L’estime de soi influence grandement la vie d’une personne, ou plutôt même si elle peut devenir heureuse ou rester malheureuse. Notre bonheur dépend de notre confiance intérieure et de notre estime de soi. Comment pouvons-nous profiter de notre vie si nous nous sentons constamment coupables, insatisfaits de nous-mêmes et si nous avons faible estime de soi?

Comment devenir homme heureux, si notre estime de soi est faible, si nous éprouvons de la peur et de la culpabilité pour nous-mêmes et pour notre vie ? Quand apprendrons-nous à nous aimer et à nous respecter ? Pourquoi devrions-nous passer toute notre vie à éprouver des sentiments de culpabilité, d’indignité, d’incertitude et de honte pour nous-mêmes, pour notre vie, pour nos désirs et nos besoins ? Avec un tel ensemble, une personne pourra-t-elle respirer profondément et commencer à vivre calmement et heureusement ? Comment peut-il avancer vers ce qu'il veut et devenir heureux si quelque part là-bas, au plus profond de lui, siège cette voix du doute et qui presse constamment sur nous de sa voix nasillarde : « Où tu vas, connais ta place », « Tu n'es pas digne de un homme normal, sois patient, ta mère a enduré et tu endureras », « Tu n'es qu'une néantité, pas un scientifique talentueux (chanteur, acteur, écrivain, danseur, inventeur) », « Que suis-je, si j'étais belle et mince - alors oui. Et alors, où vais-je », « Oui, si j'étais plus jeune, alors bien sûr, et alors… ». Oui, est-il possible qu'avec une telle estime de soi, avec un tel ensemble de croyances, nous puissions vivre heureux et respirer profondément, librement, sans avoir le sentiment que quelque chose nous presse et nous serre constamment ? - C'est peu probable.

Si vous regardez les femmes, beaucoup de femmes du beau sexe continuent d'endurer toute leur vie et d'endurer en silence, d'abord les insultes et les humiliations de l'enfance, puis l'injustice des parents et des amis, puis « grandissent » jusqu'à leur mari.

Mais malgré tout, chacun de nous veut du bonheur et de l’amour, du respect et de l’attention. Mais les complexes internes et les peurs, la faible estime de soi, les sentiments de culpabilité et d'incertitude ne nous permettent pas de profiter pleinement de la vie. Alors commençons à nous permettre tout ce dont nous rêvons depuis longtemps. Ou peut-être que quelqu’un a déjà arrêté de rêver ? J’ai prononcé un verdict sur moi-même en disant : « Je n’en suis pas digne. Et pas dans cette vie" ? Il est alors d’autant plus nécessaire pour vous d’augmenter votre estime de soi et d’apprendre à vous aimer et à vous respecter.

Ne pense pas, je ne vais pas écrire belles phrases comme « aimez-vous et tout s’arrangera dans votre vie ». Non, vous ne le ferez pas, personnellement, je ne comprends pas ce que signifie « s’aimer soi-même » ? Mais je comprends les techniques, exercices et entraînements spécifiques. Peut être trouvé bon spécialiste, et laissez le psychologue vous aider s'il le peut. Mais cette option ne convient qu'à ceux qui ont les moyens de payer les cours. Vous pouvez également le faire vous-même. Vous vous entraînez pendant un jour, le deuxième, le troisième - vous regardez, des changements apparaissent, vous commencez à avoir l'impression que des ailes poussent dans votre dos, ce n'est pas surprenant, car l'estime de soi commence à augmenter. Alors vous commencez à en faire plus. Et cela arrive aussi : vous le faites, vous le faites, mais rien ne change. Cela signifie que cet exercice n’est pas pour vous, abandonnez-le et cherchez le vôtre. Juste pour comprendre que certains exercices n’ont aucun effet, il faut les pratiquer pendant au moins un mois, ou mieux encore, deux à trois mois. Et puis, comme cela arrive parfois, une personne a écrit une auto-hypnose un jour, le deuxième, a oublié le troisième, a écrit le quatrième, mais a pensé à autre chose. Et le sixième jour il dit : "Non, toutes vos auto-hypnoses et visualisations ne fonctionnent pas, ce n'est pas mon truc, je vais continuer à souffrir"- eh bien, ici, comme on dit, à chacun son goût.

Beaucoup de gens abandonnent leurs cours presque immédiatement, laissant tout tel quel, c'est-à-dire l'estime de soi reste au même niveau, et pourtant ils ne trouvent jamais leur bonheur. Ils ne comprennent pas qu’il faut plusieurs mois de travail quotidien pour enfin comprendre ce que c’est, une estime de soi et une confiance en soi normales ? Qu’est-ce que c’est, un sentiment de liberté intérieure et de force ? Qu'est-ce que ça fait quand vous êtes submergé d'amour et d'acceptation de vous-même, de la vie, et que vous trouvez enfin le bonheur dans ce monde.

L'incertitude se manifeste de différentes manières et dans différents domaines de la vie : au travail, dans la communication avec les gens, dans les relations avec les proches, dans la réalisation des talents et, bien sûr, dans les relations avec le sexe opposé.

Par exemple, un homme ne se comporte pas assez correctement envers une femme (ou ne se marie pas pendant longtemps, bien qu'il l'ait promis, ou peut faire une blague désagréable devant des inconnus). Souvent, une fille ou une femme peu sûre d'elle endure tout cela, reste silencieuse et endure, est offensée, mais dites-le à l'homme et exigez de lui des mesures plus correctes et plus correctes. attitude respectueuse, ou tenir ses promesses, n'a peur que par peur d'être laissé seul. C'est ainsi qu'une femme vit, tourmentée et souffrante, mais ne s'autorisant pas le bonheur. Savez-vous quelle est la chose la plus offensante dans de telles situations ? En effet, en règle générale, un tel homme est normal, comme on dit, au niveau des normes mondiales. Mais elle-même, avec son manque de confiance en elle, ne se permet pas de profiter de son bonheur. Se sent coupable de vouloir être heureux. Et comment est-ce possible ? Après tout, tout le monde autour est « souffrant et tourmenté », oserait-elle aller à l'encontre de l'éducation et de l'opinion des « souffrants » qui la jetteraient immédiatement hors de leur cercle si elle lui disait simplement qu'elle était heureuse et en même temps heureuse avec un homme ! Puisqu’il est généralement admis que « les hommes normaux ont disparu », nous allons tous vivre et endurer cette situation ensemble. Au lieu de vous asseoir et de vous changer, de changer vos croyances et vos programmes erronés, d'augmenter, comme on dit, votre estime de soi.

Par exemple, commencez à augmenter votre estime de soi en écrivant chaque jour des déclarations qui : «Je suis digne d'amour et de respect. Je m'aime et me respecte pour qui je suis." . Vous pouvez écrire des mots différents, l’essentiel est qu’ils abordent le problème d’une personne. Mais combien d’entre nous sont prêts à commencer à travailler avec eux-mêmes chaque jour, au moins pendant une heure ? Ne parlez pas de « manque de temps, de fatigue, d’occupation, etc. » Nous le savons, nous l'avons vécu nous-mêmes, et il y avait beaucoup d'excuses, il suffirait d'écrire un livre séparé, mais toutes n'ont pas fait de moi une femme heureuse et confiante. Jusqu'à ce que je commence à me lever plus tôt, jusqu'à ce que je commence à trouver 10 à 20 minutes pendant la journée et jusqu'à ce que je commence à travailler avec mes croyances le soir, avant de me coucher.

En voici plus bonne méthode, je l'ai essayé il y a trois ans, très probablement, cela a déjà été décrit par quelqu'un quelque part, je ne sais pas, mais le fait que cela FONCTIONNE a déjà été testé sur moi-même et sur les personnes qui s'intéressent à la raison pour laquelle cela "soudainement" Est-ce que tout a beaucoup changé dans ma vie ? D'ailleurs, pour eux aussi, après un an de travail avec cette technique, tout a « tout d'un coup » beaucoup changé, et comme ils le voulaient et comme ils l'ont écrit dans le journal des souhaits.

Asseyez-vous ou allongez-vous sur un lit doux, oreillers confortables, fermez les yeux et commencez à vous détendre. Vous n'avez rien de spécial à faire, allongez-vous simplement et profitez du fait que vous vous détendez. Commencez ensuite à vous souvenir de scènes de votre enfance où vos parents ou l'un des adultes vous ont dit ou fait quelque chose de désagréable, vous ont accusé de quelque chose, vous ont insulté ou vous ont inculqué l'idée que vous étiez responsable de quelque chose. Ou que tu es indigne parce que : « Tu es stupide, sans talent, tu ne comprends rien, tu es laid, etc.

En général, chacun a son propre « bouquet » de suggestions et de souvenirs désagréables. Et voici la chose la plus importante, maintenant essayez de ne pas tomber dans cet enfant, mais levez-vous d’une manière ou d’une autre et regardez toutes ces scènes de l’extérieur et dites-vous ensuite « JE NE SUIS COUPABLE DE RIEN ». Autrement dit, maintenant que tu es adulte, dis-toi que petit enfant qu'il n'est responsable de rien et que ce ne sont que des problèmes non résolus de ceux qui n'ont pas pu les résoudre et ont tout déversé sur l'enfant. Et l'enfant n'a rien à voir avec cela (c'est-à-dire vous), il n'est pas responsable des problèmes de ses parents ou de son entourage. Il était alors tout petit et ne pouvait pas riposter. Mais maintenant tu es devenu adulte et grand ? Pourquoi continuez-vous à rester dans un si grand corps et avec une âme si encombrée ? Il est temps de vous ressaisir et de dire que désormais tout ne dépend que de vous (vous-même). Et cela, bien sûr, vous pouvez continuer à vous sentir victime et à vous plaindre des hommes et des femmes méchants, ou vous pouvez l'accepter et commencer à vous changer et à changer votre estime de soi.

Vous êtes devenu adulte et vous pouvez maintenant parler à cette petite fille qui se tenait alors debout et ne comprenait pas quelle était sa faute. Maintenant, vous pouvez y aller, vous serrer dans vos bras, l'asseoir sur vos genoux et lui donner confiance. Laissez vos parents continuer à se quereller, mais maintenant vous êtes avec elle et vous l'enveloppez de votre pouvoir des puissants, mur de briques et peu à peu, elle cesse d'entendre des critiques et des réprimandes, et commence à n'écouter attentivement que vous.

Pensez à ce que vous dites à cette petite fille ? Que lui disiez-vous quand elle était enfant ? Dis-lui qu'elle est merveilleuse. Que tu l'aimes pour qui elle est. Dites à votre petit moi que vous êtes digne de bonheur et d’amour. Dites que personne ne vous reprochera de vouloir devenir riche ou que vous souhaitez trouver l’âme sœur et vivre dans une famille heureuse. Dites que vous aimez les talents que la nature vous a donnés. Et vous la soutenez pleinement (c'est-à-dire vous-même) et croyez en elle. Etc.

Avant de dire au revoir à cette petite fille, rappelle-lui que maintenant tu es adulte et forte, tu seras toujours là, tu peux la soutenir dans les situations difficiles.

Je pense que vous apprécierez tellement cet exercice que vous trouverez les mots dont votre petit moi a besoin. Vous pourrez vous inculquer l'amour et le respect, et vous pourrez enfin vous sentir comme un énorme fardeau, comme si un bloc de pierres roulait enfin de votre âme. Vous vous réveillerez le lendemain avec une sensation de légèreté dans votre corps. Vous marcherez et soudain vous serez surpris par la sensation d'avoir perdu plusieurs kilos. Vous aurez l’impression qu’il y a un tas de choses anciennes, lourdes, sombres et lugubres superposées derrière vous. Et ils vous ont tous tiré vers le bas et supprimé votre âme, et maintenant vous marchez dans la légèreté, maintenant vous marchez dans la lumière et maintenant vous savez que vous pouvez tout faire, vous pourrez certainement tout faire, et tout ira bien pour vous .

Augmentez votre estime de soi, travaillez sur la confiance en vous, mais faites-le quotidiennement, pendant au moins trois mois, et alors tout dans votre vie commencera à changer pour le mieux.

L’estime de soi influence grandement la vie d’une personne, ou plutôt même si elle peut devenir heureuse ou rester malheureuse. Notre bonheur dépend de notre confiance intérieure et de notre estime de soi.
Comment pouvons-nous profiter de notre vie si nous nous sentons constamment coupables et insatisfaits de nous-mêmes ?

Comment devenir une personne heureuse si nous nous valorisons très peu, si nous éprouvons de la peur et de la culpabilité pour nous-mêmes et pour notre vie ? Quand apprendrons-nous à nous aimer et à nous respecter ? Pourquoi devrions-nous passer toute notre vie à éprouver des sentiments de culpabilité, d’indignité, d’incertitude et de honte pour nous-mêmes, pour notre vie, pour nos désirs et nos besoins ? Avec un tel ensemble, une personne pourra-t-elle respirer profondément et commencer à vivre calmement et heureusement ? Comment peut-il avancer vers ce qu'il veut et devenir heureux si quelque part là-bas, au plus profond de lui, siège cette voix du doute et qui presse constamment sur nous de sa voix nasillarde : « Où tu vas, connais ta place », « Tu es là ».
indigne d'un homme normal, sois patient, ta mère a enduré et tu endureras », « Tu n'es qu'une néantité, pas un scientifique talentueux (chanteur, acteur, écrivain, danseur, inventeur) », « Que suis-je, si j'étais belle et mince - alors oui. Et alors, où vais-je », « Oui, si j'étais plus jeune, alors bien sûr, et alors… ». Oui, est-il possible qu'avec une telle estime de soi, avec un tel ensemble de croyances, nous puissions vivre heureux et respirer profondément, librement, sans avoir le sentiment que quelque chose nous presse et nous serre constamment ? - C'est peu probable. Si vous souhaitez augmenter votre estime de soi et devenir une personne plus confiante, assurez-vous de lire le livre de R. Kirranov. « Comment avoir confiance en soi en 3 mois » .

Si vous regardez les femmes, beaucoup de femmes du beau sexe continuent d'endurer toute leur vie et d'endurer en silence, d'abord les insultes et les humiliations de l'enfance, puis l'injustice des parents et des amis, puis « grandissent » jusqu'à leur mari.

Mais malgré tout, chacun de nous veut du bonheur et de l’amour, du respect et de l’attention. Mais les complexes internes et les peurs, les sentiments de culpabilité et d'incertitude ne nous permettent pas de profiter pleinement de la vie. Alors commençons à nous permettre
tout ce dont vous rêvez depuis longtemps. Ou peut-être que quelqu’un a déjà arrêté de rêver ? J’ai prononcé un verdict sur moi-même en disant : « Je n’en suis pas digne. Et pas dans cette vie" ? Il est alors d’autant plus nécessaire d’augmenter votre estime de soi et d’apprendre à vous aimer et à vous respecter.

Ne pensez pas, je ne vais pas écrire de belles phrases comme « aimez-vous et tout s’arrangera dans votre vie ». Non, vous ne le ferez pas, personnellement, je ne comprends pas ce que signifie « s’aimer » ? Mais
Mais je comprends les techniques, exercices et entraînements spécifiques. Vous pouvez trouver un bon spécialiste et laisser le psychologue vous aider s'il le peut. Mais cette option ne convient qu'à ceux qui ont les moyens de payer les cours. Vous pouvez également le faire vous-même. Vous vous entraînez pendant un jour, deux, trois – vous voyez des changements apparaître, vous commencez à avoir l'impression que des ailes poussent dans votre dos, ce n'est pas surprenant, car l'estime de soi commence à augmenter. Alors vous commencez à en faire plus. Mais cela arrive aussi : vous le faites, vous le faites, mais rien ne change. Cela signifie que cet exercice n’est pas pour vous, abandonnez-le et cherchez le vôtre. Uniquement pour
Pour comprendre que certains exercices n’ont aucun effet, il faut les pratiquer pendant au moins un mois, et de préférence deux à trois mois. Et puis, comme cela arrive parfois, une personne a écrit une auto-hypnose un jour, le deuxième, a oublié le troisième, a écrit le quatrième, mais a pensé à autre chose. Et sur
le sixième jour il dit : "Non, toutes vos auto-hypnoses et visualisations ne fonctionnent pas, ce n'est pas mon truc, je vais continuer à souffrir"- eh bien, ici, comme on dit, à chacun son goût.

Tant de gens abandonnent leurs cours presque immédiatement, laissent tout tel quel, c'est-à-dire que l'estime de soi reste au même niveau et en même temps ils ne trouvent jamais leur bonheur. Ils ne comprennent pas qu’il faut plusieurs mois de travail quotidien pour enfin comprendre ce que c’est, une estime de soi et une confiance en soi normales ? Qu’est-ce que c’est, un sentiment de liberté intérieure et de force ? Qu'est-ce que ça fait quand vous êtes submergé d'amour et d'acceptation de vous-même, de la vie, et que vous trouvez enfin le bonheur dans ce monde.

L'incertitude se manifeste de différentes manières et dans différents domaines de la vie : au travail, dans la communication avec les gens, dans les relations avec les proches, dans la réalisation des talents et, bien sûr, dans les relations avec le sexe opposé.

Par exemple, un homme ne se comporte pas assez correctement envers une femme (ou ne se marie pas pendant longtemps, bien qu'il l'ait promis, ou peut faire une blague désagréable devant des inconnus). Souvent, une fille ou une femme peu sûre d'elle endure tout cela, reste silencieuse et endure, est offensée, mais dire
un homme et exiger de lui une attitude plus correcte et plus respectueuse, ou le respect de ses promesses, elle n'a peur que par peur d'être laissée seule. C'est ainsi qu'une femme vit, tourmentée et souffrante, mais ne s'autorisant pas le bonheur. Savez-vous quelle est la chose la plus offensante dans de telles situations ? En effet, en règle générale, un tel homme est normal, comme on dit, au niveau des normes mondiales. Mais elle-même, avec son manque de confiance en elle, ne se permet pas de profiter de son bonheur. Se sent coupable de vouloir être heureux. Et comment est-ce possible ? Après tout, tout le monde autour est « souffrant et tourmenté », oserait-elle aller à l'encontre de l'éducation et de l'opinion des « souffrants » qui la jetteraient immédiatement hors de leur cercle si elle lui disait simplement qu'elle était heureuse et en même temps heureuse avec un homme !
Puisqu’il est généralement admis que « les hommes normaux ont disparu », nous allons tous vivre et endurer cette situation ensemble. Au lieu de vous asseoir et de vous changer, de changer vos croyances et vos programmes erronés, d'augmenter, comme on dit, votre estime de soi.

Par exemple, commencez à augmenter votre estime de soi en écrivant chaque jour des déclarations qui : «Je suis digne d'amour et de respect. Je m'aime et me respecte pour qui je suis." . Vous pouvez écrire différents mots, l’essentiel est qu’ils abordent le problème d’une personne. Mais combien d’entre nous sont prêts à commencer à travailler avec eux-mêmes chaque jour, au moins pendant une heure ?
Ne parlez pas de « manque de temps, de fatigue, d’occupation, etc. » Nous le savons, nous l'avons vécu nous-mêmes, et il y avait beaucoup d'excuses, il suffirait d'écrire un livre séparé, mais toutes n'ont pas fait de moi une femme heureuse et confiante. Jusqu'à ce que je commence à me lever plus tôt, jusqu'à ce que
J'ai commencé à trouver 10 à 20 minutes pendant la journée, et jusqu'à ce que je commence à travailler avec mes croyances le soir, avant de me coucher.

Voici une autre bonne méthode, je l'ai essayée il y a trois ans, elle a probablement déjà été décrite par quelqu'un quelque part, je ne sais pas, mais le fait que cela FONCTIONNE a déjà été testé sur moi-même et sur les personnes qui se demandent pourquoi ce « d’un coup » tout a beaucoup changé dans ma vie ? D'ailleurs,
puis aussi, après un an de travail avec cette technique, tout a « soudainement » beaucoup changé, et comme ils le voulaient et comme ils l'ont écrit dans le journal des vœux.

Asseyez-vous ou allongez-vous sur des oreillers moelleux et confortables, fermez les yeux et commencez à vous détendre. Vous n'avez rien de spécial à faire, allongez-vous simplement et profitez du fait que vous vous détendez. Commencez ensuite à vous souvenir de scènes de votre enfance où vos parents ou l'un des adultes vous ont dit ou fait quelque chose de désagréable, vous ont accusé de quelque chose, vous ont insulté ou vous ont inculqué l'idée que vous étiez responsable de quelque chose. Ou que tu es indigne
parce que : « Stupide, sans talent, je ne comprends rien, laid, etc. »

En général, chacun a son propre « bouquet » de suggestions et de souvenirs désagréables. Et voici la chose la plus importante, maintenant essayez de ne pas tomber dans cet enfant, mais levez-vous d’une manière ou d’une autre et regardez toutes ces scènes de l’extérieur et dites-vous ensuite « JE NE SUIS COUPABLE DE RIEN ». Autrement dit, maintenant tu
adulte, dis-toi à ce petit enfant qu'il n'est responsable de rien, et que ce ne sont que des problèmes non résolus de ceux qui n'ont pas pu les résoudre et ont tout déversé sur l'enfant. Et l'enfant n'a rien à voir avec cela (c'est-à-dire vous), il n'est pas responsable des problèmes de ses parents ou de son entourage.
Il était alors tout petit et ne pouvait pas riposter. Mais maintenant tu es devenu adulte et grand ? Pourquoi continuez-vous à rester dans un si grand corps et avec une âme si encombrée ? Il est temps de vous ressaisir et de dire que désormais tout ne dépend que de vous (vous-même). Et quoi,
Bien sûr, vous pouvez continuer à vous sentir victime et à vous plaindre des hommes et des femmes méchants, ou vous pouvez aller de l’avant et commencer à vous changer et à changer votre estime de soi.

Vous êtes devenu adulte et vous pouvez maintenant parler à cette petite fille qui se tenait alors debout et ne comprenait pas quelle était sa faute. Maintenant tu peux y aller, te serrer dans tes bras,
asseyez-la sur vos genoux et inspirez-lui confiance. Laissez vos parents continuer à jurer, mais maintenant vous êtes avec elle et vous l'enveloppez de votre pouvoir d'un puissant mur de briques et peu à peu elle cesse d'entendre des critiques et des jurons, et commence à n'écouter attentivement que vous.

Pensez à ce que vous dites à cette petite fille ? Que lui disiez-vous quand elle était enfant ? Dis-lui qu'elle est merveilleuse. Que tu l'aimes pour qui elle est. Dites à votre petit moi que vous êtes digne de bonheur et d'amour. Dites que personne ne vous reprochera de vouloir devenir riche ou que vous souhaitez trouver l'âme sœur et vivre dans une famille heureuse. Dites que vous aimez les talents que la nature vous a donnés. Et vous soutenez pleinement
elle (c'est-à-dire vous-même) et croyez en elle. Etc.

Avant de dire au revoir à cette petite fille, rappelle-lui que maintenant tu es adulte et forte, tu seras toujours là, tu peux la soutenir dans les situations difficiles.

Je pense que vous apprécierez tellement cet exercice que vous trouverez les mots dont votre petit moi a besoin. Vous pourrez vous inculquer l'amour et le respect, et vous pourrez enfin vous sentir comme un énorme fardeau, comme si un bloc de pierres roulait enfin de votre âme. Vous vous réveillerez le lendemain avec une sensation de légèreté dans votre corps. Vous marcherez et soudain vous serez surpris par la sensation d'avoir perdu plusieurs kilos. Vous aurez l’impression qu’il y a un tas de choses anciennes, lourdes, sombres et lugubres superposées derrière vous. Et ils vous ont tous tiré vers le bas et supprimé votre âme, et maintenant vous marchez dans la légèreté, maintenant vous marchez dans la lumière et maintenant vous savez que vous pouvez tout faire, vous pourrez certainement tout faire, et tout ira bien pour vous .

Cordialement, Anastasia Gai.

L'insécurité se cache derrière la pudeur, une faible estime de soi se cache derrière la timidité, un complexe d'infériorité reconnu comme des traits de caractère...

Tous ces mots désignent un phénomène assez simple : le manque de confiance d’une personne en sa propre force et en elle-même.

Combien de fois une faible estime de soi et le doute de soi ont détruit la carrière d’une personne, et parfois ses relations ! En s'évaluant et en se comparant involontairement aux autres, une personne ne trouve en elle que des défauts et des défauts, tout en sous-estimant ses talents et ses capacités.

Causes d'incertitude

La plupart des psychologues pensent que le doute de soi est un état dans lequel une personne, incertaine de ses capacités, est trop dépendante de l'opinion publique et de l'évaluation des autres.

Une condition similaire peut se manifester chez les hommes et les femmes, à l’adolescence et à la vieillesse, quels que soient leur statut social et leur viabilité financière. Parfois, l’incertitude cache une immaturité et une réticence à assumer la responsabilité de certaines actions, parfois une insatisfaction à l’égard de sa propre apparence, de son comportement ou de ses connaissances.

Lorsqu'on leur demande d'où vient le doute de soi, les psychologues répondent longuement : il peut y avoir des centaines de raisons, mais le résultat est le même : elles conduisent à une faible estime de soi. Parmi les raisons les plus courantes figurent :

1. Éducation. Également influence négative peut avoir à la fois une négligence parentale et un amour parental excessif.
2. Crise de la vie. Divorce, décès d'êtres chers, querelle publique ou humiliation, chacune de ces situations peut être vécue comme une tragédie.
3. Manque de sens à la vie. Si une personne ne peut pas formuler clairement ses aspirations et ses désirs, elle perd sa motivation dans la vie. S’ensuit une faible estime de soi.
4. Fausses valeurs. Dans une situation où les valeurs personnelles et les objectifs de vie d’une personne sont remplacés, elle commence à douter d’elle-même.

Signes de faible estime de soi

Il est assez facile de comprendre si une personne doute d'elle-même : tous les signes d'un tel état sont extrêmement transparents et visibles lors d'une communication étroite. Personne peu sûre d'elle :

• Évite tout contact avec les gens, éprouve de la peur lorsqu'il est au centre de l'attention
• Il est constamment en tension et a peur de se tromper.
• Cherche l’approbation et les éloges, mais s’il est félicité, se sent gêné et mal à l’aise.

• Il a peur d'être le premier à s'approcher et à entamer une conversation, il est gêné de faire une demande.
• Se compare constamment aux autres, alors que la comparaison, en règle générale, signale ses défauts.
• S'affale et se cache derrière les autres.

Il est également facile de déterminer si vous êtes face à un homme peu sûr de lui : les signes d'une faible estime de soi masculine sont quelque peu différents de ceux féminins standards, mais sont également perceptibles. Un homme ayant une faible estime de soi peut se montrer hostile et éprouver des difficultés importantes à communiquer avec les autres, ses collègues et sa famille.

Pour une telle personne, l'impolitesse dans la conversation devient la norme. Le doute de soi se manifeste également en apparence : ces hommes sont le plus souvent négligés et négligés, mais parfois l'insécurité peut aussi se cacher derrière le brillant extérieur.

Face à un tel problème, il est très facile d’abandonner. Par conséquent, les psychologues conseillent de commencer à agir dès qu'une personne remarque un doute de soi : tant des spécialistes expérimentés que des proches compréhensifs et aimants peuvent vous dire quoi faire dans une telle situation.

Parmi les moyens les plus populaires pour surmonter le doute de soi figurent les suivants :

• Valorisez votre opinion et défendez-la. Dans une conversation, soyez capable de défendre votre point de vue en ne tenant compte que des propos de professionnels. Améliorez-vous et acceptez-vous.
• Apprenez à prendre vos responsabilités. Si possible, prenez décisions indépendantes, n'ayez pas peur de vous tromper et acceptez le résultat de votre erreur.

• Parlez davantage aux gens, en sélectionnant soigneusement votre cercle social. Apprenez à communiquer : parler, écouter et parler. Mais en même temps, vous devez choisir votre environnement : les pessimistes ou les critiques ne feront que gâcher votre humeur.
• Félicitez-vous et permettez aux autres de vous féliciter. Trouvez vos points forts (tenez un journal et notez vos efforts positifs). Acceptez les éloges avec dignité, sans minimiser vos mérites.
• L'autocritique est votre ennemi. Bien sûr, il faut se faire des commentaires constructifs, mais sans fanatisme. Les accusations infondées doivent être rejetées immédiatement.

Chacun décide lui-même comment faire face au doute de soi, mais si pendant longtemps la méthode choisie ne donne pas de résultats, vous devez contacter un psychologue. Un problème apparemment insignifiant peut s'avérer être une difficulté sérieuse qui ne vous permettra pas de vivre pleinement.

Une personne en insécurité est une personne malheureuse, seule et souvent déprimée. Cela ne sert à rien d'entretenir et d'entretenir vos insécurités ; vous devez les combattre et commencer à croire en votre propre force - c'est un remède tout à fait efficace.

Analyser les causes du doute de soi, analyser votre comportement et choisir des moyens de surmonter une faible estime de soi vous aidera à trouver une issue à la situation. Auteur : Lyudmila Tikhomirova

Combien de fois arrive-t-il dans la vie de rencontrer une personne vraiment talentueuse qui, en raison de peurs et de complexes, se sent contrainte de communiquer avec les gens et ne révèle pas son potentiel. Il choisit un métier « comme tout le monde » au lieu de se déclarer haut et fort et de déclarer haut et fort ses capacités au monde. Le problème réside profondément dans le subconscient et se manifeste par la paresse, le doute de soi et l’incapacité à résoudre des problèmes importants.

Si les raisons d'un tel comportement ne sont pas liées à la psychopathologie, vous pouvez augmenter l'estime de soi en utilisant des méthodes psychologiques traditionnelles ou des techniques alternatives.

Les dangers du manque de confiance en soi

La complexité empêche de nombreuses personnes d’obtenir ce qu’elles veulent, d’accomplir davantage et de vivre mieux. Les personnes précaires sont constamment stressées, ce qui nuit grandement à leur santé mentale et physique.

Le manque de confiance en soi n’est pas un problème aussi mineur qu’il y paraît à première vue. Les inquiétudes à ce sujet peuvent détruire le confort spirituel. Une personne avec une faible évaluation de ses capacités n'a pas suffisamment de volonté pour prendre des décisions et se sent contrainte, contrainte et timide dans sa communication avec les gens. Il éprouve constamment des doutes : faire ou reculer, parler ou se taire, que je puisse ou non. Il est typique qu'une telle personne se bat contre elle-même ; elle se perd dans des situations critiques. Les personnes indécises recherchent constamment l’approbation des autres et dépendent des opinions des autres. Il leur est difficile de se réaliser et de révéler leurs capacités.

Une telle indécision et une telle modestie délibérée conduisent finalement à un mariage raté, à des scandales familiaux, à une perte d’estime de soi et à une déception dans la vie. Cette condition menace une dépression nerveuse, un cancer, des maladies système cardiovasculaire, développement de pathologies chroniques, dépression, alcoolisme, addiction aux drogues. Incertitude pathologique sentiment constant l'infériorité chez les personnes au psychisme instable peut provoquer des comportements inappropriés, des crises de jalousie, d'agressivité et même de cruauté.

Si vous n'aidez pas un adolescent timide, renfermé et complexe à accroître son estime de soi au stade de la formation de la personnalité et du caractère, cela peut devenir la base du développement de la psychopathie à l'avenir.

La recherche montre que 80 % des maladies qui provoquent un vieillissement prématuré du corps se développent dans un contexte de faible estime de soi. Les experts déterminent la gravité du problème et si une personne nécessite un traitement à l'aide de tests et de questionnaires spéciaux.

Les principales raisons d'une faible estime de soi

Le secret du succès dans n’importe quel domaine de la vie est une estime de soi positive. D’où vient le doute de soi ? Si une personne vivait île déserte là où la possibilité de communiquer avec d'autres personnes est exclue, il s'en fiche apparence, les actions, le succès, tout ce qui est habituellement évalué dans la société. Le sentiment d'insécurité est un produit de la société : une personne essaie de plaire aux autres, de gagner l'amour et l'approbation, s'inquiétant parfois des opinions même des étrangers.

L’estime de soi commence à se former dès la petite enfance, lorsque les adultes évaluent les activités de l’enfant. L’erreur la plus courante est celle où l’évaluation porte non pas sur les actions, mais sur l’individu. Par exemple, les parents disent à leur enfant non pas « regarde comme tu as dispersé les choses avec insouciance », mais « regarde comme tu es négligent ». De la même manière, une personne attribue ensuite les échecs commerciaux ou relationnels à ses qualités personnelles.

Il est intéressant de noter que le processus de développement de l’estime de soi chez les hommes et chez les femmes est légèrement différent. L’autonomie et la confiance d’une femme dépendent en grande partie de sa popularité auprès du sexe opposé. Il est plus important pour un homme d’avoir de l’autorité parmi les siens. Sa position dans la société l'aide à améliorer son estime de soi ; plus ses revenus sont élevés, plus son emploi est solide, plus il lui est facile de croire en propre force. La confiance est influencée par plusieurs facteurs :

• Génétique. L'estime de soi dépend de la vitesse de développement de l'enfant, des caractéristiques corporelles, par exemple des oreilles décollées, d'une tendance au surpoids et de tout ce qui provoque le ridicule de la part des pairs.
• Éducation par les parents et les enseignants. Depuis l’enfance, de nombreuses personnes sont soumises à un contrôle excessif et à des critiques constantes de la part de leurs proches.
• Environnement et culture. Les normes modernes d’apparence, indicateurs de réussite imposés par la société, sont tout simplement hors de portée de la plupart des gens.
• Événements psychotraumatiques. Pour de nombreux hommes et femmes, le point de départ de la perte de confiance en soi est le divorce, la fin d’une relation à long terme ou une série d’échecs dans la vie.

On sait que le doute de soi est plus souvent observé chez les personnes ayant des capacités faibles et labiles. système nerveux. Ne pas permettre à un enfant de se sentir important et valorisé entraînera des problèmes d’estime de soi à l’avenir. Les psychologues disent que les enfants mal-aimés qui subissent de nombreuses restrictions dans leur enfance deviennent presque toujours des adultes avec une faible estime de soi et de nombreux complexes.

Comment se manifeste le doute de soi ?

Des mesures spéciales aident à déterminer le niveau d'estime de soi tests psychologiques. Une personne peu sûre d’elle peut également être reconnue par des signes spécifiques. C'est la peur de faire quoi que ce soit, la peur de prendre des décisions, le manque de tentatives pour réaliser quelque chose de plus. Ces personnes sont inactives pour ne pas être vaincues et paraître ridicules. Souvent, ils se trompent eux-mêmes et trompent les autres, expliquant leur réticence à exprimer une opinion, à commencer nouveau projet, construisez une carrière basée sur votre position de principe ou sur l'influence de facteurs externes.

Le complexe d’insécurité se manifeste d’autres manières :

• Une personne ayant une faible estime de soi s’agite souvent, a peur de rater une opportunité, de ne pas avoir le temps de prendre « sa part du gâteau ». Le calme amène ces personnes à ressentir un inconfort interne et de l'anxiété. Ils agissent et prennent des décisions par peur.
• Le désir de s’adapter, de ne pas être un « mouton noir », dans l’espoir d’obtenir l’approbation des autres, est souvent inhérent aux personnes précaires. Ils ne prennent jamais de risques, n'essayent pas de réussir, pour ne pas se démarquer.
• Le manque de confiance en soi provoque des sentiments d'envie et de ressentiment envers les connaissances les plus prospères et les personnes possédant des qualités de leadership. Il y a une incapacité à se réjouir des réalisations des autres parce que la personne croit que la vie est injuste envers elle.
• Une personne peu sûre d'elle est envahie par un sentiment de culpabilité, de timidité, elle minimise ses mérites, oublie les vrais désirs, les rêves et n'essaye même pas de faire quoi que ce soit pour les réaliser.
• Souvent, une faible estime de soi conduit au fait qu'une personne, dans ses tentatives de tirer davantage d'elle-même bonne impression, pour élever sa propre importance aux yeux des autres, ment ouvertement sur ses mérites et ses réalisations et embellit la réalité.

Méthodes professionnelles pour faire face au complexe d'insécurité

De nombreuses personnes conscientes d’un problème se demandent : comment augmenter l’estime de soi et la confiance en soi ? De nombreux livres ont été écrits sur ce sujet, disponibles en magasin ou sur Internet, et de nombreuses formations, programmes et cours ont été créés. Les spécialistes en PNL vous aideront à surmonter les complexes, psychologie pratique, psychothérapie cognitive. Si vous le souhaitez, vous pouvez choisir un programme de groupe ou individuel.

Surmonter un sentiment d’insécurité persistant peut s’avérer assez difficile. La première étape pour résoudre un problème est de rechercher et de comprendre ses véritables causes, cachées dans les profondeurs du subconscient.

Sur la base des résultats d'enquêtes et de tests, un psychologue ou un psychothérapeute déterminera le degré de complexité, puis sélectionnera des méthodes pour corriger l'estime de soi. Même les techniques d’hypnose sont utilisées à ces fins. Si le problème est important, seul un spécialiste expérimenté vous aidera à vous débarrasser des complexes, à retrouver la paix intérieure, à améliorer votre vie personnelle et sociale et à prendre confiance en l'avenir.

La thérapie de groupe est très efficace pour vaincre la timidité et la paresse des adolescents. La communication avec des pairs confrontés à des difficultés similaires aide les adolescents à se détendre et à apprendre à prendre des décisions. Pour les enfants d'âge préscolaire et primaire, des groupes de développement ciblés pour enfants sont recommandés, où l'enfant est capable de révéler ses capacités créatives.

À un jeune âge, lorsque le psychisme est encore instable, il est particulièrement important de prêter attention à l'individualité et aux traits de caractère clés du bébé, afin de développer ses capacités de communication et d'expression de soi.

• La confiance en soi doit être inculquée dès le berceau. Il est nécessaire de soutenir la motivation de l’enfant pour acquérir de nouvelles expériences et développer l’habitude d’exprimer ouvertement ses sentiments. Il a certainement besoin d'être félicité, mais il est important de ne pas trop le féliciter, afin de ne pas inculquer au garçon la foi en ses capacités exceptionnelles et à la fille un sentiment d'irrésistibilité. De cette façon, vous pouvez élever une personne avec de nombreux complexes qui apparaîtront à mesure qu'elle grandira, lorsque l'enfant sera confronté à des critiques et à des refus adéquats. Pour vaincre la timidité infantile, il est bon de mener une psychothérapie sous forme de jeu.
• Communiquer avec soi-même aide à surmonter l’incertitude. Il est nécessaire de parler périodiquement de soi à une tierce personne, cela réduit considérablement le niveau de peurs et, au fil du temps, aide à produire bien d'abord impression et ajoute de la confiance dans la communication avec les autres.
• Un de plus de manière efficace est un « journal de réussite ». Chaque jour, vous devriez écrire cinq choses pour lesquelles vous pouvez vous féliciter, et vous ne devriez pas rechercher des mérites globaux, des éloges pour de petites choses. Un mois après avoir lu le journal, vous pouvez avoir plus confiance en vos capacités.
• L'astuce la plus célèbre pour accroître l'estime de soi a été donnée par l'héroïne d'un film soviétique populaire, qui prononçait régulièrement la phrase devant le miroir : « Je suis la plus charmante et la plus attirante ». En effet, grâce à l'autosuggestion, le subconscient peut être convaincu de n'importe quoi. C’est ainsi que se forment des croyances profondes. Il est nécessaire de développer l'habitude de parler constamment d'affirmations ciblées (déclarations positives).
• Les clubs de théâtre, où vous pourrez vous essayer à différents rôles, vous aideront à vous aimer, à vous détendre et à accroître votre estime de soi. Cette option fonctionnera également : debout devant le miroir, commencez à copier les gestes des personnes célèbres ou des personnages, leur manière de parler.
• Chanter des mantras et pratiquer la méditation aident à rétablir l'équilibre mental et à surmonter le découragement. L'exercice, le yoga et la danse augmenteront également votre confiance.
• Pour augmenter l'estime de soi et la confiance en soi, il suffit parfois à une femme de se maquiller, de se coiffer et d'enfiler une nouvelle robe. Si vous ajoutez de la féminité et de l'attractivité à l'image, les regards admiratifs des gars donneront confiance à la fille et l'aideront à s'aimer mieux que n'importe quel psychologue.

Avant de réfléchir à la façon de surmonter une faible estime de soi et de retrouver votre sens de estime de soi, cela vaut la peine de réfléchir à votre véritable signification. Rien ne renforce la confiance comme de véritables réalisations. Pensez à votre valeur pour l'entreprise pour laquelle vous travaillez, aux connaissances et compétences réelles, aux qualités personnelles intéressantes et utiles aux autres. Améliorez vos compétences, apprenez quelque chose de nouveau, développez-vous. Pour inculquer le respect de vous-même, vous devez devenir une personne pour qui il y a quelque chose à respecter - augmenter votre importance sociale.

Bonjour!
J'ai 25 ans, le problème c'est que je n'éprouve pas la moindre joie de vivre, une sorte d'apathie est apparue. Cette honte dure depuis environ un an et demi. Juste à ce moment-là, je vivais une rupture avec un jeune homme et j’avais l’impression que tout commençait par lui, comme si je ne pouvais pas survivre à cette crise. J’essaie constamment de prouver quelque chose à moi-même et au monde entier, et je ne considère pas mes succès comme quelque chose de bon, mais plutôt comme acquis. Les échecs augmentent en ampleur problèmes mondiaux. Autoflagellation éternelle, qui ne mène à rien de bon. DANS dernièrement L'apathie est déjà apparue. Je ne veux rien du tout, littéralement. Il semble y avoir des objectifs, mais on ne veut pas les atteindre, tout est automatique, tout est insouciant, la paresse a tout simplement atteint son apogée. Naturellement, tout cela s'est récemment mis au travail et vie personnelle. Le travail qui apportait autrefois de la joie s’est transformé en enfer et en routine. J'ai commencé à gâcher, naturellement, la direction l'a remarqué, par nerfs j'ai encore plus gâché, et ainsi de suite en cercle. Il y a des problèmes avec le jeune homme d'aujourd'hui. C’est comme si je ne l’acceptais pas, je ne vois pas d’avenir, même si je pense qu’il est la bonne personne pour moi. Il essaie tout pour m’aider, il essaie, mais je ne sais même pas comment ni comment m’aider. C'est comme une sorte de cauchemar, pour être honnête. Pas la vie, mais l'existence. C’est la première fois que je décide d’aborder ce sujet publiquement. Et merci d'avance pour vos réponses.

Réponses des psychologues

Natalia, bonjour.

Qu'est-ce que tu voudrais? Vous n'écrivez pas votre demande. Si vous ne savez pas où naviguer, aucun vent ne vous sera favorable. Sénèque a également dit cela. De la même manière, si je ne sais pas ce que j’attends de ma vie, alors il sera difficile de sortir de la crise.

C'est la première astuce. Pour s’en sortir, il faut trancher sur ses envies et ses besoins.

Le deuxième truc.

L'autoflagellation est une chose douce. Dans le sens où cela procure une satisfaction morale et une autojustification en l’absence de tentatives pour faire face aux problèmes. Vous tombez dans l’état de Victime et l’autoflagellation vous donne le droit de ne pas sortir de cet état. Le sacrifice est une position de force ; il vous donne le droit de ne pas faire d'efforts pour améliorer votre vie.

Je ne suis rien, donc je ne réussirai pas. Et il n’y a pas lieu de stresser.

Dans le même temps, l'autoflagellation a une face cachée : plus elle se développe, plus elle consomme réellement votre force. Et il devient objectivement plus difficile de lui résister.

Par conséquent, pour que les choses se passent bien, il faut abandonner l’autoflagellation. Et pour ce faire, reconnaissez son manque de valeur pour vous, son influence dégradante sur votre Personnalité.

Troisième tour.

Estime de soi. Il doit être restauré. Par tous les moyens. Formations, livres, affirmations, travail individuel avec un psychologue.

Astuce quatre.

Tout est entre vos mains. Jusqu'à ce que vous commenciez vous-même à avancer vers la vie, et non vers l'existence, PERSONNE ne vous aidera. Vous ne pouvez payer que vous-même pour la lumière de Dieu. Si tu veux y aller.

Et pour cela, vous devez décider. Et décidez que l’océan salé et vaste de la vie est bien plus attrayant que le marais fragile d’une existence apathique.

Il vous faudra du courage.

Natalya, si vous avez besoin d'un soutien psychologique tout au long de ce chemin, contactez-nous. Je serai heureux de vous revoir.

Cordialement, votre psychologue Irina Rozanova, Saint-Pétersbourg

Bonjour Natalya. Vous présentez des signes d'une violation de l'adaptation à la vie. L'adaptation est construite par les parents pendant la période d'éducation de l'enfant. Apparemment, vous n'avez pas été inculqué du sens de l'initiative, de vos propres désirs, de vos aspirations. inculqué d'humilité, d'obéissance et d'autocritique forte. On vous a appris à avoir besoin de joie et à ne pas les recevoir. Comme vous le comprenez, ces erreurs ne peuvent pas être corrigées rapidement. Par conséquent, commencez par télécharger le livre d'Ellis. livre de bureau et consacrez plusieurs mois à son étude. Il vous donnera de nouvelles stratégies pour une nouvelle vision de la vie, où vous serez au centre de cette vie et non à côté. Votre estime de soi et votre confiance en vous augmenteront. Et lorsque vous aurez l'indépendance financière, vous pourrez commencer une thérapie personnelle. À l'avenir, vous éviterez complètement de telles difficultés. Commencez à agir et vos difficultés commenceront à être résolues.

Karataev Vladimir Ivanovitch, psychothérapeute-psychanalyste Volgograd