بله ، همه ما در یک زمان خاص به عزت نفس احتیاج داریم. می توان آن را احساسی اضافی نامید که به فرد کمک می کند زندگی خود را جلال بخشد. پس از همه ، اگر از خود راضی نیستید ، به احتمال زیاد برخی نقص ها را در برخی دیگر می بینید.

چنین افرادی دائماً تحت الشعاع احساس حقارت قرار می گیرند ، یعنی فکر می کنند همه چیز ، صرف نظر از آنچه که انجام می دهند ، باز هم نتیجه خواهد گرفت ، نه در حد نیاز.

چرا احساس عدم رضایت از خود وجود دارد؟

در دوره نوجوانی ، روند رشد هنوز به طور فعال ادامه دارد و جوانان ممکن است لحظه هایی داشته باشند که احساس بی حالی داشته باشید ، دائما چیزی را رها کنید یا به چیزی برخورد کنید ، هر زمان که در موقعیت نامناسبی قرار می گیرید و گاهی اوقات به نظر می رسد که همه چیز اینگونه نیست ، چگونه به. اما مهمتر از همه ، یک نوجوان می تواند از محدودیت های خود ناامید شود.

و همه شکستها دو برابر حاد احساس می شوند ، و همه به این دلیل است که هنوز هیچ تجربه زندگی خاصی وجود ندارد ، و بنابراین تحمل آنها برای او دشوار است. والدین وقتی کودک سطح بالایی از موفقیت (تحصیل ، ورزش ، موسیقی و ...) را تعیین می کنند ، در شکل گیری عزت نفس در کودک نقش مهمی دارند. بزرگسالان وقتی به دانش آموز خود می گویند دریغ نمی کنند ، چیزی شبیه به این است: "این همه چیز خوب بود ، و چرا اولین نفر نیست" و آنها را بازنده می نامند.

به طور طبیعی ، والدین می خواهند فرزندانشان نتایج بالایی کسب کنند ، اما فکر نمی کنند با چه هزینه ای. مطمئناً ، والدین باید اطاعت کنند و به یاد داشته باشند که هر انتقادی به نفع آنهاست ، این فقط راهی است که در نظر نه دیگران بلکه خود آنها بهتر می شوند.

شما باید دست از آزرده شدن بردارید و قدرت مقاومت در برابر این احساس را پیدا کنید. تلاش بهتر نیست ، بلکه توسط خودتان انجام می شود. یعنی شما باید خودتان را پیدا کنید. و آنچه برای این مورد نیاز است: سعی کنید گزینه های مختلفبدون ترس از سقوط ، زیرا شما همیشه می توانید با سر کاملاً شناخته شده بلند شوید و حرکت کنید. و اگر والدین عادت بدی دارند که کودک خود را با دیگران یا حتی با بستگان مقایسه می کنند ، بهتر است یک بار برای همیشه از این عادت خلاص شوید.

زیرا از این طریق می توان عزت نفس را کاهش داد و سپس بالا بردن آن بسیار دشوار است ، زیرا در این صورت نوجوان به تنهایی خود را با دیگران مقایسه می کند و احتمالاً موفق و خودکفا است.

و آنچه که معلوم شد ، دوباره یک فرد با اعتماد به نفس نیست ، که یک بار دیگر سعی می کند با عقاید خود کنار بیاید. یا دیگر تلاش نمی کند ، همه چیز در تأیید خود و احترام به خود او پایین و پایین می رود. و سرانجام در مورد چه فرد قوی و با اراده ای می توانید صحبت کنید. بنابراین پسر مادر و دختر پدر بزرگ می شوند.

چگونه می توانید عزت نفس پیدا کرده و احترام ضعیف شده را تقویت کنید؟

1. اول از همه ، یک نگاه صادقانه داشته باشید و توانایی های خود را ارزیابی کنید ، و احتمالاً خواهید فهمید که خیلی بد نیست ، به اصطلاح بسیاری نقاط ضعف در واقع ، آنها اصلاً قابل توجه نیستند. خوب ، اگر کاستی های جدی مانند خودخواهی ، گرم مزاج وجود داشته باشد ، باید با این مسئله مبارزه و ریشه کن شود. اما وقتی آنها را شکست می دهید ، مطمئناً احساس احترام به خود افزایش می یابد.
2. هرگز نباید فضیلت هایی را که دارید دست کم بگیرید.شاید یک فرد بزرگسال جوان فکر نکند که می تواند چیز خیلی سنگینی را بلند کند ، یا کیک های خوشمزه ای بپزد ، یا بهتر از همسالانش که در رقص شرکت می کنند ، برقصد یا اینکه او به سادگی از بقیه بلندتر است. اما شما باید باور داشته باشید که افرادی هستند که این استعداد را تحسین می کنند. در خود فقط ویژگی های انسانی را پیدا کنید که می توانید به آنها مباهات کنید ، و اگر چنین مواردی وجود ندارد ، مطمئناً باید آنها را در خودتان آموزش دهید. منظورم حساسیت به دیگران ، سخاوت ، شوخ طبعی ، تحمل ، مهربانی ، آراستگی است. آنها تمام کاستی ها را تحت الشعاع قرار می دهند.
3. در ابرها پرواز نکن. خود را به عنوان یک واقع گرایانه آموزش دهید و اهداف واقعی را برای غلبه بر آن تعیین کنید ، بنابراین مهم است که همه اهداف قابل دستیابی باشند. با هر هدف تحقق یافته ، یک احساس کرامت افزایش خواهد یافت و باید به یاد داشته باشیم که فقط یک ربات خوب اجرا شده می تواند نتیجه بگیرد.
4. لازم نیست پنهان شوید و از آنچه دارید خجالت می کشید.با به اشتراک گذاشتن و کمک به دیگران ، می توانید احترام زیادی از دیگران و سپس از طرف خود کسب کنید. شما همیشه باید به یاد داشته باشید که دوستان واقعی همیشه شانه خود را برای کمک ارائه می دهند ، با دقت رفقا یا افرادی که بیشتر اوقات با آنها ارتباط برقرار می کنید را انتخاب کنید.

گاهی اوقات نوجوانان برای برجسته کردن فردیت خود می توانند روی خود "ماسک" بزنند. برخی از آنها افراد سخت گیر ، مهمانی و غیره می شوند. اما در حقیقت ، این مورد دور از ذهن است و لذت ایجاد نمی کند و عزت نفس را افزایش نمی دهد.

بنابراین ، عفت را در خود پرورش دهید و شایستگی های واقعی خود را فراموش نکنید ، اما شما باید بجنگید و بر نقایص خود غلبه کنید. هرگز به خود شک نکنید و موفق خواهید شد!

عزت نفس مانند یک غلتک استیک است. گاهی اوقات از خود بسیار راضی هستیم ، در بعضی مواقع از خود دور نیستیم و راضی نیستیم.

پس چگونه است که همیشه در آینه نگاه می کنیم ، از آنچه می بینیم لذت می بریم؟

1. خود را ببخشید.
با احساس گناه دائمی ، برای خودتان یا دیگران ، هیچ منفعتی نمی کنید. به طور طبیعی ، شما باید از اشتباهات خود درس بگیرید.

در صورت لزوم خسارت را جبران کنید. آسیب ناشی از عمل خود را به روشی که مناسب است خنثی کنید وضعیت خاص... اما به هر قیمتی سنگ را از وجدان خود بردارید و با عزم راسخ در زندگی پیش بروید تا دفعه بعد خیلی بهتر کنار بیایید.

2. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
عزت نفس را نمی توان برای مدتی خریداری یا قرض گرفت ، فقط می توانید آن را در خودتان رشد دهید. این بدان معنی است که اعتماد به نفس زمانی به وجود می آید که شما یک چالش را بپذیرید و تمام تلاش خود را می کنید تا خودتان با مشکلات کنار بیایید.

به همین دلیل است که به عنوان مثال ، آموزش نظامی به دلیل توانایی تزریق عزت نفس قطره قطره به دانش آموزان بسیار مشهور است: این افراد به مردم عادی می آموزد که چگونه در هنگام استرس شدید بدن خود را در جنگ کنترل کنند.

عزت نفس خود را با پرورش همه بسازید راههای ممکن بهترین خصوصیات انسانی - به عنوان یک شخص رشد کنید. هر چیزی: خیریه ، داوطلب شدن در خدمات اجتماعی یا تحقیق در مورد یک سرگرمی جدید و غیره

3. ذهن سالم در بدن سالم.
این هزاران و هزاران بار گفته شده است ، اما ورزش سنگ بنای سلامتی است ، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی. درست غذا بخورید ، از استفاده از مواد سمی در خانه و محل کار خودداری کنید و تا زمانی که عرق نکنید ورزش کنید.

هرچه بزرگتر بهتر! و امیدوارم با ورزشهایی که از آنها لذت می برید ، مانند دوچرخه سواری ، دویدن ، پیاده روی طولانی ، پیاده روی و غیره - این لیست بی پایان است - خوشبینی مدتها در انتظار زندگی را پیدا خواهید کرد. فراموش نکنیم که در طی یک حرکت فعال طولانی مدت هورمون شادی تولید می شود.

همانند مرحله سه ، کاری را که باید انجام دهید انجام دهید تا احساس خوبی داشته باشید. این به معنی چکاپ منظم با دندانپزشک و درمانگر است. وقت کافی برای خوابیدن گوش دادن به موسیقی آرام بخش سازمان کارآمد زمان؛ پیدا کردن و عملی کردن راه حل بهتر در هر شرایطی این اصلی ترین چیز است. علاوه بر این ، ماساژ ، سالن زیبایی ، مراقبت از اوقات فراغت خود بدون صرفه جویی در آن هرگز صدمه ای نمی زند.

5- همان شخصی باشید که می خواهید باشید.
به نظر می رسد همه ما تصویری از شخصیت داریم که دائماً در سرمان "آویزان" است و دوست داریم کاملاً با آن مطابقت داشته باشیم ، اما در واقع هرگز سعی در زنده کردن آن نداریم. به عنوان مثال ، من همیشه ایده عاشقانه خواندن دوره ای شعر کلاسیک برای همسرم را دوست داشته ام.

یک بار بالاخره یک جلد شعر خریدم ، و هر شب به مدت یک ماه ، چند مورد از آنها را برای همسرم می خواندم. در آن لحظه ، من فردی شدم که همیشه می خواستم باشم. و فوق العاده بود! پس برای چی منتظری؟

6. از افراد منفی پرهیز کنید.
به گروهی که با آنها رابطه دارید نگاه دقیق تری بیندازید. منفی - مانند ویروس است ، به سرعت و به طور حتم گسترش می یابد.

7. دیگران را ببخشید.
رها کردن احساسات منفیکه فقط به شما آسیب می رساند به عبارت دیگر ، "هر کسی که انتقام بگیرد ، باید دو قبر حفر کند - یکی برای یکی از آنها که از او انتقام خواهی گرفت و دیگری برای خودت." میل به انتقام ، خشم و حسادت ، هر چقدر هم که رها کردن آنها دشوار باشد ، فقط شما را عقب می کشد.

8- بیشتر اوقات نگویید.
به کارهایی که نمی توانید یا نمی خواهید انجام دهید نه بگویید. برای بیان عبارت Bruce Lee: "وقتی کسی وقت من را هدر می دهد ، فقط آن را تلف نمی کند ، بلکه آن را می دزدد." اجازه ندهید مردم حتی به دلیل نیت خیر ، وقت شما را بدزدند. مردم شما را به خاطر خودتان دوست خواهند داشت ، نه به خاطر آنچه می توانید برای آنها انجام دهید.

از این واقعیت آگاه شوید که کاملاً همه ، از جمله ستارگان سینما ، روسای جمهور و سابقین شما که دچار ریخته شده اند ، دارای مشکل هستند. مردم ماسک می زنند. بنابراین بیشتر مشکلات ما به خوبی پنهان است. اما هیچ یک از ما از اضطراب و اضطراب در امان نیستیم.

دیگر نمی خواهم مثل کسی باشی یا شخص دیگری باشی. شما با مجموعه چالشهای منحصر به فرد خود ، که مطمئناً میلیاردها نفر دیگر در سراسر کره خاکی آنها را تقسیم می کنند ، شما هستید.

10. این زندگی شماست.
نه پدر و مادرت فرزندان شما نیستند. همسر شما نیست. نه جامعه اطراف. او مال شماست همانطور که می گویند خوشبختی خود را دنبال کنید. هیچ چیز منحصر به فردی برای هر زندگی وجود ندارد. هیچ کس 100٪ شیوه زندگی شما را تأیید نمی کند ، بنابراین نگران تأیید آنها نباشید. اگر برای جلب رضایت دیگران زندگی می کنید ، پس مانند سگی هستید که دم خود را تعقیب می کند و هرگز نمی تواند از پس آن برآید.

عزت نفس و عشق به خود ، آرامش روانی ما را تعیین می کنند. با انکار شخصیت خود ، شخص نمی تواند به قدرت خود ایمان داشته باشد و سطح ادعاها را دست کم می گیرد. میزان خوبی که نسبت به خود دارید احساس کنید.

عزت نفس که معمولاً عزت نفس نامیده می شود و عزت نفس در هسته اصلی شخصیت است. انگیزه ، اهداف زندگی و جاه طلبی های ما به سطح عزت نفس بستگی دارد.

برای درک اینکه چه احساسی نسبت به خود دارید ، به این س answerال پاسخ دهید: "آیا خودت را همانطور که هستی قبول داری؟" یا تصویری دست نیافتنی ایجاد کرده اید ، می فهمید که از آن فاصله دارید ، اما حتی سعی نمی کنید به ایده آل خود نزدیک شوید؟

در حالی که سوپراگو صبح با شدت در حال آهسته دویدن است ، متعادل غذا می خورد ، کتاب های هوشمند می خواند ، هرگز از تعادل خارج نمی شود و در بحث و مشاجره شکست را نمی داند ، خود پس از بازگشت از کار نفرت انگیز ، بیشتر روی کاناپه تکیه می زند و تلویزیون تماشا می کند. عزت نفس در این شرایط دور از ذهن است. مسئله دیگری است که اگر شخصی همانگونه که تصویر ایده آل خود می تواند رفتار کند ، یا حداقل قدم های واقعی را در مسیر درست بردارد.

تضاد بین تصویر ایده آل و واقعیت مانع از عزت نفس می شود تا زمانی که شروع به غلبه بر تنبلی طبیعی کنید و خود را اصلاح کنید. درست است ، یک راه ساده تر وجود دارد - از تصویر ایده آل صرف نظر کنید ، نوار را پایین بیاورید. جای تصویر ایده آل شما توسط یک تنبل و یک لجن گرفته می شود و در یک اتحاد هماهنگ ادغام می شوید. بعید است که به خود افتخار کنید ، اما شاید دیگر مزاحم شما نشود. امیدوارم هیچ کس تمایل به آرامش و غر زدن نداشته باشد؟

چگونه عزت نفس پرورش دهیم

بنابراین ، عزت نفس اگر به تدریج به ایده آلی که خلق کرده ایم نزدیک شویم ، رشد می کند و وقتی از آن دور می شویم کاهش می یابد. بیایید با تصویر ایده آل کنار بیاییم. آیا او را خوب می شناسید؟ چگونه آن را مطابقت می دهید؟ من پیشنهاد می کنم پرتره ایده آل شما را ایجاد کنم: اگر شرایط مساعد باشد دوست داریم چگونه باشیم؟

ما می گیریم صفحه شفاف و در یک ستون ویژگیهایی را که باید منیت ایده آل ما داشته باشد یادداشت می کنیم. ما لیست را مرور می کنیم و خصوصیاتی را که قبلاً داشته ایم یادداشت می کنیم. بسیاری از تصادفات؟ هرچه تعداد بیشتری وجود داشته باشد ، باید سطح عزت نفس بالاتر باشد. به عبارت دیگر ، هرچه ایده آل نزدیکتر باشد ، دلیل بیشتری برای احترام به خود خواهید داشت. به هر حال ، همزمانی مطلق ایده آل و واقعی بیانگر اعتماد به نفس بیش از حد یا عزت نفس پایین است.

واقعی و ایده آل من نمی توانم با ارزیابی کافی از خودمان همزمانی داشته باشم ، زیرا در این صورت درگیری از بین خواهد رفت - نیروی محرکی که باعث می شود ما به جلو حرکت کنیم و پیشرفت کنیم. و بدون توسعه ، تخریب آغاز می شود - این اجتناب ناپذیر است. فاصله پل ارتباطی بین خود ایده آل و واقعی باعث رشد و احترام به خود می شود. اما اگر این اختلافات بسیار زیاد باشد و هیچ قدرتی برای تغییر دادن چیزی وجود نداشته باشد چه می شود؟

برخورد با عزت نفس

روانشناسان می گویند که ابتدا شما باید بفهمید که چگونه این تصویر نادرست ایجاد شده است ، زیرا عزت نفس با چنین عدم تعادل به وضوح ناکافی است.

به عنوان مثال ، پیتر آرزو دارد بدون نظارت رئیس خود ماهیانه 20 هزار روبل درآمد کسب کند. فدور در حال برنامه ریزی برای یک خانه ییلاقی اقیانوس و تمرین معنوی در تبت است. اگر در حالت اول عزت نفس کم باشد ، در مورد دوم - اهداف بلند پروازانه و نیازهای یک طرح کاملاً متفاوت. البته این افراد عقاید بسیار متفاوتی در مورد خود دارند ، ظاهراً راه های رسیدن به هدف نیز متفاوت خواهد بود.

برنامه های یک شخص احترام به خود کاملاً عملی است ، اگرچه اجرای آنها نیاز به تنش دارد. اما با عزت نفس مخدوش ، کم یا زیاد ، عزت نفس ، در بیشتر موارد ، یک مضحکه است. به همان اندازه دور از عزت نفس واقعی است فردی با تحصیلات متوسطه ناقص ، خود را یک رئیس جمهور تصور می کند ، و یک فیلولوژیست معتبر است که به عنوان لودر کار می کند.

ما یک شخص با عزت نفس را با صمیمیت مداوم ، خیرخواهی و صراحت باز می شناسیم. یک شخص واقعاً احترام به خود نیازی به دائمی قرار دادن طناب در اطراف شخص خود ندارد ، چنین شخصی همیشه برای گفتگو آماده است ، ارتباط برقرار کردن آسان است. یکی بیشتر ویژگی – نگرش محترمانه به افراد ، صرف نظر از سن و وضعیت آنها.

عزت نفس بی قید و شرط

دومین م componentلفه عزت نفس نگرش اساسی است "من با خودم خوب رفتار می کنم (بد)." این اعتقاد به نظرات دیگران یا به شایستگی واقعی ما بستگی ندارد ، بلکه در اولین کودکی ، زمانی که فقط ارزیابی والدین اهمیت دارد ، پدید می آید. در صورت غلبه این م componentلفه ، فرد با احترام با خود رفتار می کند.

هنگامی که شما عشق اصلی به خود و احساس اینکه به تصویر ایده آل خود نزدیک می شوید را ترکیب کنید ، عزت نفس با عزت نفس تأیید می شود. این همان موقعیت خوشی است که فرد از ارزیابی کلی زندگی خود متعادل ، کارآمد و کاملاً راضی می شود.

اگر با دستاوردهای واقعی ، تأیید عاطفی از خود حاصل نشود ، یا برعکس ، عشق به خود توسط زمینه هایی برای عزت نفس پشتیبانی نمی شود ، تحریفات رخ می دهد. احساسات دست کم گرفتن و کینه نسبت به زندگی بوجود می آید.

تجسم عزت نفس ، شیر در زیستگاه طبیعی خود است. آیا افراد زیادی هستند که می خواهند قدرت او را بررسی کنند؟ بنابراین مردم احساس می کنند که احترام به خود در ما چگونه شکل گرفته است. تعداد کمی از افراد به شوخی های ناموفق یا توهین آمیز با شخصی که دارای عزت نفس رشد یافته است ، یا به او دستکاری می کنند. تلاش ها البته ممکن است ، اما به روشنی و بدون شک سرکوب می شوند. افرادی که از اعتماد به نفس پایین رنج می برند به طور دوره ای در موقعیت هایی قرار می گیرند که دیگران از مهربانی خود سو abuse استفاده می کنند ، تحقیر می کنند و در حوزه های شخصی دخالت می کنند. عدم عزت نفس برای افراد مستعد بی ادبی تحریک می شود ، که منجر به تعمیق این باور می شود: "من لایق نیستم".

چگونه یاد بگیرید که به خود احترام بگذارید

ما نمی توانیم اطرافیان خود را تغییر دهیم ، بنابراین مجبور می شویم خودمان را تغییر دهیم. یاد بگیرید به خود افتخار کنید و برای این کار به خود دلیل بیاورید. روزی متوجه خواهید شد که چگونه وضعیت درونی در حالت ، نگاه و حالت چهره خود را نشان می دهد. مطمئن باشید ، اطرافیان شما از این تغییر استقبال می کنند و شما عاشق این تغییر خواهید شد.

فقط خود شما می توانید وضعیت عزت نفس خود را ارزیابی کنید و بفهمید که چقدر کار در پیش است. برای شروع می توانیم چند توصیه کلی به شما ارائه دهیم.

خود را انکار نکنید

خودتان را همانطور که هستید بپذیرید. والدین اینگونه فرزندان خود را دوست دارند - البته بدون توجه به ظاهر و نقص شخصیت آنها. هیچ فرد ایده آلی وجود ندارد اما افرادی هستند که به خود اعتماد به نفس دارند.

تکامل یابد

اگر خود را دوست دارید ، سعی کنید خود را بهبود ببخشید: زیاد بخوانید ، افق دید خود را گسترش دهید ، روی خود کار کنید.

یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید

ما در مورد خودخواهی صحبت نمی کنیم ، که فقط بر اساس ارضای نیازهای شخص خود است. اما با خود به عنوان دشمن رفتار نکنید ، حداقل بعضی اوقات به خود برخی از آزادی ها را بدهید. لیستی از لذت هایی را که دوست دارید به خودتان بدهید ، تهیه کنید. شاید شما از خرید یا حمامی با کف معطر خوشحال شده باشید یا شاید مدتها آرزو داشته باشید که فقط آخر هفته را در خانه با خواندن کتاب بگذرانید. خیلی به خودت سخت نگیر

به خودت وفادار باش

با خود مدارا رفتار کنید ، اگر چیزی فوراً به نتیجه نرسید از خود عصبانی نشوید و بی رحمانه سرزنش نکنید برای شکست ها. دوباره یا بیشتر از یک بار امتحان کنید - و همه چیز قطعاً درست خواهد شد.

کاری را که دوست دارید پیدا کنید

احترام به خود دشوار است اگر هر روز صبح مجبور شوید ساعت زنگ دار را لعنت کنید ، به کار منفور تن دهید و خود را برده در گالری ها بدانید. در صورت لزوم حرفه خود را تغییر دهید ، اما آنچه دوست دارید انجام دهید. وقتی فداکاری روزانه خود را متوقف کنید ، احساس خالق شدن خواهید کرد و دیگر لازم نیست به عزت نفس فکر کنید.

"سرشماری" از محیط زیست

تحلیل کنید که چقدر از افرادی که با آنها تعامل دارید خوشایند هستید. اگر می دانید شخصی وجود دارد که با او ناخوشایند هستید ، تمام تلاش خود را انجام دهید تا تماس را به حداقل برسانید. از شر احساسات منفی خلاص می شوید و دیگر احساس پشیمانی نمی کنید که دائماً اذیت می شوید.

گول وعده های پوچ را نخورید

یاد بگیرید که به قول های خود عمل کنید. پس از اینکه به خود قول چیزی دادید ، سعی کنید آن را برآورده کنید - از آن لذت خواهید برد و در عین حال سطح عزت نفس خود را افزایش می دهید.

خود را با دیگران مقایسه نکنید

نیازی نیست که خود را با شخص دیگری مقایسه کنید - شما یک فرد هستید ، قابل احترام هستید و برای پیروی از آن نیازی به مثال ندارید. اگر کسی ، از نظر شما ، شایسته تقلید است ، تجربه او را ارزیابی کنید ، اقدامات خود ، اصول زندگی را تجزیه و تحلیل کنید. شما می توانید از افراد موفق تر چیزهای زیادی بیاموزید ، اما لازم نیست خود را با آنها مقایسه کنید.

گذشته را رها کن

گلایه های قدیمی خود را فراموش کنید ، خاطیان را ببخشید و برای آنها آرزوی سلامتی کنید. همانطور که به طور مداوم به رویدادهای گذشته بازمی گردید ، حال نیز می گذرد. با ادامه بحثی که از قبل خاتمه یافته است ، فرصت ها را از دست می دهید. این اتلاف وقت و تلاش است.

قدر خود را بدانید و اگر فکر می کنید دلیل کافی برای این کار وجود ندارد ، خود را اصلاح کنید. ما همیشه نمی توانیم شرایط را تغییر دهیم ، اما همه می توانند زندگی با عزت را یاد بگیرند. مرتکب عملی نشوید که از آن شرمنده خواهید شد ، به خود خیانت نکنید و با خود صادق باشید - در این صورت می توانید با تمام وجود به حق خود احترام بگذارید

در بیشتر موارد ، عزت نفس یک شخص با او تعیین می شود دوران کودکی... به دلیل نگرش اشتباه والدین ، \u200b\u200bیک فرد ناامن بزرگ می شود ، همیشه در خود شک می کند ، ارزیابی ناکافی از اقدامات خود دارد و ، به عنوان یک قاعده ، از زندگی راضی نیست. چگونه می توان از این امر جلوگیری کرد؟ و اگر شخصی قبلاً شکل گرفته است ، چگونه می توانید آن را افزایش دهید ، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید ، قدر خود را بدانید و زندگی خود را تغییر دهید؟ این در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

مامان: تنبیه و تمجید

اگر مادری بخواهد در فرزند خود شخصیتی را بسازد كه توانایی ارزیابی كافی از خود و اقداماتش را داشته باشد ، باید نه تنها مجازات ، بلكه فرزند خود را نیز تحسین كند. وقتی یک بزرگسال این س asksال را از خود می پرسد: "چگونه یاد بگیریم که به خود احترام بگذارم؟" ، او باید به کودکی نگاه کند. معلوم می شود که او بسیار مورد سرزنش قرار گرفته و والدینش ، به ویژه مادرش ، او را بسیار ستوده و یا مورد ستایش قرار نداده اند. وقتی کودک دائماً در معرض انتقاد قرار می گیرد ، نسبت به خودش دست کم می گیرد. اگر کودک فقط مورد تمجید و ستایش قرار گیرد ، فردی با عزت نفس بالا رشد می کند. بنابراین به نظر می رسد که همیشه بهتر است که میانگین طلایی را حفظ کنیم. مادر همیشه حلقه اصلی تربیت یک دختر یا پسر بوده و خواهد بود.

از نظر مادر ، مجازات ممکن است کاملاً موجه باشد ، زیرا کودک اطاعت نمی کند. با این حال ، کودکان اغلب از این عبور نمی کنند زیرا می خواهند ما را مورد انتقام قرار دهند ، بلکه فقط برای یادگیری چیز جدید ، یادگیری چیزی هستند و والدین در حال حاضر ناراحت کننده و آزار دهنده هستند. برای جلوگیری شرایط درگیری، یک مادر باید در خود احساس احترام به فرزندش ، توانایی دیدن او را به عنوان یک فرد مستقل ایجاد کند. "من گفتم! .." به ندرت باید در ارتباط با فرزند گرانقدر شما صدا کند. تصور کنید اگر یک کودک دائماً در معرض انتقاد است چگونه یاد بگیرید که به خود احترام بگذارید! از چنین مرد کوچکی ، یک فرد بزرگسال ناامن و احتمالاً آزرده و عصبانی بزرگ می شود. فقط احترام متقابل و ارتباط آرام است بلاقاصله به رشد یک فرد هماهنگ ، احترام به خود و اطرافیانشان. هیچ کس شدت را رد نمی کند ، اما حتی شدت نیز به تنهایی مثر نیست. انسان مثل یک کمان نیست. می توان آن را کشید ، رها کرد و دوباره کشید ، اما اگر آن را بکشید ، روان آسیب می بیند ...

جوهر عزت نفس و چگونه یاد بگیرید که با عزت نفس پایین به خود احترام بگذارید؟

عزت نفس مانند صدای قاضی انسان درونی به نظر می رسد. او اقدامات ، نتایج ، کلمات ، احساسات ، تصویر از خود را ارزیابی می کند. در نتیجه ، خودبینی شکل می گیرد ، که بر درک ما از جهان پیرامون و موقعیت ما ، رفتار اجتماعی در آن ، اعتماد به نفس و عزم برای اقدام ، تغییر چیزی و تصمیم گیری در مورد کمک به کسی یا غیره تأثیر می گذارد ، غالباً اکثر مردم بسیار قوی هستند ، بستگی به نحوه درک دیگران دارد. اگر این نگرش مثبت باشد ، بنابراین ، از این رو ، از نظر خودمان رشد می کنیم. نظر دیگران برای همه مهم است: زنان ، مردان ، دختران و پسران ، نوجوانان و کودکان کوچک.

برای درک اینکه چگونه یاد بگیرید که به خود احترام بگذارید ، باید:

• بپذیرید که نسبت به خود نظر کمی دارید. آگاهی اولین قدم برای حل یک مشکل است.
• تمرکز روی خود را متوقف کنید کمبودهای خود... تغییر به فضیلت.
• شما قربانی نیستید! همه مشکلاتی دارند و شما هم از این قاعده مستثنی نیستید. مشکلات شما بیش از مشکلات دیگران نیست. اگر غر بزنید ، بدتر می شوند. مردم از شخص غر زدن دور می شوند و سپس راه ها و فرصت های جدید بسته می شود.
• آروم باش! برای خودتان وقت بگذارید. بگذارید فقط چند دقیقه طول بکشد ، اما باید آنها را داشته باشید - چند دقیقه با آرامش و آرامش کامل.
• شادی کنید و خود و اطرافیان خود را راضی کنید ... گاهی اوقات شگفتی های کوچک ، هدیه ، پیاده روی ، رفتن به سینما ، کافه یا فقط به پارک بروید ... با شادی به خود و عزیزانتان ، انرژی فوق العاده ای می گیرید در عوض و بار مثبتکه به نوبه خود بر عزت نفس ، عزت نفس و کیفیت زندگی تأثیر می گذارد.

واقعیت و عزت نفس

جالب اینجاست که عزت نفس ما هیچ ارتباطی با واقعیت ندارد. عزت نفس ، استعدادها ، توانایی ها اغلب با هم مطابقت ندارند. تاریخ موارد زیادی را می داند که نوابغ با استعداد و توانایی های استثنایی نظر کمی نسبت به خود داشتند. در عین حال ، افرادی هستند که توانایی های متوسطی دارند یا از هوش و استعداد کاملاً محروم هستند. در عین حال ، شگفت آور است که آنها چقدر عزت نفس بالایی دارند!

عدم عزت نفس افراد را به این واقعیت سوق می دهد که آنها از عدم امنیت رنج می برند ، دائما احساس گناه و افسردگی می کنند ، نمی توانند به تمام توانایی های خود برسند و شرایط و روابط سو and استفاده را تحمل می کنند. به عنوان مثال ، چگونه خود را دوست بداریم و عزت نفس خود را برای زنی که دائماً مورد انتقاد ، توهین ، سرزنش و تحقیر قرار می گیرد ، افزایش دهیم؟ چنین همسری با عزت نفس پایین کلماتی را به همسرش می گوید که هرگز در موقعیت دیگری نمی گفت. با یک مرد دیگر که می داند چگونه بر عزت خود تأکید کند و به او احترام بگذارد ، او یک زن کاملاً متفاوت خواهد بود ، با نگاهی متفاوت به خودش و اطرافیانش ...

خطر اصلی عدم احترام به خود در شکل گیری درک ناکافی از جامعه و جایگاه فرد در آن نهفته است. بسیار عزت نفس پایین باعث ایجاد شرم مداوم ، انواع مختلف فوبیا می شود. البته همه اینها در موفقیت و تحقق خود فرد تأثیر دارد.

چگونه عزت نفس برای زن یا مرد را بهبود ببخشیم؟

دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود اعتماد به نفس پایین نتیجه یک نتیجه باشد. به عنوان یک قاعده ، این یک ایده ریشه ای عمیق از یک شخص در مورد خودش است که از کودکی ، تجربیات گذشته و غیبت طولانی پدر و مادر نشات گرفته است. انکار نفس می تواند باعث سو abuse استفاده روانی و / یا جنسی شود ، تصمیماتی نادرست که فرد را به سمت مشکلات مهمی سوق دهد. اگر فردی مجبور شده هر نوع خشونت را تجربه کند ، قطعاً برای افزایش عزت نفس خود به کمک یک متخصص احتیاج دارد.

کمک روانشناس یا روان درمانگر فرصتی را برای رهایی دردناک ، گفتار و آشتی فراهم می کند. بسیاری از افراد سعی می کنند عزت نفس خودشان را به تنهایی افزایش دهند ، اما این نتیجه مورد انتظار را نمی دهد. بعضی اوقات این رویکرد منجر به وخیم شدن اوضاع ، تا منفی ترین عواقب می شود. برای بالا بردن عزت نفس به تنهایی ، باید از قدرت ، اراده و روان پایداری چشمگیری برخوردار باشید. بهترین گزینه درخواست تجدید نظر به یک متخصص وجود دارد.

نشانه های عدم احترام به خود چیست

عزت نفس کمیت متغیری است. این به شرایط و محیط بستگی دارد. افرادی هستند که در کنار افراد نزدیک آرام و مثبت هستند و با غریبه ها محفوظ و خجالتی هستند. برعکس ، دیگران در بیرون از خانه اعتماد به نفس ، فعال و خوش بین هستند ، در حالی که در خانه گم می شوند و به نظر می رسد از بین می روند. همه ما متفاوت هستیم. همه نمی دانند که چگونه یک روحیه متعادل را در هنگام استرس و مشکلات حفظ کنند. عزت نفس و اعتماد به نفس کافی در دوران کودکی شکل می گیرد. با این حال ، این بدان معنا نیست که شکل گیری آن در بزرگسالی غیرممکن است. این فقط نیاز به حداقل میل خود شخص دارد.

گاهی اوقات به نظر می رسد که فرد به اندازه کافی به خود اعتماد دارد ، خوش بین و مثبت است. اما در واقع ، چنین شخصی می تواند با ترس ها و عقده های خود ، دائماً در حالت مبارزه با خودش باشد. بنابراین ، عزت نفس پایین در افراد مختلف به طور متفاوتی خود را نشان می دهد. برای درک چگونگی یادگیری ارزش گذاری و احترام به خود ، لازم است که به بررسی دلایل و نشانه های کاهش عزت نفس بپردازید:

• احساس گناه - مکرر و بی اساس ؛
• خودگرایی
• انتقاد از خود بی وقفه؛
• تنگی و خجالتی بودن
• طرح متفاوت هراس ، ترس (به عنوان مثال ، هنگام سخنرانی در جمع).

به طور معمول ، افرادی که دارای عزت نفس پایین هستند ، دنیا را چیزی خصمانه می دانند و احساس قربانی شدن می کنند. آنها احساس ترس و اکراه نسبت به ابراز و دفاع از حقوق خود دارند ، از تجربیات جدید امتناع می ورزند ، فرصت ها را از دست می دهند و برای زندگی کاملاً درمانده و سازگار نیستند. همه اینها فقط شرایط را بدتر می کند و فرد در یک دور باطل حرکت می کند ، دائما احساس شرم و ترس می کند.

• لیستی از دستاوردها و نقاط قوت خود ایجاد کنید ، آن را مرتباً بخوانید.
• منحصر به فرد بودن ، ارزش خود را برای عزیزان و دیگران به خاطر بسپارید ، و حتی اگر هیچ موردی وجود نداشته باشد ، قطعاً خدا به شما احتیاج دارد. شما شخصی هستید که خدا او را دوست دارد و از آن قدردانی می کند ، اما می خواهید او متحول شود و از افکار بد و روحی دردناک خلاص شود.
• خودتان را ممنوع کنید حتی فکر کنید: "هیچ کس به من احتیاج ندارد ، هیچ کس مرا دوست ندارد ، من هرگز موفق نمی شوم ، من یک بازنده هستم ..."؛
• مرتب کنید ظاهر، برای حل مسئله عزت نفس بسیار مهم است.
• فقط غذای سالم و مفید بخورید. با تلویزیون ، ویدئو ، رادیو و غیره غذا نخورید ، بگذارید با یک میز چیده شده زمان خاصی باشد ، حتی اگر تنها باشید.
• حداقل ورزش کن سه بار در هفته و روزانه پیاده روی در هوای تازه
• حتماً به اندازه کافی بخوابید.
• مراحل ماساژ آرامش را انجام دهید و هیچ هزینه ای برای سلامتی خود نداشته باشید.
• خانه باید تمیز و راحت باشد و به دیوارها یا قفسه ها اجازه دهید گواهینامه ها ، فنجان ها ، هدایای ارزشمند یا فقط نقاشی ها ، عکس های شما را تزئین کنند.
• گاهی خود را با شیرینی جات بپوشانید یا کاری را انجام دهید که دوست دارید و از آن لذت می برید
• گوش دادن به موسیقی مثبت ، تماشای فیلم های انگیزنده ، مهربان و روشن ، شروع به علاقه به نقاشی ، رقص ، فرهنگ.
• ارتباط با افراد مثبت؛
• برای خود اهداف واقع بینانه تعیین کنید و به نتیجه برسید.
• و روح
• بیاموزید که به طرز خوشمزه آشپزی ، آواز خواندن ، رقصیدن و رفتن به معبد ، دعا کردن از خدا و درخواست عشق به زندگی و قلب شما را یاد بگیرید.
• تجارت ناتمام را کامل کنید و کارهای خوبی برای مردم انجام دهید ، در حلقه اجتماعی خود تجدید نظر کنید ، کمی بیشتر وقت خود را برای همسایگان خود اختصاص دهید ، در حالی که افق دید خود را گسترش دهید.
• از کسانی که قدر شما را نمی دانند نترسید ، صاف بایستید ، کمرتان را صاف کنید - شما دیگر آن شخص تحقیر شده نیستید. شما عقیده و احترام به خود ، اعتماد به نفس و مثبت خود را دارید ، و بگذارید شر در جایی خارج از آن ، دور از شما باقی بماند.
• هرگز خود را با کسی مقایسه نکن

هر تغییر در خود کار است. این روند را به عنوان یک کار سخت و طاقت فرسا انتخاب نکنید. از تحول لذت ببرید ، از آن شادی و رضایت بگیرید.

سلام بر خوانندگان عزیز! در این مقاله من به شما می گویم که چگونه یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید ، قدر خود را بدانید و به آن احترام بگذارید. س alwaysال همیشه مرتبط است ، بنابراین من آن را با جزئیات بررسی می کنم ، از روانشناسان توصیه می کنم و ورزش م effectiveثر.

اینکه شخص چقدر خودش را دوست داشته باشد ، خود را قدر و احترام بگذارد ، تعیین کننده رضایت و موفقیت از زندگی است. هرچه این احساسات قویتر باشد ، پیروزی ها و دستاوردهای بیشتری نیز کسب می کنند. در غیر این صورت روشن است مسیر زندگی شکست و شکست مداوم وجود دارد.

به گفته روانشناسان ، عزت نفس اساس خوشبختی است. فردی که به خود احترام می گذارد شخصیت خود را بدون بحث می پذیرد ، ارزش ها و وقار را می شناسد. احترام عشق ایجاد می کند و با مردم رابطه برقرار می کند. دوست یابی ، یافتن دوست پسر یا دوست دختر آسان تر است.

افرادی که خودشان را دوست ندارند ، برای خود ارزش قائل نیستند و برای آنها احترام قائل نیستند ، حقارت ، ناتوانی و ناامنی را تجربه می کنند. در نتیجه ، تردیدها بوجود می آیند و تعهدات با دشواری هایی همراه است. در چنین شرایطی ، دستیابی به یک هدف یا ایجاد روابط با مردم مشکل ساز است.

چنین افرادی عقیده دارند که همه چیز خلاف آنها است و در آینده نزدیک مورد تمسخر و محکومیت قرار خواهند گرفت. ارزیابی شخص دیگری صدمه می زند و حساسیت بیش از حد ، همراه با کمرویی و انتظار وقایع ناخوشایند ، دلیل اجتناب مردم از جامعه است.

تنهایی را کلید تسکین نمی دانند. چنین افرادی می خواهند از نظر اخلاقی و جسمی مورد حمایت قرار گیرند ، اما جرات درخواست آن را ندارند. شخصی که پاسخ س theال مورد نظر را پیدا می کند ، با مشکلات کنار می آید ، از زندگی لذت می برد و به موفقیت می رسد.

چگونه خود را دوست داشته باشیم - روانشناسی

هر شخصی باید خودش را دوست داشته باشد. برخی نمی فهمند که چرا خود را دوست دارند ، فکر می کنند این جلوه ای از خودشیفتگی و خودخواهی است.

همه صاحب فرزند ، شوهر یا زن هستند. اما هر یک از اعضای خانواده زندگی خود را دارد و دوره هایی وجود دارد که بهتر است به خود توجه کنید. مردم اغلب عشق به خود را با خودخواهی مقایسه می کنند ، اما این اشتباه است. این به این دلیل است که آنها معنای عبارت "خودت را دوست داشته باش" نمی دانند. بنابراین ، برای شروع ، من پیشنهاد می کنم این را درک کنم.

اینکه خودت را دوست داشته باشی یعنی خودت را باور کنی. شخصی که خود را دوست دارد می داند که می تواند بدتر از دیگران به هدف برسد و به نتیجه برسد.

دوست داشتن خود این است که بدن را زیبا قلمداد کنید. کسی تلاش برای بهترین ها را منع نمی کند. اگر لازم است کناره ها را بردارید ، این کار را انجام دهید ، اما فراموش نکنید که زیبایی در روح ، لبخند و چشم ها نهفته است.

دوست داشتن خود این است که هوشیارانه امکانات را ارزیابی کنید. یک فرد نمی تواند در همه زمینه ها متخصص باشد. شخصی قادر به فروش چیزهای کوچک است ، شخصی آواز می خواند ، و شخصی قادر به حل مشکلات است.

• شما قادر نخواهید بود خود را مجبور به عشق ورزیدن کنید. برای رسیدن به هدف خود دو راه وجود دارد. خودتان را همانطور که هستید بپذیرید. اگر به نتیجه نرسید ، با معایب مبارزه کنید.
• همه نمی توانند با نقص در شخصیت یا ظاهر خود کنار بیایند. برخی از افراد با راهنمایی تبلیغات یا آرزوها برای خلاص شدن از لگن یا شکم صاف تلاش می کنند. عزیز... در عین حال ، آنها متوجه نمی شوند که آیا این کار ضروری است. هرکسی خودش را دارد ویژگی های مثبت، و بهتر است که به میل خود تغییر دهید.
• بدون افزایش عزت نفس ، نمی توانید عاشق خود شوید. عدم اطمینان در قدرت مانع کشف استعدادها می شود. فقط یک شخص با اعتماد به نفس می تواند عاشق خودش شود ، زیرا توانایی زیادی دارد. در عین حال ، او می تواند به عزیزان خود عشق ببخشد.
• بدون فداکاری نمی توان به هدف رسید. به یاد داشته باشید چه زمانی نمی توان از فداکاری جلوگیری کرد و چه نیازی به آن نیست. از نیازها غافل نشوید. هنگام انتخاب غذا ، لباس و سرگرمی ، علایق و سلیقه ها را راهنمایی کنید.

با درک زیبا بودن جسم و روح خود را دوست داشته و به اطرافیان خود نور و نشاط بدهید. برای حفظ دولت باقی خواهد ماند.

نکات ویدئویی

آیا خلاقیت را دوست دارید؟ به او وقت بیشتری بدهید. آیا دوست دارید به رستوران بروید یا لباس بپوشید؟ احساس اشتباه نکنید کاری را انجام دهید که احساسات و لذت می آورد. این تنها راه یافتن خوشبختی است.

هر شخصی ، صرف نظر از جنسیت و سن ، سعی می کند چیز جدید و ارزشمندی را وارد زندگی کند ، اما حتی پس از دریافت نتیجه ، برای خودش ارزش قائل نیست. و بیهوده ، زیرا این تنها راه بهتر و هوشمندتر شدن است.

اولین قدم این است که لیستی از کارهای مهمی که در طول زندگی انجام داده اید تهیه کنید تا میزان کار شما را بسنجید. در نتیجه ، دلایلی برای ارزش گذاری برای خود وجود خواهد داشت. اگر این اتفاق نیفتاد ، انگیزه ای برای یادگیری بگیرید.

• بهبود عزت نفس . بهترین راه به هدف رسیدن. عزت نفس توانایی ها و عملکردهای فرد را تعیین می کند و نبود آن اجازه انجام حتی یک کار ساده را نمی دهد. به رشد عزت نفس توجه مناسب داشته باشید.
• خودسازی ... فقط شخصی که روی خودش کار می کند موفق می شود. با تمرکز بر توسعه ، به نفع خود و عزیزانتان خواهید بود. بعدا متوجه می شوید که بسیاری از زندگی به شما بستگی دارد. ورزش کنید ، کتاب بخوانید ، ضریب هوشی را بهبود ببخشید و تجربه کسب کنید. خطاها و شکست ها نباید مانع دستیابی به هدف شوند ، زیرا به لطف آنها فرد قویتر و بهتر می شود.
• به خود عشق بورزید و احترام بگذارید ... اگر می خواهید یاد بگیرید که از خود قدردانی کنید ، همیشه خود را دوست داشته و احترام بگذارید. یک شخص بدون اشتباه و شکست نمی تواند وجود داشته باشد. در همه موارد جنبه های مثبت وجود دارد. بدون تسلیم شدن ، به دنبال راهی برای برون رفت از شرایط باشید. این امکان وجود دارد که پس از عبور از مانع ، فرصت یافتن خوشبختی و دستیابی به موفقیت را پیدا کنید.
• پیدا کردن نقاط قوت ... معایب را نادیده نگیرید. با تشکر از این ، شما به درستی به حل مسائل زندگی نزدیک خواهید شد و به راحتی با مشکلات کنار خواهید آمد. شخصی که شایستگی های خود را می داند از آنها برای هدف مورد نظر خود استفاده می کند.
• تمرین ... یادگیری ارزش دادن به خود از طریق بی عملی غیرواقعی است. رمز خوشبختی و موفقیت تمرین است. من به شما توصیه می کنم با اقدامات شروع کنید. اگر شروع به احترام گذاشتن به آنها کردید ، یاد بگیرید که به خود و دیگران در کنار دنیای اطراف خود ارزش دهید.
• هدف و شور زندگی را پیدا کنید ... سرگرمی شما شادی آور خواهد بود و شما می توانید بدون توجه به نتیجه ، با احترام رفتار کنید.

چگونه به خود و دیگران احترام بگذاریم

فقط یک فرد احترام به خود به شخصی شاد تبدیل می شود و از زندگی لذت می برد. دنیا قوانینی را به مردم تحمیل می کند ، که اعتماد به نفس آنها را سخت می کند.

افرادی که به خود احترام نمی گذارند با بی احترامی دیگران روبرو می شوند. همه این را می دانند ، اما همه سعی در تغییر چیزی در زندگی ندارند. عزت نفس یادگیری سخت نیست.

• بدون توجه به ظاهر و نقص شخصیت ، خود را بپذیرید ... هیچ انسان کاملی وجود ندارد.
• به توسعه خود بپردازید و برای تعالی تلاش کنید ... کتاب بخوانید و روی مهارت ها و عادت ها کار کنید. این به شما این امکان را می دهد که باهوش تر شوید و زندگی رضایت بخشی را شروع کنید.
• خودت را دوست داشته باش ... در این موضوع ، مهمترین چیز این است که زیاده روی نکنید ، در غیر این صورت عشق تبدیل به خودخواهی می شود ، و تأمین نیازهای شخصی را تأمین می کند.
• بیشتر اوقات خود را ناز کنید ... لیستی از چیزهایی تهیه کنید که از آنها لذت می برید. این می تواند خواندن کتاب ، دوش گرفتن گرم یا خرید باشد.
• بدون اینکه خواسته های زیادی مطرح کنید ، در برابر شخص خود تحمل بیشتری داشته باشید ... اگر تلاشی برای انجام کاری بی نتیجه به پایان رسید ، این دلیل بر انتقاد از خود نیست. همه چیز را تجزیه و تحلیل کنید و دوباره امتحان کنید.
• شغل پر استرس خود را تغییر دهید ... مردم هر روز به محل کار خود می روند ، زود بیدار می شوند و در طول روز کاری وارد کار می شوند شرایط استرس زا... فعالیت کاری احساسات منفی به همراه دارد. یک فرد احترام به خود قطعاً شغل خود را تغییر می دهد و شغلی پیدا می کند که نیازها را برآورده کند و لذت را به همراه آورد.
• به افرادی که با آنها ارتباط برقرار می کنید نگاه دقیق تری بیندازید ... اگر ارتباطات مورد پسند شما نیست ، آن را رد کنید یا آن را به حداقل برسانید.
• به قول های خود عمل کنید ... اگر به خود قول می دهید ، سعی کنید آنها را حفظ کنید ، مخصوصاً اگر می آید در مورد اهداف و خواسته ها. هر قولی که می دهید عزت نفس شما را افزایش می دهد ، که برای ایجاد عزت نفس خوب است.
• خود را با غریبه ها مقایسه نکنید ... من به شما توصیه می کنم کیفیت ها را تجزیه و تحلیل کنید فرد موفق یا یک کارآفرین فردی ، اصول و اقدامات و دانش به دست آمده برای استفاده در عمل.
• به گذشته چنگ نزنید ... حالات ناخوشایند و کینه ها را کنار بگذارید و فراموش کنید و افرادی را که به این امر مرتبط هستند ببخشید. در غیر این صورت نمی توانید از لذت های زندگی کاملا لذت ببرید.

قبل از اقدام ، به دلایلی فکر کنید که چرا هنوز به خود بی احترامی می کنید.

دستورالعمل های ویدئویی

ممکن است عقده ها و روانشناسی ، عزت نفس پایین و نداشتن زندگی شخصی مقصر باشند. فراموش نکن، جهان احترام شما را بعد از انجام آن شروع خواهید کرد.