Добър ден! Днес отново ще говорим за причините за затлъстяването. Какво доведе до набор от излишни килограми? В какъв вътрешен конфликт влиза човек, от какво започва да получава ползи наднормено тегло?

Нека веднага се съгласим, че няма да говорим за хора, които са доволни от тяхната пълнота. За които малкото наднормено тегло е нормално състояние и са доволни от външния си вид, чувстват се хармонични, активни и привлекателни. И не искат да променят нищо. Също така няма да разглеждаме проблеми, свързани с чисто медицински причини за наддаване на тегло. Това е работа на лекари от съответните специалности. И нека поговорим за теб и мен:

• Тези, които трудно губят тези излишни килограми, но бързо ги качват отново.
• Тези, които са пристрастени към храната и вече са замесени в сценария жертва на обстоятелствата.
• Тези, които вече са загубили част от ценното си здраве от излишните килограми.
• А също и за тези, които казват: „Не ми трябва такова тегло, искам да отслабна!“, Но не правете нищо за това, приемайки психологията на жертвата.

Основната причина за затлъстяването е вътрешният конфликт на човек, който се мрази заради наднорменото тегло, иска да се отърве от него, но продължава да качва килограми и търси причина в обстоятелствата. Това означава, че има причини, които държат цялостния човек в състояние на вътрешен конфликт! И тези причини се наричат ​​наднормено тегло.

Какви ползи имаме от наднорменото тегло? От какво трябва да се откажем, ако отслабнем?Намирането на ползите от това да бъдеш дебел означава да си гарантираш „дългосрочна“ слабина... Да се ​​отървеш от психологията на жертвата означава да се справиш с обстоятелствата и да управляваш живота си.

Може би някой ще си помисли: „Всичко това са глупости! Напълнях, защото ... ”И веднага в главата ми идват мисли - оправдания. „Имаме такава наследственост“, „Имах тежка бременност и раждане“, „това са хормонални промени“ и т.н. Това са мислите, които говорят за психологията на жертвата на обстоятелствата.

И така, за какви ползи можем да говорим? Всичко е толкова лошо и изобщо нямаме нужда от излишни мазнини! Но ви уверявам, че получавате предимствата и ги защитавате много усърдно. Нека разберем за какво става въпрос!

Не си тръгвайте без подарък!

1. Защо напълнях?
2. Защо искам да се отърва от него?

В контекста на днешната тема отговорът на първия въпрос е от най-голямо значение. Ако вече знаете отговора на него, тогава съм спокоен за вас и съм уверен, че по-нататъшните ви стъпки ще бъдат смислени и няма да има връщане към излишните мазнини под формата на стратегически резерви. Може би посочите причини като:

• раждане и кърмене;
• менопауза:
• хиподинамия;
• медикаментозно лечение и хормонална терапия;
• развод или други семейни проблеми;
• конфликти и стрес на работното място;
• нещо друго?

Всяка от тези причини заслужава специално внимание, всичко е много важно и важно. Но искам да говоря с теб за нещо друго. Не заменяме ли една причина с друга?Е, например - раждането беше преди 3-4 години, но теглото остава или дори расте. Приятел на същата възраст в климактеричния период е запазил хармонията, а вие се подувате с скокове и граници. Ако сега в главата ви започнат да се прокрадват мисли, че сте били толкова нещастни, тогава ги прогонете от себе си - това е психологията на жертва на обстоятелствата. Това е следващата тема.

Искам да ви обясня, а накрая и със собствен пример да покажа, че има и други причини, които са дълбоки и докато не ги "изровим", така ще сме в позицията на "Ванка-Встанка". И много често причината за затлъстяването не са тези оправдания, а вътрешен конфликт. И така, как изглежда.

Една страна дебелаквече замени много от удоволствията в живота ми с храна, а храната се превърна в основна част от „лека“ срещу стреса. От друга страна, той се кара за лакомия, употреба на нездравословна храна, избягва огледало, комуникация и камера. И двете части, подобно на везните, превъзхождат последователно, противоречащи си една на друга. Потискането на една част не елиминира наднорменото тегло. Нашата задача е да съвместим тези части.
Човек е в жесток вътрешен конфликт със себе си, животът му изглежда безвкусен. И само солидни порции сладки, кисели краставички, пушени меса и храна с мононатриев глутамат могат да го помирят с такъв живот.
Но по някаква причина имаме нужда от тези излишни килограми. Това означава, че има причини, които ни карат да ядем без мярка храни, образуващи мазнини.
Нека се опитаме да разберем истинските причини за наддаване на тегло. Освен това, какво губим, ако станем слаби? Надяваме се, че имате сили да се изправите пред истината? Вече намерих и осъзнах причините си.

Нека да разгледаме някои от най-честите причини за затлъстяване:

1. Може да е от полза за човек да е дебел и дори да е болен, за да бъде пощаден в семейството, да се гледа. А на работа за момента може да има някакви ползи за дебел служител. Така той манипулира другите, принуждавайки ги да изпълняват неговите искания. „Не мога да го направя, защото се чувствам зле“, „толкова ми е трудно“ ...
2. Липсата на внимание от околните се компенсира с грижа и внимание към дебел нездравословен човек. Съжали ме, не искай много, отстъпи ми.
3. Самота и невъзможност за създаване интересна връзкас други те стесняват кръга от интереси на човек до диван, телевизор (книга, компютър) и чиния с обилна храна. Това е отклонение от реалността във вашата зона на комфорт. "Нямам нужда от никого, чувствам се добре със себе си, с мислите и мечтите си."
4. Причината за наднорменото тегло често е насилие (включително в семейството) или опит за изнасилване. Човек несъзнателно започва да се защитава с пълнота, непривлекателност, прекомерна срамежливост и скромност, самота.
5. Наднорменото тегло помага да се избегне отговорност за случващото се в живота. Лесно е да се отдадеш, да не бъдеш лидер, да избягваш конфликти, съгласявайки се с чуждото мнение. Не бъдете успешни.
6. Излишните килограми ми казват, че съм далеч от идеала и няма какво да изискваш някакви резултати от мен. Служи като извинение за неуспех в живота. „Поставих си високи цели (задължения), но видите ли, не мога да ги изпълня, защото имам лошо здраве, високо кръвно налягане, главоболие и други причини!“
7. Наднорменото тегло помага да забравите за себе си и да бъдете полезни за значими хора... — Живея за други хора. Аз съм толкова дебел и мил алтруист!
8. Насърчава по-лесното общуване с приятели. И какво друго да направите, ако е почивен ден (празник, посещение). Изобилна храна, напитки и общуване. „Хайде да пием, да хапнем и да се разберем по-бързо.“
9. Придава на мениджърите авторитетен, солиден външен вид. "Имам тежест в обществото и в екипа."
10. Прекомерна ревност от страна на любим човек. "Знам, че не ме обичаш заради фигурата ми."

Не си тръгвайте без подарък!

бих го оценилако споделите тази информация с приятелите си в социални мрежи(бутони на страничната лента) и оставете коментар под статията.

При желание намираме извинение не само за допълнително парче торта, но и за цяла втора торта, както и пътувания до хладилника през нощта и пропускане на тренировки. Всъщност всичко това е наистина полезно за нас, въпреки че на пръв поглед напълно противоречи на целта за отслабване.

Можете да заблудите всеки - лекар,

треньор, приятелки и дори себе си, но в крайна сметка не можете да заблудите собственото си тяло. Нашата психика е устроена по такъв начин, че, свиквайки да получаваме определен комфорт и да печелим точки според заучените сценарии, да ги следваме, дори да забелязваме вреда.

Особено трудно за тези, които са свикнали да водят живота на човек с наднормено тегло дълги години... Много по-лесно е да смените гардероба си в полза на по-малък размер, отколкото да се разделите със старите мисловни навици.

Информирани ползи

1. Умението да се храните вкусно само за сметка на явно нездравословни храни – мазни, пикантни, сладки, разнообразни и произволно съчетаване на такава храна. Разбира се, много е хубаво да се хвърлиш върху изящно подредена маса и да напълниш стомаха си с всякакви вкусни неща.

2. Не всеки ще си позволи да води пасивен начин на живот в нашето активно време. Но е толкова хубаво да прекарате уикенда на дивана, да спите следобед и да се мотаете в любимата си телевизионна програма с чипс или сладкиши.

3. Тези отслабващи имат много нервен живот, постоянен контрол над всичко и невъзможност да се отпуснат. Защо да си организирате ненужни проблеми, ако има достатъчно в живота.

Несъзнателни ползи

1. Натрупване на запаси.Ако семейството ви се е погрижило да изяде вашата порция, може да сте убедени, че отказването или изхвърлянето на храна е пътят към гладен живот. С течение на времето тялото ви се превръща в своеобразен килер за храна, който остава в резерв.

2. Теглото е символ на здравето.Желанието на децата да угодят на мама или баба се превръща в навик. Да се ​​храниш добре означава да си здрав, нали това чуваме от детството? Храната всъщност е източник на енергия, но да се храните добре не означава да ядете огромни количества или всичко.

3. Получаване на съпричастност и внимание към себе си.За голям човек е трудно да се представи физическа работа, той страда в жегата, уморява се по-бързо. Роднините поемат повече отговорности, децата ги съжаляват, дори тези, които ви осъждат, ще бъдат наречени безчувствени и жестоки.

4. Получаване на емоции чрез храната.Наднорменото тегло ограничава мобилността и става известно, но вие искате да живеете пълноценно. Как да компенсирам липсата на тръпки? Сладък пай, солен чипс, парче тлъсто месо.

5. Застраховка на взаимоотношения.Личният живот изисква работа и трудности. Не личен живот- няма проблем. И е лесно да се обясни липсата му с наднормено тегло. Известно е, че мъжете трябва да служат само на стройни, дългокраки красавици.

6. Утеха.Всяко безпокойство и проблем, който не може да бъде решен, се отстранява чрез експресния метод – заглушаване. Този метод датира от периода на кърмачето, когато бебето се успокоява чрез кърмене.

Отърви се от баласта

Тайната на постоянното наднормено тегло винаги се крие в някаква друга полза и цел, която решавате по този начин. Опитът дори да се замисли по тази тема често води до началото на различен път и различно отношение към диетата. Какво трябва да се направи?

1. Отговорете си на въпросите какво ще се промени в живота ви, ако отслабнете. Какво може да се окаже, за което не сте готови или с което не сте напълно запознати? (Ще трябва да ходите на срещи, здравето ви ще се подобри и децата ще спрат да ходят на гости, защото не идват просто така).

2. Намерете какво ви пречи теглото ви. Ще можете ли да облечете отворен бански, когато фигурата ви се промени или продължи да бъде срамежлива? Значи може би не си твърде дебела за него?

3. След като откриете личните си предимства, отговорете на два въпроса:

- наистина ли ви е удобно? (Наистина ли решихте да прекарате остатъка от годините си без лични отношения?)

- как можеш да го получиш по друг начин? (получете помощ, без да се криете зад излишни килограми, да сте тъжни и да се оплаквате на близки, не защото нямате късмет с килограмите, а защото са ви близки и ще съжаляват за всяка неприятност).

Заедно ще разработим за вас точно вашата система за отслабване, вашата програма, която ще бъде най-ефективна и удобна лично за вас. В цялата книга ще срещнете задачи и упражнения за самостоятелна работа... Нека се договорим да не пропускаме нито една задача. Благодарение на тях вашите знания, придобити от тази книга, ще се превърнат в преживяване, което вече не може да бъде забравено или изгубено.

Заедно ще постигнем осезаеми резултати в загубата на тегло и точно тези трансформации във вашето мислене ще се появят в процеса на изпълнение на задачите, като лост, който ще ви превключи в режим на "тънко мислене", който ще се превърне в залог, основата за поддържане на резултатите, които ще постигнете със загуба на тегло... С други думи, именно тези трансформации и нови преживявания ще ви помогнат да поддържате желания резултат и да живеете с него лесно, както живеят естествено стройни хора, които никога не са отслабвали и на чийто живот понякога завиждате. Сега ще имате в главата си всички тайни на тяхното естествено стройно поведение!

Добре тогава. Да започваме скоро!

Здраве и красота

Строен и дебел живот – всеки от тях има своите плюсове и минуси. Как така? Каква е ползата от дебелото тяло, което е тромаво, не толкова подвижно и активно, което боли, не се подчинява, което не е толкова красиво (според многобройните мнения на собствениците на великолепни тела)?

Но е вярно, че животът в дебело тяло е придружен от много трудности. Например, помислете за диагноза затлъстяване. Според одобрените параметри на жените се препоръчва да имат обем на талията по-малък от 88 см, а на мъжете - по-малко от 102 см. Ако горният обем е надвишен, това е изпълнено със здравословни проблеми.

Мазнините, натрупани в коремната област, са много опасни поради наличието на огромен брой кръвоносни съдове, през които холестеролът постоянно пътува. Излишният кръвен обем кара сърцето да работи с повишена скорост, повишавайки кръвното налягане, а холестеролният съсирек винаги рискува да се откъсне и да започне своето пътуване към сърцето.

Да Да точно! Защо мазнините по корема са десет пъти по-опасни от мазнините по бедрата? Това се дължи на факта, че мазнините в коремната област са много подвижни и лесно навлизат в кръвния поток. Там мазнините запушват кръвоносните съдове - образуват се атеросклеротични плаки. Ако мозъчен съд се запуши, част от мозъка ще умре. Това се нарича инсулт. Ако съдът на сърцето се запуши, това се нарича инфаркт.

В допълнение, диагнозата затлъстяване често е придружена от болки в ставите, гърба, високо кръвно налягане, такова неприятно усещане като задух. Правилна работаженската репродуктивна система също е нарушена - възникват трудности при зачеването на дете и се влошават рисковете, свързани с пълното носене на плода. При мъжете нивата на тестостерон в кръвта също падат, което се отразява пряко сексуален животмъже. Шансовете за оплождане на женското тяло са намалени.

Страда и външен вид... Затлъстяването е придружено от плешивост, раздразнителност, летаргия и всички тези признаци се влошават правопропорционално на това как натрупват мазнините.

Но това е всичко за здравето. А красотата? "Синдром на леля", чували ли сте за това? Мисля, че можеш да предположиш. Това е, когато високите токчета, секси бельо, чорапи, рокли, къси поли, високи ботуши, отворени сарафани и така нататък постепенно изчезват от гардероба ви. Вместо това носят удобни разтегателни плетени дрехи, сменят прическата си (косата се подстригва и това е някак нелепо – за симетрия с тялото), усмивката изчезва от лицето. Резултатът от всичко това е появата на десет години по-възрастен... Това е такъв проблем, това допълнително тегло.

Вторични ползи от наднорменото тегло

За какви плюсове на дебелия живот изобщо можем да говорим ?! Но въпреки това, дори и да премахнем прословутото „Ям каквото си искам, когато искам, колкото искам, където искам, както искам, но искам и изобщо не ям“ и така нататък, има все още са вторични ползи от наднорменото тегло. Човек несъзнателно се стреми да поддържа наднорменото тегло, тъй като благодарение на него той решава или задоволява част от своите нужди или желания.

Например от живота на клиент: по-лесно ми е да съм дебел, защото е безопасно, прибирам се късно от работа, а маниаците са по-склонни да нападнат стройна и красива жена (в детството този клиент беше сексуално малтретирана, наднорменото тегло е нейната защита). Или друг случай. Жената обяснява: „Когато съм дебела, съпругът ми ме ревнува по-малко, а излишните килограми пази спокойствието на нашето семейство“. Или „мразеният съпруг, с когото не мога да се разделя, се придържа по-малко към мен, аз съм по-малко желана за него“ или „Станах шеф и започнах да израствам, в буквално, аз съм дебела и съм твърда!“.

Най-често такива вторични „ползи“ са внимателно скрити и прикрити, а след това, в привидно искреното си желание да отслабне, човек се сблъсква с факта, че несъзнателно непрекъснато нарушава и забавя целия процес на работа върху загубата на тегло. Той сякаш иска да отслабне и демонстрира това по всякакъв възможен начин, но в същото време несъзнателно се съпротивлява и много страда от този конфликт в себе си.

А какво да кажем за стройния живот? В крайна сметка изглежда, че тя има само предимства, като се започне от здравето, лесно красивапоходка, настроение и край красиви роклии други бонуси. Изборът обаче е, когато трябва да платите за ползите, които получавате. Тези, които имат стройна фигура, например, плащат, като бъдат наблюдавани.

И така, плюсовете и минусите на дебелия живот наистина съществуват и ето вашата задача.

Намиране на ползите от стройния живот

Вземете лист хартия, разделете го на две колони и напишете подробно вляво плюсовете и минусите на дебелия живот, а отдясно - минусите на дебелия живот. твоя. На друг лист нарисувайте също две колони: минусите на тънкия живот и, разбира се, плюсовете, които ще се появят в живота ви, когато станете слаби ...

професионалисти: Ще мога да нося къси рокли, високи ботуши, ще бъда уверена, ще мога да ходя по улицата с високо вдигната глава, всички мъже ще ми се възхищават и ще ми казват комплименти, а жените ще ми завиждат и т.н. На.

минуси:възможността да накарате мързела си към наднормено тегло ще изчезне, ще трябва да станете по-активни, мъжете ще ме гледат (да, да, това плаши много), наднорменото тегло като извинение да не се запознавам с противоположния пол и не да влезеш във връзка ще изчезне, а в самата връзка ще изчезне възможността да се оправдава „той не ме обича, защото съм дебела“ и ще трябва да признаеш, че качеството на взаимоотношенията пряко зависи от това как инвестираш в тях.

Също така ще бъде невъзможно да се каже, че кариерата ви не е била успешна поради факта, че сте дебел. Мислехте, че само стройни и красиви хора се повишават лесно и имат късмет! След като сте отслабнали и не сте получили повишение поради прекрасна промяна, ще бъдете принудени да признаете, че не сте се придвижили нагоре по кариерната стълбица единствено поради своя мързел, нежелание да учите и да растете в знания, а може би и поради невъзможността да отстоявайте себе си, изгодно е да предложите професионалното си достойнство на ръководството от чувство за фалшива скромност или неувереност.

След като запишете вашите примери, сравнете двата списъка. Любопитно е, че навсякъде има плюсове и минуси... Какво повече?

Ако избера предимствата на стройния живот, ще трябва да се откажа от ползите от дебелия живот, а също и да нося отговорност за избора си, тоест да отговарям на това определено поведение... Да бъдеш женен за Петя, кореспондирай и поддържай статут на съпругата на Петя, ако избера да бъда музикант - работете титанично, инвестирайте в образованието си и развитието на таланта.

В статията „Наднорменото тегло е стратегия за оцеляване“ се казва, че наднорменото тегло е резултат от лична или родова несигурност в света. Поради чувството за несигурност, човек трудно се адаптира към неприятни за него ситуации, затова е принуден да се върне в зоната на комфорт с помощта на преяждане. Друга причина да не напускате зоната си на комфорт са така наречените вторични предимства. Вторичните ползи са ползите, които човек получава от наднорменото си тегло. Те се образуват след напълняване и често надхвърлят ползите, които дава хармонията. По този начин вторичните ползи допринасят за увеличаване на теглото и устойчивост на процеса на отслабване. Например, натрупвайки наднормено тегло, човек открива, че с негова помощ можете да оправдаете неуспехите си в живота, да се отпуснете и да не промените нищо в него. V този случайда отслабнете би означавало да загубите тези предимства. От тук става ясно защо, наближавайки заветната хармония, внезапно възникват пристъпи на лакомия, които могат да се проточат за дълго време... В резултат на това килограмите, които бяха хвърлени с голяма трудност, се връщат. В същото време, ако човек не прибягва до преяждане, а продължава да живее в напрежение поради неуспехите си, това може да доведе до по-лоши последици от наднорменото тегло. По този начин наднорменото тегло носи защитна функция, предпазва от още по-големи щети.

Зад ползите от наднорменото тегло стоят нужди или ценности, които човек не може да отговори адекватно. Много е важно да се идентифицират тези ценности и нужди и да се намерят алтернативни, щадящи здравето начини за тяхното посрещане. По-добре е да направите това с помощта на специалист, тъй като често тези процеси са малко разбрани от собствениците на излишни килограми. В горния пример стойността е животът, който субективно ще бъде оценен като успешен. И тук се отваря голяма тема за психотерапевтичната работа – да се намерят пътища към такъв живот и ресурси, които да помогнат за постигането му. Най-вероятно, веднага щом тази цел бъде постигната, преяждането, като начин да "подсладите" вашия неуспешен живот, ще изчезне.

По този начин, за да разберем въпроса за вторичните ползи във връзка с проблема с наднорменото тегло, е необходимо да се определи:

Ползи, които човек получава от наднорменото тегло;

Нуждите зад тези предимства;

Екологични начини (без вреда на себе си или на другите) за задоволяване на тези нужди.

Като упражнение предлагам да напишете седем и още ползи, които ви дава наднорменото тегло. След това определете как можете да получите същото нещо, но по три нови начина. Не забравяйте, че ще отнеме известно време, за да идентифицирате ползите. осъзнаването на "плюсовете" на пълнотата идва трудно. Сега помислете какви нужди са в основата изброените предимства? Какви са някои устойчиви начини за посрещане на тези нужди? Какво ви пречи да реализирате тези нужди? Какво трябва да се промени в себе си, какво трябва да се научи, за да стане възможно реализирането на тези пътища? За да улесня тази задача, по-долу ще дам няколко примера за ползите от наднорменото тегло.

Поради допълнителното тегло:

Знам, че мъжът ми наистина ме обича, и то не за красива фигура;

Знам, че съпругът ми няма да ревнува от други мъже;

Хората около мен предявяват по-малко изисквания към мен;

Аз самият предявявам ниски изисквания към себе си. Наднорменото тегло помага за намаляване на отговорността за себе си и живота си;

Мога да оправдая неуспехите си в живота;

Мога да манипулирам близки хора - „не се бъркайте в мен, чувствам се зле“, „не мога да се навеждам“ и т.н.;

Знам със сигурност, че имам само един недостатък - наднорменото ми тегло;

Мога да предизвиквам съжаление и съчувствие към себе си, да играя ролята на жертва;

Защитена съм от мъжкото внимание, което се възприема като опасност или изкушение.

В заключение искам да кажа, че намирането на вашите второстепенни ползи означава в много отношения да си гарантирате дългосрочна хармония!