Marsikdo, ki želi v življenju nekaj doseči, si postavi cilj gojiti samodisciplino! A tega ne uspe vsem, ker disciplina ni teorija, ampak redna aktivna dejanja, ki temeljijo na volji, to je, prvič, in drugič, disciplina je cel kompleks pomembnih osebnostnih lastnosti, o katerih smo govorili v prvem članku

Pa vendar bomo podrobneje preučili, kako se lahko disciplinirate! In preden gremo neposredno v praktična priporočila in vaje, pogovorimo se o tem, kaj je v vsakem poslu primarno - to je odnos! V našem primeru gre za odnos do samodiscipline.

Odnos do discipline (negativni in pozitivni)

Eden glavnih razlogov, zakaj se ljudje ne morejo disciplinirati in svoje življenje, je podzavestni ali povsem zavestni negativni (napačni) odnos do discipline.

Številni ljudje napačno gledajo na disciplino kot na nasilje kot na nekaj, kar jim omejuje in odvzema svobodo in veselje. To je velika napačna predstava! Poglejmo, kako disciplina deluje na zgledu in primerjamo notranji svet osebe z državo.

Če zakon v državi (v človekovem notranjem svetu) ne deluje, ni reda, discipline, divjanja kaznivih dejanj in popustljivosti - vedno gre za kaos, opustošenje, negotovost, razbojništvo, revščino in navsezadnje propad Država. In če obstaja trdna moč, bo sila, ki ohranja temne dele družbe pod nadzorom, zagotavlja mir in red, zločinci v zaporu, pravični zakoni delujejo - takšna družba bo cvetela in dosegala odlične rezultate.

Če v človeku ni discipline - zaradi tega je neverjetno ranljiv, pogosto nepredvidljiv, nezanesljiv, neučinkovit in navsezadnje nesrečni poraženec! Ker če zavest nima Moči (Discipline), da bi se obvladala, ugasnila negativne impulze in čustva, ni moči, da bi se preklopila, nadzorovala svoje želje, instinkte in strahove, potem človek postane suženj in vse življenje talec vseh zgoraj. Oseba brez samodiscipline je suženj svojih strahov, svoje lenobe, želja, suženj svojih nagonov in strasti, talec svojega spreminjajočega se razpoloženja, dvomov itd.

Tak človek praviloma v življenju ne doseže ničesar pomembnega in to utemeljuje s tem, da je menda svoboden in nikogar ne uboga, se ničesar ne sili. Brezdomec je tudi svoboden in ni odgovoren za nič (brez dokumentov, brez stanovanja, brez družine), v resnici pa je suženj revščine in večni talec okoliščin.

Če ima oseba disciplino - je zanesljiv človek, ima moč, ki deluje zanj in njegove cilje! Ta oseba je zanesljiva za druge ljudi, nanjo se lahko zanesete, izpolni dane obljube, zato ji lahko zaupate. Moč discipline - deluje tako, da zagotavlja, da je celoten potencial vaše zavesti (države kraljestva) usmerjen k doseganju vaših ciljev, tako da vaše zavesti ne raztrgajo trenutne želje, slabosti (lenoba, strah, dvomi), morebitne negativne posledice (jeza, zavist, slaba volja).

Disciplina vam omogoča, da odstranite notranja protislovja, na primer ste se odločili, vendar ste leni, da zjutraj vstanete. Disciplina vam omogoča, da zavest preklopite v aktivni način, vklopi um, da išče motivacijo, da izpolni svojo odločitev, obljubo, ki si jo je dal sam. Moč discipline je kot notranja vojska, ki zajezi in pogasi vse provokatorje, dezerterje in razbojnike v vaši državi, ki vzdržuje red in skrbi, da se država razvija po predvidenem načrtu (tako da se nenehno premikate k svojemu cilju).

Disciplina - naredi človeka prost in Samozavestno! prost v tem, da lahko izberete, nastavite in dosežete kateri koli pomemben cilj! prost od lastnih slabosti in razvad, od zunanjih odvisnosti, ki bodo nedvomno preprečile dosego tega cilja, če jih ne bodo premagali. Samozavestno je, da lahko dosežete svoje cilje, ker imate disciplino!

Kako se disciplinirati in gojiti samodisciplino

Oglejmo si korak za korakom vse, kar je treba storiti, da gojimo samodisciplino.

1. Ljubiti disciplino in se je naučiti dojemati kot velik blagoslov. Vaje:

• Opiši vsaj 10 primerov, kako disciplina, samodisciplina pomaga človeku doseči svoj cilj in želeno srečo!
• Napišite esej na temo “Disciplina je moja moč!”. Verjemite mi, takšni eseji so neverjetno koristni in zelo učinkoviti. Esej mora imeti vsaj 1 stran.

2. Zgradite močno motivacijo za samodisciplino. Vaje:

• Napišite v svoj delovni zvezek (ne skopari z besedami in papirjem) vsaj 20 pomembnih razlogov - zakaj potrebujete disciplino?
• Opišite (na papirju) v barvah, s primeri in slikami - kako se boste vi, vaša osebnost, spremenili, ko boste v sebi gojili samodisciplino? (najmanj 5 strani)
• Opišite čim bolj nazorno - kako se bosta spremenili vaše življenje in usoda, ko se boste disciplinirali? (najmanj 5 strani)

3. Ustvarite življenjske ritme, ki vas disciplinirajo! Nekaj, kar vam bo pomagalo zgraditi pravilen in učinkovit ritem. Šport zelo dobro pri reševanju tega problema, kakršen koli športne sekcije... Na primer, začnete obiskovati fitnes, telovadnico - 3-krat zjutraj (pred službo) in 3-krat zvečer (v drugih dneh). Pomagala vam bo jutranja joga, tek in še več. Prav tako dobro disciplinirajo borilne veščine, priporočam.

Napolnite svoje življenje tudi z drugimi disciplinskimi dejavnostmi. Zelo dobro je začeti obiskovati treninge osebna rast, tudi na temo discipline.

4. Naučite se zavestno voditi sebe -mojster in. Če želite to narediti, preberite ustrezne članke na povezavah. Na primer:

• "Obvladujem se, svoj notranji svet podredim svojim namenom"
• "Vključujem aktivnost, veselje in moč za dosego svojega cilja"
• "Izklopim, izžgem lenobo in pasivnost"
• "Prebudim voljo, vse sile do cilja"

Takšni ukazi samohipnoze preklopijo vašo zavest v aktiven način delovanja, da izključite šibkost in moteče manifestacije, vklopite voljo, spodbudite energijo in ukrepate.

5. Poiščite si dobrega mentorja, trenerja, trenerja, ki vam bo pomagal razviti samodisciplino. Po statističnih podatkih je imelo mentorje in trenerje 99% vseh uspešnih in odličnih ljudi. In bolj ko so bili učitelji togi in zahtevni, hitreje so dosegali svoje cilje. Večina jih govori o tem.

Dandanes ni lahko najti dobrega duhovnega mentorja, vendar je to mogoče, še posebej, ker zdaj obstaja internet in z mentorjem lahko sodelujete prek Skypa, če ga v svojem mestu ne najdete.

Obstajajo še druge vaje in tehnike za razvijanje discipline, ki pa se jih je mogoče naučiti bodisi z individualnim delom z mentorjem bodisi z obiskovanjem ustreznih tečajev osebnostnega razvoja in treningov osebnostne rasti. Če želite izvedeti več o tem ali sodelovati z mano kot mentorjem, mi pišite na.

Da bi človek postal uspešen v katerem koli poslu, mora razviti določene veščine. Če želite na primer postati znan športnik, morate tehniko popolnoma obvladati, se naučiti izvajati različne vaje, morda delati v skupini itd. Lahko se odločite za katero koli drugo področje in ugotovite, katere veščine so potrebne za uspeh.

Vendar pa skupaj s tem izstopa določena spretnost, ki je običajna za skoraj vsak poklic: od pisanja glasbe do dela na stroju. Gre za to samodisciplina... V življenju še nisem srečal niti ene osebe, ki bi z dovolj samozavesti lahko rekel, da nima težav s to veščino. Da pa bi razumeli, kako ga razviti, je treba razumeti, kaj je.

Samodisciplina – to je zmožnost narediti tisto, kar je treba storiti, kadar je to potrebno.

Zdi se, kaj je tako težko? Samo pojdi in to naredi. Če pa ste že poskusili, veste, kako težko je lahko. Nizka samodisciplina je vzrok za lenobo, apatijo in druge negativne psihološke pojave. Stavim, da tudi sami veste, kako koristno je, če se lahko prisilite k nečemu, ko to zares potrebujete.

Samodisciplina in volja

Na srečo imate vedno to sposobnost razviti sami. In vseeno je, na kateri ravni ga imate zdaj, saj je vedno priložnost, da ga še izboljšate. Takoj je treba opozoriti, da samodisciplina in moč volje, čeprav sta zelo podobna pojava, ne sovpadata povsem. Čeprav so morda v stiku 90% ali celo več.

V obeh primerih prihaja o upiranju želji, da bi nekaj naredili, ali obratno, nečemu ne delamo. A če je moč volje omejen vir ali, kot pravijo, psihološka mišica, potem je samodisciplina način življenja ali model vedenja, kot želite. Seveda se nekateri bralci z mano ne strinjajo. V komentarjih podajte svoje argumente, z veseljem bomo razpravljali.

Zaradi tega se bodo metode za razvijanje samodiscipline nekoliko razlikovale. Če hočete, je volja šprint, sprejemanje konkretne rešitve, samodisciplina pa je križ, to pomeni, da je priložnost že dolgo v izbranem vektorju razvoja. Če si prizadevate doseči neke vrste težke, res težke cilje, potem brez te spretnosti preprosto ne morete.

Glavna naloga, ki jo je treba razviti pri razvoju samodiscipline, je spoznavanje stanja popolne samokontrole. To pomeni, da se vam ni treba več siliti, da nekaj storite. Jasno ste se zavedali, kaj in kdaj točno potrebujete, in to brez nepotrebnega obotavljanja ali psihološkega odpora. Ni slaba možnost, se strinjate?

Da bi to dosegli, morate najprej imeti vsaj nekaj ciljev. Bolj ko so globalni in zapleteni, tem bolje. Drugič, bolje je kombinirati razvoj samodiscipline z vsemi spretnostmi. Na ta način lahko z enim kamnom ubijete dve ptici. Moč samodiscipline je tudi v tem, da se z njenim razvojem ni treba odpovedati drugim nalogam. Nasprotno, z njimi se boste lahko bolj učinkovito spoprijeli in dosegli boljše rezultate.

Trenutno se učim risati. Imam točno določen cilj - začeti služiti denar na foto zalogah pred določenim datumom. Za to potrebujem veliko študija in prakse. Vendar sem se, namesto da bi se samo razvijal v tej smeri, odločil tudi za samodisciplino z uporabo spodaj opisanih metod in tehnik. Vse to mi omogoča, da dosežem veliko večje rezultate in se počutim veliko bolj samozavestno, močno in resnično namensko.

Načrtovanje

Ko odgovarjate na vprašanje, kako razviti samodisciplino, je nujno postaviti vprašanje načrtovanja. Pogosto rečem, da lahko 5 minut, porabljenih za načrtovanje, prihrani do 15-30 minut pri opravilu. To deluje tudi pri pisanju člankov - avtor pripravljen načrt veliko hitreje se napišejo. Kaj lahko rečemo resnično življenje... Morda naprej začetne faze ni tako opazen, če pa primerjate svojo uspešnost z načrtom in brez njega, boste opazili pomembno razliko.

Toda vrnitev k vprašanjem samodiscipline, kako jo povezati z načrtovanjem:

1. Določite lahko določen čas za dokončanje nalog in se jim poskušate spoprijeti natanko v predvidenem časovnem obdobju;
2. Lahko preprosto povprašate po seznamu nalog, ki jih je treba opraviti čez dan, in nato izberite najprimernejše, odvisno od konteksta situacije;
3. Uporabite lahko načrtovanje blokov. Na primer, zjutraj je treba narediti to in ono, zvečer pa to in ono;
4. Postavite si dolgoročne cilje, tako da jih boste lahko pravilno povezali s kratkoročnimi;
5. Načrtovanje je treba opraviti zvečer naslednji dan, vendar ne zjutraj.

Ne pozabite, da morate razviti samodisciplino mora obstajati načrt... In vsekakor bi mu morali slediti. Če ste zapisali, da je dvig ob 06:00, morate v tem času vstati. Ne ob 05:55, ne ob 06:10, ampak ob 06:00. V nasprotnem primeru se lahko preostali del vašega urnika izgubi. Da, sprva bo vsega tega vseeno problematično, kmalu pa boste opazili, da vam pravilno sestavljen urnik omogoča hitrejše spopadanje s cilji in bistveno poveča vašo učinkovitost.

Globe, globe in več glob

Pred pisanjem tega članka sem preučil veliko literature in izbral zares dragocene tehnike in metode. Eden izmed njih je sistem glob. Če se želite usposobiti, da vse naredite pravočasno in na pravi način, morate uporabiti bič. In najboljši bič so razne globe. Kaj najpogosteje skrbi sodobnega človeka? Tako je, denar. Zato bodo kaznovani.

Samodisciplina in samokontrola se bosta razvili veliko hitreje, če veste, da bo neizpolnjevanje nalog povzročilo negativne posledice. Priporočam globo v višini 1 odstotka vašega povprečnega dohodka. Grobo rečeno, če prejmete 30.000 rubljev na mesec, bo 300 rubljev uporabljenih kot globa.

Na primer, obljubili ste si, da boste jogo opravljali vsak dan. Če se nekega dne odločite, da ne boste ničesar storili, plačajte 300 rubljev. Nalogo lahko celo zapletete in plačate globe, če ste nalogo začeli kasneje ali prej. Na primer, če se učite zjutraj, vendar ste bili leni in ste prestavili pouk za večer.

In komu plačati? Nekdo, ki vam zagotovo ne bo vrnil tega denarja ali ga porabil za vas. Na primer, če imate otroke, lahko s tem denarjem zanje kupite igrače ali jih kam odnesete. Podarite jih v dobrodelne namene, prispevajte staršem ali drugim sorodnikom. Na splošno bi morali pobegniti od vas in več koristi kot prinese, tem bolje.

1% se ne zdi veliko, vendar obstaja nekaj kazni in ugotovili boste, da je bolje upoštevati pravila samodiscipline kot donirati denar. Prav tako bo služil kot dodatna motivacija in vam bo to omogočil kratek čas se vrnite v normalno stanje, še posebej, če zdaj doživljate upad čustvene moči.

Še bolje je, če imate nekoga, ki lahko nadzoruje izvedbo. Vendar bo to že samodisciplina, ampak preprosto disciplina, kot v vojski. Sprva bo tudi delovalo, vendar ne odlašajte. Bolje je, če vam traja največ 1-2 meseca, nato pa nadaljujte s samokontrolo.

Kaj pa medenjaki

Samodisciplina in samokontrola sta preprosto nemogoča brez stimulacije. V nasprotnem primeru boste slej ko prej zavrnili nalogo. Kakšna stimulacija je lahko? Vse je odvisno od vas, vendar poskušajte ne vplivati \u200b\u200bmočno na vaše načrte. Na primer, zelo uživam v masaži, vendar si je redko privoščim. Zato mi bo nagrada kot nekaj sej v redu.

Mimogrede, kmalu bo na mojem blogu uporabna objava MEGA, ki vam lahko življenje spremeni za 180 stopinj. Če je ne želite zamuditi - naročite se na posodobitve.

Veliko je odvisno od tega, zakaj posebej potrebujete samodisciplino. Če želite shujšati, potem teden dni pravilna prehrana vam lahko dovoli, da pojeste nekaj, kar je zunaj diete, vendar ne preveč škodljivo (ne torte, ampak na primer kos pečenega mesa). Če se vsak dan raztezate, si lahko en dan privoščite počitek itd.

Morda sploh ne boste odstopili od načrta, ampak se motivirajte z nečim drugim: z dekletom v kino, sestankom s prijatelji itd. Pravila samodiscipline se načeloma lahko razlikujejo od primera do primera. Zato ni treba upoštevati teh posebnih priporočil. Enostavno moraš imeti kakšen "korenček", ki ti bo omogočil, da najdeš moč, ko bodo stvari res težke. In ta trenutek bo zagotovo prišel.

Lahko tudi uporabite tehnika štetja zvezd:

• Vsakič, ko se spopadete s predvideno zadevo, v svojo hranilnico dodajte od 1 do 3 zvezdice. Če je naloga preprosta, vendar jo je bilo treba potruditi, jo dodajte 1 zvezdico. Če ste res porabili veliko truda in porabili nekaj ur, dodajte 2 zvezdici. In če ste uspeli dokončati katerikoli zapleten projekt, potem lahko varno dodate 3 zvezdice;
• Dodelite si določeno raven nagrad, ki jih lahko prejmete, če jih zamenjate za zvezde. Na primer, na vsakih 20 zvezd lahko pojeste kaj zunaj svoje prehrane. Za 50 zvezdic lahko pojeste kaj škodljivega. In za 100 zvezdic lahko ves dan jeste tako, kot želite. Ni slaba motivacija, kajne?
• Bolje je, da ne poenostavljate svoje naloge, ampak da postopek pridobivanja zvezd resnično otežite. Tako boste lahko zares disciplinirano pristopili k izvrševanju zadev.

Računovodstvo

Ne pozabite, da samodisciplina sama po sebi, čeprav ima vrednost, ne bi smela biti v nasprotju z vašimi drugimi cilji, temveč bi jih, nasprotno, morala dopolnjevati. Zato je priporočljivo prejšnjim tehnikam dodati računovodstvo za različna področja dejavnosti. To je resnično močno orodje, ki vam lahko pomaga postati veliko boljši.

Najprej gre za stalen nadzor nad financami. Danes lahko najdete ogromno različnih aplikacij, ki vam omogočajo, da spremljate finance v različnih smereh. V članku sem že pisal o potrebi po stalni evidenci in nadzoru denarja. Brez tega je ustvarjanje premoženja precej problematično. Tudi če zdaj zaslužite milijon, to ne bo bistveno spremenilo vašega finančnega stanja.

Osebno uporabljam program iControlMyMoney, ker se mi zdi najbolj priročen. Preizkusite nekaj različnih aplikacij in poiščite tisto, ki je primerna za vas. Stalno obračunavanje sredstev ne samo disciplinira, temveč vam omogoča tudi dobro izboljšanje finančnega stanja.

Prav tako je vredno obdržati čas. To pomeni, koliko minut vam vzame, da opravite določeno nalogo. Ali na primer, koliko časa porabite za potovanja, učenje itd. Če želite to narediti, je bolje uporabiti tabele, kot je Excel, in vrednosti zaokrožiti na 5-15 minut, kar je bolj primerno za vas. S tem bomo lahko vizualno videli, kam gre vaš čas in katera področja je mogoče optimizirati, da naredite več.

Poleg tega lahko uporabite posebne programe, ki beležijo čas, katere programe uporabljate. Na ta način lahko sledite, koliko časa zapravljate za gledanje videoposnetkov z mačkami ali, nasprotno, za zapravljanje dela.

Sledenje podatkov vam omogoča, da vizualno vidite, kje preživljate čas. To je zelo pomembna točka pri razvoju samodiscipline, saj je ključnega pomena. Tudi če se vam zdi, da delate veliko in se lahko obvladujete, je temu težko slediti brez digitalnih vrednosti. Poleg tega boste resno presenečeni, ko boste vedeli, koliko časa dejansko porabite in koliko zapravite.

Upam, da vam je ta članek pomagal razumeti, kako razviti samodisciplino. Če imate še kakšna vprašanja - jih vprašajte v komentarjih. Naročite se tudi na posodobitve blogov, da ne boste zamudili zares pomembnih in zanimivih objav.

Ali počnete tisto, kar ne potrebujete, ko imate pomembne stvari? Se težko osredotočite na svojo glavno službo? Tudi jaz ... Ja, verjetno se mnogi počutijo tako, z izjemo ljudi z resnično voljo. Na srečo je človek neverjetno bitje in za vašo lastno nadgradnjo ni potrebno nič posebnega, samo želja, namen in malo truda.

Kaj je samodisciplina?

To je zmožnost narediti tisto, kar je potrebno, kadar je to potrebno. Majhna tavtologija, vendar sem jo hotel povedati na kratko. Na splošno je ta članek bolj enakomeren sam, ker Aktivno se ukvarjam s problemom samodiscipline. Tukaj je 6 točk, na katerih lahko izboljšate svojo koncentracijo na glavno stvar in učinkujete bolj učinkovito. Število 6 je seveda pogojno; lahko bi napisali 7, 10, 108 - to ni pomembno; nekatere ključne točke so pomembne, da nam pomagajo narediti prave korake v smeri, ki jo potrebujemo. V redu, gremo ...

Kaj nam bo dalo?

Če vam koristi samoorganizacije še niso očitne, je tu nekaj točk:

• Osredotočite se na najnujnejše
• Večja produktivnost
• Časovna učinkovitost
• Izboljšanje kakovosti dela
• Razvijanje močnejše volje
• Več zadovoljstva v življenju

Kako razviti samodisciplino

1. Razumejte se

To nisem jaz 🙁

Tako kot v vzhodni filozofiji: "Začnite razumevati svet od sebe" - no, ali kaj podobnega. Res je, to sploh ni šala: ko razumemo svoje pomanjkljivosti, svoje slabosti, lahko na njih delamo in postanemo uspešnejši in srečnejši.

Tu sta dve točki:

1) Razumevanje, v katerih krajih trpi naša disciplina

2) Prepoznajte čustveni dejavnik "pravilnosti" tega, kar počnemo

Začnimo s prvo točko. Tu ni vse tako težko: ugotovite, kaj morate početi in česa ne želite početi, zato to vedno odložite za pozneje. Če je treba delo opraviti, vendar se vam nenehno obeša, potem morate na tem področju "zaostriti" disciplino. Misel na preložitev neprijetnih dejavnosti za pozneje pravzaprav daje le iluzijo olajšanja, preprosto preložitev neprijetnega dela do trenutka, ko ste utrujeni, ni več energije in navdušenja, um je izgubil svežino itd. Zdaj pa združite te dejavnike in si predstavljajte, kako boleča bo neprijetna dejavnost, obremenjena s temi dejavniki? Zakaj škodovati tako-tako? Neprijetno, a nujno je že na začetku dneva, ko je moč, svežina misli, da se s tem delom hitro in bolje spoprimete. Posledično ga boste dokončali hitreje, po tem pa boste občutili olajšanje in zadovoljstvo. In druge stvari bodo narejene hitreje in lažje kot običajno. Preprost psihološki trik z odličnimi rezultati.

Druga točka. Tu je vse bolj subtilno in je močno odvisno od tega, koliko ste vajeni "varati" samega sebe. S prevaro mislim, da neprijetne stvari odložim za pozneje, namesto da bi počel stvari, ki so prijetne, a nepotrebne. Če se prepogosto zavajamo, potem naša občutljivost, tako rekoč »vest« sladko spi in je verjetno ne bomo slišali. Vendar se tudi zgodi, da kadar delamo narobe, nekje v sebi še vedno slišimo glas vesti, ki nam "kaplja na možgane", da zdaj tega ne bi smeli početi! Ta občutek je čustveni dejavnik. Lahko mu rečemo vest, intuicija ali kaj drugega. Iz lastnih izkušenj lahko rečem, da lahko z nekaj prakse ta dejavnik postane precej močan pomočnik v življenju, ker dobesedno začnete čutiti, kaj je vredno narediti in kaj ne. Toda to pride s prakso, če se jo naučimo poslušati in primerjati z resničnostjo (da ločimo nagove vesti od nagonov lastnega uma).

Torej bistvo prvega ključna točka - v prepoznavanje svojih slabosti in prizadevanje za njihovo odpravo.

2. Dolgoročna perspektiva

Sposobnost postavljanja dolgoročnih ciljev in prizadevanja za njihovo doseganje je ena izmed značilnih lastnosti uspešni ljudje... Ni preprosto lepa fraza - to je resničnost. Če se spomnite svojih pomembnih življenjskih ciljev, ne boste zapravljali časa za vse vrste smeti (življenje ne bo čakalo; preden se zbudite, bodo leta letela mimo).

Od sebe vem, da je težko nenehno ohranjati koncentracijo na glavno stvar. Imam pa trik: poskušam obrniti pomembne stvari navado... Tu sem že vrsto let: zjutraj in zvečer. Da, zdaj je zame enako pomembno kot hrana in spanje. Vendar ni bilo vedno tako. Nisem si vedno želel, da bi zjutraj najprej naredil vaje, joga asane, pranajamo ... Sprva je premagala preveč lenoba. Toda pravkar sem se odločil, da to dejavnost, pomembno za moje zdravje, spremenim v navado, tj. Začel sem se ukvarjati z jogo ne pričakujem nekaj posebnega, kot da gre le za nekaj, kar počnete vsak dan, na primer za umivanje zob. Ne pričakujemo bleščeče beline vsakič, ko stisnemo pasto na ščetko in začnemo umivati \u200b\u200bzobe. Da, to bi bilo seveda super, vendar že razumemo, da si morate umivati \u200b\u200bzobe, sicer se bo razdalja v komunikaciji med nami in drugimi ljudmi s časom neopazno začela povečevati. Tudi tu je enako: če morate nekaj početi redno, vendar vam ni všeč, poskusite to narediti v navado. Veste, da je tukaj najbolj zanimivo: da vam bodo čez nekaj časa, ko boste prenehali skrbeti zaradi svoje "nove" navade, ko bo neprijetna dejavnost postala običajna za vas, drugi pokazali KORIST te dejavnosti! Kako? V vas bodo opazili spremembo v boljša stran, medtem ko bo za vas to nekaj naravnega. Tako lahko "neopazno" pridobite mišično maso, se znebite številnih zdravstvenih težav, začnete se bolje učiti ali naredite več. Samo naredite nujno, a neprijetno navado.

3. Prihranite čas

Če imate urnik in se ravnate po njem, ne boste izgubljali življenja. Sliši se preveč pretenciozno? In poskušate zbrati vsa tista majhna obdobja, porabljena za vse mogoče neumnosti, namesto da bi se izplačali kaj vrednega, in poglejte, koliko mesecev ali celo LET ste izgubili za vedno, ne da bi v resnici kaj dosegli! Čas je zanimiv dejavnik, ki ga nismo sposobni osvojiti (vsaj ne zdaj), deluje vedno in povsod, ne glede na našo željo. Ignorirati ali ležerno ravnati je preprosto neumno. Ne morete ga vrniti nazaj ...

4. Samo naredi!

Nike ima odličen slogan "Samo naredi!" Na nekaj se lahko veliko pripravite, analizirate-načrtujete-računate, a brez začetka ne bomo nikoli zares ničesar dosegli. Seveda to na noben način ne prekliče pripravljalnih ukrepov, ampak praktična uporaba - to je glavna stvar. Pogosto se ljudje natančneje naučijo in razumejo tako, da začnejo delati in ne samo teoretizirajo. Na univerzi sem pet let študiral hindujščino (no, seveda nisem bil najbolj priden študent :)), toda po prihodu v Indijo sem se v enem letu naučil in naučil več kot v petih letih na univerzi! Ja, tam, na univerzi, sem dobil bazo, bazo - tega ne zanikam; ampak praktična plat mi je pokazal, koliko vpliva študija, rezultat pa se lahko razlikuje od "teoretičnega" treninga. V Allahabadu (Prayag) sem se srečal z moškim, ki je tekoče govoril hindujščino, hkrati pa sploh ni razumel njegove slovnice, po kateri sem nekoč pisal seminarske naloge, v resnici pa sem komaj povezal dve besedi ...

Če morate nekaj storiti, ne odlašajte z iskanjem izgovora ali razloga za to; samo naredi - to ti bo dalo samozavest, sposobnost in zadovoljstvo.

5. Samopodbuda

Ste naredili, kar morate? Globa. Rezultat popravite z nečim prijetnim za vas. Kaj za? Vsaka dejavnost, dogodek, izkušnja v našem življenju pušča v naši zavesti subtilen, neviden pečat, ki se v jogi imenuje samskara(Sanskrt). Takšne "sledi" tvorijo sliko našega dojemanja sveta, naših želja, strahov, zamer in sovražnosti. Morda ne razumemo, zakaj nam je to všeč in kaj ne; vendar se za vsem tem v skladu s filozofijo joge in Ved skrivajo izkušnje, pridobljene v mnogih naših preteklih življenjih. Tako joga in Vede pojasnjujejo, zakaj se nekdo rodi nadarjen, nekdo pa ne: samo »nadarjena« si je v svojih preteklih ali preteklih življenjih veliko prizadevala, da bi nekaj preučila in vadila, zdaj pa smo presenečeni nad njenim glasbene sposobnosti "od rojstva" ali močan intelekt itd. Samo ta oseba v preteklosti ni "brcala buldožerja", zdaj pa preprosto nadaljuje svoj razvoj s kraja, kjer se je ustavila. To je vse.

Zdaj, ko počnemo tisto, kar bi morali, toda tisto, kar nam ni bilo všeč, se moramo nekako opogumiti, narediti nekaj prijetnega, da se POVEZAMO s potrebno, a neprijetno dejavnostjo pozitivna čustva... To bo v prihodnosti lažje in učinkoviteje opravljalo neprijetna dela (preprosto se ne bo več zdelo tako neprijetno).

To je celotna poanta.

6. Podpora

Obstaja taka fraza, ne spomnim se več: "Oseba je vsota 5 najbližjih ljudi"... Njeno bistvo je, da naše okolje močno vpliva na nas. IN vedska astrologijaPri izračunu človekovega horoskopa ob rojstvu (za določitev njegovega značaja, lastnosti in nagnjenj) se upošteva veliko dejavnikov, med katerimi je najpomembnejša njegova komunikacija, zlasti v prvih letih življenja. Grešnik v družbi svetnikov lahko postane svetnik; svetnik v družbi grešnikov lahko postane grešnik. Taka je moč okolja.

Če želite doseči uspeh v delu in življenju, izberite pravo komunikacijo in družbo ljudi. To ni ozko stališče in tudi ne propagiranje idej o odtujenosti; je praktično načelo uspešnega življenja in ustvarjanja zdrave družbe. Nismo presenečeni, ko ljudje komunicirajo v skladu s svojimi interesi: glasbeniki z glasbeniki, umetniki z umetniki, jedrski fiziki v gostilni z jedrskimi fiziki itd. Če želimo razviti določene lastnosti in sposobnosti, moramo samo najti ljudi, ki te lastnosti že imajo, in z njimi komunicirati. Čez nekaj časa se bodo te lastnosti pojavile pri nas.

To je bistvo podpore drugih. Seveda obstaja tudi čustvena podpora, ki pa jo lahko pripišemo prejšnji točki, saj lahko spodbudimo ne samo sebe, ampak tudi druge - ko vidimo svoje uspehe.

No, pravzaprav moje misli o tem, kako se naučiti samodiscipline. Na to temo obstajajo vse vrste izobraževanj, knjige o samodisciplini, vendar je razvoj samodiscipline podvržen vsem brez kakršnega koli posebni stroški... Te točke temeljijo na praktičnem opazovanju v življenju; morda jih imate morda nekoliko drugačne. Ključno je, da vzamete tisto, kar vam ustreza, in to preprosto storite. Potem bo prišel rezultat.

Kako se disciplinirati s pridobivanjem navad korak za korakom. Čas je za praktični nasvetida vam pomaga pri oblikovanju dobrih navad.

Kako postati discipliniran

Vaši možgani se upirajo drastičnim spremembam

Če se motivirate za titanski poskus iz serije "Od jutri naprej, jaz - nova oseba", Potem boste samo zgoreli in se vrnili. Veliko in nenadno ne deluje tako enostavno, počasi in postopoma. Tu deluje učinek jo-jo igrač. Morate izstopiti iz območja udobja, ki je edini trajnostni pristop.

Naredite majhne korake

Kar bom zdaj povedal, se morda sliši nepomembno, v resnici pa ni tako: velike stvari so sestavljene iz majhnih. Majhne spremembe, ki se jih navadiš in jih spremljaš vsak dan, vodijo do neverjetno velikih rezultatov.

Ko se premikate po majhnih korakih, boste čez leto dni namesto sebe našli drugo osebo - in niti ne boste razumeli, kdaj se je to zgodilo.

Trik tukaj je, da naredite majhno spremembo in pustite, da vaši možgani to sprejmejo kot novo izhodišče. To bo olajšalo naslednji korak, ker se je začetna vrstica premaknila. Milni, sprani, ponovljeni.

Kako uvesti navado

Ogromne spremembe lahko izvedete tako, da jih razdelite na majhne, \u200b\u200bobvladljive korake.

Stvar je v tem, da nejevoljni trol v tvoji glavi niti ne bo opazil, da se nekaj velikega dogaja.

Odpornost raste eksponentno, ne sorazmerno, odvisno od velikosti spremembe. To načelo deluje v mnogih vidikih življenja:

Načelo postopnosti

Ta metoda v življenju deluje zelo dobro. Tu je nekaj primerov:

• Nabor novih vohunov ni "Pozdravljeni, gospod, bi radi delali za tujo vlado, ki bi uničila vašo državo?" To je vrsta razmeroma neškodljivih in zakonitih korakov - večerje, majhna darila in prošnje za ne tako zelo pomembna informacija, kar na koncu povzroči resno veleizdajo.

• Pri snemanju pornografskih filmov producenti ne prosijo neznane deklice z ulice, da se uleže s petimi jockami - vse se začne z lahkotno goloto ("Iskreno manekensko podjetje, kaj počneš"), nato pa še naprej. No, razumete.

• Obstaja miselni poskus o žabi v vreli vodi - mogoče je to laž, vendar pravijo, da če žabo daste v lonec z vodo in jo počasi segrevate, žaba ne bo skočila ven, ker bo vrenje postopno . Ne vem, zakaj bi kdo moral početi takšne stvari, in na splošno, kako res je, ampak načelo je popolnoma enako - tako morate strmoglaviti notranjega diverzantskega trola. Zakuhaj ga živega. Počasi, uspavajte njegovo pozornost.

Ta mehanizem želimo uporabiti v dobro.

1. Bi radi začeli več vaditi? Pojdite ven na sprehod.
2. Bi radi na dieti? Začnite z opuščanjem ene najbolj škodljivih stvari - sladkorja.
3. Ali želite opustiti kajenje? Vzemite današnjo "zadnjo" cigareto, jo prelomite na polovico in jo spustite po stranišču.

Namerno upravljanje izjem

Najboljši način za obvladovanje razvad je njihovo sprejemanje in upravljanje. Ne morete jih kar tako izhlapeti, ampak se jih lahko naučite nadzorovati in preusmeriti njihov zagon, tako da jih zavestno vključite v načrt. To je metoda juda.

Bottom line je nadzor nad časom in odmerkom:

1. Dieta? Načrtujte dneve, ko boste varali (na primer enkrat na teden).
2. Preživite dragocene ure svojega življenja na Facebooku? "Nič več Facebooka" je narobe, "Facebook 20 minut zvečer, da ugotovi, kaj se dogaja s prijatelji, in to je to" - prav.

Načrtujte dneve izjem

Nenadna opustitev psiholoških navad je stoodstoten način za ustvarjanje kroga frustracije, neuspeha in gnusa do sebe.

Temu se je mogoče izogniti s sprejemanjem in načrtovanjem izjem - nobenih izjem od načrtovanih izjem.

Absolutno si lahko privoščite, da rečete: "Danes bom ostal doma, v spodnjih hlačah jedel pico in igral videoigre." Toda to storite le občasno, zavestno in namerno - ne morete se vam zgoditi samo v odsotnosti bolj produktivnega načrta. Vsak načrt je boljši od tega.

Paradoksalno je, da tovrstna malomarnost niti ni prijetna, zaradi nje se počutite krive in neuporabne. Uživali pa boste, če gre za načrtovane počitnice.

Obstajajo dnevi za pižame, sladoled in neumne televizijske oddaje. Ampak ti bi moral spustiti njih v svoje življenje, oni pa ne v svoje.

Zaveza

Obstaja zelo, zelo močan trik: uporaba majhnih pravo smerda sami obidete svojo obrambo pred dobrimi stvarmi. Pojasnil bom. Trik je v tem, da zmanjšate upor možganov s simboličnim korakom v želeni smeri, ne da bi prebudili trolla.

Scott Adams, avtor satiričnega stripa Dilbert, mi je povedal o tem principu - če niste razpoloženi, da bi šli na vadbo, a bi to želeli, samo oblecite svojo športno uniformo. Je enostavno, kajne? To je dovolj, da se možgani preklopijo in nenadoma se znajdete v sklecih od tal.

Naredite majhne, \u200b\u200bsimbolične korake do predvidene spremembe.

Kar zadeva premike in opomnike, bi priporočal delo profesorja psihologije Dana Arielyja.

Če želite na primer kupiti jogging kratke hlače in zelenice (kot sem to storil pred nekaj dnevi), naredite to v tem vrstnem redu. Tako se boste morali odločati zdravo.

To deluje iz dveh razlogov - potiskanje in popravljanje nastavitve (zelo pomembno) in potreba po doslednosti. Svoje možgane želite pretentati, da razmišljajo: „Pravkar sem kupil športno opremo - sem zdravstveno zavestna oseba. Zato se moram izogibati oddelku z nezdravo hrano. "

Doslednost deluje, ker nedoslednost dobesedno ogroža celovitost ega. Naše pretekle odločitve sestavljajo našo osebnost in mi jo želimo obdržati. Torej se zdravo odločite o psihološki komponenti samoohranitve. Zaščita ega ustreza vam trdo delo... To je življenjski kramp.

Recimo še enkrat: zaporedje je potrebna stvar za samozavedanje. Z njim lahko počnete skoraj vse - s preprostimi, majhnimi, pametnimi stvarmi krepite svoje vedenje. To - jedrsko orožje upravljanje lastnega življenja. Uporabljajte pametno.

Napolnite

Še ena zelo pomembna stvar, če želite vzeti lastno življenje pod nadzorom: ni se treba utrujati in se obremenjevati. Lažje rečem kot storim, vem, vendar vam bom pokazal, kako.

Ko ste duševno izčrpani, stvari, ki jih počnete (ali ne počnete), še zdaleč niso zavestne odločitve in zdrava pamet. Če želite razviti dobre navade, se naučite "napolniti baterijo".

Če imate nejasen občutek, da gre za problem s piščanci in jajci in da ni jasno, kaj morate najprej storiti: naučite se upravljati svoje življenje, da se izognete stresu in utrujenosti, ali se naučite počivati, da boste bolje upravljali svoje življenje, imajo popolnoma prav.

Lahko pa sadite učinkovit sistem sprostitev ob stresnem življenjskem slogu in tako prebiti začarani krog na šibki točki.

Druga metoda

Pravzaprav, če imate stresno življenje, morate to še posebej storiti. Preprosto je in traja le 10 minut.

In priljubljenost te metode narašča - internet se postopoma polni s takšnimi nasveti, vendar le redko v podobnem kontekstu - zlasti za odpravo izčrpanosti ega in "utrujenosti izvršnih delavcev". Kar je presenetljivo glede na to, da je to druga najbolj priljubljena uporaba (prva je duševno zdravje v splošnem smislu).

In to (fanfare) je meditacija. V najpreprostejši (in mislim, da najboljši) obliki - sedite, zbistrite misli, enakomerno dihate in opazujete svoje "prazne" možgane v naravnem stanju - to je vse. Vse ostalo je neobvezno.

Obljubim, da vam bo to dalo več moči, da boste sledili svojim doslednim odločitvam in načrtom ali vsaj znatno povečali svoje možnosti. To je "napoj mana" samokontrole, možganska postaja, vodnjak želja.

Kako se disciplinirati skozi okolje

Ukvarjanje s svojo okolico je enako pomembno. Odstranite vse, kar vas moti in mika, poenostavite in uredite - tako da vaš um ne bo zaseden s sto malenkostmi, ampak se bo lahko popolnoma osredotočil na eno stvar, ki jo v tem trenutku počnete. Učinkovitega večopravilnosti ni. Delite pozornost - izgubite.

Čistoča in urejenost

Če je umazano stanovanje del vaše hudobne zanke, potem prepričajte svoje prijatelje, da vam pomagajo (»Poskušam ugotoviti svoje stanovanje in življenje, pomagajte mi - kupil bom pivo in pico, pomagal pa vam bom tudi, če želite storiti enako ") ali Najem čistilke - vse, da odstranite nadležne dejavnike od zunaj, da si boste dali več moči za spopadanje z vsem ostalim v življenju.

Viri skušnjave

Odstranite vire skušnjav izpred oči. Če ste na dieti, so odprte pločevinke Nutelle in kuponi za pico na pogled usodne. Kadilci, vrzite vžigalnike. Daleč od oči, daleč od srca.

Viri motivacije

Namesto tega postavite konstruktivne opomnike in potiske na oči. Svojo fotografijo lahko na primer obesite v spodnje perilo na hladilnik.

Informacijska prehrana

Če želite zmanjšati raven stresa, se lahko odpravite na informativno prehrano. To ne pomeni, da se odrežete od sveta - namesto da bi ga zavestno ignorirali, predlagam, da sledite kakovosti kot količini. Poiščite in preklopite na visokokakovostne vire novic. Popolnoma odpravite in ignorirajte tabloide in rumene medije. Če vas članki jezijo, potem to najverjetneje ni dobro novinarstvo in zagotovo ni dobro za vaše moralno zdravje.

Samodisciplina

Notranja logika vzpostavljanja discipline je ustvariti bolj konstruktiven odnos in izboljšati razmerje moči med vašimi višjimi izvršilnimi funkcijami: vašim racionalnim odraslim umom in vašim notranjim triletnikom, ki je uničujoče veliko število rešitve.

Ne tolaži se, ta mali kreten je še vedno tam. Človeška osebnost je kot drevo: raste navzven, dodaja plasti, notranjost pa nikoli ne izgine (no, tehnično se stara drevesa v notranjosti pogosto izkažejo votla, starejši pa pogosto odvržejo zunanjo plast in se spet spremenijo v otroke, v resnici pa imajo vse metafore meje).

Malček je še vedno tam, s svojo impulzivnostjo in razpršeno pozornostjo, s svojo kratkovidno željo po takojšnjem zadovoljevanju. Na splošno želite imeti nadzor nad svojimi višjimi funkcijami. Težje je to narediti, če ste utrujeni ali pod stresom, zato je pomembna koncentracija in meditacija ter nadzor zunanjega okolja.

Disciplina ali motivacija? - video

Kako pogosto ne moremo končati tega, kar smo začeli, ali pa namesto študija ali gospodinjskih opravil preživimo čas na internetu. Ne moremo si odreči druge torte ali pa se odreči in. Ne reci ne, kadar je to potrebno. Upoštevamo želje ljudi, včasih škodujemo zdravju in osebnim interesom. Breme nedokončanih poslov vam ne omogoča, da naredite korak naprej, korak k sreči in uspehu. Vsemu temu se je mogoče izogniti z razvojem lastnosti, kot sta moč volje in samodisciplina.

Kaj je moč volje?
Moč volje - sposobnost osebe, da namerno upravlja s svojimi mislimi in dejanji, da jih sprejme pravilna odločitev v vsaki situaciji.

Kaj je samodisciplina?
Samodisciplina Ali je sposobnost osebe, da svoj čas vodi dosledno in namerno.

"Tiste, ki se ne obvladajo, drugi zlahka prevzamejo."
[Sukhorukov]

Samodisciplina pomaga pravilno sestaviti dan, razporediti čas in priložnosti za doseganje rezultatov. Ta kakovost je trajna. Če razvijete samodisciplino, bo uporaba življenjskih virov vedno pravilna. Če se na primer naučite zgodaj vstajati, boste to počeli vsak dan. Niti, niti nič ne bo močno negativno vplivalo na vas.

To so različni, vendar gredo vzporedni koncepti. Nemogoče je disciplinirati se in vstati zgodaj zjutraj, ne da bi pokazali voljo. Nasprotno pa volje brez discipline ne morete razviti.

Ali je mogoče hitro razviti moč volje in samodisciplino?
To je morda največ pogosto vprašanjeglede osebnostne rasti. Razvoj je vedno dolgotrajno in mukotrpno delo. Kljub temu večina išče enostaven način, ki želijo v nekaj dneh razviti voljo volje. Tako smo navajeni, da ne izkoreninimo vzrokov, temveč zdravimo simptome, da želimo najti dragoceno tableto samodiscipline in za vedno zdraviti težave. Človeka pa ne morete kar tako reprogramirati, da naredi, kar potrebuje. Treba se je boriti z navadami in se izobraževati. To pomeni, da je čas za odločne ukrepe!

Kako razviti moč volje in samodisciplino
Za razvoj teh lastnosti je treba telovaditi in uvesti nove navade.

Nadzor misli
Naučite se nadzorovati svoje misli. Ko smo zasedeni z reševanjem problema ali razmišljanjem o pomembni zadevi, se nam začnejo tuje misli prikrajati v glavo. Na primer: "Moram povedati Maši, kako sem se danes grdo znašel v avtobusu" ali "Katera jabolka kupiti? Rdeča ali morda boljša zelena? " Trenutno razmišljanje o tako popolnoma nepomembnih težavah otežuje hitro spopadanje z nalogo. Poskusite se ujeti pri takšnih mislih in ne razmišljajte še naprej o njih, ampak hitro preklopite na svoj cilj.

Dnevni režim
»Vstanem, ko hočem. Spat grem, kadar hočem. Spim, kolikor se le da «je pogost in popolnoma napačen položaj. Ta pristop k življenju bo vodil le do razvoja lenobe. Navadite se na svojo vsakodnevno rutino. Dobili boste poln spanec in posledično veliko zalogo energije. Če greste spat ob isti uri, ste lahko veliko bolj produktivni. Pojavil se bo prosti čas. Telo lažje deluje po urniku (z izjemo aritmij).

Jejte prav
Poskusite jesti hkrati.
Jejte zdravo in z vitamini bogato hrano.
Podhranjenost vodi le do upada moči, torej do zmanjšanja delovne sposobnosti. Če želite shujšati, izberite pravo prehrano in uživajte vitamine. Ne stradaj.
Prenajedanje je še slabše. Po obilnem obroku boste želeli ležati na kavču in zagotovo ne priti na delo. Nadzirajte količino pojedene hrane.
Postni dnevi... Naredite jih redno. Odlično razvija moč volje, čisti telo in blagodejno vpliva na zdravje. Ne izvajajte jih, če se počutite slabo ali imate kontraindikacije.

Znebite se slabih navad
Najhujši sovražnik pri razvoju samodiscipline so slabe navade. Oseba, ki jo nadzira cigareta (ali karkoli drugega), ne more imeti dovolj volje. Nenehno ga odvračajo od poslov, da bi spet kadil. Ne morem prenehati biti živčen, ne da bi vzel cigareto. Ali pa pride domov in ima kozarec ali dva, namesto da bi bil pozoren na bližnje. Izkazalo se je, da nima nadzora nad svojim duhom in telesom, temveč s kakšno legalno drogo. Združite se, spoznajte vso škodljivost in se za vedno znebite takih navad! Osvobodite se prostovoljnih okovov.

Daj prednost.
Najprej naredite pomembne stvari, šele nato še sekundarne. Tudi če želite iti novo raven v vaši najljubši igri, oblačila pa so raztresena po stanovanju ali pa je gora neoprane posode, najprej naredite tisto, kar je potrebno - odstranite. V nasprotnem primeru se bodo gospodinjske zadeve kopičile, morali boste vložiti več časa in truda, da se od njih poslovite. Drugi pomisleki bodo imeli čas, da se pojavijo, potem pa ne bo več priložnosti, da bi se usedli in se igrali. Usposobite se za prednostno razvrščanje seznama opravil. Za vsako nalogo si določite določen čas in se poskušajte držati v njej.

Red v hiši
Priučite se urejenosti doma. Posodo umijte takoj po jedi, stvari pospravite v omaro, ne pa jih mečite na tla ali stol. " Ustvarjalni nered"To ni izgovor, tudi če ste pesnik, umetnik ali glasbenik. Red v hiši - red v glavi.

Zastavi si cilje
Določite si in načrtujte načrt, kako jih doseči. Na primer, naučite se angleščine za študij v tujini. Potrebno je veliko potrpljenja in vztrajnosti, kar je super za trening samodiscipline. Za lastno motivacijo si predstavljajte rezultat, kako srečni in zadovoljni boste, ko boste dosegli svoje sanje. Analizirajte vsak korak in koliko ste dosegli v dnevu.

Nauči se reči ne
Včasih ne moremo zavrniti kolega ali prijatelja v škodo lastne zadeve in skrbi. Nalogo pomagamo dokončati z nujnim nedokončanim projektom. Bojimo se reči "ne", kar kaže na zamero v našo smer. Naučite se zavrniti tako, da mirno razložite razloge. Pomagajte le, če imate prosti čas. Pazite pa, da ne sedite na vratu.

Športna vzgoja
Koristna in razvijajoča se navada moči volje in samodiscipline je telesna vzgoja (članek v temi :). Naj bo pravilo, da tečete zjutraj ali zvečer, izvajate vaje, hodite na bazen. Večina ljudi se izogiba telesna aktivnost, menijo, da je to nekoristna izguba časa in truda. Toda lahke vaje ne izčrpavajo, temveč nasprotno, telo tonizirajo. Lahke jutranje vaje vam bodo pomagale, da se boste zbudili, dali energijo, večerni tek pa vas bo po delovnem dnevu zamotil in sprostil. Ustvari si to dobra navadain rezultat bo oprijemljiv.

Vadite za razvoj moči volje
Za razvoj moči volje in samodiscipline pomaga vaja, ki jo imenujem "Prepovedano sadje je vedno sladko". Recimo, da imate zelo radi sladkarije. Odnehaj dolgo časa (dva tedna ali mesec). Nato postavite svojo najljubšo torto predse, natančno preučite občutke. Najprej boste začutili brezbrižnost, nato - neustavljivo željo po jedi. Ugrizni. Doživeli boste ali gnus ali nepozaben okus. V prvem primeru pomislite, kako ste svojemu zdravju pomagali, ker niste uživali sladkarij. V drugem - koliko užitka daje izdelek, če ga ne jeste v ogromnih količinah.

Ali pa ste trden odvisnik od iger na srečo, ki ogromno časa sedite za računalnikom. Odpovejte se mu tudi za en mesec. Po tem izračunajte, kaj in v kakšnih količinah ste uspeli narediti v prostem času. Ko se spet usedete za igro, verjetno ne boste izkusili čustev, ki ste jih imeli prej. Želeli boste preživeti svoj čas pametno.

Moč volje in samodisciplina sta lastnosti, značilni za uspešnega človeka. Razvijte jih, borite se proti lenobi in bodite prepričani - dosegli boste svoje cilje!