«جوانان مدرن» چیست؟ خوشبختانه آنقدر متفاوت است که نمی توان به طور خلاصه به این سوال پاسخ داد. چرا "خوشبختانه"؟ بله، زیرا هر چه گروه‌ها، تصاویر، علایق متفاوت‌تر باشد، شانس هر نوجوانی بیشتر می‌شود که بتواند خود، فردیت، منحصربه‌فرد بودن خود را بیابد و بیان کند و در عین حال از طرف همسالانی که به دغدغه‌هایش نزدیک هستند حمایت کند. و علایق این خیلی مهمه. مهم است زیرا دانش آموز دبیرستان بودن دشوار است.

بزرگسالان اغلب از دانش‌آموزان دبیرستانی خواسته‌هایی می‌کنند که برآوردن آن‌ها در سن 15 تا 17 سالگی غیرممکن است. گاهی به این دلیل که خیلی "بزرگ" شده اند. در سن شما، زمان آن فرا رسیده است که بدانید زندگی خود را وقف چه چیزی خواهید کرد!یا برعکس، بزرگسالان را کاملا دست کم می گیرند. آیا دستان خود را شسته اید؟ وقت رفتن به رختخواب است، ساعت 10 است! خیلی زوده که به دخترا فکر کنی!

اما سخت ترین چیز این است که نوجوانان شروع به پرسیدن سوالاتی از خود می کنند که می توان تا آخر عمر به آنها پاسخ داد. شما مدام در یک موقعیت انتخابی زندگی می کنید، مدام تنش را تجربه می کنید، مدام خود، دوستانتان، عزیزانتان را آزمایش می کنید. شما دائماً ناامیدی، سردرگمی، تعجب و گاهی عصبانیت را تجربه می کنید. انگار می خواستم صادقانه رفتار کنم اما تو را خائن اعلام کردند. شما نمی خواهید در مورد دانش خود به خود ببالید، قبلاً با کسالت نوشته شده است، من می خواستم به همه چیز جدید و جالب بگویم - یک شروع!

اما غم انگیزترین چیز این است که، معلوم شد، کسی نیست که با او مشورت کند. همسالان مشکلات مشابهی دارند، اما صحبت کردن در مورد آن همیشه راحت نیست و بزرگسالان، مثل همیشه، وقت ندارند. توضیح دادن به آنها که بدون پاسخ به این سؤالات نمی توانید زندگی کنید نیز بسیار دشوار است.

سلسله جلسات آموزشی برای نوجوانان "زندگی میدانی برای عبور نیست" به شما در یافتن پاسخ این سوالات کمک می کند.

اهداف درس:

• گسترش دانش دانش آموزان در مورد خود، توانایی ها و توانایی های خود؛
• توسعه مهارت ها برای حرکت در دنیای بزرگسالان، گرفتن موقعیت زندگی فعال و غلبه بر مشکلات سازگاری در جامعه مدرن.

شرایط برگزاری کلاس ها

این چرخه برای 8 درس طراحی شده است که مدت زمان هر درس از 60 تا 90 دقیقه است که هر هفته یک بار برگزار می شود. تعداد شرکت کنندگان از 8 تا 14 نفر. هر درس الزاماً شامل: آیین احوالپرسی، محتوای اصلی، تأمل بعد از هر تمرین و آیین خداحافظی است.
در کلاس‌ها از ابزارهای روش‌شناختی مانند: گفتگو، بحث، خودآزمایی، نسخه‌های مختلف بازی‌ها و تمرین‌های روان‌تکنیکی، بیان خود در نقاشی‌ها استفاده می‌شود.
چرخه جلسات آموزشی برای کار با نوجوانان 14 تا 16 ساله طراحی شده است.

درس 1. هفت "من" یک شخص.

هدف:شکل گیری میل به خودشناسی، توانایی تشخیص ویژگی های شخصی، تمایل به تعامل با افراد دیگر.

I. روانشناسهدف از جلسات آتی را اطلاع رسانی می کند، به طور خلاصه در مورد مراحل کلاس ها صحبت می کند.

سلام! امروز ما مجموعه ای از کلاس ها را شروع می کنیم - "زندگی زندگی میدانی برای عبور نیست"، که در آن ما مسائلی را که در طول زندگی هر فرد مربوط می شود را در نظر خواهیم گرفت. ابتدا بیایید با آیین احوالپرسی که هر یک از کلاس های خود را با آن شروع می کنیم آشنا شویم.

شرکت کنندگان به صورت دایره ای می ایستند و دست های خود را روی شانه های یکدیگر قرار می دهند. آنها دوستانه به یکدیگر نگاه می کنند و می گویند: "سلام!"

روانشناس. در طول کلاس ها وظایف و تمرینات جالب مختلفی را انجام خواهیم داد. اما برای اینکه کلاس ها موفق باشند، باید قوانینی را که باید در تمام جلسات رعایت شود، مورد بحث قرار دهیم.(دانش آموزان پیشنهاد می دهند، معلم روی کاغذ Whatman می نویسد، که یک ویژگی اجباری در هر درس خواهد بود). ( پیوست 1 )

II. بخش اصلی

1. پذیرش قوانین.مجری قول می دهد که قوانین را رعایت کند و از هر شرکت کننده می خواهد که چنین قولی بدهد.

2. تمرین «اسم خود را بگو».از بچه ها دعوت می شود نام خود را بگویند و اگر دوست دارند بگویند. اسمت را با محبت بگو

3. بحث در مورد تمرین.چرا برخی از افراد نام خود را دوست دارند و برخی دیگر نه؟ معنی نام های شما چیست؟ نام شما از چه کسی بود؟ کدام پدر و مادر شما را نامگذاری کرده است؟

4. روانشناس.ما اولین درس خود را به یک موضوع بسیار مهم اختصاص خواهیم داد. این چه نوع سوالی است، پیشنهاد می کنم خودتان آن را حدس بزنید؟(حروف روی تخته نوشته می شوند که وقتی دوباره مرتب می شوند به کلمه « m o p a n s a o z i e ")به نظر شما خودشناسی چیست؟

5. تست "هفت "من" یک شخص"(ضمیمه 2 )

از بچه ها خواسته می شود که تست «هفت خود انسان» را تکمیل کنند.

6. بحث در مورد اجرای آزمون:

آیا چیز جدیدی در مورد خودتان یاد گرفتید؟ آیا با نتایج آزمایش موافق هستید؟ آیا اطلاعات دریافتی مفید است؟

7. تمرین گرم کردن "کوتوله ها و غول ها"

همه در یک دایره ایستاده اند. به تیم "غول ها!" - همه ایستاده اند و به فرمان: "کوتوله ها!" - باید بشینی مجری سعی می کند شرکت کنندگان را گیج کند: او برای فرمان "غول ها!"

III. قسمت پایانی

1. بازتاب درس.دانش آموزان روی میز خود دماسنج هایی دارند که از کاغذ ضخیم بریده شده اند. بچه ها باید دمای خود را روی آنها علامت بزنند که با معنای درس تعیین می شود.

مقیاس رتبه بندی به شرح زیر است: 36.6- ضروری، مفید، جالب، ضروری 38 - دشوار، غیر جالب، سنگین؛ 34 - ناامید، بی تفاوت

2. آیین خداحافظی.روانشناس پیشنهاد می کند که یک آیین خداحافظی در نظر بگیرید. پس از بحث، می توانید این گزینه را ارائه دهید: هر کس در یک دایره ایستاده است، دست به دست هم می دهد و یکپارچه می گوید: "خداحافظ." در آخرین هجا، شرکت کنندگان دست های خود را بدون اینکه آنها را از هم جدا کنند بالا می برند و یک قدم به سمت وسط دایره بر می دارند.

درس 2. "نه غم بدون شادی، نه شادی بدون غم."

هدف:گسترش ایده ها در مورد مشکلات زندگی و راه های غلبه بر آنها.

I. آئین احوالپرسی.

II. بخش اصلی

1. بلوک انگیزشی.

دانش آموزان یک دقیقه را صرف تجزیه و تحلیل برداشت های خود از آخرین درس می کنند. مجری می خواهد آنها را در یک کلمه بیان کند، به عنوان مثال، کنجکاو، جالب، آموزنده و غیره.

2. مثل «درباره مشکلات».مجری شما را به گوش دادن به تمثیل "درباره مشکلات" دعوت می کند ( پیوست 3 )

2. سوال برای دانش آموزان:تمثیل را دوست داشتید؟ چگونه؟ آیا معنی مثل را می فهمید؟ آیا با نتیجه گیری نویسنده موافق هستید؟

3. بلوک خود تحلیلی و خود ارزیابی.از دانش آموزان دعوت می شود تا به طور مستقل کار کنند و دلایل مشکلات زندگی یک فرد را تدوین کنند تا آن مشکلات زندگی را که در مسیر زندگی در انتظار فرد هستند شناسایی کنند. سپس ارائه دهنده کاغذ واتمن را به تخته می چسباند، که روی آن مشکلاتی که در زندگی فرد پیش می آید نوشته شده است. از بچه ها دعوت می شود کارهایی را که انجام داده اند مقایسه و بحث کنند.

4. بحث در مورد تمرین

5. تمرین "در سه سال"

منتهی شدن.من به شما پیشنهاد می‌کنم تمرینی را انجام دهید که به شما امکان می‌دهد به مشکلات زندگی در یک زمینه وسیع‌تر نگاه کنید و آنها را با آینده خود مقایسه کنید. علاوه بر این، به ما دلیل می‌دهد تا به این فکر کنیم که چه فعالیت‌هایی واقعاً برای ما مهم هستند و در چند سال آینده چه چیزهایی را حتی به خاطر نمی‌آوریم.مجری از دانش آموزان می خواهد که فهرستی از مهم ترین چیزهایی که در این دوره از زندگی آنها را به خود مشغول می کند تهیه کنند. وقتی فهرست تهیه می‌شود، از شرکت‌کنندگان خواسته می‌شود تصور کنند که سه سال بزرگ‌تر هستند و در مورد این مسائل و مشکلات "در آینده" فکر کنند - گویی سه سال از آن زمان گذشته است. همانطور که در مورد این موضوع فکر می کنید، باید به سوالات زیر پاسخ دهید (سوالات روی تخته نوشته شده است):

• دقیقاً چه چیزی را می توانید در مورد این مشکل به خاطر بسپارید؟
• چه تأثیری بر زندگی شما در حال حاضر، سه سال بعد دارد؟
• اگر اکنون با چنین مشکلی مواجه می شوید، چگونه آن را حل می کنید؟

6. بحث در مورد تمرین

III. قسمت پایانی

1. گفتگو

هر یک از ما سازنده شخصیت خود هستیم. هر شخصی می تواند کارهای زیادی انجام دهد اگر به مرور زمان بتواند به درون خود نگاه کند و چیزهای کوچکی را ببیند که می تواند به چیزی بزرگ و مهم تبدیل شود. چگونه می توانید به فردی تبدیل شوید که می تواند پتانسیل کامل خود را بشناسد؟ ما فقط باید به توصیه هایی گوش دهیم که توسط افرادی که این حق را دارند به ما ارائه می شود. جزوه های "نصیحت چارلی چاپلین" بین دانش آموزان توزیع می شود. ( پیوست 4 )

2. بازتاب درس

دانش آموزان برداشت خود را از درس به اشتراک می گذارند.

3. آیین خداحافظی

درس 3. "افسانه دروغ است، اما اشاره ای در آن وجود دارد"

هدف:توسعه مهارت های مقابله با استرس

I. آئین احوالپرسی.

II. بخش اصلی.

1. روانشناساز بچه ها دعوت می کند که به یاد ماندنی ترین قسمت درس گذشته را به خاطر بسپارند. بچه ها نظرات خود را در خط بیان می کنند.

2. داستان "شکارچی و پسرانش" (پیوست 5 )

روانشناسدانش آموزان را با افسانه "شکارچی و پسرانش" نوشته A.A Rukhmanov آشنا می کند که می تواند ما را در مورد اینکه آیا آماده غلبه بر موقعیت های دشوار زندگی است.

3. سوالات برای بحث.این داستان در مورد چیست؟ او چه درس میدهد؟ چگونه می تواند در زندگی واقعی کمک کند؟

4. روانشناس. تاریخ می آموزد که زیر پوشش شیشه ایشما نمی توانید تمام زندگی خود را زندگی کنید، که زندگی بدون نگرانی و نگرانی زندگی نیست، این نگرانی ها و نگرانی ها هستند که باعث شادی انسان می شوند. زندگی ما پر از شادی ها و غم ها، موفقیت ها و شکست ها، درگیری ها و آشتی ها، نگرانی ها، به طور کلی مشکلات مداوم است. و هر بار باید آنها را حل کنیم. تمام زندگی از موقعیت های استرس زا تشکیل شده است که بدون آنها غیرممکن است.

5. تمرین "بالون"

روانشناس. برای سهولت تحمل استرس، روانشناسان نکات و تمرین های مختلفی را ارائه می دهند..

به هر دانش آموز دو بادکنک و نشانگر داده می شود. از کودکان خواسته می شود چندین موقعیت ناخوشایند را که منجر به استرس می شود را به یاد بیاورند. در حین باد کردن بادکنک، تصور کنید که احساسات منفی به آن منتقل می شود. سپس با یک سوزن به توپ ضربه بزنید و تصور کنید که تمام احساسات منفی ناپدید شده اند.
از دانش آموزان خواسته می شود که بادکنک دیگری را با تصور اینکه پر از انرژی مثبت است باد کنند. پس از انتخاب کلمه ای که نشان دهنده یک احساس مثبت است، آن را روی توپ بنویسید. توپ به بالا پرتاب می شود. در حین مشاهده باید سعی کنید کلماتی که روی آن نوشته شده را در ذهن خود تثبیت کنید. که روی آن به تصویر کشیده شده بودند. در آینده، زمانی که دانش آموزان باید با هر موقعیت ناخوشایندی روبرو شوند، باید این توپ و آنچه روی آن به تصویر کشیده شده است را به خاطر بسپارند.

6. بحث در مورد تمرین

III. قسمت پایانی

1. تمرین "بدون استفاده از کف دست توپ را پاس دهید"

شرکت کنندگان در یک دایره ایستاده اند. آنها توپ را بدون تماس با کف دست به یکدیگر پاس می دهند. این کار را چندین بار انجام دهید. در دایره پایانی، با پاس دادن توپ به روش معمول، این جمله را تمام کنید: "هر مشکلی قابل حل است اگر..."

2. آیین خداحافظی

درس 4. "یا با پای خود وارد رکاب شوید، یا با سر وارد رکاب شوید"

هدف:توسعه مهارت های رفتار سازنده در موقعیت های انتخاب دشوار.

I. آئین احوالپرسی

II. بخش اصلی

1. وظیفه "لیلیپوت ها و غول ها"

روانشناس.تصور کنید که به شما پیشنهاد شده است یا به سرزمین لیلیپوتی ها یا به سرزمین غول ها سفر کنید. کجا بریم؟ اگر به سرزمین لیلیپوتی ها بروید، بزرگتر و قوی تر از ساکنان این کشور خواهید بود، اما لیلیپوتی ها موجوداتی بسیار شرور و مهاجم هستند. اگر انتخاب شما به کشور غول ها بیفتد، خود را کوچک و بی دفاع خواهید دید، اما با مردمی خوش اخلاق و مهمان نواز روبرو خواهید شد. انتخاب خود را انجام دهید و آن را توجیه کنید. شما 1 دقیقه فرصت دارید تا بپذیرید.

2. بحث در مورد تکلیف

3. بازی "سفر به کوه ها"(پیوست 6 )

روانشناسنشان می دهد که درس امروز به صورت بازی (کاربردی) خواهد بود.

III. قسمت پایانی

1. روانشناس.آیا جاده ای که در آن رانندگی می کردید به زندگی ما شباهت دارد؟ آیا می توان بدون موانع و شکست زندگی کرد؟ چه احساسی نسبت به آنها دارید؟ این بازی چه ارتباطی با موضوع گفتگوی ما دارد؟

2. آیین خداحافظی

درس 5. "هیچ انسانی جزیره نیست"

هدف:کمک به درک نقش ارتباطات در زندگی انسان.

من. مراسم استقبال

II. بخش اصلی

1. تمرین "رمزگشایی"

روانشناس. تصور کنید که کلمه "ارتباطات" نیاز به رمزگشایی دارد، اما غیر معمول است. لازم است از هر حرفی که در این کلمه گنجانده شده است برای مشخص کردن مفهوم "ارتباطات" استفاده شود.

2. مکالمه "مشکلات انسانی مرتبط با ارتباطات"

آیا می توانید این عبارت را تأیید یا رد کنید: "مهمترین تجمل روی زمین، تجمل ارتباطات انسانی است." (آنتوان دو سنت اگزوپری.)
فقدان ارتباط چگونه می تواند روی یک فرد، وضعیت جسمی و روحی او تأثیر بگذارد؟ آیا تا به حال کسی به شما این جمله را گفته است که "من نمی خواهم با شما صحبت کنم"؟ آیا این سخنان منصفانه گفته می شد یا نه؟ چه واکنشی نسبت به آنها داشتید؟

3. تمرین "آیا می توانم ارتباط برقرار کنم"

دانش آموزان یک خط مستقیم در دفتر خود رسم می کنند و آن را بر 10 تقسیم می کنند قسمت های مساوی. آنها از علامت "+" برای نشان دادن تمایل خود برای برقراری ارتباط در خط مستقیم استفاده می کنند. "-" توانایی خود را برای برقراری ارتباط امضا کنید.

4. بحث در مورد تمرین

دانش‌آموزان در مورد نتایج به‌دست‌آمده بحث می‌کنند و تعیین می‌کنند که چرا ارتباط اغلب به نتیجه نمی‌رسد، دلایل احتمالی برای شکست در ارتباط را نام ببرید، که دانش‌آموزان می‌توانند به تنهایی یا در حین بحث نام ببرند.

5. بازی "زبان مشترک"

این گروه با استفاده از محاسبه 1-2-3 به سه نفر تقسیم می شود. بازیکنان باید بین خودشان به توافق برسند، مثلاً در مورد مکان. چه زمانی و چرا باید ملاقات کنند؟ اما وسایل ارتباطی برای هر یک محدود است: یکی بی حرکت و چشم بسته می نشیند، دیگری مکلف است سکوت کند و حرکت نکند، سومی از حق صحبت محروم است و او نیز چشم بسته است. وظیفه در این حالت این است که سه نفر در کمترین زمان روی چیزی به توافق برسند. هنگامی که سه نفر آخر گروه کار خود را به پایان رساندند (مدیر این کار را نظارت می کند)، می توانید بحث را شروع کنید.

6. بحث در مورد تمرین.چه چیزی به یافتن کمک کرد زبان مشترک?چه چیزی مانع از یافتن زبان مشترک شد؟

7. گوش دادن به قطعه ای از زندگی آبراهام لینکلن(پیوست 7 )

8. بحث خطاها در ارزیابی افراد در ارتباطات.

III. قسمت پایانی

1. بازتاب درس

دانش آموزان تأثیر عاطفی درس را بر احساسات و عواطف خود ترسیم می کنند. برای این منظور طرح درس روی تابلو نوشته می شود. نقاط طرح روی نمودار ترسیم شده و از نظر آنها مهمترین لحظات درس مشخص می شود.

2. آیین خداحافظی

درس 6: "با هر کس معاشرت کنی، اینطوری به دست خواهی آورد"

هدف:آگاهی نوجوانان از نیاز و اهمیت اتحاد افراد در گروه های ذینفع؛ شکل گیری این باور که هر فرد شخصاً مسئول تصمیم خود است.

I. آئین احوالپرسی

II. بخش اصلی

1. تمرین "انجمن ها"

روانشناس.وقتی کلمه "شرکت" را می شنویم چه تداعی هایی پیدا می کنیم؟
کلماتی که دانش‌آموزان نام می‌برند روی تابلو نوشته می‌شود: «دوست»، «آنها نمی‌روند»، «راه رفتن»، «حرف زدن»، «خسته‌کننده نیست» و غیره.

نتیجه:اساساً کلمه "شرکت" احساسات مثبت را در ما برمی انگیزد.

2. گفتگو در مورد دلایل پیوستن به گروه ها

روانشناس توجه دانش آموزان را به چیزهای مفیدی که این یا آن انجمن می تواند به ارمغان بیاورد جلب می کند ("یاد گرفت که گیتار بزند" ، "موتورسیکلت سواری کند" ، "قوی تر شد" ، "با اعتماد به نفس تر شد"...) سپس می پرسد که آیا این تأثیر همیشه مثبت است یا خیر.

3. تمرین "تفاوت ها"

روانشناس از دانش آموزان دعوت می کند تا تفاوت های شرکت منفی و مثبت را نام ببرند. پاسخ ها روی تابلو نوشته شده است:

4. تمرین "الگوریتم دو "O"

روانشناس.آیا فکر می کنید اگر پیشنهادی با برنامه ها و علایق شما همخوانی نداشته باشد امکان رد آن وجود دارد؟ چگونه؟

از دانش‌آموزان خواسته می‌شود چندین موقعیت را فهرست کنند که در آن‌ها نیاز به رد پیشنهادات خاص داشتند. مثلا دوستان شما را به دیسکو دعوت می کنند اما شما برنامه های دیگری دارید. روانشناس الگوریتم دو "Os" را گزارش می دهد (الگوریتم "امتناع بهینه"): پیام من + امتناع + استدلال + پیشنهاد متقابل ("خوشحالم که من را دعوت کردید، + اما نمی توانم بروم، + چون جلسه مهمی دارم + فردا بریم سینما"). الگوریتم روی تابلو نوشته شده است. بعد، دانش آموزان به جفت تقسیم می شوند، یکی از آنها دیگری را متقاعد می کند (شما می توانید یک موقعیت واقعی را به عنوان پایه در نظر بگیرید)، دومی با استفاده از الگوریتم پیشنهادی امتناع می کند، سپس شرکت کنندگان نقش ها را تغییر می دهند.

بحث در مورد تمرین

چه کسی توانست رد کند؟ این چگونه ممکن بود؟ چه کسی موفق نشد؟ چرا؟ هنگام بازی در نقش های مختلف چه احساسی داشتید؟ متقاعد کردن یا رد کردن چه چیزی راحت تر بود؟ وقتی مودبانه از شما رد شد چه احساسی داشتید؟ آیا امتناع همیشه قانع کننده به نظر می رسید؟

روانشناس. شما باید مناسب ترین گزینه پاسخ را انتخاب کنید.

بحث در مورد نتایج آزمایش.آیا با نتایج به دست آمده موافق هستید؟ چه نتیجه ای برای خودت گرفتی؟

III. قسمت پایانی

1. تمرین "تمجیدها"

روانشناس. توانایی دیدن نقاط قوت، ویژگی های مثبت هر فرد و از همه مهمتر، یافتن کلمات مناسب برای گفتن در مورد آن، این چیزی است که برای ارتباط دلپذیر و سازنده لازم است. بیایید سعی کنیم بررسی کنیم که چقدر دوستانه هستیم، آیا می توانیم خوبی های دیگران را ببینیم و در مورد آن صحبت کنیم.
از دانش آموزان خواسته می شود که در یک دایره بنشینند. همه باید با دقت به فردی که در سمت چپ نشسته نگاه کنند و فکر کنند که چه ویژگی شخصیتی، چه عادتی از این شخص را بیشتر دوست دارد و می خواهد در مورد آن بگوید، یعنی. تعریف کن کسی که تمجید را دریافت کرده است باید حداقل از او تشکر کند و سپس با برقراری ارتباط با شریک سمت چپ خود، تعریف خود را در یک دایره انجام دهد تا زمانی که همه دانش آموزان از همسایه خود تعریف کنند.

2. آیین خداحافظی

درس 7. "خانواده در یک توده است، حتی یک ابر هم ترسناک نیست"

هدف:درک نقش محیط نزدیک به عنوان منبع حمایت

وظایف:ایده هایی را در مورد نقش عزیزان در زندگی یک فرد ایجاد کنید و این باور را ایجاد کنید که عزیزان می توانند پشتیبان زندگی باشند.

تجهیزات:کاغذ یادداشت، مداد.

I. آئین احوالپرسی

II. بخش اصلی

1. تمرین "شجره خانواده"

روانشناس. ما اهل کجا هستیم؟ ریشه ما کجاست؟ و ریشه چیست؟ ریشه ها چیزی هستند که از ما حمایت می کنند.از دانش آموزان خواسته می شود که شجره خانواده خود را ترسیم کنند و خود را تنه درخت و والدین و پدربزرگ و مادربزرگشان را به عنوان ریشه تصور کنند. هر یک از افراد حاضر چند سطح از ریشه (نسل های خانواده) می توانند ترسیم کنند؟ شما باید نام آن اقوام را بنویسید که دانش آموزان در طول بحث تمرین نتیجه گیری می کنند که چرا خانواده ریشه ماست. معلوم می شود که این اوست که به ما حمایت و اطمینان می دهد که کسی به ما نیاز دارد.

دانش آموزان به طور مستقل به سؤالات نظرسنجی پاسخ می دهند.

3. تمرین "قلک مشکلات خانوادگی"

روانشناسپیشنهاد می کند این سوال را مورد بحث و بررسی قرار دهد: بر اساس نتایج بحث، "خزانه مشکلات خانوادگی" که روی تابلو ثبت می شود، چیست؟ توصیه می شود که مشکلات به طور دقیق فرموله شوند: "سوء تفاهم" از طرف والدین ممکن است شامل ممنوعیت تماشای تلویزیون تا شب و کمبود وقت برای والدین برای صحبت در مورد تجارت باشد.

4. «نکات» را تمرین کنید

از دانش‌آموزان خواسته می‌شود تا توصیه‌هایی را برای والدین در مورد اینکه چگونه فرزندانشان می‌توانند بر مشکلات زندگی غلبه کنند، آماده کنند. به دانش آموزان تکه های کاغذ داده می شود.
دانش آموزان این برگه ها را امضا نمی کنند. هر تکه کاغذ حاوی یک نصیحت است. تمام برگ ها در یک سبد جمع آوری شده و مخلوط می شوند. روانشناس نصیحت می کند و برای دانش آموزان می خواند.

5. بحث در مورد تمرین

6. تمرین "عبارات"

از دانش آموزان خواسته می شود تا در مورد برخی از عبارات افراد بزرگ فکر کنند.

• از کودک بت نسازید: وقتی بزرگ شد فداکاری های زیادی می خواهد. (P. Buast.)
• معلم بد کودکان کسی است که دوران کودکی خود را به یاد نمی آورد. (ابنر-اشنباخ.)
• فقط یک سوم با سوء استفاده به دست می آید، همه چیز با عشق و امتیاز به دست می آید. (ژان پل.)

سوال:آیا چنین روابطی که در سخنان بزرگان وجود دارد می تواند منجر به مشکلاتی در زندگی شود؟

III. قسمت پایانی

1. تمرین "من افتخار می کنم"

روانشناس از دانش آموزان می خواهد چشمان خود را ببندند و کاغذ بزرگی را تصور کنند که روی آن با حروف درشت زیبا نوشته شده است: "من افتخار می کنم که در خانواده ام ...". پس از اینکه شرکت کنندگان حروف زیبا را به دقت بررسی کردند، مجری از آنها دعوت می کند تا این جمله را به صورت ذهنی کامل کنند و سپس به آنها بگوید که چه چیزی را انجام داده اند.

2. آیین خداحافظی

درس 8. خداحافظ!

هدف:بحث در مورد اثربخشی گروه

I. آئین احوالپرسی

II. بخش اصلی

1. تمرین "درخت کریسمس"

همه شرکت کنندگان باید یک "درخت سال نو" از خود گروه بسازند: برخی تنه، برخی شاخه ها، برخی اسباب بازی خواهند بود. نکته اصلی این است که همه در ساخت و ساز شرکت می کنند و همه از جایگاه خود راضی هستند. پس از ساخته شدن درخت، روانشناس تصویر را "یخ می زند". در این لحظه می توانید از گروه عکس بگیرید.

2. بحث در مورد تمرین.هنگام انجام تمرین چه احساسی داشتید؟ نقش ها چگونه توزیع شد؟ آیا همه شرکت کنندگان از نقش های تعیین شده خود راضی هستند؟

3. تمرین "چمدان"

یکی از شرکت کنندگان، فرد در حال خروج، اتاق را ترک می کند، دیگران شروع به "بستن چمدان خود" برای سفر می کنند: آنها لیستی از ویژگی های مثبتی را می نویسند که گروه به ویژه در این شخص برای آنها ارزش قائل است، چیزهایی که به او کمک می کند. غلبه بر مشکلاتی که ممکن است در مسیر زندگی خود با آن مواجه شود. اما همیشه به شخص در حال خروج از آنچه در جاده مزاحم او می شود، یادآوری می شود. سپس لیست برای فرد خروجی خوانده می شود. این روش تا زمانی که همه شرکت کنندگان یک "چمدان" دریافت کنند تکرار می شود.

4. بحث در مورد تمرین

آیا کسانی که می روند محتویات "چمدان ها" را دوست داشتند؟ چه چیز دیگری را دوست دارید در جاده ببرید؟

5. تمرین "آینده من".روانشناس از دانش آموزان می خواهد که جملات زیر را کامل کنند:

– من آینده ام را می بینم... – منتظرم... – می خواهم... – فکر می کنم... – دارم برنامه ریزی می کنم... – می خواهم به موفقیت برسم... – برای همین است ضروری... – مشکل اصلی که با آن روبرو خواهم شد...
- به من کمک می کند بر موانع غلبه کنم ...

6. تمرین "کلاژ"

از نوجوانان خواسته می شود که جالب ترین و چشمگیرترین وقایع را بر روی یک تکه کاغذ واتمن به خاطر بسپارند و به تصویر بکشند.

III. قسمت پایانی

روانشناس. وقت آن است که جلسات خود را جمع بندی کنیم ...

دانش آموزان به صورت دایره ای می نشینند و به نوبت عبارات پیشنهادی را ادامه می دهند. .

2. قدردانی متقابل.به دانش‌آموزان این وظیفه داده می‌شود که از یکدیگر قدردانی کنند: "من از شما سپاسگزارم برای ..."

3. آیین خداحافظی

کتابشناسی - فهرست کتب:

1. Ambrosyeva N.N.ساعت کلاس با روانشناس: افسانه درمانی برای دانش آموزان مدرسه. M.: گلوبوس، 2008.
2. واچکوف I.V.روانشناسی کار آموزشی. M.: Eksmo، 2007.
3. گوریوا I.V.روانشناسی. تمرین، بازی، آموزش برای کلاس های 5-11. ولگوگراد: کوریفیوس، 2010.
4. Derekleeva N.I.دوره مدولار در مورد انگیزه آموزشی و ارتباطی دانش آموزان یا یادگیری برای زندگی در آن دنیای مدرن. M.: VAKO، 2004.
5. ملکه طلا.نقاشی "حرف زدن"، 100 تست گرافیکی. اکاترینبورگ: U-factory، 2005.
6. رضاپکینا G.V.روانشناسی و انتخاب حرفه. م.: پیدایش، 2005
7. رودیونوف V.A.من و همه چیز، همه چیز، همه چیز. یاروسلاول،: آکادمی توسعه، 2002.
8. یودینا I.G.وقتی نمی دانی چگونه رفتار کنی... م.: آرکتی، 2007.

مجموعه ای از تمرینات آموزشی برای کار با نوجوانان "غلبه بر مشکلات"

درس 1. "مشکلات من"

اهداف:یاد بگیرید که مشکلات خود را درک کنید و راهی سازنده برای حل آنها پیدا کنید. توسعه تفکر بازتابی؛ توسعه توانایی ارزیابی و حل مشکلات به اندازه کافی؛ در نظر گرفتن رفتار اعتیاد آور به عنوان روشی مخرب برای اجتناب از مشکلات؛ به روز رسانی تجربه خود در حل مشکلات

منتهی شدن :

بچه ها! امروز در مورد مشکلات و نحوه تبدیل آنها به دوستان خود صحبت خواهیم کرد. وقتی از مشکلی رنج می بریم، معمولاً به آن به عنوان یک دشمن نگاه می کنیم، به عنوان یک بدبختی که فقط اندوه به همراه دارد. با این حال، مشکلات، علاوه بر رنج، به ما نیز کمک می کند. آنها می توانند برای ما مفید باشند، حل مشکلات دیگر را آسان تر می کنند و اطلاعات مفید جدیدی را در اختیار ما قرار می دهند که به هیچ طریق دیگری به دست نمی آمد. بنابراین، هر بار که با مشکلی روبرو می شوید، می توانید به خود بگویید: "ابر جنبه روشنی دارد!" سپس فرصت های جدیدی برای حل مشکل برای ما باز خواهد شد. امروز ما چندین روش خودیاری برای حل مشکلات را یاد خواهیم گرفت.

1. تمرین "فهرست مشکلات"

به شرکت کنندگان دستور داده می شود که فهرستی از مشکلات را روی یک تکه کاغذ بنویسند. علاوه بر این، مجری از آنها می خواهد که فکر کنند و پاسخ سوالات زیر را بنویسند:

به نظر شما کدام یک از این مشکلات باید ابتدا حل شود؟

در نتیجه می خواهید به چه چیزی برسید؟

پس از تکمیل این بخش از کار، تسهیل گر بحثی را در مورد این موضوع ترتیب می دهد. سپس از هر یک از شرکت‌کنندگان می‌خواهد که یک «برنامه حل مشکل شخصی» بنویسند.

مجری به شرکت کنندگان می گوید که مشکلات در زندگی عادی و اجتناب ناپذیر هستند. بنابراین، برای حل مشکلات، ابتدا باید باور داشته باشید که می توان راهی برای خروج از این وضعیت پیدا کرد. مشکلات زندگی همیشه با تهدیدی برای زندگی یک فرد همراه نیست. اغلب آنها یک وضعیت عادی هستند که تغییراتی را به همراه دارد. برای تهیه یک طرح شخصی، نمودار "مراحل تهیه یک طرح شخصی" به شرکت کنندگان ارائه می شود.

کاغذ واتمن با نمودار "مراحل تهیه یک برنامه شخصی" از قبل آماده شده است.

مراحل ایجاد یک طرح حل مشکل شخصی

1. تعیین کنید که آیا وضعیت واقعاً است یا خیر
مسئله.

2. به این فکر کنید که برای حل مشکل به چه اطلاعات یا ابزارهایی نیاز دارید. اطلاعات اضافی را جمع آوری کنید. مهمترین چیز را انتخاب کنید.

3. شرایط و عوامل بازدارنده از حل و فصل وضعیت را شناسایی کنید.

4. هدف مورد نظر خود را تعیین کنید.

5. همه چیز را روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید گزینه های ممکنحل مشکل. هر یک از مسخره ترین گزینه هایی که به ذهنتان می رسد را بنویسید، بدون اینکه بخواهید درستی یا نبودن آنها را ارزیابی کنید و تصمیم نهایی بگیرید.

6. تصمیم بگیرید.

7. عواقب تصمیم گیری را بررسی کنید: این برای من چه خواهد کرد؟ آیا مشکل به طور کامل حل خواهد شد؟ چه پیامدهای مثبتی در پی خواهد داشت؟ چه پیامدهای منفی رخ خواهد داد؟ اگر مشکلی را حل کردم چگونه می توانم به خودم پاداش دهم؟

از بین همه گزینه ها برای حل مشکل، گزینه ای انتخاب می شود که کاملاً قادر به حل وضعیت و افزایش پیامدهای مثبت باشد.

2. تمرین "مشکل به من چه آموخت"

مجری از شرکت کنندگان می خواهد که یک مشکل اخیر را که در نتیجه آن تجربه ارزشمند جدیدی به دست آورده اند به خاطر بسپارند و به سؤالات پاسخ دهند:

این وضعیت چگونه بود و چگونه حل شد؟

اگر حل این مشکل چیز مهمی به شما یاد داد، آن چه بود؟

تصور کنید چند سال دیگر همین سوال از شما پرسیده شود. فکر می کنید پاسخ شما چه خواهد بود؟

تصور کنید سال‌ها بعد، زمانی که صاحب فرزند و نوه شدید و تصمیم گرفتید تجربیات حاصل از حل این مشکلات را به آنها منتقل کنید، چه خواهید گفت؟

درس 2 "احساس بدی دارم"

قسمت 1.

اهداف:توسعه مهارت های خود تحلیلی و مشاهده از طریق آگاهی از حالات داخلی؛ به روز رسانی تجربه و دانش مربوط به حوزه عاطفی؛ توسعه مهارت هایی برای کنترل حالات عاطفی خود؛ توسعه توانایی کنترل عاطفه؛ به روز رسانی تجربه خود تنظیمی؛ آگاهی از محدودیت های توانایی های خود و نیاز به کمک به موقع؛ آگاهی از اهمیت کمک گرفتن

منتهی شدن:

بچه ها! درس امروز ما به عواطف و احساسات اختصاص دارد.

احساسات منعکس می شود جهاندر قالب تجربه مستقیم پدیده‌ها و موقعیت‌ها، تعیین می‌شود که تا چه حد این پدیده‌ها نیازهای مختلف ما را برآورده می‌کنند.

هر موقعیت جدید، اطلاعاتی که به ارضای نیازها کمک می کند (یا احتمال ارضای آنها را افزایش می دهد) باعث ایجاد احساسات مثبت می شود و اطلاعاتی که این احتمال را کاهش می دهند، ناگزیر باعث ایجاد احساسات منفی می شوند. بنابراین، در برخی موارد رفتاری را انتخاب می کنیم که به تقویت و تکرار شادی، تحسین، علاقه کمک می کند. در دیگران - ترس، اندوه، خشم را تضعیف می کند یا از آن جلوگیری می کند. اینگونه است که احساسات رفتار ما را تنظیم می کند.

ما تغییر در خلق و خوی پس زمینه عاطفی عمومی را می نامیم.

بسیاری از مردم نمی دانند چگونه عواطف و احساسات خود را تشخیص دهند. در نتیجه، احساسات ما مانند یخچال "یخ زده" می شود. برای اینکه یاد بگیرید احساسات خود را آزاد کنید و اجازه دهید آنها "ذوب" شوند، مهم است که بتوانید احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید.

1. تمرین "در مورد فواید و مضرات احساسات"

شرکت کنندگان به گروه های 3-5 نفره تقسیم می شوند که مایلند می توانند به صورت جفت یا به تنهایی کار کنند و جدول را پر کنند.

در اینجا مهم است که بر امکان تبدیل هر احساس هم به نفع یک فرد و هم به ضرر او تأکید شود، بی اساس بودن تقسیم بدون ابهام احساسات به مفید و مضر. مثال:ترس ضرر ترس این است که انسان را از انجام کاری که گاهی لازم است انجام دهد باز می دارد. مزیت ترس این است که به فرد اجازه می دهد از خود در برابر خطرات غیر ضروری محافظت کند. شما همچنین می توانید احساسات دیگر را "مرتب سازی کنید".

2. تمرین کنید "احساسات ما اعمال ما هستند"

شرکت کنندگان تشویق می شوند که به پیشنهادات خود ادامه دهند:

ناراحت میشم وقتی...

وقتی عصبانی می شوم ...

احساس بدی دارم وقتی ...

خوشحالم وقتی...

من آرامم وقتی ...

دوست دارم وقتی ...

دوست ندارم وقتی ...

احساس خوبی دارم وقتی ...

به محض اتمام این قسمت از کار، از شرکت کنندگان دعوت می شود تا جملات را ادامه دهند: «... وقتی... و من انجام می دهم...».

پس از آن بحثی مطرح می شود: وقتی این یا آن عمل را انجام می دهید به چه چیزی فکر می کنید؟ آیا مردم همیشه وقتی کاری انجام می دهند فکر می کنند؟ مجری از گروه دعوت می کند تا صحت این جمله را تأیید یا رد کنند: "قبل از انجام هر کاری، فکر کنید!" در چه شرایطی این فرض قابل قبول است؟ لازم است نوجوانان را به سمت ایجاد این نگرش سوق داد: "یک فکر باید قبل از هر کاری باشد!" همراه با بچه ها، مجری در مورد آنچه که باید انجام شود تا قبل از انجام یک اقدام عجولانه به موقع متوقف شود، بحث می کند.

3. "حالت خود" را تمرین کنید

فکر کنید و مشخص کنید که اغلب در چه وضعیت عاطفی هستید: شاد، خوش بین، یا غمگین، غمگین، یا افسرده، غمگین. این روحیه شماست هر فردی لحن خاص خود را از خلق و خوی عادی دارد. ما در مورد یکی می گوییم: "یک فرد شاد"، اگرچه در لحظات خاصی ممکن است خلق و خوی غمگین یا افسرده داشته باشد. ما دیگری را غمگین، ناراضی می دانیم، اگرچه او گاهی اوقات می تواند شاد و سرزنده باشد. جالب ترین چیز این است که ما حال خود را به کسی گزارش نمی کنیم، اما... یک نگاه، یک کلمه، یک حرکت، یک حالت چهره، یک کج سر، لحن، یک آه، یک لبخند - و همه چیز تبدیل می شود. روشن

آیا شما خلق و خوی «خودتان» را دارید، حالتی که بیشتر اوقات در آن هستید؟

فکر می کنید دوستان، همکلاسی ها و والدینتان شما را چگونه می بینند؟

به خاطر داشته باشید که ما اغلب ناخواسته حال خود را به دیگران منتقل می کنیم. تحقیقات روانشناسینشان می دهد که فردی با خلق و خوی غم انگیز دائمی وضعیت خود را به دیگرانی که با آنها در تعامل است سرایت می کند. در نتیجه، همه ممکن است یک خلق افسرده عمومی را تجربه کنند، زمانی که نمی‌خواهند شوخی کنند، صحبت کنند، یا نظرات خود را مبادله کنند، زمانی که افکار و ایده‌های جدید به ذهنشان خطور نمی‌کند، زمانی که روح تحت سلطه احساسات تأییدکننده زندگی نیست. ، اما با پیشگویی های غم انگیز. اما از سوی دیگر، می دانید که نشاط شدید که دائماً در کلام و رفتار بیان می شود، تعالی در تجلی احساسات، حتی مثبت، نیز بر اطرافیان تأثیر منفی می گذارد، آنها را خسته می کند و اغلب باعث آزردگی به ویژه می شود. وقتی خوش بینی یک نفر با خلق و خوی عمومی مطابقت ندارد. بنابراین، مهم است که در مورد خلق و خوی معمول خود بدانید و به مطابقت روحیه خود با یک موقعیت خاص و همچنین میزان (درجه) تجلی آن در رفتار فکر کنید. به عبارت دیگر، شما باید خلق و خوی خود را کنترل کنید، نه شما.

3. تمرین "حراج"

نوع حراج تا حد امکان راه های زیادی را برای کمک به مقابله با خلق و خوی بد ارائه می دهد. کلیه روش های اتخاذ شده توسط حراج دهنده (میزبان) روی تابلو ثبت می شود و سپس یادداشت می شود.

درس 2 "احساس بدی دارم"

قسمت 2.

اهداف:توسعه مهارت های خود تحلیلی و مشاهده از طریق آگاهی از حالات داخلی؛ به روز رسانی تجربه و دانش مربوط به حوزه عاطفی؛ توسعه مهارت برای کنترل حالات عاطفی خود؛ به روز رسانی تجربه خود تنظیمی؛ آگاهی از محدودیت های توانایی های خود و نیاز به کمک به موقع؛ آگاهی از اهمیت کمک گرفتن

منتهی شدن:

از استرس چه می دانیم؟ این که جزء لاینفک زندگی مدرن است و تقریباً همه افراد در معرض آن هستند. چه چیز دیگری؟ بر اساس تجربه خودمان، شب های بی خوابی، مشکلات اشتها را به یاد خواهیم آورد - برای برخی در چنین حالت نامتعادلی است، برای برخی دیگر ناپدید شده است. ما می توانیم خیلی چیزها را بگوییم بدون اینکه در واقع چیزی در مورد استرس بدانیم. درست مثل اکثر مردم. و این نادانی است که ما را در برابر دشمن نسبتاً خطرناکی بی دفاع می کند که به طور غیر منتظره حمله می کند و نه تنها هماهنگی درونی، بلکه سلامت جسمی را نیز از بین می برد. ما سعی می کنیم او را شکست دهیم، بدون اینکه حتی بدانیم او از کدام طرف می خزد و چیست. جهل ما چشم بسته است. کورکورانه دعوا نکن وقت آن است که تا حد امکان در مورد استرس بدانید - چقدر خطرناک است و چه چیزی در مورد آن مفید است.

امروز ما از یک متخصص دعوت کردیم تا به ما بگوید در مورد استرس و نحوه مقابله با آن چه چیزهایی باید بدانیم. (روانشناس به عنوان یک متخصص عمل می کند. اگر امکان دعوت از روانشناس وجود ندارد، مطالبی را ارائه کرده ایم که به خود مجری کمک می کند تا استرس را به نوجوانان بگوید.)

برای کمک به مجری

استرس و راه های مقابله با آن

اضطراب چیست؟

کلمه "استرس" از انگلیسی به عنوان "فشار، فشار، تنش" ترجمه شده است و به وضعیتی اطلاق می شود که تحت تأثیر تأثیرات قوی در یک شخص یا حیوان رخ می دهد. این اصطلاح توسط فیزیولوژیست برجسته کانادایی Hans SELIE وارد پزشکی شد. در سال 1936، او برای اولین بار مفهوم استرس را فرموله کرد، که او آن را پاسخی به هر خواسته ای از بدن می دانست. SELIE معتقد بود که بدن می تواند با هر مشکلی کنار بیاید. برای رسیدن به این هدف، دو نوع واکنش وجود دارد: فعال (یعنی مبارزه) و منفعل (یعنی فرار از مشکلات، تمایل به تحمل آنها). بر اساس باورهای مشابه، دانشمند فرضیه ای در مورد سندرم سازگاری ایجاد کرد که بر اساس آن، در لحظه استرس، تمام مکانیسم های محافظتی ایجاد شده در فرآیند تکامل فعال می شوند. این مکانیسم ها قادر به محافظت از یک موجود زنده در برابر یک تحریک کننده ناگهانی هستند. البته، SELIE پیشینیان داشت، اما این مفهوم او بود که تأثیر زیادی بر حوزه های مختلف علوم انسانی - پزشکی، روانشناسی، جامعه شناسی و سایر حوزه های دانش داشت. امروزه کتاب های علمی و پرطرفدار زیادی وجود دارد که منعکس کننده علاقه روزافزون به مشکل استرس های اجتماعی، روانی و فیزیولوژیکی - وقوع و تأثیر آنها بر مردم است.

چه زمانی استرس داریم؟

مشکل استرس در زندگی از اهمیت بالایی برخوردار شده است انسان مدرن. هر کسی می تواند خود را در یک موقعیت استرس زا بیابد، صرف نظر از اینکه موقعیت اجتماعیو سطح رفاه مردم تمایل دارند سرنوشت عزیزان خود، کار، دستمزد و غیره را تجربه کرده و نگران آن باشند. دلایل زیادی هر روز آرامش فرد را بر هم می زند. درست است، نه تنها بیش از حد مواد تحریک کننده، بلکه کمبود آنها نیز می تواند تأثیر منفی داشته باشد. تنهایی، کسالت، یکنواختی، انزوا نیز تاثیر منفی دارد. هیچ کس و هیچ چیز شما را با دیواری ضخیم از حوادث یا شرایطی که باعث ناهماهنگی ذهنی می شود، محافظت نمی کند. اما اغلب ما خودمان مقصر درگیری های پیچیده زندگی، اختلاف با خود و با دنیای اطرافمان هستیم.

خودتان را به بن بست نرسانید

برای اینکه خودمان استرس را تحریک نکنیم، روانشناسان توصیه می کنند از نگرش های شخصی مخرب خلاص شویم، که اغلب ما را از درون نابود می کند. به این تنظیمات درایور گفته می شود. آنها فرد را به سمت رفتار خاصی سوق می دهند. و اگر او نتواند نیازهای خود را برآورده کند، از اینجاست که مشکلات شروع می شود. از رایج ترین رانندگان می توان به موارد زیر اشاره کرد: کامل باشید، دیگران را راضی نگه دارید، سخت تلاش کنید، قوی باشید، عجله کنید.

- راننده "کامل باش! بهترین باش!" - به این معنی است: "اگر همه چیز را درست انجام دهم، شناخت و رضایت دریافت خواهم کرد... کار من باید بی عیب باشد... هیچ کس بهتر از من نخواهد بود." چنین باورهایی فرد را تشویق می کند که رویکردی بیش از حد مسئولانه به زندگی و کار داشته باشد، همیشه از فراموش کردن چیزی و صرف زمان و تلاش بیش از حد برای انجام کامل کارها می ترسد. اگر کسی به نظرش برسد که کاری به اندازه کافی خوب انجام نشده است شروع به نگرانی می کند، به دنبال بهانه است، دائماً عذرخواهی می کند، نگران است که اگر معلوم شود کسی بهتر است و سزاوار تحسین و قدردانی بیشتری است. در این شرایط فرد از این احساس دائمی رنج می برد که به اندازه کافی خوب نیست. در عین حال از اطرافیانش همین نگرش را نسبت به زندگی طلب می کند و اگر با او موافق نباشند عصبانی می شود. و همیشه احساس ناراحتی روانی می کند.

- راننده "لطفا دیگران" - معنای زیر را دارد: "اگر انتظارات دیگران را احساس کنم و انتظارات آنها را برآورده کنم، به رسمیت شناخته می شوم و رضایت می گیرم ... دیگران باید در اطراف من خوشحال باشند ...". در این حالت، فرد شروع به این می‌کند که نیازهای دیگران مهم‌تر از نیازهای خودش است و اول از همه، نه از خود، بلکه از اطرافیان خود مراقبت می‌کند و با خلق و خوی و علایق آنها سازگار می‌شود. تلاش برای جلب رضایت و ترس دائم از ناامید کردن کسی، می تواند خود را به ناهماهنگی ذهنی برساند.

- راننده "امتحان" - افراد با این نگرش معمولاً هدفشان دستیابی به نتایج نیست. مهمتر خود فرآیند زایمان است. آنها همیشه به دلیل تلاش و پشتکارشان مورد تحسین قرار می گرفتند، اما نتایج مورد توجه قرار نگرفت. بنابراین، آنها معتقدند: "اگر تلاش کنم و سخت تلاش کنم، شناسایی و رضایت خواهم داشت." این نصبفرد را وادار می کند که حتی زمانی که اصلاً نیازی به این کار نیست، همه چیز خود را صرف کند، در صورت نبود کار، اضطراب را تجربه کند، کارهای جدید و بیشتری را برای خود جستجو کند و بیابد، فعالیت شدید خود را به دیگران نشان دهد، زمانی که نگران است. پاداش مورد انتظار را دریافت نمی کند.

- راننده "قوی باش" مستلزم آن است که فرد مستقل و خودکفا باشد. افراد با چنین باورهایی مجبورند دائماً ثابت کنند قدرت خودو ثروت برای انجام این کار، آنها برای فتح مرزهای جدید تلاش می کنند. آنها تمایلی به درخواست همدردی، حمایت و مشارکت از دیگران ندارند. برای جلوگیری از ضعیف نشان دادن، اغلب احساسات و عواطف خود را پنهان می کنند. آنها احساس می کنند که احساسات می تواند منجر به آسیب پذیری شود، که غیرقابل قبول است. این افراد در شرایط عدم اطمینان و ابهام استرس را تجربه می کنند که در آن هیچ اطمینانی وجود ندارد قابلیت های خود، اما آنها نمی توانند کمک بخواهند. برای انجام این کار باید خود را بشکنید.

- "عجله" راننده را می توان اینگونه تفسیر کرد: "من خوشحال و پرانرژی خواهم بود اگر در زندگی ام اختلالی وجود داشته باشد." این نگرش شما را تشویق می کند که دائماً عجله کنید، دیر کنید یا "آخرین ماشین را بگیرید"، تعداد زیادی کار را به عهده بگیرید و از کارهایی که باید انجام دهید وحشت زده شوید، در حالت کمبود دائمی زمان باشید، اما جدید را رد نکنید. وظایف افرادی که به این اصول پایبند هستند معمولاً به دلیل تاخیر و از دست دادن ضرب الاجل مورد انتقاد قرار می گیرند. اما این تأثیری بر ریتم زندگی آنها ندارد. آنها هنوز تمایل دارند عجله را احساس کنند و زمانی که همه چیز به آرامی و سنجیده پیش می رود، ناامیدی و بی حوصلگی را تجربه می کنند. آنها نه تنها از خستگی، بلکه از یک مسابقه مداوم در شرایطی که نشاط و توانایی هایشان تحلیل می رود، دچار استرس می شوند.

برای اینکه نگرش های بالا زندگی شما را خراب نکنند، ابتدا باید تأثیر مخرب آنها را بر روان و روابط درک کنید. و سپس سعی کنید از نفوذ آنها خلاص شوید. اما اگر نگرانی‌های شما ناشی از عواملی هستند که خارج از کنترل شما هستند، فرصتی پیدا کنید تا خود را با روش‌های دیگر به خود بیاورید.

چگونه از استرس خلاص شویم

قابلیت های سازگاری بدن انسان بسیار بالاست. اما آنها حدی دارند. و سطح سازگاری هرکس فردی است. بنابراین، باید جستجوی راه‌های مقابله با استرس را جدی بگیرید و بدانید چه، چه زمانی و چگونه از آن استفاده کنید. به عنوان مثال، روش‌هایی مانند خوردن یک شکلات یا تماشای فیلم مورد علاقه‌تان تنها در یک موقعیت استرس‌زا که یک بار ناشی از یک درگیری جزئی یا شکست جزئی در برخی موارد غیر حیاتی است، می‌تواند تأثیر مثبتی داشته باشد. اگر فردی در خانه یا محل کار دائماً در یک محیط روانی بسیار متشنج باشد یا هر لحظه بتواند خود را در آن بیابد، قطعاً باید به فکر تقویت مقاومت خود در برابر استرس و ایجاد نوعی مصونیت باشد. برای انجام این کار، باید بیشتر به خود گوش دهید.

تقریباً در هر کتاب درسی روانشناسی می توانید شرحی از آنچه برای بدن فردی که در موقعیت استرس زا قرار می گیرد، بیابید. منبع هیجان در درجه اول در مغز اتفاق می افتد، جایی که سیگنال های هشدار ارسال می شود و ترشح آدرنالین و سایر هورمون های استرس را در خون تحریک می کند. در نتیجه کار قلب افزایش می یابد، سطح قند خون افزایش می یابد، خون از اندام های داخلی به سمت عضلات جریان می یابد و لخته شدن خون افزایش می یابد. اغلب افراد در چنین حالتی مردمک های گشاد دارند، بنابراین اغلب در مورد چشمان "دیوانه" یک فرد هیجان زده صحبت می کنند. همچنین به دلیل جریان اکسیژن به اندام های حیاتی، تنفس ممکن است افزایش یابد. این وضعیت نیاز به رهاسازی فیزیکی فوری دارد. لازم است "بخار را رها کنید" - همانطور که مردم می گویند، برای آزاد کردن انرژی انباشته شده، خنثی کردن هورمون های استرس در گردش خون. برای رسیدن به این هدف، هر کاری جایز است، البته تا زمانی که به کسی آسیب نرساند. شما می توانید فریاد بزنید، آواز بخوانید، بدوید یا چمباتمه بزنید و بنابراین رهاسازی فیزیکی لازم را دریافت کنید. در غیر این صورت موضوع آرامش روحی خواهد بود. این نیاز به رویکردهای متفاوتی دارد.

فناوری مدرن برای تسکین سریع استرس روشی به نام "توضیح" را توصیه می کند که هدف آن از بین بردن وضعیت استرس حاد فرد است. این تکنیک به طور فعال در روانشناسی شرایط بحران استفاده می شود و به طور گسترده ای برای کسانی که روانشناسی بحران را مطالعه می کنند شناخته شده است. ماهیت آن در بازگویی مکرر تمام جزئیات و جزئیات موقعیت استرس زا است. با به اشتراک گذاشتن برداشت های ناخوشایند، با هر بازگویی جدید، فرد حافظه عاطفی را آزاد می کند، اضطراب کمتر و کمتری در مورد آنچه اتفاق افتاده را تجربه می کند و بر وضعیت عاطفی خود کنترل پیدا می کند. اگر بلافاصله پس از حادثه توضیحاتی را انجام ندهید، این خطر وجود دارد که تجربه منفی به روان آسیب عمیقی وارد کند و به حالت اضطراب مزمن تبدیل شود. به خصوص اگر علل استرس جهانی باشد، مانند یک فاجعه، بلایای طبیعی یا هر تهدید دیگری برای زندگی و سلامت قربانی یا نزدیکانش. روانشناسان همچنین توصیه می کنند که مادران هنگام برقراری ارتباط با کودکانی که دائماً نگران نوعی ترس هستند، توضیحاتی ارائه دهند. مردم اغلب از این روش استفاده می کنند بدون اینکه فکر کنند چه چیزی به آنها کمک می کند آرامش ذهنی را بازگردانند. عصر گردهمایی با خانواده است، زمانی که هر یک از اعضای خانواده برداشت‌های خود را از روز گذشته، مدرسه، محل کار، رئیس، دوستان و غیره به اشتراک می‌گذارند، یا مکالمات تلفنی چند ساعته بین دوست‌دخترها که به منزله گفتگو است، اگرچه بسیاری حتی به آن مشکوک نیستند. نه تنها عزیزان، بلکه افراد ناآشنا نیز می توانند به مکاشفه ها گوش دهند. نکته اصلی این است که پاسخ آنها درست باشد.

برای فردی که شرایط استرس زا را تجربه کرده است، حمایت کامل بسیار مهم است. در این مورد، خیلی به این بستگی دارد که چه کسی در این نزدیکی است. باید توجه کرد و سعی کرد عواطف و احساساتی را که طرف مقابل شما تجربه می کند، درک کنید. روانشناسان می گویند که حمایت کامل باید شبیه ارتباط بین والدین و فرزندی باشد که زانوی شکستگی دارد. شما باید متاسف باشید، اما سرزنش نکنید. حتی اگر شخص "آزار دیده" صد بار اشتباه کند.

همیشه نباید فقط به کمک دیگران تکیه کنید. با مراقبت از آرامش ذهنی خود، هر فردی باید به خاطر داشته باشد که ذخایر پنهانی دارد که در هر زمان آماده مقابله با استرس هستند. هر یک از ما در درون خود به اصطلاح "جعبه حمایت از خود" پنهان داریم. این شامل تکنیک هایی است که فقط برای ما شناخته شده است که به ما کمک می کند به سرعت از شر یک بحران روانی خلاص شویم. چنین تکنیک هایی ممکن است شامل فعالیت بدنی باشد: ماساژ، شکل دهی، یوگا، استخر شنا، دویدن، پیاده روی. فعالیت بدنی به شما حسی از بدن خود و کنترل آن را می دهد. این به شما کمک می کند تا بر شرایط کنترل داشته باشید. به لطف حرکات موزون، فرد ابتدا آرام می شود، "خود را جمع می کند"، سپس شروع به تفکر و استدلال منطقی می کند، و این در حال حاضر یک امتیاز بزرگ در مسیر ثبات داخلی است.

تکنیک دیگر آرامش و مدیتیشن است. از زمان های قدیم شناخته شده است که چقدر مفید است همراهی موسیقی، هرکاری که تو می کنی. موسیقی می تواند شما را در حالت غمگینی و مالیخولیایی فرو برد یا برعکس، روحیه شما را تقویت کرده و به شما انگیزه برای عمل بدهد. گوش دادن به موسیقی آرام بخش یا پویا تأثیر مثبتی بر وضعیت عاطفی فرد دارد. بوها از این نظر اهمیت کمتری ندارند. برای فراموش کردن کامل مشکلات، استفاده از منابع انرژی مانند پیاده روی در طبیعت، تماس با حیوانات و غیره توصیه می شود. با استفاده از منابع انرژی، ابتدا برای مدتی از نگرانی ها "قطع" می کنید، اما این احتمال وجود دارد که آنها را کاملاً فراموش کنید.

متوسل شدن به تکنیکی که معمولاً به عنوان "بانک سکته مغزی" نامیده می شود مفید است. ماهیت آن این است که به روشی طولانی اثبات شده به خود لذت و شادی بدهید. به عنوان مثال، یک چیز جدید بخرید، کاری را که دوست دارید انجام دهید، با دوستان خود چت کنید.

آیا باید از استرس بترسید؟

به گفته پزشکان، درک استرس و واکنش بدن انسان به آن طبیعی است. زندگی بدون استرس خسته کننده و مهمتر از همه مضر خواهد بود. زیرا برای داشتن انگیزه و اشتیاق کمی استرس ضروری است. بدون استرس از انواع مختلف، زندگی ما مانند نوعی پوشش گیاهی بی رنگ خواهد بود. درست است، بیش از حد آنها برای سلامتی مضر است. در این مورد، شما باید یک حکمت قدیمی را به خاطر بسپارید - اگر نمی توانید وضعیت را تغییر دهید، نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید. سپس، شاید، استرس غیر ضروری شروع به دور زدن شما کند.

1. تمرین "پنج عامل اصلی استرس من"

شما باید 5 رویداد استرس زا اصلی را روی یک تکه کاغذ بنویسید اخیرا. علاوه بر این، باید به سوالات زیر فکر کنید و پاسخ آنها را یادداشت کنید:

آیا این رویدادها حیاتی هستند یا فقط آزاردهنده های عادی هستند؟

آیا رویداد استرس زا قبلاً رخ داده است یا انتظار می رود؟

قابل کنترل هست یا نه؟

2. تمرین "موقعیت هایی که باعث استرس می شود"

به شرکت کنندگان وظیفه داده می شود تا موقعیت استرس زا و رفتار خود را در آن به تفصیل توصیف کنند. برای این منظور باید جدول را پر کنید:

پس از اتمام کار، نتایج آن مورد بحث قرار می گیرد و راهبردهای اصلی رفتار انسان در موقعیت های مشکل ساز و استرس زا برجسته می شود (حل مشکل، جستجو حمایت اجتماعی، اجتناب). در اینجا مهم است که کارشناس دعوت شده توصیه هایی در مورد ایجاد یک استراتژی سازنده برای حل مشکل، غلبه بر استرس ارائه دهد و بر خطر اجتناب از مشکل از طریق رفتار اعتیاد آور جایگزین تأکید کند (اگر امکان دعوت از متخصص وجود ندارد، در زیر مطالبی آمده است. برای کمک به مجری).

برای کمک به مجری

واکنش فرد به یک موقعیت مشکل ساز (استرس).

یک فرد می تواند به یک موقعیت مشکل ساز به دو صورت واکنش نشان دهد:

- تصمیم گیری کافی، شکل گیری رفتار جدید، تهیه یک برنامه اقدام.

- ناتوانی در تصمیم گیری کافی

اگر فردی نتواند تصمیم کافی بگیرد، دو راه ممکن برای پاسخ دادن نیز وجود دارد:

- تغییر توجه برای از بین بردن استرس عاطفی، تغییر دیدگاه در مورد مشکل، بسیج منابع. پس از دستیابی به حالت تعادل، بازگشت به حل مشکل انجام می شود.

- اجتناب از حل یک مشکل در دنیای واقعی با کمک مکانیسم های حفاظتی در یکی از دو حوزه انجام می شود:

- ناخودآگاه وجود مشکل تشخیص داده نمی شود و اجتناب از حل مشکل از طریق مکانیسم سرکوب و فراموشی تحقق می یابد.

- آگاهی وجود یک مشکل تشخیص داده می شود، اما اطلاعات مربوط به مشکل با عملکرد سایر مکانیسم های دفاعی تحریف می شود.

چهار راه برای جلوگیری از حل مشکل وجود دارد:

- استفاده از تصمیمات و اعمال عاریه ای که در خرافه پرستی، پیروی از فرقه های مخرب و استفاده از کمک ستاره شناسان، فالگیران و روان شناسان ظاهر می شود. هیچ راه فراری از دنیای درونی شما وجود ندارد. "کار بر روی یک مشکل" از طریق روش های عمل (آیین ها) تحمیل شده از خارج توسط شخصیت های قدرت انجام می شود و مسئولیت به افراد یا شرایط دیگر منتقل می شود. این روش با غلبه تفکر اساطیری، اعتقاد به ماوراء طبیعی، غلبه ادراک بر تفکر همراه است.

- "کار روی یک مشکل" از نظر تخیل منفعل (در رویاها، خیالات غیرقابل تحقق). هیچ راه فراری از دنیای درونی شما وجود ندارد. کار بر روی مشکل موثر نیست زیرا برنامه هایی که در حال تدوین هستند قابل اجرا نیستند. پیش نیازهای فردی: در ابتدا، تفکر منطقی، تخیلی و تخیل به خوبی توسعه یافته است. با یک رویکرد منطقی برای یافتن راه حل های معقول مشخص می شود، اما وجود تعدادی از عوامل به دلیل سطح ناکافی انطباق، تجربه و غیره اجازه نمی دهد که آنها را برای این مشکل اعمال کنند.)

- جایگزینی رفتار فعال - تماشای تلویزیون، قمار، اعتیاد به اینترنت، اعتیاد به کار، اعتیاد به رابطه، اعتیاد به ابزار (اعتیاد به اسباب بازی های الکترونیکی برای بزرگسالان، به عنوان مثال، تلفن های همراه و پخش کننده های سی دی). اساساً هیچ راه فراری از دنیای درونی وجود ندارد. هیچ کار داخلی روی مشکل وجود ندارد. تمایل به کسب حداکثر اطلاعات آماده به صورت غیرفعال (با حداقل تلاش شخصی) وجود دارد.

- رفتار اعتیاد آور جایگزین - اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر، سوء مصرف مواد. کناره گیری کامل از دنیای درون وجود دارد، هیچ کاری روی مشکل انجام نمی شود.

درس 3. "آزادی یا بردگی؟"

اهداف:اطلاع رسانی در مورد علل و مکانیسم های شکل گیری رفتار اعتیاد آور، انواع، پیامدهای آن؛ آگاهی از ناسازگاری رفتار وابسته و آزادی، استقلال، زندگی کامل و فعال.

1. بازی "عروسک ها".

شرکت کنندگان باید به گروه های سه نفره تقسیم شوند. به هر سه نفر یک وظیفه داده می شود: دو شرکت کننده باید نقش یک عروسک گردان را بازی کنند - تمام حرکات عروسک عروسک را کاملاً کنترل کنید، یکی از شرکت کنندگان نقش عروسک را بازی می کند. هر شرکت کننده باید نقش یک عروسک را بازی کند. برای هر سه نفر، دو صندلی در فاصله 1.5 - 3 متر قرار می گیرد. هدف «عروسک‌بازان» این است که «عروسک» را از یک صندلی به صندلی دیگر منتقل کنند. در عین حال، کسی که «عروسک» بازی می‌کند، نباید در مقابل کاری که «عروسک‌بازان» با او می‌کنند، مقاومت کند. بسیار مهم است که هر شرکت کننده در جای "عروسک" باشد.

پس از اتمام بازی، بحثی صورت می گیرد و از بازیکنان خواسته می شود به سوالات زیر پاسخ دهند:

وقتی در نقش «عروسک» بودید چه حسی داشتید؟

آیا این احساس را دوست داشتید، آیا احساس راحتی کردید؟

خودت می خواستی کاری بکنی؟

2. روش جملات ناتمام "وابستگی"

پیشنهادات از قبل به صورت پرینت تهیه شده و به آنها توزیع می شود کار مستقل(10 دقیقه). سپس گروه به جفت تقسیم می شود: شرکت کنندگان به نوبت گزینه های جمله را برای یکدیگر می خوانند. یا جملات با صدای بلند در یک دایره کامل می شوند. در یک بحث کلی لازم است به معمول ترین و همچنین متفاوت ترین دیدگاه ها توجه شود.

ارائه می دهد:

وقتی با یک فرد معتاد به مواد مخدر و الکل ارتباط برقرار می کنم، آن وقت...

سخت ترین چیز برای من در برخورد با افراد معتاد این است که...

من همدردی خود را با یک فرد معتاد از طریق ...

وقتی رفتار یک فرد معتاد را مشاهده می کنم، می فهمم که ...

موقعیتی که در آن می توانم به مواد مخدر معتاد شوم این است که ...

وقتی متوجه می شوم دارم به کسی یا چیزی وابسته می شوم، متوجه می شوم که...

مستقل بودن برای من یعنی...

همانطور که فهمیدم اعتیاد ...

3. بازی نقش آفرینی "محاکمه اعتیاد"

مجری از کل گروه می خواهد که در آزمایش اعتیاد شرکت کنند (می توانید نوع اعتیاد را مشخص کنید، به عنوان مثال: اعتیاد به مواد روانگردان). او خواستار یک داوطلب برای ایفای نقش قاضی است. بقیه شرکت کنندگان به مدافعان و دادستان ها تقسیم می شوند.

خود رهبر نقش وابستگی را بازی می کند. وظیفه این گروه همکاری با یکدیگر برای تصمیم گیری در مورد اینکه آیا اعتیاد مقصر مرگ افراد است یا خیر. برای انجام این کار، آنها باید اطلاعات موثق را جمع آوری کرده و حقایق را ارائه دهند. یک روانشناس متخصص برای روشن کردن اطلاعات در مورد مشکلات رفتار اعتیاد آور دعوت می شود. در صورت عدم امکان دعوت از روانشناس برای شفاف سازی اطلاعات، شرکت کنندگان می توانند با خود تسهیل گر که به عنوان یک وابستگی عمل می کند تماس بگیرند.

برای تکمیل کار، شرکت کنندگان از طرح زیر پیروی می کنند:

1. گروهی از وکلا و دادستان ها تعریف جمعی از اعتیاد را طوفان فکری می کنند و آن را بر روی یک تکه کاغذ به شکل تصویری به تصویر می کشند.

2. هر یک از طرفین حقایقی را روی کاغذ Whatman می نویسند که گناه یا بی گناهی اعتیاد را تأیید می کند.

سپس پرونده در دادگاه مطرح می شود.

در پایان بازی، همه نقش های خود را "برداشته" می کنند و بحثی برگزار می شود. مجری یک تعمیم می دهد.

برای کمک به مجری

رفتار وابسته: مکانیسم‌های وقوع، انواع، پیامدها

رفتار وابسته (اعتیادآور). - این یکی از اشکال رفتار مخرب است که در تمایل به فرار از واقعیت با تغییر وضعیت روانی فرد با مصرف مواد خاص یا تمرکز مداوم بر روی اشیا یا فعالیت های خاص (انواع فعالیت) بیان می شود که با توسعه احساسات شدید

این فرآیند آنقدر فرد را اسیر خود می کند که شروع به کنترل زندگی او می کند. انسان در مقابل اعتیاد خود درمانده می شود. اراده ضعیف می شود و مقاومت در برابر اعتیاد را غیرممکن می کند.

میل به تغییر خلق و خو از طریق مکانیسم اعتیاد آور با کمک عوامل مختلف به دست می آید. این گونه عوامل عبارتند از مواد تغییر دهنده حالت روانی: الکل، مواد مخدر، داروها، مواد سمی.

تغییرات مصنوعی در خلق و خو نیز به این امر کمک می کند مشارکت در نوعی فعالیت: قمار، کامپیوتر، پرخوری یا روزه داری، کار، گوش دادن به موسیقی ریتمیک طولانی مدت و ....

انواع رفتارهای اعتیاد آور ویژگی ها و مظاهر خاص خود را دارند که از نظر پیامدها هم ارز نیستند. مخرب ترین اشکال اعتیاد اعتیاد به الکل و مواد مخدر است.

ماهیت مخرب اعتیاد در این واقعیت آشکار می شود که در این فرآیند روابط عاطفی برقرار می شود، ارتباط نه با افراد دیگر، بلکه با اشیاء یا پدیده های بی جان. روابط عاطفی با مردم اهمیت خود را از دست می دهد و سطحی می شود. روش اجرای اعتیادآور به تدریج از یک وسیله به یک هدف تبدیل می شود. حواس پرتی از تردیدها و نگرانی ها در شرایط سختهر از گاهی همه به آن نیاز دارند، اما در مورد رفتار اعتیاد آور، تبدیل به یک سبک زندگی می شود که طی آن فرد خود را در تله دوری مداوم از واقعیت می بیند.

اشکال اعتیاد می توانند جایگزین یکدیگر شوند، که توهم حل مشکلات را پایدارتر و قوی تر می کند. این نه تنها برای فرد معتاد، بلکه برای اطرافیان او نیز خطرناک است. تحقق اعتیادآور جایگزین دوستی، عشق و انواع دیگر فعالیت ها می شود. زمان، تلاش، انرژی و احساسات را به حدی جذب می کند که فرد قادر به حفظ تعادل در زندگی، انجام فعالیت های دیگر، لذت بردن از برقراری ارتباط با مردم، فریفتگی، آرامش، توسعه سایر جنبه های شخصیتی، نشان دادن نیست. همدردی، همدلی، حمایت عاطفی حتی از نزدیک ترین افراد به شما.

قسمت 1.

اهداف:

منتهی شدن:

بچه ها، امروز در مورد اعتیاد به مواد مخدر صحبت خواهیم کرد. همه ما درک روشنی از اعتیاد به مواد مخدر نداریم. اغلب بزرگسالان، و حتی خود نوجوانان، ایده های خود را در مورد مواد مخدر بر اساس داستان های دوستان، شایعات و تعصبات شکل می دهند.

این خطرناک است، اولاً، زیرا افسانه های مربوط به مواد مخدر می توانند تهدید واقعی را کم اهمیت جلوه دهند (برای مثال، افسانه که ماری جوانا یک ماده مخدر کاملاً بی ضرر است)، و ثانیاً، به این دلیل که افسانه ها می توانند خطر را اغراق آمیز جلوه دهند و احساس ناامیدی و عذاب را ایجاد کنند. ، افسانه ای که می گوید به محض اینکه فردی یک بار مواد مخدر را امتحان کند، قطعاً معتاد می شود).

در ابتدا، تعدادی اظهارات مرتبط با موضوع اعتیاد به مواد مخدر به این گروه ارائه می شود. مثلاً اینها:

برای تبدیل شدن به یک معتاد فقط یک تلاش لازم است.

اعتیاد به مواد مخدر یک بیماری نیست، بلکه هرزگی است.

همه معتادان به مواد مخدر مجرم هستند.

داروها به کاهش استرس کمک می کنند.

ماری جوانا کاملا بی خطر است.

سه تابلو در اتاق با کتیبه‌های «بله»، «نه»، «شاید» آویزان شده است.

شرکت کنندگان دقایقی را صرف تفکر در مورد موضع خود در مورد هر یک از این اظهارات می کنند. سپس شرکت کنندگان باید با توجه به اعتقادات خود به 3 گروه تقسیم شوند، پس از آن، مجری بحثی را ترتیب می دهد که طی آن هر گروه از دیدگاه خود دفاع می کند. سپس عبارت زیر مورد بحث قرار می گیرد.

پس از تمرین، توصیه می‌شود اطلاعات و آمارهای بیشتری در اختیار شرکت‌کنندگان قرار دهید که افسانه‌های موجود در جامعه در مورد این موضوع را از بین ببرد. برای این منظور از کارشناسان دعوت می شود: متخصص بیماری های عصبی، بازرس امور نوجوانان، روانشناس. اگر امکان دعوت از کارشناسان وجود ندارد، برای کمک به مجری مطالبی را در مورد رایج ترین افسانه ها در مورد اعتیاد به مواد مخدر و حقایقی که آنها را رد می کند ارائه می دهیم.

برای کمک به مجری

افسانه ها در مورد مواد مخدر

افسانه اول: "اعتیاد به مواد مخدر تفریحی وجود ندارد"

افسانه است. وابستگی جسمی و روانی می تواند از مصرف حشیش ایجاد شود. این موضوع بارها توسط نتایج بسیاری از مطالعات انجام شده در این کشور تایید شده است کشورهای مختلفصلح ماری جوانا بی ضررترین ماده مخدر محسوب می شود. کشیدن ماری جوانا در نگاه اول یک اعتیاد کاملا بی ضرر است. و در این راستا، ادبیاتی بین جوانان توزیع می شود که در یک کلمه می توان آن را "سرود برای ماری جوانا" نامید. این ادبیات خواص «شفابخش» ماری جوانا را توصیف می‌کند، می‌گوید که در کشورهای مسلمان ماری‌جوانا کاملاً قانونی است، همه مردم هند سیگار می‌کشند و از آن استفاده می‌کنند، و ماری‌جوانا بخشی غیررسمی از فرقه جوانان است. اما، با وجود این، در کشور ما، مانند بسیاری از کشورها، ماری جوانا به عنوان یک ماده مخدر "سخت" طبقه بندی می شود. شواهد پزشکی وجود دارد که نشان می دهد ماری جوانا باعث ایجاد تعدادی از بیماری های جدی و اختلالات روانی می شود و همچنین مسیر مستقیمی برای استفاده از داروهای "سخت" است.

افسانه دوم: "یک بار ضرری ندارد"

"بعد از همه، من فقط یک بار تلاش می کنم، فقط همین." اما هر معتادی این "اولین و تنها" بار را داشت. اخیراً یکی از برنامه های تلویزیونی سردخانه ای را نشان می دهد که در آن معتادان به مواد مخدر آورده می شوند. برخی تمام بدنشان سوراخ شده و فضای زندگی وجود ندارد. و سپس جسد یک پسر 17 ساله را نشان دادند. و فقط یک علامت تزریق روی آن وجود دارد. یکی

از داستان یک دانش آموز در یکی از مدارس مینسک: "ما به یک دیسکو آمدیم. آنها پیشنهاد کردند کمی خلسه بخورند. حال همه خوب بود، اما من از هوش رفتم و در بیمارستان از خواب بیدار شدم. پزشکان به مادرم گفتند که اگر کمی دیرتر آمبولانس می رسید، من را نجات نمی دادند. من یک ماه در بیمارستان بودم. من آرزو نمی کنم کسی از این طریق عبور کند.»

از داستان مادر: "پسر من در حال حاضر یک بزرگسال است، یک مرد خانواده است، اما او با یک بیماری جدی بیمار است: او یک مشروب خوار است. و این بیماری آنقدر شدید است که بدون "محصولات جدید" نمی تواند از پرخوری خارج شود. همه چیز با استفاده از ال اس دی در دیسکو شروع شد. او یک بار با دوستانش همه چیز را امتحان کرد و دیوانه شد. الان همه ما از این رنج می بریم، همه خانواده مان، خودش و همسرش و دخترش و ما پدر و مادر. یک برند به شما یک کابوس برای زندگی می دهد.»

افسانه سوم: "شما فقط یک بار زندگی می کنید - باید همه چیز را در زندگی امتحان کنید"

امروزه این باور زندگی بسیاری از جوانان است. آنها چنین استدلال می کنند: "ما به این دنیا آمدیم تا همه چیز را امتحان کنیم." اما آیا پرش از یک آسمان خراش ضروری است، به این امید که سقوط نکنید؟ آیا لازم است روی ریل تراموا با این فکر دراز بکشیم "اگر دور بزند چه می شود؟" هیچ فرد عاقلی نمی خواهد به ایدز مبتلا شود، به این امید که اولین فردی در جهان باشد که درمان می شود؟ اعتیاد به مواد مخدر را می توان با بازی رولت روسی مقایسه کرد، جایی که هفت تیر پر از طبل پر شده است.

افسانه چهارم: «فقط یک معتاد می تواند توسط یک معتاد دیگر کمک کند»

به نظر من این افسانه ای است که مسئولیت را از دوش عزیزان سلب می کند. تنها با تلاش مشترک اعضای خانواده، دوستان، پزشکان و معلمان می توان به بهبودی امیدوار بود. این دوستان و خانواده هستند که اغلب معتاد را به نیاز خود به ترک می‌رسانند. اما اراده معتاد مسدود می شود و بنابراین روند بهبودی از نزدیکان او آغاز می شود. یک بیمار معتاد به مواد مخدر به کمک دائمی در بهبودی نیاز دارد، همانطور که عزیزانش به کمک و حمایت متقابل نیاز دارند، افرادی که هر روز با او زندگی می کنند، زیرا آنها اکنون به هم وابسته هستند. اغلب آنها کمتر از خود معتاد به مواد مخدر رنج می برند. اما آنها از اعتیاد به مواد مخدر رها هستند و بنابراین مسیر بهبودی با آنها آغاز می شود.

افسانه پنجم: «از آنجایی که پزشکان معتاد وجود دارند، این بدان معناست که اعتیاد به مواد مخدر قابل درمان است.»

طبق آمار، تنها 1 تا 3 درصد از معتادان متجاهر که در موسسات درمان مواد مخدر درمان می شوند موفق به رهایی از این بیماری می شوند. کمک پزشکان کاملا ضروری است. اما آنها در واقع فقط می توانند رنج را کاهش دهند: از بین بردن اثرات علائم ترک و ارائه حمایت روانی. و سپس معتاد به مواد مخدر باید به زندگی واقعی بازگردد. اما اراده او همچنان مسدود است، هنوز تحت کنترل مواد مخدر است. آیا پزشکان با کمک قرص و آمپول می توانند یک فرد ضعیف الاراده را به فردی قوی تبدیل کنند؟ متاسفانه نه. یک فرآیند توانبخشی بسیار طولانی، بسیار پیچیده و چند مرحله ای مورد نیاز است که متأسفانه همیشه موفقیت آمیز نیست.

1. بازی "دلایل استفاده از مواد روانگردان"

تسهیل کننده از شرکت کنندگان دعوت می کند تا به دو تیم تقسیم شوند. هر تیم یک پوستر "علل مصرف مواد" را طوفان فکری می کند و آن را به گروه ارائه می دهد. نتایج به دست آمده مورد بحث قرار می گیرد. تسهیلگر با مراجعه به متخصصان دعوت شده یا استفاده از مواد زیر، اطلاعات قابل اعتمادی در مورد مواد روانگردان را در متن بازی قرار می دهد. مجری، با مثال خود، لحن را برای بحث آزاد و جدی در مورد این مشکل تعیین می کند.

برای کمک به مجری

مفهوم اعتیاد به مواد روانگردان (PAS)

ماده مخدر یک ماده روانگردان است که در فهرست رسمی دولتی مواد مخدر و مواد روانگردان موجود در حمل یا قاچاق غیرقانونی قرار دارد. مفهوم "دارو" پزشکی، اجتماعی و قانونی است.

فهرست آنها شامل مواد روانگردان خطرناک اجتماعی است که حتی با یک بار مصرف، می تواند باعث تغییر حالت هوشیاری یا اختلال در پاسخ ذهنی و شکل گیری سریع وابستگی به آنها شود.

بر اساس طبقه بندی سازمان بهداشت جهانی (WHO)، اعتیاد به مواد مخدر جزو بیماری های روانی طبقه بندی می شود. بیمار نشانه هایی از رفتار خود تخریبی (میل به خود تخریبی) را نشان می دهد. وابستگی به مواد حالتی است که در آن فرد شروع به وابستگی به هر ماده ای می کند که بر خلق و خوی او تأثیر می گذارد. این به عنوان یک واکنش پاتولوژیک به مصرف مواد روانگردان رخ می دهد. مواد روانگردان شیمی مغز را تغییر می دهند و در نتیجه بر احساسات و رفتار فرد تأثیر می گذارند.

مدل زیست روانی-اجتماعی-معنوی اعتیاد

وابستگی به مواد یک اختلال روانی-اجتماعی-روحی است که تحت تأثیر چهار بعد اساسی زندگی انسان است.

«بیو» به معنای بیولوژیکی است، یعنی روی بدن تأثیر می گذارد. برخی از افراد با شرایط فیزیولوژیکی به دنیا می آیند که احتمال اعتیاد آنها به مواد مخدر را زیاد می کند. اعتیاد به مواد مخدر باعث آسیب بدنی می شود.

«روانی» ذهنی است، یعنی بر ذهن و روح تأثیر می گذارد. برخی نگرش ها و باورها ممکن است تعیین کنند که آیا فرد معتاد به مواد مخدر می شود یا خیر. اعتیاد نحوه درک شما از خود، دیگران و جهان را تغییر می دهد.

"اجتماعی" اجتماعی است که به روابط با مردم مربوط می شود. محیط اجتماعی در ایجاد اعتیاد مؤثر است. اعتیاد باعث تضعیف روابط با افراد دیگر و بدتر شدن کیفیت زندگی فرد در فضای اجتماعی می شود.

«معنوی» به معنا و هدف زندگی مربوط می شود. انسان معنای وجود خود را از دست می دهد و به چیزی بیشتر از جان خود میل نمی کند.

یک فرد وابسته به توقف استفاده از مواد روانگردانی که بر خلق و خوی تأثیر می گذارد (وضعیت در هنگام ترک مواد) واکنش دردناکی نشان می دهد. ترک فیزیکی به این دلیل رخ می دهد که بدن فرد معتاد به دارو نیاز دارد و در صورت نبودن دارو به صورت فیزیولوژیکی واکنش نشان می دهد. سندرم ترک روانی به این دلیل اتفاق می‌افتد که بدون دارو، فرد معتاد ناراضی است و احساس ترس و از دست دادن را تجربه می‌کند. علائم اجتماعی در طول ترک مواد به این دلیل به وجود می آیند که تعامل اجتماعی با افراد دیگر بدون دارو دردناک است (T. Gorsky).

هنگامی که اعتیاد به مواد روانگردان رخ می دهد، موارد زیر مشاهده می شود:

− از دست دادن کنترل بر استفاده از آنها.

− میل غیر قابل مقاومت به مصرف الکل یا مواد مخدر.

− تلاش های ناموفق برای کاهش دوز یا توقف استفاده از سورفکتانت ها.

− مصرف در مقادیر بیشتر یا برای مدت زمان طولانی تر از آنچه فرد در نظر گرفته است.

آنسوگنوزیا(انکار بیماری) - ساختار ایگوی محافظ، عمدتاً ناخودآگاه، که به فرد اجازه می دهد ارتباط بین استفاده از مواد روانگردان و عواقب آن را نبیند.

سندرم وابستگی شامل موارد زیر است:

− سندرم وابستگی روانی، که در آن بیمار یک ولع وسواسی برای یک دارو را تجربه می کند و دائماً در افکار به آن و راه های دریافت آن باز می گردد.

− سندرم وابستگی فیزیکی که شامل
میل اجباری و مقاومت ناپذیر برای استفاده از دارو و سندرم ترک - یک حالت بارز پریشانی روان تنی که هنگام ترک دارو رخ می دهد.

عوامل خطر بیولوژیکی:

− آسیب شناسی مغز؛

− عامل ارثی (بیماری روانی در والدین، اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر)؛

− عامل اختلال در رشد (وجود آسیب های مغزی تروماتیک، بیماری های جسمی مزمن).

− عوامل اجتماعی-روانی (روان زا):

− عامل سیستم خانواده آشفته (خانواده های ناقص، خانواده های تازه ایجاد شده و غیره)؛

− نوع بیماری زا تربیت (همه چیز مجاز است، کنترل ضعیف یا عدم وجود کامل آن، طرد عاطفی - محافظت کم، دیکته، کنترل بیش از حد سخت - محافظت بیش از حد).

− والدین خود سوء استفاده می کنند یا الکلی هستند
معتادان مواد.

− ضعیف بودن پیوندهای اجتماعی خانواده، عدم تعلق به هیچ گروهی، سطح پایین تحصیلات والدین.

− فقدان هنجارها و قوانین روشن در خانواده، بروز رفتارهای ضد اجتماعی، خشونت خانگی.

عوامل خطر شخصی:

− احساس بی اهمیتی، بی فایده بودن خود؛

− عدم کنترل خود و انضباط شخصی؛

− ناتوانی در تشخیص و بیان کافی احساسات؛

− تمایل به درک استرس عاطفی در رفتار مستقیم؛

− عدم پذیرش و درک نادرست هنجارها و ارزش های اجتماعی؛

− عزت نفس پایینو شک به خود؛

− بی معنا بودن در زندگی

پیش نیازهای استفاده از مواد روانگردان

بیولوژیکی -تغییرات در تعادل شیمیایی مغز

روانشناسی -عزت نفس پایین، مشکلات در برقراری ارتباط با همسالان و بزرگسالان، بردگی، عدم مهارت در حل مشکلات شخصی، ناتوانی در تحمل فشار دیگران و غیره.

اجتماعی -سطح بالای مشکلات اجتماعی در جامعه؛ منافع اقتصادی ناشی از فروش دارو؛ پذیرش فرهنگی استفاده از برخی مواد؛ مشکلات در ارتباط؛ ناتوانی در مقاومت در برابر فشار اجتماعی و غیره

معنوی -پایین بودن سطح معنویت در جامعه، نبود معنا و هدف در زندگی.

دلایل احتمالی اولین تجربه استفاده از مواد روانگردان: کنجکاوی طبیعی بیشتر، میل به صرف تلاش، جستجوی فعال برای انواع جدید لذت، ناتوانی در "نه گفتن"، مشکلات در درک مرزهای خود، میل ناخودآگاه برای فرار. از پیچیدگی های زندگی، عدم آگاهی از تأثیر مواد روانگردان بر بدن و ... پ.

دلایل مصرف مواد مخدر توسط نوجوانان:

- از روی کنجکاوی؛

- همبستگی، تا "گوسفند سیاه" نباشیم.

- از روی بغض

- عدم درک عزیزان؛

- خانواده ی ازهم گسیخته؛

- تمایل به انطباق با یک سبک زندگی خاص؛

- تمایل به در نظر گرفتن بزرگسالان؛

- تمایل به تضعیف کنترل خود؛

- تمایل به استراحت؛

- برای شجاعت؛

- تسکین درد و غیره

امکان بهبودی

اعتیاد به مواد مخدر یک بیماری مزمن است که با دوره های تشدید و بهبودی مشخص می شود. در درمان مناسببهبودی می تواند بسیار طولانی باشد - چندین سال و حتی مادام العمر. بهبودی بیمار ممکن است، اما این نیاز به کار طولانی مدت روی برنامه بهبودی و رشد شخصی دارد. بیمار باید بپذیرد که مشکلی وجود دارد، به دنبال کمک باشد و برنامه بهبودی باید هر چهار جنبه بیماری را بررسی کند.

3. طوفان فکری "آزمایش دارو یا ماده سمی به چه چیزی منجر می شود؟"

از نوجوانان خواسته می شود که از پیشنهاد آزمایش دارو تا آخرین مرحله مصرف، یک زنجیره منطقی بسازند. در چه نقاطی می توان مسیر مرگ ناشی از مواد مخدر را قطع کرد؟ درک این نکته مهم است که فقط امتناع پیشنهاد آزمایش یک دارو می تواند از تغییرات منفی در زندگی جلوگیری کند و در نهایت شما را از یک نتیجه غم انگیز نجات دهد. در طول فرآیند طوفان فکری، کارشناسان درباره مفروضات مطرح شده توسط نوجوانان اظهار نظر می کنند و اطلاعات تکمیلی و روشنگری در مورد موضوع ارائه می دهند. مطالبی برای کمک به ارائه کننده در زیر ارائه شده است.

در پایان درس، یادداشتی به شرکت کنندگان داده می شود: «به مواد مخدر بگویید» و «بله»! (پیوست 2)

برای کمک به مجری

مراحل رشد اعتیاد به مواد مخدر

اعتیاد به مواد مخدرفرآیندی شامل 4 مرحله است و مانند هر فرآیندی شروع و پایانی دارد.

من صحنه. اولین نمونه ها

در مرحله اول، آشنایی با مواد مخدر اتفاق می افتد، بنابراین به این مرحله "اولین آزمایش" می گویند. این مرحله با موارد زیر مشخص می شود:

- کنجکاوی طبیعی، میل به "فقط تلاش"؛

- جستجوی فعال برای انواع جدید "بالا"؛

- ناتوانی در گفتن "نه"؛

- مشکلات در درک مرزهای خود؛

- تحت تأثیر افسانه های مختلف در مورد مواد مخدر قرار گرفتن.

- ترس از لقب "گوسفند سیاه" یا "پسر مامان"؛

- تمایل ناخودآگاه برای فرار از مشکلات زندگی (یا خودآگاه)؛

- بی اعتنایی به خود و زندگی خود؛

- تمایل به ایجاد زندگی جالب و رضایت بخش؛

- ناآگاهی از چگونگی تأثیر مواد مخدر بر روان و بدن انسان.

بعد از اولین آزمایش دو راه وجود دارد:

1) استفاده را به طور کامل متوقف کنید.

2) ادامه مصرف، که به ناچار منجر به انتقال به مرحله بعدی توسعه اعتیاد به مواد مخدر می شود.

II صحنه. از مصرف مواد مخدر لذت ببرید

مرحله دوم معمولاً شامل افرادی است که "این حالت" را دوست داشتند. و توپ به پایین غلتید.

این مرحله با موارد زیر مشخص می شود:

- تمایل آگاهانه برای دریافت "بالا" مصرف مواد مخدر.

- جستجوی بهانه های معقول برای استفاده؛

- جستجوی یک شرکت "مناسب"؛

- مواد مخدر تبدیل می شود ویژگی لازمسرگرمی و آرامش؛

- شروع به استفاده از داروها به عنوان: دارویی در برابر "کمپلکس ها"، درمان استرس، راهی برای ارتباط، همراهی برای روابط جنسی.

- می توانید متوجه افزایش دوز مورد نیاز برای به دست آوردن احساسات دلخواه شوید.

- یک "پارتی" ویژه تشکیل می شود - داروهای خودش، موسیقی خودش، سبک لباس، طنز.

اگر فردی به مصرف مواد ادامه دهد، از دوزهای کمتر به دوزهای بزرگتر و از مواد کم‌قوی به مواد قوی‌تر می‌رود.

وقتی فردی به مرحله دوم اعتیاد می رسد، می فهمد که افراد نزدیک او مصرف مواد مخدر او را تایید نمی کنند، اما او این حالت را دوست دارد و به همین دلیل مجبور می شود رفتار خود را توجیه کند و سپس افسانه های مختلف مثلاً به وجود می آید. :

فقط به یک بار وابستگی نیست...

-خودمو کنترل میکنم...

- من قوی هستم، خودم را کنترل می کنم ...

- کسانی که معتاد می شوند ضعیف و ضعیف هستند...

- حشیش یک ماده مخدر نیست، هیچ اعتیادی به آن وجود ندارد...

- وقتی احساس کنم اعتیاد شروع شده است، ترک می کنم...

اگر فرد مصرف را قطع نکند، مرحله بعدی اعتیاد آغاز می شود.

III صحنه. مشکلات پیش می آید

- مشکلات سلامتی (ترک، ناراحتی پس از مصرف، بیماری های عفونی)؛

- از دست دادن کنترل بر رفتار (جراحات، خشونت، جنایت).

- بی بندوباری در رابطه جنسی (بیماری های مقاربتی، بارداری ناخواسته، مشکلات رابطه).

- رسوایی در خانواده؛

- مشکلات تحصیلی، مشکلات در مدرسه؛

- مشکلات مالی (بدهی ها، فروش چیزها از خانه، جستجوی مداوم برای پول).

- درگیری با دوستان؛

- حلقه اجتماعی اصلی کسانی هستند که مواد مخدر مصرف می کنند.

- مغایرت با قانون، گزارش به پلیس.

در این مرحله وابستگی جسمی رخ می دهد. این دارو لذت مطلوب را به ارمغان نمی آورد، اما برای آوردن بدن به حالت طبیعی استفاده می شود.

تقریباً غیرممکن است که در این مرحله به تنهایی استفاده کنید، کمک متخصصان ضروری است. استفاده مداوم لزوماً منجر به انتقال به مرحله بعدی توسعه اعتیاد می شود.

IV صحنه. مصرف مواد مخدر تبدیل به یک هدف می شود

در مرحله چهارم، توپ ما وارد گردابی می شود که خارج شدن از آن دشوار است. سر خوردن به پایین همیشه آسان است، اما همانطور که می بینید، بازگشت بسیار دشوار است.

این مرحله با موارد زیر مشخص می شود:

- استفاده به خاطر استفاده؛

- نیاز مداوم به دارو؛

- استفاده از ابزار شدید در جستجوی دوز؛

- تخریب ارزش های اخلاقی؛

- بی علاقگی و عدم تمایل به زندگی، از دست دادن معنای وجود.

- اقدام به خودکشی؛

- مشکلات جدی سلامتی، بروز بیماری های مزمن؛

- از خانواده، دوستان، جامعه جدا شوید.

در این مرحله اگر فرد مصرف مواد را قطع نکند، می میرد. آمار نشان می دهد که از 100 نفر مبتلا به اعتیاد تنها 3 درصد بهبود می یابند، یعنی از 100 نفری که بیمار می شوند، تنها 3 نفر زنده می مانند و بقیه به سادگی می میرند.

درس 4. "لغز نشوید - یک پرتگاه در مقابل شما است!"

قسمت 2.

اهداف:آگاهی از آسیب پذیری خود نسبت به مواد مخدر، اطلاعات در مورد خطرات مواد مخدر، انگیزه های استفاده از آنها. آگاهی از افسانه های مواد مخدر؛ آگاهی از عواقب مصرف مواد مخدر؛ شکل گیری نگرش شخصی نسبت به استفاده از مواد روانگردان.

1. بحث گروهی "مردم از مصرف مواد چه چیزی به دست می آورند و چه چیزی را از دست می دهند"

هدف: شناسایی تلفات دارویی.

محتوا.از شرکت‌کنندگان خواسته می‌شود فهرستی از سود و زیان‌های ناشی از مصرف مواد مخدر تهیه کنند. لیست ها در حال بحث است. در طول بحث، کارشناسان ایده های نوجوانان را در مورد عواقب اعتیاد به مواد مخدر روشن و تکمیل می کنند. باید نتیجه گرفت که انسان با تجربه لذت کوتاه مدت، در نهایت همه چیز، حتی زندگی را از دست می دهد. بحث می شود که آیا این لذت ارزش چنین ضررهایی را دارد؟

یادداشت برای مجریبسیار مهم است که نوجوانان بدانند که با ارزش ترین چیزی که یک فرد دارد، زندگی اوست. شما می توانید این را به وضوح نشان دهید. به عنوان مثال: شما پول را از دست داده اید، اما بدون این سرمایه به زندگی خود ادامه می دهید، آنچه را می توانید رها کنید، پیدا می کنید. عزیزتان شما را ترک کرده است، نگران هستید، اما به زندگی ادامه می دهید. زندگی شما به پایان رسیده است - شما دیگر نیستید و هرگز نخواهید بود.

2. تمرین "پیام به جهان"

این گروه بسته به تعداد دانش آموزان به زیر گروه های (دو یا سه) تقسیم می شود. هر یک از زیر گروه ها وظیفه دارند: تهیه یک پروژه "پیشگیری از مصرف مواد مخدر در بین جوانان". وظیفه شرکت کنندگان این است که یک سخنرانی برای ارائه پروژه، شعارها و ترسیم پوسترها با یک برنامه عملیاتی آماده کنند. مجری توضیح می دهد که آنها در انتخاب اقدامات برای پیشگیری از اعتیاد به مواد مخدر آزادی کامل دارند.

شرکت کنندگان می توانند از اصول طوفان فکری برای توسعه پروژه ها استفاده کنند. سپس هر تیم به نوبت پیشنهادات خود را ارائه می دهد.

هدف این تمرین ایجاد موقعیت زندگی فعال و آگاهی از مسئولیت خود برای حل این مشکل است.

درس 5. "از میدان مین کورکورانه راه نروید!"

اهداف:اطلاع رسانی به نوجوانان موقعیت های خاصایجاد خطر برای آنها؛ تخریب افسانه های مستمر در بین نوجوانان که باعث انحرافات اجتماعی در رفتار نوجوانان می شود. توسعه توانایی تشخیص و ارزیابی موقعیت های خطر؛ توسعه تفکر انتقادی؛ آگاهی از حق و نیاز به محافظت از خود، انتخاب های خود، فردیت خود؛ توسعه مهارت‌ها برای غلبه بر کلیشه‌های رفتار سازگارانه و تقلید از الگوهای رفتاری مورد تایید اجتماعی؛ ایجاد مصونیت روانی در برابر تأثیرات منفی خارجی و توانایی مقابله با تأثیرات منفی خارجی بدون درگیری، اقدامات مرتبط با دستکاری، تحریکات و وسوسه ها.

منتهی شدن:

بچه ها! از سنین پایین شروع به سازگاری با زندگی در جامعه می کنیم و فشار آن را احساس می کنیم. این فشار همسالان در طول زندگی ادامه دارد.

فشار محیطی به وضوح در هنگام ورود به مدرسه احساس می شود. تماس های اجتماعی زیادی در اینجا برقرار می شود، اما مشکلات زیادی نیز ایجاد می شود: ایجاد روابط با دوستان و معلمان و ایجاد استراتژی های رفتاری موثر ضروری است. در سن شما، دانش‌آموزان مدرسه به‌ویژه با مسئله برآورده کردن انتظارات همسالان خود و برخی بزرگ‌سالان مهم مواجه هستند. آنها تلاش می کنند تا وارد گروه خاصی از همسالان شوند، دوستان خاصی داشته باشند و آماده اند برای این کار فداکاری های زیادی انجام دهند. برای اینکه در برابر فشارهای احتمالی دیگران آماده باشیم، امروز در مورد روش های دفاع شخصی در چنین مواردی صحبت خواهیم کرد.

1. تمرین "منطقه من"

هر یک از شرکت کنندگان خود را یک کشور مستقل اعلام می کند، یک نام، یک نشان انتخاب می کند و مرزی را در اطراف ایالت خود ایجاد می کند. او می تواند آن را با کلمات یا به طریق دیگری تعیین کند (آن را از اشیاء بیرون بیاورد).

هر نماینده کشورهای مستقل حق دارد یک دیپلمات را به قلمرو کشور دیگری بفرستد. با این حال، یک دولت مستقل خودش تصمیم می گیرد که چه کسی و تا چه اندازه به قلمرو خود اجازه ورود دهد. کشورها مجاز به اتحاد با یکدیگر، تصرف سرزمین های خارجی، دفاع مشترک در برابر حمله و غیره هستند. شرکت کنندگان می توانند از هر روش متقاعدسازی و مقابله استفاده کنند. در عین حال، مهم است که به کسی توهین یا توهین نکنید.

هدف این بازی درک مرزهای فیزیکی و روانی، توسعه مهارت‌های مقاومت در برابر فشار و توسعه مهارت‌هایی برای شفاف‌سازی موقعیت است - توانایی «نه گفتن»، توانایی متقاعد کردن، توانایی تشخیص فریب و توسعه توجه به غیر تظاهرات کلامی

2. تمرین "یادگیری مقاومت در برابر نفوذ"

از نوجوانان خواسته می شود تا بحث کنند: تأثیر چیست و چه چیزی یا چه کسانی می توانند تحت تأثیر قرار گیرند؟ نفوذ توانایی متقاعد کردن یک فرد برای انجام آنچه می خواهید یا توانایی انجام هر اقدامی است که نتیجه یک موقعیت را تغییر می دهد. بیشتر اوقات ، چنین تأثیری ماهیت دستکاری دارد ، یعنی به گونه ای انجام می شود که سعی می کنند هدف واقعی آن را از مخاطب پنهان کنند. برای مقاومت در برابر آن، باید:

واقعیت نفوذ دستکاری را بشناسید.

به طور سیستماتیک از منافع خود بدون پیروی از رهبری دستکاری کننده دفاع کنید.

موارد زیر مورد بحث قرار می گیرد: آیا تأثیر همیشه منفی است؟ چگونه می توانید تأثیرات منفی را شناسایی کنید؟ راه های تاثیر منفی چیست؟ (ارعاب، باج‌گیری، تهدید، تقلید، اعتیاد، ضرب و شتم، فشار بر شخصیت و غیره) از نوجوانان دعوت می‌شود که صحبت کنند: آیا آنها می‌خواهند تسلیم چنین نفوذی شوند و توافق ممکن است منجر به چه عواقبی شود؟ برای بیرون آمدن از زیر چه باید کرد تاثیر منفی? مجری در مورد روش های حفاظت صحبت می کند، شرکت کنندگان نمونه هایی از این که دقیقاً ممکن است شبیه آن باشد را بیان می کنند.

حفاظت از دستکاری:

اول از همه، خود واقعیت دستکاری را تشخیص دهید! برای این کار به دانش روش های آن نیاز دارید.

از تکنیک "توضیح بی پایان" استفاده کنید: به مزاحم پاسخ ندهید، بلکه برای مدت طولانی و با جزئیات از او بپرسید - دقیقاً چه چیزی می خواهد، چرا به آن نیاز دارد، چرا او همین الان شروع به صحبت در مورد آن کرد. ، و غیره.

از تکنیک "رکورد شکسته" استفاده کنید - موضع خود را بارها و بارها بدون وارد شدن به بحث تکرار کنید.

وقت بگذارید: فوراً کاری را که دستکاری می‌خواهد انجام ندهید، بلکه برای فکر کردن، مشورت با دیگران و غیره وقت بخواهید.

طرح ایمنی تهیه می شود. لازم است نوجوانان را متقاعد کرد که کمک خواستن اعتراف به ضعف خود نیست، بلکه تجلی توانایی مقاومت است. این طرح همچنین باید شامل مواردی مانند تماس با والدین و بزرگسالان، معلمان، پلیس و خطوط تلفن باشد.

3. تمرین فعال کننده "تبادل مکان"

منتهی شدن:

- حالا بیایید بازی "Swap Places" را بازی کنیم. به صورت جفت انجام می شود. برای اولی یا دومی باید پول پرداخت کنید. شرکت کننده شماره 1 باید شرکت کننده شماره 2 را متقاعد کند که مکان خود را تغییر دهد. شما می توانید با هر وسیله ای متقاعد کنید، اما بدون استفاده از نیروی فیزیکی.

راه های اعمال فشار دیده شده در بازی مورد بحث قرار می گیرد.

منتهی شدن:

- مقاومت در برابر فشار گروهی از افراد، یعنی فشار گروهی، می تواند به ویژه دشوار باشد، زیرا فرد معمولاً تلاش می کند عضو یک گروه باشد و با هنجارها و ارزش های این گروه مطابقت داشته باشد. اغلب ما نمی‌توانیم در برابر او مقاومت کنیم و تسلیم می‌شویم، اگرچه اصلاً این را نمی‌خواهیم. یکی از انواع فشار، تقلید از دیگران است («احساس گله»، مثلاً در موقعیت وحشت). در یک جمع، انسان می تواند کارهایی را انجام دهد که هرگز به تنهایی انجام نمی دهد.

منتهی شدن:

- تلاش برای وادار کردن شخص دیگر به انجام کاری بدون توضیح دلایل واقعی، اما تنها از طریق اتهام، چاپلوسی، ارجاع به افراد دیگر و ... فشار نامیده می شود.

اکنون بیایید روش های اعمال فشار را که بیشتر در شرکت همسالان استفاده می شود، مورد بحث قرار دهیم.

انواع فشار گروهی:چاپلوسی باج گیری; اقناع؛ تهدید، ارعاب؛ تمسخر; ستایش رشوه فریب؛ فراخوان «آنگونه که ما انجام می دهیم»؛ بر توجه تاکید کرد.

4. تمرین "آموزش مهارت در شناخت روش های فشار گروهی"

بچه ها به پنج تیم تقسیم می شوند که به هر کدام یک کارت با نام نوع فشار گروه داده می شود.

منتهی شدن:

من پیشنهاد می کنم به 5 زیر گروه تقسیم شده و ظاهر خود را در موقعیت پیشنهادی مورد بحث قرار داده و یادداشت کنید (اجرا کنید). وظیفه کل گروه تعیین نوع فشار گروهی است.

موقعیت هایی که باید در زیر گروه ها انجام شود:

1) بچه ها از همکلاسی خود دعوت می کنند تا کلاس را ترک کند.

2) بچه ها از همکلاسی خود دعوت می کنند تا به یک دیسکو دیرهنگام بروند (اختیاری).

از هر گروه، یک نفر یک موقعیت خیالی از نوع پیشنهادی فشار گروه را می خواند.

5. بازی "رد کردن".

کار همچنین در ریزگروه ها انجام می شود که هر کدام یکی از موقعیت های زیر را ارائه می دهند:

• یکی از همکلاسی ها (همسایه، رهبر حیاط) برای تهیه دارو در خانه شما اجازه می خواهد.
• یکی از همکلاسی ها (همسایه، رهبر حیاط) از شما می خواهد که برخی چیزها را در خانه خود بگذارید.
• یکی از همکلاسی‌ها (همسایه، رهبر حیاط) پیشنهاد می‌کند دارو را «برای شرکت» امتحان کند.
• یکی از همکلاسی ها (همسایه، رهبر حیاط) از شما می خواهد که چیزی را نزد یک غریبه ببرید.
• یکی از همکلاسی‌ها (همسایه، رهبر حیاط) از او می‌خواهد که یک دارو برای او تهیه کند.

تخصیص به زیرگروه ها: در عرض هفت دقیقه، تا حد امکان برای امتناع در این موقعیت استدلال کنید. پس از این، هر زیرگروه وضعیت خود را در مقابل سایر شرکت کنندگان "بازی" می کند. یکی نقش «متقاعدکننده» و دیگری نقش «ردکننده» را بازی می‌کند. ارائه دهنده پیشنهاد می کند از سه سبک امتناع در هر موقعیت استفاده کنید: مطمئن، پرخاشگر، نامطمئن.

برای کمک به مجری

راه های رد پیشنهاد آزمایش مواد روانگردان:

- یک متحد انتخاب کنید: ببینید آیا فردی در شرکت وجود دارد که با شما موافق است - این به جلب حمایت و کاهش تعداد حامیان استفاده کمک می کند.

- «تيرها را حركت دهيد»: بگوييد كه هيچ كدام از آنها را مجبور به انجام كاري نمي كنيد، پس چرا آنها انقدر مزاحم هستند؟

- موضوع را تغییر دهید: چیزی به ذهنتان خطور کنید که جالب باشد و به مصرف مواد مخدر مرتبط نباشد (به باشگاه بروید، به ورزشگاه بروید، به رقصیدن بروید یا به چیز دیگری فکر کنید).

- «طولانی کردن»: بگو که یک وقت دیگر...

- "خرد با عقل": اگر آنها شما را متقاعد کردند که بی ضرر است، به جایی که آنها دروغ می گویند یا به سادگی عواقب آن را نمی دانند (برای این باید بدانید که تنباکو، الکل و مواد مخدر چگونه مضر هستند).

- "در موضع خود بایستید": بدون توجه به هر چیزی "نه" پاسخ دهید. از حق خود برای داشتن نظر خود دفاع کنید. این، به هر حال، یک شخصیت قوی را نشان می دهد.

- آنها را بترسانید: در صورت استفاده از عواقب وحشتناکی توضیح دهید (مثلاً "گرفتار می شوند" ، "هذیان ترمنز اتفاق می افتد" ، "ما به هپاتیت مبتلا می شویم" و غیره). شما حتی می توانید برخی از "عواقب وحشتناک" را خودتان اختراع کنید (مثلاً "دندان های شما آبی می شوند" ، "ما ناشنوا خواهیم شد" و غیره).

- اجتناب: اگر مشکوک هستید که شرکت خاصی ممکن است دارو را در زمان خاصی ارائه دهد، به سادگی از آن اجتناب کنید.

به نظر شما کدام یک از این تکنیک ها موثرتر هستند و کدام یک جواب نمی دهند؟ چرا؟ بهترین راه برای استفاده از آنها چیست؟

منتهی شدن:

- بچه ها همیشه به یاد داشته باشید که یک نفر در هر موقعیتی حق انتخاب دارد، یعنی هر فردی در موقعیت های مختلف می تواند تصمیم مستقلی بگیرد و ما می خواهیم هر یک از شما تصمیم بگیرید. انتخاب درست- رهایی از مواد مخدر!

آموزش ها برنامه های اصلاح روانی بازی های تجاری تیم نویسندگان

آموزش «خودت را بشناس. در روابط با دیگران اعتماد به نفس به دست آورید» (برای نوجوانان)

یادداشت توضیحی

مشخصه بیشتر نوجوانانی که در تعامل با همسالان مشکل دارند، فقدان شناختی در مورد خود، نحوه برقراری ارتباط با دیگران و مهارت‌های تعامل سازنده هستند.

در کلاس‌های برنامه‌ای که ما ایجاد کرده‌ایم، نوجوانان نه تنها می‌توانند دانش نحوه برقراری ارتباط را به دست آورند، بلکه می‌توانند با استفاده از روش‌های رفتاری مختلف تمرین کنند و بر مهارت‌های ارتباط مؤثر مسلط شوند.

هدف از آموزش:کمک به نوجوان برای سازگاری اجتماعی بیشتر از طریق تسلط بر تکنیک های اساسی خودتنظیمی روانشناختی و یادگیری در مورد خود و روابط انسانی.

اهداف آموزشی:

به نوجوان درباره خودش معرفت بدهید و به او بیاموزید که این دانش را به دست آورد.

ترویج شکل گیری خودآگاهی فعال و مهارت های خودتنظیمی با اراده قوی؛

ترویج رشد شخصی، به ویژه خودسازی اخلاقی، ایجاد شرایط برای توسعه پتانسیل خلاق.

توسعه بازتاب به عنوان یک فرآیند شناخت و درک توسط یک نوجوان از خود؛

ایجاد شرایط برای توسعه پتانسیل خلاق؛

مهارت های ارتباطی را بهبود بخشید.

درس شماره 1 "آشنایی با یکدیگر"

اهداف: معرفی، شفاف سازی انتظارات دانش آموزان، تعیین اهداف اصلی کلاس ها.

1. احوالپرسی

هدف: آشنایی با فضای آموزشی. زمان: 10 دقیقه

روش کار: مجری شروع کار در گروه را به همه تبریک می گوید. سپس از دانش آموزان می خواهد که با یک سیگنال شرطی آمادگی خود را برای کار نشان دهند: دو کف دست به روانشناس نگاه می کنند - "من امروز آماده کار فعال هستم". کف دست به روانشناس برگشت - "امروز حاضر نیستم فعالانه کار کنم"؛ یک کف دست "صورت" و دیگری با پشت - "من آماده کار هستم، اما امروز در خلق و خوی مناسبی نیستم."

2. تمرین "آشنایی-1"

هدف: معرفی، آشنایی، آموزش توجه و حافظه. زمان: 10 دقیقه

روش: تمرین به صورت دایره ای انجام می شود. اولی با شروع تمرین، نام خود را می گوید و یک تعریف به آن اضافه می کند. تعریف باید مختص شخص باشد (نباید ساخته شود) و باید با همان حرف نام گوینده شروع شود. این عبارت ممکن است به عنوان مثال به نظر برسد: "من نوعی سوتلانا هستم." شرکت کننده بعدی در دایره می گوید: "من یک سوتلانای عجیب و غریب را به شما ارائه می کنم و من هستم ..."، در حالی که خود را صدا می کند (به عنوان مثال، "ورای توجه"). نفر بعدی دو نفر قبلی گروه را معرفی می کند و نام خود را می آورد و غیره.

هنگامی که دایره بسته می شود و آخرین شرکت کننده خود را شناسایی می کند، اولین نفر تمرین را با عبارت زیر تکمیل می کند: "پس، کسانی که در اینجا حضور دارند..." و نام همه افراد حاضر را نام می برند. در عین حال، تمام اظهارات دانش آموز باید بلند، واضح و احساسی باشد. اگر کسی موفق نشد، از او بخواهید این عبارت را تکرار کند. اگر کسی برای خود تعریفی پیدا نکرد ، کل گروه (با اجازه رهبر) به کمک می آیند و گزینه های خود را ارائه می دهند.

3. تمرین "انتظارات اعضای گروه"

هدف: شفاف سازی انتظارات دانش آموزان. زمان: 10 دقیقه

رویه: همه به نوبه خود صحبت می کنند و می گویند که از این فعالیت ها چه انتظاری دارند.

4. تمرین "آشنایی-2"

هدف: ادامه آشنایی. زمان: 10 دقیقه

روش: همه در یک دایره این عبارت را ادامه می دهند: "من همان کسی هستم که ..."

5. گفتگو

هدف: تعیین اهداف اصلی این کلاسها. تصویب قوانین گروه زمان: 20 دقیقه

رویه: داستان مجری در مورد نحوه کار گروه در این کلاس ها، نوع فعالیت های در انتظار دانش آموزان، الزامات و خواسته ها به شرح زیر است. قوانین مربوط به کار گروه مورد بحث و تصویب قرار می گیرد.

6. تمرین "پرسشنامه زنده"

هدف: نشان دادن وضعیت عاطفی شرکت کنندگان. زمان: 10 دقیقه روش: همه شرکت کنندگان در یک دایره به سوالات زیر پاسخ می دهند:

2. چه چیزی را دوست داشتید؟

3. چه چیزی را دوست نداشتید؟

درس شماره 2 "خودشناسی و صراحت"

اهداف: خودشناسی، آموزش توانایی خودیابی.

تجهیزات: ضبط صوت، نوار کاست با موسیقی آرام، کاغذ، نشانگر، کتاب کار.

1. احوالپرسی

روش: ارائه دهنده از همه استقبال می کند و از دانش آموزان می خواهد که با یک علامت شرطی نشان دهند که آماده کار هستند.

2. تمرین "اما"

هدف: آشنایی با سرعت، فضای آموزشی، خودآگاهی، آموزش خودانگیختگی گزاره ها. زمان: 15 دقیقه روش: عبارات را در یک دایره ادامه دهید:

خسته ام اما...

من کوتاهم اما...

من گاهی بی بند و بارم اما...

تنبلم اما...

من خجالتی هستم اما...

من صدا دارم اما...

من ساکتم اما...

من خیلی موافقم اما...

من بلد نیستم کیک بپزم اما...

من خسته ام اما...

من یک بچه مدرسه ای هستم اما ...

شماره تلفن خانه ندارم اما...

نوشتم تستبرای یک دونه، اما ...

من در ریاضیات زیاد خوب نیستم اما ...

من دوست ندارم موسیقی کلاسیک گوش کنم اما...

من خیلی وقت ها خیال پردازی می کنم اما...

من زیاد خوب نمی خوانم اما...

گاهی خیلی غر می زنم اما...

من کمی بی‌اهمیت هستم اما...

خنداندن من آسان است اما...

من می توانم دمدمی مزاج باشم اما...

3. آرامش "در درون ما"

منتهی شدن:موضوع درس امروز خودشناسی است. بیایید فرآیند خودشناسی را با نگرش روانشناختی شروع کنیم که همیشه به موسیقی انجام می شود.

راحت بنشینید... چرا در حالی که اتفاق مفیدی برایتان می افتد آرام و آرام نمی گیرید... آرامش، آرامش، استراحت وقتی چشمانتان بسته است خوشایندتر است. چشماتو ببند شما صدای من را می شنوید و می توانید حتی بیشتر، حتی بیشتر، دقیقاً به همان اندازه که بدن شما به آن نیاز دارد ... بدن شما ... مغز شما ... ناخودآگاه خود را آرام و آرام کنید.

احساس کنید چگونه نفس می کشید. با هر دم، احساس آرامش تشدید می شود... با هر بازدم، همه نگرانی ها و نگرانی های روز در پس زمینه محو می شوند.

برای رسیدن به مثبت تغییرات داخلی، باید یاد بگیرید که از خود سوال بپرسید. با پاسخ دادن به آنها می توانید خودتان را درک کنید.

بنابراین، به خودتان پاسخ دهید: "من الان چه کار می کنم؟ آنچه من احساس میکنم؟ به چی فکر میکنم؟

حالا بیایید تخیل خود را فعال کنیم. تصور کنید که شما یک شناور کوچک در یک اقیانوس عظیم هستید ... شما هیچ هدف، قطب نما، نقشه، سکان، پارو ندارید. جایی حرکت می کنید که باد و امواج اقیانوس شما را می برد. یک موج بزرگ برای مدتی شما را می پوشاند، اما دوباره به سطح می آیید... سعی کنید این تکان ها، این سقوط ها و ظاهر شدن را احساس کنید... حرکت موج را احساس کنید... گرمای خورشید... پاشیدن آب... این نیرویی که به شما اجازه نمی دهد به ته برید و از شما حمایت می کند.

در زندگی اینگونه است - یا خود را درگیر موجی از مشکلات و اضطراب می بینید، سپس ناگهان - دوباره در سطح... هرگز نباید آرامش خود را از دست بدهید... بیایید از طبیعت، از دنیای اطرافمان بیاموزیم، حکمت دنیوی...

خوب! حالا لحظه ای از زندگی خود را به یاد بیاورید که احساس نشاط عاطفی کردید، زمانی که خوشحال بودید... به یاد بیاورید زمانی که یک نفر واقعاً به شما نیاز داشت، شما عزیز و دوست داشتنی بودید... به یاد بیاورید یا کمی خیال پردازی کنید.

وقتی احساس کردی که قبلاً استراحت کرده ای، آنچه را که می خواستی به یاد آوردی یا خواب دیدی، چشمانت را باز خواهی کرد... هر کس وقتی بخواهد چشمان خود را باز خواهد کرد.

4. تمرین "وظیفه و حق"»

هدف: کمک به شما برای دیدن سایه های جدید در خود، تعیین رابطه در آگاهی خود از حقوق و مسئولیت ها. زمان: 10 دقیقه

روش: تمرین در حالت ایستاده، بازوها به طرفین کشیده، کف دست ها به سمت بالا، چشمان بسته انجام می شود.

منتهی شدن:تصور کنید که روی هر کدام از کف دست های شما یک رگ وجود دارد. در یکی از آنها - احساس وظیفه، مسئولیت های شما، در دیگری - حقوق شما. با خودت هماهنگ کن کدام «مقیاس» بیشتر است، حقوق و مسئولیت‌ها چگونه در ذهن شما با هم مرتبط هستند؟

5. ترسیم "ذات درونی"

هدف: تجسم یک ایده فردی از جوهر درونی فرد. زمان: 25 دقیقه

منتهی شدن:اکنون سعی کنید نوعی نقاشی بکشید که دنیای درونی شما، احساسات شما را منعکس کند. این می تواند یک طرح رنگی یا بخشی از منظره باشد که طیف وسیعی از احساسات شما را منعکس می کند. شروع کن!

در پایان تمرین، مجری طرح ها را جمع آوری می کند.

6. تمرین "کامل جمله-1"

هدف: نشان دادن تنوع امکانات برای تحقق ذات درونی شما. زمان: 15 دقیقه روش:

منتهی شدن:بنابراین، ما پیشنهادات را (در یک دایره) ادامه می دهیم.

من یک لیوان آب هستم...

من گل زیبایی هستم...

من یک تکه یخ در حال آب شدن هستم...

من مثل ماهی هستم...

من یک آهنگ هستم...

من مثل حرف "o" هستم...

من راهم...

من باد هستم…

من یک سنگم...

من مثل مورچه ام...

من مثل کرم شب تاب هستم...

من کتاب جالبی هستم...

من یک لامپ هستم...

من یک دلارم...

من یک موش هستم...

من یک برگ زرد هستم...

من یه صبحونه خوشمزه ام...

من یک تکه پلاستیک هستم ...

من پرتو هستم...

من یک جزیره هستم...

من فرمولم...

7. تمرین «جمله 2 را تمام کن»

هدف: نشان دادن تنوع امکانات برای تحقق ذات درونی شما. زمان: 15 دقیقه

روش: تمرین به صورت مکتوب در یک دفترچه انجام می شود.

3. من می خواهم ...

4. از نظر ظاهری من ...

5. دوست دارم ایده آل باشم...

6. آیا می توانم ...

7. من نمی توانم ...

8. من می توانم یاد بگیرم ...

9. به عنوان یک مرد جوان (دختر) من ...

10. من به عنوان یک بچه مدرسه...

11. در کلاس اول ...

12. در خیابان من ...

13. در خانه من ...

14. وقتی مدرسه را تمام می کنم، ...

15. من...

16. من می توانم شریک زندگی ...

17. من می توانم کار کنم ...

18. من عاشق ...

19. من دوست ندارم ...

20. خواب می بینم ...

21. امیدوارم ...

22. من معتقدم ...

23. در این درس ها احساس می کنم ...

8. تمرین "پرسشنامه زنده"

هدف نشان دادن وضعیت عاطفی شرکت کنندگان است. زمان: 10 دقیقه روش: همه شرکت کنندگان در یک دایره به سوالات زیر پاسخ می دهند:

آیا در این درس چیز غیر منتظره ای برای شما وجود داشت؟

چه چیزی را دوست داشتید؟

چه چیزی را دوست نداشتید؟

درس شماره 3 "من و دیگران"

اهداف: بهبود مهارت های ارتباطی، تعمیم دانش در مورد خود، ایجاد روحیه برای تقویت فرآیند یادگیری و درک خود.

تجهیزات: ضبط صوت، نوار کاست با موسیقی آرام. کتاب کار، قلم خودنویس.

1. احوالپرسی

2. تمرین "روز اتفاق می افتد..."

هدف: آشنایی با سرعت و حال و هوای درس. زمان: 10 دقیقه روش: عبارت «روزی هست...» را ادامه دهید. مثال‌ها: طولانی، ابری، مدرسه، خاکستری، تعطیلات، تولد و غیره.

تمرین در یک دایره (2-3 چرخش) انجام می شود.

3. گفتگوی مقدماتی

هدف: تعیین اهداف اصلی این درس، آشنایی با مفهوم عزت نفس. زمان: 15 دقیقه

منتهی شدن:وظیفه اصلی امروز شما این است که کفایت عزت نفس خود را درک کنید. 3 سطح عزت نفس وجود دارد:

عزت نفس واقعی و مطابق با واقعیت است.

افزایش عزت نفس؛

عزت نفس پایین. همانطور که این سطوح نامیده می شوند، دانش آموزان توضیح می دهند که چگونه آن را درک می کنند،

فکر می کنی آدم خوبی هستی؟

چرا شما فکر می کنید؟ چه چیزی به شما حق این کار را می دهد؟

عزت نفس شما به چه چیزی بستگی دارد؟

پاسخ های ممکن:

1) از احساس درونی که چقدر خودم را می شناسم.

2) از نظرات دیگران در مورد من.

3) از نظر "دیگران مهم".

4) چقدر به خودم اطمینان دارم و غیره.

منتهی شدن:ما درک می کنیم که خوب است اگر یک فرد خود را واقع بینانه ارزیابی کند. و اگر فردی توانایی های خود را دست کم بگیرد، توانایی های خود را دست کم بگیرد، به خودش اطمینان نداشته باشد، پس دیگران چگونه با او رفتار می کنند؟

برای اینکه اکنون احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم، بیایید یک تمرین نگرش ذهنی انجام دهیم.

4. تمرین «اعتماد به نفس»

هدف: اجرای نگرش روانشناختی نسبت به اعتماد به نفس. زمان: 20 دقیقه

منتهی شدن:راحت بنشین روی خودت تمرکز کن، روی احساسات درونی ات. بدن خود را احساس کنید و استراحت کنید ...

تصور کنید که به آسمان نگاه می کنید. آسمان را در درون خود احساس کنید. بی نهایت بودن آن را احساس کنید، به خود اجازه دهید در آن حل شوید.

بدن در حال استراحت و ذهن بیدار است. فعال است. تو به صدای من گوش می دهی... روی آن تمرکز کن!

احساس کن چقدر خوب باهات رفتار میکنم و بگذار هر حرف من در قلبت پاسخی پیدا کند.

من شما را برای یک زندگی پرانرژی و شاد آماده کردم - اکنون و فردا و در تمام روزهای بعد. شما شاد، پرانرژی، سالم خواهید بود.

من شما را برای رفتاری بی تفاوت تر و ملایم تر نسبت به ضربات سرنوشت آماده می کنم. هرگز شجاعت و خوش بینی را از دست نده! پایدارتر و قاطع تر باشید!

من شما را تشویق می کنم که دائماً و با انرژی تمام توانایی های خود را توسعه دهید: اکنون و فردا و در تمام روزهای بعد ...

تصور کنید و احساس کنید که سرتان قوی و باهوش شده است. احساس کنید - شما پر از انرژی هستید! شما از هیچ چیز نمی ترسید! شما پر از قدرت، انرژی، اعتماد به نفس هستید! همه چیز برای شما درست خواهد شد!

به دلیل استقامت زیاد، خلق و خوی خوب، سرسختی حافظه و میل فعال برای رسیدن سریع به خوبی مطالعه خواهید کرد.

احساس کنید که چگونه وضوح افکار شما افزایش می یابد، خلق و خوی شما بهبود می یابد و شهود شما تیزتر می شود.

موج نشاط جدید را احساس کنید. هنوز چیزهای بیشتری در راه است! تو با استعدادی! و شما موفق خواهید شد!

باشه... بیا کارمون تموم بشه.

زمانی که احساس کردید فکر کردن به خود را تمام کرده اید، استراحت کرده اید، چشمان خود را باز خواهید کرد.

پس هر کس وقتی بخواهد چشمانش را باز خواهد کرد...

5. گفتگو (ادامه)

هدف: آشنایی مستمر با مفهوم عزت نفس. زمان: 10 دقیقه

منتهی شدن:لطفاً به من بگویید، دیگران چگونه با کسی که آشکارا عزت نفس بالایی دارد رفتار خواهند کرد؟

منتهی شدن:این بدان معنی است که من و شما درک می کنیم که چقدر مهم است که عزت نفس صحیح ایجاد کنیم. به من بگو آیا خودت را خوب می شناسی؟ آیا مطمئن هستید که عزت نفستان درست است؟

منتهی شدن:یک نفر در گروه قطعا شک خواهد کرد. این را می توان با ماهیت روابط شما با همکلاسی ها بررسی کرد. ما با تست خودشناسی "روابط من با همکلاسی ها" کار خواهیم کرد.

6. تست "روابط من با همکلاسی ها"

هدف: تعمیم دانش در مورد خود و روابط با همسالان. زمان: 15 دقیقه

روش: به دانش آموزان فرم های آزمون (یک جدول با پنج ستون) داده می شود. فرم به ترتیب زیر پر می شود. لازم:

یک لیست کلاس را در ستون اول بنویسید (ارائه کننده آن را دیکته می کند).

رابطه خود با این فرد را با استفاده از یک مقیاس خاص رتبه بندی کنید. هر ستون بعدی با سوال خودش مطابقت دارد. سوال ستون 2: آیا می خواهید این شخص را به جشن تولد یا جشن دیگری دعوت کنید؟

سوال ستون 3: آیا فکر می کنید این شخص شما را به همان رویداد دعوت می کند؟

سوال ستون شماره 4: شما این فرصت را دارید که با یکی از دوستان کلاس خود به پیاده روی بروید. چه کسی را با خود دعوت می کنید؟

سوال ستون شماره 5: اگر او گروهی را برای پیاده روی استخدام می کرد، با شما چگونه رفتار می کرد؟

پاسخ سوالات به شرح زیر نمره گذاری می شود:

من قطعا شما را دعوت می کنم (+3)

دعوت می کند (+2)

شاید من شما را دعوت کنم (+1)

نمی دانم (0)

احتمالا دعوت نمی کنم (–1)

من دعوت نمی کنم ... (-2)

من هرگز دعوت نمی کنم ... (-3)

روی فرم پاسخنامه کنار نام خانوادگی خود خط تیره قرار دهید.

پس از اتمام درجه بندی، باید یک محاسبه انجام دهید:

نگرش خود را نسبت به همکلاسی های خود با اضافه کردن C2 و C4 ارزیابی کنید (مجموع C6 به دست می آید).

نگرش نسبت به خود را با اضافه کردن C3 و C5 ارزیابی کنید (مجموع C7 را دریافت می کنید).

مقادیر C6 و C7 را مقایسه کنید.

در مورد رابطه خود نتیجه گیری کنید.

برای اینکه نتیجه گیری درست باشد، باید در نظر داشت که اگر مجموع C6 و C7 بسیار متفاوت از یکدیگر باشند، این نشان می دهد که شما با تیم رابطه اشتباهی دارید. اگر ارزیابی ها تحت سلطه اعداد منفی باشد، این بدان معناست که رابطه شما بسیار بد است.

ما باید فکر کنیم که چرا این اتفاق می افتد، دلیل آن چیست؟ برای بهبود وضعیت چه باید کرد؟ همه را در نتیجه گیری خود بنویسید.

پس از اتمام آزمون، فرم ها جمع آوری می شود و روانشناس بعداً نقشه جامعه سنجی را ترسیم می کند.

7. تمرین "پرسشنامه زنده"

هدف: نشان دادن وضعیت عاطفی شرکت کنندگان. زمان: 10 دقیقه روش: همه شرکت کنندگان در یک دایره به سوالات زیر پاسخ می دهند:

آیا در این درس چیز غیر منتظره ای برای شما وجود داشت؟

چه چیزی را دوست داشتید؟

چه چیزی را دوست نداشتید؟

اکنون زمینه عاطفی شما چیست؟ آیا "رنگ" احساس تغییر کرده است؟

درس شماره 4 «ویژگی ها ارتباط عاطفی»

هدف: آشنایی دانش‌آموزان با طبقه‌بندی ارتباطات عاطفی و ایجاد مهارت در شناخت و اجرای تماس عاطفی مثبت در موقعیت‌های ارتباطی مختلف، بهبود مهارت‌های ارتباطی و توسعه ادراک حسی.

تجهیزات: ضبط صوت، نوار کاست با موسیقی آرام.

1. احوالپرسی

هدف: آشنایی با فضای آموزشی. زمان: 5 دقیقه

روش: مجری از همه استقبال می کند و از دانش آموزان می خواهد که با یک علامت شرطی آمادگی خود را برای کار در کلاس نشان دهند.

2. تمرین "کلمات"

هدف: آشنایی با سرعت، حالت و موضوع درس. زمان: 10 دقیقه

منتهی شدن:کلماتی را نام ببرید که انواع مختلف تظاهرات عاطفی را نشان می دهند: تعجب، ترس، نفرت، خستگی، عشق و غیره.

احساسی را که اکنون برای شما اصلی است نام ببرید.

تمام کلمات مرتبط با ارتباط را نام ببرید: تک گویی، گفتگو، بحث، گفتگو، زبان، گفتار و غیره.

بیایید دریابیم که از چه راه هایی ارتباط برقرار می کنیم: کلمات، صداها، حالات چهره، وضعیت بدن، چشم ها، لحن، حرکات.

بیشتر اوقات به چه چیزی اعتماد می کنیم؟

3. گفتگو

هدف: آشنایی دانش آموزان با طبقه بندی ارتباطات عاطفی. زمان: 15 دقیقه

منتهی شدن:برای جمع بندی تمرین قبلی می توان گفت که ارتباط هم با کمک کلمات (ارتباط کلامی) و هم بدون آنها (ارتباط غیرکلامی) اتفاق می افتد. ارتباطات اغلب دارای بار احساسی است. تقریباً در هر کنش متقابل احساس وجود دارد.

در اینجا نمونه هایی از ارتباطات غیر عاطفی آورده شده است:

اطلاع رسانی نوعی ارتباط است که در آن پیامی از فردی به فرد دیگر مخابره می شود.

القاء نوعی ارتباط است که برای ترغیب یک فرد به دیگری به نگرش، عمل، عمل انجام می شود.

ارتباط عاطفی ارتباطی است که در آن اطلاعات عاطفی، تبادل عاطفی وجود دارد.

امروز ما بر سطح اول بازتاب عاطفی تمرکز خواهیم کرد. (به یاد داشته باشید که بازتاب چیست. بازتاب فرآیند خودشناسی توسط سوژه حالات، احساسات، درک رفتار دیگران با او است.) ارتباط در سطح بازتاب عاطفی بدون در نظر گرفتن جنبه های عمیق روح انسان انجام می شود. تنها در سطح تظاهرات بیرونی احساسات، طبق اصل "محرک-پاسخ" تو مرا «نوازش کردی» - من تو را «نوازش کردم»، تو مرا «نازش کردی» - من تو را «نازش کردم». موضوع درس امروز «آموزش تماس عاطفی مثبت» بود، یعنی امروز در مورد «نوازش کردن» صحبت می کنیم.

"سکته مغزی" است راه های مختلفحمایت عاطفی طرف مقابل

4. تمرین "تمجید"، "تأیید"، "اشارات و حالات چهره دوستانه"

راه اندازی فعال فرآیند گروهی؛

رفع گرفتگی و سفتی؛

آموزش توانایی دیدن نقاط قوت و ویژگی های مثبت در هر فرد.

آموزش توانایی یافتن کلمات مناسب برای ارتباط دلپذیر و سازنده. زمان: 15 دقیقه روش:

1. نوع "نوازش" تعارف است. تمرین در امتداد یک خط شکسته انجام می شود. هرکس به نوعی به دیگری تعارف می کند.

2. نوع "نوازش" - تایید. چه صدایی ممکن است داشته باشد؟ مثال‌ها: «بله، بله»، «بله، درست می‌گویی»، «اوه‌ها»، «چطور ممکن است غیر از این باشد»، «البته» و غیره.

3. نوع "نوازش" - حرکات و حالات چهره دوستانه. دانش‌آموزان نمونه‌هایی از این حرکات را بیان می‌کنند: در آغوش گرفتن، دست زدن به شانه، دست دادن، چشمک زدن.

5. تمرین "حرکت را بگذران"

به دانش آموزان نشان دهید که ژست یکسان بسته به حساسیت، خلق و خوی آزمودنی و غیره متفاوت است.

رفع گرفتگی و سفتی. زمان: 20 دقیقه روش:

4. نوع "نوازش" - شفاعت عاطفی. تمرین به صورت دایره ای انجام می شود. دانش آموزان عباراتی را نام می برند که منعکس کننده هستند این نوع"سکته های مغزی": "چرا شما یک نفر را اذیت می کنید!"، "او نمی توانست غیر از این باشد"، "او همه چیز را درست انجام می دهد!"، "این تقصیر او نیست، بلکه بدبختی اوست."

5. نوع «نوازش» مدح است. مثال‌ها: «آفرین!»، «دختر باهوش!»، «تو امروز سزاوار ستایش هستی».

6. نوع «نوازش» مظهر لطافت است. مثال: "اوه، عزیزم!"، "دختر خوب من!"، "عزیزم...".

7. نوع "نوازش" - همدردی. وقتی برای کسی متاسفیم، وقتی همدردی می کنیم چه می گوییم؟ «تو بیچاره منی!»، «تو وای پیاز من!»، «تو کوچولوی منی...»

8. نوع "نوازش" - آرام بخش. با چه کلماتی می توان کسی را آرام کرد؟ "نگران نباش عزیزم"، "آرام باش، همه چیز درست خواهد شد"، "زندگی مانند گورخر است و پشت نوار سیاه قطعا سفید خواهد بود"، "نگران نباش...".

9. نوع «نوازش» مظهر دوستی است. نمونه‌هایی از حمایت: "اشکالی ندارد، ما با آن کنار می‌آییم!"، "نگران نباش، ما غلبه خواهیم کرد!"، "نگران نباش، ما با تو هستیم"، "ناراحت نباش، تو" تنها نیستی.»

منتهی شدن:چه گزینه های دیگری برای نوازش می توانید ارائه دهید؟

6. ورزش: آرامش

هدف: به فعلیت رساندن احساسات و عواطف. زمان: 15 دقیقه

روند: با همراهی موسیقی انجام می شود.

منتهی شدن:راحت بنشین روی خودت تمرکز کن، روی احساساتت. بدن خود را احساس کنید و استراحت کنید... تصور کنید که به آسمان نگاه می کنید. آسمان را در درون خود احساس کنید. بی نهایت بودن آن را احساس کنید، به خود اجازه دهید در آن حل شوید.

بدن در حال استراحت و ذهن بیدار است. فعال است. تو به صدای من گوش می دهی... روی آن تمرکز کن! احساس کن چقدر خوب باهات رفتار میکنم و بگذار هر حرف من پاسخی در قلب تو پیدا کند.

تصور کنید، احساس کنید لطافت چیست. اپیزودی از زندگی خود را به یاد بیاورید که در آن با شما با مهربانی و محبت رفتار شد. آن را احساس کنید. حالا تصور کنید که با کسی با مهربانی رفتار می کنید. موقعیتی را به خاطر بیاورید که این احساس را نشان دادید یا موقعیتی را شبیه سازی کنید که در آن دوست دارید خود را به این شکل بیان کنید. در این شرایط زندگی کنید و زنده بمانید. این حس را به خاطر بسپار خوب…

حالا تصور کنید و احساس کنید همدلی چیست.

قسمتی از زندگی خود را به یاد بیاورید که با شما با شفقت رفتار می شد.

تصور کنید که یکی از نزدیکان شما با شما همدردی می کند - پدر یا مادر، مادربزرگ یا پدربزرگ، برادر یا خواهر...

آن را احساس کنید.

حالا تصور کنید که با کسی با دلسوزی رفتار می کنید.

وقتی با شخصی همدردی می کنید، با او احساس می کنید، احساسات او را مانند احساسات خود تجربه می کنید. احساس کنید که چگونه این تجربیات هر ثانیه عمیق تر و عمیق تر در شما نفوذ می کنند...

همدردی پاسخگویی، صمیمیت، صداقت، حساسیت و شفقت است.

تصور کنید: شما برای دیگری دلسوزی دارید.

با احساس توافق، با هم، بدبختی دوست خود را تقریباً به گونه ای تجربه می کنید که گویی از آن خودتان است. با او همدردی می کنی، با او همدردی می کنی، برایش متاسف می شوی...

برای یکی از خانواده و دوستان خود دلسوزی کنید، ترحم کنید...

حالا تصور کنید که با همدردی، ترحم نسبت به یکی از دوستان نه چندان صمیمی خود، فقط آشنایان، واکنش نشان داده اید... تا کاملا به یک غریبهاین حس را به خاطر بسپار...

متاسف شدن یعنی درد دل کردن، امان دادن، مراقبت کردن، آزار ندادن.

و بگذار این احساسات، این تجربیات برای همیشه در روحت بنشیند...

حالا تصور کنید عدالت چیست. چهره همه کسانی که در کنار شما نشسته اند را به خاطر بسپارید. نگرش دوستانه ای نسبت به آنها احساس کنید. حالا به هر کدام به صورت جداگانه فکر کنید. به این فکر کنید که دوست دارید چه آرزویی برای او داشته باشید، به نظر شما چه چیزی او فاقد آن است. شاید برخی افراد فاقد اعتماد به نفس، برخی فاقد حس شوخ طبعی، برخی فاقد صبر و حوصله هستند. پس چهره همه کسانی که در کنار شما نشسته اند را به خاطر بسپارید، به آنها فکر کنید و برایشان آرزوی خوبی، شادی و عشق کنید.

و وقتی احساس کردی این کار را تا آخر تمام کرده ای، همه را به یاد آورده ای، استراحت کرده ای و دیگر نمی خواهی با چشمان بسته بنشینی، چشمانت را باز می کنی. هر کس - زمانی که او آن را بخواهد.

این تمرین باعث شد لحظات خوش زندگی خود را دوباره زنده کنید و احساس کنید. به خودت گوش کن چه احساسی در حال حاضر در شما غالب است، اصلی ترین آن است؟ به او زنگ بزن...

7. ورزش: پانتومیم

هدف: بازگشت به حالت فعالیت و نشاط. زمان: 5 دقیقه روش: عبور در یک دایره: کرکی; "گلوله برفی"؛ سیب زمینی پخته (گرم)؛ ماوس زنده

8. تمرین "پرسشنامه زنده"

آیا در این درس چیز غیر منتظره ای برای شما وجود داشت؟

چه چیزی را دوست داشتید؟

چه چیزی را دوست نداشتید؟

حال شما چطور است؟ کسی غمگین نیست؟ همه چیز خوب است؟

درس شماره 5 "توسعه مهارت های خودکنترلی هنگام برقراری ارتباط با افرادی که دوستشان ندارید"

هدف: تمرین مهارت های دفاع روانی در برابر انتقاد در موقعیت های ارتباطی. تجهیزات: ضبط صوت، نوار کاست با موسیقی آرام. کاغذ، نشانگر.

1. احوالپرسی

هدف: آشنایی با فضای آموزشی. زمان: 5 دقیقه

روش: ارائه دهنده به همه خوش آمد می گوید و از دانش آموزان می خواهد که با یک سیگنال شرطی آمادگی خود را برای کار نشان دهند.

همه دانش‌آموزان در یک دایره نام می‌برند که احساسی را که اکنون تجربه می‌کنند با چه رنگی نقاشی کنند.

2. تمرین "تعاریف"

هدف تمرین: گنجاندن در فرآیند صحبت کردن و خلاقیت. زمان: 10 دقیقه

روش: دانش آموزان به نوبت (در یک دایره) عبارات زیر را ادامه می دهند:

یه پرتقال هست... یه روز هست... یه خونه هست...

برف اتفاق می افتد ... آسمان اتفاق می افتد ... گربه اتفاق می افتد ...

یک دوست اتفاق می افتد ... یک معلم اتفاق می افتد ... یک بزرگسال اتفاق می افتد ...

دوستی اتفاق می افتد ... عشق اتفاق می افتد ... خوشبختی اتفاق می افتد ...

جاده اتفاق می افتد ... شانس اتفاق می افتد ... جدایی اتفاق می افتد ...

جلسه اتفاق می افتد ...

3. ورزش "میانسالی"

هدف: متحد کردن گروه برای کار مشترک بیشتر. زمان: 10 دقیقه

منتهی شدن:من به شما وظیفه می دهم تا ببینید چقدر می توانید همکاری کنید و نظرات یکدیگر را در نظر بگیرید. این کار آسانی است. شما باید میانگین سنی دانش آموزان گروه ما را بر حسب سال و ماه تعیین کنید. وقتی پاسخ را دریافت کردید، مشخص کنید که چه کسی در گروه آن را به من خواهد گفت.

در حین انجام این کار چه مشکلاتی را تجربه کردید؟ چگونه تشخیص دادید چه کسی پاسخ را خواهد داد؟

منتهی شدن:هر گونه تماسی که بین افراد ایجاد می شود باعث نوعی واکنش عاطفی در آنها می شود. بیایید چند موقعیت زندگی را تصور کنیم.

4. "احساسات" را تمرین کنید

هدف: آموزش تفکر مجازی - حسی. زمان: 30 دقیقه

منتهی شدن:عبارات را (در یک دایره) ادامه دهید:

1. وقتی شخصی را می بینم که به سمت من می رود، احساس می کنم ...

2. وقتی نوزادی را می بینم که به سمت من می رود، احساس می کنم ...

3. وقتی پدربزرگ پیری را می بینم که به سمت من می رود، احساس می کنم ...

4. وقتی مرد جوانی ناآشنا را می بینم که به سمت من می رود، احساس می کنم ...

5. وقتی کسی به سمت من می آید دخترزیبا، احساس می کنم…

6. وقتی می بینم همکلاسی ام به سمتم می آید، احساس می کنم ...

7. وقتی شخصی را می بینم که به او سلام کردم، اما او متوجه من نشد، احساس می کنم ...

8. وقتی دوستی را می بینم که ایستاده و دنبال چیزی در جیبش می گردد، احساس می کنم...

9. وقتی جلوی من شخصی است که با او سلام و احوالپرسی دوستانه کردم و او را با یک آشنا اشتباه گرفتم، اما بعد متوجه شدم که اشتباه کرده ام، احساس می کنم ...

10. وقتی کسی که نمیخواهم ملاقات کنم به سمت من می آید، احساس می کنم ...

11. وقتی یکی از آشنایان که خیلی وقت است او را ندیده ایم به سمت من می آید، احساس می کنم...

12. وقتی شخصی به سمت من می رود و با خودش صحبت می کند، احساس می کنم ...

13. وقتی معلمی را می بینم که با کیف های سنگین در دست به سمت من می رود، احساس می کنم ...

14. وقتی پسری (دختری) را می بینم که اخیراً رابطه ام را با او به پایان رسانده ام، احساس می کنم ...

منتهی شدن:چه افراد مختلفی به ملاقات ما آمدند و احساسات مختلفی را برانگیختند. اما شخصی که می‌شناسید به سراغ شما می‌آید و این جمله را می‌گوید (سپس رهبر به نوبت به هر دانش‌آموز رو می‌کند و از هر یک می‌خواهد که واکنش نشان دهد و پاسخ دهد):

این مدل مو به شما نمی آید!

حالت احمقانه ای تو صورتت!

چقدر لاغر و درازی

گوش کن، تو خیلی بی حوصله ای!

شما این تصور را ایجاد می کنید که آدم بیهوده ای هستید!

کت و شلوار شما چروک شده است!

و تو بی مزه لباس می پوشی!

یه جور راه رفتن دست و پا چلفتی داری!

چرا ساکتی انگار هیچ فکر هوشمندی در سرت نیست!

و شما بیش از حد پرحرف هستید و تصور یک آدم سطحی و بیهوده را می دهید!

به نظر می رسد که شما یک فرد ضعیف هستید و نمی دانید چگونه از خود دفاع کنید!

شما همیشه خیلی بی ارزش هستید - هر چه بخواهید، همه چیز را به نحوی انجام خواهید داد!

و شما بیش از حد به خودتان فکر می کنید، اگرچه در واقعیت هیچ نیستید!

خب تو بی شرمی!

خب تو بی معرفتی!

سلام مگس خواب آلود!

منتهی شدن:راستش باید اعتراف کنم که الان با شما بی انصافی کردم. شاید حرف های من باعث رنجش کسی شده باشد. خشم عامل اصلی درگیری است. چه چیزی شکایت ما را تعیین می کند؟ به دلایلی:

از برداشت شخصی ما از جرم (در مورد یکی می گویند: "اما او مانند آب از پشت اردک است" و در مورد دیگری: "یک کلمه به او نگو، او توهین می شود!").

از این که چقدر خودمان را کنترل می کنیم؛

از عواقب احتمالی (چرا برای ما خطرناک است)؛

در مورد اهمیت مجرم (ما می توانیم به یک نفر اجازه دهیم نظرات خود را برای ما بیان کند، اما به دیگری اجازه نمی دهیم).

اگر رنجش از قبل در قلب وجود داشته باشد، اگر تجربیات منفی همراه با احساس تحقیر، ناامیدی و خشم به وجود آمده باشد، چه؟ چگونه از نظر روانی از خود در برابر این تجربیات منفی محافظت کنید؟ سعی کنید در خود حالتی از بی مهری ایجاد کنید و از احساسات به فعالیت منطقی روی بیاورید. برای اقدامات عملی در فرآیند خودتنظیمی عاطفی، طبقه بندی زیر از انواع افراد مناسب است که به شما امکان می دهد همکار خود را ارزیابی کنید.

دستکاری کننده- این یک مقوله نسبتاً رایج است که به دنبال کنترل دیگران با استفاده از نقاط ضعف و قوت آنها و تأثیر ویژه بر نقاط ضعف افراد است تا آنها را تشویق کند تا آنچه را که دستکاری کننده نیاز دارد انجام دهند. برای یک دستکاری کننده در درگیری با شما، رسیدن به یک حالت سرکوب روانی از شما مهم است. سلاح اصلی در برابر یک دستکاری، توانایی منع خود از واکنش عاطفی به اعمال او است. اگر بتوانید با لبخند به اقدامات دستکاری کننده پاسخ دهید، او به سرعت شما را تنها خواهد گذاشت.

عصبی- فردی است که درک تغییر یافته ای از افراد دیگر، اعمال و کردار آنها دارد. چنین فردی به طرز دردناکی اشکال ارزیابی و پاسخ به واقعیت اطراف خود را تغییر داده است، احساسات و تجربیات چنین شخصی تشدید می شود. هنگام برقراری ارتباط با یک فرد عصبی، همیشه باید این فرمول را به خاطر بسپارید: یک فرد سالم از یک فرد بیمار توهین نمی کند! از این موقعیت، می توانید با آرامش رفتار غیر متمدنانه یک فرد روان رنجور را نسبت به خود ببخشید. تاکتیک های برقراری ارتباط با یک روان رنجور مبتنی بر روش هایی برای آرام کردن ادراک تحریک شده او است.

اولیه- نشان دهنده نوعی از افراد با هوش و مهارت ضعیف است رفتار فرهنگی. این افراد با احساسات ابتدایی زندگی می کنند، نمایش های سادهدر مورد انگیزه ها و رفتار افراد که عمدتاً در سطح زندگی عملی وجود دارد. شخصیت بدوی معمولاً در تظاهرات عاطفی خود بسیار خودجوش است، اما به چاپلوسی و تعارف واکنش تندی نشان می دهد. اگر ارتباط خود را با چنین شخصی با تعارف آغاز کنید و با تمام ظاهر خود نشان دهید که نقش مهم او را در اجرای این کار می شناسید ، این اغلب برای رسیدن به یک نگرش دوستانه نسبت به خود کافی است.

فرد با فرهنگ عادی- ارتباط با این دسته از افراد خوشایندترین است و تقریباً با درگیری همراه نیست. در صورت بروز تعارض، با متقاعد کردن آنها به حق با طرف مقابل یا با مصالحه، به سرعت حل می شوند.

5. ترسیم "کینه"

هدف: آموزش تفکر مجازی - حسی و مثبت. زمان: 20 دقیقه

منتهی شدن:روی یک تکه کاغذ نقاشی بکشید که نارضایتی شما را نشان دهد. (با موسیقی اجرا می شود.)

منتهی شدن:راحت بنشین روی خودت تمرکز کن، روی احساساتت. چندین نفس کامل داخل و خارج کنید. به خودت گوش کن... میتونی اسم خودت رو بزاری مرد شاد? میزان شادی خود را به صورت درصد ارزیابی کنید. اگر صد در صد خوشحال هستید، من به شما تبریک می گویم! اگر اینطور نیست، اکنون سعی کنید بفهمید چه چیزی شما را از شاد بودن باز می دارد. آیا نگران آینده هستید؟ آیا در گذشته نگران چیزی هستید؟ آیا احساس می کنید کسی به شما ظلم ناعادلانه ای کرده است؟ سعی کنید پاسخ ها را خودتان پیدا کنید! بهش فکر کن…

اگر اکنون متوجه شده اید که چه چیزی مانع از این می شود که شما یک فرد 100% شاد باشید، عالی است! اگر متوجه نشدی، مهم نیست. می توانید بارها و بارها به این تمرین بازگردید...

حالا با خودتان صحبت کنید، چیزی را نام ببرید که بتوانید قدردان سرنوشت باشید. اطمینان حاصل کنید که لیست تشکر شما تا حد امکان کامل است. به طوری که همه چیز در آنجا گنجانده شود: یک روز آفتابی، سلامتی شما و عزیزانتان، غذا، زیبایی، عشق، آرامش...

آفرین! اگر این کار را به پایان رسانده اید، می توانید چشمان خود را باز کنید. هر کس وقتی بخواهد چشمانش را باز می کند!..

6. تمرین فعال کننده

هدف: توسعه حساسیت عاطفی، همدلی. زمان: 15 دقیقه

رویه: هر کس نقاشی «کینه» را که قبلا کشیده است می گیرد و سعی می کند آن را «اصلاح کند»، آن را به نقاشی ای تبدیل کند که با احساسات مثبت مطابقت دارد. سپس نقاشی به همسایه سمت راست منتقل می شود و سپس به صورت دایره ای حرکت می کند. در عین حال، هرکس به روش خود آن را تکمیل می کند. حرکت در یک دایره ادامه می یابد تا زمانی که نقاشی به صاحب آن بازگردد.

منتهی شدن:به نقاشی خود نگاه کنید اگر می بینید که رنجش ناپدید شده است، به چیزی تبدیل شده است که می توانید آن را برای خود نگه دارید، پس بگذارید این عکس با شما بماند. اگر کینه از بین نرفته است، پس این نقاشی را مچاله کنید، تمام احساسات منفی باقی مانده در شما را وارد این عمل کنید و این توده کینه باقی مانده را به سطل زباله بیندازید. آفرین! 7. تمرین "پرسشنامه زنده"

هدف: نشان دادن وضعیت عاطفی شرکت کنندگان. زمان: 10 دقیقه

روش: همه شرکت کنندگان در یک دایره به سوالات زیر پاسخ می دهند:

آیا در این درس چیز غیر منتظره ای برای شما وجود داشت؟

چه چیزی را دوست داشتید؟

چه چیزی را دوست نداشتید؟

الان چه احساسی دارید؟

درس شماره 6 "مهارت های ارتباط تجاری"

اهداف: آشنایی با انواع اصلی توانایی ها برای تماس عاطفی، درک میزان بیان این توانایی ها در خود و آشنایی با تکنیک های آموزش این توانایی ها.

تجهیزات: ضبط صوت، نوار کاست با موسیقی آرام، کاغذ، نشانگر.

1. احوالپرسی

هدف: آشنایی با فضای آموزشی. زمان: 5 دقیقه

2. تمرین "کلاه"

هدف از تمرین: کاهش تنش، ایجاد روحیه عمومی بالا، تمرکز تمرین. زمان: 15 دقیقه

روش: رهبر از همه افراد در یک دایره می خواهد که 1-2-3 بشمارند.

منتهی شدن:کلاه من مثلثی است. کلاه مثلثی من و اگر مثلثی نیست، کلاه من نیست.

برخی از دانش آموزان باید متن را با صدای بلند تکرار کنند. پس از این، در این متن پیشنهاد شده است که برخی از کلمات را با حرکات جایگزین کنید، اما نه به یکباره، بلکه به طور متوالی - ابتدا کلمه "کلاه"، سپس "من"، سپس قسمت "tre" در کلمه "مثلثی"، سپس قسمت دوم این کلمه

متن اصلاح شده توسط هر 1 نفر تلفظ می شود، اگر او اشتباه کند، سپس تلاش دیگری برای انجام درست همه چیز تا 2 از این سه و احتمالاً 3 و غیره انجام می شود.

افسانه:

کلاه - دو بار روی سر خود ضربه بزنید (دو هجا).

مال من این است که به خودت اشاره کنم.

Tre - سه انگشت را به جلو پرتاب کنید.

زغال سنگ - آرنج خود را بیرون بیاورید.

3. گفتگو

هدف: آشنایی با انواع اصلی توانایی ها برای تماس عاطفی. زمان: 15 دقیقه

منتهی شدن:ارتباط عاطفی همیشه ارتباط غیررسمی است. ارتباط عاطفی دوستانه اساس هر ارتباط تجاری است.

به نظر شما انسان باید چه توانایی هایی داشته باشد تا ارتباط عاطفی دوستانه برقرار و امکان پذیر شود؟ چگونه خود را نشان می دهند؟ پاسخ ها.

توانایی داشتن نگرش دوستانه نسبت به افراد دیگر. تجلی بیرونی - لبخند، ادب، ادب. از نظر درونی، این خود را در خلق و خوی آرام، فقدان تنش و پرخاشگری، و در تجربه احساس همدردی با شخصی که با او در ارتباط هستید، نشان می دهد.

توانایی گوش دادن به نظر شریک زندگی خود. از نظر ظاهری، این خود را در گفتار آرام، گوش دادن دقیق و حمایت از اظهارات شریک زندگی خود که مناسب شماست نشان می دهد. تجلی درونی در سرکوب میل به قطع کردن شریک زندگی، تجزیه و تحلیل گفتار شریک و جستجوی اشتراک بین طرفین است.

توانایی سازش. در ظاهر، این خود را در یک ارتباط خیرخواهانه و آرام، متمرکز بر یافتن یک سازش نشان می دهد. تجلی درونی، تمایل به قرار دادن خود به جای شریک است.

توانایی سازگاری با وضعیت عاطفی شریک زندگی. تجلی بیرونی تنظیم سریع حالت شما مطابق با وضعیت و تجربه شریک زندگی شما است. در درون، این خود را در حساسیت عاطفی و همدلی بالا نشان می دهد.

توانایی آلوده کردن شریک زندگی با خلق و خوی خوب، احساس همدردی نسبت به شما. از نظر ظاهری، این یک رفتار فعال و شاد است، تلاشی برای بالا بردن روحیه دیگران. از نظر درونی، این روحیه خوب خود و تمایل به بهبود خلق و خوی دیگران است.

نکته اینجاست که ما باید نگرش خوش بینانه را نسبت به زندگی پرورش دهیم.

4. تمرین "گوش دادن"

هدف: مهارت های خوب گوش دادن را به خاطر بسپارید، میزان رشد توانایی های لازم را در موقعیت های ارتباط عاطفی درک کنید. زمان: 30 دقیقه

روش: گروه ها به جفت تقسیم می شوند. هر جفت با صدای آهسته با یکدیگر صحبت خواهند کرد:

سخنران اول به دومی در مورد مشکلاتی که در موقعیت های ارتباط عاطفی دارد می گوید، چه توانایی هایی را به اندازه کافی توسعه نداده است. دومی از قوانین خوب گوش دادن پیروی می کند (2 تا 3 دقیقه).

شنونده بازخورد می دهد (1 دقیقه).

نفر دوم در مورد نقاط قوت خود صحبت می کند، در مورد توانایی هایی که برای ارتباط عاطفی دوستانه لازم است. اولین مورد از قوانین خوب گوش دادن پیروی می کند (2-3 دقیقه).

اولی بازخورد می دهد (1 دقیقه). در طول این تمرین، باید قوانین اساسی گوش دادن خوب را به خاطر بسپارید:

سعی کنید روی طرف مقابل تمرکز کنید.

بازخورد دادن؛

رتبه بندی ندهید؛

نصیحت نکن

5. تمرین "روانشناسی روزمره"

هدف تمرین: آگاهی و ارزیابی خود از نقطه نظر توانایی سازش. زمان: 20 دقیقه

رویه: هفت ویژگی روی تخته نوشته شده است: مهربانی، قاطعیت، شجاعت، شفقت، گوش دادن، قدرت شخصیت، قاطعیت.

مجری از همه دعوت می کند که برای رسیدن به موفقیت (3-4 ویژگی) چه ویژگی هایی در زندگی ندارند. همه در یک دایره صحبت می کنند، رهبر انتخاب های انجام شده را روی تخته علامت گذاری می کند.

منتهی شدن:و این نتیجه انتخاب های ماست: آنچه را برای دیگران انتخاب می کنیم، اغلب برای خودمان انتخاب نمی کنیم. نیاز اصلی این است که خودتان قوی باشید و ما می‌خواهیم که بقیه ویژگی‌های منفعل داشته باشند. این روانشناسی روزمره است.

یک شخص تنها زمانی قوی و قابل توجه خواهد بود که به اطرافیانش اجازه دهد قوی و قابل توجه باشند. این باعث افزایش اقتدار او می شود.

در روابط تجاری، باید به دنبال مصالحه باشید، گاهی اوقات به طرف مقابل نیز اجازه دهید قوی باشد و چیزی را برای دستیابی به یک هدف مشترک واگذار کند.

6. تمرین "پرسشنامه زنده"

هدف: نشان دادن وضعیت عاطفی شرکت کنندگان. زمان: 5 دقیقه روش: همه شرکت کنندگان در یک دایره به سوالات زیر پاسخ می دهند:

آیا در این درس چیز غیر منتظره ای برای شما وجود داشت؟

چه چیزی را دوست داشتید؟

چه چیزی را دوست نداشتید؟

حال و هوای شما چه رنگی است؟

درس شماره 7 «خداحافظ...». خلاصه کردن

اهداف: تثبیت دانش شرکت کنندگان در مورد خود، جمع بندی نتایج آموزش برای هر شرکت کننده، آشکارسازی نقاط قوت و نقاط ضعفشخصیت، کمک در به روز رسانی منابع شخصی.

1. احوالپرسی

هدف: آشنایی با فضای آموزشی. زمان: 5 دقیقه

روش: ارائه دهنده به همه خوش آمد می گوید و از دانش آموزان می خواهد که با یک سیگنال شرطی آمادگی خود را برای کار نشان دهند. همه دانش‌آموزان در یک دایره نام می‌برند که احساسی را که اکنون تجربه می‌کنند با چه رنگی نقاشی کنند.

2. "تمجید"

هدف: بالا بردن روحیه شرکت کنندگان و ایجاد روابط قابل اعتماد. زمان: 10 دقیقه

روش: همه در یک دایره می نشینند. هر فرد به نوبت می نشیند و در یک دایره از همسایه خود تعریف می کند.

3. تمرین "درک"

هدف: شرکت کنندگان دانش خود را تثبیت می کنند. زمان: 20 دقیقه

منتهی شدن:راحت بنشین روی خودت تمرکز کن، روی احساسات درونی ات. اگر چیزی اشتباه است، موقعیت را تغییر دهید.

برای اینکه راحت‌تر روی خودتان تمرکز کنید و تخیلتان روشن‌تر شود، بیایید چشمانمان را ببندیم. حالا هر چقدر که می خواهی کمی آرام بگیریم. در حالی که آگاهی، واضح و دقیق، فعالانه کار می کند، بدن استراحت خواهد کرد...

پس تو راحت، خوب، راحت. بیایید با هم فکر کنیم.

کل زندگی ما از موقعیت های انتخابی تشکیل شده است - ما انتخاب می کنیم، ما انتخاب می شویم. همیشه تصادفی وجود ندارد. ما واقعاً می خواهیم با دنیای اطراف خود هماهنگ باشیم، اما به دلیل مشغله کاری، به دلیل ناتوانی و گاهی اوقات بی توجهی، همیشه نمی توانیم دیگران را به درستی درک کنیم، خلق و خوی او را به درستی ارزیابی کنیم و او را احساس کنیم.

در صفحه داخلی خود شخصی را تصور کنید که واقعاً دوست دارید او را بهتر درک کنید. به این شخص نگاه کنید، به چشمان او نگاه کنید، سعی کنید آنچه را در روح او وجود دارد، درک کنید، آن را احساس کنید. آیا این شخص هرگز تنهاست؟ آیا او می خواهد عاشق شود؟ آیا با سوء تفاهم و بی تفاوتی مواجه شده است؟ آیا او گاهی آسیب می بیند؟

اکنون هر یک از شما یک شخص کاملاً شگفت انگیز را در برابر خود می بینید. او شگفت انگیز است اگر فقط به این دلیل که هیچ کس دیگری مانند او در جهان وجود ندارد و دیگر وجود نخواهد داشت. اما در عین حال او هم مثل شماست. او هم مثل شما می خواهد شاد باشد، گاهی می ترسد، گاهی هم اشتباه می کند، کارهای احمقانه می کند و از آن رنج می برد. او هم مثل شما می خواهد درک شود...

فکر کنید، احساس کنید، چرا این چشم ها می توانند از شادی بدرخشند؟ به این فکر کنید که چه کاری می توانید برای او انجام دهید. این موقعیت را در تصورات خود مدل کنید. حالا دوست داری برایش چیکار کنی تا خوشحالش کنی؟

حالا به یاد داشته باشید که اینجا تنها نیستید، که در آن نشسته اید صندلی های راحتدر میان دوستان. احساس کنید چقدر خوب با شما رفتار می کنند، من چقدر با شما خوب رفتار می کنم.

چهره همه کسانی که در کنار شما نشسته اند را تصور کنید. برایشان آرزوی سلامتی، شادی و عشق کنید. به فکر خودت باش... و همین که احساس کردی تمام کارهای درونی ات را تا انتها انجام داده ای، دیگر نمی خواهی به چیزی فکر کنی، استراحت کرده ای، آن وقت چشمات را باز می کنی.

هر کس وقتی بخواهد چشمانش را باز می کند!

4. تمرین "نقاشی"

هدف: بازگشت به حالت فعال. همدلی را آموزش دهید، یکدیگر را با خلق و خوی خوب "آلوده" کنید. زمان: 30 دقیقه

روش کار: هرکسی که در یک دایره نشسته است یک تکه کاغذ و یک نشانگر دریافت می کند.

منتهی شدن:

شروع به کشیدن چیزی روی یک تکه کاغذ کنید که نشان دهنده حال و هوای فعلی شما باشد.

نقاشی را به همسایه سمت چپ بدهید. نقاشی با تکمیل یک دایره کامل، به "مالک" باز می گردد. از دانش آموزان خواسته می شود که نگاه کنند و ببینند آیا آن را می فهمند یا خیر. آیا می توان گفت که این نقاشی تا حدودی حال و هوا را برای بهتر شدن تغییر داد؟ اگر بله، پس نقاشی به عنوان یادگاری باقی می ماند. در غیر این صورت، چروک می شود و به سطل زباله پرتاب می شود.

هر کس که در یک دایره نشسته است یک تکه کاغذ و یک نشانگر دریافت می کند.

منتهی شدن:

شروع به کشیدن چیزی روی یک تکه کاغذ کنید که نشان دهنده حال و هوای فعلی شما باشد.

نقاشی را به همسایه سمت چپ بدهید.

نگاه کنید، احساس کنید چه حالتی در نقاشی وجود دارد و چیزی از خودتان به این نقاشی اضافه کنید. با تغییر نقاشی، سعی کنید روحیه شخصی را که این نقاشی به او تعلق دارد، بهبود بخشید. نشاط و خوش بینی را اضافه کنید.

هنگام نقاشی، توجه خود را بر روی خود، محبوب خود متمرکز نکنید، بلکه در مورد دیگری، در مورد کسی که نقاشی اوست به یاد داشته باشید.

- نقاشی را به همسایه سمت چپ منتقل کنید. نقاشی، پس از تکمیل یک دایره کامل، به "مالک" باز می گردد. از دانش آموزان خواسته می شود که نگاه کنند و ببینند که آیا آن را می فهمند یا خیر. آیا می توان گفت که این نقاشی تا حدودی حال و هوا را برای بهتر شدن تغییر داد؟ اگر بله، پس نقاشی به عنوان یادگاری باقی می ماند. در غیر این صورت، چروک می شود و به سطل زباله پرتاب می شود.

با این تمرین، دانش‌آموزان نشان دادند که چقدر می‌توانند خود را با وضعیت عاطفی شریک زندگی خود تطبیق دهند و او را با روحیه شاد و خوب شارژ کنند.

5. "چمدان"

هدف: جمع بندی نتایج آموزش برای هر شرکت کننده، آشکارسازی نقاط قوت و ضعف فرد، کمک به به روز رسانی منابع شخصی. زمان: 30 دقیقه

روش: یکی از بچه ها اتاق را ترک می کند و بقیه شروع به "بستن چمدان خود برای یک سفر طولانی" می کنند (به هر حال جدایی واقعاً به زودی در راه است و شما باید در زندگی آینده به فرد کمک کنید). این "چمدان" حاوی چیزی است که گروه فکر می کند به شما کمک می کند به این شخصدر برقراری ارتباط با مردم، یعنی آن ویژگی های مثبتی که گروه به ویژه در این فرد برای آنها ارزش قائل است.

لزومی ندارد که به شخص در حال رفتن، آنچه در راه مانع او می شود، یادآوری شود، یعنی ویژگی های منفی او که باید روی آنها کار کرد تا زندگی او خوشایندتر و پربارتر شود.