Самочувствието сериозно влияе върху живота ни, или по-скоро върху формирането на личността и чувството за щастие. Човек няма да бъде щастлив, ако има самочувствие или ниско самочувствие. Възможно ли е да се наслаждавате на живота, когато постоянно сте преследвани от чувство за вина и недоволство от личността си?

Въздействието на самочувствието върху живота

Самочувствието е метод за лично възприятие, собствените недостатъци и предимства. Ако е на отрицателно ниво - това е пътят към депресивни състояния, ние плащаме за това с депресивно състояние, апатия, нежелание да се радваме. И ако е твърде високо, то това води до еуфория с фантастични планове, надценени изисквания и разочарования. Влиянието на самочувствието може да се проследи във всички области на живота:

Самочувствието може да помогне за изпълнение на плановете или да разруши. Във всеки случай е необходим баланс. Надцененото самочувствие не е от полза.

• кариера. Трудно е да си представим кариерно израстване, ако човек се срамува да говори за собствените си очаквания;
• самореализация. Хората с ниско самочувствие имат въпроси като: „Достоен ли съм? Откъде взех уменията за това? ”;
• сексуалност и любов: „Истинската любов е недостъпна за такава сива мишка“;
• връзка. Хората мислят, че правят много, или обратното, искат твърде малко.

При желание списъкът продължава дълго време, но резултатът е един - самочувствието влияе върху целия ни живот и качество.

Причини за ниско самочувствие

Причините за човека се търсят детство. Отрицателни факторинатрупват, те създават проблеми в зряла възраст, трудности в отношенията с хората, невъзможност да се намери любим бизнес, приятели.

Позната ситуация за всеки човек е ситуацията в детството, когато едно дете изпусне чиния или се счупи, а възрастните веднага го карат за това и казват обидни думи. Всеки възрастен човек беше малък.

Освен самочувствието, което се установява в детството, има и друг опасен пример. При възрастна личност самочувствието може в един момент да падне „под цокъла“. Основата за такъв случай са отрицателни събития в живота: финансови загуби, уволнение, несъстоятелност за дълъг период от време. Но не само реалността влияе върху самочувствието на човека; типът темперамент е един от сериозните фактори. и сангвиничните хора не страдат от ниско самочувствие, те имат стабилност в това. Но холеричните хора страдат от пристъпи на самонадеяност.

Как да подобрим самочувствието

Така че, вие сте уверени в ниското си самочувствие. Страхотно е, че сте забелязали и разпознали това, интересувате се как да повишите самочувствието. Пътят не е лесен, но ще ви помогне да промените собствения си живот и вътрешния свят. Средата ще се отвори за вас отново, ще получите това, което заслужавате. Нямате представа колко интересни и прекрасни неща не са налични само защото не сте уверени в способностите си.

Първо, бъдете наясно със собствените си плюсове и минуси. Уверете се във вашия положителни качества, силни черти на характера, които ще получат положителни оценки и уважение.

Опитайте се да играете проста игра със себе си: всеки ден трябва да правите 3 неща, които носят удовлетворение, да правите планове, да ги изпълнявате, да живеете с добро настроение... На начални етапиможе да се нуждаете от помощта на психолог, но не позволявайте ниското самочувствие да ви пречи и да ви попречи да потърсите помощ. Трябва да преодолеете себе си, тогава богатството ще се обърне към вас, всичко наоколо ще бъде изпълнено с ярка светлина и топлина.

Спомнете си всичките си успехи, успешни дела и проекти. Подсилете това чувство, не се страхувайте да го изпитате отново. Разберете причината за провала, не приемайте, че сериозни постижения и ползи не са ви на разположение. Не забравяйте да намерите човек, който искрено ще се радва дори на малките ви успехи. Те ще бъдат вашите родители, сродна душа, верен приятел.

Откройте собствено достойнство, идентифицирайте недостатъците. Не се спирайте на последното, защото за да повишите самочувствието, е важно да разберете, че заслужавате най-доброто и можете да постигнете висоти в живота.

Ако видите, че някой близък до вас страда от такъв проблем, тогава е важно да осигурите подкрепа. Отделете време за разговор, изслушайте и разберете мислите му, похвалите го за всички постижения, не го критикувайте и не сравнявайте с другите. Останете истински близък приятел. Хората, които имат любящи приятелиникога не страдайте от ниско самочувствие.

Но преди да започнете да се борите за повишаване на самочувствието на другите хора, помислете - каква е целта ви? Разбирате ли напълно как човек ще се промени? Каква е вашата мотивация - да спасите планетата или да помогнете на човек? Вие ще носите отговорност за всички събития, понякога се случва ситуация, когато човек не оценява усилията, насочени към него.

Човек с ниско самочувствие се затваря в „затвора“ на собствените си ограничения. Те се лишават от възможността да се реализират напълно, да постигнат успех, да се чувстват комфортно в обществото и сами със себе си. Следователно трябва да се преодолее ниското самочувствие. Само тези хора, които са успели да приемат и обичат себе си такива, каквито са, могат напълно да използват всички възможности, които Вселената им дава, както и да се наслаждават на живота и да се чувстват щастливи. Първата стъпка за преодоляване на комплексите и повишаване на самочувствието е да се разберат причините, които стоят в основата на неговия спад. Нека да разгледаме 10 популярни причини за ниско самочувствие, за да разберем как да се справим с проблема.

1. Преживяване на поражение.

В живота има различни ситуации - днес печелим, наслаждаваме се на триумфа, а вчера може би сме проляли сълзи поради неуспехи. Това, разбира се, е обща картина на реалността, изглежда, че има нещо нередно в това - всеки има победи и поражения. Но много зависи от това как ги възприемаме. Ако човек възприема поражението като стимул за растеж и работа върху себе си, той се издига след падането, приема предизвикателството и се бори по -нататък за победата си. Но, ако човек възприема поражението си като удар на съдбата, то остава в подсъзнанието му и постепенно подобно на ръжда разяжда желязната му увереност в себе си и собствения си успех. Всичко зависи от нашето отношение и начин на мислене.

2. Нерешителност.

Нерешителността може да се прояви като следствие от ниското самочувствие и да бъде нейната причина. Ако по някаква причина човек дълго времене взема решение, често самият живот прави избор за него и след това последствията могат да бъдат неконтролируеми. Следователно, не смеейки да направи личен избор, човек дава живота си, за да върви с потока от обстоятелства, които в никакъв случай не винаги го водят до желаното пристанище. Такива ситуации водят до намаляване на самочувствието, появата на съмнение в себе си и загуба на контрол над собствен живот... Човек започва да се чувства малък и безпомощен до бурния поток на живота.

3. Чувство за вина.

Това чувство може да се настани в главата и като кълвач постепенно да изкълчи остатъците от самочувствие. Чувството за вина може да се превърне в спътник на живота, превръщайки го в сиво съществуване, изпълнено с негативизъм, депресия и неадекватно възприемане на реалността. Не можете да бъдете допуснати да обвинявате за грешките от миналото, за да изядете бъдещето си. Като си давате прошка веднъж завинаги, можете да се отървете от много проблеми, а не само от ниското самочувствие.

4. Навикът за отлагане.

Отлагането е често срещан проблем при съвременните хора, с който често е много трудно да се справите сами. Оставяйки важни въпроси и решения за по -късно, губим времето си. Когато губим време, пропускаме възможностите. Ако не вървим напред, ние се плъзгаме назад и това е законът на живота. Всичко това не може да не повлияе на негативното самочувствие.

5. Отхвърляне на деца.

Детето трябва да знае, че родителите го приемат и обичат такъв, какъвто е. Един възрастен има нужда от същото. Но ако човек е получил по -малко приемане в детството и по някаква причина е бил отхвърлен от родителите си или други авторитетни за него възрастни, в бъдеще той със сигурност ще се сблъска с психологически проблеми, докато не се научи да се приема такъв, какъвто е. Това е една от скритите причини за ниско самочувствие, което човек не винаги може да идентифицира сам.

6. Комуникация с манипулатори.

Човек, който е свикнал да манипулира другите, не винаги го прави съзнателно, от егоистични подбуди. Всеки може да бъде манипулатор - съпруг, съпруга, шеф, приятел, съсед и всеки. Изправени пред такъв човек, ние определено ще почувстваме вътрешен дискомфорт, а продължителната комуникация и близките взаимоотношения могат да причинят намаляване на самочувствието. Налагането на страх, вина, неуместност е основното оръжие на манипулаторите, с помощта на което те искат да контролират другите хора и да ги контролират, за да постигнат собствените си малки или големи цели. Ето защо е важно да се предпазите от такива психологически натиск... Ако не можете да устоите на манипулаторите и чувствате, че животът ви става все по -лош и по -лош, най -добре е да прекратите връзката с тях, поне за кратък период от време.

7. Перфекционизъм.

Перфекционизмът е нездравословен стремеж към върхови постижения. Защо нездравословен? Защото и най -малкият недостатък извежда човека от състояние на хармония и баланс, а понякога дори го кара да страда. Проблем модерно общество- това е излишък от ненадеждна информация. Ако се огледате наоколо и схванете същността на нещата - на този свят има твърде много лъжи и затова трябва да имате смелостта да го приемете, а не да се опитвате да съответствате на образите, нарисувани от медиите. Виждаме, чуваме, четем много интересни неща, но не можете да повярвате на всичко, ако не искате да страдате от ниско самочувствие. Не е изненадващо, че тийнейджърка, подложена на естествено преструктуриране на тялото, ще се сблъска с проблема с обрив, свързан с възрастта. Но след като е видяла достатъчно снимки, обработени от професионален редактор в списания, където кожата на нейните връстници блести от чистота, тя ще започне да мисли, че нещо не е наред с нея. Това е само един пример и хората от всички възрасти са изложени на такова промиване на мозъци и често дори не осъзнаваме какво и кога точно ни е повлияло, принуждавайки ни да бягаме след призрачен идеал. Животът е динамичен - правим нещо по -добро, нещо не зависи от нас и изобщо не считаме другия за важен и го оставяме да мине или да го заобиколи. Невъзможно е да се постигне съвършенство във всичко и затова не бива да се увличате от надпреварата за призрачни идеали, която само разрушава нашето самочувствие.

8. Самота.

Самотата не трябва да е явна. Можем да имаме много приятели, познати, близки хора, колеги, но в същото време да останем сами. Не всяка самота може да повлияе негативно на самочувствието. Но, ако човек е лишен от комуникация със своите съмишленици, с хора, които споделят неговата житейска позиция, възгледи и ценности, той постепенно ще загуби вяра в себе си и своите принципи.

9. Прекомерни изисквания по отношение на себе си.

Ако човек се бори да отговори на изискванията, които си поставя, най-често това завършва с ниско самочувствие и разочарование. Преценете адекватно вашите възможности и ресурси и въз основа на това си поставете реалистични цели, без да се питате за нищо невъзможно.

10. Зависимост от мнението на другите.

Без значение колко добър и красив мъжти си, със сигурност ще има такива, които не те харесват и не те харесват. Зависимостта от мнението на хората около вас постепенно разрушава самочувствието и самочувствието. Трябва да се научите да търсите одобрение и признание в себе си, а не навън. Не очаквайте да бъдете одобрени и възхитени - направете го за себе си и самочувствието ви никога няма да пострада.

Познайте кой е най -безпогрешният и трезвен оценяващ себе си? Това е дете. ... Той е свободен от съмнения, страхове, несигурност, оценки на другите, не забелязва странични погледи. Той е просто такъв, какъвто е. Той вярва, че това е добре и като доказателство получава потвърждение за безгранична любов от родителите и близките си. Това е само пример за нормално, адекватно самочувствие. Ниско самочувствие- когато започнем да се възприемаме критично, спираме да се обичаме. Може би нашите родители са ни го внушили, може би колеги от работата, шефове, може би приятели и приятелки, съседи. Но фактът остава - ние повярвахме. Те повярваха, че сме по -лоши, започнаха да се сравняват с някого и, уви, не в наша полза. Или, напротив, висока самооценка, когато на човек непрекъснато се казва, че той е най -добрият, че целият свят е само за него, че всичко ще бъде така, както той иска.

Ако имате ниско самочувствие

Ако често се съмнявате в себе си, страхувате се да разстроите някого, мислите за другите повече, отколкото за себе си, чувствате се срамежлив, чувствате се на място, постоянно гледате назад какво мислят за вас, как ще изглежда отвън, не знаете как приемате подаръци, комплименти, струва ви се, че не сте достойни, страхувате се да говорите за желанията си, спестявате върху себе си, отричате се по много начини, това показва ниско самочувствие. Причините за ниско самочувствие могат да бъдат голямо разнообразие: възраст, присъствие / отсъствие на съпруг, деца, социален статус, финансово състояние, лични постижения, външен вид, можете да изброявате почти безкрайно.

Нека разгледаме най -често срещаните:

1. Желание да се хареса и да се хареса на другите.Жена, която страда от липса на любов към себе си, се стреми да я получи от другите. Тя се настройва, стреми се да угоди, често има малко примамлив поглед. Тя внимателно проверява думи, дела, действия, точно с усещане и как ще бъде възприета, и не дай Боже някой да мисли лошо за нея. Често тя живее с чувството, че за нея е важно да угоди на всички, без изключение, на всеки - точка. Тя е много зависима от мнението на другите, във всичко, не само в собствено поведение, но и в поведението на нейните деца, котки, кучета. Понякога й е по -лесно да обуздае дете, дори да му крещи, отколкото да изглежда зле в очите на учител, учител и т.н. Действията й се ръководят главно от мисълта „Какво ще мислят другите за мен?“

2. Страст към диетите, мания за външния вид. Желанието да изглеждате добре е естествено желание за повечето жени, но за жени с ниско самочувствие това желание се развива почти във фобия. Преследвайте друга диета, измъчвайте се с различни козметични процедури, за да изглеждате „перфектно“. Самобичуване и критика на външния вид. Преследване на идеала и живот и в очакване на каква загуба излишни килограмище я направи щастлива. Везните се стремят именно към тази фигура, но по някаква причина щастието не се увеличава, откриват се нови причини за недоволство от себе си.

3. Страх от общуване. Жена, обсебена от комплекси, никога няма да се осмели първо да започне разговор. Страхува се, че няма да й обърнат внимание, ще й откажат и няма да продължат разговора. Такъв човек се държи много неестествено, притиснат или, напротив, твърде отпуснат, вулгарен. Често се страхува да погледне в очите на събеседника, изглежда сякаш през, през, изведнъж вижда неодобрение, осъждане или оценка в тези очи, от които толкова се страхува. Поради това повечето жени с ниско самочувствие се страхуват да създадат дълбоки, искрени отношения с партньора си, защото се страхуват да бъдат уязвими, страхуват се да се доверят, да станат беззащитни, каквито са в действителност, и да си сложат маска . " железни дами”, Но след това те самите страдат.

Както можете да видите, ниското самочувствие прави човек притиснат, оставяйки го настрана. Резултатът е недоволство и чувство на безнадеждност.

Какво да правим с високо самочувствие

Ако винаги сте сигурни в това, което правите, смятате, че последната дума трябва да остане при вас, да обвинявате другите хора и / или обстоятелствата за всичките си проблеми, ако не знаете как да се извините и да поискате прошка, ако това за вас е важно да бъдете по-добри от всички и да изглеждате идеално, но се страхувате да се доверите и не обичате да показвате своята слабост и беззащитност, обичате да преподавате на всички, тогава това са сигурни признаци, че самочувствието ви е надценено.

Най-честите примери за високо самочувствие са:

1. Арогантност.Такъв човек се поставя над другите. Той непрекъснато оценява външен види статус, фиксиран върху "неговия кръг" на общуване. Обича да унижава и осмива публично други хора. Той няма да иска прошка, дори ако разбира и приема вината си. Такива хора вярват, че е по -добре да разрушат връзката и да бъдат сами, отколкото да признаят, че грешат.

2. Обсебен от вашето мнение. Има дори добре известен израз: "Искаш ли да си прав или щастлив?" Ако се стремите да бъдете прави навсякъде и навсякъде, настоявате за себе си, не знаете как да признаете грешките си, то рано или късно този път ще доведе до вътрешно самоунищожение.

3. Болезнена реакция на критика. Неадекватното възприемане на критиката, дори и най -малката забележка се приема враждебно. В края на краищата критиката дава да се разбере, че хората са несъвършени, всеки има свои собствени недостатъци, но признаването на всичко това за такъв човек е недопустимо. В резултат на това се полагат много усилия за поддържане на непоклатим имидж. Хората с високо самочувствие имат много малко истински приятели, искрени, близки. Често те изпитват трудности в личния си живот, в отношенията с партньор или просто отсъствието им. Във всяка връзка с други хора възникват напрежение, конфликти, отчуждение, било то у дома, роднини, колеги по работа, партньори.

Самочувствието играе ключова роля в живота ни. Уверените хора с високо самочувствие винаги по-лесно постигат успех във всички области на живота. Какво разбираме под самочувствие? Какво лошо има в високото самочувствие? Как да повишите самочувствието си? Ще се опитаме да отговорим на всички тези въпроси в тази статия.

Какво означава да си уверен?

Самочувствието е оценка на човека за себе си, неговите възможности, качества и място сред другите хора. Самочувствието е характеристика, която може да се контролира. Освен това можете да управлявате или други около вас.

Какво зависи от самочувствието:

• Отношения с другите.
• Взискателен към себе си.
• Отношение към успех и провал.

Хората с ниско самочувствие много трудно изпитват дори малки неуспехи.

Формирането на самочувствие започва в детството и продължава през юношеството.

Съвременните психотерапевти разграничават три типа самочувствие:

1. Положително самочувствиесе формира, ако родителите обичат, уважават, оценяват успеха на детето си, насърчават инициативата.
2. Отрицателно самочувствиенапротив, тя се формира, ако бебето е в зависимо, подчинено положение, то постоянно се критикува.
3. В юношествотокато правило всички деца изпитват нужда от самоутвърждаване, желание да намерят своето място в живота. Много е важно да внушите на детето си адекватно самочувствие, да го похвалите и да подкрепите неговите начинания и успехи.

Често има хора с високо самочувствие. Изглежда, че доверието е в сила най -високо нивокакво е грешното с това? Но това дава на човек изкривено схващане за реалността, което в крайна сметка може да доведе до негативни последици. Най -безобидното нещо, което може да се случи, е, че просто ще бъдете осмивани. Важно е да се оцените адекватно, за да не попаднете в неудобна ситуация.

Адекватното самочувствие е способността на човек да оцени истинската си стойност. Понякога е много трудно да разберете себе си и да разберете къде е това златна средав оценката на вашата личност.

На какво трябва да обърнете внимание?

Какво да търсите, когато анализирате самочувствието?

Хвалете и критикувайте себе си. Имайте предвид, че похвалявате или критикувате себе си повече. Не забравяйте да се похвалите, дори и за незначителни постижения.

Детство: родителите ви щастливи ли бяха или недоволни от вас? Нашите майки и татковци могат, без злонамерени намерения, да създадат у нас несигурност с критиките си. Във всеки случай трябва да анализирате детството си и да започнете сами да работите върху самочувствието си.

Какви качества на хората в другите хора ви привличат? Пример винаги трябва да се взема от най -добрите. Ако ви е трудно да разберете себе си, обърнете внимание на това как се държат уверените хора. Общувайте с успели и уверени хора, научете всичко, което ви липсва, за да бъдете уверени.

Каква е вашата реакция на негодувание и обиди? Уверен човек няма да обръща внимание на обиди и забележки по свой адрес. Най -много той ще отговори със същата монета. Обратно, жена с ниско самочувствие може да бъде обезпокоена дори от безобидна забележка.

Как протича процесът на заспиване? Ако заспите без проблеми и нищо не ви притеснява, тук всичко е ясно - всичко е наред със самочувствието. Но ако не можете да спите дълго време, занимавате се със самоанализ, значи самочувствието ви явно куца.

Как да подобрим самочувствието?

Не се сравнявайте с други хора. И ако сравняваш, тогава трябва да бъдеш равен на най -добрия.

Пази се. Нова прическа, стилен гардероб и тонизирано тяло ще добавят увереност във вашата привлекателност. И това вече е половината успех.

Създайте уникалност. Бъди уникален. Няма нужда да копирате никого, създайте свой собствен уникален свят. Излъчва позитивност.

Филтрирайте критиките. Не приемайте присърце мнението на непознати. Често просто искат да ни наранят и обидят. Винаги бъдете уверени в себе си.

Чат с мили хора. Заобиколете се с позитивни хора, които ви зареждат с добри емоции. Ние, хората, сме стадни създания и комуникацията е много важна за нас. Бъдете позитивни и тогава ще привлечете добри хора.

Занимавайте се с психотехника (самохипноза, медитация). Вече не е новина, че целият живот е изграден със силата на нашите мисли. Работете върху вътрешното си аз. Нека радостта и увереността винаги царуват вътре, тогава животът ви ще продължи както искате.

Не забравяйте да обичате и цените себе си. И тогава животът в замяна ще ви поднесе подаръци, а до вас ще има най -достойните мъже и добри приятели.