Самочувствието силно влияе върху живота на човека, или по-скоро, дори върху това дали той може да стане щастлив или ще остане нещастен. Щастието ни зависи от вътрешната увереност и нашето самочувствие. Как да се наслаждаваме на живота си, ако постоянно чувстваме вина, недоволство от себе си и ще имаме ниско самочувствие?

Как да станем щастлив човек, ако самочувствието ни е ниско, ако изпитваме страх и вина за себе си и живота си? Но кога ще се научим да обичаме и уважаваме себе си? Защо през целия си живот трябва да изпитваме чувство на вина, недостойнство, несигурност и срам за себе си, за живота си, за нашите желания и нужди? Възможно ли е с такъв комплект човек да диша дълбоко и да започне да живее спокойно и щастливо? Способен ли е да се придвижи към това, което иска и да стане щастлив, ако някъде там, дълбоко вътре, седи такъв глас на съмнение и непрекъснато ни притиска с назалния си глас: „Където се катериш, знай си мястото“, „Ти си недостоен за нормален мъж, търпи майка ти и ще издържиш ”,„ Ти си просто нищожество, а не талантлив учен (певец, актьор, писател, танцьор, изобретател) ”, „Какво съм аз, ако бях красив и стройна - тогава да. И така, какво мога да направя "," Да, да съм по-млад, тогава разбира се и така ... ". Да, наистина, с такова самочувствие, с такъв набор от вярвания, можем ли да живеем щастливо и да дишаме дълбоко, свободно, без усещането, че нещо постоянно ни притиска и стиска? - Това наистина е малко вероятно.

Ако погледнете жените, тогава много от нежния пол през целия си живот продължават да търпят и мълчаливо търпят първо детски обиди и унижения, след това несправедливостта на роднини и приятели, а след това „израстват“ до своите съпрузи.

Но, въпреки всичко, всеки от нас иска щастие и любов, уважение и внимание. Но вътрешните комплекси и страхове, ниското самочувствие, чувството за вина и несигурността не ни позволяват да се наслаждаваме на живота в пълна степен на душата си. Така че нека започнем да си позволяваме всичко, за което отдавна сме мечтали. Или може би някой вече е спрял да мечтае? Произнесох си присъда, че казват „Недостоен съм. И не в този живот"? Тогава още повече имате нужда да подобрите самочувствието си и да се научите да обичате и уважавате себе си.

Не си мислете, че няма да пиша красиви фразикато "обичай себе си и всичко ще се получи в живота ти." Не, няма да чакаш, аз лично не разбирам, но какво означава да „обичаш себе си“? Но от друга страна разбирам конкретни техники, упражнения и тренировки. Може да се намери добър специалисти оставете психолога да ви помогне, ако може. Но тази опция е подходяща само за тези, които могат да си позволят да плащат за класовете. Можете също да го направите сами. Учиш ден, втори, трети - гледаш, появяват се промени, започваш да усещаш, че крилата ти растат зад гърба, не е изненадващо, защото самочувствието започва да се повишава. Така че започвате да правите по-нататък. И също така се случва: правиш - правиш, но нищо не се променя. Това означава, че това упражнение не е ваше, откажете се от него и потърсете своето. Само за да разберете, че някое упражнение не дава ефект, трябва да го изучавате поне месец, а за предпочитане два или три месеца. И тогава, както понякога се случва, човек пише самохипноза един ден, вторият, забрави третия, пише на четвъртия и мисли за нещо друго. И на шестия ден той казва: „Не, всички тези твои самохипнози и визуализации не работят, това не е мое, аз ще продължа да страдам“- Е, тук, както се казва, всекиму своето.

Толкова много хора се отказват от часовете почти веднага, оставят всичко както е, т.е. самочувствието остава на същото ниво и в същото време те никога не намират своето щастие. Те не разбират, че са нужни няколко месеца ежедневна работа, за да разберат най-накрая какво е това, нормално самочувствие и самочувствие? Какво е това, усещане за вътрешна свобода и сила? Какво е това, когато си препълнен с любов и приемане към себе си, към живота и най-накрая намериш щастието на този свят.

Несигурността се проявява по различни начини и в различни области на живота: и в работата, и в общуването с хората, и в отношенията с роднини, и в реализацията на таланти, и разбира се, в отношенията с противоположния пол.

Например, мъжът не се държи правилно по отношение на жена (или не се жени дълго време, въпреки че е обещал, или може да се шегува неприятно пред непознати). Често едно неуверено момиче или жена търпи всичко това, мълчи и търпи, обижда се, но кажете на мъжа и изискайте от него по-правилно и уважително отношение, или изпълнението на обещания, се страхува само поради страха да не остане сам. Така живее една жена, страдаща и страдаща, но не си позволяваща да бъде щастлива. Знаете ли кое е най-обидното в такива ситуации? Това е така, защото по правило мъжът на такава жена е нормален, както се казва, на нивото на световните стандарти. Но само тя самата със своята неувереност не си позволява да се наслаждава на щастието си. Чувства се виновен, че иска да бъде щастлив. И как можеш? В крайна сметка всички наоколо „страдат и агонизират“, смее ли тя да се противопостави на възпитанието и мненията на „страдащите“, които веднага ще я изхвърлят от нейния кръг, ако просто каже, че е щастлива и в същото време доволна от човек! Тъй като е общоприето, че "нормалните мъже са изчезнали", тогава всички ще живеем и ще издържим така заедно. Вместо да седнете и да промените себе си, да промените погрешните си вярвания и програми, да повишите това, което се нарича вашето самочувствие.

Например започнете да изграждате самочувствие, пишете всеки ден изявления, че: „Аз съм достоен за любов и уважение. Аз самият се обичам и уважавам такъв, какъвто съм" ... Можете да пишете различни думи, основното е, че те докосват проблемната зона на човека. Но колко от нас са готови всеки ден, поне за час, да започнат да работят със себе си? Просто няма нужда сега от "липса на време, умора, заетост и т.н.". Знаем, направихме го сами и имаше много оправдания, въпреки че трябва да напишете отделна книга, само че те не ме направиха щастлива и самоуверена жена. Докато не започна да става по-рано, докато не започна да намира 10-20 минути през деня и докато не започне да работи с убежденията си вечер, преди лягане.

Ето още един добър метод, тествах го преди около три години, най-вероятно вече е описано от някой и някъде, не знам, но фактът, че е РАБОТНИК, вече е тестван върху себе си и върху тези хора, които се интересуват от защо е „внезапно“ в Всичко ли се промени в живота ми? Между другото, по-късно, след една година работа с тази техника, всичко „внезапно“ се промени много и начинът, по който го искаха и как го записаха в дневника на желанията.

Седнете или легнете върху меките уютни възглавници, затворете очи и започнете да се отпускате. Не е нужно да правите нищо нарочно, просто легнете и се наслаждавайте на факта, че просто си почивате. След това започнете да си припомняте сцени от детството си, когато вашите родители или някой от възрастните ви каза или направи нещо неприятно, обвини ви в нещо, нарече ви или ви вдъхнови с идеята, че вие ​​сте виновни за нещо. Или че си недостоен, защото: "Глупав, малко талантлив, нищо не разбираш, грозен и прочие."

Като цяло всеки има свой „букет“ от предложения и неприятни спомени. И ето най-важното, опитайте се сега да не изпадате в това дете, а как да станете и да погледнете всички тези сцени отстрани и след това да си кажете "АЗ НЕ СЪМ ВИНОВЕН ЗА НИЩО". Тоест, сега си възрастен, кажи си това малко детече той не е виновен за нищо, и че това са просто нерешени проблеми на онези хора, които не можаха да ги решат и изляха всичко върху детето. И детето няма нищо общо с това (тоест вие), то не е виновно за проблемите на родителите си или на хората около него. Точно тогава той беше малък и не можеше да се пребори. Но сега сте станали възрастен и голям? Защо продължаваш да си в толкова голямо тяло и с толкова запушена душа? Време е да се съберете и да кажете, че сега всичко зависи само от вас (себе си). И това, разбира се, можете да продължите да се чувствате като жертва и да се оплаквате от лоши чичовци и лели, или можете да започнете да променяте себе си и да промените самочувствието си.

Вие станахте възрастен и сега можете да говорите с онова малко момиченце, което стоеше тогава и не разбираше каква е нейната вина. Сега можете да слезете там, да прегърнете малката, да седнете в скута си и да й вдъхнете увереност. Нека родителите продължават да се кълнат в себе си, но сега ти си с нея и я обгръщаш със силата си от силните, тухлена стенаи постепенно тя престава да чува критики и злоупотреби и внимателно започва да слуша само вас.

Какво казваш на това малко момиченце? Какво й казваш в далечното си детство? Кажете й, че е страхотна. Че я обичаш такава, каквато е. Кажете на това малко, че сте достоен за щастие и любов. Кажете, че никой няма да ви обвинява, че искате да станете богати или че сте намерили своята сродна душа и живеете в щастливо семейство. Кажете, че харесвате талантите, с които природата ви е надарила. И вие напълно го подкрепяте (т.е. себе си) и вярвате в него. И т.н.

Преди да се сбогувате с това малко момиченце, напомнете му, че вече сте възрастен и силен, винаги ще бъдете там, можете да я подкрепите в трудни ситуации.

Мисля, че по-нататък това упражнение ще ви хареса толкова много, че вие ​​сами ще измислите думите, които са необходими за този мъник. Можете да внушите любов и уважение в себе си и най-накрая можете да почувствате колко огромен товар, сякаш буца камъни най-накрая се търкаля от душата ви. На следващия ден ще се събудите с усещане за лекота в тялото. Ще вървите и изведнъж ще бъдете изненадани от усещането, сякаш сте свалили няколко килограма. Ще има усещане, сякаш зад вас е останала купчина стари, тежки, тъмни и мрачни неща, сложете едно върху друго. И всички те дръпнаха надолу и потиснаха душата ти, и сега вървиш в лекота, сега вървиш в светлината и сега знаеш, че можеш да направиш всичко, определено ще можеш да направиш всичко и всичко ще бъде наред с теб.

Повишете самочувствието си, работете върху самочувствието, но го правете всеки ден, поне три месеца, и тогава всичко в живота ви ще започне да се променя към по-добро.

Самочувствието силно влияе върху живота на човека, или по-скоро, дори върху това дали той може да стане щастлив или ще остане нещастен. Щастието ни зависи от вътрешната увереност и нашето самочувствие.
Можем ли да се наслаждаваме на живота си, ако постоянно изпитваме вина, недоволство от себе си?

Как да станем щастлив човек, ако се ценим много ниско, ако изпитваме страх и вина за себе си и живота си? Но кога ще се научим да обичаме и уважаваме себе си? Защо през целия си живот трябва да изпитваме чувство на вина, недостойнство, несигурност и срам за себе си, за живота си, за нашите желания и нужди? Възможно ли е с такъв комплект човек да диша дълбоко и да започне да живее спокойно и щастливо? Може ли той да се придвижи към това, което иска и да стане щастлив, ако някъде там, дълбоко вътре, седи такъв глас на съмнение и непрекъснато ни притиска с назалния си глас: „Къде се катериш, знай си мястото“, „Ти
недостоен за нормален човек, бъди търпелив, майка ти издържи и ти ще издържиш "," Ти си просто нищожество, а не талантлив учен (певец, актьор, писател, танцьор, изобретател) " Да. И така, какво мога да направя "," Да, да съм по-млад, тогава разбира се и така ... ". Да, наистина, с такова самочувствие, с такъв набор от вярвания, можем ли да живеем щастливо и да дишаме дълбоко, свободно, без усещането, че нещо постоянно ни притиска и стиска? - Това наистина е малко вероятно. Ако искате да повишите самочувствието си и да станете по-самоуверен човек, не пропускайте да разгледате книгата на Р. Киранов "Как да станем уверени в себе си за 3 месеца" .

Ако погледнете жените, тогава много от нежния пол през целия си живот продължават да търпят и мълчаливо търпят първо детски обиди и унижения, след това несправедливостта на роднини и приятели, а след това „израстват“ до своите съпрузи.

Но, въпреки всичко, всеки от нас иска щастие и любов, уважение и внимание. Но вътрешните комплекси и страхове, чувството за вина и несигурност не ни позволяват да се наслаждаваме на живота в пълна степен на душата си. Така че нека започнем да си позволяваме
всичко, за което сме мечтали от дълго време. Или може би някой вече е спрял да мечтае? Произнесох си присъда, че казват „Недостоен съм. И не в този живот"? Тогава още повече имате нужда да подобрите самочувствието си и да се научите да обичате и уважавате себе си.

Не мислете, няма да пиша красиви фрази като „обичайте себе си и всичко ще се получи в живота ви“. Не, няма да чакаш, аз лично не разбирам, но какво означава да „обичаш себе си“? Но
но разбирам конкретни техники, упражнения и тренировки. Можете да намерите добър специалист и нека психологът да ви помогне, ако може. Но тази опция е подходяща само за тези, които могат да си позволят да плащат за класовете. Можете също да го направите сами. Учиш ден, втори, трети - гледаш, появяват се промени, започваш да усещаш, че крилата ти растат зад гърба, не е изненадващо, защото самочувствието започва да се повишава. Така че започвате да правите по-нататък. И това също се случва: правиш - правиш, но нищо не се променя. Това означава, че това упражнение не е ваше, откажете се от него и потърсете своето. Само за
за да разберете, че някое упражнение не дава ефект, трябва да го практикувате поне месец, а за предпочитане два до три месеца. И тогава, както понякога се случва, човек пише самохипноза един ден, вторият, забрави третия, пише на четвъртия и мисли за нещо друго. И нататък
на шестия ден той казва: „Не, всички тези твои самохипнози и визуализации не работят, това не е мое, аз ще продължа да страдам“- Е, тук, както се казва, всекиму своето.

Толкова много хора се отказват от часовете почти веднага, оставят всичко както е, тоест самочувствието остава на същото ниво и в същото време никога не намират своето щастие. Те не разбират, че са нужни няколко месеца ежедневна работа, за да разберат най-накрая какво е това, нормално самочувствие и самочувствие? Какво е това, усещане за вътрешна свобода и сила? Какво е това, когато си препълнен с любов и приемане към себе си, към живота и най-накрая намериш щастието на този свят.

Несигурността се проявява по различни начини и в различни области на живота: и в работата, и в общуването с хората, и в отношенията с роднини, и в реализацията на таланти, и разбира се, в отношенията с противоположния пол.

Например, мъжът не се държи правилно по отношение на жена (или не се жени дълго време, въпреки че е обещал, или може да се шегува неприятно пред непознати). Често едно неуверено момиче или жена търпи всичко това, мълчи и търпи, обижда се, но кажи
мъж и изисква от него по-коректно и уважително отношение, или изпълнение на обещанията, се страхува само поради страха да не остане сам. Така живее една жена, страдаща и страдаща, но не си позволяваща да бъде щастлива. Знаете ли кое е най-обидното в такива ситуации? Това е така, защото по правило мъжът на такава жена е нормален, както се казва, на нивото на световните стандарти. Но само тя самата със своята неувереност не си позволява да се наслаждава на щастието си. Чувства се виновен, че иска да бъде щастлив. И как можеш? В крайна сметка всички наоколо „страдат и агонизират“, смее ли тя да се противопостави на възпитанието и мненията на „страдащите“, които веднага ще я изхвърлят от нейния кръг, ако просто каже, че е щастлива и в същото време доволна от човек!
Тъй като е общоприето, че "нормалните мъже са изчезнали", тогава всички ще живеем и ще издържим така заедно. Вместо да седнете и да промените себе си, да промените погрешните си вярвания и програми, да повишите това, което се нарича вашето самочувствие.

Например започнете да изграждате самочувствие, пишете всеки ден изявления, че: „Аз съм достоен за любов и уважение. Аз самият се обичам и уважавам такъв, какъвто съм" ... Можете да пишете различни думи, основното е, че те докосват проблемната зона на човека. Но колко от нас са готови всеки ден, поне за час, да започнат да работят със себе си?
Просто няма нужда сега от "липса на време, умора, заетост и т.н.". Знаем, направихме го сами и имаше много оправдания, въпреки че трябва да напишете отделна книга, само че те не ме направиха щастлива и самоуверена жена. Докато не стана по-рано, докато
Започнах да намирам 10-20 минути през деня и докато започнах да работя с убежденията си вечер, преди лягане.

Ето още един добър метод, тествах го преди около три години, най-вероятно вече е описан от някой и някъде, не знам, но фактът, че РАБОТИ, вече е тестван върху мен и тези хора, които са интересува се защо е "Внезапно" в живота ми всичко се промени много? Между другото, имайте
и тях по-късно, след една година работа с тази техника, всичко „внезапно” се промени много, освен това, както са искали и как са го записвали в дневника на желанията.

Седнете или легнете на меки, уютни възглавници, затворете очи и започнете да се отпускате. Не е нужно да правите нищо нарочно, просто легнете и се наслаждавайте на факта, че просто си почивате. След това започнете да си припомняте сцени от детството си, когато вашите родители или някой от възрастните ви каза или направи нещо неприятно, обвини ви в нещо, нарече ви или ви вдъхнови с идеята, че вие ​​сте виновни за нещо. Или че си недостоен,
защото: "Глупав, посредствен, нищо не разбираш, грозен и т.н."

Като цяло всеки има свой „букет“ от предложения и неприятни спомени. И ето най-важното, опитайте се сега да не изпадате в това дете, а как да станете и да погледнете всички тези сцени отстрани и след това да си кажете "АЗ НЕ СЪМ ВИНОВЕН ЗА НИЩО". Тоест сега ти
възрастен, кажете си на това малко дете, че не е виновно за нищо и че това са просто нерешени проблеми на онези хора, които не са могли да ги решат и са изляли всичко върху детето. И детето няма нищо общо с това (тоест вие), то не е виновно за проблемите на родителите си или на хората около него.
Точно тогава той беше малък и не можеше да се пребори. Но сега сте станали възрастен и голям? Защо продължаваш да си в толкова голямо тяло и с толкова запушена душа? Време е да се съберете и да кажете, че сега всичко зависи само от вас (себе си). И какво,
разбира се, можете да продължите да се чувствате като жертва и да се оплаквате от лоши чичовци и лели, или можете да започнете да променяте себе си и да променяте самочувствието си.

Станал си възрастен и сега можеш да говориш с онова малко момиченце, което стоеше тогава и не разбираше каква е нейната вина. Сега можете да отидете там, да се прегърнете малко,
седнете в скута й и й вдъхнете увереност. Нека родителите да продължат да се кълнат в себе си, но сега вие сте с нея и я обгръщате със силата си от мощна тухлена стена и постепенно тя спира да чува критики и злоупотреби и започва да слуша внимателно само вас.

Какво казваш на това малко момиченце? Какво й казваш в далечното си детство? Кажи й, че е страхотна. Че я обичаш такава, каквато е. Кажете на това малко, че сте достоен за щастие и любов. Кажете, че никой няма да ви обвинява, че искате да станете богати или че сте намерили своята сродна душа и живеете в щастливо семейство. Кажете, че харесвате талантите, с които природата ви е надарила. И вие напълно подкрепяте
нея (т.е. себе си) и вярвайте в нея. И т.н.

Преди да се сбогувате с това малко момиченце, напомнете му, че вече сте възрастен и силен, винаги ще бъдете там, можете да я подкрепите в трудни ситуации.

Мисля, че по-нататък това упражнение ще ви хареса толкова много, че вие ​​сами ще измислите думите, които са необходими за този мъник. Можете да внушите любов и уважение в себе си и най-накрая можете да почувствате колко огромен товар, сякаш буца камъни най-накрая се търкаля от душата ви. На следващия ден ще се събудите с усещане за лекота в тялото. Ще вървите и изведнъж ще бъдете изненадани от усещането, сякаш сте свалили няколко килограма. Ще има усещане, сякаш зад вас е останала купчина стари, тежки, тъмни и мрачни неща, сложете едно върху друго. И всички те дръпнаха надолу и потиснаха душата ти, и сега вървиш в лекота, сега вървиш в светлината и сега знаеш, че можеш да направиш всичко, определено ще можеш да направиш всичко и всичко ще бъде наред с теб.

С най-добри пожелания, Анастасия Гай.

Несигурност, криеща се зад скромността, ниско самочувствие, криещо се зад срамежливост, комплекс за малоценност, признат от черти на характера...

Всички тези думи означават едно доста просто явление - липсата на вяра на човек в себе си и себе си.

Колко често ниското самочувствие и неувереността в себе си са развалили кариерата на човек, а понякога и връзките! Оценявайки и несъзнателно сравнявайки себе си с другите, човек намира в себе си само недостатъци и недостатъци, като същевременно подценява своите таланти и способности.

Причини за възникване на несигурност

Повечето психолози смятат, че неувереността в себе си е състояние, при което човек, несигурен в способностите си, е прекалено зависим от общественото мнение и оценката на другите.

Подобно състояние може да се прояви при мъже и жени, в юношеска и напреднала възраст, независимо от неговия социален статус и финансова платежоспособност. Понякога зад несигурността се крие инфантилност и нежелание да бъдат отговорни за някои действия, понякога - недоволство от собствения си външен вид, поведение или знания.

На въпроса откъде идва съмнението в себе си, психолозите отговарят надълго и нашироко: може да има стотици причини, но резултатът е един и същ: те водят до ниско самочувствие. Сред най-честите причини са:

1. Възпитание... Еквивалентен Отрицателно влияниеможе да има както родителско пренебрежение, така и прекомерна родителска любов.
2. Жизнена криза... Развод, смърт на близки, публични кавги или унижение - всяка от тези ситуации може да се изживее като трагедия.
3. Липса на смисъл в живота... Ако човек не може ясно да изрази своите стремежи и желания, тогава той губи мотивация в живота. Това е последвано от ниско самочувствие.
4. Фалшиви стойности... В ситуация, в която човек има подмяна на личните ценности и своята житейска цел, той започва да изпитва съмнение в себе си.

Признаци на ниско самочувствие

Достатъчно лесно е да се разбере дали човек изпитва неувереност: всички признаци на такова състояние са изключително прозрачни и видими по време на тясна комуникация. Несигурен човек:

• Избягва контакт с хора, страхува се да бъде в светлината на прожекторите
• Постоянно е в напрежение и се страхува да направи грешка.
• Търси одобрение и похвала, но се смущава и се чувства неудобно, ако го хвалят.

• Страхувайки се да не се приближи първи и да започне разговор, се колебае да отправи молба.
• Постоянно се сравнява с другите, докато сравнението, като правило, сигнализира за неговите недостатъци.
• Навежда се и се крие зад другите.

Също така е лесно да се определи дали имате несигурен мъж пред себе си: признаците на мъжко ниско самочувствие са малко по-различни от стандартните женски, но също така са забележими. Мъж с ниско самочувствие може да бъде враждебен и да има значителни трудности в общуването с другите, с колегите и семейството.

За такъв човек грубостта в разговора се превръща в норма. Несигурността се проявява и във външния вид: такива мъже най-често са небрежни и небрежни, но понякога несигурността може да се крие зад външния фурнир.

Изправени пред такъв проблем е много лесно да се откажете. Ето защо психолозите съветват да започнете да действате веднага щом човек забележи съмнение в себе си: какво да правите в такава ситуация могат да предложат както опитни специалисти, така и разбиращи и обичащи близки.

Някои от най-популярните начини за преодоляване на неувереността в себе си са:

• Оценете мнението си и го защитете... В разговор умеете да защитавате гледната си точка, като се съобразявате само с думите на професионалисти. Подобрете и приемете себе си.
• Научете се да поемате отговорност... Ако е възможно, вземете независими решениябез да се страхувате да направите грешка и да приемете резултата от грешката си.

• Общувайте повече с хората, внимателно подбирайки кръга на общуване. Научете се да общувате: говорете, слушайте и говорете. Но в същото време трябва да изберете средата - песимистите или критиците само ще развалят настроението.
• Хвалете себе си и позволете на другите да се хвалят... Намерете добродетел в себе си (водете дневник и записвайте положителните си начинания). Приемайте похвала с достойнство, без да намалявате заслугата си.
• Самокритиката е вашият враг... Разбира се, конструктивните забележки трябва да се представят пред себе си, но без фанатизъм. Неоснователните обвинения трябва незабавно да бъдат отхвърлени.

Всеки сам решава как да се справи със съмнението в себе си, но ако дълго времеизбраната техника не работи, трябва да се консултирате с психолог. На пръв поглед незначителен проблем може да се окаже сериозно усложнение, което ще ви попречи да живеете пълноценен живот.

Несигурният човек е нещастно, самотно и често депресирано същество. Не си струва да цените и култивирате своята несигурност, трябва да се борите с нея и да започнете да вярвате в собствените си сили - това е напълно ефективен инструмент.

Анализът на причините за неувереността в себе си, анализът на вашето поведение и изборът на начини за преодоляване на ниското самочувствие ще ви помогнат да намерите изход от ситуацията. Автор: Людмила Тихомирова

Колко често се случва да срещнете в живота наистина талантлив човек, който поради страхове и комплекси се чувства ограничен в общуването с хората, не разкрива потенциала си. Той избира да работи „като всички останали“, вместо шумно да заявява себе си и своите способности пред света. Проблемът се крие дълбоко в подсъзнанието и се проявява в мързел, неувереност, неуспех при решаването на важни проблеми.

Ако причините за това поведение не са свързани с психопатология, можете да повишите самочувствието, като използвате традиционни психологически методи или някои алтернативни техники.

Опасност от липса на самочувствие

Сложността пречи на мнозина да получат това, което искат, да постигнат повече и да живеят по-добре. Несигурните хора са постоянно подложени на стрес, което силно вреди на психическото и физическо здраве.

Несигурността в способностите не е толкова малък проблем, колкото може да изглежда на пръв поглед. Безпокойството за това може да разруши душевния комфорт. Човек с ниска оценка на възможностите си няма достатъчно воля за вземане на решения, чувства се ограничен, ограничен и плах в общуването с хората. Той постоянно изпитва съмнения: да направя или да се отдръпна, да кажа или да замълча, независимо дали мога или не. Типично за такъв човек е да се бори със себе си, губи се в критични ситуации. Нерешителните хора постоянно търсят одобрение от другите, зависят от чуждото мнение. Трудно им е да се реализират, да разкрият способностите си.

Такава нерешителност и умишлена скромност в крайна сметка водят до неуспешен брак, семейни скандали, загуба на самочувствие и разочарование в живота им. Това състояние заплашва с нервен срив, рак, заболявания на сърдечно-съдовата система, развитие на хронични патологии, депресия, алкохолизъм, пристрастяване към наркотични вещества. Патологична несигурност постоянно чувствомалоценността при хора с нестабилна психика може да провокира неадекватно поведение, пристъпи на ревност, агресия и дори жестокост.

Ако не помогнете на срамежлив, оттеглен и известен тийнейджър да повиши самочувствието дори на етапа на формиране на личността и характера, това може да се превърне в основа за развитието на психопатия в бъдеще.

Проучванията показват, че 80% от заболяванията, които предизвикват преждевременно стареене на тялото, се развиват на фона на ниско самочувствие. Колко остър е проблемът, дали човек се нуждае от лечение, експертите определят с помощта на специални тестове и въпросници.

Основните причини за ниско самочувствие

Тайната на успеха във всяка област от живота е положителното самочувствие. Откъде идва съмнението в себе си? Ако човек живееше пустинен остров, където е изключена възможността за общуване с други хора, не би му пукало външен вид, действия, успех, всичко, което е обичайно да се оценява в обществото. Чувството за несигурност е продукт на обществото, човек се опитва да угоди на другите, да спечели любов и одобрение, понякога се тревожи за мнението на дори непознати.

Самочувствието започва да се формира в ранна детска възраст, когато възрастните оценяват дейностите на бебето. Най-честата грешка е, когато оценката се дава не на действията, а на индивидите.Например родителите казват на детето си да не „гледай как небрежно си разпръснал нещата“, а „виж колко си помия“. По същия начин човек впоследствие приписва неуспехите в бизнеса или взаимоотношенията с лични качества.

Интересното е, че процесът на формиране на мъжкото и женското самочувствие е малко по-различен. Самодостатъчността и увереността на жената до голяма степен зависят от нейната популярност сред противоположния пол. За мъжа е по-важно да има авторитет сред себеподобните си. Позицията в обществото му помага да подобри самочувствието си, колкото повече са доходите му, колкото по-солидна е работата, толкова по-лесно е за него да повярва в собствена сила... Няколко фактора влияят на увереността:

• Генетично. Самочувствието зависи от скоростта на развитие на децата, телесните особености, например, стърчащи уши, склонност към наднормено тегло, всичко, което предизвиква подигравки на връстниците.
• Образование от родители, учители. От детството си много хора са изложени на прекомерен контрол, постоянна критика от близки.
• Околна среда и култура. Съвременните стандарти за външен вид, индикатори за успех, наложени от обществото, просто не са по силите на повечето хора.
• Травматични събития. За много мъже и жени отправната точка да спрат да вярват в себе си е разводът, краят на дългосрочна връзка или цяла поредица от провали в живота.

Известно е, че неувереността в себе си се наблюдава по-често при хора със слаби и лабилни нервна система... Препятстването на детето да се чувства достойно и достойно ще доведе до проблеми със самочувствието в бъдеще. Психолозите казват, че недолюбваните деца, които изпитват много ограничения в детството, почти винаги стават възрастни с ниско самочувствие и цял багаж от комплекси.

Как се проявява неувереността в себе си?

Специалистите помагат да се определи нивото на самочувствие. психологически тестове... Несигурен човек може да бъде разпознат и по специфични черти. Това е страхът да се направи нещо, страхът от вземане на решения, липсата на опити да се постигне нещо повече. Такива хора не правят нищо, за да не бъдат победени, да не изглеждат смешни. Често те заблуждават себе си и другите, обяснявайки нежеланието си да изразят мнение, да започнат нов проект, изграждат кариера чрез принципната си позиция или влиянието на фактори на трети страни.

Комплексът на несигурността се проявява в други признаци:

• Човек с ниско самочувствие често се суети, страхува се да пропусне възможността, да няма време да грабне „своето парче от баницата“. Спокойствието причинява вътрешен дискомфорт и тревожност при такива хора. Те действат и вземат решения от страх.
• Желанието да се адаптирате, да не бъдете „черна овца“, с надеждата да спечелите одобрението на околните, често е присъщо на несигурните хора. Те никога не поемат рискове, никога не се опитват да успеят, за да не се открояват.
• Липсата на самочувствие предизвиква чувство на завист, негодувание към по-успешни познати, хора с лидерски качества. Има невъзможност да се радваме на постиженията на другите, защото човек вярва, че животът е несправедлив към него.
• Несигурен човек е завладян от чувство за вина, срамежливост, той подценява достойнството си, забравя за истинските желания, мечти, дори не се опитва да направи нещо, за да ги реализира.
• Често ниското самочувствие води до факта, че човек се опитва да направи повече от себе си добро впечатление, да издигне собствената си значимост в очите на другите, открито лъже за своите заслуги и постижения, украсява реалността.

Професионални методи за справяне с комплекс от несигурност

Много хора, които са наясно с проблема, се питат: как да повишат самочувствието и самочувствието? По този повод са написани много книги, които могат да бъдат закупени в магазини или в интернет, създадени са редица обучения, програми, курсове. НЛП специалистите ще помогнат за преодоляване на комплексите, практическа психология, когнитивна психотерапия. По желание можете да изберете групова или индивидуална програма.

Преодоляването на постоянното чувство на несигурност може да бъде трудно. Първата стъпка в решаването на даден проблем е търсенето и осъзнаването на неговите истински причини, които са скрити в дълбините на подсъзнанието. Въз основа на резултатите от проучвания и тестове психолог или психотерапевт ще определи степента на комплекси, след което ще избере методи за коригиране на самочувствието. За тези цели се използват дори техники на хипноза. Ако проблемът е значителен, само опитен специалист ще ви помогне да се отървете от комплексите, да възстановите вътрешния мир, да подобрите личния и социалния си живот и да придобиете увереност в бъдещето.

Груповата терапия е много ефективна за преодоляване на срамежливостта и мързела на подрастващите. Общуването с връстници, които имат подобни затруднения, помага на подрастващите да се отпуснат и да се научат как да вземат решения. За деца в предучилищна възраст и начално училище се препоръчват целеви групи за развитие на децата, където детето може да разкрие творческите си способности.

В ранна възраст, когато психиката все още е нестабилна, е особено важно да се обърне внимание на личността на бебето и ключовите черти на характера, да се тренират умения за общуване и самоизразяване.

Вярата в себе си трябва да се насажда от люлката. Необходимо е да се поддържа мотивацията на детето да придобие нов опит, да се развие у него навика да изразява открито чувствата си. Той трябва да бъде хвален, но е важно да не го хвалите прекалено, за да не вдъхнете на момчето вяра в изключителните си способности, а на момичето - чувство на неустоимост. Така че можете да възпитате човек с маса комплекси, които ще се проявят, когато пораснат, когато детето е изправено пред адекватна критика и откази. За да преодолеете детската срамежливост, е добре да играете психотерапия.

• Практикуването на реални способности и лични умения може да помогне. Не е задължително да е свързано с основната професия. Ако имате талант за рисуване, готвене, бродиране, поезия или завинтване, покажете го на хората. Тяхното одобрение и похвала ще изградят самочувствие.
• Общуването със себе си помага за преодоляване на несигурността. Необходимо е периодично да говорите за себе си от трето лице, това значително намалява нивото на страховете, с течение на времето помага за производството добре първовпечатление и добавя увереност в общуването с другите.
• Друг по ефективен начине "дневник на успеха". Всеки ден трябва да записвате там пет неща, за които можете да се похвалите, и не бива да търсите глобални заслуги, похвали за някакви малки неща. В рамките на един месец след като прочетете дневника, можете да почувствате голяма увереност в способностите си.
• Най-известният лайфхак за повишаване на самочувствието беше даден от героинята на популярен съветски филм, която редовно казваше пред огледалото фразата: „Аз съм най-чаровната и привлекателна“. Наистина, с помощта на самохипноза, подсъзнанието може да бъде убедено във всичко. Така се формират дълбоките вярвания. Необходимо е да се развие навик постоянно да се казват целенасочени утвърждения (положителни твърдения).
• Драматични кръгове, където можете да се пробвате в различни роли, ви помагат да се обичате, да се освободите и да повишите самочувствието. Тази опция също е подходяща: докато стоите пред огледалото, започнете да копирате жестове. известни хораили герои, техния начин на реч.
• Пеенето на мантри и практикуването на медитация помагат за възстановяване на душевния мир и преодоляване на унинието. Ще добави увереност и спортуване, йога, танци.
• За да повиши самочувствието и самочувствието, една жена понякога просто трябва да направи красив грим, прическа и да облече нова рокля. Ако добавите женственост и привлекателност към образа, тогава възхитените погледи на момчетата ще дадат увереност на момичето, ще й помогнат да се обича по-добре от всички психолози.

Преди да обмислите как да се справите с ниското самочувствие и да придобиете чувство достойнство, струва си да се замислим за истинското му значение. Нищо не повишава увереността така, както истинското постижение.Помислете за стойността си за компанията, в която работите, за реални знания и умения, лични качества, които са интересни и полезни за околните. Подобрете квалификацията си, научете нещо ново, развийте се. За да внушите уважение към собствената си личност, трябва да станете човек, който има какво да уважава - повишете социалната си значимост.

Здравейте!
На 25 години съм, проблемът е, че не изпитвам ни най-малка радост в живота, има някаква апатия. Този позор продължава около 1,5 години. Точно по това време изживявах раздяла с млад мъж и чувството, че всичко започва от него, сякаш тя не може да преживее тази криза. Непрекъснато се опитвам да докажа нещо на себе си и на целия свят и не приемам успехите си като нещо добро, а по-скоро за даденост. Неуспехите нарастват до мащаб глобални проблеми... Вечно самобичуване, което не води до нищо добро. V последните временавече се появи апатия. Не искам абсолютно нищо, буквално. Изглежда има цели, не искам да ги постигам, всичко е автоматично, всичко е подхлъзнало, мързелът просто е достигнал кулминацията си. Естествено, всичко това наскоро премина на работа и личен живот... Работата, която някога е носила радост, се превърна в ад и рутина. Започнах да кося, естествено, ръководството го забелязва, от нерви кося още повече и така в кръг. Днес има проблеми с младежа. Май не го приемам, не виждам бъдещето, въпреки че той, според мен, ме устройва като човек. Той се опитва с всичко да ми помогне, опитва се, но аз дори не знам как и как да ми помогне. Честно казано е като някакъв кошмар в действителност. Не животът, а съществуването. За първи път реших да кандидатствам така публично. И благодаря предварително за вашите отговори.

Отговорите на психолозите

Наталия, здравей.

И какво бихте искали? Вие не пишете молбата си. Ако не знаете къде да плавате, никой вятър няма да бъде справедлив. Това каза и Сенека. По същия начин, ако не знам какво искам от живота си, тогава ще бъде трудно да изляза от кризата.

Това е първият трик... За да излезете от него, трябва да определите своите желания и нужди.

Вторият трик.

Самобичуването е сладко нещо. В смисъл, че дава морално удовлетворение и самооправдание при липса на опити за справяне с проблемите. Изпадате в състояние на Жертва и самобичуването ви дава правото да не излизате от това състояние. Жертвата е силна позиция, тя дава право да не полага усилия за подобряване на живота си.

Аз съм нищожество, така че няма да успея. И не е нужно да се напрягате.

В същото време самобичуването има скрита страна – колкото повече расте, толкова повече наистина поглъща силата ви. И обективно става по-трудно да му се устои.

Следователно, за да вървят нещата гладко, трябва да се изостави самобичуването. И за да направите това, признайте неговата безполезност за вас, влиянието му, унижаващо вашата Личност.

Третият трик.

Самочувствие. Трябва да се възстанови. По всякакъв начин. Обучения, книги, утвърждения, индивидуална работас психолог.

Четвъртия трик.

Всичко във вашите ръце. Докато самите вие ​​не започнете да се движите към живота, а не към съществуването, НИКОЙ няма да ви помогне. Можете да излезете в светлината на Бог сами. Ако искаш да отидеш там.

И за това трябва да решите. И реши, че соленият и необятен океан на живота е много по-привлекателен от разтърсващото блато на апатичното съществуване.

Ще ви трябва смелост.

Наталия, ако имате нужда от психологическа подкрепа по пътя, моля свържете се. Ще се радвам на нашата среща.

С най-добри пожелания, вашият психолог Ирина Розанова, Санкт Петербург

Здравейте Наталия. Имате признаци на нарушена адаптация към живота Адаптацията се изгражда от родителите през периода на отглеждане на децата. Вие явно не възпитахте чувство за инициативност, собствените си желания, стремежи, а възпитахте смирение, послушание и силна самокритика. Бяхте научени да се нуждаете от радост. вместо да ги получавате. Както можете да си представите, тези грешки не могат да бъдат поправени бързо. Така че първо изтеглете книгата на Елис, Рационална емоционална терапия. Направете я настолна и отделете няколко месеца да го изучавате. Ще ви даде нови стратегии за нов поглед върху живота. където сте в центъра на този живот. а не отстрани. Вашето самочувствие и самочувствие ще се повишат. И когато има финансова независимост ,можете да започнете лична терапия.Тогава в бъдеще напълно ще избягвате подобни затруднения.Вземете мерки.И вашите трудности ще започнат да се решават.

Каратаев Владимир Иванович, психотерапевт-психоаналитик Волгоград