هر فرد تمایل دارد دائماً خود، رفتار و اعمال خود را ارزیابی کند. این برای رشد هماهنگ شخصیت و ایجاد روابط با افراد دیگر ضروری است. توانایی ارزیابی صحیح خود تأثیر زیادی بر نحوه درک جامعه از یک شخص و به طور کلی بر زندگی او دارد.

مفهوم عزت نفس در روانشناسی

همه افراد هر از چند گاهی شخصیت خود را تحلیل می کنند و به دنبال جوانب مثبت و منفی در خود هستند. مفهوم عزت نفس در روانشناسی عبارت است از توانایی هشیاری فرد برای ایجاد تصوری از خود و اعمالش و همچنین قضاوت در مورد مهارت ها، توانایی ها، ویژگی های شخصی، نقاط قوت و ضعف. عزت نفس به افراد این امکان را می دهد که به طور انتقادی در مورد خود فکر کنند، اهداف مختلفی را تعیین کنند و به آنها دست یابند، توانایی های خود را با الزامات در زمینه های خاصی از زندگی مقایسه کنند، در مورد اعمال فکر کنند و تصمیمات آگاهانه بگیرند.

توانایی خود تحلیلی دارد نفوذ بزرگدر شکل دادن به رفتار مردم ویژگی های شخصی مانند عدم اطمینان و قاطعیت، فعالیت و خویشتن داری، جامعه پذیری و انزوا مستقیماً به عزت نفس بستگی دارد. نظر شخص نسبت به خود، نگرش دیگران را نسبت به او تعیین می کند.

انواع عزت نفس در روانشناسی

چه انواعی وجود دارد؟ بسته به اینکه شخص چقدر خود را به درستی ارزیابی می کند، انواع اصلی عزت نفس زیر را در روانشناسی می توان تشخیص داد: کافی و ناکافی.

اگر نظر شخصی در مورد خودش با آنچه که واقعاً هست مطابقت داشته باشد، کافی تلقی می شود. باید برای همه بزرگسالان مشترک باشد. عزت نفس کافی در روانشناسی عبارت است از توانایی فرد برای ایجاد عقیده کم و بیش عینی در مورد شخص خود.

افراد با عزت نفس ناکافی تصوری از خود دارند که به شدت با آنچه دیگران در مورد آنها فکر می کنند در تضاد است. علاوه بر این، چنین نظری ممکن است بیش از حد یا دست کم گرفته شود.

بسته به قرار گرفتن در معرض عوامل خارجیتمایز بین عزت نفس پایدار و شناور عزت نفس پایدار در روانشناسی، نظر تغییرناپذیر فرد در مورد خود در هر شرایطی است. در مواردی که خودانگاره بسته به خلق و خو، موفقیت یا شکست، تایید یا محکومیت دیگران تغییر می کند، شناور است.

چه چیزی در شکل گیری عزت نفس تأثیر می گذارد

هر فرد تمایل دارد خود را با یک تصویر ایده آل خاص مقایسه کند، با کسی که دوست دارد باشد. همزمانی تصویر واقعی از خود با تصویر مورد نظر نقش بسیار زیادی در شکل گیری عزت نفس دارد. هر چه تصویر واقعی از تصویر کامل دورتر باشد، نظر شخص نسبت به خودش پایین تر است.

نگرش دیگران نسبت به یک فرد تأثیر بسزایی در شکل گیری عزت نفس دارد. نظر افراد نزدیک به شما از اهمیت ویژه ای برخوردار است: والدین، بستگان و دوستان.

دستاوردهای واقعی یک فرد در زمینه خاصی از فعالیت نیز بر عزت نفس تأثیر می گذارد. هر چه موفقیت شخصی بالاتر باشد، نظر بهترشخصی در مورد خودش

چگونه عزت نفس مثبت را در کودک ایجاد کنیم؟

همه والدین دوست دارند فرزندشان موفق و شاد باشد. اینکه یک فرد چقدر می تواند در زندگی به نتایجی دست یابد، مستقیماً به عزت نفس بستگی دارد. برای القای عزت نفس مثبت در کودک، باید به توصیه های روانشناسی پایبند بود. عزت نفس فرد در اوایل کودکی شروع به شکل گیری می کند. تأیید و تشویق بزرگسالان و همسالان آنها برای کودک مهم است. اگر وجود نداشته باشد، کودک اعتماد به نفس پایینی پیدا می کند.

کودکان به وضوح توجه بزرگسالان به آنها را درک می کنند. اگر کودکی متوجه شود که نادیده گرفته می شود، این تصور برایش ایجاد می شود که برای دیگران بی علاقه است. این به نوبه خود بر عزت نفس او تأثیر منفی می گذارد. بنابراین، برای اینکه کودک نظر مثبتی در مورد خود داشته باشد، باید دائما احساس محافظت، اهمیت و اهمیت داشته باشد.

عزت نفس ناکافی منجر به چه مشکلاتی می شود؟

وقتی افراد نمی دانند چگونه خود را به درستی ارزیابی کنند، نقاط قوت و ضعف خود را به درستی قضاوت کنند، ممکن است مشکلات زیادی داشته باشند. عزت نفس پایین و بالا بر زندگی افراد تأثیر منفی می گذارد.

وقتی مردم تمایل دارند همیشه برای بدتر شدن انتخاب کنند، با این باور که ارزش هیچ چیز دیگری را ندارند. این برای یافتن شریک، کار و موارد دیگر صدق می کند. در نتیجه، مردم احساس نارضایتی دائمی می کنند، اما در عین حال از برداشتن گام های قاطع برای تغییر وضعیت می ترسند.

در روانشناسی، این زمانی است که فرد خود را بسیار بهتر از آنچه هست می داند. این نیز یک مشکل بزرگ برای انسان است. اول از همه، بر روابط با دیگران تأثیر می گذارد. برقراری ارتباط با افرادی که دائماً خود را بالاتر از دیگران قرار می دهند، لاف می زنند و شخص خود را تمجید می کنند دشوار است. به عنوان یک قاعده، فردی با عزت نفس بیش از حد بالا دوستان بسیار کمی دارد.

علائم و علل

برای هر شخصی مهم است که احساس اعتماد کند. با این حال، فکر کردن بیش از حد به خود، اغلب بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارد.

شناسایی فردی با عزت نفس بالا بسیار آسان است. این افراد بسیار خودخواه هستند. آنها همیشه منافع خود را بر منافع دیگران ترجیح می دهند. آنها دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند، اغلب موضوع گفتگو را قطع می کنند و اگر برایشان جالب نیست، موضوع را تغییر می دهند. آنها نمی خواهند نظرات دیگران را بدانند، آنها دیدگاه خود را در مورد هر موضوعی تنها دیدگاه صحیح می دانند. فردی که عزت نفس بالایی دارد با کمال میل به کارهای دشوار و گاه غیرممکن می پردازد و در موارد شکست دچار یأس و افسردگی می شود.

چه چیزی منجر به شکل گیری عزت نفس بالا در افراد می شود؟ اولاً این تربیت نادرست است. وقتی والدین فرزند خود را در همه چیز زیاده‌روی می‌کنند، چیزی را محدود نمی‌کنند و در اولین درخواست آماده انجام تمام خواسته‌های او هستند، کودک این عقیده را پیدا می‌کند که او بهترین است. مرد اصلیدر دنیا، و همه باید او را بپرستند و پرستش کنند.

چگونه یاد بگیریم که خود را به اندازه کافی ارزیابی کنیم؟

اگر متوجه شدید که فرزندتان عزت نفس بالایی دارد، ضروری است اقدامات لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که او یاد می گیرد که نظر کافی در مورد خودش ایجاد کند، در غیر این صورت برقراری روابط با دیگران برای او بسیار دشوار خواهد بود. اول از همه، ارزش دارد که ستایش کودک را محدود کنیم، سعی کنیم توضیح دهیم که در چه موقعیت هایی موفقیت شایستگی اوست و در کدام شرایط موفق منجر به آن شده است.

اصلاح عزت نفس بالا در بزرگسالان بسیار دشوارتر است. چنین افرادی اغلب مشکل را نمی بینند یا نمی خواهند ببینند و بر این اساس با آن مبارزه می کنند. تقریبا غیرممکن است که به یک فرد توضیح دهیم که عزت نفس ناکافی دارد.

اگر متوجه شدید که تصویر شما از خود متورم شده است، باید تلاش های قابل توجهی انجام دهید تا یاد بگیرید که خودتان را به اندازه کافی ارزیابی کنید. مهمترین چیز این است که درک کنید که هر فردی حق دارد نظر خود را داشته باشد و اگر با نظر شما متفاوت است، این به هیچ وجه به معنای اشتباه نیست. یاد بگیرید که دیگران را بشنوید، امتیاز بدهید و فداکارانه به مردم کمک کنید.

و نشانه های آن

عزت نفس پایین در روانشناسی وضعیتی است که در آن فرد خود را بسیار بدتر از آنچه واقعا هست تصور می کند. منجر به مشکلاتی مانند انزوا، سفتی، حسادت، حسادت و رنجش می شود.

مشکل بسیاری از افراد اعتماد به نفس پایین است. روانشناسی چنین افرادی به گونه ای است که آنها قاعدتاً برای به دست آوردن موقعیتی تلاش می کنند که حداقل مسئولیت را می طلبد. هنگام انتخاب شریک زندگی، ناخودآگاه افرادی را جذب می کنند که فقط شک و تردید خود را تقویت می کنند. آنها مستعد انتقاد بیش از حد از خود و تمرکز بر کاستی های خود هستند. چنین افرادی اغلب شکایت می کنند، خود را بدشانس و درمانده می دانند.

چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم؟

طبق آمار، مردان بیشتر تصور می‌کنند که خود تصور می‌کنند. زنان بیشتر مستعد دست کم گرفتن شایستگی های خود هستند. برای آنها مشکل بسیار سختی است.

به عنوان یک قاعده، دلیل عزت نفس پایین در زنان در نارضایتی از ظاهر یا هیکل خود و همچنین عقده های پنهان ناشی از شکست در روابط شخصی یا شغلی است.

چگونه عزت نفس زنان را افزایش دهیم؟ روانشناس اول از همه توصیه می کند که روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. به ویژگی های مثبت خود فکر کنید؟ چرا در زندگی سزاوار بهتر از آنچه هستید هستید؟ هر زنی می تواند چیز خوبی در خود پیدا کند. به عنوان مثال، کسی آشپز عالی است، کسی به زیبایی آواز می خواند و می رقصد، شخصی دارای لیستی از ویژگی های مثبت شما است که باید تا حد امکان تکرار شوند تا در سطح ناخودآگاه سپرده شوند.

برای افزایش عزت نفس خود سعی کنید با افرادی که به شما احترام می گذارند و از شما حمایت می کنند ارتباط برقرار کنید. پیگیری خود را ظاهر، طوری لباس بپوشید که احساس راحتی و اعتماد به نفس داشته باشید. افزایش عزت نفس می تواند بسیار دشوار باشد، نکته اصلی این است که تسلیم نشوید و باور داشته باشید که موفق خواهید شد.

عزت نفس یکی از نقش های کلیدی در زندگی ما است. افراد با اعتماد به نفس با عزت نفس بالا همیشه به راحتی در همه زمینه های زندگی به موفقیت دست می یابند. منظور ما از عزت نفس چیست؟ عزت نفس بالا چه اشکالی دارد؟ چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟ ما سعی خواهیم کرد در این مقاله به همه این سوالات پاسخ دهیم.

معنی اعتماد به نفس چیست؟

عزت نفس ارزیابی یک فرد از خود، توانایی ها، ویژگی ها و جایگاهش در میان افراد دیگر است. عزت نفس یک ویژگی است که می توان آن را کنترل کرد. علاوه بر این، شما می توانید آن را کنترل کنید و اطرافیان شما نیز می توانند آن را کنترل کنند.

آنچه به عزت نفس بستگی دارد:

• روابط با دیگران.
• مطالبه گری از خود
• نگرش به موفقیت ها و شکست ها.

افراد با عزت نفس پایین حتی شکست های کوچک را بسیار سخت می گیرند.

شکل گیری عزت نفس از دوران کودکی شروع می شود و تا نوجوانی ادامه می یابد.

روان درمانگران مدرن سه نوع عزت نفس را تشخیص می دهند:

1. عزت نفس مثبتدر صورتی شکل می‌گیرد که والدین به موفقیت‌های فرزندشان احترام بگذارند، به آنها احترام بگذارند و ابتکار عمل را تشویق کنند.
2. عزت نفس منفیبرعکس، اگر کودک در یک موقعیت وابسته و تابع قرار گیرد، به طور مداوم مورد انتقاد قرار می گیرد.
3. در دوران نوجوانیبه عنوان یک قاعده، همه کودکان نیاز به تأیید خود و تمایل به یافتن جایگاه خود در زندگی را احساس می کنند. بسیار مهم است که عزت نفس کافی را در کودک خود ایجاد کنید، او را تحسین کنید و از تلاش ها و موفقیت های او حمایت کنید.

اغلب افرادی هستند که عزت نفس بالایی دارند. به نظر می رسد که اعتماد به نفس است سطح بالا، اینجا چه اشکالی دارد؟ اما این به فرد یک مفهوم تحریف شده از واقعیت می دهد که در نهایت می تواند منجر به عواقب منفی شود. بی ضررترین اتفاقی که می تواند بیفتد این است که شما به سادگی مورد تمسخر قرار بگیرید. مهم است که خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید تا در موقعیت نامناسبی قرار نگیرید.

عزت نفس کافی توانایی فرد برای ارزیابی شایستگی های واقعی خود است. گاهی اوقات خیلی سخت است که خودتان را درک کنید و بفهمید که این کجاست میانگین طلاییدر ارزیابی شخصیت شما

به چه چیزی باید توجه کرد؟

هنگام تجزیه و تحلیل عزت نفس به چه نکاتی باید توجه کرد؟

خود را تحسین و انتقاد کنید. توجه کنید که آیا خودتان را بیشتر تحسین می کنید یا انتقاد می کنید. شما قطعا باید خودتان را تحسین کنید، حتی برای دستاوردهای جزئی.

دوران کودکی: آیا والدینتان از شما راضی بودند یا ناراضی؟ مادران و پدران ما می توانند بدون قصد سوء، با انتقادهای خود ناامنی در ما ایجاد کنند. در هر صورت، شما باید دوران کودکی خود را تجزیه و تحلیل کنید و خودتان شروع به کار روی عزت نفس خود کنید.

چه ویژگی هایی در افراد دیگر شما را جذب می کند؟ همیشه باید از بهترین ها مثال زد. اگر درک خودتان برایتان دشوار است، به رفتار افراد با اعتماد به نفس توجه کنید. با افراد موفق و با اعتماد به نفس ارتباط برقرار کنید، هر آنچه را که برای به دست آوردن اعتماد به نفس نیاز دارید بیاموزید.

واکنش شما به توهین و توهین چیست؟ فرد با اعتماد به نفس به توهین ها و نظراتی که خطاب به او می شود توجهی نخواهد کرد. حداکثر با همان سکه پاسخ خواهد داد. برعکس، حتی یک اظهارنظر بی‌ضرر می‌تواند زنی با اعتماد به نفس پایین را ناراحت کند.

روند به خواب رفتن چگونه اتفاق می افتد؟ اگر بدون مشکل به خواب می روید و هیچ چیز شما را آزار نمی دهد، پس همه چیز روشن است - همه چیز با عزت نفس خوب است. اما اگر برای مدت طولانی نمی توانید بخوابید و درگیر درون نگری هستید، پس اعتماد به نفس شما به وضوح ضعیف است.

چگونه عزت نفس را افزایش دهیم؟

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. و اگر مقایسه کنید، پس باید با بهترین ها برابر باشید.

مراقب خودت باش. یک مدل موی جدید، یک کمد لباس شیک و بدنی خوش فرم، اعتماد به نفس شما را نسبت به جذابیت شما افزایش می دهد. و این در حال حاضر نیمی از موفقیت است.

منحصر به فرد ایجاد کنید. منحصر به فرد باشید. نیازی به کپی برداری از کسی نیست، دنیای منحصر به فرد خود را بسازید. تابش مثبت.

انتقاد را فیلتر کنید. نظرات دیگران را به دل نگیرید. اغلب آنها فقط می خواهند ما را آزار دهند و آزار دهند. همیشه مطمئن باشید.

با افراد خوب معاشرت کنید. اطراف خود را با افراد مثبتی احاطه کنید که شما را با احساسات خوب شارژ می کنند. ما انسان ها موجودات گله ای هستیم و ارتباط برای ما بسیار مهم است. مثبت باشید و افراد خوب را جذب خواهید کرد.

روانشناسی (خودهیپنوتیزم، مدیتیشن) را تمرین کنید. دیگر خبری نیست که همه زندگی با نیروی افکار ما ساخته شده است. روی درون خود کار کنید. بگذارید شادی و اعتماد به نفس همیشه در درون حاکم باشد، آنگاه زندگی شما همانطور که می خواهید پیش خواهد رفت.

حتما خودتان را دوست داشته باشید و قدردان خود باشید. و سپس زندگی در ازای آن به شما هدیه می دهد و شایسته ترین مردان و دوستان خوب در کنار شما خواهند بود.

عزت نفس چیست؟ به طور خلاصه، این تصور یک فرد از خودش است. با نگاهی به فرهنگ لغت‌های روان‌شناسی، می‌توانید متوجه شوید که این اصطلاح به معنای ارزش خاصی است که فرد هم به خود و هم به جنبه‌های شخصیتی خود نسبت می‌دهد. به طور کلی، هیچ چیز پیچیده ای در خود تعریف وجود ندارد. اما پدیده ای که از آن منظور می شود حاوی چیزهای جالب زیادی است.

کارکرد

عزت نفس چیست به زبان ساده? چیزی که بدون استثنا ویژگی هر فردی است. شاید بتوان گفت ویژگی های شخصی، کیفیت. و عزت نفس کارکردهای خاصی دارد. سه تا از آنها موجود است:

• نظارتی. عادت و توانایی فرد برای ارزیابی خود باعث می شود چیزی در شخصیت یا سبک زندگی خود تغییر کند، بهبود یابد، تغییر کند.
• محافظ فردی که می داند چیست، قاعدتاً فردی نسبتاً پایدار و مستقل است.
• رشدی. به طور معمول، افراد با عزت نفس سالم برای توسعه و بهبود خود تلاش می کنند.

شایان ذکر است که پدیده مورد بحث بسیار پویا است. عزت نفس بر اساس فرآیندهای انجام شده توسط آگاهی ظاهر می شود. عبور می کنند مراحل مختلف. در نتیجه عزت نفس در طول رشد شخصیت شکل می گیرد. یعنی در مورد این پدیده مرحله نهایی وجود ندارد. شخصیت به طور مداوم رشد می کند - عزت نفس نیز بر این اساس. چرا؟ زیرا تصورات یک فرد در مورد خودش اغلب در طول زندگی تغییر می کند. و همچنین نگرش شما نسبت به شخصیتتان. به دنبال این، ایده های ارزشیابی نیز تغییر می کند.

فرآیند تشکیل

این کاملا پیچیده است. روانشناسان مهمترین نقش را در شکل گیری عزت نفس به مقایسه تصویر "من" واقعی با ایده آل می دهند. یعنی با تصور یک فرد از آنچه که دوست دارد باشد. اعتقاد بر این است که وقتی شکاف بین این دو تصویر حداقل باشد، عزت نفس بالاتر است.

عامل مهم دیگر با مفهومی مانند درونی سازی همراه است. این به معنای شکل گیری ساختارهای درونی روان است که در نتیجه کسب تجربه، اجرای فعالیت های اجتماعی و شکل گیری رشد او به طور کلی رخ می دهد. به عبارت ساده، به لطف درونی سازی، هر یک از ما این فرصت را داریم که خودمان را همان طور که دیگران با ما می کنند ارزیابی کنیم.

سوم مهمترین عامل، که در شکل گیری عزت نفس یک فرد نقش دارد - اینها دستاوردهای واقعی یک فرد هستند. به عنوان یک قاعده، هر چه او بیشتر باشد، نظرش نسبت به خودش بالاتر است. اگرچه استثنائاتی وجود دارد، اما به تفصیل مورد بحث قرار خواهد گرفت.

هنگام صحبت در مورد عزت نفس، مهم است که رزرو کنید - این پدیده همیشه ذهنی است. این یک آموزش بسیار شخصی است. عزت نفس نشان دهنده ویژگی های دنیای ذهنی صاحب آن است. همیشه عینی نیست، اما لازم نیست که باشد.

عزت نفس پایین: منشا آن از دوران کودکی است

مطمئنا همه با این پدیده آشنا هستند. عزت نفس پایینمانند دلایل بروز آن، یا از دوران کودکی نشات می گیرد، یا در اثر حوادث خاصی ظاهر می شود که بر کاهش اعتماد به نفس تأثیر گذاشته است.

ارزش بررسی مورد اول را دارد. بنابراین، کودک متولد می شود و از آن لحظه تقریباً تمام توجه والدین به او معطوف می شود.

اما متأسفانه اکثر بزرگسالان بر اساس دیدگاه ها، ارزش ها و باورهای کلیشه ای یا نادرست بر کودکان تأثیر می گذارند. آنها اصول و سیستم های آموزشی خود را ندارند، آنها به سادگی برای این کار آماده نیستند. در نتیجه، والدین شروع به ایجاد ناامنی، احساس حقارت و وابستگی به نظرات و توصیه های دیگران می کنند. همه اینها از طریق واکنش ها و رفتارهای کودک به او منتقل می شود. و او نیز در نهایت شروع به احساس بی لیاقتی، حقارت و حتی نقص می کند.

مشکلات در آموزش و پرورش

غالباً والدین از اینکه فرزند خود را یک بار دیگر برای اهداف آموزشی بد بخوانند، او را با کسی مقایسه کنند و او را مقایسه کنند، تردید ندارند. به طور طبیعی، او شروع به باور می کند که واقعاً آن چیزی نیست که باید باشد. عزت نفس پایین بدتر می شود. خود کودک شروع به مقایسه خود با دیگران می کند و متوجه می شود که دیگران با استعدادتر، با اعتماد به نفس، باهوش تر، قوی تر، محبوب هستند و... در نتیجه احساس حقارت شخصی و نقص های خیالی شکل می گیرد.

والدین خوب هرگز این اجازه را نمی دهند. آنها انتقاد را ملایم می کنند و آن را نه به کودک، بلکه به اعمال یا اقدامات اشتباه او هدایت می کنند و همه چیز را به درستی برای او توضیح می دهند.

ناگفته نماند که عزت نفس پایین کودک نیز به دلیل نادیده گرفتن پتانسیل های والدینش شکل می گیرد. بسیاری از مادران و پدران آرزو می کنند که فرزندشان به چیزی برسد که موفق نشده اند. و آنها کاملا فراموش می کنند که این یک فرد جدا با خواسته های خود است. طبیعتاً کودک نمی خواهد کاری را که مجبور به انجامش می شود انجام دهد یا آن را ضعیف انجام می دهد و در نهایت دوباره برای والدینش بد می شود.

همچنین شخصیت های مادر و پدرش باعث کاهش عزت نفس دانش آموز می شود. کودکانی که والدین آن‌ها بیش از حد کنترل‌کننده، مراقبت‌کننده یا زیاده‌روی بودند، بدون تشویق به پذیرش شرایط زندگی با اعتماد به نفس، قاطعیت و وقار، از نظر عاطفی ناتوان بزرگ می‌شوند. آنها فقط با جریان حرکت می کنند.

نشانه های عزت نفس پایین

آنها را می توان در فرآیند ارتباط مورد توجه قرار داد. به عنوان یک قاعده، عزت نفس پایین یک نوجوان ویژگی های زیر را به او می دهد که به بزرگسالی "مهاجرت" می کند:

• بلاتکلیفی
• ناتوانی در پاسخ به تعریف و تمجید و طفره رفتن.
• تظاهر.
• احساس دائمی ترحم به خود، احساس ناتوانی.
• نگران نظرات دیگران باشید.
• افزایش هوشیاری حتی پارانوئید.
• اکراه/ناتوانی در ایستادن روی پای خود، اغلب فقدان نظر شخصی. چنین افرادی، به عنوان یک قاعده، قادر به امتناع نیستند.
• عادت به درخواست تحقیر آمیز حتی چیزی کاملاً معمولی.
• افزایش آسیب پذیری.
• فقدان اهداف عالی یا هر گونه آرزویی در اصل.
• مدام خود را با شخص دیگری مقایسه کنید.
• از خود دریغ کردن شادی ها و لذت ها.

حتی توسط نشانه های خارجیمی توان تشخیص داد که یک فرد عزت نفس پایینی دارد. به عنوان یک قاعده، چنین افرادی با سفتی حرکت، خم شدن، حالت های "بسته"، دور کردن نگاه خود و شیوه ای آرام و نامطمئن در گفتار مشخص می شوند.

تاثیر ظاهر

همچنین هنگام صحبت در مورد عزت نفس، توجه به این نکته ضروری است. ظاهر نقشی حیاتی در شکل گیری آن دارد. و این، دوباره، از کودکی می آید. زیرا کودکان در مدارس همه را مسخره می کنند، با نام مستعار توهین آمیز و دست زدن به کاستی های کسی که می خواهند توهین کنند. برخی می توانند از خود دفاع کنند، در حالی که برخی دیگر از ظاهر خود متنفر می شوند. و به آرامی اما مطمئناً این بیزاری به سنین بالاتر مهاجرت می کند.

آنها می گویند که باید خود را همان گونه که هستید دوست داشته باشید و خود را با تمام نقاط قوت و ضعف خود بپذیرید. بله درست است. اما چیزی هست که قابل رفع نیست. و تنها چیزی که باقی می ماند این است که آن را بپذیرید و آن را برجسته خود نامید (که اتفاقاً اغلب چنین است). اما کاستی هایی وجود دارد که می توانید از شر آنها خلاص شوید. و این باید منحصراً با عشق به خود انجام شود.

برای مثال یکی از مشکلات رایج این است اضافه وزن. شما از عهده انجام این کار بر می آیید! یک برنامه روتین ایجاد کنید، به ورزش بروید. سخت خواهد بود، اما نتیجه نهایی ارزش تمام کار را خواهد داشت. علاوه بر این، عزت نفس نه تنها به دلیل جذابیت اکتسابی افزایش خواهد یافت. از این گذشته ، شخص متوجه می شود که خودش به تنهایی به نتیجه رسیده است ، با پشتکار هدف را دنبال می کند - به این معنی که او توانایی زیادی دارد.

عزت نفس متورم: دلایل

کاملاً برخلاف پدیده ای که قبلاً توضیح داده شد. این اصطلاح به ارزیابی بیش از حد یک فرد از پتانسیل خود اشاره دارد.

البته در اینجا مزایای بیشتری نسبت به مورد قبلی وجود دارد. خودارزیابی بالابه انسان اعتماد به نفس می دهد. اما اگر به طور ناگهانی شکست بخورد یا شکست بخورد، در آن صورت دچار یک حالت افسردگی می شود. از این گذشته ، مرد خود را بهترین می دانست - و افرادی مانند او همیشه برنده می شوند.

"تاج روی سر" از کجا می آید؟ باز هم از کودکی اغلب، پریشانی عاطفی گزاف مشخصه افرادی است که در خانواده اول یا تک فرزند بودند. آنها از دوران کودکی خود را در مرکز توجه احساس می کنند و می فهمند که این قدرت را دارند که منافع هر یک از اعضای خانواده را تحت تأثیر قرار دهند.

عزت نفس بالای یک زن معمولاً با او مرتبط است جاذبه ی بصرییا با نیاز به وجود در دنیای مردانه و دستیابی به "جایگاه خود در خورشید" در آن.

در مردان، ضربان قلب معمولاً به شکل ناکافی خود را نشان می دهد. کسانی که عزت نفسشان به شدت افزایش یافته است، در طول زندگی به طور غیرمنطقی به درستی ذهنی خود اطمینان دارند، صرف نظر از اینکه موضوع به چه چیزی مربوط می شود.

نشانه های عزت نفس بالا

تعداد آنها به ده ها می رسد. اما در اینجا موارد اصلی وجود دارد:

• اعتماد به درستی خود، نگرش قاطعانه نسبت به نظرات مخالف. چنین شخصی نه تنها به آنها گوش نمی دهد، بلکه واقعیت وجود آنها را نیز نخواهد پذیرفت.
• حرف آخر را برای خودتان بگذارید. به نظر او این اوست که باید نتیجه گیری کند و تصمیم بگیرد که چگونه ادامه دهد.
• ناتوانی در طلب بخشش. علاوه بر این، افراد با عزت نفس و اعتماد به نفس بالا معتقدند که چیزی برای عذرخواهی ندارند، حتی اگر واقعاً مقصر باشند.
• عادت به سرزنش دیگران یا شرایط برای مشکلات خود. برای موفقیت، برعکس، او فقط از خودش تشکر می کند.
• رقابت دائمی با دیگران بر سر حق لقب بهترین. گاهی حتی به حد پوچی هم می رسد.
• میل به کامل بودن و اشتباه نکردن.
• عادت به بیان عقیده خود، حتی اگر کسی به آن علاقه نداشته باشد. او مطمئن است که همه می خواهند افکار و دیدگاه او را بدانند.
• نگرش تحقیر آمیز نسبت به انتقاد او آن را نشانه بی احترامی می داند.
• ارزیابی ناکافی قدرت خود. چنین شخصی خطرات را محاسبه نمی کند - او همیشه مسائل دشوار را به عهده می گیرد.
• استفاده مداوم از ضمیر "من"، و همچنین مشتقات - "من"، "در من"، "خودم" و غیره.
• خود محوری.
• تمایل به قطع صحبت و قطع صحبت کردن، زیرا چنین شخصی ترجیح می دهد گوش ندهد، بلکه صحبت کند.
• لحن متکبر و اغلب تحریک پذیر. این مرد نمی پرسد - دستور می دهد. و کلماتی مانند "متشکرم" و "لطفا" برای او کاملا ناآشنا هستند.

در مجموع، ویژگی های کلیدیعزت نفس متورم یک فرد رفتار متکبرانه و متکبرانه است. فوراً توجه شما را جلب می کند و نمی توان آن را با چیزی اشتباه گرفت.

عزت نفس کافی

این میانگین طلایی بین دو پدیده ذکر شده است. نه دست کم گرفته می شود و نه دست کم گرفته می شود - عزت نفس کافی صرفاً عینی است.

افرادی که با آن مشخص می شوند به طور واقع بینانه توانایی ها و نقاط قوت خود را در رابطه با وظیفه ای که با آن روبرو هستند ارزیابی می کنند. آنها اهداف دست نیافتنی تعیین نمی کنند، روی چیزهای غیر واقعی و غیر واقعی حساب نمی کنند. این افراد واقع گرا هستند که هوشیارانه به مسائل نگاه می کنند. و این مهارت از پختگی آنها می گوید.

به طور کلی، عزت نفس یک فرد مناسب را می توان به عبارت دیگر توصیف کرد. این توانایی درک عینی جایگاه خود در جهان و خودتان است. توانایی یافتن تعادل چنین افرادی در مورد شایستگی های خود می دانند، اما خود را فریب نمی دهند - آنها همچنین کاستی های خود را می دانند. آنها می دانند چه زمانی کارهای خوب و بد انجام می دهند، چه زمانی می توانند روی تایید حساب کنند یا مستحق مجازات هستند.

این افراد خود را سرزنش و سرزنش نمی کنند. آنها فقط کاستی های خود را اصلاح می کنند و سعی می کنند بهتر شوند. آنها با حسادت مشخص نمی شوند - برای چنین افرادی آسان است که برای دیگران خوشحال باشند و از موفقیت خود چیز مفیدی برای خود بیاموزند.

عزت نفس به چه چیزی بستگی دارد؟

عوامل زیادی وجود دارد و از جمله آنها فقط تربیت و والدینی که با آن سروکار داشتند نیست. اعتقاد بر این است که شکل گیری عزت نفس نیز مستقیماً به موارد زیر بستگی دارد:

• وضعیت. اگر فردی در سلسله مراتب افراد اطرافش بالا باشد، خود را بر این اساس ارزیابی می کند. بحث کردن با این مشکل است - برای کودکان از این بسیار نادر است خانواده های تاثیرگذارمشکلاتی از این نظر وجود دارد.
• پیشنهادات. اگر دائماً به شخصی گفته شود که او به نوعی متفاوت است، آنگاه خودش شروع به باور آن می کند.
• موفقیت اغلب عزت نفس را تعیین می کند. و این منطقی است. مثل یک فرد با کسب و کار خود، یک همنوع دوست داشتنی و انواع مزایایی که خودش به دست آورد، شاید عزت نفس پایین؟
• عادات و کلیشه ها. اگر فردی عادت داشته باشد که خود را بازنده ای بداند که قبلا بوده است، این احتمال وجود دارد که حتی در صورت موفقیت، نظر او تغییر نکند. همه نمی توانند نظر خود را تغییر دهند، و حتی در آن صورت، بلافاصله.
• کرست بدن اعتماد به نفس. آنها می گویند: "آیا می خواهید موفق شوید؟ طوری رفتار کن که انگار موفق هستی." حالت غرورآمیز، لحن مطمئن، راه رفتن مقتدرانه، نگاه محکم - با ایجاد حداقل تصویر فردی با زندگی خوب و عزت نفس، در نهایت می توانید در واقعیت یکی شوید.
• حالت فیزیکی. چه کسی عزت نفس بهتری خواهد داشت - یک فرد مثبت، شاد، قوی و جذاب یا یک فرد خسته، بی حال و نامرتب؟
• نگرش نسبت به خود. خودآزمایی پدیده آسانی نیست. اگر شخصی خود را به خاطر چیزی دوست نداشته باشد و هر روز به خود لعنت بفرستد، در این صورت عزت نفس متناسبی خواهد داشت.
• خودت را باور کن. در واقع اعتماد به موفقیت نقش مهمی ایفا می کند. این کمک بزرگی برای عزت نفس خوب است.

آخرین عامل را می توان به طور جداگانه ذکر کرد. این یک انتخاب شخصی است. عزت نفس یک فرد به عوامل زیادی بستگی دارد، اما در نهایت این اوست که تصمیم می گیرد آیا کاری باید با آن انجام شود یا خیر.

عزت نفس به طور جدی بر زندگی ما و به طور دقیق تر بر رشد شخصیت و احساس شادی تأثیر می گذارد. اگر فردی اعتماد به نفس داشته باشد یا عزت نفس پایینی داشته باشد خوشحال نخواهد شد. آیا زمانی که دائماً درگیر احساس گناه و نارضایتی از شخصیت خود هستید، می توان از زندگی لذت برد؟

تاثیر عزت نفس بر زندگی

عزت نفس روشی برای درک شخصی از کاستی ها و نقاط قوت خود است. اگر در سطح منفی باشد، این مسیر است حالت های افسردگی، ما هزینه این را با افسردگی، بی علاقگی و بی میلی به شادی می پردازیم. و اگر خیلی زیاد باشد، این منجر به سرخوشی با برنامه های خارق العاده، تقاضاهای متورم و ناامیدی می شود. تأثیر عزت نفس در همه زمینه های زندگی قابل مشاهده است:

عزت نفس می تواند به شما در تحقق برنامه هایتان کمک کند، یا می تواند شما را نابود کند. در هر صورت تعادل لازم است. داشتن نفس متورم سودمند نیست.

• حرفه. تصور رشد شغلی دشوار است اگر شخصی خجالت بکشد در مورد انتظارات خود صحبت کند.
• خود تحقق افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند سوالاتی از این قبیل دارند: «آیا من شایسته هستم؟ از کجا می توانم برای این مهارت کسب کنم؟»؛
• تمایلات جنسی و عشق: "عشق واقعی برای چنین موش خاکستری غیرقابل دسترسی است".
• ارتباط. مردم فکر می کنند که کارهای زیادی انجام می دهند، یا برعکس، خیلی کم می خواهند.

در صورت تمایل، لیست برای مدت طولانی ادامه می یابد، اما نتیجه یکسان است - عزت نفس بر کل زندگی و کیفیت ما تأثیر می گذارد.

دلایل کاهش عزت نفس

دلایل شخص را در جستجو می کنند دوران کودکی. عوامل منفیانباشته می شوند، آنها عامل مشکلات در می شوند سن بالغ، مشکلات در روابط با مردم، ناتوانی در یافتن یک فعالیت مورد علاقه، دوستان.

موقعیتی آشنا برای هر فرد، موقعیتی است در دوران کودکی، زمانی که کودک بشقاب را رها می کند یا آن را می شکند و بزرگسالان بلافاصله او را به خاطر آن سرزنش می کنند و کلمات توهین آمیز می گویند. هر شخصیت بالغ کوچک بود.

اگر عزت نفس را که در دوران کودکی ایجاد می شود در نظر نگیریم، نمونه خطرناک دیگری نیز وجود دارد. در یک بزرگسال، عزت نفس می تواند ناگهان "زیر از پایه" سقوط کند. مبنای چنین موردی رویدادهای منفی در زندگی است: ضررهای مالی، اخراج، ورشکستگی برای مدت طولانی. اما این فقط واقعیت نیست که بر عزت نفس افراد تأثیر می گذارد، نوع خلق و خوی یکی از عوامل اصلی است. و افراد عاقل از عزت نفس پایین رنج نمی برند، در این زمینه ثبات دارند. اما افراد مبتلا به وبا از افزایش عزت نفس رنج می برند.

چگونه عزت نفس را افزایش دهیم

بنابراین، شما به اعتماد به نفس پایین خود اطمینان دارید. خیلی خوب است که متوجه این موضوع شدید و تصدیق کردید و به چگونگی افزایش عزت نفس علاقه دارید. جاده آسان نیست، اما به شما کمک می کند تغییر کنید زندگی خودو دنیای درون محیط دوباره برای شما باز خواهد شد، آنچه را که لیاقتش را دارید به دست خواهید آورد. شما نمی دانید که چقدر چیزهای جالب و شگفت انگیز غیرقابل دسترس هستند فقط به این دلیل که به توانایی های خود اطمینان ندارید.

ابتدا مزایا و معایب خود را درک کنید. از خودت مطمئن باش ویژگی های مثبت، ویژگی های شخصیتی قوی که ارزیابی و احترام مثبت را دریافت خواهند کرد.

سعی کنید یک بازی ساده با خودتان انجام دهید: هر روز باید 3 کار را انجام دهید که باعث رضایت شما می شود، برنامه ریزی کنید، آنها را اجرا کنید، با آنها زندگی کنید. حال خوب. بر مراحل اولیه، ممکن است به کمک روانشناس نیاز داشته باشید، اما اجازه ندهید که عزت نفس پایین مانعی برای شما شود و شما را از کمک گرفتن باز دارد. شما باید بر خود غلبه کنید، سپس ثروت به سمت شما خواهد رفت، همه چیز اطراف پر از نور و گرما خواهد شد.

تمام موفقیت ها، کارهای موفق و پروژه های خود را به خاطر بسپارید. این احساس را ایمن کنید، از تجربه دوباره آن نترسید. دلیل شکست را درک کنید، نباید تصور کنید که دستاوردها و مزایای جدی در دسترس شما نیست. حتماً فردی را پیدا کنید که از موفقیت های کوچک شما صمیمانه خوشحال شود. آنها پدر و مادر شما، همسفر و دوست وفادار شما خواهند بود.

برجسته شایستگی های خود، کاستی ها را شناسایی کنید. به دومی وابسته نشوید، زیرا برای افزایش عزت نفس، درک این نکته مهم است که شما لایق بهترین ها هستید و می توانید در زندگی به اوج برسید.

اگر می بینید که یکی از نزدیکان شما از چنین مشکلی رنج می برد، مهم است که حمایت کنید. برای صحبت کردن، گوش دادن و درک افکارش وقت بگذارید، او را به خاطر تمام دستاوردهایش تحسین کنید، از او انتقاد نکنید و او را با دیگران مقایسه نکنید. یک دوست صمیمی واقعی باقی بمانید. افرادی که دارند دوستان دوست داشتنی، هرگز دچار عزت نفس پایین نشوید.

اما قبل از شروع مبارزه برای افزایش عزت نفس دیگران، در مورد آن فکر کنید - هدف شما چیست؟ آیا کاملاً درک می کنید که چگونه یک شخص تغییر می کند؟ انگیزه شما چیست - نجات کره زمین یا کمک به مردم؟ شما مسئول همه رویدادها خواهید بود.