Untuk membentuk angka yang baik, cas semula bateri anda dan kelihatan muda, disyorkan untuk melakukan senaman Tibet untuk meremajakan tubuh manusia. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa di Tibet terdapat sebilangan besar centenarians yang mengamalkan yoga. Kelas sedemikian hanya sesuai untuk orang terlatih yang melawat gim dan membakar kalori. Walau bagaimanapun, terdapat satu set latihan yang lebih mudah dilakukan. Selepas beberapa latihan, anda boleh merasakan lonjakan kekuatan dan pengaktifan kumpulan otot seluruh badan.

latihan Tibet

Bilangan ulangan dalam setiap latihan bergantung kepada kecergasan fizikal. Pemula dinasihatkan untuk berehat antara senaman selama 30-45 saat.

Selepas beberapa minggu, badan akan bersedia untuk beban berat, jadi latihan Tibet untuk meremajakan badan boleh diulang beberapa kali. Kelas sedemikian disyorkan untuk orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Terima kasih kepada latihan, anda boleh kelihatan lebih muda daripada tahun anda. Untuk meningkatkan kesan senaman, anda harus mematuhi diet seimbang. Ia juga disyorkan untuk berunding dengan doktor untuk mengecualikan kemungkinan kontraindikasi terhadap latihan tersebut.

Latihan Tibet untuk video peremajaan badan:

Empat latihan ini, yang akan menguatkan dan menstabilkan kesihatan anda, mengaktifkan otot anda. Mereka akan meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti anda, dan lebih banyak anda mengalami aktiviti harian, lebih cepat anda akan merasakan hasilnya.

Empat latihan ini, yang akan menguatkan dan menstabilkan kesihatan anda, mengaktifkan otot anda. Mereka akan meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti anda, dan lebih banyak anda mengalami aktiviti harian, lebih cepat anda akan merasakan hasilnya.

Adalah salah untuk mengatakan bahawa otot anda akan menjadi tebal dan kuat, bahawa anda boleh dengan mudah duduk di atas belahan dan mula memecahkan rekod kelajuan. Kecenderungan genetik bertanggungjawab untuk ini, yang tidak semua orang miliki.

4 senaman kesihatan am dari Kazudzo Nishi

Apa yang dilakukan oleh latihan ini adalah meningkatkan daya tahan dan kelembutan otot.. Khususnya, ini menunjukkan dirinya, sebagai contoh, dalam fakta bahawa anda boleh dengan mudah berjalan lebih jauh daripada sebelumnya atau anda tidak akan mengalami ketidakselesaan selepas mengangkat berat. Ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk melihat lebih kompleks daripada sebelumnya, latihan fizikal, yang bermaksud bahawa badan anda akan memulakan jalan kemajuan.

Jangan risau jika anda tidak perasan perubahan pantas, ia berlaku secara berbeza untuk semua orang, perkara utama adalah percaya bahawa semuanya akan berjaya untuk anda.

Turun ke beberapa perniagaan, adalah sangat penting dari awal lagi untuk mempercayai kemenangan, dalam hasil yang positif. Saya tidak meminta anda menjadi sombong. Sudah tentu, usaha adalah penting dalam mana-mana perniagaan.

Setiap daripada kita dari semasa ke semasa berhadapan dengan hakikat bahawa, walaupun telah berusaha dan melakukan segala yang mungkin, kita tidak percaya pada kemenangan, sehingga akhirnya meragui sama ada apa yang kita mulakan akan berjaya.

Fikiran adalah sebahagian daripada kesihatan kita, dan dengan memikirkan sesuatu yang buruk, kita dengan itu membawa perselisihan ke dalam operasi sistem. Sekiranya keputusan kes itu tidak bergantung kepada kita, maka lebih baik tidak memikirkannya sama sekali. Adalah penting untuk belajar berfikir dengan baik, panggil apa yang anda mahu - optimis, positif.

Saya boleh memberitahu anda tentang satu latihan mudah: sebaik sahaja anda mula memikirkan sesuatu yang buruk, cari tempat terpencil dan lakukan 20 squats.

Aktiviti fizikal yang sengit akan menghilangkan fikiran untuk seketika, dan setelah melakukan perbuatan yang kecil tetapi baik untuk badan anda, anda tidak lagi berasa kecewa dan anda tidak akan mahu kembali ke fikiran yang berat.

Dan akhirnya, petua terakhir - nikmati latihan ini, fikir semasa sesi tentang cara anda membantu diri anda, - dengan pemikiran yang menyenangkan dan melakukan lebih seronok, dan, secara paradoks, kesan latihan ini jauh lebih baik daripada yang sama, tetapi dilakukan dalam keadaan tertekan.

Latihan 1

berdiri; kaki dibuka seluas bahu, lengan dilonggarkan. Terdapat objek di atas lantai (anda boleh memilihnya sendiri), yang naik di atas lantai untuk jarak tertentu.

Eksperimen, semuanya adalah individu di sini: cari item yang sesuai dengan anda.

Anda perlu mencapai dengan hujung jari tangan kanan anda (kemudian kiri) ke objek ini, dan hanya batang tubuh harus dibengkokkan, kaki harus tetap lurus di lutut.

Latihan 2

berdiri tegak; kaki bersama, lengan santai.

Cuba capai siling dengan hujung jari anda.

Bayangkan jika anda berusaha bersungguh-sungguh, anda akan berjaya. Regangkan sekuat tenaga, regangkan lengan, badan, kaki.

Latihan 3

Tutup ibu jari dan jari telunjuk tangan (pertama kanan, kemudian kiri) ke dalam cincin. Kemudian ke phalanx tengah jari telunjuk letakkan jari tengah anda untuk membuat cincin lain. Lakukan perkara yang sama dengan seluruh jari anda.

Latihan ini membantu mengembangkan dan mengekalkan bentuk sendi jari, serta otot dan tendon pergelangan tangan dalam keadaan baik.

Latihan 4

berdiri tegak; kaki dibuka sedikit. Lengan (pertama kanan, kemudian kiri) dipanjangkan ke hadapan.

Perlahan-lahan gerakkan lengan anda ke belakang sejauh yang anda boleh. Adakah anda merasakan regangan pada sendi bahu anda? Sekarang kembalikan tangan anda ke kedudukan asalnya.diterbitkan.

Katsuzo Nishi "Latihan dan Meditasi Terpilih"

Ada soalan - tanya mereka

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesedaran anda - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

Terdapat satu legenda yang sangat menarik tentang biara purba, tersesat di suatu tempat di Tibet, yang para bhikkhunya mengetahui rahsia awet muda dan panjang umur. Walaupun areola hebat di sekeliling cerita ini, ia bukan tanpa kepastian. Malah, terdapat 5 latihan oleh sami Tibet yang didakwa tinggal di biara ini, dan mereka telah berjaya mengumpul sejumlah besar ulasan yang paling positif dan bersyukur. Menurut mereka, gimnastik unik ini, yang dipanggil "mata kelahiran semula", meningkatkan kesihatan, merawat pelbagai jenis penyakit, dan yang paling penting, memanjangkan hayat dan meremajakan badan. Apakah asas kuasa penyembuhan seperti ini latihan Tibet pada tubuh manusia?

"Whirlwind" dan "chakra" gimnastik Tibet

Bagi semua orang yang meragui kuasa meremajakan ajaib yang dimiliki gimnastik "mata kelahiran semula", terdapat penjelasan yang sepenuhnya logik untuk keajaiban ini. Dan ia berasal dari Tibet yang sama. Lama tempatan mendakwa postulat berikut tentang tubuh manusia, yang mendasari senaman meremajakan.

1. Setiap orang mempunyai dalam dirinya 7 pusat tenaga, yang dipanggil sama ada "pusaran" atau "chakra". Mereka berkuasa, nampak pada mata medan tenaga.

2. Setiap satu daripada 7 chakra memberi tumpuan kepada kelenjar endokrin tertentu dan menggalakkan pengeluaran hormon yang mengawal fungsi badan, termasuk penuaan.

3. Chakra pertama (bawah) bertanggungjawab untuk kerja kelenjar pembiakan.

4. Yang ke-2 tertumpu pada kerja pankreas, di rongga perut.

5. Ketiga mengawal fungsi kelenjar adrenal di kawasan plexus solar.

6. Yang ke-4 memastikan kelancaran kelenjar timus (thymus) di dada dan di kawasan jantung.

7. Yang ke-5 memfokuskan pada kelenjar tiroid di kawasan serviks.

8. ke-6 - pada kelenjar pineal di bahagian posterior otak.

9. Cakra ke-7 (chakra tertinggi) berpusat pada kelenjar pituitari di bahagian hadapan otak.

10. Dalam badan yang sihat, menurut mata Tibet gimnastik kelahiran semula, setiap chakra ini berputar pada kelajuan tinggi, dengan itu membolehkan tenaga penting dibawa melalui sistem endokrin.

11. Sebaik sahaja satu atau beberapa chakra sekaligus pudar, perlahan, aliran tenaga penting menjadi lemah, yang mencetuskan penuaan yang cepat dan kemerosotan kesihatan.

12. Sehubungan itu, cara yang paling pasti dan terpantas untuk memulihkan kesihatan, keremajaan, kecergasan adalah dengan membuat angin puyuh berputar semula dengan kelajuan tertinggi. Untuk mencapai matlamat ini, gimnastik lama Tibet menawarkan 5 latihan, yang mana sami-sami memanggil ritual atau upacara.

Malah satu senaman dari kompleks unik ini sangat berguna untuk menyembuhkan dan meremajakan badan. Jika anda melakukannya secara berkala bersama-sama, keberkesanannya akan meningkat beberapa kali ganda. Jika anda ingin memahami dengan lebih mendalam kesan gimnastik unik ini pada tubuh manusia, anda boleh menemui buku "The Ancient Fountain of Youth", pengarangnya ialah Peter Kelder: "the eye of rebirth" berhutang popularitinya untuk ini. karya sastera dan saintifik tertentu. Apakah jenis senaman yang disyorkan untuk dilakukan agar sentiasa kekal muda dan cantik?

Latihan Tibet: teknik pelaksanaan

Terokai ritual yang menawarkan untuk pelaksanaan harian gimnastik "mata kelahiran semula": latihannya agak mudah, supaya semua orang boleh menguasainya.

Senaman pertama

1. Berdiri tegak, regangkan tangan anda secara mendatar.

2. Pusing dari kiri ke kanan (mengikut arah jarum jam) sehingga pening. Untuk kali pertama, 3-4 putaran sudah mencukupi. Dengan prestasi biasa latihan ini, bilangan pusingan di sekeliling paksinya harus ditingkatkan kepada 21.

3. Jika anda berasa ingin duduk atau baring apabila anda berasa pening, pastikan anda melakukannya.

4. Untuk memastikan kepala anda tidak berputar selama mungkin, sebelum melakukan senaman ini, fokuskan mata anda pada titik tertentu di hadapan anda. Sebaik sahaja anda mula berputar, cuba perhatikannya selama mungkin. Hilang - segera pusingkan kepala anda dan cuba cari semula.

5. Lama Tibet percaya bahawa latihan ini tidak boleh dilakukan untuk fanatik: bilangan putaran maksimum yang boleh dilakukan ialah 21, tetapi itu hanya bersedia secara fizikal. Bagi orang biasa, 12-15 putaran sudah cukup untuk membawa chakra beraksi.

Latihan kedua

1. Baring telentang menghadap ke atas. Latihan ini paling baik dilakukan di atas permaidani tebal atau sejenis peralatan tempat tidur yang disumbat.

2. Berbaring telentang lurus, regangkan lengan anda di sepanjang badan, letakkan tapak tangan anda di atas lantai dengan jari tertutup.

3. Angkat kepala anda dari lantai, tekan dagu anda ke dada anda.

4. Setelah melakukan ini, angkat kaki anda, tanpa membongkok, ke kedudukan menegak.

5. Jika latihan fizikal membolehkan anda membawa kaki anda ke kepala anda di atas badan, tetapi terus tidak membengkokkannya di lutut. Jika tidak mungkin untuk mengekalkan kaki lurus dengan ketat kedudukan menegak, anda boleh membengkokkannya mengikut keperluan. Walau bagaimanapun, pada kali seterusnya anda melakukan senaman, anda harus cuba meluruskannya sebanyak mungkin.

6. Tundukkan kepala perlahan-lahan.

7. Hanya perlahan-lahan turunkan kaki anda, tanpa membengkokkan lutut anda, ke lantai.

8. Rehatkan semua otot.

9. Ulang latihan.

10. Setiap kali, pantau irama pernafasan: tarik nafas dalam-dalam apabila mengangkat kaki dan kepala, hembus sepenuhnya apabila menurunkan kaki dan kepala. Di antara pengulangan, sambil mengendurkan otot, ikuti nafas tanpa kehilangan irama. Lebih dalam nafas, lebih baik.

Latihan ketiga

1. Lutut, luruskan badan.

2. Letakkan tangan anda di pinggul anda.

3. Condongkan kepala dan leher anda ke hadapan, tekan dagu anda ke dada anda.

4. Buang kepala ke belakang sebanyak mungkin, pada masa yang sama bersandar, membengkokkan tulang belakang. Dalam kes ini, anda perlu bersandar pada tangan anda di pinggul anda.

5. Kembali ke kedudukan asal, mulakan senaman semula.

6. Ikut irama pernafasan: membongkok di belakang, tarik nafas dalam-dalam. Apabila kembali ke kedudukan lurus Hembus nafas. Pernafasan dalam adalah yang paling bermanfaat, jadi anda perlu mengambil sebanyak mungkin udara ke dalam paru-paru.

Latihan keempat

1. Duduk di atas lantai dengan kaki anda dilunjurkan di hadapan anda, renggangkan mereka sejauh 30.5 cm.

2. Badan hendaklah lurus, letakkan tangan anda di atas lantai di sepanjang badan dengan tapak tangan anda.

3. Tekan dagu ke dada.

4. Condongkan kepala anda ke belakang sebanyak mungkin.

5. Naikkan badan anda supaya lutut dibengkokkan dan lengan anda kekal lurus, badan anda harus berada dalam garis lurus dengan pinggul anda mendatar ke lantai.

6. Tangan dan kaki di bawah lutut diturunkan berserenjang dengan lantai.

8. Apabila kembali ke posisi permulaan semasa duduk, kendurkan otot.

9. Rehat sebelum mengulangi senaman.

10. Perhatikan nafas anda: apabila mengangkat batang tubuh, tarik nafas dalam-dalam. Tahan nafas apabila otot tegang. Semasa anda menurunkan, hembus nafas sepenuhnya. Semasa rehat, teruskan bernafas dalam irama yang sama.

Latihan kelima

1. Tundukkan muka anda ke lantai.

2. Badan disokong oleh tangan, tapak tangan diletakkan di atas lantai, hujung jari dibengkokkan.

3. Tangan dan kaki lurus, pada jarak 60 cm antara satu sama lain.

4. Punggung direndahkan supaya batang tubuh berada dalam keadaan bengkok.

5. Condongkan kepala anda ke belakang sejauh mungkin.

6. Melengkung bahagian bawah punggung, letakkan badan pada kedudukan bertentangan dengan huruf "V".

7. Tekan dagu ke dada.

8. Kembali ke kedudukan permulaan.

9. Anda harus cuba menurunkan diri anda dari kedudukan teratas ke satu titik yang hampir menyentuh lantai. Kencangkan otot kedua-dua di bahagian atas yang melampau dan dalam kedudukan yang paling bawah.

10. Ikuti pernafasan dalam yang sama seperti dalam latihan sebelumnya. Naikkan badan, tarik nafas panjang, turunkan - hembus sepenuhnya.

Ini adalah gimnastik sami Tibet yang menawarkan 5 latihan: dengan kerumitan tertentu, kekhususan, mereka direka untuk menyembuhkan dan meremajakan badan. Jika teknik pelaksanaan kelihatan tidak dapat difahami oleh seseorang, anda boleh menonton video khas "The Eye of Revival 5 Video Exercises", di mana orang terlatih menunjukkan pelaksanaannya dengan jelas. Menakluk sejumlah besar maklum balas positif tentang sistem unik ini. Mengenali dia dalam secara teori ramai yang ingin mempraktikkannya. Untuk keberkesanan yang mungkin, anda perlu mengikuti cadangan tertentu.

Perlu diingat bahawa gimnastik lama Tibet memerlukan ketahanan, ketahanan dan keteraturan. Jika anda mendekati pelaksanaannya dengan penuh tanggungjawab, hasilnya tidak lama lagi.

1. Pertama, setiap senaman hendaklah diulang tiga kali sahaja. Setiap minggu berikutnya, bilangannya berganda dan akhirnya mencapai 21.

2. Senaman boleh dilakukan pada waktu pagi atau petang, pada bila-bila masa yang sesuai. Beban boleh dipelbagaikan. Sebagai contoh, pada waktu pagi lakukan bilangan ulangan penuh (21 kali), pada waktu petang - 3-6, secara beransur-ansur meningkatkan kadar sehingga nombor 21 dicapai pada waktu petang. Keputusan yang sangat baik diberikan senaman pagi Lama Tibet selepas bangun, betul-betul pada waktu subuh.

3. Lima latihan berfungsi secara harmoni antara satu sama lain. Kesemua mereka adalah sama penting. Walau bagaimanapun, dalam keadaan apa pun anda tidak boleh terlalu memaksakan diri. Anda perlu mendapatkan kekuatan secara beransur-ansur.

4. Adakah "mata kelahiran semula" berfungsi hanya di kompleks: 5 latihan sangat kuat sehingga walaupun salah satu daripadanya dikecualikan, maka dengan prestasi biasa nombor penuh 4 latihan lain akan mencapai keputusan yang cemerlang.

Wanita-wanita yang berhasrat untuk hidup panjang dan bahagia, kekal muda dan cantik sehingga usia mereka yang sangat tua, pastinya harus mencuba yang hebat ini Gimnastik Tibet yang membuka cakra badan. Untuk menyelesaikan isu kontroversi dan mendapatkan lebih keyakinan, pastikan anda menonton video "mata kelahiran semula", yang menceritakan secara terperinci sejarah dan prinsip asas gimnastik yang datang kepada kami dari Tibet.

Catatan yang serupa

Hari demi hari, tahun demi tahun berlalu tanpa terasa, dan anda tidak mahu menjadi tua. Wanita amat sensitif terhadap perubahan. Apa yang mereka hanya tidak datang dengan untuk melambatkan belia sekurang-kurangnya untuk seketika. Dan kemudian tiba-tiba seseorang di sebelah anda menjatuhkan frasa bahawa peremajaan dengan hanya satu senaman adalah mungkin. Anda menggenggamnya seperti straw. Adakah ia benar-benar mitos atau realiti? Sekarang mari kita fikirkan.

Proses peremajaan

Kami akan membuktikan bahawa satu senaman boleh membantu menghilangkan uban dan kedutan. Muka adalah cermin di mana proses yang berlaku dalam badan dipaparkan. Tetapi apa yang paling mengejutkan anda adalah bahawa peremajaan adalah mungkin dengan bantuan satu latihan birch, biasa kepada semua orang dari zaman kanak-kanak. Tetapi, kemungkinan besar, sedikit orang tahu bahawa ia adalah salah satu daripada tiga pose yang digunakan untuk memelihara belia.

Yoga menasihati untuk

Saya memproses peremajaan dengan cara ini menggunakan tiga posisi atau asana:

• "Birch" berdiri sendiri (pada bilah bahu, kaki terangkat).
• Dirian kepala.
• Dirian tangan.

Dengan melakukan latihan ini, anda boleh mencapai hasil yang sangat baik, hanya ingat bahawa tidak semua orang boleh berdiri di atas kepala mereka. Bukan kerana ia tidak berfungsi, tetapi kerana ia muncul kesan sampingan. Sebab penampilan mereka adalah senaman yang tidak betul.

Agar peremajaan berlaku dengan hanya satu senaman, jangan berusaha untuk melakukan ketiga-tiga kedudukan, hentikan pilihan anda pada satu asana - "birch".

Melakukan senaman dengan betul

Ia bergantung kepada ini sama ada idea anda untuk mendapatkan kesan (peremajaan) dengan bantuan satu senaman menjadi hidup atau tidak. Itulah sebabnya kaji dengan teliti bagaimana ia dilakukan. Terdapat dua cara untuk melakukan pendirian birch.

• Sarvangasana. Apabila melakukan senaman ini, cuba untuk tidak memberi banyak tekanan pada tulang belakang serviks. Jika tidak, anda mungkin cedera. Pemula terutamanya berisiko mengalami kecederaan, kerana nampaknya melakukan asana ini adalah mudah dan mudah.
• Viparita-karani. Kedudukan ini lebih selamat daripada yang pertama. Pendirian bilah.

Selepas latihan selesai, gerakkan kaki anda di belakang kepala anda, dan kemudian turunkan vertebra anda dengan vertebra ke belakang anda. Rehat selama beberapa minit berbaring telentang, di atas permukaan rata.

Untuk menghilangkan uban dan kedutan, ia tidak berbaloi untuk berada dalam kedudukan terbalik selama lebih dari tiga puluh minit. Ia bernilai memulakan latihan dari berdiri selama satu minit, setiap kali meningkatkan tempoh masa ini dengan setengah minit.

Kesan peremajaan

Peremajaan dengan hanya satu senaman adalah mungkin. Bagaimana ini berlaku?

Jawapannya adalah dari segi yoga. Di bahagian atas dahi terdapat chakra Soma. Ia memancarkan nektar bulan, yang dalam bentuk aliran tenaga melalui badan mengalir ke plexus solar, di mana ia dibakar oleh Manipura. Memandangkan nektar adalah sumber kesihatan dan keremajaan, adalah perlu untuk memastikan bahawa ia jatuh pada sesedikit mungkin. Itulah sebabnya, setelah menjadi dalam pose "birch", anda mengarahkannya ke arah yang berbeza. Nektar terkumpul lebih banyak di kepala, yang membawa kepada perkembangan ciri-ciri yang luar biasa dan peremajaan.

Peremajaan dengan hanya satu senaman tidak meninggalkan saintis acuh tak acuh. Pada pendapat mereka, apabila melakukan asana, sebahagian daripada beban dikeluarkan dari sistem peredaran darah, kerana ia perlu diatasi apabila darah melalui bahagian bawah, ia bergegas ke organ yang terletak di rongga perut, di bahagian atas badan. , ke leher dan kepala. Pada masa ini, saluran darah bahagian bawah berada dalam keadaan rehat, dan otak dan kelenjar tiroid menerima lebih banyak darah.

Di samping itu, senaman berterusan membantu menghilangkan sembelit, senak, anemia. Fleksibiliti tulang belakang dan kecergasan seseorang bertambah baik.

Satu lagi cara untuk "melambatkan" belia

Kami berharap anda juga akan berminat dengannya: peremajaan dengan hanya satu senaman Goltis.

Teknik ini mempunyai nama lain - "Healing Impulse". Ia merangkumi lima bahagian:

• Hati terbuka (asas moral dan estetika). Semua nilai kerohanian mesti dizahirkan dalam tindakan.
• Senaman. Melakukan kompleks untuk satu kumpulan otot setiap hari, anda memberikan peningkatan aliran darah ke bahagian tengah dan periferi badan anda. Tujuan latihan ini adalah untuk memasukkan sumber yang tidak digunakan dalam Kehidupan seharian. Ini membawa kepada peremajaan dan umur panjang.
• Pemakanan adalah berdasarkan badan. Keserasian produk mesti diambil kira.
• Puasa adalah cara yang melampau untuk meremajakan badan.
• pengerasan - penguat berkuasa hasil senaman.

Kontraindikasi dan sekatan

Menggunakan peremajaan dengan satu latihan, anda harus ingat beberapa peraturan.

• Jangan makan apa-apa sebelum melakukan. Anda boleh minum segelas jus.
• Adalah lebih baik untuk memulakan peremajaan pada waktu pagi, sebaik-baiknya setiap hari.
• Tiada alkohol, jika tidak, kesannya tidak akan menggembirakan anda.
• Hapuskan sepenuhnya makanan ringan dan makanan ringan.
• Jika anda tidak mempunyai matlamat untuk menurunkan berat badan - makan dengan betul dan tambahkan jumlah makanan yang anda makan.
• Semasa mengandung dan hari kritikal elakkan daripada melakukan senaman.

Dan sekarang tentang cara melakukan senaman. Bertenang, tutup mata anda. Jika anda tidak boleh, maka anda melakukan sesuatu yang salah. Kekal dalam pose birch sehingga anda berasa tidak selesa. Jika anda berasa tidak selesa, hentikan senaman.

Kesimpulan

Merumuskan semua perkara di atas, kita boleh bersetuju bahawa peremajaan dengan bantuan satu senaman adalah realiti. Berikut adalah beberapa testimoni untuk membuktikannya:

• Ada yang mengatakan bahawa dengan melakukan birch setiap hari selama enam bulan, mereka melihat perubahan bukan sahaja pada angka, tetapi juga pada muka. Kedutan makin kurang, dagu kedua dah hilang.
• Orang lain menasihati melakukan yoga, khususnya, melakukan kedudukan "birch" untuk berasa muda di seluruh badan.
• Mereka juga mengatakan bahawa keadaan semakin baik kelenjar tiroid, dan ini membawa kepada peningkatan keseluruhan organisma.

Gimnastik panjang umur Tibet datang kepada kami kira-kira 30 tahun yang lalu, pada zaman USSR. Dan buat pertama kalinya kursus penuh latihan diterbitkan dalam salah satu yang paling banyak dibaca penerbitan bercetak masa itu - "Komsomolskaya Pravda". Dengan menumpukan hanya 15 minit sehari untuk latihan ini, anda boleh menormalkan latar belakang hormon, atas sebab ini gimnastik ini juga dipanggil hormon.

Selama beribu-ribu tahun, gimnastik ini telah diamalkan sami Tibet membuka jalan kepada peremajaan dan kesihatan yang baik dengan bantuannya

Satu set latihan

Pertama sekali, saya ingin perhatikan perkara berikut: gimnastik untuk umur panjang harus dijalankan pada waktu pagi, sebaik-baiknya sebelum 06.00. Dalam kes ini, semua latihan boleh dilakukan betul-betul di atas katil. Dalam satu perkataan, ia sangat mudah dan ringkas. Ia kekal hanya untuk bangun pada masa yang sesuai.

Jadi mari kita mulakan.

Memanaskan tangan

Latihan pertama membolehkan anda menilai keadaan biofield anda sendiri dan mengisi anda dengan tenaga penyembuhan. Apa yang diperlukan ialah menggosok tangan anda dengan teliti supaya ia menjadi panas. Dan di sini anda boleh mengetahui sesuatu tentang kesihatan anda:

• tangan tidak panas dan pada masa yang sama menjadi basah - kemungkinan besar, terdapat kerosakan serius dalam badan, dan biofield sangat lemah;
• tapak tangan menjadi panas, tetapi sangat perlahan - biofield anda agak lemah dan ada kemungkinan anda mengalami penyakit kronik;
• tangan dipanaskan dengan cepat dan kekal kering - biofield berada dalam keadaan yang sangat baik dan pada masa yang sama tiada masalah kesihatan yang serius.

Jangan risau jika latihan pertama tidak menunjukkan hasil yang terbaik, kerana dalam apa jua keadaan gimnastik ini akan meningkatkan kedua-dua keadaan biofield dan menguatkan kesihatan.

Pemakanan mata yang memberi tenaga

Kami baring di atas katil, mata tertutup. Letakkan tapak tangan panas pada mereka dan tekan perlahan-lahan 30 kali. Dalam kes ini, adalah wajar untuk memerhatikan irama: 1 tekan dalam 1 saat. Oleh itu, untuk melengkapkan semua pergerakan anda memerlukan tepat 30 saat.

Agar penglihatan secara beransur-ansur mula bertambah baik, selepas menekan tangan, perlu meninggalkannya di hadapan mata selama dua minit. Pada masa ini, bola mata dan semua reseptor di sekelilingnya akan menerima nutrisi yang diperlukan.

Pada nota! Latihan yang sama juga menyumbang kepada pemulihan beransur-ansur naungan semula jadi rambut, yang berlaku disebabkan oleh pengaktifan kelenjar pituitari dan pineal, serta pengeluaran tambahan melatonin. Selain itu, hormon melatonin, sebagai antioksidan yang kuat, mengambil bahagian aktif dalam peremajaan sel!

Senaman telinga

Meneruskan yoga untuk kesihatan dan awet muda dengan menekan pada telinga. Tapak tangan yang panas hendaklah diletakkan pada telinga supaya hujung jari berada di belakang kepala. Kami membuat 30 pergerakan menekan - kami menghabiskan 1 saat untuk 1 tekan.

Semasa latihan ini, anda mungkin berasa sakit di telinga anda. Ini adalah petunjuk bahawa anda mempunyai masalah telinga yang tidak didiagnosis atau tidak dirawat. Pada masa yang sama, kelas tidak sepatutnya dihentikan. Satu-satunya perkara adalah bahawa ia adalah wajar untuk menekan lebih lembut dan tepat, dan tidak lama lagi rasa sakit akan berlalu, dan pendengaran akan bertambah baik.

Kami menegangkan bujur muka

Latihan ini membantu memperbaiki keadaan kulit, merangsang aliran keluar limfa dan menghilangkan kutu. Anda perlu melakukan perkara berikut:

• kami membengkokkan jari kami di falang dan pada masa yang sama menekan falang kedua ke dagu;
• dengan tekanan yang kuat, kami menggerakkan jari kami dari tengah dagu ke telinga;
• di perlaksanaan yang betul ibu jari harus berada di belakang telinga;
• buat 30 kali.

Pada akhir latihan ini, darah harus menyerbu ke muka, anda mungkin berpeluh.

Melicinkan dahi

tapak tangan yang hangat tangan kanan letakkan di dahi, di atas - kiri. Kami menggerakkan tangan kami dari pelipis kiri ke kanan dan belakang. Kita ulang 30 kali.

Pada nota! Lelaki sapukan ke dahi Tangan kiri, dan yang betul diletakkan di atasnya!

Jika anda ingin melicinkan kedutan, maka tangan anda mesti bersentuhan dengan kulit. Sekiranya tidak ada matlamat sedemikian, maka latihan ini boleh dilakukan tanpa menyentuh dahi.

Mengurut zon parietal

Latihan ini mesti dilakukan dalam kedudukan duduk, roller ketat harus berada di bawah leher. Lipat tangan anda di atas kepala anda - betul-betul di bawah kiri. Pada jarak beberapa sentimeter, kami membuat "penerbangan" dengan tangan kami dari dahi ke belakang kepala. Kita ulang 30 kali. Selepas itu, kami berhenti di atas kawasan parietal dan gerakkan tangan kami dari telinga kanan ke kiri dan ke arah yang bertentangan. Kami juga mengulang 30 kali.

Pada nota! Latihan ini membantu menormalkan tekanan darah, meningkatkan mobiliti sendi dan mengepam sedikit otot tangan. Pada masa yang sama, sakit di kawasan bahu akan beransur-ansur hilang dan anda akan dapat dengan bebas mengangkat tangan anda!

Mengurut kelenjar tiroid

Kami menutup kelenjar tiroid dengan telapak tangan kanan yang panas, dari atas - kiri. Tanpa menyentuh badan, perlahan-lahan gerakkan tangan ke kawasan pusat. Kami kembali ke kedudukan permulaan. Kita ulang 30 kali.

Kami melengkapkan latihan seperti berikut: kami beralih tapak tangan kiri di sebelah kanan dan pegang tangan seperti ini selama 10-15 saat.

Mengurut perut

Kami melipat tangan kami dengan cara yang sama seperti dalam latihan sebelumnya, dan memindahkannya ke perut. Kami membuat 30 pergerakan bulat perlahan.

Di sini anda juga boleh melakukan urutan tambahan di kawasan seperti hipokondrium, pankreas, plexus solar, kelenjar inguinal dan adrenal. Pada akhirnya, anda harus berbaring di perut anda dan urut kawasan sakrum.

Pergerakan putaran lengan dan kaki

Jika anda tidur di atas tilam yang agak lembut, maka latihan ini paling baik dilakukan di atas lantai. Berbaring telentang dan angkat tangan dan kaki berserenjang dengan lantai. Dalam kes ini, kaki dan tapak tangan harus "melihat" siling.

Pada masa yang sama, kami memusingkan kaki di buku lali dan tangan di pergelangan tangan. Kami melakukannya selama 30 saat. Pada akhirnya, kami membetulkan kedudukan permulaan dan goncangkan tangan dan kaki kami. Jika dikehendaki dan boleh, senaman boleh diteruskan, membuat pergerakan putaran pada sendi lutut dan siku, serta bahu dan pelvis. Selepas setiap pendekatan baru, jangan lupa untuk melakukan "goncang".

Pada nota! Latihan ini adalah pencegahan vena varikos yang sangat baik dan membantu mengekalkan kesihatan tisu artikular!

Mengurut kaki

Kami duduk seselesa mungkin dan mengurut kaki. Gosok pertama permukaan sisi dan secara beransur-ansur bergerak ke arah pusat. Perhatian istimewa fokus pada titik sakit. Tumpuan utama adalah di tengah-tengah kaki, di mana zon aktif biologi yang paling penting terletak.

Sekarang kita beralih ke jari - perlahan-lahan "tarik keluar" setiap jari. Dan pada akhirnya kami mengurut bahagian bawah kaki, paha dan kawasan sekitar patella. Anda boleh menghabiskan lebih sedikit daripada 30 saat untuk latihan ini.

Itu sahaja!

Hasilnya

Seperti yang anda lihat, gimnastik peremajaan dan umur panjang adalah sangat mudah dan mengambil masa tidak lebih daripada 15 minit! Kompleks ini membantu meningkatkan latar belakang hormon dengan ketara, merangsang kerja organ dalaman dan menjadikan badan lebih fleksibel dan postur langsing.

Dengan mengamalkan gimnastik panjang umur Tibet selama enam bulan, banyak penyakit, termasuk yang bersifat kronik, boleh dihapuskan. Sekiranya penyakit itu agak serius, tetapi rawatannya mungkin mengambil masa yang lebih lama - 1-2 tahun. Walau apa pun, kompleks ini akan mendapat manfaat: anda akan merasakan lonjakan kekuatan dan daya hidup. Dan selepas beberapa ketika, anda tidak akan dapat melakukan tanpa latihan ini, kerana anda akan memahami bahawa belia dan kesihatan yang baik sesuai dengan anda!

Semua bahan di laman web Priroda-Znaet.ru dibentangkan untuk tujuan maklumat sahaja. Sebelum menggunakan sebarang cara, perundingan dengan doktor adalah WAJIB!