Perkembangan fizikal adalah penunjuk langsung kesihatan penduduk.

Perkembangan fizikal- ini adalah sifat-sifat badan yang membolehkan anda untuk menentukan ciri umur, stok kekuatan dan ketahanan fizikal.

Pembentukan pembangunan fizikal dipengaruhi oleh beberapa faktor perubatan dan biologi (jantina, umur, perlembagaan, keturunan, dll.);

Semula jadi dan iklim (suhu, kelembapan, landskap);

Sosio-ekonomi (tahap perkembangan ekonomi masyarakat, keadaan pekerjaan dan kehidupan, tahap material dan budaya, dsb.).

Data pembangunan fizikal digunakan untuk menilai keberkesanan langkah-langkah kebersihan dan kebersihan, pencegahan dan peningkatan kesihatan.

Penunjuk pertumbuhan digunakan untuk mengenal pasti penanda antropometrik risiko penyakit. Sesetengah penunjuk antropometrik adalah kriteria yang paling penting untuk menentukan konsep seperti "kelahiran hidup", "kelahiran mati", "pramatang", dll. Petunjuk pembangunan fizikal diperlukan untuk penyeragaman pakaian, kasut, perabot, susunan pekerjaan yang rasional, dsb.

Gangguan perkembangan fizikal menunjukkan bukan keadaan yang menguntungkan gaya hidup, yang memerlukan pelaksanaan langkah-langkah kesan perubatan dan sosial.

Memantau perkembangan fizikal adalah salah satu elemen penting dalam aktiviti harian pekerja perubatan. Oleh itu, pekerja perubatan purata mesti mahir dalam kaedah mengkaji pembangunan fizikal, mengetahui peraturan asas untuk penilaiannya.

Apabila mengkaji ciri morfologi dan fungsian yang mencirikan perkembangan fizikal, kaedah antropometri digunakan (dari bahasa Yunani antropos - seseorang dan metero - untuk mengukur). Antropometri membolehkan perakaunan kuantitatif variasi ciri-ciri fizikal orang. Apabila mengkaji pembangunan fizikal, pendekatan bersepadu digunakan, berdasarkan petunjuk seperti:

1) somatometrik (morfologi), ditentukan dengan mengukur saiz badan dan bahagiannya: panjang dan berat badan, panjang badan duduk, lilitan dada;

2) fisiometrik (berfungsi), ditentukan dengan menyesuaikan peranti fizikal khas: kapasiti penting

paru-paru (VC), lawatan dada, kekuatan otot lengan, kekuatan belakang;

( tahap perkembangan ciri seksual sekunder, bilangan gigi kekal dan susunan letusannya, dsb.).

Memantau perkembangan fizikal penduduk adalah bahagian wajib dalam sistem kawalan kesihatan perubatan. Ianya sistematik.

Kawalan ke atas perkembangan fizikal bermula dari saat seseorang dilahirkan. Pengukuran antropometrik pertama dijalankan di hospital bersalin... Kerja ini diteruskan di klinik kanak-kanak dan tadika, semasa pemeriksaan perubatan yang mendalam di sekolah. Berdasarkan piawaian umur jantina pembangunan fizikal kumpulan etnik yang homogen, penilaian kumpulan dan individu tahap perkembangan fizikal murid sekolah dijalankan dan pembetulan yang diperlukan untuk perkembangan fizikal mereka.

Peranan penunjuk perkembangan fizikal golongan muda amat besar. Dalam tempoh ini adalah mungkin dengan kejayaan besar untuk melakukan perubahan terarah dalam morfologi organisma - bentuk, saiz dan perkadaran badan. Penilaian pembangunan fizikal dijalankan di kalangan pelajar institusi pendidikan menengah dan tinggi, apabila ditugaskan ke dalam tentera dan semasa perkhidmatan ketenteraan... Pemerhatian perkembangan fizikal penduduk dewasa dijalankan semasa pemeriksaan perubatan berkala yang mendalam terhadap pelbagai kumpulan penduduk - pekerja industri, pelajar, atlet, dll.

Data mengenai perkembangan fizikal yang diperolehi semasa penyeliaan perubatan semasa direkodkan dalam dokumen perubatan (sejarah perkembangan kanak-kanak, rekod perubatan pesakit luar, rekod perubatan wajib, rekod perubatan lelaki tentera, dll.).

Untuk kajian mendalam tentang perkembangan fizikal kanak-kanak, remaja dan populasi dewasa, dokumen perakaunan dan statistik khas boleh dibangunkan. Pembangunan data statistik, analisis dan penilaian kumpulan pembangunan fizikal dijalankan menggunakan kaedah statistik perubatan.

Kajian pembangunan fizikal terdiri daripada:

1) menilai perkembangan fizikal pelbagai kumpulan umur dan jantina penduduk;

2) pemerhatian dinamik perkembangan fizikal dalam pasukan yang sama;

3) pembangunan piawaian umur-jantina untuk perkembangan fizikal kanak-kanak;

4) menilai keberkesanan aktiviti rekreasi pada
asas anjakan dalam keadaan pembangunan fizikal.

Kaedah pemerhatian generalisasi dan individualisasi digunakan untuk mengkaji, menganalisis dan menilai perkembangan fizikal populasi.

Kaedah generalisasi melibatkan pemerhatian kumpulan kanak-kanak yang cukup besar, di mana data antropometrik individu disimpulkan. Apabila memproses hasil penyelidikan, penunjuk purata pembangunan fizikal pada masa tertentu diperolehi.

Kaedah individualisasi adalah pemerhatian jangka panjang terhadap perkembangan setiap kanak-kanak.

Untuk mendapatkan petunjuk purata pembangunan fizikal, kumpulan besar orang yang sihat dari umur dan jantina tertentu diperiksa. Penunjuk purata yang diperolehi ialah piawaian pembangunan fizikal kumpulan populasi yang sepadan. Tiada piawaian yang diterima umum. Tahap berbeza kehidupan di zon iklim dan geografi yang berbeza, di bandar dan kawasan luar bandar, perbezaan etnografi menentukan tahap pembangunan fizikal penduduk yang berbeza. Mengikut ini, piawaian serantau ditentukan.

Perkembangan fizikal dinilai dengan membandingkan penunjuk individu dengan piawaian. Untuk tujuan ini, kaedah sisihan sigma digunakan. Intipatinya terletak pada fakta bahawa indeks perkembangan fizikal individu dibandingkan dengan data standard untuk kumpulan umur-jantina yang sepadan dan magnitud sisihan sigma dikira, dengan bantuan tahap perkembangan fizikal ditentukan. . Ia boleh ditakrifkan sebagai purata, di atas atau di bawah purata, tinggi atau rendah. Apabila menggunakan kaedah ini, semua tanda perkembangan fizikal dinilai secara berasingan.

Penilaian yang lebih lengkap tentang tanda-tanda perkembangan fizikal seseorang individu boleh diperolehi dengan kaedah penilaian menggunakan skala regresi. Menggunakan skala regresi, anda boleh menentukan tahap perkembangan fizikal dengan satu set ciri morfologi (panjang badan, berat badan, lilitan dada). Kaedah ini memungkinkan untuk mengenal pasti individu yang mempunyai perkembangan yang harmoni dan tidak harmoni, tetapi tidak membenarkan mengambil kira tahap perkembangan biologi seseorang individu.

V tahun lepas kaedah centile untuk menilai keadaan perkembangan fizikal telah meluas. Kaedah ini adalah yang paling ketat dan objektif. Jadual centile menunjukkan data kuantitatif perkembangan fizikal pada kanak-kanak pada umur dan jantina tertentu.

Pecutan(dari bahasa Latin acceleratio - acceleration) - pecutan pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak dan remaja berbanding dengan generasi sebelumnya. Konsep ini diperkenalkan pada tahun 1935 oleh doktor Jerman E. Koch. Pecutan paling jelas ditunjukkan pada separuh kedua abad ke-20. Peningkatan panjang dan berat badan bayi baru lahir telah diperhatikan. Pada kanak-kanak tahun pertama kehidupan, ia dinyatakan dalam parameter pertumbuhan yang besar, lebih awal daripada fontanel, pada usia 6-7 tahun - pada perubahan awal gigi susu kepada yang kekal. Perubahan dalam kadar perkembangan kanak-kanak zaman sekolah dipastikan terutamanya pada perkembangan ciri-ciri seksual sekunder, akil baligh awal, pecutan proses osifikasi rangka. Pada masa ini, proses osifikasi berakhir pada kanak-kanak lelaki sebanyak 2, dan pada kanak-kanak perempuan - 3 tahun lebih awal daripada pada usia 30-an. Pecutan juga dimanifestasikan dalam perubahan dalam beberapa penunjuk fungsi (penubuhan awal kadar denyutan jantung dan tekanan darah pada tahap yang biasa untuk orang dewasa).

Terdapat pelbagai hipotesis tentang punca anjakan pecutan. Kumpulan pertama termasuk hipotesis fizikokimia, yang menurutnya pecutan adalah akibat daripada insolasi sengit, pendedahan kepada gelombang elektromagnet, dan perubahan dalam tahap sinaran. Kumpulan kedua terdiri daripada hipotesis, penyokong yang menjelaskan pecutan oleh pengaruh perubahan keadaan hidup dan, pertama sekali, dengan peningkatan dalam pemakanan kanak-kanak (peningkatan dalam penggunaan protein haiwan dan lemak, vitamin , pekat berkalori tinggi untuk memberi makan bayi). Sebilangan saintis mematuhi hipotesis urbanisasi, mempercayai bahawa kadar kehidupan bandar yang dipercepatkan, pengaruh aktif media (televisyen, radio, pawagam, komunikasi komputer) mempunyai kesan yang menarik pada sistem saraf pusat dan mengaktifkan fungsi tropikanya. Menurut teori genetik, hasil daripada percampuran aktif penduduk dunia, heterogeniti dalam pelbagai populasi meningkat disebabkan oleh peningkatan perkahwinan campuran antara kumpulan orang yang sebelumnya terpencil, yang membawa kepada percepatan dalam perkembangan kanak-kanak.

Walau bagaimanapun, tiada satu pun daripada hipotesis (teori) ini boleh mendakwa sebagai justifikasi pecutan yang lengkap. Oleh itu, kebanyakan penyelidik menganggap pecutan pertumbuhan dan perkembangan generasi muda hasil daripada interaksi kompleks faktor ekso dan endogen, biologi dan sosial.

Anjakan pecutan adalah bersifat berkala dengan tempoh penstabilan yang singkat. Para saintis meramalkan kelembapan dalam pecutan di negara maju dari segi ekonomi dalam dekad akan datang. Walau bagaimanapun, di negara membangun di Asia, Afrika dan Amerika Latin, pecutan yang ketara dalam perkembangan individu kanak-kanak dijangkakan.

Ini adalah proses mengubah bentuk dan fungsi tubuh manusia di bawah pengaruh keadaan hidup dan didikan.

Terdapat tiga peringkat pembangunan fizikal: tinggi, sederhana dan rendah, dan dua pertengahan di atas purata dan di bawah purata.

Dalam erti kata yang sempit, perkembangan fizikal difahami sebagai penunjuk antropometrik (tinggi, berat, lilitan-isipadu dada, saiz kaki, dll.).

Tahap pembangunan fizikal ditentukan berbanding dengan jadual normatif.

daripada panduan belajar Kholodova Zh.K., Kuznetsova B.C. Teori dan metodologi pendidikan jasmani dan sukan:

Ini adalah proses pembentukan, pembentukan dan perubahan seterusnya semasa hayat individu sifat morfologi dan fungsi badannya dan kualiti fizikal dan kebolehan berdasarkannya.

Perkembangan fizikal dicirikan oleh perubahan dalam tiga kumpulan penunjuk.

1. Penunjuk fizikal (panjang badan, berat badan, postur, isipadu dan bentuk bahagian berasingan badan, jumlah pemendapan lemak, dsb.), yang mencirikan terutamanya bentuk biologi, atau morfologi, seseorang.
2. Petunjuk (kriteria) kesihatan, mencerminkan perubahan morfologi dan fungsi dalam sistem fisiologi tubuh manusia. Fungsi sistem kardiovaskular, pernafasan dan saraf pusat, organ pencernaan dan perkumuhan, mekanisme termoregulasi, dan lain-lain adalah penting untuk kesihatan manusia.
3. 3. Petunjuk perkembangan kualiti fizikal (kekuatan, kebolehan kelajuan, daya tahan, dll.).

Sehingga kira-kira 25 tahun (tempoh pembentukan dan pertumbuhan), kebanyakan penunjuk morfologi meningkat dalam saiz dan meningkatkan fungsi badan. Kemudian, sehingga umur 45-50, perkembangan fizikal, seolah-olah, stabil pada tahap tertentu. Kemudian, dengan penuaan, aktiviti fungsi badan secara beransur-ansur melemah dan bertambah buruk, panjang badan, jisim otot, dan lain-lain mungkin berkurangan.

Sifat pembangunan fizikal sebagai proses menukar penunjuk ini semasa hidup bergantung kepada banyak sebab dan ditentukan oleh beberapa ketetapan. Ia adalah mungkin untuk berjaya mengurus pembangunan fizikal hanya jika corak ini diketahui dan ia diambil kira semasa membina proses pendidikan jasmani.

Perkembangan fizikal ditentukan pada tahap tertentu undang-undang keturunan , yang harus diambil kira sebagai faktor yang menguntungkan atau, sebaliknya, menghalang peningkatan fizikal seseorang. Keturunan, khususnya, harus diambil kira apabila meramalkan keupayaan dan kejayaan seseorang dalam sukan.

Proses pembangunan fizikal juga patuh undang-undang penggredan umur ... Adalah mungkin untuk campur tangan dalam proses pembangunan fizikal manusia untuk mengurusnya hanya berdasarkan mengambil kira ciri-ciri dan keupayaan tubuh manusia pada tempoh umur yang berbeza: semasa tempoh pembentukan dan pertumbuhan, semasa tempoh perkembangan tertinggi bentuk dan fungsinya, semasa tempoh penuaan.

Proses pembangunan fizikal mematuhi undang-undang perpaduan organisma dan alam sekitar dan, oleh itu, pada asasnya bergantung kepada keadaan kehidupan manusia. Keadaan sosial terutamanya berkaitan dengan keadaan hidup. Keadaan kehidupan, kerja, didikan dan sokongan material sangat mempengaruhi keadaan fizikal seseorang dan menentukan perkembangan dan perubahan dalam bentuk dan fungsi badan. Persekitaran geografi juga mempunyai pengaruh yang diketahui terhadap pembangunan fizikal.

Amat penting bagi pengurusan pembangunan jasmani dalam proses pendidikan jasmani ialah undang-undang biologi senaman dan undang-undang kesatuan bentuk dan fungsi badan dalam aktivitinya ... Undang-undang ini adalah titik permulaan untuk memilih cara dan kaedah pendidikan jasmani dalam setiap kes.

Memilih latihan fizikal dan menentukan magnitud beban mereka, mengikut undang-undang senaman, seseorang boleh bergantung pada penyusunan semula penyesuaian yang diperlukan dalam badan mereka yang terlibat. Ini mengambil kira bahawa badan berfungsi secara keseluruhan. Oleh itu, apabila memilih latihan dan beban, terutamanya pengaruh terpilih, adalah perlu untuk memahami dengan jelas semua aspek pengaruhnya pada badan.

Senarai literatur yang digunakan:

1. Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Teori dan metodologi pendidikan jasmani dan sukan: Buku teks. manual untuk stud. lebih tinggi. belajar. institusi. - M .: Pusat Penerbitan "Akademi", 2000. - 480 p.

Banyak kenyataan boleh dibuat untuk mempertahankan apa yang patut diambil tanpa dipersoalkan. Walau bagaimanapun, ia akan menjadi lebih jelas untuk dikemukakan dengan contoh pelanggaran dalam perkembangan ini. Mungkin kesedaran tentang keterukan akibat yang akan memaksa ibu bapa untuk lebih prihatin terhadap kesihatan bayi, dan orang dewasa untuk menjaga diri mereka tepat pada waktunya.

Sudah tentu, banyak faktor mempengaruhi perkembangan fizikal, tetapi kira-kira separuh daripada faktor ini boleh diubah oleh semua orang - ini adalah gaya hidup, aktiviti sukan, mod yang betul tidur dan pemakanan, makanan yang betul.

• Sekiranya dalam kehidupan kanak-kanak tidak ada latihan fizikal yang sistematik, selalunya dia mula ketinggalan dalam pembangunan. Sekiranya terdapat sedikit kekurangan aktiviti fizikal, maka ia boleh menyebabkan penurunan kapasiti dan pertumbuhan badan. Sekiranya defisit pergerakan adalah besar, otot mungkin secara beransur-ansur atrofi, obesiti mungkin berkembang, akibat yang tidak menyenangkan lain muncul, yang akan melibatkan penyakit yang lebih ketara. Perkembangan fizikal sebagai penunjuk kesihatan terutamanya jelas dapat diperhatikan pada contoh kanak-kanak dan remaja, membandingkan keadaan badan mereka dengan rakan sebaya yang lebih aktif.

• Kekurangan aktiviti fizikal boleh membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan seperti kaki rata, postur yang lemah. Mereka berkembang terutamanya di kalangan pelajar sekolah, jadi tugas ibu bapa adalah untuk menyediakan kanak-kanak itu dengan syarat untuk latihan sukan sepenuhnya.

• Tabiat duduk yang tidak betul boleh menyebabkan kesukaran untuk memanjangkan otot leher, kaki bawah, dan belakang. Perkembangan fizikal sebagai penunjuk kesihatan dalam kes ini, sangat jelas: tabiat mengambil postur yang salah, berlama-lama di dalamnya selama berjam-jam, pasti akan membawa akibat dalam bentuk kesakitan, fleksibiliti terjejas, dan penurunan keupayaan motor.

• Dengan usaha fizikal perkembangan yang tidak mencukupi dan tidak sistematik, seseorang tidak dapat menahan beban yang berpanjangan, walaupun dalam keadaan hidup... Tangga pendakian asas tanpa bantuan lif menyebabkan sesak nafas, sakit di kaki, belakang. Terdapat banyak contoh sedemikian. Tetapi jika kita pertimbangkan perkembangan fizikal sebagai penunjuk kesihatan, maka ia menjadi jelas - kelas tetap dan sistematik mengikut program yang dipilih dengan betul akan membantu membetulkan kekurangan ini, mengembalikan kegembiraan dan kemudahan hidup.

Pembangunan fizikal dan sukan tidak dapat dipisahkan, dan dalam artikel ini kami akan cuba memahami isu ini dengan seberapa terperinci yang mungkin.

Metabolisme

Aktiviti sukan merangsang proses metabolisme dalam badan, iaitu, metabolisme adalah sumber tenaga untuk berfungsi normal semua fungsi dan proses kehidupan badan, tanpa pengecualian. Aktiviti sukan menyokong kecekapan mekanisme yang menjalankan metabolisme tenaga dan bahan dalam badan, dan tanpa ini adalah mustahil pembangunan fizikal, dan sukan – alat terbaik untuk mengekalkan kesihatan semua sistem penting badan.

Sistem peredaran darah

Sudah tentu, ia adalah jantung yang merupakan pusat utama sistem peredaran darah manusia, ia secara langsung bergantung kepada kerjanya pembangunan fizikal - dan sukan membantu meningkatkan kecekapan dan kuasa otot jantung. Mekanisme tindakan sukan pada jantung adalah mudah: semasa latihan, jisim dan saiz jantung meningkat, apabila dinding otot jantung menebal, dan jantung mula bekerja lebih aktif dan berkekalan.

Sistem pernafasan

Melalui latihan fizikal, badan menyesuaikan diri dengan hipoksia (kekurangan oksigen), sel memperoleh keupayaan untuk bekerja secara intensif walaupun dengan kekurangan oksigen.

Sistem muskuloskeletal

Bukan sahaja keturunan menentukan kegunaan fizikal. hidup pembangunan fizikal dan sukan Ia mempunyai pengaruh besar, walaupun ketika ia datang tentang sistem muskuloskeletal.

Dalam proses latihan sukan, bekalan darah ke otot meningkat, sistem saraf mengawal aktiviti mereka dengan lebih baik, dan serat otot berkembang.

Ia adalah hasil daripada latihan sistem otot bahawa daya tahan dan keupayaan untuk kerja fizikal, dengan peningkatan dalam aktiviti pada zaman kanak-kanak dan remaja, sistem rangka berubah, pertumbuhan yang lebih aktif bermula. Tulang memperoleh kekuatan tinggi, menjadi sangat tahan terhadap kedua-dua kecederaan dan tekanan yang berpanjangan. Kecekapan badan secara keseluruhan meningkat, dan penggunaan tenaga untuk pelaksanaannya berkurangan. Terima kasih kepada pernafasan yang betul semasa latihan, aktiviti normal semua organ yang terletak di rongga perut dinormalisasi, sistem yang betul kelas membantu menghilangkan gangguan postur.

Dari detik pertama kehidupan, perkembangan fizikal seseorang bermula (satu set sifat fungsi dan morfologi badan yang menentukan daya tahan, kapasiti, rizab kekuatan), dan kira-kira 25 tahun ia mencapai maksimum.

Orang itu secara keseluruhannya tidak dapat dipisahkan: salah satu petunjuk kesihatan yang paling penting ialah perkembangan fizikal yang tepat.

Banyak faktor mempengaruhi dengan sewajarnya. Untuk dapat mempengaruhi perjalanan pembangunan, adalah perlu untuk mengetahui maksimum tentang faktor-faktor ini - maklumat ini akan membantu untuk menguatkan kesihatan badan, untuk menjadikan pembangunan lebih lengkap.

Perkembangan fizikal dan kesihatan... Bergantung pada apa?

Faktor luaran

• Keadaan sosial. Ciri-ciri serantau dan kebangsaan gaya dan cara hidup, tahap pembangunan ekonomi, kemahiran kebersihan, tahap budaya dan pendidikan, dsb.

• Perkembangan janin yang tidak baik di dalam rahim (pramatang, pendedahan intrauterin, kecacatan kongenital).

• Persekitaran yang tidak selamat.

• Diet yang tidak betul, diet yang salah.

• Rejim rehat dan kerja yang tidak betul (keletihan yang berlebihan, aktiviti tidak mencukupi).

• Gaya hidup sedentari, kekurangan pendidikan jasmani.

• Tabiat buruk.

Faktor dalaman

• Kehadiran penyakit.

• Keturunan (ia adalah pada peringkat genetik bahawa ciri-ciri pembangunan fizikal terbentuk, program ini diluluskan dari satu generasi ke generasi lain dan mungkin tidak berubah atau bertambah baik). Perkembangan fizikal dan kesihatan pada tahap yang lebih besar dikondisikan oleh keturunan.

Untuk meningkatkan perkembangan fizikal dan kesihatan seseorang, pendekatan bersepadu diperlukan. Sukar untuk bercakap tentang perkembangan sepenuhnya jika keluarga kanak-kanak itu tidak terbiasa dengan peraturan asas kebersihan, keperluan untuk pendidikan jasmani diabaikan dan penggunaan makanan yang membosankan diamalkan. Oleh itu, untuk perkembangan fizikal dan kesihatan adalah selengkap mungkin, adalah perlu:

• Tetapkan rejimen rehat dan aktiviti, tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.

• Semak semula diet anda, makan lebih banyak makanan yang sihat dan tidak termasuk yang berbahaya.

• Masuk ke sukan, latihan secara berkala, pendekatan yang tidak sistematik akan menjadi tidak berkesan.

• Kerap menjalani pemeriksaan perubatan supaya dapat menilai secara objektif keadaan badan.

• Buang tabiat buruk, perbaiki iklim psikologi di persekitaran (tekanan dan kerengsaan tidak menyumbang kepada perkembangan normal).

Mereka saling berkaitan: latihan fizikal yang teratur dengan betul, prosedur penyembuhan secara langsung mempengaruhi tahap kecergasan fizikal seseorang dan keadaan kesihatannya.

Untuk penilaian objektif pembangunan fizikal, parameter tersebut digunakan sebagai: berat badan, ketinggian, perkembangan ciri fungsi seluruh badan (kekuatan otot lengan, nada otot, perkembangan otot, postur, dll.). Sehubungan itu, untuk pembangunan fizikal sepenuhnya, pendekatan bersepadu diperlukan, di mana pendidikan jasmani tidak penting.

Perkembangan fizikal dan kesihatan fizikal

Pendidikan jasmani yang cekap menyumbang kepada pembangunan keupayaan motor, meningkatkan pertahanan badan, meningkatkan proses penting secara umum. Pada pilihan yang tepat sistem latihan, penggunaannya secara tetap, menjalankan prosedur pengerasan, mengubah rejim dan sifat pemakanan dapat memperbaiki keadaan bukan sahaja orang yang tidak mempunyai masalah kesihatan yang serius. Dana ini berkesan dengan kehadiran keabnormalan dalam kerja jantung, dengan penyimpangan dalam perkembangan fizikal (kaki rata, kecacatan tulang belakang, kecacatan postur).

Perkembangan fizikal dan kesihatan mental

Latihan fizikal melibatkan perkembangan mental yang berterusan: situasi kognitif yang kerap muncul, meningkatkan teknik lama untuk melakukan latihan dan menguasai yang baru, keupayaan untuk mengagihkan daya dengan betul, baik semasa keseluruhan pelajaran dan semasa pertandingan - semua ini tidak disedari. Juga, semasa latihan, situasi sentiasa berlaku di mana seseorang harus membuat keputusan yang cepat dan rasional, mengatasi kesukaran. Semua kemahiran dan kebolehan ini boleh digunakan dengan jayanya dalam kehidupan seharian, membawa semua pengalaman hidup baharu.

Perkembangan fizikal dan kesihatan akhlak

Sekiranya kelas pendidikan jasmani disusun dengan betul, maka ia memberi kesan positif kepada pembentukan kualiti moral... Keupayaan untuk menyelesaikan apa yang telah dimulakan, disiplin, kemahuan yang kuat, ketabahan, keupayaan untuk menganggap kegagalan awal sebagai pengalaman dalam perjalanan ke matlamat - semua ini memupuk dalam diri seseorang keupayaan untuk mengatasi kesukaran, menetapkan matlamat dan pergi ke arah ia. Kualiti ini sangat diperlukan dalam kehidupan seharian, ia menyumbang kepada perkembangan seseorang dan keperibadian.

Setiap bulan sehingga setahun, dan kemudian sekali setiap tiga bulan, suka bekerja, ibu dan bayi pergi ke pakar pediatrik untuk pemeriksaan. Pertama sekali, kanak-kanak itu ditimbang dan disukat. Kemudian doktor melihat tablet misteri dan membuat keputusan: perkembangan fizikal ... Kesimpulan ini tidak selalu jelas kepada ibu dan bapa. Apakah maksud pembangunan fizikal purata, atau apakah maksudnya rendah atau tinggi? Apakah maksud harmoni dan apakah ketidakharmoniannya? Mengapa menilai sama sekali dan bagaimana?

Perkembangan fizikal kanak-kanak merupakan salah satu petunjuk kesihatan. Perkembangan fizikal bermakna bukan sahaja penunjuk ketinggian, berat, lilitan dada, kepala dan lain-lain, tetapi juga penunjuk berfungsi, seperti perkembangan motor (motor), serta biologi - kematangan pelbagai organ dan sistem. Gangguan perkembangan, seperti pertumbuhan terbantut, nisbah panjang kepada berat terjejas, boleh dikesan pada peringkat awal banyak penyakit kronik, apabila belum ada simptom khusus penyakit itu. Di samping itu, pelanggaran perkembangan fizikal kanak-kanak boleh mencerminkan kelemahan sosialnya (contohnya, kekurangan zat makanan dalam keluarga miskin), menunjukkan patologi kongenital dan keturunan, penyakit sistem endokrin. Ini bermakna adalah penting untuk memastikan petunjuk perkembangan fizikal kanak-kanak terkawal.

Proses pertumbuhan dan perkembangan berjalan secara berterusan sepanjang tempoh masa kanak-kanak, tetapi tidak sekata. Bayi tumbuh paling intensif pada tahun pertama kehidupan, kemudian lompatan pertumbuhan diperhatikan pada 5-6 dan pada usia 11-13 tahun untuk kanak-kanak perempuan dan pada usia 13-15 tahun untuk kanak-kanak lelaki.

Kanak-kanak perempuan dan lelaki berkembang dan berkembang dengan cara yang berbeza. Kanak-kanak lelaki lebih tinggi dan lebih besar semasa lahir, dan ini berterusan sehingga akil baligh. Dan pada usia 11-13 tahun, kanak-kanak perempuan mengatasi kanak-kanak lelaki dari segi ketinggian dan berat. Walau bagaimanapun, pada usia 13-15, kanak-kanak lelaki membuat pertumbuhan mereka melonjak dan sekali lagi mengatasi kanak-kanak perempuan dalam parameter morfologi.

Kepantasan pembangunan fizikal tertakluk kepada turun naik individu yang ketara. Faktor keturunan memainkan peranan penting. Jadi dalam keluarga di mana ibu dan ayah kecil, adalah diragui bahawa anak itu akan membesar sehingga dua meter. Oleh itu, apabila menilai perkembangan fizikal, anda harus sentiasa melihat ibu dan ayah, dan bukan sahaja pada formula dan tablet :)

Selain keturunan, kewarganegaraan, kawasan kediaman kanak-kanak, dan tabiat pemakanan memainkan peranan penting.

Perkembangan fizikal kanak-kanak dikaji bukan sahaja dengan bantuan antropometri - mengukur berat, tinggi, lilitan. Di samping itu, pemeriksaan dan penerangan tentang penampilan dan fizikal kanak-kanak, dinamometri (pengukuran kekuatan otot), kajian prestasi fizikal (ujian langkah, ergometri basikal), penentuan kapasiti vital paru-paru, penunjuk ECG, tekanan darah dan nadi. Semua penunjuk yang diperoleh dibandingkan dengan umur pasport kanak-kanak dan kesimpulan dibentuk. Sudah tentu, peperiksaan komprehensif seperti itu tidak sering dijalankan, terutamanya pada usia sekolah.

Terdapat beberapa cara yang berbeza untuk menilai perkembangan fizikal kanak-kanak, saya akan berikan beberapa daripadanya.

Pertama, pembangunan fizikal boleh diukur dengan formula... Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak tepat.

Berikut adalah beberapa formula ini:

1. Panjang badan kanak-kanak pada 6 bulan ialah 66 cm, 2.5 cm ditolak untuk setiap bulan yang hilang, 1.5 cm ditambah untuk setiap bulan dalam tempoh enam bulan. Contohnya: panjang badan kanak-kanak pada empat bulan hendaklah kira-kira 61 cm; panjang badan bayi pada 10 bulan adalah lebih kurang 72 cm.

2. Berat badan kanak-kanak pada 6 bulan ialah 8200 gram, 800 gram ditolak untuk setiap bulan yang hilang, 400 gram ditambah untuk setiap bulan selama enam bulan. Sebagai contoh: berat badan kanak-kanak pada empat bulan hendaklah kira-kira 6600 gram; berat badan bayi pada 10 bulan adalah lebih kurang 9800 gram.

3. Berat badan kepada panjang badan adalah nisbah yang sangat penting. Ia akan menunjukkan kekurangan atau, sebaliknya, berat badan berlebihan untuk ketinggian tertentu pada kanak-kanak. Dengan panjang badan 66 cm, beratnya ialah 8200 gram, 300 gram ditolak untuk setiap sentimeter yang hilang, dan 250 gram ditambah untuk setiap sentimeter tambahan. Sebagai contoh: dengan ketinggian 60 sentimeter, berat bayi harus kira-kira 6400 gram.

wujud kaedah sisihan sigma apabila penunjuk panjang, berat badan dan lilitan dibandingkan dengan min aritmetik tanda-tanda ini untuk umur dan jantina tertentu, dan sisihan sebenar daripadanya didapati. Penyimpangan daripada saiz purata dalam satu sigma ia akan bercakap tentang perkembangan purata kanak-kanak, dalam dua sigma - tentang perkembangan di bawah purata (jika penunjuk di bawah purata) atau di atas purata (jika penunjuk melebihi purata untuk umur dan jantina tertentu). Sisihan tiga sigma menunjukkan perkembangan fizikal yang rendah atau tinggi.

Mendapat pengiktirafan terbesar kaedah centile anggaran mengikut jadual centile khas. Jadual centile dibentangkan dalam bentuk lajur nombor yang menunjukkan sempadan kuantitatif sifat (berat, tinggi, lilitan kepala dan dada) dalam peratusan tertentu kanak-kanak dari umur dan jantina tertentu. Dalam kes ini, nilai purata atau normal bersyarat dianggap berada dalam julat dari 25 hingga 75 centile untuk kanak-kanak pada umur dan jantina tertentu.

Intipati pengagihan nilai dalam jadual centile adalah sangat mudah. Sebagai contoh, jika anda mengambil sekumpulan kanak-kanak lelaki berumur tiga tahun dan mengukur ketinggian mereka, maka kira-kira 50% daripada semua nilai ketinggian adalah antara 25 dan 75 centil dan akan dianggap purata. Selebihnya nilai akan menjadi kurang biasa dan akan diedarkan di antara seluruh koridor.

Sebagai contoh, saya akan memberikan anda baris dari jadual centile tersebut. Panjang badan kanak-kanak lelaki pada 12 bulan (pengarang jadual ialah I.M. Vorontsov, S.-Pb):

Jadi, jadual menunjukkan nilai ketinggian untuk kanak-kanak lelaki 12 bulan. Centiles ditandakan dengan warna biru. Jika ketinggian kanak-kanak lelaki pada umur satu tahun ialah 77 cm (lihat antara 25 dan 75 centil), ini bermakna dia telah ketinggian sederhana... Bagi kebanyakan kanak-kanak lelaki pada umur ini, ketinggiannya ialah dari 75.4 hingga 78 cm. Jika ketinggian berada dalam julat dari 73.9 hingga 75, 4 cm adalah penunjuk di bawah purata, dari 71.4 hingga 73.9 cm - pendek... Jika dalam julat dari 78 hingga 80 cm - kadar pertumbuhan melebihi purata, dari 80 hingga 82.1 cm - tinggi. Dan akhirnya, jika kadar pertumbuhan kurang daripada 71.4 cm, ini adalah bertubuh sangat pendek untuk kanak-kanak pada usia ini dan bayi memerlukan perundingan wajib dengan doktor - ahli endokrinologi. Sehubungan itu, ketinggian lebih daripada 82.1 cm juga dianggap terlalu tinggi dan kanak-kanak seperti itu juga mesti dikawal.

Jadual Tsentralny disusun untuk setiap wilayah, kerana, seperti yang saya katakan, penunjuk pembangunan fizikal tertakluk kepada turun naik yang ketara bergantung pada wilayah kediaman dan kewarganegaraan. Sehubungan itu, ia tidak sepenuhnya betul untuk menilai pertumbuhan penduduk Yakutia mengikut jadual yang dibangunkan di Krasnodar.

Penunjuk yang paling "penting" ialah ketinggian kanak-kanak. Ia bergantung padanya apa perkembangan fizikal bayi akan dipanggil - sederhana, rendah atau tinggi. Iaitu, ketinggian kanak-kanak yang dinilai terlebih dahulu, dan kemudian segala-galanya. Sekiranya kadar pertumbuhan berada di koridor tengah (dari 25 hingga 75 cetilia), maka pembangunan fizikal dianggap SEDERHANA. Di koridor di bawah purata atau di atas purata (masing-masing dari 10 hingga 25 centiles dan dari 75 hingga 90 centiles) - BAWAH PURATA dan ATAS PURATA. Di koridor nilai rendah dan tinggi (dari 3 hingga 10 dan dari 90 hingga 97 centiles, masing-masing) - RENDAH dan TINGGI. Jika kadar pertumbuhan di bawah 3 centil, ia dianggap sangat rendah; jika kadar pertumbuhan melebihi 97 centile, ia dipanggil sangat tinggi. Nilai pertumbuhan dari 10 hingga 90 centiles adalah norma! Nilai pertumbuhan antara 3 dan 10 dan antara 90 dan 97 centiles adalah sempadan. Nilai di bawah 3 centile dan di atas 97 memerlukan pengawasan rapi dan nasihat pakar.

Jadi, ketinggian, berat, lilitan kepala, lilitan dada diukur. Dalam kes ini, setiap penunjuk jatuh ke dalam koridornya sendiri (iaitu, ia adalah antara centil tertentu. Hasilnya dibandingkan antara satu sama lain. Sebaik-baiknya, kedua-dua ketinggian dan berat serta lilitan harus berada dalam koridor yang sama. Contohnya, setiap penunjuk secara berasingan adalah antara 25 dan 75 centiles) .Ini menunjukkan bahawa kanak-kanak itu sedang berkembang secara harmoni... Jika penunjuk berada di koridor yang berbeza dan berbeza dengan lebih daripada satu, pembangunan fizikal dianggap tidak harmoni. Sebagai contoh, jika ketinggian kanak-kanak lelaki adalah antara 25 dan 75 centiles (sederhana), dan beratnya antara 3 dan 10 centiles (rendah), maka dalam kes ini kanak-kanak itu jelas kurang berat badan.

Perkara yang perlu anda perhatikan semasa menilai perkembangan fizikal bayi anda:

1. Perkembangan fizikal yang rendah(sekiranya ahli keluarga lain mempunyai ketinggian sederhana atau tinggi) dan perkembangan fizikal yang sangat rendah memerlukan perundingan wajib doktor - ahli endokrinologi dan pemerhatian dari semasa ke semasa.

2. Perbezaan antara ketinggian dan berat badan kanak-kanak: kurang berat badan atau berat badan berlebihan. Dalam kes kekurangan berat badan yang teruk (kekurangan zat makanan) dan berat badan berlebihan (obesiti), pemeriksaan dan pemerhatian tambahan diperlukan.

3.Lilitan kepala yang sangat kecil atau sangat besar, peningkatan yang besar dalam lilitan kepala dari semasa ke semasa- sebab penting untuk perundingan wajib pakar neurologi.

Sebagai kaedah utama pendidikan jasmani sepatutnya dipanggil latihan fizikal. Terdapat klasifikasi fisiologi yang dipanggil latihan ini, yang menyatukan mereka ke dalam kumpulan berasingan mengikut ciri fisiologi.

Kepada dana FC juga termasuk kuasa penyembuhan alam semula jadi (matahari, udara, air) dan faktor kebersihan (keadaan kebersihan dan kebersihan tempat pekerjaan, kerja, rehat, tidur dan pemakanan).

Adalah diperhatikan bahawa latihan fizikal dengan menambah baik beberapa mekanisme fisiologi meningkatkan daya tahan terhadap terlalu panas, hipotermia, hipoksia, mengurangkan morbiditi dan meningkatkan kecekapan.

Orang yang secara sistematik terlibat secara aktif dalam latihan fizikal dengan ketara meningkatkan kestabilan mental, mental dan emosi apabila melakukan aktiviti mental dan fizikal yang sengit.

Ketahanan badan terhadap faktor-faktor buruk bergantung pada sifat kongenital dan diperolehi. Kestabilan ini agak labil dan sesuai untuk latihan melalui beban otot dan pengaruh luaran ( rejim suhu, paras oksigen, dsb.).

Kekuatan penyembuhan alam semula jadi.

Pengukuhan dan pengaktifan pertahanan badan, rangsangan metabolisme dan aktiviti sistem fisiologi dan organ individu boleh menyumbang kepada kuasa penyembuhan alam semula jadi. Dalam meningkatkan tahap prestasi fizikal dan mental, peranan penting dimainkan oleh kompleks khas langkah-langkah peningkatan kesihatan dan kebersihan (kekal udara segar, penolakan tabiat buruk, aktiviti fizikal yang mencukupi, pengerasan, dll.).

Bersenam secara teratur semasa berat aktiviti pembelajaran membantu melegakan tekanan neuropsychic, dan aktiviti otot yang sistematik meningkatkan kestabilan mental, mental, dan emosi badan.

Faktor kebersihan yang menggalakkan kesihatan, meningkatkan kesan senaman fizikal pada tubuh manusia dan merangsang perkembangan sifat penyesuaian badan termasuk kebersihan diri dan awam (kekerapan badan, kebersihan tempat kerja, udara, dll.), pematuhan kepada rejim umum hari itu, rejimen aktiviti fizikal, diet dan tidur.

Perkembangan fizikal- proses pembentukan, pembentukan dan perubahan seterusnya dalam bentuk dan fungsi tubuh manusia di bawah pengaruh aktiviti fizikal dan keadaan kehidupan seharian.

Perkembangan fizikal seseorang dinilai dari saiz dan bentuk badannya, perkembangan otot, kefungsian pernafasan dan peredaran darah, dari segi prestasi fizikal.

Petunjuk utama pembangunan fizikal ialah:

1. Penunjuk fizikal: ketinggian, berat, postur, isipadu dan bentuk bahagian individu badan, jumlah pemendapan lemak, dsb. Penunjuk ini mencirikan, pertama sekali, bentuk biologi (morfologi) seseorang.

2. Petunjuk perkembangan kualiti fizikal manusia: kekuatan, kebolehan kelajuan, daya tahan, fleksibiliti, kebolehan koordinasi. Penunjuk ini pada tahap yang lebih besar mencerminkan fungsi sistem otot manusia.

3. Penunjuk kesihatan mencerminkan perubahan morfologi dan fungsi dalam sistem fisiologi tubuh manusia. Fungsi sistem kardiovaskular, pernafasan dan saraf pusat, organ pencernaan dan perkumuhan, mekanisme termoregulasi, dan lain-lain adalah penting untuk kesihatan manusia.

Perkembangan fizikal setiap orang sebahagian besarnya bergantung kepada faktor seperti keturunan, persekitaran dan aktiviti fizikal.

Keturunan menentukan jenis sistem saraf, fizikal, postur, dsb. Selain itu, kecenderungan keturunan secara genetik lebih banyak menentukan potensi dan prasyarat untuk perkembangan fizikal yang baik atau buruk. Tahap akhir perkembangan bentuk dan fungsi tubuh manusia akan bergantung pada keadaan hidup (persekitaran) dan pada sifat aktiviti motor.

Proses pembangunan fizikal tertakluk kepada undang-undang kesatuan organisma dan alam sekitar dan, oleh itu, pada asasnya bergantung kepada keadaan kehidupan manusia. Ini termasuk keadaan kehidupan, kerja, didikan, sokongan material, serta kualiti pemakanan (keseimbangan kalori), semua ini mempengaruhi keadaan fizikal seseorang dan menentukan perkembangan dan perubahan bentuk dan fungsi badan.

Persekitaran iklim dan geografi serta keadaan hidup ekologi mempunyai pengaruh yang pasti terhadap perkembangan fizikal seseorang.

Di bawah pengaruh sesi latihan yang sistematik, seseorang dapat meningkatkan hampir semua kebolehan motor dengan ketara, serta berjaya menghapuskan pelbagai kecacatan badan dan anomali kongenital melalui budaya fizikal, contohnya, bongkok, kaki rata, dll.

Asas psikofisiologi kerja pendidikan dan aktiviti intelektual. Cara budaya fizikal dalam peraturan kapasiti kerja

1. Faktor objektif dan subjektif pembelajaran serta reaksi badan pelajar terhadapnya.

Terdapat faktor pembelajaran objektif dan subjektif yang mempengaruhi keadaan psikofisiologi pelajar.

Faktor objektif merangkumi persekitaran tempat tinggal dan kerja pendidikan pelajar, umur, jantina, status kesihatan, beban pengajian am, rehat, termasuk aktif.

Faktor subjektif termasuk: pengetahuan, kebolehan profesional, motivasi untuk pembelajaran, prestasi, kestabilan neuropsychic, kadar aktiviti pembelajaran, keletihan, keupayaan psikofizikal, kualiti peribadi(ciri perwatakan, perangai, pergaulan), kebolehan menyesuaikan diri dengan keadaan sosial pendidikan di universiti.

Masa pengajaran pelajar purata 52-58 jam seminggu, termasuk belajar sendiri), i.e. beban belajar harian adalah 8-9 jam, oleh itu, hari bekerja mereka adalah salah satu yang paling lama. Sebahagian besar pelajar (kira-kira 57%), tidak dapat merancang belanjawan masa mereka, terlibat dalam penyediaan diri pada hujung minggu.

Sukar bagi pelajar untuk menyesuaikan diri dengan belajar di universiti, kerana pelajar sekolah semalam mendapati diri mereka dalam keadaan baru aktiviti pendidikan, situasi kehidupan baru.

Tempoh peperiksaan yang kritikal dan sukar untuk pelajar adalah salah satu pilihan keadaan tertekan, meneruskan dalam kebanyakan kes di bawah keadaan tekanan masa. Dalam tempoh ini, sfera intelek dan emosi pelajar tertakluk kepada peningkatan keperluan.

Keseluruhan faktor objektif dan subjektif yang memberi kesan negatif kepada badan pelajar, dalam keadaan tertentu, menyumbang kepada kemunculan penyakit kardiovaskular, saraf, mental.

2. Perubahan dalam keadaan badan pelajar di bawah pengaruh pelbagai mod dan keadaan latihan.

Dalam proses buruh mental, beban utama jatuh pada sistem saraf pusat, bahagian yang lebih tinggi - otak, yang memastikan aliran proses mental - persepsi, perhatian, ingatan, pemikiran, emosi.

Kesan negatif pada badan yang tinggal lama dalam kedudukan "duduk", ciri orang yang bekerja mental, diturunkan. Dalam kes ini, darah terkumpul di dalam saluran yang terletak di bawah jantung. Jumlah darah yang beredar berkurangan, yang menjejaskan bekalan darah ke beberapa organ, termasuk otak. Peredaran vena terjejas. Apabila otot tidak berfungsi, urat melimpah dengan darah, dan pergerakannya menjadi perlahan. Kapal cepat kehilangan keanjalan dan regangan. Pergerakan darah dalam arteri karotid otak juga merosot. Di samping itu, penurunan dalam julat pergerakan diafragma memberi kesan negatif kepada fungsi sistem pernafasan.

Kerja mental sengit jangka pendek menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung, kerja jangka panjang menjadi perlahan. Ia adalah perkara yang berbeza apabila aktiviti mental dikaitkan dengan faktor emosi, tekanan neuropsychic. Jadi, sebelum bermula kerja pendidikan para pelajar mempunyai kadar denyutan jantung purata 70.6 denyutan / min; apabila melakukan kerja pendidikan yang agak tenang - 77.4 pukulan / min. Kerja yang sama bagi tahap ketegangan sederhana meningkatkan nadi kepada 83.5 denyutan / min, dan dengan ketegangan yang kuat kepada 93.1 denyutan / min. Dengan kerja yang sengit secara emosi, pernafasan menjadi tidak sekata. Ketepuan oksigen darah boleh dikurangkan sebanyak 80%.

Dalam proses aktiviti pembelajaran yang berpanjangan dan sengit, keadaan keletihan berlaku. Faktor utama keletihan ialah aktiviti pembelajaran itu sendiri. Walau bagaimanapun, keletihan yang berlaku semasa ia boleh menjadi rumit dengan ketara oleh faktor tambahan yang juga menyebabkan keletihan (contohnya, organisasi cara hidup yang lemah). Di samping itu, perlu mengambil kira beberapa faktor yang tidak sendiri menyebabkan keletihan, tetapi menyumbang kepada penampilannya (penyakit kronik, perkembangan fizikal yang lemah, pemakanan yang tidak teratur, dll.).

3. Prestasi dan pengaruh pelbagai faktor ke atasnya.

Kecekapan ialah keupayaan seseorang untuk melakukan aktiviti tertentu dalam had masa dan parameter prestasi tertentu. Di satu pihak, ia mencerminkan keupayaan sifat biologi seseorang, berfungsi sebagai penunjuk keupayaannya untuk bertindak, sebaliknya, ia menyatakan intipati sosialnya, menjadi penunjuk kejayaan menguasai keperluan aktiviti tertentu. .

Pada setiap saat, prestasi ditentukan oleh pengaruh pelbagai faktor luaran dan dalaman, bukan sahaja secara individu, tetapi juga dalam kombinasi.

Faktor-faktor ini boleh dikelaskan kepada tiga kumpulan utama:

Pertama - sifat fisiologi - keadaan kesihatan, sistem kardiovaskular, pernafasan dan lain-lain;

Ke-2 - sifat fizikal - tahap dan sifat pencahayaan bilik, suhu udara, tahap bunyi dan lain-lain;

Sifat mental ketiga - kesejahteraan, mood, motivasi, dll.

Pada tahap tertentu, kecekapan dalam aktiviti pendidikan bergantung kepada ciri personaliti, ciri sistem saraf, dan perangai. Minat dalam kerja pembelajaran yang menarik dari segi emosi meningkatkan tempoh penyiapannya. Keberkesanan prestasi mempunyai kesan merangsang untuk mengekalkan tahap prestasi yang lebih tinggi.

Pada masa yang sama, motif pujian, arahan atau celaan boleh menjadi berlebihan dari segi kekuatan pengaruh, menyebabkan perasaan yang begitu kuat untuk hasil kerja yang tidak ada usaha sukarela yang akan membolehkan untuk mengatasinya, yang membawa kepada penurunan dalam kecekapan. Oleh itu, syarat untuk tahap prestasi yang tinggi ialah tekanan emosi yang optimum.

Pemasangan juga menjejaskan kecekapan kerja. Contohnya pelajar yang tertumpu kepada asimilasi sistematik maklumat pendidikan, proses dan keluk melupakannya selepas lulus peperiksaan mempunyai watak penurunan yang perlahan. Dalam keadaan kerja mental yang agak pendek, sebab penurunan kecekapan mungkin adalah kepupusan kebaharuannya. Individu yang mempunyai tahap neurotikisme yang tinggi didapati mempunyai keupayaan yang lebih tinggi untuk mengasimilasikan maklumat, tetapi kesan penggunaannya yang lebih rendah, berbanding individu yang mempunyai tahap neurotikisme yang lebih rendah.

4. Pengaruh ke atas prestasi berkala proses berirama dalam badan.

Kecekapan tinggi dipastikan hanya jika irama kehidupan diselaraskan dengan betul dengan irama biologi semulajadi fungsi psikofisiologi badan. Membezakan antara pelajar dengan stereotaip yang stabil terhadap perubahan kapasiti kerja. Pelajar yang ditugaskan untuk "pagi" adalah yang dipanggil larks.

Mereka dicirikan oleh fakta bahawa mereka bangun awal, pada waktu pagi mereka ceria, ceria, mereka mengekalkan semangat yang tinggi pada waktu pagi dan petang. Mereka paling cekap dari pukul 9 hingga 14. Pada waktu petang, prestasi mereka berkurangan dengan ketara. Ini adalah jenis pelajar yang paling sesuai dengan rejim pendidikan sedia ada, kerana irama biologi mereka bertepatan dengan irama sosial universiti siang hari. Pelajar jenis "petang" - "burung hantu" - paling cekap dari 18 hingga 24 jam.

Mereka tidur lewat, selalunya tidak cukup tidur, dan sering lewat ke kelas; pada separuh pertama hari mereka dihalang, oleh itu mereka berada dalam keadaan yang paling tidak baik, belajar di jabatan sepenuh masa universiti. Jelas sekali, tempoh penurunan kapasiti kerja pelajar kedua-dua jenis adalah dinasihatkan untuk digunakan untuk berehat, makan tengah hari, tetapi jika perlu untuk melibatkan diri dalam, maka disiplin yang paling sukar. Untuk "burung hantu" adalah dinasihatkan dari 6 petang untuk mengatur perundingan dan kelas pada bahagian yang paling sukar dalam program.

5. Corak umum perubahan kapasiti kerja pelajar dalam proses pembelajaran.

Di bawah pengaruh aktiviti pendidikan dan buruh, kapasiti kerja pelajar mengalami perubahan, yang jelas diperhatikan pada hari, minggu, pada setiap setengah tahun dan tahun akademik secara keseluruhan.

Dinamik prestasi mental dalam kitaran latihan mingguan dicirikan oleh perubahan berurutan dalam tempoh latihan pada awal minggu (Isnin), yang dikaitkan dengan memasuki mod latihan biasa selepas berehat pada hujung minggu. Pada pertengahan minggu (Selasa-Khamis), terdapat tempoh prestasi yang stabil dan tinggi. Menjelang akhir minggu (Jumaat, Sabtu), proses penurunannya dicatatkan.

Pada awal tahun akademik, proses pelaksanaan penuh peluang pendidikan dan buruh pelajar ditangguhkan sehingga 3-3.5 minggu (tempoh latihan), disertai dengan peningkatan beransur-ansur dalam tahap kapasiti kerja. Kemudian datang tempoh prestasi stabil yang berlangsung selama 2.5 bulan. Dengan bermulanya sesi pengesahan pada bulan Disember, apabila menentang latar belakang meneruskan sesi latihan pelajar menyediakan dan mengambil ujian, beban kerja harian meningkat kepada purata 11-13 jam dalam kombinasi dengan pengalaman emosi- prestasi mula merosot. Dalam tempoh peperiksaan, penurunan dalam keluk prestasi meningkat.

6. Jenis perubahan prestasi mental pelajar.

Penyelidikan menunjukkan bahawa prestasi pelajar mempunyai tahap yang berbeza dan jenis perubahan yang mempengaruhi kualiti dan jumlah kerja yang dilakukan. Dalam kebanyakan kes, pelajar yang mempunyai minat yang stabil dan serba boleh dalam pembelajaran mempunyai tahap kecekapan yang tinggi; orang yang mempunyai minat episodik yang tidak stabil mempunyai tahap kecekapan yang berkurangan.

Mengikut jenis perubahan dalam kapasiti kerja dalam kerja pendidikan, jenis yang semakin intensif, tidak sekata, lemah dan sekata dibezakan, menghubungkannya dengan ciri tipologi. Jadi, jenis yang semakin meningkat termasuk terutamanya orang yang mempunyai jenis sistem saraf yang kuat, berkebolehan masa yang lama melibatkan diri dalam kerja mental. Jenis tidak sekata dan lemah termasuk orang yang mempunyai sistem saraf yang lemah.

7. Keadaan dan prestasi pelajar sepanjang tempoh peperiksaan.

Peperiksaan untuk pelajar adalah saat kritikal dalam aktiviti akademik, apabila keputusan kerja akademik untuk satu semester disimpulkan. Persoalan pematuhan pelajar terhadap tahap universiti, menerima biasiswa, pengesahan diri individu, dan lain-lain sedang diselesaikan. Situasi peperiksaan sentiasa ketidakpastian keputusan tertentu, yang membolehkan kita menilainya sebagai faktor emosi yang kuat.

Situasi peperiksaan berulang kali disertai dengan pengalaman emosi, berbeza secara individu, yang mewujudkan keadaan ketegangan emosi yang dominan. Peperiksaan adalah insentif tertentu untuk meningkatkan jumlah, tempoh dan intensiti kerja pendidikan pelajar, untuk menggerakkan semua kekuatan badan.

Semasa peperiksaan, "nilai" kerja pendidikan pelajar meningkat. Ini dibuktikan oleh fakta penurunan berat badan semasa tempoh peperiksaan sebanyak 1.6-3.4 kg. Lebih-lebih lagi, pada tahap yang lebih besar ini adalah wujud dalam kalangan pelajar yang kereaktifannya terhadap situasi peperiksaan meningkat.

Menurut data, pelajar baru mempunyai kecerunan prestasi mental yang paling tinggi. Pada tahun-tahun pengajian berikutnya, nilainya berkurangan, yang menunjukkan penyesuaian pelajar yang lebih baik dengan keadaan tempoh peperiksaan. Dalam sesi musim bunga, kecerunan prestasi meningkat berbanding sesi musim sejuk.

8. Cara budaya fizikal dalam peraturan keadaan psikoemosi dan fungsi pelajar semasa tempoh peperiksaan.

Universiti menyediakan pelajar dengan tiga jenis rekreasi, berbeza dalam tempoh: rehat pendek antara kelas, hari rehat mingguan dan bercuti pada musim sejuk dan musim panas.

Prinsip rehat aktif telah menjadi asas untuk mengatur rehat dalam aktiviti mental, di mana pergerakan teratur yang sesuai sebelum, semasa dan pada akhir kerja mental mempunyai kesan yang tinggi dalam mengekalkan dan meningkatkan prestasi mental. Senaman bebas harian tidak kurang berkesan.

Rehat aktif meningkatkan kecekapan hanya jika syarat tertentu dipenuhi:

Kesannya ditunjukkan hanya pada beban optimum;

Apabila otot antagonis dimasukkan ke dalam kerja;

Kesannya berkurangan dengan keletihan yang berkembang pesat, serta keletihan yang disebabkan oleh kerja yang membosankan;

Kesan positif adalah lebih ketara terhadap latar belakang yang lebih besar, tetapi tidak darjat tinggi keletihan berbanding dengan tahap yang lemah;

Lebih terlatih seseorang untuk kerja yang memenatkan, lebih tinggi kesan rehat aktif.

Oleh itu, orientasi kelas semasa tempoh peperiksaan untuk sebahagian besar pelajar harus bersifat pencegahan, dan bagi atlet pelajar harus mempunyai tahap sokongan kesediaan fizikal dan sukan-teknikal.

Keadaan ketegangan mental yang diperhatikan pada pelajar semasa tempoh peperiksaan boleh dikurangkan dengan beberapa cara.

Latihan pernafasan. Pernafasan perut penuh - pertama, dengan bahu yang santai dan sedikit diturunkan, tarik nafas melalui hidung; bahagian bawah paru-paru dipenuhi dengan udara, manakala perut menonjol. Kemudian, dengan menyedut, dada, bahu, dan tulang selangka dinaikkan secara berurutan. Hembusan nafas penuh dilakukan dalam urutan yang sama: perut ditarik secara beransur-ansur, dada, bahu dan tulang selangka diturunkan.

Latihan kedua terdiri daripada pernafasan penuh, dijalankan dalam irama tertentu berjalan: nafas penuh dalam 4, 6 atau 8 langkah, diikuti dengan nafas menahan sama dengan separuh bilangan langkah yang diambil semasa penyedutan. Hembusan nafas penuh dilakukan dalam bilangan langkah yang sama (4, 6, 8). Bilangan ulangan ditentukan oleh keadaan kesihatan. Latihan ketiga berbeza dari yang kedua hanya dalam keadaan menghembus nafas: oleh jerks melalui bibir yang dimampatkan dengan ketat. Faedah senaman meningkat dengan senaman.

Peraturan kendiri mental. Mengubah arah kesedaran termasuk pilihan seperti pemotongan, di mana, dengan bantuan usaha sukarela, tumpuan perhatian, objek asing, objek, situasi termasuk dalam sfera kesedaran, kecuali untuk keadaan yang menyebabkan tekanan mental. Pertukaran dikaitkan dengan penumpuan perhatian dan tumpuan kesedaran pada beberapa perniagaan yang menarik. Pemutusan hubungan terdiri daripada mengehadkan aliran deria: berdiam diri dengan mata tertutup, dalam kedudukan yang tenang dan santai, membayangkan situasi di mana seseorang berasa tenang dan tenang.

7. Penggunaan "bentuk kecil" budaya fizikal dalam mod kerja pendidikan pelajar.

Di antara pelbagai bentuk aktiviti fizikal, gimnastik pagi adalah yang paling sukar, tetapi ia agak berkesan untuk kemasukan dipercepatkan pada hari persekolahan, disebabkan oleh mobilisasi fungsi autonomi badan, meningkatkan kecekapan sistem saraf pusat, dan mewujudkan latar belakang emosi tertentu. Bagi pelajar yang kerap melakukan senaman pagi, tempoh latihan dalam pasangan latihan pertama adalah 2.7 kali lebih rendah berbanding mereka yang tidak melakukannya. Perkara yang sama berlaku sepenuhnya kepada keadaan psikoemosi - mood meningkat sebanyak 50%, keadaan kesihatan sebanyak 44%, aktiviti sebanyak 36.7%.

Satu bentuk pengajian yang berkesan dan boleh diakses di universiti adalah rehat budaya fizikal. Dia menyelesaikan masalah menyediakan masa lapang pelajar dan meningkatkan prestasi mereka. Apabila mengkaji keberkesanan menggunakan latihan fizikal yang bersifat dinamik dan poznotonic dalam mikrojeda, didapati bahawa senaman dinamik selama satu minit (berlari di tempat pada kadar 1 langkah sesaat) adalah setara dengan kesannya dengan melakukan senaman poznotonic. selama dua minit. Memandangkan postur bekerja pelajar dicirikan oleh ketegangan monoton terutamanya otot fleksor (duduk, condong ke hadapan), adalah dinasihatkan untuk memulakan dan menamatkan kitaran senaman dengan regangan otot fleksor yang kuat.

Cadangan kaedah untuk penggunaan latihan postural. Sebelum permulaan kerja mental yang intensif, untuk memendekkan tempoh latihan, adalah disyorkan bahawa ketegangan tambahan sewenang-wenangnya pada otot-otot anggota badan dengan intensiti sederhana atau sederhana selama 5-10 minit disyorkan. Semakin rendah ketegangan saraf dan otot awal dan semakin cepat ia perlu untuk menggerakkan kerja, semakin tinggi ketegangan tambahan otot rangka sepatutnya. Dengan kerja mental sengit yang berpanjangan, jika ia juga disertai dengan tekanan emosi, kelonggaran umum otot rangka adalah disyorkan, digabungkan dengan penguncupan berirama kumpulan otot kecil (contohnya, fleksor dan extensor jari tangan, otot muka, dll.).

8. Kecekapan pelajar dalam keadaan kem kesihatan dan sukan.

Gaya hidup sihat pelajar membayangkan penggunaan sistematik budaya fizikal dan cara sukan dalam tahun akademik... Rehat aktif membantu untuk berjaya memenuhi tugas pendidikan dan buruh sambil mengekalkan kesihatan dan prestasi tinggi. Antara bentuk yang berbeza rekreasi semasa tempoh percutian, kesihatan pelajar dan kem sukan (musim sejuk dan musim panas) telah dibangunkan secara meluas di universiti.

Rehat selama 20 hari di kem, yang dianjurkan seminggu selepas berakhirnya sesi musim panas, memungkinkan untuk memulihkan semua petunjuk prestasi mental dan fizikal, manakala mereka yang sedang berehat di bandar mengalami proses pemulihan yang lembap.

9. Ciri-ciri mengadakan kelas pendidikan jasmani untuk meningkatkan kapasiti kerja pelajar.

Struktur organisasi proses pendidikan di universiti memberi kesan kepada badan pelajar, mengubah keadaan fungsinya dan menjejaskan prestasi. Keadaan ini harus diambil kira semasa menjalankan kelas pendidikan jasmani, yang turut mempengaruhi perubahan kapasiti kerja pelajar.

Menurut hasil penyelidikan, telah ditetapkan bahawa untuk kejayaan pendidikan kualiti fizikal asas pelajar, adalah perlu untuk bergantung pada tempoh tetap kapasiti kerja pada tahun akademik. Oleh itu, pada separuh pertama setiap semester, adalah dinasihatkan untuk menggunakan latihan fizikal dalam pengajian pendidikan dan bebas dengan tumpuan utama (sehingga 70-75%) pada pembangunan kelajuan, kualiti kekuatan kelajuan dan ketahanan kelajuan dengan hati. kadar keamatan 120-180 denyutan / min; pada separuh kedua setiap semester dengan tumpuan utama (sehingga 70-75%) pada pembangunan kekuatan, daya tahan am dan kekuatan dengan intensiti kadar denyutan jantung 120-150 denyutan / min.

Bahagian pertama semester bertepatan dengan keadaan fungsi organisma yang lebih tinggi, yang kedua - dengan penurunan relatifnya. Pelajaran yang dibina di sekitar perancangan pengumpulan dana ini kecergasan fizikal, memberi kesan merangsang kepada prestasi mental pelajar, meningkatkan kesejahteraan mereka, memberikan peningkatan progresif dalam tahap kecergasan fizikal pada tahun akademik.

Dengan dua sesi setiap minggu, gabungan aktiviti fizikal dengan prestasi mental mempunyai ciri-ciri berikut. Tahap tertinggi prestasi mental diperhatikan apabila dua sesi digabungkan dengan kadar denyutan jantung 130-160 denyutan / min pada selang 1-3 hari. Kesan positif, tetapi separuh dicapai dengan sesi bergantian dengan kadar denyutan jantung 130-160 denyutan / min dan 110-130 denyutan / min.

Penggunaan dua sesi seminggu dengan kadar denyutan jantung lebih daripada 160 denyutan / min membawa kepada penurunan ketara dalam prestasi mental dalam kitaran mingguan, terutamanya bagi mereka yang kurang terlatih. Gabungan kelas dengan rejim sedemikian pada awal minggu dan kelas dengan kadar denyutan jantung 110-130, 130-160 denyutan / min pada separuh kedua minggu mempunyai kesan merangsang pada prestasi pelajar hanya pada akhir minggu ini.

Dalam amalan pendidikan jasmani bahagian tertentu pelajar, masalah sentiasa timbul: bagaimana untuk menggabungkan kejayaan pemenuhan tugas akademik dan peningkatan semangat kesukanan. Tugas kedua memerlukan 5-6 sesi latihan setiap minggu, dan kadang-kadang dua kali sehari.

Dengan latihan yang sistematik jenis lain sukan, kualiti mental tertentu dibesarkan, mencerminkan keadaan objektif aktiviti sukan.

Ciri umum kejayaan penggunaan budaya fizikal bermakna dalam proses pendidikan, memastikan keadaan prestasi tinggi pelajar dalam aktiviti pendidikan dan buruh, adalah seperti berikut:

Pemeliharaan jangka panjang kapasiti kerja dalam kerja pendidikan;

Kebolehkerjaan dipercepatkan;

Keupayaan untuk mempercepat pemulihan;

Rintangan emosi dan kehendak terhadap faktor yang mengelirukan;

Purata keterukan latar belakang emosi;

Mengurangkan kos fisiologi kerja pendidikan setiap unit kerja;

Kejayaan memenuhi keperluan pendidikan dan prestasi akademik yang baik, organisasi yang tinggi dan disiplin dalam pelajaran, kehidupan seharian dan masa lapang;

Penggunaan rasional belanjawan masa lapang untuk pembangunan peribadi dan profesional.