Kako pobjeći od zagušljive vrućine? Evo nekoliko jednostavnih i praktične savjete koji će vam pomoći da se rashladite u vrućem ljetnom vremenu.

1. Promijenite posteljinu

Spavajte na svilenoj posteljini jer je ovaj materijal vrlo prozračan i ima hipoalergena svojstva. Međutim, čista svila je prilično skupa. Stoga možete koristiti malo talka tako da ga pospete na pamučnu plahtu. To će pomoći upijanju znoja i rashladiti vas tijekom noći.

2. Ohladite zapešća

Majmuni često ližu zapešća kako bi snizili tjelesnu temperaturu. Isti princip može pomoći i vama. Možete potopiti zapešća u hladnu vodu 10 sekundi. Time snižavate tjelesnu temperaturu najmanje sat vremena.

Također možete trljati takozvana "vruća mjesta", uključujući stražnji dio vrata, koljena i stopala, hladnim, vlažnim flanelom. Flanel se prije upotrebe može staviti u zamrzivač.

3. Uklonite metalni nakit

Teški metalni dodaci upijaju toplinu, koju zatim apsorbira tijelo.

Kako pobjeći od vrućine?

4. Ventilator za hlađenje

Kućni klima uređaj možete napraviti pomoću ventilatora i vode. Stavite posudu ili boce s ohlađenom vodom ispred ventilatora. To ubrzava proces hlađenja u prostoriji.

5. Isključite aparate

Mnogi uređaji u vašem domu, uključujući televizor, stvaraju velike količine topline. Isključite ih kada se ne koriste.

6. Spavajte na podu

Topli zrak se diže, pa ako vam je vruće u krevetu, najbolje je spavati na madracu na podu.

7. Isprobajte yoga disanje

Savijte jezik i udahnite kroz usta. Izdahnite kroz nos. Ponovite nekoliko puta.

8. Jedite začine

Začinjena hrana zapravo ima učinak hlađenja. Ljuti curry ili ljuti čili pojačavaju znojenje, što hladi tijelo dok isparava.

9. Zamijenite sladoled jogurtom

Umjesto sladoleda jedite jogurt koji ima veći udio vode kako biste se rashladili.

10. Jedite male obroke

Prejedanje dovodi do povećanja tjelesne temperature. Završite obrok s komadom voća s visokim udjelom vode, poput dinje ili ananasa.

11. Maska od krastavaca

Narežite krastavac na ploške, lezite i stavite ih na lice.

12. Osvježavajući aerosol

Skuhajte čaj od mente i ohladite ga u hladnjaku. Napunite njime bočicu s raspršivačem i koristite ga kao sprej za tijelo.

13. Hlađenje tijela

Umočite majicu u hladnu vodu, ocijedite je i obucite. Kako vlaga isparava, vi ćete se ohladiti.

Oticanje u vrućini

Mnogi ljudi pate od oteklina na vrućini, što uzrokuje jaku nelagodu. Po vrućem vremenu tijelo teže uklanja tekućinu iz tkiva, uključujući kožu, što može uzrokovati otečene noge, ruke i gležnjeve.

14. Manje soli

Smanjite količinu soli u prehrani, izbjegavajte slanu hranu poput čipsa, slanih orašastih plodova i kobasica.

15. Više vode

Pij više vode. Možda je kontraintuitivno, ali voda pomaže bubrezima da bolje izlučuju tekućinu.

16. Uvarak od koprive

Bogata kalijem, kalcijem i magnezijem, kopriva se bori protiv oteklina i slabe cirkulacije oslobađajući vaše tijelo od viška tekućine. Probajte juhu ili naparak od koprive.

17. Vitamini

Vitamin B6, B5, kalcij i vitamin D pomažu u izbacivanju viška tekućine.

18. Tjelesna aktivnost

Krećite se više jer sjedilački način života pridonosi lošoj cirkulaciji.

Po vrućem vremenu, nakon rada na gradilištu, želite se opustiti u kući gdje je hladno i svježe. Ugradnja klima uređaja skupo je zadovoljstvo. Međutim, možete i bez toga.

1. Uklonite predmete koji akumuliraju i zadržavaju toplinu iz vašeg doma: vunene tepihe, teške tamne zavjese, mekane igračke, zimske jakne i kapute. Na pod stavite platnene, slamnate ili pamučne staze, a na prozore objesite lanene ili pamučne zavjese. Prozori okrenuti prema suncu

strani, držite ih zastrte kako izravna sunčeva svjetlost ne bi zagrijavala zrak u kući. Ove radnje pomoći će smanjiti temperaturu za jedan i pol do dva stupnja.

Nemojte previše ovlaživati ​​zrak. Mokre plahte, tave sa hladna voda, prskanje vodom - sve to treba koristiti vrlo štedljivo. Inače riskirate da u kući ne dobijete životnu hladnoću, već suptropsku zagušljivost.

2. Ulijte vodu u plastične boce pune otprilike četiri petine, stavite ih unutra zamrzivač a kada se voda pretvori u led, posude postaviti na što veću visinu (police, ljestve, ormari). Ohlađeni zrak počet će se spuštati i istisnuti topliji zrak, čineći kuću hladnijom. Kondenzacija koja se stvara na bocama malo će ovlažiti zrak, što će olakšati disanje u kući. Ako želite da proces hlađenja bude neprekidan opisanom metodom, stavite drugu seriju boca u zamrzivač. Zatim jednostavno promijenite posude svaka dva sata: s otopljenom vodom - u hladnjaku, s ledom - u sobama. Ovo će ohladiti sobu još nekoliko stupnjeva.

3. Ako u kući postoji ventilator, uključite ga češće i ostavite da radi čak i kada radite na gradilištu. Zrak u pokretu zagrijava se puno sporije od zraka koji stoji. Ispred ventilatora možete staviti par boca s ledom: zrak će se postupno ohladiti za još stupanj i pol (uključeni ventilator, barem malo, zagrijava zrak oko sebe).

4. Bilo koji električni uređaj stvara toplinu tijekom rada. Na primjer, pet običnih žarulja sa žarnom niti sa simultani rad daju približno istu količinu topline kao mali radijator. Ne palite svjetla u cijeloj kući tijekom zagušljive večeri. Drugo rješenje je zamjena običnih žarulja štednim.

Nema potrebe vješati metalne rolete na prozore koji gledaju na sunčanu stranu: metal se zagrijava pod suncem, povećavajući temperaturu zraka oko sebe.

5. Češće kuhajte hranu na otvorenoj vatri na otvorenom. Jela će ispasti ukusnija, a štednjak neće grijati zrak u kući. Ostavite sve prozore otvorene noću i, ako je moguće, malo odškrinite ormare i noćne ormariće kako biste ohladili zagrijani zrak u njima.

Već krajem svibnja stanovnici Rusije osjetili su da dolaze vrući dani. Ujutro smo se počeli buditi ranije, ali ne zato što smo ranije išli spavati, već od vrućih zraka sunca koje su grijale naše sobe, od znoja koji je tekao kao tuča... Uglavnom, sve govori o približavanju ljeto i vrućina koju su svi čekali i od koje ćemo uskoro svi tako očajnički željeti pobjeći.

Najbolji lijek za vrućinu je klima uređaj. Sve više ruskih stanova može se pohvaliti ovim blagoslovom civilizacije. Ali što učiniti ako u stanu nema klima uređaja? Kako pobjeći od vrućine? Ne predaj se njezinoj milosti.

Na internetu možete pronaći veliki izbor opcija. AiF.ru ih je proučio i odabrao četiri najčešća učinkovite načine, koji će vam pomoći da preživite bez klima uređaja čak i na najvećoj vrućini.

Zatvaranje prozora

Toplina koja prodire u naše stanove uglavnom dolazi do nas kroz prozore. Odatle sunčeve zrake ulaze u prostoriju pa se osjećamo kao da smo u mikrovalnoj pećnici. Odatle prodire u kuće vrući zrak, koje tada nikako ne mogu izbaciti iz stana.

Kako se nositi s ovim? Sve genijalno je jednostavno - morate zatvoriti sve prozore što je više moguće. Štoviše, to se ne odnosi samo na poznato značenje ove riječi - zatvoriti vrata. Potrebno je potpuno blokirati svu komunikaciju između stana i ulice kroz prozore.

Za to su najprikladnije debele zavjese koje neće dopustiti da sunčeve zrake prodru u stan. Ako ih zatvorite navečer, ujutro možete osjetiti razliku u odnosu na prethodni dan - stan će postati osjetno hladniji.

Postoji još jedna opcija. Idealan je ako ne želite cijelo ljeto živjeti kao krtice u svojoj rupi, bez sunčeve svjetlosti. Govorimo o foliji za ogledalo koju mnogi ljudi lijepe na prozore. Propušta malo svjetla i omogućuje pogled kroz prozor, ali reflektira većinu sunčevih zraka, sprječavajući toplinu da prodre u prostoriju.

I naravno, ne treba vas zavarati savjet da otvorite prozore kad je vruće. Ako nemate priliku stvoriti propuh, to će dopustiti samo vrući ljetni zrak u stan, pa čak i prašinu i mirise s ulice.

Ostanite hidrirani

Vlaga vam također pomaže u bijegu od vrućine. A postoji ogroman broj mogućnosti korištenja vode za hlađenje prostorija.

Vjerojatno možete početi s bocom s raspršivačem. Povremeno prskajući vlagu iz njega u stan, možete smanjiti temperaturu unutra. Ni s ovim ne biste trebali pretjerivati, osim ako sobu ne želite pretvoriti u parnu kupelj. Bit će dovoljno prskati vodom jednom u sat do sat i pol.

Automatski ovlaživač zraka može zamijeniti nemir s bocom s raspršivačem. On će obaviti sav posao umjesto vas. Za dodatno hlađenje stana preporučujemo dodavanje običnog leda u posudu s vodom koja će se prskati po stanu.

Sljedeća metoda stara je koliko i vrijeme – namočite ručnike u hladnu vodu i objesite ih po stanu. Izgledat će barem čudno, ali će i dalje pomoći u snižavanju temperature u sobi - to su testirale generacije naših predaka.

Vlaga se može koristiti ne samo za hlađenje stana, već i za bijeg od topline. To može biti jednostavno poput mokrenja glave u hladnoj vodi ili povremenog potpunog, hladnog tuširanja. Tako vam stan neće biti hladniji, ali ćete na neko vrijeme moći zaboraviti na vrućinu.

U krajnjem slučaju, možete kombinirati posljednja dva načina borbe protiv vrućine - objesite vlažan, hladan ručnik oko vrata, kao što to rade sportaši.

Isključite sve

Nije tajna da sve Uređaji emitiraju toplinu tijekom rada. Čak i isti hladnjak koji bi trebao hladiti čini to samo unutar sebe. Vani daje ogromnu količinu topline koja ostaje u vašem stanu. Isključivanje hladnjaka je, naravno, ekstremna mjera, ali možete razmisliti o smanjenju upotrebe svih vrsta usisavača, sušila za kosu, kovrčavih glačala, glačala, računala, pa čak i televizora.

Ovaj se savjet posebno odnosi na kuhinju u kojoj je temperatura zraka u pravilu nekoliko stupnjeva viša nego u ostatku stana. Za vrućeg vremena manje kuhajte na vatri - to uvelike utječe na temperaturu okoline.

Možete isključiti nešto drugo u svom stanu. Govorimo o grijanoj šipki za ručnike u kupaonici. Obično je spojen na cijev s Vruća voda a uz svoju glavnu funkciju služi i za grijanje kupaonice. Ali s isključivanjem centralno grijanje ne gasi se i nastavlja raditi cijelo vrijeme tijekom cijele godine. Obično se može isključiti zatvaranjem dvaju ventila koji vode od uspona do grijane šipke za ručnike. Ako u vašem slučaju nema takvih ventila, možete ga pokušati zamotati u foliju. To bi trebalo spriječiti ulazak topline iz grijane šipke za ručnike u stan.

DIY klima uređaj

Ako u svom stanu nemate klima uređaj i iz nekog razloga ga ne možete sami instalirati, ništa nas ne sprječava da napravimo primitivni klima uređaj vlastitim rukama. Sve što nam treba je zdjela hladne vode, malo leda i električni ventilator.

Jedan ventilator neće biti dovoljan da rashladi zrak u stanu. Samo će stvoriti iluziju hladnoće povećanjem kretanja zraka kako bi znoj s vašeg tijela brže ispario. Ovo malo pomaže, ali ne štedi na velikim vrućinama.

Da biste ispravili situaciju, samo trebate staviti posudu s vodom i ledom na put zraka iz ventilatora. Hladna para iz bazena pomiješat će se sa zračnim strujama i proširiti po stanu. To će odmah ovlažiti zrak i smanjiti temperaturu.

Ako nemate ventilator, pomoći će vam i posuda s ledom i vodom. Jednostavnim postavljanjem u svoju blizinu, boravak u vrućem stanu možete učiniti malo ugodnijim.

Kad se termometar približi +35 Celzijevih stupnjeva, vrućina postaje nesnosna, pogotovo ako se u tom trenutku ne nalazite na osunčanoj obali Sredozemnog mora, već u betonskoj džungli svog rodnog grada. U pravilu nema svaki stan klima uređaj ili ventilator, pa je stoga borba protiv zagušljivosti u vlastiti dom pretvara u dilemu.

Poznato je da se toplina slabije osjeća u starim godinama kuće od opeke, ali panelne se trenutno zagrijavaju. Što se tiče otpornosti na toplinu, važna je i površina stana: što je manja, to je toplija. Pogoršavajući situaciju niske stropove i mali broj prozora. Ali čak i ako je vaš stan velik i ima puno prozora, nije činjenica da ćete moći pobjeći od ljetnih vrućina. Dakle, ako su svi prozori okrenuti prema sunčanoj strani, ne može se izbjeći pregrijavanje prostorije.

Danas smo za vas odabrali njih 5 jednostavnih načina hladite kuću i održavajte zdravu mikroklimu u njoj. Neka vam vaš stan i dalje bude najudobnije mjesto i ne ugrožava okoliš.

1. Ograničite sunčeve zrake

Lagane zavjese propuštaju puno svjetla, čime se prostorija zagrijava. Zamijenite ih! Na primjer, na rolo zavjese: potpuno prekrivaju svjetlosni otvor, zahvaljujući čemu možete dozirati sunčevu svjetlost koja ulazi u prostoriju. Rolo zavjese izrađene su od svjetlopropusnih, svjetlonosnih i reflektirajućih tkanina, a također su tretirane impregnacijom protiv prašine.

Još učinkovita metoda smanjiti temperaturu u stanu - kazetne rolete. Pričvršćeni su izravno na krilo, tako da će pristup samom prozoru uvijek biti slobodan. Osim toga, zbog prikladan mehanizam kontrolne lamele (ploče), možete jednostavno prilagoditi osvjetljenje prostorije dnevno svjetlo ulice. Plus: danas možete odabrati model koji će se organski uklopiti u vaš interijer.

Ali najbrži i najlakši način da pobjegnete od aktivne sunčeve svjetlosti je lijepljenje reflektirajuće (toplinske zaštitne) folije na staklo. Ona odražava infracrvene zrake i smanjuje protok sunčeve topline, a također, za razliku od folije, ni na koji način ne utječe na osvijetljenost prostorije.

2. Prozračite prostoriju u pravo vrijeme

Kako vrući zrak i prašina s ulice ne bi ulazili u vaš dom, držite prozore zatvorene tijekom dana. Prozračite svoj stan samo rano ujutro ili kasno navečer - tako ćete ga napuniti svježim, hladnim zrakom!

3. Uklonite sve nepotrebno

U vrućini, hodanje po golom, hladnom podu je zadovoljstvo, ali hrpa vune pod nogama ne izaziva najugodniji osjećaj. Osim toga, ljeti se na tepihu taloži prašina i sitna prljavština. veći volumen nego u bilo koje drugo doba godine. Savršeno rješenje- odmah uklonite tepih ili prostirku s poda slanjem na čišćenje.

Drangulije drage srcu - okviri za fotografije, figurice i suveniri s putovanja - također se na vrućini pretvaraju u originalne sakupljače prašine. Privremeno ih uklonite sa svih horizontalnih površina u posebne kutije za rokovnike. Na taj način ćete smanjiti postotak taložene prašine, a samim time ćete lakše disati.

4. Vlažite zrak u prostoriji

Ako ovlaživač zraka koji ste jednom dobili na dar još uvijek stoji neraspakiran, vrijeme je da ga pustite u prirodu i pustite da radi. Također možete koristiti pročišćivač zraka: on će skupljati klice i čistiti prašinu iz zraka.

Ako nemate takvu opremu, upotrijebite običnu prskalicu. Samo dodajte nekoliko kapi arome mente ili citrusa u vodu.

I ono najvažnije - mokro čišćenje trebao bi vam postati svakodnevni ritual. Najbolje je to raditi ujutro i to s hladnom vodom. Nagrada će biti čistoća i svježina u kući.

5. Smanjite broj električnih uređaja koje koristite

Kako bi temperatura u kući bila što niža, pratite broj električnih uređaja priključenih na mrežu: nakon svega, oni emitiraju toplinu tijekom rada. Čak i žarulja (ne štedna) stvara toplinu, a o računalu ili TV-u da i ne govorimo.

Kako ne biste povećali temperaturu zraka u kuhinji iu stanu u cjelini, pokušajte što manje kuhati na štednjaku i u pećnici. Ako trebate podgrijati hranu, koristite mikrovalna pećnica. Općenito, u vrućim ljetnim danima bolje je dati prednost salatama od povrća i voća. Ljetne vrućine- dobar razlog da napokon provedete tjedan detoksikacije!

Ljetna vrućina bez klima-uređaja može stvoriti priličnu nelagodu. Da biste se rashladili i osjećali dobro bez klime, možete se poslužiti raznim trikovima pomoću vode, lepeza, lagane odjeće, rashladnih pića i hrane, psiholoških tehnika i sl. Također možete prirodno rashladiti cijeli dom, sprječavajući stagnaciju topline u njemu. Pravilnim pristupom možete uspješno pobijediti vrućinu i pritom uštedjeti novac na klimatizaciji.

Koraci

Korištenje vode za hlađenje

Često pijte vodu. Tijelo će biti hladnije ako mu je ravnoteža vode u redu. Pokušajte piti oko 230 ml vode svaki sat. Dodavanje listića mente ili kriški naranče, limuna ili krastavca u vodu će je učiniti osvježavajućom. Možda će vam također biti lakše piti vodu ako ima blagi okus.

Poprskajte se hladnom vodom. Napunite bočicu s raspršivačem hladnom vodom i postavite je na fino prskanje. Za trenutačni učinak hlađenja, poprskajte ga na golu kožu.

Ohladite vlažnu maramicu u zamrzivaču i stavite je na vrat, čelo, ruke ili noge. Nanošenje hladne tkanine na kožu pomoći će vam u borbi protiv vrućine. Kada se tkanina ugrije, jednostavno je isperite i vratite u zamrzivač.

• Također možete staviti oblog leda na stražnji dio glave.

1. Pređite hladnom vodom preko zapešća. Potopite zapešća i druge dijelove tijela s velikim krvnim žilama ispod kože, poput vrata, unutarnjih pregiba laktova i koljena, u hladnu vodu oko 10 sekundi. To će malo smanjiti vašu tjelesnu temperaturu.

   Namočite glavu. Mokra kosa pomaže u hlađenju vašeg tijela, pa pokušajte ovaj korak za trenutno hlađenje. Možete smočiti cijelu glavu ili samo rub kose. Isparavanje vode ohladit će glavu (međutim, zbog toga se može ukovrčati prethodno stilizirana kosa ako je prirodno kovrčava).

   • Stavite maramicu namočenu u vodu na glavu i hodajte u njoj.

2. Napunite kadu hladnom vodom i potopite se u nju. Kad se naviknete na temperaturu vode, malo spustite vodu i dodajte još hladna voda. Nastavite tako dok se dovoljno ne ohladite. Nakon što izađete iz kupke, tijelo će vam dugo ostati hladno.

   • Ako želite, možete se otuširati hladnom vodom umjesto kupke.
   • Također možete potopiti noge u kantu hladne vode. Tijelo prvenstveno zrači toplinu iz dlanova, stopala, lica i ušiju, pa će hlađenje bilo kojeg od ovih područja učinkovito rashladiti cijelo tijelo. Plitki bazeni također su dobri za hlađenje stopala odraslih.

3. Idi na plivanje. Posjetite bazen, otiđite na rijeku, jezero ili more i opustite se. Uranjanje u vodu rashladit će vas na nevjerojatne načine. Na na otvorenom Obavezno koristite kremu za sunčanje kako biste spriječili opekline od sunca, što može dodatno zagrijati tijelo.

   Instalirajte ventilator zajednice. Gurat će vrući zrak prema potkrovlju gdje će se raspršiti kroz otvore na tavanu. Da biste ohladili kuću, otvorite vrata podruma, pobrinite se da svi ostali unutarnja vrata između podruma i prostorije u kojoj se nalazi ventilator također su otvoreni. Uključite ventilator noću s otvorenim prozorima u prizemlju kako bi mogao učinkovito rashladiti kuću. Međutim, svakako prvo provjerite rade li ventilacijski otvori na tavanu ispravno, inače vaše potkrovlje možda neće moći podnijeti rasipanje topline.

   • Ako nemate tavanske otvore, nabavite ih. Ne možete ni zamisliti kako hladno potkrovlje nevjerojatno utječe na temperaturu cijelog vašeg doma.

Borba protiv vrućine

1. Izbjegavajte sate najveće vrućine. Pokušajte ne izlaziti vani između 10 i 15 sati, kada su sunčeve zrake najjače. Tako ćete izbjeći opekline od sunca. Pokušajte trčati ili vježbati tjelesna aktivnost na svježi zrak rano ujutro ili kasno navečer. Obično su rana jutra i večeri dovoljno svježi da možete uživati ​​u šetnji, trčanju, planinarenju, vožnji biciklom i vrtlarstvu ili radu u dvorištu.

   Nosite ljetnu odjeću od prirodnih tkanina. Nosite prirodne tkanine niske gustoće (pamuk, svila, lan) radije nego poliester, sintetička viskoza i druge sintetičke tkanine (uz moguću iznimku posebno dizajniranih prozračnih sportskih tkanina).

   • Odaberite odjeću svijetla boja. Tamna odjeća bolje upija toplinu od sunca i dulje ostaje topla od svijetle ili bijele odjeće koja bolje odbija svjetlost i toplinu.

2. Hodajte bosi. Izujte cipele i čarape, posebno u danima kada je vlaga ekstremno visoka. Nošenje čizama s čarapama u ovakvim uvjetima uzrokovat će vam znojenje stopala, općenito podižući tjelesnu temperaturu. Pokušajte ići bosi što je češće moguće (ako je moguće).

   Opskrbite svoj zamrzivač smrznutim voćnim poslasticama. Upotrijebite štapiće od sladoleda (možete ih pronaći u supermarketu) ili jednostavno uzmite vrećicu smrznutih kriški voća, poput lubenice, ananasa ili limuna. Hlađenje također može biti ukusno!

3. Iskoristite svojstva metvice. Menta osvježava kožu i ostavlja osjećaj ugodne svježine. Nanesite losion od paprene metvice (izbjegavajte lice i oči), istuširajte se sapunom od paprene metvice ili napravite kupku za stopala od paprene metvice ili se namakajte koristeći druge pudere s metvicom. Osim toga, postoji nekoliko ukusnih recepata s mentom koje također možete isprobati:

   • jogurt od lubenice i smoothie od mente;
   • Irski čokoladni napitak s vrhnjem i mentom;
   • gomoljike od mente.
   • Tijekom najvećih vrućina, neke gradske općine postavljaju "centre za hlađenje" s uključenim klima uređajima koje svatko može posjetiti. Ako nemate klima uređaj u svom domu (a posebno ako ste starija osoba ili imate zdravstveno stanje), nazovite liniju za pomoć u svom gradu kako biste saznali o mogućim centrima za hlađenje.
   • Ako je temelj vaše kuće ispod dnevne sobe Ako se garaža nalazi, ostavite vrući automobil vani da se ohladi prije nego što ga stavite u garažu.

   Upozorenja

   • Vrućina je često sastavni pratilac suše. Ako u vašem području postoje ograničenja vode zbog suše, svakako ih provjerite prije nego što isprobate savjete za hlađenje vodom spomenute u ovom članku.
   • Iako ispijanje previše vode rijetko predstavlja problem za zdrave ljude, može biti opasno za ljude s problemima srca, jetre ili bubrega. Ako imate bilo koje od ovih ozbiljnih stanja, vodite računa o tome koliko vode pijete, budući da vaši bubrezi možda neće moći pravilno preraditi višak vode.
   • Dojenčad, djeca, trudnice i starije osobe osjetljivije su na pregrijavanje. Svakako pripazite na članove svoje obitelji, kolege s posla i susjede koji su u ovoj rizičnoj kategoriji.
   • Ako primijetite simptome toplinskog udara ili dehidracije, nazovite kola hitne pomoći ili se sami obratite liječnicima kako biste dobili kvalificiranu medicinsku skrb. Tjelesna temperatura iznad 40°C opasna je po život, no ako poraste na 42,5°C bit će smrtonosna.