Sangat ramai yang ingin mencapai sesuatu dalam kehidupan, meletakkan matlamat untuk membawa disiplin diri! Tetapi tidak semua orang diperolehi, kerana disiplin bukanlah teori, tetapi tindakan aktif yang tetap berdasarkan kehendak, ia adalah yang pertama, dan kedua, disiplin adalah kompleks kualiti peribadi yang penting yang kita bincangkan dalam artikel pertama.

Namun, kita boleh mempertimbangkan sebanyak mungkin bagaimana untuk mendisiplinkan diri anda! Dan sebelum meneruskan terus ke cadangan praktikal. Dan latihan, mari kita bercakap tentang apa yang utama dalam mana-mana perniagaan adalah hubungan! Dalam kes kami, ini adalah hubungan dengan disiplin diri.

Sikap terhadap disiplin (negatif dan positif)

Salah satu sebab utama mengapa orang tidak dapat mendisiplinkan diri mereka dan kehidupan mereka adalah sikap yang tidak disengajakan atau dimaklumkan sepenuhnya (tidak betul) terhadap disiplin.

Ramai yang tersilap merujuk kepada disiplin sebagai keganasan, mengenai hakikat bahawa mereka adalah terhad dan dilucutkan kebebasan dan kegembiraan. Ini adalah khayalan yang besar! Pertimbangkan bagaimana disiplin berfungsi dengan contoh, membandingkan dunia batin seseorang dengan negara.

Sekiranya undang-undang tidak berfungsi di negeri ini (di dalam dunia), tidak ada perintah, disiplin, jenayah yang berleluasa dan permisahan sentiasa huru-hara, kemusnahan, kekurangan keselamatan, bandit, kemiskinan dan akhirnya kejatuhan negara. Dan jika ada kuasa yang kukuh, kekuatan yang terus berada di bawah kawalan bahagian-bahagian gelap masyarakat, memastikan kedamaian dan ketenteraman, penjenayah - di penjara, undang-undang adil kerja - masyarakat sedemikian akan berkembang dan mencapai hasil yang sangat baik.

Sekiranya tidak ada disiplin pada manusia - Ia menjadikannya sangat terdedah, sering tidak dapat diramalkan, tidak boleh dipercayai, tidak berkesan dan akhirnya seorang yang tidak bersalah! Kerana jika kesedaran tidak mempunyai kuasa (disiplin) untuk mengurus, memadamkan impuls negatif dan emosi, tidak ada kuasa untuk menukar diri anda, menguruskan keinginan, naluri dan ketakutan anda, maka seseorang menjadi hamba dan tebusan seumur hidup di atas. Lelaki tanpa disiplin diri adalah hamba ketakutannya, kemalasannya, keinginan, hamba naluri dan nafsu mereka, tebusan suasana yang berubah-ubah, keraguan, dan sebagainya.

Orang seperti itu, sebagai peraturan, tidak mencapai apa-apa yang penting dalam hidupnya, dan membenarkannya dengan fakta bahawa ia sepatutnya bebas dan tidak mematuhi sesiapa pun, tidak ada yang memaksa dirinya sendiri. Tanah yang tiada tempat tinggal juga bebas dan tidak menjawab apa-apa (tanpa dokumen, tanpa perumahan, tanpa keluarga), tetapi sebenarnya dia adalah hamba kemiskinan dan tebusan abadi.

Sekiranya terdapat disiplin dalam lelaki - Ini adalah orang yang boleh dipercayai, ada kuasa di dalamnya yang berfungsi untuknya dan matlamatnya! Lelaki ini boleh dipercayai untuk orang lain, anda boleh bergantung kepadanya, ia memenuhi janji-janji ini, jadi dia boleh dipercayai. Kuasa disiplin - ia berfungsi untuk memastikan bahawa keseluruhan potensi kesedaran anda (kerajaan-negeri) bertujuan untuk mencapai matlamat anda, supaya kesedaran tidak dilahirkan di pihak keinginan yang sesaat, kelemahan (kemalasan, ketakutan, Keraguan), apa-apa negatif (kemarahan, iri hati, mood yang tidak baik).

Disiplin membolehkan anda menghapuskan percanggahan dalaman, sebagai contoh, anda membuat keputusan, tetapi pada waktu pagi anda terlalu malas untuk bangun. Disiplin membolehkan anda menukar kesedaran ke dalam mod aktif, termasuk minda untuk mencari motivasi, untuk melakukan penyelesaiannya sendiri, ini menjanjikan diri anda. Kuasa disiplin adalah seperti tentera dalaman yang membendung dan memadamkan apa-apa provokator, pengasas dan samseng di negeri anda yang menyokong prosedur dan memastikan bahawa negeri itu berkembang pada pelan yang dirancang (supaya anda terus bergerak ke arah matlamat anda).

Disiplin - Membuat manusia Percuma. dan Yakin! Percuma. Dalam apa yang boleh dipilih, meletakkan dan mencapai matlamat penting! Percuma. Dari kelemahan dan kejahatannya sendiri, dari kebergantungan luar yang pasti akan menghalang matlamat ini untuk mencapai jika mereka tidak dapat diatasi. Yakin Di dalam itu anda boleh mencapai matlamat anda, kerana anda mempunyai disiplin!

Bagaimana untuk mendisiplinkan diri anda dan meningkatkan disiplin diri

Pertimbangkan langkah memintas semua yang perlu anda lakukan untuk meningkatkan disiplin diri dalam diri anda.

1. Suka disiplin dan belajar untuk melihatnya sebagai manfaat yang besar. Latihan:

• Terangkan sekurang-kurangnya 10 contoh seperti disiplin, disiplin diri membantu seseorang untuk mencapai matlamatnya dan kebahagiaan yang diinginkan!
• Tulis esei mengenai topik "Disiplin adalah kekuatan saya!". Percayalah, karya-karya sedemikian sangat membantu dan sangat berkesan. Penulisan mestilah sekurang-kurangnya 1 muka surat.

2. Buat motivasi yang kuat untuk disiplin diri. Latihan:

• Tulis di OV. buku Notebook bekerja (Jangan ambil kata-kata dan kertas) sekurang-kurangnya 20 sebab penting - mengapa anda memerlukan disiplin?
• Terangkan (di atas kertas) dalam cat, dengan contoh dan imej, - Bagaimana anda mengubah keperibadian anda apabila anda membuat disiplin diri dalam diri anda? (Minimum 5 muka surat)
• Terangkan yang paling cerah - Bagaimanakah kehidupan anda berubah, nasib apabila anda mendisiplinkan diri anda? (Minimum 5 muka surat)

3. Buat irama disiplin kehidupan! Sesuatu yang akan membantu anda untuk membina irama yang betul dan berkesan. Sangat baik dalam menyelesaikan tugas ini membantu sukan, apa-apa seksyen sukan.. Sebagai contoh, anda mula melawat Kelab Kecergasan, gim - 3 kali pada waktu pagi (sebelum bekerja) dan 3 kali pada waktu petang (pada hari-hari lain). Yoga pagi akan membantu anda, berlari, yang lain. Juga, seni mempertahankan diri disiplin dengan baik, saya cadangkan.

Isi kehidupan anda dan aktiviti-aktiviti disiplin lain. Sangat baik untuk memulakan latihan pelawat pertumbuhan peribadi, mengenai topik disiplin termasuk.

4. Belajar untuk menguruskan diri sendiri -warna dan. Untuk melakukan ini, baca pautan yang sesuai pada pautan. Sebagai contoh:

• "Saya menguruskan diri saya, saya bawahan dunia batin saya kepada matlamat saya"
• "Saya termasuk aktiviti, kegembiraan dan kuasa untuk mencapai matlamat anda"
• "Saya mematikan, saya terbakar terlalu malas dan pasif"
• "Saya membangkitkan kehendak, semua pasukan ke matlamat"

Pasukan kecukupan sedemikian menukar kesedaran anda ke dalam operasi aktif untuk mematikan kelemahan dan mengganggu manifestasi, menghidupkan kehendak, menggalakkan tenaga dan meneruskan tindakan.

5. Cari mentor yang baik, jurulatih, jurulatih yang akan membantu anda menghasilkan disiplin diri. Menurut statistik, 99% daripada semua orang yang berjaya dan hebat adalah mentor dan jurulatih. Dan yang lebih keras dan menuntut ada guru mereka, semakin cepat mereka mencapai matlamat mereka. Ini mengatakan kebanyakan mereka.

Pada masa kini, ia tidak mudah untuk mencari mentor rohani yang baik, tetapi mungkin sekarang ada internet, dan dengan mentor anda boleh bekerja melalui Skype, jika anda tidak dapat menemuinya di bandar anda.

Terdapat latihan dan teknik lain untuk menyelesaikan disiplin, tetapi mungkin untuk menguasai atau bekerja dengan mentor secara individu, atau dengan melawat kursus pembangunan personaliti dan latihan personaliti yang sesuai. Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya dengan lebih terperinci atau bekerja dengan saya, seperti dengan mentor - tulis kepada saya.

Untuk berjaya dalam apa jua perkara, seseorang perlu mengembangkan kemahiran tertentu. Sebagai contoh, jika anda ingin menjadi atlet yang dimuliakan, anda perlu menguasai teknik ini, belajar untuk melakukan pelbagai latihan, mungkin bekerja dalam satu pasukan dan sebagainya. Anda boleh mengambil apa-apa sfera lain dan tampil dengan kemahiran apa yang diperlukan untuk mencapai kejayaan.

Walau bagaimanapun, kemahiran tertentu diperuntukkan untuk berturut-turut, yang biasa bagi hampir mana-mana kelas: bermula dari menulis muzik dan berakhir dengan kerja mesin. Ini adalah mengenai disiplin diri. Dalam kehidupan, saya tidak bertemu seorang orang yang boleh mengatakan dengan cukup keyakinan bahawa dia tidak mempunyai masalah dengan kemahiran ini. Walau bagaimanapun, untuk memahami bagaimana untuk membangunkannya, adalah perlu untuk memahami apa yang diwakilinya.

Disiplin diri – ini adalah keupayaan untuk melakukan apa yang anda perlukan apabila perlu.

Nampaknya ada yang sukar? Hanya ambil dan lakukan. Walau bagaimanapun, jika anda sekurang-kurangnya pernah cuba, anda tahu betapa kerasnya ia berlaku. Disiplin diri yang rendah adalah punca, kemalasan, sikap tidak peduli dan fenomena psikologi negatif yang lain. Saya bersedia untuk membantah, anda sendiri tahu betapa berguna untuk dapat memaksa diri untuk melakukan sesuatu apabila ia diperlukan.

Disiplin diri dan kemahuan

Nasib baik, anda sentiasa berpeluang untuk membangunkan kemahiran ini sendiri. Dan tidak kira pada tahap apa yang ada pada anda sekarang, kerana selalu ada peluang untuk menjadikannya lebih baik. Segera perlu diperhatikan bahawa disiplin diri dan kuasa kehendak walaupun mereka adalah fenomena yang sangat serupa, tetapi mereka tidak cukup bertepatan. Walaupun ia mungkin bersentuhan dengan 90% atau lebih.

Dan dalam hal itu dan dalam kes lain kami bercakap Ada sesuatu yang harus dihadapi untuk melakukan sesuatu atau sebaliknya, jangan buat sesuatu. Tetapi jika Willpower adalah sumber yang habis atau, seperti yang mereka katakan, otot psikologi, maka disiplin diri adalah gaya hidup atau model tingkah laku, seperti yang anda sukai. Sudah tentu, sesetengah pembaca tidak boleh bersetuju dengan saya. Buat hujah anda dalam komen, kami dengan senang hati akan mereda.

Dalam hal ini, kaedah yang digunakan untuk pembangunan disiplin diri akan sedikit berbeza. Sekiranya anda mahu, kuasa kehendak adalah pecut, pengangkatan penyelesaian khususDan disiplin diri adalah salib, iaitu, peluang itu panjang dalam vektor pembangunan yang dipilih. Sekiranya anda berusaha untuk mencapai matlamat yang sukar, benar-benar sukar, maka tanpa kemahiran ini, anda tidak melakukannya.

Tugas utama yang disiplin diri perlu diselesaikan adalah untuk memastikan bahawa ia telah menjadi keadaan biasa kawalan diri penuh. Iaitu, supaya anda tidak lagi perlu membuat apa-apa. Anda dengan jelas menyedari bahawa ia adalah dan apabila anda memerlukan dan melakukannya tanpa pengesanan yang tidak perlu atau rintangan psikologi. Setuju, bukan perspektif yang tidak baik?

Jadi, untuk mencapai ini, anda, pertama, perlu mempunyai sekurang-kurangnya beberapa matlamat atau tugas. Lebih global dan kompleks mereka akan menjadi lebih baik. Kedua, adalah lebih baik untuk menggabungkan perkembangan disiplin diri dengan sebarang kemahiran. Jadi anda boleh membunuh dua hares pada masa yang sama. Kuasa disiplin diri juga dalam fakta bahawa membangunkannya, anda tidak perlu menafikan tugas-tugas lain. Sebaliknya, anda boleh menghadapi mereka dengan lebih cekap dan mencapai hasil yang terbaik.

Pada masa ini saya belajar untuk menarik. Saya mempunyai matlamat tertentu - mula membuat wang pada set foto ke tarikh tertentu. Untuk melakukan ini, saya perlu belajar banyak dan berlatih. Walau bagaimanapun, bukan hanya membangun ke arah ini, saya memutuskan untuk berlatih dalam disiplin diri, menggunakan kaedah dan teknik yang diterangkan di bawah. Semua ini membolehkan saya untuk mencapai lebih banyak hasil dan merasa lebih yakin, kuat dan benar-benar bertujuan.

Merancang

Menjawab persoalan bagaimana untuk membangunkan disiplin diri, adalah perlu untuk mempengaruhi isu perancangan. Saya sering mengatakan bahawa 5 minit yang dibelanjakan untuk perancangan disimpan hingga 15-30 minit ketika melakukan tugas. Ia berfungsi walaupun ketika menulis artikel - pelan selesai Mereka ditulis lebih cepat. Apa yang perlu dikatakan kehidupan sebenar. Mungkin pada peringkat awal Ia tidak begitu ketara, tetapi jika anda membandingkan prestasi anda dengan rancangan dan tanpa itu, anda akan melihat perbezaan yang serius.

Tetapi kembali kepada perkara-perkara disiplin diri, bagaimana untuk mengikatnya dengan perancangan:

1. Anda boleh menetapkan masa pelaksanaan tugas tertentu dan cuba untuk mengatasi mereka dengan tepat dalam selang masa yang dimaksudkan;
2. Anda hanya boleh menetapkan senarai tugas yang perlu dilakukan pada siang hari, dan kemudian memilih yang paling sesuai, bergantung kepada konteks keadaan;
3. Anda boleh menggunakan blok perancangan. Sebagai contoh, pada waktu pagi anda perlu melakukan sesuatu dan itu, dan pada waktu petang, melakukannya dan ini;
4. Meletakkan matlamat jangka panjang untuk dapat mengaitkannya dengan betul kepada jangka pendek;
5. Penyediaan pelan mesti dijalankan pada waktu petang keesokan harinya, tetapi tidak pada waktu pagi.

Ingatlah bahawa untuk pembangunan disiplin diri anda semestinya ada rancangan. Dan anda mesti mengikutinya. Jika anda telah menulis bahawa kenaikan pada jam 06:00, maka anda perlu bangun pada masa ini. Tidak pada 05:55, tidak pada 06:10, iaitu pada jam 06:00. Jika tidak, anda boleh mendapatkan jadual yang lain. Ya, pada mulanya, ia akan menjadi agak bermasalah untuk berpegang kepada semua ini, tetapi tidak lama lagi anda akan melihat bahawa jadual yang betul yang dikarang membolehkan anda dengan cepat menangani objektif yang dimaksudkan dan meningkatkan keberkesanan anda dengan ketara.

Penalti, denda dan denda lagi

Sebelum menulis artikel ini dan meletakkan banyak kesusasteraan dan memilih teknik dan kaedah yang benar-benar berharga. Salah seorang daripada mereka adalah sistem denda. Untuk membiasakan diri anda untuk memenuhi segala-galanya dalam masa dan bagaimana ia perlu menggunakan cambuk. Dan cambuk terbaik adalah denda yang berbeza. Apa yang berkenaan dengan orang moden yang paling kerap? Itu betul, wang. Itulah sebabnya mereka akan dihukum.

Disiplin diri dan kawalan diri akan berkembang lebih cepat jika anda tahu bahawa tidak memenuhi tugas akan membawa kepada akibat negatif. Saya cadangkan memberi sumbangan dalam bentuk satu peratus daripada ketibaan purata anda. Secara kasar bercakap, jika anda mendapat 30,000 rubles sebulan, maka 300 rubel akan dilakukan sebagai denda.

Sebagai contoh, anda menjanjikan anda bahawa anda akan melakukan yoga setiap hari. Jika dalam beberapa hari anda memutuskan untuk tidak melakukan apa-apa, maka bersikap baik untuk membayar 300 rubel. Anda juga boleh merumitkan tugas dan membayar denda jika anda telah memulakan tugas kemudian daripada masa yang dijadualkan atau lebih awal. Sebagai contoh, jika anda lakukan pada waktu pagi, tetapi anda malas, dan anda telah memindahkan pelajaran untuk petang.

Dan siapa yang perlu membayar? Seseorang yang betul-betul tidak akan kembali kepada anda wang ini atau tidak akan membelanjakannya kepada anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai anak, maka pada wang ini, anda boleh membelinya mainan atau memandu di mana sahaja. Berikan mereka kepada amal, senaraikan ibu bapa atau saudara-mara yang lain. Secara umum, mereka harus melarikan diri dari anda, dan lebih banyak manfaat yang mereka bawa, lebih baik.

1% Nampaknya tidak begitu besar, tetapi beberapa denda, dan anda akan faham bahawa lebih baik untuk mematuhi peraturan disiplin diri daripada mengorbankan wang. Ia juga akan berfungsi sebagai motivasi tambahan dan membolehkan anda masa yang singkat Sesungguhnya, terutama jika anda mengalami penurunan dalam kuasa emosi.

Lebih baik jika anda mempunyai orang yang boleh mengawal pelaksanaannya. Walau bagaimanapun, ia akan menjadi disiplin diri, dan hanya disiplin, seperti dalam tentera. Pada mulanya, dia dan dia, tetapi tidak mengetatkan. Lebih baik, jika anda tidak mempunyai lebih daripada 1-2 bulan untuk ini, dan kemudian pergi ke kawalan bebas.

Dan bagaimana dengan roti halia itu

Disiplin diri dan kawalan diri adalah mustahil tanpa rangsangan. Jika tidak, anda tidak lama lagi atau kemudian menolak untuk melaksanakan tugas itu. Apa yang boleh dirangsang? Ia semua bergantung kepada anda, tetapi cuba supaya ia tidak menjejaskan rancangan anda. Sebagai contoh, saya sangat suka urut, tetapi saya jarang mampu membelinya. Oleh itu, anugerah itu sebagai beberapa sesi akan diatur agak.

Dengan cara ini, tidak lama lagi mega akan dibebaskan di blog saya, yang akan dapat mengubah hidup anda selama 180 darjah. Sekiranya anda tidak mahu melangkauinya - melanggan kemas kini.

Di sini banyak bergantung kepada mengapa anda memerlukan disiplin diri. Jika anda mahu menurunkan berat badan, maka minggu pemakanan yang betul Boleh membolehkan anda makan sesuatu di luar diet, tetapi tidak terlalu berbahaya (bukan kek, tetapi, sebagai contoh, sekeping daging panggang). Sekiranya anda meregangkan setiap hari, anda boleh membayar satu hari untuk berehat dan sebagainya.

Anda tidak boleh pergi dari rancangan sama sekali, tetapi untuk memotivasi diri anda dengan sesuatu yang lain: kempen di pawagam dengan seorang gadis, pertemuan dengan rakan-rakan dan sebagainya. Peraturan disiplin diri, pada dasarnya, boleh diubah setiap kali. Oleh itu, tidak perlu mematuhi cadangan ini. Anda hanya perlu mempunyai apa-apa "Gingerbread", yang akan membolehkan anda untuk mencari kekuatan apabila ia menjadi benar-benar sukar. Dan saat ini pasti akan datang.

Anda juga boleh menggunakannya peralatan mengira bintang.:

• Setiap kali, menghadapi perniagaan yang dimaksudkan, tambah ke bank piggy anda dari 1 hingga 3 bintang. Sekiranya kes itu mudah, tetapi untuk pelaksanaannya, ia adalah perlu untuk membuat usaha, menambah 1 bintang kita. Jika anda menghabiskan banyak kekuatan dan menghabiskan masa beberapa jam, kemudian tambah 2 bintang. Dan jika anda berjaya menyelesaikan sebarang projek yang kompleks, anda boleh menambah 3 bintang dengan selamat;
• Berikan tahap ganjaran tertentu yang boleh anda terima dengan bertukar mereka pada asterisk. Sebagai contoh, untuk setiap 20 bintang, anda boleh makan apa-apa daripada diet. Untuk 50 bintang, anda boleh makan sesuatu yang berbahaya. Dan untuk 100 bintang anda akan dapat makan begitu banyak yang anda mahu. Bukan motivasi yang buruk, bukan?
• Adalah lebih baik untuk tidak menyederhanakan tugas anda, tetapi untuk membuat proses mendapatkan bintang adalah sangat kompleks. Oleh itu, anda akan berjaya dalam pendekatan yang sangat berdisiplin.

Perakaunan

Ingat bahawa disiplin diri dengan sendirinya, semata-mata, adalah sah, tidak boleh bertentangan dengan tujuan lain, tetapi, sebaliknya, harus melengkapi mereka. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menambah perakaunan untuk pelbagai bidang aktiviti kepada teknik sebelumnya. Ini adalah alat yang benar-benar berkuasa yang dapat membantu anda menjadi lebih baik.

Pertama sekali, ia adalah kawalan berterusan ke atas kewangan. Hari ini anda boleh menemui sejumlah besar aplikasi yang berbeza yang membolehkan anda menyimpan rekod kewangan dalam pelbagai arah. Dalam artikel itu, saya sudah menulis bahawa perlu untuk mengekalkan perakaunan yang berterusan dan mengawal wang itu. Tanpa ini, mewujudkan aset agak bermasalah. Walaupun anda kini memenangi satu juta sekarang, ia tidak akan mengubah kedudukan kewangan dengan ketara.

Secara peribadi, saya menggunakan program iControlMyMoney, kerana ia seolah-olah saya yang paling selesa. Cuba pelbagai aplikasi yang berbeza dan pilih apa yang sesuai untuk anda. Perakaunan tetap wang bukan sahaja disiplin, tetapi juga memudahkan untuk mengetatkan kedudukan kewangan.

Ia juga bernilai memimpin masa masa. Iaitu, berapa minit yang anda perlu lakukan tugas tertentu. Atau, sebagai contoh, berapa banyak masa yang anda belanjakan di jalan raya, belajar dan sebagainya. Untuk melakukan ini, lebih baik menggunakan jadual seperti Excel dan nilai-nilai bulat sehingga 5-15 minit, kerana anda akan menjadi lebih mudah. Dengan ini, kita dapat melihat dengan jelas di mana masa anda pergi dan kawasan apa yang dapat dioptimumkan untuk menguruskan lebih banyak.

Di samping itu, anda boleh menggunakan program khas yang menyimpan rekod aplikasi yang anda gunakan. Jadi, anda boleh menjejaki, berapa banyak masa yang dibazirkan dengan melihat melalui video dengan petikan atau, sebaliknya, berbelanja di tempat kerja.

Perakaunan data membolehkan anda melihat apa yang anda luangkan masa. Ini sangat masa penting Apabila membangunkan disiplin diri, kerana ia penting. Walaupun seolah-olah anda mempunyai masa untuk berbuat demikian dan anda boleh mengawal diri anda, tanpa nilai digital, sukar untuk dijejaki. Selain itu, anda akan terkejut dengan serius dengan mempelajari berapa banyak masa yang dibelanjakan dan berapa banyak yang dilaburkan.

Saya harap artikel ini membantu anda memahami bagaimana untuk membangunkan disiplin diri. Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan yang tersisa - tanya mereka dalam komen. Dan pastikan anda melanggan kemas kini blog, supaya tidak terlepas jawatan yang benar-benar penting dan menarik.

Adakah anda tidak perlu apabila perkara penting yang anda tunggu untuk anda? Adakah sukar bagi anda untuk memberi tumpuan kepada pekerjaan utama? Saya juga ... Ya, mungkin, ramai yang merasa serupa, dengan pengecualian orang yang benar-benar meremajakan. Nasib baik, seseorang adalah makhluk yang luar biasa, dan untuk menaik tarafnya sendiri, tidak ada yang memerlukan, hanya keinginan, niat dan sedikit usaha.

Apakah disiplin diri?

Ini adalah keupayaan untuk melakukan apa yang anda perlukan apabila anda perlukan. Tautologi kecil, tetapi saya mahu mengatakan secara ringkas. Secara umum, artikel ini lebih kepada saya sendiri, kerana Saya aktif bekerja pada masalah disiplin diri. Berikut adalah 7 mata, yang bekerja di mana anda boleh meningkatkan kepekatan anda pada perkara utama, dan bertindak dengan lebih berkesan. Sudah tentu, nombor 6 secara kondisional; Ia adalah mungkin untuk menulis 7, 10, 108 - ia tidak penting; Terdapat penting beberapa perkara penting yang membantu membuat langkah-langkah yang betul ke arah yang kami perlukan. Okay, mari pergi ...

Apa yang akan diberikan kepada kita?

Jika manfaat organisasi diri untuk anda belum jelas, maka berikut adalah beberapa perkara:

• Kepekatan pada perkara utama
• Produktiviti yang hebat
• Kecekapan dari segi penggunaan masa
• Meningkatkan kualiti kualiti
• Pembangunan yang lebih kuat akan
• Lebih kepuasan dari kehidupan

Bagaimana untuk membangunkan disiplin diri

1. Memahami diri sendiri

Bukan saya 🙁

Seperti dalam Falsafah Timur: "Mulakan pemahaman dunia dengan diri sendiri" - Nah, atau sesuatu dalam semangat ini. Benar, ini bukan jenaka sama sekali: apabila kita memahami kekurangan kita, kelemahan kita, kita boleh bekerja pada mereka, menjadi lebih berjaya dan lebih bahagia.

Terdapat dua mata di sini:

1) Untuk memahami apa yang "tempat" disiplin menderita

2) Mengiktiraf faktor emosi "ketepatan" apa yang kita lakukan

Mari kita mulakan dengan item pertama. Ia tidak begitu sukar di sini: mengira apa yang perlu anda lakukan, dan apa yang anda tidak suka lakukan daripadanya, jadi anda sentiasa menangguhkannya untuk kemudian. Sekiranya anda perlu melakukan kerja, tetapi ia sentiasa digantung di dalam anda, ini bermakna ia berada di kawasan ini dan anda perlu "menarik" disiplin. Idea menangguhkan kegiatan yang tidak menyenangkan untuk kemudian, sebenarnya, hanya memberikan ilusi pelepasan, hanya meletakkan kerja yang tidak menyenangkan pada masa anda letih, tidak ada tenaga dan semangat, minda telah kehilangan kesegaran, dan sebagainya. Sekarang dan sambungkan faktor-faktor ini bersama-sama, dan bayangkan betapa menyakitkan akan aktiviti yang tidak menyenangkan, dibebani oleh faktor-faktor ini? Mengapa begitu bahaya? Adalah lebih baik untuk melakukan yang tidak menyenangkan, tetapi perlu pada awal hari, apabila terdapat kekuatan, kesegaran pemikiran, dengan cepat dan lebih baik berurusan dengan kerja ini. Akibatnya, anda memenuhi lebih cepat, dan kemudian mengalami rasa bantuan dan kepuasan. Dan selebihnya akan lebih cepat dan lebih mudah daripada biasa. Trik psikologi yang mudah, memberikan hasil yang sangat baik.

Item kedua. Ia lebih nipis di sini, dan ia bergantung kepada berapa banyak yang anda gunakan untuk "menipu" diri anda. Dengan penipuan, saya maksudkan meletakkan perkara yang tidak menyenangkan untuk kemudian, sebaliknya berurusan dengan perkara yang menyenangkan, tetapi tidak perlu. Jika kita terlalu sering menipu diri kita, kepekaan kita, "hati nurani" kita, jadi untuk bercakap, tidur dengan manis, dan kita tidak mungkin mendengarnya. Walau bagaimanapun, ia berlaku seperti itu apabila bukan apa yang anda perlukan, kami, di suatu tempat di dalam diri kita, masih mendengar suara hati nurani, "meneteskan otak kita" yang sekarang kita perlu lakukan ini! Seperti perasaan dan ada faktor emosi. Ia boleh dipanggil hati nurani, intuisi atau entah bagaimana. Dari pengalaman saya sendiri, saya boleh mengatakan bahawa dengan beberapa amalan, faktor ini boleh menjadi pembantu yang agak kuat dalam kehidupan, kerana Anda mula merasakan apa yang perlu anda lakukan, dan apa yang tidak. Tetapi ini datang dengan amalan, jika kita belajar untuk mendengarnya, membandingkan dengan realiti (untuk membezakan keinginan hati nurani dari dorongan minda anda sendiri).

Jadi, intipati yang pertama kunci utama - dalam mengenal pasti kelemahan dan kerja mereka untuk menghapuskannya.

2. Perspektif jangka panjang

Keupayaan untuk meletakkan matlamat jangka panjang, dan bekerja untuk mencapainya - salah satu ciri ciri orang yang berjaya. Ia tidak mudah ungkapan yang indah. - Ini adalah realiti. Sekiranya anda mengingati tujuan anda yang bermakna dalam kehidupan, anda tidak akan menghabiskan masa di mana-mana sampah (tidak akan ada nyawa untuk menunggu, anda tidak akan mempunyai masa untuk menjadi sejuk seperti yang terbang.

Saya tahu bahawa anda sentiasa mengekalkan kepekatan pada yang sukar. Tetapi saya mempunyai cip sedemikian: saya cuba mengubah perkara-perkara penting dalam tabiat.. Jadi saya mempunyai selama bertahun-tahun: pada waktu pagi dan pada waktu petang. Ya, sekarang adalah untuk saya - yang sama untuk kepentingan makanan dan tidur. Tetapi ia tidak selalu begitu. Saya tidak selalu mempunyai keinginan untuk melakukan perkara pertama pada waktu pagi, Yoga Asana, Pranayama ... pada mulanya, juga, terlalu malas. Tetapi saya hanya memutuskan untuk mengubah aktiviti penting ini kepada kesihatan saya, iaitu. Saya mula melakukan yoga, tidak mengharapkan Sesuatu yang istimewa, seolah-olah ia hanya apa yang anda dan lakukan setiap hari, seperti pembersihan gigi, sebagai contoh. Kami tidak menunggu keputihan yang mempesonakan setiap kali, selepas kami memerah tampal pada berus dan mula memberus gigi anda. Ya, ia akan menjadi baik, tentu saja, tetapi kita faham bahawa gigi diperlukan untuk membersihkan, jika tidak, jarak dalam komunikasi antara kita dan orang lain dengan masa akan hampir tidak dapat ditingkatkan. Yang sama di sini: Jika anda perlu melakukan sesuatu dengan kerap, tetapi tidak suka, cuba untuk mengubahnya menjadi tabiat. Anda tahu apa yang paling menarik di sini: berapa lama, ketika anda berhenti bimbang tentang kebiasaan "baru" anda apabila kerja yang tidak menyenangkan menjadi biasa untuk anda, untuk manfaat aktiviti ini anda akan menunjukkan orang lain! Bagaimana? Mereka akan melihat untuk mengubah anda dalam sisi terbaikPada masa itu, untuk anda ia akan menjadi sesuatu yang semula jadi. Jadi, anda boleh "tidak dapat dilihat" atau mendapatkan jisim otot, menghilangkan banyak masalah kesihatan, mula belajar lebih baik atau lebih masa untuk dilakukan. Hidupkan yang diperlukan, tetapi tidak menyenangkan kepada tabiat anda.

3. Menjaga masa

Buat jadual dan bertindak mengikutnya bermakna anda tidak akan membakar hidup. Bunyi terlalu menyedihkan? Dan anda cuba melipat bersama semua panjang masa yang kecil yang dibelanjakan untuk apa-apa karut, bukannya sesuatu yang berbaloi, dan melihat berapa bulan, dan kemudian anda telah kehilangan tidak dapat ditarik, tanpa mencapai apa-apa! Masa adalah faktor yang menarik yang kita tidak dapat menaklukkan (oleh kr. Mengukur, tidak sekarang), dia selalu bertindak dan di mana-mana, tanpa mengira keinginan kita. Mengabaikan atau merawatnya dengan cuai hanya bodoh. Belakang tidak lagi ...

4. Hanya lakukan!

Nike telah mengambil slogan yang sangat baik "Hanya lakukan!" Anda boleh menyediakan banyak untuk sesuatu, menganalisis-merancang-untuk mengira, tetapi tanpa bermula, kami tidak akan benar-benar memberi apa-apa. Sudah tentu, ini tidak membatalkan tindakan persediaan, tetapi penggunaan praktikal - Ini adalah perkara utama. Sering kali, orang akan belajar lebih banyak dan memahami betul-betul bermula, dan bukan hanya teoretikal. Saya belajar Hindi di Universiti 5 tahun (dengan baik, saya, sudah tentu, bukan pelajar yang paling rajin :)), tetapi setelah tiba di India, saya belajar pada tahun ini dan belajar lebih dari 5 tahun di Universiti! Ya, di sana, di universiti, saya menerima asas, pangkalan - saya tidak menafikan ini; Tetapi sisi praktikal Saya menunjukkan kepada saya bagaimana kesan belajar, dan hasilnya mungkin berbeza dari penyediaan "teoretikal". Saya berjumpa dengan Allahabad (Prahage) dengan orang yang bebas untuk Hindi, pada masa yang sama, pada masa yang sama tidak berurusan dengan tatabahasa, menurut yang saya tulis kursus pada masa saya, tetapi dalam amalan saya hampir tidak seperti dua perkataan ...

Sekiranya anda perlu melakukan sesuatu, jangan menangguhkan, mencari sebab atau alasan untuk ini; Hanya lakukan - ia akan memberi keyakinan, keupayaan dan kepuasan.

5. memberi inspirasi diri

Adakah apa yang anda perlukan? Sangat baik. Selamatkan hasilnya dengan sesuatu yang baik untuk anda. Untuk apa? Mana-mana aktiviti, acara, pengalaman dalam kehidupan kita meninggalkan jejak yang halus dan tidak kelihatan dalam kesedaran kita, yang dipanggil dalam yoga samskara(Sanskrit). Dari "jejak" sedemikian terdapat gambar pandangan dunia, keinginan, ketakutan, serangan dan tidak suka. Kita mungkin tidak faham mengapa kita suka, dan tidak menyukainya; Walau bagaimanapun, selepas semua ini, menurut falsafah Yoga dan Vedas, terdapat pengalaman yang diperoleh untuk banyak kehidupan kita. Jadi yoga dan tawaran menjelaskan mengapa seseorang dilahirkan berbakat, dan seseorang tidak: hanya seorang lelaki yang "berbakat" membuat banyak usaha untuk belajar dan mengamalkan sesuatu dalam kehidupan masa lalu atau masa lalu, dan sekarang kita mencetuskannya atau kebolehan muziknya " dari kelahiran "atau akal yang besar, id Hanya keperibadian ini tidak "menendang Balt" pada masa lalu, dan sekarang ia hanya meneruskan perkembangannya dari tempat di mana dia berhenti. Itu sahaja.

Sekarang kita melakukan apa yang kita mesti, tetapi kita tidak suka, kita perlu entah bagaimana menggalakkan diri kita, melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk mengaitkan dengan aktiviti yang diperlukan, tetapi tidak menyenangkan emosi positif.. Ini akan membantu pada masa akan datang lebih mudah dan lebih cekap melakukan kerja yang tidak menyenangkan (ia tidak akan kelihatan begitu tidak menyenangkan).

Itulah semua intipati.

6. Sokongan.

Terdapat frasa sedemikian, saya tidak ingat di mana sahaja: "Seseorang adalah jumlah 5 orang yang paling dekat dengannya". Inti dari beliau adalah bahawa persekitaran kita mempunyai kesan yang kuat terhadap kita. Di dalam astrologi Vedic.Apabila mengira horoskop seseorang semasa kelahiran (untuk menentukan watak, kualiti dan kecenderungan), banyak faktor yang diambil kira, yang paling penting ialah komunikasi, terutama pada tahun pertama kehidupan. Orang berdosa di dalam masyarakat orang-orang kudus boleh menjadi suci; Saint dalam masyarakat, orang berdosa boleh menjadi orang berdosa. Begitu kekuatan alam sekitar.

Untuk mencapai kejayaan dalam aktiviti dan kehidupan, pilih masyarakat dan masyarakat kita. Ini bukan rupa sempit, dan tidak propaganda dari idea-idea pengasingan; Ini adalah prinsip praktikal kehidupan yang berjaya dan mewujudkan masyarakat yang sihat. Kami tidak terkejut apabila orang berkomunikasi dengan minat: pemuzik dengan pemuzik, artis dengan artis, ahli fizik nuklear di Pivbar dengan ahli fizik nuklear, dll. Sekiranya kita mahu membangunkan kualiti dan kebolehan tertentu, anda hanya perlu mencari orang yang sudah mempunyai kualiti sedemikian dan berkomunikasi dengan mereka. Selepas beberapa lama, kualiti ini akan muncul dengan kami.

Dalam hal ini, intipati sokongan dari orang lain. Sudah tentu, terdapat juga sokongan emosi, tetapi ia boleh dikaitkan dengan perkara sebelumnya, kerana kita boleh menggalakkan diri anda bukan sahaja dengan diri kita sendiri, tetapi yang lain - melihat kejayaan kita.

Nah, sebenarnya, fikiran saya tentang bagaimana untuk mempelajari disiplin diri. Terdapat pelbagai latihan mengenai topik ini, buku mengenai disiplin diri, tetapi perkembangan disiplin diri adalah tertakluk kepada semua orang tanpa apa-apa kos khas. Item ini didasarkan pada pemerhatian praktikal dalam kehidupan; Mungkin anda boleh agak berbeza. Perkara utama adalah untuk mengambil apa yang berfungsi untuk anda, dan hanya lakukan. Maka hasilnya akan datang.

Bagaimana untuk mendisiplinkan diri anda, memperolehi tabiat langkah demi langkah. Ia adalah masa untuk soviet praktikal.yang akan membantu anda membeli tabiat yang baik.

Bagaimana untuk menjadi berdisiplin

Otak anda menentang perubahan tajam.

Sekiranya anda memotivasi diri anda pada percubaan Titanic dari siri "bermula dari esok, i - orang baru", Maka anda hanya berani dan kembali. Besar dan tiba-tiba begitu mudah, perlahan dan beransur-ansur - berfungsi. Kesan mainan yo-yo bekerja di sini. Anda perlu ke luar negara zon selesa, yang merupakan satu-satunya pendekatan yang mampan.

Pindahkan kamar kecil

Apa yang saya katakan sekarang boleh membunyikan banal, tetapi sebenarnya ia bukan: perkara besar terdiri daripada kecil. Perubahan kecil yang anda terbiasa dan ikuti setiap hari, membawa kepada hasil yang luar biasa besar.

Apabila anda bergerak dengan kamar kecil, dalam setahun anda akan mendapati bukan orang lain - dan tidak memahami masa yang berlaku.

Cip di sini adalah untuk membuat perubahan kecil dan membolehkan otak anda mengambilnya sebagai titik asas baru. Jadi langkah seterusnya akan lebih mudah, kerana garis permulaan bergerak. Dibasuh, dibasuh, diulang.

Bagaimana untuk melaksanakan tabiat

Anda boleh melaksanakan perubahan besar, memisahkannya ke dalam langkah kawalan kecil.

Perkara itu adalah perubahan yang menentang "troll", yang tinggal di kepala anda, tidak akan dapat melihat sesuatu yang besar berlaku.

Rintangan semakin berkembang, dan tidak secara proporsional, bergantung kepada jumlah perubahan. Prinsip ini berfungsi dalam banyak aspek kehidupan:

Prinsip grisual.

Kaedah ini berfungsi dengan baik dalam kehidupan. Berikut adalah beberapa contoh:

• Pengambilan mata-mata baru bukan "Hello, tuan, tidakkah anda mahu bekerja di kerajaan asing untuk memusnahkan negara anda sendiri?" Siri ini adalah langkah-langkah yang tidak berbahaya dan sah - makan malam, hadiah kecil dan permintaan untuk tidak begitu maklumat pentingItu pada akhirnya dicurahkan ke dalam pengkhianatan negeri yang serius.

• Apabila menembak filem lucah, pengeluar tidak meminta seorang gadis yang tidak dikenali dari jalan untuk berehat dengan lima sisi - semuanya bermula dengan banyak bogel ("perniagaan model jujur, anda"), kemudian lebih jauh. Nah, anda faham.

• Terdapat eksperimen mental mengenai katak dalam air mendidih - mungkin ia terletak, tetapi mereka mengatakan bahawa jika anda meletakkan katak ke dalam periuk dengan air dan perlahan-lahan memanaskannya, maka katak tidak akan melompat, kerana mendidih akan beransur-ansur. Saya tidak tahu mengapa seseorang perlu terlibat dalam perkara-perkara seperti itu, dan pada umumnya, sejauh yang benar, tetapi prinsipnya sama persis - ini adalah bagaimana anda perlu menggulingkan troll dalaman-sabota. Masak hidupnya. Perlahan menyentuh perhatiannya.

Kami mahu mekanisme yang sama untuk kebaikan.

1. Mahu mula melakukan sukan lagi? Pergi berjalan-jalan.
2. Mahu mengambil diet? Mulakan dengan kegagalan satu perkara yang berbahaya - mungkin ia adalah gula.
3. Mahu berhenti merokok? Ambil rokok "terakhir" hari ini, menyampaikannya separuh dan menjerit di tandas.

Pengurusan pengecualian yang disengajakan

Cara terbaik untuk menguruskan kejahatan adalah untuk menerima mereka dan menguruskannya. Tidak mustahil untuk memaksa mereka untuk menguap, tetapi anda boleh belajar mereka untuk mengurus dan mengarahkannya ke inersia, secara sedar termasuk mereka dalam rancangan itu. Ini adalah kaedah judo.

Intipati adalah untuk mengawal masa dan dos:

1. Diet? Rancang hari-hari apabila anda akan bersorak (sekali seminggu, katakanlah).
2. Akan menghabiskan masa yang berharga di Facebook? "Tiada lagi Facebook tidak betul," Facebook selama 20 minit pada waktu petang untuk mengetahui apa yang berlaku kepada rakan-rakan, dan itu sahaja, "betul.

Merancang hari pengecualian

Keengganan tabiat psikologi yang tajam adalah satu ratus peratus cara untuk menyebabkan bulatan kekecewaan, kegagalan dan kebencian.

Ini boleh dielakkan jika anda menerima dan merancang pengecualian - tanpa pengecualian daripada pengecualian yang dijadualkan.

Anda benar-benar boleh membenarkan diri anda berkata: "Hari ini saya akan tinggal di rumah, saya akan makan pizza, duduk dalam seluar pendek, dan bermain permainan video." Tetapi lakukan hanya kadang-kadang, secara sedar dan tidak berfikir - tidak mustahil bahawa ia hanya berlaku kepada anda dalam ketiadaan rancangan yang lebih produktif. Apa-apa pelan adalah lebih baik daripada ini.

Secara paradoks, tetapi halangan itu tidak menyenangkan, ia membuatkan anda merasa bersalah dan tidak berguna. Tetapi anda akan menikmati mereka jika ia adalah pandangan yang dirancang untuk selebihnya.

Harus ada hari untuk siri piyama, ais krim dan siri TV bodoh. Tetapi anda harus membiarkan mereka dalam hidup anda, dan bukan mereka sendiri.

Komitmen

Terdapat trik yang sangat kuat: gunakan kasut kecil dalam arah yang betulUntuk mengelakkan perlindungan anda terhadap perkara yang baik untuk diri sendiri. Saya akan menerangkan. Perkara ini adalah untuk mengurangkan rintangan otak dengan membuat langkah simbolik dalam arah yang dikehendaki, tanpa bangun troll.

Mengenai prinsip ini memberitahu saya pengarang komik satyric Dilbert Scott Adams - jika anda tidak mempunyai mood untuk pergi ke latihan, tetapi anda ingin, hanya memakai borang sukan. Ia betul? Ini sudah cukup supaya otak bertukar, dan tiba-tiba anda menemui diri kita dari lantai.

Membuat langkah-langkah kecil, simbolik ke arah perubahan yang dikatakan.

Jika kita bercakap tentang menolak dan peringatan, saya akan mengesyorkan kerja Profesor Psikologi dan Ariel.

Sekiranya anda ingin membeli, contohnya, seluar pendek sukan dan sayur-sayuran (seperti yang saya buat beberapa hari yang lalu), lakukan dalam perintah ini. Jadi, anda akan diwajibkan untuk membuat pilihan yang sihat.

Ia berfungsi untuk dua sebab - menolak dan menetapkan pemasangan (sangat penting), serta keperluan untuk menjadi konsisten. Anda mahu menipu otak anda dan membuatnya berfikir "Saya baru membeli peralatan sukan - saya seorang yang mengambil berat tentang kesihatannya. Oleh itu, saya mesti mengelakkan jabatan dengan makanan yang berbahaya. "

Urutan ini berfungsi, kerana tidak konsisten secara harfiah mengancam integriti ego. Keputusan masa lalu kami membuat identiti kami, dan saya mahu menyimpannya. Oleh itu, anda membuat penyelesaian yang sihat kepada komponen psikologi memelihara "i" anda. Perlindungan ego lakukan untuk anda berat badan. Ini adalah lifehak.

Mari ulangi lagi: Urutannya ialah perkara yang perlu Untuk andaian diri. Anda boleh menggunakannya untuk melakukan apa sahaja - anda melakukan perkara yang mudah, kecil, pintar untuk menyatukan imej tingkah laku. Ia - senjata nuklear Menguruskan kehidupan anda sendiri. Gunakan dengan minda.

Recharge.

Satu lagi perkara yang cukup jika anda mahu mengambil kehidupan sendiri Di bawah kawalan: Jangan letih dan dedahkan diri dengan tekanan. Lebih mudah untuk mengatakan daripada yang perlu dilakukan, saya tahu, tetapi saya akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mencapainya.

Apabila anda mental yang habis, perkara-perkara yang anda lakukan (atau tidak) jauh dari penyelesaian yang sedar dan akal sehat. Jika anda ingin membangunkan tabiat yang baik, belajar untuk "mengecas semula bateri."

Sekiranya anda mempunyai perasaan samar-samar bahawa ini adalah masalah ayam dan telur, dan tidak jelas bahawa anda perlu melakukan yang pertama: belajar bagaimana untuk menguruskan hidup anda untuk mengelakkan tekanan dan keletihan, atau belajar bagaimana untuk berehat untuk lebih baik Menguruskan kehidupan - anda betul-betul betul.

Tetapi anda boleh menanamkan sistem yang berkesan Berehat untuk gaya hidup tekanan, dengan itu memecahkan lingkaran ganas dalam titik yang lemah.

Kaedah lain

Malah, jika anda mempunyai kehidupan tekanan, anda terutamanya perlu melakukannya. Ia mudah, dan hanya mengambil masa 10 minit sahaja.

Dan populariti kaedah ini berkembang - Internet secara beransur-ansur dipenuhi dengan nasihat sedemikian, tetapi jarang dalam konteks yang sama - terutamanya untuk melancarkan pengurangan ego dan keletihan eksekutif. Apa yang mengejutkan, memandangkan ini adalah yang kedua untuk populariti arah penggunaan (yang pertama adalah kesihatan mental dalam erti kata umum).

Dan ini (Fanfare) - Meditasi. Dalam bentuk yang paling mudah (dan, saya fikir, yang terbaik) - anda duduk, membersihkan minda, dengan lancar bernafas dan mengabaikan otak "kosong" anda dalam keadaan semula jadi - itu sahaja. Segala-galanya adalah pilihan.

Saya berjanji bahawa ia akan memberi anda lebih banyak kekuatan untuk mengikuti penyelesaian dan rancangan yang konsisten, atau sekurang-kurangnya akan meningkatkan peluang anda dengan ketara. Ia adalah "mana ramuan" kawalan diri, berhenti pit untuk otak, sumur keinginan.

Bagaimana untuk mendisiplinkan diri anda melalui alam sekitar

Ia sama penting untuk menangani alam sekitar. Untuk menghapuskan segala yang mengalihkan perhatian dan menggoda, untuk memudahkan dan meletakkan teratur - supaya fikiran anda tidak sibuk beratus-ratus perkara kecil, tetapi mampu menumpukan sepenuhnya pada perkara yang sama yang anda lakukan pada masa itu. Multitasque yang berkesan tidak wujud. Anda berkongsi perhatian - kalah.

Kebersihan dan kesunyian

Sekiranya apartmen yang kotor adalah sebahagian daripada gelung ganas anda, kemudian memujuk rakan-rakan untuk membantu anda ("Saya cuba memikirkannya di apartmen dan kehidupan saya, membantu saya - saya akan membeli bir dan pizza, dan saya juga akan membantu anda jika Anda mahu melakukan perkara yang sama ") atau memegang pembersih - segala-galanya untuk menghilangkan faktor yang menjengkelkan di luar, memberi diri anda lebih banyak kekuatan untuk menangani segala yang lain dalam kehidupan.

Sumber godaan

Keluarkan sumber godaan. Jika anda sedang menjalani diet, buka tin dengan Nutella dan kupon dari Pizzerias, berbaring di hadapan bentuk, merosakkan. Perokok, buang pemetik api. Tidak dapat dilihat, dari fikiran.

Sumber motivasi

Daripada semua ini, dapat melihat peringatan yang membina dan menolak perkara. Sebagai contoh, foto anda sendiri dalam seluar dalam boleh digantung di atas peti sejuk.

Maklumat diet

Sekiranya anda ingin mengurangkan tahap tekanan, anda boleh duduk di atas diet maklumat. Ia tidak bermakna dipotong dari dunia - bukannya sedar, saya cadangkan untuk mengikuti kualiti, bukan kuantiti. Cari sumber berita berkualiti tinggi dan beralih kepada mereka. Sepenuhnya mengecualikan dan mengabaikan tabloid dan media kuning. Sekiranya artikel marah, ia kemungkinan besar bukan kewartawanan yang baik, dan ia pasti tidak berguna untuk kesihatan moral anda.

Disiplin diri

Logik dalaman membina disiplin adalah untuk mewujudkan hubungan yang lebih membina dan memperbaiki keseimbangan kuasa antara fungsi eksekutif tertinggi anda: sebab orang dewasa anda yang rasional dan kanak-kanak berusia tiga tahun yang mengambil penghancuran nombor besar penyelesaian.

Jangan menghiburkan diri, gores kecil ini masih ada. Keperibadian manusia - seperti pokok: ia tumbuh, menambah lapisan, tetapi bahagian dalam tidak akan meninggalkan (dengan baik, secara teknikal, pokok-pokok lama sering berubah menjadi lubang di dalam, dan orang tua sering menjatuhkan lapisan luar dan bertukar menjadi anak-anak lagi, tetapi Malah, semua metafora adalah sempadan).

Bayi masih ada, dengan penuh perhatian dan perhatian yang bertaburan, dengan keinginan yang aman untuk kepuasan segera. Secara umum, anda mahu mengawal fungsi tertinggi anda. Lebih sukar untuk melakukannya jika anda letih atau dalam keadaan tekanan, ia mengikuti kepentingan tumpuan dan meditasi, serta kawalan persekitaran luaran.

Disiplin atau motivasi? - Video

Berapa kerap kita tidak dapat melengkapkan, atau menghabiskan masa di Internet dan bukannya belajar sekolah atau rumah tangga. Kita tidak boleh menafikan diri anda dalam pizza seterusnya, atau membuangnya. Jangan katakan "tidak" apabila perlu. Kami pergi ke keinginan, orang, kadang-kadang merosakkan kesihatan dan kepentingan peribadi. Kargo urusan yang belum selesai tidak membuat langkah ke hadapan, langkah untuk kebahagiaan dan kejayaan. Semua ini boleh dielakkan dengan membangunkan sifat-sifat seperti kuasa kehendak dan disiplin diri.

Apakah kuasa kehendak?
Willpower. - keupayaan seseorang untuk menolak untuk menguruskan pemikiran dan tindakannya, ambil keputusan yang betul dalam apa jua keadaan.

Apakah disiplin diri?
Disiplin diri - Keupayaan orang ini secara konsisten dan berfikir masa mereka.

"Sesiapa yang tidak memiliki dirinya sendiri, mereka yang mudah dikuasai."
[Sukhorukov]

Disiplin diri membantu untuk membina hari mereka dengan betul, mengedarkan masa dan keupayaan untuk mencapai keputusan. Kualiti ini sentiasa. Jika anda membangunkan disiplin diri, penggunaan sumber kehidupan akan sentiasa betul. Sebagai contoh, belajar untuk bangun awal, anda akan melakukannya setiap hari. Nor, tidak ada yang akan memberi impak negatif terhadap anda.

Ini berbeza, tetapi pergi bersebelahan dengan konsep. Tidak mustahil untuk mendisiplinkan diri anda dan bangun awal pagi, tanpa memperlihatkan kuasa kehendak. Dan sebaliknya, adalah mustahil untuk membangunkan kuasa kehendak tanpa disiplin.

Adakah mungkin untuk mengembangkan kuasa kehendak dan disiplin diri dengan cepat?
Ini mungkin yang paling banyak soalan yang kerapmengenai pertumbuhan peribadi. Pembangunan sentiasa bekerja panjang dan teliti. Walaupun ini, kebanyakannya sedang mencari jalan mudah, Mahu dalam beberapa hari untuk membangunkan kuasa kehendak. Kami begitu terbiasa untuk tidak membasmi sebab-sebab, tetapi untuk merawat gejala yang saya ingin mencari pikap disiplin diri dan menyembuhkan masalah selama-lamanya. Tetapi mustahil untuk hanya memprogram semula orang itu mengenai apa yang dia perlukan. Ia adalah perlu untuk memerangi tabiat dan membesarkan diri anda. Ini bermakna bahawa sudah tiba masanya untuk memulakan tindakan tegas!

Bagaimana untuk membangunkan kuasa kehendak dan disiplin diri
Untuk membangunkan sifat-sifat ini, anda perlu melakukan latihan dan memperkenalkan tabiat baru.

Kawalan pemikiran
Belajar untuk mengawal pemikiran. Apabila kita terlibat dalam menyelesaikan tugas atau berfikir tentang sesuatu yang penting, pemikiran luaran mula mendaki. Sebagai contoh, "kita perlu memberitahu Masha, bagaimana saya mempunyai bas Nahamil hari ini" atau "apakah yang dibeli? Merah, dan mungkin lebih baik hijau? ". Berfikir seperti masalah yang tidak penting pada masa ini mengganggu dengan cepat untuk menangani tugas itu. Cuba untuk menangkap diri anda dalam fikiran sedemikian dan tidak terus memikirkannya, tetapi dengan cepat beralih ke matlamat yang ditetapkan.

Rejim harian.
"Saya bangun apabila saya mahu. Longgar apabila ia berubah. Saya tidur, berapa banyak yang sesuai "- kedudukan biasa, dan benar-benar salah. Pendekatan ini hanya akan membawa kepada perkembangan kemalasan. Ajarkan diri anda pada hari hari. Anda akan mendapat tidur penuh, dan sebagai hasilnya, stok tenaga yang besar. Mencari tidur pada jam yang sama, anda boleh bekerja lebih produktif. Masa lapang akan muncul. Tubuh lebih mudah untuk bekerja pada jadual (kecuali arrhythmics).

Jelas betul
Cuba makan pada masa yang sama.
Gunakan berguna dan kaya dengan produk vitamin.
Oleh itu, malnosting membawa hanya untuk menurunkan daya, oleh itu, untuk mengurangkan prestasi. Jika anda mahu menurunkan berat badan - pilih diet yang sesuai dan ambil vitamin. Jangan kelaparan.
Makan terlalu buruk. Selepas makan yang banyak, saya mahu berbaring di atas sofa, dan tidak ada cara untuk bekerja. Mengawal jumlah yang dimakan.
Memunggah hari. Menjalankannya dengan kerap. Ini sangat membangunkan kuasa kehendak, membersihkan badan dan memberi kesan yang menguntungkan kesihatan. Jangan membelanjakan mereka jika anda merasa buruk atau mempunyai kontraindikasi.

Menyingkirkan tabiat buruk
Musuh terburuk dalam pembangunan disiplin diri adalah tabiat buruk. Orang yang dikawal oleh rokok (atau atau sesuatu yang lain) tidak boleh mempunyai kekuatan yang cukup. Dia sentiasa terganggu dari urusan untuk mendapatkan cukup sekali lagi. Ia tidak boleh berhenti gugup tanpa mengambil rokok. Atau pulang ke rumah dan melangkaui cawan-yang lain, bukannya memberi perhatian kepada orang yang disayangi. Ternyata dia tidak mengawal fikiran dan badannya, dan beberapa dadah yang diselamatkan. Ambil diri anda, sedar semua masalah dan menghilangkan tabiat ini selama-lamanya! Segar dari belenggu sukarela.

Mengatur keutamaan.
Pertama, perkara penting pertama, dan kemudian kecil. Walaupun anda mahu pergi tahap baru. Dalam permainan kegemaran anda, dan di apartmen adalah pakaian yang bertaburan atau berdiri gunung hidangan, membuat keperluan yang diperlukan - keluarkan. Jika tidak, perkara-perkara isi rumah akan berkumpul, perlu membuat lebih banyak masa dan usaha untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka. Kebimbangan lain akan mempunyai masa untuk muncul, dan kemudian tidak akan ada peluang untuk duduk dan bermain. Ajar diri anda untuk menyatakan keutamaan dalam senarai kes. Untuk menyelesaikan setiap tugas, yang diberikan masa yang tertentu dan cuba untuk menemuinya.

Perintah di dalam rumah
Ajarkan diri anda untuk memesan di dalam rumah. Basuh pinggan segera selepas makan, melipat benda ke dalam almari, dan jangan buangnya ke lantai atau kerusi. " Chaos kreatif."- Bukan alasan, walaupun anda seorang penyair, seorang artis atau seorang pemuzik. Perintah di rumah - perintah di kepala.

Meletakkan matlamat
Letakkan diri anda dan fikirkan rancangan untuk mencapainya. Sebagai contoh, belajar bahasa Inggeris untuk mendapatkan pendidikan di luar negara. Ia akan mengambil banyak kesabaran dan ketidaksesuaian, dan ini dengan sempurna melatih disiplin diri. Untuk motivasi anda sendiri, bayangkan hasilnya kerana anda akan gembira dan berpuas hati apabila anda mencapai impian. Menganalisis setiap langkah dan berapa banyak yang anda capai setiap hari.

Belajar untuk mengatakan "tidak"
Kadang-kadang kita tidak boleh menolak rakan sekerja atau rakan, untuk menjejaskannya perbuatan sendiri. Dan kebimbangan. Kami membantu untuk tugas, mempunyai projek yang belum selesai. Kami takut untuk mengatakan "tidak", mencadangkan kesalahan ke arah anda. Belajarlah untuk menolak, dengan tenang menjelaskan sebab-sebabnya. Membantu hanya di hadapan masa lapang. Tetapi pastikan bahawa "jangan duduk di leher."

Pendidikan Jasmani
Berguna dan membangunkan kehendak dan tabiat disiplin diri - pendidikan jasmani (artikel dalam topik :). Ambil peraturan untuk berlari di pagi atau malam, untuk melakukan pengecasan, pergi ke kolam renang. Ramai yang paling dielakkan beban fizikal., Mengira masa dan kekuatan perbelanjaan yang berguna. Tetapi latihan ringan tidak ekzos, tetapi sebaliknya, memimpin badan ke dalam nada. Pengecasan pagi yang mudah akan membantu bangun, memberi tenaga, dan joging petang - akan mengalih perhatian dan berehat selepas hari bekerja. Buat sendiri seperti itu kebiasaan yang berguna.Dan hasilnya akan merasa.

Latihan untuk pembangunan Will
Untuk perkembangan kuasa kehendak dan disiplin diri, latihan yang saya panggil "buah yang dilarang selalu manis" dibantu dengan baik. Katakan anda sangat suka manis. Melepaskannya untuk masa yang lama (dua atau sebulan minggu). Kemudian letakkan cupcake kegemaran anda sebelum anda, berhati-hati menjaga sensasi. Pertama anda merasakan ketidakpedulian, maka - keinginan yang tidak dapat dinafikan untuk dimakan. Menyapu sekeping. Anda akan mengalami sama ada jijik atau rasa yang tidak dapat dilupakan. Dalam kes pertama, fikirkan bagaimana anda membantu kesihatan anda tanpa minum manis. Dalam yang kedua - berapa banyak keseronokan memberikan produk, jika ia tidak dalam kuantiti yang besar.

Atau anda mempunyai seorang gameman yang gemar, duduk di komputer sejumlah besar masa. Juga menyerah ini selama sebulan. Selepas ini, hitung bahawa dalam apa kuantiti yang anda telah berjaya lakukan dalam masa lapang anda. Apabila mereka berehat lagi untuk bermain, mungkin tidak mengalami emosi yang sebelum ini. Mahu menghabiskan masa dengan minda.

Kuasa kehendak dan disiplin diri - kualiti yang wujud dalam orang yang berjaya. Membangunkan mereka, berjuang dengan kemalasan dan pastikan - anda mencapai matlamat anda!