Untuk penurunan berat badan menjadi cepat dan berkesan, tidak perlu membuat menu produk yang membosankan. Terdapat diet selama 6 hari tolak 6 kg: ia termasuk pelbagai hidangan - banyak bijirin, daging rebus, kefir rendah lemak dan keju kotej, buah-buahan atau madu. Kaedah yang dicadangkan untuk menurunkan berat badan tidak termasuk kaedah ketat keras yang merangkumi hanya 1 produk rendah kalori sepanjang minggu. Seseorang yang mempunyai pelbagai diet diet enam hari tidak akan merasa tertekan, dan jumlah badan akan mula berkurangan pada hari-hari pertama.

Berapa banyak berat badan anda boleh turun dalam 6 hari

Perlu diingat bahawa berat badan akan hilang lebih cepat jika anda juga berlatih di gim. Sebagai alternatif, anda boleh bersenam di rumah: contohnya, jogging harian dan lompat tali akan membantu mengetatkan otot anda. Simbiosis diet dan sukan akan membantu anda menurunkan berat badan sebanyak 6 kg dalam seminggu. Ia adalah satu kesilapan untuk secara tiba-tiba beralih kepada diet yang ketat - ini boleh membahayakan kesihatan anda, membawa kepada kesan dataran tinggi apabila berat badan berhenti pada satu nilai. Ini berlaku kerana badan berasa tertekan. Diet selama 6 hari tolak 6 kg, termasuk hidangan yang berbeza, ia membantu untuk "menipu" badan, dan mudah untuk membakar lemak terkumpul.

Berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 6 kg

Tolak 6 kg dalam 6 hari agak boleh dilaksanakan, tetapi anda tidak boleh melepaskan daging, ia mengandungi protein yang diperlukan untuk fungsi normal seluruh organisma. Adalah penting untuk menambah buah-buahan dan sayur-sayuran segar ke menu, jika dikehendaki, anda juga boleh memasukkan kefir rendah lemak, susu. Diet rasional selama 6 hari membakar tolak 6 kg, tetapi penting untuk mengeluarkan hidangan yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat: ini adalah pencuci mulut manis dengan banyak kalori, coklat, minuman berkarbonat. Produk sedemikian dengan penggunaan biasa membawa kepada obesiti.

Diet berkesan selama 6 hari

Kaedah menurunkan berat badan yang dipilih harus mempunyai bukan sahaja set makanan rendah kalori, tetapi juga rutin harian yang betul, sebagai contoh:

• tidur sebelum jam 22:00;
• bangun tidak lewat dari 6:30;
• merancang hidangan terakhir sebelum jam 19:00;
• sebarang senaman fizikal yang perlu dilakukan pada sebelah petang.

Diet yang dipilih sebanyak 6 kg dalam 6 hari termasuk produk yang berbeza, oleh itu, tidak seperti mono-diet yang membosankan, ia mudah dikekalkan. Kaedah yang berkesan ialah:

• Kurangkan berat badan dengan pelbagai jenis bijirin tanpa gula dan garam.
• diet buah-buahan. Ia termasuk jenis buah-buahan yang ada.
• diet protein, yang mencadangkan daging tanpa lemak yang direbus atau dibakar pada menu. Menu sedemikian akan membantu mengeluarkan kcal dan kg tambahan tanpa tekanan untuk badan.

enam kelopak

Kaedah penurunan berat badan ini dicadangkan oleh pakar pemakanan Sweden Anna Johansson. Setiap hari dikaitkan dengan satu kelopak bunga dan hanya mengandungi 1 produk: ia perlu dimakan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Perubahan harian hidangan yang dicadangkan membolehkan anda mempelbagaikan mono-diet sedemikian, jadi Six Petals mudah diterima, tanpa tekanan untuk badan.

Protein

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 6 hari, anda boleh menggunakan diet protein. Faedah sistem pemakanan sedemikian ialah ia kaya dengan asid amino penting yang diperlukan untuk fungsi normal organ dan sistemnya. Perlu diingat bahawa anda tidak boleh makan pada waktu malam, walaupun diet telah selesai dan bar tolak 6 kg berat badan berlebihan telah diambil. Berikut adalah beberapa ciri:

• Makanan diet boleh termasuk mana-mana daging tanpa lemak, ikan.
• Anda boleh makan daging rebus - buah pinggang, lidah, jantung, hati, serta keju keras dan lembut rendah lemak, keju kotej, susu, putih telur rebus.
• Untuk menyediakan hidangan sampingan, anda harus menggunakan salad sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun.
• Makanan harus pecahan, anda tidak boleh makan berlebihan, bahagian harus kecil.
• Adalah penting untuk diingat bahawa dengan mana-mana diet anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter cecair setiap hari.

bahasa Estonia

Ia termasuk produk yang kandungan kalorinya minimum, dan untuk menghilangkan berat badan berlebihan, mereka perlu diambil secara pecahan. Anda boleh menambah set latihan membakar lemak untuk diet, yang akan membantu dengan cepat menghilangkan berat badan berlebihan. Perlu diingat bahawa dengan penurunan berat badan sedemikian adalah penting untuk minum banyak cecair. Diet Estonia adalah ringan dan tidak mempunyai kelemahan, jika anda berasa lapar, anda boleh menambah limau gedang kecil kepada makanan yang disyorkan, jangan lupa minum banyak cecair - teh, pinggul mawar, air yang tenang.

Diet pada bijirin

Lemak subkutaneus didepositkan di bahagian tubuh yang berlainan, tetapi untuk membuangnya, anda tidak boleh menggunakan diet yang melampau. Makan pelbagai jenis bijirin, anda dapat melihat hasilnya - ini adalah tolak kalori tambahan setiap hari, makanan seperti itu mempercepatkan metabolisme, meningkatkan fungsi perut dan usus. Anda boleh menambah 6 jenis bijirin ke dalam diet untuk menurunkan berat badan, tetapi sebelum anda memulakan diet sedemikian, anda harus membersihkan badan dengan menggunakan enema. Ingat bahawa garam, gula, mentega tidak disyorkan semasa memasak bubur.

Buah-buahan

Penurunan berat badan sedemikian adalah tolak 6 kg seminggu. Pengguna boleh memasukkan 1 jenis buah atau beberapa, dan dalam kes kedua, badan bertolak ansur dengan diet sedemikian dengan lebih mudah. Mono-diet juga mempunyai kelebihannya: ia lebih berkesan, membantu mengurangkan lebih banyak berat badan. Dengan penurunan berat badan ini, anda perlu minum susu rendah lemak atau kefir. Dari buah-buahan, anda tidak boleh makan anggur dan pisang, ia boleh membawa kepada kesan yang bertentangan. Buah-buahan yang terbaik untuk dimakan ialah:

• sebiji nanas;
• limau gedang;
• tembikai;
• Epal;
• pic;
• oren.

Sayang

Anda boleh menurunkan berat badan dalam masa 6 hari dengan bantuan diet madu. Produk semulajadi yang berharga ini bukan sahaja mengandungi asid folik, tetapi juga vitamin, unsur surih dan juga hormon. Ia bernilai memberi keutamaan kepada madu dari herba, kerana ia akan memenuhi badan dengan bahan berguna sebanyak mungkin. Produk ini menjejaskan pankreas, yang terlibat dalam pembentukan lemak dalam tubuh manusia. Sebagai tambahan kepada madu, diet harus termasuk sayur-sayuran dan kefir atau susu dengan kandungan lemak 0-1%. Anda boleh menambah jus sitrus yang baru diperah. Sebagai contoh, menu ini:

Untuk menurunkan berat badan sebanyak 6 kg, anda perlu memasukkan bukan sahaja produk berkualiti tinggi, tetapi juga jangan garam, jangan lada semasa memasak, anda tidak boleh menggunakan gula. Adalah sangat penting untuk diingat bahawa diet madu dibenarkan hanya apabila tiada alahan terhadap madu. Adalah penting untuk memilih produk sebenar tanpa bahan tambahan sintetik, jadi penting untuk memberi perhatian kepada komposisi sebelum membeli di pasar raya.

Video

Kadang-kadang gadis ingin menghilangkan beberapa pound tambahan dalam masa yang singkat, sebagai contoh, sebelum acara penting dan serius, jika anda hanya perlu menyesuaikan diri dengan pakaian kegemaran anda, atau sebelum berehat di laut, apabila anda perlu memamerkan pantai dalam pakaian mandi. Sudah tentu, langkah drastik sedemikian boleh membahayakan tubuh kita, tetapi dalam mengejar keharmonian, kita sering melupakannya.

Dalam artikel ini, kami membawa kepada perhatian anda yang paling berkesan dan, pada masa yang sama, diet yang selamat untuk penurunan berat badan yang cepat, tempoh yang tepat 6 hari.

Diet selama 6 hari dari pelakon Maria Poroshina

Pelakon terkenal Rusia Maria Poroshina telah berulang kali mengakui kecenderungan semula jadinya untuk berlebihan berat badan. Di samping itu, wanita cantik ini adalah ibu kepada tiga orang anak, dan tidak lama lagi dia menjangkakan kelahiran bayi keempat, jadi sepanjang hidupnya, figuranya telah mengalami perubahan serius beberapa kali.

Walaupun begitu, Maria hampir sentiasa kelihatan hebat dan mengejutkan peminat dengan keharmonian luar biasa figuranya. Dalam kes di mana ia perlu untuk mengetatkan badan anda dalam tempoh yang singkat dan kehilangan beberapa pound tambahan, pelakon itu menggunakan diet yang sesuai untuknya.

Sepanjang tempoh masa apabila diet yang berkesan selama 6 hari diperhatikan, perlu mengambil hanya satu jenis makanan, yang ditunjukkan dalam menu harian. Anda boleh memakannya dalam apa-apa kuantiti dan seberapa banyak kali sehari yang anda suka, tetapi anda tidak boleh makan apa-apa makanan lain.

Pada masa yang sama, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air masak. Ia juga dibenarkan minum tidak lebih daripada 2 cawan teh hijau setiap hari.

Jadi, untuk menurunkan 4 hingga 6 kilogram dalam 6 hari, anda perlu makan makanan berikut.

• Hari pertama - bubur soba tanpa gula, garam, susu dan mentega. Adalah lebih baik untuk tidak memasak bubur, tetapi hanya pada waktu petang tuangkan gandum soba dengan air masak pada suhu bilik, tutup dengan tudung dan biarkan sehingga pagi.
• Hari kedua - fillet ayam rebus. Ayam perlu dimasak tanpa menambah garam dan rempah.
• Hari ketiga - dari pagi hingga petang, anda boleh makan hanya keju kotej rendah lemak dalam sebarang kuantiti. Ia dibenarkan minum satu gelas kefir pada siang hari atau pada waktu malam.
• Hari keempat - rebus ikan rendah lemak.
• Hari kelima - mana-mana sayur-sayuran, mentah atau kukus tanpa tambahan garam.
• Hari keenam - apa-apa buah dalam apa-apa kuantiti, tidak termasuk pisang dan anggur. Keutamaan harus diberikan kepada epal dan pear.

Diet 6 hari Maria Poroshina berkesan. Bagaimanapun, dia agak tegar dan ramai gadis tidak tahan dengan keadaannya.

Walau bagaimanapun, mereka yang berjaya pergi ke akhir ambil perhatian bahawa dalam tempoh masa yang singkat ini mereka dapat menghilangkan beberapa pound tambahan dan kehilangan 1-2 saiz. Malangnya, sistem enam hari mempunyai kelemahan - selalunya, selepas menyambung semula diet biasa, semua kilogram cepat kembali.

Diet berkesan 6 kg dalam 6 hari

Diet sedemikian lebih mudah untuk diterima daripada kaedah pemakanan Maria Poroshina, kerana garam dan gula pasir boleh dimakan semasa pematuhannya.

Pada terasnya, ia dibina dengan cara yang sama - setiap hari anda boleh makan dalam sebarang kuantiti dan pada bila-bila masa produk tertentu yang disenaraikan pada menu. Jangan lupa minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air tidak berkarbonat biasa dan, jika anda mahu, minum teh hijau tanpa bahan tambahan untuk kesenangan anda.

Diet harian dalam kes ini akan kelihatan seperti ini:

• Hari pertama - dari pagi hingga petang anda boleh makan 6 biji telur ayam rebus sahaja. Berapa keping untuk satu hidangan dan selepas masa yang ditentukan oleh setiap wanita untuk dirinya sendiri. Telur boleh direbus, dibungkus atau direbus lembut. Anda boleh garam sedikit jika anda suka, tetapi lebih baik tidak.
• Hari kedua - sepanjang hari anda perlu makan 500 gram keju kotej tanpa lemak. Ia boleh ditaburkan dengan sedikit gula, tetapi ia tidak boleh dituangkan dengan krim masam, yogurt atau sos manis.
• Hari ketiga - 700 gram daging rebus. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada payudara putih, tetapi jika anda mahu, anda boleh makan apa-apa daging, selepas menyingkirkan kulit;
• Hari keempat - nasi rebus dalam apa-apa kuantiti dan pada bila-bila masa. Tidak mustahil untuk mengasinkan produk semasa penyediaan dan penggunaan.
• Hari kelima - anda dijemput makan 6 kentang bersaiz sederhana yang direbus dalam kulitnya.
• Hari keenam berbuah. Sepanjang hari, anda boleh makan epal atau pear tanpa had, tiada makanan lain dibenarkan.

Sememangnya, sistem sedemikian tidak dapat diperhatikan semasa kehamilan dan penyusuan, kerana ia tidak menyediakan tubuh dengan jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan.

Di samping itu, orang yang mempunyai sebarang penyakit kronik harus berunding dengan doktor sebelum menggunakannya. Bagi orang lain, pemunggahan sedemikian untuk badan anda boleh diatur dengan selamat sekali sebulan.

Diet 6 hari untuk dimakan setiap 2 jam

Dalam diet ini, sebaliknya, selama 6 hari anda perlu makan menu yang sama. Sudah tentu, diet harian boleh cepat bosan, tetapi jika anda ingin membina dengan ketara, anda boleh dengan mudah menghadapi ujian ini, kerana tempoh diet agak singkat.

Di samping itu, pada siang hari anda akan mengambil makanan yang sama sekali berbeza, jadi mereka tidak akan mempunyai masa untuk bosan dengan anda.

Oleh kerana makanan ringan dalam diet ini berlaku setiap 2 jam, kebanyakan gadis yang mencubanya menyedari bahawa mereka secara praktikal tidak berasa lapar. Seperti dalam dua kes yang disenaraikan di atas, pada siang hari anda perlu minum lebih banyak air - sekurang-kurangnya 1.5-2 liter.

Teh hijau dan hitam, serta kopi asli, juga dibenarkan. Semua minuman harus bebas gula, walau bagaimanapun, sedikit garam boleh ditambah kepada makanan yang dimakan.

Terdapat dua pilihan untuk diet ini. Inilah yang pertama:

• Pada pukul 8 pagi anda perlu minum satu cawan kopi atau teh tanpa gula;
• Pada pukul 10 - makan 200 gram keju kotej tanpa lemak;
• Dalam 12 - 200 gram fillet ayam rebus atau mana-mana sekeping daging tanpa lemak;
• Pada pukul 2 petang - satu telur ayam rebus;
• Pada 16 - minum segelas jus tomato. Jika dikehendaki, ia boleh sedikit masin;
• Pada pukul 18 - makan satu epal hijau bersaiz sederhana;
• Akhirnya, pada pukul 20 malam anda perlu minum segelas kefir.

Satu lagi versi diet ini sedikit berbeza daripada yang pertama:

• Pada pukul 8 pagi anda juga perlu minum secawan kecil teh atau kopi tanpa tambahan gula pasir;
• Pada pukul 10 - makan sebiji telur ayam rebus;
• Pada pukul 12 - makan satu keju yang diproses dan minum secawan teh;
• Pada pukul 2 petang - makan tengah hari dengan fillet ayam rebus dalam jumlah tidak lebih daripada 200 gram. Ayam boleh digantikan dengan daging rebus atau ikan tanpa lemak;
• Pada pukul 16 - makan snek dengan epal bersaiz sederhana;
• Pada pukul 18 malam - sekali lagi telur, rebus atau rebus, untuk dipilih;
• Akhirnya, pada pukul 20 anda juga harus minum segelas kefir.

Biasanya, akibat diet sedemikian, kanak-kanak perempuan kehilangan 4 hingga 6 kg, garis paip yang tepat bergantung terutamanya pada berat badan awal wanita. Sistem 6 hari sedemikian mempunyai satu tambahan yang besar - kerana anda akan makan sangat kerap, tetapi dalam bahagian kecil, perut anda secara beransur-ansur akan terbiasa dengannya, dan saiznya akan berkurangan.

Tiada siapa yang suka berdiet. Setiap wanita yang mempunyai berat badan berlebihan mengimpikan cara cepat untuk berpisah dengannya. Nasib baik, Internet kini wujud - sumber yang tidak habis-habis untuk semua jenis idea dan resipi. Hari ini, terdapat beberapa pilihan untuk diet untuk penurunan berat badan, disatukan dengan nama simbolik diet "Minus 6 kg dalam 6 hari."

Tajuk itu tidak boleh diambil secara literal. Bilangan kilogram yang ditentukan ialah maksimum yang boleh dicapai dengan berat awal yang besar dan pematuhan penuh dengan semua cadangan. Mereka yang mempunyai indeks jisim badan hampir kepada had atas normal boleh kehilangan tidak lebih daripada 3-4 kilogram pada diet sedemikian - dan ini sudah berjaya.

Makna setiap diet yang dicadangkan dikurangkan kepada penggantian hari protein dan sayuran. Ini adalah pelan penurunan berat badan terpantas.. Badan menghabiskan banyak tenaga untuk pecahan protein, yang mana ia terpaksa mengorbankan rizab lemaknya sendiri. Sayur-sayuran, mempunyai kandungan kalori yang sangat rendah, membekalkan tubuh dengan vitamin dan unsur mikro dan bertindak sebagai "berus" untuk usus, membersihkannya daripada deposit terkumpul.

Setiap diet menggunakan pelbagai jenis protein. Ada yang berbuah dan ada yang tidak. Oleh itu, pilihannya cukup luas, dan semua orang boleh mencari pilihan yang paling boleh diterima untuk diri mereka sendiri. Walau bagaimanapun, semua diet berkongsi peraturan am yang mesti dipatuhi dengan ketat:

1. Anda perlu makan 5-7 kali sehari, sebaik-baiknya pada selang masa yang tetap.
2. Tiada perubahan dalam diet yang dicadangkan dibenarkan.
3. Kadar harian pengambilan cecair adalah sekurang-kurangnya 2 liter.
4. Anda hanya boleh minum air tulen atau teh hijau (tiada gula!).
5. Adalah lebih baik untuk mengehadkan aktiviti fizikal dalam tempoh ini.
6. Garam, sos, perasa dan perasa lain adalah dilarang sama sekali.
7. Salad sayuran boleh diperisakan dengan jus lemon (tanpa minyak!).
8. Makan malam - tidak lewat daripada dua jam sebelum waktu tidur.

Walaupun pada hakikatnya diet itu agak sukar, selepas selesai, anda tidak boleh menerkam makanan dengan segera. Jalan keluar mesti lancar. Pengambilan kalori yang tidak mencukupi selama 6 hari membawa kepada kelembapan dalam metabolisme. Dan jika anda segera makan berlebihan pada akhir diet, semua lebihan akan segera masuk ke rizab lemak.

Selalu nak makan

Diet sedemikian tidak akan membawa faedah istimewa kepada badan. Ia adalah sejenis goncangan, di mana badan kehilangan beberapa pound tambahan. Diet sedemikian sesuai untuk mereka yang tidak suka memasak terlalu banyak - menu yang ditawarkan terutamanya terdiri daripada produk segar atau daging dan ikan rebus. Tiada ikatan ketat pada jam - anda boleh makan apabila anda benar-benar mahu.

Dan kelemahan terbesar ialah anda sentiasa mahu makan semasa diet ini, terutamanya dari 3-4 hari, apabila badan mula merasakan kekurangan tenaga yang berterusan. Bagi mereka yang tidak terlalu mendambakan hasil yang maksimum, lebih baik memilih diet yang merangkumi buah-buahan. Ia mengandungi gula ringkas yang membolehkan badan merasakan lonjakan tenaga.

Menu alternatif

Pilihan diet enam hari di bawah adalah yang paling berkesan dan paling selamat untuk kesihatan. Adalah lebih baik untuk memulakan pagi dengan segelas air dengan satu sudu teh jus lemon yang diminum semasa perut kosong - ia mengaktifkan sistem pencernaan.

Diet Estonia

• Hari pertama: rebus telur ayam (6 keping) dan makan sebiji setiap 3-4 jam.
• Hari ke-2: keju kotej dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 1.5% dari 500 hingga 800 gram (tanpa bahan tambahan lain!).
• Hari ke-3: dada ayam tanpa kulit (boleh direbus atau dibakar) berat sehingga 700 gram.
• Hari ke-4: beras perang rebus, maksimum 300 gram.
• Hari ke-5: satu kentang rebus (dalam kulitnya) setiap 3-4 jam (jumlah 6 keping).
• Hari ke-6: epal hijau segar - sehingga 1.5 kg sehari.

Campurkan diet

• Hari pertama: ikan rebus tanpa sekatan, anda boleh tuangkan jus lemon.
• Hari ke-2: sayur-sayuran dalam sebarang kombinasi (kecuali kekacang dan kanji) dan sebarang kuantiti.
• Hari 3: Daging ayam putih dimasak dalam apa cara sekalipun tanpa menggunakan lemak.
• Hari ke-4: bijirin dalam sebarang bentuk: bijirin, biji benih, biji bercambah (hanya roti hitam atau bijirin penuh).
• Hari ke-5: keju kotej tanpa lemak tanpa bahan tambahan.
• Hari ke-6: sebarang buah (kecuali pisang dan anggur) dalam kuantiti tanpa had.

Diet Maria Poroshina

• Hari pertama: hanya bubur soba di atas air tanpa minyak.
• Hari ke-2: daging ayam putih rebus, 1-2 sayur-sayuran.
• Hari 3: Produk tenusu rendah lemak.
• Hari ke-4: jenis ikan rendah lemak.
• Hari ke-5: mana-mana sayur-sayuran segar.
• Hari 6: Buah-buahan tanpa gula dalam sebarang kuantiti.

Enam kelopak ialah diet yang dibangunkan oleh Anna Johansson, pakar pemakanan dari Sweden. Prinsipnya ialah penggantian teratur mono-diet. Diet sedemikian membolehkan anda menurunkan berat badan 0.5-0.8 kg setiap hari.

Intipati diet dan faedahnya

Prinsip diet adalah mudah - selama enam hari anda mesti mengikuti salah satu daripada enam mono-diet, dan setiap hari adalah berbeza.

Pada hari pertama, diet ikan diperhatikan, pada hari kedua - sayur-sayuran, pada ketiga - ayam, pada keempat - bijirin, pada kelima - keju kotej, dan pada keenam - buah.

Seperti yang anda lihat, hari protein dan karbohidrat silih berganti.

Skim ini mengikut prinsip bekalan kuasa berasingan. Dan seperti yang anda ketahui, penggunaan lemak, protein dan karbohidrat yang berasingan membawa kepada fakta bahawa makanan lebih baik dicerna.

Penurunan berat badan yang berkesan apabila mengikuti diet sedemikian berlaku kerana fakta bahawa badan tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan produk baru dan diet baru dalam satu hari.

Diet dibezakan oleh pelbagai menu. Hasil daripada pertukaran harian enam mono-diet yang berbeza, semua nutrien yang diperlukan masuk ke dalam badan dalam seminggu: protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan unsur surih.

Satu lagi kelebihan diet adalah tempohnya yang singkat. Dalam tempoh yang agak singkat, adalah mungkin untuk kehilangan sehingga 5 kg tanpa membahayakan kesihatan. Selama enam hari adalah mustahil untuk mengubah sifat metabolisme dalam badan dalam apa-apa cara yang ketara. Oleh itu, jika semuanya teratur dengan metabolisme, hanya mengekalkan berat badan yang diingini pada akhir diet dengan mengawal kandungan kalori diet harian. Jika metabolisme lambat, selepas diet "kelopak", anda harus beralih ke diet lain yang lebih lama dan seimbang. Diet 6 kelopak diletakkan secara khusus sebagai diet untuk penurunan berat badan yang cepat dan merupakan salah satu yang terbaik dalam kategori ini.

Sangat penting! Hasil maksimum akan dicapai hanya jika penggantian tepat mono-diet dalam susunan yang ditetapkan oleh pengarangnya.

Sudah tentu, diet berguna, kerana ia memberikan saliran yang kuat kepada badan, bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk menggunakannya, pastikan anda berunding dengan doktor anda.

Aspek psikologi diet

Bukan untuk kata indah, penulis menggelar diet ini sebagai diet enam kelopak. Anna Johansson yakin bahawa tiada diet harus membawa sama ada ketidakselesaan fizikal atau psikologi. Dia bercadang untuk melukis bunga, setiap kelopaknya akan mempunyai nama salah satu diet mono yang membentuk diet enam hari. Bunga itu harus digantung di tempat yang mudah dilihat, sebagai contoh, di peti sejuk. Pada penghujung setiap hari, pada kelopak yang sepadan, anda perlu menulis gram yang hilang dan mengoyakkannya dengan senang hati.

"Hasil maksimum adalah hanya jika penggantian tepat mono-diet dalam susunan yang ditetapkan oleh pengarangnya."

Peraturan Diet Am - Apa yang Anda Boleh dan Tidak Boleh Makan

• Peraturan utama pertama telah diumumkan, ini adalah penggantian mono-diet sehari dengan cara yang ditetapkan dengan ketat.
• Peraturan kedua: anda tidak boleh mengehadkan diri anda kepada pengambilan cecair. Anda perlu minum air bersih sebanyak yang anda mahu. Teh hijau atau herba lemah tanpa gula juga sesuai.
• Perkara ketiga yang perlu dipertimbangkan ialah keperluan untuk menolak sepenuhnya gula-gula, makanan berkanji, pengawet, sebarang minyak, coklat, kopi dan produk lain yang tidak termasuk dalam menu mono-diet setiap hari.
• Tetapi garam dan rempah semulajadi boleh dan harus ditambah kepada hidangan, tentu saja, secara sederhana.
• Makanan bergoreng tidak digalakkan sama sekali.
• Makanan perlu dikunyah dengan teliti tanpa meminum cecair.
• Anda perlu makan sekerap mungkin, dalam bahagian yang sangat kecil. Tetapi jangan mengelirukan makan dengan makanan ringan, yang tidak sepatutnya.

Menu Diet Enam kelopak menyediakan menu yang agak mudah.

Hari pertama - diet ikan

Anda boleh makan semua jenis ikan dan sup ikan. Sebagai tambahan kepada ikan, ia dibenarkan menggunakan sayur-sayuran, garam dan perasa ringan dalam masakan. Minum air bersih atau teh hijau tanpa gula.

Contoh menu hari ikan:

Hidangan pertama (8:00) - ikan rebus dengan garam dan rempah;

Hidangan kedua (11:00) - ikan yang dibakar dengan garam;

Hidangan ketiga (14:00) - sup ikan pekat dan sayur-sayuran;

Hidangan ke-4 (17:00) - ikan kukus dengan rempah;

Hidangan ke-5 (20:00) - ikan rebus dengan garam minimum.

Hari kedua - diet sayuran

Tidak seperti hari pertama, sebagai tambahan kepada jenis makanan utama, anda boleh menggunakan bukan sahaja garam, rempah ratus dan teh hijau atau herba tanpa gula, tetapi juga jus sayuran yang baru diperah.

Contoh menu hari sayuran:

Hidangan pertama (8:00) - dua lobak merah parut;

Hidangan kedua (11:00) - kentang tumbuk di atas air di mana kentang direbus;

Hidangan ke-3 (14:00) - sayuran rebus dengan garam dan rempah;

Hidangan ke-4 (17:00) - sayur-sayuran utuh kukus;

Hidangan ke-5 (20:00) - sayur-sayuran mentah.

Hari ketiga - diet ayam

Pada hari ini, anda boleh makan hanya fillet ayam tanpa kulit dan sup ayam.

Hidangan pertama (8:00) - dada ayam rebus;

Hidangan kedua (11:00) - dada ayam yang dibakar dalam kerajang dengan rempah;

Hidangan ketiga (14:00) - sup ayam, herba dan rempah;

Hidangan ke-4 (17:00) - ayam - panggang tanpa kulit;

Hidangan ke-5 (20:00) - dada ayam rebus.

Hari keempat - diet bijirin

Anda boleh makan mana-mana bijirin, biji bijirin bercambah, biji, bijirin. Selain air dan teh hijau, anda boleh minum kvass buatan sendiri.

Hidangan pertama (8:00) - bubur gandum di atas air;

Hidangan kedua (11:00) - bubur soba di atas air dengan garam dan rempah;

Hidangan ketiga (14:00) - nasi rebus tanpa kukus;

Hidangan ke-4 (17:00) - oat di atas air dan 50 g kacang atau biji;

Hidangan ke-5 (20:00) - soba rebus dengan herba.

Hari kelima - diet keju kotej

Keju kotej hendaklah mengandungi kandungan lemak sederhana. Ia dibenarkan minum susu, tetapi tidak lebih daripada 1 gelas sepanjang hari.

Hidangan pertama (8:00) - keju kotej dan 2 sudu besar yogurt asli;

Hidangan kedua (11:00) - keju kotej dengan sedikit susu;

Hidangan ketiga (14:00) - keju kotej;

Hidangan ke-4 (17:00) - keju kotej dan susu;

Hidangan ke-5 (20:00) - keju kotej.

Hari keenam - diet buah-buahan

Pada hari ini, anda boleh minum jus buah asli yang dicairkan dengan air. Buah boleh dibakar atau dimakan mentah.

Hidangan pertama (8:00) - dua epal merah;

Hidangan kedua (11:00) - pisang;

Hidangan ketiga (14:00) - oren dan anggur;

Hidangan ke-4 (17:00) - nanas dan kiwi;

Hidangan ke-5 (20:00) - dua epal hijau bersaiz sederhana.

Anggaran bilangan produk untuk setiap hari

1 hari: 300-500 g hidangan ikan siap sedia;

2 hari: 1-1.5 kg sayur-sayuran;

Hari 3: 500 g fillet ayam (dada)

Hari 4: 200 g bijirin kering;

Hari 5: 500 g keju kotej;

Hari 6: 1-1.5 kg buah.

Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan lebih lanjut, maka pada hari ketujuh anda perlu beralih kepada diet seimbang tanpa kelaparan jangka panjang. Sekiranya had yang dikehendaki dicapai, untuk menyatukan hasilnya, anda perlu makan makanan yang sama yang ada dalam diet, tanpa mengehadkannya pada siang hari dan secara beransur-ansur meningkatkan kandungan kalori menu harian kepada 1400 - 1800 kcal.

Video diet enam kelopak

Diet sedemikian lebih mudah untuk diterima daripada kaedah pemakanan Maria Poroshina, kerana garam dan gula pasir boleh dimakan semasa pematuhannya.

Pada terasnya, ia dibina dengan cara yang sama - setiap hari anda boleh makan dalam sebarang kuantiti dan pada bila-bila masa produk tertentu yang disenaraikan pada menu. Jangan lupa minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air tidak berkarbonat biasa dan, jika anda mahu, minum teh hijau tanpa bahan tambahan untuk kesenangan anda.

Diet harian dalam kes ini akan kelihatan seperti ini:

• Hari pertama - dari pagi hingga petang anda boleh makan 6 biji telur ayam rebus sahaja. Berapa keping untuk satu hidangan dan selepas masa yang ditentukan oleh setiap wanita untuk dirinya sendiri. Telur boleh direbus, dibungkus atau direbus lembut. Anda boleh garam sedikit jika anda suka, tetapi lebih baik tidak.
• Hari kedua - sepanjang hari anda perlu makan 500 gram keju kotej tanpa lemak. Ia boleh ditaburkan dengan sedikit gula, tetapi ia tidak boleh dituangkan dengan krim masam, yogurt atau sos manis.
• Hari ketiga - 700 gram daging rebus. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada payudara putih, tetapi jika anda mahu, anda boleh makan apa-apa daging, selepas menyingkirkan kulit;
• Hari keempat - nasi rebus dalam apa-apa kuantiti dan pada bila-bila masa. Tidak mustahil untuk mengasinkan produk semasa penyediaan dan penggunaan.
• Hari kelima - anda dijemput makan 6 kentang bersaiz sederhana yang direbus dalam kulitnya.
• Hari keenam berbuah. Sepanjang hari, anda boleh makan epal atau pear tanpa had, tiada makanan lain dibenarkan.

Diet berkesan selama 6 hari. Diet berkesan selama 7 hari -10 kilogram

diet yang berkesan

Terdapat satu diet yang sangat berkesan yang direka selama tujuh hari. Dalam satu minggu, anda boleh kehilangan sehingga 10 kilogram. Sudah tentu, segala-galanya bergantung pada berat awal anda, jika berat anda melebihi seratus kilogram, maka adalah realistik untuk menurunkan 10 kilogram seminggu, tetapi bagi mereka yang mempunyai berat tambahan sedikit, mereka boleh kehilangan sehingga 5 kilogram. Diet ini, selain membantu anda menurunkan berat badan, juga akan membersihkan badan anda daripada toksin.

Menu diet yang berkesan:

Diet berkesan 1 hari:

Hari ini dipanggil minum. Kami cuba menyediakan badan untuk penurunan berat badan. Kami minum apa sahaja yang kami mahu. Air, teh, kompot, kopi, air mineral, jus, susu, kefir dan juga sup. Satu-satunya peraturan ialah semua minuman mestilah bebas gula. SLIMMING MARATHON dengan aplikasi percuma untuk android "Slimming with SIT30"

Diet berkesan hari 2:

Hari ini dipanggil hari sayuran.Kita makan sayur dalam kuantiti yang tidak terhad. Kecuali kentang. Cuba buat salad dengan penambahan kubis, kerana ia juga dipanggil pembakar lemak. Salad diperisakan secara semula jadi dengan jus lemon atau tidak berperisa langsung. Jangan sekali-kali menambah mayonis. Jika anda benar-benar mahu, kemudian tambah sedikit minyak sayuran. Pada hari ini, kita hanya minum air bersih. Tiada apa-apa selain air.

Diet berkesan 3 hari:

Diet berkesan 4 hari:

Hari ini dipanggil buah. Bagi penggemar buah-buahan, ini adalah percutian. Anda boleh makan semua buah kecuali pisang. Ia akan menjadi bagus jika anda menambah nanas dan limau gedang ke dalam diet anda pada hari ini, kerana ia adalah pembakar lemak yang sangat diperlukan.

Diet berkesan 5 hari:

Hari ini dipanggil protein. Pada hari ini, anda boleh makan telur, direbus secara semula jadi. Anda boleh merebus fillet ayam, dan anda juga mampu membeli yogurt. Dan jangan lupa bahawa anda hanya boleh minum air.

Diet berkesan 6 hari:

Hari ni minum lagi. Kami minum apa sahaja yang kami mahu. Air, teh, kompot, kopi, air mineral, jus dan juga sup. Satu-satunya peraturan ialah semua minuman mestilah bebas gula.

Diet berkesan 7 hari:

Hari ini, apa yang dipanggil keluar dari diet. Untuk sarapan pagi kita makan 2 biji telur rebus. Untuk sarapan kedua, apa-apa buah, kecuali pisang (pisang sangat tinggi kalori). Untuk makan tengah hari, kami makan sup (contohnya, anda boleh memasak sup ringan dengan nasi atau soba). Untuk snek petang, anda boleh makan buah-buahan, kecuali pisang. Untuk makan malam, kami makan salad yang dibumbui dengan minyak sayuran dan garam. SLIMMING MARATHON dengan aplikasi percuma untuk android "Slimming with SIT30"

Berikut adalah diet yang mudah, direka untuk seminggu. Anda boleh menjalani diet ini tanpa sebarang masalah.

Kaedah menurunkan berat badan yang dipilih harus mempunyai bukan sahaja set makanan rendah kalori, tetapi juga rutin harian yang betul, sebagai contoh:

• tidur sebelum jam 22:00;
• bangun tidak lewat dari 6:30;
• merancang hidangan terakhir sebelum jam 19:00;
• sebarang senaman fizikal yang perlu dilakukan pada sebelah petang.

Diet yang dipilih sebanyak 6 kg dalam 6 hari termasuk produk yang berbeza, oleh itu, tidak seperti mono-diet yang membosankan, ia mudah dikekalkan. Kaedah yang berkesan ialah:

• Kurangkan berat badan dengan pelbagai jenis bijirin tanpa gula dan garam.
• diet buah-buahan. Ia termasuk jenis buah-buahan yang ada.
• Diet protein, yang termasuk daging tanpa lemak yang direbus atau dibakar pada menu. Menu sedemikian akan membantu mengeluarkan kcal dan kg tambahan tanpa tekanan untuk badan.

enam kelopak

Kaedah penurunan berat badan ini dicadangkan oleh pakar pemakanan Sweden Anna Johansson. Setiap hari dikaitkan dengan satu kelopak bunga dan hanya mengandungi 1 produk: ia perlu dimakan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Perubahan harian hidangan yang dicadangkan membolehkan anda mempelbagaikan mono-diet sedemikian, jadi Six Petals mudah diterima, tanpa tekanan untuk badan.

Protein

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 6 hari, anda boleh menggunakan diet protein. Faedah sistem pemakanan sedemikian ialah ia kaya dengan asid amino penting yang diperlukan untuk fungsi normal organ dan sistemnya. Perlu diingat bahawa anda tidak boleh makan pada waktu malam, walaupun diet telah selesai dan bar tolak 6 kg berat badan berlebihan telah diambil. Berikut adalah beberapa ciri:

• Makanan diet boleh termasuk mana-mana daging tanpa lemak, ikan.
• Anda boleh makan daging rebus - buah pinggang, lidah, jantung, hati, serta keju keras dan lembut rendah lemak, keju kotej, susu, putih telur rebus.
• Untuk menyediakan hidangan sampingan, anda harus menggunakan salad sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun.
• Makanan harus pecahan, anda tidak boleh makan berlebihan, bahagian harus kecil.
• Adalah penting untuk diingat bahawa dengan mana-mana diet anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter cecair setiap hari.

bahasa Estonia

Ia termasuk produk yang kandungan kalorinya minimum, dan untuk menghilangkan berat badan berlebihan, mereka perlu diambil secara pecahan. Anda boleh menambah set latihan membakar lemak untuk diet, yang akan membantu dengan cepat menghilangkan berat badan berlebihan. Perlu diingat bahawa dengan penurunan berat badan sedemikian adalah penting untuk minum banyak cecair. Diet Estonia adalah ringan dan tidak mempunyai kelemahan, jika anda berasa lapar, anda boleh menambah limau gedang kecil kepada makanan yang disyorkan, jangan lupa minum banyak cecair - teh, pinggul mawar, air yang tenang.

Diet pada bijirin

Lemak subkutaneus didepositkan di bahagian tubuh yang berlainan, tetapi untuk membuangnya, anda tidak boleh menggunakan diet yang melampau. Makan pelbagai jenis bijirin, anda dapat melihat hasilnya - ini adalah tolak kalori tambahan setiap hari, makanan seperti itu mempercepatkan metabolisme, meningkatkan fungsi perut dan usus. Anda boleh menambah 6 jenis bijirin ke dalam diet untuk menurunkan berat badan, tetapi sebelum anda memulakan diet sedemikian, anda harus membersihkan badan dengan menggunakan enema. Ingat bahawa garam, gula, mentega tidak disyorkan semasa memasak bubur.

Buah-buahan

Penurunan berat badan sedemikian adalah tolak 6 kg seminggu. Pengguna boleh memasukkan 1 jenis buah atau beberapa, dan dalam kes kedua, badan bertolak ansur dengan diet sedemikian dengan lebih mudah. Mono-diet juga mempunyai kelebihannya: ia lebih berkesan, membantu mengurangkan lebih banyak berat badan. Dengan penurunan berat badan ini, anda perlu minum susu rendah lemak atau kefir. Dari buah-buahan, anda tidak boleh makan anggur dan pisang, ia boleh membawa kepada kesan yang bertentangan. Buah-buahan yang terbaik untuk dimakan ialah:

• sebiji nanas;
• limau gedang;
• tembikai;
• Epal;
• pic;
• oren.

Sayang

Anda boleh menurunkan berat badan dalam masa 6 hari dengan bantuan diet madu. Produk semulajadi yang berharga ini bukan sahaja mengandungi asid folik, tetapi juga vitamin, unsur surih dan juga hormon. Ia bernilai memberi keutamaan kepada madu dari herba, kerana ia akan memenuhi badan dengan bahan berguna sebanyak mungkin. Produk ini menjejaskan pankreas, yang terlibat dalam pembentukan lemak dalam tubuh manusia. Sebagai tambahan kepada madu, diet harus termasuk sayur-sayuran dan kefir atau susu dengan kandungan lemak 0-1%. Anda boleh menambah jus sitrus yang baru diperah. Sebagai contoh, menu ini:

Untuk menurunkan berat badan sebanyak 6 kg, anda perlu memasukkan bukan sahaja produk berkualiti tinggi, tetapi juga jangan garam, jangan lada semasa memasak, anda tidak boleh menggunakan gula. Adalah sangat penting untuk diingat bahawa diet madu dibenarkan hanya apabila tiada alahan terhadap madu. Adalah penting untuk memilih produk sebenar tanpa bahan tambahan sintetik, jadi penting untuk memberi perhatian kepada komposisi sebelum membeli di pasar raya.

Diet selama 6 hari tolak 10 kg. Diet selama 7 hari - "tolak 7-10 kg"

Kaedah pemakanan yang membolehkan anda menurunkan sehingga 10 kg dalam seminggu direka untuk mereka yang mempunyai kira-kira 30% berat badan berlebihan. Jika 2-3 kg tidak mencukupi untuk ideal yang dihargai, anda tidak harus mempertimbangkan pilihan ini untuk mengurangkan berat badan, lebih baik untuk memberi perhatian kepada hari puasa.

Diet pada soba selama 7 hari

Dalam diet ini, keberkesanan dan kelajuan penurunan berat badan digabungkan dengan manfaat maksimum untuk tubuh. Soba mengandungi banyak protein, yang meletakkannya pada tahap pemakanan yang sama seperti daging. Di samping itu, soba mengandungi asid folik - perangsang yang berharga untuk menguatkan saluran darah.

Peraturan asas yang membentuk diet:

Sebagai tambahan kepada bubur soba, teh, air dan kefir dengan kandungan lemak 1.5%, tiada apa yang perlu dimakan;

Supaya cecair tidak berlarutan di dalam badan, soba dimakan tanpa garam. Ia dituangkan semalaman dengan air mendidih, kefir.

Anda boleh makan hanya sehingga 18.00, selepas itu mereka hanya minum kefir.

Sebelum makan, anda perlu minum segelas air pada suhu bilik untuk mengurangkan jumlah makanan yang dimakan.

Diet - setiap 2 jam dalam bahagian kecil sehingga 5 kali sehari.

Bekalan vitamin diisi semula dengan mengambil kompleks multivitamin.

Senaman yang kerap adalah penting untuk penurunan berat badan yang berkesan.

Menu. Ia termasuk hanya bubur dalam kuantiti tanpa had dan 1 liter kefir. Air boleh diminum sehingga 2-3 liter sehari. Sebelum tidur, 200 ml kefir dibenarkan.

Pilihan terapeutik menyediakan kesan terapeutik yang bertujuan untuk membersihkan badan. Penurunan berat badan sebanyak 4 kg dengan pilihan diet ini adalah bonus tambahan untuk pembersihan. Soba dituangkan dengan air mendidih pada waktu malam, atau pada siang hari selama 5-6 jam.

Sebagai tambahan kepada soba, anda boleh menambah menu:

Semua buah-buahan kering kecuali kismis;

Teh, kopi tanpa gula 3-4 jam sebelum tidur;

Bubur oat 1-2 kali seminggu;

Madu dibubarkan dalam teh 1-2 kali seminggu;

Kefir, yogurt;

Salad tomato dan timun tanpa berpakaian dengan sayur-sayuran.

Contoh menu untuk hari ini:

Sarapan pagi - bubur soba tanpa bahan tambahan, 2-3 keping keju, 1/2 cawan keju kotej, kefir, yogurt;

Makan tengah hari - salad timun dan kubis segar, 150 g ayam, dikukus atau direbus dalam air;

Snek - 1/2 cawan yogurt, sebarang buah kecuali pisang;

Makan malam - bubur tanpa bahan tambahan, pemotongan sayuran.

Kebaikan dan keburukan

Faedah Diet:

Walaupun tanpa usaha fizikal, anda boleh mencapai pengurangan sehingga 10 kg berat badan.

Serat berkesan membersihkan usus dan hati.

Diet menguatkan sistem kardiovaskular, tidak ada kesan sampingan.

Tiada had jumlah makanan yang dimakan.

Kelemahan diet soba:

Bilangan terhad produk yang digunakan.

Risiko menurunkan tekanan darah ke tahap kritikal.

Terdapat risiko pemburukan penyakit kronik, kemunculan sakit kepala, peningkatan keletihan.

Untuk membetulkan kekurangan gula, dengan kemunculan sikap tidak peduli, kelemahan, anda boleh menambah sedikit buah kering ke dalam bubur, makan sesudu kecil madu.

Kontraindikasi. Antara kontraindikasi adalah penyakit sistem pencernaan, penyusuan dan kehamilan, gangguan kardiovaskular, diabetes, kemurungan, aktiviti fizikal yang sengit.

Baca lebih lanjut: Diet Buckwheat

Tolak 7 kg pada diet protein dalam 7 hari

Diet sangat berkesan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa bersenam. Asas diet adalah penolakan karbohidrat yang membentuk lemak badan. Banyaknya makanan berprotein membolehkan anda tidak berasa lapar.

Prinsip diet

Apabila menggunakan kaedah ini, hanya produk protein yang kekal dalam diet, dengan penggunaan kerap yang mana badan menjadi tertekan dan menggunakan rizab lemak terkumpul untuk tenaga. Penurunan berat badan berlaku kerana kehilangan cecair dan tisu adiposa pada otot.

Produk yang dibenarkan dan dilarang

Diet termasuk lebih daripada 70 makanan yang berbeza, berikut adalah beberapa daripadanya:

Daging tanpa lemak, jeroan, ayam tanpa kulit, ham;

Ikan, makanan laut;

produk tenusu rendah lemak;

Protein sayuran dalam bentuk keju tauhu;

Kicap, cuka wain, adjika;

Mustard, halia;

Lollipop tanpa gula, agar-agar.

Sarapan - Oat di atas air dengan epal, teh hijau.

2 sarapan pagi - Mandarin.

Makan tengah hari - Salad bit dengan herba, lentil rebus.

Snek - Kacang tanah.

Makan malam - salad kubis dan lobak merah, fillet ayam bakar.

Diet selama 5 hari. Peraturan umum

Diet "5 kg dalam 5 hari" ialah lima diet mono harian. Ia berdasarkan prinsip pemakanan yang berasingan, di mana lemak dibakar secepat mungkin dengan cara yang istimewa, tanpa dehidrasi badan dan perbelanjaan rizab otot. Anda boleh menurunkan berat badan pada daging, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin (bijirin) dan keju kotej dengan memakannya secara bergantian selama 5 hari. Adalah diketahui bahawa kilogram pergi lebih mudah pada permulaan diet, dan jika ia adalah makanan yang sihat dan diet yang munasabah terdiri, maka hasilnya tetap untuk masa yang lama.

Sangat mudah untuk mendapatkan tolak 5 kg dalam 5 hari, perkara utama adalah pemilihan diet individu. Dan jika indeks jisim badan melebihi 18%, maka hasilnya mungkin lebih besar - sehingga 10 kg. Di samping itu, diet boleh diulang selepas seminggu - pada masa ini badan akan pulih dan menyesuaikan diri dengan diet baru, menyesuaikan metabolisme.

Pemunggahan diet "5 hingga 5" (peringkat)

Pelan diet "5 dan 5" direka supaya tidak ada gangguan hormon dan kerosakan saraf, ia direka untuk pembakaran lemak subkutan yang paling berkesan dan penurunan berat badan tanpa membahayakan kesihatan; ia termasuk:

• Peringkat pertama - terima kasih kepada menu daging, tahap tertentu rizab protein terbentuk dan mekanisme penurunan berat badan dilancarkan.
• Yang kedua ialah rangsangan pemecahan lipid dan pengayaan badan dengan serat kerana kepelbagaian sayur-sayuran.
• Yang ketiga - peringkat buah, membolehkan anda untuk membuat kekurangan glukosa yang disebabkan oleh dua hari sebelumnya diet dan tidak membiarkan berat badan berhenti sebagai tindak balas kepada tekanan, terdapat pembakaran kalori yang berkesan terhadap latar belakang peningkatan dalam nada badan dan peremajaannya.
• Tujuan peringkat bijirin keempat adalah untuk membersihkan badan daripada lemak dan pelbagai toksin, untuk mengenyangkan dengan asid lemak penting asal tumbuhan.
• Pada peringkat kelima, terima kasih kepada empat hari sebelumnya, badan bersedia untuk penurunan berat badan maksimum pada diet air-curd, dan tidak ada yang mengancam kesihatan anda akibat penurunan berat badan yang mendadak - sehingga 3 kg sehari.

Diet kegemaran. Diet "Kegemaran" selama 7 hari

Versi asal utama diet berlangsung selama seminggu. Pada masa ini, anda bukan sahaja boleh mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan yang berlebihan, tetapi juga menghilangkan badan dari slagging, toksin, produk reput.

Jika, pada malam musim panas, anda berhasrat untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg atau lebih, kami menasihatkan anda untuk menjalani diet ini dengan selamat. Ia membantu mengurangkan kelantangan perut, membantu mengubah tabiat pemakanan yang telah tertanam, merupakan bantuan yang sangat baik dalam peralihan kepada pemakanan yang betul dan penurunan berat badan walaupun selepas diet selesai.

Prinsip yang membina menu Diet Tercinta selama 7 hari adalah sangat mudah:

• hari 1 - minum, anda boleh menggunakan teh, kompot dan minuman buah-buahan tanpa gula, kefir, susu skim, yogurt asli, sup ayam, jus yang baru diperah, kadang-kadang kopi;
• hari 2 - anda boleh makan sayur-sayuran dalam sebarang kuantiti;
• hari 3 - minum;
• hari 4 - anda boleh makan buah-buahan dalam sebarang kuantiti;
• hari 5 - protein, akan tepu badan dengan protein;
• hari 6 - minum;
• hari 7 - keluar dari diet "Kegemaran".