Impulsif keinginan untuk dicapai mana-mana matlamat tidak boleh mengawal kehidupan seseorang, kerana mereka sering menggantikan satu sama lain dan agak bertentangan. Tabiat hidup secara rasional, menguruskan hidup anda dengan betul dan pada masa yang sama menikmatinya - sains ini tidak tersedia untuk semua orang.

Adakah anda telah menetapkan diri anda untuk tahun-tahun mendatang dalam bidang yang paling penting dalam hidup anda? Kemudian namakan mereka dalam masa 2 minit! Tidak berfungsi?

Orang tidak mahu bertanggungjawab terhadap kehidupan mereka. Kebebasan secara amnya juga merangkumi kebebasan memilih. Dan keputusan yang dibuat secara bebas mengandaikan tanggungjawab peribadi untuk akibat keputusan ini. Hidup mengikut corak sosial, kita membenarkan kegagalan kita secara kebetulan, sementara kita tidak mendedahkan diri kita kepada kritikan yang tidak perlu terhadap kenalan, kerana kita bertindak mengikut pandangan mereka;

Takut dikritik. Sekiranya berlaku kegagalan, kita tidak lagi menderita daripada kegagalan itu sendiri, tetapi daripada kritikan daripada persekitaran kita. Oleh itu, lebih mudah bagi seseorang untuk mengikuti arus daripada menganggap dirinya serius dan bertanggungjawab terhadap hidupnya. Tingkah laku ini berkemungkinan melampaui stereotaip dan membawa kepada ketidaksetujuan orang lain;

Sikap bermatlamat tidak diterima oleh masyarakat. Orang yang bertujuan tidak meminjamkan dirinya kepada manipulasi, kerana dia bertindak secara sedar dan mengikut rancangannya. Di samping itu, apabila dia mula menjana pendapatan, dia mengurangkan keuntungan seseorang, dan ini tidak begitu menggalakkan. Sistem yang telah terbentuk mula menolak mereka yang cuba membinanya semula;

Rasa rendah diri dan rasa bersalah. Kurang keyakinan diri, dan juga menghalang kita daripada bukan sahaja mula merealisasikan matlamat kita, malah mengatakannya dengan lantang;

Takut gagal. Sebelum memulakan apa-apa perniagaan, terdapat juga kemungkinan kesilapan. Pengiraan tidak selalu betul, tidak selalu mungkin untuk mengelakkan force majeure. Tetapi inilah sebabnya kesukaran diberikan untuk mengatasinya. Tanpa ini, masyarakat tidak akan mencapai tahap moden. Sentiasa ada jalan keluar dari apa jua keadaan;

Orang tidak mempunyai pengalaman dalam mencapai matlamat. Mereka tidak tahu bagaimana untuk mencapainya;

Sukar untuk menetapkan matlamat kerana anda mahu terlalu banyak. Masyarakat telah mengenakan terlalu banyak stereotaip kepada kita, yang sering bercanggah bukan sahaja dengan diri mereka sendiri, tetapi juga sama sekali tidak selaras dengan dunia dalaman kita. Oleh itu, pertama sekali, anda perlu memahami diri anda sendiri, menyedari diri anda sendiri dan memberi diri anda sikap hidup. Ini adalah proses yang sangat sukar, tetapi tanpa itu mustahil untuk mencapai persetujuan dengan diri sendiri. Atas dasar nilailah keinginan dan matlamat boleh timbul. Jika matlamat anda bercanggah antara satu sama lain, ingat kebijaksanaan rakyat tentang dua burung dengan satu batu;

Kemalasan. Mungkin ini adalah sebab yang paling biasa untuk kekurangan sasaran. Sesungguhnya, untuk mencapai matlamat anda, anda perlu bekerja dengan sengaja.

Setelah membuat pilihan anda sendiri dengan betul, rasional dan bergerak di sepanjang jalan yang dimaksudkan, anda pasti akan mencapai matlamat anda.

Kami jauh daripada merealisasikan semua matlamat kami - dan selalunya ia bukan kemalasan dan kelemahan, tetapi ketidakupayaan untuk merumuskan tugas dengan betul dan menentukan keutamaan. Perunding peningkatan diri Robert Sipe telah menerbitkan buku oleh Mann, Ivanov & Ferber tentang cara menggunakan sains otak untuk meningkatkan produktiviti dan memfokuskan pada mempraktikkan idea dan keinginan anda. Teori dan Amalan menerbitkan satu bab daripada buku itu.

Kurangkan bilangan gol

Tuliskan 5-6 matlamat paling penting yang ingin anda capai dalam 90 hari akan datang. Mengapa begitu banyak? Perkara utama pada peringkat ini ialah memendekkan: istilah dan bilangan item dalam senarai. kenapa? Terdapat lima hingga enam matlamat, kerana, seperti yang kita sedia maklum, kesedaran tidak dapat menangani lebihan maklumat secara berkesan. Mudah baginya untuk menumpukan perhatian kepada beberapa tugas sahaja dalam satu masa. Sudah tentu, ada masa dan tempat yang sesuai untuk apa yang dipanggil membuat impian, apabila anda menyingkirkan semua batasan pemikiran dan masa dan menikmati pemikiran yang berani dan gila. Latihan ini berguna untuk mengembangkan ufuk dan kemungkinan minda anda, tetapi buat masa ini kami akan melakukan sesuatu yang lain. Ambil kalendar dan tentukan pusat pemeriksaan terdekat dalam kira-kira 90 hari. Sebaik-baiknya, ini adalah akhir suku tahun, hujung bulan juga boleh. Jika titik akhir datang selepas 80 atau 100 hari, tidak mengapa; perkara utama ialah hampir 90. Mengapa ia penting? Kerana kira-kira pada masa sedemikian, seseorang boleh sangat fokus pada satu matlamat penting, tanpa menekan "butang semula", dan masih melihat kemajuan sebenar.

Hampir semua diet atau program latihan direka untuk kira-kira 90 hari. Program kecergasan rumah P90X yang sangat popular adalah contoh yang bagus. P bermaksud kuasa dan X bermaksud Xtreme. Pada asasnya hanya helah pemasaran. Tetapi di sebalik nombor "90" terdapat sebab saintifik yang serius. Program ini tidak dipanggil P10X, kerana anda tidak boleh mencapai kejayaan besar dalam 10 hari, tetapi begitu juga P300X: tiada siapa yang boleh berpegang pada program untuk sekian lama tanpa gangguan. Mengapakah anda fikir Wall Street meletakkan kepentingan sedemikian pada penyata kewangan suku tahunan syarikat?

Kerana dalam tempoh masa sedemikian perubahan ketara boleh diperkenalkan tanpa kehilangan tumpuan. Dalam sebarang usaha penting, jangka masa yang lebih pendek daripada 90 hari adalah terlalu singkat untuk melihat kemajuan sebenar, dan lebih lama terlalu lama untuk melihat garisan penamat dengan jelas. Periksa 90 hari seterusnya dan catat nombor 1 hingga 6 pada sehelai kertas. Anda akan tuliskan 5-6 matlamat paling penting yang ingin anda capai dalam 90 hari. Sekarang analisa setiap bidang kehidupan anda — kerja, kewangan, kesihatan fizikal, kesejahteraan mental / emosi, keluarga, penglibatan komuniti — supaya senarai anda komprehensif.

Semasa anda menulis matlamat yang paling penting untuk 90 hari seterusnya, semak perkara yang menjadikan matlamat itu berkesan. Dalam bab sebelumnya, kami membincangkan lima ciri penting matlamat anda secara terperinci, dan di sini saya akan menyenaraikannya sekali lagi secara ringkas.

1 . Apa yang anda tulis harus bermakna untuk anda. Matlamat ini adalah milik anda dan bukan milik orang lain, jadi pastikan anda mendokumentasikan perkara yang anda ingin capai.

2. Apa yang anda tulis hendaklah konkrit dan boleh diukur. Kami bercakap tentang program 90 hari dengan tarikh akhir yang jelas, jadi frasa umum seperti "meningkatkan pendapatan," "menurunkan berat badan" atau "menjimatkan wang" adalah tidak sesuai. Jelas tentang apa yang anda ingin capai sepanjang tempoh ini. Berapa banyak wang untuk diperoleh atau disimpan? Berapa kilogram untuk menurunkan berat badan? Berapa kilometer untuk berlari? Apakah jualan anda (takrifkan nombor tertentu)? Nombor atau butiran anda sendiri tidak penting bagi saya, tetapi kekhususan diperlukan. Dengan mengabaikan langkah ini, anda akan terlepas kebanyakan peluang yang diberikan oleh proses ini kepada anda.

3. Matlamat mestilah dalam skala yang betul: mencabar, namun boleh dicapai dari sudut pandangan anda. Ingat: anda mempunyai kira-kira tiga bulan untuk melakukan segala-galanya, dan kemudian anda perlu menutup telefon. Jadi pilih skala yang sesuai untuk matlamat anda. Dalam latihan ini, anda perlu memilih antara pilihan "matlamat yang lebih berani untuk menegangkan" dan "lebih sederhana untuk bermain dengan selamat." Pilihan bergantung pada pengalaman anda dan kejayaan sebelumnya. Jika anda sudah biasa mencapai perkara utama dengan mudah atau anda sedikit bosan, maka pilihlah matlamat yang lebih berani. Jika ini kali pertama anda melakukan ini, maka anda harus memilih matlamat yang lebih sederhana.

4 . Walaupun ia jelas, saya akan menekankan bahawa matlamat perlu ditulis. Anda akan merugikan diri sendiri dan saya jika anda membaca semua ini dan tidak melakukan apa-apa. Saya tidak berkata "fikirkan tentang apa yang anda mahu capai dalam 90 hari akan datang," saya berkata, "tuliskannya." Saya memberi jaminan kepada anda bahawa kerja mata, tangan dan otak yang diselaraskan meningkatkan pilihan dan reka bentuk matlamat ke tahap yang baru secara kualitatif. Jadi, tulis matlamat anda dengan pen di atas kertas, bukan hanya di kepala anda.

5 . Anda akan sentiasa menyemak perkara yang anda tulis sekarang, jadi jujurlah dengan diri anda dan cipta matlamat yang menarik untuk anda capai. Sebaik sahaja anda meletakkan asas, kami akan membangunkan keseluruhan rancangan untuk akauntabiliti kepada diri kami sendiri dan elemen pengaturcaraan, jadi perlu diingat bahawa anda akan berinteraksi dengan matlamat ini.

Penerangan yang cukup - sudah tiba masanya untuk bekerja! Ambil pen dan kertas dan tuliskan 5-6 matlamat paling penting anda untuk 90-100 hari akan datang. Ambil masa selama yang anda perlukan untuk melakukan ini, dan kemudian kembali membaca.

Tentukan matlamat utama

Sekarang anda perlu menentukan yang mana antara matlamat ini adalah kunci untuk anda. Anda mungkin bertanya, "Apakah matlamat utama?" Dan itu bagus, kerana anda mungkin tidak pernah menganggap matlamat anda seperti itu sebelum ini. Matlamat teras anda ialah matlamat yang menyokong kebanyakan matlamat anda yang lain. Melihat senarai pendek anda, anda mungkin akan melihat bahawa terdapat hubungan antara banyak matlamat; malah anda mungkin mendapati ada yang bersaing antara satu sama lain. Tetapi saya telah mendapati bahawa dalam hampir semua kes, terdapat satu matlamat yang berterusan dalam usaha yang mungkin membantu mencapai hasil yang diinginkan dalam semua bidang. Saya tidak mahu terlalu merumitkan perkara. Anda mungkin sudah mengetahui matlamat anda yang sesuai dengan penerangan ini.

Selalunya, apabila seseorang mencapai tahap ini, salah satu matlamat yang telah ditulisnya menarik perhatiannya dan seolah-olah menjerit: “Hei! Jadikan saya menjadi kenyataan!" Jika anda telah menemui matlamat ini, semak sahaja dalam senarai dan kemudian teruskan membaca. Jika sasaran utama tidak kelihatan serta-merta, tidak mengapa juga. Saya sendiri sering perlu memikirkan yang mana matlamat saya adalah kunci, ke mana untuk mengarahkan usaha utama. Anda mahukan yang paling mungkin membantu anda mencapai yang lain.

Terdapat beberapa pilihan. Kadang-kadang pencapaian matlamat utama secara tidak langsung menyebabkan pelaksanaan yang lain, hampir secara automatik. Ia berlaku bahawa matlamat utama memerlukan pencapaian orang lain sebagai tonggak atau alat bantu. Dan kadangkala matlamat utama boleh menjejaskan kehidupan anda sedemikian rupa sehingga anda memperoleh kekuatan, keyakinan dan tenaga untuk menghancurkan mana-mana dinding yang anda temui. Berikut adalah contoh. Baru-baru ini, saya mula memikirkan apa yang ingin saya capai dalam baki 100 hari dalam setahun, dan saya menyimpulkan perkara berikut:

1 . Jualan peribadi.

2. Pendapatan peribadi.

3. Bayar hutang.

4 . Lari sejauh 355 km dan lakukan 35 senaman kekuatan.

5 . Meditasi sekurang-kurangnya 50 kali.

6. Ambil 14 hari percutian tanpa rasa bersalah, terputus dari segala-galanya.

Ini adalah matlamat yang paling penting. Sila ambil perhatian bahawa semuanya adalah khusus dan boleh diukur. Saya tahu bahawa saya perlu mengurangkannya kepada satu dan menanganinya dengan serius. Tegasnya, tiada jawapan yang betul; tiada seorang pun daripada mereka yang lebih baik atau lebih buruk daripada yang lain. Terserah sepenuhnya kepada saya untuk memutuskan di mana usaha utama akan membawa impak yang paling besar. Cuba teka sasaran mana yang saya pilih? Jualan. Angka itu sendiri tidak akan memberitahu anda apa-apa, tetapi saya akan menerangkan garis alasan saya. Dengan memenuhi rancangan jualan, saya akan menerima pendapatan dan memastikan pembayaran balik hutang. Mencapai matlamat saya juga akan membolehkan saya mencari masa untuk bercuti. Apakah kaitan dengan latihan dan meditasi? Saya tahu bahawa mengekalkan kesihatan fizikal, mental dan rohani akan memberi saya tenaga yang saya perlukan. Jadi semua matlamat ini saling berkaitan.

Jika usaha utama ditujukan kepada matlamat utama, minda bawah sedar sebenarnya menerima semua matlamat ini dan kemungkinan untuk mencapainya meningkat dengan ketara. Adakah anda faham? Langkah seterusnya ialah melakukan ini dengan matlamat anda: tentukan yang mana satu adalah kunci kepada yang lain. Jika anda belum memilihnya, maka pilih perlahan-lahan. Pastikan anda yakin dengan matlamat utama anda sebelum meneruskan.

Sahkan sebabnya

Sekarang anda mempunyai satu matlamat untuk difokuskan, tiba masanya untuk menjawab soalan yang paling penting: mengapa? Mengapa penting untuk anda mencapainya? Jawapannya mungkin datang dari intuisi. Kadang-kadang bintang berlipat sedemikian rupa sehingga ia menyilaukan diri anda. Anda berkata kepada diri sendiri, "Saya tidak memerlukan alasan yang tidak perlu. Saya tidak pernah merasakan semangat seperti itu, saya tidak sabar-sabar untuk berjuang!" Jika ya, hebat! Tulis sahaja pemikiran anda sebagai panduan. Jika pandangan itu tidak berlaku, cuba rangsang pemikiran anda dengan soalan-soalan ini:

Mengapa saya mahu mencapai ini?

Apa yang akan mencapai matlamat ini untuk saya?

Apakah perasaan saya apabila saya menjadikan matlamat ini satu kenyataan? Keyakinan diri? Kegembiraan, ketenangan? Inspirasi? Kekuatan?

Bagaimanakah pencapaian matlamat ini akan membantu saya menjadi lebih baik atau lebih kuat? Apa yang saya perlukan untuk berkembang?

Apa lagi yang boleh saya lakukan dengan keputusan ini?

Tiada jawapan yang salah untuk soalan "mengapa", dan lebih banyak anda mempunyai, lebih baik.

Visualisasikan matlamat

Untuk memfokus dan "menala" fikiran anda, anda perlu memvisualisasikan matlamat. Setakat ini, semua tindakan anda berkaitan dengan membuat perancangan. Kebanyakannya tidak sampai ke peringkat ini apabila memikirkan matlamat mereka, jadi anda sudah mendahului. Tetapi masih banyak yang boleh anda lakukan untuk mempercepatkan proses. Fikiran bawah sedar anda berbilion kali lebih kuat daripada minda sedar anda. Ia berfikir dan berfungsi dalam pelbagai cara. Seperti yang kami katakan, satu kunci penting kepada alam bawah sedar adalah untuk memahami bahawa ia beroperasi dengan imej. Kesedaran mengawal pemikiran yang koheren dan linear yang pergi satu demi satu (yang malah berbunyi seperti ayat dalam fikiran anda), dan alam bawah sedar, sebenarnya, hanya melihat gambar dan berdegil berusaha untuk mendapatkannya.

Manfaatkan ini: biarkan otak anda mempunyai sesuatu untuk dilihat! Beri dia imej untuk bekerja dengannya. Kadangkala saya mencadangkan pelanggan menyimpan imej dalam pad nota atau folder. Kadangkala ia adalah untuk mencipta papan impian dan menggantungnya di tempat kerja anda supaya anda boleh melihat semua imej sekaligus. Ramai pelanggan saya menyiarkan gambar matlamat mereka pada kad bersama dengan pengesahan. Terdapat banyak cara untuk menggambarkan matlamat anda. Eksperimen dan pilih yang paling sesuai untuk anda.

Buat ritual tambahan

Anda tidak perlu menyanyikan lagu raya atau mengorbankan seekor kambing. Untuk mencipta ritual, anda akan dengan sengaja membina beberapa jenis tingkah laku automatik yang akan menjadi tumpuan kepada matlamat anda. Ini bukan hanya helah yang saya reka. Berikut adalah tiga buku yang telah membuktikan manfaatnya kepada saya dengan meyakinkan:

Dua buku pertama membantu saya memahami sains di sebalik tabiat, dan yang ketiga membantu saya menyusun program langkah demi langkah yang kini memberi manfaat kepada saya dan pelanggan saya. Adakah anda tahu bahawa kebanyakan pemikiran anda telah menjadi kebiasaan? Dr. Deepak Chopra mendakwa bahawa lebih 99% daripada pemikiran yang kita ada hari ini adalah pengulangan semalam, dan 99% daripada hari esok akan menjadi pengulangan hari ini. Tindakan ditentukan oleh pemikiran, dan kebanyakannya - di tempat kerja, berkaitan dengan kesihatan, kewangan - dilakukan dengan paksaan tabiat. Mereka dibawa ke automatisme. Fikirkan tentang apa yang anda lakukan pada waktu pagi dari saat anda bangun untuk pergi bekerja: berapa kerap satu pagi seperti yang lain? Anda meletakkan kaki di atas lantai, berdiri dengan tidak pasti, gosok gigi, mandi, minum kopi, berpakaian, bersarapan (mungkin), minum kopi lagi, semak e-mel anda, minum kopi semula, bangunkan anak-anak, buat mereka sarapan, minum kopi lagi dan pergi...

Jejaki aktiviti pagi anda selama beberapa hari, dan mungkin mengejutkan anda betapa serupanya satu hari dengan hari yang lain. Jadi, anda sudah mempunyai tingkah laku automatik; Saya menasihati anda untuk melakukannya secara sedar untuk seketika, dan kemudian menggantikannya dengan yang baru. Terdapat dua tempoh pada siang hari apabila ini perlu dilakukan.

Yang pertama adalah sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi. Jam pertama - lebih tepat lagi, beberapa minit pertama - adalah masa yang sesuai untuk memprogramkan otak anda untuk berjaya. Pada masa ini, ia beralih dari tidur kepada terjaga, dan gelombangnya mempunyai konfigurasi sedemikian rupa sehingga minda bawah sedar anda sangat menerima "benih pemikiran" yang anda semai. Pernahkah anda perasan bagaimana minit pertama selepas bangun tidur boleh menetapkan nada sepanjang hari? Pernahkah anda bangun di atas kaki yang salah? Beri perhatian dan anda akan mula melihat hubungan praktikal antara mendapatkan permulaan yang berkesan pada waktu pagi dan keputusan anda sepanjang hari.

Kebanyakan orang terlepas peluang ini: pada waktu pagi kita sama ada gugup pada pelbagai kesempatan, atau bergerak seperti dalam kabus, tidak memahami sepenuhnya apa yang berlaku. Dan ramai orang yang berjaya sengaja menggunakan permulaan hari untuk menyesuaikan minda mereka untuk fokus pada impian dan matlamat mereka.

Tempoh kedua apabila anda perlu memprogramkan diri anda adalah beberapa minit terakhir hari anda. Mereka penting untuk sebab yang sama seperti waktu bangun pertama: ini adalah fasa peralihan untuk otak. Pada jam terakhir sebelum tidur, cari peluang untuk memvisualisasikan matlamat dan beberapa penegasan anda, dan kemudian ucapkan terima kasih atas semua perkara baik yang berlaku pada siang hari.

Menetapkan matlamat dan tidak mencapainya - adakah ini biasa kepada anda? Lebih kerap daripada tidak, kita tidak faham mengapa ini berlaku. Kadang-kadang masalahnya ialah kita tidak tahu bagaimana untuk menetapkan matlamat. Dan kadangkala kita dihalang oleh persekitaran. Di bawah adalah sebab mengapa kita sering gagal mencapai matlamat.

1. Matlamat bukan asli

Pernahkah anda terfikir mengapa anda ingin mencapai matlamat sedemikian?

Masyarakat menentukan normanya kepada kita, yang mesti kita patuhi. Sejak zaman kanak-kanak, kita telah didendangkan bahawa kita akan berjaya hanya apabila kita mempunyai pekerjaan yang baik, kereta, pangsapuri dan keluarga. Jadi kita menetapkan diri kita matlamat yang tidak bergema dalam jiwa kita, tetapi yang diperlukan oleh masyarakat.

Berapa banyak matlamat anda yang benar-benar milik anda? Apa yang anda ingin capai khusus untuk diri sendiri, dan bukan untuk cuba membuktikan sesuatu kepada seseorang?

Semasa saya bekerja sebagai pengarah pelakon dalam projek televisyen, saya bertemu dengan ramai gadis yang tidak datang ke uji bakat demi idea projek. Mereka berkata, “Ayah saya meninggalkan keluarga ketika saya masih kecil. Saya mahu ditayangkan di TV dan dia melihat saya menjadi bintang. Supaya dia faham yang kami baik-baik saja tanpa dia!"

Saya bertanya kepada gadis-gadis ini: "Mengapa anda mahu menyertai projek itu? Kerana kamu mahu membuktikannya kepada ayah kamu atau demi idea?" Dan kemudian gadis-gadis itu mengalami pengsan, kerana mereka tidak tahu apa yang harus dijawab.

Oleh itu, jika matlamat anda tidak menyalakan anda dan tidak menggerakkan anda ke hadapan, maka mungkin ia bukan matlamat anda sama sekali?

2. Matlamat yang kabur dan tidak dapat diukur

Untuk matlamat yang benar-benar dicapai, ia mestilah khusus dan mudah diukur. Contohnya, bukannya "Tingkatkan pengetahuan bahasa Inggeris anda" - "Lulus peperiksaan dalam bahasa Inggeris di peringkat Pertengahan Atas."

3. Matlamat tidak mempunyai tarikh akhir.

Baru-baru ini saya menyedari bahawa apabila kita mengatakan "suatu hari nanti" adalah sama dengan mengatakan "tidak pernah", cuma tidak dalam bentuk kategori yang sedemikian. Jika anda menangguhkan sesuatu sehingga "suatu hari nanti", kemungkinan besar anda tidak akan melakukannya.

Terdapat jenaka mengenai topik ini: "Persahabatan dua orang dewasa adalah apabila mereka sentiasa berkata 'kita mesti bertemu entah bagaimana' sehingga salah seorang daripada mereka mati."

Tidak akan sekali-kali.

Matlamat mesti mempunyai jangka masa. Tanpa ini, tidak ada apa-apa. Jika anda tidak menetapkan tarikh akhir untuk diri anda mencapai matlamat, maka matlamat itu akan dicapai "tidak pernah."

4. Kami tidak mengubah tabiat

Menetapkan matlamat adalah penting dan perlu, tetapi hanya tabiat yang betul menentukan kejayaan kita.

Jika, selepas mencapai matlamat, anda tidak mengekalkan hasilnya, maka anda akan dengan cepat kembali ke yang lama.

Sebagai contoh, anda ingin menurunkan 10 kilogram menjelang musim panas. Walau bagaimanapun, hanya menurunkan berat badan tambahan tidak mencukupi, anda juga perlu kekal cergas. Dan mengekalkan diri anda sentiasa dalam mod yang sama tidak cukup mudah.

Daripada kawalan diri tegar jangka pendek, lebih baik untuk membangunkan tabiat yang akan mewujudkan gaya hidup di mana pound tambahan tidak akan muncul lagi. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan tabiat mudah: bersenam pada waktu pagi, menggantikan roti putih dan roti dengan roti perang yang sihat.

Tabiat tidak memerlukan usaha dan kemahuan yang berterusan. Dan dalam hal ini mereka berbeza daripada bekerja ke arah matlamat.

5. Kami tidak menjejaki kemajuan

Menyimpan matlamat sepanjang masa agak sukar. Di samping itu, jika anda tidak memberi tumpuan khusus kepada ini, maka dalam jurang perkara yang mendesak, tidak ada masa lagi untuk yang paling penting. Ingat berapa kerap berlaku bahawa anda kelihatan sibuk sepanjang hari, tetapi tidak mengambil satu langkah pun ke arah matlamat anda?

Untuk memudahkan anda mengatur diri anda dan mencapai matlamat, anda boleh menggunakan diari khas. Salah satunya ialah Cosmos. Diari Agile untuk Pembangunan Peribadi ”dari Katerina Lengold. Ia berdasarkan empat teknik yang berkesan: menetapkan matlamat untuk pecut 9 minggu dan menjejaki kemajuan mingguan, membangunkan tabiat yang baik, merancang hari dalam blok 30 minit, dan refleksi harian.

6. Persekitaran anda tidak membenarkan anda berkembang

Tahu teori baldi ketam? Jika anda memasukkan ketam dalam baldi air, maka ia tidak akan dapat keluar. Sebaik sahaja seekor ketam mula memanjat, yang lain akan menyambarnya dan menghalangnya daripada melakukannya. Walaupun, jika hanya ada satu ketam dalam baldi, ia akan keluar tanpa masalah.

Teori baldi ketam sangat jelas menggambarkan persekitaran yang menghalang manusia daripada berkembang. Anda boleh menetapkan matlamat yang sangat bercita-cita tinggi, tetapi tanpa sokongan orang di sekeliling anda, sukar untuk mencapainya.

Salah seorang kenalan saya mengadu bahawa dia tidak boleh bangun dengan cara apa pun. Seolah-olah ada sesuatu yang mengheretnya sepanjang masa.

Ternyata kawan-kawannya seperti ketam dari teori. Selain minum bir sambil menonton rancangan TV bersama, mereka tidak berminat dengan perkara lain dalam hidup. Apabila kenalan saya cuba menyimpang dari pertemuan ini untuk menghabiskan masanya untuk sesuatu yang lebih berguna, kawan-kawannya tersinggung dengannya. Tidak perlu dikatakan, sehingga dia berkata tegas "tidak" kepada rakan-rakannya, tiada apa yang akan berubah dalam hidupnya?

Fikirkan jika persekitaran menarik anda ke bawah? Jika matlamat anda adalah untuk menjalani gaya hidup sihat, tetapi anda dikelilingi oleh pelanggan tetap McDonald's dan bar, maka anda tidak mungkin bertahan lama dengan diet dan berjoging anda. Cari orang yang matlamatnya sejajar dengan matlamat anda. Lebih mudah bersama.

Kepada penanda buku

Sudah menjadi lumrah bagi seseorang untuk mengukur kehidupannya dengan pencapaian dan kejayaan. Dan jika tidak ada kemajuan, orang mula meragui diri mereka sendiri dan kebolehan mereka. Kita bermimpi, berusaha, dan kecewa jika kita tidak dapat apa yang kita inginkan. Pakar psikologi bercakap tentang mengapa beberapa matlamat ditakdirkan untuk kekal tidak tercapai selama-lamanya. Evgeny Idzikovsky.

Sebab 1. Matlamat, pada dasarnya, tidak ditetapkan

Ini adalah salah satu sebab yang paling biasa, tetapi juga yang paling halus. Seseorang tidak berpuas hati dengan tingkah lakunya dalam situasi tertentu - tidak kira sama ada mesyuarat kerja, tarikh atau percutian. Tetapi pada masa yang sama dia tidak dapat merumuskan dengan jelas apa sebenarnya yang ingin dicapainya.

Kekurangan tujuan membawa kepada kekacauan, tingkah laku berorientasikan tempatan. Kami mula bertindak balas secara pasif terhadap apa yang berlaku atau bergerak ke arah rawak. Tidak hairanlah, kami tidak berpuas hati dengan hasilnya.

Adakah anda mahu hasil jangka panjang? Tetapkan matlamat tertentu!

Sebab 2. Matlamat yang tidak betul atau tidak boleh diukur telah ditetapkan

"Saya mahu membuat lebih banyak wang." "Saya mahu belajar bahasa Inggeris". "Saya mahu gembira."

Ini semua hanyalah keinginan, mereka terlalu umum dan tidak mempunyai hasil yang boleh diukur dengan jelas. Matlamat hendaklah khusus dan pencapaiannya hendaklah mudah untuk disahkan:

Saya ingin belajar bahasa Inggeris ke peringkat Pertengahan, saya akan menyemaknya dengan ujian.

Saya mahukan pendapatan yang stabil sekurang-kurangnya X rubel, saya akan menyemaknya dengan resit ke kad dan secara tunai selama 6 bulan berturut-turut.

Tanya diri anda soalan ujian: "Bagaimana saya tahu bahawa matlamat saya telah dicapai?" Jika anda tidak dapat memberikan jawapan yang jelas, maka kita bercakap tentang keinginan cetek.

Evgeny Idzikovsky

Pakar psikologi, hipnoterapi

Sekiranya tiada butiran khusus, kita secara tidak sedar boleh mengganggu pelaksanaan rancangan kita - atau pada mulanya mengalami lonjakan semangat jangka pendek, selepas itu tenaga akan dialihkan ke saluran yang lebih membina. Sebagai contoh, apabila selepas hanya 7 hari belajar aktif bahasa asing, terdapat godaan untuk mengganggu kelas - dan semuanya kerana matlamat tidak ditetapkan untuk mencapai keputusan tertentu dalam tempoh masa yang terhad.

Fikirkan tentang langkah apa yang perlu anda ambil di jalan menuju kebahagiaan dan tetapkannya sebagai matlamat untuk diri anda sendiri. Pendekatan ini membolehkan anda menstruktur maklumat, menentukan kaedah untuk mencapai yang diingini dan mengawal kemajuan anda.

Sebab 3. Matlamat tidak ditetapkan dalam masa

"Saya mahu belajar bahasa Inggeris ke peringkat Pertengahan suatu hari nanti."

Tidak kira betapa tekun anda belajar, kekurangan jangka masa yang tepat adalah santai - anda tidak perlu mengatasi diri sendiri, melawan kemalasan atau keletihan. Lagipun, "suatu hari nanti" mungkin datang dalam setahun atau dalam lima tahun, tetapi pastinya bukan hari ini atau bulan depan.

Penetapan matlamat yang betul: "Saya akan belajar bahasa Inggeris dalam setahun sebelum Pertengahan." Jangan biarkan proses menjadi lembap; pastikan anda menetapkan tarikh akhir untuk memastikan anda berada di landasan yang betul.

Sebab 4. Matlamat yang tidak boleh dicapai telah ditetapkan

"Menjelang akhir bulan saya mahu menawan hati kecantikan dari sebelah." "Saya mahu menjadi jutawan dalam masa enam bulan." "Saya mahu mendapatkan hak untuk menerbangkan helikopter pada suku seterusnya."

Walaupun matlamat ditetapkan dengan betul, adalah sangat penting untuk mengetahui dengan tepat bagaimana anda akan mencapainya. Sekiranya strategi itu tidak berjaya, maka usaha untuk mencapai kejayaan hanya akan menguras sumber dalaman anda dan tidak akan memberikan hasil yang positif. Keputusan sedemikian menanti juga sekiranya rancangan itu difikirkan dengan teliti, tetapi pada masa yang sama ia sengaja tidak realistik: anda akan melabur dalam pelaksanaannya secara fizikal dan emosi, tetapi anda hanya akan mendapat kekecewaan pada akhirnya.

Sebelum anda mula merealisasikan matlamat anda, ia perlu disemak untuk kebolehlaksanaan. Jika ragu-ragu, anda harus meminta pendapat luar. Pastikan anda mengenal pasti cara untuk memantau kemajuan secara objektif!

Sebab 5. Matlamat itu tidak penting atau tidak relevan pada masa ini

Matlamat, pencapaian yang tidak akan mengubah apa-apa dalam hidup kita, adalah sia-sia. Anda tahu bahawa bercakap bahasa Inggeris adalah baik dan betul. Tetapi dengan cara yang sama, anda memahami bahawa bahasa asing tidak akan berguna kepada anda sama ada dalam kehidupan atau dalam pekerjaan. Oleh itu, walaupun segala-galanya dirumus dengan betul dan rancangan disediakan, kemungkinan besar anda tidak akan mula melaksanakannya. Memang kenapa perlu berusaha jika tidak membuahkan hasil?

Apabila menetapkan matlamat, pertimbangkan sama ada hasilnya berbaloi dengan usaha. Dan secara umum, adalah yang dikehendaki tidak dikenakan dari luar - sebagai contoh, impian ibu bapa, yang mereka cuba untuk merealisasikan melalui anda.

Sudah menjadi fitrah manusia untuk mengelakkan matlamat orang lain atau yang tidak perlu. Tetapi jika ada alasan sebenar, semata-mata anda sendiri untuk mencapai sesuatu, akan ada rizab kekuatan untuk melakukannya.

Sebab 6. Konflik keutamaan

Adalah penting untuk menilai secara objektif bukan sahaja "kualiti" matlamat, tetapi juga kuantitinya. Malah rancangan yang difikirkan dengan baik mempunyai risiko kegagalan kerana force majeure atau kekurangan kekuatan yang ketara.

Tetapkan matlamat kerana keadaan anda mungkin berubah. Rancang bukan untuk pulangan 100%, tetapi kerjakan dalam jumlah 60-70% daripada maksimum anda. Jadilah realistik, kawal keadaan anda dan lindungi badan anda daripada keletihan.

Sebab 7. Matlamat mempunyai akibat negatif

Jika matlamat anda dikaitkan dengan perubahan yang menakutkan, kemungkinan besar anda akan menolak untuk mencapainya.

Sebarang ketidakselesaan, ketakutan atau kebimbangan akan menimbulkan halangan dalaman yang akan menghalang anda daripada menumpukan perhatian pada perkara yang anda inginkan.

Oleh itu, jika anda belajar bahasa Inggeris untuk berhijrah, tetapi jauh di lubuk hati anda takut untuk memulakan hidup baru di negara baru, akui dengan jujur ​​dan jangan bazirkan tenaga anda untuk perkara yang anda tidak boleh memanfaatkannya.

Malangnya, halangan dalam perjalanan ke mimpi tidak terhad kepada ini, dan adalah mustahil untuk meramalkan semuanya. Tetapi jika anda menunjukkan kesabaran dan kerja keras, tetapkan matlamat yang jelas dan diingini, tulis rancangan terperinci dan fikirkan semua kesukaran yang mungkin, peluang anda untuk mencapai apa yang anda inginkan akan sangat meningkat.

Artikel ini menerangkan cara bermimpi dengan betul dan mengubah impian anda menjadi matlamat. Segala kelebihan menetapkan matlamat yang tidak boleh dicapai di hadapan diri sendiri untuk pembangunan sahsiah diterangkan.

Mengapa menetapkan matlamat

Dalam dunia yang sentiasa berubah, sukar untuk sentiasa berada di puncak gelombang. Anda perlu menghabiskan banyak masa dan usaha untuk membangunkan diri anda. Selalunya, apabila membaca buku mengenai pembangunan diri, orang ramai menemui frasa "tetapkan matlamat." Adakah penetapan matlamat sangat membantu? Apakah keajaiban? Bolehkah penetapan matlamat yang jelas membantu anda mencapai apa yang anda inginkan? Ya mungkin. Matlamat mengarahkan seseorang ke arah yang betul, merangsang dan memotivasi, membantu membuang semua yang tidak perlu dan tidak menyumbat hidup anda dengan perbuatan yang tidak perlu.

Bagi mereka yang ingin mengubah hidup mereka, matlamat tertentu adalah pembantu utama.

Sudah menjadi fitrah manusia untuk bermimpi, dan impian ini boleh menjadi sangat berbeza: tentang pendapatan besar, vila di Maldives, perkahwinan yang berjaya, atau jawatan pengarah sebuah syarikat besar. Sememangnya, dalam mimpi anda, anda boleh pergi jauh dari realiti, melibatkan diri dalam dunia fantasi, atau anda boleh bertindak secara berbeza, anda boleh menapis impian anda untuk kecukupan dan mengubahnya menjadi matlamat tertentu. Ini adalah langkah pertama dan paling penting, tanpa mengambilnya, impian akan kekal sebagai impian, iaitu, jauh dan tidak dapat dicapai. Matlamat adalah apa yang membawa kepada hasil, matlamat adalah apa yang boleh dicapai. Adalah penting untuk menjadi betul, ia mesti boleh dilaksanakan dan sespesifik mungkin. kenapa? Kerana ia mempunyai beberapa kelebihan:

1. Matlamat khusus akan membantu anda mengarahkan semua usaha ke arah satu tujuan tertentu. Seseorang tidak bertukar dan tidak terganggu oleh sebarang perkara karut.
2. Ia adalah sumber motivasi dan inspirasi. Pembentangan keputusan yang jelas adalah asas untuk tindakan.
3. Matlamat tertentu membantu anda mengambil langkah yang betul untuk mencapainya. Tanpa butiran khusus, anda boleh melakukan tindakan yang tidak perlu dan tanpa henti. Dan ini hanya membazirkan kekuatan anda.

Kejayaan datang kepada mereka yang tahu cara menetapkan matlamat dengan betul

Banyak masalah dan tugas boleh diselesaikan jika anda memahami matlamat hidup anda. Seseorang yang mempunyai matlamat dengan betul melihat kesukaran dan kegagalan, dan tahu cara menyelesaikannya secara optimum. Matlamat juga membolehkan anda:

• menjalankan kawalan ke atas hidup anda. Penetapan matlamat akan meletakkan segala-galanya pada tempatnya. Otak manusia adalah sangat kompleks, ia terganggu oleh banyak perkara, ia menyukarkan untuk menumpukan perhatian kepada apa yang benar-benar penting untuk perkembangan personaliti. Matlamat membantu untuk mendisiplinkan diri sendiri, menjadikan badan dan otak bekerja pada tugas yang penting dan perlu;
• mencari erti kehidupan. Kehidupan tanpa matlamat adalah membosankan dan tidak menarik. Mengikut arus, orang mula mengeluh dan berhenti mempercayai diri mereka sendiri. Menjalani hidup tanpa tujuan, seseorang itu hanya mensia-siakannya. Matlamat memberi makna kepada setiap hari baru, ada perasaan bahawa hari itu tidak dilalui dengan sia-sia;
• meningkatkan keyakinan diri. Matlamat dan proses menuju ke arah itu meningkatkan harga diri dan memberi keyakinan diri. Dengan melakukan sekurang-kurangnya sesuatu untuk mencapai matlamatnya setiap hari, seseorang mula berbangga dengan dirinya sendiri, dan hasilnya (walaupun kecil) mendorongnya untuk mengambil tindakan selanjutnya. Adalah dinasihatkan untuk memecahkan matlamat menjadi sub-item kecil, tuliskannya dalam diari dan tandakan di hadapan tugas yang telah selesai setiap hari. Ia banyak membantu;
• jadikan impian menjadi kenyataan. Matlamat akan membantu anda mengubah impian paip menjadi realiti secara beransur-ansur. Lebih-lebih lagi, orang itu sendiri, mengikuti langkah-langkah untuk mencapainya, akan merasakan sebahagian daripada sihir ini. Apa yang kelihatan tidak dapat direalisasikan akan menjadi jelas dan muncul selepas beberapa ketika. Jika tugas itu besar dan sukar untuk diselesaikan, anda harus membuat rancangan dan ramalan kasar tentang tempoh masa yang diperlukan. Jika ini dilakukan, impian akan menjadi lebih dekat;
• untuk mendapatkan kepercayaan dalam pemenuhan impian. Semua orang boleh duduk di sofa dan bermimpi, tetapi pada masa yang sama otak tidak menganggapnya serius, bagaimanapun, jika anda bekerja sekurang-kurangnya sedikit ke arah ini dan mendapat hasil yang positif, keyakinan dan kepercayaan bahawa segala-galanya pasti akan menjadi kenyataan. segera muncul;
• memperoleh tujuan. Para saintis telah membuktikan bahawa seseorang yang mempunyai matlamat sebenar tertentu memotivasikan dirinya untuk mencapainya secepat mungkin. Kebanyakan mereka berjaya lambat laun;
• dedahkan semua kemungkinan anda. Selalunya dalam proses mencapai matlamat, seseorang menyedari bahawa dia melakukan sesuatu yang dia sendiri tidak jangkakan. Dia belajar sesuatu yang baru, praktikal menggunakan semua kebolehannya, memperoleh kemahiran baru, berkembang dalam profesion baru, menguasai teknik baru atau bahkan pekerjaan yang sama sekali baru untuk dirinya sendiri. Matlamat yang ditetapkan mendorong seseorang untuk meneroka ufuk baharu, membuatkan dia meninggalkan zon selesa dan melakukan perkara yang bukan pelik baginya. Ini adalah kemahiran yang sangat berguna, jadi anda boleh memahami banyak perkara tentang diri anda, menemui beberapa bakat istimewa, mungkin mendapati diri anda dalam beberapa perniagaan baharu dan mengubah hidup anda sepenuhnya. Ia sangat mengujakan. Mungkin proses untuk mencapai matlamat akan menjadi lebih berguna daripada matlamat itu.

Jangan bermimpi dengan sia-sia, analisa impian anda sendiri, dan cari yang benar-benar boleh dipenuhi. Anda perlu bermimpi dengan bijak. Setiap kali apabila keinginan lain datang ke fikiran, anda harus bertanya kepada diri sendiri: Apakah yang boleh anda lakukan sekarang untuk membuat ini berlaku? Mengubah impian anda menjadi kenyataan adalah tugas setiap orang, anda tidak boleh berhenti, anda harus bergerak ke hadapan,