Bukan rahsia sama sekali bahawa sampah dan sanga terkumpul di dalam badan kita sepanjang hayat. Mereka menyebabkan keracunan, yang membawa kepada banyak penyakit. Adalah perlu untuk membersihkan saluran gastrousus secara berkala. Paling banyak kaedah berkesan pertimbangkan untuk mengosongkan usus besar dengan penyelesaian buatan sendiri... Terapi seperti ini akan membantu menyingkirkan bahan berbahaya dan membersihkan fungsi bahagian dalaman.

Mengosongkan usus dengan cara ini dianggap sebagai amalan tradisional yogi India. Terapi yang tidak biasa disebut Shankh Prashalana. Usus kita menyerupai cangkang, di mana air garam dituangkan. Ramai yang sudah mencuba teknik yogi baru dan berpuas hati. Sudah tentu semua orang dapat menghilangkan garam, makanan yang tidak dicerna dan unsur berbahaya dengan bantuan prosedur garam.

Teknik ini membolehkan anda membersihkan bukan sahaja usus besar, tetapi juga seluruh saluran pencernaan. Banyak yang tertarik dengan kaedah ini, kerana tidak memerlukan penggunaan enema atau penerimaan. Teknik baru ini membolehkan pesakit meminum air masin dan melakukan latihan khas. Melewati saluran pencernaan, cecair membersihkan semua pengumpulan berbahaya. Prosedur mesti dijalankan sehingga air jernih muncul di pintu keluar.

Bagaimana cara menyediakan dengan betul untuk membersihkan?

Pakar yoga menasihati pesakit untuk melakukan persiapan sepenuhnya untuk menjalani sesi sebelum prosedur Shankh Prakshalana. Tindakan ini akan membantu menjalankan teknik dalam versi ringan, dan lebih mudah bagi seseorang untuk memindahkannya.

Sangat mudah bagi vegetarian untuk menyiapkan prosedur. Sekiranya tidak, anda perlu menyesuaikan diet anda. Hadkan pengambilan produk haiwan anda. Ini termasuk daging, ayam, telur, keju dan susu.

Ingatlah untuk minum air sebanyak mungkin. Minum sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair setiap hari. Pengambilan air yang diperlukan dapat diperiksa dengan mudah melalui air kencing. Ia mesti keluar dengan warna terang.

Sangat penting untuk menyediakan garam sebelum memulakan terapi. Bahan batu atau makanan sesuai untuk prosedur. Untuk kesan terbaik, anda perlu membeli farmasi khas atau garam laut. Artinya, tidak ada peraturan khusus ketika memilih komponen garam, ambil produk apa pun.

Siapa yang memerlukan pembersihan usus garam?

Semua orang tahu bahawa anda perlu menjalankan prosedur pembersihan secara berkala, tetapi ramai yang tidak mengikuti peraturan ini. Terdapat petunjuk tertentu untuk penggunaan teknik baru:

1. Terapi terkini membantu orang menyingkirkan pound tambahan... Ini disebabkan oleh pembebasan toksin berbahaya. Hasil daripada sesi yang bermanfaat, fungsi sistem pencernaan dan metabolisme akan bertambah baik, sehingga seseorang dengan cepat menurunkan berat badan.
2. Teknik yogi India membantu mengatasi sembelit yang kerap. Dengan melakukan sesi pembersihan dengan garam, anda dapat melakukan aktiviti saluran gastrousus... Manipulasi sedemikian mencegah berlakunya sembelit.
3. Sebaiknya bersihkan dengan garam sekiranya berlaku metabolisme dan kembung. Ini biasanya dilakukan selepas makan.
4. Pembersihan mengikut teknik yogi baru akan membantu menjaga kesihatan usus selama bertahun-tahun yang akan datang.

Menjalankan teknik terkini

Pernahkah anda terfikir mengapa pengosongan dilakukan dengan penyelesaian masin. Ini kerana garam tidak diserap ke dinding usus besar dan tidak keluar secara semula jadi. Penyelesaiannya mestilah sedikit lebih masin daripada persekitaran usus. Sebatian masin akan mengeluarkan cecair dari usus besar. Semua pengumpulan berbahaya akan hilang. Air masin adalah julap.

• Pertama, anda perlu menyediakan minuman penyembuh dengan betul. Dalam satu liter air suam satu sudu besar garam harus dibubarkan. Kacau komposisi sehingga tidak ada satu kristal yang tersisa. Tindakan sedemikian dapat mengurangkan ketumpatan komponen utama.
• Komposisi berair harus mengandungi garam sebanyak air yang tidak dapat diserap air, melalui penembusan melalui membran mukus, dalam bentuk cecair kencing. Pada kepekatan garam air, kurangkan tahapnya dan bawa ke rasa yang boleh diterima.
• Prosesnya memerlukan banyak masa, kira-kira satu jam. Cuba gunakan teknik terkini untuk menyisihkan cuti sekurang-kurangnya dua hari. Sebaiknya lakukan sesi semasa perut kosong.
• Setelah menggosok gigi, anda boleh mula mengosongkan.
• Larutan masin tidak boleh diminum dengan segera, tetapi secara beransur-ansur lebih dari satu jam.

Teknik ini dijalankan dalam beberapa langkah:

1. Langkah pertama ialah minum 250 ml komposisi garam. Kemudian lakukan selekoh dan selekoh. Anda mungkin juga perlu melakukan latihan lain.
2. Lain kali, anda perlu minum segelas larutan masin. Selepas itu, aktiviti fizikal dijalankan.
3. Terus ganti prosedur ke dalam dan aktiviti fizikal... Tindakan sedemikian dilakukan sehingga keseluruhan liter cecair dikosongkan. Isipadu ini dikira kira-kira 12 gelas air garam.
4. Setelah berakhirnya teknik terbaru, keinginan untuk membuang air besar akan muncul. Terus memberus gigi sehingga air kencingnya bersih.
5. Oleh itu, anda perlu memuntahkan diri. Dalam kes ini, tidak akan ada keinginan untuk membuang air besar.
6. Dilarang melebihi dos penggunaan larutan garam. Maksudnya, tepatnya 12 gelas air mesti diminum setiap jam.

Jangan bimbang jika anda tidak mahu menggunakan tandas setelah mengambil segelas minuman masin pertama anda. Teruskan terapi, badan akan bertindak balas sedikit kemudian.

Biasanya, keluar tinja yang pertama berbeza dengan ketara dari jalan keluar berikutnya. Mereka berwarna gelap dan padat. Dengan setiap pelepasan berikutnya, najis akan menjadi lembut dan ringan. Pada keadaan sukar dorongan untuk membuang air besar mungkin tidak muncul. Maka anda perlu mengulangi latihan. Sekiranya selepas aktiviti fizikal najis tidak keluar, maka anda harus menggunakan kaedah standard. Untuk tujuan ini, pir digunakan secara aktif.

Kerosakan organ dalaman: bagaimana teknik terkini dijalankan?

Yogi India mengesyorkan membersihkan badan dengan garam pada waktu pagi. Selepas bangun tidur, anda mesti minum segelas komposisi garam yang telah disediakan dan melakukan satu senaman tertentu. Tindakan yang kuat akan membantu cecair bergerak melalui usus. Kemudian anda minum air dan ulangi semua langkahnya. Dengan bergantian, anda perlu minum keseluruhan liter minuman masin.

Biasanya, setelah 6 gelas ubat yang anda minum, ada dorongan untuk membuang air besar. Semakin banyak air yang anda minum, semakin jelas air kencing anda. Sebaik sahaja anda mencapai kesan ini, anda boleh menyelesaikan prosedur.

Elakkan menggunakan kertas tandas semasa sesi berlangsung. Bagaimanapun, larutan garam akan merengsakan dubur, dan tisu tandas akan meningkatkan rasa sakit. Sebaiknya basuh diri anda dengan air suam. Kemudian pelincirkan dubur dengan krim berminyak. Ini akan membantu melegakan kerengsaan selepas terapi.

Seseorang memerlukan 12 gelas, dan seseorang menggunakan 15 gelas produk. Ia bergantung pada tahap pemangkasan. Dilarang sama sekali meminum lebih dari 3 liter air garam dalam satu sesi. Apabila anda mendapat kesan air kencing yang jernih, anda boleh minum beberapa gelas air suam. Sebelum anda memutuskan untuk menyelesaikan prosedur, bersihkan perut anda dan selesaikan aktiviti sfinkter. Untuk melakukan ini, mendorong muntah. Anda boleh makan dalam satu jam.

Seperti yang anda lihat, kaedah pembersihan tidak menyenangkan, tetapi membawa manfaat yang sangat besar. Selain garam dan air, anda boleh menambah jus lemon... Ini akan membantu meningkatkan keberkesanan minuman anda sendiri.

Latihan apa yang harus dilakukan dengan Shanka Plakshalan?

Semasa prosedur, tidak hanya perlu minum air garam, tetapi juga melakukan latihan khas. Manipulasi sedemikian akan membantu mengosongkan lebih cepat.

Pilihan pelajaran nombor 1

Berdiri tegak dengan kaki anda selebar bahu. Angkat anggota atas anda dan tutup di atas kepala anda. Sekarang perlahan-lahan condong ke kiri dan kanan. Dengan latihan ini, air garam akan masuk lebih cepat ke perut.

Pilihan pelajaran nombor 2

Berdiri dalam kedudukan yang sama seperti pada latihan pertama. Tarik anggota badan kanan atas di hadapan anda, dan sentuh tulang selangka yang bertentangan dengan tangan yang lain. Dalam posisi ini, pusingkan sehingga lengan yang terentang jauh ke belakang. Manipulasi sedemikian akan membolehkan komposisi garam melewati usus dengan lebih cepat.

Pilihan pelajaran nombor 3

Berbaring di perut anda. Dalam kes ini, jari-jari pada anggota bawah harus terletak tepat di lantai. Sebarkan kaki anda sehingga jaraknya kira-kira 30 cm. Anda tidak perlu melebarkan bahagian bawah anggota badan dengan lebar. Angkat pelvis anda dan lakukan beberapa latihan yang berbeza. Pusing sehingga anda dapat melihat tumit yang bertentangan.

Pilihan pelajaran nombor 4

Anda perlu berdiri tegak, dan melebarkan kaki anda selebar bahu. Jongkok ke bawah dan letakkan anggota atas ke lutut. Kemudian, bergilir-gilir ke arah yang berbeza, memusingkan lutut anda ke seberang. Semasa latihan ini, paha kanan harus diarahkan ke sebelah kiri dan sebaliknya. Tindakan seperti itu akan membantu air masin menjadikan produk masin cepat masuk ke usus.

Pilihan pelajaran nombor 5

Berdiri tegak, dan letakkan bahu anggota bawah anda selebar bahu. Anggota badan atas, pada gilirannya, perlu ditarik secara beransur-ansur, berdiri di atas jari kaki. Kemudian turun tajam ke tumit anda. Tindakan ini akan membolehkan larutan garam masuk ke dalam perut.

Pilihan pelajaran nombor 6

Mencangkung ke bawah. Kemudian putar batang tubuh anda ke sebelah kanan. Lutut anggota bawah kiri harus diarahkan ke arah kaki kanan. Maksudnya, anggota bawah kanan akan berdiri tegak di atas lantai, dan kaki kiri harus berada di hujung kaki. Tangan juga terlibat dalam proses tersebut. Selanjutnya, tindakan yang sama mesti dilakukan dengan pihak lain.

Masalah apa yang boleh anda hadapi semasa prosedur?

1. Anda boleh menghadapi situasi seperti itu apabila, setelah 6 gelas anda minum, tidak ada keinginan untuk membuang air besar. Dalam keadaan seperti itu, anda boleh mencuba melakukan senaman tertentu. Sekiranya itu tidak membantu, maka.
2. Kadang kala najis tidak keluar kerana kunci gas yang muncul. Sekiranya keinginan untuk membuang air besar tidak muncul, maka anda perlu menekan anggota badan atas perut dan mengurut dengan gerakan bulat. Anda boleh berbaring di punggung, dan letakkan lengan di sepanjang badan. Bagi anggota bawah, mereka harus dilemparkan ke belakang kepala. Satu minit akan cukup, kemudian berehat.
3. Anda mungkin berasa mual selepas prosedur. Ini adalah isyarat bahawa air tidak masuk ke dalam usus dengan baik. Ini dapat dicegah dengan menghentikan penyelesaiannya. Apabila anda sedar sekurang-kurangnya sedikit, anda boleh meneruskan sesi.
4. Pergerakan usus sering mengganggu dubur. Untuk melegakan, perlu dicuci dengan air suam selepas setiap keluar dari tinja. Kemudian cuba tempat masalah gris dengan vaseline atau minyak sayuran.

Bagaimana cara makan selepas terapi?

Setelah menjalankan teknik terkini, anda boleh makan dalam satu jam. Untuk mencapai kesan maksimum, anda perlu mengedarkan makanan dengan cara yang istimewa sepanjang hari. Sejurus selepas terapi, disarankan untuk menikmati nasi rebus dengan sedikit mentega cair. Anda boleh menambah lobak merah atau lentil ke dalam bubur. Ramai orang tidak suka makan nasi. Oat atau pasta dianggap sebagai alternatif yang baik untuk bijirin ini. Ia dibenarkan memakan bubur gandum.

Sebilangan orang lebih suka taburkan keju parut di atas pasta rebus. Tetapi anda perlu melakukan ini semasa mereka panas. Minuman dibenarkan mengambil air, minuman pudina buatan sendiri dan air mineral. Pengaruh yang bermanfaat selepas prosedur, ia akan menambah jus kapur.

Masukkan makanan rendah lemak dalam makanan anda. Cuba jangan makan susu, makanan pedas, sayur-sayuran dan buah-buahan. Maksudnya, dilarang memakan makanan yang mempunyai sifat pencahar.

Siapa yang dilarang membersihkan dengan komposisi garam?

Pembersihan dengan larutan garam buatan sendiri tidak mempunyai kontraindikasi. Lebih baik membatasi diri dari teknik seperti itu untuk orang yang menderita ulser perut, jika terdapat penyakit pada sistem pencernaan. Dilarang melakukan terapi untuk disentri, cirit-birit, radang usus buntu dan kolitis akut.

Walaupun terdapat beberapa kontraindikasi, teknik terbaru yogi India membawa manfaat besar bagi tubuh kita. Kaedah ini membolehkan anda membuang cacing. Minum garam tidak mencukupi; pastikan untuk menggabungkan penyelesaiannya dengan senaman.

Tidak perlu tergesa-gesa, tertekan atau bimbang semasa proses pembersihan jika tidak ada keinginan untuk membuang air besar. Ada kemungkinan cecair disimpan di dalam badan kerana melakukan senaman yang tidak betul. Ini berlaku kerana injap di perut dan usus belum dibuka. Kunci gas juga boleh menjadi penyebabnya. Anda boleh mengurut perut, atau mengulang satu set latihan yang dirancang khas.

Sekiranya anda merasa mual semasa bersenam, anda tidak boleh membuka injap. Anda boleh mengakhiri sesi dengan muntah. Kemudian berhenti minum minuman masin anda sendiri. Inilah sebabnya mengapa senaman sangat penting semasa prosedur pembersihan.

Ini adalah fakta yang terkenal bahawa tubuh manusia dalam proses kehidupan tercemar dengan pelbagai sanga. Sastera perubatan yang popular dan khusus menyebarkan cadangan bagaimana menyingkirkannya, apa yang harus dilakukan agar tidak mengumpulkannya, dan cara membersihkan badan dengan betul. Berdasarkan kaedah yang berbeza, dan kadang-kadang dikaitkan dengan penyambungan ubat dan peralatan mahal, mereka tidak selalu memberikan kesan yang diharapkan. Sayang sekali untuk membuang masa dan wang.

Seperti yang anda ketahui, bersihkan bukan di tempat mereka membersihkan tepat pada waktunya, tetapi di mana mereka tidak membuang sampah. Ungkapan itu diingat dengan alasan. Terdapat banyak cara untuk membersihkan usus sebagai langkah utama untuk mencegah pencemaran seluruh badan.

V kes ini ia datang mengenai membersihkan badan dari bahan kimia- racun dan racun yang terbentuk di dalam usus dan disertakan dengan makanan.

Oleh itu, hati terlibat dalam pembaharuan diri dan melakukannya dengan sangat cepat, dan kadang-kadang bahkan berjaya. Bilangan kesan Shank Prakshalan sukar dijelaskan. Jauh lebih mudah untuk menguji segalanya untuk diri sendiri, untuk merasakan kekuatan penuh prosedur mudah dan berkesan Shank Prakshalana - pembersihan usus, yang dilakukan selama ribuan tahun.

Latihan video "Shank Prakshalana - pembersihan usus"

Prosedur Shank Prakshalan yang dipermudahkan

1. Sediakan larutan pekat garam kasar dalam nisbah satu sudu per liter air suam rebus. Ini adalah prasyarat: garam tidak boleh kurang atau lebih.
2. Minum segelas air garam dengan tenang pada waktu pagi dengan perut kosong dan teruskan beberapa latihan. Tugas utama mereka adalah meregangkan dan memampatkan dinding perut anterior. Sensasi ini harus dirakam dengan jelas. Setiap latihan diulang 4 kali ke setiap arah:
   • kita menjadi, kita memegang pelvis tidak bergerak;
   • kita menghulurkan tangan ke atas;
   • kita membuat selekoh ke sisi, sepanjang masa membentang ke atas;
   • kami melakukan putaran lengan ke sisi dengan amplitud maksimum;
   • kita mengikuti kedudukan pelvis, ia harus praktis berada dalam posisi yang sama, jika mungkin, lebih baik mendorongnya ke arah yang bertentangan dengan pergerakan tangan. Selalu ada perasaan bahawa pelvis dan seluruh bahagian bawah, bermula dari pinggang, diperbudak. Ia menjadi sukar untuk bergerak, hampir di ambang yang mustahil.
3. Untuk pergerakan seterusnya, ketiga, anda mesti mengambil posisi awal, berbaring.
   Kami berehat di lantai dengan jari kaki dan tangan. Rehat telapak tangan membolehkan anda memusingkan kepala ke belakang sedemikian rupa sehingga dinding depan perut yang meregang. Harap maklum bahawa anda tidak perlu memusingkan badan anda, tetapi kepala anda. Sensasi utama yang harus muncul di sini, ia juga boleh dianggap sebagai tugas utama - ini adalah peregangan dinding perut anterior.
4. Pergerakan terakhir dikaitkan dengan memutar.
   Berjongkok, kita meletakkan tangan kita di lutut dan, menolak lutut, kita memusingkan diri kita terlebih dahulu ke satu arah, dan kemudian ke arah yang lain.

Pergerakan ini mesti diulang setiap kali selepas minum segelas air. Biasanya dua gelas sudah mencukupi. Bagi mereka yang baru memulakan atau melakukannya buat kali pertama, mungkin diperlukan gelas ketiga. Ini adalah had jumlah minuman yang boleh anda minum sebelum bersenam.

Selepas sesi ini, satu siri latihan yoga dilakukan.

Dengan pelaksanaan dan pematuhan keadaan Shank Prakshalan yang tepat, jumlah air ini cukup untuk mencapai tujuan akhir.

Kami hanya akan menambah bahawa semua pergerakan mesti dilakukan empat kali pada setiap arah.

1. Minum air di mana garam belum larut sepenuhnya. Sebenarnya, air perlu disediakan dengan betul. Pengiraannya adalah seperti berikut: 1 sudu besar. sesudu garam dengan slaid kecil untuk 1 liter air mendidih. Biarkan mendidih sekurang-kurangnya 5-7 minit. Untuk prosedur, larutan 3 liter sudah mencukupi. Terdapat kes menarik ketika seorang wanita menghampiri saya yang tidak betul tekniknya. Air diasimilasi, tetapi tidak seperti yang diperlukan, tidak ada kesan. Dia mula menyoal secara terperinci. Ternyata dia menuangkan segelas air suam dan menambahkan satu sendok teh garam ke dalamnya dan segera minum. Ini tidak wajar dilakukan. Berhati-hati semasa menyediakan air. Jangan mencederakan diri sendiri!
2. Cuba minum 5 liter air. Dalam praktiknya, hanya sedikit orang yang dapat mengatasi 5 liter penyelesaian yang disediakan. Cuba minum sekurang-kurangnya 3 liter air (8 cawan standard). Sekiranya benar-benar tidak selesa dan sukar untuk meneruskan prosedur lebih jauh, berakhir pada tanda ini. Tiga liter sudah mencukupi. Ingatlah ahimsa (prinsip bukan kekerasan) - jangan memaksa diri.
3. Kencangkan bahagian bawah perut. Pengamal yoga tahu bahawa semasa melakukan asana, anda perlu memutar tulang ekor dan "menahan" perut anda. Semasa shankh prakshalana, dua peraturan yang jelas berfungsi: anda perlu mengendurkan perut sebanyak mungkin dan tidak mengetatkan tulang ekor anda. Latihan untuk melakukan perlahan, lancar dan bertafakur.
4. Cepat dan jangan berhenti sebentar. Untuk mengelakkan loya, sediakan limau nipis terlebih dahulu. Anda boleh "makanan ringan" di atas air dengan irisan sitrus. Ini akan membantu berhenti tersumbat. Berhenti sebentar selama 5-7 minit antara set ketika loya teruk.
5. Berbaring atau duduk di punggung bawah. Bagaimana rupanya? Bayangkan anda meminum penyelesaiannya dan menyandarkan siku di sofa (duduk di punggung bawah). Dan anda perlu mempunyai tekanan maksimum pada usus, maka prosedurnya akan berjalan lebih cepat. Cuba duduk dengan punggung lurus ketika minum air. Uji diri anda: tarik garis lurus dari pelvis ke kepala secara mental, sejajar.
6. Abaikan diet. Saya mengesyorkan semua orang untuk mengikuti diet tanpa gagal. Dan sedikit petunjuk - cuba jangan makan malam sebelum melakukan latihan. Sekurang-kurangnya 2 hari sebelum membersihkan, tidak termasuk makanan "berat": daging, ikan, makanan berkanji, gula-gula, teh, kopi, kacang-kacangan, sayur-sayuran mentah dan buah-buahan. Anda boleh makan sayur rebus atau rebus, bijirin. Minum air, kompot, atau air mendidih. Ikuti diet yang sama 2-3 hari selepas prosedur. Bifidobacteria untuk membantu: ambil 1 jam setelah menyelesaikan prakshalana dan minum bakteria selama 3-7 hari lagi. Sekiranya anda mengambil ubat Ayurveda atau makanan tambahan, lebih baik anda berpantang selama 5-7 hari.
7. Buat tekanan tambahan untuk badan. Pelbagai sumber mengatakan bahawa, idealnya, anda perlu menjalankan prosedur antara jam 5 hingga 7 pagi. Mari bersikap realistik. Sekiranya anda terbiasa bangun pada pukul 10:00 pagi, maka anda tidak boleh memaksa diri. Izinkan saya mengingatkan anda sekali lagi asas asas yama - ahimsa (prinsip non-kekerasan). Bangun pukul 10:00 pagi dan mulakan prosedur.
8. Panik semasa loya. Menurut pemerhatian saya, sekitar 60% orang muntah semasa prosedur. Jangan panik, jeda sehingga 10 minit akan menenangkan badan. Jangan minum air selama ini. Lebih baik melakukan beberapa senaman dan makan beberapa keping lemon. Selepas kira-kira sepuluh minit, teruskan prosedur.

Sebagai kesimpulan, saya akan memberitahu anda satu kes lagi. Gadis itu sedang menulis. Dia cuba buat kali ketiga untuk berlatih prakshalana, tetapi dia gagal. Saya mula bertanya secara terperinci bagaimana saya menyediakan air, apa dan kapan kali terakhir saya makan sehari sebelumnya, dll. Semuanya nampak betul. Saya meminta anda untuk menerangkan tindakannya secara konsisten dari awal hingga akhir. Dan kemudian dia mengucapkan ungkapan yang melanggar corak saya: “Nah, inilah saya, ketika saya melakukan asana terbalik dalam latihan, maka saya tidak lagi dapat melakukan prakshalana. Saya selalu mual. ​​" Saya terkejut, kerana semasa prakshalana anda tidak dapat melakukan asana terbalik - ini peraturan penting cara membersihkan badan berlaku dengan cara semula jadi.

Shankh Prakshalana ("Shankh" (Skt.) - "shell", "Prakshalana" (Skt.) - "gesture") adalah shatkarma di mana saluran pencernaan dibersihkan dengan meminum sejumlah besar air masin, diikuti dengan khusus kompleks asana. Nama latihan ini disebabkan oleh fakta bahawa ia membersihkan usus, yang digulung seperti cangkang. Amalan ini mendorong pembersihan saluran gastrointestinal sepenuhnya: dari mulut ke dubur. Nama kedua dari amalan pembersihan ini, yang diberikan dalam teks kuno Hatha Yoga Pradipika dan Gheranda Samhita, adalah Varisara Dhauti.

"Isi tekak anda dengan air dan minum perlahan-lahan. Menggerakkan air ke dalam perut, dengan gerakan ini membuatnya keluar dari dubur "(c)" Gheranda-Samhita ", 1.17

Faedah latihan

Apa yang diberikan oleh pemenuhan Shank Prakshalana? Hasil daripada amalan ini:

• Sistem pencernaan dibersihkan sepenuhnya dari racun dan produk buangan badan yang lain.
• Pencernaan bertambah baik, semuanya diserap dengan lebih cekap nutrien.
• Pergerakan usus yang kerap berlaku.
• Masalah pencernaan dan gastritis hilang. Penyakit yang berkaitan dengan sistem pencernaan dihilangkan: disentri kronik, peningkatan keasidan, diabetes.
• Hempedu berlebihan dikeluarkan dari badan.
• Semua organ yang terlibat dalam proses pencernaan (misalnya, kelenjar hati dan endokrin) kencang.
• Keadaan kulit bertambah baik.
• Kekebalan dipertingkatkan.
• Kecekapan meningkat, keletihan menurun.
• Terdapat perasaan ringan dan ceria.

Shankh Prakshalana mempunyai kesan kompleks pada seluruh badan. Ketiadaan toksin di saluran gastrointestinal bermaksud bahawa racun tidak memasuki aliran darah dan tidak mencemarkan darah. Darah tulen, menyebar ke seluruh badan, menyumbang kepada pembersihan kompleks.

Video: latihan untuk Shankh Prakshalana

Persiapan untuk Shankh Prakshalan

Elakkan alkohol, rokok, daging, dan kafein selama beberapa hari sebelum prosedur anda. Membersihkan usus akan lebih mudah jika anda mengikuti diet khas bijirin dan sayur-sayuran yang dimasak sebelum Shankh Prakshalana.

Lakukan prosedur ini semasa perut kosong. Pada hari penganjurannya, anda perlu menahan diri dari makan makanan (termasuk teh, kopi dan minuman lain). Oleh itu, disarankan untuk melakukannya pada waktu pagi, setelah beberapa saat setelah bangun. Pakai pakaian yang selesa yang tidak akan menghalang pergerakan anda.

Sediakan kira-kira 4-5 liter air tulen... Panaskan hingga suhu bilik dan tambahkan garam di sana (dengan kadar dua sudu teh per liter air).

Sediakan kichari: campuran beras dan dala tanpa garam yang dimasak dalam ghee cair (atau minyak sayuran halus). Ia akan berguna bagi anda untuk keluar dari latihan.

Teknik untuk melakukan Shank Prakshalana

Bagaimana untuk melakukan Shankh Prakshalana? Arahan + foto

• Minum dua gelas air garam, lebih baik dalam satu tegukan.
• Teruskan ke lima latihan. Tujuannya adalah untuk merehatkan otot-otot injap yang terletak di antara perut dan dubur. Mereka mengawal pergerakan makanan semasa pencernaan, oleh itu, kerana kelonggaran mereka, air akan cepat sampai ke rektum.

Catatan! Penerangan setiap latihan dikira dalam satu masa. Anda perlu melakukan setiap latihan 8 kali, sambil memerhatikan susunan pelaksanaan dengan ketat:

Tadasana (Pose Cabutan Kuat).

Jalinkan jari anda dan angkat tangan anda di atas kepala anda, telapak tangan ke atas. Alihkan pandangan anda ke tangan anda. Panjat ke setengah jari dan angkat dengan tangan anda. Rasa regangan di sepanjang tulang belakang dan dinding perut anterior. Perlahan-lahan turunkan diri ke tumit anda.

Tiryaka Tadasana (pose pohon yang membongkok di bawah tekanan angin).

I.P. Seperti di Tadasan.

Tangan diletakkan di atas kepala, jari dikumpulkan di kunci, telapak tangan melihat siling. Pelvis tetap. Bengkokkan badan anda, bengkok di pinggang. Pertama ke kanan, kemudian ke kiri. Anda boleh menumpukan perhatian pada sensasi di kawasan perut.

Kati Chakrasana (putaran pinggang)

I.P. Berdiri, kaki selebar 60 cm. Tangan diketepikan, lurus, berada di paras bahu.

Putar badan ke kanan sambil berbaring Tangan kiri di bahu kanan, dan tangan kanan melilit pinggang dari belakang. Pindah ke seberang.

Tiryaka Bhujangasana (Pose Cobra dengan Putaran Kepala)

I.P. Berbaring di perut anda. Letakkan telapak tangan anda di bawah bahu anda, rentangkan kaki anda ke lebar pelvis. Bahagian atas kaki rata di atas lantai. Angkat bahagian atas badan menggunakan otot punggung.

Putar badan ke kiri, cuba melihat tumit kaki kanan. Kembali ke I.P. dan bergerak ke arah yang bertentangan.

Udarakarshanasana

I.P. Jongkok dengan kaki sedikit terpisah dan belakang anda lurus. Letakkan telapak tangan anda di lutut.

Bengkokkan lutut kiri anda ke lantai, putar badan anda sejauh mungkin ke kanan. Pegang lutut kanan anda ke dalam kedudukan tegak... Gunakan tangan anda untuk mengarahkan lutut anda ke arah satu sama lain. Semasa anda berpusing, panjangkan tulang belakang anda dengan melihat ke atas bahu kanan anda. Tarik bahagian atas kepala anda ke atas. Kembali ke I.P. dan lakukan semuanya dengan cara yang lain.

• Minum dua gelas air garam lagi dan lakukan semua latihan.
• Cuba lakukan buang air besar. Jangan cuba melakukan ini dengan usaha dan tekanan yang tidak perlu! Semuanya harus berlaku secara semula jadi. Walaupun pergerakan usus tidak berlaku, teruskan ke langkah seterusnya.
• Ulangi urutan "air minum" - "melakukan latihan" - membuang air besar "beberapa kali. Pada mulanya, najis akan padat, kemudian air akan ditambahkan ke dalamnya. Isyarat untuk menyelesaikan prosedur adalah pembebasan air tulen dari badan. Sekiranya dia akan mempunyai sedikit warna kuning- jangan risau. Ini adalah hasil kesan koleretik dari amalan ini.
• Selesaikan peringkat akhir Shankh Prakshalana - Kunjal Kriyu dan Jala Neti. Ini akan membersihkan saluran pencernaan dari sisa air dan juga membersihkan saluran hidung.
• Rehat adalah fasa yang diperlukan selepas akhir prosedur. Berbaring telentang dan lakukan Shavasana selama 45 minit. Ini akan membolehkan sistem pencernaan anda berehat.

Keluar dari prosedur

Selepas 45 minit, setelah berehat, makan kichari (campuran nasi dan dala). Ini akan memulakan proses pencernaan secara perlahan. Nasi adalah karbohidrat yang cepat dicerna, dal adalah protein. Iaitu, pilihan makanan ini bukan sahaja ringan, tetapi juga makanan lengkap.

Jangan lupa menambah ghee atau dikupas ke kichari minyak sayuran... Ini perlu, kerana semasa proses pembersihan, lapisan pelindung yang diperlukan untuk usus dikeluarkan dari saluran pencernaan bersama dengan sisa. Minyak ini membantu mewujudkan lapisan pelindung sementara yang akan melindungi usus sehingga tubuh mengembangkan lapisan semula jadi baru.

Untuk membentuk mikroflora usus "betul" baru dan meneruskan proses membersihkan badan, diet khas mesti diikuti selama beberapa minggu setelah prosedur. Jangan menggunakan produk daging, alkohol, rokok, kafein, minuman berkarbonat, produk tenusu, tepung, rempah, gula putih, buah sitrus, sayur-sayuran segar dan makanan masam.

Jadi apa yang boleh dimakan?

Oleh kerana keseluruhan sistem pencernaan dibersihkan selepas prosedur, ia menjadi sangat sensitif terhadap makanan berbahaya dan beracun. Cuba makan makanan yang betul dan sederhana selama beberapa minggu selepas Shankh Prakshalana: vegetarian, tidak terlalu berasid, tanpa menggunakan banyak rempah. Ini boleh menjadi bubur di dalam air atau sayur-sayuran rebus.

• Semasa latihan perlu menjaga ketenangan dan suasana hati yang baik. Sebaiknya lakukan latihan untuk pertama kalinya di bawah pengawasan pakar. Ini akan membantu anda mengelakkan tekanan dan kegelisahan.
• Cuba pelajari set asana sebelum memulakan latihan. Ini akan membolehkan anda mengelakkan gangguan yang tidak perlu.
• Jangan risau jika pergerakan usus tidak segera bermula. Tubuh setiap orang adalah individu, oleh itu semua orang memerlukan masa berbeza dan jumlah air untuk memulakan proses pemurnian.
• Purata jumlah air yang diperlukan agar air bersih keluar dari usus adalah 16-25 gelas. Masa yang diperlukan adalah lebih kurang 3-4 jam.
• Cuba luangkan sepanjang hari untuk prosedur. Setelah menyelesaikannya, jangan tergesa-gesa untuk menjalankan perniagaan anda.
• Untuk mengelakkan kerengsaan pada kawasan perineal, disarankan untuk tidak menggunakan kertas tandas. Lebih baik menyediakan air bersih dan tuala untuk mencuci. Anda juga boleh menggunakan minyak untuk melumasi kawasan perineum - ini akan menjadi pencegahan ketidakselesaan dan ketidakselesaan yang sangat baik di kawasan ini.
• Untuk pertama kalinya, disarankan untuk menjalankan latihan ini setelah berunding dengan pakar yang berpengalaman dan di bawah pengawasannya.

Berapa kerap anda harus melakukan shatkarma?

Peretasan hidup
Apa yang perlu dilakukan bagi mereka yang merasa sukar untuk melakukan Shankh Prakshalana? Bagi mereka yang sukar membuat persembahan versi penuh Shankh Prakshalana, ada versi ringan - Laghu Prakshalana ("laghu" - "pendek"). Ia berbeza dengan versi penuh hakikat bahawa ia mengurangkan jumlah air yang anda minum. Perlu menggunakan 6 gelas air di dalamnya, yaitu, siklus "minum dua gelas air - melakukan asana" dilakukan hanya 3 kali. Dalam semua aspek lain, prosedurnya serupa dengan prosedur Shankh Prakshalana.

Bilakah Shankh Prakshalana boleh membahayakan?

Setelah membersihkan usus, semua mikroflora patogen dikeluarkan. Ini mencipta keadaan yang baik untuk kemunculan mikroflora usus "betul" baru. Namun, dalam jangka waktu ini, tubuh paling rentan dan rentan terhadap pengaruh luaran. Oleh itu, agar hasil prosedur menjadi peningkatan kesejahteraan dan kesihatan, perlu mengikuti dengan teliti bukan hanya saranan untuk melaksanakan prosedur, tetapi juga petua untuk mengatasinya. Jika tidak, terdapat risiko mendapat reaksi yang tidak diingini seperti gangguan pencernaan, sembelit atau demam.

Kontraindikasi

• Pemburukan penyakit gastrousus.
• Kehamilan.
• Penyakit jantung.
• Masalah buah pinggang.

Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan yang lain (misalnya, dengan ulser perut atau dengan penyakit duodenum), anda harus berjumpa pakar sebelum memulakan latihan.

Sedikit lebih lanjut mengenai faedah Shank Prakshalana

Shankh Prakshalana adalah salah satu shatkarmas yang digunakan, mungkin, bahkan sebelum awal abad ke-15 (dipercayai bahawa pada abad ke-15 Hatha Yoga Pradipika ditulis, yang menggambarkan semua enam shatkarmas). Oleh itu, mengapa amalan ini berguna? Dan mengapa ia masih popular hingga kini? Lagipun, ada alternatif lain kaedah cepat pembersihan usus, seperti enema.

Berbanding dengan yang terakhir, Shankh Prakshalana lebih berkesan, kerana membersihkan bukan sahaja usus besar, tetapi juga usus kecil. Di dalam usus kecil, proses akhir pemecahan nutrien dan pengambilannya ke dalam darah berlaku. Selaput lendir usus kecil timbul, kerana terdiri dari lipatan dan daun berbentuk jari. Sebilangan besar usus usus ini (terdapat kira-kira 4 juta daripadanya) yang menyerap nutrien. Oleh kerana pencernaan kita secara langsung bergantung pada vili ini, pembersihan berkala diperlukan.

Bagaimana pencemaran usus berlaku? Sisa makanan yang tidak dicerna muncul di usus kerana gangguan pergerakan. Ini berlaku sebagai tindak balas terhadap pernafasan dan tekanan yang tidak betul, tidak teratur. Pengekalan makanan di usus membawa kepada proses penapaian dan pembusukan di dalamnya.

Shank Prakshalana bukan sahaja membersihkan mekanikal usus dari kekotoran, tetapi juga urutannya. Ini seterusnya membolehkan anda membuat fungsi usus yang kerap, menghilangkan kelesuan kronik (sembelit) atau aktiviti berlebihan (cirit-birit) usus.

Selain masalah pencernaan, pencemaran usus menyebabkan pengumpulan bahan toksik di dalamnya. Ini seterusnya menyebabkan pencemaran darah, yang boleh menyebabkan autointoxication usus dan pelbagai penyakit. Oleh itu, pembersihan saluran pencernaan tepat pada masanya adalah kunci untuk kesihatan yang baik dan kesihatan keseluruhan.

Adakah anda melakukan latihan ini? Sekiranya demikian, berapa kerap? Apa kesan yang dapat anda lacak setelah menyelesaikannya? Kami sedang menunggu jawapan anda dalam komen.

Membersihkan usus dengan air masin, menggunakan prosedur dan peraturan yang ditetapkan, anda dapat menyingkirkan sisa buangan dan toksin dari semua bahagian saluran gastrointestinal, dengan itu memberi peluang untuk mewujudkan fungsinya sepenuhnya dan memperbaharui proses kehidupan semua orang organ dalaman.

"Shank-Prakshalana", atau yoga untuk usus, mampu memberikan kebersihan dan detoksifikasi ke seluruh saluran pencernaan tanpa menggunakan pencahar dan enema dengan pelbagai pengisi. Yang terakhir, lebih-lebih lagi, membersihkan hanya rektum, sedikit "merebut" usus besar. Dalam kes ini, ada kemungkinan untuk mencederakan dubur dan menjangkiti jangkitan.

Inti dari prosedur pembersihan usus adalah dengan mengkonsumsi sejumlah besar air garam, yang mengeluarkan cairan dari tubuh bersama dengan air kencing, dan juga mengeluarkan “ pembersihan am»Di dalam usus, meninggalkannya tanpa sisa berbahaya dan memelihara mikroflora.

Proses mempromosikan air dengan garam dibantu oleh orang itu sendiri, melakukan latihan yang membantu mendorong jumlah cecair di saluran pencernaan. Penyucian mengikut kaedah ini berlaku sehingga air jernih terbentuk di saluran keluar.

Ada yang menganggap prosedur ini tidak dapat diterima oleh mereka sendiri untuk satu sebab atau yang lain, tetapi yogi sangat mengesyorkan pembersihan keseluruhan saluran gastrousus jika seseorang menderita:

• Usus "tersumbat" dengan sembelit;
• kehadiran komedo, jerawat dan masalah kulit lain;
• berlebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan;
• kembung dan kembung;
• disfungsi tertentu saluran pencernaan;
• pemikiran yang menjengkelkan mengenai slagging badan. Pada orang seperti itu, keselesaan psikologi penting dari kesedaran bahawa dia telah memanjangkan umurnya dengan menggunakan pembersihan usus dengan air garam.

Siapa yang dikontraindikasikan dalam kaedah "Shank-prakshalana"?

Harus diingat bahawa tidak semua orang dapat menjalankan prosedur ini karena penyakit tertentu, serta ciri-ciri jangka waktu tertentu dalam kehidupan. "Shank-Prakshalana" dengan tegas mempertimbangkan kontraindikasi, dan ia terdiri daripada:

• kehadiran patologi onkologi;
• masalah usus kronik (termasuk buasir tunggal atau berganda);
• penyakit seliak (kehadiran vila hipersensitif di dalam usus);
• kehadiran patologi gastrousus akut (termasuk ulser peptik, gastritis, pankreatitis, disentri);
• suhu badan meningkat;
• serangan jantung yang berulang;
• darah tinggi;
• kehamilan semasa;
• cirit-birit;
• "Hari kritikal". Tubuh lemah secara fizikal dan tidak tahan dengan pembersihan.

Dilarang melakukan pembersihan selama tempoh keadaan kronik dan selsema yang diperparah, jangkitan virus pernafasan dalam bentuk akut, dan juga kerana adanya gejala keracunan.

Cara membersihkan usus dengan betul dengan air garam

Pertama sekali, anda perlu mempersiapkan diri secara psikologi dan fizikal. Nantikan, tunda semua urusan, dan kecualikan dari diet tiga hingga empat hari sebelum prosedur di rumah telur ayam, produk tenusu dan daging. Perhatikan minum banyak air bersih, perhatikan warna cairan yang keluar. Ia harus menjadi warna terang, mencapai tahap ketelusan yang lengkap.

Pemilihan garam juga penting. Meja batu, Karlovy Vary, garam laut, yodium atau farmasi sesuai untuk pembersihan. Beberapa sumber memberitahu bahawa anda tidak boleh menggunakan garam Celtic, ditambang dari dasar laut dan berisi bahan berbahaya dan ada yang mengatakan tidak ada perbezaan mendasar.

Pembersihan usus dengan air garam adalah kaedah yang sangat berkesan, tetapi, kerana banyak orang mengalaminya, agak tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, masalah ini juga diselesaikan dengan bantuan lemon. Dalam larutan masin (per liter - satu sudu garam), jus lemon ditambahkan (satu buah per liter), mencegah refleks muntah semula jadi dan memberi kesan yang lebih berkesan.

Tubuh tidak menyerap air garam; dinding usus besar tidak menyerapnya. Oleh itu, air dengan garam cenderung ke bawah dan keluar seperti air kencing. Sepanjang perjalanan, di sepanjang saluran usus, ia akan mengeluarkan air bersama dengan toksin, batu najis dan pengumpulan berbahaya yang lain. "Deposit" abadi akan terkelupas dari dinding usus dan keluar.

Minum larutan air garam dengan lemon semasa perut kosong, pada waktu pagi, dan disarankan untuk tidak pergi ke mana-mana hari itu. Airnya mesti direbus dan suam. Sebaik sahaja gelas campuran diminum, sederhana latihan fizikal untuk membersihkan usus (video dan arahan dalam gambar terdapat di Internet). Kerja dan ketegangan otot akan membantu air bergerak melalui usus.

Kemudian segelas larutan garam diminum lagi, latihan dilakukan dan seterusnya sehingga 1-1.2 liter berada di dalam perut. Secara semula jadi "menarik" ke tandas untuk melegakan pundi kencing dan rektum. Anda dapat melihat bahawa semakin banyak air yang anda minum, semakin bersih dan cerah airnya keluar. Sekiranya cecair menjadi telus, maka prosedur "Sink Gesture" boleh dianggap lengkap.

Perlu diperhatikan nasihat yang diberikan oleh yogi: jangan gunakan kertas tandas dalam proses membersihkan badan. Dubur sudah cukup jengkel oleh garam, jadi kesan kasar kertas di atasnya hanya akan memperburuk keadaan. Lebih baik menggunakan air suam, dan setelah mencuci, merawat tempat yang rentan untuk mengurangkan gejala kerengsaan dengan sedikit krim lemak atau minyak jarak.

Keseluruhan prosedur memerlukan rata-rata satu jam waktu, 10-12 atau 15-16 bahagian air, bergantung pada slagging organisma tertentu. Sebaiknya jangan mengambil lebih dari tiga liter dalam satu kali pembersihan. Sekiranya hasil yang diinginkan dicapai, dan air yang keluar menjadi jernih, anda perlu minum dua atau tiga gelas air suam, tetapi tanpa garam. Seterusnya, anda mesti muntah untuk membersihkan perut.

Sekiranya kebetulan membersihkan usus dengan air garam tidak memberi kesan, anda harus menggunakan pencucian rektum melalui dubur dengan pir. Kebetulan setengah liter air sudah cukup untuk pergerakan usus pertama muncul. Selebihnya proses akan berjalan lancar.

Untuk mempercepat pembersihan dan tindakan berkesan air garam dengan lemon, syarat yang sangat diperlukan adalah mengambil semua cecair dalam 20-25 minit, dan tidak menariknya dengan sedikit. Dalam kes ini, anda perlu berehat dan bergerak, melakukan senaman dan urut perut yang dirancang khas "mengikut arah jam". Ia dilakukan dengan gerakan yang kuat dan untuk mencapai tujuan: keluarnya kunci gas.

Latihan dari pengisian yogi dapat mempengaruhi pergerakan air garam melalui saluran pencernaan. Contohnya, seperti:

1. Kaki - selebar bahu, berdiri tegak. Lengan dilanjutkan ke atas dan disambungkan. Bengkokkan seperti ini
   jalan, ke kiri dan kanan. Air garam akan masuk ke dalam perut dengan cepat.
2. Ikuti sikap yang sama seperti latihan pertama. Satu lengan dilanjutkan ke hadapan. Yang kedua adalah mendapatkan tulang selangka di seberang. Betulkan kedudukan dan putar dengan badan, membawa lengan yang terentang jauh ke belakang. Pada masa yang sama, usus kecil melewati air garam dengan baik melalui dirinya sendiri.
3. Jongkok dengan lutut dekat dengan perut anda, membantu air garam bergerak melalui usus besar.
4. Kaki selebar bahu, pendirian lurus. Angkat tangan ke atas dengan perlahan, mengambil posisi "di jari kaki." Kemudian, dengan gerakan tajam, tekan lantai dengan tumit anda. Air garam "mengalir ke perut."

Secara amnya, semua latihan adalah dari tujuh hingga sepuluh, latihan diulang 6-8 kali dan dilakukan dengan ketat mengikut urutan yang ditentukan dan pada kadar yang perlahan, tanpa regangan otot yang berlebihan dan beban badan yang berlebihan. Berlatih memerah perut dengan menekan lutut ke atasnya, membajak dan berdiri di atas bilah bahu (bagi mereka yang dapat melakukannya) sekiranya terdapat perasaan bahawa hasil yang diinginkan tidak tercapai.

Cara makan selepas membersihkan saluran gastrousus

Prosedur "Shank-Prakshalana" sudah selesai, anda boleh berbaring selama setengah jam dan mula makan. Sudah tentu, ini bukan meja dengan acar, tetapi hanya bubur beras rebus. Terdapat nasi dengan ketat tanpa gula dan garam, hanya sedikit yang dibenarkan untuk menambah pes tomato atau jus untuk mengelakkan rasa kering. Lentil dan wortel akan menjadi tambahan yang baik. Nasi boleh diganti dengan gandum rebus atau oatmeal. Makanan lain untuk pembersihan usus besar tidak boleh didapati. Anda tidak boleh minum selama satu atau dua jam selepas sarapan, walaupun anda benar-benar mahu.

Peringkat makan seterusnya akan berlangsung tiga jam kemudian. Anda boleh mengembangkan senarai menu dengan menambahkan roti, bijirin, keju, hidangan sayur-sayuran. Mengenai gula-gula, minuman kopi, koko, teh yang kuat, daging, makanan haiwan, buah-buahan, ada baiknya menyisihkannya pada hari pembersihan badan dan hari berikutnya. Diet mesti ada sepanjang hari, dan setelah 24 jam anda dapat kembali ke diet biasa anda.

Berapa kerap anda boleh membersihkan usus?

Dianjurkan untuk mengadakan "Shank-Prakshalana" empat kali setahun, setiap kali dengan bermulanya musim semula jadi yang baru. Untuk pembersihan usus secara menyeluruh, satu pembersihan tidak boleh dikeluarkan. Sekurang-kurangnya dua atau tiga untuk mencapai keputusan positif.

Yogi India dan pengikutnya mengesyorkan melakukan prosedur setiap 15 hari, tetapi semua orang dapat menahan irama seperti itu. Penderita sembelit dapat menetapkan diri mereka untuk melakukan yoga "Shank Prakshalana" seminggu sekali, minum enam porsi air garam, dan bukan tiga liter, seperti yang disebutkan di atas.