Şaşıracaksınız ama olay şu ki aniden sabah 3'te uyanabiliriz ya da öylesine oldukça yaygındır! Ve açıklaması kesinlikle doğaüstü ya da mistik olmayacak, sadece uyku bozukluğu Artan kaygı nedeniyle.

Ancak olup bitenlerin nedenlerini anlamak ve ortaya çıkan sorunla baş edebilmek gerekiyor. Sonuçta eğer bu uyku bozukluğu düzenli uyanma ve dinlenmeye devam edememe kişide uzun süre gözlemlenecekse bu durum ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.

Bu nedenle durumu nasıl kontrol edebileceğinizi ve yönetebileceğinizi bilmek çok önemlidir.

Sabah saat 3 veya 4 civarında uyanmak: Bunun nedeni nedir?

Bugün bu fenomeni anlatan çok sayıda yayın ve bilimsel makale var. İki durum var. Ya hiçbir sorun yok ve bu artan kaygı durumuna beynimizin verdiği “tek seferlik” bir tepkidir ya da tam tersine tedavi edilmesi gereken kalıcı bir uyku bozukluğudur.

Bu nedenle gece 3-4 civarında ani uyanmaya eşlik eden semptomları bilmek önemlidir:

• Kişi bu kadar erken bir saatte uyandığında şiddetli kaygı ve kaygı yaşar.
• Kalp atışı artar (taşikardi) ve tehdit hissi ortaya çıkar.
• Tekrar uykuya dalma girişimleri hiçbir sonuç vermez. Bu durum kaygıyı daha da artırır, kötü düşüncelere yol açar, uyku ve sağlıklı dinlenmeyi engeller.
• Eğer uykuya dalmayı başarırsanız, bu çok sığ ve hassas olacaktır ve sonuç olarak kişi zaten yorgun kalkacaktır.
• Gece saat 3 civarında bu ani uyanma olgusu haftada 2 kez tekrarlanabilir.

Kaygı ve erken saatlerde ani uyanma olgusu

Neden neredeyse her zaman sabahın üçünde uyanıyorum?

Hafta boyunca sabah erkenden, hemen hemen her zaman aynı saatte uyanıyorsanız ve tekrar uyuyamıyorsanız, o zaman kendine seni neyin rahatsız ettiğini sor? Bu çözülmemiş bir sorun, bir tehdit, işte çok meşgul olmak ya da duygusal sorun.

Bu faktörler bizde kaygı duygusu yaratır ama biz bunun farkında olmayız. Sonuçta beynimiz bağımsız olarak ve kural olarak tam olarak gece dinlenme saatlerinde çalışır. Uykuyla ilgili sorunlar ortaya çıkıyor ve hala uykuya dalmayı başardığınızda, o zaman zaten birikmiş gerilim uyanmamıza ve bir tür tehdit hissetmemize neden oluyor.

Buna daha ayrıntılı olarak bakalım:

• Kaygı hissi doğrudan merkezimizle ilgilidir. gergin sistem ve işini değiştirir. Uyku-uyanıklık döngüsünde yer alan biyokimyasal ve nörokimyasal sistemlerde ince değişiklikler ortaya çıkar. Bütün bunlar uykunun aşamalarını doğrudan etkiler (hızlı göz hareketi uykusu - REM ve yavaş uyku - REM dışı).
• Kural olarak bu durumda uykuya dalmak çok çaba gerektirir ve bunu ancak gece yarısına kadar yapabiliriz. Kaygı hissi uykumuzun bölünmesine neden olur ve REM uykusuna ulaşmayı zorlaştırır Uykunun dinlendirici ve gerçek anlamda “onarıcı” olduğu yer. kaygımızı kaçmamız gereken bir tehdit olarak yorumluyor. Sonuç olarak, zar zor uykuya daldığımızda, aniden anlaşılmaz bir duygu veya önseziyle uyanırız. Bu olay sabah saat 3 civarında oluyor.
• Bu, vücudumuzun kaygıya karşı verdiği doğal tepkidir ve uyku bozukluğu, değişen nörotransmitterlerden kaynaklanır.

Uyku bozukluğu: Sorunla nasıl başa çıkılır?

Derin ve onarıcı bir uykuya ulaşmak için yapmamız gereken ilk şey, kaygıya neden olan stres kaynaklarını tespit edip ortadan kaldırmaktır.

• Öncelikle bir sorun olduğunu kabul etmeniz gerekiyor.. Sonuçta sabah erkenden korku ve tehdit duygusuyla uyanmak zaten bir şeylerin ters gittiği anlamına geliyor. Kendinize bunun nedeninin ne olabileceğini sorun. Sizi endişelendiren, mutsuz eden veya sizi korkutan şey.
• Hayatınızda küçük değişiklikler yapın. Beyninizin yeni uyaranlar bulması ve strese takılıp kalmaması için öncelikleri belirleyin ve alışkanlıklarınızda ayarlamalar yapın.
• Akşam yemeğinden sonra yapılması tavsiye edilir kısa bir yürüyüş (en az 30 dakika). Temiz havaya çıkın, nefes alın ve tüm düşüncelerinizi yerine koyun.
• Eve döndüğünüzde yatmadan önce rahatlatıcı bir banyo yapın. Yatağa gittiğinizde şunu düşünmemelisiniz: "Yarın dinlenmiş olarak uyanabilmek için bütün gece iyi uyuyacağım." Bu düşünce tek başına beyninizde stres yaratır, beyin bunu bir şey olarak algılar. basınç.
• Yapılacak en iyi şey düşüncelerinizi “temizlemek” ve hiçbir şey düşünmemeye çalışmaktır. Bir kitap alın ve konuya odaklanın.
• Uyuduğunuz odanın iyi havalandırıldığından ve yeterince havalandırıldığından emin olun. temiz hava, sıcak değil ve . Uzmanlara göre, uyku için en uygun hava sıcaklığı 20 ºC'dir. Eğer 25 °C'yi geçerse vücudumuz artık rahat edemeyecek. Hatırla bunu!

Sabah saat 3'te uyanmak, genellikle tuhaf, anlaşılmaz bir kaygı duygusuyla eziyet edilir. Durum böyle olunca insanlar genellikle mistik bahaneler aramaya başlıyor. Bu zamanın mistisizmle ilişkilendirildiği doğru mu? Bu tür gece uyanışlarının başka bir nedeni de olabilir.

Gece 3 neden mistik bir saattir, doğru olsun ya da olmasın, neden sebepsiz yere uyanıyorsunuz: şeytanın ve cadıların zamanı

sabahın 3'ü her şeyin olduğu zamandır karanlık güçler En büyük gücü elde eden cadılar, kendi büyülerine güç vermek ve onları uygulamak için uyanırlar. Nitekim sabah saat 3 ile 4 arasında güneşin ilk ışınları Dünya'ya doğru kırılmaya başlar. Antik çağlardan beri şeytanın zamanı olarak kabul edilmiştir ve bu dönemde uyanırsanız hayatınıza bela davet etmemek için hemen uykuya dalmaya çalışmalısınız.

Gece uyanmaları kaygı ve huzursuzluk yaşadıkları zamandır.

Bütün bunlarla bağlantılı olarak birçok insan korkunç gece maceralarını anlatıyor. Neredeyse hepsi diğer dünyayla veya açıklanamayan olaylarla bağlantılı.

“Geceleri ilk kez susuzluktan uyandım. Saate baktım (3.10) ve mutfağa gittim. Geri döndü, tekrar sıcak yatağına uzandı ve gözlerini kapattı. Ve artık odayı tamamen görüyorum, dikkatim kapıya odaklanıyor. Onu çılgın bir güçle itiyorlar ve odaya karanlık bir pıhtı fırlıyor! Kötü kokuyor... Şimşek hızıyla sırtıma yaklaşıyor... Zıplıyorum, zaten gerçekte, etrafıma bakıyorum. Kimse yok ama kaygı hissi gitmiyor. Saat 3.25, telefonumu alıp Rab'bin Duasını arıyorum. Sakinleşiyorum ama sabaha kadar uyuyamıyorum, Wordyou portalına bilgi veriyor. Odanın ışığını açtım ve bu olguyu incelemeye başladım.” - kız diyor

Gece 3 neden mistik bir saattir, doğru olsun ya da olmasın, neden sebepsiz yere uyanırsınız: gece uyanışlarının bilimsel açıklamaları

Bilim insanları bunu, uyuyan bir kişinin sabah saat 3'te REM uyku evresine girmeye başlamasıyla açıklıyor. Artan beyin aktivitesi ile karakterizedir.

Aslında bu sırada tüm vücut gevşer; kalp atışı, kalp basıncı ve nabız düzensizdir. Ve aniden böyle bir durumda uyanmak her zaman bir endişe hissini beraberinde getirir.

B Bu aşama psikolojik modellemeyi uyandırabilir - böylece uyanmış kişi kendini son derece sıradışı hissedebilir ve bu normal bir durumdur. İnsan vücudunun basit fizyolojisi ve tasavvuf olmadan.

Uzmanlar ayrıca gece uyanma döneminde yaşanan üşüme ve rahatsızlık hissini de açıklayabildi. Gerçek şu ki, REM uyku aşamasında kişinin vücut ısısı hiçbir şekilde düzenlenemez.

Uzmanlar, eğer erken yatarsanız uyanmak için en ideal zamanın sabah 3 olduğunu söylüyor. Bu tür uyanışlar, yaşamdaki stres, korku, monitör karşısında uzun süre geçirmek veya iş yerinde kafanıza oturan ve rahatlamanızı engelleyen çözülmemiş sorunlardan kaynaklanabilir.

Geceleri sorunları çözmek hala mümkün olmadığından bitki çayı içip biraz dinlenmelisiniz.

İnanılmaz gerçekler

Gece 3'te uyanırsanız birinin size baktığına dair bir inanış vardır.

Bunun neyle bağlantısı var?

Peki neden sabahın üçü Şeytan'ın numarası sayılıyor?

Gecenin 3'ü Şeytan'ın zamanı

1. Günün bu saatinin arkasında hangi sır gizli?

© klebercordeiro / Getty Images Pro

Geceleri sıklıkla çok tuhaf hissederek uyanırız. Anlaşılmaz bir gerginlik ve kaygıdan dolayı eziyet çekiyoruz.

Şu anda saate baktığımızda 3 rakamını görsek huzursuz oluruz!

Sonuçta çoğumuz bu özel zamanın şeytanın saati olarak kabul edildiğini duymuşuzdur.

Ve bu yüzden:

2. Bu zamana neden böyle deniyor?

© grandeduc/Getty Images

Cehenneme başkanlık eden iblis veya şeytanın şu anda gücünün zirvesinde olduğunu ve en çok sabah saat 3'te aktif olduğunu söylüyorlar.

Şeytan Saati

3. 3 ila 4 saat arası süre

© Eggeeggjiew/Getty Images

Şeytani aktivite sabah 3'te yüksek olsa da, pencereler kırılmaya başlamadan önce gece 3 ile 4 arasındaki sürenin de şeytani olduğuna inanılıyor. Güneş ışığı.

4. Mesih'in Çektiği Acılar

© pedrojperez/Getty Images

Sabah saat 3, öğleden sonra saat 3'ün tersidir.

İsa'nın saat 15:00'te çarmıha gerildiğine inanılıyor (bu saat en "dindar" saat olarak kabul ediliyor).

Bundan tam 12 saat sonra şeytani faaliyet başlıyor.

5. Kötü ruhların harekete geçmesi

© Andrew Poplavsky

İblisler tam da bu saatte aktif hale geliyor ve görünüşe göre İsa'nın tam 12 saat önce çarmıha gerildiği gerçeğine gülüyorlar.

6. Çeşitli ritüeller

© atosan/Getty Images

Ayrıca sabah 3'ün çeşitli ritüellerin gerçekleştirildiği saat olduğuna inanılıyor.

Görünüşe göre kimsenin onları görememesi onları en güçlü ve etkili kılıyor.

Saat sabahın 3'ü

7. Filmler ve daha fazlası

© cocoparisienne / pixabay

Sabahın 3'ü de çeşitli filmlerde kutsal olmayan bir saat olarak görülüyor.

Örneğin, “The Conjuring” filminin saatin tam olarak sabah 3'te durduğu ve o zaman meydana gelen tüm olayların tam olarak bundan başladığı bölümünü hatırlayın.

8. Diğer örnekler

© vitsirisukodom/Getty Images

Aynı şekilde Emily Rose'un Şeytan Çıkarılması'nda da ana karakter her gece saat üçte tuhaf bir kokuyla uyanıyor.

Gece 3'te sebepsiz yere uyanmak

9. Yatağa git

© DAPA Görselleri

Yanlışlıkla sabah 3'te uyanırsanız hemen uykuya dalmaya çalışmanız gerektiğine inanılıyor. Hoş olmayan bir şeyin olmasını beklemeyin.

10. Cadıların Zamanı

Bazıları ayrıca gece saat 3'ün aynı zamanda cadı saati olduğuna inanıyor.

Efsaneye göre bu, tüm iblislerin ve cadıların buluştuğu zamandır - bunu bir mezarlıkta veya kendileri için uygun olan herhangi bir yerde yapabilirler.

11. Büyücülük ve kara büyü saati

© lady_in_red13 / Getty Images

Büyücülük dünyasında bu saatte yapılan her büyü başarıyla sonuçlanacaktır.

12. Dini efsane

© ptnimages

Bir bakıma pek çok kültürde ve dinde bu sayı söz konusu olduğunda insanlara korku duygusu aşılanmıştır.

Gecenin 3'ü şeytanın zamanı!

Bu yüzden çoğumuz bu saatte uyanırsak kendimizi garip hissederiz ve korkarız.

13. Gerçeklik

© IOFOTO

Aslında öyle biri yok bilimsel teori, bu ifadeyi doğruluyor.

Kural olarak, sabah saat 3'te uyuyan bir kişi, artan beyin aktivitesiyle karakterize edilen REM uyku aşamasındadır.

14. Vücut rahatladı

© DAPA Görselleri

Gerçekte vücudumuz şu anda tamamen rahattır; kalp atışı, kalp basıncı ve nabız düzensizdir.

Eğer aniden bu durumda uyanırsanız, kendinizi biraz gergin hissetmeniz kaçınılmazdır.

15. Garip duygular

© tommaso79/Getty Images

Bu aşama aynı zamanda psikolojik simülasyona da neden olabilir; bu nedenle kendinizi oldukça tuhaf hissedebilirsiniz ve bu tamamen normaldir.

Basit fizyoloji ve mistisizm yok.

16. Üşümek

© Gpoint Stüdyosu

Bazen gecenin bu saatinde uyandığımızda kendimizi üşüyüp rahatsız bile hissedebiliriz.

Bunun nedeni REM uykusu sırasında vücut sıcaklığımızın düzenlenmemesidir.

17. Artan hassasiyet

© Koldunova_Anna / Getty Images

Bunun sonucunda vücudumuz dış sıcaklıklara karşı özellikle hassas hale gelir ve aniden üşürüz.

18. Uyanış

© LENblR/Getty Images

Bilim adamları ayrıca erken yatmanız koşuluyla sabah 3'ün uyanmak için en iyi zaman olabileceğini söylüyor.

19. Uygun zaman

© Stüdyo-Annika/Getty Images

Dini kutsal yazılara göre sabahın 3'ü - en iyi zaman uyanmak için, çünkü ilk güneş ışığının pencerelere çarpmasından 2 saat önce düşüyor (sabah 5'te).

Bu sefer uygun kabul ediliyor.

20. Dualar ve meditasyonlar

© Brainsil/Getty Images Pro

Ayrıca sabah saat 3'ün dua ve meditasyon için en uygun zaman olduğu ve bu saatte yapılan herhangi bir dini ritüelin başarılı olacağı söyleniyor.

İÇİNDE kurgu Korku türündeki sinema ve sinema genellikle sabah 3'ten 4'e kadar karakterlerin başına gelen tüyler ürpertici kabusları anlatır ve gösterir. İşte bu sırada iblisler Emily Rose'a saldırdı, Gella ve Varinukh, Variety Rimsky'nin finans müdürünü yarı yarıya korkuttu ve hortlaklar ve hanımefendi, Thomas Brutus'u ancak sabah saat 4'te, horoz geldiğinde yalnız bıraktılar. karga.

Antik çağlardan beri sabah 3'ten 4'e kadar olan süre cadı saati olarak kabul ediliyordu. Birçok insan bu saatte uyanır ve kabus görür. Eğer onlardan biriyseniz, makaleyi sonuna kadar okuduktan sonra, bu talihsiz cadı saatinde neler olduğunu öğreneceksiniz.

Ezoterik

Medyumlar, şamanlar ve paranormal yeteneklere sahip insanlar, bu saatte insan bilinçaltının en savunmasız olduğunu iddia ediyor.

Hıristiyan dinine göre İsa saat 15.00'te çarmıha gerildi. Bu saatin bir alternatifi gece yarısından 3 saat sonradır. Kutsal Engizisyon buna dayanarak tam da bu dönemde cadı baskınları düzenledi. Orta Çağ'ın karanlık döneminde sokakta yakalanan bir kadın, önsel olarak cadı sayılıyordu.

Afrika dini Voodoo'da da bu saatte, yaşayanların dünyası ile ruhlar arasında arabulucu olarak kabul edilen cehennemin koruyucusu Papa Legba'nın ruhu çağrılır.

Fizyologlar ne diyor

Hiç kimse diğer dünyaya ait fenomenlere dair kanıt sunmadığından, insanların neden genellikle sabah saat 3'te uyandıklarının ve bu zamanın gizemli olaylarının neyle bağlantılı olduğunun bilimsel temeline bakalım.

Gece yarısından yaklaşık 3 saat sonra kişi, beyin aktivitesiyle belirlenen REM uyku aşamasına girer. Vücut mümkün olduğu kadar rahatlar, kalp atış hızı ve kan basıncı azalır. Bu dönemdeki uyanış psikolojik dengesizlik ve sinir gerginliği yaratır. Bu da dünyaya karşı daha şiddetli bir tepki oluşmasına neden oluyor ve şafak öncesi saatlerin en karanlık olduğu göz önüne alındığında, etrafımızı saran karanlık mistik bir hava veriyor. Ayrıca REM uykusu sırasında insan vücudu sıcaklığı iyi bir şekilde düzenleyemez. Bu nedenle ezoterikçilerin sıklıkla bahsettiği ürpertici soğuk denir.

Neden uyanıyoruz?

Uyanış nedenleri çok yavan. Bunlara sürekli stres, kafein içeren ürünlerin kötüye kullanılması (güçlü çay, çikolata, kahve), rahatsız bir yatak veya hormonal dengesizlik neden olabilir. Yatak odasındaki havasızlık ve kuru hava aynı zamanda kötü ruhların sizi boğduğuna dair bir korku duygusuyla uyanmanıza da neden olabilir.

Bu nedenle mümkünse birlikte uyuyun açık pencere ve yatmadan önce odayı havalandırmayı unutmayın. Yatmadan önce nane, papatya veya St. John's wort ile bir fincan çay için. Bir kaşık bal ekleyebilirsiniz. yastık rahat olmalı ve battaniye hafif olmalıdır.

Uyku bozuklukları uzun süre devam ederse doktorunuza danışın.

Kendinizi aniden sabah 2-3'te uyanmış halde bulursanız, emin olun, tek siz değilsiniz. Çeşitli anketler yapıldıktan sonra %80'inin hayatlarında bu olayla karşılaştığı ortaya çıktı.

Bu fenomen ilk başta birçok kişiyi endişelendiriyor, çünkü bir inanış var: Gece saat 2'de uyanırsanız, size büyü yapıyorlar.
Koca koca sözlerine inanmayanlar, her zamanki gibi bütün gece uyumadıkları için ertesi gün kendilerini tam anlamıyla dinlenmiş hissedemeyeceklerinden korkarlar. Bazen insan odada başka birisinin olduğu hissiyle uyanır ama etrafa bakınca kimseyi bulamaz.

Gece sık uyanmalar uyku içi bozuklukları dışlamaz (şimdilik daha derine inmeyeceğiz). Birçoğu her türlü dış kuvveti suçluyor, bunun vücutta normal bir fizyolojik süreç olduğu ve bilimsel olarak oldukça açıklanabileceği varsayılabilir (çünkü vücut en yüksek seviyeye ulaşır). Yüksek sıcaklık Günlerde).

Bu gece uyanmaları hemen sonra daha sık hale geldi son yıllar beş. Bu tam olarak insanlığın hızlandırılmış evrimi ile açıklanmaktadır.

Aslında bu tamamen normal ve tamamen güvenlidir. Ve gelecekte belki de oldukça sıradan hale gelecektir! Hatta “Uyku Üçlüsü” adı verilen bazı geliştirmeler bile yapılıyor (çünkü gece dinlenmesini kabaca üçe ayırıyoruz).
Çalışma prensibi: Yaklaşık 3 saat uyursunuz, sonra iki saat uyanırsınız, ardından üç saat daha uykuya dalarsınız. Gecenin ortasındaki bu iki saat, canlandırıcı etkisiyle insanlık için bir uyanıklık dönemi haline gelebilir. Aslında bunu insanlık üretiyor yeni sistem sandığınızdan çok daha hızlı yayılan uyku!

Titreşiminiz yüksekse sabah saat iki ya da üçte uyanmak sizin için sıradan hale gelebilir.
Gece uyanıklık döneminde “Genişletilmiş Yaratılış” durumuna (aktif alfa dalga frekansları aşamasında) gireriz.Beynimiz aynı anda 4 dalga frekansı üretir, ancak zamanın belirli bir anında yalnızca bir frekans baskındır (Beta, Alfa, Tesha, Delta).

Alfa aşaması doğal olarak çok rahat olduğumuz bir durumdur, örneğin:
- uykuya dalmadan önce,
- bir tür iş konusunda tutkulu (örneğin sanatsal),
- en sevdiğimiz TV programını izlerken ekranın içinde kaybolduğumuzda,
-veya monitörde büyüleyici bilgiler okuyorsunuz.

Böyle bir trans halindeyken, aslında “Genişletilmiş Farkındalık” (çevremizdeki gerçekliğin daha fazla farkına varmamızı sağlayan) dalgasındayız.
Alfa aşaması aynı zamanda hipnotistler tarafından "bilinçaltına" erişim sağlamak için de kullanılır ve meditasyonda bu durum "Evrensel Enerjiye" bağlanmanıza olanak tanır.

Tabii ki, en ufak bir uyuşukluk gölgesi olmadan ani bir uyanış kafanızı karıştırır ve kendinizi kötü hissedeceğinizi, yorgun ve dikkatsiz olacağınızı, işe geç kalacağınızı veya bir hata yapacağınızı düşünmeye ve endişelenmeye başlarsanız, o zaman o zaman karşılık gelen gerçekliği bu düşünce formlarıyla yaratacaksınız (aslında kendi sorunlarınızın yaratıcısı olacaksınız). Ve bunların hepsi, “Genişletilmiş Bilinç”i yaratan alfa dalgalarının bizi “Genişletilmiş Yaratılış” durumuna açması nedeniyle! Yani bu durumda düşünce formlarını gerçekleştirme olasılığı artar.
Elbette kafamızdan geçen düşünceleri takip edemiyoruz ama geride sadece en iyi ve en nazik görüntüleri bırakabiliyoruz!

Yani eğer aniden kendinizi gece 2-3'te uyanmış halde bulursanız, şunu bilin! Size özel bir zaman verildi. Ve bunu olumlu bir şekilde, hatta "en yüksek" iyiliğiniz için fayda sağlayacak şekilde harcarsanız, ertesi gün tükenmez enerji ve coşkuyla dolu olacaksınız!