Ano ang “modernong kabataan”? Sa kabutihang palad, ito ay ibang-iba na imposibleng sagutin ang tanong na ito nang maikli. Bakit "sa kabutihang palad"? Oo, dahil mas maraming iba't ibang grupo, larawan, interes, mas malaki ang pagkakataon na mahahanap at maipahayag ng bawat teenager ang kanilang sarili, ang kanilang sariling katangian, ang kanilang pagiging natatangi, at sa parehong oras ay makahanap ng suporta mula sa mga kapantay na malapit sa kanilang mga alalahanin at interes. Napakahalaga nito. Mahalaga ito dahil mahirap maging high school student.

Ang mga matatanda ay madalas na humihiling sa mga mag-aaral sa high school na imposibleng matupad sa edad na 15-17. Minsan kasi masyado silang “grown up”. Sa iyong edad, oras na para malaman kung saan mo ilalaan ang iyong buhay! O, sa kabaligtaran, lubos nilang minamaliit ang mga matatanda. Naghugas ka na ba ng kamay? Oras na para matulog, 10 o'clock na! Masyado pang maaga para isipin mo ang mga babae!

Ngunit ang pinakamahirap na bagay ay ang mga tinedyer ay nagsisimulang magtanong sa kanilang sarili ng mga tanong na masasagot sa natitirang bahagi ng kanilang buhay. Patuloy kang nabubuhay sa isang sitwasyon na pinili, patuloy kang nakakaranas ng pag-igting, patuloy mong sinusubok ang iyong sarili, ang iyong mga kaibigan, ang iyong mga mahal sa buhay. Palagi kang nakakaranas ng pagkabigo, pagkalito, pagkagulat, at kung minsan ay galit. Parang gusto kong kumilos ng tapat, pero idineklara kang traydor. Hindi mo nais na ipagmalaki ang tungkol sa iyong kaalaman, nakasulat na ito sa kawalang-interes, nais kong sabihin sa lahat ang isang bagay na bago at kawili-wili - isang upstart!

Ngunit ang pinakamalungkot na bagay ay iyon, lumalabas, walang sinumang kumunsulta. Ang mga kapantay ay may parehong mga problema, ngunit hindi palaging maginhawang pag-usapan ito, at ang mga matatanda, gaya ng dati, ay walang oras. Ang pagpapaliwanag sa kanila na hindi ka mabubuhay nang walang mga sagot sa mga tanong na ito ay nagiging napakahirap din.

Ang serye ng mga sesyon ng pagsasanay para sa mga tinedyer na "Ang pamumuhay ay hindi isang larangan na dapat ipaglaban" ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga sagot sa mga tanong na ito.

Layunin ng aralin:

• pagpapalawak ng kaalaman ng mga mag-aaral tungkol sa kanilang sarili, kanilang mga kakayahan at kakayahan;
• pag-unlad ng mga kasanayan upang mag-navigate sa mundo ng may sapat na gulang, kumuha ng isang aktibong posisyon sa buhay, at pagtagumpayan ang mga paghihirap ng pagbagay sa modernong lipunan.

Mga kondisyon para sa pagsasagawa ng mga klase

Ang cycle ay idinisenyo para sa 8 mga aralin, ang tagal ng bawat aralin ay mula 60 hanggang 90 minuto, na gaganapin isang beses sa isang linggo. Bilang ng mga kalahok mula 8 hanggang 14 na tao. Ang bawat aralin ay kinakailangang kasama ang: isang ritwal ng pagbati, pangunahing nilalaman, pagmumuni-muni pagkatapos ng bawat ehersisyo, at isang ritwal ng pamamaalam.
Sa mga klase, ginagamit ang mga tool sa pamamaraan tulad ng: pag-uusap, talakayan, pagsusuri sa sarili, iba't ibang bersyon ng mga laro at pagsasanay sa psychotechnical, pagpapahayag ng sarili sa mga guhit.
Ang ikot ng mga sesyon ng pagsasanay ay idinisenyo upang makipagtulungan sa mga tinedyer na may edad 14-16 na taon.

Aralin 1. Ang pitong “I” ng isang tao.

Target: ang pagbuo ng isang pagnanais para sa kaalaman sa sarili, ang kakayahang makilala ang mga personal na katangian, ang pagnanais na makipag-ugnayan sa ibang tao.

I. Sikologo nagpapaalam sa layunin ng paparating na mga pagpupulong, maikling pinag-uusapan ang mga yugto ng mga klase.

Kamusta! Ngayon ay nagsisimula kami ng isang serye ng mga klase - "Ang buhay na buhay ay hindi isang patlang na tawiran", kung saan isasaalang-alang namin ang mga isyu na may kinalaman sa bawat tao sa buong buhay niya. Una, kilalanin natin ang ritwal ng pagbati kung saan sisimulan natin ang bawat klase.

Ang mga kalahok ay nakatayo sa isang bilog at ipinatong ang kanilang mga kamay sa balikat ng isa't isa. Magiliw silang tumingin sa isa't isa at nagsabi: "Hello!"

Sikologo. Sa panahon ng mga klase, magsasagawa kami ng iba't ibang mga kagiliw-giliw na gawain at pagsasanay. Ngunit para maging matagumpay ang mga klase, kailangan nating talakayin ang mga tuntunin na dapat sundin sa lahat ng pagpupulong.(Ang mga mag-aaral ay nagmumungkahi, ang guro ay nagsusulat sa whatman paper, na magiging isang ipinag-uutos na katangian sa bawat aralin). ( Annex 1 )

II. Pangunahing bahagi

1. Pagtanggap sa mga tuntunin. Nangako ang nagtatanghal na susundin ang mga patakaran at hinihiling sa bawat kalahok na gumawa ng ganoong pangako.

2. Magsanay "Sabihin ang iyong pangalan." Inaanyayahan ang mga lalaki na sabihin ang kanilang pangalan at sabihin kung gusto nila ito. Sabihin ang iyong pangalan nang buong pagmamahal.

3. Pagtalakay sa pagsasanay. Bakit may mga taong gusto ang kanilang pangalan at ang iba naman ay hindi? Ano ang ibig sabihin ng iyong mga pangalan? Kanino ka pinangalanan? Sinong magulang ang nagpangalan sa iyo?

4. Sikologo.Ilalaan natin ang ating unang aralin sa isang napakahalagang isyu. Anong uri ng tanong ito? Iminumungkahi kong hulaan mo ito sa iyong sarili.(Ang mga titik ay nakasulat sa pisara, na, kapag muling inayos, ay nagiging salitang " m o p a n s a o z i e ")Ano sa tingin mo ang self-knowledge?

5. Subukan ang "Pitong "I" ng isang tao"(Appendix 2 )

Hinihiling sa mga bata na kumpletuhin ang pagsusulit na "Seven Human Selves".

6. Pagtalakay sa pagsasagawa ng pagsusulit:

May natutunan ka bang bago tungkol sa iyong sarili? Sumasang-ayon ka ba sa mga resulta ng pagsusulit? Kapaki-pakinabang ba ang impormasyong natanggap?

7. Warm-up exercise na "Mga Dwarf at Higante"

Ang lahat ay nakatayo sa isang bilog. Sa pangkat na "Giants!" - lahat ay nakatayo, at sa utos: "Mga Dwarf!" - kailangan mong umupo. Sinusubukan ng nagtatanghal na lituhin ang mga kalahok: yumuko siya para sa utos na "Giants!"

III. Panghuling bahagi

1. Pagninilay ng aralin. Ang mga mag-aaral ay may mga thermometer na ginupit mula sa makapal na papel sa kanilang mga mesa. Dapat markahan ng mga lalaki ang kanilang temperatura sa kanila, na tinutukoy ng kahulugan ng aralin.

Ang sukat ng rating ay ang mga sumusunod: 36.6- kinakailangan, kapaki-pakinabang, kawili-wili, kinakailangan 38 – mahirap, hindi kawili-wili, mabigat; 34 – walang pag-asa, walang malasakit.

2. Rituwal ng paalam. Iminumungkahi ng psychologist na magkaroon ng isang ritwal ng paalam. Pagkatapos ng talakayan, maaari mong ialok ang opsyong ito: lahat ng nakatayo sa isang bilog, magkahawak-kamay at sabay-sabay na nagsasabing: "Paalam." Sa huling pantig, itinaas ng mga kalahok ang kanilang mga kamay nang hindi sila pinaghihiwalay at humakbang patungo sa gitna ng bilog

Aralin 2. “Walang kalungkutan na walang saya, walang saya kung walang kalungkutan.”

Target: pagpapalawak ng mga ideya tungkol sa mga problema sa buhay at mga paraan upang malampasan ang mga ito.

I. Ritwal ng pagbati.

II. Pangunahing bahagi

1. Motivational block.

Ang mga mag-aaral ay gumugugol ng isang minuto sa pagsusuri ng kanilang mga impresyon sa huling aralin. Hinihiling ng nagtatanghal na ipahayag ang mga ito sa isang salita, halimbawa, mausisa, kawili-wili, nakapagtuturo, atbp.

2. Parabula "Tungkol sa mga kahirapan". Inaanyayahan ka ng nagtatanghal na makinig sa talinghaga "Tungkol sa Mga Kahirapan" ( Appendix 3 )

2. Tanong para sa mga mag-aaral: Nagustuhan mo ba ang parabula? Paano? Naiintindihan mo ba ang kahulugan ng parabula? Sumasang-ayon ka ba sa mga konklusyon ng may-akda?

3. Self-analysis at self-assessment block. Inaanyayahan ang mga mag-aaral na magtrabaho nang nakapag-iisa at bumalangkas ng mga dahilan para sa mga kahirapan sa buhay ng isang tao, upang matukoy ang mga paghihirap sa buhay na naghihintay sa isang tao sa landas ng buhay. Pagkatapos ay ikinakabit ng nagtatanghal ang papel ng whatman sa pisara, kung saan isinulat ang mga paghihirap na nakatagpo sa buhay ng isang tao. Inaanyayahan ang mga lalaki na ihambing at talakayin kung ano ang kanilang ginawa.

4. Pagtalakay sa pagsasanay

5. Mag-ehersisyo "Sa tatlong taon"

Nangunguna. Iminumungkahi kong kumpletuhin mo ang isang ehersisyo na magbibigay-daan sa iyo upang tingnan ang mga problema sa buhay sa isang mas malawak na konteksto, paghahambing ng mga ito sa iyong sariling hinaharap. Bilang karagdagan, nagbibigay ito sa amin ng dahilan upang isipin kung anong mga aktibidad ang talagang mahalaga sa amin, at kung ano sa loob ng ilang taon ay hindi na namin maalala. Hinihiling ng facilitator sa mga mag-aaral na gumawa ng isang listahan ng pinakamahalagang bagay na sumasakop sa kanila sa panahong ito ng buhay. Kapag ang listahan ay pinagsama-sama, ang mga kalahok ay hinihiling na isipin na sila ay tatlong taong mas matanda, at pag-isipan ang mga bagay at problemang ito "sa pagbabalik-tanaw" - na parang tatlong taon na ang lumipas mula noon. Habang iniisip mo ito, kailangan mong sagutin ang mga sumusunod na tanong (nakasulat sa pisara ang mga tanong):

• Ano nga ba ang naaalala mo sa problemang ito?
• Paano ito nakakaapekto sa paraan ng iyong buhay ngayon, pagkalipas ng tatlong taon?
• Kung ang ganitong suliranin ay nahaharap sa iyo ngayon, paano mo ito lulutasin?

6. Pagtalakay sa pagsasanay

III. Panghuling bahagi

1. Pag-uusap

Ang bawat isa sa atin ay ang tagabuo ng ating sariling pagkatao. Ang sinumang tao ay may kakayahan ng marami kung sa oras ay nagagawa niyang tingnan ang kanyang sarili at makita ang maliliit na bagay na maaaring lumago sa isang bagay na malaki at makabuluhan. Paano ka magiging isang tao na maaaring mapagtanto ang iyong buong potensyal? Kailangan lang nating makinig sa mga payo na ibinibigay sa atin ng mga taong may karapatang gawin ito. Ang mga booklet na “Advice from Charlie Chaplin” ay ipinamahagi sa mga estudyante. ( Appendix 4 )

2. Pagninilay ng aralin

Ibinahagi ng mga mag-aaral ang kanilang mga impresyon sa aralin.

3. Rituwal ng paalam

Aralin 3. "Ang fairy tale ay isang kasinungalingan, ngunit may pahiwatig dito"

Target: pagbuo ng mga kasanayan sa pagharap sa stress.

I. Ritwal ng pagbati.

II. Pangunahing bahagi.

1. Sikologo inaanyayahan ang mga bata na alalahanin ang pinakahindi malilimutang bahagi ng huling aralin. Ang mga lalaki ay nagpapahayag ng kanilang mga opinyon sa linya.

2. Kuwento "Ang Mangangaso at ang Kanyang mga Anak" (Appendix 5 )

Sikologo ipinakilala sa mga mag-aaral ang fairy tale na "The Hunter and His Sons," na isinulat ni A.A.

3. Mga tanong para sa talakayan. Tungkol saan ang kwentong ito? Ano ang kanyang itinuturo? Paano ito makakatulong sa totoong buhay?

4. Sikologo. Itinuturo ng kasaysayan na sa ilalim takip ng salamin hindi mo mabubuhay ang iyong buong buhay, na ang buhay na walang pag-aalala at alalahanin ay hindi buhay, na ito ay mga alalahanin at alalahanin na nagdudulot ng kagalakan sa isang tao. Ang ating buhay ay puno ng kagalakan at kalungkutan, mga tagumpay at kabiguan, mga salungatan at pagkakasundo, mga alalahanin, sa pangkalahatan, patuloy na mga problema. At sa bawat oras na kailangan nating lutasin ang mga ito. Ang lahat ng buhay ay binubuo ng mga nakababahalang sitwasyon, kung wala ito ay imposible.

5. Mag-ehersisyo ng "Mga Lobo"

Sikologo. Upang gawing mas madaling tiisin ang stress, ang mga psychologist ay bumuo ng mga tip at iba't ibang ehersisyo..

Ang bawat mag-aaral ay binibigyan ng dalawang lobo at marker. Hinihiling sa mga bata na alalahanin ang ilang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon na humahantong sa stress. Habang pinapalaki ang lobo, isipin na ang mga negatibong emosyon ay ipinapadala dito. Pagkatapos ay itusok ang bola gamit ang isang karayom, na iniisip na ang lahat ng negatibong emosyon ay nawala.
Ang mga mag-aaral ay hinihiling na magpalaki ng isa pang lobo, na iniisip na ito ay puno ng positibong enerhiya. Ang pagpili ng isang salita na nagsasaad ng isang positibong damdamin, isulat ito sa bola. Inihagis ang bola. Habang pinagmamasdan ito, dapat mong subukang ayusin sa iyong isipan ang mga salita na nakasulat dito. Na nakalarawan dito. Sa hinaharap, kapag ang mga mag-aaral ay kailangang harapin ang anumang hindi kasiya-siyang sitwasyon, dapat nilang tandaan ang bolang ito at kung ano ang inilalarawan dito.

6. Pagtalakay sa pagsasanay

III. Panghuling bahagi

1. Mag-ehersisyo "Ipasa ang bola nang hindi ginagamit ang iyong mga palad"

Ang mga kalahok ay nakatayo sa isang bilog. Ipinapasa nila ang bola sa isa't isa nang hindi ito hinahawakan ng kanilang mga palad. Gawin ito ng ilang beses. Sa huling bilog, na nagpapasa ng bola sa karaniwang paraan, tapusin ang pangungusap: "Anumang problema ay malulutas kung..."

2. Rituwal ng paalam

Aralin 4. "Alinman sa estribo gamit ang iyong paa, o sa tuod gamit ang iyong ulo"

Target: pagbuo ng mga kasanayan ng nakabubuo na pag-uugali sa mga sitwasyon na mahirap piliin.

I. Ritwal ng pagbati

II. Pangunahing bahagi

1. Gawain "Lilliputians and Giants"

Sikologo.Isipin na ikaw ay inalok na maglakbay sa alinman sa lupain ng mga Lilliputians o sa lupain ng mga higante. Saan pupunta? Kung pupunta ka sa lupain ng mga Lilliputians, ikaw ay magiging mas malaki at mas malakas kaysa sa mga naninirahan sa bansa, ngunit ang mga Lilliputians ay napakasama at agresibong mga nilalang. Kung ang iyong pinili ay nahuhulog sa bansa ng mga higante, makikita mo ang iyong sarili na maliit at walang pagtatanggol, ngunit makakatagpo ka ng mabait at mapagpatuloy na mga tao. Gumawa ng iyong pagpili at bigyang-katwiran ito. Mayroon kang 1 minuto para tanggapin.

2.Pagtalakay sa gawain

3. Larong “Journey to the Mountains”(Appendix 6 )

Sikologo nagsasaad na ang aralin sa araw na ito ay gaganapin sa anyo ng isang laro (application).

III. Panghuling bahagi

1. Sikologo.Ang daang tinatahak mo ba ay katulad ng ating buhay? Posible bang mamuhay nang walang mga hadlang at kabiguan? Ano ang nararamdaman mo sa kanila? Paano nauugnay ang larong ito sa paksa ng aming pag-uusap?

2. Rituwal ng paalam

Aralin 5. "Walang tao ang isang isla"

Target: tulong sa pag-unawa sa papel ng komunikasyon sa buhay ng tao.

ako. Welcome Ritual

II. Pangunahing bahagi

1. Magsanay ng "Decipher"

Sikologo. Isipin na ang salitang "komunikasyon" ay nangangailangan ng pag-decode, ngunit isang hindi pangkaraniwang isa. Kinakailangang gamitin ang bawat titik na kasama sa salitang ito upang makilala ang konsepto ng "komunikasyon".

2. Pag-uusap "Mga kahirapan ng tao na nauugnay sa komunikasyon"

Maaari mo bang kumpirmahin o tanggihan ang pariralang: "Ang pinakamahalagang luho sa mundo ay ang luho ng komunikasyon ng tao." (Antoine de Saint-Exupery.)
Paano makakaapekto ang kakulangan sa komunikasyon sa isang tao, sa kanyang pisikal at mental na kalagayan? May nakapagsabi na ba sa iyo ng mga salitang, "Ayaw kitang kausapin"? Ang mga salitang ito ba ay binigkas nang patas o hindi? Ano ang naging reaksyon mo sa kanila?

3. Magsanay "Maaari ba akong makipag-usap"

Ang mga mag-aaral ay gumuhit ng isang tuwid na linya sa kanilang mga notebook at hatiin ito sa 10 pantay na bahagi. Ginagamit nila ang sign na "+" upang markahan ang kanilang pagnanais na makipag-usap sa direktang linya. Lagdaan ng "-" ang iyong kakayahang makipag-usap.

4. Pagtalakay sa pagsasanay

Tinatalakay ng mga mag-aaral ang mga resultang nakuha at alamin kung bakit madalas na hindi gumagana ang komunikasyon.

5. Larong “Common Language”

Ang grupo ay nahahati sa tatlo gamit ang 1-2-3 kalkulasyon. Ang mga manlalaro ay dapat magkasundo sa kanilang sarili, halimbawa, tungkol sa kung saan. Kailan at bakit sila magkikita? Ngunit ang mga paraan ng komunikasyon para sa bawat isa sa kanila ay limitado: ang isa ay nakaupo nang hindi gumagalaw at nakapiring, ang isa ay obligadong manatiling tahimik at hindi gumagalaw, ang pangatlo ay inaalisan ng karapatang magsalita, at siya ay nakapiring din. Ang gawain sa estadong ito ay para sa trio na magkasundo sa isang bagay sa pinakamababang tagal ng oras. Kapag natapos na ng huling tatlo sa grupo ang kanilang gawain (sinusubaybayan ito ng facilitator), maaari mong simulan ang talakayan.

6. Pagtalakay sa pagsasanay. Ano ang nakatulong sa paghahanap karaniwang lenguahe Ano ang pumigil sa amin sa paghahanap ng isang karaniwang wika?

7. Pakikinig sa isang fragment mula sa buhay ni Abraham Lincoln(Appendix 7 )

8. Pagtalakay ng mga pagkakamali sa pagtatasa ng mga tao sa komunikasyon.

III. Panghuling bahagi

1. Pagninilay ng aralin

Itinatala ng mga mag-aaral ang emosyonal na epekto ng aralin sa kanilang mga damdamin at emosyon. Para sa layuning ito, isang lesson plan ang nakasulat sa pisara. Ang mga punto ng plano ay naka-plot sa tsart at ang pinakamahalaga, sa kanilang opinyon, ang mga sandali ng aralin ay tinutukoy.

2. Rituwal ng paalam

Aralin 6. "Kung kanino ka makakasama ay siyang mapapakinabangan mo"

Target: kamalayan ng mga kabataan sa pangangailangan at kahalagahan ng pagsasama-sama ng mga tao sa mga grupo ng interes; pagbuo ng paniniwala na ang bawat tao ay personal na responsable para sa kanyang desisyon.

I. Ritwal ng pagbati

II. Pangunahing bahagi

1. Mag-ehersisyo sa "Mga Asosasyon"

Sikologo.Anong mga asosasyon ang mayroon tayo kapag narinig natin ang salitang "kumpanya?"
Ang mga salitang pinangalanan ng mga mag-aaral ay nakasulat sa pisara: "kaibigan", "hindi sila aalis", "paglalakad", "nag-uusap", "hindi nakakasawa", atbp.

Konklusyon: Karaniwan, ang salitang "kumpanya" ay nagbubunga ng mga positibong damdamin sa atin.

2. Pag-uusap tungkol sa mga dahilan ng pagsali sa mga grupo

Iginuhit ng psychologist ang atensyon ng mga mag-aaral sa mga kapaki-pakinabang na bagay na maidudulot nito o ng asosasyong iyon (“natutong tumugtog ng gitara”, “sumakay ng motorsiklo”, “lumakas”, “naging mas tiwala sa sarili”...), pagkatapos ay nagtatanong kung ang impluwensyang ito ay palaging positibo.

3. Mag-ehersisyo "Mga Pagkakaiba"

Inaanyayahan ng psychologist ang mga mag-aaral na isipin at pangalanan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng negatibong kumpanya at positibo. Ang mga sagot ay nakasulat sa pisara:

4. Magsanay ng "Algorithm ng dalawang "O"

Sikologo.Sa palagay mo, posible bang tanggihan ang isang alok kung hindi ito tumutugma sa iyong mga plano at interes? Paano?

Hinihiling sa mga mag-aaral na maglista ng ilang sitwasyon kung saan kailangan nilang tanggihan ang ilang mga alok. Halimbawa, iniimbitahan ka ng mga kaibigan sa isang disco, ngunit mayroon kang iba pang mga plano. Iniuulat ng psychologist ang algorithm ng dalawang “Os” (ang algorithm ng “Optimal Refusal”): I-message + refusal + argument + counter-offer ("Natutuwa akong inimbitahan mo ako, + ngunit hindi ako makakapunta, + dahil may importante akong meeting, + punta tayo sa sinehan bukas"). Ang algorithm ay nakasulat sa pisara. Susunod, ang mga mag-aaral ay nahahati sa mga pares, ang isa sa kanila ay humihikayat sa isa pa (maaari kang kumuha ng isang tunay na sitwasyon bilang batayan), ang pangalawa ay tumanggi, gamit ang iminungkahing algorithm, pagkatapos ay ang mga kalahok ay nagbabago ng mga tungkulin.

Pagtalakay sa pagsasanay

Sino ang nagawang tumanggi? Paano ito naging posible? Sino ang hindi nagtagumpay? Bakit? Ano ang naramdaman mo habang gumaganap ng iba't ibang papel? Ano ang mas madali, hikayatin o tanggihan? Ano ang naramdaman mo nang magalang kang tinanggihan? Ang pagtanggi ba ay palaging nakakumbinsi?

Sikologo. Kailangan mong piliin ang pinakaangkop na opsyon sa sagot.

Pagtalakay sa mga resulta ng pagsusulit. Sumasang-ayon ka ba sa mga resultang nakuha? Anong mga konklusyon ang ginawa mo para sa iyong sarili?

III. Panghuling bahagi

1. Mag-ehersisyo ng "Mga Papuri"

Sikologo. Ang kakayahang makita ang mga lakas, positibong katangian ng sinumang tao at, higit sa lahat, hanapin ang mga tamang salita upang sabihin sa kanya ang tungkol dito, ito ang kinakailangan para sa kaaya-aya, produktibong komunikasyon. Subukan nating suriin kung gaano tayo kakaibigan, kung nakikita natin ang kabutihan ng iba at pag-usapan ito.
Ang mga mag-aaral ay pinapaupo sa isang bilog. Ang bawat tao'y dapat tumingin nang mabuti sa taong nakaupo sa kaliwa at isipin kung anong katangian ng karakter, kung anong ugali ng taong ito ang pinakagusto niya, at gustong sabihin tungkol dito, i.e. gumawa ng papuri. Ang nakatanggap ng papuri ay dapat, sa pinakamababa, pasalamatan siya, at pagkatapos, na nakatagpo ng pakikipag-ugnayan sa kapareha sa kanyang kaliwa, gawin ang kanyang papuri sa isang bilog hanggang sa lahat ng mga mag-aaral ay purihin ang kanilang kapwa.

2. Rituwal ng paalam

Aralin 7. "Ang pamilya ay nasa isang bunton, kahit isang ulap ay hindi nakakatakot"

Target: pag-unawa sa papel ng agarang kapaligiran bilang pinagmumulan ng suporta.

Mga gawain: bumuo ng mga ideya tungkol sa papel ng mga mahal sa buhay sa buhay ng isang tao;

Kagamitan: papel ng tala, mga lapis.

I. Ritwal ng pagbati

II. Pangunahing bahagi

1. Mag-ehersisyo "Family tree"

Sikologo. saan tayo galing? Nasaan ang ating mga ugat? At ano ang mga ugat? Ang mga ugat ang nagbibigay sa atin ng suporta. Ang mga mag-aaral ay hinihiling na iguhit ang puno ng pamilya ng kanilang pamilya, na iniisip ang kanilang sarili bilang ang puno ng puno, at ang kanilang mga magulang at lolo't lola bilang mga ugat. Ilang antas ng mga ugat (mga henerasyon ng pamilya) ang maaaring iguhit ng bawat isa sa mga naroroon? Kailangan mong isulat ang mga pangalan ng mga kamag-anak na natatandaan ng mga mag-aaral Sa panahon ng pagtalakay sa pagsasanay, isang konklusyon ang iginuhit kung bakit ang pamilya ang ating pinagmulan. Siya pala ang nagbibigay sa atin ng suporta at tiwala na may nangangailangan sa atin.

Independyenteng sinasagot ng mga mag-aaral ang mga tanong sa survey.

3. Mag-ehersisyo ng "Alansan ng mga Kahirapan sa Pamilya"

Sikologo nagmumungkahi na talakayin ang tanong na: ano ang pinakakaraniwang mga paghihirap sa relasyon ng mga tinedyer at mga magulang Batay sa mga resulta ng talakayan, isang "Treasury of Family Difficulties" ay pinagsama-sama, na nakatala sa pisara? Maipapayo na ang mga paghihirap ay mabuo nang detalyado: "hindi pagkakaunawaan" sa bahagi ng mga magulang ay maaaring magsama ng mga pagbabawal sa panonood ng TV hanggang gabi, at kakulangan ng oras para sa mga magulang na makipag-usap tungkol sa negosyo.

4. Mag-ehersisyo ng "Mga Tip"

Hinihiling sa mga mag-aaral na maghanda ng payo para sa mga magulang kung paano malalampasan ng kanilang mga anak ang mga kahirapan sa buhay. Ang mga mag-aaral ay binibigyan ng mga piraso ng papel.
Hindi pinipirmahan ng mga mag-aaral ang mga papel na ito. Ang bawat piraso ng papel ay naglalaman ng isang piraso ng payo. Ang lahat ng mga dahon ay kinokolekta sa isang basket at halo-halong. Ang psychologist ay kumukuha ng payo at binabasa ito sa mga mag-aaral.

5. Pagtalakay sa pagsasanay

6. Magsanay ng "Mga Parirala"

Hinihiling sa mga mag-aaral na pagnilayan ang ilang mga parirala ng mga dakilang tao.

• Huwag gumawa ng isang diyus-diyosan mula sa isang bata: kapag siya ay lumaki, siya ay mangangailangan ng maraming sakripisyo. (P. Buast.)
• Ang isang masamang guro ng mga bata ay isa na hindi naaalala ang kanyang pagkabata. (Ebner-Eschenbach.)
• Isang ikatlo lamang ang nakakamit sa pamamagitan ng pang-aabuso, lahat ay nakakamit sa pamamagitan ng pag-ibig at konsesyon. (Jean Paul.)

Tanong: Maaari bang humantong sa mga paghihirap sa buhay ang gayong mga relasyon, na nakapaloob sa mga salita ng mga dakilang tao?

III. Panghuling bahagi

1. Magsanay ng "I'm proud"

Hiniling ng psychologist sa mga mag-aaral na ipikit ang kanilang mga mata at isipin ang isang malaking sheet ng papel kung saan nakasulat ito sa magagandang malalaking titik: "Ipinagmamalaki ko na sa aking pamilya ...". Matapos maingat na suriin ng mga kalahok ang magagandang mga titik, inaanyayahan sila ng nagtatanghal na kumpletuhin ang pangungusap na ito, at pagkatapos ay sabihin sa kanila kung ano ang kanilang nakumpleto.

2. Rituwal ng paalam

Aralin 8. Paalam!

Target: pagtalakay sa bisa ng pangkat.

I. Ritwal ng pagbati

II. Pangunahing bahagi

1. Mag-ehersisyo sa "Christmas tree"

Ang lahat ng mga kalahok ay dapat bumuo ng isang "puno ng Bagong Taon" mula sa grupo mismo: isang tao ang magiging puno ng kahoy, isang tao ang magiging mga sanga, isang tao ang magiging mga laruan. Ang pangunahing bagay ay ang lahat ay nakikilahok sa pagtatayo at lahat ay nasiyahan sa kanilang lugar. Matapos maitayo ang puno, ang psychologist ay "nag-freeze" sa larawan. Sa sandaling ito maaari kang kumuha ng larawan ng grupo.

2. Pagtalakay sa pagsasanay. Ano ang naramdaman mo habang ginagawa ang ehersisyo? Paano ipinamahagi ang mga tungkulin? Masaya ba ang lahat ng kalahok sa kanilang mga nakatalagang tungkulin?

3. Mag-ehersisyo ang "Balita"

Ang isa sa mga kalahok, ang Paalis na Tao, ay umalis sa silid, ang iba ay nagsimulang "impake ang kanyang maleta" para sa paglalakbay: sumulat sila ng isang listahan ng mga positibong katangian na pinahahalagahan ng grupo sa taong ito, mga bagay na makakatulong sa kanya. pagtagumpayan ang mga paghihirap na maaaring makaharap niya sa landas ng kanyang buhay. Ngunit ang Taong Umaalis ay laging pinapaalalahanan kung ano ang makakasagabal sa kanya sa daan. Pagkatapos ay babasahin ang listahan sa Paalis na Tao. Ang pamamaraan ay paulit-ulit hanggang ang lahat ng mga kalahok ay makatanggap ng isang " maleta".

4. Pagtalakay sa pagsasanay

Nagustuhan ba ng mga umaalis ang laman ng “mga maleta”? Ano pa ang gusto mong tahakin sa kalsada?

5. Mag-ehersisyo ang "Aking kinabukasan". Hinihiling ng psychologist sa mga mag-aaral na kumpletuhin ang mga pangungusap:

– Nakikita ko ang aking kinabukasan... – Naghihintay ako... – Gusto ko... – Sa tingin ko... – Nagpaplano ako... – Gusto kong makamit ang tagumpay... – Para dito kailangan... – Ang pangunahing kahirapan na aking haharapin...
- Makakatulong ito sa akin na malampasan ang mga hadlang...

6. Mag-ehersisyo sa "Collage"

Hinihiling sa mga tinedyer na alalahanin at ilarawan ang pinakakawili-wili at kapansin-pansing mga kaganapan sa isang piraso ng papel ng Whatman.

III. Panghuling bahagi

Sikologo. Oras na para buod ang ating mga pagpupulong...

Ang mga mag-aaral ay nakaupo sa isang bilog at humalili sa pagpapatuloy ng mga iminungkahing parirala. .

2. Sabay-sabay na pasasalamat. Ang mga mag-aaral ay binibigyan ng gawain na ipahayag ang kanilang pasasalamat sa isa't isa: "Ako ay nagpapasalamat sa iyo para sa..."

3. Rituwal ng paalam

Bibliograpiya:

1. Ambrosyeva N.N. Oras ng klase kasama ang isang psychologist: fairy tale therapy para sa mga mag-aaral. M.: Globus, 2008.
2. Vachkov I.V. Sikolohiya ng trabaho sa pagsasanay. M.: Eksmo, 2007.
3. Gureeva I.V. Sikolohiya. Mga ehersisyo, laro, pagsasanay para sa mga baitang 5-11. Volgograd: Corypheus, 2010.
4. Derekleeva N.I. Modular na kurso sa pang-edukasyon at komunikasyon na pagganyak ng mga mag-aaral o pag-aaral upang manirahan modernong mundo. M.: VAKO, 2004.
5. Reyna Ginto."Talking" drawing, 100 graphic na pagsubok. Ekaterinburg: U-factory, 2005.
6. Rezapkina G.V. Sikolohiya at pagpili ng propesyon. M.: Genesis, 2005
7. Rodionov V.A. Ako at lahat, lahat, lahat. Yaroslavl,: Development Academy, 2002.
8. Yudina I.G. Kapag hindi mo alam kung paano kumilos... M.: Arkti, 2007.

Isang serye ng mga pagsasanay sa pagsasanay para sa pakikipagtulungan sa mga tinedyer na "Pagtagumpayan ang mga Hirap"

Aralin 1. "Aking mga problema"

Mga layunin: pag-aaral upang maunawaan ang iyong mga problema at makahanap ng isang nakabubuo na paraan upang malutas ang mga ito; pag-unlad ng mapanimdim na pag-iisip; pagbuo ng kakayahang sapat na masuri at malutas ang mga problema; isinasaalang-alang ang nakakahumaling na pag-uugali bilang isang mapanirang paraan ng pag-iwas sa mga problema; pag-update ng iyong sariling karanasan sa paglutas ng mga problema.

Nangunguna :

Guys! Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga problema at kung paano gawin itong iyong mga kaibigan. Kapag dumaranas tayo ng isang problema, kadalasan ay tinitingnan natin ito bilang isang kaaway, bilang isang kasawian na nagdadala lamang ng kalungkutan. Gayunpaman, ang mga problema, bukod sa pagdurusa, ay nakakatulong din sa atin. Maaari silang maging kapaki-pakinabang sa amin, na ginagawang mas madali ang paglutas ng iba pang mga problema at pagbibigay sa amin ng bagong kapaki-pakinabang na impormasyon na hindi makukuha sa anumang iba pang paraan. Samakatuwid, sa tuwing makakatagpo ka ng isang problema, masasabi mo sa iyong sarili: "Ang ulap ay may maliwanag na bahagi!" Pagkatapos ay magbubukas ang mga bagong pagkakataon para malutas natin ang problema. Ngayon ay matututo tayo ng ilang paraan ng tulong sa sarili para sa paglutas ng mga problema.”

1. Magsanay "Listahan ng mga problema"

Ang mga kalahok ay inaatasan na magsulat ng isang listahan ng mga problema sa isang piraso ng papel. Bilang karagdagan, hinihiling sa kanila ng facilitator na isipin at isulat ang mga sagot sa mga sumusunod na tanong:

Alin sa mga problemang ito ang sa tingin mo ay kailangang lutasin muna?

Ano ang gusto mong makamit bilang isang resulta?

Matapos makumpleto ang bahaging ito ng gawain, ang facilitator ay nag-oorganisa ng talakayan sa paksang ito. Pagkatapos ay hinihiling niya sa bawat kalahok na magsulat ng "Personal na Plano sa Paglutas ng Problema."

Sinasabi ng facilitator sa mga kalahok na ang mga problema sa buhay ay normal at hindi maiiwasan. Samakatuwid, upang malutas ang mga problema, kailangan mo munang maniwala na ang isang paraan sa sitwasyong ito ay matatagpuan. Ang mga problema sa buhay ay hindi palaging nauugnay sa isang banta sa buhay ng isang tao. Kadalasan ang mga ito ay isang normal na sitwasyon na nagdudulot ng mga pagbabago. Upang gumuhit ng isang personal na plano, ang mga kalahok ay inaalok ang diagram ng "Mga Hakbang para sa pagbuo ng isang personal na plano".

Ang papel ng Whatman na may diagram na "Mga hakbang para sa pagguhit ng isang personal na plano" ay inihanda nang maaga.

Mga Hakbang para Gumawa ng Personal na Plano sa Paglutas ng Problema

1. Tukuyin kung ang sitwasyon ay tunay
problema.

2. Pag-isipan kung anong impormasyon o mga kasangkapan ang kailangan mo upang malutas ang problema. Magtipon ng karagdagang impormasyon. Piliin ang pinakamahalagang bagay.

3. Tukuyin ang mga pangyayari at mga salik na pumipigil sa sitwasyon na malutas.

4. Itakda ang iyong nais na layunin.

5. Isulat ang lahat sa isang piraso ng papel posibleng mga opsyon paglutas ng problema. Isulat ang alinman sa mga pinakakatawa-tawa na mga opsyon na pumapasok sa iyong isip, nang hindi sinusubukang suriin kung tama ba ang mga ito o hindi, at nang hindi gumagawa ng pangwakas na desisyon.

6. Gumawa ng desisyon.

7. Suriin ang mga kahihinatnan ng paggawa ng desisyon: ano ang magagawa nito para sa akin? Ang problema ba ay ganap na malulutas? Anong mga positibong kahihinatnan ang lalabas? Anong mga negatibong kahihinatnan ang magaganap? Paano ko gagantimpalaan ang aking sarili kung malulutas ko ang isang problema?

Sa lahat ng mga pagpipilian para sa paglutas ng problema, ang isa na ganap na may kakayahang lutasin ang sitwasyon at pagtaas ng mga positibong kahihinatnan ay pinili.

2. Magsanay "Ano ang itinuro sa akin ng problema"

Hinihiling ng facilitator sa mga kalahok na alalahanin ang isang kamakailang problema, bilang resulta kung saan nakakuha sila ng bagong mahalagang karanasan, at sagutin ang mga tanong:

Ano ang sitwasyong ito at paano ito nalutas?

Kung ang paglutas sa problemang ito ay nagturo sa iyo ng anumang mahalagang bagay, ano ito?

Isipin na tinanong ka ng parehong tanong sa loob ng ilang taon. Ano sa tingin mo ang magiging sagot mo?

Isipin na maraming taon mula ngayon, kapag mayroon kang mga anak at apo, at nagpasya kang ipasa sa kanila ang karanasang natamo bilang resulta ng paglutas ng mga problemang ito, ano ang sasabihin mo sa kanila?

Aralin 2 “Masama ang pakiramdam ko”

Bahagi 1.

Mga layunin: pagbuo ng mga kasanayan sa pagsusuri sa sarili at pagmamasid sa pamamagitan ng kamalayan ng mga panloob na estado; pag-update ng karanasan at kaalaman na may kaugnayan sa emosyonal na globo; pagbuo ng mga kasanayan upang makontrol ang emosyonal na estado ng isang tao; pagbuo ng kakayahang kontrolin ang epekto; pag-update ng karanasan ng self-regulation; kamalayan sa mga limitasyon ng mga kakayahan ng isang tao at ang pangangailangan na humingi ng tulong sa isang napapanahong paraan; kamalayan sa kahalagahan ng kakayahang makakuha ng tulong.

Nangunguna:

Guys! Ang ating aralin ngayon ay nakatuon sa emosyon at damdamin.

Sumasalamin ang mga emosyon ang mundo sa anyo ng direktang karanasan ng mga phenomena at sitwasyon, na tinutukoy ng lawak kung saan natutugunan ng huli ang ating iba't ibang pangangailangan.

Anumang bagong sitwasyon, impormasyon na nag-aambag sa kasiyahan ng mga pangangailangan (o nagpapataas ng posibilidad ng kanilang kasiyahan) ay nagdudulot ng mga positibong emosyon, at ang impormasyon na nagpapababa sa posibilidad na ito ay hindi maiiwasang magdulot ng mga negatibong emosyon. Samakatuwid, sa ilang mga kaso pinipili namin ang pag-uugali na tumutulong upang palakasin at ulitin ang kagalakan, paghanga, interes; sa iba - isa na nagpapahina o pumipigil sa takot, kalungkutan, galit. Ito ay kung paano kinokontrol ng mga emosyon ang ating pag-uugali.

Tinatawag namin ang pagbabago sa pangkalahatang emosyonal na background mood.

Maraming tao ang hindi alam kung paano kilalanin ang kanilang sariling mga damdamin at damdamin. Bilang isang resulta, ang aming mga damdamin ay nagiging "frozen", tulad ng sa isang refrigerator. Upang matutunang palayain ang iyong mga damdamin at payagan silang "matunaw", mahalaga na masuri ang iyong sariling mga damdamin.

1. Mag-ehersisyo "Sa mga benepisyo at pinsala ng mga damdamin"

Ang mga kalahok ay nahahati sa mga grupo ng 3-5 tao;

Dito mahalaga na bigyang-diin ang posibilidad na gawing kapaki-pakinabang at nakakapinsala ang bawat damdamin sa kanya, ang walang batayan ng isang hindi malabo na paghahati ng mga damdamin sa kapaki-pakinabang at nakakapinsala. Halimbawa: takot. Ang pinsala ng takot ay ang pagpigil sa isang tao na gawin ang kung minsan ay kailangang gawin. Ang pakinabang ng takot ay pinapayagan nito ang isang tao na protektahan ang kanyang sarili mula sa mga hindi kinakailangang panganib. Maaari mo ring "pagbukud-bukurin" ang iba pang mga emosyon.

2. Mag-ehersisyo "Ang ating mga damdamin ay ang ating mga aksyon"

Hinihikayat ang mga kalahok na magpatuloy sa mga mungkahi:

Naiinis ako kapag...

Nagagalit ako kapag...

Masama ang pakiramdam ko kapag...

Masaya ako kapag...

kalmado ako kapag...

Gusto ko kapag...

Hindi ko gusto kapag...

Masarap ang pakiramdam ko kapag...

Sa sandaling matapos ang bahaging ito ng gawain, inaanyayahan ang mga kalahok na ipagpatuloy pa ang mga pangungusap: “... kapag... at gagawin ko...”.

Sinusundan ito ng isang talakayan: ano ang iniisip mo kapag ginawa mo ito o ang aksyon na iyon? Lagi bang iniisip ng mga tao kapag may ginagawa sila? Inaanyayahan ng nagtatanghal ang grupo na kumpirmahin o pabulaanan ang kawastuhan ng pahayag: "Bago ka gumawa ng anuman, mag-isip!" Sa anong mga sitwasyon katanggap-tanggap ang postulate na ito? Kinakailangang pangunahan ang mga tinedyer na bumuo ng sumusunod na saloobin: "Ang isang pag-iisip ay dapat na mauna bago ang anumang aksyon!" Kasama ang mga lalaki, tinalakay ng nagtatanghal kung ano ang kailangang gawin upang huminto sa oras bago gumawa ng isang pantal na aksyon.

3. Mag-ehersisyo "Ang iyong kalooban"

Isipin at tukuyin kung ano ang emosyonal na kalagayan mo madalas: masayahin, optimistiko, o malungkot, malungkot, o nalulumbay, malungkot. Ito ang iyong kalooban. Ang bawat tao ay may sariling tono ng normal na mood. Sinasabi namin ang tungkol sa isa: "isang masayang tao," bagaman sa ilang mga sandali ay maaaring mayroon siyang malungkot o nalulumbay na kalooban. Nakikita namin ang iba bilang madilim, hindi nasisiyahan, bagaman maaari siyang maging masayahin at masigla. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay hindi namin iniuulat ang aming kalooban sa sinuman, ngunit... isang hitsura, isang salita, isang paggalaw, isang ekspresyon ng mukha, isang pagkiling ng ulo, intonasyon, isang buntong-hininga, isang ngiti - at lahat ay nagiging malinaw.

Mayroon ka bang "sariling" mood, kung saan madalas mong makita ang iyong sarili?

Sa tingin mo, paano ka nakikita ng iyong mga kaibigan, kaklase, at magulang?

Tandaan na kadalasan ay hindi natin sinasadyang ipahayag ang ating kalooban sa ibang tao. Sikolohikal na pananaliksik ipakita na ang isang taong may paulit-ulit na madilim na kalooban ay nagpapakalat ng kanyang kalagayan sa iba na kanyang nakakasalamuha. Bilang resulta, ang lahat ay maaaring makaranas ng isang pangkalahatang nalulumbay na kalooban, kapag ayaw nilang magbiro, makipag-usap, o makipagpalitan ng mga impresyon, kapag ang mga bagong kaisipan at ideya ay hindi pumasok sa isip, kapag ang kaluluwa ay nangingibabaw hindi ng mga damdaming nagpapatibay sa buhay. , ngunit sa pamamagitan ng madilim na pag-iisip. Ngunit, sa kabilang banda, alam mo na ang masiglang kagalakan, na patuloy na ipinapahayag sa mga salita at pag-uugali, kadakilaan sa pagpapakita ng mga damdamin, kahit na mga positibo, ay mayroon ding nakapanlulumong epekto sa mga tao sa kanilang paligid, napapagod sila at kadalasang nagiging sanhi ng pangangati, lalo na. kapag ang optimismo ng isang tao ay hindi tumutugma sa pangkalahatang kalagayan. Samakatuwid, mahalagang malaman ang tungkol sa iyong karaniwang kalooban at isipin ang tungkol sa pagsusulatan ng iyong kalooban sa isang partikular na sitwasyon, pati na rin ang lawak (degree) ng pagpapakita nito sa pag-uugali. Sa madaling salita, dapat mong kontrolin ang iyong kalooban, hindi ikaw.

3. Mag-ehersisyo sa "Auction"

Ang uri ng auction ay nag-aalok ng maraming paraan hangga't maaari upang makatulong na makayanan ang masamang kalooban. Ang lahat ng mga pamamaraan na pinagtibay ng auctioneer (host) ay naitala sa pisara at pagkatapos ay isinulat.

Aralin 2 “Masama ang pakiramdam ko”

Bahagi 2.

Mga layunin: pagbuo ng mga kasanayan sa pagsusuri sa sarili at pagmamasid sa pamamagitan ng kamalayan ng mga panloob na estado; pag-update ng karanasan at kaalaman na may kaugnayan sa emosyonal na globo; pagbuo ng mga kasanayan upang makontrol ang emosyonal na estado ng isang tao; pag-update ng karanasan ng self-regulation; kamalayan sa mga limitasyon ng mga kakayahan ng isang tao at ang pangangailangan na humingi ng tulong sa isang napapanahong paraan; kamalayan sa kahalagahan ng kakayahang makakuha ng tulong.

Nangunguna:

Ano ang alam natin tungkol sa stress? Na ito ay isang mahalagang bahagi ng modernong buhay at halos bawat tao ay nalantad dito. Ano pa? Batay sa aming sariling karanasan, maaalala namin ang mga gabing walang tulog, mga problema sa gana - para sa ilan ito ay nasa isang hindi katamtamang estado, para sa iba ay nawala ito. Marami tayong masasabi nang hindi nalalaman, sa katunayan, wala tungkol sa stress. Tulad ng karamihan sa mga tao. At ito ay kamangmangan na gumagawa sa amin na walang pagtatanggol laban sa isang medyo mapanganib na kaaway, na hindi inaasahang umaatake at sumisira hindi lamang sa panloob na pagkakaisa, kundi pati na rin sa pisikal na kalusugan. Sinusubukan naming talunin siya, nang hindi alam kung saang panig siya gumagapang at kung ano siya. Ang ating kamangmangan ay nakapiring. Huwag makipag-away nang bulag. Panahon na upang malaman hangga't maaari ang tungkol sa stress - kung gaano ito mapanganib at kung ano ang kapaki-pakinabang tungkol dito.

Ngayon ay nag-imbita kami ng isang eksperto upang sabihin sa amin kung ano ang kailangan naming malaman tungkol sa stress at kung paano makayanan ito. (Ang isang psychologist ay kumikilos bilang isang dalubhasa. Kung hindi posible na mag-imbita ng isang psychologist, pagkatapos ay ipinakita namin ang materyal na makakatulong sa nagtatanghal mismo na sabihin sa mga tinedyer ang tungkol sa stress.)

Upang matulungan ang nagtatanghal.

Stress at mga paraan upang makayanan ito

Ano ang stress?

Ang salitang "stress" ay isinalin mula sa Ingles bilang "pressure, pressure, tension" at tumutukoy sa isang kondisyon na nangyayari sa isang tao o hayop sa ilalim ng impluwensya ng malalakas na impluwensya. Ang terminong ito ay ipinakilala sa medisina ng namumukod-tanging Canadian physiologist na si Hans SELIE. Noong 1936, una niyang binuo ang konsepto ng stress, na itinuturing niyang tugon sa anumang mga hinihingi na inilagay sa katawan. Naniniwala si SELIE na kayang kayanin ng katawan ang anumang kahirapan. Upang makamit ito, mayroong dalawang uri ng mga reaksyon: aktibo (i.e. pakikibaka) at passive (ibig sabihin, pagtakas mula sa mga paghihirap, pagpayag na tiisin ang mga ito). Batay sa magkatulad na paniniwala, ang siyentipiko ay bumuo ng isang hypothesis tungkol sa adaptation syndrome, ayon sa kung saan, sa isang sandali ng stress, ang lahat ng mga mekanismo ng proteksyon na binuo sa proseso ng ebolusyon ay isinaaktibo. Ang mga mekanismong ito ay may kakayahang protektahan ang isang buhay na nilalang mula sa isang biglaang nanggagalit. Siyempre, may mga nauna si SELIE, ngunit ang kanyang konsepto ang may malaking impluwensya sa iba't ibang larangan ng agham ng tao - medisina, sikolohiya, sosyolohiya at iba pang larangan ng kaalaman. Sa ngayon, maraming pang-agham at tanyag na mga libro na sumasalamin sa patuloy na lumalaking interes sa problema ng panlipunan, sikolohikal at pisyolohikal na stress - ang kanilang paglitaw at epekto sa mga tao.

Kailan tayo nai-stress?

Ang problema ng stress ay naging pinakamahalaga sa buhay modernong tao. Maaaring matagpuan ng sinuman ang kanilang sarili sa isang nakababahalang sitwasyon, anuman ang katayuang sosyal at antas ng kagalingan. Ang mga tao ay may posibilidad na makaranas at mag-alala tungkol sa kapalaran ng kanilang mga mahal sa buhay, trabaho, sahod, atbp. Maraming dahilan ang nakakagambala sa kapayapaan ng isang tao araw-araw. Totoo, hindi lamang ang labis na mga irritant, kundi pati na rin ang kanilang kakulangan ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto. Ang kalungkutan, pagkabagot, monotony, paghihiwalay ay mayroon ding negatibong epekto. Walang sinuman at walang magbabakuran sa iyo ng makapal na pader mula sa mga insidente o pangyayari na magdudulot ng hindi pagkakasundo ng isip. Ngunit madalas na tayo mismo ang mga salarin ng kumplikadong mga salungatan sa buhay, hindi pagkakasundo sa ating sarili at sa mundo sa paligid natin.

Huwag itaboy ang iyong sarili sa isang dead end

Upang hindi mapukaw ang stress sa ating sarili, pinapayuhan ng mga psychologist na alisin ang mga mapanirang personal na saloobin, na kadalasang sumisira sa atin mula sa loob. Ang mga setting na ito ay tinatawag na mga driver. Itinutulak nila ang isang tao sa isang tiyak na pag-uugali. At kung hindi niya matugunan ang kanyang sariling mga pangangailangan, dito magsisimula ang mga problema. Kabilang sa mga pinaka-karaniwang driver ay ang mga sumusunod: maging perpekto, mangyaring ang iba, subukang mabuti, maging malakas, magmadali.

- Driver "Maging perpekto! Maging pinakamagaling!" - ay nagpapahiwatig: "Tatanggap ako ng pagkilala at kasiyahan kung gagawin ko ang lahat ng tama... ang aking trabaho ay dapat na walang kamali-mali... walang sinuman ang hihigit sa akin." Ang ganitong mga paniniwala ay naghihikayat sa isang tao na kumuha ng isang labis na responsableng diskarte sa buhay at trabaho, palaging natatakot na makalimutan ang isang bagay at gumugol ng masyadong maraming oras at pagsisikap sa paggawa ng mga bagay nang perpekto. Ang isang tao ay nagsisimulang mag-alala kung tila sa kanya ay may isang bagay na hindi nagawa nang maayos, upang maghanap ng mga dahilan, upang patuloy na humingi ng tawad, mag-alala kung ang isang tao ay naging mas mahusay at karapat-dapat ng higit na papuri at pagkilala. Sa sitwasyong ito, ang isang tao ay naghihirap mula sa isang palaging pakiramdam na siya ay hindi sapat. Kasabay nito, hinihiling niya ang parehong saloobin sa buhay mula sa mga nakapaligid sa kanya at naiirita kung hindi sila nagbabahagi ng kanyang opinyon. At palagi siyang nakakaramdam ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa.

- Driver "Pakiusap sa iba" - nagdadala ng sumusunod na kahulugan: “Ako ay makakatanggap ng pagkilala at kasiyahan kung nararamdaman ko ang mga inaasahan ng ibang tao at matutugunan ang kanilang mga inaasahan... ang ibang tao ay dapat maging masaya sa paligid ko...”. Sa kasong ito, ang isang tao ay nagsisimulang maniwala na ang mga pangangailangan ng iba ay mas mahalaga kaysa sa kanyang sarili at, una sa lahat, upang alagaan hindi ang kanyang sarili, ngunit ang mga nakapaligid sa kanya, na umaangkop sa kanilang kalooban at interes. Sinusubukang pasayahin at patuloy na natatakot na biguin ang isang tao, maaari niyang dalhin ang kanyang sarili sa kawalan ng pagkakaisa.

- Driver "sumikap" - Ang mga indibidwal na may ganitong saloobin ay karaniwang hindi naglalayong makamit ang mga resulta. Ang mas mahalaga ay ang proseso ng paggawa mismo. Palagi silang pinupuri dahil sa kanilang pagsusumikap at kasipagan, ngunit ang mga resulta ay hindi napansin. Samakatuwid, naniniwala sila: "Makukuha ko ang pagkilala at kasiyahan kung magsisikap ako at magsisikap." Ang pag-install na ito pinipilit ang isang tao na ibigay ang lahat kahit na hindi ito kinakailangan, makaranas ng pagkabalisa kung walang trabaho, upang maghanap at maghanap ng higit at higit pang mga bagong gawain para sa kanyang sarili, upang ipakita sa iba ang kanyang matinding aktibidad, mag-alala kapag siya hindi tumatanggap ng inaasahang gantimpala.

- Driver "maging malakas" nangangailangan ng isang tao na maging malaya at makasarili. Ang mga indibidwal na may ganitong mga paniniwala ay pinipilit na patuloy na patunayan sariling lakas at kayamanan. Upang gawin ito, nagsusumikap silang masakop ang mga bagong hangganan. Hindi nila madalas na humingi ng simpatiya, suporta at pakikilahok sa iba. Upang maiwasang magmukhang mahina, madalas nilang itinatago ang kanilang mga emosyon at damdamin. Nararamdaman nila na ang mga emosyon ay maaaring humantong sa kahinaan, na hindi katanggap-tanggap. Ang mga taong ito ay nakakaranas ng stress sa mga sitwasyon ng kawalan ng katiyakan at kalabuan, kung saan walang katiyakan sariling kakayahan, ngunit hindi sila makahingi ng tulong. Upang gawin ito, kailangan mong sirain ang iyong sarili.

- "Bilisan mo" driver Maaaring bigyang-kahulugan ang mga sumusunod: "Magiging masaya at masigla ako kung may patuloy na pagkagambala sa aking buhay." Ang saloobing ito ay naghihikayat sa iyo na patuloy na magmadali, ma-late o "mahuli ang huling sasakyan," gumawa ng labis na bilang ng mga gawain at matakot sa kung gaano karaming mga kailangang gawin, maging sa isang estado ng patuloy na kakulangan ng oras, ngunit hindi tumanggi sa bago mga gawain. Ang mga taong sumusunod sa mga alituntuning ito ay kadalasang nakakatanggap ng kritisismo dahil sa pagiging huli at nawawala ang mga deadline. Ngunit hindi ito nakakaapekto sa kanilang ritmo ng buhay. May posibilidad pa rin silang makaramdam ng pagmamadali at nakakaranas ng kawalang-pag-asa at pagkabagot kapag ang lahat ay maayos at nasusukat. Nahuhulog sila sa isang estado ng stress hindi lamang mula sa inip, kundi pati na rin mula sa isang tuluy-tuloy na karera kapag ang kanilang sigla at kakayahan ay naubos.

Upang maiwasan ang mga saloobin sa itaas na sirain ang iyong buhay, kailangan mo munang maunawaan ang kanilang mapanirang epekto sa pag-iisip at mga relasyon. At pagkatapos ay subukang alisin ang kanilang impluwensya. Ngunit kung ang iyong mga alalahanin ay dulot ng mga salik na hindi mo kontrolado, humanap ng pagkakataon na maibalik ang iyong sarili sa iyong sarili sa ibang paraan.

Paano mapupuksa ang stress

Ang mga kakayahang umangkop ng katawan ng tao ay napakataas. Pero may limitasyon sila. At ang antas ng pagbagay ng bawat isa ay indibidwal. Samakatuwid, kailangan mong seryosohin ang paghahanap para sa mga paraan upang harapin ang stress at malaman kung ano, kailan at paano gamitin ito. Halimbawa, ang mga pamamaraan tulad ng pagkain ng chocolate bar o panonood ng iyong paboritong pelikula ay maaaring magkaroon ng positibong epekto lamang sa isang beses na nakaka-stress na sitwasyon na dulot ng isang maliit na salungatan o isang maliit na kabiguan sa ilang hindi napakahalagang bagay. Kung ang isang tao sa bahay o sa trabaho ay patuloy na nasa isang napaka-tense na sikolohikal na kapaligiran o maaaring mahanap ang kanyang sarili sa loob nito sa anumang sandali, tiyak na kailangan niyang isipin ang tungkol sa pagpapalakas ng kanyang sariling paglaban sa stress at pagbuo ng isang uri ng kaligtasan sa sakit. Upang gawin ito, kailangan mong makinig sa iyong sarili nang mas madalas.

Sa halos bawat aklat ng sikolohiya maaari kang makahanap ng isang paglalarawan ng kung ano ang nangyayari sa katawan ng isang tao na nahahanap ang kanyang sarili sa isang nakababahalang sitwasyon. Ang pinagmumulan ng kaguluhan ay pangunahing nangyayari sa utak, mula sa kung saan ipinapadala ang mga signal ng alarma, na pumukaw sa pagpapalabas ng adrenaline at iba pang mga stress hormone sa dugo. Bilang resulta, tumataas ang gawain ng puso, tumataas ang antas ng asukal sa dugo, dumadaloy ang dugo mula sa mga panloob na organo patungo sa mga kalamnan, at tumataas ang pamumuo ng dugo. Kadalasan, ang mga tao sa ganoong estado ay may dilat na mga mag-aaral, kaya madalas nilang pinag-uusapan ang mga "baliw" na mga mata ng isang nasasabik na tao. Gayundin, dahil sa pagdaloy ng oxygen sa mahahalagang organo, maaaring tumaas ang paghinga. Ang kundisyong ito ay nangangailangan ng agarang pisikal na pagpapalaya. Kinakailangan na "maglabas ng singaw" - tulad ng sinasabi ng mga tao, upang palabasin ang naipon na enerhiya, upang i-neutralize ang mga hormone ng stress na nagpapalipat-lipat sa dugo. Upang makamit ang layuning ito, ang anumang mga aksyon ay pinahihintulutan, hangga't hindi sila nakakapinsala sa sinuman, siyempre. Maaari kang sumigaw, kumanta, tumakbo o maglupasay at sa gayon ay makuha ang kinakailangang pisikal na pagpapalaya. Kung hindi, ang sitwasyon ay magkakaroon ng mental relaxation. Nangangailangan ito ng iba't ibang mga diskarte.

Ang modernong teknolohiya para sa mabilis na pag-alis ng stress ay nagrerekomenda ng isang paraan na tinatawag na "debriefing," na naglalayong mapawi ang matinding stress state ng isang tao. Ang pamamaraan na ito ay aktibong ginagamit sa sikolohiya ng mga kondisyon ng krisis at malawak na kilala sa mga nag-aaral ng sikolohiya ng krisis. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa paulit-ulit na pagsasalaysay ng lahat ng mga detalye at detalye ng nakababahalang sitwasyon na naranasan. Sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga hindi kasiya-siyang impresyon, sa bawat bagong pagsasalaysay, ang isang tao ay nagpapalaya ng emosyonal na memorya, nakakaranas ng mas kaunting pagkabalisa tungkol sa nangyari at nakakakuha ng kontrol sa kanyang emosyonal na estado. Kung hindi ka magde-debrief kaagad pagkatapos ng insidente, may panganib na ang negatibong karanasan ay magdudulot ng matinding trauma sa pag-iisip at maaaring maging isang talamak na estado ng pagkabalisa. Lalo na kung ang mga sanhi ng stress ay pandaigdigan, tulad ng sakuna, natural na sakuna o anumang banta sa buhay at kalusugan ng biktima o ng kanyang mga mahal sa buhay. Inirerekomenda din ng mga psychologist ang debriefing para sa mga ina kapag nakikipag-usap sa mga bata na patuloy na nag-aalala tungkol sa ilang uri ng takot. Ginagamit ng mga tao ang pamamaraang ito nang madalas nang hindi iniisip kung ano ang tumutulong sa kanila na maibalik ang kapayapaan ng isip. Ito ay mga pagtitipon sa gabi kasama ang pamilya, kapag ang bawat miyembro ng pamilya ay nagbabahagi ng kanilang mga impresyon sa nakaraang araw, paaralan, trabaho, boss, kaibigan, atbp., o mga oras-oras na pag-uusap sa telepono sa pagitan ng mga kasintahan na bumubuo ng debriefing, bagaman marami ang hindi naghihinala dito. Hindi lamang mga mahal sa buhay, kundi pati na rin ang mga hindi pamilyar na tao ay maaaring makinig sa mga paghahayag. Ang pangunahing bagay ay tama ang kanilang tugon.

Para sa isang taong nakaranas ng isang nakababahalang sitwasyon, ang buong suporta ay napakahalaga. Sa kasong ito, marami ang nakasalalay sa kung sino ang nasa malapit. Kinakailangang bigyang pansin at subukang maunawaan ang mga emosyon at damdamin na nararanasan ng iyong kausap. Sinasabi ng mga psychologist na ang buong suporta ay dapat na katulad ng komunikasyon sa pagitan ng isang magulang at isang bata na may sirang tuhod. Kailangan mong malungkot, ngunit hindi mapagalitan. Kahit na ang taong "nasaktan" ay mali ng isang daang beses.

Hindi ka dapat laging umaasa sa tulong ng ibang tao. Nangangalaga sa kanilang sariling kapayapaan ng isip, dapat tandaan ng bawat tao na mayroon silang mga nakatagong reserba na handang lumaban sa stress anumang oras. Bawat isa sa atin ay may tinatawag na “self-support box” na nakatago sa loob natin. Naglalaman ito ng mga diskarteng alam lang natin na tumutulong sa atin na mabilis na maalis ang isang mental na krisis. Maaaring kabilang sa mga ganitong pamamaraan ang pisikal na aktibidad: masahe, paghubog, yoga, swimming pool, pagtakbo, paglalakad. Ang pisikal na aktibidad ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng iyong sariling katawan at kontrol dito. Tinutulungan ka nitong magkaroon ng kontrol sa sitwasyon. Salamat sa mga ritmikong paggalaw, ang isang tao ay unang huminahon, "hinihila ang kanyang sarili," pagkatapos ay nagsisimulang mag-isip at mangatuwiran nang lohikal, at ito ay isang malaking plus sa landas sa panloob na pagpapapanatag.

Ang isa pang pamamaraan ay ang pagpapahinga at pagmumuni-muni. Mula noong sinaunang panahon ito ay kilala kung gaano kapaki-pakinabang saliw ng musika, kahit anong gawin mo. Ang musika ay maaaring maglubog sa iyo sa isang estado ng kalungkutan at mapanglaw o, sa kabaligtaran, pasiglahin ang iyong espiritu at mag-udyok sa iyo na kumilos. Ang pakikinig sa nakapapawi o dinamikong musika ay may positibong epekto sa emosyonal na kalagayan ng isang tao. Ang mga amoy ay hindi gaanong mahalaga sa ganitong kahulugan. Upang ganap na makalimutan ang tungkol sa mga problema, inirerekumenda na gumamit ng mga mapagkukunan ng enerhiya, tulad ng paglalakad sa kalikasan, pakikipag-ugnay sa mga hayop, atbp. Gamit ang mga mapagkukunan ng enerhiya, "idiskonekta" mo mula sa mga alalahanin, sa una nang ilang sandali, ngunit may pagkakataon na ganap mong makalimutan ang tungkol sa kanila.

Ito ay kapaki-pakinabang na gumamit ng isang pamamaraan na karaniwang tinutukoy bilang isang "bangko ng mga stroke." Ang kakanyahan nito ay upang bigyan ang iyong sarili ng kasiyahan at kagalakan sa matagal nang napatunayang paraan. Halimbawa, bumili ng bagong bagay, gawin ang gusto mo, makipag-chat sa mga kaibigan.

Dapat ka bang matakot sa stress?

Ayon sa mga doktor, natural sa katawan ng tao na makadama ng stress at tumugon dito. Ang buhay na walang stress ay magiging boring at, higit sa lahat, nakakapinsala. Dahil ang kaunting stress ay mahalaga upang mapanatili kang motivated at masigasig. Kung walang stress ng iba't ibang uri, ang ating buhay ay magiging parang isang uri ng walang kulay na mga halaman. Totoo, ang kanilang labis ay nakakapinsala sa kalusugan. Sa kasong ito, kailangan mong tandaan ang isang lumang karunungan - kung hindi mo mababago ang sitwasyon, baguhin ang iyong saloobin dito. Pagkatapos, marahil, ang hindi kinakailangang stress ay magsisimulang lampasan ka.

1. Mag-ehersisyo "My Top Five Stressors"

Kailangan mong isulat sa isang piraso ng papel ang 5 pangunahing nakababahalang kaganapan para sa Kamakailan lamang. Bilang karagdagan, kailangan mong pag-isipan at isulat ang mga sagot sa mga sumusunod na tanong:

Mahalaga ba ang mga pangyayaring ito o mga normal lang na inis?

Naganap na ba ang pangyayaring nagdudulot ng stress o inaasahan na ba ito?

Ito ba ay nakokontrol o hindi?

2. Mag-ehersisyo "Mga sitwasyong nagdudulot ng stress"

Ang mga kalahok ay binibigyan ng gawain na ilarawan nang detalyado ang nakababahalang sitwasyon at ang kanilang pag-uugali dito. Para sa layuning ito, kailangan mong punan ang talahanayan:

Matapos makumpleto ang gawain, ang mga resulta nito ay tinatalakay at ang mga pangunahing estratehiya ng pag-uugali ng tao sa mga problema at nakababahalang sitwasyon ay na-highlight (paglutas ng problema, paghahanap suportang panlipunan, pag-iwas). Dito mahalaga na ang inimbitahang eksperto ay magbigay ng mga rekomendasyon sa pagbuo ng isang nakabubuo na diskarte para sa paglutas ng problema, pagtagumpayan ng stress, at bigyang-diin ang panganib ng pag-iwas sa problema sa pamamagitan ng substitutive addictive na pag-uugali (Kung hindi posible na mag-imbita ng isang eksperto, kung gayon ang ibaba ay materyal upang matulungan ang nagtatanghal).

Upang matulungan ang nagtatanghal.

Ang reaksyon ng isang tao sa isang problemang (nakababahalang) sitwasyon

Ang isang tao ay maaaring tumugon sa isang problemang sitwasyon sa dalawang paraan:

- sapat na desisyon, pagbuo ng bagong pag-uugali, pagguhit ng isang plano ng aksyon;

- kawalan ng kakayahang gumawa ng sapat na desisyon.

Kung ang isang tao ay hindi makagawa ng sapat na desisyon, mayroon ding dalawang posibleng paraan upang tumugon:

- paglipat ng atensyon upang mapawi ang emosyonal na stress, baguhin ang punto ng pananaw sa problema, pakilusin ang mga mapagkukunan. Matapos makamit ang isang estado ng balanse, ang isang pagbabalik sa paglutas ng problema ay isinasagawa;

- Ang pag-iwas sa paglutas ng isang problema sa totoong mundo sa tulong ng mga mekanismo ng proteksyon ay isinasagawa sa isa sa dalawang lugar:

- walang malay. Ang pagkakaroon ng problema ay hindi kinikilala at ang pag-iwas sa paglutas ng problema ay naisasakatuparan sa pamamagitan ng mekanismo ng panunupil at paglimot;

- kamalayan. Ang pagkakaroon ng isang problema ay kinikilala, ngunit ang impormasyon tungkol sa problema ay binaluktot ng pagkilos ng iba pang mga mekanismo ng pagtatanggol.

Mayroong apat na paraan upang maiwasan ang paglutas ng problema:

- ang paggamit ng mga hiniram na desisyon at aksyon, na ipinakita sa pamahiin, pagsunod sa mga mapanirang kulto, at paggamit ng tulong ng mga astrologo, manghuhula, at saykiko. Walang pagtakas mula sa iyong sariling panloob na mundo. Ang "paggawa sa isang problema" ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng pagkilos (ritwal) na ipinataw mula sa labas ng mga numero ng awtoridad ay inilipat sa ibang tao o mga pangyayari; Ang pamamaraang ito ay nauugnay sa pangingibabaw ng mitolohikong pag-iisip, paniniwala sa supernatural, ang pamamayani ng pang-unawa sa pag-iisip;

- "nagtatrabaho sa isang problema" sa mga tuntunin ng passive na imahinasyon (sa mga panaginip, hindi maisasakatuparan na mga pantasya). Walang pagtakas mula sa iyong sariling panloob na mundo. Ang paggawa sa problema ay hindi epektibo dahil ang mga planong iginuhit ay hindi magagawa. Mga indibidwal na kinakailangan: sa simula, ang lohikal, mapanlikhang pag-iisip at imahinasyon ay lubos na nabuo; nailalarawan sa pamamagitan ng isang makatwirang diskarte sa paghahanap ng mga makatwirang solusyon, ngunit ang pagkakaroon ng isang bilang ng mga kadahilanan ay hindi nagpapahintulot sa kanila na mailapat sa problemang ito dahil sa hindi sapat na antas ng pagbagay, karanasan, atbp.)

- kapalit na aktibong pag-uugali - panonood ng TV, pagsusugal, pagkagumon sa Internet, workaholism, pagkagumon sa relasyon, pagkagumon sa gadget (pagkagumon sa mga elektronikong laruan para sa mga nasa hustong gulang, halimbawa, mga mobile phone at CD player). Sa pangkalahatan ay walang pagtakas mula sa sariling panloob na mundo. Walang panloob na gawain sa problema. May pagnanais na makakuha ng maximum na handa na impormasyon sa isang passive na paraan (na may kaunting personal na pagsisikap).

- substitutive addictive behavior - alkoholismo, pagkagumon sa droga, pag-abuso sa sangkap. Mayroong kumpletong pag-alis mula sa panloob na mundo, walang gawaing ginagawa sa problema.

Aralin 3. “Kalayaan o Pang-aalipin?”

Mga layunin: nagpapaalam tungkol sa mga sanhi at mekanismo ng pagbuo ng nakakahumaling na pag-uugali, mga uri nito, mga kahihinatnan; kamalayan sa hindi pagkakatugma ng umaasa na pag-uugali at kalayaan, kalayaan, buo at aktibong buhay.

1. Larong "Mga Puppets".

Ang mga kalahok ay dapat hatiin sa tatlong grupo. Ang bawat trio ay binibigyan ng isang gawain: dalawang kalahok ang dapat gumanap bilang isang puppeteer - ganap na kontrolin ang lahat ng mga paggalaw ng manika na manika, isa sa mga kalahok ay gumaganap ng papel ng papet. Dapat gampanan ng bawat kalahok ang papel ng isang manika. Para sa bawat trio, dalawang upuan ang inilalagay sa layo na 1.5 - 3 metro. Ang layunin ng mga "puppeteers" ay ilipat ang "manika" mula sa isang upuan patungo sa isa pa. Kasabay nito, ang taong gumaganap ng "manika" ay hindi dapat labanan ang ginagawa sa kanya ng mga "puppeteers". Napakahalaga na ang bawat kalahok ay nasa lugar ng "manika".

Matapos makumpleto ang laro, isang talakayan ang magaganap at ang mga manlalaro ay hihilingin na sagutin ang mga sumusunod na tanong:

Ano ang naramdaman mo noong ikaw ay nasa papel na "manika"?

Nagustuhan mo ba ang pakiramdam na ito, naging komportable ka ba?

May gusto ka bang gawin sa iyong sarili?

2. Paraan ng hindi natapos na mga pangungusap na "Dependensya"

Ang mga panukala ay inihanda nang maaga sa anyo ng mga printout at ipinamahagi sa pansariling gawain(10 minuto). Pagkatapos ang grupo ay nahahati sa mga pares: ang mga kalahok ay humalili sa pagbabasa ng mga pagpipilian sa pangungusap sa bawat isa. O ang mga pangungusap ay nakumpleto nang malakas sa isang bilog. Sa isang pangkalahatang talakayan, kinakailangang tandaan ang pinakakaraniwang mga punto ng pananaw, pati na rin ang pinaka-iba.

Mga alok:

Kapag nakikipag-usap ako sa isang taong lulong sa droga at alkohol, pagkatapos ay...

Ang pinakamahirap para sa akin kapag nakikitungo sa mga adik ay...

Ipinakikita ko ang aking pakikiramay sa isang adik sa pamamagitan ng...

Kapag nagmamasid ako sa ugali ng isang adik, naiintindihan ko na...

Ang isang sitwasyon kung saan maaari akong maging gumon sa droga ay...

Kapag napansin kong nagiging umaasa ako sa isang tao o sa isang bagay, napagtanto ko na...

Ang pagiging independent ay para sa akin...

Sa pagkakaintindi ko, ang addiction ay...

3. Role-playing game na “Addiction Trial”

Hinihiling ng facilitator ang buong grupo na lumahok sa isang pagsubok ng pagkagumon (maaari mong tukuyin ang uri ng pagkagumon, halimbawa: pagkagumon sa mga psychoactive substance). Tumawag siya ng isang boluntaryo upang kumilos bilang isang hukom. Ang natitirang mga kalahok ay nahahati sa mga tagapagtanggol at tagausig.

Ang pinuno mismo ay gumaganap ng papel ng pag-asa. Ang gawain ng grupo ay magtulungan upang magpasya kung ang pagkagumon ay dapat sisihin sa pagkamatay ng mga tao. Upang gawin ito, dapat silang mangolekta ng maaasahang impormasyon at magbigay ng mga katotohanan. Inaanyayahan ang isang dalubhasang psychologist na linawin ang impormasyon sa mga problema ng nakakahumaling na pag-uugali. Kung hindi posible na mag-imbita ng isang psychologist para sa paglilinaw ng impormasyon, ang mga kalahok ay maaaring makipag-ugnayan sa facilitator mismo, na kumikilos bilang isang dependency.

Upang makumpleto ang gawain, ang mga kalahok ay sumunod sa sumusunod na pamamaraan:

1. Ang mga pangkat ng mga abogado at tagausig ay nag-brainstorm ng isang kolektibong kahulugan ng pagkagumon at ilarawan ito sa isang piraso ng papel sa matalinghagang anyo.

2. Ang bawat partido ay nagsusulat ng mga katotohanan sa whatman paper na nagpapatunay sa pagkakasala o kawalang-sala ng pagkagumon.

Pagkatapos ay dinala ang kaso sa korte.

Sa pagtatapos ng laro, lahat ay "nag-alis" ng kanilang mga tungkulin at isang talakayan ay gaganapin. Gumagawa ng generalization ang nagtatanghal.

Upang matulungan ang nagtatanghal.

Dependent na pag-uugali: mga mekanismo ng paglitaw, mga uri, mga kahihinatnan

Umaasa (nakaadik) na pag-uugali - ito ay isa sa mga anyo ng mapanirang pag-uugali, na ipinahayag sa pagnanais na tumakas mula sa katotohanan sa pamamagitan ng pagbabago ng estado ng kaisipan sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga sangkap o patuloy na pag-aayos ng pansin sa ilang mga bagay o aktibidad (mga uri ng aktibidad), na sinamahan ng pag-unlad ng matinding damdamin.

Ang prosesong ito ay nakakakuha ng isang tao nang labis na sinimulan nitong kontrolin ang kanyang buhay. Ang isang tao ay nagiging walang magawa sa harap ng kanyang pagkagumon. Ang lakas ng loob ay humihina at ginagawang imposibleng labanan ang pagkagumon.

Ang pagnanais na baguhin ang mood sa pamamagitan ng isang nakakahumaling na mekanismo ay nakamit sa tulong ng iba't ibang mga ahente. Kabilang sa mga naturang ahente mga sangkap na nagbabago ng estado ng kaisipan: alak, droga, mga gamot, Nakakalason na sangkap.

Ang mga artipisyal na pagbabago sa mood ay nag-aambag din sa pakikilahok sa ilang uri ng aktibidad: pagsusugal, kompyuter, sobrang pagkain o pag-aayuno, trabaho, pakikinig ng ritmikong musika sa mahabang panahon, atbp.

Ang mga uri ng nakakahumaling na pag-uugali ay may sariling mga tiyak na katangian at mga pagpapakita; Ang pinaka-mapanirang anyo ng pagkagumon ay ang alkoholismo at pagkagumon sa droga.

Ang mapanirang kalikasan ng pagkagumon ay ipinahayag sa katotohanan na sa prosesong ito ang mga emosyonal na relasyon ay itinatag, ang mga koneksyon ay hindi sa ibang mga tao, ngunit sa mga walang buhay na bagay o phenomena. Ang mga emosyonal na relasyon sa mga tao ay nawawalan ng kahalagahan at nagiging mababaw. Ang nakakahumaling na paraan ng pagpapatupad ay unti-unting nagiging layunin mula sa isang paraan. Pagkagambala mula sa mga pagdududa at pag-aalala mahirap na mga sitwasyon Ito ay kinakailangan para sa lahat sa pana-panahon, ngunit sa kaso ng nakakahumaling na pag-uugali ito ay nagiging isang pamumuhay, kung saan ang isang tao ay nahahanap ang kanyang sarili sa bitag ng patuloy na pag-iwas sa katotohanan.

Ang mga anyo ng pagkagumon ay maaaring palitan ang isa't isa, na ginagawang mas matatag at mas malakas ang ilusyon ng paglutas ng mga problema. Ito ay mapanganib hindi lamang para sa taong may pagkagumon, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa kanya. Pinapalitan ng nakakahumaling na katuparan ang pagkakaibigan, pagmamahalan, at iba pang uri ng aktibidad. Ito ay sumisipsip ng oras, pagsisikap, lakas at emosyon sa isang lawak na ang isang tao ay hindi kayang mapanatili ang balanse sa buhay, makisali sa iba pang mga anyo ng aktibidad, masiyahan sa pakikipag-usap sa mga tao, madala, magpahinga, bumuo ng iba pang mga aspeto ng personalidad, ipakita pakikiramay, pakikiramay, emosyonal na suporta kahit sa mga pinakamalapit sa iyo.

Bahagi 1.

Mga layunin:

Nangunguna:

Guys, pag-uusapan natin ngayon ang tungkol sa pagkagumon sa droga. Hindi lahat sa atin ay may malinaw na pang-unawa sa pagkalulong sa droga. Kadalasan ang mga nasa hustong gulang, at maging ang mga tinedyer mismo, ay bumubuo ng kanilang mga ideya tungkol sa mga droga batay sa mga kuwento mula sa mga kaibigan, alingawngaw at pagkiling.

Ito ay mapanganib, una, dahil ang mga alamat tungkol sa droga ay maaaring maliitin ang tunay na banta (halimbawa, ang alamat na ang marijuana ay isang ganap na hindi nakakapinsalang gamot), at pangalawa, dahil ang mga alamat ay maaaring magpalaki ng panganib, na lumilikha ng isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kapahamakan (halimbawa , ang mitolohiya na sa sandaling sumubok ng droga ang isang tao, tiyak na magiging adik na siya).

Sa simula, ang grupo ay inaalok ng ilang mga pahayag na may kaugnayan sa paksa ng pagkagumon sa droga. Halimbawa, ang mga ito:

Isang pagsubok lang ang kailangan para maging adik sa droga.

Ang pagkalulong sa droga ay hindi isang sakit, ngunit ang kahalayan.

Lahat ng adik sa droga ay mga kriminal.

Nakakatulong ang droga na mapawi ang stress.

Ganap na ligtas ang marijuana.

Mayroong tatlong mga palatandaan na nakabitin sa silid na may mga inskripsiyon: "Oo", "Hindi", "Siguro".

Ang mga kalahok ay gumugugol ng ilang minuto sa pag-iisip tungkol sa kanilang posisyon sa bawat isa sa mga pahayag na ito. Pagkatapos ang mga kalahok ay kailangang hatiin sa 3 grupo ayon sa kanilang mga paniniwala, pagkatapos nito ang facilitator ay nag-organisa ng isang talakayan kung saan ang bawat grupo ay nagtatanggol sa kanilang pananaw. Pagkatapos ay tinalakay ang sumusunod na pahayag.

Pagkatapos ng ehersisyo, ipinapayong bigyan ang mga kalahok ng karagdagang impormasyon at istatistika na nagpapawalang-bisa sa mga alamat na umiiral sa lipunan sa paksang ito. Para sa layuning ito, ang mga eksperto ay iniimbitahan: isang narcologist, isang juvenile affairs inspector, isang psychologist. Kung hindi posible na mag-imbita ng mga eksperto, pagkatapos ay upang matulungan ang nagtatanghal ay nagpapakita kami ng mga materyales tungkol sa pinakakaraniwang mga alamat tungkol sa pagkagumon sa droga at mga katotohanan na nagpapabulaanan sa kanila.

Upang matulungan ang nagtatanghal.

Mga alamat tungkol sa droga

Mito una: "Walang adiksyon sa mga recreational na droga"

Isa itong mito. Ang parehong pisikal at sikolohikal na pag-asa ay maaaring umunlad mula sa paggamit ng cannabis. Ito ay paulit-ulit na nakumpirma ng mga resulta ng maraming pag-aaral na isinagawa sa iba't-ibang bansa kapayapaan. Ang marijuana ay itinuturing na pinaka hindi nakakapinsalang gamot. Ang paninigarilyo ng marihuwana ay, sa unang tingin, isang ganap na hindi nakakapinsalang pagkagumon. At sa bagay na ito, ang panitikan ay ipinamamahagi sa mga kabataan, na maaaring tawagin sa isang salita - "isang himno sa marihuwana." Inilalarawan ng literatura na ito ang mga katangian ng "nakapagpapagaling" ng marihuwana, na nagsasabi na sa mga bansang Muslim ay ganap na legal ang marijuana, na ang lahat ng tao sa India ay naninigarilyo at gumagamit nito, at ang marijuana ay isang hindi opisyal na bahagi ng isang kulto ng kabataan. Ngunit, sa kabila nito, sa ating bansa, tulad ng sa maraming iba pang mga bansa, ang marijuana ay inuri bilang isang "mahirap" na gamot. Mayroong medikal na katibayan na ang marihuwana ay nagdudulot ng pag-unlad ng ilang malalang sakit at sakit sa pag-iisip, at isa ring direktang ruta sa paggamit ng mga "mahirap" na gamot.

Myth two: "Isang pagkakataon ay hindi makakasira"

“Tapos, susubukan ko minsan lang, yun lang.” Ngunit ang bawat adik sa droga ay nagkaroon ng "una at tanging" oras na ito. Kamakailan, ipinakita ng isang palabas sa TV ang isang morge kung saan dinadala ang mga adik sa droga. Ang ilan ay butas ang buong katawan at walang lugar na tirahan. At pagkatapos ay ipinakita nila ang katawan ng isang 17 taong gulang na batang lalaki. At mayroon lamang isang marka ng iniksyon dito. Isa.

Mula sa kuwento ng isang mag-aaral sa isa sa mga paaralan ng Minsk: "Dumating kami sa isang disco. Nag-alok sila na kumuha ng ilang ecstasy. Maayos naman ang lahat, ngunit nawalan ako ng malay at nagising sa ospital. Sinabi ng mga doktor sa aking ina na kung dumating ang ambulansya pagkaraan ng ilang sandali, hindi nila ako ililigtas. Isang buwan akong nasa ospital. Ayokong may dumaan dito."

Mula sa kuwento ng ina: "Ang aking anak na lalaki ay nasa hustong gulang na, isang pamilya, ngunit siya ay may malubhang karamdaman: siya ay isang malakas na uminom. At ang sakit ay napakalubha na kung walang "mga bagong produkto" ay hindi siya makakaalis sa binge. Nagsimula ang lahat sa paggamit ng LSD sa isang disco. Sinubukan niya ang lahat ng isang beses sa kanyang mga kaibigan at siya ay nabaliw. Ngayon lahat tayo ay nagdurusa dito, ang ating buong pamilya, at siya mismo, at ang kanyang asawa, at ang kanyang anak na babae, at kami, ang mga magulang. Isang brand ang magbibigay sa iyo ng bangungot habang buhay.”

Ikatlong mito: "Isang beses ka lang nabubuhay - kailangan mong subukan ang lahat sa buhay"

Ngayon ito ang kredo sa buhay ng maraming kabataan. Nangangatuwiran sila nang ganito: “Naparito tayo sa mundong ito upang subukan ang lahat.” Ngunit kailangan bang tumalon mula sa isang skyscraper, umaasa na hindi ka babagsak? Kailangan bang humiga sa riles ng tram na may pag-iisip na "paano kung lumibot ito"? Walang matinong tao ang magnanais na magkaroon ng AIDS, umaasang maging unang tao sa mundo na gumaling? Ang pagkagumon sa droga ay maihahambing sa paglalaro ng Russian roulette, kung saan ang rebolber ay puno ng isang buong drum.

Myth four: "Ang isang adik lang sa droga ang matutulungan ng ibang adik sa droga"

Sa aking palagay, ito ay isang alamat na nag-aalis ng responsibilidad sa mga mahal sa buhay. Sa pamamagitan lamang ng magkasanib na pagsisikap ng mga miyembro ng pamilya, kaibigan, doktor, at guro magkakaroon ng pag-asa para sa paggaling. Ang mga kaibigan at pamilya ang kadalasang nagdadala sa adik sa pagsasakatuparan ng pangangailangang makaalis. Ngunit ang kalooban ng adik ay naharang, at samakatuwid ang proseso ng pagpapagaling ay nagsisimula sa kanyang mga mahal sa buhay. Ang isang pasyente na may pagkalulong sa droga ay nangangailangan ng patuloy na tulong sa paggaling, tulad ng tulong at suporta sa isa't isa ay kailangan ng kanyang mga mahal sa buhay, mga taong nakatira sa kanya araw-araw, dahil sila ay codependent na ngayon. Kadalasan, nagdurusa sila nang hindi bababa sa mismong adik sa droga. Ngunit sila ay malaya mula sa pagkagumon sa droga, at samakatuwid ang landas sa pagbawi ay nagsisimula sa kanila.

Limang alamat: "Dahil may mga doktor sa pagkagumon sa droga, nangangahulugan iyon na ang pagkagumon sa droga ay maaaring gamutin."

Ayon sa istatistika, 1-3% lamang ng mga adik sa droga na ginagamot sa mga institusyong panggagamot sa droga ang nakakaahon sa sakit na ito. Ang tulong ng mga doktor ay ganap na kinakailangan. Ngunit maaari lamang nilang maibsan ang pagdurusa: mapawi ang mga epekto ng mga sintomas ng withdrawal at magbigay ng sikolohikal na suporta. At saka kailangang bumalik sa totoong buhay ang lulong sa droga. Pero nakaharang pa rin ang kanyang kalooban, nananatili pa rin sa kontrol ng droga. Maaari bang gawing malakas ng loob ng mga doktor ang isang taong mahina ang loob sa tulong ng mga tabletas at iniksyon? Sa kasamaang palad hindi. Ang isang napakahaba, napakakomplikado, multi-stage na proseso ng rehabilitasyon ay kinakailangan, na, sa kasamaang-palad, ay hindi palaging matagumpay.

1. Larong "Mga dahilan ng paggamit ng mga psychoactive substance"

Inaanyayahan ng facilitator ang mga kalahok na hatiin sa dalawang koponan. Ang bawat pangkat ay nag-brainstorm ng poster na "Mga Sanhi ng Paggamit ng Substansya" at ipapakita ito sa grupo. Tinalakay ang mga resultang nakuha. Ang facilitator ay naghahabi ng maaasahang impormasyon tungkol sa mga psychoactive substance sa konteksto ng laro, bumaling sa mga inimbitahang eksperto o gamit ang mga materyales sa ibaba. Ang nagtatanghal, sa pamamagitan ng kanyang halimbawa, ay nagtatakda ng tono para sa isang bukas, seryosong pagtalakay sa problemang ito.

Upang matulungan ang nagtatanghal.

Ang konsepto ng pagkagumon sa mga psychoactive substance (PAS)

Ang gamot ay isang psychoactive substance na kasama sa opisyal na listahan ng estado ng mga narcotic na gamot at psychoactive substance na matatagpuan sa ilegal na pagmamay-ari o trafficking. Ang konsepto ng "droga" ay medikal, panlipunan at legal.

Kasama sa kanilang listahan ang mga socially mapanganib na psychoactive substance na, kahit na may isang solong paggamit, ay maaaring maging sanhi ng isang binagong estado ng kamalayan o mga kaguluhan sa tugon ng pag-iisip, at ang mabilis na pagbuo ng pag-asa sa kanila.

Ayon sa klasipikasyon ng World Health Organization (WHO), ang pagkagumon sa droga ay inuri bilang isang sakit sa pag-iisip. Ang pasyente ay nagpapakita ng mga palatandaan ng mapanirang pag-uugali sa sarili (pagnanais para sa pagsira sa sarili). Ang pag-asa sa sangkap ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay nagsisimulang umasa sa anumang sangkap na nakakaapekto sa kanilang kalooban. Ito ay nangyayari bilang isang pathological reaksyon sa pagkuha ng mga psychoactive substance. Binabago ng mga psychoactive substance ang chemistry ng utak at sa gayon ay nakakaapekto sa damdamin at pag-uugali ng isang tao.

Biopsycho-socio-spiritual na modelo ng pagkagumon

Ang pag-asa sa sangkap ay isang biopsycho-socio-spiritual disorder dahil ito ay naiimpluwensyahan ng apat na pangunahing dimensyon ng buhay ng tao.

Ang ibig sabihin ng "Bio" ay biological, ibig sabihin, nakakaapekto ito sa katawan. Ang ilang mga tao ay ipinanganak na may isang pisyolohikal na kondisyon na nagiging sanhi ng kanilang mataas na posibilidad na maging gumon sa isang gamot. Ang pagkalulong sa droga ay nagdudulot ng pinsala sa katawan.

Ang "Psycho" ay mental, ibig sabihin, nakakaapekto ito sa isip at kaluluwa. Ang ilang mga saloobin at paniniwala ay maaaring matukoy kung ang isang tao ay nagiging isang adik sa droga o hindi. Ang pagkagumon ay nagbabago sa paraan ng iyong pangmalas sa iyong sarili, sa iba, at sa mundo.

Ang "socio" ay sosyal, na nauugnay sa mga relasyon sa mga tao. Ang kapaligirang panlipunan ay nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng pagkagumon. Ang pagkagumon ay nagpapahina sa mga relasyon sa ibang tao at nagpapalala sa kalidad ng buhay ng isang tao sa panlipunang espasyo.

Ang “espirituwal” ay tumutukoy sa kahulugan at layunin ng buhay. Ang isang tao ay nawawala ang kahulugan ng kanyang pag-iral at hindi nararamdaman ang pagnanais para sa isang bagay na higit pa sa kanyang sariling buhay.

Masakit ang reaksyon ng isang taong umaasa sa pagtigil sa paggamit ng mga psychoactive substance na nakakaapekto sa mood (ang estado sa panahon ng pag-alis ng droga). Ang pisikal na withdrawal ay nangyayari dahil ang katawan ng adik ay nangangailangan ng gamot at pisyolohikal na reaksyon kapag wala ito. Ang psychological withdrawal syndrome ay nangyayari dahil kung wala ang droga ang adik ay hindi masaya at nakakaranas ng takot at pagkawala. Ang mga sintomas ng lipunan sa panahon ng pag-alis ng droga ay lumitaw dahil ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao nang walang gamot ay masakit (T. Gorsky).

Kapag ang pagkagumon sa mga psychoactive substance ay nangyayari, ang mga sumusunod ay sinusunod:

− Pagkawala ng kontrol sa kanilang paggamit.

− Isang hindi mapaglabanan na pagnanasa na uminom ng alak o droga.

− Hindi matagumpay na mga pagtatangka na bawasan ang dosis o ihinto ang paggamit ng mga surfactant.

− Pagkonsumo sa mas malaking dami o sa mas mahabang panahon kaysa sa nilayon ng tao.

Anosognosia(pagtanggi sa sakit) - isang proteksiyon na istraktura ng ego, karamihan ay walang malay, na nagpapahintulot sa indibidwal na hindi makita ang koneksyon sa pagitan ng paggamit ng mga psychoactive substance at ang mga kahihinatnan.

Kasama sa dependency syndrome ang:

− mental dependence syndrome, kung saan ang pasyente ay nakakaranas ng labis na pananabik para sa isang gamot at patuloy na nagbabalik sa mga pag-iisip dito at ang mga paraan ng pagkuha nito;

− physical dependence syndrome, na binubuo ng
mapilit, hindi mapaglabanan na pagnanais na gumamit ng gamot at withdrawal syndrome - isang malinaw na estado ng psychosomatic distress na nangyayari kapag ang gamot ay inalis.

Mga kadahilanan ng panganib sa biyolohikal:

− patolohiya ng utak;

− namamana na kadahilanan (sakit sa pag-iisip sa mga magulang, alkoholismo, pagkagumon sa droga);

− kadahilanan ng kapansanan sa pag-unlad (pagkakaroon ng mga traumatikong pinsala sa utak, talamak na sakit sa somatic).

− Socio-psychological (psychogenic) na mga kadahilanan:

− kadahilanan ng isang nababagabag na sistema ng pamilya (mga hindi kumpletong pamilya, mga bagong likhang pamilya, atbp.);

− pathogenic na uri ng pagpapalaki (lahat ay pinahihintulutan, mahinang kontrol o kumpletong kawalan nito, emosyonal na pagtanggi - hypoprotection; diktahan, labis na mahigpit na kontrol - hyperprotection);

− ang mga magulang mismo ay inaabuso o mga alkoholiko
mga adik sa droga.

− mahinang panlipunang ugnayan ng pamilya, kawalan ng pag-aari sa anumang grupo, mababang antas ng edukasyon sa mga magulang;

− kakulangan ng malinaw na mga pamantayan at panuntunan sa pamilya, pagpapakita ng antisosyal na pag-uugali, karahasan sa tahanan.

Mga personal na kadahilanan ng panganib:

− pakiramdam ng sariling kawalang-halaga, kawalan ng silbi;

− kawalan ng pagpipigil sa sarili at disiplina sa sarili;

− kawalan ng kakayahang kilalanin at sapat na ipahayag ang damdamin ng isang tao;

− ang pagkahilig upang mapagtanto ang emosyonal na diin sa direktang pag-uugali;

− hindi pagtanggap at hindi pagkakaunawaan sa mga pamantayan at pagpapahalaga sa lipunan;

− mababang pagpapahalaga sa sarili at pagdududa sa sarili;

− kawalan ng kahulugan sa buhay.

Mga kinakailangan para sa paggamit ng mga psychoactive substance

Biyolohikal -mga pagbabago sa balanse ng kemikal ng utak.

Sikolohikal -mababang pagpapahalaga sa sarili, kahirapan sa pakikipag-usap sa mga kapantay at matatanda, pang-aalipin, kakulangan ng mga kasanayan sa paglutas ng mga personal na problema, kawalan ng kakayahan na makatiis ng presyon mula sa iba, atbp.

panlipunan -mataas na antas ng mga suliraning panlipunan sa lipunan; pang-ekonomiyang benepisyo mula sa pagbebenta ng gamot; kultural na katanggap-tanggap sa paggamit ng ilang mga sangkap; kahirapan sa komunikasyon; kawalan ng kakayahan na labanan ang panlipunang presyon, atbp.

Espirituwal -mababang antas ng espirituwalidad sa lipunan, kawalan ng kahulugan at layunin sa buhay.

Mga posibleng dahilan para sa mga unang karanasan ng paggamit ng mga psychoactive substance: mas natural na pag-usisa, ang pagnanais na subukan lamang, isang aktibong paghahanap para sa mga bagong uri ng kasiyahan, ang kawalan ng kakayahang magsabi ng "hindi", mga paghihirap sa pag-unawa sa sariling mga hangganan, isang walang malay na pagnanais na makatakas mula sa pagiging kumplikado ng buhay, kakulangan ng kaalaman tungkol sa epekto ng mga psychoactive substance sa katawan, atbp. P.

Mga dahilan kung bakit gumagamit ng droga ang mga kabataan:

- sa kuryusidad;

- pagkakaisa, upang hindi maging isang "itim na tupa";

- sa kabila;

- kakulangan ng pag-unawa sa mga mahal sa buhay;

- magulong pamilya;

- pagnanais na umayon sa isang tiyak na pamumuhay;

- pagnanais na ituring na isang may sapat na gulang;

- pagnanais na pahinain ang pagpipigil sa sarili;

- pagnanais na makapagpahinga;

- para sa lakas ng loob;

- mapawi ang sakit, atbp.

Posibilidad ng pagbawi

Ang pagkagumon sa droga ay isang malalang sakit na nailalarawan sa mga panahon ng exacerbations at remissions. Sa tamang paggamot ang mga pagpapatawad ay maaaring maging napakatagal - ilang taon at kahit habang buhay. Posible ang paggaling ng pasyente, ngunit nangangailangan ito ng pangmatagalang trabaho sa programa ng pagbawi at personal na paglaki. Dapat aminin ng pasyente na may problema, humingi ng tulong, at dapat tugunan ng programa sa pagbawi ang lahat ng apat na aspeto ng sakit.

3. Brainstorming "Ano ang humahantong sa pagsusuri ng gamot o nakakalason na sangkap?"

Ang mga tinedyer ay hinihiling na bumuo ng isang lohikal na kadena mula sa alok na subukan ang isang gamot hanggang sa huling yugto ng paggamit. Sa anong mga punto maaaring maputol ang landas sa kamatayan mula sa droga? Mahalagang maunawaan na ang pagtanggi lamang sa alok na subukan ang isang gamot ay maaaring maiwasan ang mga negatibong pagbabago sa buhay, at sa huli ay magliligtas sa iyo mula sa isang malungkot na resulta. Sa panahon ng proseso ng brainstorming, ang mga eksperto ay nagkomento sa mga pagpapalagay na ginawa ng mga tinedyer at nagbibigay ng karagdagang at paglilinaw ng impormasyon sa paksa. Ang mga materyales upang matulungan ang nagtatanghal ay ipinakita sa ibaba.

Sa pagtatapos ng aralin, ang mga kalahok ay binibigyan ng memo na "Sabihin ang "Hindi!" (Appendix 2)

Upang matulungan ang nagtatanghal.

Mga yugto ng pag-unlad ng pagkagumon sa droga

Pagkalulong sa drogaay isang proseso na naglalaman ng 4 na yugto, at tulad ng anumang proseso, mayroon itong simula at wakas.

ako yugto. Mga unang sample

Sa unang yugto, ang isang kakilala sa mga gamot ay nangyayari samakatuwid ang yugtong ito ay tinatawag na "mga unang pagsubok". Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

- likas na pagkamausisa, ang pagnanais na "subukan lamang";

- aktibong paghahanap para sa mga bagong uri ng "mataas";

- kawalan ng kakayahang magsabi ng "hindi";

- kahirapan sa pag-unawa sa sariling mga hangganan;

- nahuhulog sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga alamat tungkol sa droga;

- takot na matawag na "black sheep" o "mama's boy";

- walang malay na pagnanais na makatakas mula sa mga paghihirap ng buhay (o mulat);

- pagwawalang-bahala sa sarili at sa buhay;

- ang pagnanais na gawing kawili-wili at kasiya-siya ang iyong buhay;

- kamangmangan sa kung paano aktwal na kumikilos ang droga sa isipan at katawan ng tao.

Mayroong dalawang paraan pagkatapos ng mga unang pagsubok:

1) ganap na itigil ang paggamit;

2) ipagpatuloy ang paggamit, na hindi maaaring hindi humahantong sa isang paglipat sa susunod na yugto ng pag-unlad ng pagkagumon sa droga.

II yugto. Masiyahan sa paggamit ng droga

Karaniwang kasama sa ikalawang yugto ang mga taong nagustuhan ang "estado na ito." At gumulong pababa ang bola.

Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

- may malay na pagnanais na makakuha ng "mataas" gamit ang mga droga;

- paghahanap ng mga makatwirang dahilan para sa paggamit;

- maghanap para sa isang "angkop" na kumpanya;

- nagiging ang droga kinakailangang katangian masaya at pagpapahinga;

- ang mga gamot ay nagsisimulang gamitin bilang: isang lunas laban sa "mga kumplikado", isang lunas para sa stress, isang paraan ng komunikasyon, isang kasama sa mga sekswal na relasyon;

- maaari mong mapansin ang pagtaas sa dosis na kinakailangan upang makuha ang nais na mga sensasyon;

- isang espesyal na "party" ay nabuo - sarili nitong mga gamot, sariling musika, istilo ng pananamit, katatawanan.

Kung ang isang tao ay patuloy na gumagamit ng mga bawal na gamot, siya ay lumilipat mula sa maliliit na dosis patungo sa mas malaki, at mula sa hindi gaanong malakas na mga sangkap patungo sa mas malakas.

Kapag ang isang tao ay umabot sa ika-2 yugto ng pagkagumon, naiintindihan niya na ang mga taong malapit sa kanya ay hindi aprubahan ang kanyang paggamit ng droga, ngunit gusto niya ang estado na ito, at samakatuwid ay napipilitan siyang bigyang-katwiran ang kanyang pag-uugali, at pagkatapos ay lumitaw ang iba't ibang mga alamat, halimbawa. :

- Walang pag-asa sa isang beses lang...

- Kokontrolin ko ang sarili ko...

- Ako ay malakas, ako ay magpipigil sa aking sarili...

- Ang mga nagiging lulong sa droga ay mahina at mahina ang loob...

- Ang Cannabis ay hindi gamot, walang addiction dito...

- Kapag naramdaman kong nagsisimula na ang pagkagumon, aalis ako...

Kung ang isang tao ay hindi huminto sa paggamit, ang susunod na yugto ng pagkagumon ay magsisimula.

III yugto. Ang mga problema ay lumitaw

- mga problema sa kalusugan (withdrawal, kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng pagkonsumo, mga nakakahawang sakit);

- pagkawala ng kontrol sa pag-uugali (mga pinsala, karahasan, krimen);

- promiscuity sa sex (mga sakit na nakukuha sa sekswal, hindi gustong pagbubuntis, mga problema sa relasyon);

- mga iskandalo sa pamilya;

- mga problema sa pag-aaral, mga problema sa paaralan;

- mga paghihirap sa pananalapi (mga utang, pagbebenta ng mga bagay mula sa bahay, patuloy na paghahanap ng pera);

- mga salungatan sa mga kaibigan;

- ang pangunahing panlipunang bilog ay ang mga gumagamit ng droga;

- salungat sa batas, mga ulat sa pulisya.

Sa yugtong ito, nangyayari ang pisikal na pag-asa. Ang gamot ay hindi nagdadala ng nais na kasiyahan, ngunit ginagamit upang dalhin ang katawan sa isang normal na estado.

Halos imposible na ihinto ang paggamit sa yugtong ito sa iyong sarili; Ang patuloy na paggamit ay kinakailangang humahantong sa isang paglipat sa susunod na yugto ng pag-unlad ng pagkagumon.

IV yugto. Ang paggamit ng droga ay nagiging layunin

Sa ika-apat na yugto, ang aming bola ay napupunta sa isang whirlpool kung saan mahirap makalabas. Palaging madaling mag-slide pababa, ngunit ang pagbabalik, tulad ng nakikita mo, ay napakahirap.

Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

- gamitin para sa kapakanan ng paggamit;

- patuloy na pangangailangan para sa mga gamot;

- paggamit ng huling paraan sa paghahanap ng isang dosis;

- pagkasira ng mga pagpapahalagang moral;

- kawalang-interes at hindi pagpayag na mabuhay, pagkawala ng kahulugan ng pagkakaroon;

- mga pagtatangkang magpakamatay;

- malubhang problema sa kalusugan, ang paglitaw ng mga malalang sakit;

- break sa pamilya, kaibigan, lipunan.

Sa yugtong ito, kung ang tao ay hindi huminto sa paggamit ng droga, siya ay mamamatay. Ipinapakita ng mga istatistika na sa 100 katao na may pagkagumon sa droga, 3% lamang ang gumagaling, ibig sabihin, sa 100 katao na nagkakasakit, 3 tao lamang ang nabubuhay, ang lahat ng iba ay namamatay lamang.

Aralin 4. "Huwag matisod - may isang bangin sa harap mo!"

Bahagi 2.

Mga layunin: kamalayan ng sariling kahinaan sa droga, impormasyon tungkol sa mga panganib ng droga, ang mga motibo sa paggamit nito; kamalayan sa mga alamat ng droga; kamalayan sa mga kahihinatnan ng paggamit ng droga; pagbuo ng personal na saloobin sa paggamit ng mga psychoactive substance.

1. Pangkatang talakayan "Ano ang nakukuha ng mga tao at ano ang nawala sa kanila sa paggamit ng droga"

Target: Pagkilala sa mga pagkalugi sa droga.

Nilalaman. Ang mga kalahok ay hinihiling na gumawa ng isang listahan ng mga pakinabang at pagkalugi na naganap dahil sa paggamit ng droga. Tinatalakay ang mga listahan. Sa panahon ng talakayan, nililinaw at pinupunan ng mga eksperto ang mga ideya ng mga kabataan tungkol sa mga kahihinatnan ng pagkagumon sa droga. Dapat itong tapusin na sa pamamagitan ng nakakaranas ng panandaliang kasiyahan, ang isang tao sa huli ay nawawala ang lahat, maging ang buhay. Tinatalakay kung ang kasiyahang ito ay katumbas ng halaga ng mga pagkalugi.

Mga tala para sa nagtatanghal. Napakahalaga na maunawaan ng mga tinedyer na ang pinakamahalagang bagay na mayroon ang isang tao ay ang kanyang buhay. Maaari mong ipakita ito nang malinaw. Halimbawa: nawalan ka ng pera, ngunit patuloy kang nabubuhay nang wala ang mga pondong ito, nahanap mo kung ano ang maaari mong isuko. Iniwan ka ng mahal mo, nag-aalala ka, pero patuloy kang nabubuhay. Tapos na ang iyong buhay - wala ka na at hindi na magiging.

2. Magsanay "Mensahe sa Mundo"

Ang grupo ay nahahati sa mga subgroup (dalawa o tatlo) depende sa bilang ng mga mag-aaral. Ang bawat subgroup ay tumatanggap ng gawain: maghanda ng isang proyektong "Pag-iwas sa paggamit ng droga sa mga kabataan." Ang gawain ng mga kalahok ay maghanda ng talumpati upang ipakita ang proyekto, mga islogan, at gumuhit ng mga poster na may plano ng aksyon. Ipinaliwanag ng nagtatanghal na mayroon silang ganap na kalayaan na pumili ng mga hakbang upang maiwasan ang pagkagumon sa droga.

Ang mga kalahok ay maaaring gumamit ng mga prinsipyo ng brainstorming upang bumuo ng mga proyekto. Pagkatapos ang bawat koponan ay humalili sa paggawa ng kanilang mga panukala.

Ang ehersisyo ay naglalayong bumuo ng isang aktibong posisyon sa buhay at kamalayan ng sariling responsibilidad para sa paglutas ng problemang ito.

Aralin 5. "Huwag lumakad nang walang taros sa isang minahan!"

Mga layunin: pagpapaalam sa mga tinedyer tungkol sa mga tiyak na sitwasyon naglalagay ng panganib sa kanila; pagkasira ng patuloy na mga alamat sa mga tinedyer na pumukaw ng mga paglihis sa lipunan sa pag-uugali ng mga tinedyer; pagbuo ng kakayahang makilala at masuri ang mga sitwasyon sa peligro; pag-unlad ng kritikal na pag-iisip; kamalayan sa tama at pangangailangang protektahan ang sarili, ang mga pagpipilian ng isa, ang sariling katangian; pagbuo ng mga kasanayan upang madaig ang mga stereotype ng conformist na pag-uugali at imitasyon ng mga pattern ng pag-uugali na hindi naaprubahan ng lipunan; ang pagbuo ng sikolohikal na kaligtasan sa mga negatibong panlabas na impluwensya at ang kakayahang harapin ang mga negatibong panlabas na impluwensya nang walang salungatan, mga aksyon na nauugnay sa pagmamanipula, mga provokasyon, at mga tukso.

Nangunguna:

Guys! Sa murang edad ay nagsisimula na tayong umangkop sa buhay sa lipunan at nararamdaman ang pressure nito. Ang peer pressure na ito ay nagpapatuloy sa buong buhay.

Ang pressure sa kapaligiran ay nagsisimula nang maramdaman nang napakalinaw kapag pumapasok sa paaralan. Maraming mga social contact ang ginagawa dito, ngunit maraming problema din ang lumitaw: kinakailangan na magtatag ng mga relasyon sa mga kaibigan at guro, at bumuo ng mga epektibong diskarte sa pag-uugali. Sa iyong edad, ang mga mag-aaral ay lalo na nahaharap sa isyu ng pagtugon sa mga inaasahan ng kanilang mga kapantay at ilang makabuluhang matatanda. Nagsusumikap silang makapasok sa isang grupo ng mga kapantay, magkaroon ng ilang kaibigan, at handang magsakripisyo para dito. Upang maging handa sa posibleng panggigipit mula sa iba, pag-uusapan natin ngayon ang tungkol sa mga paraan ng pagtatanggol sa sarili sa mga ganitong kaso."

1. Mag-ehersisyo ang “Aking Teritoryo”

Ang bawat isa sa mga kalahok ay nagpapahayag ng sarili bilang isang soberanong estado, pumili ng isang pangalan, isang coat of arms, at nagtatatag ng hangganan sa paligid ng estado nito. Maaari niya itong italaga sa mga salita o sa ibang paraan (ilagay ito mula sa mga bagay).

Ang bawat kinatawan ng mga soberanong estado ay may karapatang magpadala ng diplomat sa teritoryo ng ibang estado. Gayunpaman, ang isang soberanong estado mismo ang nagpapasya kung sino at gaano kalayo ang papayagan na makapasok sa teritoryo nito. Ang mga estado ay pinahihintulutang magkaisa sa isa't isa, sakupin ang mga dayuhang teritoryo, sama-samang ipagtanggol laban sa pag-atake, atbp. Ang mga kalahok ay maaaring gumamit ng anumang paraan ng panghihikayat at paghaharap. Kasabay nito, mahalaga na huwag masaktan o masaktan ang sinuman.

Ang laro ay naglalayong maunawaan ang pisikal at sikolohikal na mga hangganan, pagbuo ng mga kasanayan upang labanan ang presyon at pagbuo ng mga kasanayan upang linawin ang sitwasyon - ang kakayahang magsabi ng "hindi", ang kakayahang manghimok, ang kakayahang makilala ang panlilinlang at ang pagbuo ng atensyon sa hindi- pandiwang pagpapakita.

2. Magsanay "Pag-aaral upang labanan ang impluwensya"

Ang mga tinedyer ay hinihiling na talakayin: ano ang impluwensya at ano o sino ang maaaring maimpluwensyahan? Ang impluwensya ay ang kakayahang kumbinsihin ang isang tao na gawin ang gusto mo, o ang kakayahang gumawa ng anumang aksyon na nagbabago sa kinalabasan ng isang sitwasyon. Kadalasan, ang gayong impluwensya ay may likas na manipulatibo, iyon ay, ito ay isinasagawa sa paraang sinusubukan nilang itago ang tunay na layunin nito mula sa addressee. Upang matagumpay na labanan ito, kailangan mong:

Kilalanin ang mismong katotohanan ng manipulatibong impluwensya;

Sistematikong ipagtanggol ang iyong mga interes nang hindi sumusunod sa pangunguna ng manipulator.

Ang mga sumusunod ay tinalakay: palaging negatibo ang impluwensya? Paano mo matutukoy ang mga negatibong impluwensya? Ano ang mga paraan ng negatibong impluwensya? (Pananakot, blackmail, pagbabanta, panggagaya, adiksyon, pambubugbog, panggigipit sa personalidad, atbp.) Ang mga teenager ay inaanyayahan na magsalita: gusto ba nilang sumuko sa gayong impluwensya at ano ang maaaring maging bunga ng kasunduan? Ano ang kailangang gawin para makaalis sa ilalim negatibong impluwensya? Ang nagtatanghal ay nagsasalita tungkol sa mga pamamaraan ng proteksyon, ang mga kalahok ay nagbibigay ng mga halimbawa kung ano mismo ang maaaring hitsura nito.

Proteksyon ng tamper:

Una sa lahat, alamin ang katotohanan ng pagmamanipula mismo! Para dito kailangan mo ng kaalaman sa mga pamamaraan nito.

Gamitin ang pamamaraan ng "walang katapusang paglilinaw": huwag sagutin ang manipulator sa mga merito, ngunit tanungin siya nang mahabang panahon at detalyado - kung ano ang eksaktong gusto niya, bakit kailangan niya ito, bakit nagsimula siyang magsalita tungkol dito ngayon , atbp.

Gamitin ang "sirang rekord" na pamamaraan - ulitin ang iyong posisyon nang paulit-ulit nang hindi nakikipagtalo.

Maglaan ng oras: huwag agad gawin ang nais ng manipulator, ngunit humingi ng oras upang mag-isip, kumunsulta sa iba, atbp.

Ang isang planong pangkaligtasan ay iginuhit. Kinakailangang kumbinsihin ang mga tinedyer na ang paghingi ng tulong ay hindi isang pag-amin sa sariling kahinaan, ngunit isang pagpapakita ng kakayahang lumaban. Dapat ding kasama sa plano ang mga bagay tulad ng pakikipag-ugnayan sa mga magulang at matatanda, mga guro, pulis, at mga hotline.

3. Activator exercise "Magpalit ng mga lugar"

Nangunguna:

- Ngayon, laruin natin ang larong "Swap Places." Ito ay isinasagawa sa pares. Kailangan mong magbayad para sa una o pangalawa. Dapat hikayatin ng kalahok na numero 1 ang kalahok na numero 2 na lumipat ng lugar. Maaari kang manghimok sa anumang paraan, ngunit nang walang paggamit ng pisikal na puwersa.

Ang mga paraan ng paglalapat ng presyon na nakikita sa laro ay tinalakay.

Nangunguna:

- Maaari itong maging lalong mahirap na labanan ang panggigipit mula sa isang pangkat ng mga tao, ibig sabihin, ang panggigipit ng grupo, dahil ang isang tao ay karaniwang nagsusumikap na maging isang miyembro ng isang grupo at sumunod sa mga pamantayan at halaga ng pangkat na ito. Kadalasan ay hindi natin siya kayang labanan, at sumusuko tayo, bagaman hindi natin ito gusto. Ang isa sa mga uri ng panggigipit ay ang panggagaya sa iba (“feeling ng kawan”, halimbawa sa isang sitwasyon ng gulat). Sa isang pulutong, ang isang tao ay maaaring gumawa ng mga bagay na hindi niya kailanman gagawin nang mag-isa.

Nangunguna:

- Ang mga pagtatangka na pilitin ang ibang tao na gawin ang isang bagay nang hindi ipinapaliwanag ang totoong mga dahilan, ngunit sa pamamagitan lamang ng mga akusasyon, pambobola, pagtukoy sa ibang tao, atbp. ay tinatawag na pressure.

Ngayon talakayin natin ang mga paraan ng pagbibigay ng presyon na kadalasang ginagamit sa kumpanya ng mga kapantay.

Mga uri ng presyon ng grupo: pagsuyo; blackmail; panghihikayat; pananakot, pananakot; panlilibak; papuri; suhol; panlilinlang; ang tawag na "gawin ang ginagawa natin"; binigyang-diin ang pansin.

4. Magsanay ng "Mga kasanayan sa pagsasanay sa pagkilala sa mga paraan ng presyon ng grupo"

Ang mga lalaki ay nahahati sa limang mga koponan, bawat isa ay binigyan ng isang card na may pangalan ng uri ng presyon ng grupo.

Nangunguna:

Iminumungkahi kong hatiin sa 5 subgroup at talakayin at isulat (i-act out) ang iyong hitsura sa iminungkahing sitwasyon. Ang gawain ng buong grupo ay upang matukoy kung anong mga uri ng presyon ng grupo ang ginamit.

Mga sitwasyong laruin sa mga subgroup:

1) inaanyayahan ng mga lalaki ang kanilang kaklase na laktawan ang klase;

2) inaanyayahan ng mga lalaki ang kanilang kaklase na pumunta sa isang late disco (opsyonal).

Mula sa bawat grupo, isang tao ang nagbabasa ng isang haka-haka na sitwasyon ng iminungkahing uri ng panggigipit ng grupo.

5. Larong "Pagtanggi".

Ang trabaho ay isinasagawa din sa mga microgroup, ang bawat isa ay inaalok ng isa sa mga sitwasyon:

• Humihingi ng pahintulot ang isang kaklase (kapitbahay, pinuno ng bakuran) na maghanda ng gamot sa iyong tahanan.
• Hiniling sa iyo ng isang kaklase (kapitbahay, pinuno ng bakuran) na mag-iwan ng ilang bagay sa iyong bahay.
• Ang isang kaklase (kapitbahay, pinuno ng bakuran) ay nag-aalok na subukan ang gamot "para sa kumpanya."
• Hiniling sa iyo ng isang kaklase (kapitbahay, pinuno ng bakuran) na magdala ng isang bagay sa isang estranghero.
• Hiniling ng isang kaklase (kapitbahay, pinuno ng bakuran) na ikuha siya ng gamot.

Pagtatalaga sa mga subgroup: sa loob ng pitong minuto, bumuo ng pinakamaraming argumento hangga't maaari para sa pagtanggi sa sitwasyong ito. Pagkatapos nito, ang bawat subgroup ay "naglalaro" ng sitwasyon nito sa harap ng iba pang mga kalahok. Ang isa ay gumaganap ng papel na "manghihikayat," ang isa ay gumaganap ng papel na "tumanggi." Iminumungkahi ng nagtatanghal ang paggamit ng tatlong estilo ng pagtanggi sa bawat sitwasyon: tiwala, agresibo, hindi sigurado.

Upang matulungan ang nagtatanghal.

Mga paraan upang tanggihan ang isang alok upang subukan ang mga psychoactive substance:

- Pumili ng isang kaalyado: tingnan upang makita kung mayroong isang tao sa kumpanya na sumasang-ayon sa iyo - nakakatulong ito upang makakuha ng suporta at mabawasan ang bilang ng mga tagasuporta ng paggamit.

- "Ilipat ang mga arrow": sabihin na hindi mo pinipilit ang sinuman sa kanila na gumawa ng anuman, kaya bakit sila nakakainis?

- Baguhin ang paksa: makabuo ng isang bagay na kawili-wili din at walang kaugnayan sa pag-inom ng droga (pumunta sa gym, pumunta sa arcade, sumayaw, o mag-isip ng iba pa).

- "Patagalin": sabihin na sa ibang pagkakataon...

- "Crush with intellect": kung kumbinsihin ka nila na hindi ito nakakapinsala, ituro kung saan sila nagsisinungaling o hindi lang alam ang mga kahihinatnan (para dito kailangan mong malaman kung paano nakakapinsala ang tabako, alkohol, at droga).

- "Lumaban": sumagot ng "hindi" anuman ang mangyari. Ipagtanggol ang iyong karapatang magkaroon ng sariling opinyon. Ito, sa pamamagitan ng paraan, ay magpahiwatig ng isang malakas na karakter.

- Takutin sila: ilarawan ang ilang kakila-kilabot na kahihinatnan kung gagamit sila (halimbawa, "mahuhuli sila," "mangyayari ang delirium tremens," "magkakaroon tayo ng hepatitis," atbp.). Maaari ka ring mag-imbento ng ilang "kahila-hilakbot na kahihinatnan" sa iyong sarili (halimbawa, "magiging bughaw ang iyong mga ngipin," "magbibingi-bingihan tayo," atbp.).

- Iwasan: kung pinaghihinalaan mo na ang isang partikular na kumpanya ay maaaring mag-alok ng mga gamot sa isang tiyak na oras, iwasan lang ito.

Alin sa mga diskarteng ito ang sa tingin mo ay mas epektibo at alin ang hindi gagana? Bakit? Ano ang pinakamahusay na paraan upang gamitin ang mga ito?

Nangunguna:

- Guys, palaging mahalagang tandaan na ang isang tao sa anumang sitwasyon ay may karapatang pumili, iyon ay, sinumang tao sa iba't ibang mga sitwasyon ay maaaring gumawa ng isang independiyenteng desisyon, at nais naming ang bawat isa sa inyo ay gumawa ng tamang pagpili- kalayaan mula sa droga!

Mga pagsasanay. Mga programang psychocorrectional. Mga laro sa negosyo Koponan ng mga may-akda

Pagsasanay “Kilalanin ang iyong sarili. Magkaroon ng tiwala sa mga relasyon sa iba" (para sa mga tinedyer)

Paliwanag na tala

Karamihan sa mga tinedyer na nahihirapang makipag-ugnayan sa mga kapantay ay nailalarawan sa kakulangan ng kaalaman tungkol sa kanilang sarili, kung paano sila nakikipag-usap sa iba, at mga kasanayan para sa nakabubuo na pakikipag-ugnayan.

Sa mga klase ng programa na aming binuo, ang mga tinedyer ay hindi lamang makakakuha ng kaalaman sa kung paano makipag-usap, kundi pati na rin sa pagsasanay gamit ang iba't ibang paraan ng pag-uugali at master ang mga kasanayan sa epektibong komunikasyon.

Layunin ng pagsasanay: Upang matulungan ang isang tinedyer na maging mas makibagay sa lipunan sa pamamagitan ng pag-master ng mga pangunahing pamamaraan ng sikolohikal na regulasyon sa sarili at pag-aaral tungkol sa kanyang sarili at sa mga relasyon ng tao.

Mga layunin sa pagsasanay:

Bigyan ang isang tinedyer ng kaalaman tungkol sa kanyang sarili at turuan siyang makuha ang kaalamang ito;

Isulong ang pagbuo ng aktibong kamalayan sa sarili at malakas na kalooban na mga kasanayan sa regulasyon sa sarili;

Itaguyod ang personal na paglago, lalo na ang moral na pagpapabuti sa sarili, lumikha ng mga kondisyon para sa pag-unlad ng potensyal na malikhain;

Upang bumuo ng pagmuni-muni bilang isang proseso ng katalusan at pag-unawa ng isang tinedyer sa kanyang sarili;

Lumikha ng mga kondisyon para sa pagbuo ng potensyal na malikhaing;

Pagbutihin ang mga kasanayan sa komunikasyon.

Aralin Blg. 1 “Pagkilala sa isa’t isa”

Mga Layunin: Panimula, paglilinaw ng mga inaasahan ng mag-aaral, pagpapasiya ng mga pangunahing layunin ng mga klase.

1. Pagbati

Layunin: pagpapakilala sa kapaligiran ng pagsasanay. Oras: 10 min.

Pamamaraan: Binabati ng facilitator ang lahat sa pagsisimula ng gawain sa grupo. Pagkatapos ay hinihiling niya sa mga mag-aaral na ipakita nang may nakakondisyon na senyales ang kanilang kahandaang magtrabaho: dalawang palad ang tumingin sa psychologist - "Handa akong aktibong magtrabaho ngayon"; ang mga palad ay bumalik sa psychologist - "Hindi ako handang magtrabaho nang aktibo ngayon"; isang palad na "mukha", at ang isa ay nasa likod - "Handa na akong magtrabaho, ngunit wala ako sa tamang mood ngayon."

2. Magsanay "Pagkilala-1"

Layunin: pagpapakilala, kakilala, pagsasanay ng atensyon at memorya. Oras: 10 min.

Pamamaraan: Ang ehersisyo ay isinasagawa sa isang bilog. Ang una, na nagsisimula sa ehersisyo, ay nagsasabi ng kanyang pangalan at nagdaragdag ng kahulugan dito. Ang kahulugan ay dapat na tiyak sa tao (hindi ito dapat binubuo) at dapat magsimula sa parehong titik ng pangalan ng tagapagsalita. Ang parirala ay maaaring tunog, halimbawa, tulad nito: "Ako ay isang uri ng Svetlana." Ang susunod na kalahok sa bilog ay nagsabi: "Ipinapakita ko sa iyo ang isang kakaibang Svetlana, at ako ay ...", habang tinatawag ang kanyang sarili (halimbawa, "matulungin na Vera"). Ang susunod ay nagpapakilala sa nakaraang dalawang miyembro ng grupo at pinangalanan ang kanyang sarili, atbp.

Kapag ang bilog ay nagsara at ang huling kalahok ay nakilala ang kanyang sarili, ang una ay nakumpleto ang ehersisyo gamit ang sumusunod na parirala: "Kaya, ang mga naroroon dito ay...", na pinangalanan ang lahat ng naroroon. Kasabay nito, ang lahat ng mga pahayag ng mag-aaral ay dapat maging malakas, malinaw, at emosyonal. Kung ang isang tao ay hindi magtagumpay, pagkatapos ay hilingin sa kanila na ulitin ang parirala. Kung ang isang tao ay hindi makahanap ng isang kahulugan para sa kanilang sarili, pagkatapos ay ang buong grupo (na may pahintulot ng pinuno) ay darating upang iligtas, na nag-aalok ng kanilang sariling mga pagpipilian.

3. Mag-ehersisyo "Mga Inaasahan ng Miyembro ng Grupo"

Layunin: upang linawin ang mga inaasahan ng mag-aaral. Oras: 10 min.

Pamamaraan: Sabay-sabay na nagsasalita ang bawat isa, sinasabi ang kanilang inaasahan mula sa mga aktibidad na ito.

4. Magsanay "Pagkilala-2"

Layunin: pagpapatuloy ng kakilala. Oras: 10 min.

Pamamaraan: Ang bawat isa sa isang bilog ay nagpapatuloy sa parirala: "Ako ang isa (na) ..."

5. Pag-uusap

Layunin: pagtukoy sa mga pangunahing layunin ng mga klaseng ito; pagpapatibay ng mga patakaran ng pangkat. Oras: 20 min.

Pamamaraan: Ang kuwento ng facilitator ay sumusunod tungkol sa kung paano gagana ang grupo sa mga klaseng ito, kung anong mga uri ng aktibidad ang naghihintay sa mga mag-aaral, kung ano ang mga kinakailangan at kagustuhan. Ang mga tuntunin para sa gawain ng pangkat ay tinalakay at pinagtibay.

6. Magsanay ng "Live Questionnaire"

Layunin: upang ipahiwatig ang emosyonal na kalagayan ng mga kalahok. Oras: 10 min. Pamamaraan: Ang lahat ng kalahok sa isang bilog ay sumasagot sa mga sumusunod na tanong:

2. Ano ang nagustuhan mo?

3. Ano ang hindi mo nagustuhan?

Aralin Blg. 2 "Kaalaman sa sarili at katapatan"

Mga Layunin: kaalaman sa sarili, pagsasanay sa kakayahang tumuklas sa sarili.

Kagamitan: tape recorder, cassette na may mahinahong musika, papel, marker, workbook.

1. Pagbati

Pamamaraan: Malugod na tinatanggap ng nagtatanghal ang lahat at hinihiling sa mga mag-aaral na ipahiwatig na may nakakondisyon na senyales na handa na silang magtrabaho.

2. Mag-ehersisyo "Ngunit"

Layunin: pagpapakilala sa tempo, kapaligiran ng pagsasanay, kamalayan sa sarili, pagsasanay sa spontaneity ng mga pahayag. Oras: 15 min. Pamamaraan: Ipagpatuloy ang mga parirala sa isang bilog:

Pagod na ako, pero...

pandak ako, pero...

Minsan ako ay hindi napigilan, ngunit...

Tinatamad ako, pero...

Nahihiya ako, pero...

Ang ingay ko, pero...

Natahimik ako pero...

Masyado akong sumunod, pero...

Hindi ako marunong magluto ng pie, pero...

boring ako pero...

Schoolboy ako, pero...

Wala akong numero ng telepono sa bahay, ngunit...

Sinulat ko pagsusulit para sa isang deuce, ngunit...

Hindi ako magaling sa math, pero...

Hindi ako mahilig makinig ng classical music, pero...

Masyado akong madalas magpantasya, pero...

Hindi ako magaling kumanta, pero...

Minsan masyado akong nagmumura, pero...

Ako ay medyo walang kabuluhan, ngunit...

Madali lang akong patawanin, pero...

Maaari akong maging kapritsoso, ngunit...

3. Relaxation "Sa loob natin"

Nangunguna: Ang paksa ng aralin ngayon ay kaalaman sa sarili. Simulan natin ang proseso ng kaalaman sa sarili na may sikolohikal na saloobin, na palaging sasamahan ng musika.

Umupo nang kumportable... Bakit hindi ka magpahinga at huminahon habang may isang bagay na kapaki-pakinabang na nangyayari sa iyo... Ang pagpapahinga, kapayapaan, pahinga ay mas kaaya-aya kapag nakapikit ang iyong mga mata. Ipikit mo ang iyong mga mata. Naririnig mo ang boses ko at makakapag-relax ka at makakalma ka pa, lalo pa, eksakto kung gaano ito kailangan ng katawan mo... katawan mo... utak mo... subconscious mo.

Pakiramdam kung paano ka huminga. Sa bawat paglanghap, ang pakiramdam ng kapayapaan ay tumitindi... Sa bawat pagbuga, ang lahat ng alalahanin at alalahanin sa araw ay naglalaho sa likuran.

Upang makamit ang positibo panloob na mga pagbabago, kailangan mong matutong magtanong sa iyong sarili. Sa pagsagot sa kanila, mauunawaan mo ang iyong sarili.

Kaya, sagutin ang iyong sarili: “Ano ang ginagawa ko ngayon? Aking nararamdaman? Ano ba tong iniisip ko?

Ngayon ay buhayin natin ang ating imahinasyon. Isipin na ikaw ay isang maliit na float sa isang malaking karagatan... Wala kang layunin, compass, mapa, timon, mga sagwan. Lumipat ka kung saan ka dinadala ng hangin at alon ng karagatan. Sandaling tinakpan ka ng isang malaking alon, ngunit lalabas ka muli sa ibabaw... Subukan mong damhin itong mga pagkabigla, pagbagsak at paglutaw nito... Dama ang paggalaw ng alon... ang init ng araw... ang mga tilamsik ng tubig... ang puwersang ito na hindi nagpapahintulot sa iyo na pumunta sa ilalim at umalalay sa iyo.

Ganito ang buhay - alinman ay matagpuan mo ang iyong sarili sa isang alon ng mga problema at pagkabalisa, pagkatapos ay biglang - muli sa ibabaw... Hindi ka dapat mawalan ng katatagan... Matuto tayo mula sa kalikasan, mula sa mundo sa ating paligid, makamundong karunungan...

ayos lang! Ngayon tandaan ang isang sandali sa iyong buhay kung saan nakaramdam ka ng emosyonal na pagtaas, kapag ikaw ay masaya... Alalahanin kapag ang isang tao ay talagang nangangailangan sa iyo, ikaw ay mahal at mahal... Alalahanin o magpantasya ng kaunti.

Kapag naramdaman mong nakapagpahinga ka na, naalala mo ang gusto mo, o napanaginipan mo, imulat mo ang iyong mga mata... Bubuksan ng lahat ang kanilang mga mata kapag gusto nila ito.

4. Isagawa ang "Tungkulin at Karapatan"»

Layunin: upang matulungan kang makakita ng mga bagong lilim sa iyong sarili, upang matukoy ang kaugnayan sa iyong kamalayan ng mga karapatan at responsibilidad. Oras: 10 min.

Pamamaraan: Ang ehersisyo ay isinasagawa nang nakatayo, nakaunat ang mga braso sa gilid, nakataas ang mga palad, nakapikit ang mga mata.

Nangunguna: Isipin na mayroong isang sisidlan sa bawat isa sa iyong mga palad. Sa isa sa kanila - ang iyong pakiramdam ng tungkulin, ang iyong mga responsibilidad, sa isa pa - ang iyong mga karapatan. Tune in sa iyong sarili. Aling "scale" ang mas matimbang, paano nauugnay ang mga karapatan at responsibilidad sa iyong isip?

5. Pagguhit ng "Inner Essence"

Layunin: visualization ng isang indibidwal na ideya ng panloob na kakanyahan ng isang tao. Oras: 25 min.

Nangunguna: Subukan ngayon na gumawa ng ilang uri ng pagguhit na magpapakita ng iyong panloob na mundo, ang iyong mga damdamin. Maaaring ito ay isang scheme ng kulay o ilang fragment ng landscape na sumasalamin sa buong saklaw ng iyong mga damdamin. Magsimula!

Sa pagtatapos ng ehersisyo, kinokolekta ng facilitator ang mga guhit.

6. Pagsasanay "Kumpletuhin ang pangungusap-1"

Layunin: upang ipakita ang iba't ibang mga posibilidad para sa pagsasakatuparan ng iyong panloob na kakanyahan. Oras: 15 min. Pamamaraan:

Nangunguna: Kaya, ipinagpatuloy namin ang mga panukala (sa isang bilog).

Ako ay isang basong tubig...

Ako ay isang magandang bulaklak...

Ako ay isang piraso ng natutunaw na yelo...

Para akong isda...

Ako ay isang kanta...

Para akong letter "o"...

Ako ang daan...

Isa akong hangin…

Isa akong bato...

Para akong langgam...

Para akong alitaptap...

Ako ay isang kawili-wiling libro...

Ako ay isang bumbilya...

ako ay isang dolyar...

Isa akong daga...

Isa akong dilaw na dahon...

Isa akong masarap na almusal...

Ako ay isang piraso ng plasticine...

Ako ang sinag...

Isa akong isla...

Ako ang formula...

7. Pagsasanay "Tapusin ang pangungusap-2"

Layunin: upang ipakita ang iba't ibang mga posibilidad para sa pagsasakatuparan ng iyong panloob na kakanyahan. Oras: 15 min.

Pamamaraan: Ang pagsasanay ay ginagawa sa pamamagitan ng pagsulat sa isang kuwaderno.

3. Gusto ko...

4. Sa panlabas ko...

5. Gusto kong maging perpekto...

6. Maaari ba akong...

7. Hindi ko kaya...

8. Matututo ako...

9. Bilang isang binata (babae) ako...

10. Bilang isang mag-aaral ako...

11. Sa klase ko...

12. Sa kalye ako...

13. Sa bahay ko...

14. Kapag nakatapos ako ng pag-aaral,...

15. gagawin ko...

16. Pwede akong maging partner...

17. Kaya kong magtrabaho...

18. Mahal ko...

19. Hindi ko gusto...

20. Nanaginip ako...

21. Sana...

22. Naniniwala ako...

23. Sa mga araling ito nararamdaman ko...

8. Magsanay ng "Live Questionnaire"

Ang layunin ay upang ipahiwatig ang emosyonal na kalagayan ng mga kalahok. Oras: 10 min. Pamamaraan: Ang lahat ng kalahok sa isang bilog ay sumasagot sa mga sumusunod na tanong:

Mayroon bang hindi inaasahan para sa iyo sa araling ito?

Ano ang nagustuhan mo?

Ano ang hindi mo nagustuhan?

Aralin Blg. 3 "Ako at ang iba pa"

Mga Layunin: pagbutihin ang mga kasanayan sa komunikasyon, gawing pangkalahatan ang kaalaman tungkol sa iyong sarili, lumikha ng mood upang palakasin ang proseso ng pag-aaral at pag-unawa sa iyong sarili.

Kagamitan: tape recorder, mga cassette na may mahinahong musika. Workbook, fountain pen.

1. Pagbati

2. Pagsasanay "Nangyayari ang araw..."

Layunin: pagpapakilala sa tempo at mood ng aralin. Oras: 10 min. Pamamaraan: Ipagpatuloy ang pariralang “May araw...”. Mga halimbawa: mahaba, maulap, paaralan, kulay abo, holiday, kaarawan, atbp.

Ang ehersisyo ay isinasagawa sa isang bilog (2-3 pag-ikot).

3. Panimulang pag-uusap

Layunin: pagtukoy sa mga pangunahing layunin ng araling ito, pagpapakilala ng konsepto ng pagpapahalaga sa sarili. Oras: 15 min.

Nangunguna: Ang pangunahing gawain na kinakaharap mo ngayon ay upang maunawaan at mapagtanto ang kasapatan ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Mayroong 3 antas ng pagpapahalaga sa sarili:

Ang pagpapahalaga sa sarili ay totoo, naaayon sa katotohanan;

Tumaas na pagpapahalaga sa sarili;

Mababang pagpapahalaga sa sarili. Habang tinatawag ang mga antas na ito, ipinapaliwanag ng mga mag-aaral kung paano nila ito naiintindihan,

Sa tingin mo ba ay mabuting tao ka?

Bakit, sa tingin mo? Ano ang nagbibigay sa iyo ng karapatang gawin ito?

Ano ang nakasalalay sa iyong pagpapahalaga sa sarili?

Mga posibleng sagot:

1) Mula sa panloob na pakiramdam kung gaano ko kakilala ang aking sarili.

2) Mula sa mga opinyon ng iba tungkol sa akin.

3) Mula sa opinyon ng "makabuluhang iba".

4) Gaano ako tiwala sa aking sarili, atbp.

Nangunguna: Naiintindihan namin na ito ay mabuti kung sinusuri ng isang tao ang kanyang sarili nang makatotohanan. At kung ang isang tao ay minamaliit ang kanyang mga kakayahan, minamaliit ang kanyang mga kakayahan, ay hindi tiwala sa kanyang sarili, kung gayon paano siya tinatrato ng iba?

Para mas maging kumpiyansa tayo ngayon, gawin natin ang mental attitude exercise.

4. Magsanay ng "Pagtitiwala sa sarili"

Layunin: pagpapatupad ng isang sikolohikal na saloobin patungo sa tiwala sa sarili. Oras: 20 min.

Nangunguna: Umupo nang kumportable. Tumutok sa iyong sarili, sa iyong panloob na damdamin. Pakiramdam ang iyong katawan at magpahinga...

Isipin mo na nakatingin ka sa langit. Pakiramdam ang langit sa loob mo. Pakiramdam ang kawalang-hanggan nito, hayaan ang iyong sarili na matunaw dito.

Ang katawan ay nagpapahinga at ang isip ay gising. Ito ay aktibo. Nakikinig ka sa boses ko... Focus on it!

Ramdam mo kung gaano kita kaganda. At hayaan ang bawat salita ko ay makahanap ng tugon sa iyong puso.

Itinakda kita para sa isang masigla, masayang buhay - ngayon, at bukas, at sa lahat ng mga susunod na araw. Ikaw ay magiging masayahin, masigla, malusog.

Inilalagay kita para sa isang mas walang malasakit, mas maluwag na saloobin sa mga suntok ng kapalaran. Huwag mawalan ng lakas ng loob at optimismo! Maging mas matiyaga at mapagpasyahan!

Hinihikayat ko kayong patuloy, masiglang paunlarin ang lahat ng inyong kakayahan: ngayon, at bukas, at sa lahat ng susunod na araw...

Isipin at pakiramdam na ang iyong ulo ay naging malakas at matalino. Pakiramdam - puno ka ng sigla! Hindi ka natatakot sa anumang bagay! Ikaw ay puno ng lakas, lakas, tiwala sa sarili! Lahat ay gagana para sa iyo!

Mag-aaral ka nang mabuti dahil sa mahusay na pagtitiis, magandang kalooban, tenacity ng memorya, at isang aktibong pagnanais na mabilis na makahabol.

Pakiramdam kung paano tumataas ang kalinawan ng iyong mga iniisip, bumubuti ang iyong kalooban, at tumindi ang iyong intuwisyon.

Damhin ang surge ng bagong sigla. May kasunod pa! Ikaw ay talentado! At magtatagumpay ka!

Okay... Tapusin na natin ang trabaho natin.

Kapag naramdaman mong natapos mo na ang pag-iisip tungkol sa iyong sarili, na nakapagpahinga ka na, bubuksan mo ang iyong mga mata.

Kaya, lahat ay magbubukas ng kanilang mga mata kapag gusto nila ito ...

5. Pag-uusap (ipinagpatuloy)

Layunin: patuloy na pagkilala sa konsepto ng pagpapahalaga sa sarili. Oras: 10 min.

Nangunguna: Sabihin mo sa akin, mangyaring, paano pakikitunguhan ng iba ang isang taong malinaw na may mataas na pagpapahalaga sa sarili?

Nangunguna: Nangangahulugan ito na naiintindihan mo at ako kung gaano kahalaga ang pagbuo ng tamang pagpapahalaga sa sarili. Sabihin mo sa akin, kilala mo ba ang iyong sarili? Sigurado ka bang tama ang iyong pagpapahalaga sa sarili?

Nangunguna: Siguradong may magdududa sa grupo. Maaari itong suriin sa pamamagitan ng likas na katangian ng iyong mga relasyon sa mga kaklase. Makikipagtulungan kami sa pagsusulit sa kaalaman sa sarili na "Aking mga relasyon sa mga kaklase."

6. Pagsusulit na gawain "Ang aking mga relasyon sa mga kaklase"

Layunin: gawing pangkalahatan ang kaalaman tungkol sa iyong sarili at mga relasyon sa mga kapantay. Oras: 15 min.

Pamamaraan: ang mga mag-aaral ay binibigyan ng mga form ng pagsusulit (isang talahanayan na may limang hanay). Ang form ay pinupunan sa sumusunod na pagkakasunud-sunod. kailangan:

Sumulat ng listahan ng klase sa unang hanay (idinidikta ito ng nagtatanghal);

I-rate ang iyong relasyon sa taong ito gamit ang isang espesyal na sukat. Ang bawat kasunod na column ay tumutugma sa sarili nitong tanong. Tanong sa Hanay 2: Gusto mo bang anyayahan ang taong ito sa iyong kaarawan o iba pang pagdiriwang?

Tanong sa Hanay 3: Sa palagay mo, iimbitahan ka ba ng taong ito sa parehong kaganapan?

Tanong sa hanay Blg. 4: May pagkakataon kang maglakad kasama ang isang kaibigan mula sa iyong klase. Sino ang iimbitahan mong kasama?

Tanong sa hanay Blg. 5: Paano siya kikilos sa iyo kung nagre-recruit siya ng isang grupo para sa paglalakad?

Ang mga sagot sa mga tanong ay binibigyang marka tulad ng sumusunod:

Talagang iimbitahan kita (+3)

Iimbitahan si (+2)

Marahil ay iimbitahan kita (+1)

hindi alam (0)

Marahil ay hindi mag-imbita (–1)

Hindi ako mag-iimbita... (–2)

Hinding-hindi ako mag-iimbita... (–3)

Maglagay ng gitling sa tabi ng iyong apelyido sa form ng sagot.

Kapag natapos ang pagmamarka, kailangan mong gumawa ng kalkulasyon:

Suriin ang iyong saloobin sa iyong mga kaklase sa pamamagitan ng pagdaragdag ng C2 at C4 (nakuha ang kabuuan ng C6);

Tayahin ang saloobin sa iyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng C3 at C5 (makukuha mo ang kabuuan ng C7);

Ihambing ang mga halaga ng C6 at C7;

Gumawa ng isang konklusyon tungkol sa iyong relasyon.

Upang maging tama ang konklusyon, kinakailangang isaalang-alang na kung ang mga kabuuan ng C6 at C7 ay ibang-iba sa isa't isa, kung gayon ito ay nagpapahiwatig na mayroon kang maling relasyon sa koponan; kung ang mga pagtatasa ay pinangungunahan ng mga negatibong numero, nangangahulugan ito na ang iyong relasyon ay napakasama.

Kailangan nating isipin kung bakit ito nangyayari, ano ang dahilan? Ano ang kailangang gawin upang mapabuti ang sitwasyon? Isulat ang lahat ng ito sa iyong mga konklusyon.

Matapos makumpleto ang pagsusulit, ang mga form ay kinokolekta, at ang psychologist sa kalaunan ay gumuhit ng isang sociometric na mapa.

7. Magsanay ng "Live Questionnaire"

Layunin: upang ipahiwatig ang emosyonal na kalagayan ng mga kalahok. Oras: 10 min. Pamamaraan: lahat ng kalahok sa isang bilog ay sumasagot sa mga sumusunod na tanong:

Mayroon bang hindi inaasahan para sa iyo sa araling ito?

Ano ang nagustuhan mo?

Ano ang hindi mo nagustuhan?

Ano ang iyong emosyonal na background ngayon? Nagbago ba ang "kulay" ng damdamin?

Aralin Blg. 4 “Mga Tampok emosyonal na komunikasyon»

Layunin: upang maging pamilyar sa mga mag-aaral ang pag-uuri ng emosyonal na komunikasyon at upang bumuo ng mga kasanayan sa pagkilala at pagpapatupad ng positibong emosyonal na kontak sa iba't ibang mga sitwasyon sa komunikasyon, pagpapabuti ng mga kasanayan sa komunikasyon, at pagbuo ng sensory perception.

Kagamitan: tape recorder, cassette na may mahinahong musika.

1. Pagbati

Layunin: pagpapakilala sa kapaligiran ng pagsasanay. Oras: 5 min.

Pamamaraan: tinatanggap ng nagtatanghal ang lahat at hinihiling sa mga mag-aaral na ipakita nang may nakakondisyon na senyales ang kanilang kahandaang magtrabaho sa klase.

2. Magsanay ng "Mga Salita"

Layunin: pagpapakilala sa tempo, mood at paksa ng aralin. Oras: 10 min.

Nangunguna: Pangalanan ang mga salita na nagpapahiwatig ng iba't ibang uri ng emosyonal na pagpapakita: sorpresa, takot, poot, pagkapagod, pag-ibig, atbp.

Pangalanan ang damdamin na pangunahing isa para sa iyo ngayon.

Pangalanan ang lahat ng mga salita na nauugnay sa komunikasyon: monologo, pag-uusap, pagtatalo, pag-uusap, wika, pagsasalita, atbp.

Alamin natin kung paano tayo nakikipag-usap: mga salita, tunog, ekspresyon ng mukha, tindig, mata, intonasyon, kilos.

Ano ang madalas nating pinagkakatiwalaan?

3. Pag-uusap

Layunin: upang maging pamilyar ang mga mag-aaral sa pag-uuri ng emosyonal na komunikasyon. Oras: 15 min.

Nangunguna: Upang ibuod ang nakaraang pagsasanay, maaari nating sabihin na ang komunikasyon ay nangyayari kapwa sa tulong ng mga salita (komunikasyon sa pandiwa) at kung wala ang mga ito (komunikasyon na di-berbal). Ang komunikasyon ay kadalasang emosyonal. Mayroong emosyon sa halos bawat kilos ng pakikipag-ugnayan.

Narito ang mga halimbawa ng hindi emosyonal na komunikasyon:

Ang pagbibigay-alam ay isang uri ng komunikasyon kung saan ang isang mensahe ay ipinadala mula sa isang tao patungo sa isa pa;

Ang panghihikayat ay isang uri ng komunikasyon na isinasagawa upang himukin ang isang tao sa isa pa sa ilang saloobin, aksyon, gawa.

Ang emosyonal na komunikasyon ay komunikasyon kung saan mayroong emosyonal na impormasyon, emosyonal na pagpapalitan.

Ngayon ay tututukan natin ang unang antas ng emosyonal na pagmuni-muni. (Alalahanin kung ano ang pagmuni-muni. Ang pagninilay ay ang proseso ng pagkilala sa sarili ng paksa ng kanyang mga estado, damdamin, pag-unawa sa kung paano siya tinatrato ng iba.) Ang komunikasyon sa antas ng emosyonal na pagmuni-muni ay isinasagawa nang hindi kasama ang malalim na aspeto ng kaluluwa ng tao. , sa antas ng mga panlabas na pagpapakita lamang ng mga emosyon, ayon sa prinsipyong "stimulus-response" "Hinaplos" mo ako - "hinaplos" kita, "tinusok" mo ako - "tinusok" kita. Ang paksa ng aralin ngayon ay nakasaad na "Pagsasanay ng positibong emosyonal na pakikipag-ugnay", iyon ay, ngayon ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa "stroking".

Ang "stroke" ay iba't-ibang paraan emosyonal na suporta ng kausap.

4. Mag-ehersisyo ng "Papuri", "Pagsang-ayon", "Magiliw na kilos at ekspresyon ng mukha"

Aktibong paglulunsad ng proseso ng pangkat;

Pinapaginhawa ang higpit at paninigas;

Pagsasanay sa kakayahang makita ang mga lakas at positibong katangian sa sinumang tao;

Pagsasanay sa kakayahang makahanap ng mga tamang salita para sa kaaya-aya, produktibong komunikasyon. Oras: 15 min. Pamamaraan:

1. Ang uri ng "stroking" ay isang papuri. Ang ehersisyo ay isinasagawa sa isang putol na linya. Ang bawat isa ay nagbibigay sa iba ng ilang uri ng papuri.

2. Uri ng "stroking" - pagsang-ayon. Ano kaya ang tunog nito? Mga halimbawa: "oo, oo", "oo, tama ka", "uh-huh", "paano naman kung hindi", "siyempre", atbp.

3. Uri ng "stroking" - friendly gestures at facial expression. Ang mga mag-aaral ay nagbibigay ng mga halimbawa ng ganitong mga kilos: Yakap, tapik sa balikat, pakikipagkamay, kindat.

5. Mag-ehersisyo na "Pass the Movement"

Ipakita sa mga mag-aaral na ang parehong kilos ay napapansin nang iba ng paksa depende sa kanyang sensitivity, mood, atbp.;

Alisin ang paninigas at paninigas. Oras: 20 min. Pamamaraan:

4. Uri ng "stroking" - emosyonal na pamamagitan. Ang ehersisyo ay isinasagawa sa isang bilog. Pangalan ng mga mag-aaral ang mga parirala na sumasalamin ganitong klase"Mga stroke": "Bakit mo ginugulo ang isang tao!", "Hindi niya magagawa kung hindi," "Ginagawa niya ang lahat ng tama!", "Hindi niya kasalanan, ngunit ang kanyang kasawian."

5. Ang uri ng “stroking” ay papuri. Mga halimbawa: "Magaling!", "Matalino na babae!", "Karapat-dapat kang papuri ngayon."

6. Ang uri ng "stroking" ay isang pagpapakita ng lambing. Mga halimbawa: "Oh, mahal ko!", "Aking magandang babae!", "Darling...".

7. Uri ng "stroking" - simpatiya. Ano ang sinasabi natin kapag tayo ay naaawa sa isang tao, kapag tayo ay nakikiramay? "Ikaw ang aking kaawa-awang bagay!", "Ikaw ang aking sibuyas aba!", "Ikaw ang aking maliit ..."

8. Uri ng "stroking" - pagpapatahimik. Anong mga salita ang maaari mong pakalmahin ang isang tao? "Huwag kang mag-alala, mahal", "Kumalma, magiging maayos ang lahat", "Ang buhay ay parang zebra, at sa likod ng itim na guhit ay tiyak na may puti", "Huwag mag-alala...".

9. Ang uri ng "stroking" ay isang pagpapakita ng pagkamagiliw. Mga halimbawa ng suporta: “Okay lang, kakayanin namin!”, “Huwag kang mag-alala, malalagpasan namin!”, “Huwag kang mag-alala, kasama ka namin,” “Huwag kang malungkot, ikaw' hindi ka nag-iisa.”

Nangunguna: Ano ang iba pang mga pagpipilian sa pag-stroking na maaari mong ialok?

6. Pagsasanay: Pagpapahinga

Layunin: pagsasakatuparan ng mga sensasyon at emosyon. Oras: 15 min.

Pamamaraan: Nagaganap na may saliw ng musika.

Nangunguna: Umupo nang kumportable. Focus ka sa sarili mo, sa feelings mo. Pakiramdam ang iyong katawan at mag-relax... Isipin mo na nakatingin ka sa langit. Pakiramdam ang langit sa loob mo. Pakiramdam ang kawalang-hanggan nito, hayaan ang iyong sarili na matunaw dito.

Ang katawan ay nagpapahinga at ang isip ay gising. Ito ay aktibo. Nakikinig ka sa boses ko... Focus on it! Ramdam mo kung gaano kita kaganda. At hayaan ang bawat salita ko ay makahanap ng tugon sa iyong puso.

Imagine, feel mo kung ano ang lambing. Alalahanin ang isang yugto sa iyong buhay kung kailan ka tinatrato ng lambing at pagmamahal. Pakiramdam mo. Ngayon isipin na tinatrato mo ang isang tao nang may lambing. Alalahanin ang isang sitwasyon kung kailan mo ipinakita ang pakiramdam na ito, o gayahin ang isang sitwasyon kung saan gusto mong ipahayag ang iyong sarili sa ganitong paraan. Mabuhay at mabuhay sa sitwasyong ito. Tandaan ang pakiramdam na ito. ayos…

Ngayon isipin at pakiramdam kung ano ang empatiya.

Alalahanin ang isang yugto sa iyong buhay kung kailan ka tinatrato nang may habag.

Isipin na ang isang taong malapit sa iyo ay nakikiramay sa iyo - tatay o nanay, lola o lolo, kapatid na lalaki o kapatid na babae...

Pakiramdam mo.

Ngayon isipin na tinatrato mo ang isang tao nang may habag.

Kapag nakikiramay ka sa isang tao, nararamdaman mo sa kanya, nararanasan ang kanyang nararamdaman bilang sa iyo. Damhin kung paano tumagos ang mga karanasang ito nang mas malalim sa iyo bawat segundo...

Ang pakikiramay ay pagtugon, kabaitan, katapatan, pagiging sensitibo, at pakikiramay.

Isipin: mayroon kang habag sa iba.

Pakiramdam na sumasang-ayon, magkasama, nararanasan mo ang kasawian ng iyong kaibigan na halos para bang ito ay sa iyo. Nakikiramay ka sa kanya, nakikiramay ka sa kanya, naaawa ka sa kanya...

Pakiramdam ng habag, awa sa isa sa iyong pamilya, mga kaibigan...

Ngayon isipin na nag-react ka ng may simpatiya, naawa sa isa sa hindi mo masyadong malapit na kaibigan, mga kakilala lang... sa isang estranghero...Tandaan ang pakiramdam na ito...

Ang maawa ay nangangahulugang magkaroon ng sakit sa puso, magtipid, mag-ingat, hindi magdamdam.

At hayaan ang mga damdaming ito, ang mga karanasang ito na manatili sa iyong kaluluwa magpakailanman...

Ngayon isipin kung ano ang hustisya. Alalahanin ang mga mukha ng lahat ng nakaupo sa tabi mo. Pakiramdam ang isang palakaibigang saloobin sa kanila. Ngayon isipin ang bawat isa nang paisa-isa. Isipin kung ano ang gusto mong hilingin sa kanya, kung ano, sa iyong opinyon, ay kulang sa kanya. Siguro may mga taong kulang sa tiwala sa sarili, may kulang sa sense of humor, may kulang sa pasensya. Kaya, alalahanin ang mga mukha ng lahat ng nakaupo sa tabi mo, isipin ang tungkol sa kanila at hilingin sa kanila ang kabutihan, kaligayahan at pagmamahal.

At kapag naramdaman mong natapos mo na ang gawaing ito hanggang sa wakas, na naalala mo na ang lahat, na nakapagpahinga ka na at ayaw mo nang maupo nang nakapikit, imulat mo ang iyong mga mata. Lahat - kapag gusto niya ito.

Ang ehersisyong ito ay nagpasigla sa iyo at nadama ang mga masasayang sandali ng iyong buhay. Makinig ka sa sarili mo. Anong emosyon ang nangingibabaw sa iyo ngayon, ang pangunahing isa? Tawagin siya...

7. Pagsasanay: Pantomime

Layunin: bumalik sa isang estado ng aktibidad at sigla. Oras: 5 min. Pamamaraan: pumasa sa isang bilog: himulmol; "snowball"; inihurnong patatas (mainit); buhay na daga.

8. Magsanay ng "Live Questionnaire"

Mayroon bang hindi inaasahan para sa iyo sa araling ito?

Ano ang nagustuhan mo?

Ano ang hindi mo nagustuhan?

Ano ang mood mo ngayon? Walang malungkot? Maayos ang lahat?

Aralin Blg. 5 "Pagbuo ng mga kasanayan sa pagpipigil sa sarili kapag nakikipag-usap sa mga taong hindi mo gusto"

Layunin: upang magsanay ng mga kasanayan sa sikolohikal na pagtatanggol laban sa pagpuna sa mga sitwasyon sa komunikasyon. Kagamitan: Tape recorder, cassette na may mahinahong musika. Papel, mga marker.

1. Pagbati

Layunin: pagpapakilala sa kapaligiran ng pagsasanay. Oras: 5 min.

Pamamaraan: tinatanggap ng nagtatanghal ang lahat at hinihiling sa mga mag-aaral na ipakita ang kanilang kahandaang magtrabaho nang may nakakondisyon na signal.

Ang lahat ng mga mag-aaral sa isang bilog ay pangalanan kung anong kulay ang ipininta nila sa emosyon na kanilang nararanasan ngayon.

2. Magsanay ng "Mga Kahulugan"

Layunin ng pagsasanay: pagsasama sa proseso ng pagsasalita at pagkamalikhain. Oras: 10 min.

Pamamaraan: Ang mga mag-aaral ay humalili (sa isang bilog) upang ipagpatuloy ang mga sumusunod na parirala:

May kahel... May araw... May bahay...

Mangyayari ang niyebe... Mangyayari ang langit... Mangyayari ang pusa...

Isang kaibigan ang mangyayari... Isang guro ang mangyayari... Isang matanda ang mangyayari...

Nangyayari ang pagkakaibigan... Nangyayari ang pag-ibig... Nangyayari ang kaligayahan...

Mangyayari ang daan... Mangyayari ang swerte... Mangyayari ang paghihiwalay...

Ang pagpupulong ay mangyayari...

3. Mag-ehersisyo "Middle Age"

Layunin: upang magkaisa ang grupo para sa karagdagang magkasanib na gawain. Oras: 10 min.

Nangunguna: Binibigyan kita ng isang gawain upang makita kung gaano kahusay ang iyong pakikipagtulungan at isaalang-alang ang mga opinyon ng bawat isa. Ito ay isang madaling gawain. Dapat mong tukuyin ang karaniwang edad ng mga mag-aaral sa aming grupo sa mga taon at buwan. Kapag nasa iyo na ang sagot, alamin kung sino sa grupo ang magsasabi nito sa akin.

Anong mga paghihirap ang naranasan mo habang tinatapos ang gawaing ito? Paano mo natukoy kung sino ang magbibigay ng sagot?

Nangunguna: Ang anumang pakikipag-ugnayan na lumitaw sa pagitan ng mga tao ay nagdudulot ng ilang uri ng emosyonal na reaksyon sa kanila. Isipin natin ang ilang sitwasyon sa buhay.

4. Mag-ehersisyo "Mga Damdamin"

Layunin: pagsasanay ng matalinhaga-senswal na pag-iisip. Oras: 30 min.

Nangunguna: Ipagpatuloy ang mga parirala (sa isang bilog):

1. Kapag may nakikita akong taong naglalakad palapit sa akin, pakiramdam ko...

2. Kapag may nakita akong sanggol na naglalakad palapit sa akin, pakiramdam ko...

3. Kapag nakita ko ang isang matandang lolo na naglalakad palapit sa akin, pakiramdam ko...

4. Kapag may nakita akong hindi pamilyar na binata na naglalakad palapit sa akin, pakiramdam ko...

5. Kapag may lumapit sa akin magandang babae, Nararamdaman ko…

6. Kapag nakikita ko ang aking kaklase na papalapit sa akin, pakiramdam ko...

7. Kapag nakita ko ang isang taong kinamusta ko, ngunit hindi niya ako napansin, pakiramdam ko...

8. Kapag nakita ko ang isang kaibigan na huminto at may hinahanap sa kanyang bulsa, pakiramdam ko...

9. Kapag nasa harap ko ang isang taong binati ko ng magiliw, napagkakamalang kakilala ko, pero napagtanto ko na nagkamali ako, pakiramdam ko...

10. Kapag may lumapit sa akin na hindi ko gustong makilala, pakiramdam ko...

11. Kapag lumapit sa akin ang isang kakilala na matagal na nating hindi nakikita, pakiramdam ko...

12. Kapag ang isang tao ay lumalapit sa akin at kinakausap ang kanyang sarili, nararamdaman ko...

13. Kapag nakita ko ang isang guro na naglalakad patungo sa akin na may mabibigat na bag sa kanyang mga kamay, pakiramdam ko...

14. Kapag nakakita ako ng isang batang lalaki (babae) na kamakailan kong natapos ang isang relasyon, pakiramdam ko...

Nangunguna: Kung anong iba't ibang tao ang sumalubong sa amin, at nagdulot sila ng iba't ibang emosyon. Ngunit isang taong kilala mo ang lumapit sa iyo at sinabi ang sumusunod (pagkatapos ay lumingon ang lider sa bawat estudyante at hihilingin sa bawat isa na mag-react, na magbigay ng tugon bilang tugon):

Ang hairstyle na ito ay hindi nababagay sa iyo!

Bakas sa mukha mo ang tanga!

Ang payat at kahaba mo!

Makinig, ikaw ay isang kahila-hilakbot na bore!

Nagbibigay ka ng impresyon ng pagiging isang walang kabuluhang tao!

Ang iyong suit ay kulubot!

At ikaw ay manamit ng walang lasa!

Mayroon kang isang uri ng clumsy lakad!

Bakit ang tahimik mo, parang walang matalinong pag-iisip sa utak mo!

At ikaw ay masyadong madaldal at nagbibigay ng impresyon ng isang mababaw at walang kuwentang tao!

Tila ikaw ay isang mahinang tao at hindi alam kung paano panindigan ang iyong sarili!

Palagi kang walang kwenta - kahit anong hilingin mo, gagawin mo ang lahat kahit papaano!

At masyadong mataas ang tingin mo sa iyong sarili, bagama't sa katotohanan ay wala ka!

Aba, walanghiya ka!

Aba, ikaw ay walang alam!

Hello, sleepy fly!

Nangunguna: To be honest, I must admit na naging unfair ako sayo ngayon. Ang aking mga salita ay maaaring nakasakit ng isang tao. Ang sama ng loob ay ang pangunahing sanhi ng mga salungatan. Ano ang tumutukoy sa ating mga hinaing? Para sa ilang kadahilanan:

Mula sa aming personal na pang-unawa sa pagkakasala (tungkol sa isang sinasabi nila: "Ngunit siya ay tulad ng tubig sa likod ng isang pato," at tungkol sa isa pa: "Huwag kang magsalita ng isang salita sa kanya, siya ay masasaktan!");

Mula sa kung gaano natin kontrolado ang ating sarili;

Mula sa mga posibleng kahihinatnan (bakit ito ay mapanganib para sa atin);

Sa kahalagahan ng nagkasala (maaari naming payagan ang isang tao na magbigay ng ilang komento sa amin, ngunit hindi sa iba).

Paano kung ang sama ng loob ay nabubuhay na sa puso, kung ang mga negatibong karanasan ay lumitaw na nauugnay sa mga damdamin ng kahihiyan, kawalan ng pag-asa, at galit? Paano sikolohikal na protektahan ang iyong sarili mula sa mga negatibong karanasang ito? Subukang lumikha ng isang estado ng kawalan ng damdamin sa iyong sarili at lumipat mula sa mga emosyon sa makatuwirang aktibidad. Para sa mga praktikal na aksyon sa proseso ng emosyonal na regulasyon sa sarili, ang sumusunod na pag-uuri ng mga uri ng mga tao ay maginhawa, na nagbibigay-daan sa iyo upang suriin ang iyong interlocutor.

Manipulator- ito ay isang medyo karaniwang kategorya na naglalayong kontrolin ang iba gamit ang kanilang mga kahinaan at lakas at espesyal na impluwensya sa mga kahinaan ng mga tao upang hikayatin silang gawin ang kailangan ng manipulator. Para sa isang manipulator sa isang salungatan sa iyo, mahalagang makamit ang isang estado ng sikolohikal na pagsupil mula sa iyo. Ang pangunahing sandata laban sa isang manipulator ay ang kakayahang pagbawalan ang iyong sarili sa emosyonal na reaksyon sa kanyang mga aksyon. Kung magagawa mong tumugon sa mga aksyon ng manipulator na may isang ngiti, mabilis ka niyang iiwan.

Neurotic– isang tao na isang taong may nabagong pananaw sa ibang tao, sa kanilang mga kilos at gawa. Ang gayong tao ay masakit na binago ang mga anyo ng pagtatasa at pagtugon sa katotohanan sa paligid niya, ang mga damdamin at karanasan ng gayong tao ay pinalala. Kapag nakikipag-usap sa isang neurotic na tao, dapat mong laging tandaan ang formula na ito: ang isang malusog na tao ay hindi nagkakasakit sa isang taong may sakit! Mula sa posisyon na ito, maaari mong mahinahon na patawarin ang hindi sibil na pag-uugali ng isang neurotic na tao sa iyo. Ang mga taktika ng pakikipag-usap sa isang neurotic ay batay sa mga pamamaraan ng pagpapatahimik sa kanyang inis na pang-unawa.

Primitive– kumakatawan sa isang uri ng tao na may mahinang katalinuhan at kakayahan kultural na pag-uugali. Ang mga taong ito ay nabubuhay sa elementarya na damdamin, mga simpleng representasyon tungkol sa mga motibo at pag-uugali ng mga tao, na umiiral pangunahin sa eroplano ng praktikal na buhay. Ang primitive na personalidad ay kadalasang napaka-kusang sa mga emosyonal na pagpapakita nito, ngunit ito ay tumutugon nang husto sa pambobola at mga papuri. Kung sinimulan mo ang pakikipag-usap sa gayong tao na may isang papuri at ipakita sa lahat ng iyong hitsura na kinikilala mo ang kanyang mahalagang papel sa pagganap ng gawaing ito, kung gayon ito ay madalas na sapat upang makamit ang isang palakaibigan na saloobin sa iyong sarili.

Normal na may kulturang tao– ang pakikipag-usap sa kategoryang ito ng mga tao ay ang pinaka-kaaya-aya at halos hindi sinamahan ng mga salungatan. Kung lumitaw ang mga salungatan, mabilis silang nareresolba sa pamamagitan ng pagkumbinsi sa kanila na tama ang kausap o sa pamamagitan ng kompromiso.

5. Pagguhit ng "Resentment"

Layunin: pagsasanay ng matalinghaga-sensual at positibong pag-iisip. Oras: 20 min.

Nangunguna: Gumuhit ng isang larawan sa isang piraso ng papel na magpapakita ng iyong mga hinaing. (Isinasagawa sa musika.)

Nangunguna: Umupo nang kumportable. Focus ka sa sarili mo, sa feelings mo. Huminga ng ilang buong hininga papasok at palabas. Makinig ka sa sarili mo... Can you name yourself masayang tao? I-rate ang iyong antas ng kaligayahan bilang isang porsyento. Kung ikaw ay isang daang porsyento na masaya, pagkatapos ay binabati kita! Kung hindi ito ang kaso, subukan ngayon upang maunawaan kung ano ang pumipigil sa iyo na maging masaya. Nag-aalala ka ba sa hinaharap? Nag-aalala ka ba tungkol sa isang bagay sa nakaraan? Pakiramdam mo ba ay may nagkasala sa iyo nang hindi patas? Subukan mong hanapin ang mga sagot sa iyong sarili! Pag-isipan mo…

Kung naiintindihan mo na ngayon kung ano ang pumipigil sa iyo na maging isang 100% maligayang tao, kung gayon iyon ay mahusay! Kung hindi mo maintindihan, hindi mahalaga. Maaari kang bumalik sa pagsasanay na ito nang paulit-ulit...

Ngayon kausapin ang iyong sarili, pangalanan ang isang bagay na maaari mong ipagpasalamat sa kapalaran sa sandaling ito. Tiyaking kumpleto ang iyong listahan ng pasasalamat hangga't maaari. Upang ang lahat ay kasama doon: isang maaraw na araw, ang iyong kalusugan at kalusugan ng iyong mga mahal sa buhay, pagkain, kagandahan, pag-ibig, kapayapaan...

Magaling! Kung natapos mo na ang gawaing ito, maaari mong buksan ang iyong mga mata. Bubuksan ng lahat ang kanilang mga mata kapag gusto nila ito!..

6. Activator ehersisyo

Layunin: pagbuo ng emosyonal na sensitivity, empatiya. Oras: 15 min.

Pamamaraan: kinukuha ng lahat ang drawing na "Resentment" na dati nilang iginuhit at sinusubukang "itama" ito, gawing drawing na tumutugma sa mga positibong emosyon. Pagkatapos ang pagguhit ay inilipat sa kapitbahay sa kanan at pagkatapos ay gumagalaw sa isang bilog. Kasabay nito, kinukumpleto ito ng lahat sa kanilang sariling paraan. Ang paggalaw sa isang bilog ay nagpapatuloy hanggang ang pagguhit ay bumalik sa may-ari.

Nangunguna: Tingnan mo ang drawing mo. Kung nakita mo na ang sama ng loob ay nawala, naging isang bagay na maaari mong itago sa iyong sarili, pagkatapos ay hayaan ang larawang ito na manatili sa iyo. Kung ang sama ng loob ay hindi nawala, pagkatapos ay lamutin ang drawing na ito, ilagay sa aksyon na ito ang lahat ng negatibong emosyon na natitira sa iyo at itapon ang bukol ng natitirang sama ng loob sa basurahan. Magaling! 7. Magsanay ng "Live Questionnaire"

Layunin: upang ipahiwatig ang emosyonal na kalagayan ng mga kalahok. Oras: 10 min.

Pamamaraan: lahat ng kalahok sa isang bilog ay sumasagot sa mga sumusunod na tanong:

Mayroon bang hindi inaasahan para sa iyo sa araling ito?

Ano ang nagustuhan mo?

Ano ang hindi mo nagustuhan?

Anong nararamdaman mo ngayon?

Aralin Blg. 6 "Mga kasanayan sa komunikasyon sa negosyo"

Mga Layunin: upang maging pamilyar sa mga pangunahing uri ng mga kakayahan para sa emosyonal na pakikipag-ugnay, upang maunawaan ang antas ng pagpapahayag ng mga kakayahan na ito sa sarili at maging pamilyar sa mga pamamaraan ng pagsasanay sa mga kakayahan na ito.

Kagamitan: tape recorder, cassette na may mahinahong musika, papel, marker.

1. Pagbati

Layunin: pagpapakilala sa kapaligiran ng pagsasanay. Oras: 5 min.

2. Mag-ehersisyo ng "Cap"

Layunin ng ehersisyo: mapawi ang pag-igting, lumikha ng isang pangkalahatang mataas na mood, konsentrasyon ng pagsasanay. Oras: 15 min.

Pamamaraan: hinihiling ng pinuno ang lahat sa isang bilog na magbilang ng 1-2-3.

Nangunguna: Triangular ang cap ko. Ang tatsulok kong takip. At kung hindi ito tatsulok, hindi ito ang aking takip.

Dapat ulitin ng ilang mag-aaral ang teksto nang malakas. Pagkatapos nito, iminungkahi sa tekstong ito na palitan ang ilang mga salita ng mga kilos, ngunit hindi lahat nang sabay-sabay, ngunit sunud-sunod - una ang salitang "cap", pagkatapos ay "mine", pagkatapos ay ang bahaging "tre" sa salitang "triangular", pagkatapos ay ang pangalawang bahagi ng salitang ito.

Ang binagong teksto ay binibigkas ng bawat unang tao kung siya ay nagkamali, pagkatapos ay isa pang pagtatangka na gawin ang lahat ng tama ay gagawin sa ika-2 ng tatlong ito at, marahil, ang ika-3, atbp.

Alamat:

Cap - tapik ang iyong sarili sa ulo ng dalawang beses (dalawang pantig);

Ang akin ay ituro ang iyong sarili;

Tre - ihagis ang tatlong daliri pasulong;

Coal - ilabas ang iyong siko.

3. Pag-uusap

Layunin: upang maging pamilyar sa mga pangunahing uri ng mga kakayahan para sa emosyonal na pakikipag-ugnay. Oras: 15 min.

Nangunguna: Ang emosyonal na komunikasyon ay palaging impormal na komunikasyon. Ang magiliw na emosyonal na komunikasyon ay ang batayan ng anumang komunikasyon sa negosyo.

Anong mga kakayahan, sa iyong palagay, ang dapat magkaroon ng isang tao upang maganap at maging posible ang palakaibigang emosyonal na komunikasyon? Paano nila ipinakikita ang kanilang sarili? Mga sagot.

Ang kakayahang magkaroon ng palakaibigang saloobin sa ibang tao. Panlabas na pagpapakita - ngiti, kagandahang-loob, kagandahang-loob. Sa panloob, ito ay nagpapakita ng sarili sa isang kalmado na kalooban, ang kawalan ng pag-igting at pagiging agresibo, at sa nakakaranas ng isang pakiramdam ng pakikiramay para sa taong iyong nakikipag-usap.

Ang kakayahang makinig sa opinyon ng iyong kapareha. Sa panlabas, ito ay nagpapakita ng sarili sa mahinahong pananalita, matulungin na pakikinig, at pagsuporta sa mga pahayag ng iyong kapareha na nababagay sa iyo. Ang panloob na pagpapakita ay sa pagsugpo sa pagnanais na matakpan ang kapareha, pagsusuri sa pagsasalita ng kapareha at paghahanap ng pagkakapareho sa pagitan ng mga kausap.

Kakayahang gumawa ng mga kompromiso. Sa panlabas, ito ay nagpapakita ng sarili sa isang mabait, mahinahon na paraan ng komunikasyon, na nakatuon sa paghahanap ng isang kompromiso. Ang panloob na pagpapakita ay ang pagpayag na ilagay ang sarili sa lugar ng kapareha.

Ang kakayahang umangkop sa emosyonal na estado ng isang kapareha. Ang panlabas na pagpapakita ay isang mabilis na pagsasaayos ng iyong estado alinsunod sa estado at karanasan ng iyong kapareha. Sa panloob, ito ay nagpapakita ng sarili sa mataas na emosyonal na sensitivity at empatiya.

Ang kakayahang makahawa sa isang kapareha na may magandang masayang kalooban, isang pakiramdam ng pakikiramay sa iyo. Sa panlabas, ito ay isang aktibo, masayang pag-uugali, isang pagtatangka na iangat ang espiritu ng iba. Sa panloob, ito ay sariling mabuting kalooban at ang pagnanais na mapabuti ang kalooban ng iba.

Ang punto dito ay kailangan nating linangin ang isang optimistikong saloobin sa buhay.

4. Magsanay ng "Pakikinig"

Layunin: tandaan ang mahusay na mga kasanayan sa pakikinig, mapagtanto ang antas ng pag-unlad ng mga kakayahan na kinakailangan sa mga sitwasyon ng emosyonal na komunikasyon. Oras: 30 min.

Pamamaraan: ang mga pangkat ay nahahati sa mga pares. Mag-uusap ang bawat pares sa mahinang boses:

Sasabihin ng unang tagapagsalita ang pangalawa tungkol sa mga paghihirap na mayroon siya sa mga sitwasyon ng emosyonal na komunikasyon, kung anong mga kakayahan ang hindi niya nabuo nang sapat; ang pangalawa ay sumusunod sa mga tuntunin ng mabuting pakikinig (2–3 minuto);

Ang tagapakinig ay nagbibigay ng puna (1 min.);

Ang pangalawa ay nagsasalita tungkol sa kanyang mga lakas, tungkol sa kung anong mga kakayahan ang mayroon siya na kinakailangan para sa magiliw na emosyonal na komunikasyon; ang una ay sumusunod sa mga tuntunin ng mabuting pakikinig (2–3 min.);

Ang una ay nagbibigay ng feedback (1 min.). Sa panahon ng pagsasanay na ito, kailangan mong tandaan ang mga pangunahing tuntunin ng mabuting pakikinig:

Subukang tumutok sa kausap;

Magbigay ng feedback;

Huwag magbigay ng mga rating;

Huwag magbigay ng payo.

5. Mag-ehersisyo "Araw-araw na sikolohiya"

Layunin ng pagsasanay: kamalayan at pagtatasa ng sarili mula sa punto ng view ng kakayahang kompromiso. Oras: 20 min.

Pamamaraan: May pitong katangian na nakasulat sa pisara: kabaitan, determinasyon, katapangan, pakikiramay, pakikinig, lakas ng pagkatao, determinasyon.

Inaanyayahan ng nagtatanghal ang lahat na tandaan kung anong mga katangian ang kulang sa buhay upang makamit ang tagumpay (3-4 na katangian). Ang lahat ay nagsasalita sa isang bilog, ang pinuno ay minarkahan ang mga pagpipiliang ginawa sa pisara.

Nangunguna: At ito ang resulta ng ating mga pagpili: kung ano ang pipiliin natin para sa iba, kadalasan ay hindi natin pinipili para sa ating sarili. Ang pangunahing pangangailangan ay maging malakas ang iyong sarili, at gusto naming ang lahat ay magkaroon ng mga passive na katangian. Ito ang pang-araw-araw na sikolohiya.

Ang isang tao ay magiging malakas at makabuluhan lamang kapag pinahihintulutan niya ang mga tao sa kanyang paligid na maging malakas at makabuluhan. Ito ay magdaragdag sa kanyang awtoridad.

Sa mga relasyon sa negosyo, kailangan mong maghanap ng mga kompromiso, kung minsan ay nagpapahintulot sa kabilang panig na maging malakas din, upang tanggapin ang isang bagay upang makamit ang isang karaniwang layunin.

6. Magsanay ng "Live Questionnaire"

Layunin: upang ipahiwatig ang emosyonal na estado ng mga kalahok. Oras: 5 min. Pamamaraan: lahat ng kalahok sa isang bilog ay sumasagot sa mga sumusunod na tanong:

Mayroon bang hindi inaasahan para sa iyo sa araling ito?

Ano ang nagustuhan mo?

Ano ang hindi mo nagustuhan?

Anong kulay ng mood mo ngayon?

Aralin Blg 7 “Paalam...”. Pagbubuod

Mga Layunin: pagsasama-sama ng kaalaman ng mga kalahok tungkol sa kanilang sarili, pagbubuod ng mga resulta ng pagsasanay para sa bawat kalahok, pagbubunyag ng mga lakas at mga kahinaan personalidad, tulong sa pag-update ng mga personal na mapagkukunan.

1. Pagbati

Layunin: pagpapakilala sa kapaligiran ng pagsasanay. Oras: 5 min.

Pamamaraan: tinatanggap ng nagtatanghal ang lahat at hinihiling sa mga mag-aaral na ipakita ang kanilang kahandaang magtrabaho nang may nakakondisyon na signal. Ang lahat ng mga mag-aaral sa isang bilog ay pangalanan kung anong kulay ang ipininta nila sa emosyon na kanilang nararanasan ngayon.

2. "Mga Papuri"

Layunin: iangat ang mood ng mga kalahok at bumuo ng mapagkakatiwalaang relasyon. Oras: 10 min.

Pamamaraan: Ang lahat ay nakaupo sa isang bilog. Ang bawat tao ay nagpapalitan at sa isang bilog ay pinupuri ang kanyang kapwa.

3. Magsanay ng "Pag-unawa"

Layunin: pinagsama-sama ng mga kalahok ang kaalaman tungkol sa kanilang sarili. Oras: 20 min.

Nangunguna: Umupo nang kumportable. Tumutok sa iyong sarili, sa iyong panloob na damdamin. Kung may mali, baguhin ang posisyon.

Para mas madaling tumuon sa iyong sarili at para maging mas maliwanag ang iyong imahinasyon, ipikit natin ang ating mga mata. Magpahinga tayo ng kaunti, hangga't gusto mo ngayon. Habang ang kamalayan, malinaw at tumpak, ay aktibong gumagana, ang katawan ay magpapahinga...

Kaya, komportable ka, mabuti, komportable. Sabay tayong mag-isip.

Ang ating buong buhay ay binubuo ng mga sitwasyon ng pagpili - tayo ay pumili, tayo ay pinili. Hindi laging nagkataon. Talagang gusto nating maging kasuwato sa mundo sa paligid natin, ngunit dahil sa ating pagiging abala, dahil sa kawalan ng kakayahan, at kung minsan ay kawalan ng pansin, hindi natin laging naiintindihan ng tama ang isa pa, tama ang pagtatasa ng kanyang kalooban, at nararamdaman siya.

Isipin sa iyong panloob na screen ang isang tao na talagang gusto mong mas maunawaan. Tumingin sa taong ito, tumingin sa kanyang mga mata, subukang maunawaan kung ano ang nasa kanyang kaluluwa, madama ito. Kailanman ba nag-iisa ang taong ito? Gusto ba niyang magmahal? Sinalubong ba siya ng hindi pagkakaunawaan at kawalan ng pakialam? Nasasaktan ba siya minsan?

Nakikita na ng bawat isa sa inyo ngayon ang isang ganap na kamangha-manghang tao. Kahanga-hanga siya kung dahil lang sa walang katulad niya sa mundo at hindi na mauulit. Pero at the same time, pareho siya sayo. Siya rin, tulad mo, gustong sumaya, minsan natatakot din, minsan nagkakamali, gumagawa ng katangahan, at nagdurusa. Siya, tulad mo, ay gustong unawain...

Isipin, pakiramdaman, bakit ang mga mata na ito ay kumikinang sa kaligayahan? Isipin kung ano ang maaari mong gawin para sa kanya. I-modelo ang sitwasyong ito sa iyong imahinasyon. Ano ang gusto mong gawin para sa kanya ngayon para mas maging masaya siya?

Ngayon tandaan na hindi ka nag-iisa dito, na nakaupo ka komportableng upuan sa mga kaibigan. Ramdam mo kung gaano ka nila tinatrato, kung gaano kita kahusay.

Isipin ang mga mukha ng lahat ng nakaupo sa tabi mo. Nais mo silang mabuti, kaligayahan at pagmamahal. Mag-isip tungkol sa iyong sarili... At sa sandaling maramdaman mo na nagawa mo na ang lahat ng iyong panloob na gawain hanggang sa wakas, na ayaw mo nang mag-isip ng anuman, na nakapagpahinga ka na, pagkatapos ay imulat mo ang iyong mga mata.

Bubuksan ng lahat ang kanilang mga mata kapag gusto nila ito!

4. Magsanay "Pagguhit"

Layunin: bumalik sa aktibong estado; sanayin ang empatiya, "makahawa" sa isa't isa na may magandang kalooban. Oras: 30 min.

Pamamaraan: Ang lahat ng nakaupo sa isang bilog ay tumatanggap ng isang piraso ng papel at isang marker.

Nangunguna:

Simulan ang pagguhit ng isang bagay sa isang piraso ng papel na sumasalamin sa iyong kasalukuyang kalagayan;

Ibigay ang guhit sa kapitbahay sa kaliwa. Ang pagguhit, na nakumpleto ang isang buong bilog, ay bumalik sa "may-ari". Ang mga mag-aaral ay hinihiling na tingnan at tingnan kung naiintindihan nila ito. Masasabi ba natin na ang pagguhit na ito ay medyo nagbago ng mood para sa mas mahusay? Kung oo, kung gayon ang pagguhit ay nananatiling isang alaala. Kung hindi, ito ay kulubot at itatapon sa basurahan.

Ang lahat ng nakaupo sa isang bilog ay tumatanggap ng isang piraso ng papel at isang marker.

Nangunguna:

Simulan ang pagguhit ng isang bagay sa isang piraso ng papel na sumasalamin sa iyong kasalukuyang kalagayan;

Ibigay ang guhit sa kapitbahay sa kaliwa;

Tingnan, damhin kung anong mood ang nasa drawing, at magdagdag ng sarili mong bagay sa drawing na ito; Sa pamamagitan ng pagbabago ng pagguhit, subukang pagbutihin ang kalooban ng taong kinabibilangan ng pagguhit na ito; magdagdag ng singil ng kasiglahan at optimismo;

Kapag gumuhit, huwag mag-concentrate sa iyong sarili, ang iyong minamahal, ngunit tandaan ang tungkol sa isa pa, tungkol sa isa na ang pagguhit nito;

– ipasa ang guhit sa kapitbahay sa kaliwa. Ang pagguhit, na nakumpleto ang isang buong bilog, ay bumalik sa "may-ari". Ang mga mag-aaral ay hinihiling na tingnan at tingnan kung naiintindihan nila ito. Masasabi ba natin na ang pagguhit na ito ay medyo nagbago ng mood para sa mas mahusay? Kung oo, kung gayon ang pagguhit ay nananatiling isang alaala. Kung hindi, ito ay kulubot at itatapon sa basurahan.

Sa pagsasanay na ito, ipinakita ng mga mag-aaral kung gaano sila makakaangkop sa emosyonal na kalagayan ng isang kapareha at singilin siya ng isang masayahin, magandang kalooban.

5. "Suitcase"

Layunin: Pagbubuod ng mga resulta ng pagsasanay para sa bawat kalahok, pagbubunyag ng mga kalakasan at kahinaan ng indibidwal, tulong sa pag-update ng mga personal na mapagkukunan. Oras: 30 min.

Pamamaraan: ang isa sa mga bata ay umalis sa silid, at ang iba ay nagsisimulang "impake ang kanyang maleta para sa isang mahabang paglalakbay" (pagkatapos ng lahat, ang paghihiwalay ay talagang paparating na, at kailangan mong tulungan ang tao sa kanyang hinaharap na buhay). Ang " maleta" na ito ay naglalaman ng kung ano ang iniisip ng grupo na makakatulong sa taong ito sa pakikipag-usap sa mga tao, ibig sabihin, ang mga positibong katangian na pinahahalagahan ng grupo sa taong ito.

Hindi na kailangang ipaalala sa aalis kung ano ang hahadlang sa kanya sa daan, iyon ay, ang kanyang mga negatibong katangian na kailangang pagsikapan upang ang kanyang buhay ay maging mas kaaya-aya at produktibo.