DUYGUSAL YÜK

Duygusal yük Bize göre insan psikolojisinin temel unsurlarından biridir. Duygusal yükler sıklıkla bir kişinin içsel durumunu, davranışını ve eylemlerini belirler.

Duygusal yük zihinsel stresi veya içinizdeki engellenmiş bilinçdışı duygusal enerjiyi temsil eder.

Belirli anlarda bu enerji aktive olur. Tipik olarak bu, harici bir tetikleyici veya "tetikleyici uyaran" gerektirir.

Örneğin herhangi bir konuyu ele alalım. Örneğin, çalışın. Kural olarak, sizde hemen duygusal bir tepki uyandıracaktır. Bu sizin sorumluluğunuz olacak. Ya mutlusunuz, ya işinizden memnun değilsiniz ya da hiçbir şey hissetmiyorsunuz. İlk durumda pozitif bir yükünüz olacak, ikincisinde negatif, üçüncüsünde ise hiçbir yükünüz olmayacak.

Eğer suçlama güçlüyse, o zaman güçlü bir duygu dalgası hissedeceksiniz. Olumsuz duygularla "olumsuz bir yüke" sahip olacaksınız; olumlu duygularla "olumlu bir yüke" sahip olacaksınız.

Negatif duygusal yük - sizde olumsuz duygulara neden olur. Bu korku, kızgınlık, hayal kırıklığı, keder, öfke vb. olabilir. Negatif yükün aktivasyonu sırasında siz ve bedeniniz hissedersiniz. olumsuz duygular(nefret, hayal kırıklığı, öfke, saldırganlık vb.) ve fiziksel rahatsızlık.

Olumlu duygusal yükler bu meraktır, ilgidir, sempatidir, arzu yani size neşe veren, olumlu duygular veren, sizi bir şeyler yapmaya motive eden şey yapın.

Dolayısıyla, suçlamalar hem sizin "lehinize" hem de "aleyhinize" işleyebilir. Pozitif yükler yaşamanıza yardımcı olur, negatif yükler ise sizi engeller.

Suçlamaların temel özelliği, bunun kural olarak bilinçten gizlenen bilgiler olmasıdır. Suçlamalar derin bir bilinçsiz seviyede, bloke edilmiş gizli bir biçimdedir. Belirli anlarda bu yükler etkinleştirilir. Bu sen olduğunda olur gerçek hayat suçlamanın ilişkili olduğu konuyla karşılaşın. Duygusal enerji seviyesinde, yükün ne zaman aktif hale geldiğini açıkça hissedeceksiniz. Bu, duygularınıza yansıyacaktır.

Öyle ya da böyle, suçlamalar davranışınızı belirler ve sınırlandırır, olaylara karşı ayık ve tarafsız bakış açınızı sınırlandırır. Duygusal yükler sıklıkla hareket tarzınızı belirler ve bilinçli seçiminizin sonucu olmayabilecek bir atalet yaratır.

Bize göre en büyük engel mutlu hayat bir kişi olumsuz duygusal yüklerle temsil edilir. Olumsuz duyguların ve muhtemelen birçok hastalığın nedenidirler. Bu nedenle sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek istiyorsanız olumsuz duygusal yüklerden kurtulabilmeniz gerekir.

Negatif olanlar nasıl ortaya çıkıyor? suçlamalar?

1. Bir şey istediğiniz gibi olmadığında.
Kural olarak, kişi olumsuz bir duygu yaşar. Eğer boşaltılmazsa bir sonraki benzer durumda tekrar ortaya çıkacak ve ilk yüke katılacaktır. Bir sonraki durumda da aynı şekilde. Yani bilinçaltında bir kartopu gibi yavaş yavaş bir yük birikecektir. Er ya da geç gerçek hayatta kendini gösterecektir.

2. Şiddetli travma, korku, acı verici şok anlarında ve acı ve aşırı duygularla ilişkili diğer durumlarda olumsuz yükler ortaya çıkar. . İlk durumdan farklı olarak bu gibi durumlarda süreci kontrol edemezsiniz ve bir şeyleri değiştiremezsiniz çünkü burada çok derin ve içgüdüsel süreçler söz konusudur.

Olumsuz duygusal yükler bilinçsizce yaratılır ve yapabilirler uzun zamandır içinizde var olup durumunuzu, sağlığınızı ve sonuç olarak yaşamınızı etkiler. Bu yükler vücudun arızalanmasına, bağışıklık sisteminin bozulmasına, çeşitli hastalıklara vb. neden olabilir.

Bu nedenle, duygusal yükler insan ruhunu ve bedenini büyük ölçüde etkileyebilir. Bu psikolojik olgunun bizce insan mutluluğuyla yakından ilişkili olmasının nedeni budur.

Bilinçdışının çeşitli alanlarında biriken yükler içsel bir dengesizlik yaratır ve bilinç ile bilinçaltının koordineli ve net çalışmasına müdahale eder.

Yük giderme mekanizmalarını yönetmeyi, yani duygusal yükleri bağımsız olarak boşaltmayı ve bunların pratikte birikmediğinden emin olmayı öğrenirseniz, sağlıklı ve mutlu bir yaşamın kapısının anahtarları elinizde olacaktır.

Şarj nasıl boşaltılır?

PEAD bilinçaltıyla bilinçli bir çalışmadır. Bilinçaltınıza ne kadar derinlemesine dalabileceğiniz öncelikle size ve bu teknikle çalışma becerilerinize bağlıdır. PEAD, şu anda kısmen veya tamamen bilinçli olarak hissettiğiniz veya algıladığınız yükleri serbest bırakmak için idealdir. Daha fazla ayrıntı için alt bölüme bakın.

Şöyle diyor: Benzer benzeri çeker. Borçları ve hastalıkları düşünerek onları hayatınıza çekersiniz. Deneyimlediğinizde pozitif duygular- başınıza daha da olumlu şeyler gelir. Ve bu insan yaşamının her alanında geçerlidir.

Eğer sürekli paranız yok diye endişeleniyorsanız, borçlarınızı ödeyememekten korkuyorsanız o zaman bolluk durumuna ulaşamazsınız.

Yakınınızdaki biriyle sürekli kavga edebileceğinizi beklerseniz, büyük olasılıkla olacak olan budur.

Olumsuz duygular yaşıyorsanız, stres halindesiniz demektir, bu da sağlığınızın amansız bir şekilde zarar görmesi anlamına gelir.

Olumsuz duyguların esiri iseniz nasıl bir mutluluktan bahsedebiliriz?!

Bir sonraki derse hazırlanmak "Olumlu Duygular Atölyesi" Jeri ve Esther Hicks'in "Sor ve Alacaksın" kitabında "Duygusal Ölçeğin" bir resmini buldum.

Düşünceleriniz duyguları yaratır, duygularınız titreşimleri yaratır, titreşimler ise düşünceleri gerçeğe dönüştürür. Düşünceleriniz olumsuzsa, olumsuz duygulara ve negatif enerjiye neden olur, bu da strese ve hastalığa yol açar. Olumlu düşünceler pozitif enerji yaratacak ve sağlığa, uyuma ve bolluğa yol açacaktır.

Olumlu duygular sizi yukarı doğru bir sarmala yönlendirir. Olumsuz duygular düşme sürecini tetikler. Bu ölçeği kullanarak hayatınızın farklı noktalarında nerede olduğunuzu ve hangi yöne doğru - sağlığa ve başarıya mı, yoksa strese ve sorunlara mı doğru ilerlediğinizi kolayca anlayabilirsiniz.

Pozitif duygular

Olumlu duyguların ana türleri:

• Akış, ilham, yaratıcılık, açık düşünme, inisiyatif
• Mizah, coşku, sürpriz
• Minnettarlık, saygı, başkalarının tanınması
• Aşk, dostluk, daha yüksek bir amacın farkındalığı
• Bağışlama, anlayış, şefkat
• Sevinç, eğlence, anın tadını çıkarmak
• Cömertlik, hizmet, nezaket

Pozitif titreşimleri arttırmak ve spiralde yükselmek için ne yapmalı?

Olumlu duygular rahatlamanıza, uyum içinde olmanıza, kendinizi bulmanıza yardımcı olur. yaratıcı çözümler ve hedeflerinize kolayca ulaşın.

Çok sayıda çalışma, düşünceler ve beden arasında uzun vadeli sağlığa yol açan doğrudan bir bağlantı olduğunu göstermiştir. İÇİNDE son yıllar Düşüncenin vücudun sağlığını ve durumunu nasıl etkilediğini inceleyen bir bilim dalı geliştirildi - PsikoNöroİmmünoloji. Bilim insanları duyguların çeşitli hastalıkları “ateşlediğini” ve vücut organlarının işlev bozukluğuna yol açtığını doğruladı.

Meditasyon, görselleştirme gibi beyin aktivitesinin gevşemesini ve uyumunu sağlayan egzersiz ve uygulamalar, olumlu düşünme Duygusal Salıverme Teknikleri, duyguların yükünün olumsuzdan olumluya değişmesine yol açar ve buna göre hareket eder. bağışıklık sistemi kişi.

Olumlu duygular nasıl elde edilir

Bu en basit ama şaşırtıcı olanlardan biri etkili yöntem Beklentileri aşan sonuçlarla hızlı ve ihtiyatlı hareket eden.

Duygusal Serbest Bırakma Tekniğinin etkinliği, onu en hızlı büyüyen öz kontrol yöntemlerinden biri haline getiriyor ve kişisel Gelişim. The Secret filmindeki öğretmenlerin çoğunun bu tekniği sevmesi ve bunu duyguları yönetmek, hedeflere ulaşmak, uyum durumuna ulaşmak ve sağlığı iyileştirmek için düzenli olarak kullanması tesadüf değildir. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay; hepsi meridyensel vuruştan çok övgüyle bahsediyor.

POZİTİF DUYGULARI korumanıza yardımcı olacak günlük meridyen vuruş egzersizleri yaparak, sürekli bir uyum, neşe ve mutluluk duygusu içinde olabileceksiniz. Akışta olacaksınız, bu da sağlık ve esenliğin gerçek dostlarınız olacağı anlamına geliyor.

Duygusal Serbest Bırakma Tekniğinde ustalaştığım için ona ilk görüşte aşık oldum! Sonrasında onlarca kitap okudum, yüzlerce saat video izledim, önde gelen uygulayıcıların en iyi kurslarını tamamladım ve Pamela Bruner'in ABD'deki eğitimlerine katıldım. Artık yeni bilgi edinme süreci kendi deneyimlerimle zenginleşti. Sonuçta “Hayale Doğru” ve “Lazer Pazarlama” programlarımda halihazırda 200'den fazla kişi eğitim aldı.

Programlarımın her biri benzersizdir! Zengin yaşam deneyimimi ve bilgimi kullanmamın yanı sıra, Duygusal Kurtuluş Tekniği'ne yalnızca Katerina Kalchenko'nun yazarının programında bu kadar derin ve tam anlamıyla aşina olabilirsiniz. Ve Duygusal Serbest Bırakma Tekniği ile başarıya ulaşma konusunda Rusça konuşan ilk uzman olduğumu söylemekten gurur duyuyorum.

Nisan 2013'te mezunlarımın isteği üzerine açtım.

- Düşüncelerini ve duygularını olumlu bir durumda tutmaya devam etmek isteyen, yukarı doğru bir sarmalda ilerleyen insanlardan oluşan bir topluluk. Sonuçta bunu benzer düşünen insanlarla birlikte yapmak çok daha kolay ve daha eğlenceli.

Bir ay geçti ve sonuçlar tüm katılımcılar için etkileyici! Artık mutluluklarını parmak uçlarıyla kontrol edebilecekler!

Duygularınızı nasıl yöneteceğinizi ve mutluluk ve neşeye doğru nasıl ilerleyeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, o zaman bizim « » Sana kapımız her zaman açık!
Her ayın başından itibaren katılabilirsiniz.

Olumsuz duygular her zaman size bağırıyormuş gibi görünürken, olumlu duygular daha çok bir fısıltı gibidir. Bu, olumlu ile olumsuz arasında aynı asimetriyi yaratarak dikkatimizi daha çok olumsuza yönlendirir (ve bazı durumlarda olumlu duyguları deneyimlemede tamamen yetersizliğe yol açar). Ve bu değil bireysel özellik, işte böyle çalışır İnsan beyni: Olumsuz olan her şey bize daha yüksek sesle gelir ve bizi tehlikeye karşı uyarır. Bu sır medya tarafından çok iyi biliniyor: en hızlı, en güvenilir ve en önemlisi ucuz yol dikkatimizi çekmek bir korku kıvılcımıdır (sonuçta tüm “korkusuz” atalarımız hiç evrimleşmeden öldüler, değil mi?).

İyi haber arkadaşlar!

10 olumlu duyguyu içeren "arkadaşlık", olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır!

Pozitif psikoloji konusunda rehberim olarak gördüğüm kişi Barbara Lee Fredrickson'dur (Barbara Lee Frederickson), Olumlu Duygular ve Psikofizyoloji Laboratuvarı'nın başkanı, Başkan Uluslararası Dernek pozitif Psikoloji. Bu olağanüstü kadın, olumlu duygular üzerine yapılan çalışmalarda ön saflarda yer alıyordu ve bu çalışmaların, tıpkı olumlu duyguların kendileri ve insan yaşamındaki anlamları gibi, anlamsız kabul edildiği zamanı hatırlıyor. Olumlu duygu türleri üzerine verdiği derste Dr. Fredrickson, olumlu duygu kelimesinin kullanımını kasıtlı olarak yasakladı. "mutluluk"çünkü çok sık kullanım nedeniyle oldukça genel bir anlama sahiptir ve olası tüm duygusal taşmaları aktarmaz.

1. Neşe. Bir şeyin sizin için gerçekten iyi sonuç verdiği, belki de beklenenden daha iyi olduğu hissi. Durumu ve dünyayı güvenli, tanıdık ve sürekli gelişen bir durum olarak görüyoruz. Sevinç duyguları oyun oynama ihtiyacını tetikler. Ama oyun sırasında öğreniyoruz. Dolayısıyla sevinç duyguları söz konusu olduğunda sonuç genellikle becerilerin kazanılmasıdır.
2. Minnettarlık. Bu, toplumla daha bağlantılı, daha sakin bir duygudur. Sadece başınıza gelen iyi bir şey olarak değil, sanki birileri sizin için bu iyiliği yapmak için bilerek yola çıkmış gibi algılanır. Bunu bir şekilde telafi etmek istediğimiz fedakar bir hediye olarak deneyimliyoruz. Bu nedenle minnettarlık (vermenin yaratıcı bir yolunu bulurken) vermeye yol açar ve minnettarlığın sonucu sosyal bağlantılar, yakınlık ve sevgi becerisidir. ÖzellikŞükür, normal seyrinde, insanlar arasında iyilik alışverişinin devam ettiği bu duygunun süresi ve döngüsel niteliğidir.
3. Sakinlik. Hayattaki mevcut koşullarınız o kadar doğru ki, bu duyguyu uzatmak istiyorsunuz. Pek çok insan sakinliğin pasifliğe ve tembelliğe yol açtığına inanıyor. Evet, dinginlik durumuna güvenlik, güven ve düşük aktivite hissi eşlik eder, ancak bu duygunun temel avantajı, anın tadını çıkarma, anın tadını çıkarma ve deneyimi kendi içinde bütünleştirme yeteneğidir. Sakinlik hissinin sonucu, kişinin benliğinde, dünya görüşünde ve yaşam önceliklerini belirlemesinde bir değişikliktir.
4. Faiz. Evet, çok az kişi olumlu duygulara ve genel olarak duygulara ilgi duyduğunu düşünüyor. Ama burası onun hakkı olan yer. Çevrenizdeki insanların, nesnelerin ve koşulların güvende olduğunu hissediyorsunuz, ancak içlerinde bir yenilik, henüz bilmediğiniz bir şey, gizemli bir şey var. Dolayısıyla ilgi, araştırma faaliyetini tetikler ve bu duygunun sonucu, yeni bilgi ve enerji doluluğudur.
5. Umut. Olumlu olarak adlandırılamayan koşullarda doğan eşsiz bir olumlu duygu. Bir sonraki duygunun umutsuzluk olabileceğini hissediyorsunuz; En kötüsünden korkmak ve en iyiye olan arzumuz, yaratıcılığımızın gelişmesine, zor zamanlar sırasında ve bu zamanlar karşısında dayanıklılığımızın artmasına katkıda bulunur.
6. Gurur. Memnun olmayan homurdanmaları şimdiden duyabiliyorum... Hiçbir durumda gurur ve utanmazlıkla karıştırılmamalıdır! Gurur her zaman sosyal açıdan önemli başarılarla ilişkilendirilir. Bu sadece iyi yaptığınız bir şey değil, aynı zamanda kültürünüzde değer verilen ve insanları bir araya getiren iyi bir şeydir. Kendi eylemlerinizin yanı sıra aile üyelerinizin, arkadaşlarınızın, meslektaşlarınızın ve yurttaşlarınızın eylemleriyle de gurur duyabilirsiniz. Bu övünmek değil. Bu size ilham veren ve büyük hayaller kurmanızı sağlayan bir duygudur. Dolayısıyla gururun sonucu yeni başarılardır (ve gurur için yeni nedenler).
7. Eğlence. Zevk eğlenceden başlamaz mı? Anlamsızlık ve hafif sosyal uygunsuzlukla ilişkilidir. Hatanız kendinizi kırbaçlamanıza ve kınamanıza değil, ortak eğlenceye, kahkahalara ve bağlantıların güçlenmesine yol açar. Eğlencenin sonucu o kadar da önemsiz değil - arkadaşlıkların yaratılması, yaratıcılığın gelişmesidir. Katılıyorum, bunun için kendinize biraz aptallık yapmanıza izin verebilirsiniz!
8. Esin. İnsanın mükemmelliğiyle temasa geçtiğimizde bu duygu içimizde uyanır. Aynı zamanda ilham duygusu daha çok yorumlamayla ilgilidir: İnsanların bir şeyi çok iyi ve yetenekli bir şekilde yapabildiğini gördüğünüzde kendi kendinize “Bu harika! Ben de bu kişi gibi olmak, aynısını yapmak isterim!” Yani kişinin kendi mükemmelliği arzusu ile başka bir kişinin üstünlüğünü görme ve olumlu olarak değerlendirme yeteneğinin kendine özgü bir birleşimidir. İlham neye yol açar? Tabii ki, yeni becerilerin kazanılmasına, yaratıcılığa ve kişinin kendi ahlakının gelişmesine.
9. Huşu. Bu duygu ilhama benzer ancak daha kişiseldir. Büyüklük karşısında bunalmış hissediyorsunuz, yanınızda olup biten inanılmaz şeylerin yanında kendinizi küçücük hissediyorsunuz. Huşu, kalbinizi ve zihninizi yeni şeylere açar ve bu duygunun sonucu, kendinizi daha büyük bir bütünün parçası gibi hissetmenizdir.
10. Aşk. Bu en olumlu duygulardan biridir. Tuhaflığı, diğer tüm olumlu duyguları biriktirmesidir: sevinç, huzur, şükran, ilham, sevilen biriyle gurur vb. Ancak bu aynı zamanda bireysel bir deneyim de değildir; paylaşılan deneyim iki insan. Hayal etmenize, keşfetmenize, keyif almanıza ve oynamanıza olanak tanıyan olumlu bir aidiyet duygusu. Aşk güçlü bir bağ, güven, topluluk ve genel sağlık duygusu getirir.

Ve son olarak, olumlu ile olumsuz arasındaki asimetri hakkında birkaç söz daha: Kötü, iyiden daha güçlüdür, çünkü olumsuz duyguların hayatımızı kurtarmak için çığlık atması gerekir. Bu nedenle olumsuzu olumludan daha sık fark ederiz. Ancak: aslında olumlu olaylar olumsuz olaylardan daha sık görülür! Bunu destekleyecek ilgili bilimsel veriler var. Hayatımızda pek çok güzel şey var. Ancak olumlu olayların olumlu duygulara dönüşmesine izin verip vermeyeceğimiz ailede bir tercih ve yetiştirilme meselesidir. Ancak hoşunuza gitsin ya da gitmesin, bu hafif olumlu duyguları gün boyunca her zaman hissedersiniz, ancak çoğu zaman bunları ortalama veya nötr olarak adlandırırız. Nötr duygular, şu anda farkına varmadığımız veya farkında olmadığımız olumlu duygulardır. Ve eğer onları tanırsanız, fark etmeye başlarsanız, onları güçlendirecek ve onlara büyülü içsel çalışmaları için bir alan sağlayacaksınız!