Jika anda mengetahui tentang cabaran baharu lebih pantas daripada orang lain, khalayak kesejuta pelanggan disediakan. Oleh itu, adalah penting untuk anda sedar, dan juga jangan lupa untuk menarik orang ramai ke akaun anda. Cabaran di Instagram adalah menyeronokkan bagi kebanyakan orang, tetapi bagi blogger yang berjaya, ia adalah peluang untuk sekali lagi mengingatkan diri anda tentang khalayak ke bilion rangkaian sosial dengan bantuan video baharu cabaran itu dijejaki.

Setiap Instagrammer yang maju dan menghargai diri sendiri harus sedar tentang jenaka dan keseronokan yang menjadi trend di rangkaian sosial. Dan, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, terdapat banyak daripada mereka. Ini perlu sekurang-kurangnya untuk pembangunan umum. Dan sekiranya anda tiba-tiba dijemput untuk mengambil bahagian dalam salah satu cabaran popular.

"Cabaran Lengan Lurus" di Instagram

Pada Disember 2017, "permainan" baharu muncul di Instagram yang memenangi hati jutaan orang. Pernahkah anda mendengar tentang cabaran #hulu_tangan? Jika tidak, maka cepat kembali dari Marikh ke Bumi! Terdapat banyak perkara baru dan menarik di sini!

Idea yang menyeronokkan daripada blogger Instagram Kristen Hanby ialah: seseorang harus minum minuman dari bekas yang dipegang sepanjang lengan. Intipati keseronokan itu jelas kepada semua orang: tiada siapa yang berminat dengan siapa yang minum apa - semua orang mahu melihat peserta menyiram diri mereka dengan sejenis cecair dari kepala hingga kaki. Sudah tentu, anda boleh menjadi pencetus keseronokan popular di kalangan pelanggan anda sendiri. Tetapi jika anda bermain mengikut peraturan dan jujur, anda perlu menunggu sehingga seseorang menjemput anda.

"Cabaran lengan lurus!" - frasa yang digeruni ramai. Mendengarnya di alamatnya (contohnya, di jalan), seseorang wajib segera mencurahkan apa yang dipegangnya di tangannya. Cabaran anti-peminat boleh berpura-pura tidak faham bahasa Inggeris.

Mana-mana acara hiburan dianggap dengan hebat dan dengan permusuhan. #Cabaran_rentang_lengan tidak terkecuali. Pendapat tentang beliau dibahagikan:

• beberapa penghasut memanggilnya menggembirakan dan lucu;
• yang lain bodoh dan juga babi. Seperti, siapa yang akan membersihkan semuanya?

"Cabaran Solekan Tanpa Cermin"

Nama flash mob popular bercakap untuk dirinya sendiri. Peserta cabaran mesti membuat solek mereka tanpa menggunakan cermin. Hasilnya adalah gambar orang yang tidak cekap yang sangat lucu. Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh merakam proses pada video dan membual tentangnya di seluruh rangkaian sosial.

Apabila anda menonton flash mob ini, anda mendapat perasaan bahawa gadis kecil mendapat beg kosmetik ibu mereka. Tetapi usia sebenar "anak perempuan yang ingin tahu" ini menambah keseronokan permainan.

Perkara yang paling penting adalah tidak perlu menyertai maraton ini sebelum acara penting dalam hidup. Ya, dan di cermin selepas ini adalah lebih baik untuk tidak melihat. Seperti yang mereka katakan, pandangan ini bukan untuk mereka yang lemah hati. Walau bagaimanapun, kadang-kadang imej yang agak kemas diperoleh, kerana wanita berpengalaman sering turun ke perniagaan.

Cabaran ini mempunyai analog - "Cabaran Solekan Penutup Mata". Tetapi intipatinya terletak pada fakta bahawa seorang lelaki yang ditutup matanya meletakkan "marafet" pada gadis lain. Di sini semua orang memilih apa yang lebih dekat dengan keinginannya.

"Chubby Bunny Challenge"

Instagrammer kini mempunyai peluang untuk melupakan notasi ibu bapa tentang makanan dan berseronok! Sudah berlalu hari-hari apabila anda tidak boleh menyumbat mulut anda dengan makanan dan bercakap. Terutama jika anda memutuskan untuk menjadi peserta pertandingan yang menyeronokkan. Maksud cabaran popular itu agak mudah: masukkan seberapa banyak marshmallow atau marshmallow kecil ke dalam mulut anda yang mungkin dan sebut frasa "Chubby Bunny" dalam bahasa Inggeris. Orang yang berjaya memasukkan lebih banyak gula-gula ke dalam dirinya dan tidak memakannya lebih awal akan menang.

Cabaran Bawang Mentah

Dan bagaimana anda menyukai cabaran yang luar biasa itu? Ya, bukan gurauan kebudak-budakan primitif, tetapi ujian! Makan seberapa banyak bawang yang anda boleh dalam 60 saat. Sangat bagus bahawa seseorang berfikir untuk mengehadkan masa kepada seminit, jika tidak, ia akan menakutkan untuk membayangkan akibatnya. Dan tidak perlu tergesa-gesa membuat kesimpulan tentang keseronokan bermodel baru. Seseorang berkata ia membosankan? Tetapi tidak! Peserta yang kalah mesti menggosok haluan ke mata mereka. Setuju, ini adalah motivasi yang hebat untuk tidak kalah.

Cabaran Instagram 2017-2018:

1. Cabaran Oreo - merasai dan meneka rasa biskut yang berbeza dengan mata tertutup.
2. Cabaran Jatuh Telur - membina kotak pepejal daripada cara yang telah diubahsuai. Kemudian sebiji telur ayam diletakkan di dalamnya. Kotak itu dicampak ke atas lantai. Telur siapa yang terselamat, dia menang.
3. Cabaran Lukisan Tertutup adalah menyeronokkan untuk pencinta lukisan. Setiap peserta mesti melukis objek yang diberikan dengan mata tertutup. Orang yang melakukan yang terbaik menang.

Helah kotak yang tidak kelihatan

Ariel ialah seorang pembimbing sorak dari Houston yang menjadi terkenal di Internet berkat muslihat yang luar biasa. Gadis itu menyiarkan video di mana dia cuba menipu daya graviti. Dia berdiri di udara di atas "sokongan yang tidak kelihatan" dan memainkan seluruh adegan dengan kotak fiksyen. Ariel melangkah ke atasnya dari semasa ke semasa. Dari luar ia kelihatan seperti sihir sebenar. Seorang lelaki yang menakluki graviti - anda tidak melihatnya setiap hari!

Video tersebut menghasilkan komen yang bertubi-tubi. Terdapat pengguna yang memanggil pemandu sorak itu sebagai ahli sihir dan kata-kata lain yang tidak menyenangkan. Sebagai gurauan, ia sampai ke tahap bahawa mereka menawarkan untuk membakarnya di kayu pancang.

Jawatan ahli sihir itu mengumpul 200,000 suka dalam masa sehari sahaja. Hanya yang malas enggan tweet semula posting mega-letup itu. Atas dasar fiksyen gadis, maraton keseluruhan dilahirkan. Pengguna dari seluruh dunia mengambil bahagian dalam cabaran ini. Caranya ternyata mudah hanya dalam teori, tetapi minat terhadapnya hanya dipanaskan.

Tidak lama kemudian, gadis itu ditemu bual, cuba mengetahui rahsia utama helahnya. Ternyata, helah itu berdasarkan ketangkasan. Sihir dan penipuan di sana dan tidak berbau! Anda memerlukan persediaan fizikal yang baik dan pemahaman tentang cara melakukannya. Ariel sendiri mengakui helah dalam persembahannya terhasil daripada percubaan pertama.

Tidak suka 1+

Baru-baru ini, saya sangat menyukai idea tentang ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​) baru-baru ini, saya amat menyukai idea ini apabila anda berjanji kepada diri sendiri untuk tempoh masa tertentu untuk melaksanakan beberapa tindakan yang berguna dan menarik dalam senarai atau satu, tetapi secara berkala.

Bekerja dalam mod cabaran adalah berbeza daripada perancangan. Sebaliknya, cabarannya ialah persilangan antara percubaan dan pertaruhan. "Saya akan belajar bahasa Inggeris dalam masa setahun" adalah rancangannya. "Saya yakin saya akan melakukan setiap senaman harian di LinguaLeo selama setahun" sudah menjadi satu cabaran. Kerana jika anda tidak berlari, anda akan bertaruh. Memanggil adalah perkara awam, dan adalah sangat baik jika anda memanggil rakan, saudara mara, kenalan dalam rangkaian sosial atau pembaca blog untuk menyaksikan. Tetapi tiada siapa yang menghalang anda daripada mencabar diri sendiri - tetapi kemudian anda hanya akan menipu diri sendiri jika anda mungkir janji.

Setakat ini, saya telah memberikan dua cabaran untuk diri saya tahun ini - cabaran tradisional, sudah pun menjadi cabaran buku ketiga (baca 52 buku setahun mengenai topik tertentu) dan cabaran "Dari dunia dengan buku" (baca satu buku dari setiap negara di dunia, sejauh mungkin). Tetapi saya fikir kita tidak sepatutnya melupakan aktiviti fizikal.

Mark Syson, seorang aktivis diet paleo dan gaya hidup semula jadi dan tokoh pemujaan di paleocountry, dalam blognya menawarkan senarai kecil, tetapi bukan cabaran paling mudah untuk dilaksanakan, yang akan membolehkan anda mengepam badan dan minda, meningkatkan kesihatan dan mendapat banyak kesan positif pada tahun ini.

Saya mengambil idea Manson sebagai asas, menambah sendiri dan membawanya ke dalam satu senarai. Semak ia keluar. Menilainya. Rasa mata mana yang menyentuh anda dengan pantas. Dan mengubahnya menjadi realiti. Bukan sekali gus, satu atau lebih. Cuma berseronok.

Senarai cabaran

Terdapat lebih kurang petua kecergasan standard di sini, dan perkara yang mungkin anda anggap sebagai permainan secara terang-terangan, jadi terima apa adanya. Lebih pelik dan kecil, lebih cerah dan positif hasil daripada cabaran mini itu.

1. Berjalan selama 15 minit selepas setiap kali makan. Banyak budaya mempunyai tradisi berjalan selepas makan, dan ada sebab untuk ini - berjalan dengan tenang merendahkan tahap glukosa darah, meningkatkan metabolisme dan menggalakkan penghadaman yang lebih baik.
2. Lakukan 100 cangkung sehari. Mencangkung adalah perkara yang baik, selagi ia tidak terlalu mudah untuk anda. Dalam kes ini, tambahkan sedikit berat - dumbbell, pemberat. Amalkan mencangkung apabila boleh sepanjang hari.
3. Lakukan 10-20 ulangan burpees selepas setiap kali makan. Sejujurnya, barang ini meragukan saya, berhati-hati.
4. Tambah lentil pada diet anda. Daripada sumber karbohidrat biasa anda, makan beberapa lentil hitam, hijau, merah atau Perancis. Ingat bahawa, seperti kekacang lain, lentil memberikan tenaga dari masa ke masa. Ia menghairankan rendah dalam karbohidrat perlahan dan tinggi dalam mikronutrien dan protein (tetapi tidak mencukupi untuk menjadikannya sumber protein utama, itu nota untuk vegan).
5. Berjalan dalam hujan. Hujan tidak bermakna hujan renyai-renyai buruk, tetapi hujan musim panas biasa. Lebih baik lagi, hujan. Basah. Tanggalkan kasut anda jika ia basah. Dan latihan kesedaran bonus: Berjalan dengan tangan terentang, tapak tangan ke atas, dan fokus pada kesan titisan hujan. Sensasi yang menyenangkan?
6. Jika anda sedang bersenam, cubalah diet kitaran. Diet kitaran adalah seperti ini: anda makan karbohidrat tinggi dan rendah lemak pada hari latihan, dan rendah karbohidrat dan tinggi lemak pada hari rehat. Pastikan jumlah protein pada tahap yang tetap. Ramai orang yang berlatih bersungguh-sungguh mendapati bahawa cara makan ini mempercepatkan kehilangan lemak sambil mengekalkan kecergasan.
7. Belajar memasak jika anda tidak tahu caranya, dan cuba resipi baharu setiap minggu. Kuasai masakan anda sehingga anda boleh memasaknya dengan mata jika anda dikejutkan pada tengah malam. Jemput kawan anda makan malam untuk mencubanya.
8. Bekerja sebagai sukarelawan. Ia tidak perlu melakukan ini secara rasmi, melalui agensi. Tawarkan untuk berjalan dengan anjing jiran anda yang sudah tua atau belikan dia bahan makanan. Atau luangkan masa seharian di pantai atau di taman mengutip setiap sampah yang anda lihat.
9. Pergi ke kafe kegemaran anda, pesan secawan kopi dan sumbang saran selama setengah jam. Idea untuk perniagaan, pembangunan diri, membaca, rancangan hidup selama lima tahun, rancangan perjalanan. apa-apa sahaja. Berfikir besar, tulis apa yang anda fikirkan, dan kemudian lihat ia membuahkan hasil. Kopi boleh digantikan dengan teh :)
10. Belajar bermain alat muzik. Jika masa dan kewangan mengizinkan, daftarlah untuk kursus, jika tidak, belajar sendiri.
11. Semak apakah perkara dalam hidup anda yang tidak berfungsi? Betulkan atau hapuskan mereka. Contohnya, ketagihan kepada makanan ringan, yang kemudiannya anda menyalahkan diri sendiri, atau kepada alkohol. Mula melakukan senaman yang anda takut lakukan dan bukannya bermimpi tentangnya. Ajar diri anda untuk tidur lebih awal untuk menikmati mood yang baik pada waktu pagi, dan tidak duduk di hadapan TV atau komputer riba dalam mod zombi.
12. Jangan membaca atau mendengar berita selama dua minggu. Menghabiskan masa dan tenaga untuk acara yang anda tidak terkawal adalah membazir, tidak produktif dan memberi tekanan. Jika anda ingin mengetahui apa yang berlaku di dunia, langgan berita khusus neutral atau positif - dari dunia sukan, sains dan teknologi, budaya, dan sebagainya.
13. Baca fiksyen sebelum tidur. Kisah-kisah di atas katil yang ibu bacakan kepada kita adalah antara perkara yang amat kita rindui ketika dewasa. Membaca buku meletakkan otak anda dalam keadaan yang betul sebelum tidur. Salah satu buku terbaharu kegemaran saya ialah Mark Twain's Goofs Abroad, yang lebih banyak menulis perjalanan daripada fiksyen.
14. Puji seseorang dengan ikhlas. Tetapi bukan sesiapa sahaja, dan bukan hanya untuk pertunjukan. Lakukan dengan ikhlas dan sebenar-benarnya.
15. Apabila anda bangun, mula-mula tarik nafas dalam-dalam sebanyak 30 kali. Amalkan ini selama dua minggu.
16. Menari setiap hari. Adalah lebih baik jika anda mempunyai pasangan, tetapi ini tidak perlu. Lebih baik lagi: menari telanjang. Secara umumnya keren: menari telanjang dengan pasangan telanjang.
17. Senyum apabila anda makan. Ya, ia boleh kelihatan agak gila apabila anda duduk dan menyeringai pada oat anda. Tetapi tidak ada yang seperti itu. Hanya cuba.
18. Apabila berjalan, bergeraklah dengan cara yang paling bodoh. Sebaiknya di khalayak ramai. Semak Kementerian Berjalan Bodoh untuk mendapatkan idea (ini adalah rujukan kepada video Monty Python, tonton dan anda akan faham apa itu "cara paling bodoh". Sejujurnya, saya tidak tahu bagaimana ia akan berfungsi di Rusia , tetapi anda boleh mencuba)
    

19. Setiap kali anda berjalan-jalan, berjalan sebahagian daripada jalan dalam satu fail. Pergi sejauh yang anda boleh.
20. Gantikan air biasa dengan air mineral selama sebulan dan lihat bagaimana perasaan anda. Saya peminat air mineral Gerolsteiner, dan saya yakin bahawa kita boleh mendapatkan sebahagian besar mineral kita melalui air.
21. Jika anda biasanya tidur 6.5 jam atau kurang, kemudian tambah satu jam tidur. Jika 8.5 jam atau lebih, cuba kurangkan tidur. perasan perbezaannya?
22. Beri diri anda satu hari untuk tekan tubi atau tarik naik. Lakukan senaman sebanyak yang anda boleh pada awal setiap jam sepanjang hari. Jika setiap kali ternyata semakin kurang, maka ini adalah perkara biasa. Ini adalah senaman yang bagus.
23. Cuba bawa sesuatu yang berat bersama anda sepanjang hari. Lagipun, berat anjing, beg pasir, beg makanan kucing. Ya, ia akan kelihatan pelik, tetapi ia hanya untuk satu hari.
24. Jadikan peraturan untuk lulus sekurang-kurangnya setiap hari. Berjalan di sekeliling bilik jika anda tidak boleh melakukan sebaliknya. Dail nombor ini dalam apa jua cara.
25. samseng. Baling bantal, lawan, lompat, lari perlumbaan. Sudah menjadi fitrah manusia untuk berseronok mudah alih, tetapi sebagai orang dewasa, kita jarang sekali dapat melakukannya. Cari sokongan daripada rakan atau separuh masa kedua, bersaing bersama.
26. Tetapkan matlamat untuk menghabiskan sekurang-kurangnya satu jam sehari dalam alam semula jadi. Hutan, pantai, taman bandar. Kelilingi diri anda dengan kehijauan, ini adalah pertahanan yang baik terhadap tekanan.
27. Mandi dua kali seminggu. Tidak semestinya berais, tetapi cukup sejuk sehingga apabila anda masuk ke dalam air anda ingin menarik nafas yang tajam. Ia boleh menjadi sungai, kolam, atau mandi!
28. Pergi ke rumah mandian atau sauna dua kali seminggu. Bonus: Gabungkan mandian dengan mandian sejuk atau menyelam salji.
29. Fikirkan jenis aktiviti fizikal yang anda lakukan pada masa lalu tetapi tidak mencuba selama bertahun-tahun. Bagi saya, ini, sebagai contoh, bola keranjang - kali terakhir saya bermain adalah pada tahun pertama saya di universiti.
30. Belajar kemahiran baru. Ia boleh berbentuk fizikal, seperti snatch and clean and jerk, skateboarding, juggling atau mental – mula belajar bahasa baharu dengan kursus berguna di Coursera. Saya menulis tentang bagaimana untuk menguasai kemahiran asas dalam apa jua bidang dalam masa yang singkat dalam buku New Life.
31. Lari pecut. Dengan pecut, maksud saya bukan sekadar larian pantas di trek rata, tetapi sesuatu yang lebih. Anda perlu bergerak dari titik A ke titik B dengan sangat pantas, pada had kemungkinan, tanpa mengira laluan dan laluan. Lakukan ini seminggu sekali.
32. Gunakan cahaya semulajadi selepas gelap. Di rumah - lilin atau perapian, di jalan - api, sebagai pilihan, pengganti cahaya semula jadi (terdapat lampu khas seperti itu). Warna oren / kuning / merah lebih semula jadi, ia menenangkan anda, tidak seperti warna biru luar biasa peranti kami seperti telefon dan monitor. Cinta api ada dalam DNA kita.
33. Semasa tidak melakukan apa-apa, elakkan daripada melihat telefon (sebaik-baiknya sepanjang tempoh cabaran). Adakah anda sedang menunggu dalam barisan? Tidak mahu menonton iklan di TV? Adakah anda terperangkap dalam kesesakan lalu lintas? Anda tidak perlu melihat telefon anda. Rasai masa kini, lihat sekeliling. Cuba rasakan apa erti kebosanan kepada anda, perasaan apa yang ditimbulkannya. Whoa, whoa, okay, cuba ini sekurang-kurangnya seminggu.
34. Benarkan diri anda berasa sangat lapar sebelum setiap kali makan. Saya tidak bermaksud "kebuluran", cuma jangan makan di luar kebiasaan atau kerana sudah tiba masanya untuk makan. Makan apabila anda berasa sangat lapar.
35. Pergi tanpa alas kaki pada musim panas. Pakai kasut hanya jika ia sejuk atau sebaliknya mustahil. Pakai kasut anda apabila anda pergi bekerja, ke kedai, atau pada majlis-majlis lain. Berjalan tanpa alas kaki di rumah, jika anda mempunyai halaman atau pondok, pergi berkaki ayam di sana. Cuba keluar ke bandar jika anda tidak mempunyai prasangka bahawa semua kaki lima dipenuhi dengan picagari, serpihan kaca dan timbunan najis anjing yang berasap. Jika anda boleh berjalan tanpa alas kaki di suatu tempat, maka pergilah dengan berkaki ayam.
36. Beri diri anda larian yang panjang, panjang, sangat perlahan. Tidak perlu melakukan kardio - lari ringan, berjoging, supaya anda selesa, dan anda akan menikmatinya.
37. Terlibat dalam jenis aktiviti fizikal yang sebelum ini membuat anda tidak selesa dan berusaha untuk menjadikannya selesa. Mungkin anda tidak begitu mahir berbasikal, anda tidak pandai berenang, atau anda tidak pandai mengayuh bot. Mungkin anda takut dengan barbell atau peralatan olahraga lain. Hilangkan ketakutan anda. Anda mungkin tidak mengatasinya, tetapi mengurangkan ketidakselesaan.
38. Makan lebih banyak kolagen. Kolagen adalah protein khas yang menyuburkan otot, sendi dan ligamen dan digunakan oleh badan untuk penjanaan semula semasa senaman, kecederaan dan kerosakan tisu lain. Kolagen terdapat dalam produk haiwan seperti jeli, seperti jeli atau gelatin. Sebagai pilihan - minum suplemen khas atau beli bar yang mengandungi kolagen.
39. Mengadakan makan malam biasa. Ini bukanlah sesuatu yang istimewa, cuma makan malam yang selesa di temani kawan-kawan rapat.
40. Berikan diri anda cabaran pendirian mencangkung. Jangan keliru dengan titik 2 - Saya tidak bercakap tentang banyak jongkong, tetapi keupayaan untuk bertahan selama mungkin dalam jongkong penuh (dalam seni mempertahankan diri ia juga dipanggil "postur penunggang" - kaki ke sisi, lutut bengkok). Berlatih setiap hari sehingga anda boleh berdiri mencangkung selama 20-30 minit.
41. Berikan diri anda cabaran gantung. Seperti dalam perenggan sebelumnya, berlatih menggantung dari palang atau mana-mana langkan sehingga anda boleh bertahan dengan selesa selama 5-10 minit. Nampak mudah - tetapi anda mencubanya, terutamanya jika anda berumur lebih dari 30 tahun.
42. Panjat pokok yang cukup tinggi untuk ketakutan. Setinggi mana anda mendaki hanya bergantung pada kecergasan dan pengalaman mendaki anda. Pada zaman kanak-kanak, kita semua mudah memanjat pokok, tetapi lambat laun akan tiba saatnya apabila kita mula meragui kebolehan kita. Berbanding dengan memanjat, memanjat pokok lebih mudah, tetapi masih memerlukan kekuatan dan koordinasi. Cuba tarik dan tekan tubi pada dahan. Akhir sekali, ambil swafoto di atas pokok.
43. Cuba berjalan sepanjang hari. Hanya kemas beg galas anda dan pergi mendaki. Berjalan jauh menyumbang kepada pemulihan daripada tekanan yang kita terima semasa minggu bekerja. Tetapi jangan tertipu dengan kesederhanaan yang kelihatan seperti berjalan jauh. Orang yang tidak bersedia boleh berjalan selama beberapa jam, undur 10, 15, baik, walaupun 20 km, tetapi jumlah yang lebih besar, pada pendapat saya, sudah menjadi sukar. Jadi berjalan-jalan sebentar beberapa kali sebelum ini. Saya mengesyorkan mencampurkan berjalan di bandar dengan berjalan di desa – pergi sepanjang hari tidak bermakna pergi tanpa rehat. Anda boleh berhenti untuk minum kopi, singgah di kedai buku, memanjat pokok (lihat titik sebelumnya), atau hanya duduk diam dan mendengar bunyi alam semula jadi. Melakukan apa yang membuat anda bahagia.
44. Lakukan apa yang anda impikan selama ini. Jika anda tidak tahu cara tarik diri, latih, dan biarkan ia mengambil masa berbulan-bulan, tetapi tarik sekurang-kurangnya sekali. Ketahui cara berenang, berlari lari 100 meter dalam masa 14 saat, lakukan tekan tubi pada jari anda, lakukan pusingan dan perkara seperti itu. Ingat apa yang mengusik anda di sekolah? Dengan cara apakah anda iri hati dengan rakan sekerja dan rakan anda yang lebih bersemangat? Fikir, pilih dan lakukannya - dan anda tidak akan melupakan detik ini.

Lakukan satu perkara, lakukan beberapa, lakukan seberapa banyak yang anda boleh kendalikan (saya rasa anda tidak mahu melakukan semuanya sekaligus, tetapi bagaimana jika?) Dan kemudian pastikan anda memberitahu kami apa yang anda lakukan.

Kandungan yang serupa

Anda akan mengenali diri anda dengan lebih baik di jalan raya. Daripada perjalanan resort dan hotel yang memulihkan kekuatan dan ketenangan, kadang-kadang ia berguna untuk mendaki mengamuk. Had kebolehan anda (atau kekurangannya) sedia untuk menguji cabaran gila di seluruh dunia: daripada mendaki Kilimanjaro hingga naik eretan anjing. Lemah atau tidak lemah?

Rali: dengan kereta, motosikal atau beca

Penyertaan dalam perhimpunan membawa anda keluar dari laluan pelancong. Negara, yang dilalui laluan perlumbaan, akan terbuka semasa perjalanan aktif dari sudut berbeza yang biasanya dilihat oleh tetamu asing. Kerana kedua-dua tempat dan adat boleh dilihat dari dalam. Dan sebagai tambahan - untuk mendapatkan komunikasi yang benar-benar semula jadi, rapat dengan penduduk tempatan.

Di mana hendak mencari pengembaraan? Terdapat empat syarikat utama yang menganjurkan perhimpunan itu: Large Minority, Travel Scientists, Dakar Challenge dan The Adventurist. Syarat dan syarat ujian sentiasa berbeza. Kadang-kadang ia mengambil masa 9 hari (contohnya, The Philippines Challenge), tetapi boleh menjangkau sehingga 2 bulan, seperti Rali Mongolia (Rali Mongol). Laluan, kenderaan, hotel, bantuan perubatan - penganjur tidak selalu membantu peserta dalam hal ini. Anda sering perlu berurusan dengan pembiayaan perlumbaan sendiri, terutamanya jika anda tidak meminta yuran penyertaan sebelum permulaan. Jika mereka bertanya (yuran untuk penyertaan dalam Dakar ialah $ 20,000), anda boleh mengharapkan sesuatu.

Anda boleh menyertai perhimpunan di mana-mana sahaja di dunia: menakluki Larian Ais Siberia dalam masa 12 hari, memandu Cabaran Banjul di Afrika Barat selama 3 minggu, atau mengembara 1000 km Larian Monyet di Sahara. Di samping itu, Cabaran Lanka, Rali Asia Tengah, Cabaran Amazon dianggap perlumbaan terbaik.

Peminat eksotik mendapati rasa ingin tahu: berbeza dengan makna tradisional perhimpunan, kereta lumba atau motosikal, perhimpunan beca kereta di India The Rickshaw Run.

Baca juga:

Marathon

Pelari maraton pertama dalam sejarah, seorang utusan Yunani dengan berita kemenangan, berlari jarak jauh, menyampaikan mesej kepada rakan senegara dan meninggal dunia di tempat kejadian. Selepas itu, diputuskan bahawa maraton adalah idea yang bagus untuk mereka yang ingin menguji kekuatan mereka.

Hari ini, maraton berjalan di mana-mana dan kerap. Salah satu yang paling sengit - Cabaran Marathon Dunia, intipatinya terdiri daripada 7 jarak berasingan 42.2 km dalam 7 hari di 7 benua: di Eropah - Madrid, di Asia - Dubai, Australia - Perth, Afrika - Cape Town, Antartika - Stesen Novolazarevskaya, Amerika Selatan - Barranquilla, dan Utara - Miami.

Lada telah ditambah kepada cabaran tradisional di Brazil, setelah merealisasikan maraton Jungle di sana (yuran penyertaan - $ 3,185). Jarak telah meningkat kepada 240 km, masa menjadi 6 hari, dan kepada berat pelari berasa bebas untuk menambah bekalan yang dia perlu seret di sepanjang tropika Amazon Brazil. Maraton hutan lebih seperti laluan berhalangan, di mana anda akan memanjat, merangkak dan mempertaruhkan pertemuan dengan jaguar, ular atau kala jengking. Benar, stesen perubatan biasa dengan keldai bergerak dan ubat-ubatan akan datang untuk menyelamatkan pada bila-bila masa.

Anda boleh menghabiskan 6 hari (dan 225 km) dalam larian di lokasi lain dengan memilih The Marathon des Sables di Sahara, di Maghribi. Jangan lupa topi panama jika anda tidak mahu terkena sinar matahari di beting pasir.

Baca juga:

Cabaran Basikal

Anda boleh menemui percubaan klasik untuk dua anda menaiki basikal di The Telegraph dan melayari The Guardian. Tetapi jika jiwa meminta tegar, sudah tiba masanya untuk mendaftar untuk perlumbaan berbasikal, laluan 400 kilometer yang terletak di atas semua yang lain di dunia - di atas puncak Himalaya di Annapurna di Nepal. Titik tertinggi lawatan basikal Yak Attack ialah 5,416 meter. Tetapi ini bukan semua bonus: sebagai tambahan kepada pengimbangan suhu kepada -15C - salji, lumpur, lumpur dan kemungkinan tanah runtuh. Anda akan dikenakan bayaran $2,539 untuk penyertaan, tetapi anda akan diberi makan, disiram dan ditidurkan.

Baca juga:

triatlon

Triatlon untuk atlet amatur dan pro-peringkat adalah acara tetap dalam masa dan ruang. Mencari pertandingan akan membantu, contohnya, Triathlon Travel dan RaceQuest Travel, di mana pilihan tidak terhad kepada peraduan itu sendiri, tetapi termasuk latihan, kem latihan, lawatan pendek atau besar-besaran.

Jika semua triatlon standard terlalu sukar untuk anda, perhatikan The Brutal Double Iron Triathlon, yang terletak di Taman Negara Snowdonia di Wales Utara. Di sesetengah tempat dia dipanggil pembunuh, dan terdapat penjelasan untuk ini: triatlon kejam bermula dengan berenang sejauh 7.7 km di Tasik Padarn yang berbingkai ais, diteruskan dengan perlumbaan basikal bukit sejauh 360 kilometer dan jarak larian sejauh 83 kilometer. , dan untuk pencuci mulut - mendaki Snowdon, gunung tertinggi di Wales (1085 meter). Semua ini terletak dalam jangka masa: anda perlu mengurus dalam 42 jam. Jika cabaran diterima, sediakan $494 untuk penyertaan solo atau $653 untuk satu pasukan.

Mendaki gunung

Kebanyakan kawasan pergunungan bersedia untuk digunakan oleh mereka yang ingin mengatasi diri mereka sendiri. Malah syarikat swasta seperti The Dolomite Mountains di Dolomites menawarkan cabaran yang sama, menambah sedozen aktiviti kolektif dan solo lain untuk pendakian. Dan pada musim panas 2018, sebagai contoh, peminat mendaki Elbrus. "Larian" berpusat yang besar juga tidak kekurangan. Adakah anda mahu mendaki Kilimanjaro? Lompat ke Cabaran Terbuka TANZANIA Climb Kilimanjaro 2019 dan sediakan peralatan anda.

Hiking dan trekking

Pilihan cabaran ini tidak sehebat rali, triatlon atau menakluki puncak: ia dilakukan tanpa ketajaman saingan, perlumbaan dan kumpulan hadiah yang hebat. Tetapi laluan gunung (dan pergunungan) yang popular, terutamanya untuk jarak yang jauh, tidak disedari. Sebagai contoh, The Travel Pocket Guide bercakap tentang yang terbaik di AS dan satu laluan Australia, dan anda boleh mendapatkan pilihan idea untuk Eropah dari Iceland ke Corsica di Fodor's Travel. Lawatan yang dianjurkan untuk kumpulan pejalan kaki dan pengembara, atas sebab yang jelas, tidak berkembang kepada beberapa ribu peserta: ini tidak begitu mudah. Tetapi anda boleh menghadapi cabaran kecil. Contohnya, angin berpuluh-puluh kilometer di sepanjang Mont Blanc.

Baca juga:

pencarian sungai

Pencinta air - ujian khas. Jika anda boleh berkayak sejauh 715 kilometer melalui air, Yukon River Quest Kanada adalah seperti yang diperintahkan oleh doktor. Ia adalah perlumbaan kanu tahunan terbesar di dunia. Anda boleh menjadi peserta dalam pencarian musim panas secara bersendirian atau bersama pasukan: jumlah sumbangan bergantung pada ini, yang berkisar antara $ 300 hingga $ 1200 dolar Kanada (anda boleh berkongsi jumlah yang lebih besar dengan rakan anda). Jarak dikira selama 5 hari. Pada masa ini, penganjur menjanjikan anda perhentian rehat, air ais, kadangkala beruang dan hari kutub. Oleh itu, nama alternatif pencarian ialah Perlumbaan Matahari Tengah Malam ("Perlumbaan Matahari Tengah Malam"). Dan terutamanya jika anda ketagih, anda boleh memohon keahlian dalam persatuan.

Baca juga:

Berlumba di atas perahu layar

Regatta pusingan dunia Vendée Globe tidak memerlukan sebarang bayaran daripada anda. Benar, untuk menaiki kapal layar tunggal tanpa henti dan tanpa bantuan, buktikan dahulu kemahiran anda. Seorang peserta berpotensi mesti sama ada pernah menamatkan mana-mana perlumbaan tunggal rentas lautan di atas kapal yang sama, atau layak: untuk menguasai lautan untuk sekurang-kurangnya 2,500 batu pada kelajuan purata 7 knot. Dan kemudian, apabila tiada keraguan tentang pengalaman itu, kapal layar menjalani kursus survival laut, pemeriksaan perubatan dan latihan.

Vendée Globe berlangsung setiap empat tahun. Dari November hingga Februari, para peserta, meninggalkan Perancis, memintas Atlantik Utara dan Selatan, mengelilingi Antartika dan kembali ke Lautan Atlantik, mengikut laluan gunting bulu abad ke-19.

Berita baik: antara Tanzania dan Zanzibar terdapat laluan perlumbaan yang lebih ringan (kecuali mungkin dibandingkan dengan sebelumnya), Piala Ngalawa. Di sini, dalam 7 hari, mempunyai masa untuk menunjukkan semua kelajuan dan kemahiran.Perlumbaan Ski Bulatan Artik. Cabaran pada suhu bawah sifar akan mengambil masa 3 hari 3 malam (pemain ski bermalam di khemah khas). Yuran keahlian - $ 1849 termasuk pemindahan dan penyelenggaraan keperluan asas anda. Dan jika keinginan untuk menyalin ski anda di negara kurang dapat diramalkan untuk ini, pergi ke perlumbaan tahunan di Afghanistan.

Perlumbaan kereta luncur anjing

Anda boleh mengatur ujian ketahanan bukan sahaja untuk diri sendiri dan rakan seperjuangan anda, tetapi juga untuk sepasukan rakan berkaki empat, di Alaska dengan mendaftar sebagai peserta dalam Perlumbaan Anjing Sled Jejak Iditarod, perlumbaan kereta luncur anjing. Program ini merangkumi jarak sejauh 1850 kilometer melalui pergunungan, hutan dan sungai di bahagian utara Amerika Syarikat. Laluan itu direka untuk 9-10 hari, dan, penganjur memberi amaran, ia memerlukan persiapan yang serius. Pengesahan ini ialah jumlah yuran: pasukan yang diisytiharkan membayar $14,000.

Perkataan "cabaran" datang ke Rusia dari negara berbahasa Inggeris. Secara harfiah, "cabaran" bermaksud "cabaran" dalam erti kata seseorang itu mencabar dirinya atau orang lain untuk melakukan tindakan tertentu. Dalam cara lain, cabaran itu adalah tugas yang "lemah".

Apa itu cabaran

Penyelesaian cabaran selalunya berlaku seperti berikut: seseorang melakukan tugas, merakamkan apa yang berlaku pada video, kadangkala melepaskan "cabaran" kepada yang seterusnya. Ini mungkin tindakan yang tidak membawa makna, yang dilakukan hanya untuk suka-suka. Pada masa yang sama, cabaran sedang diadakan untuk menyokong tindakan penting dari segi sosial.

Sebagai contoh, pada tahun 2014, kempen Cabaran Baldi Ais yang terkenal telah diadakan, bertujuan untuk menarik perhatian kepada penyakit - amyotrophic lateral sclerosis. Semasa tugasan, peserta menuangkan baldi air ais ke atas dirinya sendiri, dan juga (sudah dalam keadaan kering) memindahkan jumlah derma ke akaun organisasi kebajikan untuk menyokong orang sakit.

Pada masa itu, pada tahun 2014, cabaran menjadi fenomena massa yang popular. Anda boleh melihat cara orang menyelesaikan tugasan dalam talian, termasuk pada sumber video YouTube.

10 cabaran paling popular

Beratus-ratus cabaran menyeronokkan sedang diadakan sekarang. Mari kita serlahkan sepuluh teratas, yang membuat kacau paling hebat.

Tempat pertama - Cabaran Mannequin

Cabaran Mannequin mula mendapat populariti pada pertengahan musim luruh 2016 dan dalam beberapa hari bertukar menjadi flash mob besar-besaran dengan hashtag #mannequinchallenge di rangkaian sosial. Keseronokan itu dicipta oleh pelajar sekolah Amerika yang tidak dapat menyangka bahawa idea itu akan menjadi terkenal di dunia.

Para peserta cabaran itu membeku seketika di hadapan kamera video dalam pose yang mereka ada. Kakitangan syarikat dan firma, selebriti, pasukan sukan dan juga timbalan Duma Negeri telah pun mengambil bahagian dalam perlumbaan lari berganti-ganti yang lucu.

Tempat ke-2 - "Cabaran Pokemon"

Permainan lama dari tahun 1990-an telah diberi kehidupan kedua berkat aplikasi Pokemon Go yang baharu. Beribu-ribu orang berjalan-jalan dengan telefon bimbit dan cuba menangkap Pikachu dan watak lain dari siri animasi Jepun.

Pemain bergerak di sekitar kawasan yang menunjukkan lokasi mereka, dan Pokémon bergerak di sekitar peta permainan. Permainan ini menggunakan kamera pada peranti mudah alih untuk memaparkan imej Pokémon. Pengguna mengubah semua pencapaian dan memburu kepada cabaran dan merakam video mengenainya.

Tempat ke-3 - "Lagu gurauan"

Pada tahun 2017, cabaran kegemaran di kalangan remaja, walaupun, lebih tepat, gurauan. Maksudnya ialah dengan bantuan sembang SMS atau panggilan telefon, si prankster (lelaki bermain) menelefon atau menulis kepada orang yang ingin dimainkannya. Selalunya teman lelaki atau teman wanita.

Komunikasi bermula seolah-olah tiada apa-apa yang berlaku, tetapi selepas beberapa frasa, pelawak itu memetik sebaris daripada lagu itu sebagai jawapan kepada soalan itu. Dan ia mengelirukan orang ramai. Komunikasi mengambil pengakhiran yang tidak dijangka. "Mangsa" tidak memahami apa yang berlaku sehingga akhir.

Tempat ke-4 - "Cabaran Yoga"

Cabaran dilakukan secara berpasangan. Dengan cara lain ia dipanggil "Double Yoga", ia juga "Yoga of Relationships". Dua orang melakukan asana - pose dari yoga. Adalah penting bahawa kedua-dua penunjuk fizikal dan keupayaan untuk merasakan satu sama lain secara fizikal dan rohani diambil kira di sini.

"Cabaran Yoga" membangunkan keharmonian jiwa dan badan dalam dua. Aktiviti sebegitu sesuai untuk pasangan bercinta. Lelaki dan wanita lebih mengenali antara satu sama lain. "Cabaran Yoga" untuk dua orang dilakukan atas sebab-sebab berikut:

• Untuk berasa lebih mempercayai pasangan, untuk mengukuhkan persefahaman bersama.
• Untuk hobi yang menarik. Lebih seronok melakukan asana bersama daripada bersendirian.
• Untuk membangunkan badan anda secara harmoni dengan pasangan anda, tanamkan kesabaran.

Tempat ke-5 - "100 lapisan"

Cabaran itu merangkumi semua saluran YouTube yang popular pada tahun 2016. Intipatinya mudah - anda perlu membuat 100 lapisan apa sahaja. Blogger kecantikan gadis bereksperimen dengan 100 lapisan maskara, gincu, bayang-bayang, asas.

Lelaki itu membuat sandwic daripada 100 lapisan, memakai 100 helai pakaian pada diri mereka sendiri, dan ada yang melumurkan 100 lapisan gam pada kulit mereka. Imaginasi blogger tidak terhad.

Tempat ke-6 - "Botol air", atau "Cabaran flip botol"

Ini adalah helah yang terdiri daripada melemparkan botol plastik. Bekas yang sebahagiannya diisi dengan air dilambungkan supaya ia, berputar, jatuh ke permukaan dan kekal di atasnya dalam kedudukan menegak.

Helah itu mendapat pengedaran antarabangsa pada 2016, dan banyak video telah disiarkan di Internet yang menunjukkan kejayaan penganut hiburan ini.

Tempat ke-7 - "Cuba jangan ketawa"

Intipati cabaran adalah untuk tidak ketawa apabila menonton video lucu. Di YouTube dan rangkaian sosial lain, penulis blog menyiarkan video dengan potongan pelbagai situasi lucu.

Jika penonton ketawa semasa menonton, maka dia kalah. Cabaran "Cuba jangan ketawa" - kes apabila ia bagus untuk kalah.

Tempat ke-8 - "Jangan menyanyi bersama"

Cabaran itu mendapat populariti di YouTube pada tahun 2017. Intipatinya tidak rumit - pelbagai lagu Velcro popular dengan teks ringkas dan lagu pop dimainkan dalam video.

Tugas penonton bukan untuk mula menyanyi bersama sambil menonton.

Tempat ke-9 - "Sentuh saya", atau "Cabaran Sentuh Badan Saya"

Intipati cabaran adalah mudah: subjek menutup matanya, dan peserta kedua dalam eksperimen mendedahkannya kepada mana-mana bahagian badannya.

Tugasnya ialah meneka bahagian badan yang hendak diteka. Tetapi semuanya tidak mudah: anda boleh menyentuh pasangan anda dengan hanya satu jari.

Tempat ke-10 - "Jangan menilai", atau "Jangan" t menilai cabaran "

Ia pada asalnya dicipta untuk mencela mereka yang mengutuk orang kerana kekurangan luaran. Seperti yang sering berlaku, cabaran viral itu bertukar menjadi sandiwara. Kini, penulis blog hanya merakam video komik, yang terdiri daripada dua bahagian: pada bahagian pertama, peserta cabaran kelihatan sebagai orang aneh yang hodoh, dan pada bahagian kedua, mereka menunjukkan warna sebenar mereka.

Cabaran juga popular apabila orang menurunkan berat badan, menyusun bentuk badan mereka, dan bekerja pada diri mereka sendiri. Cabaran berguna untuk meninggalkan tabiat buruk. Terdapat cabaran yang berkaitan dengan makanan. Blogger mencuba produk dari negara yang berbeza, makan gula-gula dengan isi kejutan di dalamnya. Menjadi terkenal: "Pizza Challenge" (sediakan piza dari set produk luar biasa), "Onion Challenge" (makan sejumlah besar bawang mentah), "Squeezed Nose Challenge" (teka makanan tanpa berbau) dan sebagainya.

Cabaran adalah sejenis gerakan yang menyatukan manusia. Malah, cabaran ini begitu popular kerana kebolehaksesannya. Setiap orang boleh menganjurkan cabaran. Untuk melakukan ini, anda perlu mempunyai kepintaran dan sekumpulan pelanggan supaya idea ini diambil dan dibawa kepada orang ramai.

Bagi kebanyakan orang, ini adalah cara untuk mempercayai diri mereka sendiri, untuk mengambil tindakan yang, dalam keadaan lain, seseorang tidak akan bersetuju. "Lemah" yang dihargai dalam kes ini berfungsi dengan baik. Aliran ini bermula sebagai jenaka yang bersahaja, dan kini cabarannya ialah alat baharu untuk menjangkau orang ramai.