Nije daleko dan kada će se termometar popeti iznad 30 stupnjeva. Mladi ljudi, uglavnom, mirno podnose vrućinu. Ali što je sa starijim građanima ili bolesnicima s kardiovaskularnim bolestima? O tome će govoriti naš stalni autor, naš najbolji prijatelj i profesionalni kardiolog Alexey Valerievich Yakovlev.

Ekstremne vrućine prije svega opterećuju srce, a što dulje vrijeme bude pokazivalo ovakve “tropske” nakaze, to će vaš “vatreni motor” više stradati. Nekoliko je razloga za to:

Svako tijelo reagira na toplinu širenjem krvnih žila i posljedično pada krvnog tlaka. Da bi održalo normalan protok krvi, srce mora raditi više, gotovo do krajnjih granica svojih mogućnosti.

Na vrućini tijelo gubi puno tekućine, a s njom i mineralnih soli. U međuvremenu, kalij i magnezij, na primjer, neophodni su za održavanje srčanog ritma, a ako je ravnoteža vode i soli u tijelu ozbiljno poremećena, ljudsko srce može jednostavno stati.

Dehidracija također uzrokuje zgušnjavanje krvi. Uz širenje krvnih žila, to značajno povećava rizik od krvnih ugrušaka, a samim time i svih povezanih problema. Povećava se rizik od srčanog, moždanog udara, plućne embolije itd.

Kad je jako vruće, čak i sasvim zdravi ljudi mogu osjetiti ubrzan rad srca, nedostatak zraka, osjećaj nedostatka zraka i stezanje u prsima. Sve je to rezultat povećanog opterećenja srca. Osobe s kardiovaskularnim bolestima posebno su osjetljive. Na vrućini se bolesnici s hipertenzijom osjećaju lošije, bolesnici s koronarnom bolešću srca (CHD) imaju veću vjerojatnost napadaja angine. Toplina uzrokuje tahikardiju - srce radi u načinu rada maratonca. Ovo stanje je poticaj za razvoj napada kod osoba s koronarnom bolešću. Stoga svatko tko ima patologiju kardiovaskularnog sustava ne bi trebao izlaziti od 12 do 16 sati. Zar se to ne može izbjeći? Tada ste samo u sjeni. Potražite relativno hladna područja. Izravna sunčeva svjetlost nije vaš prijatelj. Odjenite se lagano i slobodno. Neka to budu prirodne tkanine svijetlih nijansi. Vrijedno je odreći se ovratnika koji stežu grlo, uskih košulja i uskih pojaseva.

« Vrtna bolest»

To je ono što liječnici nazivaju srčanim udarima koji se događaju u ljetnim vikendicama. Mentalitet naših građana je sljedeći: ne idemo u vikendicu radi opuštanja i zadovoljstva - ležati u visećoj mreži, diviti se cvijeću i općem krajoliku, cilj je drugačiji - fanatična borba za žetvu. Često se događa da hitna pomoć pokupi ljude s teškim srčanim udarom dok su radili u stakleniku. Ne mogu se svi spasiti u takvim slučajevima. Ne zaboravite da ne možete plijeviti gredice dok se saginjete i spuštate glavu. Ovaj položaj ometa protok krvi iz glave - može doći do naglog uspona. krvni tlak, do gubitka svijesti i moždanog udara. Zapamtite raspored rada: radite 30-40 minuta, odmorite se 15-20. Ako osjetite otežano disanje, smetnje u radu srca, slabost, vrtoglavicu ili još gore - bolove u prsima, odmah prekinite bilo kakvu fizičku aktivnost.

Bolje je u potpunosti izbjegavati rad na vrućini. Najprije srčani bolesnici. Ljetni stanovnici moraju zapamtiti: u svakoj nepredviđenoj situaciji morat će se osloniti samo na sebe, jer su njihove vikendice smještene daleko od grada, a hitna pomoć neće uskoro stići. Stoga bi u vašem osobnom priboru za prvu pomoć uvijek trebali biti lijekovi za srce. To su lijekovi za snižavanje krvnog tlaka koje je propisao liječnik, valokordin, validol i nitroglicerin. Štoviše, posljednja dva lijeka trebali biste držati u džepu - za slučaj da se odjednom osjećate loše i ne možete doći do kutije prve pomoći. U svojim pothvatima u dači i vrtu usredotočite se samo na vlastitu dobrobit, nemojte postavljati super-zadatke - toliko plijeviti korov, iskopajte od vrha do dna. Uzmite u obzir samo svoje fizičke mogućnosti. Zadnji naglasak: in Ljetno vrijeme ne pokušavajte smanjiti dozu lijekova ili ih potpuno prestati uzimati. To se ni u kom slučaju ne smije činiti bez preporuke liječnika! +

Ljetna dijeta

U posebno vrućim danima trebali biste preispitati svoju prehranu. Jedite manje mesa i životinjskih masti, više biljnih i mliječnih proizvoda. Međutim, u svakom slučaju ne biste se trebali prejedati zdravom hranom. Osnovni princip je lagana hrana, pomalo. Potrebno je jesti više zelenila: peršin, kopar, povrće, voće, bolje je zamijeniti meso ribom i odbiti bogata prva jela. U isto vrijeme postoji minimum soli.

Uvijek s tobom

Osobe s patologijama kardiovaskularnog sustava moraju imati tonometar sa sobom. Događa se da netko pojavu glavobolje doživljava kao početak hipertenzivne krize. Znajući za ozbiljne posljedice ovog stanja, ali bez mjerenja tlaka, u panici počinje grabiti jednu, dvije, tri tablete. Ali ako se pokaže da glavobolja nije znak visokog krvnog tlaka, već je nastala zbog pretjeranog rada, stresa i sl., nekontrolirano uzimanje lijekova uzrokovat će tešku hipotenziju (sniženi tlak) i može dovesti do nesvjestice.

Ako se čovjek razboli na vrućini, pomozite mu da se skloni u hlad. Otpuštanje prsa, otkopčavanje košulje, popuštanje pritiska pojasa, ovratnika, remena. Poprskajte lice i prsa vodom. Ako se žali na bolove u prsima, osjećaj stezanja ili kamen u prsima, dajte mu tabletu nitroglicerina pod jezik. Ako bol ne prolazi (!), trebate uzeti aspirin - cijelu tabletu - ne pola ili četvrtinu. Ovaj lijek je antitrombocitno sredstvo - "razrjeđuje" krv. Stoga je u ovoj situaciji žvakanje aspirina prevencija infarkta miokarda. Nazovite što prije" kola hitne pomoći"! Jeste li osjećali vrtoglavicu, ubrzano disanje i otkucaje srca, pojačano znojenje? Ovo su prvi znaci toplotnog udara. Odmah otići u hlad ili hladnu prostoriju, sjesti, popiti malo ohlađene vode. +

Piti ili ne piti?

Na vrućini mnogi ljudi piju pogrešna pića i pogrešne količine. Visoka vlažnost zraka zraka dovodi do zadržavanja viška tekućine u tijelu. Štetno je. Ako postoji izražena ishemijska bolest srca, volumen popijenih sokova, mineralne vode i sl. treba smanjiti na 800 ml dnevno (pod uvjetom da osoba nije na suncu). Višak tekućine može dovesti do visokog krvnog tlaka. Osobe sa srčanim problemima mogu se savjetovati da ne piju kad god se pojavi žeđ, već da jednostavno ispiru usta vodom zakiseljenom limunom ili pasjim trnom sobna temperatura. Ako su propisani diuretici, u posebno vrućim danima vrijedi povećati njihovu dozu, nakon savjetovanja s liječnikom. Zdravi ljudi moraju piti dovoljno tekućine kako bi nadoknadili pojačano znojenje. Inače, dehidracija može dovesti do vrtoglavice i nesvjestice.

Što je bolje piti? Samo ne zašećerena gazirana pića. Uopće ne gase žeđ. I, naravno, čak i niskoalkoholna pića, poput piva, strogo su kontraindicirana za osobe sa srčanim bolestima. Mnogi ga ljudi smatraju bezopasnim, ali pijenje piva uzrokuje porast krvnog tlaka iz dva razloga: izloženost alkoholu plus višak tekućine. A ako imate hipertenziju i bolest koronarne arterije, pjenasti napitak, kao i drugi alkohol, može uzrokovati nestabilnu anginu, pa čak i napadaj srčane astme.

Najbolja opcija za vruće vrijeme je zeleni ili crni čaj. Danju i noću možete pripremiti izvarak od metvice, lipe i majčine dušice, dodajući im svježe ili smrznute bobice. +

Ne tražite spas od vrućine u prehladnoj vodi. Za bolesnike s ishemijom posebno je opasno ući u toplu vodu. To može dovesti do dodatnog vazospazma. I tu ste samo pola koraka od napadaja angine pektoris, pa čak i srčanog udara.

Tijekom dana možete se poprskati mlakom vodom iz raspršivača. To je topla voda koja uklanja tanki lipidni sloj s površine kože, otvara pore i tjera kožu da diše. Hladna voda to ne čini. U sobama obavezno uključite klime i ventilatore, a prozore prekrijte mokrim plahtama.

Budi zdrav!

Šef kardiološkog odjela bolnice Novotroitskaya A.V. Jakovljev.

Sok od kupusa zdrav je životni napitak koji našem tijelu može dati mnogo potrebnih i korisne tvari. O čemu korisna svojstva Sok od kupusa postoji, a kako ga pravilno piti, govorit ćemo u našem članku. Kelj je jedan od najzdravijih povrtne kulture jer ima vrlo vrijedna svojstva. Ovaj proizvod je ukusan i hranjiv, štoviše, to je pristupačan lijek koji svatko može uzgajati u vlastitom vrtu. Jedući kupus možete otkloniti mnoge zdravstvene probleme. Iako svi znaju da je zbog vlakana sadržanih u kupusu ovo povrće teško probavljivo, uzrokujući stvaranje plinova. Da biste izbjegli takve probleme, zdravije je piti sok od kupusa, primajući iste korisne tvari sadržane u povrću.

Svježe iscijeđeni sok od kupusa sadrži vitamin C, koji povećava otpornost organizma na infekcije. Znanstvenici su izračunali da kako bismo zadovoljili dnevnu potrebu našeg organizma za vitaminom C, možemo pojesti oko 200 g kupusa. Osim toga, povrće sadrži potreban vitamin K, koji je odgovoran za potpuno formiranje kostiju, kao i za zgrušavanje krvi. Kupus, a samim time i sok od kupusa, sadrži vitamine B skupine i vrlo bogat skup minerala, uključujući željezo, cink, magnezij, fosfor, kalcij, kalij i druge elemente.

Ono što je jako drago za mršave je to što je sok od kupusa vrlo niskokaloričan (25 kcal na 100 ml). Ovo je dijetalni napitak koji će vam pomoći da smršavite. Sok od kupusa ima svojstva zacjeljivanja rana i krvarenja. Koristi se izvana, za liječenje opeklina i rana, te za oralnu primjenu (za liječenje čireva). Učinkovito koristite svježi sok od kupusa za liječenje gastritisa i čira. Učinak je osiguran vitaminom U sadržanim u soku. Ovaj vitamin pomaže regeneraciju stanica u sluznici želuca i crijeva. Sok se koristi za liječenje hemoroida, kolitisa i upalnih procesa koji se javljaju u želucu i crijevima, kao i kod krvarenja desni.

Sok od kupusa koristi se kao antimikrobno sredstvo koje može utjecati na neke uzročnike opasnih bolesti, kao što su Staphylococcus aureus, Kochov bacil i ARVI. Sok od kupusa također se koristi za liječenje bronhitisa, posebno može razrijediti i ukloniti sluz. Za ovaj tretman preporučuje se uzimanje soka s medom kako bi se pojačao ljekoviti učinak. Sok od kupusa također se koristi za obnavljanje zubne cakline, poboljšanje stanja noktiju, kože i kose. Na šećerna bolest Pijenjem soka od kupusa možete spriječiti pojavu kožnih bolesti.

Sok od kupusa svakako treba uključiti u prehranu onih koji žele izgubiti višak kilograma, zbog niske kalorijske vrijednosti i visoke biološke aktivnosti. Ujedno, sok od kupusa može vas vrlo brzo zasititi bez dodatnih kalorija, a također sprječava pretvaranje ugljikohidrata u masne naslage. Sok od kupusa može normalizirati rad crijeva uklanjanjem žuči koja je stagnirala u tijelu, bori se protiv zatvora i pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela.

Budući da sok sadrži folna kiselina, koji pomaže začeću i punom razvoju fetusa, korisno je piti za buduće majke. Vitamini i minerali sadržani u soku štite od infekcija i prehlada.

Kod konzumiranja soka od kupusa treba se pridržavati pravila. Sok ima kontraindikacije i ograničenja. Piće je sposobno otopiti i razgraditi toksine nakupljene u tijelu, uzrokujući jaku tvorbu plinova u crijevima, tako da ne možete piti više od tri čaše dnevno. Trebali biste ga početi piti počevši od jedne i pol čaše. Iz gore navedenih razloga, sok od kupusa se ne preporučuje u postoperativnom razdoblju, ako su obavljene operacije u trbušnoj šupljini, te tijekom dojenja, za gastritis s povećana kiselost, kod bolesti bubrega i problema s gušteračom.

Svijet u kojem živimo često utječe na stanje našeg živčanog sustava, jer je prepun raznih stresne situacije, kronični umor i sustavni stres. Međutim živčani sustav treba stalno nadzirati i ne prenaprezati se. Da biste to učinili, morate racionalizirati svoje dnevne brige, za što morate stvoriti i pridržavati se ispravne dnevne rutine, te, ako je potrebno, pohađati tečaj psihoterapije, joge, auto-treninga i drugih aktivnosti. Ali većina na jednostavan način opuštanje je jednostavna šalica biljnog čaja, mirisna i topla. Odličan prirodni lijek za smirenje, koji blago djeluje na živce istrošene tijekom dana, jest ispijanje čaja navečer. Čajevi koji opuštaju živčani sustav pomažu u otklanjanju razdražljivosti, živčane iscrpljenosti i opuštanju prije spavanja, pobjeđujući nesanicu. O tome kako čaj smiruje živčani sustav govorit ćemo u našem članku.

Čaj iz zbirke mirisnih trava

Za pripremu ovog prekrasnog čaja potrebno je uzeti biljke kao što su gospina trava, paprena metvica, kamilica i cvjetovi gloga u jednakim omjerima. Samljeti sastojke, a zatim žlice. l. prelijte kipućom vodom smjesu u šalici i ostavite 30 minuta, pokrivši poklopcem. Ohlađenu infuziju procijedite i dodajte malu količinu meda. Pijte dok spavate. Ovaj čaj će vam lako smiriti živce, ali preporuča se piti ga najviše dva mjeseca.

Čaj od limete

Za pripremu čaja umiješajte jednake dijelove suhih cvjetova lipe i matičnjaka, smjesu ulijte u čašu Topla voda, i kuhajte oko pet minuta. Juha se infuzira 15 minuta, filtrira, doda se žlica meda i pije čaj. Uzimate li redovito ovaj čaj, živčani sustav će mirnije reagirati na razne neugodne podražaje.

Čaj od paprene metvice s matičnjakom

Pomiješajte kamilicu i matičnjak po 10 g, dodajte usitnjenu mentu 20 g, cvijet lipe, matičnjak i suhe bobice jagode Tri velike žlice mješavine treba preliti 1 litrom kipuće vode i ostaviti do 12 minuta. Morate piti infuziju tijekom dana, dodajući malo džema ili meda po želji. Ova infuzija nije namijenjena potpunom suzbijanju živčanog sustava, već samo nježnom smirivanju. Ovaj čaj treba piti dulje vrijeme, bez opasnosti od nuspojava štetnih za zdravlje.

Jednostavni umirujući čajevi

Pomiješajte 50 g češera hmelja i korijena valerijane, zatim kuhajte desertnu žlicu mješavine kipućom vodom, ostavite 30 minuta, filtrirajte. Pijte u malim obrocima tijekom dana. Bolje je popiti cijelu čašu ovog čaja navečer. Proizvod brzo smiruje živce i pomaže u borbi protiv nesanice.

Pomiješajte biljku paprene metvice i korijen valerijane u jednakim dijelovima, zatim prelijte kipućom vodom jednu desertnu žlicu ove mješavine, ostavite pola sata i filtrirajte. Ovaj čaj pijemo ujutro i navečer po pola čaše. Da biste poboljšali učinak, preporuča se dodati malo anisa ili kopra.

Melisa, korijen valerijane i matičnjak uzimaju se u jednakim omjerima i kuhaju u šalici. Zatim uliti i filtrirati. Prije jela morate popiti desertnu žlicu čaja.

Pola čaše čaja prije jela, pripremljenog prema receptu u nastavku, može smiriti živce i poboljšati probavu. Da biste ga pripremili, trebate staviti 1 žličicu u staklenku od pola litre. Motherwort, češeri hmelja i zeleni čaj, prelijte kipućom vodom, ostavite 12 minuta, procijedite. Dodajte med po ukusu.

Složeni umirujući čajevi

Pomiješajte paprenu metvicu, origano, gospinu travu i kamilicu u jednakim dijelovima. Zatim u šalicu skuhajte desertnu žlicu mješavine, ostavite, procijedite i dodajte med. Pijte čašu ovog čaja ujutro i prije spavanja.

Pomiješajte paprenu metvicu, korijen valerijane, šišarke hmelja, matičnjak i mljevene plodove šipka u jednakim omjerima. Žlicu mješavine treba skuhati kao čaj, potopiti i procijediti. Ovaj depresivan treba piti tijekom dana.

Umirujući čajevi za djecu

Za pripremu umirujućeg čaja za djecu potrebno je u jednakim dijelovima pomiješati cvjetove kamilice, paprene metvice i komorača. Zatim desertnu žlicu mješavine preliti kipućom vodom i držati u parnoj kupelji oko 20 minuta, procijediti. Ovaj čaj preporuča se davati maloj djeci navečer prije spavanja, po žličicu, jer može umiriti, opustiti i normalizirati zdravu izmjenu sna i budnosti.

Čajevi koji su opisani u našem članku mogu smiriti živčani sustav i normalizirati krvni tlak. Takvo svakodnevno pijenje čaja pomaže poboljšati san i stanje kože. Ljekovito bilje, koji se nalaze u sastavu ovih čajeva, pomažu u uklanjanju tamnih kolutova ispod očiju, poboljšavaju vid i poboljšavaju rad želuca i crijeva.

Ranije ljudi nisu mogli zamisliti da se doručak osobe sastoji od raznih hrskavih kuglica sa suhim voćem, žitaricama i mlijekom. Ali danas takva hrana nikoga ne iznenađuje, jer je takav doručak vrlo ukusan, a uz to i jednostavan za pripremu. Međutim, takva hrana otvara mnogo kontroverzi i rasprava, jer je važno da ljudi znaju dobrobiti i štete žitarica za doručak za ljudsko zdravlje. Sam pojam suhe hrane pojavio se 1863. godine, a predstavio ga je James Jackson. Prva hrana bile su stlačene mekinje. Iako nije bilo baš ukusno, bilo je zdrava hrana. Braća Kellogg podržavala su ideju suhe hrane već početkom dvadesetog stoljeća. U to su vrijeme i Amerikanci i Europljani bili zahvaćeni idejom o ispravnom i zdrava prehrana. U to su vrijeme braća proizvodila žitarice za doručak napravljene od namočenih zrna kukuruza propuštenih kroz valjke. Ti su doručci više ličili na sirovo tijesto, iskidano na komade. Pomogla im je nezgoda u kojoj su ovo tijelo stavili na vrući lim i zaboravili na njega. Tako su nastale prve žitarice za doručak. Ovu su ideju prihvatile mnoge tvrtke, a žitarice su pomiješane s orašastim plodovima. Voće i ostali proizvodi.

Koje su prednosti žitarica za doručak?

U posljednjih dvadesetak godina obične doručke, koji su se sastojali od sendviča i žitarica, počeli su zamjenjivati ​​suhi. Glavna prednost suhe hrane je, prije svega, ušteda vremena, što je vrlo važno u naše vrijeme. Danas malo ljudi može priuštiti potpun i pravi doručak. Zato je glavna prednost žitarica za doručak njihova jednostavna i brzo kuhanje. Ovi se doručci pripremaju jednostavno. Sve što trebate učiniti je preliti žitarice mlijekom. Osim toga, mlijeko se može zamijeniti jogurtom ili kefirom.

Tijekom proizvodnje žitarica za doručak očuvane su sve korisne tvari žitarica. Primjerice, kukuruzne pahuljice obiluju vitaminima A i E, dok rižine pahuljice sadrže aminokiseline važne za naš organizam. Zobene pahuljice sadrže fosfor i magnezij. No, nažalost, nisu svi doručci dobri za ljudsko tijelo, neki od njih mogu biti i štetni.

Suhi doručak uključuje grickalice, muesle i žitarice. Grickalice su kuglice i jastučići od riže, kukuruza, ječma, zobi i raži. različite veličine. Ove se žitarice kuhaju na pari pod visokim pritiskom kako bi se sačuvala maksimalna količina korisnih mikroelemenata i vitamina. Međutim, dodatnom toplinskom obradom, na primjer, prženjem, proizvod gubi svoje prednosti. Kada pahuljicama dodate orahe, med, voće i čokoladu, dobijete musli. Za proizvodnju grickalica prže se mljevene pahuljice, kao i razni dodaci njima. Djeca često vole grickalice, pa se proizvode u obliku različitih figura. Neki proizvođači grickalicama dodaju razne nadjeve, uključujući i čokoladu. Međutim, nakon dodavanja šećera i raznih dodataka doručku, više neće biti od velike koristi. U tom smislu, za održavanje zdravlja i figure, bolje je odabrati neprerađene žitarice ili muesli s voćem i medom.

Zašto su žitarice za doručak štetne?

Najštetniji proizvod su grickalice, jer njihova priprema uništava velika količina korisne tvari. Jedna porcija takvog doručka sadrži samo oko dva grama vlakana, dok ih našem organizmu treba i do 30 grama dnevno dijetalna vlakna. Zdravije je jesti neobrađene žitarice koje nisu prerađene toplinska obrada. Ovaj proizvod će napuniti tijelo potrebnom količinom vlakana. Grickalice su štetne zbog prženja jer postaju kalorične i masne.

Potrebno je uzeti u obzir visok sadržaj kalorija u žitaricama za doručak. Na primjer, kalorijski sadržaj punjenih jastuka je oko 400 kalorija, a čokoladne kuglice 380 kalorija. Kolači i slatkiši imaju sličan sadržaj kalorija, a to nije zdravo. Razni aditivi uključeni u žitarice za doručak uzrokuju više štete. Zato djeci kupujte sirove žitarice, bez raznih dodataka. Žitaricama za doručak dodajte med, orašaste plodove ili sušeno voće i izbjegavajte proizvode koji sadrže zamjene za šećer.

Pšenične, rižine i kukuruzne pahuljice vrlo su lako probavljive jer sadrže jednostavne ugljikohidrate. To tijelo puni energijom i daje prehranu mozgu, no pretjerana konzumacija ovih ugljikohidrata dovodi do viška kilograma.

Termički obrađene žitarice za doručak vrlo su štetne. Tijekom procesa kuhanja, mast ili ulje korišteno u procesu kuhanja može dovesti do kardiovaskularnih problema i povećanja razine kolesterola. Doručak često uključuje pojačivače okusa, sredstva za dizanje i arome. Izbjegavajte kupnju proizvoda s takvim dodacima.

Pahuljice se djetetu mogu davati od šeste godine života, nikako ranije, jer se gruba vlakna djetetova crijeva teško apsorbiraju.

Bol, koju ljudi povremeno osjećaju iz različitih razloga, može pokvariti sve planove za dan, pokvariti raspoloženje i pogoršati kvalitetu života. Bolovi mogu biti različite prirode, ali da bi ih se riješili, ljudi pribjegavaju korištenju lijekova protiv bolova. Međutim, malo ljudi razmišlja o tome da korištenjem anestetika možemo naštetiti svom zdravlju, budući da svaki lijek ima nuspojave, koji se mogu manifestirati u pojedinom organizmu. No, ne znaju svi da neki proizvodi mogu smanjiti ili ublažiti bol, a pritom su prilično učinkoviti i ne izlažu tijelo dodatnom riziku. Naravno, kada se pojavi bilo kakva bol, potrebno je utvrditi s čime je povezana. Bol je neka vrsta signala tijela koji pokazuje da ima problema. Stoga bol nikada ne smijete ignorirati, a ponekad je to nemoguće učiniti jer vas podsjeća na sebe, ponekad i u najnepovoljnijem trenutku. U našem ćemo članku govoriti o tome koji proizvodi mogu ublažiti bol ili barem na neko vrijeme smanjiti njegovu manifestaciju.

Osobe s kroničnim bolestima koje se povremeno manifestiraju kao bolovi mogu se staviti na neku vrstu dijete za ublažavanje bolova kako bi im se stanje ublažilo. Dakle, ovo su namirnice koje mogu ublažiti bol:

Kurkuma i đumbir. Đumbir je isproban lijek od mnogih bolesti, koji se mogu učinkovito nositi s boli. Na primjer, u istočnjačkoj medicini ova se biljka koristi za ublažavanje zubobolje. U tu svrhu morate pripremiti izvarak od đumbira i njime ispirati usta. Bolovi uzrokovani vježbanjem te crijevnim poremećajima i čirevima mogu se ublažiti đumbirom i kurkumom. Osim toga, ove biljke pozitivno utječu na zdravlje bubrega.

Peršin. Ovo zelenilo sadrži esencijalna ulja, sposoban stimulirati cirkulaciju krvi u ljudskom tijelu, uključujući opskrbu krvlju unutarnji organi. Konzumacijom peršina povećavaju se adaptacijske sposobnosti organizma, što ubrzava ozdravljenje.

čili. Ovo je još jedno sredstvo protiv bolova. Tijekom istraživanja otkriveno je da crvena paprika može povećati prag boli. Molekule ovog proizvoda aktiviraju imunološku obranu tijela i proizvode endorfine koji djeluju kao sredstvo protiv bolova. Tradicionalno, ova paprika je uključena u jelovnik naroda koji žive u kompleksu prirodni uvjeti i oni koji se bave teškim fizičkim radom.

gorka čokolada. Kao što je gore spomenuto, hormon endorfin, koji se naziva i "hormon sreće", prirodni je lijek protiv bolova. Proizvodnja ovog prirodnog lijeka protiv bolova potiče se konzumiranjem čokolade. Sposobnost čokolade da donese zadovoljstvo poznata je svima, međutim, ovaj proizvod ne samo da vam daje dobro raspoloženje, već može ublažiti bolne osjećaje.

Proizvodi od cjelovitih žitarica. Prema nekim stručnjacima, sposobnost namirnica napravljenih od cjelovitih žitarica da ublaže bolove je pretjerano velika. Ovi proizvodi sadrže puno magnezija koji pomaže u ublažavanju bolova u mišićima. Osim toga, ovi proizvodi pomažu u ublažavanju glavobolje, jer štite tijelo od dehidracije.

Senf. Senf može ublažiti glavobolje koje nastaju zbog prekomjernog rada ili drugih razloga. Dovoljno je pojesti komad kruha namazan svježom gorušicom.

Trešnja. Glavobolju je vrlo lako otkloniti ako pojedete nekoliko zrelih trešanja.

Češnjak. Ovo je još jedan gorući proizvod koji može ublažiti bol, a to se također odnosi i na bolove nastale kao posljedica raznih upala.

Citrusi. Ovo voće ima svojstva ublažavanja bolova, baš kao i druge namirnice koje sadrže vitamin C. Agrumi ublažavaju bolove zbog raznih razloga. Osim toga, ovo voće djeluje kao opći tonik. Stoga je ovo prvi proizvod koji se daje pacijentima u bolnici.

Cimet. Još jedan važan lijek koji se koristi u borbi protiv raznih upala i bolova. Cimet smanjuje stupanj negativan utjecaj mokraćne kiseline, čije povišene razine mogu potaknuti razvoj mnogih bolesti, uključujući artritis.

Kako se srčani bolesnici trebaju ponašati na vrućini? Vrućine su pune mnogih opasnosti. Ali osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava i hipertenzijom posebno su osjetljive u tom razdoblju. Oni su ti koji najviše pate od vrelog užarenog sunca. Uostalom, velike vrućine su, prije svega, opterećenje za srce. I što se duže drži, to više pati. Nekoliko je razloga za to:

Razlozi lošeg osjećaja na vrućini.

• Na vrućinu svako tijelo reagira širenjem krvnih žila. Posljedično, krvni tlak pada. Zbog toga srce počinje jače raditi kako bi održalo normalan protok krvi.
• Pojačano znojenje dovodi do toga da tijelo gubi mnogo vode. A uz to i mineralne soli. Na primjer, kao što su kalij i magnezij, koji su neophodni za održavanje normalnog rada srca. A s teškom dehidracijom, čovjekovo srce može čak stati.
• Veliki gubitak tekućine dovodi do zgušnjavanja krvi. Kao rezultat toga, srce troši mnogo više napora da ga gurne kroz krvne žile.
• Zgušnjavanje krvi pak povećava rizik od krvnih ugrušaka. Štoviše, čak i kod zdravih ljudi. Posljedično, povećava se rizik od razvoja srčanog, moždanog udara, plućne embolije itd.
• Unatoč činjenici da krvni tlak pada na vrućini, kod osoba s hipertenzijom može se, naprotiv, povećati. Činjenica je da je krvni tlak osobe nestabilan na vrućini zbog poremećaja u radu kardiovaskularnog sustava. Može se smanjiti ili povećati. Oštar skok krvnog tlaka posebno je opasan za hipertenzivne bolesnike.

Dakle, to je reakcija našeg kardiovaskularnog sustava na toplinu koja objašnjava loše zdravlje osobe. Kako preživjeti vrućine ljeti? Koje mjere opreza ne smijete zaboraviti? U ovom ćemo članku dati 10 savjeta kojih bi se trebali pridržavati svi koji imaju kardiovaskularne bolesti.

Vrućina je posebno opasna u kombinaciji sa zagušljivošću. Ovaj problem je posebno relevantan za gradske stanovnike. Visoke zgrade se pregrijavaju, a stanove je praktički beskorisno provjetravati jer se samo još više zagrijava. Visoka vlažnost samo "dolijeva ulje na vatru". Preživjeti takve vrućine prilično je teško iskušenje.

Najidealnija opcija je napustiti grad. Na prirodu. Na primjer, u seosku kuću ili na selo. U prirodi se čovjek osjeća poletnije i punije snage. Ljudi s većim osjećajem vitalnosti ne samo da imaju više energije za obavljanje stvari, već imaju i veću otpornost na fizičku bolest. Ostati na svježi zrak, kontemplacija ljepote prirode ima pozitivan učinak ne samo na kardiovaskularni sustav, već i na cijeli organizam u cjelini.

Savjet 2. Instalirajte klima uređaj kod kuće ili kupite ventilator.

Ako ne možete izaći iz grada, ugradite klimu u stan. Za osobe s kardiovaskularnim bolestima klima uređaj u domu je neophodan. On je pravi spas za srčane bolesnike. Međutim, ne preporučuje se ostaviti hladnu sobu izravno na ulicu. Treba ga ugasiti 30-40 minuta prije izlaska, kako bi se zrak u stanu zagrijao i kako tijelo ne bi doživjelo nagle promjene temperature.

Ako nije moguće ugraditi klima uređaj, koristite ventilator. On, naravno, ne hladi prostoriju, kao klima uređaj, ali vas također spašava od vrućine. A ako stavite lavor s vodom ispred njega, soba će postati mnogo ugodnija.

Budući da na vrućini čovjek gubi puno vode, stoga zaključujemo da treba više piti. No, za hipertoničare i srčane bolesnike ovo je dvosjekli mač. S jedne strane, pijenje puno vode može donijeti olakšanje. S druge strane, zbog povećanja volumena tekućine koja cirkulira u tijelu, povećava se opterećenje krvnih žila. To zauzvrat povećava opterećenje srčanog mišića, što može dovesti do nedostatka zraka i oteklina.

Stoga je potrebno pridržavati se mjere i piti najviše 1-1,5 litara vode dnevno. Vodu treba piti tijekom dana između obroka. Ne biste trebali piti vodu noću. A ljudi sa zatajenjem srca općenito moraju s vodom postupati s oprezom.

Glavni uzrok zatajenja srca je nepravilan rad srca, koji mu ne dopušta da se nosi s normalnom količinom tekućine. Osim toga, oštećena je funkcija bubrega. Osoba jednostavno natekne. Za vrućeg vremena osobe sa zatajenjem srca smiju piti vodu, ali u vrlo malim količinama. Otprilike 0,5-1 litra dnevno, pod uvjetom da uzimaju diuretike. U svakom slučaju, bolje je posavjetovati se s liječnikom o tome.

Savjet 4. Pijte mineralnu vodu s visokim udjelom magnezija.

Pojačanim znojenjem s vodom se gube važni mikroelementi poput kalija i magnezija. Stoga je za vrućeg vremena osobama s kardiovaskularnim bolestima jednostavno potreban dodatni unos magnezija. Magnezij aktivno sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa, napetosti i opuštanju mišića, uključujući srce i krvožilnu stijenku. Kontrolira normalno funkcioniranje srčanih stanica i srčani ciklus. Osim toga, sprječava gubitak kalija i razvoj ateroskleroze.

Nedostatak magnezija u tijelu možete nadoknaditi redovitim mineralna voda. Mineralna voda s visokim udjelom magnezija prodaje se u ljekarnama i trgovinama. Na primjer, Stelmas magnezij, Donat magnezij, Mivela magnezij. Pomoći će vam da se tijelo učinkovito rashladi pojačanim znojenjem i istovremeno održati normalnu ravnotežu kalija i magnezija u tijelu. Za održavanje normalnog rada srca dovoljno je popiti 1 čašu mineralne vode dnevno.

Manje raditi. Smanjite ili potpuno eliminirajte tjelesnu aktivnost. Nemojte nositi teške torbe. Izbjegavajte duge šetnje pod užarenim suncem. I naravno, ostavite svoje vrtne gredice na miru. Kada radite u vrtu na vrućini, moždana cirkulacija je poremećena. Kao rezultat toga, možete jednostavno izgubiti svijest na sebi ljetna kućica. Bolje lezite u hladnu sobu i opustite se! A navečer, kad popusti vrućina, završit ćete sve svoje poslove.

Bojte se hladne vode. To se odnosi na bilo koji ribnjak, fontanu, pa čak i redovito tuširanje. Činjenica je da se s oštrom promjenom temperature proširene krvne žile sužavaju. Javlja se takozvani spazam koji može izazvati napad angine, pa čak i srčani udar. Zapamtite, voda treba biti mlaka. Općenito, ugodno za tijelo i ni u kojem slučaju hladno.

Nemojte ostati na užarenom suncu duže od 15-20 minuta. Pokušajte više ostati u hladu. Ako iznenada osjetite nedostatak zraka ili ubrzan rad srca dok ste na otvorenom, odmah se sakrijte u hlad ili rashlađenu prostoriju.

Još bolje, pokušajte ne izlaziti iz kuće tijekom sati maksimalne sunčeve aktivnosti. To je otprilike od 11:00 do 17:00 sati. Ako se takva potreba pojavi, ne zaboravite na pokrivalo za glavu. Idealno u ovom slučaju, prikladne su kape s dugim vizirom ili šeširi s dugim obodom.

Prestanite pušiti ili barem smanjite broj cigareta koje pušite. Činjenica je da što je vrijeme toplije, to je manje kisika u zraku. Kada nikotin uđe u tijelo, uzrokuje vazospazam i sprječava punjenje krvi kisikom. Kao rezultat toga dolazi do takozvane "dvostruke" hipoksije. Opskrba srca kisikom je prepolovljena. To uzrokuje ubrzan rad srca i prenaprezanje srčanog mišića koji nastoji nadoknaditi nedostatak kisika. Zbog toga toplina u kombinaciji s cigaretama samo pojačava svoj negativan učinak na srce.

Izbjegavajte alkohol. Činjenica je da je za razgradnju alkohola u tijelu potrebna velika količina vode. A na vrućini tijelo već gubi dosta vode. Stoga je alkohol na vrućini izravan put do dehidracije. Osim toga, pijenje alkohola po vrućem vremenu povećava opterećenje srca. Vrućina već negativno djeluje na srce, a alkohol ga dodatno pogoršava. Zato se po vrućem vremenu povećava smrtnost osoba s kardiovaskularnim bolestima.

U ljetno razdoblje Prehrana osobe s kardiovaskularnim bolestima trebala bi se sastojati uglavnom od voća i povrća. Korisno je jesti više zelenila: kopar, peršin, zelena salata, cilantro. I također mliječni proizvodi.

Potrebno je izbjegavati masnu, visokokaloričnu hranu. Iz prehrane izbacite meso i životinjske masti. Ako vam je teško odreći se mesa, zamijenite ga plodovima mora. Sadrže vitamin D i Omega-3 kiseline, koji su neophodni ne samo za srce, već i za cijeli organizam u cjelini.

Bilo bi dobro pojesti 1 režanj češnjaka dnevno. Sadrži flavonoide koji blagotvorno djeluju na srce. Osim toga, prehrana srčanih bolesnika mora sadržavati orašaste plodove. Pogotovo bademi. Činjenica je da orašasti plodovi ne samo da inhibiraju rast kolesterola, već ga čak i snižavaju. Stoga osobe s kardiovaskularnim bolestima trebaju pojesti 70 grama orašastih plodova dnevno.

Također korisno biljna ulja, posebno maslinovo. Svinjska mast, maslac i sir trebaju biti ograničeni. Možete jesti one masti koje teku, ali ne možete jesti one koje leže na stolu. I uz sve to minimalno soli. Ne zaboravite da višak soli negativno utječe na rad srčanog mišića. Prekomjerno nakupljanje natrija, koji se nalazi u soli, prepuno je grčeva srčanog mišića i izaziva povećanje krvnog tlaka. Općenito, hrana u vrućem vremenu treba biti lagana, ukusna i zdrava. Preporučujemo čitanje članka

Savjet 10. Ne zaboravite redovito uzimati lijekove.

Lijekove koje vam je liječnik propisao za kardiovaskularne bolesti potrebno je uzimati redovito u isto vrijeme. Preskakanje tableta, osobito za ljetnih vrućina, strogo je zabranjeno. To je takozvana terapija održavanja.

U pravilu, svi problemi s moždanim udarima, hipertenzivnim krizama, srčanim udarima, pogoršanjima angine pektoris nisu uzrokovani vrućinom, već činjenicom da ste najvjerojatnije napustili liječenje. Vrućina je naravno faktor provokacije, ali ne i glavni.

Dok smo u vikendici, često zaboravimo "popiti" tabletu. A neki čak vjeruju da ih, budući da su na svježem zraku, nije potrebno voditi. Netko ga nije uzeo dovoljna količina sa sobom. A netko je potpuno zaboravio kupiti. Nije u redu! Ne bi trebalo biti. Lijekovi koje uzimate trebaju uvijek biti uz vas. Kupite ih na zalihi. Ako je liječnik propisao medicinski proizvod, molimo vas da ih prihvatite u dobroj vjeri. Ne upadajte u nevolje! Samo tako ćete se zaštititi od srčanog, moždanog udara i hipertenzivne krize.

I konačno.

Ako se razvije bolest srca, prvo što treba učiniti je nazvati hitnu pomoć.Drugo, uzmite "srčani" aspirin. To može biti: Cardiomagnyl, Thrombo ACC, Trombital, Aspirin Cardio itd. Treće, ako sumnjate na bol u srcu i prethodno ste uzimali nitroglicerin, uzmite nitroglicerin. Ali budite oprezni s njim. Ako imate nizak krvni tlak, a bolovi u srcu nastaju iz nekog drugog razloga, nitroglicerin može pogoršati situaciju. Nitroglicerin snižava krvni tlak, ali po vrućem vremenu može biti nizak. U tom slučaju uzimanje može izazvati nesvjesticu.

Ako se osoba onesvijesti, osigurajte kisik. Olabavite usku odjeću. Obavezno ga okrenite na bok i nemojte mu pokušavati dati nikakve tablete. Možete malo podići noge. Ako osoba nema puls i nema tlaka, morate početi raditi kompresije prsnog koša i umjetno disanje. Što prije to počnete činiti, veće su šanse za spašavanje života. Čuvajte se i budite zdravi!

U vrućini doživljava dodatni stres - žile se šire, tlak pada. Kako bi se osigurao normalan protok krvi, radi u poboljšanom načinu rada. Stoga je ljeti vrlo važno platiti Posebna pažnja zdravlje srca i prevencija kardiovaskularnih bolesti.

Pritom to ne treba zaboraviti Negativan utjecaj utječe na rad srca ne samo vruće vrijeme i fluktuacije atmosferski pritisak, ali i pogrešan način života. Loš san i nedovoljna tjelesna aktivnost, loše navike(alkohol, pušenje), stres na poslu, višak kilograma– to je sasvim dovoljno da srce čak i zdrave osobe doživi preopterećenje. Kako održati zdravo srce, posebno u ljetnim vrućinama?.. Pridržavanje jednostavnih pravila pomoći će u tome.

Pokušajte ne biti na izravnoj sunčevoj svjetlosti tijekom najtoplijih sati - od 12 do 17 sati - dulje od 15 minuta.

Potrebno je nositi široku odjeću od prirodnih tkanina i šešir.

Pokušajte se više opustiti kod kuće i smanjiti stres na poslu.

Ne zaboravite na umjerene satove fitnessa i večernje šetnje parkom.

Pokušajte uključiti više voća i povrća u svoju prehranu jer su bogati kalijem i magnezijem, mineralima bitnim za zdravlje srca. Izbjegavajte masnu hranu. Jedite male, česte obroke.

Zdravim osobama se savjetuje da piju više vode kako bi izbjegli dehidraciju. Ali srčani bolesnici to ne bi smjeli raditi. Višak tekućine može dovesti do povećanja krvnog tlaka, što će dodatno opteretiti krvne žile i srce. Pij bolje čista voda ili zeleni čaj.

Izbjegavajte pušenje i piće.

Tijekom vrućeg vremena držite prozore otvorene noću i danju. Ako imate klimu, ne ostavljajte je uključenu preko noći – mogli biste se prehladiti. A prehlada ljeti dodatno opterećuje srce.

Hipertoničarima i srčanim bolesnicima početkom ljeta bolje je obaviti preventivni pregled kod svog liječnika. Potrebni lijekovi trebaju uvijek biti pri ruci.

Na prve znakove lošeg zdravlja potrebno je prekinuti tjelesnu aktivnost, skloniti se u hladovinu i osloboditi prsa od stežuće odjeće. Ako se pojavi bol u prsima, odmah nazovite liječnika. Prije nego što stigne, uzmite lijekove koji stimuliraju vaše srce.

Također biste trebali obratiti pozornost na sljedeće točke.

Opće pregrijavanje izaziva ubrzani rad srca

Budući da se opskrba krvlju srčanog mišića razlikuje od opskrbe krvlju drugih tkiva u tijelu, povećan broj otkucaja srca ne potiče dotok krvi u srce i povećava njegovu opskrbu kisikom, već ga, naprotiv, smanjuje. To može uzrokovati razvoj angine pektoris.

Stoga izbjegavajte pregrijavanje i posjetite kardiologa. U takvim slučajevima liječnici propisuju lijekove koji pomažu u normalizaciji srčanog ritma, iz skupine beta blokatora.

Pregrijavanje tijela uzrokuje pad tlaka

Krvni tlak se može naglo povećati, što prijeti pojavom vaskularnih bolesti i odvajanjem već formiranih, ili se može smanjiti, čak do onesvijesti.

U slučaju povišenog krvnog tlaka propisuju se odgovarajući antihipertenzivi čija redovita primjena maksimalno podržava zdravlje jezgre.

Ako krvni tlak naglo padne, preporuča se piti slatki čaj ili kavu.

Izbjegavajte nagle temperaturne fluktuacije

Promjene temperature zraka često se javljaju ljeti kada napustite klimatiziranu sobu na vrućoj ulici, uzimate kontrastni tuš ili plivate u hladnoj rijeci ili moru.

Takve temperaturne fluktuacije mogu potaknuti razvoj takozvane "hladne angine", što je bol u srcu uzrokovan naglim stezanjem krvnih žila na hladnoći.

Kako biste izbjegli ovo bolno stanje, u vodu ulazite postupno i nemojte plivati ​​ako je temperatura vode ispod 22 stupnja.

Izbjegavajte klima uređaje

Osobe koje pate od kroničnog zatajenja srca sklone su bronhitisu i upali pluća, pa im je strogo kontraindicirano biti neposredno uz radni klima uređaj.

Budite pametni u pogledu unosa tekućine

Konzumacija prekomjerne količine vode u vrućem vremenu dovodi do povećanja volumena tekućine koja cirkulira u tijelu, što izaziva nedostatak zraka, oticanje i druge bolne manifestacije.

Nedovoljan unos tekućine dovodi do zgušnjavanja krvi i krvnih ugrušaka.

Zapamtite, vaš dnevni unos tekućine ne uključuje samo vodu i piće, već i juhe, priloge, voće itd.

Za vrućeg vremena potrebno je uzimati lijekove koje je propisao liječnik kako bi se smanjio rizik od krvnih ugrušaka.

Neugodna strana dugo iščekivanog ljeta je vrućina. Kako izdržati sve nedaće velike vrućine? Za mnoge ljude ovo je doslovno pitanje života i smrti. Ako se u mladosti "vatreni motor" u prsima, zagrijan na vrućini, gotovo ne osjeća, onda s godinama utjecaj zagušljivosti i temperatura ispod 30ᵒC postaje pravi test za srce i krvne žile. Da se motor ne pregrije i ne izgori, a ljeto ne postane smrtonosno, slijedite nekoliko jednostavnih preporuka.

1. Od 11 do 16 sati pokušajte ostati u hladu. Vrhunac sunčeve aktivnosti nije pogodno vrijeme za šetnju ili rad vani (ljetna vikendica). I to se odnosi i na bolesne i na zdrave ljude. Osim srčanog udara u tim satima riskirate i opekline od sunca, što povećava rizik od razvoja melanoma. Ako je izlazak iz sobe neizbježan, onda bi vam obvezni pratioci trebali biti šešir širokog oboda i tamne naočale. Potonji će pomoći opuštanju mišića oka, što će spriječiti vaskularne grčeve.
2. Olakšajte svoju prehranu. Smanjite konzumaciju mesa i masna hrana, sol. Bolje je dobiti proteine ​​u vrućem vremenu od nemasne kuhane ribe i peradi. Dajte prednost fermentiranim mliječnim proizvodima, povrću, bilju, voću, bobicama i orašastim plodovima. Ali ne biste ih trebali ni prejedati. Frakcijski obroci u malim obrocima 5-6 puta dnevno - najbolja opcija. Mnoge namirnice pomoći će podržati rad srca obnavljanjem esencijalnih minerala, antioksidansa i flavonoida. To su peršin, špinat, rajčica, kupus, dinja, suhe marelice, grožđice, marelice, grožđe, jagode, med i drugi.

1. Prilagodite režim pijenja. S jedne strane, toplina pojačava znojenje i žeđ, s druge strane, povećava opterećenje bubrega, pa stoga krvni tlak može porasti. Stoga se zdravim osobama i srčanim bolesnicima preporučuju različiti dnevni unos tekućine. Prvi bi trebali piti od 1,5 do 3 litre, a drugi bi trebali ograničiti piće na 1 litru (pod uvjetom da izbjegavaju pregrijavanje). Ispiranje usta vodom pomaže ublažiti žeđ kada je pijenje ograničeno. Ne smijete piti slatke sokove, sok ili pivo, već čiste ili zakiseljene sok od limuna vode i čaja.
2. Pospješite rad srca biljem. Infuzije i dekocije mnogih ljekovitih biljaka mogu značajno olakšati rad srca u vrućini. Motherwort smanjuje krvni tlak i ublažava grčeve, smiruje otkucaji srca. jača kapilare i hrani srčani mišić. ima antispastičko, antikolesterolsko i vazodilatacijsko djelovanje. ublažava napetost i grčeve, normalizira rad srca. Crvena stabljika heljde je pogodna za osobe s aterosklerozom i visoki krvni tlak. Neven, sjemenke lana, stolisnik i cvjetovi kamilice također su korisni za srce i krvne žile.
3. Nosite sa sobom opremu za hitne kardiološke intervencije. Ako ste već imali srčane tegobe ili napade, sa sobom nosite mini kutiju prve pomoći s kompletom lijekova za hitnu pomoć srčanom mišiću i krvnim žilama. Obično je to no-spa, Corvalol, nitroglicerin. Preventivne mjere pomažu u izbjegavanju kritičnih situacija prirodni lijekovi, promicanje , dobro i .

1. Izbjegavajte fizičko preopterećenje. Vrućina i previše pića su dovoljni težak teret na kardiovaskularni sustav, ne biste trebali dodati povećano psihička vježba. Dnevni set vježbi može se smanjiti, a trebali biste ih raditi u satima kada je vrućina popustila ili u hladnoj prostoriji. Strastveni vrtlari trebali bi zapamtiti opasnost od "vrtne" bolesti, kada, zbog rada spuštene glave, krv stagnira u žilama mozga. Uzgajanje gredica na suncu izravan je put do srčanog ili moždanog udara.
2. Izbjegavajte nikotin i alkohol. Vrućina je najbolje vrijeme da kažete "ne" svojim ovisnostima. Dok ne bude prekasno. Uostalom, njihov štetan učinak na srce i krvne žile zbog zagušljivosti i topline višestruko se povećava. Alkohol najprije opušta mišiće i širi krvne žile, što se doživljava kao olakšanje općeg stanja. Međutim, ubrzo slijedi osveta: tijekom apstinencije krvne žile se sužavaju i grče. Osim toga, zbog dehidracije tijelo gubi minerale potrebne srcu: kalij, magnezij i dr., što može uzrokovati grčeve i infarkt. Pušenje odmah sužava krvne žile koje su ionako stisnute zbog topline. Kao rezultat, sva tkiva, uključujući i srce, doživljavaju gladovanje kisikom.
3. Naspavaj se dovoljno. Kada vrući dani ustupe mjesto zagušljivim noćima, nesanica zavlada mnogim gradskim stanovima. Za srčane bolesnike njezine su dugotrajne posjete krajnje nepoželjne. Visok krvni tlak, aritmija, zatajenje srca - to su "darovi" koje nepozvani gost ostavlja za sobom. Ventilator ili klima uređaj, prozračna posteljina od prirodnih tkanina, hladna kupka prije spavanja i hrana zdrava za srce koja ne stvara ovisnost mogu pomoći.
4. Izbjegavajte pregrijavanje i odmah se ohladite. Kad se krećete gradom po vrućini, birajte sjenovitu stranu ulice, a ako vam je prevruće, otiđite u hladni supermarket ili se opustite u hladu drveća. Maksimalni rok izlaganje suncu – 15-20 minuta. Rashlađivanje ledenim tušem ili plivanje u bazenu ili rijeci rizično je za srčane bolesnike, jer krvne žile mogu na naglu promjenu temperature odgovoriti grčevima. Međutim, umjereno hladna voda donijet će značajno olakšanje.
5. Čuvaj se auta. Točnije, biti unutar njega. Ako vaš automobil nema klimu, otvorite prozore. A kako biste izbjegli toplinski udar, nikada ne ostanite u vrućem automobilu dok automobil miruje. Ako ste vozač, onda je posjedovanje kompleta za hitne slučajeve srca vaša izravna odgovornost prema vašem zdravlju, putnicima i pješacima.

ZDRAVSTVENE VIJESTI:

SVE O SPORTU

Sportaši vegetarijanci danas malo koga iznenađuju. Mnoge sportske zvijezde svjesno biraju ovaj put i na kraju samo pobjeđuju. Ono što više iznenađuje je činjenica da je ova praksa postojala mnogo prije nego što je vegetarijanstvo postalo mainstream. Veliki sportaši prošlosti načelno su odbijali meso, ali su u isto vrijeme nastavili obarati rekord za rekordom. Tko su ti heroji i zašto...