Kementerian Pendidikan dan Sains Persekutuan Rusia

Gou VPO "Kaluga Negeri Pedagogical

Universiti.

Nama K.E. Tsiolkovsky "

Kerja Kelayakan Pengijazahan

(tesis)

Spesifikasi membina proses latihan pada bola keranjang untuk kanak-kanak zaman sekolah menengah

Kaluga 2010.

Pengenalan

1.2 Asas Fisiologi untuk Kemahiran Motif dan Teknologi Sukan Latihan

2.3 Ciri-ciri Program Latihan Moden untuk Meningkatkan Tahap Latihan Khas dalam Tempoh Pratetap

Kesimpulannya

permohonan

Pengenalan

Kalendar pertandingan sukan mempengaruhi pembinaan kitaran satu tahun, struktur, tempoh tempoh dan banyak lagi. Pertandingan rasmi menunjukkan masa apa yang seorang atlet mesti berada dalam keadaan kesediaan terbaik. Mengambil kira tarikh akhir ini dan harus menjadi kerja latihan. Sebaliknya, kalendar sukan tidak boleh dibuat tanpa mengambil kira pola asas membina latihan sukan. Hanya dalam kes ini, ia akan menyumbang kepada pembinaan latihan yang optimum, dan oleh itu, pertumbuhan terbesar hasil sukan.

Bergantung pada skala masa, di mana proses latihan meneruskan, membezakan: a) struktur mikrostruktur sesi latihan yang berasingan, struktur hari latihan yang berasingan dan mikrokikota (contohnya, mingguan); b) struktur Mezostruktur langkah-langkah latihan, termasuk bilangan mikrokikel yang agak siap (jumlah tempoh, contohnya, kira-kira sebulan); c) Macrostruktur struktur kitaran latihan besar jenis separa tahun, tahunan dan abadi.

Kami menarik perhatian kami pada tempoh pratetap (mesocycle) proses latihan, kerana ia seolah-olah kita adalah tahap yang paling bertanggungjawab, selepas itu atlet bertindak secara langsung dalam pertandingan.

Relevan Penyelidikan. Pada masa ini, penyediaan pemain bola keranjang muda tidak begitu berasas, yang mempengaruhi satu sisi latihan secara keseluruhan. Kami melihat perlu untuk membuat beberapa perubahan dalam kandungan penyediaan khusus dalam tempoh pratetap.

Objektif kajian ini adalah proses latihan kanak-kanak umur sekolah menengah yang mengkhususkan diri dalam bola keranjang.

Subjek penyelidikan adalah ciri-ciri penyediaan pemain bola keranjang muda dalam tempoh pratetap.

Tujuan kajian ini adalah pencarian metodologi yang bertujuan untuk meningkatkan latihan khas kanak-kanak usia menengah yang mengkhususkan diri dalam bola keranjang dalam tempoh pratetap.

Tugas penyelidikan:

1. Untuk mengkaji kesusasteraan saintifik dan saintifik dan metodologi mengenai topik penyelidikan;

2. Menilai tahap latihan khas pemain bola keranjang muda dalam eksperimen;

3. Membangun dan meluluskan teknik khas dalam tempoh pratetap untuk pemain bola keranjang muda;

4. Mengkaji keberkesanan pendekatan metodologi yang dicadangkan dan pembangunan cadangan praktikal.

Hipotesis penyelidikan - Jika anda menggunakan teknik yang dibangunkan dalam tempoh pratetap, ini akan meningkatkan penunjuk latihan khas kanak-kanak sekolah menengah yang mengkhususkan diri dalam bola keranjang.

Kerja ini terdiri daripada pentadbiran, dua bab teoritis, penyelidikan praktikal, kesimpulan, senarai kesusasteraan dan aplikasi.

Bab I. Ciri-ciri Membina Proses Latihan Pada Bola Keranjang Untuk Kanak-kanak Mid Sekolah

1.1 Ciri-ciri Psikophisiologi Murid Sekolah Menengah

Proses pubertas adalah conjugate dengan penyusunan semula Morphofungsi yang mendalam di dalam badan yang mengalir secara beransur-ansur dan secara berperingkat. Lima peringkat akil baligh dibezakan: Tiga daripadanya datang ke zaman remaja, keempat dan kelima tergolong dalam tempoh siang hari. Setiap peringkat ini dicirikan oleh, dalam satu tangan, spesifik fungsi kelenjar rembesan domestik dan dikaitkan dengan transformasi morphofungsi ini semua sistem organisma, dan sebaliknya, perubahan dalam segi mental dan sosial.

Peringkat Pertama - (10 tahun pada kanak-kanak perempuan, 11-12 tahun dalam kanak-kanak lelaki) - pra-tempoh, dicirikan oleh ketiadaan tanda seks sekunder. Kadar pertumbuhan pada masa ini agak rendah, peningkatan dalam panjang badan berlaku terutamanya disebabkan oleh pertumbuhan badan, hubungan kortikal-subkortikal dicirikan sebagai agak matang.

Peringkat ke-2 (10-12 tahun di Girls, 12-13 tahun di Boys) - dikaitkan dengan pengukuhan aktiviti pituitari dan rembesan somatotropin dan follitropine. Hormon-hormon ini mempengaruhi kadar pertumbuhan dan kemunculan tanda-tanda awal akil baligh. Oleh itu, kadar pertumbuhan badan melambatkan dan mempercepatkan pertumbuhan anggota badan. Pertumbuhan ketinggian badan mempunyai makna biologi yang mendalam: Pada masa ini pertumbuhan otot jantung melambatkan, sebagai akibat dari ini, fungsi jantung adalah sementara yang ketinggalan di belakang keperluan organisma yang semakin meningkat, pertumbuhan daripada jisim paru-paru dihalang, yang memberi kesan kepada bekalan oksigen otot kerja, had masa kadar aliran darah tidak hanya mempengaruhi otot, tetapi otak, jadi remaja pada masa ini diperhatikan penurunan keletihan cepat dalam jumlah aktiviti, kawalan tingkah laku , produktiviti dan prestasi, kerengsaan dan perubahan stereotaip tingkah laku.

Peringkat ke-3 - berumur 13-15 tahun pada kanak-kanak lelaki, 12-14 tahun di Girls - Conjugate Dengan perubahan dalam proses pertumbuhan: melambatkan kadar pertumbuhan anggota badan dan meningkatkan ketinggian badan. Ia adalah untuk tempoh ini bahawa kadar tertinggi kadar pertumbuhan jisim dan panjang badan akan datang. Tempoh akil baligh ini dipanggil lonjakan pertumbuhan akil baligh. Peningkatan kadar pertumbuhan dikaitkan dengan aktiviti penyembuhan somatotropin (hormon pertumbuhan) yang diperuntukkan oleh kelenjar pituitari. Untuk transformasi morfologi yang aktif, sejumlah besar tenaga dan bahan plastik diperlukan, oleh itu penggunaan rizab depot lemak - remaja akan menurunkan berat badan, ketebalan lapisan lemak subkutaneus ternyata dikurangkan. Proses pertumbuhan badan adalah conjugate dengan pertumbuhan organ-organ dalaman - jantung, paru-paru, hati, meningkatkan dada dan rongga abdomen. Akibatnya, terdapat peningkatan dalam jumlah aliran darah, keupayaan hidup paru-paru, penggunaan oksigen maksimum dengan otot dan sebagainya. Peningkatan kadar aliran darah membawa kepada peningkatan yang ketara dalam suhu kulit, terutama anggota badan, yang merupakan ciri yang agak khas dari peringkat tertinggi akil baligh. Walau bagaimanapun, proses thermoregulation sekali lagi, seperti pada zaman sekolah yang lebih muda, pergi ke mod yang kurang ekonomik. Pada masa remaja, ini ditunjukkan dalam peningkatan dalam selesema. Penstrukturan semula yang mendalam dalam fungsi sistem kardiovaskular meningkatkan risiko dystonia vegetatif dan hipertensi remaja.

Kematangan sosial muncul di kalangan remaja di peringkat psikologi dalam bentuk rasa dewasa sendiri. Neoplasma ini dalam jiwa adalah pusat struktur kesedaran diri, dan daripadanya bahawa kelahiran kedua orang itu bermula.

Rasa dewasa pada usia tertentu dinyatakan dalam perubahan dalam hubungan bukan sahaja untuk dirinya sendiri, tetapi juga kepada orang-orang di sekitar orang, nilai, cara tingkah laku, iaitu, ia dikaitkan dengan permulaan pembentukan pandangan dunia. Proses ini dikaitkan dengan perubahan dalam aktiviti sosial seorang remaja, yang lebih kerentanan terhadap asimilasi norma, nilai dan cara tingkah laku yang wujud di dunia orang dewasa. Konflik yang timbul daripada ini adalah akibat dari sikap dan tingkah laku yang salah terhadap persekitaran dewasa dan keengganan untuk menganggap perkembangan personaliti remaja. Oleh itu, pada masa ini, pelajar sekolah lebih mudah dan lebih mudah untuk berkomunikasi dengan rakan-rakan, hubungan dengan yang berdasarkan kesamaan, kesaksamaan dan pada norma-norma "dewasa" kesetaraan moral. Kumpulan rakan sebaya yang memenuhi keperluan remaja dalam diri sendiri, menjadi berwibawa untuknya, dia berusaha untuk mengambil norma dan orientasi nilai kumpulan ini.

Dalam tempoh usia ini, remaja paling mudah terdedah kepada kebencian, sikap yang tidak menghormati terhadap mereka dari orang dewasa, emosi mereka adalah mudah alih, berubah dan sering bercanggah. Proses peralihan dari dunia zaman kanak-kanak ke dunia orang dewasa memerlukan seorang remaja ketegangan mental dan fisiologi yang besar. Peguambela adalah sensitif untuk pembangunan cara hubungan (kemahiran komunikasi lisan dan bukan lisan), empati, imaginasi. Pada 13, impian semakin diduduki oleh tempat permainan, ia menyumbang kepada "ketinggian keperluan", mewujudkan imej yang ideal pada masa akan datang. Dalam tempoh ini, bentuk imaginasi kanak-kanak adalah "koagped" dan yang baru mula berkembang. Perwakilan, fantasi, produk imaginasi mereka sendiri sering menjadi sangat nyata sehingga kadang-kadang cuba menyedari mereka dalam aktiviti konkrit atau cerita tentang mereka.

Salah satu daripada pusat pembangunan dalam tempoh ini adalah peningkatan yang ketara dalam aktiviti kognitif dan rasa ingin tahu, kepekaan untuk kemunculan kepentingan kognitif, yang dalam tempoh ini dicirikan oleh beberapa dualitas. Di satu pihak, terdapat penurunan minat dalam mata pelajaran, dan di pihak yang lain, ia semakin minat di dunia di seluruh dunia, seseorang dalam semua manifestasi, masalah sosial dan sebagainya. Terdapat "letupan" rasa ingin tahu. Ia adalah dalam tempoh ini bahawa bentuk motivasi pembelajaran yang matang dibentuk, yang mendedahkan makna pengajaran sebagai aktiviti pendidikan diri dan peningkatan diri.

Peruntukan pengambilalihan makna peribadi kepada ajaran dan pertimbangan sikap baru ini kepada pengetahuan sebagai teras perasaan dewasa adalah asas yang penting untuk pembentukan dan pembetulan motivasi pendidikan. Di gimnasium, lyceums, sekolah khusus dan institusi pendidikan lain dengan latihan yang mendalam, penurunan motivasi pembelajaran hanya diperhatikan dalam pelajar yang, kerana beberapa sebab, tidak menemui makna peribadi dalam pengajaran (profil sekolah tidak tidak bertepatan dengan minat dan sebagainya.). Dalam kelas biasa, penurunan dalam motivasi pembelajaran berlaku jika anak-anak sekolah tidak masuk akal untuk mendapatkan pengetahuan, ia tidak termasuk dalam pemahaman mereka tentang dewasa.

Perkembangan intelektual remaja berlaku dalam keadaan yang berbeza. Pelajar berasingan yang sebelum ini tertinggal dalam kajian boleh melebihi mereka yang pembangunan intelektual bermula lebih awal. Motivasi adalah penting dalam "jerk" yang bijak, pembentukan kesediaan untuk penentuan nasib sendiri. Pada zaman ini, motif senaman baru muncul berkaitan dengan pengembangan pengetahuan, yang membolehkan untuk terlibat dalam perniagaan yang menarik, buruh kreatif yang bebas. Terdapat sistem nilai peribadi. Remaja kanan mula berminat dengan profesi yang berbeza, kepentingan profesional dan kecenderungan sedang berkembang, iaitu proses penentuan diri profesional bermula. Walau bagaimanapun, ini bukan ciri semua anak sekolah. Pada usia ini, tidak semua remaja memikirkan pilihan profesion masa depan. Ini adalah manifestasi salah satu daripada banyak percanggahan dan kontra konflik zaman ini. Di satu pihak, perkembangan intelektual remaja, yang mereka menunjukkan dalam menyelesaikan tugas latihan dan dalam situasi lain, menggalakkan orang dewasa untuk membincangkan masalah yang agak serius dengan mereka, tetapi sebaliknya, ketika membincangkan isu-isu yang berkaitan dengan profesion masa depan, etika tingkah laku dan sebagainya mungkin mendedahkan bayi orang-orang hampir dewasa yang memerlukan bantuan dan sokongan

Ciri aneh minat remaja adalah kesesuaian hobi, apabila minat (sering rawak) tiba-tiba menjadi semangat, sesuatu yang berlebihan, "fesyen" muncul untuk kepentingan. Pada zaman ini, keghairahan untuk ensembles muzik biasanya muncul, yang dikaitkan dengan keperluan untuk ketepuan emosi. Berdasarkan analisis apa yang terpesona oleh seorang remaja dan meninggalkannya tidak peduli, seseorang boleh menilai perkembangan keperibadiannya. Sebab-sebab kekurangan minat yang mampan adalah dalam keunikan pendidikan keluarga dan sekolah, keadaan sosial. Sering kali, minat dilanjutkan apabila remaja sukar, gagal dalam aktiviti baru atau kecenderungan yang jelas untuk "penafian usaha." L.S. Menguntungkan percaya bahawa masalah minat dalam peralihan adalah kunci kepada keseluruhan masalah perkembangan mental.

Pada masa remaja, kandungan dan peranan "tiruan" dalam pembangunan perubahan personaliti, ia menjadi terkawal dan mula melayani keperluan pembaikan diri peribadi kanak-kanak. Jadi dalam 6-7 gred, ramai kanak-kanak lelaki, meniru wira yang berani, berani, kuat filem atau lelaki senior, lelaki dewasa, mula terlibat dalam pendidikan kualiti yang diperlukan melalui sukan. Pada mulanya, ini berlaku untuk pembangunan kualiti, kekuatan, dan kemudian terus terlibat dalam mencapai keputusan yang tinggi, yang menyumbang kepada pembangunan motivasi kejayaan. Kualiti volisi yang berguna yang disatukan semasa pekerjaan ini kemudiannya boleh pergi ke aktiviti profesional, menentukan bersama dengan motivasi kejayaan hasil praktikalnya. Gadis-gadis mempunyai perkembangan sifat yang serupa dengan volisional, berlainan secara berbeza. Mereka sangat berusaha untuk berjaya dalam pelajaran mereka, mereka banyak ditangani dengan objek di mana sesuatu tidak berfungsi. Mereka terlibat dalam seni, pengemasan, sukan wanita, iaitu, mereka mempunyai ketekunan dan persembahan dalam aktiviti-aktiviti yang paling dan yang paling penting mereka perlu terlibat di masa depan.

Salah satu momen utama pembangunan pada zaman ini menjadi "perasaan dewasa" dan keinginan untuk melakukan sesuatu yang berguna, penting secara sosial, keperluan untuk kelulusan maruah peribadi dan keperluan untuk orang dewasa menghormati dan menganggapnya. Ini menjelaskan keghairahan untuk remaja dengan aktiviti yang berguna dan sosial.

Dalam semua hubungan baru ini dengan orang, remaja itu memasuki orang yang sudah cukup intelektual dengan kebolehan tertentu, kemahiran, sejak remaja adalah tempoh perkembangan pesat proses kognitif, pembentukan pemilihan persepsi, perhatian sewenang-wenang dan memori logik. Pada masa ini, abstrak, pemikiran teori secara aktif terbentuk, proses hipotetikal dan deduktif sedang berkembang. Ia adalah pembentukan pemikiran, yang membawa kepada perkembangan refleksi - keupayaan untuk membuat subjek pemikirannya yang sangat difikirkan - akan memberikan alat yang mana kanak-kanak dapat mencerminkan dirinya. Neoplasma peribadi tengah tempoh ini adalah pembentukan tahap kesedaran diri baru, I-konsep, yang menyatakan keinginan untuk memahami diri anda, keupayaan dan ciri-cirinya. Sesetengah kriteria untuk menilai diri mereka secara beransur-ansur sedang dibangunkan, terdapat peralihan dari orientasi untuk menilai orientasi sekitarnya kepada harga diri.

1.2 Asas fisiologi untuk pembentukan kemahiran motor dan peralatan sukan latihan

Dana pelbagai kemahiran motor dalam badan terdiri daripada pergerakan kongenital dan dari tindakan motor, berkembang akibat latihan khas sepanjang hayat individu. Seseorang dilahirkan dengan jumlah dana kemahiran motor yang sangat terhad. Bersama ini, harta yang sangat penting disebarkan oleh warisan - kepekaan sistem saraf, yang memastikan tahap latihan yang tinggi.

Terdapat tempoh umur apabila latihan pergerakan motor baru adalah paling berkesan. Sebagai contoh, dalam gimnastik sukan, tindakan motor yang paling kompleks dikuasai hanya pada usia muda. Oleh itu, dalam sukan koordinasi rumit, lebih baik untuk pergi pada usia ini. Ini difasilitasi oleh beberapa sebab: tempoh yang sensitif, kemahiran motor kecil yang dapat melambatkan perkembangan kanak-kanak yang baru dan yang paling penting tidak menyedari bahaya, sebagai contoh, ketika melakukan rampasan kuasa di palang, mereka melakukan apa yang mereka perlukan . Lebih daripada dewasa, tindakan teknikal sedemikian sangat sukar, kerana ia menyedari bahaya (ketakutan bertindak sebagai brek tertentu).

Dalam peraturan pergerakan sewenang-wenangnya, peranan utama tergolong dalam teras hemisferes otak besar dan cerebellum. Mekanisme fisiologi terkemuka pengurusan lalu lintas adalah pelarasan segera berdasarkan pertukaran maklumat yang berterusan antara eksekutif dan pelancar sistem saraf - prinsip pembetulan deria.

Dalam pembetulan deria, dalaman (dari interiorsteptors, sayur-sayuran vestibular dan proprigatoreceptors) dan maklum balas luaran (visual, pendengaran dan sentuhan) terpencil.

Kawalan semasa ke atas ketepatan pergerakan yang dilakukan adalah terhad oleh kelajuan pelaksanaan mereka (0.1 - 1.2 p.). Ini membantu sistem deria.

Tindakan motor baru dibentuk berdasarkan sambungan sementara yang timbul daripada refleks konvensional.

Terdapat beberapa heterochrony dalam komponen vegetatif dan motor kemahiran motor. Dalam kemahiran dengan pergerakan yang agak mudah, komponen motor digunakan sebelum ini, dan ketika mempelajari pergerakan yang kompleks - ia digunakan untuk menjadi vegetatif. Ia adalah perlu untuk mengambil kira kesinambungan kemahiran lama dan baru. Jadi kemahiran yang berdiri, kanak-kanak itu terbentuk berdasarkan kemahiran tempat duduk, kemahiran berjalan berdasarkan kemahiran berdiri dan sebagainya.

Dalam sukan kitaran, stereotaip dinamik yang dipanggil terbentuk. Lelaki pernah belajar berenang, menaiki basikal akan dapat mengambilnya dalam masa 20 tahun. Dalam sukan akutclic, stereotaip dinamik tidak ditunjukkan dalam bentuk tulen, tetapi hanya fragmentari.

Terdapat automatons utama - refleks kongenital dan automatons sekunder - kemahiran motor.

Apabila mengajar tindakan motor yang kompleks selepas 24 jam - peratusan percubaan yang berjaya meningkat, tetapi selepas 48 jam kemudian - berkurangan. Oleh itu, setiap hari. Yang lebih mudah dengan strukturnya kemahiran, semakin kuat.

Anokhin memperuntukkan 4 faktor utama. Ini adalah motivasi, ingatan, maklumat tidur dan memulakan maklumat.

Motivasi menggalakkan apa-apa aktiviti, dan ingatan mempunyai hubungan dengan pengalaman sebelumnya, yang mempunyai kesan yang kuat terhadap penilaian apa-apa peristiwa dan situasi. Maklumat alam sekitar yang berasal dari persekitaran sekitar dan dalaman juga sangat penting. Dan Memulakan Maklumat: Memulakan rangsangan, yang memerlukan tindakan tindak balas, sangat kompleks, mereka bukan satu isyarat tunggal, tetapi keadaan sifat tertentu. Sebagai contoh, dalam permainan sukan, seni mempertahankan diri, permulaan dan sifat tindak balas tindak balas ditentukan bukan oleh beberapa isyarat berasingan, tetapi keseluruhan keadaan. Integrasi faktor seperti memori, motivasi, penyelesaian dan maklumat bermula adalah asas untuk pergerakan kompleks pengaturcaraan.

Apabila perlahan-lahan melakukan tindakan motor, maklum balas (pembetulan deria) menyumbang kepada pembetulan pergerakan ini. Dengan sangat cepat, pergerakan jangka pendek, maklumbalas boleh mengaitkan tindakan jangka panjang dengan pengulangannya.

Proses yang berkaitan dengan memori yang saraf termasuk beberapa komponen, yang masing-masing mempunyai nilai bebas: 1) Persepsi maklumat, 2) Pemprosesan dan sintesis maklumat ini, 3) Penyimpanan hasil maklumat dikitar semula, 4) Pengekstrakan dari ingatan yang dikehendaki Maklumat, 5) pengaturcaraan tindak balas dari tindak balas ingatan. Dalam sesetengah kes, atlet mempunyai pengekstrakan dari ingatan maklumat yang diperlukan untuk sementara sukar (dalam faktor kekeliruan dan emosi negatif yang melanggar aktiviti normal sistem saraf). Akibatnya, senaman semakin memburuk.

Dengan teknik yang tidak sempurna, penyinaran diperhatikan, yang membawa kepada penglibatan banyak otot yang tidak perlu ke dalam Akta Motor. Ia bernilai membelanjakan tenaga tambahan. Dengan peningkatan teknik melakukan tindakan motor akibat proses tumpuan dalam sistem saraf, hanya otot yang diperlukan yang terlibat, kurang tenaga dibelanjakan.

Keberkesanan proses pembelajaran, tempoh peralihan dari kemahiran ke kemahiran bergantung kepada:

1. Lifeline (kebolehan kongenital) dan pengalaman pembelajaran motor

2. Tutorial pelajar (kanak-kanak dikuasai lebih mudah, tujuh orang dewasa)

3.Kordinasi kerumitan tindakan motor

4. Penguasaan profesional guru

5. Tahap motivasi, kesedaran dan aktiviti pelajar.

Pembentukan kemahiran motif adalah konsisten dengan beberapa undang-undang fisiologi.

1. Undang-undang mengubah kelajuan dalam perkembangan kemahiran.

Pada mulanya, pembelajaran berlaku dengan cepat, dan kemudian pertumbuhan kualiti meningkat dengan ketara melambatkan (tindakan motor ringan).

Pada mulanya, peningkatan berkualiti tinggi adalah tidak penting, maka dia meningkatkan tajam (tindakan motor yang rumit).

2. Undang-undang "dataran" (kelewatan) dalam perkembangan kemahiran.

Punca Dalaman - Adaptasi Fungsi Vegetatif (Masa Ia Perlu)

Alasan Luaran - Teknik yang salah (Pengabaian Pembetulan)

3. Undang-undang kemahiran pudar.

Kemahiran sepenuhnya tidak hilang, pangkalannya dipelihara dengan agak panjang, dan selepas pengulangan ia cepat dipulihkan.

4. Undang-undang kekurangan had dalam pembangunan kemahiran motor.

5. Akta Pemindahan Kemahiran Motor.

Pemindahan Positif - Kemahiran yang terbentuk sebelum ini menyumbang, memudahkan proses menjadi kemahiran baru.

Pemindahan negatif - sebaliknya.

Penstabilan Kemahiran Motor:

1. Standardisasi keadaan luaran

2. Pengenalan imuniti bunyi.

Faktor yang Memihak:

Exogenous (Luar) - Cara Berjuang, Menekan, Senyuman Situational, Keadaan Cuaca, Tanggungjawab Pertandingan, Pengadil

Endogenous (dalaman) - Meningkatkan keletihan, hipoksia, disfungsi homeostasis, ketidakpastian mental, sakit, ketakutan, ketidakpastian, kecederaan.

3. Adaptasi kemahiran motor ke atas dan manifestasi yang melampau dari kualiti fizikal.

4. Memodelkan permainan yang kompetitif.

Dalam proses latihan sukan dan teknikal, perlu untuk mencapai prestasi teknologi atlet. Dan keberkesanan peralatan ditentukan oleh kecekapan, kestabilan, kebolehubahan, kecekapan, maklumat taktikal yang minimum untuk lawan.

1. Keberkesanan teknologi ditentukan oleh surat-menyuratnya, objektif yang diselesaikan dan hasil yang tinggi, surat-menyurat tahap fizikal, teknikal, kesediaan mental.

2. Keselamatan teknologi dikaitkan dengan kekebalan bunyi, tanpa mengira keadaan, keadaan fungsian atlet.

3. Penyediaan teknologi ditentukan oleh keupayaan seorang atlet untuk membetulkan tindakan motor bergantung kepada syarat-syarat amalan yang kompetitif.

4. Peralatan ekonomi dicirikan oleh penggunaan tenaga yang rasional apabila melakukan majlis dan tindakan, penggunaan masa dan ruang yang sesuai. Semua perkara lain yang sama, yang terbaik adalah pilihan tindakan motor, yang diiringi oleh mod tenaga yang minimum, voltan terendah keupayaan mental seorang atlet.

Dalam permainan sukan, penunjuk penting ekonomi adalah keupayaan para atlet untuk melakukan tindakan yang berkesan dalam amplitud kecil mereka dan masa minimum yang diperlukan untuk dilaksanakan.

5. Peralatan bermaklumat taktikal untuk pesaing adalah penunjuk prestasi penting dalam permainan sukan. Sempurna di sini hanya boleh menjadi teknik yang membolehkan anda untuk menutupi rancangan taktikal.

BAB II. Pihak-pihak utama untuk penyediaan permainan bola keranjang

2.1 Sisi Utama Latihan Sukan

Klasifikasi teknik permainan adalah pengedaran semua tekniknya dalam bahagian dan kumpulan berdasarkan tanda-tanda tertentu. Tanda-tanda seperti itu, pertama sekali, termasuk pelantikan penerimaan dalam pertempuran sukan (untuk serangan atau bakul pertahanan), kandungan tindakan (dengan bola atau tanpa pedang), serta ciri-ciri struktur kinematik dan dinamiknya.

Teknik pemain bola keranjang dibahagikan kepada dua bahagian: teknologi serangan dan teknik perlindungan. Dalam setiap bahagian, dua kumpulan dibezakan: dalam teknik serangan - teknik pergerakan dan teknik pemilikan bola, dan dalam teknik perlindungan - teknik pergerakan dan peralatan pemilihan bola dan penangguhan.

Di dalam setiap kumpulan terdapat teknik dan kaedah pelaksanaannya. Hampir setiap kaedah persembahan persembahan mempunyai beberapa jenis yang mendedahkan butiran individu mengenai struktur pergerakan.

Teknik serangan itu termasuk seksyen seperti teknik pergerakan dan teknik pemilikan bola.

Asas teknik bola keranjang - pergerakan. Pergerakan pemain bola keranjang di laman web ini adalah sebahagian daripada sistem tindakan holistik yang bertujuan untuk menyelesaikan tugas menyerang dan dibentuk semasa pelaksanaan jawatan permainan tertentu.

Untuk bergerak di sekitar pemain, pemain menggunakan berjalan, berlari, melompat, berhenti, bertukar. Dengan bantuan teknik-teknik ini, ia boleh memilih tempat yang betul, merobohkan saingannya melangkau saingannya dan keluar ke arah yang betul untuk serangan berikutnya, untuk mencapai kedudukan sumber yang paling mudah dan seimbang untuk melaksanakan majlis.

Teknik yang memiliki bola termasuk teknik teknik berikut: menangkap, memindahkan, menjaga dan membuang bola ke dalam cincin.

Penangkapan - yang boleh diterima oleh pemain itu dengan yakin dapat menutup bola dan mengambil tindakan menyerang dengannya. Menangkap bola adalah kedua-dua kedudukan asal untuk gear berikutnya, menjaga dan melemparkan. Pilihan cara tertentu menangkap bola dan varietinya bergantung kepada keadaan yang berkaitan dengan bola terbang, dinamika pergerakan pemain, ketinggian dan kelajuan bola.

Pemindahan bola - penerimaan yang pemain itu menghantar bola kepada rakan kongsi untuk meneruskan serangan. Terdapat banyak cara untuk memindahkan bola. Sapukan mereka bergantung pada keadaan permainan tertentu, jarak yang anda perlukan untuk menghantar bola, lokasi atau arah rakan kongsi, sifat dan kaedah mengatasi pesaing.

Mengekalkan bola - penerimaan, yang memberikan peluang pemain untuk bergerak dengan bola di laman web dengan pelbagai kelajuan dan ke arah mana-mana arah. Penyelenggaraan ini membolehkan anda menjauhkan diri dari pertahanan yang menjaga, keluar dengan bola dari bawah perisai selepas perjuangan yang berjaya untuk pemulihan dan menganjurkan serangan pesat.

Buang bola di dalam bakul adalah salah satu teknik bola keranjang yang paling penting. Baling, kerana itu, usaha pemain bola keranjang yang mengetuai serangan itu. Ketepatan membuang bola di atas bakul segera memberi kesan bukan sahaja skor perlawanan, tetapi juga pada organisasi permainan, pada keadaan mental pasukan.

Teknik perlindungan termasuk teknik pergerakan, teknik menguasai bola dan penangguhan.

Teknik yang menguasai bola dan penangguhan termasuk teknik teknik berikut: Mengetuk dan memecahkan bola, meliputi, pemintasan, mengambil pemulihan.

Embossing adalah salah satu teknik yang paling biasa digunakan semasa bermain perlindungan, yang membolehkan untuk menguasai bola dengan kecekapan yang hebat. Memotong bola dalam permainan dilakukan dari tangan lawan atau ketika melakukan bola.

Pemintasan bola dalam permainan dijalankan apabila ia dihantar atau apabila ia dijalankan. Kejayaan pemintasan sebahagian besarnya bergantung kepada intuisi dan kelajuan tindak balas pemain pertahanan, serta dari kemampuannya untuk menduduki kedudukan yang betul di obeka lawan.

Meliputi bola dengan lemparan adalah salah satu daripada yang paling berkesan untuk membuang. Pemain pertahanan tepat pada masanya melakukan lompatan yang tinggi, meregangkan tangan sebanyak mungkin, mengenakan berus ke hadapan yang dibengkokkan pada bola pada masa penyerang pelepasannya. Bawa bola apabila melemparkan juga berkesan menentang lontaran. Hubungi pelindung berus dengan bola dilakukan pada masa ini apabila bola telah meninggalkan tip-tip jari penyerang, tetapi tidak mencapai titik tertinggi trajektorinya.

Mengambil rebound - elemen penting dalam permainan bola keranjang. Menguasai bola dalam perjuangan untuk rebound dengan ketara meningkatkan peluang pasukan untuk hasil yang baik dari konfrontasi permainan dengan lawan. .

Taktik permainan adalah rasional, penggunaan kaedah dan bentuk-bentuk yang menjalankan perjuangan sukan berkenaan dengan keunikan lawan tertentu dan keadaan membangun konfrontasi permainan.

Dalam arah aktiviti memperuntukkan 2 bahagian: serangan dan taktik perlindungan. Menurut organisasi, setiap bahagian dibahagikan kepada kumpulan tindakan: individu, kumpulan dan komander.

Tindakan individu adalah tindakan bebas dari pemain yang bertujuan untuk menyelesaikan tugas taktikal pasukan tanpa bantuan langsung kepada rakan kongsi.

Tindakan kumpulan adalah interaksi dua atau tiga pemain dalam rangka masalah perintah.

Tindakan pasukan melibatkan interaksi semua pemain pasukan yang bertujuan untuk menyelesaikan tugas bermain permainan.

Setiap kumpulan yang berdedikasi menggabungkan beberapa spesies, kaedah dan pilihan mereka, yang ditentukan oleh bentuk bermain permainan, kandungan tindakan permainan khusus dan keunikan pelaksanaan. Selaras dengan klasifikasi yang diterima pakai taktik bola keranjang di kalangan tindakan individu, serangan memperuntukkan tindakan pemain dengan bola dan tanpa bola. Tindakan pemain tanpa bola boleh diarahkan kepada pengecualian dari penjagaan pemain pertahanan dan keluar ke kedudukan yang mudah untuk mendapatkan bola sama ada untuk menguasai bola rebound apabila membuang pasangan yang tidak berjaya. Tindakan taktikal pemain dengan bola dijalankan apabila bola melukis untuk mewujudkan keadaan yang baik untuk membuang yang cekap dan ketika menyerang bakul. Sebagai tindakan taktikal individu di sini, teknik teknikal pemain yang memiliki bola: Varieti memancing, peralatan, penyelenggaraan dan lontaran.

Tindakan kumpulan dalam serangan adalah berdasarkan interaksi yang dipersetujui dua atau tiga pemain dan membentuk asas permainan arahan dalam serangan itu. Kejayaan mereka memerlukan tafsiran awal penyerang yang sesuai, manuver yang saling berkaitan di kawasan tertentu tapak, ketepatan masa dan konsistensi tindakan pemain, pemahaman yang lengkap. Beberapa jenis interaksi dua pemain dibezakan: "Lulus bola dan keluar," halangan, "dua kali", bimbingan dan persimpangan. Asas interaksi taktikal tiga pemain adalah tindakan individu tanpa bola dan dengan bola. Pengagihan yang paling besar ialah: "segitiga", "troika", "kecil lapan", "keluar keluar", dua barel "," Garis Panduan dua pemain. "

Perintah - dibina di atas interaksi semua pemain, dan refleksi mereka adalah sistem tertentu permainan dalam serangan itu. Terdapat tiga jenis utama organisasi tindakan arahan: serangan pesat, serangan posisi dan serangan khas.

Intipati serangan pesat terdiri daripada peralihan pesat pasukan dari tindakan perlindungan kepada penyerang ketika menguasai bola untuk menyelesaikan serangan terhadap perlindungan saingan yang tidak teratur atau masih kurang teratur. Pelaksanaan yang berjaya dari jenis bangunan ini Serangan itu mungkin apabila menggunakan dua sistem tindakan arahan: satu kejayaan yang cepat dan serangan awal.

Serangan kedudukan - direka untuk mewujudkan "pautan lemah" dalam perintah perlindungan pesaing kerana lukisan kombinasi yang letih. Serangan cepat boleh dibahagikan kepada tiga fasa. Pada fasa awal, para pemain terletak di zon lawan mengikut permainan yang dilaksanakan oleh pasukan dalam serangan itu. Fasa pembangunan serangan termasuk interaksi semua penyerang mengikut gabungan yang dimainkan. Untuk fasa terakhir, pemenuhan tindakan teknikal dan taktikal untuk mengalahkan bakul saingan. Terdapat dua sistem serangan kedudukan: melalui pusat dan tanpa pemain pusat.

Serangan khas menunjukkan penggunaan serangan yang cepat dan kedudukan, dengan mengambil kira keunikan membina permainan dalam melindungi pasukan lawan, dan juga melibatkan pembinaan rasional tindakan menyerang dalam situasi khas yang berkembang semasa konfrontasi permainan. Beberapa spesies serangan khas dibezakan: serangan terhadap sistem zon perlindungan, serangan terhadap akhbar peribadi dan zon, serangan dalam situasi khas (ketika melukis kontroversial, ketika melemparkan bola, ketika bermain dalam tempoh akhir) .

Tindakan taktikal dalam pertahanan.

Permainan perlindungan yang berjaya sebahagian besarnya menentukan hasil persaingan sukan pemain bola keranjang. Dalam bola keranjang moden untuk mencapai kemenangan, hanya menyerang dengan cekap. Ia juga penting untuk memastikan dengan selamat sekadar bakul anda, tepat pada masanya dalam inisiatif penyerang lawan, memusnahkan hubungan biasa mereka dan dengan itu menentukan keadaan mereka untuk melakukan perjuangan. Untuk produktif, taktikal yang kompeten, permainan dalam pertahanan diperlukan, pertama sekali, pemilikan yang baik dari teknik pelindung dan tahap tertentu pembangunan kualiti fizikal dan peribadi tertentu.

Tindakan individu dalam pertahanan adalah dua jenis: terhadap penyerang tanpa bola dan menentang penyerang yang memiliki bola.

Tindakan pertahanan terhadap striker tanpa bola ditentukan oleh penyelesaian dua tugas utama:

1) Jangan biarkan lawan untuk membuka keuntungan untuk mendapatkan bola atau mengambil rebound;

2) Bersedia untuk membantu rakan kongsi di plot pertahanan yang berbahaya.

Tindakan pemain pertahanan terhadap penyerang yang memiliki bola bertujuan untuk mencegah teknik penyerang yang dihasilkan, seperti pemindahan bola, lulus dengan dribbling, membuang bola. Dalam keadaan, ketika lawan memiliki bola, tugas itu Daripada pertahanan menjadi lebih rumit, kerana pelbagai kemungkinan tindakan penyerang dan daripadanya memperluas ancaman segera mengambil bakul datang. Apabila memilih tanda balas yang optimum, anda harus menilai kemungkinan penyerang: kedudukannya berkaitan dengan bakul dan sempadan tapak, potensi teknikal yang mendahului tindakan, lokasi pesaing lain dan rakan-rakan mereka.

Tindakan kumpulan taktikal dalam pertahanan dibina atas kombinasi varieti tindakan taktikal. Mereka berdasarkan interaksi dua atau tiga pemain dan subordinat dengan penyelesaian tugas pertahanan pasukan.

Antara cara interaksi dua pemain, permainan dalam perlindungan dirembeskan oleh perlindungan, beralih dan tergelincir, serta organisasi pemilihan kumpulan bola dan menentang penyerang dalam minoriti berangka.

Tindakan bersama tiga pemain pertahanan yang ditujukan terutamanya pada peneutralan interaksi yang sepadan dengan tiga penyerang: "Troika", "kecil lapan", "output silang", "negara kerdil", "bimbingan mengenai dua pemain", serta pada Organisasi "segitiga rebound" ketika berurusan dengan bola di perisainya dan mengatasi penyerang dalam minoriti berangka.

Tindakan Taktikal Perintah - Tindakan yang dipersetujui dari semua pemain pasukan dalam pertahanan. Komponen struktur tindakan arahan adalah tindakan individu dan kumpulan yang rasional digabungkan oleh satu tugas taktikal. Cara untuk menyelesaikan masalah ini mungkin berbeza-beza. Dalam hal ini, tindakan arahan dalam pembelaan dibahagikan kepada tiga jenis: pekat, tersebar dan dicampur.

Ciri tersendiri perlindungan tertumpu adalah tumpuannya untuk mencegah tindakan menyerang yang berkesan berhampiran bakul. Bergantung kepada prinsip membina perlindungan pekat, arahan boleh menggunakan sistem permainan peribadi dan zon.

Perlindungan yang disebarkan dicirikan oleh tindakan aktif melindungi seluruh platform atau untuk sebahagian besar untuk memecahkan serangan pesaing yang sudah ada pada peringkat awal pembangunan. Jenis perlindungan ini berbanding dengan yang lain dibezakan oleh mobiliti yang ketara dan agresif, ia memerlukan kesediaan fungsi yang tinggi bagi semua pemain pertahanan, pemikiran, kesesuaian tindakan mereka. Perlindungan yang diedarkan dilaksanakan melalui tekanan peribadi dan zon.

Perlindungan bercampur dibina berdasarkan penggunaan sistem pertahanan peribadi dan zon. Kelayakan perlindungan bercampur ditentukan oleh kehadiran para penghibur yang cerah dalam barisan pesaing, pemimpin pasukan ini. Pemain-pemain ini meletakkan pembela peribadi, seluruh pemain pertahanan bermain di sepanjang prinsip zon.

Latihan fizikal.

Bola keranjang moden membuat tuntutan yang tinggi pada tahap atlet latihan fizikal. Semasa permainan, pemain bola keranjang berjalan kira-kira empat kilometer, menjadikan lebih 150 pecutan pada jarak 5 hingga 20 meter, melakukan kira-kira 100 melompat dalam keadaan pembangkang aktif kepada saingan dan semua ini sentiasa mengubah arah, berhenti kerap dan bertukar. Kekerapan potongan kardiovaskular mencapai 180-200 pukulan per minit, dan penurunan berat badan adalah 2-5 kg \u200b\u200bsetiap permainan.

Penyediaan Fizikal adalah satu proses yang bertujuan untuk pembangunan kebolehan fizikal dan keupayaan organ dan sistem badan seorang atlet, tahap pembangunan yang tinggi yang memberikan syarat yang menggalakkan untuk menguasai kemahiran permainan dan aktiviti kompetitif yang berkesan.

Latihan fizikal dalam bola keranjang berkembang dari dua spesies - am dan latihan fizikal khas.

Latihan fizikal umum adalah proses pendidikan serba boleh kemampuan fizikal dan peningkatan prestasi keseluruhan atlet tubuh.

Tugas-tugas latihan fizikal umum termasuk:

1. Memperkukuhkan kesihatan;

2. Pendidikan kualiti fizikal asas;

3. Prestasi tahap keupayaan operasi;

4. Memastikan kemahiran dan kemahiran penting.

Latihan fizikal khas adalah proses pendidikan kebolehan fizikal dan fungsi seorang atlet yang bersamaan dengan spesifik bola keranjang.

Tugas untuk latihan fizikal khas adalah seperti berikut:

1. Prestasi fungsi yang memastikan kejayaan aktiviti kompetitif;

2. Pendidikan Keupayaan Fizikal Khas

3. Sukan Borang Sukan.

Penyediaan integral adalah sistem yang saling berkaitan, meningkat dalam tahap kerumitan dan orientasi kesan pedagogi, gabungan pemasangan sasaran pada sintesis semua komponen kesediaan dalam aktiviti permainan holistik.

Setiap bahagian kesediaan dibentuk oleh cara dan kaedah yang dikawal sempit. Ini membawa kepada hakikat bahawa kualiti individu, kebolehan dan kemahiran yang ditunjukkan dalam latihan latihan sering tidak dapat menyatakan dirinya dalam latihan yang kompetitif.

Arahan utama latihan integral:

1. Mengendalikan pembangunan kualiti fizikal asas;

2. Peningkatan kompleks teknik permainan yang dikuasai;

3.Sintez potensi teknikal dan taktikal;

4. mencadangkan pembangunan kualiti fizikal dan peningkatan tindakan teknikal dan taktikal;

5. Pengeluaran semula komponen motor dan intelektual yang berkesan dalam hubungan mereka dalam aktiviti permainan holistik.

Arahan latihan integral berkait rapat dan interdependended, tetapi masing-masing adalah satu langkah tertentu dalam struktur kesan pedagogi dalam proses pembelajaran aktiviti permainan. Pada tahap latihan utama, asas, integral, tugas membentuk hubungan dua komponen antara hasil pembangunan kualiti fizikal dan teknik latihan dan taktik permainan melalui latihan diselesaikan:

Di peringkat kedua, hubungan pesanan yang lebih tinggi dibentuk. Dengan bantuan tugas bersepadu secara khusus dalam permainan dan sifat yang kompetitif, permainan mudah alih dan persediaan yang terlibat dalam keadaan yang memerlukan pelaksanaan komponen teknikal dan fizikal dan taktikal khusus dalam kesediaan dalam mengubah situasi. Mengikat hubungan yang dididik sebelum ini dan peningkatan selanjutnya.

Pada tahap tertinggi latihan integral, latihan dan permainan kawalan dua hala digunakan dengan penyertaan selanjutnya dalam pertandingan.

Penyediaan mental adalah sistem kesan psikologi dan pedagogi yang digunakan untuk membentuk dan memperbaiki sifat-sifat individu dan sifat mental yang diperlukan untuk kejayaan pelaksanaan aktiviti latihan, penyediaan untuk pertandingan dan prestasi yang boleh dipercayai di dalamnya. Adalah lazim untuk memperuntukkan latihan mental umum dan latihan mental untuk persaingan tertentu. Penyediaan umum diselesaikan dalam dua cara. Yang pertama mencadangkan latihan teknik universal atlet yang memastikan kesediaan mental untuk aktiviti dalam keadaan yang melampau: bagaimana untuk mengawal diri negara-negara emosi, tahap pengaktifan, kepekatan dan pengagihan perhatian, kaedah organisasi diri dan mobilisasi untuk volision maksimum dan usaha fizikal. Cara kedua menyiratkan latihan untuk memodelkan teknik dalam aktiviti latihan keadaan perjuangan yang kompetitif melalui model lisan dan inventif. Persiapan untuk pertandingan tertentu melibatkan pembentukan pemasangan untuk mencapai hasil yang dirancang terhadap latar belakang rangsangan emosi tertentu, bergantung kepada motivasi, magnitud keperluan untuk seorang atlet dalam mencapai matlamat dan penilaian subjektif pencapaiannya. Dengan mengubah kegembiraan emosi, mengawal nilai keperluan, nilai awam dan peribadi sasaran, serta kebarangkalian kejayaan subjektif, seseorang boleh membentuk keadaan atlet kesediaan mental yang diperlukan untuk persaingan yang akan datang.

Penyediaan mental khas dijalankan dalam tempoh yang terus mendahului persaingan yang bertanggungjawab, pembentukan kesediaan untuk aktiviti yang sangat efisien pada masa yang tepat dikemukakan ke hadapan. Dari sini - tugas-tugas peribadi seperti orientasi pada nilai-nilai sosial, pembentukan atlet atau pasukan mental "sokongan dalaman", mengatasi "halangan", pemodelan psikologi dari keadaan perjuangan yang akan datang, pengoptimuman paksa "kuat "Sisi kesediaan mental seorang atlet, pemasangan dan program tindakan dan lebih jauh lagi. Pada peringkat ini, pengaruh alam sekitar, keadaan tempat kelas dan pemulihan, kerja media, perhatian dan tingkah laku amatur sukan juga merupakan beban mental khas.

2.2 bertahun-tahun proses latihan sukan

Pembinaan rasional senaman sukan jangka panjang bergantung pada skala masa, di mana proses latihan mengalir.

Mikrocycle adalah kitaran latihan kecil, yang paling kerap dari mingguan atau kira-kira tempoh mingguan, termasuk biasanya dari dua hingga beberapa pelajaran.

Terdapat lima jenis mikrokikunci:

1. Berdaftar, di mana persiapan umum berlaku di atas khas, dan jumlah beban yang berlaku sepanjang keamatan;

2. Terakhir, di mana latihan khas melebihi jumlah, dan keamatan yang berlaku di atas jumlah;

3.Sepete, dicirikan oleh urutan tertentu yang kompetitif, mengurangkan dan membekalkan fasa;

4. Memasang (beban lembut, penyediaan umum), sentiasa digunakan pada akhir mesocycla;

5. Model, di mana tugas utama adalah untuk mensimulasikan (mencerminkan) kandungan dan struktur mikrokikota yang kompetitif.

MesoCycle adalah kitaran latihan purata dengan tempoh dua hingga enam minggu, termasuk jumlah mikrokik yang agak siap.

JENIS MESOCYCLES:

1. Multiplier;

2. Persiapan am asas;

3. Asas asas khas;

4. Pengendalian;

5. -wed (kompetitif);

6. Pulihkan-sokongan;

7.Selation.

Macrocycle adalah kitaran latihan yang besar yang dikaitkan dengan pembangunan, penstabilan dan kehilangan sementara bentuk sukan dan termasuk siri siri, peringkat, mesocycles.

Bergantung kepada sukan dan atlet kelas, Macrocycle berlaku:

1. Itchic.

2. Separuh Tahun

3. Dan kurang.

Ketepatan pembinaan macrocycle dikaitkan dengan undang-undang bentuk sukan (keadaan kesediaan optimum untuk mencapai keputusan sukan yang tinggi yang dicapai di bawah keadaan tertentu dalam setiap kitaran penyediaan yang besar).

Fasa sukan:

1. Pengambilalihan (Adaptasi);

2. Pegang (penstabilan);

3. Kerugian sementara (kemelesetan).

Struktur macrocycle mempengaruhi dua sebab:

1. Memastikan (kalendar pertandingan);

2. Dalaman (Fisiologi Atlet, I.E. Keupayaan Rizabnya).

Banyak tahun aspek latihan bangunan

Ia dipenuhi dengan tiga peringkat bertahun-tahun atlet latihan:

1 peringkat latihan asas (4-6 tahun). Terdiri daripada dua tempoh: tempoh pertama adalah penyediaan awal (2-3 tahun). Ditetapkan dalam sukan. Kelas dibina berdasarkan latihan fizikal umum. Tempoh kedua ialah pengkhususan awal (2-3 tahun).

Permulaan beban khusus dalam proses latihan, tetapi tidak maksimal. Dalam tempoh ini, terdapat peningkatan yang paling besar dalam keputusan.

2 peringkat pelaksanaan ciri maksimum (8-10 tahun - 2 siklus Olimpik); Pada peringkat ini, terdapat kelulusan keupayaannya. Proses latihan adalah berdasarkan kepada kitaran yang kompetitif.

3 peringkat panjang umur sukan.

Ia terdiri daripada dua tempoh:

Tempoh pertama adalah untuk menjimatkan pencapaian. Bola keranjang, mempunyai pemeliharaan pencapaian yang lebih besar berbanding dengan sukan lain, kerana ia adalah sukan teknikal dan taktikal.

Tempoh kedua adalah untuk mengekalkan latihan yang sama. Beransur-ansur, penjagaan yang lancar dari sukan, kembali ke gaya hidup yang santai dan sederhana.

Pendekatan saintifik, aktiviti saintifik sangat penting dalam sukan, iaitu penggunaan pencapaian pelbagai disiplin saintifik (psikologi, fisiologi, ubat, dll) di kawasan ini untuk mendapatkan hasil maksimum. Juga, peranan penting untuk ini mempunyai pendekatan individu, dengan mengambil kira ciri-ciri individu setiap atlet. Semua ini harus sempadan bukan sahaja dengan empirikal, tetapi juga dengan pembinaan saintifik keseluruhan proses latihan, bermula dari kerjaya awal dalam sukan, dan dari satu sesi latihan, sehingga tahun persiapan.

Atlet itu sendiri memainkan peranan yang besar, keinginannya untuk mencapai hasil maksimum, faktor psikologi di tengah-tengah kecergasan fizikal, tenaga fizikal, potensi dalam sukan. Jurulatih guru harus membantu atlet dalam hal ini, iaitu, bukan sahaja dalam pembangunan kualiti fizikal, tetapi juga psikologi, dan lain-lain, aktiviti bersama mereka dalam perjalanan ke kesempurnaan adalah penting.

2.3 Ciri-ciri program latihan moden untuk meningkatkan tahap latihan khas dalam tempoh pratetap

Program latihan sebenar untuk sekolah sukan kanak-kanak dan remaja di bola keranjang menyediakan untuk pengagihan beban setiap jam untuk semua jenis latihan pemain bola keranjang muda. Seterusnya akan dianggap peruntukan jam belajar pada tahun kedua pembelajaran. Secara keseluruhan, rancangan itu menyediakan 420 jam setahun. Penyediaan pemain bola keranjang muda dibahagikan kepada bahagian teoritis (10 jam) dan bahagian praktikal (410 jam). Sebaliknya, bahagian praktikal dibahagikan kepada beberapa bahagian: penyediaan fizikal umum (88 jam), latihan fizikal khas (92 jam), latihan teknikal dan taktikal (146 jam), latihan integral (62 jam), pengajar dan amalan kehakiman (14 jam) dan juga masa diberikan untuk lulus ujian ujian (8 jam). Kemudian, jam tangan ini dari setiap bahagian penyediaan diedarkan untuk semua bulan kerja (tahun sekolah adalah 10 bulan).

Sebagai contoh, anda boleh melihat bulan November: fizikal umum - 7 jam, fizikal khas - 9 jam, teknikal dan taktikal - 15 jam, integral - 7 jam, pengajar dan amalan kehakiman - 2 jam, pemeriksaan ujian - 2 jam. Setiap daripada ini Persediaan mengandungi sejumlah komponen lain. Pada masa ini, kami berminat dengan latihan fizikal khas. Ia mungkin mengandungi bahagian berikut - ini adalah: pembangunan kelajuan tinggi, kelajuan tinggi, kualiti khas, pembangunan daya tahan bersama, dan sebagainya. Kemudian jurulatih sendiri membuat jadual kerja, yang mencerminkan semua jenis penyediaan dan dicat satu minit yang dibayar kepada setiap jenis latihan fizikal khas. Dalam latihan fizikal khas sekunder dalam satu sesi latihan, 25 - 35 minit dibayar. Semasa percubaan pedagogi kami, kami tidak mengubah jumlah masa untuk pembangunan kualiti kuasa berkelajuan tinggi berbanding dengan kandungan program tradisional.

Jadual 1.

Ciri-ciri kecergasan fizikal pelajar sekolah menengah dan sekolah sukan pada usia 12 - 13 tahun.

Jadual 1 menunjukkan bahawa pelajar-pelajar di sekolah-sekolah sukan kanak-kanak dibentangkan permintaan yang cukup tinggi terhadap pembangunan kualiti keselamatan berkelajuan tinggi (jumper). Ini bermakna lebih banyak perhatian perlu dibayar kepada pembangunan kualiti fizikal berbanding dengan kelas pendidikan jasmani.

Apa sahaja yang membuat semula jadi seseorang mempunyai tahap pembangunan jumper yang tinggi dapat dicapai hanya dengan latihan yang teliti dan sistematik. Keadaan utama untuk pendidikan jumper untuk apa-apa kelayakan seorang atlet adalah latihan di semua peringkat latihan yang serba boleh dengan ketat latihan khusus (kerja pada sifat fizikal sebagai kuasa, kelajuan, ketahanan).

Semua kaedah pendidikan jumper harus menyumbang kepada pembangunan kompleks kualiti fizikal, yang, akhirnya, akan menyumbang kepada kemungkinan peningkatan yang lebih tinggi dalam kuasa kejutan, kemahiran motor khas. Kaedah utama, jumper yang hadir, adalah kaedah pelaksanaan semula yang dicirikan oleh senaman (beberapa pengulangan tertentu) melalui selang rekreasi tertentu (antara pendekatan atau siri) di mana terdapat pemulihan yang mencukupi prestasi atlet. Kaedah ini untuk pembangunan kualiti berkeras tinggi membolehkan anda memilih secara selektif mempengaruhi kumpulan tertentu otot manusia.

Tempoh selang rekreasi ditentukan oleh dua proses fisiologi:

1. Menukar kegembiraan sistem saraf pusat

2. Pemulihan pengesahan sistem vegetatif (Pulse, tekanan) yang berkaitan dengan pengurangan pernafasan, kos hutang oksigen.

Selang masa lapang mesti cukup pendek untuk membuat kegembiraan sistem saraf pusat untuk berkurang dengan ketara, sebaliknya cukup lama untuk lebih kurang pulih. Apabila memohon kaedah semula, kesan latihan pada badan dipastikan dalam tempoh keletihan selepas setiap pengulangan. Kaedah ini membolehkan anda dengan tepat dos beban, menguatkan mesin otot, untuk mempengaruhi sistem kardiovaskular dan pernafasan. Dengan kaedah ini, tahap jumper meningkat sebanyak 19-30%

Kaedah selang. Kaedah ini adalah sama dengan kaedah yang berulang. Tetapi jika, dengan kaedah semula, sifat beban ditentukan secara eksklusif oleh latihan itu sendiri, maka pada kaedah interval, selang rekreasi juga ada

Kaedah permainan jumper yang dibina. Walau bagaimanapun, kaedah ini mempunyai kelemahan yang ketara - dos beban adalah terhad. Iaitu, ternyata bahawa atlet lebih banyak menggunakan kualiti ini daripada yang timbul. Sudah tentu, terdapat beban tertentu dan pemain menerimanya, jika dia secara aktif melawan di bawah perisai, melompat ke atas menegak bola, yang melonjak selepas melemparkan cincin lawan. Dan jika pemain bola keranjang sering melakukan lemparan dalam lompatan, menolak dua kaki atau satu. Akibatnya, kaedah ini bergantung kepada atlet yang sama - sejauh yang aktif dalam permainan.

- Kaedah latihan pekeliling, yang boleh dilakukan oleh kaedah latihan berulang. Kaedah latihan pekeliling menyediakan kesan yang komprehensif terhadap pelbagai kumpulan otot. Latihan dipilih sedemikian rupa sehingga setiap siri berikutnya termasuk kumpulan otot baru, dibenarkan untuk meningkatkan jumlah beban dengan penggantian kerja dan rekreasi yang ketat. Mod sedemikian memberikan peningkatan yang ketara dalam fungsi sistem pernafasan, peredaran darah, pertukaran tenaga, tetapi berbeza dengan kaedah semula, kemungkinan impak yang diarahkan secara tempatan ke atas kumpulan otot tertentu adalah terhad di sini.

Untuk pembangunan melompat, yang paling berkesan adalah latihan dinamik (melompat ke atas item, melompat selepas melompat dalam ketinggian 40-50 cm, melompat keluar dari tenang, dan lain-lain), dilakukan dengan beban kecil (dumbbells, tali pinggang plumbum, beg pasir ) yang memakai pada shin, paha dan tangan. Latihan ini lebih sesuai untuk atlet kanan. Melompat seorang atlet bertambah baik hanya apabila kekuatan dan kelajuannya bertambah baik pada masa yang sama. Oleh itu, adalah perlu untuk mengembangkan kekuatan otot-otot extensor pinggul, kaki, kaki, yang terlibat secara langsung dalam prestasi melompat. Latihan kuasa harus didahului oleh kuasa laju. Latihan menggantung dan terutama melompat selepas melompat ke kedalaman sangat berkesan meningkatkan jangka laju.

Juga, untuk pembangunan kebolehan berkala tinggi, latihan digunakan dengan mengatasi berat badan mereka sendiri (contohnya, melompat) dan dengan hyphenation luar (contohnya, membuang bola pemadat).

Latihan yang bertujuan untuk pembangunan kualiti berkecepatan tinggi boleh dibahagikan kepada dua jenis:

Latihan sifat kelajuan keutamaan.

Latihan kuasa keutamaan.

Latihan dengan beban boleh sama ada kekal atau berubah. Sekiranya perkembangan yang disasarkan keupayaan berkala tinggi, perlu dipandu oleh peraturan metodologi: semua latihan, tanpa mengira saiz dan sifat beban, mesti dilakukan sebanyak mungkin.

Kekuatan dan ketinggian lompatan sebahagian besarnya bergantung kepada kekuatan dan kuasa otot betis, pergelangan kaki dan sendi lutut. Membangun melompat, pertama sekali, untuk menguatkan sendi buku lali, menjadikannya kuat, elastik, dapat menahan kecederaan. Untuk tujuan ini, anda perlu memberi saya sedikit 5 minit untuk mengukuhkan tendon Achille dan sendi buku lali pada waktu pagi. Latihan mudah, tetapi berkesan adalah disyorkan.

Dari awal anda perlu memanaskan Urut Muscle Tibia. Kemudian teruskan untuk membongkok dan melengkapkan sendi buku lali dengan dua kaki pada masa yang sama. Kemudian putar perhentian 1.5-2 minit. Kemudian buat latihan dengan kaki kiri dan kanan perlahan-lahan 100-150 kali (untuk kemudahan, pergi ke dinding atau kerusi pada sudut 70-75 darjah). Ia berguna untuk membengkokkan kaki dengan penyerap kejutan atau dengan rintangan rakan kongsi. Penggunaan perubatan yang baik - Roll di kaki. Anda boleh berjalan dan melompat ke kaus kaki dengan beban di tangan anda atau menangis. Berkesan untuk menguatkan kaki dan shin melompat di atas pasir, dengan tali, melompat melalui halangan pada kaus kaki, pada satu atau dua kaki. Untuk sendi lutut, pergerakan tweet (kaki bersama) dan putaran lutut 30-40 kali dalam kedua-dua arah. Di samping itu, adalah disyorkan untuk melenturkan kaki di sendi lutut dengan beban, berjalan di kaki separa bengkok dengan barbell - dalam pengkritik, setengah terhempas dengan giliran untuk setiap langkah. Melindungi pergelangan kaki dan sendi lutut, anda boleh meningkatkan intensiti latihan melompat.

Dalam penyediaan program kami untuk pembangunan kelajuan dan kualiti yang kuat dari pemain bola keranjang muda, beberapa program pelbagai penulis dilihat dan dikaji dan dikaji. Dalam setiap program ini, adalah mungkin untuk melihat mata positif dan negatif. Sebagai contoh, penulis seperti: HP Dvorkin, A.a. Khabarov, S.F. Evtushenko ke tahap yang lebih besar dalam sesi latihan ditawarkan untuk menggunakan latihan dengan beban. Dan sebagai beban, mereka mengesyorkan rod, berat, dumbbells dan sebagainya. Dalam program mereka terdapat latihan seperti squats dengan barbell pada bahu dan banyak lagi. Ini adalah komponen negatif program ini. Untuk menggunakan rod dalam latihan bola keranjang, berat untuk ini memerlukan bilik khas, peralatan khas. Ia juga memerlukan masa untuk menghadiri gim dengan anak-anak, yang memerlukan peningkatan keselamatan. Tambahan pula, dalam era ini, sistem tulang belum muncul sepenuhnya, iaitu, dalam latihan sedemikian, beban besar pergi ke tulang belakang, oleh itu, ia sedang cuba. Nampaknya kita bahawa latihan alam ini boleh digunakan dalam amalan hanya dari 15 hingga 16 tahun. Memandangkan program O.V. Zhbakova, kami melihat beberapa latihan yang memberi kesan negatif kepada kesihatan pemain bola keranjang muda. Salah seorang daripada mereka: melompat dari kaki ke kaki. Tugas ini memerlukan tekanan besar dari sendi lutut. Selepas terbang ketika mendarat di kaki sokongan, hampir semua beban pergi ke sendi lutut, dan alat penggabungan beg artikel dalam 12 hingga 13 tahun masih agak lemah, jadi microtraum boleh berlaku, yang kemudian, akan diambil ke dalam a kecederaan serius. Ini adalah momen negatif program ini. Program ini menerangkan latihan standard yang digunakan dalam proses latihan oleh banyak jurulatih: melompat melalui bangku simpanan, melompat pada tali, lampiran melompat, dan sebagainya. Salah satu latihan yang berkesan dari Zhbankov melompat ke atas sokongan. Tugas ini menyumbang kepada pembangunan jumper, kerana ia kompetitif, iaitu, ia digunakan dalam permainan. Melompat pada sokongan membolehkan anda mengasimilasi pemain "menggantung" di udara ketika melakukan melemparkan di seluruh cincin. Latihan ini dimasukkan ke dalam program eksperimen untuk pembangunan kualiti keselamatan berkelajuan tinggi dalam pemain bola keranjang muda. A.i. Podazin bercadang untuk menggunakan beberapa kali dalam amalan dalam amalan, yang membolehkan anda untuk membangunkan daya tahan dan titik penolakan serta-merta dari lantai (yang cukup penting dalam bola keranjang).

BAB III. Penyiasatan keberkesanan membina proses latihan pada bola keranjang pada kanak-kanak sekolah menengah

3.1 Kaedah Organisasi dan Penyelidikan

Kaedah Penyelidikan:

Kaedah penyelidikan utama adalah:

1. Analisis dan kajian data sastera, analisis bahan dokumentari.

2. Ujian kawalan.

3. Kaedah pemerhatian pedagogi.

4. Kaedah kaedah.

5. Analisis perbandingan.

Analisis sumber-sumber sastera memungkinkan untuk membuat idea tentang keadaan kajian yang sedang dikaji, untuk memaklumkan data sastera yang ada dan pendapat pakar, jurulatih.

Ujian kawalan. Tujuan ujian ujian adalah: untuk menentukan tahap kesediaan pemain bola keranjang muda pada peringkat ini, menganalisis dinamika pertumbuhan hasilnya.

Kaedah pemerhatian pedagogi. Tugas pemerhatian pedagogi adalah: untuk mengkaji organisasi ujian ujian, yang dijalankan pada pemain bola keranjang.

Analisis perbandingan. Kaedah ini digunakan apabila membandingkan hasil yang diperolehi.

Kaedah keputusan pemprosesan matematik. Kaedah ini digunakan untuk mengendalikan keputusan yang diperoleh semasa ujian.

Pertubuhan Penyelidikan:

Kajian ini dijalankan dari November hingga Jun 2010.

Murid-murid bandar Kaluga, GPP-2 GPP mengambil bahagian dalam eksperimen. Kajian telah dijalankan dalam dua kumpulan 10 orang. Umur purata yang terlibat dalam kedua-dua kumpulan adalah usia sekolah menengah. Kumpulan mempunyai pengalaman, purata 3-4 tahun pengajian.

Kajian ini adalah untuk menjalankan ujian kawalan untuk menentukan tahap kesediaan teknikal dan taktikal pemain bola keranjang kumpulan latihan. Kajian itu dijalankan untuk menentukan keputusan ketinggian tahap kesediaan teknikal dan taktikal pemain bola keranjang dalam tempoh pratetap.

Dalam kajian ini, ujian digunakan untuk mendedahkan tahap latihan khas dalam pemain bola keranjang zaman sekolah menengah.

Ujian 1. Mengekalkan bola dengan perubahan arah ("ular")

30 m (2x15 m).

Pada pasukan "Pada permulaan!" Pelajar mengambil kedudukan permulaan yang tinggi di garisan permulaan dengan bola di tangan.

Pada pasukan "Mac!" Pelajar mula berlari pada lapan dengan hak bola dengan tangan kanan dan kiri, sambil melakukan rujukan kepada mercu tanda yang terletak pada jarak 3 m dari satu sama lain. Memperbaiki masa yang menunjukkan pelajar, menyeberangi garisan penamat.

Ujian 2. Berfikir dari mata.

Ujian ini membolehkan anda menentukan ketepatan bola dari pemain bola keranjang ke bakul dari jarak yang berbeza dan pada sudut yang berbeza. Sekitar zon tiga saat (trapezium) di kedua-dua belah laman web terdapat tanda ke-4 untuk melempar. Dua mata pertama terletak pada jarak 4 meter di kedua-dua belah tepi tepi perisai, berserenjang ke cincin, dua yang lain terletak di Trapezoid Corners Shield, di kawasan penalti. Dari setiap tanda dilakukan oleh 5 tembakan dalam apa jua cara dari tempat itu. Melontar bola di dalam bakul dilakukan dalam mana-mana urutan, dari awal di satu sisi tapak, maka ke yang lain. Sebanyak 40 tembakan dari mata dilakukan. Bilangan hits bola dalam bakul diambil kira.

Ujian 3. Mengekalkan bola, strok lima rak lemparan di sebelah kanan tangan kanan - pemilihan bola - stroke bulatan penalti dengan tangan kiri - lemparan bergerak dengan tangan kiri Bahagian kiri - pemilihan dan penyelenggaraan cincin yang bertentangan - berhenti dan membuang dari jarak 3-4 meter dari cincin (SEC). Bagi setiap promach, satu saat ditambah ke hasil akhir.

Uji 4 melemparkan ke bakul dari jarak tengah. 1№ melakukan melemparkan dari jarak tengah, 2 # memilih dan memberikan bola 1№. Tempoh lemparan 60 saat.

Untuk mengenal pasti keberkesanan teknik kami yang digunakan oleh kami, pemprosesan matematik hasil bergantung. Ia termasuk definisi kebolehpercayaan perbezaan dalam kriteria pelajar.

3.2 Analisis dan Tafsiran Keputusan Penyelidikan

Dalam perjalanan kajian, bahan eksperimen diperoleh, analisis yang membolehkan kami mengenal pasti dinamika di bawah penunjuk yang sedang dikaji.

Uji №1 Mengekalkan bola "ular"

Dari jadual yang diberikan, dapat dilihat bahawa hasilnya selepas eksperimen jauh lebih tinggi daripada hasil sebelum eksperimen. Penunjuk terbaik untuk eksperimen ialah 8.8 saat, sementara selepas percubaan 6.8 saat. (Rajah 1). Penunjuk aritmetik juga ditunjukkan mengenai ini: ia adalah 9.10% kepada eksperimen, selepas - 7.06% (Rajah 2).

Nombor Jadual 2. Menjaga bola "ular" 30 m (2x15 m).

Kumpulan eksperimen.

Jadual 3.

Dari Jadual 3 dapat dilihat bahawa t \u003d 3.6 pada p ≤ 0.05. Ini menunjukkan bahawa perbezaan dalam kumpulan eksperimen pada awal dan akhir eksperimen dianggap boleh dipercayai.

Bagi kumpulan kawalan, hasilnya kurang sederhana. Hasil terbaik sebelum dan selepas eksperimen adalah 8.6 dan 8.1, masing-masing. Pemprosesan matematik juga menunjukkan perbezaan yang tidak penting dalam nilai aritmetik purata sebelum dan selepas eksperimen. Nilai-nilai ini adalah 9.47 dan 9.16, masing-masing (Rajah 3).

Jadual 4.

Kumpulan kawalan

Untuk ujian ini, kaedah statistik matematik juga digunakan, yang mana ketepatan perbezaan ditentukan oleh kriteria pelajar.

Jadual 5.

Kumpulan kawalan

Bagi kumpulan kawalan, pengiraan yang diperoleh akibat pemprosesan data matematik (Jadual 5) boleh dianggap tidak boleh dipercayai, kerana T \u003d 0.3 pada p≤0.05.

Bagi ujian kedua latihan teknikal pemain bola keranjang, maka mengikut data yang diperolehi dalam kumpulan eksperimen, terdapat juga hop kualitatif prestasi. Nilai aritmetik purata sebelum dan selepas eksperimen adalah 9.2 dan 17.8. Dari nombor ini adalah jelas bahawa hasilnya telah berkembang hampir dua kali (Rajah 3). Hasil terbaik sebelum eksperimen adalah 12 mata, sementara selepas - 20 mata (Rajah 4).

Nombor Jadual 6. Membuang dari jarak tengah selama 60 saat.

Kumpulan eksperimen.

Untuk ujian ini, kaedah statistik matematik digunakan, yang mana ketepatan perbezaan ditentukan oleh kriteria pelajar.

Jadual 7.

Pemprosesan matematik kumpulan eksperimen sebelum dan selepas eksperimen secara matematik mengesahkan kesimpulan kesimpulan yang diambil oleh kami t \u003d 3.3 pada p≤ 0.05, yang secara statistik boleh dipercayai.

Kumpulan kawalan tidak menunjukkan prestasi ini sebagai eksperimen. Nilai aritmetik purata berjumlah 9.3 dan 13 peratus sebelum dan selepas eksperimen, masing-masing (Rajah 6). Penunjuk terbaik untuk eksperimen - 12, selepas - 16 (Rajah 5). Jika anda membandingkan penunjuk ini dengan kumpulan eksperimen, maka keunggulan kumpulan eksperimen akan jelas.

Jadual 8.

Kumpulan kawalan

Ujian ini diproses oleh kaedah statistik matematik, yang mana ketepatan perbezaan ditentukan oleh kriteria pelajar.

Jadual 9.

Dari Jadual 9, ia dapat dilihat bahawa T \u003d 2.5 pada p≤0.05. Ini menunjukkan bahawa perbezaan dalam kumpulan kawalan pada permulaan dan akhir eksperimen dianggap boleh dipercayai.

Ujian No. 3. Dalam ujian nombor 3, adalah mungkin untuk mengenal pasti dinamik berikut. Nilai aritmetik purata sebelum dan selepas eksperimen masing-masing berjumlah 19.4 dan 14.4. Nilai terbaik untuk eksperimen ialah 17 saat, yang paling teruk - 20. Selepas eksperimen, hasil terbaik meningkat sebanyak 4 saat. dan berjumlah 13 saat, dan yang paling teruk - 16 saat. (Rajah 7)

Nombor Jadual 10. Petunjuk kumpulan eksperimen dalam ujian nombor 3.

Kaedah statistik matematik mengenai ujian ini digunakan untuk

t-kriteria pelajar. Pengiraan yang kami peroleh dalam kumpulan eksperimen ditunjukkan dalam Jadual 11.

Nombor Jadual 11.

Jadual 11 menunjukkan bahawa t \u003d 3.2 pada p≤0.05. Ini menunjukkan bahawa perbezaan dalam kumpulan eksperimen pada awal dan akhir eksperimen dianggap boleh dipercayai.

Bagi kumpulan kawalan, ia mempunyai prestasi yang lebih buruk. Nilai purata sebelum dan selepas eksperimen adalah 20.1 dan 18.7, yang tidak begitu berkesan untuk tempoh latihan sedemikian. Penunjuk terbaik untuk eksperimen 18 saat, dan selepas itu lebih baik hanya untuk 1 saat. (17 saat).

Nombor Jadual 12. Petunjuk doh ujian dalam kumpulan kawalan.

Ujian ini juga menggunakan kaedah statistik matematik mengenai kriteria pelajar. Pengiraan yang kami peroleh dalam kumpulan eksperimen ditunjukkan dalam Jadual 13.

Jadual 13.

Kumpulan kawalan tidak dibezakan dengan ketepatan keputusan, kerana t \u003d 0.7 pada p≤0.05.