Ruhsal acı, büyük bir şokun neden olduğu bir duygudur: ölüm sevilen biri, ayrılık veya boşanma, kırgınlık ve benzeri durumlar. Ancak yukarıda sayılan durumların sonucunda yaşadığımız stres çoğu zaman kişinin sandığı kadar büyük değildir. Evet, keder ve acı veren bir boşluk hissi tam anlamıyla sizi bunaltıyor ama unutmayın ki her halükarda hayat devam ediyor. Nasıl başa çıkılır gönül yarası? Sevdiklerinizle ilgilenmeye, işe gitmeye ve diğer tüm günlük aktiviteleri yapmaya devam etmeniz gerekiyor.

Kalp ağrısıyla kendi başınıza nasıl başa çıkılır?

Buna neden olan duruma karşı tutumu biraz değiştirmek gerekiyor. Ve en önemlisi, kendini küçümsemenin ve kendini küçümsemenin zihinsel bozukluklara yol açacağını, ancak durumu hiçbir şekilde iyileştirmeyeceğini, özellikle de hala iyileştirilebiliyorsa, unutmayın.

Eğer hakkında konuşuyoruz sevilen birinin ölümü hakkında. Gözyaşlarının ve kendine işkence etmenin onu geri getirmeyeceğini, kendini öldürerek kendi hayatını ve sana yakın olan diğer insanların hayatlarını mahvetmenin kimseyi mutlu etmeyeceğini ve kimseyi geri getirmeyeceğini anla.

Sevdiklerinizden ayrılırken umutsuzluğa kapılmayın ve zamanın her şeyi yerine koyacağına ve kabullenmenize yardımcı olacağına inanın. doğru karar. Bu arada kendinize ve size güvenen herkese iyi bakın. Örneğin, boşanma sırasında kadınlar çoğu zaman duygularına o kadar kapılırlar ki çocuklarını unuturlar.

Zihinsel acıyla baş etmek istiyorsanız kendiniz olumlu düşünmeye çalışın, kendinizi buna göre ayarlayın. olumlu duygular, inanın ve iyi şeylere umut edin, insanlar arasında daha çok hareket edin. Başka kaderlere, günlük sorunlara ve diğer sevdiklerimize geçmek aslında birçok insanın benzer durumlar yaşadığını anlamayı mümkün kılar.

Karşılıksız aşktan muzdaripseniz, kayıtsız kaldığınız bir nesne için zaman harcadığınızı anlayın ve yakınınızda sizi en çok seven ve yanınızda olmayı özleyen bir kişinin olacağı anı kaçırma riskiyle karşı karşıyasınız.

Zihinsel acının üstesinden gelmek için daha fazla iletişim kurmak, halka açık yerleri ve eğlence etkinliklerini ziyaret etmek, komedi filmleri izlemek vb. önemlidir. Yeni hobiler veya eski hobiler de zihninizi üzücü düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır. Faaliyetler, sporlar ve fiziksel aktivite kaçınmak için de iyi olumsuz düşünceler ve büküm.

Ve bazen dişlerinizi gıcırdatmanız, ilerlemeniz ve her şeyi olduğu gibi algılamanız gereken durumlar vardır. Daha sonra ağrı hafifler ve azalır.

Bu, kötü bir cinsel deneyimden kaynaklanan tüm yaraların hemen iyileşeceği anlamına gelmez. Tanrı affeder ama günahınızın doğal sonuçlarından bazıları kalabilir.

Sarhoş bir adam telefon kulübesine çarpar, arabasına çarpar ve kolunu kırarsa, tövbe duasıyla Allah'a yönelip bağışlanma alabilir, ancak yine de doktora gidip arabasını tamir ettirmesi gerekecektir. Dolayısıyla tövbe, hataların izlerini tamamen ortadan kaldırmaz. Bu yara izleriyle ne yapmalıyız?

Kutsal Kitap bize her konuda dürüst olmayı öğretir. Geçmişte cinsel açıdan aktifseniz ve şimdi evlenmeyi planlıyorsanız potansiyel kocanıza veya karınıza karşı dürüst olmalısınız. Evlilik hayatında dolapta iskelet olmamalıdır.

Ne oldu, oldu ve bu konuda hiçbir şey yapılamaz! Seçtiğiniz kişi sizin hakkınızdaki tüm gerçeği bilmelidir, aksi takdirde onunla bir aile kurmanın hiçbir anlamı yoktur. Kartlarınızı açıklayın. Birbirinizi gerçekte kim olduğunuz gibi kabul etmek önemli bir koşuldur evlilik ilişkileri.

Ayrıca potansiyel bir eş tarafından kabul edilmeden önce kendinizi kabul etmeli ve geçmişinizi aşmalısınız. Örneğin, kötü bir deneyim nedeniyle seksten tiksiniyorsanız, bunu saklamamalı ve hiçbir şey olmamış gibi davranmamalısınız. Kalp ağrısıyla başa çıkmak için sorunu kabul edin ve çözmeye çalışın.

Ruhsal şifayı da içeren psikolojik yardıma ihtiyacınız olabilir. Bir Hıristiyan için her şey Kutsal Yazıların derinlemesine incelenmesiyle başlar. Tutumunuz değişecek çünkü Kutsal Kitap'ta eşler arasındaki yakın ilişkilere ilişkin görüş olumludur.

Bu harika, sağlıklı bir cinsel yakınlıktır ve ayrıca Tanrı tarafından tasarlanmıştır. Bu konudaki gerçeği bilmek sizi bu konuda olumsuz bir tutumdan kurtaracaktır. Tanrı'ya şükredin ve O'ndan size gerçeğe karşılık gelen duyguları vermesini isteyin.

Geçmiş hatalardan dolayı mutsuz bir evliliğe mahkum değilsiniz. Sadece biraz gönül yarası yaşamanız ve başlangıçtan itibaren Tanrı'nın mükemmel planını izlemiş olsaydınız orada olmayacak olan bazı taşları yoldan kaldırmanız gerekecek. Ama üzülmeyin çünkü İsa zayıflıklarımızı ortadan kaldırmaya ve potansiyelimize ulaşmamıza yardım etmeye geldi!

Evlilik birliğinin dayandığı temelleri sizlerle tartıştık. Eğer tek amacınız seks ise, o zaman daha önce konuştuğumuz her şey sizin için önemsiz görünecektir. Eğer evlilikten tek istediğin şeyse... lezzetli yemek ve ödenen faturalar, kendinize uygun bir ortak bulun.

Evlilik hayatınızda uyum ve birlik hayal ediyorsanız bunun için güçlü bir temele sahip olup olmadığınızı kontrol edin. Bir ömür boyu bağlılığın yükünü taşıyabilecek temeli yeterince güçlendirinceye kadar evlenmeyin.

Son araştırmalar, hiç evlenmemiş bekar kişilerin %87'sinin bir kez ve ömür boyu evlenmek istediğini gösteriyor." evlilik doğru seçim eş(ler).

Zihinsel acı hissetmemeyi nasıl öğrenebilirim?

Her birimizin hayatında zaman zaman ruhsal acı yaşadığımız durumlar olur. Bazen bu duygu o kadar dayanılmaz olur ki beynimiz ve bedenimiz onunla savaşmaya çalışır ancak bu her zaman etkili olmaz. Bu ağrı vücuttan çeşitli hastalıklar şeklinde ortaya çıkar. Beyin de bizi kandırmak, acı hissetmemeyi öğrenmemizi sağlamak için mantıksal çıkışlar ve hamleler arıyor.

Neden test ediyoruz? Birçoğu neşeyi ve sevgiyi hissetmenin, değerini bilmenin olduğuna inanıyor mutlu hayat Karşılaştırma için mutlaka acıyı deneyimlemeniz gerekir.

Ancak acıyı deneyimledikten sonra kendimiz, karakterimiz, gelişimimiz sorununa kendimizi kapatıyoruz. Acı hissetmemek için karakterimizi geliştirmemiz gerekebileceğini asla düşünmüyoruz. Bu duygu neredeyse tüm insanların davranışlarını yönlendirir.

Her zaman diyoruz ki: “Bakın beni ne hale getirdiniz!” Değişim ve hayatım çok daha iyi olacak!” Birbirimizi suçlayarak partnerimizi değil kendimizi değiştirmeye değer olduğunu asla düşünmüyoruz.

Öncelikle duygusal acıyla baş etmek istiyorsanız bu duyguya dikkat etmeyi öğrenmelisiniz. “Acım, bana ne söylemek istiyorsun, neye dikkat etmeliyim?” sorusuna cevap verebilir misiniz? Cevabı kalbinizde arayın. Örneğin partnerinizin sizi suçladığını duydunuz ve şu anda acı çekiyorsunuz. Artık bu acıya neyin sebep olduğunu araştırmaya başlayabilir miyiz? Herkesin kendine göre bir cevabı olacak.

Mükemmel olmadığınızı kabul edin. Kendinizi idealleştirmeye çalışmayın. Sahip olmadıklarınıza bir dezavantaj olarak değil, bir dezavantaj olarak bakın. kişisel kaynak her an içinizde gelişebilecek olan.

Kendinize teşhis koyarak kendinizi kırbaçlamayın. Bu konuda duygusal acı hissetmemeye çalışın. Ama ihtiyaç duyduğunuzda, her an onu anlayacak şekilde kendi içinizde geliştirebilirsiniz. İlişkilerde de durum aynıdır. Bir sorunu çözememenizin tam bir aptal olduğunuz anlamına gelmediğini kabul edin.

Bu beceriyi kendinizde geliştirmek için istediğiniz zaman eğitimlere katılmaya, “acı hissetmemeyi nasıl öğrenirsiniz” sorusuyla ilgili gerekli literatürü okumaya başlayabilirsiniz.

Sevdiklerinizi ve arkadaşlarınızı affedin, hatalarınıza sevinin. Zihinsel acıyla baş etmek için sevdiklerinizden, arkadaşlarınızdan, meslektaşlarınızdan size bir şeyler öğretmelerini isteyin.

Her gün, bir beceriyi geliştirmek veya sürdürmek için kendinize bir hedef belirleyin, böylece her zaman formda olursunuz.

Gönül yarası- bu, bir kişi için duyumlarında nahoş ve acı veren duygusal bir ıstıraptır. Zihinsel ağrı aynı zamanda zihinsel bedenin ağrısı olarak da adlandırılır ve hayatta kalma potansiyelinin kaybı olarak kabul edilir. Çoğu zaman fiziksel hastalıklardan çok daha tehlikelidir çünkü tüm organların işleyişinde bozulmaya neden olur. iç organlar ve vücutta bozulmalara neden olur.

Ruhsal acıyla nasıl baş edilir?

Endişelendiğinizde duygusal acı gelişir yaşam olayı ya da sevilen biri için çok endişeleniyor. Kişisel fikirleri gerçekte olup bitenlerle örtüşmediğinde, genellikle bir kişinin doğasında zihinsel acı vardır. Bunun nedeni, buna yol açan önemli deneyimlerin, içinde oluşan kalıplardan kaynaklanmasıdır. insan beyni ve gerçeklik bireyin beklediği gibi değildir. Bütün bu hayal kırıklıkları duygusal acılara yol açar.

Bir kişi acı çektiğinde, ancak bunu kendine itiraf etmediğinde, kişi zihinsel acıyı hem açık hem de gizli olarak deneyimleyebilir.

Ruhsal acıyla nasıl baş edilir? Bir kişi zihinsel acıyla çeşitli şekillerde baş eder. Bir durumda, zihinsel acı bilinçli duyulardan bilinçaltına doğru hareket eder ve kişi yanlışlıkla artık acı çekmediğine inanır. Aslında olan şey, kişinin acıdan kaçınması ve onu bilinçaltına aktarmasıdır.

Bir kişi eylemlerini ve duygularını gösterme eğilimindeyse, bu onun zihinsel acısını açığa çıkardığı anlamına gelir. Bu gibi durumlarda kişi, sorunun kökenini ortadan kaldırmakta kurtuluş arayarak arkadaşlarına ve tanıdıklarına danışmaya başlar.

Örneğin, ebeveynlerle ilişkiler zihinsel acıya neden oluyorsa, kişi her şeyi arar. olası yollar onlarla ortak bir dil bulmayı hedefliyoruz.

Bir kişi kaçınma yöntemini seçmişse, bu yöntem sorunu tanımamakla ifade edilir; çoğu zaman kişi kendisinde her şeyin yolunda olduğunu söyler ve kişisel deneyimlerini kendisine bile kabul etmez. Bu durumda zihinsel acı devam eder ve örtülü, bilinçaltı bir forma geçer. Bu durumla baş etmek çok zordur, kişi için acı vericidir, açık tanınmadan çok daha acı vericidir ve aynı zamanda sorunu yüksek sesle dile getirir.

Ruhsal acıdan nasıl kurtulurum

Gizli acıdan kurtulmak çok zordur; uzun süreli bir seyirle karakterize edilir (yıllarca!). Aynı zamanda kişinin karakteri ve başkalarıyla olan ilişkileri de değişir. Zihinsel acı çeken bir kişi çekmeye başlar negatif insanlar, tanıdıkların düzeyini kademeli olarak değiştirmek veya onları tamamen terk etmek, insanlarla iletişimi sonsuza kadar dışlamak.

Çoğu zaman duygusal acı, bireyin yaratmasına veya çalışmasına izin vermez; bu ona eziyet eder ve kişi çoğu zaman kendisine ne olduğunu anlamaz. Bazı durumlar insana yıllar önce ruhunda acı yaratan o anları hatırlatabilir. Bu, duyguların yıllar önce bilinçaltına sürülmesiyle açıklanmaktadır, bu nedenle kişi, örneğin bir filmden duygusal bir sahne izledikten sonra başına ne geldiğini tam olarak anlamadan ağlar ve endişelenir. Ruhsal acıyla tek başınıza baş edemediğiniz durumlarda, sizi dinlemeye hazır bir uzmanın veya sevdiğiniz birinin yardımına ihtiyacınız vardır.

Bir ayrılıktan sonra kalp ağrısı

Sevilen biriyle ilişkinin kesilmesine verilen psikolojik tepkiler, fiziksel bir kayba, yani sevilen birinin ölümüne verilen tepkiyle pek çok ortak noktaya sahiptir. Sevilen birinden ayrıldıktan sonra yaşanan zihinsel acı aylarca, yıllarca devam edebilir. Bu dönemde kişi ciddi şekilde endişelenir. Deneyim kızgınlık, inkar ve acı aşamalarını içerir.

Başlangıçta, kişinin bilinçaltında ayrılığa objektif bir bakış açısına sahip olmayı ve ilişkinin sonunun farkına varmayı reddetmesiyle kendini gösteren bir inkar aşaması ortaya çıkar.

Bir ayrılıktan sonraki zihinsel acı, sevdiğiniz kişinin artık orada olmadığını ve bir daha asla yanında olmayacağını anlamakla yoğunlaşır. İnsan gerçeği fark edip kabul ettiği anda acı çekmeyi bırakacaktır. Bu anlayış bir gecede ortaya çıkmaz. Bu sürenin süresi eski sevgiliyle temasın devamına bağlıdır. Psikologlar, bu zihinsel acı aşamasını daha kolay ve daha hızlı atlatmak için tüm temaslardan vazgeçmeyi ve geçmiş ilişkileri hatırlatan tüm nesnelerden kurtulmayı tavsiye ediyor.

İnkar döneminin yerini, eski sevgilinin tüm günahlarla ilgili suçlamaları ve kırgın kişinin intikam alma arzusu, özellikle de ayrılığın nedeni ihanet ise, karakterize edilen bir öfke dönemi alır.

Psikolojik olarak bu anlaşılabilir bir durumdur: Böyle bir durumda başka birini suçlamak, suçluluğunuzun bir kısmını kabul etmekten çok daha kolaydır. Bu aşama, duygusal bir bloğun ortaya çıkmasıyla işaretlenir: Olumsuz deneyimlere yönelik bir saplantı meydana gelir ve bu, psikolojik iyileşme süresini önemli ölçüde geciktirir. Yaşam krizinin bir sonraki aşamasında, boşa giden ilişkilerde zaman kaybı endişesi gelişir. Bu tür deneyimlere yalnızlık korkusunun yanı sıra geleceğin belirsizliği, yeni ilişkiler kurmanın mümkün olmayacağı korkusu da eşlik ediyor.

Çoğu psikolog, gözyaşlarının, acı çekmenin ve yalnızlık içinde düşünmenin bu yaşam krizinin üstesinden gelmenin zorunlu ve aynı zamanda gerekli bir parçası olduğuna inanma eğilimindedir. Ağlamak istemekte yanlış bir şey yok. Acı çekmenize ve ağlamanıza izin verin - bu rahatlama getirecek ve iyileşmeye yol açacaktır.

Yine de ayrılma kararı verildiyse, kaybedilen ilişkiyi yeniden kurmamalı ve bu nedenle üzücü anılara teslim olmalı, aramalı ve buluşmalısınız. Bu yalnızca yavaşlayacak ve duygusal acının üstesinden gelmeyi daha da zorlaştıracaktır.

Kadınların eski partnerlerini unutmak için genellikle erkeklerden daha fazla zamana ihtiyacı vardır, çünkü kadınlar için bir erkeğe duyulan sevgi hayatın en önemli parçasıdır. Bir erkek için hayattaki öncelik çoğu zaman iş ve kariyerdir. Ayrıca erkeklerin yeni bir partner bulması genellikle daha kolaydır.

Psikologlar yalnız bırakılırsa bir şeyler yapılmasını tavsiye ediyor. Bununla birlikte, ayrılıktan sonraki zihinsel acı sizi iki yıl boyunca rahatsız ediyorsa, o zaman bu sorunu çözmede yardımcı olacak bir psikolog veya psikoterapiste danışmanız gerekir.

Şiddetli zihinsel ağrı

Amerikalı psikolog Edwin Shneidman, zihinsel acının aşağıdaki benzersiz tanımını yaptı. Fiziksel ya da bedensel acıya benzemez. Zihinsel acı, genellikle yas tutan kişinin kendisinin neden olduğu deneyimlerde kendini gösterir.

Acıyla dolu zihinsel acı, yaşamdaki anlam kaybının bir ifadesidir. Eziyet, melankoli ve kafa karışıklığıyla işaretlenir. Bu durum, kaçınılmazlık - yaşlanma, ölüm, fiziksel hastalık - karşısında yalnızlık, keder, suçluluk, aşağılanma, utanç tarafından üretilir.

Acı çekmenin nedenini ortadan kaldırmak, şiddetli zihinsel acıdan kurtulmaya yardımcı olur. Duygusal ıstırabın nedeni bir kişinin size karşı olumsuz davranışıysa, bu durumda bu nedenleri ortadan kaldırmak ve bu kişiye karşı duygularınızı söndürmemek gerekir. Örneğin, patronunuzla zihinsel acıya neden olan sorunlarınız varsa, o zaman duygularınız ve bu konuda ne hissettiğiniz üzerinde değil, onunla ilişkiniz üzerinde çalışmalısınız. Bulunmalı ortak dil ya da istifa et.

Duygusal acıya onarılamaz bir durum (hastalık veya ölüm) neden oluyorsa, o zaman gerçeklik algınız ve duygularınız üzerinde çalışmalısınız.

Sevilen birini kaybettiğinizde zihinsel acı altı aydan bir yıla kadar sürer. Psikologlar ancak bu süreden sonra önceki hataları tekrarlamamak için yeni ilişkiler kurmayı tavsiye ediyorlar.

Ruhsal acı nasıl hafifletilir? Hoş olmayan bir durumun zaten yaşandığını kendinize itiraf etmelisiniz. Bu durumunuzu hafifletebilir.

İkincisi, bir acı döneminden geçin ve aklınız başına gelsin. Daha sonra yeni bir gelecek inşa ederiz, ancak bu koşullar veya bu kişi olmadan. Örneğin, en sevdiğiniz işiniz veya sevdiğiniz biri olmadan. Gelecekte nasıl yaşayacağınıza dair her şeyi zihinsel olarak ayrıntılı olarak inşa edin. Çoğu zaman gerçek dünya, bir kişi için hayal gücünde gördüğü gibi olur.

Çoğunlukla şiddetli zihinsel acı başka maskelerin altında gizlenir ve öfke, hayal kırıklığı ve kırgınlıkla karıştırılır.

Şiddetli zihinsel acıdan nasıl kurtuluruz? Senden çok daha kötü durumda olan insanları bul. Onlara endişenizi gösterin. Bu şekilde zihninizi probleminizden uzaklaştıracaksınız.

Doğru nefes alma sisteminde ustalaşın: uzun bir nefes alma ve kısa bir nefes verme ile. Doğru nefes almak vücudunuzdaki hücrelerin hızla iyileşmesine ve sinir sistemini güçlendirmesine yardımcı olabilir.

İnsanlara her gün güzel bir şey söyleyin, olumlu duygular da size aktarılacaktır.

Günlük rutini takip edin, yeterince uyuyun, bu sinir hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olacaktır.

Dans ederek, koşarak, yürüyerek, şınav çekerek zihninizi endişelerinizden uzaklaştırın. fiziksel egzersiz. Bir masaj rezervasyonu yaptırın.

Şiddetli zihinsel ıstırabın geri dönüşünden kaçının. Bilim adamları, bir kişinin çeyrek saat boyunca depresyon durumunda kaldığına ve geri kalan zamanda kendisi için zihinsel acı yarattığına, onu uzattığına ve ağırlaştırdığına inanma eğilimindedir. Bu yüzden büyük değer Geçmişten gelen ve deneyimi kışkırtan durumların kolaylaştırdığı zihinsel acıyı bir daha geri döndürmeme yeteneğine sahiptir.

Merhaba Alexandra. Olanlar için kendinizi suçlamanıza gerek yok. Bunu bir deneyim olarak kabul edin. Çoğu zaman, genç kız arkadaşlar birbirleriyle öpüşme alıştırması yapar (karşı cinsle gelecekteki ilişkiler için).

Merhaba Alexandra, eğer bir kız seni öptüyse, bu senin otomatik olarak onunla aynı olduğun anlamına gelmez. Başına gelen şeye ayartma denir. Bu veya başka bir alanda, insanın düşüşünün üzücü bir sonucu olarak, insanların doğasında vardır. Kiliseye gitmelisin, günah çıkarmaya gitmekten çekinme. Tapınağın etrafına bakın ve size en azından görünüşüyle ​​​​yakışacak bir rahip bulun. Vicdanınızın sizi kınadığı şeylerden korkmayın deyin. Sonuç şu olacak, inanın bana. Bundan sonra hayatınıza devam edin ve arkanıza bakmayın, bununla hiçbir işiniz olmamalıdır. Bir erkekle tanışın, bir aileniz olsun, çocuklar). Size en iyi dileklerimle.

22 yaşındayım. Yekaterinburg'da okuyorum, şehir dışındayım. Yeni bir başlangıca daha yakın akademik yıl Bana pansiyonda yer verilmediği ortaya çıktı. Yaşayacak yerim yok, ders çalışmam lazım. Bir arkadaşım bana yardım etti ve kendi evinde yaşamayı teklif etti. tek odalı daire. Başka seçeneğim olmadığı için kabul ettim. İlk birkaç hafta her şey yolunda gitti ama sonra komşumu sevdiğimi fark ettim (bunu zaten biliyordum) ve daha sonra bu, aşık olmanın şiddetli bir biçimine dönüştü. Tek taraflı duygular beni içten içe parçalıyor. Arkadaşıma duygularımı anlattım ama bu aramızda gerginlik oluşması dışında hiçbir şeyi değiştirmedi. Tuzağa düşmüştüm. Dışarı çıkıp ondan uzaklaşmaya çalışamam çünkü bu durumda kendimi sokakta bulurum ve aynı zamanda ona yakın olma hissini de yenemem. Bununla ne yapacağımı hayal edemiyorum. Belki bana yardım edebilirsin, lütfen?

• Merhaba Linaria. Duygularınızla kendi içinizde savaşmamanızı öneririz; eğer onlara direnirseniz ruhunuz daha da kötüleşir. Hoşunuza gitmese bile başka erkeklere geçmeye çalışın. Bir erkeğin önünde artık duygular konusunu açmayın, sonunda sakinleştiğinize karar verecektir. Adam duygularınıza karşılık veremediği için aranızda gerginlik oluştu. Onun dairesinde yaşamaya devam edin ve çalışmalarınıza odaklanın (seans yakında başlayacak).

Merhaba. Bu durumum var. Bir erkekle 12 yıldır ilişkim vardı. Beni çok seviyordu ama onun korkak olduğu ortaya çıktı ve bunu kabul etmek istemiyor. İlişkimiz kötüleşmeye başlayınca tüm hediyeleri geri istemeye, iç çamaşırlarına kadar her şeyi almaya başladı. Her ne kadar daha az hediyesi ve eşiti olmasa da. Hakaretler yağmaya başladı. Zaman geçti ama içimde öyle bir boşluk var ki, neyle doldurursam doldurayım yine de başlangıç ​​noktasına dönüyorum. Ne seyahat, ne arkadaşlar, ne de hobiler yardımcı olmuyor. Gözlerimin önünde duruyor. Ve tam bir kafa karışıklığı, bunu nasıl yapabildi?

• Merhaba Albina. Başka erkeklere geçmenizi ve geçmişteki başarısız ilişkiler konusunda endişelenmeyi bırakmanızı öneririz. "Gözümün önünde duruyor. Ve bunu nasıl yapabileceği konusunda tam bir kafa karışıklığı var.” Her zaman yaptığını yaptı. Sadece karakterinizdeki bu tür nitelikler kabul edilemez. Sen ve eski sevgilin farklısınız, bu yüzden onun için üzülmemelisiniz.

Merhaba, yardımınız için minnettar olurum. Kocam ve ben 3 yıldır birlikte yaşıyoruz. Buluştuğumuz sırada evliydi ama benimle birlikte olabilmek için boşandı. O tek kişi sağdıç Bana karşı dünyada böyle sevmenin mümkün olduğunu düşünmemiştim. Ben de onu sonsuz seviyorum ama sonra bir gün bende hayal kırıklığına uğradığını, neredeyse beni sevmeyi bıraktığını, benimle yaşamak istemediğini ama hemen bana zulmetmediğini, benimle yaşadığını söyledi. merhametinden. Eşim çok zengin, beni tamamen destekliyor, şimdi ne yapacağız diye sorduğumda öyle dedi ve yaşamaya devam edeceğiz ve dehşet başladı. Evet, birlikte yaşıyoruz, o da bana bakıyor, aynı yatakta uyuyoruz ama yakın bir ilişki yok, konuşmuyoruz, sadece günlük konular hakkında, kendisi konuşup gülüyor ve çözülmüş gibi görünse de dışarı. Hayal kırıklığının nedeni hakkındaki soruma cevap vermedi. Sessizce deliriyorum. Onu seviyorum, o benim hayatımdaki en değerli şey. Ne yapalım? İlişkiler nasıl geliştirilir? Onun bir çocuğu var ve benim de evlilik öncesi bir çocuğum var. Çocuğuma harika, içten davrandı ve sonra kızımı getirmemi istemediğini, çünkü kendisininkini sadece hafta sonları gördüğünü söyledi. Çocuk büyükannesinin yanındadır ve bu kabusu görmediği için Tanrıya şükürler olsun. 2 aydır bu durum devam ediyor, böyle yaşıyoruz. Yardım! Bir aile nasıl kurtarılır? İlişkileri geliştirmeye yönelik tüm girişimlerim bir duvar gibidir. Hiçbir şey istemediğini söyledi. Bu daha önce hiç olmamıştı. Hiçbir şey istemediğini, ölmenin daha iyi olduğunu ama birçok insanın acı çekeceğini söylüyor. Tanrım, çıldırmak üzereyim. Söyle bana, bir insan acımadan yaşayabilir mi? Bana göre bu kesinlikle saçma. Ve bu bir ay sürüyor. Ve ne kadar süreceğini bilmiyorum. O eridiği sürece her şeye katlanırım.

• • Merhaba Natalia, seninle tanışıp boşanması onun huzur içinde yaşamasına izin vermiyor. İlişkinizin başlangıcında her iki tarafın da karşılıklı ve tutkulu olduğunu anlamalısınız. Zaman geçtikçe adam ne yaptığını anladı çünkü aile çökmüştü. Belki ailesini çok seviyordu ya da hâlâ seviyordu, bu yüzden pişmanlık duyuyordu. Onunla mı planlanmışsın yoksa sadece orada mı yaşıyorsun? Bırak onu, bu tek şans, ailenizin ve onun durumunun düzeltilmesi için.

Merhaba Olesya, eşinizin böyle bir sağlık sorununun olması elbette hoş olmayan bir durum. Belki de bebeği bir yetimhaneden ya da yetimhaneden almayı denemelisin. Ebeveyn sevgisinden yoksun kaç çocuk kaldı? Kocanızdan en az birine sevginizi, desteğinizi ve korumanızı alıp verecek gücü bulun. Bunun çok önemli bir adım olduğu açık, ancak denemezseniz, anne mutluluğunu deneyimlemek için en azından küçük bir şansın olduğu ve bunu kullanmadığınız için hayatınız boyunca kendinizi suçlayacaksınız. Kocanıza hayatın sonsuz olmadığını, zamanla yaşlanacağını, gücünün onu terk edeceğini, yaşlılığında ona bakacak, ona bir bardak su verecek kimsenin olmayacağını anlatmaya çalışmalısınız. .
Olesya, eğer inançlı biriysen, en azından biraz, kiliseye gel, saf bir yürekle Tanrı'ya içtenlikle dua et ki O, sana zor görevinde yardım etsin ve O sana gerçekten yardım etsin ve zihinsel acın nereye geri dönecek? nereden geldi?
Zihinsel yükünüzden kurtulmanızı ve Tanrı'nın çağrıldığı o eşsiz yaşam hafifliğini hissetmenizi içtenlikle diliyorum.

İkinci evliliğimi yapıyorum. Evlendiğimde mutluydum ve bekliyordum uzun zamandır beklenen hamilelik ama hamilelik hiç gerçekleşmedi... 7 yıl birlikte yaşadık. Eşimin kısırlığı var, tüp bebek şansı %20. Kategorik olarak donör çocuk istemiyor. Çok yorgunum, gerçekten bir bebek istiyorum. (o da istiyor, ama muhtemelen işe yaramayacağını anlıyor ve bir şekilde istifa etti, ama yapamam) 37 yaşındayım, birkaç ay içinde 38 olacağım - bu zaten sınır, ama Hala doğum yapmadım. Kocasına daha kötü davranmaya başladı, kendini yemeye başladı, yanlış seçim yaptığını ve onun da kısırlığını benden sakladığını ve yakında tedavi göreceğine ve hamile kalacağımıza dair sürekli umut beslediğini söyledi.
Bununla yaşayamam... Yoruldum. Bir şeyleri kırmaktan korkuyorum. Onu affedemem ve istediğim bebekten mahrum kalamam. Nasıl olunur? Zihinsel acı bilinci bastırır ve hayata müdahale eder.

• Merhaba Olesya. Durum karmaşık. Çocuk sahibi olma arzunuz anlaşılabilir. Hala vakit varken bu sorunun nasıl çözülebileceğini düşünmek gerekiyor. Kocanızla birlikte bir aile psikoloğuna gitmek mantıklıdır, böylece uzman sizin ve kocanızın sorunu anlamanıza yardımcı olabilir (böylece kocanız çocuk sahibi olmanın sizin için ne kadar önemli olduğunu, hayatınızda mutsuz olduğunuzu anlar). Annelikte kendinizi gerçekleştirme fırsatının olmaması nedeniyle ilişki) ve doğru kararın verilmesine katkıda bulunun.

35 yaşındayım, çocukken (yaklaşık 5 yaşlarında) büyük çocuklar bana bugün yüksek sesle söyleyemediğim bir şey yaptırdılar. Ebeveynler bunu öğrendi, ancak yaygara çıkarmamayı seçtiler. Sonra madde bağımlılığı, psikotroplar, sabıka kayıtları, cezalar var. Hastaneye kaldırıldığında teşhis F 18-26 çıktı. Uzun zamandır Kafamın içinde uzaylılarla iletişim kurduğuma emindim.
Askerlik sicil ve kayıt bürosundaki komisyonu geçerken bir sertifika verdiler: Sınırlı hukuki ehliyet. 117 B. Kendimi zihinsel engelli biri olarak görüyorum. Zihinsel acı bazen donuk ağlama ve kızgınlık nöbetlerine yol açar. Ve anlatacak ve tartışacak kimse yok. Bunu artık yapamam. Yardım!

• Bak, başına gelenler gerçekten çok üzücü. Size yardım edecek kimsenin olmaması üzücü. Elbette bunu herkese anlatamazsınız. Allah'a yönelin, O'na her şeyi, bütün acılarınızı anlatın, bakın nasıl daha iyi hissediyorsunuz. Kendini odana kilitle ve konuş. Şehrinizdeki bir kiliseye, tercihen evanjelik bir kiliseye gitmek ve papaz veya papazla konuşmak daha da iyidir. Seninle birlikte dua edecekler. Birçoğu bu şekilde iyileşti ve serbest bırakıldı. Size iyi şanslar!

  • Allah kimseye yardım etmiyor, neden insanın aklını kandırıyorsunuz? Sizin vicdanınız mı var?

    • Merhaba Sergey, bunu kendi deneyimlerinize dayanarak mı doğruladınız yoksa biri size mi söyledi?

Merhaba Artemy, eğer hala sohbet etmek istersen lukanovmg(dog)mail.ru adresine yaz.

Merhaba! 29 yaşındayım. Erkek arkadaşımla bir ayrılık yaşadık. 6 yıl çıktık, işler evliliğe doğru gidiyordu ama adam içsel depresyon yaşamaya başladı. Altı ay süren işkence ve sonuçsuz yardım girişimlerinden sonra ilişkiyi sonlandırdım. Altı ay sonra, beni terk ettikleri kısa süreli ve başarısız yeni bir ilişki yaşandı. Şimdi bir altı ay daha geçti ve geçmişi az çok kabullendim, atlattım ama yalnızlığın şiddetli acısıyla kıvranıyorum. Genel olarak ilk ayrılıktan beri bana eziyet ediyor. İlk başta telafi edici ilişkiler bulmak gibi sabit bir fikrim vardı, bu da feci bir sonuca yol açtı. Şimdi, değişen derecelerde başarı ile kişisel tefekkür ve kişisel gelişim konularını daha derinlemesine araştırıyorum. Verimli çalışabilirim ama yalnızlığın acısıyla ilgili hiçbir şey yapamayacağımı anlıyorum. Dikkatimi dağıtabiliyorum ama zaman zaman umutsuzluğa kapılıyorum. Mutlu olmak nadirdir. Kendinden şüphe ve insanlara güvensizlik ortaya çıktı + şahsımla asla tanışamayacağıma dair korku. Sakinlik yerini paniğe bırakır ve bu süreci kontrol etmek imkansızdır. İlişkiler benim için her zaman ilk sırada yer aldı ve sahip olduklarımın kıymetini bilmeyi ve bağımsız bir hayattan keyif almayı öğrenemiyorum. Herhangi bir ipucu için minnettar olurum. Teşekkür ederim!

• • Teşekkür ederim. Zor zamanlarda bu tür sözler çok faydalıdır. Linkler çok faydalı, kaydettim, kriz anlarında tekrar okuyacağım)

Merhaba Evgenia. Liz Burbo'nun "Beş Maske, Beş Travma" kitabını okuyun.

Ruhsal acının oluşmasında ve üstesinden gelinme kolaylığında etken cinsiyete bağlı değildir ve bu durumda Olayı kalıplaşmış bir şekilde ele almak yanlıştır. Her insan benzersizdir ve her birinin kendi ağrı eşiği vardır. Hiçbir psikolog, insanlarda meydana gelen durumlara kalıplaşmış bir şekilde yaklaşırsa kesin bir tarif vermez. Evet, birçok yönden benzerler ama durumun tezahürleri ve algısı herkes için bireyseldir. Kendi adıma konuşayım, ruhsal acılardan kurtulamadım ve bir şekilde bununla yaşamak zorunda kalıyorum. Zaman zaman, fiziksel düzeyde acıyı oldukça belirgin bir şekilde ortaya çıkaran anıların geri döndüğü bir dönem gelir. Durumu anlamak, nedenini bulmak da kolaydır, hiçbir şey için suçlanmıyorsanız bir kişiyi affetmek imkansızdır ve o, tamamen kendi hatası olmasına rağmen her şey için sizi suçlar. Tabii ki, heyecan duymadan başka bir şey, dikkat dağıtıcı başka şeyler yapabilirsiniz, ancak bu sizi kurtarmaz. Düşünceler ve anılar her zaman geri gelir.

• Bu muhtemelen senin adamın değildi, bu yüzden rahat ol. Benzer bir durumum var, 2 yıllık fırtınalı bir aşktan sonra ayrıldık, çoğunlukla uzaktan, olmayan bir şey için beni suçluyor ve benim hakkımda böyle düşünmesine kırgınım ve yapamam bunu herhangi bir şeyle kanıtla. Ve gerekli mi? Ayrılığın ardından ikinci ay öyle bir melankoli ve ıstırap yaşıyorum ki sanki hiç bitmeyecekmiş gibi. Ama yine de onun bana ait olmadığı gerçeğiyle kendimi avutuyorum. Sevenler gerçekten, bunu yapmazlar. İhtiyacın var mı daha fazla iletişim, öyle düşünüyorum, beni her türlü yorumdan, sosyal ağlardaki iletişimden bile kurtarıyor. Ve düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekiyor, onlara dalıp onları uzaklaştırmak değil, deneyin. Ayrılığın üzerinden çok zaman geçtiyse tanışmak daha da iyidir. Kapatmayın. Affedin ve bırakın. Diğer önerileri okuyun örneğin, Google'da bir ayrılıktan sonra 6 adım buldum. Size iyi şanslar! Umarım bu en azından biraz yardımcı olmuştur :)

  • Teşekkür ederim Larisa. Sadece benim durumumda unutmak imkansızdır. Nefret edebilirsiniz ama bu acıyı dindirmeyecektir, tam tersine. Eski sevgilimden kızımı görmek zorunda kalıyorum, onu bana vermediler ve bu da acımı daha da artırıyor. Yeni ilişkiler denedim. Her şey artık güvenin kalmadığı ve ilişkinin benim isteklerime göre dağıldığı gerçeğine bağlı. Sadece yaşıyorum.. Ne olursa olsun gel.

• Merhaba Galina. Kendisi için nihai bir karar vermiş olan bir erkekten açıklama istemek mantıklıdır. Şimdi bu durumla nasıl başa çıkacağınızı ve zihinsel olarak mümkün olan en kısa sürede nasıl iyileşeceğinizi düşünmeniz gerekiyor. Evrene zihinsel olarak teşekkür etmek için onun kararını anlamanız ve kabul etmeniz gerekir. güzel günler birlikte olduğunuzu ve gitmesine izin verdiğinizi. Sonuçta tüm bunlar olmayabilirdi. Mark Twain'in ne yazdığını hatırlayın: "Ölüm yatağımızda yalnızca iki şeyden pişman olacağız: çok az sevdik ve çok az seyahat ettik." Kendinizi bu ilişkilerden kurtardığınızda, kalbiniz özgürleşecek ve yeni ilişkileri arzulayacak, onları mutlaka arzunuzla çekeceksiniz.
  Okumanızı öneririz:
  
  
  

54 yaşındayım. Hayatım boyunca aşkın hayalini kurdum. Ama gençliğimde bile erkeklerle asla konuşamazdım, onlarla çıkamazdım - sanki bu benim için utanç vericiymiş gibi. Ve sanki insanları gülümsetecekmiş gibi. 28 yaşında flört servisinden bir adamla evlendim. Ama alkolik olduğu ortaya çıktı ve bir yıl sonra dayanılmaz olduğu için onu terk ettim. Bir oğul doğurdu ve büyüttü. Ve hala buluşamıyorum, aşık olamıyorum - nedeni aynı. Hiçbir zaman bir erkeğin bana olan sevgisini yaşamadım. Bazen adamlardan biri bana iyi bir şey söylerse, eminim ki ya rol yapıyor ya da benimle dalga geçiyor. Yalnızlık 10-15 yıldır depresyona neden oluyor, hemen fark etmedim, havamda değildim, hiçbir şey istemedim, kimseyi görmek istemedim vs. Artık depresyon, uzun süreli melankoli ve kaygı nöbetleriyle kendini hissettiriyor. Mutluluğu hissedemiyorum. Zevk hissi yok. Sanki hiç güç yokmuş gibi. Dört yıl önce reksetin ve uyku için başka bir şey almıştım. İki gün boyunca uyuyamadım, esnemedim bile. Sonra düştü, dizinden 2 ameliyat geçirdi, sonra annem öldü. Hayat tamamen kasvetli hale geldi. Psikologlara başvurdum ama depresyon geçmiyor. Bununla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum. Ne yapmalıyım, söyle bana?

• Irina, sana EN GÜZEL GÜNLÜKLERİ tavsiye etmek istiyorum!!! John of Kronstadt'ı tekrar okuyun!!! (böyle bir insan vardı, kanonlaştırıldı!) İnanın bana. Şiddetli ruhsal acılarla yaşıyorum. En güçlü!!! Ve ONUN KEYFİNİ ÇIKARMAYI öğreniyorum! İnan bana. Günlükleri seni daha parlak yapacak. İlginiz için teşekkür ederiz.

Merhaba sevgili okuyucular! Irina'nın sorusu: Lütfen bana ölen bir oğlunun ruhunu sakinleştirmek için hangi ritüelin gerekli olduğunu söyleyin. 3 yıl önce öldü ve annem ve ben hâlâ onun varlığını evimizde hissediyoruz... Lütfen yardım edin!

Her özel durumda, ölen kişinin ruhunun neden sakinleşemediğinin, ayrılmadığının, onu neyin tuttuğunun ve ne yapılması gerektiğinin bireysel nedenlerine bakmanız gerekir. Resmen internette karşınıza çıkan ilk ritüelle, düşüncesizce ve sebebini anlamadan bunu yapamazsınız; “gökyüzünde bir parmak” olur. Ölen kişinin ruhunun sizden kurtulması için sadece anlaşılmaz ve korkutucu olaylardan kurtulmak değil, gerçekten ruha yardım etmek istiyorsanız, bireysel nedenleri araştırmanız gerekir.

Ölen kişinin Ruhunun sakinleşememesinin ve ayrılmamasının nedenleri

1. Bir insanın yaşamı boyunca insanlara, bir mekana, maddi şeylere çok güçlü bağları vardı. Bağlanmalar o kadar güçlü olabilir ki ölümden sonra Ruhu enerjisel olarak tutarlar ve o ayrılamaz. Bu genellikle yaşamları boyunca ya ateşli materyalist olan, İnançsız yaşayan ya da genel olarak kişinin gelişmiş bir bağlanma ve sahiplenme duygusuna sahip olanların ruhlarında olur.
2. Yaşayan, seven sevdikleriniz ve akrabalarınız ölen kişiyi bırakamaz veya bırakmak istemez. O zaman Ruh yukarıya doğru yükselemez, Yüksek Güçlerle İnce Dünya'da dinlenmeye ve gelişmeye başlayamaz ve yaşayanlar arasında yaşamaya (varmaya) devam edemez. Bu Ruh için kötüdür; yaşayanların egoizminin esiri olur. "Ölüler" "yaşayanların" rehineleri olabilir, çünkü canlılar fiziksel bedenleri sayesinde enerji açısından daha güçlüdürler.
3. Bazı günahlar ve karmik borçlar için ölen kişinin ruhu Daha Yüksek Güçler yukarı çıkmayabilir. Ruh iktidarda Karanlık güçler onu yere yakın veya yeraltında tutan, bir şeye veya birine bağlı olan.
4. Ruhun bir takıntısı varsa, örneğin yaşayan birine önemli bir şey aktarması veya söylemesi veya birini kötü bir şeyden koruması gerektiğine dair bir inancı varsa, kendi başına ayrılmayabilir. Ve sonra sakinleşmesi gerekiyor, evrim programına göre kendi yolunda uçabileceğinin açıklanması gerekiyor. Ruh, suçluluk duygusundan dolayı ya da birisi bundan çok rahatsız olursa, yeniden yaşama dönebilir ve affedilinceye kadar kendisini tamamen özgürleştirmesi zordur.
5. Ayrıca, eğer bir kişi ölmeden önce fiziksel ve duygusal olarak tamamen tükenmişse, enerjisi kesilmişse, Ruh gerekli yüksekliğe çıkacak güce, pozitif enerjiye sahip olmayabilir. Ve eğer bir kişi Tanrı'ya İnancına sahip değilse, Tanrı ile olan bağlantısının yok olması veya engellenmesi nedeniyle ruhu Işık Güçlerinin yardımını alamaz. O zaman onun küfür çıkmazından “zirveye” çıkışı, kendisine dua eden yakınlarının imanı ile gerçekleşebilir.
6. Bir kişinin bu ve geçmiş yaşamlardan gelen yüklenmiş (olumsuz) karması, Ruhu aşağı çekebilir. Kalkışıp parlak dünyalara girmek için yeterli pozitiflik ve pozitif güç olmadığında. Karanlık bir ruh için, olumsuz ve kötü niyetli bir insan için bu normdur. Bu durumda ruh, bir süre hayalet gibi canlılar arasında yaşamaya devam edebilir veya başka bir yere götürülebilir. karanlık dünyalar. Dedikleri gibi, "herkese inancına göre."
7. Yüzlerce olabilecek diğer nedenler.

Pek çok dinde ve hafif ezoterik sistemde, kişinin ölümünden sonra Ruha eşlik etmek ve onu korumak için özel ritüeller vardır. Ruhun Işık dünyalarına eşlik etmesine yardım etme ritüelleri.

Bir kişinin ruhu ölümden sonra genellikle oldukça savunmasız hale gelir, birçok güç onun üzerinde hak iddia eder ve bunun için bir mücadele verilir. Hele ki bu kişinin yaşamı boyunca net bir konumu yoksa: hangi yöne gidiyor? ne için çabalıyor? Tanrı'ya mı yoksa O'nun zıddına mı?

Ölümden sonraki en zor şey, ateistlerin, materyalistlerin, inançlarında kararsız olanların, hayatları boyunca Allah'tan şüphe edenlerin, ilahi Ruhlarına özellikle inanmayanların, içinde kadere karşı birçok iddia ve şikâyet birikmiş olanların ruhudur.

Her halükarda, yaşayanların İyilik dilekleri, İnançları ve manevi eylemleriyle ölen kişinin ruhunun Işık Kuvvetlerine mümkün olduğunca yükseğe yükselmesine yardım etmeleri çok önemlidir. Bu, bazı ruhsal ve ezoterik ritüeller, dualar, egzersizler ve ruhu tutan karmik nedenlerin yasal olarak ortadan kaldırılması yoluyla gerçekleşir.

Ölen kişinin Ruhuna ne yardım edebilir ve onun kurtuluşuna ve sakinliğine katkıda bulunabilir?

1. Ölen kişinin yaşamasıyla bağışlanma, ayrılan ruha yönelik iddialardan ve şikayetlerden kurtulma.
2. Tanrı'ya dua edin ve onu zorla yakınınızda tutmayı bırakmak için ruha olan bağlılıklardan kurtulun. Ruha İyilik, daha fazla gelişme ve Tanrı'ya doğru hareket dilemek ve bırakın - bu Ruhun neye ihtiyacı olduğunu sizden daha iyi bilen Işık Kuvvetlerine güvenin.
3. Ruha yardım etmeyi amaçlayan dualar ve ilgili kilise ritüelleri: böylece tamamlanmış enkarnasyonunu bırakabilir, tövbe edebilir, kendini temizleyebilir ve Tanrı'nın parlak dünyalarına yükselebilir.
4. Akrabaların Tanrı'ya ve Işık Kuvvetlerine kendi sözleriyle dua etmeleri (asıl mesele kalptendir), böylece Tanrı ruhu koruması altına alır, onunla ilgilenir, iyi olan her şeyi öğretir, onu korur. fenalık. Böylece, ayrılan ruhun yaşamı boyunca gerçekleştirdiği tüm iyilikler, onun itibarına, "İyilik" fincanına gider. Duayı yazılı olarak yazmak daha iyidir.

Saygılarımla, Vasili Vasilenko

Eksiksiz derleme ve açıklama: Bir inanlının manevi yaşamı için gönül rahatlığı için güçlü bir dua.

Karamsarlık günümüzün bir özelliği modern toplum. Pek çok insanın desteğe ihtiyacı vardır ve ritmik yaşamlarımızda bunu bulmak her zaman kolay değildir. İç huzuru ve dengeyi bulmak için ruhunuzu ve kalbinizi sakinleştirecek dualardan yararlanmalısınız.

Dua ile ruhunuzu ve kalbinizi nasıl sakinleştirebilirsiniz?

Ortodokslukta çeşitli Azizlere barış için dua edilmesine izin verilir. Ruhu ve kalbi sakinleştirmenizi sağlayan en güçlü dua, Moskova'nın Kutsal Matrona'sına yapılan dua çekiciliği olarak kabul edilir. Bu Kutsal Yaşlı, acıların ana yardımcısı olarak kabul edilir, bu nedenle ondan çeşitli yaşam durumlarında yardım etmesi istenir. Ayrıca gönül ve gönül rahatlığı için yapılan duaya da icabet eder.

Bu azize dua etmeden önce kendi sağlığınız için tapınağı ziyaret edip orada bir mum yakmanız, ayrıca dua hizmetinde adınızın geçmesi için bir not bırakmanız tavsiye edilir. O zaman altı mum almalısın. Bunlardan birinin Büyük Şehit Panteleimon'un imajının yanına, geri kalanının ise Moskova Matrona ikonunun yanına yerleştirilmesi gerekecek.

Bundan sonra gözlerinizi simgeden ayırmadan aşağıdaki kelimeleri söylemeniz gerekir:

Bundan sonra görüntüye boyun eğmeniz, özenle kendinizi geçmeniz ve eve gitmeniz gerekiyor. Ruhunuza huzurun gelmediğini düşünüyorsanız, o zaman evinizde Moskova'nın Kutsal Matrona'sına dua etmeye devam edebilirsiniz. Bunu yapmak için kiliseden bir miktar kutsal su getirmeniz ve ayrıca tapınakta adı geçen Azizlerin mumlarını ve küçük ikonlarını satın almanız gerekir.

Ayrı bir odada bir Kırmızı Köşe düzenleyin. Oraya simgeler ve mumlar yerleştirin ve ayrıca kutsal suyla dolu bir kap yerleştirin. İÇİNDE akşam vakti emekli olmanız gerekiyor, kimsenin sizi rahatsız etmediğinden emin olun. Kesinlikle kapatmak gerekiyor yapay aydınlatma ve devre dışı bırak cep telefonu. Bir süre sessizce oturmanız gerekiyor, mümkün olduğunca rahatlamaya ve sakinleşmeye çalışmalısınız. Moskova Matrona'ya dua dolu bir çağrının ardından sakinliğin kesinlikle geleceğine kendinizi ikna etmeniz gerekiyor. Bundan sonra dua etmeye başlamalısınız.

Kutsal Yaşlı'ya yapılan adresin metni şöyle:

Dua defalarca okunur. Bundan sonra üç kez kendinizi geçmeniz ve kutsal su içmeniz gerekiyor. Namazdan sonra tekrar bir süre sessizce oturup mum alevine bakmanız gerekir. Şu anda geçmiş yaşamınızda başınıza gelen mutlu olayları düşünmeniz gerekiyor.

İç huzuru için Ortodoks duaları

İç huzuru için Ortodoks duaları çok güçlüdür. Bu nedenle hayatın en zor anlarında duaya başvurmak önemlidir. Karanlığı ruhtan uzaklaştırmanıza ve gerçek gönül rahatlığı vermenize izin verir, bu da makul kararlar vermenize ve mevcut yaşam durumunuzu düzeltmenize olanak tanır. Bir yol ayrımındaysanız ve hangi kararı vereceğinizi bilmiyorsanız, Huzur Duası size yardımcı olacaktır.

Herhangi bir akıl hastalığı Ortodoks duasının yardımıyla tedavi edilebilir. Bir kişi dua ettiğinde, kendisine dış güçler aşılanır ve bu da onun dış etkenlere karşı koymasına yardımcı olur. olumsuz etkiler. Tanrı'ya dua etmek her türlü manevi karanlığı dağıtabilecek bir ışıktır. Allah, bir mümine samimi bir dua ile yöneldiği takdirde, onun yardımını asla geri çevirmez.

Huzuru bulmak için ihtiyacınız var sonraki dua mümkün olduğunca sık tekrarlayın:

Bir kişinin gönül rahatlığı bulmasına ve umutsuzluk duygularından kurtulmasına yardımcı olacak başka birçok Ortodoks duası vardır. Kısa dua adresleri arasında şu dualara dikkat edilmelidir: “Tanrı'nın Annesine Şarkı”, “Dua” Dürüst Haç'a", "İsa Duası", "Korku ve endişe için Yüce Allah'a dua."

Aşağıdaki dualar da oldukça kapsamlı ve etkilidir: “Babamız”, “Koruyucu Meleğe Dua”, “Mezmur 90”, “Tanrı yeniden dirilsin…”, “En Kutsal Theotokos'un Kondak'ı kaygıdan ve korku”, “Günün başında Optina Büyüklerinin Duası” .

Sakinleşmek ve gergin olmamak için güçlü bir dua

Hayatta çoğu zaman insanı sinirlendiren durumlar ortaya çıkar. Ve bazen kendi başınıza sakinleşmek çok zor olabilir. Bu gibi durumlarda özel dualar yardımcı olacaktır. Dua isteklerinin sakinleşmenize yardımcı olacağına inanmak çok önemlidir. Ancak bu durumda Tanrı'ya yapılan çağrılar etkili olacaktır.

Günün başında Optina Büyüklerinin Duası çok güçlü bir olumlu ruh hali sağlıyor. Sabahları yapılan günlük dua, kişinin yaşam yapısına olumlu etki yapar ve ruhun gücünü güçlendirir. Dua stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. Bir kişi, sinirlenmeden veya sinirlenmeden, tüm günlük zorluklarla başarılı bir şekilde başa çıkabilir. Sabah namazı, diğer insanlarla uyumlu ve barışçıl ilişkiler sürdürmenize yardımcı olacaktır.

Optina yaşlılarının duasının anlaşılır, herkesin erişebileceği Rusça olarak yazılmış olması dikkat çekicidir. Bu, anlamlı bir şekilde dua etmenizi sağlar ve bu da dua isteğinizin etkinliğini büyük ölçüde artırır.

Duanın metni şu şekildedir:

Ruh için duayı dinleyin:

Ruhu sakinleştirmek için Kur'an okumak

İslam'da buna inanılıyor en iyi çare ruhu sakinleştirmek ve huzura kavuşmak için okumaktır kutsal kitap Kuran. İçindeki dua metinleri ruha ve bedene şifa sağlar. Kur'an-ı Kerim, Yüce Allah'ın en büyük nimeti olarak müminlere farz kılınmıştır. Bir Müslüman Kuran'dan metinler okuyarak Yüce Allah ile ilişkisini güçlendirir. Bunun sonucunda ruhu güçlenir, kalbi yumuşar. Yani gerçek mümin gerçek huzuru bulur.

İslam'ın gerçeği, müminin Kuran okuduğu sürece Allah'ın emrine uymasıdır. Bu onun tevazuunu vurgular ve Müslümanın tamamen Allah'ın iradesine güvendiğini gösterir. Bu, kişinin kaygı ve endişe tehlikesi altında olmadığı anlamına gelir.

Müslüman Sakinleştirici Dua

Müslümanların sakinleştirici duası şöyledir:

Ayrıca İslam'da tövbe duasının sakinleşmeye yardımcı olacağına inanılıyor. Günahlarından tövbe eden kişi affedilir ve dolayısıyla huzur bulur.

Bunu yapmak için aşağıdaki Müslüman duasını kullanabilirsiniz:

Ayrıca ruhu sakinleştirmek için günlük bir dua vardır, şöyledir:

Sinirler için dua (sinir sistemi bozuklukları için)

Müslümanlar, Kuran'dan alınan duaların akıl hastalıkları ve sinir sistemi bozukluklarına yardımcı olabileceğine inanıyor.

Duygusal deneyimlerin bir sonucu olan uykusuzluktan dolayı eziyet çekiyorsanız, şunu söylemeniz gerekir:

Tercüme edildiğinde bu şu anlama gelir:

Herhangi bir nedenden dolayı korktuğunuzda başka bir dua yardımıyla sakinleşebilirsiniz:

Bu metnin tercümesi şöyledir:

Tüm kurallara uyarak duayı okumak önemlidir. Müslüman duaları. Sadece abdest aldıktan sonra, temiz elbiselerle ve temiz bir odada namaz kılmanız gerekir. Müslüman dualarının etkili olmasının ön koşulu, Allah'a yönelen kişinin aklının ayık olmasıdır. Alkol ve uyuşturucu etkisi altındayken dua okumak yasaktır.

Sinirleri ve ruhu sakinleştirmek için Moskova Matrona'ya dua edin.

Sinirleri ve ruhu sakinleştirmek için Moskova Matrona'ya dua edin.

Yıpranmış sinirlerinizi sakinleştirmek ve yaralı ruhunuza yardım etmek için, rahat bir huzur içinde Moskova Matrona'sına bir dua okuyun.

Sorunlar ve stres çok fazla olduğunda, sinir sistemi böyle bir yüke dayanamaz.

İlaçlar işe yaradıkları sürece yardımcı olurlar.

İptal etmeden canlarım ilaç tedavisi, Moskova Matrona'sına hitaben bir Ortodoks duasıyla kendinize yardım edin.

Öncelikle Kiliseyi ziyaret edin ve kendi Sağlığınız hakkında kayıtlı bir not gönderin.

Büyük Şehit ve Şifacı Panteleimon ve Moskova'nın Kutsal Yaşlı Matrona'sının ikonuna 3 mum yerleştirin.

Matrona Blessed, ruhu mükemmel, sinirlerinizi sakinleştirin, günahkarlığı dinlendirin. Amin.

Evde dua etmek için birkaç mum ve yukarıda listelenen simgeleri satın alın.

Geniş bir kaba bir miktar kutsal su dökün.

En uygun zamanda kendinizi bir odaya kilitleyin.

Mumları yak. Yakınlara simgeler ve bir sürahi kutsal su yerleştirin.

Yaklaşık üç dakika boyunca sadece yanan aleve bakarsınız ve bunun başkaları için daha zor olduğuna dair kendinize güven verirsiniz.

Rab Tanrı'yı ​​​​ve Moskova Matrona'sının şefaatini hayal edin.

Ruhunuza sarsılmaz bir inanç aşılayın kutsal ortodoksluk.

Sinirlerinizi sakinleştirmenize ve günahkar ruhunuzda tevazu bulmanıza yardımcı olmak için özel bir duayı tekrar tekrar fısıldamaya başlayın.

Kutsanmış Yaşlı, Moskova Matrona'sı. Beni sinirsel düşmanlıktan koru, beni şiddetli ihtiyaçtan koru. Düşüncelerden ruhum incinmesin, Rabbim bütün günahlarımı bağışlasın. Nevrozumu sakinleştirmeme yardım et, kederli gözyaşları ağlamasın. Amin.

Kendinizi özenle çaprazlayın ve kutsal su için.

Geçmiş günlerinizi pişmanlık duymadan hatırlayarak alevin parıldamasını izlemeye devam edersiniz.

Bir süre sonra kesinlikle sakinleşecek, ruhunuza olan inancınızı sürdüreceksiniz ve uzun yıllardır Moskova Matrona'sına dua edin.

Moskova Matrona'sına depresyon ve umutsuzluk için güçlü bir dua.

Depresyona yenik düşerseniz ve ruhunuz umutsuzluktan muzdaripse, dua ederek yardım için Moskova Matrona'sına başvurun.

Ziyaret etmek Ortodoks Tapınağı ve kendi Sağlığınız hakkında kayıtlı bir not gönderin.

Yaşlı'nın kutsal heykelinin önünde dururken kendinize şu dua satırlarını söyleyin:

Depresyon kaybolsun, umutsuzluk beni bıraksın. Amin.

Kendinizi özenle çaprazlayın ve Tapınağı terk edin.

Evde dua etmek için 12 mum ve yukarıda listelenen simgeleri satın alın. Geniş bir kaba bir miktar kutsal su dökün.

Eve geldiğinizde rahat bir odaya çekilirsiniz.

Mumları yak. Yakınlara simgeler ve bir bardak kutsal su yerleştirin.

Saldırgan düşüncelerden vazgeçerek yanan aleve birkaç dakika bakın.

Biliyorsunuz, çapak gibi, özellikle yatmadan önce bizi rahatsız ediyorlar.

Hareketlerinizdeki sakinliği ve umutsuzluğun bir yerlerde uzaklaştığını hayal edin.

Moskova Matrona'sına hitaben bir Ortodoks duasını defalarca fısıldamaya başlıyorsunuz.

Kutsanmış Yaşlı, Moskova Matrona'sı. Ölümcül umutsuzluğum için beni bağışla ve bana misilleme niteliğinde bir ceza gönderme. Korkunç bir buhran içerisinde, yorgun ve bitkin durumdayım, o an huzurunuzda içtenlikle tövbe ediyorum. Allah beni bırakmasın, mahvetmesin, yardım etsin, yoksa çok kötü şeyler olacak. İnancımı güçlendir, bana daha fazla güç ver ki, şeytan ruhumu sonsuza kadar yok etmesin. Senin isteğin olacak. Amin.

Mumları söndür. Külleri çöp kutusuna yerleştirin. Kutsal suyu iç, hararetle kendini geç.

Depresyonun bir an önce geçmesi için bir hafta boyunca güç ve oruç tutun.

Aynı anda durmadan dua edin.

Cemaat ve itirafı aldıktan sonra, önceden 12 mum satın alarak evde duaya yeniden başlayın.

Kutsanmış Matrona sizi kesinlikle duyacak ve umutsuzluğun yerini Grace alacak.

Hasara ve nazarlara karşı Moskova Matrona'sına güçlü bir dua.

Herhangi ciddi hasar ya da kötü niyetli kişinin nazarlığı, Moskova Matrona'sının İlahi gücü altında sonsuza kadar uzaklaştırılacaktır.

Zarardan zaten defalarca bahsettik.

Canlarım, inanın bu dünyada çok daha fazla iyi insan var.

Ama kötü olanları da var.

Bu gibi durumlarda kutsal Ortodoksluk, Azizler ve Azizler aracılığıyla imdada yetişir.

Kendinize nazar veya hasar hissederseniz, lanetleri boşa harcamayın, bir Ortodoks Kilisesi'ni ziyaret edin.

Kendi Sağlığınız hakkında kayıtlı bir not gönderin.

İsa Mesih'in, Harikalar İşçisi Aziz Nikolaos'un ve Moskova'nın Kutsal Yaşlı Matrona'sının ikonuna 3'er mum yerleştirin.

Yaşlı'nın heykelinin yanında dururken kendinize şu dua satırlarını söyleyin:

Vaftizde, duada ve oruçta beni Matrona'yı kötü yaratılıştan kurtar. Amin.

Kendinizi özenle çaprazlayın ve Tapınağı terk edin.

Ayrıca 12 mum daha ve yukarıda listelenen simgeleri satın alırsınız.

Derin bir kaba bir miktar kutsal su alın.

En uygun zamanda kilitli bir odaya çekilin.

3 mum yak. Yanına koy ortodoks simgeler ve bir sürahi kutsal su.

Yanan aleve huzur içinde bakıyorsunuz, suçluları affediyorsunuz ve düşmanlarınızı sonsuza dek serbest bırakıyorsunuz.

Birinin kendini kötü hissedeceğini değil, birinin iyi hissettiğini kabul edin.

“Babamız” duasını birkaç kez okuyun.

Kendini geç ve kutsal su iç.

Nazardan ve hasardan kurtulmak için özel duaları tekrar tekrar fısıldamaya başlayın.

Kutsanmış Yaşlı, Moskova Matrona'sı. Güçsüzlük içinde sana dönüyorum, insan kötülüğünün içimde ölmemesine izin ver. Kim nazar gönderdiyse acı çekmesin; kim kazara nazar ettiyse ağlamasın. Düşmanlarımı affediyorum, insanları yargılamıyorum, sadece beni üzüntülerimden kurtar. Dua gücü ve imanla kurtulacağım ve belirlenen saatte Cennete yükseleceğim. Amin.

Şımarık amellere ve “ağır gözlere” karşı güçlü bir dua daha.

Moskova Matrona'sı, Kutsanmış Yaşlı. Ya ceza olarak ya da imtihan olarak acı çekerek azap çekiyorum. Benden önce şefaat et, başkasını yolsuzluktan kurtar. Nazarın suyla yıkanmasına izin verin, Tanrı reddetmeyecektir. Rab'bin verdiği ders imanla ruhuma girsin. Amin.

Kendinizi tekrar yürekten çaprazlayın ve kutsal su için.

Bu çok güçlü dualar Nazar ve hasara karşı, inancınızı güçlendirmek ve aynı zamanda kötü insanları olumsuzluklardan kurtarmak için tasarlanmıştır.

İç huzuru için duadan Ortodoks yardımı

Çok, hatta bir dalga modern insanlar hayatta iç huzurunun olmadığından şikayet ederler. Bunun nedeni, ruhsal gelişimimize çok az, başarı arayışına ise çok fazla zaman ayırmamızdır. "Başarı" kelimesi "zamana sahip olmak"tan gelir, yani durup dua edecek vaktimiz yok, bu kelimelerin modern anlayışına göre herkesten daha kötü olmamak için acelemiz var. Bu uzun süre devam ederse, ilgisizlik, güç kaybı ve umutsuzluk başlar.

Dua, iç huzurun yeniden sağlanmasına yardımcı olacaktır. Her gün sabah ve akşam namazına en az beş dakika ayırmaya çalışın ve yavaş yavaş sakinliğin size nasıl geri geldiğini fark edin. Ayrıca işe giderken veya işten eve giderken de dua edebilirsiniz. İç huzuru bulmak için birkaç basit kısa duayı öğrenebilir ve bunları kendi kendinize tekrarlayabilirsiniz.

Ruhu sakinleştirmek için Ortodoks duası

Ruhu sakinleştirmek için çok güçlü bir Ortodoks duası var - Optina büyüklerinin duası. Şununla başlar: harika sözler: “Tanrım, bana ver gönül rahatlığıÖnümüzdeki günün bana getireceği her şeyle tanışın. Bu sözler çok basit ama düşündüğünüzde çok derin anlamlar taşıyorlar. Sonuçta, ne sıklıkla sabırdan, tevazudan, durumu "bırakma", ara verme yeteneğinden yoksun kalıyoruz. Duanın ardından, tüm aile üyeleriyle iletişimde bilgelik için Tanrı'dan saatlik destek talepleri gelir. Bu barış duasında, Rab'den günlük çalışmaya dayanma gücü, sevgi, affetme yeteneği, inanç ve umut istiyoruz.

Toplantıya katılan Optina büyüklerinin Ortodoks duası sabah namazı Herhangi bir Ortodoks dua kitabında bulabileceğiniz. İç huzuru için yapılan mucizevi dualar arasında Aziz John Chrysostom'un duası da vardır: "Tanrım, benim değersizliğime anlayış lütfunu bağışla."

Sorunlu bir kişinin gönül rahatlığı için güçlü bir dua

Sakinleşmek için geçerli olmayan başka bir dua daha vardır. Ortodoks duaları ancak sözleri Ortodoks dogmasıyla hiçbir şekilde çelişmiyor. Bu duanın sözde yazarı Amerikalı rahip Reinhold Niebuhr'dur. Bunda öncelikle Tanrı'dan bilgelik isteriz, çünkü yalnızca bilge adam gönül rahatlığı kazanabilirsiniz. Reinhold Nibuhl'un duası dünya çapında biliniyor ve Amerikan askeri papazlarının Katolik dua kitaplarında yer alıyor.

İç huzuru için güçlü dua - Ortodoks metin

Tanrım, değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etmem için bana akıl ve gönül rahatlığı ver. Yapabileceklerimi değiştirme cesareti. Ve birini diğerinden ayırma bilgeliği.

İçinizin rahat olması için video duasını dinleyin

Günün başında Optina büyüklerinin barış için duasının Ortodoks metni

Tanrım, önümüzdeki günün bana getireceği her şeyi gönül rahatlığıyla karşılamamı sağla. Tamamen senin kutsal iradesine teslim olayım. Bu günün her saati için bana her konuda talimat verin ve destek olun. Gün içinde hangi haberi alırsam alayım, bunu sakin bir ruhla ve her şeyin Senin kutsal isteğin olduğuna dair sağlam bir inançla kabul etmeyi bana öğret. Bütün sözlerimde ve eylemlerimde düşüncelerimi ve duygularımı yönlendir. Öngörülemeyen tüm durumlarda, her şeyin Senin tarafından indirildiğini bana unutma. Kimsenin kafasını karıştırmadan veya üzmeden, ailemin her bir üyesiyle doğrudan ve akıllıca hareket etmeyi bana öğret. Rabbim, bana önümüzdeki günün yorgunluğuna ve gün içinde yaşanan tüm olaylara dayanma gücü ver. İrademi yönlendir ve bana dua etmeyi, inanmayı, umut etmeyi, dayanmayı, affetmeyi ve sevmeyi öğret. Amin.

Düşüncelerin işgali sırasında Optina Aziz Joseph'in dua metnini okuyun

Rab İsa Mesih, tüm uygunsuz düşünceleri benden uzaklaştır! Bana merhamet et Tanrım, çünkü ben zayıfım. Çünkü Sen benim Tanrımsın, aklımı koru ki, kirli düşünceler onu aşmasın, ama Yaratıcım Sende sevinsin, çünkü Adın Seni sevenler için büyüktür.

Talimatlar

Ancak bunun olmasını önlemek için öncelikle fiziksel olarak biraz sakinleşmeniz gerekir. nefes egzersizleri. Yavaş ve derin nefes alın, ciğerlerinizdeki havayı hissetmeye çalışın. Nefesinize konsantre olun, vücudunuzun her yerini gevşetmeye çalışın.

Kendinize zihinsel huzursuzluğunuzun nedeni ile bir şekilde ilgili olan sorular sorun. Belki önemli bir şeyi, unutulmaması gereken bir şeyi unuttunuz. Ya da kötü bir şey yaptın, zihnin ama ruhun değil. Bu kaygıyı ortadan kaldırmak için ne yapmanız gerektiğini bulmanız, kendinize sormanız gerekiyor. Bu soruyu sürekli içinizde taşıyın ve bir gün, beklenmedik bir anda cevap kendiliğinden ortaya çıkacaktır.

Zihinsel acının nedenini biliyorsanız, o zaman farklı yönde bir soru sormalısınız: nasıl başa çıkabilirsiniz? Kural olarak bunun net bir cevabı yok; hayatın kendisi size doğru insanları ve önemli durumları göndererek size yardımcı olacaktır. Sadece dikkatli olmanız gerekiyor, çünkü eğer ruh sakin değilse, size önemli bir şey anlatmak ister.

Dikkatlice dinle kişi. Hayatında neler olup bittiğini, nasıl hissettiğini anlatmasına izin verin, sonra sorularınız varsa ona sorabilirsiniz. Belki kişi hikâyesinde kendini tekrar edecek ve oldukça kafa karıştırıcı konuşacaktır ancak bu durumlarda onun sözünü kesmeye gerek yoktur. Düşüncelerini toparlamak onun için zaten zor, bu yüzden oturup dikkatlice dinle. Bazen bu, bir kişinin gönül rahatlığı ve gönül rahatlığı bulmasına yardımcı olmak için yeterlidir.

Konfor. Şu anda sizden beklenen sözleri söyleyin. Ve sizden ne duymak istediklerini anlamanıza yardımcı olacaktır. kişi probleminiz ve onun karakteri ve mizacına ilişkin bilginiz hakkında. Belki destek ve teselli olacak ya da tam tersi gerekli kişi ve bunun için oldukça sert ifadeleriniz ve eylemleriniz en uygunudur.

Birçok insan sevdiği birini sakinleştirmeye çalışıyor kişi, onu başkalarının sorunlarıyla karşılaştırmaya başlayın. Bunu yapma. Düzensizlik anında kişi kendine, iç dünyasına odaklanır ve diğer insanların başına gelenlerle pek ilgilenmez.

Şu anda sevdiğiniz kişiyi neşelendirmeye veya eğlendirmeye çalışmayın. Belki bunu kendisi yapmak ister ama zihinsel dengesi bozulur. Önce kişinin biraz sakinleşmesine izin verin, aklı başına gelsin, belki de onu üzücü düşüncelerden uzaklaştırmaya çalışmak faydalı olacaktır.

Karşınızdaki kişiye onu her zaman destekleyeceğinizi, zor zamanlarında onu yalnız bırakmayacağınızı söyleyin. Sorunun çözümünde yardımınızı sunun. Onun yalnız olmadığını bilmek kendinizi daha sakin ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olacaktır.

Bir konuşma sırasında sevdiğiniz kişiyi sakinleştirmek için mevcut yöntemleri kullanın kişi. Ona biraz sakinleştirici bitki çayı dökün veya hatta sakinleştirici (kediotu, anaç, vb.) almasını önerin.

Potansiyel bir işverenle görüşme sırasında iyi bir izlenim bırakmak ve özellikle sakin kalmak çok önemlidir. Eğer endişeli ve gerginseniz güvensiz bir insan olarak karşınıza çıkacaksınız. Neyse ki görüşme öncesi kaygınızı gidermek o kadar da zor değil.

Talimatlar

Mülakata gitmeden önce cevaplarınızı hazırlayın. genel sorular, işe alan kişi tarafından belirlenir. Ve kendinizi daha hazırlıklı hissedeceksiniz, böylece sinirlilik azalacaktır. Sıkça sorulan röportaj sorularının bir listesini çevrimiçi olarak okuyabilirsiniz. Ayrıca arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden biri işveren, diğeri pozisyon adayı olarak röportajda rol oynamalarını isteyin.

Sinirlilik ile mücadele etmek için antidepresan veya çeşitli stres haplarını kullanmaktan kaçınmak daha iyidir. Bu ilaçlar tıbbi amaçlarla kullanılsa da yan etkiler Bazıları hızla ortaya çıkanlar, kafanızı karıştırabilir, uykulu hissetmenize neden olabilir ve görüşmeye konsantre olmanızı zorlaştırabilir. Önemli bir toplantıdan önce kahve ve diğer kafeinli içeceklerin içilmesi de istenmez. Çok fazla kafein sinirliliğe neden olabilir ve bu da durumu daha da kötüleştirebilir. Bunun yerine biraz bitki çayı içebilirsiniz. Bitki çayı çok sakinleştiricidir, konsantre olmanıza ve kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur. Limonlu, portakallı veya yumuşak çayı seçmek en iyisidir yeşil çay.

Vücudunuza oksijen akışını artırmak ve nefesinizi düzenlemek için birkaç derin nefes alın. Dörde kadar sayarak nefes alın, ardından nefes verin. Daha sakin ve kendinden emin hissedene kadar bunu birkaç kez tekrarlayın.

Okumak, video oyunları oynamak veya müzik dinlemek gibi sizi rahatlatabilecek aktivitelere biraz zaman ayırın. Bu, yaklaşan görüşme öncesinde dikkatinizin dağılmasına ve kaygınızın azalmasına yardımcı olacak ve aynı zamanda moralinizi de yükseltecektir. Veya meditasyon yapın. Meditasyon yapıyor olsanız bile, sakinleştirici bir kelimeyi veya ifadeyi tekrar tekrar tekrarlamak rahatlamanıza ve gerginliğinizi hafifletmenize yardımcı olacaktır.

Nane aromalı sakız çiğneyebilirsiniz. Nanenin doğal sakinleştirici etkisi endişenizi birkaç dakika içinde hafifletebilir (sadece görüşmeden hemen önce tükürdüğünüzden emin olun). Nane şekeri de iyi çalışır. Ancak şeker içermeyen tatlıları seçmek daha iyidir, bu da bu arada yalnızca kaygıyı artırır.