Hello sayang. Adakah anda ingin hidup lama dan kekal dalam kesihatan yang baik, dan adakah anda ingin mengetahui rahsia umur panjang yang aktif? Tetapi tanpa usaha, begitu sahaja, lama, kehidupan yang sihat tidak diberikan. Kemudian senaman panjang umur dan kesihatan akan sesuai untuk anda. Dalam artikel ini anda akan mendapati bukan satu, tetapi tiga gimnastik centenarian sekaligus - Cina, Tibet dan Tao.

Latihan pernafasan Cina

Rahsia pertama umur panjang dari centenarian Cina - latihan pernafasan- mudah dan berpatutan untuk dilaksanakan. Anda akan lihat sendiri sekarang. Komponen penting dalam kehidupan orang Cina ialah latihan pernafasan.

Lakukan 3 senaman untuk rasa ceria dan bertenaga. Ia juga berguna untuk menurunkan berat badan.

1. "Gelombang"

Menghilangkan rasa lapar. Boleh dilakukan dengan duduk atau berbaring.

Pemenuhan: semasa menarik nafas, tarik perut, angkat dada, tahan nafas selama lima saat. Apabila menghembus nafas, keluarkan perut anda, turunkan dada anda. Lakukan 50 nafas dalam satu set.

2. "Teratai"

Menghilangkan keletihan, menormalkan metabolisme. Ambil pose "sitting Buddha" atau duduk di atas kerusi tanpa bersandar di belakangnya.

Bernafas perlahan-lahan selama 5 minit pertama. Kemudian bernafas selama 5 minit seperti biasa. Kemudian, selama 10 minit, bernafas seperti biasa, jernihkan fikiran negatif. Boleh dilakukan tiga kali sehari.

3. "Katak"

Duduk di atas kerusi, letakkan kaki seluas bahu, letakkan siku pada lutut. Tangan kiri digenggam penumbuk, kanan genggam, kepala disandarkan pada penumbuk.

Bertenang, tutup mata, lapangkan fikiran. Semasa menghirup, ketatkan akhbar, dan semasa menghembus nafas, berehat. Lakukan 15 minit, tiga kali sehari.

Kontraindikasi: , haid selepas pembedahan, pendarahan dalaman.

Faedah:

• urutan sedang dijalankan organ dalaman,
• peredaran darah bertambah baik
• meningkatkan metabolisme,
• kulit yang cemerlang kelihatan,
• datang keceriaan, lonjakan kekuatan.

Mengecas sami Tibet

Transformasi yang menakjubkan berlaku kepada seseorang apabila dia melakukan gimnastik Tibet setiap hari selama 5 minit sahaja. Ia juga dipanggil hormon, kerana ia membantu mengekalkan kelenjar endokrin kita dalam keadaan muda, pada usia kira-kira 25-30 tahun. Adalah lebih baik untuk melakukannya awal, pada jam 5 atau 6 pagi.

1. Menggosok tangan. Selepas bangun, gosok tangan anda selama 10 saat untuk menjadikannya panas. Sila ambil perhatian - jika tapak tangan menjadi panas dan kering, maka badan mempunyai tenaga yang baik. Jika tapak tangan hangat, maka biofield anda berkurangan. Sekiranya tapak tangan basah dan sejuk, maka tubuh akan mengalami kegagalan yang serius. Hanya kompleks ini akan membantu untuk "melarikan diri" dari banyak penyakit.
2. Kerja telinga. Tekan tapak tangan di telinga, jari di belakang kepala, buat 30 gerakan mengurut. Jangan berhenti mengurut walaupun anda berasa sakit. Keradangan telinga yang berlarutan akan berlalu, pendengaran akan bertambah baik. Selama 6 bulan amalan, anda akan menyingkirkan semua penyakit telinga.
3. urut dahi. Letakkan tapak tangan kiri di tapak tangan kanan, kemudian letakkan kedua-duanya di dahi, mula gosok dahi dari pelipis ke pelipis juga sebanyak 30 kali. Teknik ini akan memperbaiki sinus hidung, meningkatkan fungsi kelenjar pituitari.
4. Palming. Letakkan tapak tangan panas di mata anda, tekan pada "epal": 1 saat - satu pergerakan, tetapi anda perlu melakukan 30 tekanan. Kemudian pegang tapak tangan anda selama 30 saat lagi, dan dengan penglihatan yang lemah, kemudian 2 minit. Anda akan melihat penglihatan anda mula bertambah baik.
5. Facelift. Kepalkan penumbuk anda dan ibu jari bawa ke belakang telinga, 30 kali dengan paksa kita lukis dengan penumbuk dari dagu ke telinga.
6. Urutan mahkota. Kami meletakkan roller di bawah leher, membuat cincin dari tangan supaya tangan kanan berada di bawah, tangan kiri di atas. Tanpa menyentuh kepala, kami membuat 30 pergerakan dengan gerbang dari tangan: dari dahi ke belakang kepala, "berlegar" di atas kepala, "berkibar" 30 kali dari telinga ke telinga. Latihan ini akan mengembalikan tekanan kepada normal, menjadikan sendi bahu mudah alih, melegakan kesakitan di bahu.
7. Urut tiroid. Tangan kanan diletakkan pada kelenjar tiroid, di atasnya kiri. Tanpa menyentuh kelenjar, kami menarik tiga puluh kali darinya ke pusar, pada jarak 5 cm dari badan. Untuk kali ke-30, kedua-dua tangan diletakkan di atas perut.
8. Urut perut. Kami melakukan 30 pergerakan bulat pada perut. Dengan bantuan urut, aktiviti usus dinormalisasi, sembelit kronik hilang.
9. Bergegar. Angkat tangan dan kaki anda ke atas, tapak tangan dan kaki selari dengan lantai. Kami memutar tangan di pergelangan tangan, dan kaki di kaki, kemudian kami menggoncangnya supaya darah mengalir lebih baik melalui kapilari. Kami mengira sehingga 30, atau lebih.
10. Menggosok kaki. Kami menggosok pertama satu kaki, kemudian yang lain. Jika anda mendapati titik yang menyakitkan pada kaki, kemudian urut lebih lama. ambil Perhatian istimewa bahagian tengah tapak kaki.

Dengan melakukan gimnastik yang meningkatkan kesihatan ini, anda akan menambah 20 tahun dalam hidup anda. Selepas kompleks, minum segelas air suam untuk mencuci dinding usus. Ia boleh dipanggil senaman untuk yang malas, kerana tidak ada ketegangan yang istimewa di sini.

bersyukurlah Kuasa yang lebih tinggi untuk Rahmat yang datang kepada anda dalam bentuk kompleks ini!

Gimnastik Tao untuk kembalinya remaja

Adakah anda ingin menjadi aktif dan muda? Kemudian mula bersenam untuk orang yang aktif, tetapi yang telah menyedari kelemahan keinginan seksual - dan ini boleh berlaku pada usia jayanya, iaitu pada usia 35-40 tahun. Jika anda perasan pudar, maka gimnastik Tao, yang dibangunkan oleh tuan di Timur, akan membantu anda.

Salah seorang penciptanya mendakwa bahawa walaupun selepas 2 minggu melakukan senaman yang kerap, gangguan seksual, penyakit jantung, sendi dan tulang belakang akan meninggalkan anda.

1. Senaman "kembali musim bunga"

Berdiri tegak, kaki dibuka seluas bahu, alihkan perhatian daripada semua fikiran.

Mula menyedut melalui hidung anda, sambil naik pada tumit anda dan luruskan dada anda. Anda kemudian boleh bernafas melalui hidung dan mulut anda.

Apabila menarik nafas, bahagian bawah abdomen mula membonjol untuk menyedut lebih banyak udara. Apabila anda menghembus nafas, tarik perut anda, bengkokkan lutut anda, turunkan diri anda ke tumit anda. Mesti buat 16 kali.

2. Bergegar

Jika boleh, tahan nafas selama satu minit. Kemudian goncangkan seluruh badan anda.

Bersantai, biarkan lutut anda bengkok sedikit. Kemudian mula menggoncang seluruh badan anda, meningkatkan amplitud ayunan (semua bahagian badan, walaupun gigi, harus bergegar).

Apabila menggoncang, bengkokkan sedikit jari anda, dan regangkannya sehingga anda berasa sedikit keletihan. Goncangan dilakukan selama 1 minit. Pada masa ini, seseorang membuat kira-kira 146 getaran.

3. Pusingan bahu

Bengkokkan lutut anda sedikit, kendurkan otot anda, buka mulut anda. Tangan bebas diturunkan. Seterusnya, buat pergerakan bulat dengan bahu kiri anda: pertama ke hadapan, kemudian ke atas, ke belakang dan ke bawah, dan dengan bahu kanan anda anda melakukan perkara yang sama, hanya ke arah lain: pertama ke belakang, ke bawah, kemudian ke hadapan dan ke atas, tangan juga terlibat. secara bergilir-gilir.

Setiap wanita, tanpa mengira usia, menjaga kulitnya. Pada asasnya, penjagaan ini terdiri daripada penggunaan pelbagai krim dan topeng. Tetapi produk yang paling mahal pun tidak mampu mengatasi kedutan meniru yang berkaitan dengan usia dan penuaan kulit.

Sesetengah wanita menggunakan prosedur yang agak berbahaya: pembedahan plastik, Suntikan Botox dan lain-lain bahan kimia, menggilap tanpa akibat, dan sebagai tambahan, kos mereka agak tinggi.

Terdapat kaedah yang lebih berpatutan dan lebih selamat untuk mengekalkan kulit anda dalam keadaan yang sangat baik. Salah satu kaedah ini ialah gimnastik anti-penuaan untuk muka.

Terdapat kaedah yang lebih berpatutan dan lebih selamat untuk mengekalkan kulit anda dalam keadaan yang sangat baik. Salah satu kaedah ini ialah gimnastik muka anti-penuaan, kesan yang luar biasa (video boleh dilihat pada akhir artikel) yang dicapai melalui pendekatan bersepadu.

Mengapa otot muka memerlukan gimnastik

Ketegangan dan kelonggaran otot muka berlaku sepanjang masa - apabila anda ketawa, bermasam muka atau hanya bercakap. Walaupun anda tidur, beberapa otot mengecut. Tetapi, kerana ini berlaku tidak sekata, kedutan meniru terbentuk dari semasa ke semasa. Selanjutnya, keadaan bertambah buruk.

Tisu penghubung terlalu tertekan oleh tekanan harian pada kumpulan otot tertentu. Ini membawa kepada kelonggaran kulit dan kehilangan kontur muka.

Tisu penghubung terlalu tertekan oleh tekanan harian pada kumpulan otot tertentu. Ini membawa kepada kelonggaran kulit dan kehilangan kontur muka.

Tetapi, untuk mengelakkan penampilan penuaan pramatang kulit, ia adalah perlu gimnastik meremajakan untuk wajah, mampu mencipta kesan menegangkan yang luar biasa dalam masa sebulan.

Video dan penerangan yang jelas tentang latihan akan membantu anda mencapainya hasil maksimum hanya dengan senaman yang berterusan.

Penting untuk diingat! Sahaja pelaksanaan harian kompleks latihan untuk mengetatkan otot muka akan membawa kepada hasil yang ketara. Jika anda ingin mencapai peremajaan wajah lebih awal, maka anda perlu melakukan gimnastik lebih daripada sekali sehari.

Peraturan asas untuk melakukan senaman anti-penuaan

Untuk hasil yang lebih baik dan mengurangkan kerosakan kulit adalah perlu untuk mengikuti beberapa peraturan untuk melakukan senaman anti-penuaan:

Apakah kontraindikasi apabila melakukan gimnastik anti-penuaan

Kaedah peremajaan ini juga mempunyai kontraindikasi.

Catatan! Gimnastik meremajakan harus dilakukan di bawah bimbingan pengajar yang jelas, kerana terdapat kemungkinan mencubit saraf muka, yang akan menyebabkan lumpuh muka.

Senaman asas untuk kedutan di muka

Kesan tegang yang luar biasa dicapai dengan pengulangan pergerakan berturut-turut yang menguatkan otot dahi, mata, bibir, pipi, dagu dan leher.

Gimnastik meremajakan untuk muka sentiasa dilakukan dengan cara yang kompleks.

Sebaiknya lakukan pada waktu pagi dan sebelum tidur. Untuk melakukan semua latihan dengan betul, anda disyorkan untuk membiasakan diri dengan video yang sepadan.

Kami menghilangkan kedutan dari dahi

Untuk menghilangkan kedutan melintang di dahi, dan sedikit menaikkan kening, latihan berikut perlu dilakukan:

Tiada kedutan di bawah mata

Tiada gimnastik anti-penuaan untuk muka boleh dilakukan tanpa senaman untuk mata.

Berkesan Latihan berikut akan membantu menghilangkan kedutan dan lingkaran hitam di bawah mata., video yang boleh ditonton di Internet:

Menguatkan otot bibir

Gimnastik akan mengangkat sudut bibir dan menghilangkan kedutan di sekitar mulut. Bibir akan menjadi lebih berisi dan muda.

Latihan tersebut adalah seperti berikut:

Bagaimana untuk menegangkan pipi anda dan mencipta wajah bujur yang cantik

Dengan usia, bujur muka menjadi tidak sekata, dan pipi menjadi kendur.

Bagi orang yang berumur lebih dari 25 tahun, gimnastik muka meremajakan adalah perlu, kesan yang luar biasa (video akan membantu anda melakukan senaman dengan betul) yang boleh dilihat berkat senaman yang mengetatkan otot pipi dan menghilangkan kekejangan kulit.

Jalankan prosedur berikut:

Mengetatkan otot dagu

Latihan berikut akan membantu menghilangkan dagu "tambahan" dan membulatkan dagu yang tajam:

Untuk leher yang cantik

Latihan berikut akan menghilangkan kedutan dan memberikan kelicinan kulit leher:

Jangan menyalahgunakan gimnastik, terutamanya pada peringkat awal, kerana anda berisiko mengepam otot muka. Senaman mesti dilakukan dengan ketat mengikut peraturan yang ditetapkan dan tidak melebihi 10 kali setiap satu.

Aerobik untuk kulit dan otot muka dengan Carol Maggio

Gimnastik meremajakan untuk wajah, yang dibangunkan oleh pakar kosmetologi Amerika terkenal Carol Maggio, mempunyai kesan yang menakjubkan dan luar biasa.

Malah Carol sendiri menawarkan untuk mengambil foto atau video wajahnya sebelum memulakan latihannya. Dan selepas 10 hari, ulangi penggambaran dan bandingkan dengan foto sebelumnya, hasilnya akan menakjubkan. Set latihan ini hanya mengambil masa 10-15 minit, tetapi ia perlu dilakukan dua kali sehari..

Mari kita teruskan kepada latihan itu sendiri:

1. Berbaring di atas lantai, genggam leher anda dengan tangan anda dan angkat kepala anda dengan rintangan. Cuba tahan seperti ini selama 5-10 saat. Kemudian berehat dan tundukkan kepala anda.
2. Pegang jari anda di antara kening anda dan cuba kerutkan kening anda. Buat rintangan dengan jari anda. Lakukan tindakan ini beberapa kali.
3. Tekan hujung jari anda ke tubir mata anda dan pandang ke atas. Membekukan selama 5 saat dan, menundukkan kepala anda, berehat mata anda.
4. Letakkan jari anda di sudut luar mata anda dan tutup kelopak mata atas supaya ia tidak berkedut. Rasa ketegangan otot di bawah jari anda. Rehatkan mata anda. Ulangi latihan sehingga 10 kali.
5. Buka mulut dan senyum. Seterusnya, tekan jari anda ke sudut bibir anda dan perlahan-lahan cuba membuka dan menutup mulut anda.

Gimnastik Jepun Asahi

Di kalangan orang tidak kira umur, senaman muka anti-penuaan Jepun semakin popular. Kesan yang luar biasa (anda boleh menonton video pada akhir artikel) dicapai melalui kajian nodus limfa. Tetapi, jika terdapat keradangan di tempat-tempat ini, maka latihan sedemikian tidak boleh dilakukan.

Pakar kosmetologi Jepun Yukuko Tanaka mencipta teknik ini. Dia mendakwa bahawa keputusan positif boleh dicapai dengan cepat jika anda menumpukan hanya 10 minit untuk gimnastik setiap hari.

Berikut adalah beberapa latihan:

Gimnastik meremajakan berkesan pada sebarang umur, kedua-duanya untuk kulit muda dan untuk muka yang mempunyai banyak kedutan. Aerobik sangat mengetatkan otot, meremajakan muka tanpa prosedur kosmetik. Perkara utama adalah melakukan semua latihan dengan betul, untuk ini disyorkan untuk menonton video.

Video ini akan memperkenalkan anda kepada senaman untuk muka dan leher.

Dari video ini anda boleh ambil

Video ini menunjukkan kepada anda cara melakukan kecergasan muka untuk menghilangkan kedutan.

Dalam perubatan oriental, dipercayai bahawa sumber penyakit manusia, serta penuaan pramatang badan, adalah pelanggaran peredaran tenaga qi penting. Kebijaksanaan Tibet berkata: "Dia yang mempunyai qi berbunga, dan dia yang kehilangannya mati." Latihan Tibet untuk peremajaan badan menjejaskan 19 pusat tenaga atau pusaran badan. Yoga memanjangkan umur panjang, dipanggil Eye of Rebirth, direka untuk memperbaiki keadaan psikofizikal seseorang.

Perubatan tradisional merawat penyakit manusia yang sedia ada dengan bantuan ubat-ubatan, manakala yang timur bertujuan untuk mencegah penyakit. Lama Tibet percaya bahawa punca penyakit adalah pelanggaran keseimbangan 3 daya badan:

• impuls saraf atau angin yang melalui semua sel badan;
• cecair biologi (darah, hempedu), hormon, produk rembesan lain;
• produk metabolisme selular - lendir dan kahak.

Latihan Tibet untuk peremajaan mempercepatkan metabolisme tenaga, bersenam kumpulan otot utama. Gimnastik, yang mengambil masa 20 minit, boleh meningkatkan fleksibiliti, mengekalkan tona badan dengan kekurangan masa untuk pelajaran yang panjang yoga atau latihan fizikal lain.

Persediaan untuk upacara sami Tibet, prinsip pelaksanaannya

Gimnastik Tibet untuk peremajaan tidak sukar, tetapi orang yang tidak bersedia yang dilucutkan latihan harus melakukan latihan secara beransur-ansur. Adalah disyorkan untuk mengamalkan setiap hari pada waktu pagi, semasa perut kosong. Latihan mesti dilakukan di atas permaidani atau tikar.

Peremajaan badan Tibet terdiri daripada lima "mutiara", susunan yang mesti dipatuhi dengan ketat. Adalah wajar bahawa bilangan ulangan setiap latihan adalah 21 kali, tetapi anda boleh mulakan dengan tiga, menambah 2 ulangan setiap minggu. Sebelum melakukan, disyorkan untuk mandi air hangat, sedikit memanaskan sendi.

Apabila melakukan kompleks, semua pergerakan harus lembut, lancar, tanpa jera. Perhatikan nafas anda. Diucapkan artikular, sakit otot sepatutnya tidak. Latihan harus lancar beralih dari satu ke yang lain, rehat di antara mereka boleh dari 30 saat hingga satu minit.

Meremajakan senaman Tibet

Sekarang mari belajar cara melakukan 5 latihan peremajaan Tibet. Selepas memperuntukkan masa untuk melakukan gimnastik, duduk di atas permaidani. Ikuti arahan dengan tepat untuk melengkapkan:

1. Berdiri tegak, rentangkan tangan anda ke sisi. Putar perlahan-lahan mengelilingi paksi anda mengikut arah jam. Untuk tidak cepat berasa pening, anda boleh membetulkan mata anda pada mana-mana objek, cuba sentiasa menangkapnya dengan mata anda. Pening yang teruk, loya tidak boleh dibenarkan.
2. Berbaring di atas tikar, tekan tapak tangan anda ke lantai, tutup jari anda. Semasa anda menghembus nafas, angkat kepala anda, tekan dagu anda ke dada anda. Perlahan-lahan angkat kaki lurus menegak ke atas, tarik nafas dalam-dalam. Menurunkan kaki ke bawah - pernafasan perlahan. Jika badan anda lemah, anda boleh angkat kaki bengkok di lutut.
3. Berlutut, letakkannya pada lebar pelvis. Pinggul mesti menegak dengan ketat. Ambil sedikit tangan anda ke belakang, tekan tapak tangan anda ke belakang peha. Turunkan dagu ke dada sambil sengetkan kepala sambil menghembus nafas. Perlahan-lahan condongkan kepala anda ke belakang, tarik nafas, bengkokkan tulang belakang dan dada anda ke hadapan. Kembali ke kedudukan permulaan.
4. Duduk di atas lantai, regangkan kaki anda di hadapan anda, bentangkan kaki anda sejauh 30 cm. Badan harus lurus. Letakkan tapak tangan anda di atas lantai dengan lengan lurus. Semasa anda menghembus nafas, condongkan kepala anda ke belakang. Naikkan badan secara mendatar ke permukaan, manakala kaki hendaklah dibengkokkan pada lutut. Tarik nafas, tahan selama 2-3 saat pada titik maksimum. Perlahan-lahan kembali ke posisi duduk.
5. Pusing menghadap tikar, letakkan jari kaki dan tapak tangan di atas lantai. Pastikan badan anda dalam kedudukan ini. Hembus nafas, condongkan kepala anda ke belakang. Bengkokkan punggung bawah anda, letakkan badan pada kedudukan huruf "L". Tekan dagu anda ke dada anda. Mengambil nafas. Kaki dan tangan hendaklah lurus.

Nasihat penting! Apabila melakukan senaman, anda harus menegangkan otot anda sebanyak mungkin, mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba. Fokus pada perasaan anda sebanyak mungkin, dengarkan badan anda.

Perubatan Tibet menyediakan satu set senaman yang unik untuk memanjangkan umur panjang dan berasa hebat. Jangan ragu untuk melakukannya setiap hari. Anda akan melihat perubahan positif yang ketara dalam badan anda, keuntungan ketenangan fikiran harmoni dengan diri sendiri dan dunia sekeliling.

Lamas dari Tibet mendakwa bahawa seorang lelaki tua boleh menjadi muda, dan orang yang sakit sihat, dengan menyesuaikan mod fungsi vorteks tenaganya.

Pemakanan yang betul

Peremajaan Tibet termasuk bukan sahaja latihan fizikal. Untuk memelihara keremajaan abadi, untuk kesihatan, ia juga perlu pemakanan yang betul, tiada embel-embel. Resipi Tibet untuk peremajaan ditemui pada tahun 1971 oleh ekspedisi UNESCO. Ia ditulis pada tablet tanah liat di sebuah biara Tibet. Ia kini telah diterjemahkan ke dalam semua bahasa di dunia.

Resipi untuk Peremajaan: Elixir Penyembuhan

asas Resipi Tibet peremajaan adalah bawang putih dan alkohol. Dadah diambil dengan susu. 350 g bawang putih yang telah dikupas mesti disapu peralatan kayu sehingga jisim homogen diperolehi. Letakkan dalam pinggan kaca, tuangkan 200 g alkohol yang disucikan. Tutup bekas, biarkan kandungannya diseduh selama 10 hari dalam keadaan sejuk tempat gelap. Sebilangan titisan ditambah kepada ¼ cawan susu tiga kali sehari setengah jam sebelum makan. Dari hari pertama hingga hari keenam, bilangan titisan tincture bawang putih meningkat sebanyak satu dengan setiap dos, dan untuk 5 hari berikutnya mereka mesti dikurangkan dalam urutan terbalik.

Ubat ini membantu membersihkan badan, meningkatkan metabolisme, menormalkan berat badan, memperbaiki penglihatan, dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Resipi untuk Peremajaan: Berwarna Herba

Resipi lain untuk awet muda ialah koleksi herba Tibet. Ia termasuk 4 komponen (100 g setiap satu):

• immortelle;
• tunas birch;
• chamomile;
• St. John's wort.

Campuran mesti ditumbuk halus, dicampur dan ditutup barang kaca. Bancuh 1 sudu besar herba dengan 0.5 liter air mendidih dan minum pada waktu malam sebelum tidur dengan 1 sudu madu. Pada waktu pagi, panaskan sup dan minum 20 minit sebelum makan. Rawatan sedemikian perlu dijalankan selama 3 bulan, rehat hendaklah 5 tahun (ya, ini bukan kesilapan menaip - 5 tahun!).

Tibetmantera peremajaan

Sejak zaman purba, gadis Timur telah menyedari bahawa membaca mantra khas - mantra - membantu melambatkan proses penuaan, menghilangkan penyakit fizikal dan memperbaharui badan. Mantra peremajaan untuk air mempunyai kuasa istimewa, memberikan wanita kecantikan, daya tarikan dan perasaan kebahagiaan yang tidak terhingga. Mantra "OM NAMA BHAGAVATE RUKMINI VALLABHAYA SVAAH" wajar dipelajari dengan hati.

Sebelum upacara pada waktu pagi, anda perlu menuangkan 2 gelas air, katakan atau dengar mantra. Seterusnya, anda perlu minum air dari satu gelas, dan membekukan dari yang kedua. Semasa makan tengahari, biarkan ais cair sedikit dan sapu kulit muka, leher dan tangan dengan air ini. Berbaring sedikit dan mandi air suam.

Selepas dua minggu prosedur harian sedemikian, sel-sel kulit diperbaharui, penampilan wanita menjadi sangat menarik.

Peremajaan badan Tibet, yang termasuk prosedur di atas tersedia untuk semua orang, meningkatkan kualiti hidup manusia, secara ajaib memanjangkan umur panjang. luar biasa? Ya, tiada siapa yang membantah, tetapi ini bukan alasan untuk menolak mencuba!

"JANGAN LALU!!!" Gimnastik hormon Tibet, yang dicipta oleh sami Tibet, benar-benar berkesan! Jika anda melakukan senaman dengan teliti dan kerap, kecergasan anda akan meningkat, dan selepas kira-kira 6 bulan anda akan menyingkirkan semua penyakit kronik yang anda tidak harapkan untuk sembuh lagi! Penyakit yang lebih serius mungkin memerlukan lebih banyak masa yang lama: setahun dua. Di samping itu, gimnastik Tibet membolehkan anda mengekalkan semua kelenjar endokrin yang menghasilkan hormon, dalam usia muda, kira-kira 25-30 tahun.

Tentang dia kesan penyembuhan kami belajar pada zaman Soviet. Latihan itu diterbitkan dalam salah satu isu akhbar Komsomolskaya Pravda. Para editor diberitahu tentang mereka oleh pakar yang membina loji kuasa di pergunungan Tibet. Sebagai tanda terima kasih, para bhikkhu berkongsi dengan mereka rahsia umur panjang mereka. Adalah diketahui bahawa walaupun pada usia 80 tahun rakan senegara kita berasa hebat.

Kenapa "hormon"?

Apabila anda menggosok atau mengurut titik akutekanan yang terletak di seluruh badan anda, proses tertentu bermula. Oxytocin dihasilkan, akibatnya sistem hormon, dengan bantuan kelenjar endokrin, nada organ dan sistem lain. Badan kembali bertenaga dan cergas. Oleh itu, gimnastik Tibet boleh dipanggil hormon dan mengharmonikan secara serentak.

Faedah gimnastik hormon Tibet

• membantu untuk bangun
• meningkatkan pergerakan sendi,
• melegakan sembelit,
• membuang toksin dari badan,
• menormalkan pencernaan,
• melegakan hidung berair dan sinusitis,
• meningkatkan pendengaran,
• melegakan keradangan kronik telinga,
• meningkatkan penglihatan,
• menormalkan peredaran darah,
• membersihkan saluran tenaga
• menormalkan tekanan darah
• menegangkan kulit
• memperbaiki saliran limfa,
• memberi tenaga,
• meningkatkan mood,
• menghasilkan hormon kebahagiaan,
• merangsang aktiviti mental
• mempunyai kesan meremajakan.

Agar gimnastik hormon Tibet memberi kesan positif, adalah perlu untuk memerhatikan keteraturan latihannya. Iaitu, adalah tidak diingini untuk berehat. Apabila anda melakukan gimnastik setiap hari, hasil yang positif dan penyembuhan mula terkumpul di dalam badan anda. Dan rehat mengganggu proses ini.

Mereka mengatakan bahawa anda boleh "berehat" dari senaman selama maksimum 2 hari, jika tidak, anda perlu memulakan segala-galanya dari awal. Kami mengesyorkan cuba untuk tidak berehat selama 1-2 bulan. (dengan syarat bahawa penyakit kronik tidak bertambah buruk), dan hanya kemudian anda boleh "berhenti" untuk memantau badan anda. Dengar sendiri: perasaan anda, bagaimana kesihatan anda telah berubah pada masa ini, perasaan anda tanpa gimnastik, dsb.

Sekali lagi, hasil yang lebih ketara akan mula muncul selepas kira-kira 6 bulan.

Kontraindikasi gimnastik Tibet

• penyakit jantung akut,
• krisis hipertensi,
• Penyakit Parkinson,
• ulser perut,
• arthritis akut,
• patologi tulang belakang,
• keadaan selepas pembedahan.

Anda perlu menghabiskan hanya 5 MINIT sehari untuk gimnastik, ia perlu dilakukan dengan segera selepas bangun (sebaik-baiknya bangun sebelum 6 pagi). Latihannya sangat mudah, anda boleh melakukannya tanpa bangun dari katil. Tetapi harus diperhatikan bahawa gimnastik hormon Tibet mesti dilakukan dengan senang hati, atau tidak dilakukan sama sekali. Ia juga penting untuk mempertimbangkan bahawa ia bukan pengganti untuk kecergasan atau yoga.

Jadi, mari kita mulakan (untuk kejelasan, pada akhir artikel, video "gimnastik hormon Tibet" mengenai teknik pelaksanaan akan dibentangkan).

Latihan 1. Gosok tangan anda

Berbaring di atas katil, gosok tangan anda selama 5-7 saat, tapak tangan anda akan menjadi panas. Latihan ini pada masa yang sama akan membantu anda mendiagnosis keadaan biofield anda sendiri. Jika tapak tangan kering dan panas, maka semuanya teratur dengan tenaga badan anda. Jika tapak tangan hangat selepas menggosok, biofield berkurangan sedikit. Jika tapak tangan tidak panas sama sekali dan menjadi basah, ini adalah tanda pasti bahawa badan anda telah gagal, ia mempunyai masalah yang serius. Orang seperti itu sering menderita.

Walau apa pun tapak tangan anda, teruskan dengan latihan Tibet berikut. gimnastik hormon, kerana ia akan menyelamatkan anda daripada semua masalah dan penyakit.

Latihan 2. Palming

Selepas menggosok tapak tangan, kami meletakkannya di kawasan mata. Tekan ringan pada mereka, mematuhi rentak: 1 s - 1 pergerakan. Anda perlu membuat 30 pergerakan sedemikian dalam 30 saat. Selepas menyelesaikan latihan ini, jangan tergesa-gesa untuk mengeluarkan tapak tangan anda dari mata anda, biarkan mereka dalam kedudukan ini selama 30 saat lagi, dan jika anda mengalami penglihatan yang kurang baik, kemudian selama 2 minit. Dengan cara yang begitu mudah, anda boleh meningkatkan penglihatan anda, kerana bola mata dan semua reseptor di sekeliling dipelihara. Menariknya, selain penglihatan, warna rambut semula jadi juga dipulihkan.

Latihan 3

Sekarang, dengan cara yang sama, tekan tangan anda pada telinga anda - jari di bahagian belakang kepala, tekan tapak tangan anda ke telinga anda. Tempo: 1 s - 1 pergerakan. Terdapat 30 pergerakan secara keseluruhan. Melakukan latihan ini Gimnastik Tibet selepas beberapa ketika (ada dalam beberapa hari, beberapa dalam beberapa minggu atau bulan), gejala penyakit kronik yang berkaitan dengan telinga yang anda alami mungkin "bangun". Jangan takut dan jangan berhenti melakukan latihan, anda hanya perlu melakukannya "lebih lembut" jika sakit berlaku. Percaya! Selepas beberapa lama, keradangan kronik telinga anda akan hilang sepenuhnya dan pendengaran anda akan bertambah baik.

Latihan 4. Facelift

Kepalkan tangan anda ke dalam penumbuk, letakkan ibu jari anda di belakang telinga anda dan teruskan untuk mengangkat muka - dari dagu ke telinga. Tindakan ini juga perlu diulang sebanyak 30 kali. Selepas melakukan senaman ini, anda akan merasakan darah mengalir ke muka anda, mungkin juga sedikit peluh. Terima kasih kepada teknik ini, bujur muka diketatkan, aliran keluar limfa bertambah baik.

Latihan 5. Urut dahi

Sekarang letakkan tapak tangan kanan anda di dahi anda, kiri di atas dan mula mengurut dahi anda: gerakkan tapak tangan anda dari pelipis ke pelipis. Tidak perlu menyentuh kulit, tetapi jika anda ingin menghilangkan kedutan, anda perlu menyentuh dahi anda. 30 pergerakan - 30 s. Oleh kerana latihan gimnastik hormon Tibet ini, sinus hidung dibersihkan (hidung berair, sinusitis berlalu), di samping itu, kerja kelenjar pituitari diaktifkan.

Latihan 6. Urutan mahkota

Sebelum anda memulakan latihan ini, letakkan gulungan atau bantal di bawah leher anda. Kami memutar tangan kami menjadi cincin. Telapak tangan kanan, seperti biasa, dari bawah, kiri di atasnya. Kami melakukan pergerakan dengan tangan 2-4 cm dari kepala dari dahi ke belakang kepala - 30 ulangan. Selama 30 kali kami "melayang" di atas mahkota selama beberapa saat, dan kemudian mengalihkan tangan kami dari satu telinga ke telinga yang lain. Juga 30 kali. Latihan ini akan membantu menormalkan tekanan. Di samping itu, disebabkan pengaktifan otot lengan, mobiliti sendi bahu bertambah baik.

Senaman 7. Urut kelenjar tiroid

Kami meletakkan tangan kanan pada kelenjar tiroid, Tangan kiri di atas. Kemudian dengan tangan kiri anda bergerak dari kelenjar tiroid ke pusat pada jarak beberapa sentimeter dari badan. Ulangi pergerakan ini sebanyak 30 kali. Pada akhir pelaksanaan, kami mengembalikan telapak tangan kiri ke kanan dan berlama-lama dalam kedudukan ini selama 5-7 s.

Senaman 8. Urut perut

Tanpa menjauhkan tangan kami dari satu sama lain dan dari badan, kami perlahan-lahan meluncurkannya ke perut. Buat 30 pergerakan bulat mengikut arah jam di perut. Terima kasih kepada urutan ini, sembelit kronik hilang, fungsi usus bertambah baik.

Latihan 9. Menggoncang

Jika katil anda tidak cukup keras, maka anda harus bergerak ke lantai untuk menyelesaikan latihan ini. Angkat tangan dan kaki anda ke atas, tapak tangan dan kaki selari dengan lantai. Memanaskan Badan: Putar pergelangan tangan dan buku lali anda. Sekarang goncangkannya dengan baik selama 30 saat. Latihan ini meningkatkan peredaran darah dalam kapilari dan membersihkan saluran tenaga kecil. Lakukan pada waktu petang sebelum tidur. Terima kasih kepadanya, proses penuaan melambatkan dan aktiviti semua sistem dalam badan menjadi normal.

Latihan ini juga terdapat dalam.

Latihan 10. Menggosok kaki

Duduk. Urut kaki satu persatu. Sekiranya titik kesakitan ditemui, maka adalah berfaedah untuk "mengurut" mereka dengan teliti. Titik aktif biologi terletak di kaki, jadi ia akan sangat berguna untuk menghapuskan penyakit kesihatan tertentu. Pada akhir urutan, gosok kaki anda dari atas ke bawah.

Itulah keseluruhan kompleks! Seperti yang anda lihat, gimnastik Tibet untuk penyembuhan dan umur panjang adalah teknik yang sangat mudah.

Enam bulan kemudian, tertakluk kepada prestasi biasa, anda boleh meningkatkan kesihatan anda dengan ketara dan menyingkirkan banyak penyakit. Ia juga telah diperhatikan bahawa penampilan berubah dalam sisi yang lebih baik. Anda akan dipenuhi dengan tenaga dan mood yang baik. Anda akan lebih menawan.

Anda akan menyukai gimnastik hormon Tibet, dan anda tidak akan dapat melakukannya tanpanya. :)

Pernahkah anda mencuba gimnastik? Apakah keputusannya? Sila kongsi dengan kami dalam komen. ;) :) :)

Video "Gimnastik hormon Tibet untuk penyembuhan dan umur panjang"

Gimnastik hormon sami Tibet membolehkan anda mewujudkan fungsi, mengharmonikan kerja semua kelenjar endokrin penghasil hormon, dan seterusnya mengekalkan kerja mereka yang diselaraskan dengan baik, sepadan dengan usia muda.

Apabila dilakukan secara teratur latihan mudah Gimnastik hormon Tibet meremajakan seluruh badan, badan menurunkan berat badan, kulit bertambah baik dan tegang, bintik-bintik penuaan hilang, penyakit kronik hilang, imuniti diperkuat, kesihatan dan tenaga kembali pulih, Tenaga penting. Adalah dipercayai bahawa gimnastik hormon meningkatkan jangka hayat sebanyak 20 tahun!

Walau bagaimanapun, proses ini tidak cepat, bergantung pada haus dan lusuh badan, pada pemulihan keremajaan dan kesihatan mungkin mengambil masa beberapa bulan hingga beberapa tahun.

Kebanyakan orang yang terlibat dalam gimnastik hormon mencatatkan kesan peremajaan yang ketara dan kesihatan yang bertambah baik dalam masa enam bulan. Selepas itu, latihan Tibet menjadi ritual harian yang anda sendiri mahu lakukan, yang "diminta" oleh tubuh.

Sejarah gimnastik rahsia para centenarians Tibet

Seperti rahsia Gimnastik sami Tibet sampai ke kita? Buat pertama kalinya di negara kita, keajaiban gimnastik ini diterbitkan di Komsomolskaya Pravda, menurut pakar Rusia yang bekerja di Tibet pada zaman Soviet. Terima kasih kepada gimnastik orang Tibet, pada usia 84 tahun dia lebih muda daripada usianya, cergas dan sihat. Menurut legenda, kira-kira 30 tahun yang lalu, jurutera Soviet sedang membina loji kuasa di kaki bukit Tibet, meregangkan talian kuasa, mereka menjalankan elektrik di luar projek ke sebuah biara kecil yang terletak tinggi di pergunungan. Para bhikkhu, sebagai rasa terima kasih, memberi mereka latihan untuk kehidupan aktif yang panjang.

Bagaimana gimnastik hormon berfungsi

Gimnastik hormon dipanggil sedemikian kerana ia memberi kesan kepada semua kelenjar sistem endokrin yang menghasilkan hormon yang bergantung kepada kesihatan, keremajaan, aktiviti dan kualiti hidup kita.

Sebagai tambahan kepada kelenjar endokrin, menggosok, memanaskan pergerakan mempengaruhi organ terbesar kita - kulit.

Kesan pengaktifan lembut latihan Tibet pergi dari atas ke bawah, bermula dari kelenjar pineal dan kelenjar pituitari, kemudian turun ke kelenjar tiroid dan paratiroid, kemudian lebih rendah ke kelenjar timus yang terletak di belakang sternum, pankreas yang terletak di bahagian atas abdomen, kelenjar adrenal terletak pada belakang, kelenjar seks di bahagian bawah abdomen, berakhir dengan tulang ekor.

Semua kesan bertujuan untuk menormalkan kerja semua kelenjar endokrin dan menyokong pengeluaran hormon pada tahap organisma muda.

Gimnastik Tibet diakhiri dengan senaman untuk kapilari kecil yang meningkatkan peredaran darah dan senaman yang membolehkan anda mengekalkan sendi yang sihat.

Tambahan yang baik untuk gimnastik hormon ialah pose yoga - mengimbangi pranayama dan meremajakan sarvangasana (birch) dan halasana (bajak).

Faktor-faktor ini menjelaskan kesan peremajaan dan penyembuhan badan. Sudah tentu, jika anda ingin mencapai hasil yang ketara, anda harus makan secara rasional, plumbum gaya hidup sihat kehidupan, kecualikan tabiat buruk: alkohol dan rokok tembakau.

Kontraindikasi gimnastik Tibet

Ramai orang cakap macam tu tiada kontraindikasi untuk gimnastik hormon, bagaimanapun, berhati-hati dan sebelum melakukan gimnastik hormon, dapatkan nasihat doktor anda jika anda mempunyai:

• keadaan selepas pembedahan
• krisis hipertensi,
• Penyakit Parkinson,
• ulser perut,
• penyakit jantung dan sendi dalam bentuk akut,
• patologi tulang belakang.

Latihan gimnastik hormon sami Tibet

Bagaimana untuk melakukan senaman hormon

Disyorkan melakukan gimnastik hormon Tibet setiap hari pada waktu pagi berbaring di atas katil (jika katil sangat lembut, maka ia boleh di atas lantai, di atas permaidani), masa yang terbaik lebih kurang jam 6 pagi. Pada masa ini, kelenjar endokrin diaktifkan. Jika mengikut rutin harian anda tidak boleh melakukan gimnastik hormon pada pukul 6 pagi, lakukan apabila ia sesuai untuk anda, kesan positif, walaupun kurang ketara, tetap ada.

Ia memerlukan gimnastik (tanpa melakukan senaman tambahan dan pose yoga) selama kira-kira 5-7 minit, setiap pergerakan diulang 30 kali pada kadar 1 pergerakan sesaat. Mula menguasai gimnastik hormon dengan set latihan asal. Lama kelamaan, anda sendiri akan merasakan jika anda perlu mengaktifkan kelenjar endokrin lain dengan senaman tambahan.

Nota: Dalam latihan, wanita meletakkan tangan kiri di atas kanan, yogi menganggap tangan kiri dalam wanita lebih kuat, memberikan tenaga.

1. Memanaskan badan, mengisi tangan dengan tenaga penyembuhan

Gosok tangan anda dengan kuat sehingga ia panas. Sudah pada peringkat ini, anda boleh menilai biofield dan status kesihatan anda.

Jika tapak tangan cepat kering dan panas, maka anda mempunyai biofield yang baik dan mungkin tiada masalah kesihatan yang besar.

Sekiranya telapak tangan panas untuk masa yang lama, maka anda mempunyai biofield yang lemah, anda mungkin mempunyai penyakit kronik.

Jika tapak tangan menjadi basah dan tidak panas, maka biofield anda sangat lemah dan kemungkinan besar terdapat kerosakan yang serius dalam badan.

Bagaimanapun, Gimnastik hormon Tibet akan menyihatkan badan, meningkatkan kesejahteraan, melegakan kegagalan dan penyakit sedia ada.

Penting! Jika tangan anda tidak cukup panas, gosok tangan anda sekali lagi sebelum melakukan senaman baharu.

2. Mata telapak tangan

Letakkan tapak tangan hangat anda di atas mata anda yang tertutup. Sapukan tekanan lembut pada bola mata. Ulang 30 kali.

Kemudian biarkan tapak tangan anda di hadapan mata anda selama 30 saat lagi, jika anda mempunyai penglihatan yang lemah, anda boleh meletakkan tapak tangan anda di hadapan mata anda sehingga 2 minit. Bebola mata dan semua reseptor di sekelilingnya akan menerima nutrisi tenaga tambahan. Secara beransur-ansur, anda akan melihat bahawa penglihatan anda bertambah baik.

Apabila menegangkan mata, kerja kelenjar dalam seperti kelenjar pineal dan pituitari diaktifkan, pengeluaran tambahan hormon melatonin, yang membantu memulihkan warna semula jadi rambut. Di samping itu, melatonin adalah antioksidan yang kuat, yang memastikan keremajaan dan kesihatan sel.

3. Menolak daun telinga

Tekan tapak tangan yang dipanaskan ke telinga, letakkan ibu jari di belakang belakang kepala. Lakukan 30 tekanan pada aurikel.

Jangan risau jika sakit telinga muncul, kerana penyakit kronik atau tidak dirawat yang berkaitan dengan telinga mungkin nyata. Teruskan melakukan senaman, tetapi gunakan tekanan sedikit lebih lembut. Selepas beberapa lama, sakit dan keradangan kronik telinga akan berlalu, pendengaran akan menjadi lebih baik.

Selain penglihatan langsung, ia seimbang sistem saraf, memperbaiki radas vestibular, warna dan keadaan kulit muka.

4. Angkat muka

Kepalkan tangan anda ke dalam penumbuk. Letakkan falang kedua jari yang dikepal di dagu, ibu jari akan berada di bawah dagu.

Bawa tangan anda dari dagu ke telinga, tekan buku jari dengan agak kuat pada tulang dagu. Pada perlaksanaan yang betul ibu jari akan berada di belakang telinga. Ulang 30 kali.

Senaman ini bagus. menegangkan bujur muka, menghilangkan rahang, meningkatkan aliran keluar limfa.

4a. Latihan tambahan

Selain itu, anda boleh melakukan sapuan pada kawasan mata ketiga (kawasan di muka ini dikaitkan dengan hati) dan sapuan di sepanjang hidung, i.e. melakukan kesan pada sinus hidung.

5. Melicinkan dahi

Letakkan tapak tangan kanan di dahi, kiri di atas kanan (untuk lelaki, sebaliknya, kanan di atas). Buat pergerakan melicinkan dengan tapak tangan anda dari satu pelipis ke pelipis yang lain. Ulang 30 kali.

Latihan boleh dilakukan dengan cara tanpa sentuhan, tanpa menyentuh dahi. Jika anda perlu melicinkan kedutan, tapak tangan berfungsi dengan menyentuh dahi.

Senaman mengaktifkan kelenjar pituitari, dan juga menyembuhkan sinus, memudahkan perjalanan penyakit yang berkaitan dengan sinus.

6. Urutan tanpa sentuhan di kawasan parietal

Letakkan roller kecil di bawah leher, dan tapak tangan (iaitu tapak tangan, bukan hanya jari) satu di atas yang lain. Wanita meletakkan tangan kiri di atas. Simpan tangan anda yang terlipat di atas kepala anda, beberapa inci dari kepala anda.

Bayangkan anda mempunyai lingkaran cahaya di atas kepala anda. Gerakkan tapak tangan anda di sepanjang lingkaran di atas kepala anda dari dahi ke belakang kepala dan belakang. Ulang 30 kali. Kemudian berlama-lama selama beberapa saat di atas mahkota (chakra atas) dan buat 30 pergerakan yang sama ke arah dari satu telinga ke telinga yang lain dan belakang.

Latihan ini berfungsi pada hipotalamus menormalkan tekanan darah. Baik tinggi mahupun rendah tekanan darah kembali normal. Ia juga meningkatkan mobiliti sendi bahu, ia menjadi lebih mudah untuk mengangkat lengan.

6a. Latihan tambahan

Jika matlamat anda adalah terutamanya kosmetik kesan peremajaan wajah, maka anda juga boleh menjejaskan dagu, kawasan di belakang telinga, leher, vertebra ke-7 (punuk janda).

Memperbaiki keadaan dada akan membantu kesan pada titik aktif biologi yang terletak pada sternum, tulang selangka, kelenjar timus (disambungkan ke jantung), tempat pelekatan tulang rusuk ke sternum.

7. Urut tiroid

Letak tangan kanan di kawasan kelenjar tiroid, letakkan tangan kiri di atas kanan (untuk lelaki, sebaliknya). Dengan tangan kiri anda, tanpa menyentuh badan, bergerak dari kelenjar tiroid ke pusar dan belakang, memindahkan tenaga dari kelenjar tiroid ke plexus solar. Ulangi pergerakan 30 kali.

Pada akhir latihan, letakkan tangan kiri anda di sebelah kanan anda dan kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat.

8. Urut dalam perut

Letakkan tapak tangan anda di atas satu sama lain. Untuk para wanita tapak tangan kiri- di atas. Lakukan pergerakan bulat dengan telapak tangan dilipat mengikut arah jam. Jika boleh, selam tangan anda lebih dalam ke dalam rongga perut. Ulang 30 kali.

Latihan ini menormalkan aktiviti usus, sembelit kronik hilang.

8a. Latihan tambahan

Di samping itu, anda boleh melakukan urutan mendalam pada hipokondrium, zon pankreas dan urutan pusat tenaga utama - plexus solar.

Kemudian letakkan tapak tangan panas di belakang, di kawasan kelenjar adrenal, rasakan kelonggarannya.

Kesimpulannya, baring di perut anda, gosok kawasan sakrum dengan baik (dalam ajaran Timur, sakrum diberikan sangat penting). Jika pergerakan membolehkan, urut juga kawasan di sepanjang tulang belakang.

9. Menggoncang kapilari dan memusingkan sendi lengan dan kaki

Angkat tangan dan kaki anda pada sudut 90 darjah (atau setakat yang keadaan anda mengizinkan), pastikan tapak tangan dan kaki anda selari dengan lantai.

Pada masa yang sama putar tangan anda di pergelangan tangan, kaki di sendi buku lali. Kira hingga 30. Kemudian, tanpa menurunkan tangan dan kaki anda, goncangkannya (goncang kecil).

Jika dikehendaki, anda juga boleh menyambungkan siku dan sendi lutut, sendi pelvis dan bahu, lakukan senaman "basikal".

Senaman meningkatkan peredaran darah dalam kapilari, meningkatkan peredaran darah di seluruh sistem peredaran darah, membersihkan saluran tenaga kecil, dan membantu mengekalkan kesihatan sendi. Latihan ini juga sangat berguna untuk pencegahan vena varikos.

Petua: Jika anda ada katil empuk lakukan senaman ini di atas lantai.

10. Menggosok kaki

Duduk dalam kedudukan yang selesa untuk anda. Mula-mula, perlahan-lahan gosok kaki anda di sisi. Kemudian, lipat tangan anda menjadi penumbuk yoga. Gosok dengan buku jari anda terlebih dahulu satu kaki, kemudian yang lain (jika anda berjaya, anda boleh melakukan gosokan dua kaki pada masa yang sama). Fokus pada bahagian tengah kaki, pada titik biologi yang paling penting.

Untuk kaki kering, gunakan minyak urut atau minyak zaitun.

Jika anda mendapati kawasan yang menyakitkan pada kaki, luangkan lebih banyak masa untuk mengurutnya. Jika anda tidak tergesa-gesa, gosok dan tarik setiap jari kaki (ia mempunyai banyak secara biologi titik aktif). Seterusnya, gosokkan tulang kering dan peha, kawasan tempurung lutut.

Lakukan pergerakan urut selama 10 saat untuk setiap zon, jika perlu, lebih lama.

Pada akhir gimnastik hormon, adalah baik untuk berbaring sedikit dalam keadaan santai, "mendengar" bagaimana tenaga mengalir di dalam badan.

Video demo gimnastik hormon Tibet

Dalam itu video latihan asas gimnastik hormon Tibet menunjukkan dan berkongsi dengan anda pengalamannya, hasil permohonannya, seorang wanita yang pergi ke Tibet, dengan harapan untuk sembuh dari penyakit yang dahsyat. Dan dia berjaya! Selepas enam bulan amalan Tibet, tiada kesan penyakit yang tinggal.

10a. Latihan tambahan dan pose yoga

Gimnastik hormon Tibet untuk pecutan dan meningkatkan kesan peremajaan boleh ditambah dengan senaman dan postur yoga seperti mengimbangi pranayama dan meremajakan sarvangasana (birch) dan halasana (bajak).

Petua: Sebagai contoh, dalam pose Birch pada peringkat awal menepati masa selama 1 minit, anda boleh meningkatkan masa ini secara beransur-ansur kepada 15 minit. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa selepas berada dalam pose sarvangasana (birch), rehat diperlukan untuk tempoh yang sama dengan masa yang dihabiskan dalam pose supaya tidak ada keruntuhan tenaga.

Anda juga boleh menambah gimnastik hormon dengan amalan mengisi chakra dengan warna yang sesuai.

Pulihkan anda kesihatan dan belia dengan bantuan gimnastik hormon Tibet. Selepas enam bulan kelas harian, rakan anda akan bertanya kepada anda: "Sudahkah anda melakukan facelift?"

Kesihatan kepada anda, belia dan umur panjang yang aktif!