Shank Prakshalana di rumah: membersihkan usus dengan air garam. Persembahan betul kriya shank prakshalana

Bahagian tapak

Pilihan Editor:

Mengiklankan

rumah - pintu

Kami mempertimbangkan mengapa pembersihan seperti Shank Prakshalana diperlukan. Hari ini kita akan bercakap tentang cara menjalankannya dengan betul dan selamat di rumah.

Berapa kerap Shank-Prakshalana perlu dilakukan?

Prakshalana dilakukan sama ada mengikut keperluan atau seperti yang dirancang. Jika anda tidak pernah melakukan Prakshalana pada usia anda, maka, mungkin, keperluan sedemikian telah matang. Bagi pembersihan rutin, sudah cukup untuk melakukan Prakshalana 1-2 kali setahun, lebih kerap ia tidak berbaloi.

Diet sebelum Prakshalana

1-2 hari sebelum Prakshalana kami menahan diri dari makanan protein (daging, ikan, telur), kami mengecualikan alkohol, nikotin dan kafein. Diet yang ideal adalah untuk duduk selama dua hari pada sayur-sayuran rebus, bijirin, nasi. Ini akan memudahkan pembersihan.

Berapa lama masa yang diambil oleh Prakshalana dan apakah masa terbaik untuk melakukannya?

Prosedur itu sendiri akan mengambil masa tidak lebih daripada 3-4 jam (buat pertama kali kerana kurang pengalaman, mungkin sedikit lebih lama). Walau bagaimanapun, saya akan menasihati anda untuk memperuntukkan SATU hari untuk Prakshalana. Biarkan ia menjadi hari bersantai yang lengkap - lebih baik tidak merancang sebarang acara atau mesyuarat yang aktif. Duduk di rumah, bersendirian dengan diri sendiri atau dengan orang tersayang, baca buku, berehat. Mungkin, selepas prosedur, kelemahan akan muncul, anda akan mahu berbaring - semua ini adalah fenomena biasa.

Prakshalana sebaiknya dilakukan semasa perut kosong, jadi masa yang optimum untuk melakukan prosedur - pada waktu pagi selepas bangun, 6-7 jam pada waktu pagi, supaya pada tengah hari ia akan selesai. Sebelum memulakan Prakshalana, adalah baik untuk melakukan rutin kebersihan pagi anda yang biasa dan kemudian teruskan.

Keperluan tempat duduk untuk Prakshalana

Prakshalana harus dilakukan di tempat yang terpencil dan selamat di mana tiada siapa yang akan mengganggu anda. Pilihan yang sempurna- di rumah. Sudah tentu, anda mesti mempunyai akses tanpa had ke tandas. Di dalam tandas, anda perlu menyediakan air tawar terlebih dahulu untuk mencuci (saya sangat tidak mengesyorkan kertas tandas), krim atau minyak dan tuala, supaya selepas setiap pergerakan usus anda mencuci diri dan melincirkan perineum dengan krim atau minyak. Jika tidak, larutan garam boleh merengsakan kawasan tersebut.

Penyediaan larutan garam

Sebelum memulakan Prakshalana, anda perlu menyediakan penyelesaian garam.

Untuk penyelesaian, lebih baik menggunakan air masak yang telah disejukkan ke suhu badan. Garam diperlukan yang paling biasa - tanpa iodin dan bahan tambahan lain. Laut, Himalaya, merah jambu, dengan minyak truffle dan eksotik lain adalah lebih baik untuk disimpan untuk majlis yang lebih sesuai. Beli paling banyak garam biasa untuk 10 rubel - inilah yang anda perlukan.

Jadi, kita ada air dan kita ada garam, sekarang adalah penting untuk mencampurkannya dengan betul. Kesilapan biasa pemula - untuk memasukkan lebih banyak garam ke dalam larutan daripada yang diperlukan, yang akhirnya membawa kepada dehidrasi dan sakit kepala.

Kami tidak memerlukan ini, jadi kami mengikuti peraturan: 1 sudu teh garam setiap liter air. Tidak lebih dan tidak kurang.

Pakar juga menasihatkan menambah setengah sudu teh magnesium sulfat kepada liter pertama air (hanya yang pertama!) (anda boleh membelinya di farmasi) - ia mempunyai kesan julap dan koleretik, yang didakwa memastikan kemasukan yang lancar ke dalam proses. Saya tidak pernah menambahkannya sendiri - semuanya berjalan lancar tanpanya, jadi terpulang kepada anda.

Apabila penyelesaian sudah sedia, anda boleh meneruskan!

Arahan langkah demi langkah: latihan untuk Prakshalana

Skema ini mudah: selepas setiap gelas air masin, kami melakukan satu siri empat latihan mudah, seperti yang diterangkan di bawah. Tujuan latihan ini adalah untuk menggalakkan laluan air yang cepat melalui saluran penghadaman. Kita tidak mahu melakukan ini sepanjang hari, bukan?

Semasa melakukan senaman, kami membuka sphinxter saluran gastrousus secara bergilir-gilir supaya air tidak berlarutan di mana-mana dan bebas melalui pintu keluar.

Jadi, kami minum gelas pertama dan melakukan satu siri empat latihan mudah:

1. Pertama, kami melakukan kecondongan sisi sambil berdiri - ke kanan dan ke kiri:

2. Kemudian, juga dalam kedudukan berdiri, kami melakukan lilitan lembut di kawasan pinggang - ke kanan dan ke kiri.

3. Kami pergi ke kedudukan meniarap dan melakukan latihan ketiga - lilitan lancar dari kedudukan "cobra".

4. Dan senaman terakhir ialah duduk berpusing.

Setiap latihan dilakukan 8-12 kali pada setiap sisi. Seluruh siri mengambil masa dari 3 hingga 5 minit, bergantung pada kelajuan pelaksanaan.

Kami menamatkan siri ini - kami minum gelas seterusnya dan ulangi latihan lagi.

Tidak mungkin sejurus selepas beberapa gelas pertama akan ada keinginan untuk pergi ke tandas - ini adalah perkara biasa, sedikit kesabaran.

Biasanya liter pertama (kira-kira empat gelas) sudah cukup untuk memulakan proses. Jika semuanya berjalan lancar untuk anda, maka teruskan minum air, lakukan senaman dan pergi ke tandas apabila keinginan itu muncul.

Selepas beberapa gelas lagi, anda mungkin merasakan bahawa anda tidak perlu lagi melakukan latihan - proses berjalan secara berpusing: kaca - tandas - kaca - tandas.

Dengan semangat ini, anda teruskan sehingga air keluar sebersih dan jernih air yang anda minum.

Untuk mencapai ini, 2-3 liter air untuk kali pertama sepatutnya cukup. Kali seterusnya, kemungkinan besar, volum yang lebih kecil akan diperlukan dan semuanya akan berjalan lebih cepat.

Jika tidak ada najis selepas liter pertama, kita minum dua gelas lagi, selepas setiap satu kita melakukan senaman. Jika selepas itu, keinginan untuk pergi ke tandas tidak timbul, anda perlu berhenti seketika - anda tidak perlu minum air lagi. Anda hanya boleh baring di atas lantai dan berehat sedikit, anda boleh mengurut perut anda kira-kira jarum jam, anda juga boleh melakukan satu lagi siri latihan. Jika semua ini tidak membantu - masih tiada kerusi, anda perlu memberi diri anda enema kecil - ini akan memulakan proses.

Bagaimana untuk melengkapkan Prakshalana?

Sebaik sahaja air di saluran keluar menjadi lutsinar, berhenti meminum larutan - sudah tiba masanya untuk selesai! Biasanya, pada peringkat akhir, airnya jernih, tetapi mempunyai warna kekuningan yang jelas disebabkan oleh pelepasan aktif hempedu dari pundi hempedu.

Sekarang adalah penting untuk menutup sphinxter gastrousus yang dibuka oleh Prakshalana. Untuk melakukan ini, kami minum sedikit air tawar (satu gelas sudah cukup) dan menekan dengan dua jari pada pangkal lidah, kami menyebabkan refleks muntah. Sedikit dorongan untuk muntah sudah cukup untuk mengarahkan badan menutup sphinxter.

Kemungkinan besar, selepas prosedur selesai, anda masih perlu melawat tandas beberapa kali.

Diet selepas Prakshalana

Dalam masa sejam selepas selesai Prakshalana, anda perlu makan. Anda perlu makan nasi yang dimasak dengan baik tanpa garam dan rempah - tambah hanya satu sudu mentega (atau minyak sapi yang lebih baik). Beras akan menyerap garam yang tertinggal dalam saluran penghadaman, dan minyak akan membantu melincirkannya.

Selepas ini 3-4 jam tiada apa yang boleh dimakan. Boleh saya minum air kosong jika dahaga timbul.

Pada waktu petang pada hari yang sama, anda boleh menyambung semula makan, tetapi sangat penting untuk mengikuti diet yang betul.

Faktanya ialah akibat Prakshalana, seluruh mikroflora usus dibasuh. Pembentukan mikroflora baru bergantung pada diet yang akan anda patuhi pada hari-hari pertama selepas Prokshalana. Oleh itu, kami mengikuti kira-kira diet yang sama seperti sebagai persediaan untuk Prakshalana:

Kami mengecualikan makanan berprotein (daging, ikan, telur, tenusu, kekacang), kami mengecualikan alkohol, rokok, kopi dan teh, kuih-muih, roti, gula dan semua produk yang menyebabkan penapaian. Ia juga tidak diingini untuk makan buah-buahan mentah, sayur-sayuran dan sayur-sayuran - ia akan menjadi sukar untuk pencernaan yang masih rapuh untuk mengatasinya.

Mungkin lebih mudah untuk mengatakan apa yang anda boleh makan: anda boleh makan bijirin (di atas air), sayur-sayuran rebus atau rebus. Bermula dari hari selepas Proxhalana, produk susu yang ditapai ringan boleh ditambah ke dalam diet.

Diet vegetarian ringan sedemikian harus diikuti selama sekurang-kurangnya beberapa hari, dan sebaik-baiknya selama seminggu penuh selepas Prakshalana. Ini akan membantu mengisi usus dengan mikroflora yang betul.

Ia juga dinasihatkan untuk mengambil kursus eubitiks selepas Proxhalana - persediaan yang mengandungi asid laktik dan bifidobakteria selama 2-4 minggu. Saya tidak pernah melakukan ini sendiri. Jadi saya tidak boleh katakan, terpulang kepada anda.

Igor Budnikov, seorang guru yoga bertauliah, lulus dari Institut Perhubungan Antarabangsa Negeri Moscow dengan kepujian, mengetuai meditasi dan Reboot.

Shank Prakshalana adalah kaedah yang ideal dan mudah dipelajari yang sangat berkesan. Proses pembersihan menjejaskan keseluruhan usus besar, dengan itu shank prakshalana membuang semua sisa makanan dari esofagus, bermula dari perut dan berakhir dengan dubur.
Semasa amalan Shank Prakshalana, air memasuki perut melalui mulut, dan dari sana ia diarahkan oleh latihan khas melalui esofagus, melalui seluruh usus. Shank Prakshalana berterusan begitu lama sehingga air meninggalkan badan sejernih yang masuk. Shank Prakshalana adalah prosedur yang selamat dan disyorkan untuk semua orang, dengan syarat semuanya dilakukan dengan tepat.

Seminar 24 jam "Membersihkan badan dan mengharmonikan badan halus" dengan pelaksanaan amalan yoga Shank Prakshalana

Bersedia untuk Shank Prakshalana
Mula-mula anda perlu menyediakan air - panaskan dan tambah garam laut (atau meja yang tidak ditapis) dengan kepekatan 5-6 gram setiap 1 liter air (1 sudu teh dengan bahagian atas), yang akan menjadikan kandungannya lebih rendah sedikit daripada garam. Air mesti diasinkan kerana jika tidak ia akan diserap melalui selaput lendir dan dikeluarkan dari badan dengan cara biasa (dalam bentuk air kencing). Anda boleh mengurangkan kandungan garam larutan jika anda mendapati ia terlalu masin.
Momen bertuah untuk Shank Prakshalana
Saat yang paling baik untuk Shank Prakshalana adalah pada waktu pagi, perut harus kosong, i.e. semasa perut kosong (teh, kopi, jus, dll. - dikecualikan). Perlu diingat bahawa tempoh Shank Prakshalana adalah, dalam masa, lebih daripada satu jam, daripada pertimbangan ini masa terbaik adalah pagi, dan lebih baik pada hujung minggu. Pada hari apabila anda melakukan asana Shank Prakshalana dan latihan tajam adalah kontraindikasi, perkara yang sama berlaku pada hari berikutnya.
Kami memberikan urutan melakukan Shank Prakshalana (latihan yang diperlukan untuk laluan air garam melalui esofagus diterangkan di bawah).
1. Minum segelas air garam suam (suhunya sepatutnya menyenangkan).
2. Segera lakukan latihan.
3. Minum segelas lagi dan lakukan satu set latihan semula.
4. Teruskan langkah 3 sehingga anda telah meminum 6 gelas air dan menyelesaikan enam set latihan.
5. Selepas menyelesaikan pendekatan keenam, anda mesti pergi ke tandas.
Biasanya, pemindahan pertama dilakukan hampir serta-merta, dan, selepas pergerakan usus biasa, yang lebih lembut diikuti, dan kemudian yang cair (mungkin kekuningan). Jika ini tidak berlaku, maka dengan serta-merta atau tidak lewat daripada 5 minit, anda mesti mengulangi set latihan, dan kemudian kembali ke tandas.
Sekiranya hasilnya masih negatif, yang tidak mungkin, tetapi mungkin, maka lavage gastrik perlu dilakukan dengan enema - setengah liter air tanpa garam suam. Setelah melakukan enema, lebih baik berbaring dan berehat selama beberapa minit). Sebaik sahaja mekanisme pemindahan dikembalikan kepada normal, iaitu apabila pergerakan usus pertama muncul, yang seterusnya akan dipanggil secara automatik.
satu nasihat yang berguna: selepas setiap lawatan ke tandas, adalah dinasihatkan untuk menggunakan bukan kertas tandas, tetapi air, kemudian berhati-hati lap dubur dan melincirkannya dengan minyak sayuran (zaitun, kastor, dll.) untuk mengelakkan kerengsaan yang disebabkan oleh garam.
Selepas pergerakan usus pertama, anda mesti:
minum segelas air garam lagi;
melakukan latihan yang ditunjukkan;
kembali ke tandas, di mana pergerakan usus harus berlaku.
Ulangi langkah ini sehingga air keluar sebersih yang masuk. Dengan pencemaran usus yang berbeza, ini akan berlaku selepas meminum 10-14 gelas larutan kami, lebih - dalam kes yang sangat jarang berlaku.
Apabila air keluar cukup bersih, pada pendapat anda, barulah Shank Prakshalana boleh disiapkan. Selepas menghentikan Shank Prakshalana, anda mungkin mahu pergi ke tandas beberapa kali lagi dalam satu jam berikutnya - ini adalah satu-satunya kesulitan yang tinggal.
Sekarang dinasihatkan untuk minum satu hingga tiga gelas air suam tanpa garam dan lakukan lavage gastrik (vamana dhauti) untuk menutup pilorus dalam perut. Ini boleh dilakukan dengan menggeletek permukaan belakang lelangit atas dan lidah dengan tiga jari. Ini akan mengosongkan perut sepenuhnya.
Sekiranya berlaku kegagalan
Selepas anda telah minum kira-kira empat gelas air garam dan terdapat perasaan bahawa perut benar-benar kenyang - ini boleh menyebabkan loya - ini bermakna bahawa sfinkter pertama tidak dibuka untuk laluan normal cecair ke dalam usus, tetapi ini boleh diperbaiki. : anda hanya perlu melakukan dua atau tiga kitaran latihan , - penunjuk ketepatan akan kehilangan loya sepenuhnya - ini menunjukkan bahawa laluan ke dalam perut telah menjadi normal. Selepas memulakan mekanisme pemindahan, tidak ada lagi kesukaran, dan anda boleh meneruskan dengan selamat dengan Shank Prakshalana.
Kadang-kadang ia berlaku bahawa palam gas muncul di dalam usus, yang mengganggu operasi normal mekanisme pemindahan. Kemudian ia hanya cukup untuk menekan perut dengan tangan anda atau melakukan latihan sarvangasana (berdiri di atas bilah bahu) atau halasana (kedudukan "bajak", yang boleh dilakukan dalam versi mudah - tanpa meluruskan badan sepenuhnya dan tanpa menyentuh. lantai dengan kaki anda, lakukan kira-kira satu minit) bersama-sama dengan empat kedudukan lain dari kompleks.
Dalam sangat kes susah- ini adalah apabila cecair tidak keluar. Di sini anda perlu membuat pilihan: lakukan lavage gastrik (vamana dhauti), mengosongkannya dengan cara ini. Ini boleh dilakukan dengan mengurut akar lidah dengan tiga jari tangan kanan. Kelegaan datang serta-merta, dan jika tiada apa yang dilakukan, maka air akan keluar secara semula jadi dalam bentuk air kencing.
Selepas melengkapkan Shank Prakshalana, seseorang harus berehat dan mengelakkan rasa lapar.
Hidangan pertama
Selepas Shank Prakshalana, cadangan berikut harus dipatuhi:
Makan tidak lebih awal daripada setengah jam, dan tidak lewat daripada satu jam selepas selesai pembersihan usus - Shank Prakshalana.
Ia dilarang sama sekali untuk meninggalkan sistem pencernaan kosong selama lebih daripada satu jam!
Hidangan pertama hendaklah dibuat daripada nasi yang dimasak dalam air, dikupas, tetapi tidak direbus (butir beras harus cair di dalam mulut anda). Jus tomato masin ringan boleh digunakan sebagai perasa nasi. Jangan gunakan lada atau sebarang perasa pedas. Ia juga dibenarkan untuk menambah lentil atau lobak merah yang dimasak dengan baik ke dalam nasi. Di samping itu, anda perlu makan 40 gram mentega, yang boleh dibubarkan dalam nasi (lebih baik mencairkannya secara berasingan dalam mandi air) atau dimakan tanpa cair dari sudu. Anda juga boleh menggantikan nasi dengan gandum rebus, oat atau produk tepung (pasta, mi, spageti, dll.) Diperasakan dengan keju parut.
Perhatian! Nasi tidak boleh dimasak dengan susu. Dalam 24 jam akan datang, ia dilarang untuk mengambil susu dan kefir. Juga, pada keesokan harinya, makanan dan minuman berasid, buah-buahan dan sayur-sayuran mentah adalah kontraindikasi. Roti dibenarkan untuk dimakan semasa hidangan kedua. Anda juga boleh makan keju keras dan separuh keras, dan keju putih dan keju yang ditapai (brie, camembert) tidak digalakkan. Sehari selepas Shank Prakshalana, anda boleh kembali ke rejimen biasa anda, bagaimanapun, mengelakkan sebarang lebihan dalam daging.
Minum
Penggunaan air garam semasa Shank Prakshalana akan menukar sebahagian cecair ke esofagus - ini adalah bahagian utama pembersihan usus, jadi selepas pembersihan usus selesai, rasa dahaga adalah semula jadi. Anda tidak boleh minum sebarang cecair, walaupun air tulen, sebelum makan pertama, kerana. anda akan mengekalkan mekanisme pemindahan, i.e. pergi ke tandas. Tetapi semasa makan pertama dan selepas itu, anda boleh minum air atau infusi yang lemah: infusi linden-mint, air mineral (sedikit berkarbonat atau pegun). Tetapi penggunaan alkohol adalah dilarang sama sekali pada siang hari selepas Shank Prakshalana!
Apa yang mungkin muncul dalam pergerakan usus 24 hingga 36 jam selepas selesai pembersihan usus seharusnya tidak mengejutkan anda. Najis akan berwarna kuning keemasan dan tidak berbau, seperti bayi yang menyusu.
Shank Prakshalana perlu dilakukan sekurang-kurangnya dua kali setahun, dan kekerapan puratanya ialah empat kali (apabila musim berubah). Bagi mereka yang ingin melakukan pemurnian secara menyeluruh, Shank Prakshalana boleh dilakukan setiap bulan.
Shank Prakshalana bukanlah sesuatu yang tidak menyenangkan, walaupun terdapat hiburan yang lebih menyenangkan. Peringkat paling sukar ialah minum air masin suam. Bagi orang yang mempunyai rasa yang halus, dicadangkan untuk menyediakan minuman dari rebusan daun bawang atau sayur-sayuran lain yang lemah.
Bagi mereka yang mengalami sembelit, mereka boleh melakukan Shank Prakshalana setiap minggu, tetapi terhad kepada 6 gelas air. Kemudian keseluruhan kitaran boleh diselesaikan dalam kira-kira setengah jam. Ini adalah "pengerasan" terbaik untuk usus, kerana. dinding kolon tidak diregangkan.
Kesan yang bermanfaat
Salah satu hasil pertama ialah penyingkiran kekotoran - mendapan yang telah dimakan ke dalam lapisan kolon.
Kesan bermanfaat Shank Prakshalana tidak akan muncul pada keesokan harinya dan tidak akan jelas, tetapi ia akan nyata melalui nafas segar, hilangnya ruam pada muka, pada badan. Apabila beralih kepada diet rendah toksik (tanpa daging berlebihan), bau badan yang tidak menyenangkan, yang agak kuat, akan hilang, kulit menjadi segar dan bertambah baik. Juga, pembersihan usus juga merupakan tonik untuk badan, dan juga merangsang hati (yang boleh dilihat oleh warna najis).
Fakta saintifik:
"Doktor Lonovala telah berjaya menyembuhkan pesakit diabetes awal dengan melakukan prosedur Shank Prakshalana sekali setiap dua hari selama dua bulan (walaupun rawatan itu disertai dengan diet yang betul, pranayama dan prosedur yoga yang lain)."
Selsema dan banyak penyakit lain, kedua-duanya berkaitan dengan metabolisme dan tidak mempunyai, nampaknya, tiada kaitan dengannya, disembuhkan dengan mudah dan cepat.
Akibat yang paling penting dari Shank Prakshalana adalah menyingkirkan penyakit alahan.
Hasil daripada pembersihan esofagus, penyerapan normal makanan muncul, yang menjadikan kurus menjadi lebih baik, dan mereka yang perlu berpisah dengan pound tambahan, untuk mengurangkan berat badan.
Kontraindikasi
Terdapat sedikit kontraindikasi ... Mereka yang mengalami ulser perut dinasihatkan untuk menahan diri daripada melakukan Shank Prakshalana dan mula-mula menyembuhkan ulser, dan kemudian menyingkirkan ulser peptik dengan membersihkan usus. Preskripsi yang sama terpakai kepada mereka yang mempunyai penyakit saluran penghadaman dalam bentuk akut: kolitis akut (kolitis kronik boleh sangat dikurangkan dengan penggunaan Shank Prakshalana, jika tidak dilakukan semasa eksaserbasi), disentri, cirit-birit, apendisitis akut dan kanser .
Ini, mungkin, semua kontraindikasi, tetapi mereka tidak muktamad. Kami mengetahui satu kes disentri, yang telah disembuhkan oleh Shank Prakshalana, manakala pesakit sebelum ini telah dirawat dengan kaedah klasik tanpa mendapat bantuan.
Shank Prakshalana juga sangat berkesan pada peringkat akhir rawatan oxyurosis. Apabila pemindahan dilakukan, cacing, bersama telurnya, dibawa keluar. Tetapi terdapat begitu banyak daripada mereka sehingga satu atau telur lain boleh melarikan diri dari kemusnahan.
Untuk mengalirkan air melalui esofagus ke pintu keluar, sudah cukup untuk melakukan latihan yang diberikan di sini. Setiap pergerakan dari kompleks mesti diulang empat kali dalam setiap arah secara bergilir-gilir pada kadar yang agak sengit, i.e. keseluruhan siri sepatutnya mengambil masa kira-kira satu minit, tetapi ia boleh menjadi lebih pantas.
Senaman
Senaman pertama.
Kedudukan permulaan: berdiri, jarak antara kaki adalah kira-kira 30 cm, tangan dikumpul ke dalam kunci - jari-jari berjalin dan tapak tangan terbuka. Punggung lurus, pernafasan bebas. Setelah membetulkan bahagian atas badan, condong dahulu ke kiri, kemudian, tanpa henti, luruskan dan segera condong ke kanan. Ulangi kecondongan ini dalam kedua-dua arah empat kali, i.e. anda hanya perlu melakukan 8 cerun.
Latihan mengambil masa kira-kira 10 saat.
Pergerakan ini membantu membuka pilorus, dan dengan setiap kecondongan, sebahagian daripada air meninggalkannya, bergerak ke duodenum dan usus kecil.
Latihan kedua.
Melakukan senaman ini mengarahkan aliran air melalui usus kecil. Kedudukan permulaan: berdiri, rentangkan kaki anda, regangkan tangan kanan anda secara mendatar ke hadapan, dan bengkokkan kiri anda supaya telunjuk dan ibu jari menyentuh tulang selangka kanan. Lakukan pusingan badan, gerakkan lengan yang dihulurkan sejauh mungkin ke belakang, sambil melihat di hujung jari. Ia adalah perlu untuk memastikan bahawa bahagian bawah badan kekal tetap, berpusing harus dilakukan di sekeliling pinggang, dan bukan seluruh badan. Pada penghujung selekoh, jangan berhenti, kembali ke kedudukan permulaan dan segera pusing ke sebelah belakang. Ini juga merupakan latihan berganda. Dilakukan empat kali pada setiap arah. Tempoh siri lilitan adalah lebih kurang 10 saat.
Latihan ketiga.

Air bergerak lebih jauh melalui usus kecil, berkat latihan ini. Kedudukan permulaan: salah satu daripada varian cobra dilakukan, manakala ibu jari kaki harus menyentuh lantai dan pinggul harus dinaikkan di atas lantai. Kaki diletakkan pada jarak kira-kira 30 cm (ini penting !!!). Selepas mengambil kedudukan ini, mula pusing kepala, bahu dan badan anda sehingga anda dapat melihat tumit kaki yang bertentangan (apabila membelok ke kanan, anda perlu melihat tumit kiri). Memusing dilakukan tanpa henti, i.e. kembali ke posisi permulaan dan pusing ke sisi lain. Pusingan jenis ini juga mesti dilakukan di sekeliling pinggang dan bahagian bawah badan mesti sentiasa selari dengan lantai. Hanya selekoh ke bawah boleh dilakukan. Ulangi latihan berganda ini sebanyak 4 kali. Jumlah tempoh ialah 10…15 saat.
Latihan keempat.
Air yang telah sampai ke hujung usus kecil hendaklah dilalui melalui usus besar dengan latihan keempat dan terakhir. Ia adalah yang paling sukar di kompleks, walaupun ia tersedia untuk sesiapa sahaja, kecuali mereka yang mempunyai penyakit kaki dan meniskus.
Kedudukan permulaan: mencangkung, letakkan kaki anda pada jarak 30 cm antara satu sama lain, letakkan tumit anda di bahagian luar paha, dan bukan di bawah punggung, letakkan tangan anda pada lutut anda, yang dipisahkan oleh 30 yang sama. cm Seterusnya, pusingkan badan anda dan turunkan lutut kiri anda di atas lantai di hadapan kaki bertentangan. Tapak tangan menghalakan paha kanan ke sebelah kiri secara bergilir-gilir dan paha kiri ke sebelah kanan sehingga menekan sebelah perut dan menekan usus besar. Arahkan pandangan anda ke belakang untuk meningkatkan pusingan badan dan menyediakan tekanan yang lebih baik pada perut.
Untuk latihan sebelumnya, tidak kira ke arah mana untuk mula bergerak, tetapi untuk peruntukan ini ia penting! Tekanan mesti dikenakan terlebih dahulu pada bahagian kanan perut untuk menekan kolon menaik.
Latihan dilakukan 4 kali pada setiap arah. Tempoh keseluruhan ialah 15 saat.
Jika latihan ini kelihatan sukar bagi anda, maka, sebaliknya, dibenarkan melakukan bajak "malas" selama satu minit, selepas itu berbaring dan berehat selama satu minit.
Ringkasan melakukan Shank Prakshalana
Minum segelas air suam, masin pada kadar satu sudu teh garam setiap liter air.
Lengkapkan set lengkap latihan.
Minum segelas air kedua dan lakukan satu set latihan.
Teruskan seperti ini sehingga anda telah minum enam gelas.
Pergi ke tandas dan tunggu pemindahan pertama dilakukan. Jika ia tidak berlaku dalam masa 5 minit, kemudian ulangi set latihan tanpa minum lebih banyak air. Sekiranya tiada hasil, kemudian buat enema kecil untuk meningkatkan peristalsis.
Minum segelas air sekali lagi, lakukan senaman anda, dan pergi ke bilik mandi.
Teruskan berselang-seli air - bersenam - tandas sehingga anda mencapai hasil yang memuaskan. Yogi meneruskan prosedur sehingga air keluar sebersihnya seperti yang masuk ke dalam badan.
Untuk melengkapkan prosedur dan mengeluarkan air dari saluran gastrousus, perlu melakukan vamana dhauti: minum dua gelas air suam tanpa garam dan kosongkan perut. Pada masa yang sama, hati, limpa, pundi hempedu dibersihkan dan mekanisme pemindahan dimatikan. Jika anda tidak melakukan vamana dhauti, anda akan berlari ke tandas beberapa kali lagi dalam masa sejam.
Rehat sekurang-kurangnya setengah jam sebelum makan, tetapi jangan biarkan perut anda kosong selama lebih daripada satu jam.
Jangan minum air sehingga selepas makan pertama.

Bukan rahsia lagi bahawa sisa dan toksin terkumpul dalam badan kita sepanjang hayat kita. Mereka menyebabkan keracunan, yang membawa kepada banyak penyakit. Ia perlu membersihkan saluran gastrousus secara berkala. paling banyak kaedah yang berkesan menganggap pengosongan kolon sebagai penyelesaian penyediaan mereka sendiri. Terapi ini akan membantu anda menyingkirkan bahan berbahaya dan mengemaskan fungsi jabatan dalaman.

Mengosongkan usus dengan cara ini adalah amalan tradisional yogi India. Terapi yang luar biasa dipanggil "Shankh-Prashalana". Usus kita ibarat cangkerang yang dituangkan air garam. Ramai yang telah mencuba teknik yoga baru dan berpuas hati. Benar-benar semua orang boleh menyingkirkan garam, makanan yang tidak dicerna dan unsur-unsur berbahaya dengan bantuan prosedur garam.

Teknik ini membolehkan anda membersihkan bukan sahaja kolon, tetapi keseluruhan saluran pencernaan. Ramai yang tertarik dengan kaedah ini, kerana ia tidak memerlukan penggunaan enema atau penerimaan. Teknik baru menyediakan untuk pesakit minum air masin dan melakukan senaman khas. Melewati tiub pencernaan, cecair membasuh semua pengumpulan berbahaya. Prosedur mesti dijalankan sehingga air jernih muncul di pintu keluar.

Bagaimana untuk menyediakan untuk pembersihan?

Pakar yoga menasihatkan pesakit untuk bersiap sedia untuk sesi sebelum prosedur Shankh-Prakshalana. Tindakan ini akan membantu untuk menjalankan teknik dalam versi ringan, dan akan lebih mudah bagi seseorang untuk memindahkannya.

Ia akan menjadi sangat mudah untuk menyediakan prosedur untuk vegetarian. Jika anda tidak, maka anda perlu menyesuaikan diet anda. Hadkan pengambilan produk haiwan anda. Ini termasuk daging, ayam, telur, keju dan susu.

Ingat untuk minum air sebanyak mungkin. Minum sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair setiap hari. Pengambilan air yang diperlukan boleh diperiksa dengan mudah melalui air kencing. Ia sepatutnya keluar dalam warna terang.

Sebelum memulakan terapi, sangat penting untuk menyediakan garam. Untuk prosedur, batu atau bahan makanan adalah sesuai. Untuk kesan terbaik, anda perlu membeli farmasi atau garam laut khas. Iaitu, tidak ada peraturan khusus apabila memilih komponen garam, ambil apa-apa produk.

Siapa yang memerlukan pembersihan kolon garam?

Semua orang tahu bahawa prosedur pembersihan tetap harus dijalankan, tetapi ramai yang tidak mengikuti peraturan ini. Terdapat tanda-tanda tertentu untuk penggunaan teknik baru:

Terapi baru membantu orang ramai menghilangkannya pound tambahan. Ini disebabkan oleh pembebasan toksin berbahaya. Hasil daripada sesi yang berguna, fungsi sistem pencernaan dan metabolisme akan bertambah baik, jadi seseorang cepat menurunkan berat badan.
Teknik yogi India membantu mengatasi sembelit yang kerap. Menjalankan sesi pembersihan dengan bantuan garam, anda boleh menubuhkan aktiviti saluran gastrousus. Manipulasi sedemikian menghalang berlakunya sembelit.
Pembersihan garam disyorkan untuk metabolisme dan kembung perut. Ini biasanya dilakukan selepas makan.
Pembersihan mengikut teknik yoga baharu akan membantu mengekalkan kesihatan usus selama bertahun-tahun.

Menjalankan teknik terkini

Pernahkah anda terfikir mengapa kemusnahan dilakukan dengan larutan masin. Ya, semuanya kerana garam tidak diserap ke dalam dinding kolon dan tidak keluar secara semula jadi. Penyelesaiannya harus sedikit lebih masin daripada persekitaran usus. Komposisi masin akan mengeluarkan cecair dari kolon. Semua pengumpulan berbahaya akan hilang. Air garam adalah julap.

Mula-mula anda perlu menyediakan minuman penyembuhan dengan betul. dalam satu liter air suam larutkan sesudu besar garam. Kacau komposisi dengan teliti supaya tiada satu kristal pun kekal. Tindakan sedemikian membolehkan mengurangkan ketumpatan komponen utama.
Komposisi akueus hendaklah mengandungi seberapa banyak garam yang tidak dapat diserap oleh air, melalui penembusan melalui membran mukus, dalam bentuk cecair kencing. Dalam kepekatan garam air, kurangkan parasnya dan bawa ke rasa yang boleh diterima.
Proses ini mengambil banyak masa, kira-kira satu jam. Cuba ketepikan sekurang-kurangnya dua hari cuti untuk teknik terkini. Adalah dinasihatkan untuk menjalankan sesi pada perut kosong.
Selepas memberus gigi, anda boleh mula mengosongkan.
Larutan masin tidak boleh diminum serta-merta, tetapi secara beransur-ansur selama sejam.

Teknik ini dijalankan dalam beberapa langkah:

Langkah pertama ialah minum 250 ml komposisi garam. Kemudian lakukan beberapa senget dan pusing. Anda mungkin perlu melakukan latihan lain.
Lain kali anda perlu minum segelas keseluruhan larutan garam. Selepas itu, aktiviti fizikal dijalankan.
Teruskan seli prosedur ke dalam dan aktiviti fizikal. Tindakan sedemikian dilakukan sehingga seluruh liter cecair kosong. Isipadu ini dikira sebagai kira-kira 12 gelas air garam.
Selepas tamat teknik terkini, keinginan untuk membuang air besar sepatutnya muncul. Teruskan memberus sehingga air kencing jernih.
Kemudian anda perlu mendorong muntah sendiri. Dalam kes ini, keinginan untuk membuang air besar akan hilang.
Dilarang melebihi dos penggunaan larutan garam. Iaitu, anda perlu minum tepat 12 gelas air setiap jam.

Jangan risau jika anda tidak merasakan keinginan untuk pergi ke tandas selepas mengambil segelas pertama minuman garam. Teruskan terapi, badan akan bertindak balas sedikit kemudian.

Biasanya keluar pertama jisim tahi berbeza dengan ketara daripada keluar berikutnya. Mereka berwarna gelap dan pepejal. Dengan setiap pelepasan berturut-turut, najis akan menjadi lembut dan ringan. Pada keadaan yang sukar mungkin tiada keinginan untuk membuang air besar. Kemudian anda perlu mengulangi latihan. Jika selepas aktiviti fizikal najis tidak keluar, anda perlu menggunakan cara standard. Untuk tujuan ini, pir digunakan secara aktif.

Mengosongkan organ dalaman: bagaimana teknik terkini dijalankan?

Yogi India mengesyorkan membersihkan badan dengan garam pada waktu pagi. Selepas bangun, anda perlu minum segelas komposisi garam yang disediakan dan melakukan satu set latihan tertentu. Tindakan aktif akan membantu cecair bergerak melalui usus. Kemudian minum air dan ulangi semua langkah. Dengan berselang-seli, anda perlu minum keseluruhan liter minuman garam.

Biasanya, selepas minum 6 gelas ubat itu, terdapat keinginan untuk membuang air besar. Lebih banyak air yang anda minum, lebih jernih air kencing anda keluar. Sebaik sahaja anda mencapai kesan ini, anda boleh menyelesaikan prosedur.

Semasa sesi, cuba jangan gunakan kertas tandas. Lagipun, larutan garam akan merengsakan dubur, dan kertas tandas akan meningkatkan kesakitan. Sebaiknya basuh dalam air suam. Kemudian pelincirkan dubur dengan krim lemak. Ini akan membantu melegakan kerengsaan selepas terapi.

Seseorang memerlukan 12 gelas, dan seseorang menggunakan 15 gelas produk. Ia bergantung pada tahap slagging. Dilarang sama sekali untuk minum lebih daripada 3 liter air masin dalam satu sesi. Apabila anda mencapai kesan air kencing jernih, anda boleh minum beberapa gelas air suam biasa. Sebelum anda memutuskan untuk menamatkan prosedur, kosongkan perut dan tamatkan aktiviti sfinkter. Untuk melakukan ini, anda perlu mendorong muntah. Anda boleh makan dalam satu jam.

Seperti yang anda lihat, kaedah pembersihan tidak menyenangkan, tetapi ia membawa manfaat yang besar. Selain garam dan air, boleh tambah jus lemon. Ini akan membantu meningkatkan keberkesanan minuman buatan sendiri anda.

Apakah latihan yang perlu dilakukan dengan Shank Plakshlana?

Semasa prosedur, perlu bukan sahaja untuk minum air garam, tetapi juga untuk melakukan latihan khas. Manipulasi sedemikian akan membantu mengosongkan lebih cepat.

Pilihan pelajaran nombor 1

Berdiri tegak dan letakkan kaki selebar bahu. Angkat anggota atas anda dan tutup di atas kepala anda. Sekarang perlahan-lahan bengkok ke kiri dan kanan. Dengan senaman ini, air masin akan lebih cepat masuk ke dalam perut.

Pilihan pelajaran nombor 2

Berdiri dalam kedudukan yang sama seperti dalam latihan pertama. Regangkan anggota atas kanan di hadapan anda, dan dengan tangan yang satu lagi sentuh tulang selangka yang bertentangan. Dalam kedudukan ini, buat pusingan supaya lengan yang dihulurkan jauh ke belakang. Manipulasi sedemikian akan membolehkan komposisi garam melepasi usus dengan lebih cepat.

Pilihan pelajaran nombor 3

Berbaring di atas perut anda. Dalam kes ini, jari-jari pada bahagian bawah kaki harus diletakkan terus di atas lantai. Rentangkan kaki anda supaya jaraknya kira-kira 30 cm. Anda tidak perlu melebarkan anggota bawah anda lebar-lebar. Naikkan pelvis anda dan lakukan beberapa latihan yang berbeza. Pusing supaya anda boleh melihat tumit bertentangan.

Pelajaran 4

Anda perlu berdiri tegak dan buka kaki selebar bahu. Mencangkung dan letakkan anggota atas anda pada lutut anda. Kemudian pusing secara bergilir-gilir ke arah yang berbeza, pusingkan lutut ke arah yang bertentangan. Semasa latihan ini, paha kanan harus diarahkan ke sebelah kiri dan sebaliknya. Tindakan sedemikian akan membantu air masin untuk mencapai ubat masin untuk cepat melalui usus.

Pilihan pelajaran nombor 5

Menjadi sekata, dan letakkan anggota bawah selebar bahu. Anggota atas, sebaliknya, perlu ditarik secara beransur-ansur, berdiri di atas jari kaki. Kemudian jatuh semula ke tumit anda. Melalui tindakan ini, larutan garam memasuki perut.

Pilihan pelajaran nombor 6

Mencangkung. Kemudian putar badan anda ke sebelah kanan. Lutut anggota bawah kiri hendaklah diarahkan ke kaki kaki kanan. Iaitu, anggota bawah kanan akan berdiri teguh di atas lantai, dan kaki kiri harus berada di jari kaki. Tangan juga terlibat dalam proses itu. Selanjutnya, tindakan yang sama mesti dilakukan dengan pihak lain.

Apakah masalah yang boleh dihadapi semasa prosedur?

Anda mungkin menghadapi situasi di mana, selepas minum 6 gelas, tidak ada keinginan untuk membuang air besar. Dalam keadaan sedemikian, anda boleh cuba melakukan latihan tertentu. Jika itu juga tidak membantu, maka.
Kadang-kadang najis tidak keluar kerana palam gas. Sekiranya tidak ada keinginan untuk membuang air besar, maka anda perlu menekan anggota atas pada perut dan mengurut dalam gerakan membulat. Anda boleh berbaring telentang dan letakkan tangan anda di sepanjang badan. Bagi anggota badan yang lebih rendah, mereka harus dibuang ke belakang di belakang kepala. Satu minit sudah cukup, kemudian berehat.
Mual mungkin dirasai selepas prosedur. Ini adalah isyarat bahawa air tidak masuk ke dalam usus dengan baik. Ini boleh dicegah dengan menghentikan penyelesaian. Apabila sekurang-kurangnya sedikit anda sedar, anda boleh meneruskan sesi.
Pergerakan usus sering merengsakan dubur. Untuk melegakan, perlu mencuci dengan air suam selepas setiap keluar najis. Kemudian cuba tempat masalah pelincir dengan Vaseline atau minyak sayuran.

Bagaimana untuk makan selepas terapi?

Selepas teknik terkini, dalam sejam baru boleh makan. Untuk mencapai kesan maksimum, anda perlu mengedarkan produk dengan cara yang istimewa sepanjang hari. Sejurus selepas terapi, dinasihatkan untuk menikmati nasi rebus dengan sedikit mentega cair. Anda boleh menambah lobak merah atau lentil ke dalam bubur. Ramai yang tak suka makan nasi. Alternatif terbaik untuk bijirin ini ialah oat atau pasta. Ia dibenarkan makan bubur gandum.

Ada yang lebih suka taburkan keju parut di atas pasta rebus. Tetapi anda perlu melakukan ini semasa mereka panas. Bagi minuman, dibenarkan mengambil air, minuman pudina buatan sendiri dan air mineral tanpa gas. kesan berfaedah selepas prosedur akan memberi jus linden.

Sertakan makanan rendah lemak dalam diet anda. Cuba elakkan susu, makanan pedas, sayur-sayuran dan buah-buahan. Iaitu, dilarang memakan makanan yang mempunyai sifat julap.

Siapa yang tidak dibenarkan membersihkan dengan komposisi garam?

Pembersihan dengan larutan garam penyediaannya sendiri hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Adalah lebih baik untuk menghadkan diri anda daripada teknik sedemikian kepada orang yang menderita ulser perut, dengan kehadiran penyakit sistem pencernaan. Dilarang menjalankan terapi untuk disentri, cirit-birit, apendisitis dan kolitis akut.

Walaupun terdapat beberapa kontraindikasi, teknik terkini yogi India memberi manfaat yang besar kepada tubuh kita. Kaedah ini membolehkan anda mengeluarkan cacing. Tidak cukup hanya dengan minum larutan garam, pastikan anda menggabungkan pengambilan larutan dengan senaman.

Tidak perlu tergesa-gesa, meneran atau bimbang semasa proses pembersihan jika tidak ada keinginan untuk membuang air besar. Mungkin cecair tertahan di dalam badan akibat senaman yang tidak betul. Ini berlaku kerana injap perut dan usus belum dibuka. Tersumbat gas juga boleh menjadi punca. Anda boleh mengurut perut anda, atau anda boleh mengulangi satu set latihan yang direka khas.

Jika semasa latihan terdapat dorongan yang memualkan, maka anda tidak boleh membuka injap. Anda boleh menamatkan sesi dengan muntah. Kemudian berhenti mengambil minuman garam asal anda sendiri. Itulah sebabnya senaman sangat penting semasa prosedur pembersihan.

Terdapat kaedah purba untuk mencuci dan membersihkan keseluruhan saluran penghadaman - dari mulut ke dubur. Shank Prakshalana dalam terjemahan bermaksud "Gerak Isyarat Sink", kerana air, melalui saluran pencernaan, seperti melalui cangkang, membasuh semua kekotoran. Air diserap oleh mulut, kemudian melalui perut, dan kemudian pergerakan mudah melalui seluruh usus sehingga ia keluar. Latihan diteruskan sehingga air keluar sejernih yang masuk.

Kesan yang bermanfaat: Selain membersihkan seluruh saluran pencernaan, anda juga akan mengalami kesan berfaedah jangka panjang: nafas segar, tidur yang lena, hilangnya ruam pada muka dan badan. Jika anda makan dengan betul, bau badan akan hilang. Pada masa yang sama, hati menjadi kencang - ini diperhatikan oleh warna pergerakan usus pertama - dan kelenjar lain yang berkaitan dengan pencernaan, terutamanya pankreas. Rasa masin di dalam mulut merangsang kebolehan kalori dan penghadaman badan, justeru kesan pada penghadaman.

Kes diabetes yang kurang berkembang berjaya disembuhkan oleh doktor Lonavla dengan melakukan Shank-Prakshalana setiap dua hari selama 2 bulan; ini disertai dengan diet yang betul - lebih banyak makanan semula jadi yang kaya dengan vitamin B, dan memerhatikan irama menghidupkan organ pencernaan.

Kontraindikasi: Orang yang menghidap ulser perut hendaklah menjauhkan diri daripada Shank-Prakshalana dan menyembuhkannya terlebih dahulu. Perkara yang sama berlaku untuk orang yang mengalami luka akut pada saluran penghadaman: disentri, cirit-birit, kolitis akut, apendisitis akut, batuk kering usus dan kanser.

Latihan: Memanaskan air ke suhu badan, diasinkan dengan garam laut pada kadar 5-6 gram seliter, iaitu lebih kurang kepekatan garam dalam plasma darah (satu sudu kecil tanpa bahagian atas setiap liter air). Air mesti cukup masin, kerana tanpa campuran garam laut, ia akan diserap oleh osmosis melalui membran mukus saluran gastrousus dan dikeluarkan dalam bentuk air kencing, dan bukan melalui dubur.

Secara umum, kawal kepekatan garam sendiri, perkara utama ialah badan tidak menyerap air.

detik bertuah: Saat yang paling menggembirakan ialah pagi, semasa perut kosong, keseluruhan siram, seperti yang ditunjukkan oleh amalan, mengambil masa satu setengah jam, dan semasa anda menguasainya - 45-60 minit.

Berikut adalah gambar rajah pelaksanaan lengkap laluan air melalui saluran pencernaan.

1. Minum segelas air garam.
2. Lakukan pergerakan yang ditetapkan dengan segera.
3. Minum segelas air dan lakukan beberapa siri pergerakan. Semasa pergerakan ini, air perlahan-lahan akan masuk ke dalam usus tanpa menyebabkan loya.

Teruskan menukar air minuman dan bergerak sehingga anda telah minum 6 gelas air.
Pada ketika ini, anda perlu pergi ke tandas.

Biasanya pemindahan pertama berlaku hampir serta-merta, bahagian pertama najis, dalam bentuk najis, akan diikuti oleh yang lain, lebih lembut, dan kemudian cair.

Jika ini tidak berlaku serta-merta atau dalam masa 5 minit; adalah perlu untuk mengulangi pergerakan tanpa minum lebih banyak air, dan kemudian kembali ke tandas: Jika hasil yang dijangkakan tidak berlaku, maka perlu mengaktifkan pemindahan dengan menggunakan enema. Sebaik sahaja siphon diaktifkan, iaitu, sebaik sahaja buang air besar pertama hilang, selebihnya akan mengikut secara automatik.

Satu nasihat: selepas setiap penggunaan tandas dan selepas menggunakan kertas tandas biasa, bilas dubur dengan air suam, keringkan dan sapukan minyak sayuran untuk mengelakkan kerengsaan yang disebabkan oleh garam. Sesetengah orang yang sensitif terdedah kepada kerengsaan ringan ini, yang mudah dicegah.

Selepas pergerakan usus pertama ini, anda perlu: minum segelas air, membuat pergerakan, kemudian kembali ke tandas; dan setiap kali akan ada pemindahan. Teruskan minum air secara konsisten, lakukan senaman dan pergi ke tandas; sehingga air keluar sebersih-bersihnya masuk ke dalam badan. Bergantung pada pencemaran usus, anda memerlukan 10 hingga 14 gelas, jarang lebih.

Apabila anda berpuas hati dengan hasilnya, iaitu, apabila air yang keluar dari anda cukup jernih, anda harus menghentikan prosedur. Anda pergi ke tandas beberapa kali lagi pada masa berikutnya. Kemudian anda boleh minum 3 gelas air tanpa garam dan menyebabkan muntah. Ini akan mematikan sifon dan mengosongkan perut, “Secara tradisinya, yogi selalu muntah (Vamana-Dhougi) selepas Shank-Prakshalana.

Senaman

Latihan untuk melakukan Shank-Prakshalana dibentangkan oleh penyelidik di St. Universiti Negeri, ketua jabatan "Sistem penyembuhan tradisional dan Oriental", Minvaleev Rinad Sultanovich. (Pada penghujung video, Rinad melakukan beberapa lagi latihan yoga yang tiada kaitan dengan Shank-Prakshalana)

Langkah pertama: Kedudukan permulaan: berdiri, jarakkan kaki kira-kira 30 sentimeter, jari berjalin, tapak tangan menghadap ke atas. Punggung lurus, bernafas seperti biasa.

Tidak berpaling bahagian atas badan, condong ke kiri dahulu, tanpa berlama-lama kedudukan akhir, luruskan dan segera condong ke kanan. Ulang 4 kali pergerakan berganda ini, iaitu, buat 8 condong, berselang-seli ke kiri dan kanan, yang akan mengambil masa kira-kira 10 saat.

Pergerakan ini membuka pilorus, dan dengan setiap pergerakan (condongkan), sebahagian daripada air memasuki duodenum dari perut.

Pergerakan kedua: Pergerakan ini menyebabkan air bergerak melalui usus kecil.

Kedudukan permulaan adalah sama. Tarik keluar tangan kanan mendatar dan bengkok Tangan kiri supaya indeks dan ibu jari menyentuh tulang selangka kanan. Kemudian putar badan, arahkan lengan yang dihulurkan ke belakang sejauh mungkin; lihat di hujung jari anda. Tanpa berhenti di penghujung selekoh, segera kembali ke posisi permulaan dan pusing ke sisi lain. Pergerakan berganda ini juga mesti diulang sebanyak 4 kali. Jumlah tempoh 4 hingga 2 pergerakan ialah 10 saat.

Pergerakan ketiga: Air terus bergerak ke dalam usus kecil, terima kasih kepada pergerakan berikut: melakukan variasi ular.

Hanya ibu jari kaki dan tapak tangan yang menyentuh lantai, justeru peha kekal dari tanah. Saya akan membentangkan kaki anda kira-kira 30 sentimeter (ini penting). Apabila kedudukan diambil, pusingkan kepala dan badan sehingga anda dapat melihat tumit bertentangan (iaitu, jika anda membelok ke kanan, maka anda perlu melihat tumit kiri), tanpa berhenti dalam posisi yang melampau, kembali ke kedudukan permulaan dan lakukan perkara yang sama di sisi lain, ulang 4 kali dalam dua pergerakan. Masa - 10-15 saat.

Pergerakan keempat:“Air yang telah sampai ke hujung usus kecil mesti melalui usus besar dengan cara pergerakan ke-4 dan terakhir. Ia adalah yang paling sukar daripada keseluruhan siri, walaupun ia boleh diakses oleh sesiapa sahaja, kecuali mereka yang menghidap penyakit lutut atau meniskus. Mereka ini boleh menggunakan pilihan yang diterangkan di bawah.

Kedudukan permulaan:
a) mencangkung, jarakkan kaki kira-kira 30 cm, dan tumit diletakkan di bahagian luar paha, dan bukan di bawah tempat duduk tangan, diletakkan di atas lutut, yang jaraknya lebih kurang 30 cm;

b) pusingkan badan dan letakkan lutut kiri di atas lantai di hadapan kaki bertentangan. Telapak tangan menolak secara bergilir-gilir paha kanan ke sebelah kiri dan paha kiri ke sebelah kanan sehingga menekan separuh perut untuk memerah hanya separuh daripada usus besar. Lihat di belakang anda untuk meningkatkan pusingan badan dan berikan tekanan pada perut.

Walaupun semua senaman sebelum ini bermula tidak kira ke arah mana, untuk senaman ini anda perlu mula memicit bahagian kanan perut terlebih dahulu. Seperti semua pergerakan sebelumnya, ia dilakukan sebanyak 4 kali. Tempoh keseluruhan ialah 15 saat.

Varian pergerakan ke-4: Pergerakan ini berasal daripada pose berpintal (“Ardha Matsyendrasana”, muka surat 139, pose 2). Dalam kes ini, kaki hanya dilekatkan pada bahagian dalam paha dan tidak lulus dari sisi lain. Bahu ditarik sejauh mungkin ke lutut yang dibengkokkan, badan dicondongkan sedikit ke belakang. Tangan berehat di atas lutut yang bengkok, yang berfungsi sebagai tuas untuk memutar tulang belakang dan menekan pinggul ke perut bawah.

Kes-kes kegagalan: Jika selepas minum, sebagai contoh, 4 gelas, anda merasakan bahawa kandungan perut tidak masuk secara normal ke dalam usus dan terdapat rasa kenyang, sampai loya, maka ini bermakna bahawa leher pilorus (injap antara perut dan duodenum 12 ) tidak terbuka seperti yang sepatutnya. Ulangi siri latihan 2-3 kali tanpa minum air lagi. Hilangnya loya akan menunjukkan bahawa laluan terbuka. Setelah siphon diaktifkan, tiada lagi kesukaran dan anda boleh meneruskan proses. Tetapi mungkin berlaku bahawa pada sesetengah orang penyumbatan gas produk penapaian menghalang sifon daripada diaktifkan. AT kes ini hanya tekan pada perut anda dengan tangan anda atau lakukan berdiri bahu (“Sarvangasana”) bersama-sama dengan 4 latihan lain.

Dalam kes yang paling teruk, iaitu, apabila air tidak meninggalkan perut sama sekali, anda ditinggalkan dengan dua penyelesaian: muntah dengan menggeletek pangkal lidah dengan dua jari tangan kanan anda supaya refleks muntah berlaku. Kelegaan akan datang secara radikal dan serta-merta. Selepas senaman, anda perlu berehat dan mengelakkan kelaparan.

Hidangan pertama: Selepas Shank-Prakshalana, preskripsi berikut mesti diikuti. Tidak lebih awal daripada 10 minit selepas latihan dan tidak lewat daripada 1 jam selepas tamat latihan. Ia dilarang sama sekali untuk meninggalkan saluran pencernaan tanpa makanan selama lebih dari satu jam selepas bersenam. Walau bagaimanapun, penulis menggunakan Shank-Prakshalana untuk memasuki puasa, dan dalam kes ini agak sesuai, ia menggantikan pengambilan julap.

Hidangan pertama akan terdiri daripada nasi yang direbus dalam air dan sedikit terlebih masak sehingga cair di dalam mulut. Nasi boleh disertakan dengan lobak merah yang dicerna dengan baik. Ia adalah perlu untuk makan bersamanya kira-kira 40 gram mentega, dan sebaik-baiknya minyak sapi. Beras boleh digantikan dengan gandum, oat dan sebagainya.

PENTING: Nasi tidak boleh direbus dengan susu. Dalam tempoh 24 jam selepas latihan, dilarang minum susu, kefir, makan roti ragi. Makan hanya sayur-sayuran dan bijirin yang direbus, direbus.

Dengan melakukan ini, anda menyumbang kepada kebangkitan semula mikroflora normal. Buah-buahan dan sayur-sayuran mentah tidak disyorkan kerana inseminasi mikrob dan rangsangan berlebihan prinsip hidup "Angin", yang mengaktifkan ibadah. Beras hanya menyumbang kepada penindasan prinsip penting ini dan membawa tubuh kembali normal. Oleh itu, sayur-sayuran dan buah-buahan mentah boleh dimakan pada keesokan harinya.

Minum: Penyerapan air garam akan mengambil, melalui aktiviti osmotik yang tinggi, sebahagian daripada cecair dari darah ke dalam usus. Jadi cair berpakaian darah datang ke arah yang bertentangan dengan penyerapan biasa, sambil membersihkan mikrovili usus kecil dan besar. Mekanisme inilah yang menjadikan Shank-Prakshalana unik. Saya tidak tahu mana-mana pembersihan (selain puasa) yang membersihkan usus kecil, di mana penghadaman dan penyerapan kita bergantung. Enema hanya berfungsi dalam usus besar. Oleh itu, jabatan ini kekal tanpa pemprosesan yang betul, dan hanya Shank-Prakshalana yang menyumbang kepada pemurniannya.

Sehubungan dengan perkara di atas, anda akan mempunyai rasa dahaga semula jadi. Jangan mengambil apa-apa cecair, walaupun air tulen, sebelum makan pertama, kerana anda akan "menyuap" sifon, iaitu, pergi ke tandas. Semasa makan pertama anda dan selepas itu, anda boleh minum air atau infusi herba ringan .

Fakta bahawa pergerakan usus pertama muncul hanya selepas 24 jam tidak akan mengejutkan sesiapa lagi. Mereka akan menjadi emas, kuning, dan tidak berbau, seperti bayi.

Mereka yang mengalami sembelit boleh melakukan Shank Prakshalana setiap minggu, tetapi dengan hanya 6 gelas air. Dalam kes ini, keseluruhan kitaran dijalankan dalam kira-kira 30 minit. Ini adalah salah satu pendidikan semula usus terbaik. Ini tidak meregangkan dinding usus besar.

Selamat Prakshalana!

Secara tradisinya, amalan pembersihan disyorkan dilakukan pada anak bulan. Terdapat juga janji temu yang meyakinkan untuk melakukan latihan tepat pada bulan purnama. Dalam beberapa sumber, ahli nujum mendakwa bahawa pembersihan mesti bermula pada hari lunar kelapan. Walau bagaimanapun, cadangan ini adalah bercanggah dan sama sekali tidak muktamad. Jauh lebih penting ialah keinginan dalaman dan rasa kesediaan dalaman orang itu sendiri, dalam pilihan khusus hari dan masa amalan pembersihan.

Pada pendapat kami, saat yang paling menggembirakan adalah waktu pagi. Adalah optimum untuk melakukan prosedur dari 5-00 hingga 7-00, kerana. pada masa ini, meridian usus besar paling aktif, yang tergolong dalam unsur "logam" dalam kitaran "U-Sin" dan melaksanakan fungsi utama - mengeluarkan sisa ke luar. Tetapi anda boleh memilih masa lain apabila hati, pundi hempedu, usus kecil, dan lain-lain lebih aktif. Adalah lebih baik untuk bergantung pada intuisi, mendengar bioritma badan anda dan merasakan mood dalaman.

Tempoh hari	Meridian
Tempoh aktiviti maksimum meridian manusia

1:00-3:00	meridian hati
3:00-5:00	Meridian Paru-paru
5:00-7:00	meridian usus besar
7:00-9:00	Meridian Perut
9:00-11:00	Meridian limpa - pankreas
11:00-13:00	Meridian jantung
13:00-15:00	meridian usus kecil
15:00-17:00	meridian pundi kencing
17:00-19:00	meridian buah pinggang
19:00-21:00	Meridian perikardium (kantung jantung)
21:00-23:00	Meridian tiga pemanas
23:00-1:00	meridian pundi hempedu

Adalah lebih baik untuk mempelajari semua latihan untuk Shank-Prakshalana terlebih dahulu supaya tidak keliru pada masa akan datang, dan cuba merasakan kesannya terlebih dahulu. Nah, jika seseorang akan menunjukkan. Lagipun, bukan persembahan demonstrasi seorang yogi maju yang penting, tetapi pemusingan dan regangan ZhTC yang dilakukan dengan teliti. By the way, dalam pengalaman kami, walaupun secara berasingan dilakukan (terutamanya seperti mayurasana dan nauli), mereka sangat baik untuk sembelit dan gangguan saluran pencernaan.

Dapatkan rehat sebanyak mungkin, tidur lena. Sehari sebelum prosedur, anda perlu makan makanan yang lebih ringan daripada biasa, seperti sayur-sayuran kukus atau bijirin. Pada lewat malam, cuba untuk tidak makan sama sekali. Cadangan kami adalah untuk menghadkan diri anda kepada hidangan ringan terakhir pada jam 6 petang. Tidak perlu minum julap. Tetapi dalam kes kegagalan, pada percubaan kedua (atau dalam beberapa keadaan khas) anda boleh membantu diri anda dengan merebus julap jerami atau membuat tiub hati atau, kerana ia juga dipanggil, "penyelidikan buta". Tetapi hanya dengan syarat hati dan pundi hempedu anda bebas daripada pembentukan batu. Semuanya adalah individu! Dan tidak ada peraturan yang keras dan cepat.

Ia adalah perlu untuk menjaga pergerakan bebas di dalam bilik, menyediakan tandas terlebih dahulu, membebaskan pemohon yang mungkin daripada menggunakannya - ia akan diperlukan selama 2-4 jam tanpa gangguan.

Pencucian dilakukan dengan air garam. Sekarang beberapa maklumat tentang larutan garam: yang terbaik adalah mencairkan garam batu yang paling biasa. Garam beryodium adalah jauh daripada pilihan terbaik untuk digunakan, kerana ia tidak dapat diketahui terlebih dahulu yang mana tindak balas kimia dia boleh memanggil mayat. Sesetengah daredevils menggunakan dicairkan secukup rasa air laut. Air hendaklah pada suhu bilik atau dipanaskan sedikit kepada suhu badan dan tidak boleh sejuk. Air suam hampir tidak memerlukan tenaga dan tidak menimbulkan kekejangan otot licin saluran pencernaan, menghalang perkembangannya. Walau bagaimanapun, beberapa sumber menetapkan untuk melakukan Shank-Prakshalana dengan air panas- supaya anda boleh meminumnya dengan cepat tanpa membakar diri anda. Air sejuk tidak boleh digunakan, ini boleh menjejaskan bahagian dalam. Dalam pengalaman kami, ternyata lebih baik menggunakan air suam.

Jadi, memanaskan air ke suhu badan, garam pada kadar 20-25 g (sudu besar) seliter, yang jauh melebihi kepekatan garam dalam plasma darah, iaitu 9 g / l. Air mesti cukup masin, kerana tanpa campuran garam, ia akan diserap oleh osmosis melalui membran mukus saluran gastrousus dan dikeluarkan dalam bentuk air kencing, dan bukan melalui dubur. Secara umum, kepekatan garam boleh diselaraskan secara bebas, perkara utama ialah badan tidak menyerap air. Sekali lagi, kepekatan garam diserahkan kepada pengiraan individu. Untuk kemudahan, lebih baik menyediakan tiga atau empat liter sekaligus, kerana dengan jumlah cecair yang disediakan yang lebih kecil, akan ada kerugian dalam kelajuan latihan. Malah, prosedur ini tidak menyenangkan, walaupun terdapat aktiviti yang lebih menyeronokkan. Tahap yang paling menyakitkan adalah dengan meminum air masin yang hangat dan dalam potensi tubuh untuk ketahanan fizikal, selebihnya tidak penting. Terdapat banyak variasi dalam prestasi.

Surat selalu datang dengan soalan yang sama: adakah mungkin untuk melakukan prakshalana semasa penyusuan, kehamilan, dengan penyakit tertentu saluran gastrousus, dengan kencing manis, onkologi, dsb.? Dalam beberapa kes ia mungkin dan juga perlu! Setiap kes mesti dipertimbangkan secara berasingan. Tetapi sekali lagi, tiada siapa melainkan anda boleh bertanggungjawab untuk kesihatan dan kehidupan anda. Adalah perlu untuk mendekati tugas sedemikian secara munasabah, menyedari mengapa anda menjalankan prosedur. Pemborosan yang membahagiakan adalah sama berbahaya dan berbahaya seperti pengecut yang melumpuhkan. Semuanya bergantung pada bentuk badan, minda dan keadaan mental anda. Satu-satunya penunjuk proses yang dipilih dan dijalankan dengan betul ialah hasil yang positif.

Pengalaman kami telah berulang kali mengesahkan fakta bahawa jumlah tempoh pembersihan boleh berbeza dari 4-5 hingga 20 jam (bersama-sama dengan tubage, tidur, rehat, makan), bergantung pada nuansa, tugas dan data badan secara keseluruhan.

penting

Moral diperlukan. Pada hari ini, sangat mustahil untuk menjadi gugup, melakukan kerja keras, tergesa-gesa ke suatu tempat. Tiada siapa yang patut terganggu. Disebabkan mood yang tidak baik, pembersihan usus mungkin tidak berfungsi.

Pakaian harus ringan dan selesa, kerana ia memerlukan usaha fizikal yang besar untuk melakukan asana.

Ketegangan atau kebimbangan tidak boleh diterima. Semasa prosedur, jangan terganggu oleh apa-apa, minda harus membantu pembukaan sfinkter (pylorus) dan laluan air di dalam usus. Perhatian anda harus sentiasa diarahkan ke pusar, serta diedarkan kepada otot yang bekerja dan organ dalaman(Untuk lebih banyak perhatian, lihat komen untuk).

Apabila anda melakukan pembersihan badan, jangan fikir anda perlu menurunkan berat badan! Fikirkan tentang hakikat bahawa anda perlu membawa semua sistem badan ke kerja yang diselaraskan (buang perkara yang tidak perlu, pulihkan apa yang tidak berfungsi seperti itu). Dalam kes ini, mungkin berat badan anda akan menjadi normal.

Anda perlu memerhatikan kembalinya minda yang mengembara ke masa sekarang dan jangan sekali-kali tunduk kepada sabotaj emosi dan fizikal kerana berputus asa dan menyelesaikan prosedur lebih awal.

Baca:

Permulaan dinasti Romanov Mikhail Fedorovich - biografi, maklumat, kehidupan peribadi Mikhail Fedorovich Romanov Mikhail Fedorovich Romanov Bagaimana Scipio mengalahkan Hannibal Publius Cornelius Scipio Afrika Kanan: biografi, foto

Baru

Cara memulihkan kitaran haid selepas bersalin: