L'article aborde le phénomène de faible estime de soi : notion générale, les raisons et les moyens de corriger l’opinion d’une personne sur elle-même.

Pour répondre à cette question, il faut d’abord considérer le concept général d’estime de soi.

Ainsi, une personne a deux idées sur elle-même : le vrai « moi » et le « moi » idéal. Le vrai « je » est l’opinion d’une personne sur elle-même, sur qui elle est. Le « je » idéal est ce qu’il aimerait être.

L’estime de soi caractérise la satisfaction d’une personne quant à son passage du vrai « je » à l’idéal. Si l'estime de soi est élevée, alors la personne est proche de son idéal personnel, et lorsqu'elle est faible, alors elle en est infiniment loin.

L'estime de soi peut être : adéquate et inadéquate. L’évaluation adéquate qu’une personne a d’elle-même peut être élevée, moyenne ou faible.

Une telle estime de soi n'est pas un problème pour une personne si elle s'évalue sobrement, c'est-à-dire connaît ses points forts et faiblesses et vise à harmoniser sa personnalité et à se rapprocher du « je » idéal.

La psychologie considère uniquement une estime de soi élevée ou faible comme un problème et la considère comme inadéquate.

Dans notre article, nous laisserons de côté la haute estime de soi et nous concentrerons sur la faible estime de soi qu’une personne a d’elle-même, examinerons ses principales causes, ses signes et expliquerons comment gérer une faible estime de soi.

Notre objectif sera :

• hommes;
• femmes;
• enfants;
• adolescents;

Raisons

Chez les hommes

L’estime de soi d’un homme est composée de plusieurs facteurs :

1. Statut social. Pour un homme moderne, il est important de savoir quelle position il occupe dans la société et à quel point il est recherché. Un homme éprouve beaucoup plus douloureusement le manque de travail et l'incapacité de se réaliser dans la société qu'une femme ; Naturellement, cela affecte son estime de soi.
2. . Si un homme se sent comme un spécialiste lorsque son cas se déroule bien, cela a un effet bénéfique sur son estime de soi. Sinon, lorsqu'une personne n'a rien réalisé dans son domaine professionnel, ou qu'elle ne travaille pas dans sa spécialité, son évaluation baisse.
3. Le ratio de réussites et d'échecs. Aussi très facteur important affectant l'estime de soi d'une personne. Son opinion sur lui-même dépend du rapport victoires/défaites dans la vie de chacun.
4. Opinions des autres. Si un homme est vaniteux et avide de compliments, d’admiration et de renommée, alors il dépendra de l’opinion publique. D'après ce que les autres disent de lui.
5. Succès d'un homme sur le front de l'amour. Le paramètre est le dernier de la liste, mais pas le dernier en valeur. Selon certains hommes, pour qui l'attention des femmes est plus importante que leur carrière, la reconnaissance des autres, voire même biens matériels, les échecs sur le front amoureux sont les plus durement touchés et l'incapacité de créer une famille forte et harmonieuse affecte grandement l'estime de soi.

Chez les femmes

L’estime de soi d’une femme est constituée des mêmes blocs que celle d’un homme, mais leur ratio est légèrement différent :

1. Succès d'une femme sur le front de l'amour. Pour le meilleur ou pour le pire, pour la plupart des femmes, l’estime de soi dépend directement de leur réussite sur le marché des mariées. Les filles sont très contrariées quand personne ne les regarde.
2. Statut social (état civil). Pour la plupart des filles statut social dépend de leur état civil. Et une fille qui a déjà plus de 20, 25, 30 ans, mais qui n'est pas encore mariée, vit durement sa solitude et, en conséquence, son estime de soi diminue.
3. Opinions des autres. Que les filles soient superficielles ou profondes, d’une manière ou d’une autre, de plus en plus d’hommes dépendent de l’opinion des autres. Et même si les femmes sont indépendantes, intègres et s’efforcent de s’épanouir professionnellement et personnellement, elles écoutent toujours avec respect les murmures des autres sur elles-mêmes.
4. Compétence ou niveau de professionnalisme. Pour les femmes pour lesquelles la lumière n'a pas convergé comme un coin vers les hommes, la famille et les enfants, la réalisation de soi professionnelle est également très importante, et elles sont très bouleversées lorsque la société tente de leur imposer le genre et le rôle social de « mère ». , « épouse » ou « maîtresse » et les enterrer dans ce cadre.
5. Le rapport des succès et des échecs. Les femmes sont les moins dépendantes des victoires et des défaites, car elles sont psychologiquement beaucoup plus flexibles que les hommes. Même si la situation est grave, ils seront toujours capables de faire face à tous les problèmes.

Ainsi, les raisons de la baisse de l'estime de soi chez les hommes et les femmes proviennent de l'écart entre ce qui est et ce qu'une personne veut, c'est-à-dire entre le moi réel et le moi idéal.

L'un ou l'autre des paramètres mentionnés ci-dessus, ou un groupe d'entre eux, peut être à l'origine d'un désaccord. Les variations des écarts sont si diverses qu'il est même impossible de les compter.

Chez les adolescents

Les principaux besoins d'un adolescent ( période d'âge de 11 à 17 ans) interprètes :

• soif d'acceptation;
• désir de compréhension.

De plus, l'adolescent doit être accepté et compris en priorité par son groupe de référence, c'est-à-dire mes amis, c'est très important pour lui. Les parents et les proches sont loin d'être la première place pour un adolescent pendant cette période, mais il serait bien que les parents entourent également l'enfant de chaleur et de compréhension à ce moment-là.

Par conséquent, si ces besoins ne sont pas satisfaits, l’estime de soi d’une personne diminuera considérablement.

Chez les enfants

C’est encore plus facile avec les enfants qu’avec les adolescents. Les jeunes enfants reflètent les relations familiales comme un miroir. Bien entendu, l’estime de soi d’un enfant est également influencée par des facteurs tels que :

• nombre d'enfants dans la famille ;
• richesse familiale;
• la position de l’enfant dans la famille (senior, milieu, benjamin).

Signes

Le principal symptôme d’une faible estime de soi est le manque de confiance en soi et en ses capacités. L’incertitude et la peur concernent toutes les tranches d’âge, mais elles s’expriment différemment dans chaque groupe :

1. Hommes et femmes ne prenez pas la responsabilité (au travail ou dans relations amoureuses). Ils ont peur que « quelque chose ne marche pas ». L'incertitude jette une ombre énorme sur toute leur vie : le travail, la famille et les perspectives de vie sont fortement mis en doute. Dans la société, l’efficacité humaine est désormais la plus valorisée, et l’incertitude réduit les performances et laisse les femmes et les hommes à la traîne dans les réalisations personnelles et sociales.
2. Enfants et adolescents. La faible estime de soi et l’incertitude qui l’accompagne rendent les enfants sédentaires et renfermés, et les adolescents insociables et agressifs.

Que faire de vos propres insécurités

À l'enfant

Une personne qui vient d’entrer dans ce monde ne peut rien faire face à son incertitude. Il est incapable de s'en débarrasser tout seul. Les parents doivent avant tout réfléchir aux relations qui règnent dans la famille. Si un enfant est devenu sur la défensive et ne parle pas de ses problèmes, il peut alors être emmené chez un psychologue.

Le niveau de confiance envers un enfant peut être augmenté si l'amour et le respect mutuel prédominent dans la famille, et le petit sera plongé dans une atmosphère de confiance universelle.

Adolescent

Le garçon ou la fille n'est plus aussi dépendant de ses parents. Ils peuvent augmenter leur confiance en eux par eux-mêmes. Il existe deux manières :

1. Compensation. Disons qu'une personne a un complexe - elle est physiquement faible. Mais au lieu de « mourir » salle de sport un gars (ou une fille) va dans un club de dessin ou de chant et « sort parmi les gens » grâce à ses compétences nouvellement acquises.
2. Surcompensation. Le gars n'a pas assez de force physique et il ne veut pas chercher de solutions faciles, mais va directement au gymnase et s'y développe masse musculaire(le cas d'Arnold Schwarzenegger) ou à la section kickboxing (le cas de Jean-Claude Van Damme). Et ainsi, il fait d'une pierre deux coups : d'une part, il devient plus fort, et d'autre part, il mérite le respect de ses pairs.

La compensation et la surcompensation existent indépendamment l’une de l’autre et n’ont aucune coloration morale. Chacun choisit le chemin qui lui est proche.

La compensation et la surcompensation ne sont similaires que sur un point : il s'agit d'une correction qui implique les plus puissants travail interne personne.

À un homme

Pour un homme, la seule façon d’augmenter son estime de soi est d’étudier. Monde moderne implique une amélioration constante de soi. Si une personne ne veut pas se développer, elle prend rapidement du retard et, par conséquent, l'estime de soi diminue pour des raisons objectives.

Si un homme est paralysé faible estime de soi, et il ne peut pas décider d'agir, même s'il peut faire beaucoup, sait beaucoup, alors il doit se tourner vers un psychologue pour obtenir le regain de confiance nécessaire et exercer sa volonté.

Les techniques indépendantes de travail avec la conscience sont inefficaces, surtout lorsqu'une personne n'a pas l'habitude du travail interne.

Le calcul ici est très simple : un homme étudie, améliore ses qualifications et son professionnalisme, réussit, avance, augmente son statut social, mérite le respect des autres, l'amour des femmes et l'envie des autres hommes. Ça y est, c'est un gagnant.

À une femme

Pour augmenter l’estime de soi, une femme doit réellement représenter quelque chose d’elle-même. Désormais, vous ne pouvez plus simplement être une « mère », une « épouse » et une « amante ». Ou plutôt, c'est possible, bien sûr, mais ces femmes ne sont pas compétitives et dépendent complètement des hommes, ce qui n'est pas très bon, tout d'abord, pour le beau sexe lui-même.

Les femmes ont un merveilleux avantage : elles peuvent être négligentes et maîtriser la technique de l'auto-tromperie ; elles sont capables de s'injecter une dose de confiance sans se tourner vers des psychologues et des psychotechniciens.

Comment? C'est très simple : de nouvelles connaissances, de nouveaux vêtements et des soins personnels. Si une femme comprend qu'elle est belle et désirable et que cette conviction est renforcée par quelques victoires sur le front amoureux, alors son estime de soi augmentera fortement.

Résumons-le

Ainsi, une faible estime de soi fait peur, tout d’abord à cause du doute de soi. Il est possible de surmonter l'incertitude de différentes manières, et chaque personne a sa propre recette pour gagner en force.

Néanmoins, nous pouvons généraliser ce qui précède et formuler plusieurs règles globales pour les femmes, les hommes, les adolescents et les enfants :

• Hommes et femmes adultes Ils ne peuvent surmonter le doute qu’en s’améliorant constamment. Pour ce faire, vous devez évaluer sobrement vos forces et vos faiblesses, ne pas avoir peur et ne pas les cacher à votre regard intérieur. Nous devons faire de l’apprentissage au sens global notre objectif principal. activités de la vie. Plus les gens en savent, plus ils réussiront dans la vie. Bien sûr, il existe des personnes limitées qui ne souffrent pas du tout d'une faible estime de soi, mais ce n'est pas ce que vous devriez rechercher.
• Pour les adolescents Une compensation ou une surcompensation peut être utile. Par exemple, un garçon est faible et fragile. Il est victime d'intimidation à l'école, mais il ne gémit ni ne pleure, mais va apprendre à jouer de la guitare, et après deux ou trois ans, il est déjà le favori des filles et l'idole des garçons - c'est une compensation. Ou une autre option : le même gars à la place école de musique va à la section de karaté, et après quelques années, il constitue déjà une menace pour l'école - c'est une surcompensation.
• Petits enfants sont dépendants de leurs parents, les recommandations sont donc plutôt ces dernières : aimez plus, passez plus de temps avec votre enfant. Une atmosphère d'amour, d'attention et de compréhension entre tous les membres de la famille devrait régner dans la famille, et l'enfant aura alors une haute estime de soi.

Il faut également rappeler que l’estime de soi est une caractéristique relative et constamment flottante. De plus, avoir une opinion faible, élevée ou moyenne de soi ne garantit rien, ce n’est qu’un outil.

Manger bons professionnels avec une faible estime d'eux-mêmes, mais ils réussissent plus dans la vie que les ignorants bien-pensants. Néanmoins, il vaut mieux se respecter, s’aimer et travailler constamment sur soi.

Vidéo : Le problème de la faible estime de soi

Écologie de la vie : La façon dont nous nous traitons est la façon dont les autres nous traitent. La faible estime de soi est un syndrome qui peut entraîner de graves problèmes tant dans la carrière que dans la vie. vie personnelle.

La façon dont nous nous traitons est la façon dont les autres nous traitent. La faible estime de soi est un syndrome qui peut entraîner de graves problèmes tant dans votre carrière que dans votre vie personnelle.

Perfectionnisme

Le perfectionnisme peut être à la fois une manifestation d’une faible estime de soi et sa cause. Un perfectionniste en quête d'une perfection inexistante ou simplement normes élevées est rarement satisfait de son travail et est donc plus sensible aux critiques. Il s'efforce de correspondre à l'image idéale qu'il s'est créée et, n'y parvenant pas, il éprouve en lui-même un sentiment de déception, voire de mépris.

Discours

Une personne ayant une faible estime de soi utilise constamment certains mots dans son discours. Premièrement, ce sont des phrases négatives exprimant le déni : « impossible, pas sûr, pas prêt, je n'ai pas les connaissances appropriées ; oui, mais… »

Deuxièmement, des excuses constantes. Et troisièmement, les phrases qui dévalorisent les actions et le travail d’une personne. Vous connaissez sûrement les excuses : « J'ai eu de la chance », « mes collègues ont fait l'essentiel du travail et je les ai simplement aidés », etc. Les personnes ayant une faible estime de soi ne perçoivent pas bien les compliments et la gratitude, essayant immédiatement d'argumenter avec des éloges et de prouver le contraire. Pourquoi? Tout est question de complexe de culpabilité. Peu importe pourquoi. Peut-être que le travail n'a pas été assez bien fait à leur avis, ou qu'ils ont déployé peu d'efforts pour répondre à la demande, même s'ils l'ont satisfaite. Sentiments de culpabilité - signe suivant, par lequel vous pouvez identifier une personne qui ne pense pas trop à elle-même.

Culpabilité

La culpabilité, comme le perfectionnisme, peut être une cause d’une faible estime de soi. Comme le dit la psychologue Darlene Lancer, si une personne se sent profondément coupable et... pendant longtemps ne peut pas se pardonner cela, il se le reprochera constamment, se rappellera son « fardeau sur son cœur » et aura constamment honte de ses actes. En fin de compte, il perdra son estime de soi et avec lui son estime de soi.

La relation peut également être inversée. Une personne ayant une faible estime de soi souffre d'une autocritique constante et est incapable de percevoir correctement les erreurs du passé. D’où le sentiment névrotique de culpabilité chez les personnes qui manquent de confiance en elles.

Dépression

Selon une étude de Lars Madslen, docteur en sciences psychologiques, la cause d'une dépression fréquente ou d'une mauvaise humeur constante peut aussi être un manque de confiance en soi. Selon elle, l’estime de soi est la clé du développement et du rétablissement de la dépression, considérée comme un problème psychologique grave.

Excuses

Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ont tendance à trouver des excuses aux autres, même si leurs actions contredisent toutes les normes de comportement. Ils soutiennent généralement que chacun a sa propre situation et que chacun peut être compris. Les psychologues expliquent cette position comme une tentative d'éviter la critique de soi, que l'on peut très bien rencontrer en jugeant les autres.

Manque d'initiative

Ce qui gêne réellement les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes dans la sphère professionnelle, c’est le manque d’initiative. Une telle personne, ayant reçu certains pouvoirs, les transférera autant que possible entre de mauvaises mains. Ce n'est pas surprenant, car il n'est pas sûr de pouvoir faire face à sa tâche, même s'il est un « as » dans son domaine. Dans un différend avec son interlocuteur, il est également peu probable qu'il puisse défendre sa position, préférant se mettre d'accord avec son adversaire.

Indécision

Ces personnes ne sont pas prêtes à assumer la responsabilité de leurs décisions. Ils préfèrent généralement ne rien décider. Et s’ils font une erreur et que la décision s’avère mauvaise. Dans ce cas, il ne sera pas possible d’éviter les critiques. La pire chose pour les personnes précaires, ce sont les critiques de leurs proches : parents, amis, qu'elles ont peur de perdre. Après tout, c’est exactement ce qui, à leur avis, sera le prix d’une mauvaise décision.

Essayer d'éviter les conflits

"Si vous n'êtes pas sûr, ne vous embêtez pas." C’est exactement la position adoptée par les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes. Ils sont prêts à tout pour éviter situations de conflit ou des tensions entre les gens. Tout doit être harmonieux, même si cela se fait au moyen de « pieux mensonges », qui, tôt ou tard, entraîneront des problèmes plus graves.

Hostilité

Cela se produit également revers médailles, lorsque les personnes ayant une faible estime de soi, au contraire, font preuve d'une hostilité ouverte et d'un cynisme envers les autres. Ce n'est qu'une variante d'une position défensive, comme on dit : « meilleure façon défense - attaque."

Fatigue, insomnie, maux de tête

Les symptômes d’une faible estime de soi peuvent être non seulement psychologiques, mais aussi physiques. Selon les psychologues, une déception extrême entraîne une insomnie chronique, de la fatigue et des maux de tête. publié

Dans ma pratique, je rencontre constamment des questions que les clients me posent : « Pourquoi les gens me traitent-ils de cette façon, qu'est-ce qui ne va pas avec mon estime de soi ? Voyons d’abord ce qu’est en principe l’estime de soi. Il s’agit d’une évaluation de vous-même, de vos forces et faiblesses. L'estime de soi est :

• sous-estimé - sous-estimation propre force;
• surestimé – surestimation de ses propres forces ;
• normal – évaluation adéquate de soi-même, de ses propres forces dans certaines situations de la vie, dans la définition de ses buts et objectifs, d’une perception adéquate du monde, dans la communication avec les gens.

Quels sont les signes d’une faible estime de soi ?

1. L'attitude des autres comme indicateur. La façon dont une personne se traite est la façon dont les autres la traitent. S'il ne s'aime pas, ne se respecte pas et ne se valorise pas, il est alors confronté à la même attitude des gens à son égard.
2. Incapacité de conduire propre vie. Une personne croit qu'elle ne peut pas faire face à quelque chose, ne peut pas prendre de décision, hésite, pense que rien ne dépend d'elle dans cette vie, mais dépend des circonstances, des autres, de l'État. Doutant de ses capacités et de ses forces, soit il ne fait rien du tout, soit il transfère la responsabilité de son choix sur les autres.
3. Tendance à blâmer les autres ou à l’autoflagellation. Ces personnes ne savent pas comment assumer la responsabilité de leur vie. Lorsque cela leur est bénéfique, ils se livrent à l’autoflagellation pour se faire plaindre. Et s'ils ne veulent pas de pitié, mais de justification, alors ils blâment les autres pour tout.
4. Le désir d’être bon, de plaire, d’être aimé, de s’adapter à une autre personne au détriment de soi et de ses désirs personnels.
5. Plaintes fréquentes auprès des autres. Certaines personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à se plaindre des autres et à les blâmer constamment, se déchargeant ainsi de la responsabilité de leurs échecs. C'est pas pour rien qu'ils disent ça meilleure protection- c'est une attaque.
6. Se concentrer sur vos défauts plutôt que sur vos points forts. En particulier, être trop critique envers soi-même apparence. Un signe de faible estime de soi est une rigueur quant à votre apparence, une insatisfaction constante à l'égard de votre silhouette, de la couleur de vos yeux, de votre taille et de votre corps en général.
7. Nervosité permanente, agressivité sans fondement. Et vice versa - l'apathie et états dépressifs de la perte de soi, du sens de la vie, d'un échec, des critiques des autres, d'un échec à un examen (entretien), etc.
8. Solitude ou vice versa – peur de la solitude. Querelles dans les relations, jalousie excessive, à la suite de la pensée : « Tu ne peux pas aimer quelqu'un comme moi.
9. Le développement des addictions et des addictions comme moyen d'échapper temporairement à la réalité.
10. Forte dépendance à l'égard des opinions des autres. Incapacité de refuser. Réaction douloureuse aux critiques. Absence/suppression de ses propres désirs.
11. Fermeture, fermeture des gens. Vous sentir désolé pour vous-même. Incapacité à accepter les compliments. État de victime permanent. Comme on dit, la victime trouvera toujours un bourreau.
12. Sentiment de culpabilité accru. Il essaie sur lui-même des situations critiques, sans partager sa culpabilité et le rôle des circonstances du moment. Il accepte toute confrontation par rapport à lui-même comme coupable de la situation, car ce sera la « meilleure » confirmation de son infériorité.

Comment se manifeste une haute estime de soi ?

1. Arrogance. Une personne se met au-dessus des autres : « Je suis meilleur qu’eux. » La compétition constante comme moyen de le prouver, « d’afficher » ses mérites.
2. L'isolement comme l'une des manifestations de l'arrogance et le reflet de la pensée que les autres sont inférieurs à lui en termes de statut, d'intelligence et d'autres qualités.
3. La confiance en votre propre justesse et la preuve constante de cela sont le « sel » de la vie. Le dernier mot doit toujours lui revenir. Le désir de contrôler la situation, de jouer un rôle dominant. Tout doit être fait comme bon lui semble, son entourage doit danser sur son rythme.
4. Fixer des objectifs ambitieux. S’ils ne sont pas atteints, la frustration s’installe. Une personne souffre, tombe dans la dépression, l'apathie et se méprise.
5. Incapacité à admettre ses erreurs, à s'excuser, à demander pardon, à perdre. Peur de l'évaluation. Réaction douloureuse aux critiques.
6. Peur de se tromper, de paraître faible, sans défense, peu sûr de soi.
7. L’incapacité de demander de l’aide reflète la peur de paraître sans défense. S'il demande de l'aide, il s'agit plutôt d'une demande, d'un ordre.
8. Concentrez-vous uniquement sur vous-même. Donne la priorité à ses propres intérêts et passe-temps.
9. Le désir d'enseigner la vie des autres, de les « pousser » dans les erreurs qu'ils ont commises et de leur montrer comment le faire par l'exemple de soi-même. Affirmation de soi aux dépens des autres. Vantardise. Familiarité excessive. Arrogance.
10. Prédominance du pronom « je » dans le discours. Dans les conversations, il en dit plus qu'il ne le fait. Interrompt les interlocuteurs.

Pour quelles raisons des échecs dans l’estime de soi peuvent-ils survenir ?

Période Œdipe. Âge de 3 à 6-7 ans. À un niveau inconscient, l'enfant met en place un partenariat avec son parent du sexe opposé. Et la façon dont le parent se comporte affectera l’estime de soi de l’enfant et la façon dont il développera un scénario pour ses relations avec le sexe opposé à l’avenir.

Adolescence. Âge 13 à 17-18 ans. Un adolescent se cherche, essaie des masques et des rôles, construit son chemin de vie. Il essaie de se retrouver en posant la question : « Qui suis-je ?

Certaines attitudes envers les enfants de la part d'adultes significatifs(manque d'affection, d'amour, d'attention), à la suite de quoi les enfants peuvent commencer à se sentir inutiles, sans importance, mal-aimés, non reconnus, etc.

Quelques modèles de comportement parental, qui se transmet ensuite aux enfants et devient leur comportement dans la vie. Par exemple, une faible estime de soi chez les parents eux-mêmes, lorsque ces mêmes projections sont imposées à l'enfant.

Le seul enfant de la famille quand toute l'attention est concentrée sur lui, tout n'est que pour lui, quand les parents n'évaluent pas suffisamment ses capacités. C'est de là que vient une haute estime de soi, lorsqu'un enfant ne peut pas évaluer adéquatement ses forces et ses capacités. Il commence à croire que le monde entier n'est que pour lui, que tout le monde lui doit, que l'accent est mis uniquement sur lui-même, la culture de l'égoïsme.

Faible évaluation par les parents et les proches de l'enfant, ses capacités et ses actions. L'enfant n'est pas encore capable de s'évaluer et se fait une opinion sur lui-même à partir de l'évaluation de personnes qui lui tiennent à cœur (parents, grands-parents, tantes, oncles, etc.). En conséquence, l’enfant développe une faible estime de soi.

Critique constante de l'enfant conduit à une faible estime de soi, à une faible estime de soi et à une fermeture. En l'absence d'approbation et d'admiration pour les efforts créatifs, l'enfant se sent méconnu pour ses capacités. Si cela est suivi de critiques et de réprimandes constantes, alors il refuse de créer, de créer et donc de développer quoi que ce soit.

Exigences excessives envers l'enfant peut favoriser une estime de soi élevée ou faible. Souvent, les parents veulent voir leur enfant comme ils aimeraient se voir eux-mêmes. Ils lui imposent leur destin, en construisant sur elle des projections de leurs objectifs qu'ils ne pourraient pas atteindre eux-mêmes. Mais au-delà de cela, les parents cessent de voir l’enfant comme une personne et commencent à ne voir que leurs projections, en gros, d’eux-mêmes, leur moi idéal. L’enfant en est sûr : « Pour que mes parents m’aiment, je dois être comme ils veulent que je sois. » Il oublie son moi actuel et peut répondre avec ou sans succès aux demandes parentales.

Comparaison avec d'autres bons enfants diminue l’estime de soi. À l’inverse, le désir de plaire aux parents gonfle l’estime de soi dans la poursuite et la compétition avec les autres. Alors les autres enfants ne sont pas des amis, mais des rivaux, et je dois être meilleur que les autres.

Surprotection, une prise de responsabilité excessive à l'égard de l'enfant en prenant des décisions à sa place, jusqu'à savoir avec qui être ami, quoi porter, quand et quoi faire. En conséquence, l'enfant cesse de développer son Soi ; il ne sait pas ce qu'il veut, ne sait pas qui il est, ne comprend pas ses besoins, ses capacités, ses désirs. Ainsi, les parents cultivent en lui un manque d'indépendance et, par conséquent, une faible estime de soi (jusqu'à la perte du sens de la vie).

Le désir d’être comme un parent, qui peut être soit naturel, soit forcé, quand on dit constamment à l’enfant : « Tes parents ont fait tant de choses, tu dois être comme eux, tu n’as pas le droit de tomber à plat ventre ». Il existe une peur de faire une erreur, de commettre une erreur ou de ne pas être parfait, ce qui peut entraîner une faible estime de soi et tuer complètement l'initiative.

Ci-dessus, j'ai donné quelques-unes des raisons courantes pour lesquelles des problèmes d'estime de soi surviennent. Il convient d’ajouter que la frontière entre les deux « pôles » de l’estime de soi peut être assez mince. Par exemple, se surestimer peut constituer une fonction compensatoire et protectrice de la sous-estimation de ses forces et de ses capacités.

Comme vous l'avez peut-être déjà compris, la plupart des problèmes sont vie d'adulte proviennent de l’enfance. Le comportement de l’enfant, son attitude envers lui-même et l’attitude envers lui des pairs et des adultes qui l’entourent construisent certaines stratégies dans la vie. Le comportement de l'enfance se transmet à l'âge adulte avec tous ses mécanismes de défense.

En fin de compte, des scénarios de vie entiers à l’âge adulte sont construits. Et cela se produit de manière si organique et imperceptible pour nous-mêmes que nous ne comprenons pas toujours pourquoi certaines situations nous arrivent, pourquoi les gens se comportent ainsi avec nous. Nous nous sentons inutiles, sans importance, mal-aimés, nous sentons que nous ne sommes pas valorisés, cela nous fait mal et nous fait mal, nous souffrons. Tout cela se manifeste dans les relations avec les proches, les collègues et supérieurs, le sexe opposé et la société dans son ensemble.

Il est logique qu’une estime de soi faible ou élevée ne soit pas la norme. De tels états ne peuvent pas vraiment vous faire homme heureux. Il faut donc faire quelque chose face à la situation actuelle. Si vous sentez vous-même qu’il est temps de changer quelque chose, que vous aimeriez que quelque chose dans votre vie devienne différent, alors le moment est venu.

Comment gérer une faible estime de soi ?

1. Faites une liste de vos qualités points forts, des qualités que vous aimez chez vous ou que vos proches apprécient. Si vous ne le savez pas, demandez-leur. De cette façon, vous commencerez à voir les aspects positifs de vous-même en tant que personne, commençant ainsi à cultiver l’estime de soi.
2. Faites une liste des choses qui vous procurent du plaisir. Si possible, commencez à les réaliser vous-même. En faisant cela, vous cultiverez l’amour et prendrez soin de vous.
3. Faites une liste de vos envies et de vos objectifs et avancez dans cette direction. Faire du sport vous donne du tonus, vous remonte le moral et vous permet de prendre soin de qualité de votre corps dont vous êtes tant insatisfait. En même temps il y a une sortie émotions négatives, qui ont été accumulés et n’ont pas eu la possibilité de sortir. Et bien sûr, vous aurez objectivement moins de temps et d’énergie pour vous autoflageller.
4. Tenir un journal de réussite peut également renforcer votre estime de soi. Si à chaque fois vous y écrivez vos plus grandes et vos plus petites victoires.
5. Faites une liste des qualités que vous aimeriez développer en vous-même. Développez-les avec de l'aide différentes techniques et les méditations, qui sont désormais nombreuses sur Internet et hors ligne.
6. Communiquez davantage avec ceux que vous admirez, qui vous comprennent et avec lesquels « les ailes poussent ». Dans le même temps, minimisez au maximum les contacts avec ceux qui critiquent, humilient, etc.

Schéma de travail avec une estime de soi gonflée

1. Vous devez d'abord comprendre que chaque personne est unique à sa manière, chacun a droit à son propre point de vue.
2. Apprenez non seulement à écouter, mais aussi à entendre les gens. Après tout, quelque chose est aussi important pour eux, ils ont leurs propres désirs et rêves.
3. Lorsque vous prenez soin des autres, faites-le en fonction de leurs besoins et non de ce que vous pensez être juste. Par exemple, vous êtes venu dans un café, votre interlocuteur veut du café, mais vous pensez que le thé serait plus sain. Ne lui imposez pas vos goûts et vos opinions.
4. Permettez-vous de faire des erreurs et des erreurs. Cela constitue un véritable terrain de développement personnel et une expérience précieuse grâce à laquelle les gens deviennent plus sages et plus forts.
5. Arrêtez de vous disputer avec les autres et de prouver que vous avez raison. Vous ne le savez peut-être pas encore, mais dans de nombreuses situations, chacun peut avoir raison à sa manière.
6. Ne soyez pas déprimé si vous ne parvenez pas à obtenir le résultat souhaité. Il est préférable d’analyser la situation pour voir pourquoi cela s’est produit, ce que vous avez fait de mal, quelle a été la raison de l’échec.
7. Apprenez une autocritique adéquate (de vous-même, de vos actions, de vos décisions).
8. Arrêtez de rivaliser avec les autres sur tous les sujets. Parfois, cela semble extrêmement stupide.
9. Faites valoir le moins possible vos mérites, sous-estimant ainsi les autres. Les mérites objectifs d'une personne n'ont pas besoin d'être clairement démontrés - ils se voient à travers des actions.

Être. Faire. Avoir

« Avoir » est un objectif, un désir, un rêve. C'est le résultat que vous voulez voir dans votre vie.

« Faire » signifie stratégies, tâches, comportements, actions. Ce sont les actions qui conduisent au résultat souhaité.

« Être » est votre perception de vous-même. Qui es-tu à l’intérieur de toi-même, pour de vrai, et pas pour les autres ? À qui te sens-tu ?

Dans ma pratique, j’aime travailler avec « l’être d’une personne », avec ce qui se passe en elle. Ensuite, « faire » et « avoir » viendront d'eux-mêmes, formant organiquement l'image qu'une personne veut voir, la vie qui la satisfait et lui permet de se sentir heureuse. Où travailler plus efficacement avec cause et non avec effet. Éliminer la racine du problème, ce qui crée et attire de tels problèmes, plutôt que d'atténuer la situation actuelle, permet d'améliorer véritablement la situation.

De plus, le problème n’est pas toujours présent et tout le monde n’en est pas conscient ; il peut être profondément ancré dans l’inconscient. Travailler de cette manière est nécessaire pour ramener une personne à elle-même, à ses valeurs et ressources uniques, à sa force, aux siennes. chemin de vie et la compréhension de ce chemin. Sans cela, la réalisation de soi dans la société et dans la famille est impossible. Pour cette raison, je crois que la manière optimale pour une personne d’interagir avec elle-même est d’« être » une thérapie, et non de « faire ». C’est non seulement le chemin le plus efficace, mais aussi le plus sûr et le plus court.

Vous aviez deux options : « faire » et « être », et chacun a le droit de choisir la voie à suivre. Trouvez un chemin vers vous-même. Non pas ce que la société vous dicte, mais ce que vous dicte vous-même – unique, réel, holistique. Comment allez-vous faire cela, je ne sais pas. Mais je suis sûr que vous trouverez une solution qui sera meilleure dans votre cas. J'ai trouvé cela dans la thérapie personnelle et je l'ai appliqué avec succès dans certaines techniques thérapeutiques pour un changement et une transformation rapides de la personnalité. Grâce à cela, j'ai trouvé moi-même, mon chemin, ma vocation.

Bonne chance dans vos efforts!

Cordialement, psychologue-consultant
Drajevskaïa Irina

Les autres vous perçoivent intuitivement en fonction de votre estime de soi. Ainsi, si vous vous respectez et vous acceptez, les autres vous respecteront et vous accepteront. Si l’amour-propre ne vous est pas familier, vous ne devriez pas l’attendre des autres. Lorsqu’une personne est humiliée à ses propres yeux, il est très difficile pour les autres de la traiter différemment.

De plus, une personne ayant une faible estime de soi choisira inconsciemment des partenaires de communication qui confirmeront cette estime de soi. Cela semblerait être un tel paradoxe, mais en réalité, une personne cherche involontairement à confirmer son estime de soi. Pour les personnes souffrant d’incertitude interne et d’une faible estime de soi, cette tendance est plus que naturelle.

2. Tendance à se souvenir constamment de ses échecs dans la vie, à s'apitoyer sur soi

L’habitude de se plaindre souvent de la vie, de l’impuissance, des circonstances défavorables, de l’incapacité de changer quoi que ce soit à sa situation, de la tendance à « passer le disque » mentalement de temps en temps : « Comme je suis mauvais, imparfait, malchanceux, etc. - des exemples frappants du comportement de personnes ayant une faible estime de soi.

L’apitoiement sur soi, ou syndrome du « pauvre moi », découle de notre incapacité à contrôler nos vies. Nous nous abandonnons délibérément à la merci des autres personnes ou des circonstances. De temps en temps, nous sommes poussés dans une direction ou une autre. Nous permettons aux gens de nous contrarier, de nous blesser, de nous critiquer et de nous mettre en colère parce que nous avons une nature dépendante et que nous aimons l’attention et l’affection. Beaucoup de gens se réjouissent de leur maladie, car dans la faiblesse réside grande puissance. Après tout, ceux qui nous entourent commencent à nous accorder l’attention tant désirée et sont prêts à nous servir.

3. Plaintes et accusations

Nous blâmons et nous plaignons des autres parce que nous refusons d’accepter le fait que nous sommes nous-mêmes responsables de tout ce qui nous arrive. Il est beaucoup plus facile de rejeter la faute sur quelqu’un d’autre que de dire « c’est mon problème » ou « c’est moi qui dois changer ». Une personne qui a l’habitude de se plaindre et de blâmer les autres pour ses échecs se sent inférieure et essaie de renforcer sa position en rabaissant les autres. Remarquez à quelle fréquence nous blâmons les autres pour ce que nous n’aimons pas chez nous. En jugeant leurs actions, nous disons essentiellement : « Je ne m’aime pas quand je fais ça, donc je ne peux pas vous laisser vous en sortir avec ce comportement. » Nous nous efforçons de condamner chez les autres précisément les faiblesses et les erreurs dont nous sommes nous-mêmes les plus coupables - c'est une vérité psychologique.

4. L'habitude de se considérer comme une personne désespérée pour qui tout va mal

Avez-vous tendance à remarquer des défauts dans votre apparence lorsque vous vous regardez dans le miroir ? Si votre réponse est positive, cela est en grande partie dû à votre attitude négative envers vous-même. Une tête baissée, des expressions faciales tristes : coins de la bouche baissés, yeux, sourcils, raideur dans les mouvements sont également des exemples de non-respect. haute estime de soi. Une personne ayant une bonne estime de soi est plus détendue et physiquement plus active.

La façon dont vous vous habillez peut également être le signe d’une faible estime de soi. Les vêtements, la coiffure, le toilettage sont une présentation de soi. Essayez-vous de dissimuler vos « défauts » ou, à l'inverse, de surestimer quelque chose, de le faire ressortir ? C’est la preuve d’une attitude agitée et exagérée à l’égard de la façon dont les autres vous percevront, et également un indicateur d’une faible estime de soi.

Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes réagissent de manière inadéquate aux critiques. Ils prennent tout personnellement. Tout le monde fait des erreurs. Quand on règle une erreur avec une personne adéquate, elle comprend tout, la conversation est constructive. Une personne ayant une faible estime de soi perçoit une analyse de la situation comme une insulte, un traumatisme mental, une preuve de son infériorité. Une faible estime de soi l'empêche de se séparer de la situation, de son erreur.

Ceux qui portent de faux masques se considèrent « pires » que leur entourage. En essayant de contrecarrer ce sentiment, ils deviennent souvent familiers, se vantent, parlent trop fort, rient délibérément ou tentent d'impressionner par leur bien-être. Ils ne veulent pas montrer aux autres leur véritable attitude envers eux-mêmes. Les faux masques servent de couverture au doute de soi, une tentative de compenser le manque d’estime de soi.

7. Manque d'amis proches

Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes n’ont généralement pas d’amis proches. Nourrissant le dégoût de soi, ils deviennent soit des « solitaires » vivant séparément des autres, soit ils adhèrent au modèle de comportement opposé et deviennent agressifs et assertifs, critiques et exigeants. Aucun des deux traits n’est propice aux amitiés.

Une faible estime de soi s’accompagne souvent de la peur de commettre des erreurs. Doutant de sa capacité à accomplir ce que les autres attendent de lui, une personne ne fait généralement rien du tout, ou du moins retarde longtemps l'action. Il refuse de prendre une décision car il se sent incapable de faire le « bon » choix.

De nombreux divorces sont le résultat direct d’une faible estime de soi chez l’un ou les deux partenaires. Le plus souvent, ces relations s'effondrent lorsqu'un partenaire ressent un besoin constant de contrôler l'autre, de le dominer ou de le posséder complètement. La recherche constante de reproches conduit à l’amertume et au ressentiment, généralement superposés à de profonds sentiments d’infériorité, d’insécurité et à un besoin désespéré d’aimer et d’être aimé.

Nous n'avons répertorié que les principaux signes d'une faible estime de soi. Si vous vous reconnaissez à plusieurs de ces signes et que vous ne voulez pas supporter cet état de fait, alors n'hésitez pas à le faire.

L'homme est un être social. Par conséquent, dès la naissance, nos actions, nos compétences et nos pensées sont sous le contrôle des autres. De plus, en grandissant, nous commençons nous-mêmes à évaluer nos capacités et notre place dans la vie. Cela détermine deux facteurs principaux sous l’influence desquels se forme l’estime de soi d’une personne :

1. Externe. C'est-à-dire l'attitude des autres (éducation, environnement social, communication intime et personnelle, influence de l'équipe, type d'activité, médias et informatique etc.).
2. Intérieur. Attitude envers soi-même (caractéristiques de caractère et d'apparence, capacités, niveau d'intelligence, susceptibilité à la critique, niveau d'aspirations, etc.).

Il est tout à fait logique qu'il soit très difficile pour une personne qui doute de sa valeur de réussir dans n'importe quel domaine de la vie. Une personne moyenne peu sûre d'elle ne peut pas être heureuse par définition - après tout, elle n'est pas sûre de le mériter. Il lui est difficile de prendre des décisions importantes et de supporter les défauts inhérents à chacun de nous.

Dans le même temps, une faible estime de soi non seulement interfère avec le bonheur d'aujourd'hui, mais elle ne donne aucune chance de se développer dans le futur. Cela devient un obstacle à l’évolution de carrière développement personnel, établir des relations. La décision de changer de vie est souvent immédiatement bloquée par la peur de l’échec. Le pessimisme et la peur du changement privent ces personnes de la possibilité de vivre une vie plus radieuse et pleine d'événements agréables.

La situation est aggravée par la « loi de l’attraction des semblables » :

• Premièrement, une personne peu sûre d’elle attire les mêmes perdants ;
• Deuxièmement, une mauvaise attitude et une aversion pour soi-même façonnent l’attitude similaire des autres.

Les principales raisons d'une faible estime de soi

1. "Enfance difficile". Les graines du doute de soi peuvent être semées chez une personne dès l’enfance. C'est durant cette période que l'essentiel de notre estime de soi est constitué des jugements des autres, puisque l'enfant ne peut toujours pas et ne sait pas s'évaluer. C'est-à-dire que les parents proches - parents, frères, sœurs, grands-mères, grands-pères, etc. - nous donnent la base. Manque d'attention, critiques excessives, indifférence, exigences élevées - tout cela peut faire d'un enfant peu sûr de lui un adulte peu sûr de lui. Augmente la sensation d'inconfort lorsque vous avez petit homme handicaps physiques ou maladies chroniques.
2. Sensibilité aux opinions des autres. L’incapacité à « trier » les opinions des autres sur soi-même et sur ses actions n’est pas le plus important. meilleur ami pour l'estime de soi. Notre société ne s'est pas encore débarrassée d'un vice tel que l'envie. Beaucoup de gens ont tendance à critiquer leur prochain. Il est clair que ces « conseillers » et « sympathisants » peuvent dire beaucoup de mauvaises choses qui ne sont pas toujours véridiques. Par conséquent, la crédulité et la perception excessive de tout ce que disent les autres peuvent nuire considérablement à la confiance en soi.
3. Planche excessive. Un objectif mal fixé peut être considéré comme un échec. Il est difficile d’atteindre un objectif s’il dépasse simplement vos capacités ou si le délai pour l’atteindre est trop court. Une telle évaluation inadéquate de ses capacités conduit souvent au fiasco. L’objectif n’est pas atteint, l’estime de soi est à zéro, l’envie d’avancer disparaît.
4. Obsédé par l'échec. Il arrive souvent que l’échec se transforme en nouvelles expériences et opportunités. Il est important de voir cela et de l’accepter. Sinon, vous devenez obsédé par un événement désagréable et vous vous programmez pour l’échec.

Signes de faible estime de soi

• Pessimisme et négativisme dans le discours. Un problème d'auto-évaluation est indiqué par des phrases (ou des pensées) ayant la signification suivante : « tout va mal », « c'est impossible », « je ne peux pas le gérer », « ce n'est pas pour moi », « je je n'ai pas connaissances nécessaires(compétences, expérience) », etc. Ces personnes ne s'engagent pas dans des débats sérieux, évitent les missions à responsabilité et ne font pas preuve d'initiative.
• Perfectionnisme. Parfois, le désir d'augmenter leur importance aux yeux des autres conduit au fait que les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes essaient désespérément de faire quelque chose de mieux que les autres. Cela peut être l'apparence, l'entretien ménager, activité professionnelle. Ils se laissent prendre par les détails tout en passant à côté du résultat global. Ils espèrent qu'en se rapprochant de l'idéal, ils deviendront plus aimés et plus importants. Cependant, le chemin vers l'idéal (qui n'existe pas) peut prendre tout le temps et tous les efforts, ne laissant rien pour réaliser les désirs et les sommets réels.
• Solitude. Un individu complexe se sent mal à l'aise dans la société, en particulier parmi des personnes inconnues ou des étrangers. Le rejet de la communication peut se manifester par une aliénation, ainsi que par une agressivité et une assertivité de comportement, qui elles-mêmes repoussent les autres, malgré le fait qu'une personne qui réussit non seulement s'efforce d'acquérir des relations, mais les fait également travailler pour elle-même.
• Peur du changement. Le risque est un tabou pour une personne peu sûre d'elle. Tout ce qui est nouveau est inconnu et donc dangereux. Une telle peur de changer quelque chose dans sa vie peut être déguisée en modestie, timidité, timidité et conformisme.
• Sentiment de culpabilité développé. Pour une personne peu sûre d’elle, assumer la responsabilité de son échec est une autre façon de confirmer son statut de perdant. En même temps, s’il assume la responsabilité de quelque chose qu’il n’a pas fait, et s’il s’excuse même, il ne fait aucun doute qu’il a une faible estime de soi.
• Peur des critiques. Pour une personne qui manque de confiance en elle, la critique est un couteau planté au cœur même de son estime de soi. Pour lui, il ne s’agit pas d’un « débriefing » constructif, comme le perçoit une personne sûre d’elle, mais d’une autre preuve d’infériorité. Non seulement il réagit avec beaucoup de sensibilité à son égard, mais il devient également obsédé pendant longtemps, rejouant constamment la situation et les paroles désagréables prononcées dans sa direction. Au fil du temps, les émotions négatives affaiblissent le sens de la réalité et toute critique, même injustifiée, est perçue très douloureusement.
• Apitoiement sur soi. Se convaincre, ainsi que les autres, de l'injustice du monde, du destin, des gens, des circonstances et de la nature est un excellent moyen de transférer la responsabilité de votre vie aux autres. Les plaintes constantes, les maladies et les lamentations sur le sort peuvent attirer l'attention tant désirée de la part des autres. Cependant, l'abus du syndrome du « pauvre moi » au fil du temps peut avoir l'effet inverse : le désir de plaindre et d'aider les autres sera remplacé par l'irritation et l'ignorance de votre passivité et de votre inactivité.
• Incapacité à prendre des décisions. Devoir prendre des décisions rapides, surtout pour les autres, est un cauchemar pour une personne ayant une faible estime de soi. Le manque de confiance en lui et en ses capacités le fait douter de toute décision et analyser même des détails insignifiants. De ce fait, la tension interne, l’inconfort et la nervosité augmentent. Par conséquent, ces personnes essaient d’éviter les postes de direction et si elles les occupent, elles se sentent mal à l’aise. La prise de décision est soit mise de côté, soit transférée à quelqu'un d'autre, soit complètement ignorée.
• Limitation des intérêts. Il est difficile pour une personne victime d’une faible estime de soi de décider de changer quelque chose dans sa peau. Changement d'image loisirs actifs- cela peut rester un rêve, enseveli sous la peur du rejet et de la condamnation. Parfois, ces personnes ont même peur de commencer à faire du sport : les gens regarderont dans la rue, et dans le club de sport, il y aura aussi des gens, de plus, plus forts et plus beaux. De plus, il existe également des simulateurs qu'il faut maîtriser. Autrement dit, la peur de ne pas être à la hauteur et la peur de faire quelque chose de mal entrent en jeu.
• Jouer pour le public. Parfois, les personnes peu sûres d'elles dissimulent leurs complexes avec des masques lumineux - comportement familier, outrance, paroles ou rires bruyants, leurs relations, leur place dans la société ou leur niveau de bien-être.
• Problèmes dans la vie personnelle. Une faible estime de soi est souvent raison principale relations défectueuses. Une personne qui se respecte ne tolérera pas l’humiliation, la trahison et les mensonges, contrairement à une personne qui se dévalorise. Il est très difficile de recevoir de l'amour et du respect si une personne est sûre qu'elle n'en est pas digne. Cela l'empêche également de se battre pour son bonheur.
• États dépressifs et mauvaise humeur. Une personne peu sûre d'elle a du mal à accepter les défauts des siens et de ceux des autres. Par conséquent, il est soit tranquillement triste, soit constamment irrité par tout : le pays, les collègues, les voisins, le conjoint, les enfants. L’insatisfaction envers soi-même peut se transformer en cynisme et en critiques excessives. Il ne voit pas le positif parce qu’il se concentre sur le négatif.

Important! Lorsque vous critiquez, rappelez-vous la vérité psychologique : nous condamnons chez les autres exactement ce que nous péchons nous-mêmes. Et si soudainement vous avez envie de critiquer quelqu’un, souvenez-vous de la tache dans l’œil de quelqu’un d’autre.

Comment augmenter l'estime de soi

Notre estime de soi peut être comparée à l'immunité ; plus elle est élevée, plus notre résistance aux divers situations de vie. Et vice versa, plus notre confiance en nous est faible, plus il est difficile de faire face aux problèmes quotidiens, même mineurs. Il existe aujourd’hui de nombreuses façons d’augmenter l’estime de soi grâce à l’entraînement, aux affirmations, à la méditation, au changement de comportements, etc. Nous examinerons les techniques les plus efficaces et en même temps les plus simples à mettre en œuvre pour augmenter le niveau de confiance en soi.

Comment augmenter l'estime de soi d'un homme

TOP 10 des façons d’augmenter l’estime de soi d’un homme :

1. Apprendre à accepter les échecs. Ne vous grondez pas pour de mauvaises actions, un travail inachevé ou des décisions hâtives - analysez la situation et tirez des conclusions. Reconstituez votre trésor d'expériences - et rien de plus. J’ai fait une erreur, je m’en suis rendu compte et passons à autre chose !
2. Gardez votre esprit et votre corps toniques. D'accord, les hommes athlétiques et érudits ont beaucoup moins de raisons (et de temps) de cultiver leurs complexes. Et encore une fois, n'oubliez pas votre nature : l'excès d'adrénaline et l'énergie masculine agressive doivent être périodiquement libérés. Sans parler de rester en forme. Et le sport est le choix idéal pour un homme moderne. Pour être bien lu, il n’est pas nécessaire de tout savoir. C'est irréaliste. Mieux vaut choisir et maîtriser le domaine qui vous intéresse. L'intérêt ne peut être suscité que par une personne qui s'intéresse elle-même à quelque chose.
3. Respectez-vous et votre temps. Analysez l'attitude des autres envers vous. Si vous avez des amis ou des connaissances qui ne manquent jamais une occasion de s'affirmer à vos dépens ou de profiter de votre fiabilité, refusez de communiquer avec eux. N'ayez pas peur de vous débarrasser des relations destructrices, de bonnes personnes toujours là. Il vous suffit de les laisser entrer dans la vie. Le même principe s'applique au travail : vous êtes capable de plus, mais cela n'est pas apprécié - changez de travail.
4. Ne vous comparez pas aux autres. Au départ, toutes les personnes sont différentes, donc chacun a des besoins différents et des manières de satisfaire ces besoins. Par conséquent, concentrez-vous sur vos capacités et vos désirs. Fixez-vous des objectifs réalistes et déterminez des délais réalisables pour les atteindre. Comprendre ce principe de fonctionnement vous libérera de la tentation de vous comparer aux autres. Évaluez uniquement vous-même et votre motivation par rapport à vos capacités.
5. Reconsidérez votre cercle social. Pour devenir plus sûr de vous et réussir, essayez de communiquer avec de telles personnes. Être dans une atmosphère de réussite, d'idées, émotions positives, vous avez toutes les chances d’être « infecté » par la même chose. Contrairement à une société de perdants chroniques, où le degré d’estime de soi ne fera que chuter rapidement.
6. Planifiez votre temps. Une bonne gestion du temps vous aidera non seulement à faire avancer les choses, mais également à vous reposer. Prenez pour règle de préparer à l'avance la nouvelle journée de travail, par exemple en élaborant un plan de vos actions pour demain soir.
7. Soyez décisif. La détermination est un autre trait naturel d’un homme. Ne l’enterrez pas sous un tas de doutes et d’échecs possibles. Relevez le défi : fixez-vous un objectif et atteignez-le. N'ayez pas peur de prendre des décisions. Il existe une opinion selon laquelle chaque jour nous donne 10 chances de changer notre vie - profitez-en !
8. Souvenez-vous de vos succès. Choisissez un moyen d'enregistrer vos réalisations (photos, notes dans un cahier séparé, une étagère avec des récompenses ou des cadres au mur) et examinez-les en cas de doute. Cela rafraîchira la mémoire et les émotions qui ont accompagné vos victoires. Et cela vous donnera confiance en vous.
9. Soyez positif et intéressé. Apprenez à voir quelque chose de positif dans toute personne, événement ou action. Pourquoi laisser volontairement la négativité entrer dans votre vie ? N'hésitez pas à élargir vos connaissances et vos compétences avec des questions. Il n'y a aucune honte à demander et à découvrir. C'est dommage de ne pas demander et de rester dans le flou juste à cause de ça.
10. Aimez-vous et respectez-vous. Vous êtes une personne à part entière, mais avec vos propres « nuances ». Quoi qu’il en soit, vous méritez le respect. Et si vous aussi vous aimez vous-même et que vous pouvez transformer les « nuances » en statuts d'avantages, alors le respect, le succès et l'amour vous sont tout simplement garantis.

Comment augmenter l'estime de soi d'une femme

TOP 10 des façons d’augmenter l’estime de soi d’une femme :

• Acceptez-vous tel que vous êtes. La couleur de vos cheveux, la forme de vos yeux, votre silhouette et la longueur de vos jambes - ce que la nature vous donne, commande individuelle. Si vous voulez changer quelque chose, changez-le, mais avec précaution et uniquement pour vous-même. Et ne comptez pas sur les changements externes de grands espoirs sauf si vous changez en interne. Croyez-moi, parmi belles femmes(mince, avec de gros seins, des cheveux longs - qui a quelle conception de la beauté) il n'y en a pas de moins malheureuses. Ce qui attire une femme, ce n’est pas tant son apparence idéale que sa confiance en elle.
• Ne sois pas jaloux. L'envie est un mauvais pressentiment. Cela tue la confiance en soi. Si vous ne pouvez pas être heureux pour votre ami, concentrez-vous sur ce que vous avez. Sur vos réussites et vos mérites.
• Prends soin de toi. Pour de vrai jolie femme- Ce femme soignée. Aimez votre corps et prouvez votre amour en en prenant soin. Faire du sport, conduire image saine vie, achetez-vous de beaux vêtements et chaussures de haute qualité, et votre reflet dans le miroir deviendra un puissant stimulant pour votre estime de soi.
• Ne faites pas preuve d'initiative là où cela n'est pas nécessaire. Prenez pour règle de ne pas prouver votre besoin avec un soin ou une attention obsessionnelle. S’ils ne demandent pas d’aide, n’aidez pas ! Ou ne le proposez que lorsqu’il y a un réel besoin et avec précaution. S’ils ne demandent pas de conseils, ne leur donnez pas de conseils !
• Soyez intéressant. Un moyen efficace augmentez l'estime de soi - élargissez votre gamme d'intérêts, en allant au-delà des magazines sur papier glacé, des forums, des réseaux sociaux et des séries télévisées. Analysez votre « régime » de communication habituel et supprimez-en les « OGM » tels que les potins, les pleurnicheries et les conversations sur le même sujet (vêtements, nourriture pour bébés, cuisine, etc.).
• Compliments d’amour et regards intéressés. Il est difficile pour une personne peu sûre d'elle de croire aux compliments - ils provoquent de l'embarras et de la gêne. Sans parler des opinions ambiguës d’un membre du sexe opposé. Apprenez non seulement à vous aimer, mais à permettre aux autres de faire de même. Acceptez les preuves d’amour-propre avec dignité. Merci pour les compliments, résistez au regard intéressé dirigé sur vous, mais gardez vos limites. La vulgarité et la familiarité n'ont rien à voir avec la dignité.
• Entretenez votre espace personnel. L'un des secrets de l'attractivité unique des Françaises est leur capacité à préserver leur personnalité et leur espace personnel. Créez votre propre « jardin secret » où vous pourrez périodiquement vous retirer pendant quelques heures pour être seul et rétablir votre équilibre émotionnel. Meilleure option - livre intéressant entre vos mains et un banc dans le parc ou une table dans un café. Il est tout aussi important que les beautés françaises ne dissolvent pas leur individualité chez leur mari, leurs enfants ou leurs amis. Après tout, c'est elle qui a attiré cet homme dans sa vie, et c'est elle qui a pu le garder.
• Minimiser les soucis. La vie est trop courte pour la gaspiller avec de petits soucis. Croyez-vous, soyez positif, regardez la vie à plus grande échelle.
• Sois toi-même. Le désir d’impressionner ou d’être aimé en raison de qualités ou de comportements qui ne vous sont pas inhérents est néfaste tant pour vous que pour votre entourage. Tout d’abord, vous vous brisez. Deuxièmement, seuls ceux qui en bénéficient ne remarquent pas le mensonge et l’hypocrisie, c’est-à-dire ceux qui n’ont pas besoin de votre vrai vous.
• Arrêtez de vous critiquer et de vous critiquer. Entraînez-vous à accepter les échecs et les incidents avec facilité et humour. Les nôtres et les autres. Personne au monde n'est parfait, alors continue de chercher qualités positives. Aussi bien en vous-même que chez les autres.