عزت نفس تا حد زیادی بر زندگی فرد تأثیر می گذارد، یا بهتر است بگوییم، حتی این که آیا او می تواند خوشحال شود یا ناراضی بماند. شادی ما به اعتماد درونی و عزت نفس ما بستگی دارد. چگونه می توانیم از زندگی خود لذت ببریم اگر دائماً احساس گناه می کنیم، از خود ناراضی هستیم و داریم عزت نفس پایین?

چگونه تبدیل شود مرد شاد، اگر عزت نفس ما پایین است، آیا ترس و گناه را برای خود و زندگی خود تجربه می کنیم؟ چه زمانی یاد می گیریم که خودمان را دوست داشته باشیم و به خود احترام بگذاریم؟ چرا باید تمام زندگی خود را با احساس گناه، بی لیاقتی، عدم اطمینان و شرم برای خود، برای زندگی، برای خواسته ها و نیازهایمان بگذرانیم؟ با چنین مجموعه ای، آیا فرد قادر خواهد بود عمیق نفس بکشد و زندگی آرام و شادی را آغاز کند؟ چگونه می تواند به سمت خواسته اش حرکت کند و خوشحال شود اگر جایی، در اعماق درون، این صدای شک نشسته باشد و مدام با صدای بینی اش بر ما فشار بیاورد: «هرجا رفتی، جایت را بدان»، «شما لیاقتش را ندارید». یک مرد معمولی، صبور باش، مادرت تحمل کرد و تو تحمل خواهی کرد»، «تو فقط یک موجود نیستی، نه دانشمند با استعدادی (خواننده، بازیگر، نویسنده، رقصنده، مخترع)»، «من چه بودم، اگر زیبا بودم و باریک - پس بله. و پس کجا بروم، "بله، اگر جوانتر بودم، پس البته، و غیره...". بله، آیا ممکن است با چنین عزت نفس، با چنین مجموعه ای از باورها، بتوانیم شاد زندگی کنیم و نفس عمیقی بکشیم، آزادانه، بدون اینکه احساس کنیم چیزی مدام ما را فشار می دهد و می فشارد؟ - بعید است.

اگر به زنان نگاه کنید، بسیاری از جنس منصفانه تمام زندگی خود را تحمل می کنند و بی سر و صدا، ابتدا توهین و تحقیر دوران کودکی، سپس بی عدالتی اقوام و دوستان را تحمل می کنند و سپس برای شوهر خود "بزرگ می شوند".

اما، با وجود همه چیز، هر یک از ما خواهان خوشبختی و عشق، احترام و توجه هستیم. اما عقده‌ها و ترس‌های درونی، عزت نفس پایین، احساس گناه و عدم اطمینان به ما اجازه نمی‌دهند از زندگی تا حد زیادی لذت ببریم. پس بیایید شروع کنیم به خودمان اجازه دهیم همه چیزهایی را که مدتها آرزویش را داشتیم. یا شاید کسی قبلاً رویاپردازی را متوقف کرده است؟ جمله ای از خودم گفتم: «من لایق نیستم. و نه در این زندگی"؟ آن وقت بیش از پیش برای شما ضروری است که عزت نفس خود را افزایش دهید و یاد بگیرید که خود را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید.

فکر نکن قصد نوشتن ندارم عبارات زیبامانند "خودت را دوست داشته باش و همه چیز در زندگیت درست خواهد شد." نه، نمی‌خواهی، من شخصاً معنی «دوست داشتن خود» را نمی‌فهمم؟ اما من تکنیک‌ها، تمرین‌ها و تمرین‌های خاصی را درک می‌کنم. را می توان یافت متخصص خوبو اجازه دهید روانشناس در صورت امکان به شما کمک کند. اما این گزینه فقط برای کسانی مناسب است که توانایی پرداخت هزینه کلاس ها را دارند. شما همچنین می توانید آن را خودتان انجام دهید. شما یک روز ورزش می کنید، روز دوم، سوم - نگاه می کنید، تغییرات ظاهر می شود، احساس می کنید که بال ها پشت سر شما رشد می کنند، تعجب آور نیست، زیرا عزت نفس شروع به افزایش می کند. بنابراین شما شروع به انجام بیشتر می کنید. و همچنین اتفاق می افتد: شما آن را انجام می دهید، آن را انجام می دهید، اما هیچ چیز تغییر نمی کند. این بدان معناست که این تمرین برای شما مناسب نیست، آن را رها کنید و به دنبال تمرین خود باشید. فقط برای اینکه بفهمید برخی ورزش ها تاثیری ندارند، باید حداقل یک ماه یا بهتر است بگوییم دو تا سه ماه آن را تمرین کنید. و سپس، همانطور که گاهی اوقات اتفاق می افتد، یک نفر یک روز خود هیپنوتیزم نوشت، روز دوم، روز سوم فراموش کرد، روز چهارم نوشت، اما به چیز دیگری فکر کرد. و در روز ششم می فرماید: "نه، این همه خودهیپنوتیزم و تجسم شما کار نمی کند، این کار من نیست، من همچنان رنج خواهم برد."- خوب، در اینجا، همانطور که می گویند، به هر یک از خود.

بنابراین بسیاری از افراد تقریباً بلافاصله کلاس های خود را ترک می کنند و همه چیز را همانطور که هست رها می کنند، یعنی. عزت نفس در همان سطح باقی می ماند و با این حال آنها هرگز خوشبختی خود را نمی یابند. آنها نمی دانند که چندین ماه کار روزانه طول می کشد تا در نهایت بفهمند که چیست، عزت نفس عادی و اعتماد به نفس؟ این چیست، احساس آزادی و قدرت درونی؟ وقتی غرق عشق و پذیرش برای خودت، زندگی می شوی و در نهایت خوشبختی را در این دنیا می یابی، چگونه است.

عدم اطمینان به اشکال مختلف و در زمینه های مختلف زندگی خود را نشان می دهد: در محل کار، در برقراری ارتباط با مردم، در روابط با اقوام، در کشف استعدادها و البته در روابط با جنس مخالف.

به عنوان مثال، یک مرد به اندازه کافی با زن رفتار نمی کند (یا برای مدت طولانی ازدواج نمی کند، اگرچه قول داده است، یا ممکن است در مقابل غریبه ها شوخی ناخوشایندی انجام دهد). اغلب یک دختر یا زن ناامن همه اینها را تحمل می کند، سکوت می کند و تحمل می کند، آزرده می شود، اما به مرد بگویید و از او مطالبه درستی کنید. نگرش محترمانه، یا عمل به وعده ها، فقط به خاطر ترس از تنها ماندن می ترسد. زن اینگونه زندگی می کند، عذاب می کشد و رنج می برد، اما به خود اجازه خوشبختی نمی دهد. آیا می دانید توهین آمیزترین چیز در چنین مواقعی چیست؟ این به این دلیل است که، به عنوان یک قاعده، مرد چنین زن، همانطور که می گویند، در سطح استانداردهای جهانی عادی است. اما خودش با عدم اعتماد به نفسش به خودش اجازه نمی دهد از خوشبختی اش لذت ببرد. به خاطر اینکه می خواهد شاد باشد، احساس گناه می کند. و چگونه ممکن است؟ از این گذشته ، همه اطرافیان "در رنج و عذاب هستند" ، آیا او جرأت می کند برخلاف تربیت و نظر "رنج کشیده ها" که اگر فقط به او بگوید خوشحال و در عین حال خوشحال است او را از دایره خود بیرون می کنند. خوشحال با یک مرد! از آنجایی که به طور کلی پذیرفته شده است که "مردان عادی ناپدید شده اند"، پس همه ما با هم زندگی خواهیم کرد و این راه را تحمل خواهیم کرد. به جای اینکه بنشینید و خود را تغییر دهید، باورها و برنامه های اشتباه خود را تغییر دهید، به قول خودشان عزت نفس خود را افزایش دهید.

برای مثال، افزایش عزت نفس خود را با نوشتن هر روز شروع کنید که: "من لایق عشق و احترام هستم. من خودم را به خاطر آنچه هستم دوست دارم و به آن احترام می گذارم." . شما می توانید کلمات مختلفی بنویسید، نکته اصلی این است که آنها به منطقه مشکل یک فرد می پردازند. اما چند نفر از ما حاضریم هر روز حداقل برای یک ساعت کار با خودمان را شروع کنیم؟ فقط در مورد «کمبود وقت، خستگی، مشغله و غیره» صحبت نکنید. می دانیم، ما خودمان از آن عبور کردیم و بهانه های زیادی وجود داشت، کافی بود یک کتاب جداگانه بنویسم، اما همه آنها باعث نشد که من یک زن شاد و مطمئن باشم. تا اینکه زودتر از خواب بیدار شدم تا اینکه 10-20 دقیقه در روز پیدا کردم و تا اینکه عصرها قبل از خواب با اعتقاداتم شروع به کار کردم.

اینم یکی دیگه روش خوب، من آن را سه سال پیش امتحان کردم، به احتمال زیاد، قبلاً توسط شخصی در جایی مشخص شده است، نمی دانم، اما این واقعیت که کار می کند قبلاً روی خودم و آن دسته از افرادی که علاقه مند هستند چرا این "ناگهان" آزمایش شده است آیا همه چیز در زندگی من تغییر زیادی کرده است؟ به هر حال، پس از آن، برای آنها نیز، پس از یک سال کار با این تکنیک، همه چیز "ناگهان" بسیار تغییر کرد و به روشی که آنها می خواستند و همانطور که در دفتر خاطرات آرزوها نوشتند.

روی نرم بنشینید یا دراز بکشید، بالش های دنج، چشمان خود را ببندید و شروع به استراحت کنید. نیازی نیست کار خاصی انجام دهید، فقط دراز بکشید و از این واقعیت که فقط در حال استراحت هستید لذت ببرید. سپس صحنه هایی از دوران کودکی خود را به یاد بیاورید که پدر و مادرتان یا یکی از بزرگترها به شما حرف ناخوشایندی زدند یا انجام دادند، شما را به چیزی متهم کردند، شما را نام بردند، یا این تصور را به شما القا کردند که شما برای چیزی مقصر هستید. یا اینکه شما بی لیاقت هستید زیرا: "تو احمق، بی استعداد، چیزی نمی فهمی، زشت و غیره هستی."

به طور کلی، هر کسی "دسته" پیشنهادات و خاطرات ناخوشایند خود را دارد. و مهم ترین چیز اینجاست، حالا سعی کنید به آن کودک نیفتید، اما یک جوری بلند شوید و به تمام این صحنه ها از بیرون نگاه کنید و سپس با خود بگویید: "من مقصر هیچ چیز نیستم." یعنی الان بالغ شدی به خودت بگو بچه کوچکاینکه او مقصر هیچ چیز نیست و اینها فقط مشکلات حل نشده آن افرادی است که نتوانسته اند آنها را حل کنند و همه چیز را روی بچه ریختند. و کودک کاری به آن (یعنی شما) ندارد، او در مشکلات والدین یا اطرافیانش مقصر نیست. او در آن زمان کوچک بود و نمی توانست مقابله کند. اما حالا شما بالغ و بزرگ شده اید؟ چرا همچنان در بدنی به این بزرگی و با روحی گرفتار باقی می‌مانید؟ وقت آن است که خود را جمع و جور کنید و بگویید که اکنون همه چیز فقط به شما (خودتان) بستگی دارد. و این، البته، شما می توانید همچنان احساس قربانی کنید و از مردان و زنان بد شکایت کنید، یا می توانید آن را قبول کنید و شروع به تغییر خود کنید و عزت نفس خود را تغییر دهید.

تو بالغ شدی و حالا می‌توانی با آن دختر کوچکی که آن موقع ایستاده بود و نمی‌فهمد گناهش چیست صحبت کنی. حالا می توانید به آنجا بروید، خود کوچکتان را در آغوش بگیرید، روی بغلتان بنشینید و اعتماد به نفس را به او القا کنید. بگذار پدر و مادرت به نزاع ادامه دهند، اما اکنون تو با او هستی و او را با قدرت خود از قدرتمندان محاصره می کنی. دیوار آجریو به تدریج او از شنیدن انتقاد و سرزنش دست می کشد و شروع به گوش دادن با دقت فقط به شما می کند.

فکر کن به اون دختر کوچولو چی میگی؟ وقتی بچه بود بهش چی میگی؟ به او بگویید او فوق العاده است. این که او را همان طور که هست دوست داشته باشی. به خود کوچک خود بگویید که شایسته شادی و عشق هستید. بگویید که هیچکس شما را به خاطر اینکه می خواهید ثروتمند شوید سرزنش نمی کند یا می خواهید جفت روح خود را پیدا کنید و در یک خانواده شاد زندگی کنید. بگویید استعدادهایی را که طبیعت به شما داده است دوست دارید. و شما کاملاً از او (یعنی خودتان) حمایت می کنید و به او ایمان دارید. و غیره.

قبل از خداحافظی با آن دختر کوچولو، به او یادآوری کنید که اکنون یک بزرگسال و قوی هستید، همیشه آنجا خواهید بود، می توانید در شرایط سخت از او حمایت کنید.

فکر می کنم از این تمرین آنقدر لذت خواهید برد که کلماتی را که خود کوچکتان به آن نیاز دارد، پیدا کنید. شما قادر خواهید بود عشق و احترام را به خود القا کنید، و در نهایت قادر خواهید بود احساس کنید که بار بزرگی، مانند سنگی که در نهایت از روی روح شما غلت می خورد. روز بعد با احساس سبکی در بدن خود از خواب بیدار خواهید شد. شما در حال راه رفتن خواهید بود و ناگهان از این احساس شگفت زده خواهید شد که گویی چندین کیلوگرم وزن کم کرده اید. شما احساس خواهید کرد که انبوهی از چیزهای قدیمی، سنگین، تاریک و تاریک پشت سر شما، یکی روی دیگری قرار گرفته است. و همه تو را پایین کشیدند و روحت را سرکوب کردند، و حالا تو در سبکی راه می روی، حالا در نور راه می روی و حالا می دانی که می توانی همه چیز را انجام دهی، قطعاً قادر خواهی بود، و همه چیز با تو خوب خواهد شد. .

عزت نفس خود را افزایش دهید، روی اعتماد به نفس کار کنید، اما این کار را روزانه انجام دهید، حداقل برای سه ماه، و سپس همه چیز در زندگی شما شروع به تغییر خواهد کرد.

عزت نفس تا حد زیادی بر زندگی یک فرد تأثیر می گذارد، یا بهتر است بگوییم، حتی این که آیا او می تواند خوشحال شود یا ناراضی بماند. شادی ما به اعتماد درونی و عزت نفس ما بستگی دارد.
چگونه می توانیم از زندگی خود لذت ببریم اگر دائماً احساس گناه و نارضایتی از خود داشته باشیم؟

اگر برای خودمان ارزش بسیار پایینی قائل باشیم، اگر برای خود و زندگی خود احساس گناه و ترس می کنیم، چگونه می توانیم فردی شاد باشیم؟ چه زمانی یاد می گیریم که خودمان را دوست داشته باشیم و به خود احترام بگذاریم؟ چرا باید تمام زندگی خود را با احساس گناه، بی لیاقتی، عدم اطمینان و شرم برای خود، برای زندگی، برای خواسته ها و نیازهایمان بگذرانیم؟ با چنین مجموعه ای، آیا فرد قادر خواهد بود عمیق نفس بکشد و زندگی آرام و شادی را آغاز کند؟ چگونه می تواند به سمت خواسته اش حرکت کند و خوشحال شود اگر جایی، در اعماق درون، این صدای شک نشسته باشد و مدام با صدای بینی اش به ما فشار بیاورد: «هرجا رفتی، جایت را بدان»، «تو»
بی لیاقت یک مرد معمولی، صبور باش، مادرت تحمل کرد و تو تحمل خواهی کرد»، «تو فقط یک موجود نیستی، نه یک دانشمند با استعداد (خواننده، بازیگر، نویسنده، رقصنده، مخترع)»، «من چه بودم، اگر من بودم زیبا و باریک - پس بله. و پس کجا بروم، "بله، اگر جوانتر بودم، پس البته، و غیره...". بله، آیا ممکن است با چنین عزت نفس، با چنین مجموعه ای از باورها، بتوانیم شاد زندگی کنیم و نفس عمیقی بکشیم، آزادانه، بدون اینکه احساس کنیم چیزی مدام ما را فشار می دهد و می فشارد؟ - بعید است. اگر می خواهید عزت نفس خود را افزایش دهید و به فردی با اعتماد به نفس تبدیل شوید، حتماً کتاب R. Kirranov را بخوانید. چگونه در 3 ماه به خود اعتماد داشته باشیم؟ .

اگر به زنان نگاه کنید، بسیاری از جنس منصفانه تمام زندگی خود را تحمل می کنند و بی سر و صدا، ابتدا توهین و تحقیر دوران کودکی، سپس بی عدالتی اقوام و دوستان را تحمل می کنند و سپس برای شوهر خود "بزرگ می شوند".

اما، با وجود همه چیز، هر یک از ما خواهان خوشبختی و عشق، احترام و توجه هستیم. اما عقده‌ها و ترس‌های درونی، احساس گناه و عدم اطمینان به ما اجازه نمی‌دهد از زندگی تا حد زیادی لذت ببریم. پس اجازه دهید به خودمان اجازه دهیم
همه چیزهایی که مدتها آرزویش را داشتی یا شاید کسی قبلاً رویاپردازی را متوقف کرده است؟ درباره خودم حکمی صادر کردم و گفتم: «من لایق نیستم. و نه در این زندگی"؟ آن وقت بیش از پیش برای شما ضروری است که عزت نفس خود را افزایش دهید و یاد بگیرید که خود را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید.

فکر نکنید، من قصد ندارم عبارات زیبایی مانند "خودت را دوست داشته باش تا همه چیز در زندگیت درست شود" بنویسم. نه، نمی‌خواهی، من شخصاً معنای "دوست داشتن خود" را نمی‌فهمم؟ ولی
اما من تکنیک‌ها، تمرین‌ها و تمرین‌های خاصی را می‌دانم. شما می توانید یک متخصص خوب پیدا کنید و در صورت امکان اجازه دهید روانشناس به شما کمک کند. اما این گزینه فقط برای کسانی مناسب است که توانایی پرداخت هزینه کلاس ها را دارند. شما همچنین می توانید آن را خودتان انجام دهید. شما برای یک روز تمرین می کنید، روز دوم، سوم - می بینید، تغییرات ظاهر می شود، احساس می کنید که بال ها پشت سر شما رشد می کنند، این تعجب آور نیست، زیرا عزت نفس شروع به افزایش می کند. بنابراین شما شروع به انجام بیشتر می کنید. اما این نیز اتفاق می افتد: شما آن را انجام می دهید، آن را انجام می دهید، اما هیچ چیز تغییر نمی کند. این بدان معنی است که این تمرین برای شما مناسب نیست، آن را رها کنید و به دنبال تمرین خود باشید. فقط برای این
برای درک اینکه برخی ورزش ها تاثیری ندارند، باید حداقل یک ماه و ترجیحاً دو تا سه ماه آن را تمرین کنید. و سپس، همانطور که گاهی اوقات اتفاق می افتد، شخصی یک روز خود هیپنوتیزم را نوشت، روز دوم، روز سوم فراموش کرد، روز چهارم نوشت، اما به چیز دیگری فکر کرد. و در
روز ششم می گوید: "نه، این همه خودهیپنوتیزم و تجسم شما کار نمی کند، این کار من نیست، من همچنان رنج خواهم برد."- خوب، در اینجا، همانطور که می گویند، به هر یک از خود.

بنابراین بسیاری از افراد تقریباً بلافاصله کلاس خود را ترک می کنند، همه چیز را همانطور که هست رها می کنند، یعنی عزت نفس در همان سطح باقی می ماند و در عین حال هرگز خوشبختی خود را پیدا نمی کنند. آنها نمی دانند که چندین ماه کار روزانه طول می کشد تا در نهایت بفهمند که چیست، عزت نفس عادی و اعتماد به نفس؟ این چیست، احساس آزادی و قدرت درونی؟ وقتی غرق عشق و پذیرش برای خودت، زندگی می شوی و در نهایت خوشبختی را در این دنیا می یابی، چگونه است.

عدم اطمینان به اشکال مختلف و در زمینه های مختلف زندگی خود را نشان می دهد: در محل کار، در برقراری ارتباط با مردم، در روابط با اقوام، در کشف استعدادها و البته در روابط با جنس مخالف.

به عنوان مثال، یک مرد به اندازه کافی با زن رفتار نمی کند (یا برای مدت طولانی ازدواج نمی کند، اگرچه قول داده است، یا ممکن است در مقابل غریبه ها شوخی ناخوشایندی انجام دهد). اغلب یک دختر یا زن ناامن همه اینها را تحمل می کند، سکوت می کند و تحمل می کند، آزرده می شود، اما گفتن
یک مرد و از او نگرش صحیح تر و محترمانه تر یا عمل به وعده ها را می طلبد، او فقط به دلیل ترس از تنها ماندن می ترسد. زن اینگونه زندگی می کند، عذاب می کشد و رنج می برد، اما به خود اجازه خوشبختی نمی دهد. آیا می دانید توهین آمیزترین چیز در چنین شرایطی چیست؟ این به این دلیل است که، به عنوان یک قاعده، مرد چنین زن، همانطور که می گویند، در سطح استانداردهای جهانی عادی است. اما خودش با عدم اعتماد به نفسش به خودش اجازه نمی دهد از خوشبختی اش لذت ببرد. به خاطر اینکه می خواهد شاد باشد، احساس گناه می کند. و چگونه ممکن است؟ از این گذشته ، همه اطرافیان "در رنج و عذاب هستند" ، آیا او جرأت می کند برخلاف تربیت و نظر "رنج کشیده ها" که اگر فقط به او بگوید خوشحال و در عین حال خوشحال است او را از دایره خود بیرون می کنند. خوشحال با یک مرد!
از آنجایی که به طور کلی پذیرفته شده است که "مردان عادی ناپدید شده اند"، پس همه ما با هم زندگی خواهیم کرد و این راه را تحمل خواهیم کرد. به جای اینکه بنشینید و خود را تغییر دهید، باورها و برنامه های اشتباه خود را تغییر دهید، به قول خودشان عزت نفس خود را افزایش دهید.

برای مثال، افزایش عزت نفس خود را با نوشتن هر روز شروع کنید که: "من لایق عشق و احترام هستم. من خودم را به خاطر آنچه هستم دوست دارم و به آن احترام می گذارم." . شما می توانید کلمات مختلفی بنویسید، نکته اصلی این است که آنها به منطقه مشکل یک فرد می پردازند. اما چند نفر از ما حاضریم هر روز حداقل برای یک ساعت کار با خودمان را شروع کنیم؟
فقط در مورد "کمبود وقت، خستگی، مشغله و غیره" صحبت نکنید. می دانیم، ما خودمان از آن عبور کردیم و بهانه های زیادی وجود داشت، کافی بود یک کتاب جداگانه بنویسم، اما همه آنها باعث نشد که من یک زن شاد و مطمئن باشم. تا اینکه زودتر شروع کردم به بیدار شدن، تا اینکه
من شروع به پیدا کردن 10-20 دقیقه در طول روز کردم و تا اینکه عصرها قبل از خواب با اعتقاداتم کار کردم.

این یک روش خوب دیگر است، من آن را سه سال پیش امتحان کردم، به احتمال زیاد قبلاً توسط کسی در جایی توضیح داده شده است، من نمی دانم، اما این واقعیت که کار می کند قبلاً روی خودم و آن دسته از افرادی که علاقه مند هستند آزمایش شده است. این "ناگهان" همه چیز در زندگی من تغییر زیادی کرد؟ راستی،
سپس، پس از یک سال کار با این تکنیک، همه چیز "ناگهان" بسیار تغییر کرد، و به روشی که آنها می خواستند و همانطور که در دفتر خاطرات آرزوها نوشتند.

روی بالش های نرم و نرم بنشینید یا دراز بکشید، چشمان خود را ببندید و شروع به استراحت کنید. نیازی نیست کار خاصی انجام دهید، فقط دراز بکشید و از این واقعیت که فقط در حال استراحت هستید لذت ببرید. سپس صحنه هایی از دوران کودکی خود را به یاد بیاورید که پدر و مادرتان یا یکی از بزرگترها به شما حرف ناخوشایندی زدند یا انجام دادند، شما را به چیزی متهم کردند، شما را نام بردند، یا این تصور را به شما القا کردند که شما برای چیزی مقصر هستید. یا اینکه بی لیاقتی
زیرا: "احمق، بی استعداد، چیزی نمی فهمم، زشت، و غیره."

به طور کلی، هر کس "دسته گل" خود را از پیشنهادات و خاطرات ناخوشایند دارد. و مهم ترین چیز اینجاست، حالا سعی کنید به آن کودک نیفتید، اما یک جوری بلند شوید و به تمام این صحنه ها از بیرون نگاه کنید و سپس با خود بگویید: "من مقصر هیچ چیز نیستم." یعنی الان تو
بزرگسال، به خودت به آن بچه کوچک بگو که او در هیچ چیز مقصر نیست و اینها فقط مشکلات حل نشده افرادی است که نتوانسته اند آنها را حل کنند و همه چیز را روی کودک ریخته اند. و کودک کاری به آن (یعنی شما) ندارد، او در مشکلات والدین یا اطرافیانش مقصر نیست.
او در آن زمان کوچک بود و نمی توانست مقابله کند. اما حالا شما بالغ و بزرگ شده اید؟ چرا همچنان در بدنی به این بزرگی و با روحی گرفتار باقی می‌مانید؟ وقت آن است که خود را جمع و جور کنید و بگویید که اکنون همه چیز فقط به شما (خودتان) بستگی دارد. و چی،
البته، می‌توانید همچنان احساس کنید قربانی هستید و از مردان و زنان بد شکایت کنید، یا می‌توانید ادامه دهید و شروع به تغییر خود و تغییر عزت نفس خود کنید.

تو بالغ شده ای و حالا می توانی با آن دختر کوچکی که آن موقع ایستاده بود و نمی فهمید گناهش چیست صحبت کنی. حالا می توانی به آنجا بروی، خود کوچکت را در آغوش بگیری،
او را روی بغل خود بنشینید و اعتماد به نفس را به او القا کنید. بگذارید والدینتان به فحش دادن ادامه دهند، اما اکنون شما با او هستید و او را با قدرت خود از یک دیوار قدرتمند و آجری محاصره می کنید و به تدریج او از شنیدن انتقاد و فحش دادن دست می کشد و شروع می کند با دقت فقط به شما گوش می دهد.

فکر کن به اون دختر کوچولو چی میگی؟ وقتی بچه بود بهش چی میگی؟ به او بگویید او فوق العاده است. این که او را همان طور که هست دوست داشته باشی. به خود کوچک خود بگویید که شایسته شادی و عشق هستید. بگویید که هیچ کس شما را سرزنش نمی کند که می خواهید ثروتمند شوید یا اینکه می خواهید جفت روح خود را پیدا کنید و در یک خانواده شاد زندگی کنید. بگویید استعدادهایی را که طبیعت به شما داده است دوست دارید. و شما کاملا حمایت می کنید
او (یعنی خودتان) و به او ایمان داشته باشید. و غیره.

قبل از خداحافظی با آن دختر کوچولو، به او یادآوری کنید که اکنون یک بزرگسال و قوی هستید، همیشه آنجا خواهید بود، می توانید در شرایط سخت از او حمایت کنید.

فکر می کنم از این تمرین آنقدر لذت خواهید برد که کلماتی را که خود کوچکتان به آن نیاز دارد، پیدا کنید. شما قادر خواهید بود عشق و احترام را به خود القا کنید، و در نهایت قادر خواهید بود احساس کنید که بار بزرگی، مانند سنگی که در نهایت از روی روح شما غلت می خورد. روز بعد با احساس سبکی در بدن خود از خواب بیدار خواهید شد. شما در حال راه رفتن خواهید بود و ناگهان از این احساس شگفت زده خواهید شد که گویی چندین کیلوگرم وزن کم کرده اید. شما احساس خواهید کرد که انبوهی از چیزهای قدیمی، سنگین، تاریک و تاریک پشت سر شما، یکی روی دیگری قرار گرفته است. و همه تو را پایین کشیدند و روحت را سرکوب کردند، و حالا تو در سبکی راه می روی، حالا در نور راه می روی و حالا می دانی که می توانی همه چیز را انجام دهی، قطعاً قادر خواهی بود، و همه چیز با تو خوب خواهد شد. .

با احترام، آناستازیا گی.

عدم اطمینان پنهان در پشت فروتنی، عزت نفس پایین پنهان شدن در پشت کمرویی، عقده حقارت که به عنوان ویژگی های شخصیت شناخته می شود...

همه این کلمات به معنای یک پدیده نسبتاً ساده است - عدم ایمان شخص به قدرت خود و خودش.

چقدر عزت نفس پایین و شک به خود باعث از بین رفتن شغل و گاهی روابط یک فرد شده است! انسان با ارزیابی و مقایسه غیر ارادی خود با دیگران، تنها کاستی ها و کاستی هایی را در خود می یابد و در عین حال استعدادها و توانایی های خود را دست کم می گیرد.

علل عدم قطعیت

اکثر روانشناسان بر این باورند که شک به خود وضعیتی است که در آن فرد با عدم اطمینان از توانایی های خود بیش از حد به افکار عمومی و ارزیابی دیگران وابسته است.

وضعیت مشابهی می تواند در مردان و زنان، در نوجوانی و پیری، بدون توجه به موقعیت اجتماعی و توانایی مالی آنها، خود را نشان دهد. گاهی عدم اطمینان، ناپختگی و عدم تمایل به مسئولیت برخی از اعمال را پنهان می کند، گاهی اوقات نارضایتی از ظاهر، رفتار یا دانش خود.

هنگامی که از روانشناسان پرسیده می شود که شک و تردید به خود از کجا می آید، روانشناسان به طور مفصل پاسخ می دهند: ممکن است صدها دلیل وجود داشته باشد، اما نتیجه یکسان است: آنها منجر به کاهش عزت نفس می شوند. از جمله شایع ترین دلایل عبارتند از:

1. تربیت. به همان اندازه تاثیر منفیمی تواند هم غفلت والدین داشته باشد و هم محبت بیش از حد والدین.
2. بحران زندگی. طلاق، مرگ عزیزان، نزاع عمومی یا تحقیر - هر یک از این موقعیت ها را می توان به عنوان یک تراژدی تجربه کرد.
3. فقدان معنا در زندگی. اگر فردی نتواند آرزوها و خواسته های خود را به وضوح بیان کند، انگیزه خود را در زندگی از دست می دهد. به دنبال این، عزت نفس پایین ایجاد می شود.
4. مقادیر نادرست. در شرایطی که ارزش های شخصی و اهداف زندگی فرد جایگزین می شود، او شروع به تجربه شک و تردید می کند.

نشانه های عزت نفس پایین

درک اینکه آیا شخص دچار شک و تردید به خود می شود بسیار آسان است: تمام علائم چنین حالتی در ارتباط نزدیک بسیار شفاف و قابل مشاهده است. فرد بی اعتماد به نفس:

• از تماس با مردم پرهیز می کند، وقتی در مرکز توجه قرار می گیرد، ترس را تجربه می کند
• او در تنش دائمی است و می ترسد اشتباه کند.
• به دنبال تایید و تمجید است، اما اگر مورد تحسین قرار گیرد، احساس خجالت و ناراحتی می کند.

• او می ترسد اولین کسی باشد که نزدیک می شود و گفتگو را شروع می کند، از درخواست خجالت می کشد.
• به طور مداوم خود را با دیگران مقایسه می کند، در حالی که مقایسه، به عنوان یک قاعده، نشانه کاستی های او است.
• خمیده و پشت دیگران پنهان می شود.

همچنین تشخیص اینکه آیا با یک مرد ناامن روبرو هستید یا خیر، آسان است: نشانه‌های عزت نفس پایین مردان تا حدودی با نشانه‌های استاندارد زنانه متفاوت است، اما قابل توجه است. مردی با عزت نفس پایین ممکن است خصمانه باشد و مشکلات قابل توجهی را در برقراری ارتباط با دیگران، همکاران و خانواده تجربه کند.

برای چنین شخصی، بی ادبی در گفتگو تبدیل به یک هنجار می شود. شک به خود در ظاهر نیز ظاهر می شود: چنین مردانی اغلب شلخته و نامرتب هستند، اما گاهی اوقات ناامنی نیز می تواند پشت درخشش بیرونی پنهان شود.

هنگام مواجهه با چنین مشکلی، تسلیم شدن بسیار آسان است. بنابراین، روانشناسان توصیه می کنند به محض اینکه شخص متوجه شک به خود شد شروع به عمل کنید: هم متخصصان با تجربه و هم عزیزان فهمیده و دوست داشتنی می توانند به شما بگویند در چنین شرایطی چه کاری انجام دهید.

از محبوب ترین راه های غلبه بر خود شک و تردید می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• برای نظر خود ارزش قائل شوید و از آن دفاع کنید. در یک مکالمه، فقط با در نظر گرفتن سخنان متخصصان، بتوانید از دیدگاه خود دفاع کنید. خود را بهبود بخشید و خود را بپذیرید.
• یاد بگیرید که مسئولیت پذیر باشید. در صورت امکان، بگیرید تصمیمات مستقلنترسیدن از اشتباه کردن و پذیرفتن نتیجه اشتباهتان.

• بیشتر با مردم صحبت کنید، حلقه اجتماعی خود را با دقت انتخاب کنید. برقراری ارتباط را یاد بگیرید: صحبت کنید، گوش دهید و صحبت کنید. اما در عین حال، باید محیط خود را انتخاب کنید - بدبین ها یا منتقدان فقط روحیه شما را خراب می کنند.
• خودتان را تحسین کنید و اجازه دهید دیگران شما را تحسین کنند. نقاط قوت خود را بیابید (یک دفتر خاطرات داشته باشید و تلاش های مثبت خود را یادداشت کنید). ستایش را با وقار بپذیرید، بدون اینکه شایستگی های خود را به حداقل برسانید.
• انتقاد از خود دشمن شماست. البته باید نظرات سازنده را به خود بدهید، اما بدون تعصب. اتهامات بی اساس باید فوراً رد شوند.

هرکسی خودش تصمیم می گیرد که چگونه با شک و تردید خود کنار بیاید، اما اگر برای مدت طولانیروش انتخاب شده نتیجه نمی دهد، باید با یک روانشناس تماس بگیرید. یک مشکل به ظاهر ناچیز می تواند به یک مشکل جدی تبدیل شود که به شما اجازه نمی دهد زندگی کاملی داشته باشید.

یک فرد ناامن، فردی غمگین، تنها و اغلب افسرده است. هیچ فایده ای در پرورش و پرورش ناامنی های خود ندارد، باید با آن مبارزه کنید و به قدرت خود ایمان داشته باشید - این یک درمان کاملاً مؤثر است.

تجزیه و تحلیل علل شک به خود، تجزیه و تحلیل رفتار خود و انتخاب راه هایی برای غلبه بر عزت نفس پایین به شما کمک می کند راهی برای خروج از موقعیت پیدا کنید. نویسنده: لیودمیلا تیخومیرووا

چقدر در زندگی اتفاق می افتد که با یک فرد واقعاً با استعداد ملاقات کنید که به دلیل ترس ها و عقده ها، در برقراری ارتباط با مردم احساس محدودیت می کند و پتانسیل خود را آشکار نمی کند. او به جای اینکه با صدای بلند خود و توانایی هایش را به دنیا اعلام کند، شغلی را «مثل بقیه» انتخاب می کند. مشکل در اعماق ضمیر ناخودآگاه نهفته است و با تنبلی، شک به خود و ناتوانی در حل مسائل مهم آشکار می شود.

اگر دلایل چنین رفتاری مربوط به آسیب شناسی روانی نیست، می توانید با استفاده از روش های روانشناختی سنتی یا برخی تکنیک های جایگزین، عزت نفس را افزایش دهید.

خطرات عدم اعتماد به نفس

پیچیدگی باعث می‌شود بسیاری از آنها نتوانند به آنچه می‌خواهند دست پیدا کنند، به چیزهای بیشتری دست یابند و بهتر زندگی کنند. افراد ناامن دائما تحت استرس هستند که به شدت به سلامت روحی و جسمی آنها آسیب می رساند.

عدم اعتماد به نفس آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد مشکل کوچکی نیست. نگرانی در مورد این می تواند آسایش معنوی را از بین ببرد. فردی که ارزیابی پایینی از توانایی های خود دارد، اراده کافی برای تصمیم گیری ندارد و در برقراری ارتباط با مردم احساس محدودیت، مقید و ترسو می کند. او دائماً تردیدهایی را تجربه می کند: انجام دهم یا عقب نشینی کنم، صحبت کنم یا سکوت کنم، چه بتوانم چه نتوانم. برای چنین فردی معمول است که با خودش بجنگد و در موقعیت های بحرانی گم شود. افراد بلاتکلیف دائماً به دنبال تأیید دیگران هستند و به نظرات دیگران وابسته هستند. برای آنها دشوار است که خود را درک کنند و توانایی های خود را آشکار کنند.

چنین بلاتکلیفی و فروتنی عمدی در نهایت منجر به ازدواج ناموفق، رسوایی های خانوادگی، از دست دادن عزت نفس و ناامیدی در زندگی فرد می شود. این وضعیت یک شکست عصبی، سرطان، بیماری ها را تهدید می کند سیستم قلبی عروقی، ایجاد آسیب شناسی های مزمن، افسردگی، اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر. عدم قطعیت پاتولوژیک احساس ثابتحقارت در افراد دارای روان ناپایدار می تواند باعث رفتار نامناسب، حملات حسادت، پرخاشگری و حتی ظلم شود.

اگر به یک نوجوان خجالتی، گوشه گیر و پیچیده کمک نکنید تا عزت نفس خود را در مرحله شکل گیری شخصیت و شخصیت بالا ببرد، این ممکن است مبنایی برای رشد روان پریشی در آینده شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که ۸۰ درصد بیماری‌هایی که پیری زودرس بدن را تحریک می‌کنند، در پس زمینه‌ی اعتماد به نفس پایین ایجاد می‌شوند. متخصصان با استفاده از تست ها و پرسشنامه های خاص تعیین می کنند که مشکل چقدر حاد است و آیا فرد نیاز به درمان دارد یا خیر.

دلایل اصلی کاهش عزت نفس

راز موفقیت در هر زمینه ای از زندگی، عزت نفس مثبت است. شک به خود از کجا می آید؟ اگر فردی زندگی می کرد جزیره کویریجایی که امکان ارتباط با افراد دیگر منتفی است، او اهمیتی نمی دهد ظاهر، اقدامات، موفقیت، همه چیزهایی که معمولاً در جامعه ارزیابی می شود. احساس ناامنی محصول جامعه است.

عزت نفس در اوایل کودکی، زمانی که بزرگسالان فعالیت های کودک را ارزیابی می کنند، شروع می شود. رایج ترین اشتباه زمانی است که ارزیابی نه به اعمال، بلکه به فرد داده می شود.به عنوان مثال، والدین به فرزند خود می گویند: «نگاه نکن چقدر بی احتیاطی چیزها را پراکنده کردی»، بلکه «ببین چقدر شلخته هستی». به همین ترتیب، شخص متعاقباً شکست در تجارت یا روابط را به ویژگی های شخصی نسبت می دهد.

جالب اینجاست که روند رشد عزت نفس زن و مرد کمی متفاوت است. خودکفایی و اعتماد به نفس یک زن تا حد زیادی به محبوبیت او در بین جنس مخالف بستگی دارد. برای مرد مهمتر است که در بین همنوعان خود اقتدار داشته باشد. موقعیت او در جامعه به او کمک می کند تا عزت نفس خود را افزایش دهد، هر چه شغلش قوی تر باشد، باورش آسان تر است قدرت خود. اعتماد به نفس تحت تأثیر عوامل مختلفی است:

• ژنتیکی عزت نفس به سرعت رشد کودک، ویژگی های بدنی مانند گوش های بیرون زده، تمایل به اضافه وزن و هر چیزی که باعث تمسخر همسالان می شود بستگی دارد.
• آموزش توسط والدین و معلمان. از دوران کودکی، بسیاری از افراد تحت کنترل بیش از حد و انتقاد مداوم از جانب عزیزان بوده اند.
• محیط زیست و فرهنگ. استانداردهای مدرن ظاهری، شاخص های موفقیت تحمیل شده توسط جامعه، به سادگی فراتر از قدرت اکثر مردم است.
• رویدادهای روانی برای بسیاری از زنان و مردان، نقطه شروع از دست دادن اعتماد به نفس، طلاق، پایان یک رابطه طولانی مدت یا یک سری شکست در زندگی است.

مشخص است که شک به خود بیشتر در افراد ضعیف و ناپایدار مشاهده می شود سیستم عصبی. اگر به کودک اجازه داده نشود احساس مهم بودن و باارزش بودن کند، در آینده باعث مشکلات عزت نفس می شود. روانشناسان می گویند که کودکان بی مهری که در دوران کودکی محدودیت های زیادی را تجربه می کنند تقریباً همیشه بزرگسالانی با عزت نفس پایین و مجموعه ای از عقده ها می شوند.

عدم اعتماد به نفس چگونه خود را نشان می دهد؟

اقدامات ویژه به تعیین سطح عزت نفس کمک می کند تست های روانشناسی. یک فرد ناامن را می توان با علائم خاص نیز شناخت. این ترس از انجام هر کاری، ترس از تصمیم گیری، عدم تلاش برای رسیدن به چیزی بیشتر است. چنین افرادی غیرفعال هستند تا مغلوب نشوند و مضحک به نظر نرسند. اغلب آنها خود و دیگران را فریب می دهند و عدم تمایل خود را برای ابراز عقیده برای شروع توضیح می دهند پروژه جدید، بر اساس موقعیت اصولی خود یا تأثیر عوامل بیرونی شغلی بسازید.

عقده ناامنی خود را به شکل های دیگری نشان می دهد:

• فردی که عزت نفس پایینی دارد اغلب غوغا می کند، می ترسد فرصتی را از دست بدهد، از اینکه وقت نداشته باشد «تکه پایش» را بگیرد. آرامش باعث می شود که چنین افرادی احساس ناراحتی و اضطراب درونی کنند. از ترس اقدام می کنند و تصمیم می گیرند.
• تمایل به سازگاری، نه "گوسفند سیاه" بودن، به امید جلب رضایت دیگران، اغلب در افراد ناامن ذاتی است. آنها هرگز ریسک نمی کنند، برای موفقیت تلاش نمی کنند تا برجسته نشوند.
• عدم اعتماد به نفس باعث ایجاد حس حسادت و رنجش نسبت به آشنایان موفق تر و افرادی با ویژگی های رهبری می شود. ناتوانی در شادی از دستاوردهای دیگران وجود دارد، زیرا فرد معتقد است که زندگی نسبت به او ناعادلانه است.
• یک فرد ناامن با احساس گناه، کمرویی غلبه می کند، شایستگی های خود را کم اهمیت جلوه می دهد، آرزوها، رویاهای واقعی را فراموش می کند و حتی سعی نمی کند کاری برای تحقق آنها انجام دهد.
• اغلب عزت نفس پایین منجر به این واقعیت می شود که فرد سعی می کند بیشتر از خود بسازد تاثیر خوببرای بالا بردن اهمیت خود در نزد دیگران، آشکارا در مورد شایستگی ها و دستاوردهای خود دروغ می گوید و واقعیت را زیبا می کند.

روش های حرفه ای مقابله با مجموعه ناامنی

بسیاری از افرادی که از یک مشکل آگاه هستند این سوال را مطرح می کنند: چگونه عزت نفس و اعتماد به نفس را افزایش دهیم؟ کتاب های زیادی در این زمینه نوشته شده است که می توان آن ها را در فروشگاه ها و یا از طریق اینترنت خریداری کرد و تعدادی آموزش، برنامه و دوره آموزشی ایجاد شده است. متخصصان NLP به شما در غلبه بر عقده ها کمک می کنند، روانشناسی عملی، روان درمانی شناختی. در صورت تمایل می توانید یک برنامه گروهی یا فردی را انتخاب کنید.

غلبه بر احساس ناامنی مداوم می تواند بسیار دشوار باشد. اولین قدم برای حل یک مشکل جستجو و پی بردن به علل واقعی آن است که در اعماق ناخودآگاه پنهان است. بر اساس نتایج نظرسنجی ها و تست ها، یک روانشناس یا روان درمانگر میزان پیچیدگی را تعیین می کند و سپس روش هایی را برای اصلاح عزت نفس انتخاب می کند. حتی از تکنیک های هیپنوتیزم نیز برای این اهداف استفاده می شود. اگر مشکل قابل توجه باشد، فقط یک متخصص با تجربه به شما کمک می کند تا از شر عقده ها خلاص شوید، آرامش درونی را بازیابی کنید، زندگی شخصی و اجتماعی خود را بهبود بخشید و به آینده اعتماد کنید.

گروه درمانی برای غلبه بر کمرویی و تنبلی نوجوانان بسیار موثر است. برقراری ارتباط با همسالانی که مشکلات مشابهی دارند به نوجوانان کمک می کند آرامش داشته باشند و تصمیم گیری را بیاموزند. برای پیش دبستانی ها و دانش آموزان دبستانی، گروه های رشد هدفمند کودکان توصیه می شود، جایی که کودک بتواند توانایی های خلاقانه خود را آشکار کند.

در سنین پایین، زمانی که روان هنوز ناپایدار است، توجه به فردیت و ویژگی های شخصیتی کلیدی کودک، آموزش مهارت های ارتباطی و بیان خود بسیار مهم است.

اعتماد به نفس را باید از گهواره القا کرد. حمایت از انگیزه کودک برای به دست آوردن تجربیات جدید و ایجاد عادت به ابراز آشکار احساسات ضروری است. او قطعاً نیاز به تحسین دارد، اما مهم است که بیش از حد مورد تمجید قرار ندهید تا در پسر به توانایی های استثنایی خود ایمان نیاورید و در دختر - احساس مقاومت ناپذیری. به این ترتیب می‌توانید فردی با عقده‌های زیادی تربیت کنید که با بزرگ‌تر شدن، زمانی که کودک با انتقاد و امتناع کافی مواجه می‌شود، ظاهر می‌شود. برای غلبه بر کمرویی دوران کودکی، خوب است که روان درمانی را در قالب بازی انجام دهید.

• استفاده از توانایی های واقعی و مهارت های شخصی می تواند کمک کننده باشد. این نباید به حرفه اصلی مربوط باشد. اگر در طراحی، آشپزی، گلدوزی، شعر یا بستن پیچ استعداد دارید، باید آن را به مردم نشان دهید. تایید و تمجید از آنها باعث تقویت عزت نفس می شود.
• برقراری ارتباط با خودتان به غلبه بر عدم اطمینان کمک می کند. لازم است به طور دوره ای در مورد خود به صورت سوم شخص صحبت کنید، این به میزان قابل توجهی سطح ترس ها را کاهش می دهد و به مرور زمان به تولید کمک می کند. اول خوبتأثیر می گذارد و اعتماد به نفس در برقراری ارتباط با دیگران را افزایش می دهد.
• یکی بیشتر به روشی موثریک "دفترچه خاطرات موفقیت" است. هر روز باید پنج چیز را بنویسید که بتوانید به خاطر آنها خودتان را تحسین کنید و نباید به دنبال شایستگی های جهانی باشید، برای چیزهای کوچک تحسین کنید. در عرض یک ماه پس از خواندن دفتر خاطرات، می توانید نسبت به توانایی های خود اطمینان بیشتری پیدا کنید.
• معروف ترین هک زندگی برای افزایش عزت نفس توسط قهرمان یک فیلم محبوب شوروی انجام شد که مرتباً این جمله را جلوی آینه می گفت: "من جذاب ترین و جذاب ترین هستم." در واقع، با کمک پیشنهاد خودکار، ناخودآگاه می تواند به هر چیزی متقاعد شود. اینگونه است که باورهای عمیق شکل می گیرد. لازم است عادت به گفتن مداوم جملات تاکیدی هدف (گزاره های مثبت) ایجاد شود.
• باشگاه های درام، جایی که می توانید خود را در نقش های مختلف امتحان کنید، به شما کمک می کند تا خود را دوست داشته باشید، آرامش داشته باشید و عزت نفس را افزایش دهید. این گزینه نیز کار خواهد کرد: ایستادن در مقابل آینه، شروع به کپی کردن حرکات افراد مشهوریا شخصیت ها، نحوه گفتار آنها.
• خواندن مانتراها و تمرین مدیتیشن به بازیابی تعادل روانی و غلبه بر ناامیدی کمک می کند. ورزش، یوگا و رقصیدن نیز اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
• برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، گاهی اوقات یک زن فقط نیاز به آرایش زیبا، مدل مو و پوشیدن لباس جدید دارد. اگر زنانگی و جذابیت را به تصویر اضافه کنید، نگاه های تحسین آمیز پسرها به دختر اعتماد به نفس می بخشد و به او کمک می کند تا خود را بهتر از هر روانشناس دوست داشته باشد.

قبل از اینکه به این فکر کنید که چگونه بر عزت نفس پایین غلبه کنید و حس خود را پیدا کنید اعتماد به نفس، ارزش آن را دارد که به اهمیت واقعی خود فکر کنید. هیچ چیز مانند دستاوردهای واقعی اعتماد به نفس را افزایش نمی دهد.به ارزش خود برای شرکتی که در آن کار می کنید، به دانش و مهارت های واقعی، ویژگی های شخصی که برای دیگران جالب و مفید است فکر کنید. مهارت های خود را بهبود بخشید، چیز جدیدی یاد بگیرید، توسعه دهید. برای القای احترام به خود، باید فردی شوید که چیزی برای احترام گذاشتن برای او وجود دارد - اهمیت اجتماعی خود را بالا ببرید.

سلام!
من 25 ساله هستم، مشکل این است که کوچکترین لذتی را در زندگی تجربه نمی کنم، نوعی بی تفاوتی ظاهر شده است. این ننگ حدود 1.5 سال است که ادامه دارد. درست در این زمان داشتم از یک مرد جوان جدا می‌شدم و احساس می‌کردم همه چیز از او شروع شد، انگار نمی‌توانم از این بحران جان سالم به در ببرم. من دائماً سعی می‌کنم چیزی را به خودم و تمام دنیا ثابت کنم و موفقیت‌هایم را چیزی خوب نمی‌دانم، بلکه آن را بدیهی می‌دانم. شکست در مقیاس افزایش می یابد مشکلات جهانی. خود تازی ابدی که هیچ چیز خوبی را به دنبال ندارد. که در اخیرابی تفاوتی قبلاً ظاهر شده است. من اصلاً چیزی نمی خواهم، به معنای واقعی کلمه. به نظر می رسد اهدافی وجود دارد، اما شما نمی خواهید به آنها برسید، همه چیز خودکار است، همه چیز بی دقت است، تنبلی به سادگی به اوج خود رسیده است. به طور طبیعی، این همه اخیراً کار خود را انجام داد و زندگی شخصی. کاری که زمانی شادی را به همراه داشت به جهنم و روتین تبدیل شده است. شروع کردم به خرابکاری، طبیعتاً مدیریت متوجه این موضوع شد، از روی اعصاب من بیشتر به هم ریختم و غیره در یک دایره ادامه دادم. جوان امروزی مشکلاتی دارد. انگار او را نمی پذیرم، آینده ای نمی بینم، اگرچه فکر می کنم او فرد مناسبی برای من است. او همه چیز را برای کمک به من انجام می دهد، او تلاش می کند، اما من حتی نمی دانم چگونه یا چگونه به من کمک کنم. صادقانه بگویم، مانند یک کابوس است. نه زندگی، بلکه هستی. این اولین بار است که تصمیم گرفتم به این موضوع علنی بپردازم. و پیشاپیش از پاسخ های شما متشکرم

پاسخ روانشناسان

ناتالیا، سلام.

و چه چیزی را دوست دارید؟ شما درخواست خود را نمی نویسید اگر ندانید کجا قایقرانی کنید، هیچ باد مساعدی نخواهد بود. سنکا هم این را گفت. به همین ترتیب، اگر ندانم از زندگیم چه می‌خواهم، بیرون آمدن از بحران دشوار خواهد بود.

این اولین ترفند است. برای رهایی از آن، باید در مورد خواسته ها و نیازهای خود تصمیم بگیرید.

ترفند دوم.

خودکشی چیز شیرینی است. به این معنا که در غیاب تلاش برای کنار آمدن با مشکلات، رضایت اخلاقی و توجیه خود را فراهم می کند. شما در حالت قربانی قرار می گیرید و خود تازیانه به شما این حق را می دهد که از این حالت خارج نشوید. فداکاری یک موقعیت قوی است که به شما این حق را می دهد که برای بهبود زندگی خود تلاش نکنید.

من یک موجود نیستم، بنابراین موفق نخواهم شد. و نیازی به استرس نیست.

در عین حال، خودکشی یک جنبه پنهان دارد - هر چه بیشتر رشد کند، در واقع قدرت شما را بیشتر مصرف می کند. و از نظر عینی مقاومت در برابر او دشوارتر می شود.

بنابراین، برای اینکه کارها به خوبی پیش برود، باید خود تازیانه را کنار گذاشت. و برای انجام این کار، بی ارزش بودن آن برای شما، تأثیر تحقیرآمیز آن بر شخصیت شما را تشخیص دهید.

ترفند سه.

اعتماد به نفس. نیاز به ترمیم دارد. به هر طریقی آموزش، کتاب، تصدیق، کار فردیبا یک روانشناس

ترفند چهار.

همه در دستان شماست تا زمانی که خودت شروع کنی به سمت زندگی و نه وجودت، هیچ کس به تو کمک نمی کند. فقط خودتان می توانید هزینه نور خدا را بپردازید. اگر می خواهید به آنجا بروید.

و برای این باید تصمیم بگیرید. و تصمیم بگیرید که اقیانوس شور و وسیع زندگی بسیار جذاب تر از باتلاق لرزان وجود بی تفاوت است.

شما به شجاعت نیاز خواهید داشت.

ناتالیا، اگر در این مسیر به حمایت روانی نیاز دارید، لطفا با من تماس بگیرید. خوشحال میشم دوباره ببینمت.

با احترام، روانشناس شما ایرینا روزانوا، سن پترزبورگ

سلام، شما نشانه هایی از تطابق با زندگی دارید. تواضع، اطاعت و انتقاد از خود را به شما آموخته اند که این اشتباهات را نمی توان به سرعت اصلاح کرد کتاب رومیزی را اختصاص دهید و چندین ماه را به مطالعه آن اختصاص دهید. و هنگامی که استقلال مالی دارید، می توانید درمان شخصی را شروع کنید، سپس در آینده به طور کامل از چنین مشکلاتی جلوگیری خواهید کرد.

کاراتایف ولادیمیر ایوانوویچ، روان درمانگر-روانکاو ولگوگراد