Поздрави скъпи читатели. Радвам се да ви представя още една статия, този път с информация за ползите от йога за тялото и дали изобщо съществува. За тези, които го правят правилно и последователно, няма съмнение, защото първите прояви не закъсняват. Тази статия е за тези, които все още са потопени в противоречиви съмнения.

Не се притеснявайте, чувствата ви са напълно разбираеми. В интернет се публикуват противоречиви статии и е трудно да сме сигурни в компетентността на авторите им. Като учител със 17 години опит съм готов да уверя всеки, че с компетентен подход към часовете, ползите са повече от очевидни.

Солидни плюсове

В статиите "" и "Вече разгледах този въпрос от определени ъгли. Днес ще ви разкажа как се отразява на тялото, на неговото здраве.

1. На първо място, йога лекува това, на което по принцип се крепи цялото ни тяло – гръбначния стълб. Без нормалното му функциониране едва ли може да се надяваме на координираната работа на всички системи на тялото, тъй като всяко дори най-незначително изместване на прешлен води до изместване на всички съседни и съседни органи. Древната практика е добре запозната с това, така че всички асани са преустроени по такъв начин, че гръбнакът винаги да остава прав. Ако вашето разтягане не ви позволява да бъдете в крайната версия на асаната, използвайте лека версия или допълнителни опори. Има редица упражнения, насочени специално към. Много лекари препоръчват йога по време на възстановителния период след и при хронична болка.
2. Йогийските асани са такива позиции на тялото, при които се извършва дълбок масаж. вътрешни органи. При пасивен начин на живот много органи могат да бъдат в покой в ​​продължение на години, което води до застойни прояви и намаляване на тяхната производителност. Такъв масаж активира работата на вътрешните органи, те работят с пълна сила и бързо. В по-голяма степен това се отнася за органите на коремната кухина, които благодарение на такъв ефект стабилно изпълняват функциите си. Рядко се среща йога със стомашно-чревни проблеми, просто е необичайно за тях.
3. Известен е и положителен ефект върху цялата опорно-двигателна система. С възрастта костите са склонни да стават чупливи, а при предразположените към това се развиват съответните костни заболявания, при които в костите се образуват все повече и повече празни кухини. Това се дължи на естественото намаляване на калция в организма, консумацията на алкохол през целия живот и други нарушения. Правилното храненеи редовните занимания по йога са в състояние да поддържат количеството калций нормално до дълбока старост.
   
4. Мускулите от своя страна също изискват постоянно, поне минимално натоварване, в противен случай те просто ще атрофират. Ще кажете, че можете да спортувате за тази цел, но йога асаните се различават от тях по това, че включват в работата най-дълбоките слоеве мускули. По този начин се създава здрава рамка за останалите мускули, което им позволява да останат в добра форма за максимално дълго време.
5. Е, можете просто да композирате стихове. Факт е, че те, подобно на въздуха, се нуждаят от специална естествена смазка, която тялото ни произвежда само по време физическа дейност. Ако няма достатъчно смазване, ставните хрущяли се трият един в друг и изтъняват, което води до заболявания като артрит, артроза, гонартроза и др. Упражненията, които изпълняваме по време на часовете, стимулират производството на естествена смазваща течност и нашите стави винаги са в удобна позиция за себе си.
6. Всяка асана подобрява кръвообращението. Какво дава? Полезен материалдостигат до най-отдалечените части на тялото, кожата диша и има здрав външен вид, намалява риска от образуване на тромбоцити и поява на парализа, изтръпване, конвулсии, крайниците не замръзват при най-малкия спад на температурата и др.
7. Използваните дихателни елементи на пранаяма изпълват всяка клетка на тялото с кислород, поради което дишаме с всяка пора на тялото си. Постепенно разширява обема на белите дробове. в състояние да излекува дори стари вкоренени заболявания на белите дробове като астма или бронхит. Разбира се, успоредно с това ще трябва да се откажете от пушенето.
   
8. Снабдяването на мозъчните клетки с кислород е друг плюс на пранаяма. Такова въздействие се отразява на психо-емоционалното състояние на човек. Просто казано, той е по-малко или изобщо не е нервен. спокоен отговор на стресови ситуации- обичайно нещо за опитен йоги.
9. Йогата влияе и на ендокринната система. Умереното изпотяване, добрият метаболизъм, редовната менструация при жените са признаци на здрава отделителна и хормонална система. Този елемент е много важен, тъй като отговаря за репродуктивната функция както на жените, така и на мъжете. Има случаи, когато заниманията по йога в комбинация с други действия облекчават безплодието.
10. Йога комплексите са изградени по такъв начин, че натоварването на мускулния корсет да е равномерно и дълбоко. В резултат на това постепенно мускулите запомнят позицията си и е трудно да ги извадят от състоянието им. Всъщност изглежда като постоянно напомпано, но не напомпано тяло без грам мазнини. Правейки йога, няма да сте атлет, но въпреки това е огромно.
    

Това са невероятните резултати, които можете да постигнете, като правите това, което обичате и ви харесва. Може още да не е станало така при вас, но повярвайте ми, ще дойде с часовете. Не забравяйте, че много зависи от компетентността на учителя. Напомням, че има, за които писах в едноименната статия.

Като такъв, аз също участвам в йога студио "Индиго". Там преподавам класическа хатха йога с малко усет към йога на Айенгар. Елате и опитайте сами тези резултати! Ще ви хареса! Също така не забравяйте да споделите тази информация в социалните мрежи и да пишете коментари.

Много хора, които се интересуват от йога, са чували за нейната способност да прави чудеса. Магически изцеления, подмладяване на тялото, пълен контрол над тялото и ума и почти свръхестествени способности на йогите - какво е това: истина или спекулация?
Всъщност в йога няма нищо загадъчно и мистично. Йога е наука за правилно отношениепознавайте себе си и Светът. И това е достъпно за всеки, който е готов да положи усилия и да се занимава с практическа, а не абстрактна работа върху себе си.
база физическа културайогите са асани - специални позиции на тялото, които го фиксират за известно време. Какъв е принципът на тяхното действие? Когато заемем определена поза или асана, тялото ни създава необходимото напрежение, за да я поддържаме. Но независимо от всичко, тялото ни е разумно и перфектно и затова се стремим да направим неудобната поза удобна. За да направите това, е необходимо да отпуснете онези мускули, които не участват пряко в поддържането на съществуващото положение на тялото. Основното нещо е да не се намесвате в това и с течение на времето тялото ще започне да се адаптира: мускулите ще станат по-силни, връзките и сухожилията ще се разтегнат, тонусът на целия организъм ще се повиши.
Нека да разгледаме как заниманията по йога влияят на нервната и кръвоносната система, гръбначния стълб, мускулите и жлезите на нашето тяло.

Гръбначен стълб и нервна система
Смята се, че човек е здрав, ако има здрав гръбнак. В йога много пози са насочени към изработване на гръбначния стълб. В крайна сметка вътре в него е гръбначният мозък, който до голяма степен е отговорен за работата нервна система. Приемайки йога асани, тренирате мускулите, хрущялите и костите около гръбначния мозък. В резултат на това той получава повече хранителни вещества, нервните окончания и коренчета оживяват и стават чувствителни, което води до подобряване на функционирането на цялата нервна система.

Кръвоносна система
По време на йога практиката основните и допълнителна системакръвоснабдяването, както и сърцето. Заемайки пози, насочени към усукване, ние прищипваме големи кръвоносни съдове. Това принуждава тялото да включи резервната кръвоносна система, като по този начин я развива и тренира. Това е безопасен и доказан начин за възстановяване на спомагателната кръвоносна система, която се задейства при авария с основната кръвоносна система.

мускули
Поради статичното забавяне, т.е. избледняване на тялото в определена позиция, мускулите, които участват в поддържането му, се напрягат, а останалите мускули се отпускат. В йога има огромен брой асани, които ви позволяват да тренирате почти всички мускули на тялото и дори най-дълбоките. И освен това, йога действа върху мускулите по такъв начин, че няма растеж на мускулна маса с увеличаване на тяхната издръжливост и сила. Това позволява на тялото да изглежда стегнато и естествено без големи бицепси.

жлези
Ендокринните жлези контролират работата на вътрешните органи на човешкото тяло. В йога масажирате жлезите и ги тонизирате чрез разтягане, притискане и усукване. В същото време някои жлези се активират и отделят необходимите ни вещества в тялото.

По този начин, при правилно изпълнениеасани, целият организъм се развива като цяло, което се отразява благоприятно не само на физическото състояние на човек, но и на емоционалния и психически баланс.

21.01.2015

Йога- лесен начин за релакс, издържал проверката на времето и даряващ спокойствие на духа и тялото. Предназначението му е пълен редна всички нива на живота: емоционално, социално, физическо и духовно. В сравнение с други практики, йога помага за удължаване на живота и е отлична профилактика на различни заболявания. Сега по-подробно за ползите от йога за човек.

Здраве

Човек, който практикува йога всеки ден в продължение на два месеца, може напълно да изпита резултата. Йогата има положителен ефект върху гръбначния стълб, защото не напразно тази част от тялото участва в повечето пози. Работата на тъканите се поддържа от нерви, наситени с кислород и азот. Освен това упражненията ще ви помогнат да се справите с постоянните болки от извит гръбнак и проблеми със затворени гърди или кръст. Йога включва всички системи на тялото, особено храносмилателната, репродуктивната, сърдечно-съдовата и ендокринната системи.

Редовните занимания по йога ще направят тялото пластично и по-гъвкаво. Това ще облекчи такива неприятни симптоми като лоша стойка и болка в коленни стави. Упражненията повишават хемоглобина и намаляват вискозитета на кръвта, което има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Учените са доказали, че йога нормализира работата имунна системаповишаване на устойчивостта към болести.

наднормено тегло

Според проучвания учените са доказали, че йога намалява обема на стомаха. Следователно ежедневната диета се коригира заедно с фигурата. По време на тренировка тялото произвежда гама-аминомаслена киселина, която насърчава загубата на тегло. Емоционалните аспекти често са причина за преяждането и йога се бори с тях. За придобиване на красиви женски форми ще послужат следните стилове: Бикрам, Сила или Ащанга Виняса Йога.

Успокояващи свойства

Благодарение на тренировките човек се отпуска, появява се баланс и постоянните промени в настроението изчезват. Йога може да се справи депресия, стимулира производството на серотонин в организма, възстановява съня и противодейства на синдрома на хроничната умора. Напрежението на мозъчната кора по време на медитация се увеличава и има чувство на щастие и радост. В допълнение, редовните упражнения имат положителен ефект върху ефектите от стреса, премахвайки храносмилателните проблеми и язви.

Енергия

Нервната енергия се намира в областта на слънчевия сплит и по време на йога практиката се освобождава, подобрявайки вътрешното състояние, сила и концентрация. Релаксацията помага за презареждане на тялото от духовна, умствена и физическа страна. Човек релаксира само за 15 минути, но това е сравнимо с няколко часа пълноценен сън.

Нов живот

Хората, които практикуват йога, започват да опознават тялото и себе си по съвсем нов начин. Развива се отговорност, сила на волята и човек става по-уверен в себе си, започвайки да поема инициативата. Тези упражнения изпълват живота със специално значение и той се променя към по-добро.

Здравейте мили приятели!

Йога не е само набор от упражнения, подобни по логика и механика на фитнеса. Това влияние произхожда от дълбока древност и завладява със собствена философия, мироглед и осъзнатост.

Редовната работа върху себе си не може да се отнася само за тялото. Разбира се, това е и работа, насочена към разбиране на собственото „Аз“, управление на сексуалните енергии, усещане на себе си в пространството на живота и общуване със съд за душата, наречен тяло. Запълването на чакрите с положителна и творческа енергия е една от най-основните задачи на йога.

Как йога влияе на тялото? Какви процеси в организма се стартират по-активно с негова помощ и помагат за предотвратяване на заболявания?

За всеки човек поотделно йога или нейната разновидност се тълкува по свой начин. Човек намира в него нещо необходимо и важно, стремейки се да поеме пълноценно по специален път на собствената си реализация.

Преди това йоги са наричали онези личности, които не спират да се усъвършенстват и да търсят нови и нови източници на енергия. Защо им трябва? Първо, станете повече отворен към света, второ, да станете по-интересни за себе си и другите, в единството на природата и космоса.

Йога се превърна в марка в наши дни. Все по-често това означава просто набор от физически упражнения, които изключват пълноценно, духовно развитиечовек.

Но йога също се основава на духовните нива! Медитациите, които включват индивид, помагат да се концентрирате върху важното. Това е своеобразно състояние на безтегловност, релаксация и транс, което понякога ни е толкова необходимо в забързаното ежедневие.

Система за работа по промоция на здравето

Лечебните процеси на йога са разделени на два движещи вектора, работещи на принципа „тандем на тялото и душата“. Създаден е специален набор от физически упражнения по такъв начин, че всеки землянин да може да го изпълнява безпроблемно.

С настъпването на времето самият човек има право да избере степента на потапяне в "науката" и самостоятелно да контролира натоварването. Тази техника може да убие две птици с един камък едновременно:

• Първо, както всички знаем, движението е живот. И с помощта на класове вие ​​напълно си осигурявате механиката и физиката на тялото;
• второ, като се движи, мозъкът се освобождава от досадните фантоми на проблеми и по този начин лекува ума. При здрав човек едва ли ще видите проява. И всички защо? Защото е щастлив и зареден с положителна енергия.

Втората точка, благодарение на която йога завладява масите, се крие в следното. Правилното хранене, като задължителен аспект на избрания начин на живот, помага за прочистване на тялото отвътре и действа комплексно.

Не искам да кажа, че веднага щом се занимавате с йога, веднага ще страдате от диети или пълен отказ от храна. Жените са много важни и трябва да следват фигурата, контролирайки собственото си отражение в огледалото.

Ето защо здравословното хранене, заедно с героя на статията, е препоръчителен и ефективен съвет за всички, които маниакално се опитват да отслабнат, без да навредят на здравето си.

Постепенният изход към, осигурява разбиране в главата и тласка към запълване на диетата с плодове, зеленчуци и продукти от светски произход. Ензимите, минералите, витамините и необходимите микроелементи са необходими за правилното функциониране на тялото.

Ще се отървете от такива проблеми като акне по кожата, проблеми със стомашно-чревния тракт, токсини, токсини, както и заболявания на нервната система. Получавате: чиста кръв, пълна с кислород, ще забележите директен ефект върху фигурата и, разбира се, отлично настроение.

Противопоказания

Кой не е подходящ за йога? Ще кажа това, ако сте свикнали да се позиционирате като обикновен обитател на фитнес залата, който е свикнал да вдига тежести на твърда, крещяща музика, а не на звуците на природата или метроном, тогава часовете може да изглеждат скучни, провлачен и непрактичен.

Ако никога не сте се занимавали със спорт или йога и никога не сте излизали от вашия удобен столили диван, тогава ще ви препоръчам да разберете предварително принципа на изграждане и развитие на стилове на йога и нейните видове. След като сте избрали оптималния курс за себе си, можете да опитате да вдигнете тялото от удобна крепост и да се присъедините към нейното възстановяване.

Също така, значителен плюс, мога да подчертая йога, която включва динамични упражнения. Заниманията се провеждат в зала с достатъчна висока температура, около 38 градуса и показват отлични резултати!

Имате ли здравословни проблеми? Няма значение, научните изследвания съобщават за приятни, положителни промени и динамика. Индивидуалните програми или „първите класове“ на основите на йога ще ви помогнат да изберете най-много подходящ варианти усетете терапевтичния ефект върху себе си за възможно най-кратко време.

Освен това така е и при груповите тренировки.

Огромен, скрит плюс, мога да нарека развитие на дисциплина и систематичен подход към обучението. Йога заниманията дават необходимия вектор за развитие и лични стремежи. Особено важно е да изберете правилното време, място и да практикувате положително отношение.

Основаването на принципите на екологичността на живота, неговия комфорт и здраве спомага за постигането напълно различно мислене. Правилното хранене, отхвърлянето на негативните нагласи, желанието да бъдете по-добри от вчера, развийте нов, но ефективен навик да подреждате собствения си свят.

На това моята статия приключва. Абонирайте се, за да актуализирате моя блог и да го препоръчате на приятелите си за четене.

Ще се видим в блога, чао чао!