intéressant - un parvenu !

Mais le plus triste, c’est qu’il s’avère qu’il n’y a personne à consulter. Les pairs ont les mêmes problèmes, mais il n’est pas toujours pratique d’en parler et les adultes, comme toujours, n’ont pas le temps. Leur expliquer qu’on ne peut pas vivre sans réponses à ces questions s’avère également très difficile.

La série de formations pour adolescents « Vivre la vie n'est pas un terrain à traverser » vous aidera à trouver des réponses à ces questions.

Objectifs de la leçon :

• élargir les connaissances des étudiants sur eux-mêmes, leurs capacités et leurs aptitudes ;
• développement de compétences pour naviguer dans le monde des adultes, adopter une position de vie active et surmonter les difficultés d'adaptation dans la société moderne.

Conditions de conduite des cours

Le cycle est conçu pour 8 cours, la durée de chaque cours est de 60 à 90 minutes, dispensés une fois par semaine. Nombre de participants de 8 à 14 personnes. Chaque leçon comprend obligatoirement : un rituel de salutation, un contenu principal, une réflexion après chaque exercice et un rituel d'adieu.
Dans les cours, des outils méthodologiques sont utilisés tels que : conversation, discussions, autotests, diverses versions de jeux et d'exercices psychotechniques, expression de soi dans des dessins.
Le cycle de formations est conçu pour travailler avec des adolescents âgés de 14 à 16 ans.

Leçon 1. Les sept « moi » d'une personne.

Cible: la formation d'un désir de connaissance de soi, la capacité de reconnaître les qualités personnelles, le désir d'interagir avec d'autres personnes.

I. Psychologue informe sur le but des réunions à venir, parle brièvement des étapes des cours.

Bonjour! Aujourd'hui, nous commençons une série de cours - « La vie n'est pas un champ à traverser », dans lesquels nous examinerons des questions qui concernent chaque personne tout au long de sa vie. Tout d'abord, faisons connaissance avec le rituel de salutation par lequel nous commencerons chacun de nos cours.

Les participants forment un cercle et placent leurs mains sur les épaules des autres. Ils se regardent amicalement et se disent : « Bonjour !

Psychologue. Pendant les cours, nous effectuerons diverses tâches et exercices intéressants. Mais pour que les cours réussissent, nous devons discuter des règles qui doivent être suivies tout au long de toutes les réunions.(Les élèves proposent, l'enseignant écrit sur du papier Whatman, ce qui sera un attribut obligatoire dans chaque cours). ( Annexe 1 )

II. Partie principale

1. Acceptation des règles. Le présentateur s'engage à respecter les règles et demande à chaque participant de faire une telle promesse.

2. Exercice « Dites votre nom ». Les gars sont invités à prononcer leur nom et à dire s'ils l'aiment. Dites votre nom affectueusement.

3. Discussion sur l'exercice. Pourquoi certaines personnes aiment leur nom et d’autres pas ? Que signifient vos noms ? De qui portez-vous le nom ? Quel parent vous a nommé ?

4. Psychologue.Nous consacrerons notre première leçon à une question très importante. De quel genre de question s'agit-il ? Je vous suggère de le deviner vous-même.(Des lettres sont écrites au tableau qui, une fois réarrangées, se transforment en le mot « m o p a n s a o z i e ")Selon vous, qu’est-ce que la connaissance de soi ?

5. Testez « Sept « moi » d'une personne »(Annexe 2 )

Les enfants sont invités à passer le test des « Sept Soi Humains ».

6. Discussion sur l'exécution des tests :

Avez-vous appris quelque chose de nouveau sur vous-même ? Etes-vous d'accord avec les résultats des tests ? Les informations reçues sont-elles utiles ?

7. Exercice d'échauffement « Nains et géants »

Tout le monde forme un cercle. A l'équipe "Géants !" - tout le monde est debout, et au commandement : « Nains ! - tu dois t'asseoir. Le présentateur essaie de dérouter les participants : il s'accroupit pour le commandement « Géants ! »

III. Partie finale

1. Réflexion sur la leçon. Les étudiants ont des thermomètres découpés dans du papier épais sur leur bureau. Les gars doivent y marquer leur température, qui est déterminée par le sens de la leçon.

L'échelle de notation est la suivante : 36,6– nécessaire, utile, intéressant, nécessaire 38 – difficile, inintéressant, fastidieux ; 34 – désespéré, indifférent.

2. Rituel d'adieu. Le psychologue propose d'inventer un rituel d'adieu. Après la discussion, vous pouvez proposer cette option : tout le monde forme un cercle, se donne la main et dit à l'unisson : « Au revoir ». Sur la dernière syllabe, les participants lèvent les mains sans les séparer et font un pas vers le milieu du cercle

Leçon 2. « Pas de tristesse sans joie, pas de joie sans tristesse. »

Cible: développer des idées sur les problèmes de la vie et les moyens de les surmonter.

I. Rituel de salutation.

II. Partie principale

1. Blocage motivationnel.

Les élèves prennent une minute pour analyser leurs impressions de la dernière leçon. Le présentateur demande de les exprimer en un mot, par exemple curieux, intéressant, instructif, etc.

2. Parabole « À propos des difficultés ». Le présentateur vous invite à écouter la parabole « Sur les difficultés » ( Annexe 3 )

2. Question pour les étudiants : Avez-vous aimé la parabole ? Comment? Comprenez-vous le sens de la parabole ? Êtes-vous d’accord avec les conclusions de l’auteur ?

3. Bloc d’auto-analyse et d’auto-évaluation. Les étudiants sont invités à travailler de manière autonome et à formuler les raisons des difficultés de la vie d'une personne, à identifier les difficultés de la vie qui attendent une personne sur le chemin de la vie. Ensuite, le présentateur attache au tableau du papier Whatman, sur lequel sont écrites les difficultés rencontrées dans la vie d’une personne. Les gars sont invités à comparer et à discuter de ce qu'ils ont fait.

4. Discussion de l'exercice

5. Exercice « Dans trois ans »

Menant. Je vous propose de réaliser un exercice qui vous permettra d'envisager les problèmes de la vie dans un contexte plus large, en les comparant à votre propre avenir. De plus, cela nous donne des raisons de réfléchir aux activités qui sont vraiment importantes pour nous et à celles dont nous ne nous souviendrons même plus dans quelques années. L'animateur demande aux élèves de dresser une liste des choses les plus importantes qui les occupent dans cette période de la vie. Lorsque la liste est dressée, les participants sont invités à imaginer qu'ils ont trois ans de plus et à réfléchir à ces questions et problèmes « avec le recul », comme si trois ans s'étaient déjà écoulés depuis. En y réfléchissant, vous devez répondre aux questions suivantes (les questions sont écrites au tableau) :

• Que retenez-vous exactement de ce problème ?
• Comment cela affecte-t-il votre vie actuelle, trois ans plus tard ?
• Si un tel problème se posait à vous maintenant, comment le résoudriez-vous ?

6. Discussion sur l'exercice

III. Partie finale

1. Conversation

Chacun de nous est le bâtisseur de sa propre personnalité. Toute personne est capable de beaucoup si, avec le temps, elle est capable de se regarder en elle-même et de voir les petites choses qui peuvent devenir quelque chose de grand et de significatif. Comment devenir une personne capable de réaliser son plein potentiel ? Il suffit d'écouter les conseils qui nous sont offerts par les personnes qui en ont le droit. Des livrets « Conseils de Charlie Chaplin » sont distribués aux étudiants. ( Annexe 4 )

2. Réflexion sur la leçon

Les élèves partagent leurs impressions sur la leçon.

3. Rituel d'adieu

Leçon 3. « Le conte de fées est un mensonge, mais il contient un indice »

Cible: développer des capacités d’adaptation au stress.

I. Rituel de salutation.

II. Partie principale.

1. Psychologue invite les enfants à se souvenir du fragment le plus mémorable de la dernière leçon. Les gars expriment leurs opinions sur toute la ligne.

2. Conte « Le chasseur et ses fils » (Annexe 5 )

Psychologue présente aux étudiants le conte de fées « Le chasseur et ses fils », écrit par A.A. Rukhmanov, qui peut nous faire réfléchir à la question de savoir si nous sommes prêts à surmonter des situations de vie difficiles.

3. Questions à discuter. De quoi parle cette histoire ? Qu'enseigne-t-elle ? Comment cela peut-il aider dans la vraie vie ?

4. Psychologue. L'histoire enseigne que sous couvercle en verre vous ne pouvez pas vivre toute votre vie, que la vie sans soucis et sans soucis n'est pas la vie, que ce sont les soucis et les soucis qui apportent de la joie à une personne. Notre vie est pleine de joies et de peines, de succès et d'échecs, de conflits et de réconciliations, de soucis et en général de problèmes continus. Et à chaque fois, nous devons les résoudre. Toute vie est constituée de situations stressantes, sans lesquelles elle est impossible.

5. Exercice « Ballons »

Psychologue. Pour mieux supporter le stress, les psychologues élaborent des astuces et divers exercices..

Chaque élève reçoit deux ballons et des marqueurs. Les enfants sont invités à se remémorer plusieurs situations désagréables qui entraînent du stress. En gonflant le ballon, imaginez que des émotions négatives y sont transmises. Piquez ensuite la balle avec une aiguille en imaginant que toutes les émotions négatives ont disparu.
Il est demandé aux élèves de gonfler un autre ballon en imaginant qu'il est rempli d'énergie positive. Après avoir choisi un mot désignant une émotion positive, écrivez-le sur le ballon. Le ballon est lancé. Tout en l’observant, vous devriez essayer de fixer dans votre esprit les mots qui y sont écrits. Qui y étaient représentés. À l’avenir, lorsque les élèves seront confrontés à une situation désagréable, ils devraient se souvenir de ce ballon et de ce qui y était représenté.

6. Discussion sur l'exercice

III. Partie finale

1. Exercice « Passer le ballon sans utiliser vos paumes »

Les participants forment un cercle. Ils se passent le ballon sans le toucher avec leurs paumes. Faites cela plusieurs fois. Sur le dernier cercle, en passant le ballon de la manière habituelle, terminez la phrase : « Tout problème peut être résolu si… »

2. Rituel d'adieu

Leçon 4. « Soit dans l'étrier avec le pied, soit dans le moignon avec la tête »

Cible: développer des compétences de comportement constructif dans des situations de choix difficiles.

I. Rituel de salutation

II. Partie principale

1. Tâche « Lilliputiens et géants »

Psychologue.Imaginez qu'on vous propose de voyager soit au pays des Lilliputiens, soit au pays des géants. Où aller ? Si vous allez au pays des Lilliputiens, vous serez plus grand et plus fort que les habitants du pays, mais les Lilliputiens sont des créatures très méchantes et agressives. Si votre choix se porte sur le pays des géants, alors vous vous retrouverez petit et sans défense, mais vous rencontrerez des gens de bonne humeur et hospitaliers. Faites votre choix et justifiez-le. Vous avez 1 minute pour accepter.

2. Discussion de la tâche

3. Jeu « Voyage à la montagne »(Annexe 6 )

Psychologue indique que le cours d'aujourd'hui se déroulera sous forme de jeu (application). Les étudiants sont invités à faire un voyage à la montagne.

III. Partie finale

1. Psychologue.La route sur laquelle vous rouliez ressemble-t-elle à notre vie ? Est-il possible de vivre sa vie sans obstacles ni échecs ? Que pensez-vous d’eux ? Quel est le rapport entre ce jeu et le sujet de notre conversation ?

2. Rituel d'adieu

Leçon 5. « Aucun homme n’est une île »

Cible: aide à comprendre le rôle de la communication dans la vie humaine.

JE. Rituel de bienvenue

II. Partie principale

1. Exercice « Déchiffrer »

Psychologue. Imaginez que le mot « communication » nécessite un décodage, mais inhabituel. Il est nécessaire d'utiliser chaque lettre incluse dans ce mot afin de caractériser la notion de « communication ».

2. Conversation « Difficultés humaines liées à la communication »

Pouvez-vous confirmer ou infirmer la phrase : « Le luxe le plus important sur terre est le luxe de la communication humaine. » (Antoine de Saint Exupéry.)
Comment le manque de communication peut-il affecter une personne, son état physique et mental ? Est-ce que quelqu'un vous a déjà dit : « Je ne veux pas te parler » ? Ces paroles ont-elles été prononcées équitablement ou non ? Comment avez-vous réagi à eux ?

3. Exercice « Puis-je communiquer »

Les élèves tracent une ligne droite dans leur cahier et la divisent par 10 parties égales. Ils utilisent le signe « + » pour marquer leur volonté de communiquer sur la ligne directe. Signez « - » votre capacité à communiquer.

4. Discussion de l'exercice

Les élèves discutent des résultats obtenus et déterminent pourquoi la communication ne fonctionne pas le plus souvent. Nommez les raisons possibles de la rupture de la communication, que les élèves peuvent nommer seuls ou au cours de la discussion.

5. Jeu « Langage commun »

Le groupe est divisé en trois selon le calcul 1-2-3. Les joueurs doivent se mettre d'accord entre eux, par exemple, sur le lieu. Quand et pourquoi devraient-ils se rencontrer ? Mais les moyens de communication pour chacun d'eux sont limités : l'un est assis immobile et les yeux bandés, l'autre est obligé de garder le silence et de ne pas bouger, le troisième est privé du droit de parler, et il a également les yeux bandés. La tâche dans cet état est que le trio se mette d'accord sur quelque chose dans un minimum de temps. Lorsque les trois derniers membres du groupe ont terminé leur travail (l'animateur surveille cela), vous pouvez commencer la discussion.

6. Discussion de l'exercice. Qu'est-ce qui a contribué à la découverte langue commune« Qu'est-ce qui nous a empêché de trouver un langage commun ?

7. Écouter un fragment de la vie d'Abraham Lincoln(Annexe 7 )

8. Discussion des erreurs dans l'évaluation des personnes en communication.

III. Partie finale

1. Réflexion sur la leçon

Les élèves notent l'impact émotionnel de la leçon sur leurs sentiments et leurs émotions. A cet effet, un plan de cours est écrit au tableau. Les points du plan sont tracés sur le tableau et les moments les plus importants, à leur avis, de la leçon sont déterminés.

2. Rituel d'adieu

Leçon 6. « Qui que vous soyez, c’est comme ça que vous gagnerez »

Cible: la sensibilisation des adolescents à la nécessité et à l'importance de regrouper les gens en groupes d'intérêt ; formation de la croyance que chacun est personnellement responsable de sa décision.

I. Rituel de salutation

II. Partie principale

1. Exercice « Associations »

Psychologue.Quelles associations avons-nous lorsque nous entendons le mot « entreprise » ?
Les mots que les élèves nomment sont écrits au tableau : « ami », « ils ne partiront pas », « marcher », « parler », « pas ennuyeux », etc.

Conclusion: Au fond, le mot « entreprise » évoque en nous des sentiments positifs.

2. Conversation sur les raisons de rejoindre des groupes

Le psychologue attire l'attention des élèves sur les choses utiles que telle ou telle association peut apporter (« appris à jouer de la guitare », « faire de la moto », « devenir plus fort », « avoir plus confiance en soi »...), demande ensuite si cette influence est toujours positive.

3. Exercice « Différences »

Le psychologue invite les élèves à réfléchir et à nommer les différences entre une entreprise négative et une entreprise positive. Les réponses sont écrites au tableau :

4. Exercice « Algorithme de deux « O » »

Psychologue.Pensez-vous qu'il est possible de refuser une offre si elle ne coïncide pas avec vos projets et vos intérêts ? Comment?

Les étudiants sont invités à énumérer plusieurs situations dans lesquelles ils ont dû refuser certaines offres. Par exemple, des amis vous invitent à une discothèque, mais vous avez d'autres projets. Le psychologue rapporte l'algorithme de deux « O » (l'algorithme du « Refus optimal ») : message I + refus + argument + contre-offre (« Je suis content que tu m'aies invité, + mais je ne peux pas y aller, + puisque j'ai un rendez-vous important, + allons au cinéma demain"). L'algorithme est écrit au tableau. Ensuite, les étudiants sont répartis en binômes, l'un d'eux persuade l'autre (on peut se baser sur une situation réelle), le second refuse, en utilisant l'algorithme proposé, puis les participants changent de rôle.

Discussion de l'exercice

Qui a réussi à refuser ? Comment cela a-t-il été possible ? Qui n’a pas réussi ? Pourquoi? Qu’avez-vous ressenti en jouant différents rôles ? Qu'est-ce qui était plus facile, persuader ou refuser ? Qu’avez-vous ressenti lorsqu’on vous a poliment refusé ? Le refus a-t-il toujours semblé convaincant ?

Psychologue. Vous devez choisir l'option de réponse la plus appropriée.

Discussion des résultats des tests. Etes-vous d'accord avec les résultats obtenus ? Quelles conclusions avez-vous tirées pour vous-même ?

III. Partie finale

1. Exercice « Compliments »

Psychologue. La capacité de voir les forces, les qualités positives de toute personne et, surtout, de trouver les mots justes pour lui en parler, c'est ce qui est nécessaire à une communication agréable et productive. Essayons de vérifier à quel point nous sommes amicaux, si nous pouvons voir le bien chez les autres et en parler.
Les élèves sont invités à s'asseoir en cercle. Tout le monde devrait regarder attentivement la personne assise à gauche et réfléchir au trait de caractère, à l'habitude de cette personne qu'il aime le plus et qu'il veut en dire, c'est-à-dire faire un compliment. Celui qui a reçu le compliment doit au minimum le remercier, puis, après avoir établi le contact avec le partenaire à sa gauche, faire son compliment en cercle jusqu'à ce que tous les élèves aient complimenté leur voisin.

2. Rituel d'adieu

Leçon 7. «La famille est en tas, même un nuage ne fait pas peur»

Cible: comprendre le rôle de l’environnement immédiat comme source de soutien.

Tâches : développer des idées sur le rôle des proches dans la vie d’une personne ; former la conviction que les proches peuvent être un soutien dans la vie ;

Équipement: papier à notes, crayons.

I. Rituel de salutation

II. Partie principale

1. Exercice « Arbre généalogique »

Psychologue. D'où venons-nous ? Où sont nos racines ? Et que sont les racines ? Les racines sont ce qui nous soutient. Les élèves sont invités à dessiner l’arbre généalogique de leur famille, en s’imaginant comme le tronc de l’arbre et leurs parents et grands-parents comme les racines. Combien de niveaux de racines (générations familiales) chacune des personnes présentes peut-elle dessiner ? Vous devez écrire les noms des parents dont les élèves se souviennent. Au cours de la discussion de l'exercice, une conclusion est tirée sur les raisons pour lesquelles la famille est nos racines. Il s'avère que c'est elle qui nous apporte le soutien et la confiance que quelqu'un a besoin de nous.

Les étudiants répondent aux questions du sondage de manière indépendante.

3. Exercice « Tirelire des difficultés familiales »

Psychologue propose d'aborder la question : quelles sont les difficultés les plus courantes dans la relation entre adolescents et parents ? Sur la base des résultats de la discussion, un « Trésor des difficultés familiales » est constitué, qui est enregistré au tableau. Il est conseillé de formuler les difficultés en détail : « l'incompréhension » de la part des parents peut inclure l'interdiction de regarder la télévision jusqu'au soir et le manque de temps pour les parents pour parler affaires.

4. Exercice « Conseils »

Les étudiants sont invités à préparer des conseils à l'intention des parents sur la manière dont leurs enfants peuvent surmonter les difficultés de la vie. Les étudiants reçoivent des morceaux de papier.
Les étudiants ne signent pas ces feuilles. Chaque feuille de papier contient un conseil. Toutes les feuilles sont rassemblées dans un panier et mélangées. Le psychologue élabore des conseils et les lit aux étudiants.

5. Discussion de l'exercice

6. Exercice « Phrases »

Les étudiants sont invités à réfléchir à quelques phrases de personnes formidables.

• Ne faites pas d'un enfant une idole : lorsqu'il grandira, il exigera de nombreux sacrifices. (P. Buast.)
• Un mauvais professeur d’enfants est celui qui ne se souvient pas de son enfance. (Ebner-Eschenbach.)
• Un tiers seulement est obtenu grâce aux abus, tout s'obtient grâce à l'amour et aux concessions. (Jean-Paul.)

Question: De telles relations, contenues dans les paroles de grandes personnes, peuvent-elles conduire à des difficultés dans la vie ?

III. Partie finale

1. Exercice « Je suis fier »

Le psychologue demande aux élèves de fermer les yeux et d'imaginer une grande feuille de papier sur laquelle il est écrit en belles grosses lettres : « Je suis fier que dans ma famille… ». Après que les participants aient examiné attentivement les belles lettres, le présentateur les invite à compléter mentalement cette phrase, puis à leur dire ce qu'ils ont réussi à compléter.

2. Rituel d'adieu

Leçon 8. Au revoir !

Cible: discussion sur l’efficacité du groupe.

I. Rituel de salutation

II. Partie principale

1. Exercice « Sapin de Noël »

Tous les participants doivent construire un « arbre du Nouvel An » à partir du groupe lui-même : certains seront le tronc, certains seront les branches, certains seront les jouets. L’essentiel est que chacun participe à la construction et que chacun soit satisfait de sa place. Une fois l’arbre construit, le psychologue « fige » l’image. A ce moment vous pouvez prendre une photo du groupe.

2. Discussion de l'exercice. Qu’avez-vous ressenti en faisant l’exercice ? Comment les rôles ont-ils été répartis ? Tous les participants sont-ils satisfaits des rôles qui leur sont attribués ?

3. Exercice « Valise »

L'un des participants, le Départ, quitte la salle, les autres commencent à « faire sa valise » pour le voyage : ils écrivent une liste de qualités positives que le groupe valorise particulièrement chez cette personne, des choses qui l'aideront dans surmonter les difficultés qu'il peut rencontrer sur son chemin de vie. Mais le Parti qui s'en va se souvient toujours de ce qui le gênera sur la route. Ensuite, la liste est lue à la personne qui part. La procédure est répétée jusqu'à ce que tous les participants reçoivent une « valise ».

4. Discussion de l'exercice

Ceux qui partent ont-ils aimé le contenu des « valises » ? Qu’aimeriez-vous emporter d’autre sur la route ?

5. Exercice « Mon avenir ». Le psychologue demande aux élèves de compléter les phrases :

– Je vois mon avenir... – J'attends... – Je veux... – Je pense... – Je planifie... – Je veux réussir... – Pour cela, c'est nécessaire... – La principale difficulté à laquelle je vais faire face...
- Cela m'aidera à surmonter les obstacles...

6. Exercice « Collage »

Les adolescents sont invités à se souvenir et à représenter les événements les plus intéressants et les plus marquants sur un morceau de papier Whatman.

III. Partie finale

Psychologue. Il est temps de résumer nos rencontres...

Les élèves s'assoient en cercle et continuent à tour de rôle les phrases proposées. .

2. Reconnaissance mutuelle. Les étudiants ont pour tâche d'exprimer leur gratitude les uns envers les autres : « Je vous suis reconnaissant pour... »

3. Rituel d'adieu

Références:

1. Ambrosieva N.N. Heure de cours avec un psychologue : thérapie par les contes de fées pour les écoliers. M. : Globus, 2008.
2. Vatchkov I.V. Psychologie du travail de formation. M. : Eksmo, 2007.
3. Goureeva I.V. Psychologie. Exercices, jeux, entraînements pour les classes 5-11. Volgograd : Coryphée, 2010.
4. Derekleeva N.I. Cours modulaire sur la motivation éducative et communicative des étudiants ou l'apprentissage de l'habitat monde moderne. M. : VAKO, 2004.
5. Reine d'Or. Dessin "Parlant", 100 tests graphiques. Ekaterinbourg : U-factory, 2005.
6. Rezapkina G.V. Psychologie et choix de profession. M. : Genèse, 2005
7. Rodionov V.A. Moi et tout, tout, tout. Yaroslavl, : Académie de développement, 2002.
8. Yudina I.G. Quand on ne sait pas comment se comporter... M. : Arkti, 2007.

Une série d'exercices de formation pour travailler avec des adolescents « Surmonter les difficultés »

Leçon 1. «Mes problèmes»

Objectifs: apprendre à comprendre vos problèmes et trouver une manière constructive de les résoudre ; développement de la pensée réflexive; développer la capacité d’évaluer et de résoudre adéquatement les problèmes ; considérer les comportements addictifs comme un moyen destructeur d’éviter les problèmes ; mettre à jour votre propre expérience dans la résolution de problèmes.

Menant :

Les gars! Aujourd'hui, nous allons parler des problèmes et de la manière d'en faire vos amis. Lorsque nous souffrons d’un problème, nous le considérons généralement comme un ennemi, comme un malheur qui n’apporte que du chagrin. Cependant, les problèmes, en plus de la souffrance, nous aident aussi. Ils peuvent nous être utiles, facilitant la résolution d’autres problèmes et nous fournissant de nouvelles informations utiles qui ne pourraient être obtenues autrement. Ainsi, chaque fois que vous rencontrez un problème, vous pouvez vous dire : « Le cloud a un bon côté ! » De nouvelles opportunités s’ouvriront alors pour nous pour résoudre le problème. Aujourd’hui, nous allons apprendre plusieurs méthodes d’auto-assistance pour résoudre des problèmes.

1. Exercice « Liste de problèmes »

Les participants sont invités à rédiger une liste de problèmes sur une feuille de papier. De plus, l'animateur leur demande de réfléchir et de noter les réponses aux questions suivantes :

Selon vous, lequel de ces problèmes doit être résolu en premier ?

Que souhaitez-vous obtenir comme résultat ?

Une fois cette partie de la tâche terminée, l'animateur organise une discussion sur ce sujet. Il demande ensuite à chaque participant de rédiger un « plan personnel de résolution de problèmes ».

L'animateur dit aux participants que les problèmes de la vie sont normaux et inévitables. Par conséquent, pour résoudre les problèmes, vous devez d’abord croire qu’il est possible de trouver un moyen de sortir de cette situation. Les problèmes de la vie ne sont pas toujours associés à une menace pour la vie d'une personne. Le plus souvent, il s’agit d’une situation normale qui entraîne des changements. Pour élaborer un projet personnel, les participants se voient proposer le schéma « Étapes pour élaborer un projet personnel ».

Un papier Whatman avec le schéma « Étapes pour élaborer un plan personnel » est préparé à l'avance.

Étapes pour créer un plan personnel de résolution de problèmes

1. Déterminez si la situation est réellement
problème.

2. Réfléchissez aux informations ou aux outils dont vous avez besoin pour résoudre le problème. Rassemblez des informations supplémentaires. Choisissez la chose la plus importante.

3. Identifiez les circonstances et les facteurs empêchant la résolution de la situation.

4. Définissez l'objectif souhaité.

5. Notez tout sur un morceau de papier options possibles résoudre le problème. Écrivez l'une des options les plus ridicules qui vous viennent à l'esprit, sans essayer d'évaluer si elles sont correctes ou non, et sans prendre de décision finale.

6. Prenez une décision.

7. Examinez les conséquences d’une prise de décision : qu’est-ce que cela va m’apporter ? Le problème sera-t-il complètement résolu ? Quelles conséquences positives en découleront ? Quelles conséquences négatives se produiront ? Comment puis-je me récompenser si je résous un problème ?

Parmi toutes les options pour résoudre le problème, celle qui est pleinement capable de résoudre la situation et d'augmenter les conséquences positives est sélectionnée.

2. Exercice « Ce que le problème m'a appris »

L'animateur demande aux participants de se souvenir d'un problème récent, à la suite duquel ils ont acquis une nouvelle expérience précieuse, et de répondre aux questions :

Quelle était cette situation et comment a-t-elle été résolue ?

Si résoudre ce problème vous a appris quelque chose d’important, qu’est-ce que c’était ?

Imaginez qu'on vous pose la même question dans quelques années. Selon vous, quelle sera votre réponse ?

Imaginez que dans de nombreuses années, lorsque vous aurez des enfants et des petits-enfants et que vous déciderez de leur transmettre l'expérience acquise en résolvant ces problèmes, que leur direz-vous ?

Leçon 2 « Je me sens mal »

Partie 1.

Objectifs: développer des compétences d'auto-analyse et d'observation grâce à la conscience des états internes; mettre à jour l'expérience et les connaissances liées à la sphère émotionnelle; développer des compétences pour contrôler vos états émotionnels ; développer la capacité de contrôler les émotions; mettre à jour l'expérience de l'autorégulation; prise de conscience des limites de ses capacités et de la nécessité de demander de l’aide en temps opportun ; conscience de l'importance de pouvoir obtenir de l'aide.

Menant:

Les gars! Notre leçon d'aujourd'hui est dédiée aux émotions et aux sentiments.

Les émotions reflètent le monde qui nous entoure sous la forme d'une expérience directe de phénomènes et de situations, déterminée par la mesure dans laquelle ces dernières satisfont nos divers besoins.

Toute nouvelle situation, les informations qui contribuent à la satisfaction des besoins (ou augmentent la probabilité de leur satisfaction) provoquent des émotions positives, et les informations qui réduisent cette probabilité provoquent inévitablement des émotions négatives. Par conséquent, dans certains cas, nous choisissons un comportement qui contribue à renforcer et à répéter la joie, l'admiration, l'intérêt ; dans d'autres, celui qui affaiblit ou prévient la peur, le chagrin, la colère. C'est ainsi que les émotions régulent notre comportement.

Nous appelons un changement dans l'ambiance émotionnelle générale.

Beaucoup de gens ne savent pas reconnaître leurs propres émotions et sentiments. En conséquence, nos sentiments se « figent », comme dans un réfrigérateur. Afin d’apprendre à libérer ses émotions et à leur permettre de « dégeler », il est important de pouvoir analyser ses propres ressentis.

1. Exercice « Sur les avantages et les inconvénients des émotions »

Les participants sont répartis en groupes de 3 à 5 personnes ; ceux qui le souhaitent peuvent travailler en binôme ou seuls et remplir le tableau :

Ici, il est important de souligner la possibilité de transformer chaque émotion à la fois au profit d'une personne et à son détriment, le caractère infondé d'une division sans ambiguïté des émotions en utiles et nuisibles. Exemple: peur. Le mal de la peur est d’empêcher une personne de faire ce qui doit parfois être fait. L’avantage de la peur est qu’elle permet à une personne de se protéger des risques inutiles. Vous pouvez également « trier » d’autres émotions.

2. Exercice « Nos émotions sont nos actions »

Les participants sont encouragés à continuer avec des suggestions :

Je suis contrarié quand...

Je suis en colère quand...

Je me sens mal quand...

Je suis heureux quand...

Je suis calme quand...

J'aime quand...

Je n'aime pas quand...

Je me sens bien quand...

Dès que cette partie du travail est terminée, les participants sont invités à poursuivre les phrases plus loin : « … quand… et je fais… ».

S'ensuit une discussion : à quoi pensez-vous lorsque vous faites telle ou telle action ? Les gens réfléchissent-ils toujours lorsqu’ils font quelque chose ? L'animateur invite le groupe à confirmer ou à infirmer l'exactitude de l'affirmation : « Avant de faire quoi que ce soit, réfléchissez ! Dans quelles situations ce postulat est-il acceptable ? Il est nécessaire d’amener les adolescents à adopter l’attitude suivante : « Une pensée doit précéder toute action ! » Avec les gars, le présentateur discute de ce qu'il faut faire pour s'arrêter à temps avant de commettre une action irréfléchie.

3. Exercice « Votre humeur »

Réfléchissez et déterminez dans quel état émotionnel vous vous trouvez le plus souvent : joyeux, optimiste ou triste, triste ou déprimé, sombre. C'est votre humeur. Chaque personne a son propre ton d’humeur normale. On dit d'un seul : « une personne joyeuse », même si à certains moments il peut être d'humeur triste ou déprimée. Nous percevons l'autre comme sombre, insatisfait, même s'il peut parfois être joyeux et vif. Le plus intéressant, c'est que nous ne communiquons notre humeur à personne, mais... un regard, un mot, un mouvement, une expression du visage, une inclinaison de la tête, une intonation, un soupir, un sourire - et tout devient clair.

Avez-vous « votre propre » humeur, celle dans laquelle vous vous retrouvez le plus souvent ?

Comment pensez-vous que vos amis, camarades de classe et parents vous voient ?

Gardez à l’esprit que nous transmettons le plus souvent involontairement notre humeur aux autres. Recherche psychologique montrent qu'une personne avec une humeur sombre persistante propage sa condition aux autres avec qui elle interagit. En conséquence, chacun peut ressentir une humeur dépressive générale, lorsqu'il ne veut pas plaisanter, parler ou échanger des impressions, lorsque de nouvelles pensées et idées ne lui viennent pas à l'esprit, lorsque l'âme n'est pas dominée par des sentiments affirmant la vie. , mais par de sombres pressentiments. Mais, d'un autre côté, vous savez qu'une gaieté vigoureuse, constamment exprimée dans les paroles et les comportements, l'exaltation dans la manifestation des sentiments, même positifs, ont aussi un effet déprimant sur les gens qui les entourent, les fatiguent et provoquent souvent des irritations, notamment quand l'optimisme d'une personne ne correspond pas à l'humeur générale. Par conséquent, il est important de connaître votre humeur habituelle et de réfléchir à la correspondance de votre humeur avec une situation particulière, ainsi qu'à l'étendue (degré) de sa manifestation dans le comportement. En d’autres termes, c’est vous qui devez contrôler votre humeur, pas vous-même.

3. Exercice « Enchères »

Le type d'enchères offre autant de moyens que possible pour aider à faire face à la mauvaise humeur. Toutes les méthodes adoptées par le commissaire-priseur (hôte) sont inscrites au tableau puis notées.

Leçon 2 « Je me sens mal »

Partie 2.

Objectifs: développer des compétences d'auto-analyse et d'observation grâce à la conscience des états internes; mettre à jour l'expérience et les connaissances liées à la sphère émotionnelle; développer des compétences pour contrôler ses états émotionnels ; mettre à jour l'expérience de l'autorégulation; prise de conscience des limites de ses capacités et de la nécessité de demander de l’aide en temps opportun ; conscience de l'importance de pouvoir obtenir de l'aide.

Menant:

Que savons-nous du stress ? Qu’il fait partie intégrante de la vie moderne et que presque tout le monde y est exposé. Quoi d'autre? Sur la base de notre propre expérience, nous nous souviendrons des nuits blanches, des problèmes d'appétit - pour certains, c'est dans un état si immodéré, pour d'autres, ils ont disparu. Nous pouvons en dire beaucoup sans savoir, en fait, rien du stress. Comme la plupart des gens. Et c'est l'ignorance qui nous rend sans défense face à un ennemi plutôt dangereux, qui attaque et détruit de manière inattendue non seulement l'harmonie interne, mais aussi la santé physique. Nous essayons de le vaincre, sans même savoir de quel côté il se glisse et ce qu'il est. Notre ignorance a les yeux bandés. Ne vous battez pas aveuglément. Il est temps d'en savoir le plus possible sur le stress - à quel point il est dangereux et ce qu'il est utile.

Aujourd'hui, nous avons invité un expert pour nous dire ce que nous devons savoir sur le stress et comment y faire face. (Un psychologue agit en tant qu'expert. S'il n'est pas possible d'inviter un psychologue, nous avons présenté du matériel qui aidera le présentateur lui-même à parler du stress aux adolescents.)

Pour aider le présentateur.

Le stress et les moyens d'y faire face

Qu’est-ce que le stress ?

Le mot « stress » est traduit de l'anglais par « pression, pression, tension » et fait référence à un état qui survient chez une personne ou un animal sous l'influence de fortes influences. Ce terme a été introduit en médecine par l'éminent physiologiste canadien Hans SELIE. En 1936, il formule pour la première fois le concept de stress, qu'il considère comme une réponse à toute sollicitation du corps. SELIE croyait que le corps pouvait faire face à n'importe quelle difficulté. Pour y parvenir, il existe deux types de réactions : active (c'est-à-dire lutte) et passive (c'est-à-dire fuite devant les difficultés, volonté de les endurer). Sur la base de croyances similaires, le scientifique a développé une hypothèse sur le syndrome d'adaptation, selon laquelle, lors d'un moment de stress, tous les mécanismes de protection développés au cours du processus d'évolution sont activés. Ces mécanismes sont capables de protéger un être vivant d'un irritant soudain. Bien sûr, SELIE a eu des prédécesseurs, mais c'est son concept qui a eu une grande influence sur divers domaines des sciences humaines - médecine, psychologie, sociologie et autres domaines de la connaissance. Il existe aujourd'hui de nombreux ouvrages scientifiques et populaires qui reflètent l'intérêt toujours croissant pour le problème du stress social, psychologique et physiologique - son apparition et son impact sur les personnes.

Quand sommes-nous stressés ?

Le problème du stress est devenu primordial dans la vie homme moderne. N'importe qui peut se retrouver dans une situation stressante, peu importe statut social et le niveau de bien-être. Les gens ont tendance à s’inquiéter du sort de leurs proches, de leur travail, de leur salaire, etc. De nombreuses raisons perturbent chaque jour la paix d’une personne. Certes, non seulement un excès d'irritants, mais aussi leur absence peuvent avoir un impact négatif. La solitude, l'ennui, la monotonie, l'isolement ont également un impact négatif. Personne ni rien ne vous isolera d'un mur épais contre des incidents ou des circonstances qui provoqueraient un désaccord mental. Mais souvent, nous sommes nous-mêmes coupables de conflits de vie complexes, de discordes avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure.

Ne vous conduisez pas dans une impasse

Afin de ne pas provoquer nous-mêmes de stress, les psychologues conseillent de se débarrasser des attitudes personnelles destructrices, qui nous détruisent souvent de l'intérieur. Ces paramètres sont appelés pilotes. Ils poussent une personne à un certain comportement. Et s’il ne parvient pas à répondre à ses propres besoins, c’est là que les problèmes commencent. Parmi les motivations les plus courantes figurent les suivantes : soyez parfait, faites plaisir aux autres, faites de gros efforts, soyez fort, dépêchez-vous.

- Chauffeur « Soyez parfait ! Soyez le meilleur ! - implique : « Je recevrai reconnaissance et satisfaction si je fais tout correctement... mon travail doit être impeccable... personne ne sera meilleur que moi. » De telles croyances nous encouragent à adopter une approche trop responsable de la vie et du travail, en ayant toujours peur d’oublier quelque chose et de consacrer trop de temps et d’efforts à faire les choses parfaitement. Une personne commence à s'inquiéter s'il lui semble que quelque chose n'a pas été assez bien fait, à chercher des excuses, à s'excuser constamment, à s'inquiéter si quelqu'un s'avère meilleur et mérite plus d'éloges et de reconnaissance. Dans cette situation, une personne souffre du sentiment constant qu’elle n’est pas assez bien. En même temps, il exige la même attitude envers la vie de la part de son entourage et s'irrite s'ils ne partagent pas son opinion. Et il ressent toujours un inconfort psychologique.

- Chauffeur « Faites plaisir aux autres » - » signifie : « Je recevrai reconnaissance et satisfaction si je ressens les attentes des autres et si je réponds à leurs attentes... les autres devraient être heureux autour de moi... ». Dans ce cas, une personne commence à croire que les besoins des autres sont plus importants que les siens et, tout d'abord, à prendre soin non pas d'elle-même, mais de ceux qui l'entourent, en s'adaptant à leur humeur et à leurs intérêts. En essayant de plaire et en craignant constamment de décevoir quelqu'un, il peut se retrouver en désaccord mental.

- Le conducteur « fait de gros efforts » - Les personnes ayant cette attitude ne visent généralement pas à obtenir des résultats. Le processus de travail lui-même est plus important. Ils ont toujours été félicités pour leur travail acharné et leur diligence, mais les résultats sont passés inaperçus. C’est pourquoi ils croient : « J’obtiendrai de la reconnaissance et de la satisfaction si j’essaie de travailler dur. » Cette installation oblige une personne à tout donner même lorsque cela n'est pas du tout nécessaire, à éprouver de l'anxiété s'il n'y a pas de travail, à chercher et à trouver de plus en plus de tâches nouvelles pour elle-même, à démontrer aux autres son activité intense, à s'inquiéter lorsqu'elle ne reçoit pas la récompense attendue.

- Pilote « soyez fort » exige qu'une personne soit indépendante et autonome. Les individus ayant de telles croyances sont obligés de prouver constamment propre force et la richesse. Pour ce faire, ils s’efforcent de conquérir de nouvelles frontières. Ils n’ont pas tendance à demander aux autres leur sympathie, leur soutien et leur participation. Pour éviter de paraître faibles, ils cachent souvent leurs émotions et leurs sentiments. Ils estiment que les émotions peuvent conduire à une vulnérabilité, ce qui est inacceptable. Ces personnes vivent du stress dans des situations d'incertitude et d'ambiguïté, où il n'y a aucune certitude quant à leur potentiel. propres capacités, mais ils ne peuvent pas demander d’aide. Pour ce faire, vous devrez vous briser.

- Chauffeur « Dépêchez-vous » peut être interprété comme suit : « Je serai heureux et énergique s’il y a des perturbations constantes dans ma vie. » Cette attitude vous encourage à constamment vous précipiter, à être en retard ou à « attraper la dernière voiture », à assumer un nombre excessif de tâches et à être horrifié par tout ce qui reste à faire, à être dans un état de manque constant de temps, mais à ne pas refuser de nouvelles. tâches. Les personnes qui adhèrent à ces principes sont souvent critiquées pour leur retard et leur non-respect des délais. Mais cela n’affecte en rien leur rythme de vie. Ils ont encore tendance à se sentir « pressés » et à éprouver du découragement et de l'ennui lorsque tout se passe sans heurts et avec mesure. Ils tombent dans un état de stress non seulement à cause de l'ennui, mais aussi à cause d'une course continue lorsque leur vitalité et leurs capacités sont épuisées.

Pour éviter que les attitudes ci-dessus ne gâchent votre vie, vous devez d'abord comprendre leur effet destructeur sur le psychisme et les relations. Et puis essayez de vous débarrasser de leur influence. Mais si vos inquiétudes sont causées par des facteurs indépendants de votre volonté, trouvez une occasion de reprendre vos esprits par d’autres moyens.

Comment se débarrasser du stress

Les capacités d'adaptation du corps humain sont très élevées. Mais ils ont une limite. Et le niveau d’adaptation de chacun est individuel. Par conséquent, vous devez prendre au sérieux la recherche de moyens de gérer le stress et savoir quoi, quand et comment l’utiliser. Par exemple, des méthodes telles que manger une barre de chocolat ou regarder votre film préféré ne peuvent avoir un effet positif que dans une situation stressante ponctuelle causée par un conflit mineur ou un léger échec dans un domaine sans importance vitale. Si une personne à la maison ou au travail se trouve constamment dans un environnement psychologique très tendu ou peut s'y retrouver à tout moment, elle doit impérativement penser à renforcer sa propre résistance au stress et à développer une sorte d'immunité. Pour ce faire, vous devez vous écouter plus souvent.

Dans presque tous les manuels de psychologie, vous pouvez trouver une description de ce qui arrive au corps d'une personne qui se trouve dans une situation stressante. La source de l’excitation se trouve principalement dans le cerveau, d’où sont envoyés des signaux d’alarme, provoquant la libération d’adrénaline et d’autres hormones de stress dans le sang. En conséquence, le travail du cœur augmente, le taux de sucre dans le sang augmente, le sang circule des organes internes vers les muscles et la coagulation du sang augmente. Souvent, les personnes dans un tel état ont les pupilles dilatées, elles parlent donc souvent des yeux « fous » d'une personne excitée. De plus, en raison du flux d’oxygène vers les organes vitaux, la respiration peut augmenter. Cette condition nécessite une libération physique immédiate. Il faut « se défouler » - comme on dit, libérer l'énergie accumulée, neutraliser les hormones de stress circulant dans le sang. Pour atteindre cet objectif, toutes les actions sont permises, à condition bien entendu de ne nuire à personne. Vous pouvez crier, chanter, courir ou vous accroupir et ainsi obtenir la libération physique nécessaire. Sinon, ce sera une question de détente mentale. Cela nécessite des approches différentes.

La technologie moderne pour soulager rapidement le stress recommande une méthode appelée « débriefing », qui vise à soulager l’état de stress aigu d’une personne. Cette technique est activement utilisée en psychologie des conditions de crise et est largement connue de ceux qui étudient la psychologie des crises. Son essence réside dans le récit répété de tous les détails et détails de la situation stressante vécue. En partageant des impressions désagréables, à chaque nouveau récit, une personne libère sa mémoire émotionnelle, éprouve de moins en moins d'anxiété face à ce qui s'est passé et prend le contrôle de son état émotionnel. Si vous ne faites pas de débriefing immédiatement après l'incident, l'expérience négative risque de traumatiser profondément le psychisme et de se transformer en un état d'anxiété chronique. Surtout si les causes du stress sont mondiales, comme une catastrophe, des catastrophes naturelles ou toute autre menace pour la vie et la santé de la victime ou de ses proches. Les psychologues recommandent également aux mères de débriefer lorsqu'elles communiquent avec des enfants qui s'inquiètent constamment d'une sorte de peur. Les gens utilisent cette méthode assez souvent sans penser à ce qui les aide à retrouver leur tranquillité d'esprit. Ce sont les soirées de famille, où chaque membre de la famille partage ses impressions sur la journée écoulée, l'école, le travail, le patron, les amis, etc., ou les conversations téléphoniques de plusieurs heures entre copines qui constituent un débriefing, même si beaucoup ne s'en doutent même pas. Non seulement les proches, mais aussi les personnes inconnues peuvent écouter les révélations. L'essentiel est que leur réponse soit correcte.

Pour une personne ayant vécu une situation stressante, un soutien total est très important. Dans ce cas, cela dépend beaucoup de qui se trouve à proximité. Il faut être attentif et essayer de comprendre les émotions et les sentiments que ressent votre interlocuteur. Les psychologues disent qu'un soutien à part entière devrait être similaire à la communication entre un parent et un enfant qui a un genou cassé. Vous devez vous sentir désolé, mais pas gronder. Même si la personne « offensée » se trompe cent fois.

Vous ne devriez pas toujours compter uniquement sur l’aide des autres. Soucieux de sa tranquillité d'esprit, chacun doit se rappeler qu'il dispose de réserves cachées, prêtes à lutter à tout moment contre le stress. Chacun de nous a ce qu’on appelle une « boîte d’autosuffisance » cachée en lui. Il contient des techniques connues de nous seuls qui nous aident à nous débarrasser rapidement d'une crise mentale. Ces techniques peuvent inclure une activité physique : massage, modelage, yoga, piscine, course, marche. L’activité physique vous donne une idée de votre propre corps et du contrôle de celui-ci. Cela vous aide à prendre le contrôle de la situation. Grâce à des mouvements rythmés, une personne se calme d'abord, « se ressaisit », puis commence à penser et à raisonner logiquement, et c'est déjà un gros plus sur le chemin de la stabilisation interne.

Une autre technique est la relaxation et la méditation. On sait depuis l'Antiquité à quel point accompagnement musical, quoi que vous fassiez. La musique peut vous plonger dans un état de tristesse et de mélancolie ou, à l’inverse, vous remonter le moral et vous motiver à l’action. L'écoute de musique apaisante ou dynamique a un effet positif sur l'état émotionnel d'une personne. Les odeurs ne sont pas moins importantes en ce sens. Afin d'oublier complètement les ennuis, il est recommandé d'utiliser des ressources énergétiques, telles que les promenades dans la nature, le contact avec les animaux, etc. En utilisant les ressources énergétiques, vous vous « déconnectez » des soucis, au début pendant un certain temps, mais il est possible que vous les oubliiez complètement.

Il est utile de recourir à une technique que l’on appelle classiquement « banque de coups ». Son essence est de vous donner du plaisir et de la joie d'une manière éprouvée. Par exemple, achetez une nouvelle chose, faites ce que vous aimez, discutez avec des amis.

Faut-il avoir peur du stress ?

Selon les médecins, il est naturel que le corps humain perçoive le stress et y réagisse. La vie sans stress serait ennuyeuse et, surtout, nuisible. Parce qu’un peu de stress est essentiel pour rester motivé et enthousiaste. Sans stress de toutes sortes, notre vie serait comme une sorte de végétation incolore. Certes, leur excès est nocif pour la santé. Dans ce cas, vous devez vous rappeler une vieille sagesse : si vous ne pouvez pas changer la situation, changez votre attitude à son égard. Alors, peut-être qu'un stress inutile commencera à vous contourner.

1. Exercice « Mes cinq principaux facteurs de stress »

Vous devez écrire sur une feuille de papier les 5 principaux événements stressants pour dernièrement. De plus, vous devez réfléchir et noter les réponses aux questions suivantes :

Ces événements sont-ils vitaux ou simplement des désagréments normaux ?

L’événement générateur de stress s’est-il déjà produit ou est-il attendu ?

Est-ce contrôlable ou pas ?

2. Exercice « Situations qui provoquent du stress »

Les participants ont pour tâche de décrire en détail la situation stressante et leur comportement dans celle-ci. Pour cela, vous devez remplir le tableau :

Une fois la tâche terminée, ses résultats sont discutés et les principales stratégies du comportement humain dans des situations problématiques et stressantes sont mises en évidence (résolution de problèmes, recherche soutien social, évitement). Ici, il est important que l'expert invité donne des recommandations sur l'élaboration d'une stratégie constructive pour résoudre le problème, surmonter le stress et souligne le danger d'éviter le problème par un comportement addictif substitutif (s'il n'est pas possible d'inviter un expert, vous trouverez ci-dessous le matériel pour aider le présentateur).

Pour aider le présentateur.

La réaction d’une personne à une situation problématique (stressante)

Une personne peut réagir à une situation problématique de deux manières :

- décision adéquate, formation de nouveaux comportements, élaboration d'un plan d'action ;

- incapacité à prendre une décision adéquate.

Si une personne est incapable de prendre une décision adéquate, il existe également deux manières possibles de réagir :

- changer d'attention pour soulager le stress émotionnel, changer de point de vue sur le problème, mobiliser des ressources. Après avoir atteint un état d'équilibre, un retour à la résolution du problème est effectué ;

- éviter de résoudre un problème dans le monde réel à l'aide de mécanismes de protection s'effectue dans l'un des deux domaines suivants :

- inconscient. La présence d'un problème n'est pas reconnue et l'évitement de la résolution du problème se réalise à travers le mécanisme du refoulement et de l'oubli ;

- conscience. La présence d'un problème est reconnue, mais les informations sur le problème sont déformées par l'action d'autres mécanismes de défense.

Il existe quatre façons d'éviter de résoudre le problème :

- le recours à des décisions et des actions empruntées, se manifestant par la superstitiosité, l'adhésion à des cultes destructeurs et le recours à l'aide d'astrologues, de diseurs de bonne aventure et de médiums. Il n’y a pas d’échappatoire à votre propre monde intérieur. Le « travail sur un problème » s'effectue à l'aide de méthodes d'action (rituels) imposées de l'extérieur par des personnes faisant autorité et la responsabilité est transférée à d'autres personnes ou circonstances ; Cette méthode est associée à la prédominance de la pensée mythologique, à la croyance au surnaturel, à la prédominance de la perception sur la pensée ;

- « travailler sur un problème » en termes d'imagination passive (dans les rêves, fantasmes irréalisables). Il n’y a pas d’échappatoire à votre propre monde intérieur. Le travail sur le problème n'est pas efficace car les plans élaborés ne sont pas réalisables. Prérequis individuels : au départ, la pensée logique, imaginative et l'imagination sont assez bien développées ; caractérisé par une approche rationnelle pour trouver des solutions raisonnables, mais la présence d'un certain nombre de facteurs ne permet pas de les appliquer à ce problème en raison d'un niveau insuffisant d'adaptation, d'expérience, etc.)

- comportement actif de remplacement - regarder la télévision, jouer au jeu, dépendance à Internet, bourreau de travail, dépendance relationnelle, dépendance aux gadgets (dépendance aux jouets électroniques pour adultes, par exemple téléphones portables et lecteurs de CD). Il n’y a pratiquement aucune échappatoire à son propre monde intérieur. Il n’y a pas de travail interne sur le problème. Il existe une volonté d'acquérir un maximum d'informations toutes faites de manière passive (avec un minimum d'effort personnel).

- les comportements addictifs substitutifs – alcoolisme, toxicomanie, toxicomanie. Il y a un retrait complet du monde intérieur, aucun travail n'est fait sur le problème.

Leçon 3. « Liberté ou esclavage ?

Objectifs: informer sur les causes et les mécanismes de formation des comportements addictifs, ses types, ses conséquences ; prise de conscience de l'incompatibilité du comportement dépendant et de la liberté, de l'indépendance, d'une vie pleine et active.

1. Jeu "Marionnettes".

Les participants doivent se diviser en groupes de trois. Chaque trio se voit confier une tâche : deux participants doivent jouer le rôle d'un marionnettiste - contrôler complètement tous les mouvements de la poupée marionnette, l'un des participants joue le rôle de la marionnette. Chaque participant doit jouer le rôle d'une poupée. Pour chaque trio, deux chaises sont placées à une distance de 1,5 à 3 mètres. Le but des « marionnettistes » est de déplacer la « poupée » d'une chaise à l'autre. En même temps, celui qui joue la « poupée » ne doit pas résister à ce que les « marionnettistes » lui font. Il est très important que chaque participant soit à la place de la « poupée ».

Une fois le jeu terminé, une discussion a lieu et les joueurs sont invités à répondre aux questions suivantes :

Qu’avez-vous ressenti lorsque vous étiez dans le rôle d’une « poupée » ?

Avez-vous aimé cette sensation, vous êtes-vous senti à l'aise ?

Vouliez-vous faire quelque chose vous-même ?

2. Méthode des phrases inachevées « Dépendance »

Les propositions sont préparées à l'avance sous forme d'imprimés et distribuées à travail indépendant(10 minutes). Ensuite, le groupe est divisé en binômes : les participants lisent à tour de rôle les propositions des uns et des autres. Ou bien les phrases sont complétées à voix haute en cercle. Dans une discussion générale, il faut relever les points de vue les plus typiques, comme les plus différents.

Offres :

Lorsque je communique avec une personne dépendante aux drogues et à l'alcool, alors je...

La chose la plus difficile pour moi face à des personnes dépendantes, c'est...

Je montre ma sympathie à une personne dépendante à travers...

Quand j'observe le comportement d'une personne dépendante, je comprends que...

Une situation dans laquelle je pourrais devenir toxicomane est...

Quand je remarque que je deviens dépendant de quelqu'un ou de quelque chose, je réalise que...

Être indépendant signifie pour moi...

D'après ce que je comprends, la dépendance est...

3. Jeu de rôle « Addiction Trial »

L'animateur demande à l'ensemble du groupe de participer à une épreuve d'addiction (vous pouvez préciser le type d'addiction, par exemple : addiction aux substances psychoactives). Il appelle à un volontaire pour agir comme juge. Les participants restants sont divisés en défenseurs et procureurs.

Le leader lui-même joue le rôle de dépendance. La tâche du groupe est de travailler ensemble pour décider si la dépendance est responsable de la mort de personnes. Pour ce faire, ils doivent collecter des informations fiables et fournir des faits. Un psychologue expert est invité à clarifier les informations sur les problèmes de conduites addictives. S'il n'est pas possible d'inviter un psychologue pour clarifier les informations, les participants peuvent contacter l'animateur lui-même, qui fait office de dépendance.

Pour accomplir la tâche, les participants adhèrent au schéma suivant :

1. Des équipes d’avocats et de procureurs réfléchissent à une définition collective de la dépendance et la représentent sur une feuille de papier sous une forme figurative.

2. Chaque partie écrit des faits sur du papier Whatman confirmant la culpabilité ou l'innocence de la dépendance.

L'affaire est alors portée devant le tribunal.

A la fin du jeu, chacun « enlève » son rôle et une discussion s'engage. Le présentateur fait une généralisation.

Pour aider le présentateur.

Comportement dépendant : mécanismes d'apparition, types, conséquences

Comportement dépendant (addictif) - c'est l'une des formes de comportement destructeur, qui s'exprime dans le désir d'échapper à la réalité en changeant son état mental en prenant certaines substances ou en fixant constamment son attention sur certains objets ou activités (types d'activités), qui s'accompagne du développement d’émotions intenses.

Ce processus captive tellement une personne qu'il commence à contrôler sa vie. Une personne devient impuissante face à sa dépendance. La volonté s’affaiblit et rend impossible la résistance à la dépendance.

Le désir de changer d’humeur grâce à un mécanisme addictif est obtenu à l’aide de divers agents. Ces agents comprennent substances altérant l'état mental: alcool, drogues, médicaments, substances toxiques.

Les changements artificiels d'humeur contribuent également à participation à un certain type d’activité: jeu d'argent, ordinateur, trop manger ou jeûner, travailler, écouter longtemps de la musique rythmée, etc.

Les types de comportements addictifs ont leurs propres caractéristiques et manifestations spécifiques ; ils ne sont pas équivalents dans leurs conséquences. Les formes de dépendance les plus destructrices sont l’alcoolisme et la toxicomanie.

La nature destructrice de la dépendance se manifeste dans le fait que, dans ce processus, des relations émotionnelles s'établissent, des liens non pas avec d'autres personnes, mais avec des objets ou des phénomènes inanimés. Les relations émotionnelles avec les gens perdent leur signification et deviennent superficielles. La méthode de mise en œuvre addictive passe progressivement d'un moyen à un objectif. Distraction des doutes et des inquiétudes situations difficiles Tout le monde en a besoin de temps en temps, mais dans le cas d'un comportement addictif, cela devient un style de vie au cours duquel une personne se retrouve dans le piège d'éviter constamment la réalité.

Les formes de dépendance peuvent se remplacer, ce qui rend l’illusion de résoudre les problèmes encore plus stable et plus forte. Ceci est dangereux non seulement pour la personne dépendante, mais aussi pour son entourage. L'épanouissement addictif remplace l'amitié, l'amour et d'autres types d'activités. Il absorbe du temps, de l'énergie, de l'énergie et des émotions à tel point qu'une personne est incapable de maintenir un équilibre dans la vie, de s'engager dans d'autres formes d'activité, d'aimer communiquer avec les gens, de se laisser emporter, de se détendre, de développer d'autres aspects de sa personnalité, de montrer sympathie, empathie, soutien émotionnel même envers vos proches.

Partie 1.

Objectifs:

Menant:

Les gars, aujourd'hui, nous allons parler de toxicomanie. Nous n’avons pas tous une compréhension claire de la toxicomanie. Souvent, les adultes, et même les adolescents eux-mêmes, forgent leurs idées sur les drogues à partir d'histoires d'amis, de rumeurs et de préjugés.

Ceci est dangereux, d'une part, parce que les mythes sur les drogues peuvent minimiser la menace réelle (par exemple, le mythe selon lequel la marijuana est une drogue totalement inoffensive), et d'autre part, parce que les mythes peuvent exagérer le danger, créant un sentiment de désespoir et de malheur (par exemple , le mythe selon lequel dès qu'une personne essaie une drogue une fois, elle deviendra définitivement toxicomane).

Au début, le groupe se voit proposer un certain nombre de déclarations liées au thème de la toxicomanie. Par exemple, ceux-ci :

Il suffit d’un seul essai pour devenir toxicomane.

La toxicomanie n’est pas une maladie, mais la promiscuité.

Tous les toxicomanes sont des criminels.

Les médicaments aident à soulager le stress.

La marijuana est totalement sûre.

Il y a trois panneaux accrochés dans la pièce avec les inscriptions : « Oui », « Non », « Peut-être ».

Les participants passent quelques minutes à réfléchir à leur position sur chacune de ces affirmations. Ensuite, les participants doivent se diviser en 3 groupes selon leurs convictions, après quoi l'animateur organise une discussion au cours de laquelle chaque groupe défend son point de vue. Ensuite, la déclaration suivante est discutée.

Après l'exercice, il est conseillé de fournir aux participants des informations et des statistiques supplémentaires qui démystifient les mythes qui existent dans la société sur ce sujet. A cet effet, des experts sont invités : un narcologue, un inspecteur de la jeunesse, un psychologue. S'il n'est pas possible d'inviter des experts, nous présentons pour aider le présentateur des documents sur les mythes les plus courants sur la toxicomanie et les faits qui les réfutent.

Pour aider le présentateur.

Mythes sur les drogues

Premier mythe : « Il n’y a pas de dépendance aux drogues récréatives »

C'est un mythe. La consommation de cannabis peut entraîner une dépendance physique et psychologique. Cela a été confirmé à plusieurs reprises par les résultats de nombreuses études menées dans différents pays paix. La marijuana est considérée comme la drogue la plus inoffensive. Fumer de la marijuana est, à première vue, une dépendance totalement inoffensive. Et à cet égard, une littérature est distribuée parmi les jeunes, que l'on peut appeler en un mot : « un hymne à la marijuana ». Cette littérature décrit les propriétés « curatives » de la marijuana, affirme que dans les pays musulmans, la marijuana est totalement légale, que tous les Indiens la fument et en consomment et que la marijuana est un élément non officiel d’un culte de la jeunesse. Malgré cela, dans notre pays, comme dans de nombreux autres pays, la marijuana est classée parmi les drogues « dures ». Il existe des preuves médicales selon lesquelles la marijuana provoque le développement d'un certain nombre de maladies graves et de troubles mentaux, et constitue également une voie directe vers la consommation de drogues « dures ».

Deuxième mythe : « Une seule fois ne fera pas de mal »

"Après tout, je n'essaierai qu'une fois, c'est tout." Mais chaque toxicomane a vécu cette « première et unique » fois. Récemment, une émission télévisée a montré une morgue où sont amenés des toxicomanes. Certains ont tout le corps perforé et il n’y a aucun espace de vie. Et puis ils ont montré le corps d’un garçon de 17 ans. Et il n'y a qu'une seule marque d'injection dessus. Un.

Extrait de l'histoire d'un élève d'une des écoles de Minsk : « Nous sommes venus dans une discothèque. Ils m'ont proposé de prendre de l'extase. Tout le monde allait bien, mais j'ai perdu connaissance et je me suis réveillé à l'hôpital. Les médecins ont dit à ma mère que si l'ambulance était arrivée un peu plus tard, ils ne m'auraient pas sauvé. J'ai été à l'hôpital pendant un mois. Je ne souhaite à personne de vivre ça.

Extrait du récit de la mère : « Mon fils est déjà adulte, père de famille, mais il est atteint d'une maladie grave : c'est un gros buveur. Et la maladie est si grave que sans « nouveaux produits », il ne peut pas sortir de la frénésie. Tout a commencé avec la consommation de LSD dans une discothèque. Il a tout essayé une fois avec ses amis et il est devenu fou. Maintenant, nous en souffrons tous, toute notre famille, lui-même, sa femme, sa fille et nous, les parents. Une marque vous fera vivre un cauchemar toute votre vie.

Troisième mythe : « On ne vit qu'une fois : il faut tout essayer dans la vie »

Aujourd’hui, c’est le credo de nombreux jeunes. Ils raisonnent ainsi : « Nous sommes venus dans ce monde pour tout essayer. » Mais est-il nécessaire de sauter d’un gratte-ciel en espérant ne pas s’écraser ? Est-il nécessaire de s'allonger sur les rails du tramway en pensant « et si ça faisait le tour » ? Aucune personne sensée ne voudrait contracter le SIDA dans l’espoir de devenir la première personne au monde à être guérie ? La toxicomanie peut être comparée au jeu de roulette russe, où le revolver est chargé avec un tambour plein.

Quatrième mythe : « Seul un toxicomane peut être aidé par un autre toxicomane »

À mon avis, c'est un mythe qui enlève toute responsabilité aux proches. Ce n’est que grâce aux efforts conjoints des membres de la famille, des amis, des médecins et des enseignants qu’il peut y avoir un espoir de guérison. Ce sont les amis et la famille qui amènent le plus souvent le toxicomane à prendre conscience du besoin de sortir. Mais la volonté du toxicomane est bloquée et le processus de guérison commence donc avec ses proches. Un patient toxicomane a besoin d’une aide constante pour se rétablir, tout comme ses proches, les personnes qui vivent avec lui au quotidien, ont besoin d’aide et de soutien mutuel, car ils sont désormais codépendants. Le plus souvent, ils ne souffrent pas moins que le toxicomane lui-même. Mais ils sont libérés de la toxicomanie et le chemin du rétablissement commence donc par eux.

Cinquième mythe : « Puisqu’il existe des médecins spécialisés dans la toxicomanie, cela signifie que la toxicomanie peut être traitée. »

Selon les statistiques, seuls 1 à 3 % des toxicomanes traités dans des établissements de traitement de la toxicomanie parviennent à se sortir de cette maladie. L'aide des médecins est absolument nécessaire. Mais ils ne peuvent en réalité qu’atténuer la souffrance : soulager les effets des symptômes de sevrage et apporter un soutien psychologique. Et puis le toxicomane doit retourner à la vraie vie. Mais sa volonté est toujours bloquée, toujours sous le contrôle de la drogue. Les médecins peuvent-ils transformer une personne faible en une personne forte à l'aide de pilules et d'injections ? Malheureusement non. Un processus de rééducation en plusieurs étapes très long et très complexe est nécessaire, qui, malheureusement, ne réussit pas toujours.

1. Jeu « Raisons de consommer des substances psychoactives »

L'animateur invite les participants à se répartir en deux équipes. Chaque équipe réfléchit à une affiche « Causes de la consommation de substances » et la présente au groupe. Les résultats obtenus sont discutés. L'animateur intègre des informations fiables sur les substances psychoactives dans le contexte du jeu, en s'adressant à des experts invités ou en utilisant le matériel ci-dessous. Le présentateur, par son exemple, donne le ton pour une discussion ouverte et sérieuse sur ce problème.

Pour aider le présentateur.

La notion d’addiction aux substances psychoactives (PAS)

Une drogue est une substance psychoactive incluse dans la liste officielle de l'État des stupéfiants et des substances psychoactives trouvées en possession ou en trafic illégal. La notion de « drogue » est médicale, sociale et juridique.

Leur liste comprend des substances psychoactives socialement dangereuses qui, même avec une seule utilisation, peuvent provoquer une altération de l'état de conscience ou des perturbations de la réponse mentale, ainsi que la formation rapide d'une dépendance à leur égard.

Selon la classification de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la toxicomanie est classée parmi les maladies mentales. Le patient présente des signes de comportement autodestructeur (désir d’autodestruction). La dépendance à une substance est une condition dans laquelle une personne commence à dépendre de toute substance qui affecte son humeur. Cela se produit comme une réaction pathologique à la prise de substances psychoactives. Les substances psychoactives modifient la chimie du cerveau et affectent ainsi les sentiments et le comportement d'une personne.

Modèle biopsycho-socio-spirituel de l’addiction

La dépendance à une substance est un trouble biopsycho-socio-spirituel car elle est influencée par quatre dimensions fondamentales de la vie humaine.

« Bio » signifie biologique, c’est-à-dire qu’il affecte le corps. Certaines personnes naissent avec une condition physiologique qui les rend très susceptibles de devenir dépendantes d’une drogue. La toxicomanie entraîne des lésions corporelles.

La « psycho » est mentale, c'est-à-dire qu'elle affecte l'esprit et l'âme. Certaines attitudes et croyances peuvent déterminer si une personne devient toxicomane ou non. La dépendance change la façon dont vous vous percevez, vous-même, les autres et le monde.

« Socio » est social, lié aux relations avec les gens. L'environnement social influence le développement de la dépendance. La dépendance affaiblit les relations avec les autres et détériore la qualité de vie d’une personne dans l’espace social.

Le « spirituel » concerne le sens et le but de la vie. Une personne perd le sens de son existence et ne ressent plus le désir de quelque chose de plus que sa propre vie.

Une personne dépendante réagit douloureusement à l’arrêt de la consommation de substances psychoactives qui affectent l’humeur (l’état lors du sevrage médicamenteux). Le sevrage physique se produit parce que le corps de la personne dépendante a besoin de la drogue et réagit physiologiquement lorsqu'elle n'est pas là. Le syndrome de sevrage psychologique survient parce que sans la drogue, le toxicomane est malheureux et éprouve des sentiments de peur et de perte. Les symptômes sociaux lors du sevrage médicamenteux surviennent parce que l'interaction sociale avec d'autres personnes sans drogue est douloureuse (T. Gorsky).

Lorsqu’une dépendance aux substances psychoactives survient, on observe :

− Perte de contrôle sur leur utilisation.

− Une envie irrésistible de prendre de l’alcool ou des drogues.

− Tentatives infructueuses de réduction de la dose ou d'arrêt de l'utilisation de tensioactifs.

− Consommer en plus grande quantité ou pendant une période plus longue que celle prévue par la personne.

Anosognosie(déni de la maladie) - une structure protectrice du moi, en grande partie inconsciente, qui permet à l'individu de ne pas voir le lien entre la consommation de substances psychoactives et ses conséquences.

Le syndrome de dépendance comprend :

− le syndrome de dépendance mentale, dans lequel le patient éprouve un besoin obsessionnel d'une drogue et revient constamment dans ses pensées sur celle-ci et sur les moyens de l'acquérir ;

− syndrome de dépendance physique, qui consiste en
désir compulsif et irrésistible de consommer une drogue et syndrome de sevrage - un état prononcé de détresse psychosomatique qui survient lorsque la drogue est sevrée.

Facteurs de risque biologiques :

− pathologie cérébrale;

− facteur héréditaire (maladie mentale des parents, alcoolisme, toxicomanie) ;

− facteur de troubles du développement (présence de traumatismes crâniens, maladies somatiques chroniques).

− Facteurs socio-psychologiques (psychogènes) :

− facteur d'un système familial perturbé (familles incomplètes, familles nouvellement créées, etc.) ;

− type d'éducation pathogène (tout est permis, contrôle faible ou absence totale, rejet émotionnel - hypoprotection ; diktat, contrôle trop strict - hyperprotection) ;

− les parents eux-mêmes abusent ou sont alcooliques
toxicomanes.

− faibles liens sociaux de la famille, absence d'appartenance à un groupe, faible niveau d'éducation des parents ;

− manque de normes et de règles claires dans la famille, manifestation de comportement antisocial, violence domestique.

Facteurs de risque personnels :

− sentiment de sa propre insignifiance, de son inutilité ;

− manque de maîtrise de soi et d'autodiscipline ;

− incapacité à reconnaître et à exprimer adéquatement ses sentiments;

− la tendance à réaliser le stress émotionnel dans un comportement direct ;

− non-acceptation et incompréhension des normes et valeurs sociales ;

− faible estime de soi et le doute de soi ;

− manque de sens à la vie.

Conditions préalables à l'usage de substances psychoactives

Biologique -changements dans l’équilibre chimique du cerveau.

Psychologique -faible estime de soi, difficultés à communiquer avec les pairs et les adultes, asservissement, manque de compétences pour résoudre les problèmes personnels, incapacité à résister à la pression des autres, etc.

Sociale -niveau élevé de problèmes sociaux dans la société; les avantages économiques de la vente de médicaments ; l'acceptabilité culturelle de l'utilisation de certaines substances ; difficultés de communication; incapacité à résister à la pression sociale, etc.

Spirituel -faible niveau de spiritualité dans la société, manque de sens et d'objectifs dans la vie.

Raisons possibles des premières expériences de consommation de substances psychoactives : une curiosité plus naturelle, le désir d'essayer, une recherche active de nouveaux types de plaisir, l'incapacité de dire « non », des difficultés à comprendre ses propres limites, un désir inconscient de s'échapper. des complexités de la vie, du manque de connaissances sur l'effet des substances psychoactives sur l'organisme, etc. p.

Raisons pour lesquelles les adolescents consomment de la drogue :

- par curiosité ;

- la solidarité, pour ne pas être un « mouton noir » ;

- par dépit ;

- manque de compréhension des proches ;

- famille dysfonctionnelle ;

- désir de se conformer à un certain style de vie ;

- le désir d'être considéré comme un adulte ;

- désir d'affaiblir la maîtrise de soi ;

- envie de se détendre ;

- pour le courage ;

- soulager la douleur, etc.

Possibilité de récupération

La toxicomanie est une maladie chronique caractérisée par des périodes d'exacerbations et de rémissions. À traitement approprié les rémissions peuvent être très longues – plusieurs années et même toute une vie. Le rétablissement du patient est possible, mais cela nécessite un travail à long terme sur le programme de rétablissement et la croissance personnelle. Le patient doit admettre qu'il y a un problème, demander de l'aide et le programme de rétablissement doit aborder les quatre aspects de la maladie.

3. Brainstorming « A quoi conduit un test de drogue ou de substance toxique ? »

Les adolescents sont invités à construire une chaîne logique depuis la proposition d’essayer un médicament jusqu’à la dernière étape de sa consommation. À quels moments le chemin vers la mort due à la drogue peut-il être interrompu ? Il est important de faire comprendre que le seul fait de refuser l'offre d'essayer un médicament peut empêcher des changements négatifs dans la vie et, en fin de compte, vous éviter une triste issue. Au cours du processus de brainstorming, des experts commentent les hypothèses formulées par les adolescents et fournissent des informations complémentaires et clarifiantes sur le sujet. Le matériel destiné à aider le présentateur est présenté ci-dessous.

À la fin de la leçon, les participants reçoivent un mémo « Dites « Non ! » à la drogue et « Oui à la vie ! ». (Annexe 2)

Pour aider le présentateur.

Étapes du développement de la toxicomanie

Dépendance aux droguesest un processus contenant 4 étapes et, comme tout processus, il a un début et une fin.

je scène. Premiers échantillons

Dans un premier temps, la connaissance des drogues a lieu ; cette étape est donc appelée « premiers essais ». Cette étape est caractérisée par :

- la curiosité naturelle, l'envie de « juste essayer » ;

- recherche active de nouveaux types de « high » ;

- incapacité à dire « non » ;

- des difficultés à comprendre ses propres limites ;

- tomber sous l'influence de divers mythes sur la drogue ;

- la peur d’être traité de « mouton noir » ou de « fils à maman » ;

- désir inconscient d'échapper aux difficultés de la vie (ou conscient) ;

- le mépris de soi et de sa vie ;

- le désir de rendre votre vie intéressante et épanouissante ;

- l'ignorance de la manière dont les drogues agissent réellement sur le psychisme et le corps humain.

Il y a deux manières après les premiers tests :

1) arrêter complètement d’utiliser ;

2) continuer à consommer, ce qui conduit inévitablement à une transition vers l'étape suivante de développement de la toxicomanie.

II scène. Aimer consommer de la drogue

La deuxième étape inclut généralement les personnes qui ont aimé « cet état ». Et le ballon est tombé.

Cette étape est caractérisée par :

- désir conscient de « planer » en consommant des drogues ;

- rechercher des excuses raisonnables pour l'utilisation ;

- rechercher une entreprise « adaptée » ;

- les drogues deviennent attribut nécessaire plaisir et détente;

- les médicaments commencent à être utilisés comme : remède contre les « complexes », remède contre le stress, moyen de communication, compagnon des relations sexuelles ;

- vous pouvez constater une augmentation de la dose nécessaire pour obtenir les sensations souhaitées ;

- une « fête » spéciale se forme - ses propres drogues, sa propre musique, son propre style vestimentaire, son humour.

Si une personne continue à consommer des drogues, elle passe de doses plus faibles à des doses plus fortes, et de substances moins fortes à des substances plus fortes.

Lorsqu'une personne arrive au 2ème stade de la dépendance, elle comprend que ses proches n'approuveront pas sa consommation de drogue, mais elle aime cet état, et donc elle est obligée de justifier son comportement, et alors divers mythes surgissent, par exemple :

- Il n'y a pas de dépendance à une seule fois...

- Je vais me contrôler...

- Je suis fort, je vais me contrôler...

- Ceux qui deviennent toxicomanes sont faibles et sans volonté...

- Le cannabis n'est pas une drogue, il n'y a pas de dépendance...

- Quand je sens que la dépendance commence, j'arrête...

Si une personne n’arrête pas de consommer, la prochaine étape de la dépendance commence.

III scène. Des problèmes surviennent

- problèmes de santé (sevrage, inconfort après consommation, maladies infectieuses) ;

- perte de contrôle sur le comportement (blessures, violences, délinquance) ;

- la promiscuité sexuelle (maladies sexuellement transmissibles, grossesses non désirées, problèmes relationnels) ;

- des scandales dans la famille ;

- problèmes d'études, problèmes à l'école ;

- difficultés financières (dettes, vente à domicile, recherche constante d'argent) ;

- conflits avec des amis ;

- le principal cercle social est celui des consommateurs de drogues ;

- conflits avec la loi, signale à la police.

A ce stade, une dépendance physique apparaît. Le médicament n'apporte pas le plaisir souhaité, mais est utilisé pour ramener le corps à un état normal.

Il est presque impossible d'arrêter de l'utiliser seul à ce stade ; l'aide de spécialistes est nécessaire. La consommation continue conduit nécessairement à une transition vers l’étape suivante du développement de la dépendance.

IV scène. La consommation de drogue devient un objectif

A la quatrième étape, notre balle entre dans un tourbillon dont il est difficile de sortir. Il est toujours facile de glisser vers le bas, mais revenir, comme vous pouvez le constater, est très difficile.

Cette étape est caractérisée par :

- utiliser pour le plaisir d'utiliser ;

- besoin constant de médicaments ;

- utilisation de moyens extrêmes à la recherche d'une dose ;

- destruction des valeurs morales ;

- apathie et refus de vivre, perte du sens de l'existence ;

- tentatives de suicide ;

- des problèmes de santé graves, la survenue de maladies chroniques ;

- rupture avec la famille, les amis, la société.

À ce stade, si la personne n’arrête pas de consommer de la drogue, elle meurt. Les statistiques montrent que sur 100 personnes toxicomanes, seulement 3 % guérissent, c'est-à-dire que sur 100 personnes qui tombent malades, seules 3 personnes survivent, tous les autres meurent tout simplement.

Leçon 4. « Ne trébuche pas, il y a un abîme devant toi !

Partie 2.

Objectifs: prise de conscience de sa propre vulnérabilité aux drogues, information sur les dangers des drogues, les motivations de leur consommation ; sensibilisation aux mythes sur la drogue ; sensibilisation aux conséquences de la consommation de drogues; formation d'une attitude personnelle envers l'usage de substances psychoactives.

1. Discussion de groupe « Qu'est-ce que les gens gagnent et que perdent-ils en consommant des drogues »

Cible: Identifier les pertes de médicaments.

Contenu. Les participants sont invités à dresser une liste des gains et des pertes résultant de la consommation de drogues. Des listes sont en cours de discussion. Au cours de la discussion, des experts clarifient et complètent les idées des adolescents sur les conséquences de la toxicomanie. Il faut conclure qu'en éprouvant un plaisir à court terme, une personne finit par tout perdre, même sa vie. On se demande si ce plaisir vaut de telles pertes.

Notes pour le présentateur. Il est très important que les adolescents comprennent que la chose la plus précieuse qu’une personne possède est sa vie. Vous pouvez le montrer clairement. Par exemple : vous avez perdu de l'argent, mais vous continuez à vivre sans ces fonds, vous trouvez à quoi vous pouvez renoncer. Votre proche vous a quitté, vous vous inquiétez, mais vous continuez à vivre. Votre vie est finie – vous n’êtes plus et ne le serez jamais.

2. Exercice « Message au monde »

Le groupe est divisé en sous-groupes (deux ou trois) selon le nombre d'étudiants. Chaque sous-groupe se voit confier la tâche : préparer un projet « Prévenir la consommation de drogues chez les jeunes ». La tâche des participants est de préparer un discours pour présenter le projet, les slogans et de dessiner des affiches avec un plan d’action. Le présentateur explique qu'ils ont toute liberté pour choisir les mesures de prévention de la toxicomanie.

Les participants peuvent utiliser les principes du brainstorming pour développer des projets. Ensuite, chaque équipe fait à tour de rôle ses propositions.

L’exercice vise à développer une position de vie active et à prendre conscience de sa propre responsabilité dans la résolution de ce problème.

Leçon 5. « Ne marchez pas aveuglément dans un champ de mines ! »

Objectifs: informer les adolescents sur situations spécifiques ce qui représente un danger pour eux ; destruction des mythes persistants chez les adolescents qui provoquent des déviations sociales dans le comportement des adolescents ; développer la capacité de reconnaître et d'évaluer les situations à risque; développement de la pensée critique; conscience du droit et de la nécessité de se protéger, de protéger son choix, son individualité ; développement de compétences permettant de surmonter les stéréotypes de comportement conformiste et l'imitation de modèles de comportement socialement désapprouvés ; la formation d'une immunité psychologique contre les influences extérieures négatives et la capacité de faire face aux influences extérieures négatives sans conflit, aux actions associées à la manipulation, aux provocations et aux tentations.

Menant:

Les gars! Dès notre plus jeune âge, nous commençons à nous adapter à la vie en société et à ressentir sa pression. Cette pression des pairs se poursuit tout au long de la vie.

La pression environnementale commence à se faire sentir très clairement dès l’entrée à l’école. De nombreux contacts sociaux s'y établissent, mais de nombreux problèmes surviennent également : il faut établir des relations avec des amis et des professeurs, et développer des stratégies comportementales efficaces. À votre âge, les écoliers sont particulièrement confrontés à la problématique de répondre aux attentes de leurs pairs et de certains adultes significatifs. Ils s'efforcent d'entrer dans un certain groupe de pairs, d'avoir certains amis et sont prêts à faire de nombreux sacrifices pour cela. Afin de nous préparer à d’éventuelles pressions de la part d’autrui, nous parlerons aujourd’hui des méthodes d’autodéfense dans de tels cas.»

1. Exercice « Mon territoire »

Chacun des participants se déclare État souverain, choisit un nom, des armoiries et établit une frontière autour de son État. Il peut le désigner avec des mots ou d'une autre manière (le disposer à partir d'objets).

Chaque représentant d'États souverains a le droit d'envoyer un diplomate sur le territoire d'un autre État. Cependant, un État souverain décide lui-même qui et dans quelle mesure il autorise l’entrée sur son territoire. Les États sont autorisés à s'unir les uns aux autres, à s'emparer de territoires étrangers, à se défendre conjointement contre une attaque, etc. Les participants peuvent utiliser toutes les méthodes de persuasion et d'opposition. Dans le même temps, il est important de ne pas offenser ou offenser qui que ce soit.

Le jeu vise à comprendre les limites physiques et psychologiques, à développer des compétences pour résister à la pression et à développer des compétences pour clarifier la situation - la capacité de dire « non », la capacité de persuader, la capacité de reconnaître la tromperie et le développement de l'attention aux non-sens. manifestations verbales.

2. Exercice « Apprendre à résister à l'influence »

Les adolescents sont invités à discuter : qu’est-ce que l’influence et quoi ou qui peut être influencé ? L'influence est la capacité de convaincre une personne de faire ce que vous voulez ou la capacité d'entreprendre toute action qui change l'issue d'une situation. Le plus souvent, une telle influence est de nature manipulatrice, c'est-à-dire qu'elle est exercée de telle manière qu'ils tentent de cacher son véritable objectif au destinataire. Pour réussir à y résister, vous devez :

Reconnaître le fait même de l’influence manipulatrice ;

Défendez systématiquement vos intérêts sans suivre l’exemple du manipulateur.

La question suivante est discutée : l’influence est-elle toujours négative ? Comment identifier les influences négatives ? Quels sont les moyens d’influence négative ? (Intimidation, chantage, menace, imitation, addiction, coups, pression sur la personnalité, etc.) Les adolescents sont invités à s'exprimer : souhaitent-ils succomber à une telle influence et quelles conséquences pourrait entraîner l'accord ? Que faut-il faire pour sortir de dessous influence négative? Le présentateur parle des méthodes de protection, les participants donnent des exemples précis de ce à quoi cela pourrait ressembler.

Protection contre les manipulations :

Tout d’abord, discernez le fait même de la manipulation ! Pour cela, vous avez besoin de connaître ses méthodes.

Utilisez la technique de la « clarification sans fin » : ne répondez pas au manipulateur sur le fond, mais demandez-lui longuement et en détail - ce qu'il veut exactement, pourquoi il en a besoin, pourquoi il a commencé à en parler maintenant, etc.

Utilisez la technique du « disque rayé » : répétez votre position encore et encore sans entrer dans des disputes.

Prenez un temps mort : ne faites pas immédiatement ce que veut le manipulateur, mais demandez du temps pour réfléchir, consulter les autres, etc.

Un plan de sécurité est établi. Il est nécessaire de convaincre les adolescents que demander de l’aide n’est pas un aveu de sa propre faiblesse, mais une manifestation de sa capacité de résistance. Le plan devrait également inclure des éléments tels que contacter les parents et les adultes, les enseignants, la police et les lignes d'assistance téléphonique.

3. Exercice activateur « Échanger des places »

Menant:

- Jouons maintenant au jeu « Échanger des places ». Elle s'effectue en binôme. Vous devez payer pour le premier ou le deuxième. Le participant numéro 1 doit persuader le participant numéro 2 de changer de place. Vous pouvez convaincre par tous les moyens, mais sans recourir à la force physique.

Les façons d'appliquer la pression vues dans le jeu sont discutées.

Menant:

- Il peut être particulièrement difficile de résister à la pression d'un groupe de personnes, c'est-à-dire à la pression de groupe, puisqu'une personne s'efforce généralement d'être membre d'un groupe et de se conformer aux normes et valeurs de ce groupe. Très souvent, nous ne pouvons pas lui résister et nous cédons, même si nous ne le voulons pas du tout. L’un des types de pression est l’imitation des autres (« sentiment grégaire », par exemple en situation de panique). Dans une foule, une personne peut faire des choses qu’elle ne ferait jamais seule.

Menant:

- Les tentatives visant à forcer une autre personne à faire quelque chose sans en expliquer les véritables raisons, mais uniquement par le biais d'accusations, de flatteries, de références à d'autres personnes, etc. sont appelées pression.

Discutons maintenant des méthodes de pression qui sont le plus souvent utilisées en compagnie de pairs.

Types de pression de groupe : flatterie; chantage; persuasion; menaces, intimidations; ridicule; louer; pot-de-vin; tromperie; l’appel à « faire comme nous » ; a souligné l'attention.

4. Exercice « Appétences de formation à la reconnaissance des méthodes de pression de groupe »

Les gars sont répartis en cinq équipes, chacune recevant une carte avec le nom du type de pression de groupe.

Menant:

Je propose de me diviser en 5 sous-groupes et de discuter et d'écrire (mettre en scène) votre apparition dans la situation proposée. La tâche de l’ensemble du groupe est de déterminer quels types de pression de groupe ont été utilisés.

Situations à jouer en sous-groupes :

1) les gars invitent leur camarade de classe à sécher les cours ;

2) les gars invitent leur camarade de classe à aller en discothèque tard (facultatif).

Dans chaque groupe, une personne lit à haute voix une situation imaginaire du type de pression de groupe proposé.

5. Jeu "Refus".

Le travail s'effectue également en microgroupes, chacun se voyant proposer l'une des situations :

• Un camarade de classe (voisin, chef de cour) demande l'autorisation de préparer un médicament chez vous.
• Un camarade de classe (voisin, chef de cour) vous demande de laisser quelques affaires chez vous.
• Un camarade de classe (voisin, chef de cour) propose d’essayer le médicament « pour compagnie ».
• Un camarade de classe (voisin, chef de cour) vous demande d'apporter quelque chose à un inconnu.
• Un camarade de classe (voisin, chef de cour) demande à lui procurer un médicament.

Affectation en sous-groupes : dans les sept minutes, proposez autant d'arguments que possible pour refuser dans cette situation. Ensuite, chaque sous-groupe « joue » sa situation devant les autres participants. L’un joue le rôle de « persuadeur », l’autre celui de « refus ». Le présentateur suggère d'utiliser trois styles de refus dans chaque situation : confiant, agressif, incertain.

Pour aider le présentateur.

Façons de refuser une offre d’essai de substances psychoactives :

- Choisissez un allié : regardez s'il y a quelqu'un dans l'entreprise qui est d'accord avec vous - cela permet d'obtenir du soutien et de réduire le nombre de partisans de l'utilisation.

- « Déplacez les flèches » : dites que vous ne forcez aucun d'entre eux à faire quoi que ce soit, alors pourquoi sont-ils si ennuyeux ?

- Changez de sujet : proposez quelque chose qui soit également intéressant et qui n'a rien à voir avec la consommation de drogue (aller à la salle de sport, aller à la salle de jeux vidéo, aller danser ou penser à autre chose).

- « Prolonger » : dites ça une autre fois...

- « Écraser l'intellect » : s'ils vous convainquent que c'est inoffensif, indiquez où ils mentent ou ne connaissent tout simplement pas les conséquences (pour cela, vous devez savoir à quel point le tabac, l'alcool et les drogues sont nocifs).

- « Résister » : répondez « non » quoi qu'il arrive. Défendez votre droit d’avoir votre propre opinion. Soit dit en passant, cela indiquera un caractère fort.

- Effrayez-les : décrivez quelques conséquences terribles s'ils consomment (par exemple, « ils vont se faire prendre », « un delirium tremens va arriver », « nous allons attraper une hépatite », etc.). Vous pouvez même inventer vous-même des « conséquences terribles » (par exemple, « vos dents deviendront bleues », « nous deviendrons sourds », etc.).

- À éviter : si vous soupçonnez qu'une certaine entreprise peut proposer des médicaments à un moment donné, évitez-la simplement.

Selon vous, lesquelles de ces techniques sont les plus efficaces et lesquelles ne fonctionneront pas ? Pourquoi? Quelle est la meilleure façon de les utiliser ?

Menant:

- Les gars, il est toujours important de se rappeler qu'une personne dans n'importe quelle situation a le droit de choisir, c'est-à-dire que toute personne dans différentes situations peut prendre une décision indépendante, et nous voulons que chacun d'entre vous prenne bon choix- à l'abri de la drogue !

Formations. Programmes psychocorrectionnels. Jeux d'entreprise Équipe d'auteurs

Formation « Connais-toi toi-même. Gagner en confiance dans les relations avec les autres » (pour les adolescents)

Note explicative

La plupart des adolescents qui ont des difficultés à interagir avec leurs pairs se caractérisent par un manque de connaissances sur eux-mêmes, sur la façon dont ils communiquent avec les autres et sur les compétences nécessaires pour interagir de manière constructive.

Dans les cours du programme que nous avons développé, les adolescents pourront non seulement acquérir des connaissances sur la façon de communiquer, mais également s'entraîner à utiliser diverses méthodes de comportement et maîtriser les compétences d'une communication efficace.

Objectif de la formation : Aider un adolescent à s'adapter socialement en maîtrisant les techniques de base de l'autorégulation psychologique et en apprenant sur lui-même et sur les relations humaines.

Objectifs de la formation :

Donner à un adolescent des connaissances sur lui-même et lui apprendre à acquérir ces connaissances ;

Promouvoir la formation d'une conscience de soi active et de compétences d'autorégulation volontaires ;

Promouvoir la croissance personnelle, en particulier l'amélioration morale, créer les conditions pour le développement du potentiel créatif ;

Développer la réflexion comme processus de cognition et de compréhension par un adolescent de lui-même ;

Créer les conditions pour le développement du potentiel créatif ;

Améliorer les compétences en communication.

Leçon n°1 « Faire connaissance »

Objectifs : Introduction, clarification des attentes des étudiants, détermination des principaux objectifs des cours.

1. Salutation

Objectif : introduction à l'ambiance de la formation. Durée : 10 minutes.

Déroulement : L'animateur félicite tout le monde pour le début des travaux dans le groupe. Puis il demande aux étudiants de montrer avec un signal conditionné leur volonté de travailler : deux paumes regardent le psychologue - « Je suis prêt à travailler activement aujourd'hui » ; les paumes se tournèrent vers le psychologue - « Je ne suis pas prêt à travailler activement aujourd'hui » ; une paume "visage" et l'autre avec le dos - "Je suis prêt à travailler, mais je ne suis pas de bonne humeur aujourd'hui."

2. Exercice « Faire connaissance-1 »

Objectif : introduction, connaissance, entraînement de l'attention et de la mémoire. Durée : 10 minutes.

Déroulement : L’exercice s’effectue en cercle. Le premier, commençant l’exercice, prononce son nom et y ajoute une définition. La définition doit être propre à la personne (elle ne doit pas être inventée) et doit commencer par la même lettre que le nom de l'orateur. La phrase peut ressembler, par exemple, à ceci : « Je suis une sorte de Svetlana ». Le prochain participant au cercle dit : « Je vous présente une Svetlana particulière, et je suis... », en s'appelant (par exemple, « Vera attentive »). Le suivant présente les deux précédents membres du groupe et se nomme, etc.

Lorsque le cercle se ferme et que le dernier participant s'identifie, le premier termine l'exercice avec la phrase suivante : « Alors, ceux qui sont présents ici sont... », en nommant toutes les personnes présentes. En même temps, toutes les déclarations des élèves doivent être fortes, claires et émotionnelles. Si quelqu’un n’y parvient pas, demandez-lui de répéter la phrase. Si quelqu'un ne trouve pas de définition pour lui-même, alors tout le groupe (avec la permission du leader) vient à la rescousse, proposant ses propres options.

3. Exercice « Attentes des membres du groupe »

Objectif : clarifier les attentes des étudiants. Durée : 10 minutes.

Déroulement : Chacun s'exprime à tour de rôle en disant ce qu'il attend de ces activités.

4. Exercice « Faire connaissance-2 »

Objectif : poursuite de la connaissance. Durée : 10 minutes.

Déroulement : Tout le monde en cercle continue la phrase : « Je suis celui (qui)… »

5. Conversation

Objectif : déterminer les principaux objectifs de ces cours ; adoption de règles de groupe. Durée : 20 minutes.

Déroulement : L'histoire de l'animateur suit sur la manière dont le groupe travaillera dans ces classes, quels types d'activités attendent les étudiants, quels seront les exigences et les souhaits. Les règles de travail du groupe sont discutées et adoptées.

6. Exercice « Questionnaire en direct »

Objectif : indiquer l'état émotionnel des participants. Durée : 10 minutes. Déroulement : Tous les participants en cercle répondent aux questions suivantes :

2. Qu'est-ce que vous avez aimé ?

3. Qu’est-ce que tu n’as pas aimé ?

Leçon n°2 « Connaissance de soi et franchise »

Objectifs : connaissance de soi, formation à la capacité de découverte de soi.

Matériel : magnétophone, cassettes de musique calme, papier, feutres, cahiers d'exercices.

1. Salutation

Déroulement : L'animateur souhaite la bienvenue à tout le monde et demande aux élèves d'indiquer par un signal conditionné qu'ils sont prêts à travailler.

2. Exercice « Mais »

Objectif : initiation au tempo, ambiance d'entraînement, conscience de soi, entraînement à la spontanéité des propos. Durée : 15 mn. Procédure : Continuez les phrases en cercle :

Je suis fatigué, mais...

Je suis petit, mais...

Je suis parfois débridé, mais...

Je suis paresseux, mais...

Je suis timide, mais...

Je suis bruyant, mais...

Je me tais, mais...

Je suis trop complaisant, mais...

Je ne sais pas faire des tartes, mais...

Je suis ennuyeux, mais...

Je suis un écolier, mais...

Je n'ai pas de numéro de téléphone personnel, mais...

j'ai écrit travail d'essai pour deux, mais...

Je ne suis pas très bon en maths, mais...

Je n'aime pas écouter de la musique classique, mais...

Je fantasme trop souvent, mais...

Je ne chante pas très bien, mais...

Parfois je râle trop, mais...

Je suis un peu frivole, mais...

C'est facile de me faire rire, mais...

Je peux être capricieux, mais...

3. Détente « En nous »

Menant: Le sujet de la leçon d'aujourd'hui est la connaissance de soi. Commençons le processus de connaissance de soi par une attitude psychologique, qui sera toujours accompagnée de musique.

Asseyez-vous confortablement... Pourquoi ne pas vous détendre et vous calmer pendant que quelque chose d'utile vous arrive... La détente, la paix, le repos sont plus agréables lorsque les yeux sont fermés. Fermez les yeux. Vous entendez ma voix et vous pourrez vous détendre et vous calmer encore plus, encore plus, exactement autant que votre corps en a besoin... votre corps... votre cerveau... votre subconscient.

Sentez comment vous respirez. A chaque inspiration, le sentiment de paix s'intensifie... A chaque expiration, tous les soucis et soucis de la journée s'effacent au second plan.

Afin d’obtenir du positif changements internes, il faut apprendre à se poser des questions. En y répondant, vous pourrez vous comprendre.

Alors répondez-vous : « Qu’est-ce que je fais maintenant ? Qu'est-ce que je ressens ? À quoi est-ce que je pense ?

Maintenant, activons notre imagination. Imaginez que vous êtes un petit flotteur dans un immense océan... Vous n'avez ni objectif, ni boussole, ni carte, ni gouvernail, ni rames. Vous vous déplacez là où le vent et les vagues de l'océan vous emmènent. Une grosse vague vous recouvre un moment, mais vous ressortez à la surface... Essayez de ressentir ces chocs, ces chutes et ces remontées... Ressentez le mouvement de la vague... la chaleur du soleil... le des éclaboussures d'eau... cette force qui ne vous permet pas d'aller au fond et vous soutient.

C'est comme ça dans la vie - soit vous vous retrouvez couvert par une vague de problèmes et d'angoisses, puis tout d'un coup - à nouveau à la surface... Il ne faut jamais perdre son sang-froid... Apprenons de la nature, du monde qui nous entoure, sagesse du monde...

Bien! Maintenant, souvenez-vous d'un moment de votre vie où vous avez ressenti une élévation émotionnelle, où vous étiez heureux... Rappelez-vous quand quelqu'un avait vraiment besoin de vous, vous étiez cher et aimé... Souvenez-vous ou fantasmez un peu.

Lorsque vous sentirez que vous vous êtes déjà reposé, que vous vous êtes souvenu de ce que vous vouliez ou de ce que vous avez rêvé, vous ouvrirez les yeux... Chacun ouvrira les yeux quand il le voudra.

4. Exercice « Devoir et droit »»

Objectif : vous aider à voir de nouvelles nuances en vous-même, à déterminer la relation dans votre conscience des droits et des responsabilités. Durée : 10 minutes.

Déroulement : L'exercice s'effectue debout, bras tendus sur les côtés, paumes vers le haut, yeux fermés.

Menant: Imaginez qu'il y a un vaisseau sur chacune de vos paumes. Dans l'un d'eux - votre sens du devoir, vos responsabilités, dans l'autre - vos droits. Connectez-vous à vous-même. Quelle « échelle » l'emporte ? Comment les droits et les responsabilités sont-ils corrélés dans votre esprit ?

5. Dessiner « l’essence intérieure »

Objectif : visualisation d’une idée individuelle de son essence intérieure. Durée : 25 minutes.

Menant: Essayez maintenant de réaliser une sorte de dessin qui refléterait votre monde intérieur, vos émotions. Il peut s’agir d’une palette de couleurs ou d’un fragment de paysage qui reflète toute la gamme de vos sentiments. Commencer!

A la fin de l'exercice, l'animateur récupère les dessins.

6. Exercice « Phrase complète-1 »

Objectif : montrer la variété des possibilités pour réaliser votre essence intérieure. Durée : 15 mn. Procédure:

Menant: Alors, on continue les propositions (en cercle).

Je suis un verre d'eau...

Je suis une belle fleur...

Je suis un morceau de glace fondante...

Je suis comme un poisson...

Je suis une chanson...

Je suis comme la lettre "o"...

Je suis le chemin...

Je suis le vent...

Je suis un rocher...

Je suis comme une fourmi...

Je suis comme une luciole...

Je suis un livre intéressant...

Je suis une ampoule...

Je suis un dollar...

je suis une souris...

Je suis une feuille jaune...

Je suis un délicieux petit-déjeuner...

Je suis un morceau de pâte à modeler...

Je suis le rayon...

Je suis une île...

Je suis la formule...

7. Exercice « Terminer la phrase-2 »

Objectif : montrer la variété des possibilités pour réaliser votre essence intérieure. Durée : 15 mn.

Déroulement : L'exercice se fait par écrit dans un cahier.

3. Je veux...

4. Extérieurement, je...

5. J'aimerais être idéal...

6. Puis-je...

7. Je ne peux pas...

8. Je peux apprendre...

9. En tant que jeune homme (fille), je...

10. En tant qu'écolier, je...

11. En classe I...

12. Dans la rue, je...

13. À la maison, je...

14.Quand j'ai fini l'école, je...

15. Je vais...

16. Je peux être partenaire...

17. Je peux travailler...

18. J'aime...

19. Je n'aime pas...

20. Je rêve...

21. J'espère...

22. Je crois...

23. Dans ces leçons, je ressens...

8. Exercice « Questionnaire en direct »

Le but est d'indiquer l'état émotionnel des participants. Durée : 10 minutes. Déroulement : Tous les participants en cercle répondent aux questions suivantes :

Y a-t-il eu quelque chose d'inattendu pour vous pendant cette leçon ?

Qu'est-ce que tu as aimé ?

Qu'est-ce que tu n'as pas aimé ?

Leçon n°3 « Moi et les autres »

Objectifs : améliorer les compétences en communication, généraliser les connaissances sur soi-même, créer une ambiance pour renforcer le processus d'apprentissage et de compréhension de soi.

Équipement : magnétophone, cassettes avec musique calme. Cahier d'exercices, stylo plume.

1. Salutation

2. Exercice « Le jour arrive... »

Objectif : introduction au tempo et à l'ambiance de la leçon. Durée : 10 minutes. Procédure : Continuez la phrase « Il y a un jour… ». Exemples : long, nuageux, école, gris, vacances, anniversaire, etc.

L'exercice s'effectue en cercle (2 à 3 rotations).

3. Conversation introductive

Objectif : déterminer les principaux objectifs de cette leçon, se familiariser avec la notion d'estime de soi. Durée : 15 mn.

Menant: La tâche principale qui vous attend aujourd'hui est de comprendre et de réaliser l'adéquation de votre estime de soi. Il existe 3 niveaux d’estime de soi :

L'estime de soi est réelle, correspondant à la réalité ;

Estime de soi gonflée ;

Faible estime de soi. Lorsque ces niveaux sont appelés, les élèves expliquent comment ils les comprennent,

Pensez-vous que vous êtes une bonne personne ?

Pourquoi pensez-vous cela ? Qu'est-ce qui vous donne le droit de faire cela ?

De quoi dépend votre estime de soi ?

Réponses possibles :

1) Du sentiment intérieur de ma connaissance de moi-même.

2) D’après les opinions des autres sur moi.

3) De l’avis des « proches ».

4) Dans quelle mesure j'ai confiance en moi, etc.

Menant: Nous comprenons qu'il est bon qu'une personne s'évalue de manière réaliste. Et si une personne sous-estime ses capacités, sous-estime ses capacités, n'a pas confiance en elle, alors comment les autres la traitent-ils ?

Pour que nous nous sentions plus en confiance maintenant, faisons un exercice d'attitude mentale.

4. Exercice « Confiance en soi »

Objectif : mise en place d'une attitude psychologique de confiance en soi. Durée : 20 minutes.

Menant: Asseyez-vous confortablement. Concentrez-vous sur vous-même, sur vos sentiments intérieurs. Ressentez votre corps et détendez-vous...

Imaginez que vous regardez le ciel. Ressentez le ciel en vous. Ressentez son infinité, permettez-vous de vous y dissoudre.

Le corps est au repos et l'esprit est éveillé. C'est actif. Vous écoutez ma voix... Concentrez-vous dessus !

Sentez à quel point je vous traite bien. Et laisse chacune de mes paroles trouver une réponse dans ton cœur.

Je vous prépare à une vie énergique et joyeuse - maintenant, demain et tous les jours suivants. Vous serez joyeux, énergique et en bonne santé.

Je vous prépare à une attitude plus indifférente, plus indulgente face aux coups du sort. Ne perdez jamais courage et optimisme ! Soyez plus persévérant et décisif !

Je vous encourage à développer constamment et énergiquement toutes vos capacités : maintenant, demain, et dans tous les jours suivants...

Imaginez et sentez que votre tête est devenue forte et intelligente. Sentez-vous - vous êtes plein de vigueur ! Vous n'avez peur de rien ! Vous êtes plein de force, d'énergie, de confiance en vous ! Tout s'arrangera pour vous !

Vous étudierez bien grâce à une grande endurance, une bonne humeur, une ténacité de mémoire et un désir actif de rattraper rapidement votre retard.

Ressentez comment la clarté de vos pensées augmente, votre humeur s'améliore et votre intuition s'aiguise.

Ressentez l’élan d’une nouvelle vitalité. Il y a encore plus à venir ! Vous êtes talentueux ! Et vous réussirez !

D'accord... Finissons notre travail.

Une fois que vous sentirez que vous avez fini de penser à vous, que vous vous êtes reposé, vous ouvrirez les yeux.

Ainsi, chacun ouvrira les yeux quand il le voudra...

5. Conversation (suite)

Objectif : connaissance continue du concept d'estime de soi. Durée : 10 minutes.

Menant: Dites-moi, s'il vous plaît, comment les autres traiteront-ils quelqu'un qui a clairement une haute estime de soi ?

Menant: Cela signifie que vous et moi comprenons à quel point il est important de développer une bonne estime de soi. Dis-moi, tu te connais bien ? Êtes-vous sûr que votre estime de soi est correcte ?

Menant: Quelqu'un dans le groupe aura certainement des doutes. Cela peut être vérifié par la nature de vos relations avec vos camarades de classe. Nous travaillerons avec le test de connaissance de soi « Mes relations avec mes camarades ».

6. Tâche de test « Mes relations avec mes camarades de classe »

Objectif : généraliser les connaissances sur soi et les relations avec ses pairs. Durée : 15 mn.

Déroulement : les étudiants reçoivent des formulaires de test (un tableau à cinq colonnes). Le formulaire est rempli dans l'ordre suivant. Nécessaire:

Rédigez une liste de classe dans la première colonne (le présentateur la dicte) ;

Évaluez votre relation avec cette personne à l'aide d'une échelle spéciale. Chaque colonne suivante correspond à sa propre question. Colonne Question 2 : Souhaitez-vous inviter cette personne à votre anniversaire ou à une autre fête ?

Colonne Question 3 : Pensez-vous que cette personne vous inviterait au même événement ?

Question de la colonne n°4 : Vous avez la possibilité de partir en randonnée avec un ami de votre classe. Qui inviteriez-vous avec vous ?

Question de la chronique n°5 : Comment agirait-il à votre égard s'il recrutait un groupe pour une randonnée ?

Les réponses aux questions sont notées comme suit :

Je t'inviterais certainement (+3)

Inviterait (+2)

Peut-être que je t'inviterais (+1)

Je ne sais pas (0)

Je n'inviterais probablement pas (–1)

Je n'inviterais pas... (–2)

Je n'inviterais jamais... (–3)

Placez un tiret à côté de votre nom de famille sur le formulaire de réponse.

Après avoir terminé le classement, vous devez faire un calcul :

Évaluez votre attitude envers vos camarades de classe en additionnant C2 et C4 (la somme de C6 est obtenue) ;

Évaluez l'attitude envers vous en additionnant C3 et C5 (vous obtenez la somme de C7) ;

Comparez les montants de C6 et C7 ;

Tirez une conclusion sur votre relation.

Pour que la conclusion soit correcte, il faut prendre en compte que si les sommes de C6 et C7 sont très différentes les unes des autres, alors cela indique que vous avez une mauvaise relation avec l'équipe ; si les évaluations sont dominées par des chiffres négatifs, cela signifie que votre relation est très mauvaise.

Nous devons réfléchir à la raison pour laquelle cela se produit, quelle en est la raison ? Que faut-il faire pour améliorer la situation ? Notez tout cela dans vos conclusions.

Une fois le test terminé, les formulaires sont collectés et le psychologue établit ensuite une carte sociométrique.

7. Exercice « Questionnaire en direct »

Objectif : indiquer l'état émotionnel des participants. Durée : 10 minutes. Déroulement : tous les participants en cercle répondent aux questions suivantes :

Y a-t-il eu quelque chose d'inattendu pour vous pendant cette leçon ?

Qu'est-ce que tu as aimé ?

Qu'est-ce que tu n'as pas aimé ?

Quel est votre parcours émotionnel maintenant ? La « couleur » de l’émotion a-t-elle changé ?

Leçon n°4 « Caractéristiques communication émotionnelle»

Objectifs : familiariser les étudiants avec la classification de la communication émotionnelle et développer des compétences dans la reconnaissance et la mise en œuvre d'un contact émotionnel positif dans diverses situations de communication, en améliorant les compétences de communication et en développant la perception sensorielle.

Équipement : magnétophone, cassettes avec musique calme.

1. Salutation

Objectif : introduction à l'ambiance de la formation. Durée : 5 minutes.

Déroulement : le présentateur accueille tout le monde et demande aux élèves de montrer par un signal conditionné leur disponibilité à travailler en classe.

2. Exercice « Mots »

Objectif : introduction au tempo, à l'ambiance et au sujet de la leçon. Durée : 10 minutes.

Menant: Nommez des mots qui désignent différents types de manifestations émotionnelles : surprise, peur, haine, fatigue, amour, etc.

Nommez l’émotion qui est la principale pour vous actuellement.

Nommez tous les mots liés à la communication : monologue, conversation, argument, conversation, langage, discours, etc.

Découvrons de quelles manières nous communiquons : mots, sons, expressions faciales, posture, yeux, intonation, gestes.

À quoi faisons-nous confiance le plus souvent ?

3. Conversation

Objectif : familiariser les étudiants avec la classification de la communication émotionnelle. Durée : 15 mn.

Menant: Pour résumer l'exercice précédent, on peut dire que la communication se fait à la fois à l'aide de mots (communication verbale) et sans eux (communication non verbale). La communication est le plus souvent chargée d’émotion. Il y a de l'émotion dans presque tous les actes d'interaction.

Voici des exemples de communication sans émotion :

L'information est un type de communication dans lequel un message est transmis d'une personne à une autre ;

L'incitation est un type de communication qui vise à inciter une personne à une autre à adopter une attitude, une action ou un acte.

La communication émotionnelle est une communication dans laquelle il y a des informations émotionnelles, des échanges émotionnels.

Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur le premier niveau de réflexion émotionnelle. (Rappelez-vous ce qu'est la réflexion. La réflexion est le processus de connaissance de soi par le sujet de ses états, de ses sentiments, de la compréhension de la façon dont les autres le traitent.) La communication au niveau de la réflexion émotionnelle s'effectue sans inclure les aspects profonds de l'âme humaine. , au niveau des seules manifestations externes des émotions, selon le principe « stimulus-réponse » Tu m'as « caressé » - je t'ai « caressé », tu m'as « piqué » - je t'ai « piqué ». Le sujet de la leçon d'aujourd'hui était « Entraîner le contact émotionnel positif », c'est-à-dire qu'aujourd'hui nous parlons de « caresses ».

"Coups" est diverses manières soutien émotionnel de l'interlocuteur.

4. Exercice « Compliment », « Accepter », « Gestes amicaux et expressions faciales »

Lancement actif du processus de groupe ;

Soulager les tiraillements et les raideurs ;

Former la capacité de voir les forces et les qualités positives de toute personne ;

Entraîner la capacité à trouver les mots justes pour une communication agréable et productive. Durée : 15 mn. Procédure:

1. Le type de « caresses » est un compliment. L'exercice s'effectue le long d'une ligne brisée. Chacun fait à l’autre une sorte de compliment.

2. Type de « caresses » - assentiment. À quoi cela pourrait-il ressembler ? Exemples : « oui, oui », « oui, tu as raison », « euh-huh », « comment pourrait-il en être autrement », « bien sûr », etc.

3. Type de « caresses » – gestes amicaux et expressions faciales. Les élèves donnent des exemples de tels gestes : câlin, tape sur l'épaule, poignée de main, clin d'œil.

5. Exercice « Passer le mouvement »

Montrer aux élèves qu'un même geste est perçu différemment par le sujet selon sa sensibilité, son humeur, etc. ;

Soulager les tiraillements et les raideurs. Durée : 20 minutes. Procédure:

4. Type de « caresses » – intercession émotionnelle. L'exercice s'effectue en cercle. Les élèves nomment des phrases qui reflètent ce type« coups » : « Pourquoi harcelez-vous une personne ! », « Il ne pouvait pas faire autrement », « Il fait tout correctement ! », « Ce n'est pas sa faute, mais son malheur ».

5. Le type de « caresses » est l’éloge. Exemples : « Bravo ! », « Fille intelligente ! », « Tu mérites des éloges aujourd'hui. »

6. Le type de « caresses » est une manifestation de tendresse. Exemples : « Oh, ma chérie ! », « Ma gentille fille ! », « Chérie… ».

7. Type de « caresses » – sympathie. Que dit-on quand on a pitié de quelqu'un, quand on sympathise ? "Tu es ma pauvre!", "Tu es mon malheur oignon!", "Tu es mon petit..."

8. Type de « caresses » – apaisant. Quels mots pouvez-vous calmer quelqu'un ? « Ne t'inquiète pas, chérie », « Calme-toi, tout ira bien », « La vie est comme un zèbre, et au-delà de la bande noire, il y aura certainement du blanc », « Ne t'inquiète pas... ».

9. Le type de « caresses » est une manifestation de convivialité. Exemples de soutien : « C'est bon, on va s'en sortir ! », « Ne t'inquiète pas, on va vaincre ! », « Ne t'inquiète pas, nous sommes avec toi », « Ne sois pas triste, toi ». Je ne suis pas seul.

Menant: Quelles autres options de caresses pouvez-vous proposer ?

6. Exercice : Détente

Objectif : actualisation des sensations et des émotions. Durée : 15 mn.

Déroulement : Se déroule avec accompagnement musical.

Menant: Asseyez-vous confortablement. Concentrez-vous sur vous-même, sur vos sentiments. Ressentez votre corps et détendez-vous... Imaginez que vous regardez le ciel. Ressentez le ciel en vous. Ressentez son infinité, permettez-vous de vous y dissoudre.

Le corps est au repos et l'esprit est éveillé. C'est actif. Vous écoutez ma voix... Concentrez-vous dessus ! Sentez à quel point je vous traite bien. Et laisse chacun de mes mots trouver une réponse dans ton cœur.

Imaginez, ressentez ce qu'est la tendresse. Souvenez-vous d'un épisode de votre vie où vous avez été traité avec tendresse et amour. Ressentez-le. Imaginez maintenant que vous traitez quelqu'un avec tendresse. Souvenez-vous d'une situation dans laquelle vous avez manifesté ce sentiment ou simulez une situation dans laquelle vous aimeriez vous exprimer de cette façon. Vivez et survivez à cette situation. Rappelez-vous ce sentiment. Bien…

Maintenant, imaginez et ressentez ce qu'est l'empathie.

Souvenez-vous d'un épisode de votre vie où vous avez été traité avec compassion.

Imaginez qu'un proche vous traite avec sympathie - papa ou maman, grand-mère ou grand-père, frère ou sœur...

Ressentez-le.

Imaginez maintenant que vous traitez quelqu'un avec compassion.

Lorsque vous sympathisez avec une personne, vous ressentez avec elle, ressentez ses sentiments comme les vôtres. Ressentez comment ces expériences pénètrent de plus en plus profondément en vous à chaque seconde...

La sympathie est la réactivité, la cordialité, la sincérité, la sensibilité et la compassion.

Imaginez : vous avez de la compassion pour un autre.

En accord, vous vivez ensemble le malheur de votre ami presque comme si c’était le vôtre. Vous sympathisez avec lui, sympathisez avec lui, vous vous sentez désolé pour lui...

Ressentez de la compassion, de la pitié pour un membre de votre famille, vos amis...

Imaginez maintenant que vous réagissiez avec sympathie, pitié envers un de vos amis pas très proches, juste des connaissances... pour complètement à un étranger... Souvenez-vous de ce sentiment...

Se sentir désolé signifie avoir du chagrin, épargner, prendre soin, ne pas offenser.

Et laissez ces sentiments, ces expériences s'installer dans votre âme pour toujours...

Imaginez maintenant ce qu'est la justice. Souvenez-vous des visages de tous ceux qui sont assis à côté de vous. Ressentez une attitude amicale à leur égard. Pensez maintenant à chacun individuellement. Pensez à ce que vous aimeriez lui souhaiter, ce qui, à votre avis, lui manque. Peut-être que certaines personnes manquent de confiance en elles, d’autres manquent de sens de l’humour, ou encore de patience. Alors souvenez-vous des visages de tous ceux qui sont assis à côté de vous, pensez à eux et souhaitez-leur bonté, bonheur et amour.

Et quand vous sentirez que vous avez terminé ce travail jusqu'au bout, que vous vous êtes souvenu de tout le monde, que vous vous êtes reposé et que vous ne voulez plus vous asseoir les yeux fermés, vous ouvrirez les yeux. Chacun – quand il le veut.

Cet exercice vous a fait revivre et ressentir les moments agréables de votre vie. Écoutez-vous. Quelle émotion domine en vous actuellement, est-elle la principale ? Appelle-la...

7. Exercice : Pantomime

Objectif : retrouver un état d’activité et de vigueur. Durée : 5 minutes. Procédure : passer en cercle : peluches ; "boule de neige"; pomme de terre au four (chaude); souris vivante.

8. Exercice « Questionnaire en direct »

Y a-t-il eu quelque chose d'inattendu pour vous pendant cette leçon ?

Qu'est-ce que tu as aimé ?

Qu'est-ce que tu n'as pas aimé ?

Quelle est ton humeur maintenant ? Personne n'est triste ? Tout va bien ?

Leçon n°5 « Développer la maîtrise de soi lorsque l'on communique avec des personnes que l'on n'aime pas »

Objectif : mettre en pratique les compétences de défense psychologique contre les critiques dans des situations de communication. Équipement : Magnétophone, cassettes avec musique calme. Papier, marqueurs.

1. Salutation

Objectif : introduction à l'ambiance de la formation. Durée : 5 minutes.

Déroulement : l'animateur accueille tout le monde et demande aux étudiants de montrer leur disponibilité à travailler avec un signal conditionné.

Tous les élèves en cercle nomment de quelle couleur ils peindraient l’émotion qu’ils vivent actuellement.

2. Exercice « Définitions »

Objectif de l'exercice : inclusion dans le processus de parole et de créativité. Durée : 10 minutes.

Déroulement : Les élèves continuent à tour de rôle (en cercle) les phrases suivantes :

Il y a une orange... Il y a un jour... Il y a une maison...

La neige arrive... Le ciel arrive... Le chat arrive...

Un ami arrive... Un enseignant arrive... Un adulte arrive...

L'amitié arrive... L'amour arrive... Le bonheur arrive...

La route arrive... La chance arrive... La séparation arrive...

La rencontre a lieu...

3. Exercice « Moyen Âge »

Objectif : fédérer le groupe pour la poursuite du travail commun. Durée : 10 minutes.

Menant: Je vous confie la tâche de voir dans quelle mesure vous pouvez coopérer et respecter les opinions de chacun. C'est une tâche facile. Vous devez déterminer l'âge moyen des étudiants de notre groupe en années et en mois. Lorsque vous aurez la réponse, déterminez qui dans le groupe me la dira.

Quelles difficultés avez-vous rencontrées en accomplissant cette tâche ? Comment avez-vous déterminé qui donnerait la réponse ?

Menant: Tout contact qui se produit entre des personnes provoque chez elles une sorte de réaction émotionnelle. Imaginons quelques situations de la vie.

4. Exercice « Sentiments »

Objectif : entraîner la pensée figurative-sensuelle. Durée : 30 minutes.

Menant: Continuez les phrases (en cercle) :

1. Quand je vois une personne marcher vers moi, je me sens...

2. Quand je vois un bébé marcher vers moi, je me sens...

3. Quand je vois un vieux grand-père marcher vers moi, je me sens...

4. Quand je vois un jeune homme inconnu marcher vers moi, je me sens...

5. Quand quelqu'un vient vers moi belle fille, Je me sens…

6. Quand je vois mon camarade de classe venir vers moi, je me sens...

7. Quand je vois une personne à qui j'ai dit bonjour, mais qu'elle ne m'a pas remarqué, j'ai l'impression...

8. Quand je vois un ami qui s'est arrêté et qui cherche quelque chose dans sa poche, j'ai l'impression...

9. Quand devant moi se trouve une personne que j'ai saluée amicalement, en la prenant pour une connaissance, mais que j'ai ensuite réalisé que je m'étais trompé, je me sens...

10. Quand quelqu'un que je ne veux pas rencontrer vient vers moi, je me sens...

11. Lorsqu'une connaissance que nous n'avons pas vue depuis très longtemps vient vers moi, je me sens...

12. Quand une personne s'approche de moi et se parle, je ressens...

13. Quand je vois une enseignante marcher vers moi avec de lourds sacs à la main, je me sens...

14. Quand je vois un garçon (une fille) avec qui j'ai récemment mis fin à une liaison, je me sens...

Menant: Quelles différentes personnes sont venues à notre rencontre et ont suscité diverses émotions. Mais une personne que vous connaissez s'approche de vous et vous dit ceci (puis l'animateur se tourne tour à tour vers chaque élève et demande à chacun de réagir, de donner une réponse) :

Cette coiffure ne te va pas !

Vous avez une expression stupide sur votre visage !

Comme tu es mince et longue !

Écoute, tu es vraiment ennuyeux !

Vous donnez l’impression d’être une personne frivole !

Votre costume est froissé !

Et vous êtes habillé de mauvais goût !

Vous avez une démarche un peu maladroite !

Pourquoi restes-tu silencieux, comme s'il n'y avait pas de pensées intelligentes dans ta tête !

Et vous êtes trop bavard et donnez l'impression d'une personne superficielle et frivole !

Il semble que vous soyez une personne faible et que vous ne sachiez pas comment vous défendre !

Vous êtes toujours aussi sans valeur - quoi que vous demandiez, vous ferez tout d'une manière ou d'une autre !

Et vous avez une trop haute opinion de vous-même, alors qu'en réalité vous n'êtes rien !

Eh bien, vous êtes sans vergogne !

Eh bien, vous n'en avez aucune idée !

Bonjour, mouche endormie !

Menant: Pour être honnête, je dois admettre que j'ai été injuste envers toi maintenant. Mes propos ont peut-être offensé quelqu'un. Le ressentiment est la principale cause des conflits. Qu’est-ce qui détermine nos griefs ? Pour plusieurs raisons :

De notre perception personnelle de l'offense (à propos de l'un ils disent : « Mais il est comme l'eau sur le dos d'un canard », et à propos d'un autre : « Ne lui dites pas un mot, il sera offensé ! ») ;

De combien nous nous contrôlons ;

Des conséquences possibles (pourquoi c'est dangereux pour nous) ;

Sur l'importance du délinquant (on peut permettre à une personne de nous faire quelques commentaires, mais pas à une autre).

Et si le ressentiment vivait déjà dans le cœur, si des expériences négatives surgissaient associées à des sentiments d'humiliation, de désespoir et de colère ? Comment se protéger psychologiquement de ces expériences négatives ? Essayez de créer un état d’impartialité en vous-même et passez des émotions à l’activité rationnelle. Pour les actions pratiques dans le processus d'autorégulation émotionnelle, la classification suivante des types de personnes est pratique, vous permettant d'évaluer votre interlocuteur.

Manipulateur- il s'agit d'une catégorie assez courante qui cherche à contrôler les autres en utilisant leurs faiblesses et leurs forces et en influençant particulièrement les faiblesses des gens afin de les encourager à faire ce dont le manipulateur a besoin. Pour un manipulateur en conflit avec vous, il est important d'atteindre un état de suppression psychologique de votre part. L'arme principale contre un manipulateur est la capacité de s'interdire de réagir émotionnellement à ses actions. Si vous êtes capable de répondre aux actions du manipulateur par un sourire, il vous laissera rapidement tranquille.

Névrosé– une personne qui a une perception altérée des autres, de leurs actions et de leurs actes. Une telle personne a des formes d'évaluation et de réponse douloureusement altérées à la réalité qui l'entoure, les sentiments et les expériences d'une telle personne sont exacerbés. Lorsqu'on communique avec une personne névrosée, il faut toujours retenir cette formule : une personne en bonne santé ne s'offusque pas d'une personne malade ! De cette position, vous pouvez calmement pardonner le comportement incivique d’une personne névrosée à votre égard. Les tactiques de communication avec un névrosé reposent sur des méthodes permettant d'apaiser sa perception irritée.

Primitif– représente un type de personnes qui ont une intelligence et des compétences faibles comportement culturel. Ces gens vivent de sentiments élémentaires, représentations simples sur les motivations et le comportement des personnes, existant principalement sur le plan de la vie pratique. La personnalité primitive est généralement très spontanée dans ses manifestations émotionnelles, mais elle réagit vivement aux flatteries et aux compliments. Si vous commencez à communiquer avec une telle personne par un compliment et montrez de toute votre apparence que vous reconnaissez son rôle important dans l'exécution de ce travail, cela suffit souvent pour adopter une attitude amicale envers vous-même.

Personne cultivée normale– la communication avec cette catégorie de personnes est la plus agréable et ne s'accompagne quasiment pas de conflits. Si des conflits surviennent, ils sont rapidement résolus en les convaincant que l'interlocuteur a raison ou par compromis.

5. Dessiner «Ressentiment»

Objectif : entraîner la pensée figurative-sensuelle et positive. Durée : 20 minutes.

Menant: Dessinez une image sur une feuille de papier qui affichera vos griefs. (Joué en musique.)

Menant: Asseyez-vous confortablement. Concentrez-vous sur vous-même, sur vos sentiments. Prenez plusieurs inspirations et expirations complètes. Écoutez-vous... Pouvez-vous vous nommer homme heureux? Évaluez votre niveau de bonheur en pourcentage. Si vous êtes satisfait à cent pour cent, alors je vous félicite ! Si ce n’est pas le cas, essayez dès maintenant de comprendre ce qui vous empêche d’être heureux. Etes-vous inquiet pour l'avenir ? Êtes-vous inquiet à propos de quelque chose dans le passé ? Avez-vous l’impression que quelqu’un vous a fait du tort injustement ? Essayez de trouver les réponses vous-même ! Pensez-y...

Si vous comprenez maintenant ce qui vous empêche d’être une personne heureuse à 100 %, alors c’est génial ! Si vous ne comprenez pas, ce n’est pas grave. Vous pouvez revenir à cet exercice encore et encore...

Maintenant, parlez-vous, nommez quelque chose pour lequel vous pouvez être reconnaissant envers le destin en ce moment. Assurez-vous que votre liste de remerciements est aussi complète que possible. Pour que tout y soit inclus : une journée ensoleillée, votre santé et celle de vos proches, la nourriture, la beauté, l'amour, la paix...

Bien joué! Si vous avez terminé ce travail, vous pouvez ouvrir les yeux. Chacun ouvrira les yeux quand il le voudra !..

6. Exercice activateur

Objectif : développement de la sensibilité émotionnelle, de l'empathie. Durée : 15 mn.

Déroulement : chacun prend le dessin « Ressentiment » qu'il a dessiné précédemment et essaie de le « corriger », d'en faire un dessin qui correspond à des émotions positives. Ensuite, le dessin est transféré au voisin de droite puis se déplace en cercle. En même temps, chacun le complète à sa manière. Le mouvement en cercle continue jusqu'à ce que le dessin revienne au propriétaire.

Menant: Regardez votre dessin. Si vous voyez que le ressentiment a disparu, s'est transformé en quelque chose que vous pouvez garder pour vous, alors laissez cette image rester avec vous. Si le ressentiment n'a pas disparu, alors froissez ce dessin, mettez dans cette action toutes les émotions négatives restant en vous et jetez ce morceau de ressentiment restant à la poubelle. Bien joué! 7. Exercice « Questionnaire en direct »

Objectif : indiquer l'état émotionnel des participants. Durée : 10 minutes.

Déroulement : tous les participants en cercle répondent aux questions suivantes :

Y a-t-il eu quelque chose d'inattendu pour vous pendant cette leçon ?

Qu'est-ce que tu as aimé ?

Qu'est-ce que tu n'as pas aimé ?

Comment te sens-tu maintenant ?

Leçon n°6 « Compétences en communication d'entreprise »

Objectifs : se familiariser avec les principaux types de capacités de contact émotionnel, comprendre le degré d'expression de ces capacités en soi et se familiariser avec les techniques d'entraînement de ces capacités.

Matériel : magnétophone, cassettes de musique calme, papier, feutres.

1. Salutation

Objectif : introduction à l'ambiance de la formation. Durée : 5 minutes.

2. Exercice « Cap »

Objectif de l'exercice : soulager les tensions, créer une bonne humeur générale, entraîner la concentration. Durée : 15 mn.

Déroulement : l'animateur demande à tous les membres du cercle de compter par 1-2-3.

Menant: Ma casquette est triangulaire. Ma casquette triangulaire. Et si ce n’est pas triangulaire, alors ce n’est pas ma casquette.

Certains élèves doivent répéter le texte à voix haute. Après cela, il est proposé dans ce texte de remplacer certains mots par des gestes, mais pas tous d'un coup, mais séquentiellement - d'abord le mot « cap », puis « le mien », puis la partie « tre » dans le mot « triangulaire », puis la deuxième partie de ce mot.

Le texte modifié sera prononcé par chaque 1ère personne ; s'il se trompe, alors une nouvelle tentative pour tout faire correctement est faite par la 2ème de ces trois et, éventuellement, la 3ème, etc.

Légende:

Cap - tapotez-vous la tête deux fois (deux syllabes) ;

Le mien est de vous montrer du doigt ;

Tre - lancez trois doigts vers l'avant ;

Charbon - tendez le coude.

3. Conversation

Objectif : se familiariser avec les principaux types de capacités de contact émotionnel. Durée : 15 mn.

Menant: La communication émotionnelle est toujours une communication informelle. La communication émotionnelle amicale est la base de toute communication commerciale.

Quelles capacités, à votre avis, une personne devrait-elle avoir pour qu'une communication émotionnelle amicale ait lieu et soit possible ? Comment se manifestent-ils ? Réponses.

La capacité d’avoir une attitude amicale envers les autres. Manifestation externe – sourire, courtoisie, politesse. En interne, cela se manifeste par une humeur calme, un manque de tension et d'agressivité, et par l'expérience d'un sentiment de sympathie pour la personne avec qui vous communiquez.

La capacité d'écouter l'opinion de votre partenaire. Extérieurement, cela se manifeste par un discours calme, une écoute attentive et le soutien des déclarations de votre partenaire qui vous conviennent. La manifestation interne consiste à supprimer le désir d’interrompre le partenaire, à analyser le discours du partenaire et à rechercher des points communs entre les interlocuteurs.

Capacité à faire des compromis. Extérieurement, cela se manifeste par une communication bienveillante et calme, axée sur la recherche d'un compromis. La manifestation interne est la volonté de se mettre à la place du partenaire.

La capacité de s'adapter à l'état émotionnel d'un partenaire. La manifestation externe est un ajustement rapide de votre état en fonction de l'état et de l'expérience de votre partenaire. En interne, cela se manifeste par une grande sensibilité émotionnelle et une grande empathie.

La capacité d'infecter un partenaire avec une bonne humeur, un sentiment de sympathie envers vous. Extérieurement, c'est un comportement actif et joyeux, une tentative de remonter le moral des autres. En interne, c’est sa propre bonne humeur et le désir d’améliorer l’humeur des autres.

Le point ici est que nous devons cultiver une attitude optimiste envers la vie.

4. Exercice « Écouter »

Objectif : mémoriser les bonnes capacités d'écoute, se rendre compte du degré de développement des capacités nécessaires dans les situations de communication émotionnelle. Durée : 30 minutes.

Déroulement : les groupes sont divisés en binômes. Chaque binôme se parlera à voix basse :

Le premier intervenant racontera au second les difficultés qu'il rencontre dans les situations de communication émotionnelle, les capacités qu'il n'a pas suffisamment développées ; le second suit les règles de bonne écoute (2 à 3 minutes) ;

L'auditeur donne son feedback (1 min.) ;

Le second parle de ses points forts, des capacités dont il dispose, nécessaires à une communication émotionnelle amicale ; le premier suit les règles de bonne écoute (2-3 min.) ;

Le premier donne un feedback (1 min.). Lors de cet exercice, vous devez rappeler les règles de base d’une bonne écoute :

Essayez de vous concentrer sur l'interlocuteur ;

Donner des commentaires ;

Ne donnez pas de notes ;

Ne donnez pas de conseils.

5. Exercice « Psychologie du quotidien »

But de l'exercice : prise de conscience et évaluation de soi du point de vue de la capacité à faire des compromis. Durée : 20 minutes.

Déroulement : Sept qualités sont inscrites au tableau : bienveillance, détermination, courage, compassion, écoute, fort caractère, détermination.

Le présentateur invite chacun à noter les qualités qui lui manquent dans la vie pour réussir (3-4 qualités). Tout le monde parle en cercle, l'animateur marque les choix effectués au tableau.

Menant: Et c’est le résultat de nos choix : ce que nous choisissons pour les autres, nous ne le choisissons souvent pas pour nous-mêmes. Le principal besoin est d’être fort soi-même, et nous voulons que tous les autres aient des qualités passives. C'est la psychologie de tous les jours.

Une personne ne sera forte et significative que lorsqu'elle permettra aux personnes qui l'entourent d'être fortes et significatives. Cela augmentera son autorité.

Dans les relations commerciales, il faut rechercher des compromis, permettant parfois à l'autre partie d'être également forte, de concéder quelque chose afin d'atteindre un objectif commun.

6. Exercice « Questionnaire en direct »

Objectif : indiquer l'état émotionnel des participants. Durée : 5 minutes. Déroulement : tous les participants en cercle répondent aux questions suivantes :

Y a-t-il eu quelque chose d'inattendu pour vous pendant cette leçon ?

Qu'est-ce que tu as aimé ?

Qu'est-ce que tu n'as pas aimé ?

De quelle couleur est votre humeur maintenant ?

Leçon n°7 « Au revoir... ». En résumé

Objectifs : consolidation des connaissances des participants sur eux-mêmes, synthétisant les résultats de la formation pour chaque participant, révélant les points forts et faiblesses personnalité, aide à la mise à jour des ressources personnelles.

1. Salutation

Objectif : introduction à l'ambiance de la formation. Durée : 5 minutes.

Déroulement : l'animateur accueille tout le monde et demande aux étudiants de montrer leur disponibilité à travailler avec un signal conditionné. Tous les élèves en cercle nomment de quelle couleur ils peindraient l’émotion qu’ils vivent actuellement.

2. "Compliments"

Objectif : remonter le moral des participants et nouer des relations de confiance. Durée : 10 minutes.

Déroulement : Tout le monde s’assoit en cercle. Chacun à tour de rôle et en cercle complimente son voisin.

3. Exercice « Compréhension »

Objectif : les participants consolident leurs connaissances sur eux-mêmes. Durée : 20 minutes.

Menant: Asseyez-vous confortablement. Concentrez-vous sur vous-même, sur vos sentiments intérieurs. Si quelque chose ne va pas, changez de position.

Pour faciliter la concentration sur soi et faire travailler davantage notre imagination, fermons les yeux. Laissez-nous nous détendre un peu, autant que vous le souhaitez maintenant. Pendant que la conscience, claire et précise, travaille activement, le corps se reposera...

Donc, vous êtes à l'aise, bien, à l'aise. Réfléchissons ensemble.

Toute notre vie est constituée de situations de choix : nous choisissons, nous sommes choisis. Il n'y a pas toujours de coïncidences. Nous voulons vraiment être en harmonie avec le monde qui nous entoure, mais à cause de notre activité, de notre incapacité et parfois de notre inattention, nous ne sommes pas toujours capables de comprendre correctement l'autre, d'évaluer correctement son humeur et de le ressentir.

Imaginez sur votre écran intérieur une personne que vous aimeriez vraiment mieux comprendre. Regardez cette personne, regardez-la dans les yeux, essayez de comprendre ce qu'il y a dans son âme, ressentez-le. Cette personne est-elle parfois seule ? A-t-il envie d'aimer ? Est-il confronté à l'incompréhension et à l'indifférence ? Se blesse-t-il parfois ?

Chacun de vous voit maintenant devant lui une personne absolument extraordinaire. Il est incroyable, ne serait-ce que parce qu’il n’y en a pas d’autre comme lui dans le monde et qu’il n’y en aura plus jamais. Mais en même temps, il est comme vous. Lui aussi, comme vous, veut être heureux, il a aussi parfois peur, il lui arrive aussi de faire des erreurs, de faire des bêtises et d'en souffrir. Lui, tout comme vous, veut être compris...

Réfléchissez, ressentez, pourquoi ces yeux pourraient-ils s'illuminer de bonheur ? Pensez à ce que vous pourriez faire pour lui. Modélisez cette situation dans votre imagination. Qu’aimeriez-vous faire pour lui maintenant pour le rendre plus heureux ?

Maintenant, rappelez-vous que vous n'êtes pas seul ici, que vous êtes assis chaises confortables entre amis. Ressentez à quel point ils vous traitent bien, à quel point je vous traite bien.

Imaginez les visages de tous ceux qui sont assis à côté de vous. Souhaitez-leur bonne chance, bonheur et amour. Pensez à quelque chose qui vous est propre... Et dès que vous sentirez que vous avez fait tout votre travail intérieur jusqu'au bout, que vous ne voulez plus penser à rien, que vous vous êtes reposé, alors vous ouvrirez les yeux.

Chacun ouvrira les yeux quand il le voudra !

4. Exercice « Dessin »

Objectif : retour à l'état actif ; entraîner l'empathie, « s'infecter » mutuellement de bonne humeur. Durée : 30 minutes.

Déroulement : Toutes les personnes assises en cercle reçoivent une feuille de papier et un feutre.

Menant:

Commencez à dessiner sur une feuille de papier quelque chose qui reflète votre humeur actuelle ;

Donnez le dessin au voisin de gauche. Le dessin, ayant bouclé un cercle complet, revient au « propriétaire ». Les étudiants sont invités à regarder et à voir s’ils le comprennent. Peut-on dire que ce dessin a quelque peu changé l'ambiance pour le mieux ? Si oui, alors le dessin reste un souvenir. Sinon, il sera froissé et jeté à la poubelle.

Tous ceux qui sont assis en cercle reçoivent une feuille de papier et un marqueur.

Menant:

Commencez à dessiner sur une feuille de papier quelque chose qui reflète votre humeur actuelle ;

Donnez le dessin au voisin de gauche ;

Regardez, ressentez l'ambiance présente dans le dessin et ajoutez quelque chose qui vous est propre à ce dessin ; En changeant le dessin, essayez d'améliorer l'humeur de la personne à qui appartient ce dessin ; ajouter une charge de vivacité et d'optimisme;

Lorsque vous dessinez, ne vous concentrez pas sur vous-même, votre proche, mais souvenez-vous de l'autre, dont il s'agit du dessin ;

– passe le dessin au voisin de gauche. Le dessin, ayant bouclé un cercle complet, revient au « propriétaire ». Les étudiants sont invités à regarder et à voir s’ils le comprennent. Peut-on dire que ce dessin a quelque peu changé l'ambiance pour le mieux ? Si oui, alors le dessin reste un souvenir. Sinon, il sera froissé et jeté à la poubelle.

Avec cet exercice, les étudiants ont montré à quel point ils peuvent s'adapter à l'état émotionnel d'un partenaire et le charger de bonne humeur et de bonne humeur.

5. "Valise"

Objectif : Résumer les résultats de la formation pour chaque participant, révéler les forces et les faiblesses de l'individu, aide à la mise à jour des ressources personnelles. Durée : 30 minutes.

Déroulement : l'un des enfants quitte la pièce, et les autres commencent à « faire sa valise pour un long voyage » (après tout, la séparation arrive vraiment bientôt, et il faut aider la personne dans sa vie future). Cette « valise » contient ce que le groupe pense pouvoir aider à cette personne dans la communication avec les gens, c'est-à-dire les qualités positives que le groupe valorise particulièrement chez cette personne.

Il n'est pas nécessaire que l'on rappelle au partant ce qui le gênera sur la route, c'est-à-dire ses qualités négatives sur lesquelles il faut travailler pour que sa vie devienne plus agréable et productive.