Толкова много се говори за опасностите от колбаси и колбаси, но ние все още продължаваме да ги купуваме. Вкусно е и бързо, можете да приготвите вечеря в рамките на пет минути, ако сложите наденица в тиган и хвърлите готова юфка в чиния, която се готви на принципа на „вряща вода“. Може ли да се яде сурова наденица? Въпросът определено е интересен. Но отговорът зависи от въпросния продукт. Ако това е натурален колбас, който съдържа 60% чисто месо с добавка на мляко, масло и подправки, тогава разбира се можете. Това е продукт, който е напълно готов за консумация и не се различава от варената наденица. Макар и за бебешка храна, експертите в областта на храненето съветват да се използват само термично обработени продукти.

Модерни колбаси

Но не говорим за идеалния вариант, а за това, с което се сблъскваме редовно, всеки ден. Можете ли да ядете сурова наденица от супермаркета? За да отговорим на този въпрос, нека се запознаем със състава. Вместо кайма обикновено включва смлени жилки и кожа, соев и пшеничен протеин, фибри и грис, млечен протеин и нишесте, както и голямо количество вода, подобрители на вкуса и сгъстители, овкусители и други „радости от живота“. Месото е не повече от 10%, а ако вземем предвид евтините колбаси от картонени опаковки, това също не е тук. Съгласете се, въпросът дали е възможно да се яде сурова наденица може да бъде зададен по различен начин. Струва ли си изобщо да се яде?

Варене = накисване

Приблизително това се случва, ако вземем предвид евтините продукти. В процеса на кипене част от багрилата и солта преминават във водата. Същото важи и за мазнините. Обърнете внимание на това как изглежда водата след като са сварени колбасите. Много е мазна, солена и розова. Тоест можем да предположим, че продуктът е станал донякъде "полезен". Възможно ли е да се яде сурова наденица, пълнена с толкова много добавки - решете сами.

Време

Това е датата на производство и максималното време за съхранение, което може да се намери на опаковката. Колкото по-кратък е посоченият период, толкова по-добре. Това означава, че производителят не е поставил огромно количество консерванти в продукта. Същата информация ви позволява да разберете дали е възможно да се ядат сурови колбаси. Ако наденичките са направени буквално вчера, тогава няма да има вреда. При условие, че съставът предполага наличието на поне нещо полезно. Ако видите, че са направени отдавна, тогава определено трябва да готвите и то по-дълго.

Има още един момент, свързан с това. Не е тайна, че сроковете в съвременните магазини и супермаркети са прекъсвани. Ето защо, като говорим за това дали е възможно да се ядат сурови колбаси, бихме препоръчали да бъдете внимателни. Никога не знаеш предварително на какво е способен един съвременен продавач в преследване на печалба.

Цвят на продукта

И отново предлагаме да оцените продуктите в магазина, за да не е срамно за пропилени пари. Възможно ли е да се ядат сурови колбаси, които са яркочервени или много тъмни на цвят, миришат силно на пушено месо? Недвусмисленият отговор е не, по време на готвене те ще се отърват от поне част от багрилата. Но е желателно напълно да се откаже от такъв продукт. Добрите колбаси трябва да са светлорозови, еднородни, без твърде натрапчив аромат на подправки и особено пушени меса, което е следствие от добавянето на течен дим.

Структурата на месото от колбаси

Можете да оцените колбаса дори преди да го хвърлите във водата или след като го извадите от тигана. Добрият продукт поддържа формата си перфектно, плътен е и еднороден, тъй като се състои от месо поне наполовина. Спомняте ли си колбасите и винетата от съветско време? Кората по тях не се спука и не се разпаднаха в тигана. какво става днес? При готвене продуктът набъбва, кожата се спуква, а самата наденица се превръща в вид желе, което се разпада, когато се опитате да го поставите в чиния. Тоест, съдържа огромно количество нишесте, мазнини и всякакви отвари от кожите. Възможно ли е децата да ядат сурови колбаси, предвид съвременните реалности, е въпрос към родителите.

Черупка: естествена или изкуствена

Зависи от това как колбасите ще издържат на топлинна обработка. Естественият корпус издържа на готвене и печене, както и на скара. Днес повечето производители посочват на опаковката, че колбасите са опаковани в естествена обвивка. Но ако се спука в тенджера, значи в нея няма нищо естествено. Между другото, ако се интересувате дали е възможно да се ядат сурови колбаси в естествена обвивка, тогава не забравяйте, че срокът на годност на такъв продукт е 72 часа. Сигурни ли сте, че продавачът ще има време да продаде всички стоки през това време? Изкуствената опаковка не дава голямо предимство на продукта, но по време на процеса на готвене той се спуква под въздействието на температурите.

Колко да готвя

По принцип всички колбаси са готови. Те трябва само да бъдат затоплени и леко стерилизирани. Диетолозите казват, че трябва да сварите вода и да сложите в нея колбаси. След три минути можете да го вземете и да го изядете. Ако обаче се обърнем към опита на съветските готвачи, ще разберем, че в ръководствата са посочени напълно различни числа. Нищо не беше казано за това дали е възможно да се ядат сурови колбаси и колбаси. И се препоръчва да се варят тънки продукти за 5-10 минути. Пухкавите колбаси бяха подложени на топлинна обработка още по-дълго, 10-15 минути. Варено или пържено, се препоръчваше да се сервира с картофено пюре и зелен грах. Но диетолозите казват, че е по-добре да предложите по-нискокалорична гарнитура, зеле или други зеленчуци.

Готвене на най-здравословните колбаси

Ако сте разочаровани от продуктите, които ви предлага съвременната индустрия, тогава започнете да готвите вкусни колбаси сами. За да направите това, ще трябва да закупите добро месо и да го смилате старателно в блендер. След това масата трябва да се разреди с мляко, да се добавят подправки и масло. Консистенцията трябва да е доста нежна, така че ще бъде по-вкусна.

Сега имате нужда от специална месомелачка с дюза за колбаси и черупка, в която ще трябва да се изпомпва масата. Завържете внимателно краищата и приберете в хладилник, за да почине малко каймата. Сега остава да подготвим продукта. За да направите това, налейте вода в тигана и сложете в него колбаси. Изчакваме да заври и варим 15-20 минути. Сега изваждаме нашите невероятни колбаси и сервираме с всяка гарнитура. Дори не трябва да питате дали е възможно да се яде сурова наденица, а не да се готви. В този случай топлинната обработка е напълно незаменима. Между другото, тези колбаси могат да се пържат и пекат. Всеки път ароматът и вкусът ще бъдат фантастични.

Диетолози за колбаси

Качеството на продуктите на съвременния пазар оставя много да се желае. Ето защо, за бебешка храна, бременни и кърмещи жени е по-добре напълно да изключат такива продукти от диетата. Проучванията показват, че колбасите съдържат огромно количество мазнини и вредни добавки, които, дори сурови или варени, няма да дадат нищо добро на тялото.

Ако решите да дадете наденица на бебе за промяна, не забравяйте, че тя може да бъде включена в диетата на детето не по-рано от тригодишна възраст. Изберете внимателно марката си. Не обръщайте внимание на най-евтините колбаси, те имат твърде много вредни добавки. Но няма нужда да се вземат и най-скъпите. Обикновено техният състав е същият като в средния ценови сегмент, но цената е с порядък по-висока. Защо да надплащате за търговска марка? Понякога откровено нискокачествени стоки се продават на високи цени. В този случай производителят разчита на това, което потребителят счита за най-скъпо, за най-високо качество.

Вместо заключение

Днес могат да се направят два извода. Първо, не се препоръчва яденето на сурови колбаси. Въпреки факта, че това е варен колбас, много по-безопасно е да го обработите. Второто е, че модерните магазинни колбаси изобщо не се препоръчват за ядене. Много по-добре е да започнете да правите домашни колбаси. Изпечени на скара, те ще бъдат много по-вкусни от това, което можете да си купите на пазара. В същото време можете да регулирате количеството сол и подправки, а също така ще знаете точно какво месо има вътре.

За колбасите и колбасите казваха, че това е спасител, особено за работещите жени - в края на краищата семейството трябва да бъде нахранено във всеки случай. И те са толкова лесни за приготвяне: просто трябва да ги хвърлите във вряща вода за няколко минути и можете да ги сервирате на масата - с всяка гарнитура. Ето защо линията за колбаси винаги е била по-дълга, отколкото за обикновена наденица.

Днес колбасите са много повече от преди и вече никой не стои на опашка за кренвирши - можете да си ги купите свободно. Но дали днешните колбаси и колбаси приличат на тези от миналото и съдържат ли истинско месо? Възможно ли е да се ядат модерни колбаси и каква е вредата от тях? Тези въпроси интересуват много хора, които се грижат за правилното хранене и здравето на своите близки.

Според статистиката всеки жител на Русия консумира около 40 кг месни продукти годишно - поне така ги наричат ​​производителите.

Какво е?

Това, което е включено в състава на днешните колбаси и кренвирши, наподобява имената на химичните елементи - и това е точно така. Нитрати, нитрити, фосфати, кохинил, карагенан - всичко това прави колбасите толкова ароматни, вкусни и привлекателни на външен вид. Харесваме вкуса на тези химикали, защото сме свикнали с него, а и децата ни също, защото вкусовите им рецептори са много по-чувствителни, а зависимостта към храната се развива по-бързо.

Вкусни химически добавки на колбаси

Много деца не искат да ядат месо - например котлети, приготвени от майка им, но колбасите са готови за ядене три пъти на ден. Малък експеримент беше проведен в една от детските градини в Москва. След обяд децата бяха поканени да играят. Масата беше поставена в стаята: прясно сготвени колбаси бяха в чинии, които преди това бяха проверени за безопасност.

Децата бяха помолени да седнат на масата само за 2 минути и ако през това време наденицата остане непокътната, те ще получат нова играчка като подарък. От 20 деца само три успяха да издържат на определеното време, а останалите изядоха наденица, някои в първите секунди, някои в последните, но не можаха да устоят.

След следобедна закуска децата не бяха гладни, но избраха наденица, а не нова, все още непозната играчка – много красноречив пример. Химическите хранителни добавки, съдържащи се в колбасите и колбасите, влияят много повече на нашите деца – така че трябва ли да ги учим?

Определено нездравословно.

Въпреки това, много хора вярват, че колбасите и колбасите са много по-безопасни от колбасите, особено пушените. В тях има малко подправки, няма така наречените продукти на горене - например смоли, но има много други, не по-малко "интересни" и нездравословни компоненти: подобрители на вкуса, оцветители, сгъстители, аромати, пълнители, но месото е рядко. Така че помислете, възможно ли е да се ядат такива колбаси?

Преди много години бяха разработени изискванията на GOST, задължаващи производителите да използват естествено месо за производството на колбаси и колбаси - повече от 50%. Тези изисквания бяха изпълнени; може би днес има производители, които се стремят да произвеждат качествен продукт, но по-голямата част от тях са се отказали от това. Спецификациите (TU) са много по-евтини от GOST, а изискванията за качество на продуктите, произведени в съответствие с тях, са много по-ниски.

Вреда от колбаси и виенчета

Достатъчно е да погледнете състава на колбасите и колбасите, за да разберете каква вреда причинявате на здравето, като ги ядете.

Около 10% от истинското месо, дори и тогава не от най-високо качество, се включва в колбасите, направени в съответствие със спецификациите. 30% са животинска мазнина, кожа, птиче месо (и всъщност остатъците от тяхното месо).

Можем да кажем, че всичко останало са белтъчно-маслени емулсии и протеинови стабилизатори. Какво няма: свинска кожа, пилешка кожа, сухожилия, кръв, мазнини (свинско, телешко, конско).

Към емулсията се добавя соев протеин, растително масло, вода, натриев казеинат, вещество на основата на казеин, основният протеин на млякото. Първо, този протеин се прави на прах, след което отново се разтваря - в натриев хидроксид и се добавя към месни продукти, за да се увеличи съдържанието на протеин.

Никой не мисли, че млечните и месните протеини са несъвместими един с друг, но това дори не е основното: полезността и безопасността на всички тези вещества са много съмнителни. Към колбасите се добавят и нишесте, брашно, различни зърнени храни. Има ли смисъл да го наричаме месен продукт?

Вече не можете да си спомните за соевите препарати: всички знаят за тях, а освен това соята не е най-голямото зло. Нещото е различно: соята абсорбира всичко: аромати, оцветители, консерванти и други добавки; перфектно запазва влагата, запазва вкуса и е много по-евтино от месото. И всеки знае, че соята често е генетично модифицирана, а такъв продукт е дори по-евтин. Но потребителите плащат за колбаси не толкова евтино ...

Опасно въздействие върху тялото

Добавките, използвани в колбасите, включително колбасите, често причиняват алергии и храносмилателни разстройства при децата. След като свикнат с колбаси и колбаси, децата ги изискват редовно, а оттам и появата на различни хронични заболявания.

Веществата, съдържащи се в познатите и удобни полуготови продукти, не могат да бъдат усвоени и усвоени физиологично: тялото просто не разбира какво да прави с него и започва да изразходва ресурсите си, от които децата се нуждаят за нещо съвсем различно - за растеж, развитие, активност . Възрастното тяло също не се чувства най-добре, но жаждата за колбаси вече се е утвърдила и няма сила да се откаже от тях.

Междувременно в колбасите няма хранителна стойност - това е просто концентрат от вещества, от които не се нуждаем, но те могат да се ядат бързо и без проблеми, а децата също не трябва да бъдат убеждавани. Повечето родители хранят децата си с колбаси и колбаси, защото просто не могат да ги приучат към пълноценна храна и се оправдават с това, че така детето ще изяде поне нещо. Дори бебета, които наскоро са навършили една година, се хранят от майки с колбаси, а не винаги такива, които се произвеждат за деца.

Нека разгледаме състава на продукта, например: „нискомаслено свинско, телешко, мазнина от колбаси, сирене, свинско сърце, свинска кожа, сол; гранулиран чесън, червен пипер, екстракт от бял пипер, екстракти от подправки, нишесте, вода, овкусители, хранителни оцветители, хранителни фосфати, натриев нитрит, обезмаслено мляко на прах, гранулирана захар с декстроза, млечна киселина, натриев лактат, натриев еритробат, гуарова гума, метилцелулоза соев концентрат (или изолат). Полезни ли са всички тези вещества за деца, а и за възрастни? Ето отговора на въпроса, който интересува мнозина, "Може ли да се ядат колбаси и колбаси"? Разбира се, че не.

Не хранете с колбаси поне деца под 3 години; те също няма да донесат нищо друго освен вреда на бременни и кърмещи жени, а мъжете трябва да помнят, че много вещества, съдържащи се в колбасите, значително намаляват активността на сперматозоидите.

Какви колбаси и колбаси можете да ядете?

Разбира се, повечето хора едва ли ще се откажат от колбаси и колбаси, но всеки, който иска да запази поне външния вид на здравето, трябва да може да избира по-безопасни продукти (това не може да се нарече здравословно). Кои колбаси, ако мога така да се изразя, са по-малко вредни? Какво да изберете от огромна гама? Нека се опитаме да го разберем.

Ако купувате колбаси за дете, не вземайте ярко розови или тъмни: в първия случай има много оцветители, във втория - консерванти. Потърсете продукт с еднаква кайма, сиво-розов цвят и погледнете опаковката: ако няма икона, показваща, че продуктът е допълнително проучен и одобрен за бебешка храна, не купувайте.

След като сте купили колбаси, направете малък тест: предложете ги на котка или куче. Ако животното не е възхитено от лакомството, вие също е малко вероятно да ядете такива колбаси и колбаси.

Ако етикетът на продукта показва, че няма соя, прочетете състава още по-внимателно: вместо соя често има диетични фибри, фибри. Разбира се, това не е опасно, но защо да плащате пари, сякаш е месен продукт?

На опаковката на колбаси и колбаси често пише, че е използвана естествена обвивка. Ако се счупи по време на топлинната обработка на продукта, значи е изкуствен. Съдържанието на карагенан в продукта може да се определи, ако наденицата е пържена или приготвена в микровълнова фурна. Сбръчкана или подута наденица означава, че производителят не е пощадил карагенан, добавка, която може да причини алергии.

Не е нужно да ядете много солен продукт: такива колбаси могат да съдържат голямо количество натриев нитрит - това е много вредно. Твърде меките колбаси очевидно се правят главно от протеинови добавки: месото трябва да е по-твърдо. Тествайте продукта, като го стиснете в ръката си. За да разберете колко багрило има в колбасите, сварете ги в солена вода: ако водата стане розова, не яжте тези продукти.

Високата цена на даден продукт не означава, че продуктът непременно е с високо качество. В случай на отравяне с колбаси, колбаси или всякакви месни продукти, не оставяйте всичко както е: можете да получите обезщетение за морални щети, а не просто да върнете парите, платени за стоките.

Местният клон на Роспотребнадзор е длъжен да приеме вашето заявление; разбира се, заедно с продукта и касовата бележка за него. Ако в резултат на проверката се окаже, че продуктът е повреден, парите трябва да ви бъдат изплатени.

Уважаеми читатели, моля не забравяйте да се абонирате за нашия канал

Вредата от наденицата не е просто мит, разпространяван от вегетарианци. От няколко години Световната здравна организация сравнява рисковете за здравето от редовната консумация на преработени меса (колбаси, колбаси и други полуфабрикати) с тези от пушенето на цигари и употребата на азбест (1) .

Експертите отбелязват, че преработените меса значително увеличават риска от рак на червата и силно препоръчват ограничаването на употребата на такива продукти до 50 г на ден. Но какво в състава на кренвирши и кренвирши провокира такива негативни процеси и колко струва една наденица, която е „безопасна“ за здравето?

Какво точно е лошото в наденица?

Трябва да се разбере, че съвременните колбаси са сложен химически продукт, състоящ се само от малка част от това, което обикновеният човек би могъл да нарече "месо". Нито една от основните съставки в състава на колбаса не може да се счита за естествена, тъй като всички те преминават през многоетапна и много агресивна обработка.

Отделно, заслужава да се отбележи, че колбасите и колбасите са строго забранени да се пържат, варят или подлагат на друга термична обработка - съдържащите се в тях компоненти могат да се окислят и променят под въздействието на високи температури, като същевременно се превърнат в още по-мощни канцерогени, които провокират различни видове рак.

Състав на колбаси: качество на месото

Типични суровини за производството дори на скъпи колбаси са т. нар. „животни за интензивно угояване”, отглеждани в условия на ограничено движение. Тъй като такива прасета и крави практически не се движат, месото им става изключително мазно, като същевременно има светъл цвят и рохкава текстура.

Ако при нормални условия кравата яде прясна трева, тогава кравата за опаковане на месо живее с царевица (естествено, най-евтината и модифицирана) и протеинови добавки, често представляващи смлените кости на нейните събратя. Резултатът е изместване в баланса на мазнините към тези, които се съдържат в царевицата (2).

Растителни протеини и мазнини

Важно е да се отбележи, че месопреработвателните предприятия преработват до 98% от трупа на заклано животно. Мазнините от кожата и костите се топят и се добавят към каймата, за да се получи по-„сочна“ наденица. Освен това в продукта се въвеждат хидрогенирани растителни мазнини - за съжаление те се появяват в процеса на агресивна обработка.

Освен всичко друго, в състава на евтини колбаси и колбаси, част от месото може да бъде заменено със соев протеин. Основният проблем с този протеин обаче не е самата соя, а отново агресивните химични процеси. За да се придадат на соята желаните текстурни свойства, те могат да бъдат накиснати в алкален разтвор, избелени и т.н.

Основният елемент на състава: стабилизатори

Първоначално лекото и насипно месо, натрошено в кайма, след добавяне на растителни мазнини става още по-безцветно и прилича на безформена маса. За създаване на еластична структура и червен „месест“ цвят се добавят багрила и стабилизатори. Като багрило могат да се използват както химикали, така и изсушена кръв.

Нишестето и желатинът (типични съставки на домашното желирано месо) традиционно са били използвани като стабилизатори и сгъстители при производството на колбаси, но сега те са заменени от хидроколоиди, които свързват водата и каймата десетки пъти по-добре. За да си представите техния ефект, помнете пастата за тапети, разредена във вода.

Защо най-популярното нискокалорично фитнес ястие може да навреди на здравето на спортистите?

Натриев нитрит: опасен консервант

Натриевият нитрит се добавя към месото за колбаси по две основни причини. Първо, той е този, който придава на безцветната смес от животински и растителни мазнини червеникаво-розовия „колбас“ цвят, познат на всички. Второ, това е мощен консервант, който предотвратява развитието на трупни бактерии (без които, каквото и да се каже, месото на заклано животно е невъзможно).

Въпреки факта, че много експерти са сигурни, че редовната употреба на натриев нитрит в храната води до появата на различни заболявания и дори рак на стомаха (3), просто е невъзможно да се изключи от състава на колбаса - без този компонент, месото ще започне да гние интензивно след няколко часа, дори и в охладено състояние.

Подобрители на вкуса

Мнението, че подобрителите на вкуса са най-ужасният компонент на колбасите и други месни полуфабрикати, е дълбоко погрешно. Всъщност това е добре разбрано и изследвано вещество, което няма странични ефекти за здравето и се намира в много естествени храни (включително гъби, домати и сирене).

Освен всичко друго, добавянето на "обикновен" мононатриев глутамат към напълно безвкусна маса от насипно месо, растителни мазнини, стабилизатори и консерванти не е в състояние да реши проблема и наистина да подобри вкуса. Подправките за колбаси се смилат във вакуум при -192С, или в присъствието на въглероден диоксид и свръхвисоко налягане.

***

Световната здравна организация официално призна колбасите, колбасите и други месни полуфабрикати за нездравословни и силно препоръча ограничаването на консумацията на преработено месо до 50 г на ден. Основната причина е, че съвременните колбаси са продукт на многоетапна и агресивна обработка.

Колбасите са едни от най-известните закуски в природата, но колко безвредни са те? Искате ли да знаете какви колбаси можете да ядете или с какво да ги замените? Моля, прочетете нашата статия!

С откриването на сезона на пикниците колбасите стават чести гости в нашата диета - готвенето им на огън е много пъти по-бързо от пърженето на барбекю, а разходите за колбаси са очевидно по-малко, отколкото за месо. Въпреки това, ползите и вредите от колбасите за тялото е спорен въпрос. Нека се опитаме да разберем заедно, струва ли си изобщо да използвате този продукт?

По навик смятаме колбасите и винерите за отличен заместител на месото – вкусни са, бързо се приготвят, цената е няколко пъти по-евтина. Но има ли месо в тези продукти? Отидете до магазина за хранителни стоки, който е най-близо до дома ви, и разгледайте внимателно съставките на колбасите, които купувате. Повярвайте ми, ще видите месо най-много тридесет процента. Съвременните колбаси са съставени от всички най-неестествени неща, които можете да се сетите – консерванти, оцветители, както и соя, хрущял и други животински остатъци. Е, каква би могла да бъде ползата от такъв продукт?

Каква е тогава тайната на вкуса на колбасите?

И тайната е в тези много химически добавки. Именно тези безкрайни оцветители и консерванти ни правят пристрастени, карат ни да ги купуваме отново и отново. В същото време вредата от колбасите се увеличава значително.

Почти всички производители на месни продукти добавят червена боя към колбасите. Именно той им придава изключително апетитен и естествен вид.

Не забравяйте, че колкото по-розови са колбасите, толкова повече червена боя имат!

Често производителите, така да се каже, се увличат от количеството багрило и го добавят много повече от установената норма (30 mg на килограм месо). Яденето на такъв продукт може да бъде опасно за вашето здраве.

Колбасите са почти незаменим вариант за бързи, обяд и вечеря, гарнитури за пица и много други ястия. Може би това е единственият елемент в списъка на тяхната полезност. С настъпването на летния сезон на барбекю-дача честотата на тяхното използване се увеличава значително, така че ако все още не можете да откажете колбаси, поне не яжте обвивката, тя натрупва най-много боя.

Ползите и вредите от колбасите могат да се сравнят с бързото хранене: бързо, вкусно, евтино, но много, много вредно.

Как да сведем до минимум вредата от яденето на „неправилни“ храни?

Най-практичният съвет тук е да не ядете „грешните“ храни. Но, разбира се, ние отхвърляме тази опция, защото пътуването през уикенда с приятели до страната е много по-интересно.

За да не ядете колбаси след известно време с шлака на тялото, препоръчваме ви поне понякога да го правите.

Дори да преядете с колбаси на пикник през уикенда, това не е причина да ги въвеждате в редовната си диета. В крайна сметка всеки диетолог ще ви каже, че дори и да не можете, но наистина искате, тогава можете в много ограничени количества.

Има много рецепти за ястия, които няма да ви отнемат много време или когато нямате достатъчно време да сготвите нещо полезно, или когато стоенето до печката е последното нещо, което искате след работа. Те не съдържат колбаси и други вредни вещества, което означава, че няма да бъде нанесена вреда на тялото, а съдържанието на калории ще ви позволи да се чувствате сити за дълго време.

И накрая: с всяко, дори и най-правилното хранене, не забравяйте за спорта. Здрав дух в здраво тяло, така че не бъди крехък луканка и спортувай! В навечерието на лятото ви каним да опитате нашите за да блеснете с идеалната си фигура през лятото на дачата.