Абонирам се за всички ваши артикули, мили мои момичета! Просто си страхотен! Подкрепи темата и я прие сериозно.
Ето моя списък!Малка засега.
1.) Лекота!В движения, в походка, огъване и пр. Да се ​​взриви някъде, да тича бързо, т.е. лекота на повдигане.
2.) Обувки, Лесно се обува, закопчава се с цип.
3.) Чорапогащи!Сега не ги нося (но наистина искам да видя тънките си крака по чорапогащник.)
4.) Високи токчета!Цялата си младост и младост обожавах високите токчета. И сега мечтая да нося с лекота ток 7-8 см.
5.) Облича се!Красиви и прекрасни рокли! Когато се възстанових, спрях да нося рокли. А сега са само панталони, защото не мога да обувам чорапогащи. Това бедро, след това коляното, след това коремът (((
6.) Усещането за стройното ви тяло, талията е прекрасно!
7.) Талия!Тя е както преди и може да бъде още по -слаба. Искам да слагам ръце на кръста си отново и отново и да разбера колко е слаба!
8.) Стомах!Придърпва се и дори костите на бедрата стърчат леко. Коремът е като чиния. Красив, годен!
9.) Задници!Достатъчно издръжлив. Не обемно и хлабаво дупе, както преди. Но тъй като отслабването за мен обикновено има тенденция да изчезва, трябва да работите усилено, върху изпъкналостта и еластичността)
10.) Врат!Нямам дълъг врат, но е доста красив сам по себе си. И когато свалям излишни килограми, това ме устройва идеално. Особено като се има предвид, че тя изглежда няма наднормено тегло. Чакам врата си!
11.) Ръце!Искам същите ръце! Без целулит и отпусната кожа. Те ще бъдат гъвкави и красиви!
12.) Крака!Не едематозен, тънък, с умерено надути прасци и бедра, с отслабнало стъпало, не подути колене. Моят размер с отслабване се намалява с поне три позиции.
13.) Обществен транспорт!Отново заемам много малко място в обществения транспорт със стройното си тяло.
14.) В кола!Най -накрая не усещам притискането на гърдите и корема с предпазния колан. Удобно ми е.
15.) Не съм срамежлив!В стройно тяло не се срамувам от тялото си и се наслаждавам на ходене на плаж, сауна, басейн и слънчеви бани в провинцията.
16.) Карам си колата!Имам права от много години. Дори ги смених. Но толкова години съм твърде дебела. Тесно ми е и ми е неудобно зад волана. Не мога да си позволя джип и ми е тесен в обикновен седан. Това е моята цел и полза!
17.) Ръкоделие!Обичам да шия и плета на себе си тънък!
18.) Внимание и възхищение!С удоволствие приемам вниманието и възхищението от стройния ми и красив външен вид. Гордея се с него. Това е моето постижение и собственост!
19.) Здраве! Разбира се, на първо място! Но Луда написа много за него и аз се абонирам за всички точки. Да! Чувствам се по -здрав в по -слабо тяло. Много болести са отстъпили. Като астма, диабет, хипертония, напълно забравих за тях! Всичко друго също е много по -добро.

Има хора, които постоянно „воюват“ с наднормено тегло, с омразните си килограми. Ако не ние, то познатите около нас, роднините искат да намалят размера на талията си, да станат по -слаби.

Изпитвайки различни начини за отслабване: диети, спортни и танцови тенденции (оформяне, пилатес, ориенталски танци, ...), лекарства и хранителни добавки, заместители на захарта, някои сбъдват мечтата си, други качват още повече тегло. Поради какво някой печели, а някой губи излишни килограми? Къде и как да намерите това „златно“ означава да бъдете женствено красиви, обичани за себе си, привлекателни за другите без „война“ със себе си?

Има "несъзнателни" ползи от излишните килограми. С други думи: ние съзнателно разбираме, че трябва да изграждаме, но несъзнателно не осъзнаваме това и дори обратното, искаме излишното тегло да бъде (защитна реакция на нашето тяло).

"Несъзнателните" ползи от наднорменото тегло:

1. По -малко изисквания се поставят към хората с наднормено тегло. Отписването на техните „трудови“ неуспехи върху омразните килограми.

2. Наднорменото тегло като смисъл на живота, стремеж към цели. Това се отнася за онези жени, които изпитват „синдрома на изоставеното гнездо“ - децата вече са пораснали и „се разпръснаха“. Такива жени не работят, така че липсата на търсене води до стрес. Изходът от ситуацията е „война с допълнително тяло“.

3. Наднорменото тегло помага да се преодолее разочарованието личен живот... Жените се убеждават, че докато не отслабнат, не е възможно да се оженят. Ниско самочувствиепо този въпрос решава всичко.

4. Полезно е, криейки се зад наднорменото тегло, да „избягате“ от стреса, произтичащ от страха от радикална промяна в нещо в живота ви. Например: развод, промяна на местоживеене, работа. Много по -лесно е да обвинявате промененото си тяло.

5. Наднормено тегло поради начина на комуникация - "маса". И всички знаем, че често - колкото по -често е празникът, толкова по -голямо е нашето тегло.

6. Хванете безпокойството и тревожните мисли. ... Несъзнателно, изпращайки още една „сладка“ хапка в устата си, временно сключваме примирие със себе си.

7. Изпълнение на "програмата", заложена в детството от майката: "Трябва да ядете много, за да растете."

8. Тревожност на несъзнаваното, за рязко отслабване, особено с помощта на диети. Когато човек активно отслабва, това предизвиква голямо безпокойство в несъзнаваното - усеща се, че шансовете за оцеляване са намалени поради това.

Разбира се, това не е всичко. скрити ползи, за което жената "се вкопчва", докато получава излишни килограми. Така се оказва, че ползите се оказват по -силни от най -ефективните методи за отслабване и без споразумение с нашето несъзнавано няма да настъпи стабилна загуба на тегло.

И така, какво трябва да се направи?

Най -важното е истински да отговорите на въпросите: „Имате ли нужда от това? Или това е почит към околното общество? Може би нямате нужда от него? "Отговорът на този въпрос може да бъде намерен чрез медитация.В тишината никой не трябва да е наоколо, не бързате, чувствайте се удобно (седнал, легнал), затворете очи и си представете, че сте на пустинен остров... Тук ще дълго време... Островът има добър климат, отлични условия и огромно количество храна. Тук няма никой освен теб. Никой вече не те вижда. Виждайки всичко това, отговорете на въпроса: „Ще отслабнете ли на този остров? Искате ли да строите? " Помислете за живота си на този остров. Ако има силно желание: „Да, ще отслабна! „В този случай определено ще можете да станете по -стройни!

За да отслабнете, трябва:

1. Анализирайте, премахнете или сведете до минимум „несъзнателните“ ползи от наднорменото тегло;

2. определят мотивацията за отслабване - това е основното условие;

3. правилно изграждане на отношения с външния свят;

4. обичайте себе си, тялото си;

5. трябва да се промените вътрешно и да разберете последиците от тези промени;

6. да бъдете хармонични, в мир със себе си и обществото си.

Помислете за „вредните“ мисли, които се въртят в главите на хората, които искат да изграждат:

--- "Не мога да отслабна по никакъв начин";

Може би не е нужно да бързате и да преследвате резултатите. Всичко си има своето време. Човек не се възстановява за един ден. Естествено, ще отнеме "малко повече", за да отслабнете. Обърнете внимание на „междинните резултати“ и не забравяйте да си доставите някакво „удоволствие“ (с изключение на храната) за няколко загубени килограма.

--"Не мога"

Лесно е да подцените самочувствието си, но се опитвате да го повишите. Особено ако постигнете желаната хармония. Това, което е необходимо за това, е да продължите напред, постоянство, стремеж, търпение, любов и уважение към себе си и близките си. И това е под мотото: "Мога всичко!"

- "Как бих могъл да се счупя отново"

О, аз съм толкова, неустойчив, със слаба воля, ... Едва ли е добре в такива моменти да се занимаваш със самобичуване и мазохизъм. Нищо добро няма да излезе от това, но чувството за вина ще остане за дълго. Имате нужда от него?

Вече стана ясно, че мислите могат да навредят на фигурата повече от най -вкусните сладолед и шоколадови торти, взети заедно. Мисълта е материална. Нека се откажем от несъзнаваното наддаване на тегло. Какво е необходимо за това? Разбира се, препрограмирането - с други думи - „почистване на мозъка“.

Техника за изчистване на мозъка:

Ако сте готови да промените " стар запис"Това постоянно се върти в главата ви, опитайте това:

1. Намерете време за себе си час и половина.

2. Разделете чист листхартия вертикално наполовина.

3. От лявата страна на листа (в първата колона, колона): запомнете и напишете всичко негативни мисличе сте имали в последните времена.

4. От дясната страна на листа, срещу всяка отрицателна мисъл, напишете противоположните мисли, които неутрализират този негатив.

Например:

*** „Далеч съм от размера идеална фигура. " - "Имам много женствена и секси фигура."

*** „Аз съм провал“ - „Постепенно постигам всичките си цели“.

5. Готово писане? Прочетете на глас всичко вдясно.

6. Зачеркнете първия запис вляво. Повторете първия запис вдясно. Затворете очи и мислено си представете всички чувства и усещания, които описахте. (улавяте изненадани и възхитени погледи върху себе си, чувствате се уверени, съблазнителни, ...)

7. Работете и повторете това упражнение за всяка двойка записи - по този начин ще "препрограмирате" целия запис в положителна посока.

8. Отрежете дясната страна и я запазете. Изгорете лявата половина на листа, представяйки си как всички неприятности ви напускат. Тогава си спомнете най -сладките нови мисли.

Повтаряйте техниката всеки ден и след месец ще стане забележимо, че „неприятностите в списъка“ са намалели, а фигурата ви е станала по -близо до идеалната.

Светлана Георгиевна Губанова психолог

Борбата с наднорменото тегло се превръща в много трудна, но завладяващ процес... Преброявате калории. Търсите в мрежата литература по тази тема. Научавате нови техники, нови диети и упражнения. Записвате се във фитнеса или опитвате нови домашни тренировки, купувате джаджи за отслабване, купувате спортно облекло и оборудване. Записвате се за лечения, предназначени да ви помогнат в борбата с теглото. Всеки ден се борите с килограми. А това означава, че винаги имате важно занимание: отслабвате! Отслабвате, което означава, че никой не може да ви обвини, че губите живота си в блажено безделие. Напротив, вие сте много, много заети! И вие със сигурност ще се погрижите важни въпросипо късно. Когато отслабнете.

Но в действителност се страхувате да живеете. Страхувате се да промените нещо, страхувате се да поемате рискове, страхувате се да опитвате нови неща, страхувате се да се отървете от ненужното старо, от това, което всъщност ви притеснява. И така се превръщате в хронично отслабваща жена. Но тялото ви знае, че след като отслабнете, ще изпитате тежък стрес. И не отслабва. Той ви осигурява безкрайни, уж много важни дейности.

Можете да разчитате на съчувствие

Ролята на жертвата всъщност е много удобна: редовно получавате вашата доза съпричастност, вашата доза емоционални удари, от които се нуждаете. И се страхувате, че ще останете в емоционален вакуум, след като отслабнете. В края на краищата, тогава вече няма да бъдете „нещастни“. Сега можете да оправдаете всеки свой провал с думите „Е, разбира се, дебел съм!“. - Разбира се, дебела съм, затова ме заряза. "Е, разбира се, че съм дебел, така че повишението не ми беше дадено." "Разбира се, дебела съм, кой може да ме хареса?" „Е, разбира се ...“ Наднорменото тегло, от една страна, уж е причината за всичките ви житейски проблеми и неуспехи, а от друга страна оправдава нежеланието ви по някакъв начин да се справите с него. Защото хората, които ви съчувстват, могат да видят, че не се преструвате. Наистина се опитвате да отслабнете! Наистина се грижите за храненето, не пренебрегвате спорта, но не можете да го правите. И всички те съжаляват.

Но в действителност теглото по никакъв начин не може да бъде причина за всички тези неуспехи. Причините се крият другаде. Но не искате да разберете какво точно. За вас е по -лесно и по -удобно да станете жертва, за която всички съжаляват.

Популярен

Имате право да бъдете агресивни

Напоследък жените с наднормено тегло бяха открито атакувани. На линия. Офлайн обществото все още се опитва да поддържа приличие, докато онлайн всички започнаха открито да дискриминират наднорменото тегло. Блогърите търсят евтина популярност, като пишат публикации за „дебели прасета“. Коментаторите активно се съгласяват. Всяка пълничка жена, публикувайки снимката си в мрежата, трябва да е готова за уж „конструктивна критика“, а всъщност - за поток от обиди. И ние разбираме, че Мрежата е само отражение на реалността. Че хората, които си позволяват да напишат това в Интернет, всъщност мислят така. Те просто не говорят на глас. Не говорете още. Но знаете, че всички те осъждат, знаете, че искат да атакуват. И се защитаваш. А най -добрата защита- атака. И започвате да дискриминирате тънките. Но вече не в мрежата, а в реалния живот.

Казвате на приятеля си, който носи 42 руски размера, че всички дрехи сега са ушити на „закачалки“, „пунт“ и „кльощави херинги“. С по -стройна приятелка питаш дали е болна, а ако не е болна, тогава защо се съсипва заради модата - явно не яде нищо. Казвате със самодоволен поглед: „Мъжете не са кучета, те не се хвърлят по костите!“, Въпреки че до вас в компанията седи много слабичко момиче. Кой току -що е преминал през трудна раздяла.

Мислите, че имате право да направите това. Защото ако в интернет всички осъждат хората с наднормено тегло, това означава, че в действителност е така. Но всъщност не. Не е така - това е първото нещо. И второ, не става въпрос за тях. Става въпрос за теб. Във вашите вътрешни проблеми, които ви правят агресивни. Предполага се, че наднорменото тегло ви дава това право. Дава снизходителност.

Вие сте защитени от външния свят

Психолозите често казват, че наднорменото тегло е защитно. Това е бронята, която несъзнателно си поставяме, за да бъдем спасени. Светът е твърде жесток, без дебел слой мазнина, който служи като стоманена броня, няма начин да оцелее в него. То е за теб. Мазнините ви предпазват от взаимоотношения: знаете, че обществото все още се равнява на красиво и слабо. Това означава, че ако не сте слаби, сте защитени от вниманието на мъжете. Което по някаква причина ви плаши.

Мазнините ви предпазват от насилие. Психолозите също твърдят, че много хора с наднормено тегло са били малтретирани в детството или юношеството. Те не можеха да устоят на това и единствената им надежда беше мечта да пораснат и да станат големи възможно най -скоро. Толкова големи, че никой не смее да ги обиди. И така те пораснаха и станаха големи. Много голям.

И да свалиш тази броня е непоносимо страшно. Това означава, че ще останете беззащитни. Не, не можеш! И не отслабвате, въпреки всички усилия.

Вие сте защитени от себе си

Може би борбата ви с наднорменото тегло по никакъв начин няма да бъде увенчана с успех, защото не можете да преодолеете навика да „овладявате“ стреса. Сутрин хапвате здравословна закуска, на обяд усърдно преброявате калориите, след работа отивате на фитнес, а през нощта изведнъж се озовавате да пиете борш направо от тенджерата. Какъв е проблема? О, знаете какво е това: бяхте стресирани. Нещо ви се е случило и просто не можете да се успокоите, докато не напълните стомаха си.

Но в действителност се защитавате срещу себе си. Не си позволявате да изпитвате негативни емоции, не искате да преживявате проблемни ситуации и по някакъв начин да ги решавате. Искате веднага, тази минута, да получите своята доза удоволствие: изядохте се и мозъкът веднага даде командата - инжектираме ендорфини! Добре се справяме, доволни сме! Няма значение, че с всеки подобен епизод ставаш все по -дебел. Но можете да избягате от проблемите. Удави ги в тенджера борш.

Имате извинение за всички случаи

Наднорменото тегло е най -големият ви враг. Той е този, който ви пречи да успеете. Това ви пречи да бъдете красиви. Това пречи да бъдеш щастлив. Всичките ти беди и скърби са свързани само с него, омразния. Така че мислите и убеждавайте другите в това. Щеше да се отървеш от това чудовище, но - колко жалко! - не можете да го направите по никакъв начин.

Но всъщност наднорменото тегло ви дава carte blanche: "При всяка неразбираема ситуация, обвинявайте всичко за мен!" Той те води като твоя най-добър приятел: поема всичко, което не сте готови да приемете. Как можете да се отървете от него? Ще трябва да живеете без защита, ще трябва да отговорите сами, ще трябва да се откажете от всички „кифлички“, от всички тайни ползи, които ви дава наднорменото ви тегло.

Но е важно да разберете, че наднорменото тегло отнема повече от вас, отколкото ви дава. Ако наистина е излишен. Ако природата наистина не е замислила да създаде тялото ви голямо, с развита мускулна маса и с твърд мастен слой, тялото ви страда. Той не е предназначен за това тегло. Трудно му е и тогава ще боли. Здравето ви е най -ценното нещо, което имате и наднорменото тегло го отнема. Но дори и това не е най -важното. Най -важното е, че той ви защитава, оправдава, той е защита от външния свят и уютна възглавница, на която лягате, вместо да решавате проблемите си. Проблеми, които наистина ви правят нещастни.

Но има добра новина: ако вие, метафорично казано, все пак се осмелите да скочите от кея в ледена вода, ако се осмелите да погледнете проблемите си и да признаете, че те съществуват, всичко ще се промени. Признаването на проблем означава да го разрешите наполовина. И веднага щом разберете какво ви пречи да живеете в реалността, теглото ще изчезне. На себе си. Дори няма да забележите как се случва. А знаете ли кое е най -красивото? Той няма да се върне. Защото няма да се нуждаете от всичките му тайни придобивки.

Свеж номер!

Ползи от наднорменото тегло, част 1 ("VK" # 26)

Лятото ни „подтиква“ да се обърнем към себе си Специално внимание... Желанието, особено сред жените, се изостря да бъде стройно, подмладено, свежо и красиво. Ето защо не е изненадващо, че през лятото борбата с наднорменото тегло набира скорост.

Някои се подлагат на диети и тренират усилено тялото си, за да се чувстват комфортно на плажа. Други страдат от угризения на съвестта, тъй като не могат да откажат хапка. Вярно е, че има такива, които живеят и се радват на живота, повтаряйки популярната песен: „Обичай ме такъв, какъвто съм“.

Как да намерите същото златната среда, да се наслаждавате на живота и да изглеждате привлекателно, а не да се „карате“ със себе си? Нека се опитаме да го разберем.

В кръга на приятелите си вероятно сте срещали хора, които постоянно се борят с излишни килограми и сантиметри. При това прибягват до различни начинизагуба на тегло: гладуване, диета, оформяне, хранителни добавки и пр. Някои постигат желания резултат, други, напротив, не се променят или дори наддават на тегло. Защо се случва?

Психолозите го обясняват така: излишните килограми носят на някои хора неосъзната полза. В края на краищата всичко, което правим в живота, по някаква причина се нуждаем ... Нека се опитаме да определим какъв положителен излишък на тялото ни дава.

1. Наднорменото тегло осмисля живота.Има цел и трябва да се стремите към нея. По принцип това се отнася за онези хора, които вече са отгледали деца, нямат любима или стабилна работа. Липсата на търсене е мощен стрес, изходът от който е във войната с тялото.

2. Нашето подсъзнание се стреми да поддържа физическа цялост и вътрешна хармонияорганизъм, устоява на заплахата от увреждане.Следователно той не иска да свали килограми (тъй като не иска да загуби портфейл с пари, в края на краищата и двете са спестявания). Не иска да отслабва, за да не е лошо (синоним на думите „лош, беден, болезнен, страшен“). За подсъзнанието пълно телесно средство изпълнено с вътрешно човешко съдържание, обратното на лекомислието и лекомислието. Следователно да се отървеш от пълнотата означава да станеш „празен и повърхностен“.

3. Отдавна е известно, че сред хората с леко наднормено тегло смъртността е по -ниска, отколкото сред слабите им връстници.Имаше дори поговорка: „Докато дебелият изсъхва, тънкият ще умре“. Понастоящем научните данни потвърждават, че хората, чието затлъстяване не е достигнало степента на затлъстяване (не повече от 13,5 кг от нормата), много по -рядко от хората с нормално тегло, умират от редица заболявания и опасни състояния, включително емфизем. пневмония, болест на Алцхаймер, тежка операция, нараняване и някои инфекциозни заболявания. Това се дължи на големите резерви хранителни веществав тялото и увеличена мускулна и костна маса при хора със затлъстяване.

4. Наднорменото тегло помага да „обясните“ разочарованията в личния си живот.Човек се убеждава, че докато не отслабне, няма да се ожени успешно или няма да се ожени. Ниското самочувствие, нежеланието или неспособността да се изградят отношения с противоположния пол се крият под прикритието на „наднорменото тегло“.

5. Наднорменото тегло „помага“ да се избегне отговорността.В края на краищата, излишните килограми могат да се дължат на вашите неуспехи, нежелание да решавате проблеми, лоши навиции мързел.

6. С наднормено тегло можете да се "скриете" от стреса, който възниквапоради страх да промениш живота си.Например смяна на работа, сключване на брак или развод и пр. При липса на перспективи за живот най -лесно е да обвините несъвършеното си тяло.

7. Понякога наднорменото тегло е резултат от честите хранения, които хората избират като единствен начин за общуване.

8. Когато усвояваме храната, кръвта се втурва към стомаха и тревожните мисли, които възникват в главата, се успокояват.Несъзнателно изпращайки парче по парче в устата си, ние временно сключваме примирие с неспокойния си ум. Наднорменото тегло е резултат от "психотерапия" с храна.

9. Друга причина за прекомерния „мастен панцир“, особено при жените, е психологическата защита, особено от страха от насилие.Подсъзнанието изглежда казва: „Никой няма да ми обърне внимание, толкова дебел, което означава, че няма да ме обидят. Следователно, докато съм дебел, можете да живеете в мир. " Задайте към кой епизод или житейска ситуациявъзникнала е подобна защитна реакция, понякога е трудно, тъй като мозъкът може да я забули.

10. Често теглото не изчезва поради компенсациявсякакви психологически проблем.Претеглянето на тялото и прекомерният апетит е опит да се справим с прекомерната тревожност, повишената нервност, уязвимостта, чувството за заплаха от външния свят ... собствения живот.

11. Често завършеността дава голяма вътрешна свобода.Няма караница, че всяко изядено парче разваля външния вид. По -малка зависимост от чуждото мнение и внимание - аз съм това, което съм, и съм готов да срещна негативното ви отношение към мен, защото вече знам всичко негативно за себе си.

12. Пълнотата дава различно качество на комуникация:на преден план не е нагледността и закачливостта, а чертите на личността: нивото на интелигентност, образование, чар, духовно развитие, харизма; приоритетът на вътрешното съдържание пред телесните форми. За жена - защита от прекомерното внимание на мъжете: липсата на грубо оценъчен подход в общуването, защита от разочарование.

13. Наднорменото тегло е знак, който външно обединява хората, начин да се избегне самотата.По -лесно е да си дебел, има повече мазнини в обществото (само 5% от хората отговарят на съвременните стандарти за хармония, останалите 95% имат до известна степен излишни килограми).

14. Наднорменото тегло дава на жените - приоритетът на козметиката, елегантността, изтънчеността, вътрешната сила пред блестящостта и яркостта, а на мъжете - солидност, авторитет, сила и статус.

И това далеч не са всички скрити ползи, към които човек „се вкопчва“, докато трупа излишни килограми. Така се оказва, че ползите от наднорменото тегло се оказват по -силни от най -ефективните методи за отслабване.

И така, какво правите с тези „неблагоприятни“ предимства? Осъзнайте ги и ги изоставете! Ще продължим разговора си как да стане това в следващия брой на вестника.

Психолог Дина Нагимова

В статията „Наднорменото тегло - стратегия за справяне“ беше казано, че наднорменото тегло е резултат от лична или родилна несигурност в света. Поради чувството на несигурност човек трудно се адаптира към неприятни за него ситуации, затова е принуден да се върне в зоната на комфорт с помощта на преяждане. Друга причина да не напускате зоната си на комфорт са така наречените вторични обезщетения. Вторичните ползи са ползите, които човек получава от наднорменото си тегло. Те се образуват след наддаване на тегло и често надхвърлят ползите, които хармонията дава. По този начин вторичните ползи допринасят за увеличаване на теглото и устойчивост на процеса на отслабване. Например, натрупвайки наднормено тегло, човек открива, че с негова помощ можете да оправдаете неуспехите си в живота, да се отпуснете и да не промените нищо в него. V този случайда отслабнете би означавало да загубите тези ползи. Оттук става ясно защо, приближавайки се към заветната хармония, внезапно възникват пристъпи на лакомия, които могат да се проточат за дълго време... В резултат на това килограмите, които бяха свалени с големи трудности, се връщат. В същото време, ако човек не прибягва до преяждане, но продължава да живее в напрежение поради неуспехите си, това може да доведе до по -лоши последици от наднорменото тегло. По този начин наднорменото тегло носи защитна функция, предпазва от още по -големи повреди.

Зад ползите от наднорменото тегло стоят нуждите или ценностите, които човек не може да задоволи адекватно. Много е важно да се идентифицират тези ценности и нужди и да се намерят алтернативни, щадящи здравето начини за тяхното задоволяване. По -добре е да направите това с помощта на специалист, тъй като често тези процеси са малко разбрани от собствениците излишни килограми... В горния пример стойността е животът, който субективно ще бъде оценен като успешен. И тук се отваря голяма тема за психотерапевтичната работа - да се намерят начини за такъв живот и ресурси, които ще помогнат за постигането му. Най -вероятно, след като тази цел бъде постигната, преяждането, като начин да „подсладите“ неуспешния си живот, ще изчезне.

По този начин, за да се разбере въпросът за вторичните обезщетения във връзка с проблема с наднорменото тегло, е необходимо да се определи:

Ползите, които човек получава от наднорменото тегло;

Нуждите зад тези обезщетения;

Екологични начини (без да навредите на себе си или на другите) за задоволяване на тези нужди.

Като упражнение предлагам да напишете седем и повече ползи, които ви дава наднорменото тегло. След това определете как можете да получите същото, но по три нови начина. Не забравяйте, че ще отнеме известно време, за да се идентифицират ползите. осъзнаването на „плюсовете“ на пълнотата идва с трудности. Сега помислете за това какви нужди са в основата изброените предимства? Какви са някои устойчиви начини за посрещане на тези нужди? Какво ви пречи да осъзнаете тези нужди? Какво трябва да се промени в себе си, какво трябва да се научи, за да стане възможно осъществяването на тези начини? За да улесня тази задача, по -долу ще дам няколко примера за ползите от наднорменото тегло.

Поради допълнителното тегло:

Знам, че съпругът ми наистина ме обича, а не за красива фигура;

Знам, че съпругът ми няма да ревнува от други мъже;

Хората около мен предявяват по -малко изисквания към мен;

Аз самият поставям ниски изисквания към себе си. Наднорменото тегло помага да се намали отговорността за себе си и живота си;

Мога да оправдая провалите си в живота;

Мога да манипулирам близки хора - „не се меси в мен, чувствам се зле“, „не мога да се навеждам“ и т.н.;

Знам със сигурност, че имам само един недостатък - наднорменото ми тегло;

Мога да предизвикам съжаление и съчувствие към себе си, да играя ролята на жертва;

Аз съм защитен от мъжкото внимание, което се възприема като опасност или изкушение.

В заключение искам да кажа, че намирането на вашите вторични ползи означава по много начини да си гарантирате дългосрочна хармония!