Tahun Baru semakin hampir dan adalah kebiasaan untuk membersihkan rumah sepenuhnya untuknya. Hanya paling kerap ini dilakukan pada minggu terakhir, serentak dengan pembelian hadiah, penyelarasan perayaan, parti korporat dan penyiapan perkara penting. Pembersihan umum rumah, hari ini, hanya menjadi "pedang Damocles". Sentiasa dihantui oleh pemikiran bahawa kita masih perlu mempunyai masa untuk mencuci cermin mata, membuka basuh dan mencuci langsir.

Pada satu masa, sistem Fly Lady banyak membantu saya. Intipatinya ialah setiap hari rumah dibersihkan sedikit demi sedikit supaya sentiasa bersih. Apabila saya ingin membuka sepenuhnya rumah dari sampah, saya menggunakan meja pembersihan yang sudah siap.

Berikut ialah senarai untuk membantu anda mengemas rumah anda.

Keseluruhan senarai dibahagikan kepada "zon" untuk kemudahan penggunaan. Ambil mana-mana zon dan mana-mana item, dan lengkapkannya. Caranya ialah penyiapan mana-mana mata tidak boleh melebihi 15 minit. Semua orang boleh memperuntukkan masa ini!

Alih keluar item daripada senarai semak jika anda tidak mempunyai beberapa item. Tambah mata anda sendiri jika anda rasa perlu.

lorong

• Bersihkan atau gantikan tikar pintu
• Basuh pintu depan, baik dari dalam dan dari luar
• Basuh semua pintu yang menuju ke bilik, terutamanya pemegang pintu
• Cermin jernih
• Pergi melalui kasut, bersihkannya, bawa untuk dibaiki
• Pergi melalui pakaian luar
• Basuh plafond
• Pergi melalui kotak dengan sarung tangan, selendang.

Bilik Tidur - Bilik almari pakaian

• Vakum tilam di atas katil
• Bersihkan lantai di bawah katil
• Ambil pakaian yang anda tidak pakai
• Pergi melalui rak dengan linen katil dan tuala
• Basuh plafond

Dapur - Ruang makan

• Bersihkan rak dengan pinggan mangkuk
• Basuh meja dan kerusi makan
• Basuh plafond
• Basuh alas meja atau serbet meja
• Pergi melalui rak dengan produk kering, buang lebihan
• Nyahbeku dan basuh peti sejuk
• Basuh ketuhar gelombang mikro di luar dan dalam
• Basuh cerek elektrik
• Basuh dapur dan ketuhar

Bilik air

• Pergi melalui semua penjagaan dan kosmetik hiasan
• Bersihkan semua rak
• Basuh paip
• Bersihkan pintu pancuran mandian atau basuh langsir pancuran mandian
• Basuh plafond

Ruang tamu - Belajar

• Perabot Poland
• Lap tulang belakang buku
• Pergi melalui dokumen
• Lap alat kawalan jauh TV dan penghala
• Basuh plafond
• Vakum perabot upholsteri

Setiap hari kita semua menunggu "esok" baru sehingga masa yang ditunggu-tunggu telah tiba untuk mengambil langkah pertama yang seterusnya. Setiap hari Isnin adalah hari yang sesuai untuk menjalani diet, mula pergi ke gim, berhenti merokok, atau mengemas meja anda. Walaupun semua orang tahu bahawa hari Isnin depan akan berubah sedikit. Lagipun, hanya keputusan yang dibuat dengan tepat adalah enjin perniagaan yang dirancang, ia menjadi kompas dan pelayarnya.

Adam Kurtz Merupakan pereka grafik terkenal, artis kreatif yang tinggal dan bekerja di New York. Dia mencipta diari 1 halaman sehari yang memotivasikan untuk orang kreatif. Pada setiap halaman, dia menawarkan tugasan kreatifnya sehingga kini. "Nak buat atau tak buat?" terpulang kepada anda untuk membuat keputusan. Anda sendiri memupuk keinginan dan kemahiran. Tiada hari Isnin akan membantu anda jika anda sendiri belum membuat keputusan untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik hari ini.

Di bawah anda akan menemui 7 tugasan. Anda boleh melakukan semuanya sekaligus, atau anda boleh menyimpan artikel ini dan meregangkan keseronokan melakukan satu tugas setiap hari selama seminggu. Ada yang membuat anda ketawa, ada yang membuat anda malas atau bekerja keras, tetapi setiap tugas akan menjadikan anda lebih terbuka kepada dunia dan yakin pada diri sendiri:

Hari 1. Apakah perasaan anda sekarang?

Hari 2. Ambil pen dan kertas, dan terangkan hari lahir anda dari zaman kanak-kanak anda

Hari 3. Buat senarai orang yang boleh anda hubungi pada bila-bila masa

Hari 4. Dapatkan Keberanian dan Lakukan Sesuatu yang Tidak Pernah Anda Lakukan

Hari 5. Belajar melukis. Lukiskan dua segi empat sama pada sekeping kertas.

Hari 6. Tulis matlamat anda untuk tahun hadapan pada sekeping kertas.

Hari 7. Tulis sepucuk surat kepada ibu anda

Tugasan yang lebih hebatanda akan mendapati
dalam diari Adam Kurtz "1 halaman sehari"

Setiap hari adalah peluang untuk mencipta sesuatu yang baru untuk diri sendiri. Letakkan telefon anda dan ambil pensel - bayangkan ruang untuk kreativiti. Buku ini akan membantu anda dengan ini. Isi satu halaman sehari dan anda akan kagum dengan berapa banyak idea dan projek yang boleh anda hasilkan. Setiap tugasan baharu akan mencabar anda untuk mengingati, menulis, menyenaraikan, merenung dan bertindak.

Marina Poznyakova

Bagaimana untuk mengubah hidup anda? Satu lagi panduan untuk bertindak untuk memperbaiki kehidupan anda dan menyusun bukan sahaja pemikiran anda, tetapi juga perkara anda. Seperti yang kita ketahui, segala-galanya saling berkaitan: jika anda menundukkan kepala dan membongkok, anda serta-merta berasa tidak selamat. Tetapi sebaik sahaja anda mengangkat kepala anda walaupun dalam mood yang tidak baik, luruskan bahu anda dan senyum, segala-galanya berubah di sekeliling anda dan anda sudah menjadi raja bola.

"100 hari musim panas" tidak akan berfungsi lagi, jadi mari kita tambahkan sekeping kecil musim baldu di sana untuk mengira walaupun;)

Untuk mengubah hidup anda (dan ke mana-mana arah), anda memerlukan sedikit sahaja - hanya mula bertindak. Tetapi "mudah" ini tidak selalunya semudah itu. Kadang-kadang kita tahu apa yang perlu dilakukan, tetapi tindakan ini nampaknya menakutkan kita. Dan kadang-kadang kita tidak mempunyai rancangan yang jelas, tidak memahami cara membuat rancangan ini. Mungkin 60 langkah kecil ini akan membantu anda akhirnya mula melakukan sesuatu. Dan walaupun selepas 20 langkah anda menyedari bahawa ini bukan rancangan anda, anda sudah bersedia untuk membuat rancangan anda sendiri. Mata takut, tetapi tangan melakukan?

rumah

1. Cipta "Kalendar untuk membersihkan Rumah daripada perkara-perkara yang tidak perlu" anda sendiri, mengedarkan mengikut hari menyusun barang-barang di pelbagai kawasan rumah.

Hari 1: Menyusun majalah.

Hari 2: Asingkan DVD.

Hari 3. Membongkar buku.

2. Hidup dengan mantra: "Segala sesuatu ada tempatnya dan letakkan segala-galanya pada tempatnya." Cuba ikuti 4 peraturan ini selama 10 hari:

1. Jika anda mengambil sesuatu - letakkan semula kemudian.

2. Jika anda telah membuka sesuatu, tutupnya.

3. Jika anda tercicir sesuatu, angkatlah.

4. Jika anda telah mengeluarkan sesuatu, gantung di tempatnya.

3. Berjalan di sekitar rumah dan cari 100 perkara yang perlu diperbaiki atau diubah sedikit. Contohnya, tukar mentol lampu, gamkan lubang pada kertas dinding, skru pada soket baharu, dsb.

kebahagiaan

4. Akhir sekali, ikuti nasihat yang diulangi oleh ahli psikologi dari semua negara dan pandangan yang sama sekali berbeza - tulis pada sehelai kertas dari 5 hingga 10 perkara yang anda syukuri dalam hidup anda setiap hari.

5. Buat senarai 20 perkara kecil yang anda suka lakukan dan pastikan anda melakukan sekurang-kurangnya satu perkara sedemikian sehari untuk 100 hari seterusnya. Sebagai contoh, terdapat makan tengah hari anda di atas bangku di taman, berjalan di taman dengan anjing anda pada waktu petang, 1 jam melukis dengan cat air, dsb.

6. Simpan diari perbualan psikologi anda - iaitu, tuliskan fikiran dan perasaan anda yang timbul sepanjang hari. Sebagai contoh, berapa kali sehari anda menuduh diri anda tentang sesuatu, betapa kritikalnya anda terhadap orang lain, berapa kali sehari fikiran positif datang ke fikiran anda, dsb.

7. Untuk 100 hari akan datang, cuba ketawa dengan baik sekurang-kurangnya sekali sehari.

Kajian atau pembangunan diri

8. Pilih buku sukar yang anda masih belum berani membaca, tetapi mahu. Baca dalam 100 hari dari muka depan ke muka.

9. Belajar sesuatu yang baru setiap hari. Contohnya, nama bunga, ibu negara yang jauh, nama baka anjing yang anda suka, dsb. Dan pada waktu petang anda boleh menatal semua perkara baharu yang telah anda pelajari sepanjang hari lalu di kepala anda, dapatkan kamus dan pelajari perkataan baharu.

10. Berhenti mengeluh untuk 100 hari akan datang. Fikiran negatif membawa kepada hasil negatif. Setiap kali anda rasa ingin mengeluh, cuba hentikan diri anda.

11. Tetapkan penggera anda satu minit lebih awal setiap hari berikutnya selama 100 hari. Cuba bangun sebaik sahaja penggera berbunyi, buka tingkap, lakukan senaman ringan. Selepas 100 hari, anda akan bangun 1.5 jam lebih awal tanpa banyak usaha.

12. Untuk 100 hari seterusnya, kekalkan Halaman Pagi, aliran kesedaran mudah pada waktu pagi yang akan anda tulis dalam buku nota khas. Ini sepatutnya menjadi perkara pertama yang anda lakukan selepas bangun tidur.

13. Untuk 100 hari akan datang, cuba tumpukan perhatian anda pada pemikiran, perkataan dan imej tentang siapa yang anda mahu jadi dan apa yang anda ingin capai.

Kewangan

14. Buat bajet. Tulis setiap sen yang anda belanjakan dalam 100 hari.

15. Cari di internet untuk petua kewangan yang baik dan pilih 10 daripadanya. Cuba ikuti mereka untuk 100 hari akan datang. Contohnya, pergi ke kedai dengan jumlah wang tunai yang terhad dan tanpa kad kredit, melakukan beberapa perkara dalam satu perjalanan untuk menjimatkan petrol, dsb.

16. Bayar di kedai hanya dengan wang kertas dan letakkan baki pertukaran selepas pembelian di bank simpanan. Selepas 100 hari, kira berapa banyak yang anda boleh simpan.

17. Selama 100 hari, jangan beli apa-apa yang anda tidak perlukan (bermaksud pembelian yang agak besar). Gunakan wang ini untuk membayar pinjaman (jika anda ada) atau masukkan ke dalam akaun deposit selama enam bulan.

18. Selama 100 hari, luangkan sekurang-kurangnya 1 jam sehari untuk mencari atau mencipta sumber pendapatan tambahan.

Pengurusan masa

19. Untuk 100 hari seterusnya, bawa buku nota bersama anda ke mana-mana. Tulis semua idea dan fikiran yang terlintas di fikiran anda, buat senarai tugasan anda, tulis janji temu baharu secara literal semasa dalam perjalanan sejurus selepas panggilan.

20. Jejaki cara anda menggunakan masa anda selama 5 hari. Gunakan maklumat yang telah anda kumpulkan untuk mencipta "belanjawan masa" anda: peratusan jumlah masa yang anda luangkan untuk perkara yang anda lakukan setiap hari. Contohnya, pembersihan rumah, masa berulang-alik, masa bercuti, dll. Pastikan anda mempunyai belanjawan untuk 95 hari seterusnya.

21. Kenal pasti aktiviti keutamaan rendah untuk diri anda yang mungkin tidak anda lakukan selama 100 hari dan gantikannya dengan sesuatu yang benar-benar penting.

22. Kenal pasti 5 cara masa anda bocor dan hadkan masa itu kepada 100 hari seterusnya. Sebagai contoh, jangan menonton TV selama lebih daripada 1.5 jam, jangan menghabiskan lebih daripada 1.5 jam sehari di rangkaian sosial, dsb.

23. Untuk 100 hari seterusnya, hentikan multitasking dan lakukan hanya satu perkara penting sehari.

24. Untuk 100 hari seterusnya, rancang hari anda pada waktu petang.

25. Untuk 100 hari seterusnya, lakukan perkara yang paling penting dalam senarai tugasan anda dahulu, dan kemudian lakukan yang lain.

26. Semak setiap minggu untuk 14 minggu akan datang. Semasa tinjauan mingguan anda, jawab soalan berikut:

Apa yang telah anda capai?

Apa yang silap?

Apa yang awak buat betul?

27. Untuk 100 hari seterusnya, pada penghujung setiap hari, kemas meja, kertas kerja dan alat tulis anda. Supaya setiap pagi anda akan menemui pesanan pada desktop anda.

28. Buat senarai semua janji dan komitmen yang telah anda buat selama 100 hari akan datang, kemudian ambil pen merah dan potong apa-apa yang tidak akan membawa anda kegembiraan atau membawa anda lebih dekat kepada matlamat anda.

29. Untuk 100 hari seterusnya, sebelum anda bertukar daripada satu aktiviti ke aktiviti lain pada siang hari, tanya diri anda soalan, adakah ini penggunaan terbaik masa dan sumber anda?

Kesihatan

30. Menurunkan kira-kira satu paun berat badan memerlukan pembakaran 3,500 kalori. Jika anda mengurangkan pengambilan kalori sebanyak 175 setiap hari, maka selepas 100 hari anda akan kehilangan kira-kira 2.5 kg.

31. Untuk 100 hari berikutnya, makan sayur 5 kali sehari.

32. Untuk 100 hari berikutnya, makan buah 3 kali sehari.

33. Pilih salah satu makanan yang sentiasa mengganggu percubaan anda untuk makan secara sihat - sama ada kek keju dari kedai roti, piza atau kerepek kentang kegemaran anda - dan berhenti memakannya selama 100 hari seterusnya.

34. Untuk 100 hari seterusnya, makan dari pinggan yang lebih kecil untuk mengawal jumlah makanan yang anda makan.

35. Untuk 100 hari seterusnya, ambil jus 100% dan bukannya pengganti gula yang tinggi.

36. Untuk 100 hari akan datang, gunakan hanya air dan bukannya soda.

37. Buat senarai 10 sarapan yang mudah dan sihat.

38. Senaraikan 20 makanan mudah dan sihat untuk dimakan untuk makan tengahari dan makan malam.

39. Senaraikan 10 makanan ringan yang mudah dan sihat.

40. Gunakan senarai makanan sihat anda untuk merancang makanan anda untuk minggu hadapan. Makan seperti ini untuk 14 minggu akan datang.

41. Untuk 100 hari seterusnya, simpan jurnal makanan anda untuk melihat sama ada anda menyimpang daripada menu anda.

42. Bersenam sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari untuk 100 hari berikutnya.

43. Untuk 100 hari seterusnya, bawa pedometer anda bersama anda pada setiap masa dan cuba berjalan 10,000 langkah sehari.

44. Sesuaikan penimbang anda dan gantung jadual dengan bilik mandi anda. Pada akhir setiap 14 minggu, timbangkan diri anda dan rekod data tentang penurunan berat badan (kenaikan), perubahan saiz pinggang, dsb.

45. Untuk 100 hari seterusnya, tetapkan peringatan pada jam tangan atau komputer anda dengan selang ulangan setiap jam untuk minum air.

46. Untuk 100 hari seterusnya, bermeditasi, bernafas, bayangkan - jadikan ritual harian anda untuk menenangkan fikiran anda.

Perhubungan

47. Untuk 100 hari seterusnya, cari sesuatu yang positif tentang pasangan anda setiap hari dan tuliskannya.

48. Untuk 100 hari akan datang, simpan album urusan bersama anda, buat buku skrap. Pada akhir percubaan anda, tunjukkan kepada pasangan anda album yang terhasil dan senarai semua perkara positif yang anda perhatikan selama 100 hari tersebut.

49. Tentukan 3 tindakan untuk diri sendiri yang akan anda lakukan setiap hari selama 100 hari akan datang untuk mengeratkan hubungan anda. Ia boleh jadi perkataan "Saya sayang awak" atau pelukan setiap pagi.

Kehidupan sosial

50. Berbual setiap hari untuk 100 hari seterusnya dengan seseorang yang baharu. Ini mungkin jiran anda yang anda tidak pernah bercakap dengan sebelum ini, komen anda pada blog yang anda tidak pernah menyiarkan apa-apa sebelum ini, kenalan baru di rangkaian sosial, dsb.

51. Untuk 100 hari akan datang, fokus pada berhubung dengan orang yang anda kagumi dan hormati.

52. Untuk 100 hari akan datang, jika seseorang telah menyinggung perasaan atau menyinggung perasaan anda, fikirkan sebentar sebelum membalas.

53. Untuk 100 hari akan datang, jangan fikir untuk mencapai keputusan muktamad sebelum kedua-dua pihak mendengar.

54. Untuk 100 hari akan datang, cuba lakukan sekurang-kurangnya satu kebaikan sehari, tidak kira betapa kecilnya.

55. Untuk 100 hari akan datang, puji semua orang yang layak menerimanya.

56. Berlatih mendengar aktif untuk 100 hari akan datang. Apabila lawan bicara bercakap, dengarkan dia, dan jangan latih semula jawapan anda di kepala anda, tanya lagi untuk memastikan anda mendengar semuanya dengan betul, dsb.

57. Amalkan empati untuk 100 hari akan datang. Sebelum anda menilai seseorang, cuba lihat kes itu dari sudut pandangan mereka. Ingin tahu, ketahui lebih lanjut tentang lawan bicara (minat, kepercayaannya, dsb.)

58. Untuk 100 hari akan datang, jalani hidup anda dan jangan bandingkan diri anda dengan orang lain.

59. Cari niat baik dalam tindakan orang di sekeliling anda untuk 100 hari akan datang.

60. Sepanjang 100 hari akan datang, sentiasa ingatkan diri anda bahawa semua orang melakukan yang terbaik yang mereka mampu.

selamat hari! Beritahu saya, pernahkah anda bertemu orang yang, walaupun beban kerja mereka, melakukan lebih banyak daripada anda? Katakan anda hanya mempunyai seorang bayi, anda sedang bercuti bersalin, tetapi jiran anda mempunyai tiga daripadanya! Di samping itu, dia juga berjaya bekerja, dan kelihatan lima mata! Lagipun, kita sering membandingkan diri kita dengan orang yang serupa. Dan secara mental kita tertanya-tanya, tetapi bagaimana dia berjaya?

Hari ini saya akan mendedahkan rahsia ini. Anda akan belajar tentang rancangan mingguan fly lady, yang membantu mencapai prestasi akademik yang baik. Apa itu? Dan bagaimana anda mendapatkan apa yang anda perlukan dalam masa terima kasih kepada sistem ini?

Ini bukan jenis pembantu yang kelihatan yang akan membersihkan apartmen atau pergi membeli-belah untuk anda. Mungkin saya akan mengecewakan anda, tetapi tugas-tugas ini masih perlu diselesaikan sendiri. Sekarang izinkan saya memberitahu anda sedikit rahsia. Adakah anda tahu mengapa seorang ibu yang mempunyai ramai anak melakukan begitu banyak? Kerana dia hanya tahu cara mensistematikkan tindakannya! Dialah yang mengawal masanya, bukan masa yang mengawalnya.

Inilah yang diajar oleh sistem Fly-Lady. Bolehkah anda percaya bahawa sekarang akan ada perintah di sekeliling anda? Dan sementara anak-anak tidak akan dibiarkan tanpa perhatian? Selain itu, dapatkan bonus. yang mana? Saya akan memberitahu anda sedikit kemudian! Pembaca yang dihormati, ini mungkin.

Jadi, puan terbang, ini adalah sistem yang membolehkan anda menyelaraskan urusan anda. Anda merancang apa yang perlu anda lakukan. Kemudian susun mengikut hari dalam seminggu. 15 minit diperuntukkan untuk setiap acara (jika boleh, sudah tentu). Itu. jadual mingguan khusus disediakan, yang harus dipatuhi dengan ketat.

Saya akan memberitahu anda satu rahsia, tidak semua orang berjaya. Sebahagian besar daripada mereka yang mengambil bahagian dalam sistem meninggalkan perlumbaan pada bulan pertama. kenapa?

Kesilapan yang kerap

Setelah mempelajari bahagian terbesar ulasan di Internet, saya telah memilih kesilapan yang paling biasa dilakukan oleh wanita. Merekalah yang menghalang flylady daripada meresap ke dalam hidup mereka. Malah ada gadis yang, hanya pada percubaan ketiga, dapat menyesuaikan diri untuk hidup dengan cara yang baru. Setuju, mudah untuk mengikuti segala-galanya!

Jadi, senarai ralat:

• Kemalasan. Ini adalah tulang belakang asas. Anda boleh membuat jadual, tetapi tidak mematuhinya. Jadi, mula-mula perhatikan dan tentukan sendiri bahawa anda benar-benar memerlukannya.
• Senarai terlalu besar. Oleh itu, anda dengan teliti menentukan apa yang salah di apartmen anda dan mahu melakukan segala-galanya dengan segera. Jangan banyak merancang! Selalu ada kemungkinan tidak tepat pada masanya. Kemudian anda akan memindahkan tugas tertunggak ke hari berikutnya. Dan di sana acara mereka dirancang. Oleh itu, tindakan yang tidak dipenuhi akan berubah menjadi bola salji. Kemudian segala-galanya akan menjadi kacau dan wanita itu hanya akan meninggalkan senarai, kembali ke cara hidup lama.
• Pelaksanaan yang ketat. Bayangkan bahawa berlaku force majeure: laporan segera di tempat kerja atau seseorang sakit. Anda tidak sepatutnya berpegang kepada sistem yang dirancang dengan segala cara. Tiada siapa yang menuntut pengorbanan daripada anda. Skim ini dicipta untuk kemudahan seorang wanita. Apabila anda telah berurusan dengan keadaan yang tidak dijangka, kembali ke perniagaan terbang!
• Pendapat orang tersayang, dan kadang-kadang ejekan. Tidak semua saudara mara memahami bahawa seorang wanita melakukan kerja rumah di atas sehelai kertas. Cuba untuk tidak memberi perhatian kepada perkara ini. Tidak lama lagi anda akan terbiasa dengan cara hidup ini dan akan bertindak secara automatik.
• Cuba untuk tidak terganggu. Tiada siapa yang menuntut pelaksanaan yang ketat daripada anda, sudah tentu, pelarasan boleh dibuat. Tetapi betapa mudahnya untuk terganggu daripada prosedur yang menjengkelkan, contohnya, dengan melihat suapan di rangkaian sosial atau hanya melayari internet! Jangan memberi diri anda kendur!
• Melayan flyladies sebagai rutin. Ingat, sistem ini sedia membantu anda. Dan selain itu, siapa yang menghalang anda daripada memasukkan penjagaan diri kesayangan anda dalam senarai? Atau apa yang anda suka? Ini adalah bonus yang bagus. Selain ada masa untuk mengemas, memasak makan malam, bermain dengan anak-anak, anda juga akan mempunyai masa untuk diri sendiri.

Dengan mematuhi peraturan, hanya ada satu perkara yang perlu dilakukan: berjaya mengatur!

Bagaimana untuk membuat rancangan?

Secara umum, ini dicipta oleh Marla Scilly, dengan sokongan saudara-mara dan sahabat baiknya Kelly. Dia mendapat kemasyhuran di Internet hanya dengan bercakap tentang apa yang dia lakukan di sekitar rumah setiap hari. Tetapi beberapa tahun yang lalu, Marla, seperti berjuta-juta wanita, menjadi gila dengan rutin!

Tetapi, satu hari, semuanya berubah! Dia hanya mengambil pensel, buku nota dan ... mula hidup dengan cara yang baharu. Apa yang diperlukan untuk ini? Lukiskan jadual dengan tujuh lajur. Lajur ini mewakili hari dalam seminggu. Terdapat hanya satu skim, tetapi anda boleh dan harus membuat pelarasan di sini setiap minggu. Oleh itu, peruntukkan hari tertentu untuk menyediakan rancangan untuk minggu tersebut. Sesetengah orang mempunyainya pada hari Selasa, tetapi saya secara peribadi akan selesa pada hari Ahad.

Jadi, terdapat beberapa pilihan:

1. Mula-mula, tentukan apa yang anda akan tumpukan setiap hari. Marla mempunyai, sebagai contoh, Waktu Pembersihan Mingguan Isnin. Itu. ini adalah aktiviti yang berkaitan dengan kebersihan dan keselesaan pangsapuri. Anda boleh menumpukan hari Selasa untuk membeli-belah dan sebagainya. Bahagian jadual ini tidak berubah, sebagai peraturan.

Selepas perbezaan sedemikian, sudah mungkin untuk merangka rancangan untuk setiap acara. Sebagai contoh, jika anda memutuskan untuk membersihkan hari ini, fikirkan tentang di mana untuk bermula dan apa sebenarnya yang akan anda lakukan. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu membersihkan hanya pada hari tertentu. ECS bermaksud pembersihan menyeluruh. Dan, sebagai contoh, pada hari Rabu dan Jumaat, anda boleh memasukkan hanya pembersihan lantai dalam senarai.

1. Bahagikan rumah kepada zon. Satu hari diperuntukkan untuk satu zon. Baiklah, kecuali Sabtu dan Ahad atau apa sahaja hujung minggu yang anda pilih.

Pilihan ini boleh digabungkan. Secara umum, buat jadual untuk diri sendiri, dan jangan lupa sertakan rehat anda di sana. Sebagai peraturan, ini adalah hari Sabtu dan Ahad. Dengan cara ini, anda juga boleh merancang sesuatu di sini: ke mana anda mahu pergi, bagaimana untuk berehat? Sudah tentu, tidak ada persoalan 15 minit! Nikmati komunikasi tanpa had dengan keluarga anda! Anda layak mendapatnya sepanjang minggu.

Templat tugasan sedia untuk setiap hari

Sekarang saya ingin menunjukkan sistem tindakan di atas dengan contoh khusus. Lihat, Marla memberikan versi aktiviti hariannya sendiri. Kita boleh menggunakannya.

Sebagai tambahan kepada item ini dalam sistem wanita terbang, Marla menambah penghuraian titik panas. Tempat panas adalah tempat paling bersih di dalam rumah, yang secara berkala bersepah. Saya mempunyai tempat seperti itu di atas meja komputer. Sebaik sahaja anda membersihkannya, selepas beberapa hari anda meletakkan beberapa keping kertas di sana. Dan mereka, seperti magnet, menarik kertas lain yang tidak perlu. Jadi, timbunan terbentuk secara beransur-ansur! Adakah anda mempunyai tempat seperti itu? Beritahu kami.

Secara umum, saya benar-benar berminat dengan maklumat ini. Dan saya memutuskan untuk merangka anggaran rancangan mingguan, jadual atau kalendar saya. Mari lihat apa yang berlaku.

Isnin

Memandangkan saya ada kerja utama, saya terpaksa buat kerja pada waktu petang. Nasib baik, saya datang sejam lebih awal daripada suami dan anak saya)) jadi jadualnya adalah seperti berikut:

1. Beri makan kucing dan bersihkan kotak sampah selepasnya.
2. vakum. Oleh kerana kita tinggal bersama haiwan peliharaan, ini adalah ritual harian!
3. Siapkan makan malam.
4. Luangkan masa untuk keluarga anda.

Secara umum, saya cuba memasak dari produk yang telah disediakan terlebih dahulu. Sebagai contoh, saya membeli daging cincang segar, membuat potongan dan membekukannya. Dan baru-baru ini saya cuba membekukan pizza saya sendiri. Saya masukkan ke dalam ketuhar terus dari peti sejuk, disapu dengan hanya mayonis. Ternyata sedap))

Terima kasih kepada rahsia sedemikian, saya tidak merancang untuk menghabiskan banyak masa untuk memasak pada hari Isnin. Dan kamu?

Selasa

Biarkan ia menjadi hari basuh! Dan juga membersihkan tapak semaian!

1. Sudah tentu, penjagaan kucing!
2. Penyedut habuk.
3. Basuh lantai di taska, lap habuk di situ.
4. Panaskan makan malam.

Saya sudah biasa mengemas barang pada hari Sabtu. Tetapi setelah mempelajari sistem fly lady yang baru, saya ingin menyebarkan aktiviti ini dari Isnin hingga Jumaat!

Rabu

Dan di sini kami menambah aktiviti bersama anak.

1. Penjagaan kucing.
2. vakum.
3. Mengisar lantai di bilik tidur dan dewan.
4. Panaskan makan malam.
5. Bersenam dengan anak.

Kami juga membaca buku dan bermain setiap hari. Anda tidak boleh melakukannya tanpanya. Adakah anda bersetuju?

Khamis

Saya akan cuba selesaikan pembersihan rumah.

1. Saya memberi makan kucing, membersihkan selepas dia.
2. Saya membersihkan di dapur, di bilik mandi.
3. Saya merancang apa yang hendak dibeli daripada barangan runcit dan lain-lain.
4. Memanaskan makan malam.
5. Saya mendedikasikan masa untuk keluarga saya.

Sesetengah log tidak lebih daripada 10 tugasan. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk menambah inovasi anda pada versi saya. Saya mempunyai 4-5 mata setiap satu, kerana saya hanya menyerlahkan malam di bawah penerbangan. Anda mungkin mempunyai lebih banyak lagi.

Jumaat

Oh, betapa saya suka malam Jumaat! Lagipun, hujung minggu sudah tiba! Saya pasti anda akan menyokong saya.

1. Selepas bekerja, saya dan suami membeli makanan, bahan kimia dan produk kebersihan. Apa yang saya rancang pada hari Khamis!
2. Pulang ke rumah, kami memberi kucing makan.
3. Kami duduk di meja sendiri. Kadang-kadang pada hari Jumaat anda kehabisan makanan siap, jadi anda boleh mendapatkan sesuatu dengan cepat. Saya sentiasa mempunyai satu pek ladu bertugas di dalam peti sejuk saya! Walaupun saya bukan penyokong produk kilang, saya lebih suka memasak sendiri. Tetapi kadang-kadang anda perlu sedikit malas.
4. Petang ujian, boleh jalan keliling rumah, lap habuk.
5. Petang bersama keluarga! Bersedia untuk hujung minggu dan membuat perancangan bersama-sama!

Dan esok hari Sabtu!

Sabtu

Apa yang biasa anda lakukan pada hari Sabtu? Saya akan menawarkan pilihan saya. Mungkin anda akan menambah beberapa mata?

1. Jalan-jalan bersama. Lebih-lebih lagi, musim bunga telah bermula!
2. Permainan bersama dengan kanak-kanak.
3. Makan malam bersama keluarga.
4. Perjalanan ke nenek. Di mana kita boleh pergi tanpa mereka? Atau berjumpa dengan saudara-mara yang lain, kawan-kawan.

Nah, hari Ahad lagi!

Ahad

Secara jujur, kadang-kadang anda hanya mahu tinggal di rumah dan berbaring selama sekurang-kurangnya beberapa minit dengan buku yang bagus di atas sofa. Mengapa tidak melakukan ini?

1. Tonton filem yang bagus.
2. Baca buku kegemaran anda.
3. Kami akan memasukkan penjagaan diri dalam bentuk topeng, manikur dan keseronokan lain.
4. Sudah tentu, bermain dengan anak anda!
5. Mungkin pergi membeli-belah untuk kesenangan anda sendiri.

Sudah tentu, ia perlu diperbetulkan. Pada kali pertama, bukan sekali. Anda perlu membiasakan diri dengan skim ini. Tetapi mereka yang hidup dengan prinsip ini sangat gembira. Mencipta carta sedemikian membantu anda menguruskan masa anda sendiri! Jika tidak, anda boleh berdiri selama berjam-jam di singki, mencuci pinggan, saya fikir bahawa kehidupan adalah rutin yang berterusan!

Beritahu kami, bagaimana anda merancang masa anda? Pernahkah anda mencuba sistem yang serupa? Adakah anda ingin mencubanya? Tinggalkan komen dan langgan kemas kini blog! Semua yang terbaik. Sehingga lain kali!

P.S. Jangan lupa muat turun pelan kalendar mingguan percuma selama 12 bulan 2017... Begini rupanya:

Bagaimanakah perjalanan minggu biasa anda? Adakah anda penat di tempat kerja, penat di rumah, penat antara rumah dan kerja? Nampaknya musim luruh telah menelan awak? Adakah anda hampir pasti bahawa kehidupan sedang berlalu, dan anda cuba untuk melompat ke gerabak terakhir? Berhenti. Mungkin hanya beberapa amalan mudah akan membantu anda menstabilkan alam semesta ini dan akhirnya melihat sekeliling.

Isnin. Sedang merancang

Merasa letih menjelang waktu makan tengah hari, walaupun anda belum menyelesaikan separuh daripada apa yang anda rancangkan? Tidak cukup masa dan tenaga untuk apa-apa? Sudah tiba masanya untuk belajar merancang dengan betul, ubah sikap anda terhadap diri anda dan tugas anda. Inilah cara anda boleh mencari masa lapang untuk perkara yang benar-benar penting kepada anda.

Apakah tugas yang perlu diutamakan? Penunjuk yang baik tentang kerja yang perlu dilakukan (sebagai tambahan kepada komitmen biasa) ialah tindakan yang memenuhi keperluan anda untuk keamanan, makanan, keintiman manusia dan pertumbuhan rohani.

Lukis dan warnakan bintang. Cat dengan lebih jelas di kawasan yang sesuai dengan keperluan yang anda ingin beri perhatian lebih pada hari ini dan pada hari-hari akan datang. Tinggalkan kawasan kurang tepu yang memenuhi keperluan yang kurang penting kepada anda minggu ini.

Kemudian tulis idea untuk BAGAIMANA untuk memenuhi keperluan tidak lama lagi. Ikut bintang anda.

Pernahkah anda terfikir berapa banyak masa yang anda boleh jimatkan jika anda tidak melakukan semua yang orang lain mahu anda lakukan? Tetapi sebagai tindak balas kepada permintaan untuk melakukan sesuatu, kami berkata "ya" lebih kerap daripada yang kami mahu. Dan kemudian masa yang kita habiskan untuk tugas-tugas ini tidak dapat dipulihkan. Ketahui mengapa anda tergesa-gesa untuk mengatakan ya, walaupun anda tidak mahu.

Berikut ialah satu latihan untuk membantu memastikan setiap "tidak" tidak: Letakkan tali di dalam poket anda pada waktu pagi. Setiap kali anda berkata tidak dengan jelas dan jelas, ikat simpulan di atasnya. Pada waktu petang, ringkaskan: jika anda mengira lima simpulan, anda tidak boleh lagi melakukan latihan ini. tahniah!

Rabu. Melepaskannya pergi

Sudah tiba masanya untuk menyingkirkan perkara yang tidak perlu dalam hidup anda: tabiat, perkara, peraturan, konvensyen dan banyak lagi. Bebaskan diri anda daripada kenangan yang tidak menyenangkan, tabiat buruk, emosi negatif, sampah rumah tangga atau berkomunikasi dengan orang yang menjengkelkan, dan kehidupan akan menjadi lebih mudah, lebih riang dan lebih menyeronokkan.

Apa sahaja yang membebankan anda, lakukan sedikit "ritual pembebasan."

Ambil sehelai kertas A4 kosong dan tulis dengan huruf besar di atasnya apa yang menarik anda ke bawah. Satu perkataan atau ayat pendek sudah memadai, seperti "ketakutan", "kebimbangan di tempat kerja" atau "kemarahan". Lipat "utusan malang" daripada helaian kertas ini dan biarkan ia terbang!

Ketakutan adalah sebahagian daripada hidup kita. Kita semua takut akan sesuatu: masalah di tempat kerja, salah faham orang tersayang, pemecatan, penyakit serius. Anda boleh meninggalkan segala-galanya dan menyerah kalah, menyerahkan tampuk pemerintahan kepada ketakutan anda dan menghalang diri anda daripada peluang untuk membuat keputusan bebas. Atau anda boleh menyahut cabaran itu, menyelesaikan ketakutan anda dan belajar cara menanganinya, dan mungkin mengatasinya.

Salah satu teknik yang boleh diguna pakai ialah menguap. Apabila kita gementar atau takut, kita bergerak lebih pantas. Untuk bertenang, anda perlu perlahan. Satu menguap membantu dengan ini. Ini akan memberi isyarat kepada sistem saraf parasimpatetik, yang bertanggungjawab untuk berehat, bahawa bahaya telah berlalu dan anda boleh bertenang. Senaman juga boleh dilakukan dalam keadaan tekanan yang meningkat. Cuba jejaki perasaan anda: tuliskan situasi semasa anda mengalami kebimbangan dan bagaimana badan anda bertindak balas apabila anda menguap.

Apakah harga diri anda? Apa yang anda boleh katakan tentang keyakinan diri anda? Adakah anda mempunyai harga diri? Rasa yakin sekali tidak bermakna menjadi seorang yang yakin. Orang yang mempunyai harga diri yang tinggi juga mempunyai hari yang buruk. Persepsi kita terhadap diri kita goyah dan sangat mudah terganggu. Tetapi berita baiknya ialah semakin banyak yang kita lakukan untuk membangunkan diri kita sebagai seorang individu dan lebih baik kita menjaga diri kita, semakin kukuh asas keyakinan diri dan harga diri kita.

Ganjaran diri anda dari semasa ke semasa - ini mendorong anda untuk mencapai pencapaian yang lebih tinggi. Tentukan beberapa tugasan untuk diri sendiri, atau ambil tujuh tugasan daripada artikel ini, dan kemudian tandakan perkara yang anda berjaya hadapi. Untuk setiap tugas, tentukan ganjaran (pergi ke pawagam, sekotak coklat, sejambak bunga, hidangan kegemaran anda, urut ...).

Sabtu adalah hari yang baik untuk membersihkan hidup anda daripada sampah yang tidak perlu dan tabiat buruk, yang bermaksud untuk mencari ketertiban dalaman. Banyak perkara tidak menjadi masalah. Masalahnya ialah apabila ia disimpan secara sembarangan atau terdapat begitu banyak daripadanya sehinggakan tidak ada ruang simpanan yang mencukupi. Ia tidak perlu melakukan pembersihan musim bunga jika anda tertekan dengan pemikiran ini sahaja. Buat tiga janji kepada diri sendiri dan tunaikan:

• Hari ini saya akan mengemaskan kabinet ubat rumah saya dan membuang semua ubat yang telah tamat tempoh.
• Hari ini saya akan membuang semua makanan yang telah tamat tempoh dan rosak.
• Hari ini saya akan membuang semua tumbuhan dalaman yang telah lama tidak mekar atau tumbuh. Dan yang tumbuh secara tidak terkawal, saya akan berikan kepada jiran atau rakan.

Ahad. Renungkan

Esok isnin? Tidak mengapa. Jangan fikir masa lalu dan masa depan. Tumpukan perhatian pada apa yang berlaku di sini dan sekarang. Sang Buddha berkata, “Tidak ada jalan menuju kebahagiaan. Untuk menjadi bahagia adalah satu-satunya cara." Kebahagiaan sentiasa ada, hanya dalam masa sukar, penuh tekanan, kita tidak menyedarinya. Kesedaran membantu untuk memupuk kebahagiaan ini untuk memberikannya kepada diri sendiri dan kepada seluruh dunia, pada mana-mana hari dalam seminggu.