Абонирам се за всички ваши точки, мили мои момичета! Просто сте страхотни! Подкрепи темата и я прие сериозно.
Ето списъка ми! Малко досега.
1.) Леко! В движения, в походка, огъване и т.н. Да се \u200b\u200bвзривиш някъде, да тичаш бързо, т.е. лекота на повдигане.
2.) Обувки, Лесно се облича, закопчава се с цип.
3.) Чорапогащи! Сега не ги нося (но наистина искам да видя тънките си крака в чорапогащник.)
4.) Високи токчета! През цялата си младост и младост обожавах високите токчета. И сега мечтая да нося 7-8 см ток с лекота
5.) Облича се! Красиви и прекрасни рокли! Докато се възстановявах, спрях да нося рокли. И сега това са само панталони, тъй като не мога да надявам чорапогащи. Това бедро, после коляно, после корем (((
6.) Усещането за тънкото ви тяло, талията е прекрасно!
7.) Талия! Тя е както преди и може да бъде още по-стройна. Искам отново и отново да сложа ръце на кръста си и да разбера колко е тънка!
8.) Стомах! Той е изтеглен и дори костите на бедрата леко изпъкват. Коремът е като чиния. Красив, годен!
9.) Задни части! Достатъчно еластичен. Не обемно и хлабаво дъно, както преди. Но тъй като отслабването, за мен той обикновено има тенденция да изчезва, трябва да работите усилено, върху издутината и еластичността)
10.) Врат! Нямам дълга врата, но е доста красива сама по себе си. И при нулиране наднормено тегло, идеално ми отива. Особено като се има предвид, че тя не изглежда да е с наднормено тегло. Чакам си врата!
11.) Обятия! Искам същите ръце! Без целулит или отпусната кожа. Те ще бъдат гъвкави и красиви!
12.) Крака! Не едематичен, тънък, с умерено напомпани прасци и бедра, с пухкав крак, не подути колене. Моят размер със загуба на тегло се намалява с поне три позиции.
13.) Обществен транспорт! Отново заемам много малко място в обществения транспорт с тънкото си тяло.
14.) В кола! Най-накрая не усещам притискането на гърдите и корема си с предпазния колан. Удобно ми е.
15.) Не съм срамежлив! В стройно тяло не се срамувам от тялото си и с удоволствие посещавам плажа, сауната, плувния басейн и слънчевите бани в страната.
16.) Карам си колата! Имам права от много години. Дори ги смених. Но от толкова години съм прекалено дебела. Тесно ми е и ми е неудобно да шофирам. Не мога да си позволя джип и в обикновен седан се чувствам тесен. Това е моята цел и полза!
17.) Ръкоделие! Обичам да шия и плета на себе си тънък!
18.) Внимание и възхищение! С радост приемам вниманието и възхищението от моя стройна и красива външност. Гордея се с него. Това е моето постижение и собственост!
19.) Здраве! Това разбира се на първо място! Но Люда писа много за него и аз се абонирам за всички точки. Да! Чувствам се по-здрав в по-стройно тяло. Много болести са отстъпили. Като астма, диабет, хипертония, напълно ги забравих! Всичко останало също е много по-добре.

В статията „Наднорменото тегло е стратегия за оцеляване“ беше казано, че наднорменото тегло е резултат от лична или семейна несигурност в света. Поради чувството на несигурност е трудно човек да се адаптира към неприятни за него ситуации, затова е принуден да се върне в зоната на комфорт с помощта на преяждане. Има и друга причина да не напускате зоната си на комфорт - това са така наречените вторични предимства. Вторичните ползи са ползите, които човек получава от наднорменото си тегло. Те се образуват след наддаване на тегло и често надвишават ползите, които дава хармонията. По този начин вторичните ползи допринасят за увеличаване на теглото и устойчивост на процеса на отслабване. Например, напълнявайки, човек открива, че с негова помощ можете да оправдаете своите неуспехи в живота, да се отпуснете и да не променяте нищо в него. IN в такъв случайда отслабнете би означавало да загубите тези предимства. Оттук става ясно защо, приближавайки се до заветната хармония, внезапно се появяват пристъпи на лакомия, които могат да се проточат дълго време... В резултат на това килограмите, които бяха изсипани с големи трудности, се връщат. В същото време, ако човек не прибегне до преяждане, но продължи да живее в напрежение поради своите неуспехи, това може да доведе до по-лоши последици от наднорменото тегло. По този начин наднорменото тегло носи защитна функция, предпазва от още по-големи щети.

Зад ползите от наднорменото тегло стоят нужди или ценности, които човек не може да отговори адекватно. Много е важно да се дефинират тези ценности и нужди и да се намерят алтернативни, здравословни начини за тяхното задоволяване. По-добре е да направите това с помощта на специалист, тъй като често тези процеси са малко разбрани от собствениците излишни килограми... В горния пример стойността е животът, който субективно ще бъде оценен като успешен. И тук се отваря голяма тема за психотерапевтичната работа - да се намерят пътища за такъв живот и ресурси, които да помогнат за постигането му. Най-вероятно веднага щом тази цел бъде постигната, преяждането, като начин да „подсладите“ неуспешния си живот, ще изчезне.

По този начин, за да се разбере въпросът за вторичните ползи във връзка с проблема с наднорменото тегло, е необходимо да се определи:

Ползите, които човек получава от наднорменото тегло;

Нуждите зад тези предимства;

Екологични начини (без да навредите на себе си или на други) за задоволяване на тези нужди.

Като упражнение предлагам да напишете седем и повече предимства, които ви дава наднорменото тегло. След това определете как можете да получите едно и също нещо, но по три нови начина. Не забравяйте, че ще отнеме известно време, за да се идентифицират ползите. осъзнаването на „плюсовете“ на пълнотата идва с трудност. Сега помислете какви са нуждите в основата изброените предимства? Кои са някои устойчиви начини за задоволяване на тези нужди? Какво ви пречи да реализирате тези нужди? Какво трябва да се промени в себе си, какво трябва да се научи, за да стане възможно осъществяването на тези начини? За да улесните тази задача, ето няколко примера за ползите от наднорменото тегло.

Поради наднорменото тегло:

Знам, че съпругът ми наистина ме обича, а не заради красива фигура;

Знам, че съпругът ми няма да ми ревнува за други мъже;

Хората около мен предявяват по-малко изисквания към мен;

Аз самият отправям ниски изисквания към себе си. Наднорменото тегло спомага за намаляване на отговорността за себе си и живота си;

Мога да оправдая своите неуспехи в живота;

Мога да манипулирам близки хора - „не се меси с мен, чувствам се зле“, „не мога да се наведа“ и т.н .;

Със сигурност знам, че имам само един недостатък - наднорменото ми тегло;

Мога да предизвиквам съжаление и съчувствие към себе си, да играя ролята на жертва;

Защитена съм от мъжкото внимание, което се възприема като опасност или изкушение.

В заключение искам да кажа, че намирането на вашите вторични предимства означава в много отношения да си гарантирате дългосрочна хармония!

Свеж номер!

Предимства на наднорменото тегло част 1 ("ВК" № 26)

Лятото ни „подтиква“ да се обърнем към себе си специално внимание... Желанието, особено сред жените, се изостря, за да бъде тънък, подмладен, свеж и красив. Ето защо не е изненадващо, че именно през лятото борбата с наднорменото тегло набира скорост.

Някои отиват на диети и тренират усилено телата си, за да се чувстват комфортно на плажа. Други страдат от угризения на съвестта, тъй като не могат да откажат парченце. Вярно е, че има такива, които живеят и се радват на живота, повтаряйки популярната песен: „Обичай ме такъв, какъвто съм.“

Как да намерим същото златната среда, за да се радвате на живота и да изглеждате привлекателно, а не да се "биете" със себе си? Нека се опитаме да го разберем.

В кръга на приятелите си вероятно сте срещали хора, които постоянно се борят с излишни килограми и сантиметри. По този начин те прибягват до различни начини загуба на тегло: гладуване, диети, оформяне, хранителни добавки и др. Някои постигат желания резултат, докато други, напротив, не се променят или дори наддават на тегло. Защо се случва това?

Психолозите го обясняват по следния начин: наднормено тегло донесе на някои хора ползи, които те не осъзнават. В края на краищата всичко, което правим в живота, по някаква причина се нуждаем ... Нека се опитаме да определим какъв положителен излишен организъм ни дава.

1. Наднорменото тегло осмисля живота. Има цел и вие трябва да се стремите към нея. По принцип това се отнася за онези хора, които вече са отгледали деца, нямат любима или стабилна работа. Липсата на търсене е мощен стрес, изходът от който е във войната с тялото.

2. Нашето подсъзнание се стреми да поддържа физическа цялост и вътрешна хармония организъм, устоява на заплахата от увреждане. Следователно той не иска да губи килограми (тъй като не иска да губи портфейл с пари, в крайна сметка и двете са спестявания). Не иска да отслабва, така че да не е лошо (синоним на думите "лош, беден, болезнен, страшен"). За подсъзнанието, пълно телесно средство, изпълнено с вътрешно човешко съдържание, обратното на лекомислието и лекомислието. Следователно да се отървеш от пълнотата означава да станеш „празен и повърхностен“.

3. Отдавна е известно, че сред хората с леко наднормено тегло смъртността е по-ниска, отколкото сред слабите им връстници. Имаше дори поговорка: „Докато дебелият изсъхне, тънкият ще умре“. В момента научните данни потвърждават, че хората, чието затлъстяване не е достигнало степента на затлъстяване (не повече от 13,5 кг от нормата), много по-рядко от хората с нормално тегло, умират от редица заболявания и опасни състояния, включително емфизем. пневмония, болест на Алцхаймер, тежки операции, наранявания и някои инфекциозни заболявания. Това се дължи на големи резерви хранителни вещества в тялото и повишена мускулна и костна маса при затлъстели хора.

4. Наднорменото тегло помага да се „обяснят“ разочарованията в личния ви живот. Човек се убеждава, че докато не отслабне, няма да се ожени успешно или няма да се ожени. Ниско самочувствие, нежеланието или невъзможността за изграждане на взаимоотношения с противоположния пол се крие под прикритието на „наднорменото тегло“.

5. Наднорменото тегло „помага” да се избегне отговорност. В крайна сметка, излишните килограми могат да се отдадат на вашите неуспехи, нежелание за решаване на проблеми, лоши навици и мързел.

6. С наднормено тегло можете да се „скриете“ от стрес, който възниква поради страх от промяна на живота си. Например смяна на работа, сключване на брак или развод и др. При липса на перспективи за живот е най-лесно да обвинявате несъвършеното си тяло.

7. Понякога наднорменото тегло е резултат от чести хранения, които хората избират като единствен начин за комуникация.

8. Когато абсорбираме храната, кръвта се влива към стомаха и обезпокоителните мисли, които възникват в главата, се успокояват. Изпращайки несъзнателно парче по парче в устата си, ние временно сключваме примирие с нашия неспокоен ум. Наднорменото тегло е резултат от „психотерапия“ с храна.

9. Друга причина за прекомерната „мазна карапа“, особено при жените, е психологическата защита, особено от страха от насилие. Подсъзнанието като че ли казва: „Никой няма да ми обърне внимание, толкова дебел и следователно няма да обиди. Следователно, докато съм дебел, можете да живеете в мир. " Задайте към кой епизод или житейска ситуация подобна защитна реакция възниква понякога трудна, тъй като мозъкът може да я забули.

10. Често теглото не изчезва поради компенсация всякакви психологически проблем. Претеглянето на тялото и прекомерният апетит е опит за справяне с прекомерната тревожност, повишена нервност, уязвимост, чувство на заплаха от външния свят ... собствен живот.

11. Често пълнотата дава голяма вътрешна свобода.Няма караница, че всяко изядено парче ще развали външния вид. По-малка зависимост от чуждото мнение и внимание - аз съм това, което съм, и съм готов да се срещна с негативното ви отношение към мен, защото вече знам всичко негативно за себе си.

12. Пълнотата дава различно качество на комуникацията: на преден план не е ефектността и светлината, а личностните черти: нивото на интелигентност, образование, чар, духовно развитие, харизма; приоритет на вътрешното съдържание пред телесните форми. За жената - защита от прекомерното внимание на мъжете: липсата на грубо оценяващ подход в общуването, защита от разочарование.

13. Наднорменото тегло е знак, който външно обединява хората, начин да се избегне самотата. По-лесно е да имате наднормено тегло, в обществото има повече наднормено тегло (само 5% от хората отговарят на съвременните стандарти за хармония, останалите 95% имат излишни килограми до известна степен).

14. Наднорменото тегло дава на жените - приоритет за поддържане, елегантност, изтънченост, вътрешна сила пред светкавицата и яркостта, а при мъжете - солидност, авторитет, сила и статус.

И това далеч не са всички скрити ползи, за които човек се „придържа“, докато трупа излишни килограми. Така се оказва, че ползите от наднорменото тегло са по-силни от най-ефективните методи за отслабване.

И така, какво да правим с тези „неблагоприятни“ ползи? Осъзнайте и ги изоставете! Ще продължим дискусията си за това как да направим това в следващия брой на вестника.

Психологът Дина Нагимова

"" ЕДИН МОЙ ПРИЯТЕЛ - СТРАХА ДВЕ, ЯДЕ ЗА ДВАМА ... ""

Има два субпипа:
- О, колко страхотно изглеждаш!
Как го правиш?
- Всичко това е благодарение на "Хербалайф".
- Как го приемаш?
- Напълно луд ли съм?
Не го приемам.
Продавам го.

Една от най-забележимите черти, присъщи на хората, отслабнали, е, че такъв човек сменя част от своя приятелски кръг. Близките приятели, разбира се, остават, но някои познати по някаква причина изчезват някъде, но други се появяват ... В тази глава ще разберем защо това се случва. И ние ще отговорим на въпроса, който може да е възникнал от читателя: "Как да поддържаме приятелски отношения и в същото време да постигнем дългосрочна хармония?"

Хитър Дебел, като вид позната театрална маска, настоява да играе същите стереотипни роли в житейски сценарий. Поддържането на хармония в този случай осигурява способността да изоставят предишната си роля и да формират по-естествени и искрени отношения с близките.

Реалният свят е изпълнен с трудности. И има два начина - да решите проблемите и да получите истинска радост, или да се „скриете“ в разрушителна зависимост, наслаждавайки се на изкуствен прилив. Комуникацията с другите в нашия случай е важен критерий за качествен начин на живот в тънко тяло.

В психологията има термин: "вторичен" или малко възприемана полза от определена форма на поведение, обичайната му роля. Що се отнася до преяждането, намирането на такава полза (най-вероятно има няколко) до голяма степен гарантира „дългосрочна“ хармония. Както се прилага към темата на тази глава, „вторичната“ полза може да бъде обобщена накратко: наднорменото тегло подпомага комуникацията и подобрява комуникацията между хората. След като прочете последното изречение, Хитър Дебел трябва да се възмути и да каже: „Това не е така, само неприятности от мен ... И тук те говорят за някаква полза“. Несъгласието му със собственото му добро не е нищо повече от пореден трик. Прочетете внимателно най-често срещаните форми на „вторично“ наддаване на тегло, за които говорят нашите пациенти. Не забравяйте, че реализацията на повечето от тези „плюсове“ не идва веднага ...

Наднорменото тегло ви помага да забравите за себе си и да бъдете полезни на значими хора

Наднорменото тегло ви помага да изглеждате добри и добри.

Наднорменото тегло ви помага да бъдете по-напористи и по-агресивни.

Наднорменото тегло може да ви помогне да изиграете жертвата и да породите съпричастност

Наднорменото тегло помага да се привлече вниманието на другите,

Наднорменото тегло помага да се удовлетвори нуждата от любов и грижи.

Наднорменото тегло насърчава по-лесното общуване с приятели

Наднорменото тегло е оправдание за провал в живота.

Наднорменото тегло е средство за самонаказание

Наднорменото тегло помага да се намали отговорността за себе си и живота си

Наднорменото тегло предпазва човека от нежелани мисли, чувства и емоции.

Това далеч не е най-много пълен списък предимства на наднорменото тегло при общуване с приятели, приятелки и просто познати. Нека разгледаме по-отблизо тези въпроси, защото актуалността на повдигнатата тема се подчертава от факта, че приятелствата понякога са по-значими от семейните връзки. Само че има една уловна фраза: "Не всеки брат е приятел, но всеки приятел е брат."

Пълно означава любезен. В Русия е прието приятел да „свали последната си риза“, „да подаде ръка за помощ“ и „да подаде приятелско рамо“. Такъв е руският манталитет. Споделянето на проблеми, търсенето на съчувствие от нашите съседи е в реда на нещата за нас. Но в "нещата" трябва да има мярка. Не напразно американците имат поговорка особено за такива случаи: „Не ме натоварвайте с проблемите си, а по-скоро запишете телефонния номер на моя психотерапевт!“

Изтокът, известен със своята цъфтяща сричка и мъдрост, подкрепя прагматичния Запад в тази ситуация, обаче, като говори по-образно: „Не слагайте маймуните си на раменете ми!“ Същността на такава комуникация е много ясно илюстрирана от следната източна метафора. Когато общува, един приятел се оплаква на друг за неговия тежък живот, за непокорни деца, за болести, бедност и т.н. Тези проблеми могат да бъдат представени под формата на маймуни, които жалбоподателят сваля от раменете си и трансплантира върху раменете на събеседника. След като се отърве от по-голямата част от „допълнителното натоварване“, такъв човек изправя раменете си и се отдалечава с чувство на облекчение. А маймуните остават на надеждно, приятелско рамо.

За това става въпрос. Нека напомним на читателя, че от гледна точка на физиологията, наднорменото тегло е натрупването на енергия в тялото, тоест процесът, когато с храната се доставя повече енергия, отколкото се изразходва. Тази формулировка е придружена от психодинамична гледна точка: в процеса на комуникация дебелите хора получават повече „информационно натоварване“ от другите, отколкото дават. С други думи, докато изслушват оплакванията на други хора и участват активно в проблемите на другите, те мълчат за своите. Това се случва поради страха от уязвимост, страха да не бъдем разбрани и „изложени на подигравки“). Популярно такива хора често се наричат \u200b\u200b„жилетки, в които плачат“. И какво остава да се направи от онази „жилетка“, която освен собствените си „маймуни на раменете си“ има и стадо непознати? Повечето лесен начин - започнете да ги храните, като увеличите съдържанието на калории в ежедневната диета. Какво е най-интересното: "жилетките" не само увеличават теглото си, но има напрежение в мускулите на раменете и гърба (познато усещане, нали, читателю?), И тогава се развива остеохондроза. Проблемите на други хора оказват натиск върху раменете не само в преносен смисъл, но и в буквалния смисъл на думата. Ето защо, като се отървете от „чужди маймуни“, тоест от тежестта на ненужните проблеми, ще ви бъде много по-лесно не само да поддържате хармония, но и да се предпазите от болки в гърба.

Вече много пъти сме казвали, че човек, който иска да бъде полезен на всички (освен на себе си) и поема чужда отговорност, рискува да попадне в куката на пристрастяването. - „Тялото е домът за нашата душа“, казва източната мъдрост. Нежеланието да се грижат за собствения си дом сред хората с наднормено тегло е в съседство с досадната нужда да бъдат винаги полезни на всички: те помагат на приятели с основен ремонт апартаменти и за възстановяване на елементарен ред в собствен дом няма достатъчно време. За такива жени хората казват: „Готова съм да дам последното“. Готово нещо готово: Но тя се поставя на мястото до последното.

Горното не означава, че няма нужда да се помага на хората. Необходимо е да се помогне и това също носи удоволствие. Но не за всички и не винаги. На по-дълбоко психологически анализ Често се оказва, че причината за невъзможността да се разграничи тяхната помощ при такива хора е познатият вече страх от самота, Страхът, че ако бъде отказан, човек ще се обиди и завинаги ще се раздели с дебела дама.

Скафандър за емоции.Наднорменото тегло често действа като защитен "буфер" в комуникацията. Изглежда мазнината поглъща емоционалната топлина, позволявайки на човек да има „издръжливост като астронавт“ и да запази спокойствие във всяка ситуация .. Те също казват за такива хора: „Е, нищо не може да пробие ...“ В душата на такъв човек с „дебела кожа“ може да бушува буря от чувства и емоции, но външно той остава спокоен, сдържан, мил. Нищо чудно, че един от синонимите на думата „напълнявам“ е - „оправяй се“.

Факт е, че в състояние на силна емоционална възбуда човешките реакции се развиват в една от двете посоки - „удрям“ или „бягам“. Това доказа основателят на доктрината за стреса Ханс Селие. Реакцията „удар“ е агресивна, по-характерна за мъжете. Реакцията "бягане" (това е избягване на конфликти, помирение, помирение) е по-характерна за жените. В крайна сметка социалната роля на жената съответства на търпението, нежното и мило поведение. Такава дама често действа като посредник при кавги, не еднозначно взима страна, не добавя масло в огъня, но съчувства на всички и подкрепя всички. Те са много ценни приятели, защото могат дълго време да се оплакват от всички и всичко, те са много отстъпчиви, лесно са убедителни да изпълнят всяка молба. Приятели и познати съзнателно и несъзнателно ще се противопоставят на промените в характера на такава дама след отслабване. Искайки да продължат да експлоатират нейната „филантропия“, те могат да хвърлят обидни фрази в лицето й, като например: „Станали сте някакъв зъл и кучка, не е нужно повече да отслабвате!“ Затова трябва да живеете в стройно тяло въпреки съпротивата на много приятели, които се възползваха от предишната ви роля " пълен човек"- невъобразимо мил и надежден. Животът е показал, че жените, които успешно поддържат своята стройност, започват да използват по-често думата" не ", когато общуват с приятели. Може би това ще ви се стори странно, но в този случай, казвайки по-често" не "на другите казвате" да "на стройното си тяло. Казвайки малко по-често думата" не ", човек увеличава увереността в собственото си мнение и това добър начин научете се да контролирате апетита чрез повишаване на самочувствието, противопоставяйки го на чувството за самоподправеност и самосъжаление. Честно казано, трябва да призная, че вече сте казали това „не“. Но те говореха мълчаливо със слой мазнина. Всичко, което трябва да направите сега, е да си позволите да кажете не на глас.

Най-добрата защита е нападението. Друга, по-малка част от нашите клиенти, отслабнали, казват, че преди отслабването поведението им е било по-агресивно и напористо. . Суровото отношение към другите е следствие от невъзможността да се установят взаимоотношения с други хора, страха от преживяване на разочарование след привързаността към човек. Разбира се, това е и вариант на психологическа защита. А наднорменото тегло беше следствие от заемането на екстремни позиции по скалата на агресивност и пасивност. Повечето жени, които са станали стройни, отбелязват в своето състояние преход към „златната среда“ и отклонение от екстремни степени - агресивност и пасивност. С една дума, те започнаха майсторски да контролират това много емоционално махало, за което вече говорихме много и подробно.

Изпълнение на храната. От психодинамична гледна точка наднорменото тегло служи като сигнал за нуждата от любов, грижа, признание и подкрепа от приятели. В този контекст външен вид е ясно доказателство за страданието, понесено от домакинята на излишни килограми: „Вижте, до какво ме доведе този живот: задух, тежка походка. Животът ми е непрекъснато нещастие.“ От езика на подсъзнанието тези думи са преведено по следния начин: „Грижи се за мен, имам нужда от твоето внимание, тъй като не мога да се грижа за себе си.“ Изпитвайки самосъжаление, човек изпитва неудовлетворение от себе си, вина и неволно се стреми да се накаже. Припомнете си, че така се държи той. малко дете, научил от майка си уроците на лошо отношение към себе си, който въпреки това иска да бъде добро момиче и послушно, след като майка му се накаже. В това отношение има една прекрасна книга от американски автори: " Добри момичета отидете в рая, а лошите отиват където искат. "

В нашата научно изследване убедително е доказано, че хората с наднормено тегло имат повишено ниво на автоагресия (т.е. агресия, насочена към себе си). Формира се така наречената „мъртва верига“: желание да се накажеш - апетит - увеличаване на телесното тегло - желание да се накажеш. Отличителна черта такива хора е високо ниво самоунищожение и периодично възникващ вътрешен самообвинителен диалог: „Нямам срам, нямам съвест, отново преядох, дебел глупак, дадох си думата, но скъсах:„ Лиз Бурбо в книгата си „Пет травми, които ти пречат от това да бъдеш себе си "нарича подобен тип хора мазохисти и пише:" Тъй като мазохистът се стреми да докаже своята солидност, надеждност и не иска да бъде контролиран, той става много изпълнителен и поема много работа. " Ясно е, че е възможно да се справите с тежък товар само като имате голямо тяло и колкото повече „натоварване на раменете“, толкова по-голямо е телесното тегло на такъв човек. Тук е подходяща аналогия с щангистите с тежка категория, чиято голяма телесна маса ви позволява да вдигате повече тежести.

„За мен преяждането беше причина и последица от самонаказанието - казва Марина. - Имайки 23 килограма излишно, често се ядосвах на себе си, не само заради слабата си воля, но и за всяка дребна материя. Защо го направих не правя това, което исках, защо не казах защо не изразих своята гледна точка - такива мисли бяха с мен почти всеки ден. След като стана тънък, спрях да се укорявам често, започнах да изразявам честно своята гледна точка , и, изненадващо, отношенията ми с близки станаха по-отворени. "

"Преди да насоча вниманието към себе си и да отслабна, исках да бъда необходим за всичко", спомня си Наталия. "Под умения за общуване разбирах саможертвата за приятели. Поглеждайки назад, мога да кажа, че понякога действията ми, когато се жертвах в името на чуждите интереси, се оказа показен и суетен. Ставайки стройна, разбрах, че истинското благо за ближния се основава не на жертва, а на способността да бъде пропит с желанието му. "

"Преди загуба на тегло заемах помирителна позиция със или без, - казва Жана. - Понякога обаче гневът, натрупан вътре, излиза извън контрол и се чувствам виновен. Облекчение в тази ситуация ми осигуряваше само храната. Затова, всеки емоционален изблик винаги е бил придружен от преяждане.Дългосрочната хармония ми беше осигурена от способността да „пускам пара“ навреме.

Ние изобщо не призоваваме да се втурнем в другата крайност и да станем капризни, безсърдечни, безчувствени, арогантни и т.н. Не ни разбирайте погрешно: това е способността да изразите вашата гледна точка, истинските ви чувства, които ще ви позволят да получите по-искрени, искрени взаимоотношения с любимите хора. Когато повярвате, че наоколо няма космически вакуум, а прекрасна земна атмосфера, необходимостта от защитен скафандър ще отпадне сама по себе си. Доверието на другите е едно от най-прекрасните неща за доверието на света. Слушайте себе си, има ли навик в живота ви да се доверявате на чувствата и желанията си на други хора, или както писа нашият съвременник: „Аз съм от сутрин до вечер, не съм хитър, доверчив, но от вечер до сутрин съм недоверчив, хитър . "

Спомням си случай с един от нашите пациенти. За година и половина бяха поставени 32 излишни килограма. Според нея наднорменото тегло е донесло известни неудобства и нещастия и реализацията на ползите не е дошла веднага. В хода на психотерапията се оказа, че наддаването на тегло започва веднага след преминаването към нова, високоплатена работа. Работата продължи до късно през нощта и трябваше да се върне у дома в тъмни дворове. „И с наднормено тегло никой няма да се придържа към вас. Аз съм вашата най-добрата защита"- каза й Хитър Дебел и се установи в тялото за дълго време.

Оправдаване на житейските неуспехи... „Не мога добри отношения с противоположния пол. Вината е цялата ми тежест. И просто не мога да си намеря работа заради фигурата си ", смята една дама. Тя става все по-стройна, но проблемите остават. И тя отново търси отговор на най-важния въпрос: кой сега ще е виновен за моите неуспехи в живота? Естествено, дори без да мисли за собствената си отговорност! В приятелска компания такъв човек не се чувства абсолютно комфортно поради множеството ограничаващи вярвания, повечето от които самият той е измислил. Успешно поддържайки стройност хората в този случай си позволяват бъдете несъвършени. слаби страни и да се научат да преодоляват несгодите сами. Не обвинявайки никого, дори себе си.

Следвайки приетите традиции. И накрая, не може да не се спомене още една „клопка“ по пътя към поддържане на хармонията. В Русия традицията да се прекарва време в приятелска компания на обилни празници и либации е много разпространена. Понякога става въпрос за любопитство. В малкото градче на петролни работници Стрежевой, което се намира в Западен Сибир, бяхме изправени пред любопитна ситуация: много пациенти, които успешно поддържат своята стройност след новогодишните празници, изведнъж качиха няколко излишни килограма заедно. Оказа се, че в този град, където повечето жители се познават, новогодишни празници забележете много любопитно: те „сядат на масата“ на 25 декември и „стават“ заради нея някъде на 15 януари. Като цяло празникът продължава, докато всички в града се поздравяват, пиейки и закусвайки заедно.

Зависимите държави често играят ролята на един вид „патерица“ за комуникация, което може да се види особено ясно в примера с „пиене“: „съмишленици“ създават връзка поради обща зависимост, което допълнително допринася за „сплотеността на приятелството“, понякога е почти единственото ядро, върху което се поддържат отношенията. По този повод е грехота да не си спомняме вица: „Алкохолът разширява не само кръвоносните съдове, но и връзките“. Междувременно мярката за истинско приятелство не е съвместна „отдаденост“ на общ порок, а съвместно освобождаване от него. Не напразно хората, които решават да се освободят от зависимостта, търсят психологическа подкрепа в нов кръг от контакти (пример за това е обществото на анонимните алкохолици, анонимните любители на храната и др.).

Веднага щом една от дамите в обичайната й обстановка започне да се грижи за фигурата, тя веднага се превръща в мишена за завистливи погледи и упреци. "Очевидно тя не ме уважава. От два дни готвя и готвя тук, но тя не яде нищо!" - ще си помисли гостоприемната домакиня, гледайки приятеля си, който цяла вечер караше грахово зърно по дъното на чинията. И той ще каже, най-вероятно, следното: "Нещо ти, скъпа, изглеждаш зле. Обитаван от духове, кръгове под очите. О, това отслабване няма да ти донесе добро." В приятелския кръг, къде свързваща връзка има само изобилна храна и всичко, което я придружава, е много трудно да се поддържа хармония и добри отношения. Но има изход от тази ситуация. Може да се наложи да изградите качествени отношения с приятели. ново ниво... За съжаление, ако приятелите ви се нуждаеха от апетита и преяждането ви и не се нуждаят от добро здраве и външен вид, това не е точно приятелска връзка. Може би те могат да бъдат подобрени чрез запознаване на приятелите с новия ви начин на живот. Ако не, помислете: имате ли нужда от такива приятели?

„Един другар казва на друг, че ще отиде на лов за мечки.

Ще го примамим от бърлогата му и ще го поставим на грешното място.
- А ако има подсечка?
- Тогава партньорът ми няма да пропусне.
- А ако се изплаши и избяга?
- Тогава ще имам време да се кача на дърво.
- Така че мечката също се катери добре по дърветата.
- Слушай, чий приятел си, мой или мечка?

Според повечето жени, отслабнали, тяхната стройност се оказва тест за приятелство. Следователно, ако е невъзможно да се поддържа искрено приятелство между стройна дама и нейния приятел, който остана същият, някой избира втория, по-труден път - да промени социалния кръг. Тънкото тяло си заслужава ...

Следващото упражнение ще ви позволи да вземете отделен поглед върху отношението си към наднорменото тегло. Това означава да направите крачка към стройно тяло.

Погледнете отблизо „хитростите“ на Tricky Fat и тънките предписания на тялото в таблицата. Помислете и допълнете таблицата със собствени предписания и укривания.

Откъс от книга
специалисти