من مشترک همه نکات شما هستم، دختران عزیزم! شما فقط عالی هستید! آنها از موضوع حمایت کردند و آن را جدی گرفتند.
لیست من اینجاست!در حال حاضر کوچک است.
1.) سهولت!در حرکات، در راه رفتن، خم شدن و غیره. آسان برای صعود.
2.) کفش، قرار دادن و زیپ کردن آسان است.
3.) جوراب شلواری!من الان آنها را نمی پوشم (اما واقعاً می خواهم پاهای باریکم را در جوراب شلواری ببینم.)
4.) کفش پاشنه بلند!در تمام دوران جوانی و جوانی به کفش های پاشنه بلند علاقه داشتم. و اکنون آرزو دارم حداقل به راحتی کفش های پاشنه 7-8 سانتی متری بپوشم
5.) لباس ها!لباس های زیبا و فوق العاده! وقتی وزنم بالا رفت دیگر لباس نپوشم. و الان فقط شلوار می پوشم، چون نمی توانم جوراب شلواری بپوشم. حالا ران، حالا زانو، حالا شکم (((
6.) احساس اندام و کمر باریک شما فوق العاده است!
7.) کمر!او مثل قبل است و شاید حتی لاغرتر. دلم می خواهد بارها و بارها دستانم را روی کمرم بگذارم و بفهمم چقدر لاغر است!
8.) معده!او جمع شده و حتی استخوان های باسنش کمی بیرون زده است. شکم مانند یک بشقاب است. خوش تیپ، مناسب!
9.) باسن!کاملا الاستیک نه مثل قبل باسن حجیم و گشاد. اما از آنجایی که وقتی وزن کم می کنم، به طور کلی تمایل به ناپدید شدن دارد، باید روی تحدب و کشش کار کنم)
10.) گردن!من گردن بلندی ندارم ولی در نوع خودش خیلی زیباست. و هنگام تنظیم مجدد اضافه وزن، او کاملاً به من می آید. مخصوصاً وقتی در نظر بگیرید که با اضافه وزن، گویی او وجود ندارد. من منتظر گردنم هستم!
11.) دست ها!من دست های قدیمی ام را می خواهم! بدون سلولیت و افتادگی پوست. آنها انعطاف پذیر و زیبا خواهند بود!
12.) پاها!نه متورم، باریک، با ساق پا و ران با پمپاژ متوسط، پاهای لاغرتر و زانوهای متورم. با کاهش وزن، سایز من حداقل سه پوزیشن کاهش می یابد.
13.) حمل و نقل عمومی!من دوباره با اندام باریکم فضای بسیار کمی را در وسایل نقلیه عمومی اشغال می کنم.
14.) در ماشین!در نهایت فشاری را که از کمربند ایمنی روی سینه و شکمم وارد می شود احساس نمی کنم. من راحتم
15.) من خجالتی نیستم!با داشتن اندامی لاغر، از اندامم خجالت نمی کشم و از رفتن به ساحل، سونا، استخر و آفتاب گرفتن در ویلا لذت می برم.
16.) من ماشین خودم را می رانم!من چندین سال است که گواهینامه خود را دارم. من قبلا آنها را تغییر داده ام. اما این چند سال است که من خیلی چاق شده ام. هنگام رانندگی احساس تنگی و ناراحتی می کنم. من نمی توانم یک جیپ بخرم، اما در یک سدان معمولی احساس تنگی نفس می کنم. این هدف و فایده من است!
17.) سوزن دوزی!من عاشق خیاطی و بافتنی هستم تا خودم را لاغر کنم!
18.) توجه و تحسین!من با کمال میل توجه و تحسین را برای ظاهر ظریف و زیبای خود می پذیرم. من به او افتخار می کنم. این دستاورد و دارایی من است!
19.) سلامتی! البته او اول است! اما لودا در مورد او زیاد نوشت و من با همه نکات موافقم. بله! من در بدنی باریک احساس سلامتی بیشتری می کنم. بسیاری از بیماری ها فروکش کرده اند. مثل آسم، دیابت، فشار خون بالا، من آنها را کاملا فراموش کرده ام! بقیه چیزها هم خیلی بهتره

در مقاله "وزن اضافی - یک استراتژی بقا" آمده است که اضافه وزن در نتیجه ناامنی شخصی یا عمومی در جهان به وجود می آید. به دلیل احساس ناامنی، سازگاری فرد با شرایطی که برای او ناخوشایند است دشوار است، بنابراین مجبور می شود با پرخوری به منطقه راحتی خود بازگردد. دلیل دیگری برای ترک منطقه راحتی وجود دارد - اینها به اصطلاح مزایای ثانویه هستند. مزایای ثانویه مزایایی هستند که فرد از اضافه وزن دریافت می کند. آنها پس از افزایش وزن تشکیل می شوند و اغلب از مزایای لاغری فراتر می روند. بنابراین، مزایای ثانویه به تثبیت وزن اضافی و مقاومت در برابر روند لاغری کمک می کند. به عنوان مثال، با به دست آوردن وزن اضافی، فرد متوجه می شود که با کمک آن می تواند شکست های خود را در زندگی توجیه کند، استراحت کند و چیزی را در آن تغییر ندهد. در در این مورد، کاهش وزن به معنای از دست دادن این فواید است. از اینجا مشخص می شود که چرا با نزدیک شدن به هارمونی گرامی، حملات پرخوری ناگهانی رخ می دهد که می تواند ادامه پیدا کند. مدت طولانی. در نتیجه، کیلوگرم های از دست رفته به سختی برمی گردند. علاوه بر این، اگر فردی به پرخوری متوسل نشود، اما به دلیل شکست های خود در تنش به زندگی خود ادامه دهد، این می تواند منجر به عواقب بدتری نسبت به اضافه وزن شود. بنابراین، اضافه وزن عملکرد محافظتی دارد و از آسیب حتی بیشتر محافظت می کند.

در پس مزایای اضافه وزن نیازها یا ارزش هایی وجود دارد که فرد نمی تواند به اندازه کافی آنها را برآورده کند. شناسایی این ارزش ها و نیازها و یافتن راه های جایگزین و سالم برای ارضای آنها بسیار مهم است. بهتر است این کار را با کمک یک متخصص انجام دهید، زیرا اغلب این فرآیندها توسط صاحبان کمی درک می شود پوند اضافی. در مثال بالا، ارزش زندگی است که به طور ذهنی موفق ارزیابی می شود. و در اینجا یک موضوع بزرگ برای کار روان درمانی باز می شود - یافتن راه هایی برای چنین زندگی و منابعی که به دستیابی به آن کمک می کند. به احتمال زیاد، به محض دستیابی به این هدف، پرخوری، به عنوان راهی برای "شیرین کردن" زندگی ناموفق شما، از بین خواهد رفت.

بنابراین، برای درک موضوع مزایای ثانویه در رابطه با مشکل اضافه وزن، لازم است تعیین شود:

مزایایی که فرد به دلیل اضافه وزن دریافت می کند.

نیازهای زیربنای این مزایا عبارتند از:

راه های سازگار با محیط زیست (که به خود یا دیگران آسیب نمی رساند) برای رفع این نیازها.

به عنوان یک تمرین، پیشنهاد می کنم هفت را یادداشت کنید و مزایای بیشتری که اضافه وزن به شما می دهد. سپس تعیین کنید که چگونه می توانید همان چیز را بدست آورید، اما به سه روش جدید. به یاد داشته باشید که شناسایی مزایای آن مدتی طول می کشد زیرا ... آگاهی از "مزایای" اضافه وزن با مشکل همراه است. اکنون به این فکر کنید که نیازهای اساسی چیست مزایای ذکر شده? چند راه پایدار برای رفع این نیازها چیست؟ چه چیزی شما را از درک این نیازها باز می دارد؟ چه چیزی را باید در خود تغییر دهید، چه چیزی را باید یاد بگیرید تا اجرای این روش ها را ممکن کنید؟ برای سهولت کار، در زیر چندین مثال از فواید اضافه وزن را بیان می کنم.

به دلیل اضافه وزن:

من می دانم که شوهرم مرا واقعاً دوست دارد، نه به خاطر اندام زیبای من.

من می دانم که شوهرم به مردان دیگر حسادت نخواهد کرد.

اطرافیانم از من خواسته های کمتری دارند.

من استانداردهای پایینی برای خودم دارم. اضافه وزن به کاهش مسئولیت خود و زندگی شما کمک می کند.

من می توانم شکست هایم را در زندگی توجیه کنم.

من می توانم افراد نزدیک خود را دستکاری کنم - "مرا اذیت نکن، احساس خوبی ندارم"، "نمی توانم خم شوم" و غیره؛

من مطمئناً می دانم که فقط یک اشکال دارم - وزن اضافی من.

من می توانم برای خودم ترحم و همدردی ایجاد کنم، نقش یک قربانی را بازی کنم.

من از توجه مرد محافظت می شوم، که به عنوان خطر یا وسوسه تلقی می شود.

در خاتمه، می خواهم بگویم که یافتن مزایای ثانویه خود از بسیاری جهات به معنای تضمین لاغری طولانی مدت خود است!

شماره جدید!

مزایای اضافه وزن، قسمت 1 ("VK" شماره 26)

تابستان ما را تحریک می کند تا به خودمان توجه کنیم توجه ویژه. تمایل به لاغری، شادابی، شادابی و زیبایی، به ویژه در بین خانم ها در حال تشدید است. بنابراین، جای تعجب نیست که در تابستان است که مبارزه با اضافه وزن شتاب بیشتری می گیرد.

برخی افراد رژیم می گیرند و بدن خود را به سختی تمرین می دهند تا در ساحل احساس راحتی کنند. دیگران از پشیمانی عذاب می‌کشند، زیرا نمی‌توانند یک لقمه خوشمزه را رد کنند. درست است، کسانی هستند که زندگی می کنند و از زندگی لذت می برند و این آهنگ محبوب را تکرار می کنند: "مرا همانطور که هستم دوست بدار."

چگونه یکی را پیدا کنیم میانگین طلاییاز زندگی لذت ببرید، جذاب به نظر برسید و با خودتان «جنگ» نکنید؟ بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم.

در دایره دوستان خود احتمالاً با افرادی برخورد کرده اید که دائماً با پوند و اینچ اضافی دست و پنجه نرم می کنند. با این کار متوسل می شوند به طرق مختلفکاهش وزن: روزه گرفتن، رژیم غذایی، شکل دهی، مکمل های غذایی و غیره برخی به نتیجه مطلوب می رسند، برخی دیگر برعکس تغییری نمی کنند یا حتی وزن اضافه می کنند. چرا این اتفاق می افتد؟

روانشناسان آن را اینگونه توضیح می دهند: پوند اضافیمنافعی را برای برخی افراد به ارمغان می آورد که آنها متوجه نمی شوند. به هر حال، هر کاری که در زندگی انجام می دهیم، به دلایلی نیاز داریم... بیایید سعی کنیم مشخص کنیم که افراط در بدن چه نوع مثبتی به ما می دهد.

1. اضافه وزن به زندگی معنا می بخشد.هدفی وجود دارد و باید برای آن تلاش کرد. اساساً این در مورد افرادی صدق می کند که قبلاً فرزندانی را بزرگ کرده اند و شغل مورد علاقه یا ثابتی ندارند. عدم تقاضا استرس قدرتمندی است که راه خروج از آن در جنگ با بدن است.

2. ضمیر ناخودآگاه ما برای حفظ تمامیت جسمانی و هماهنگی درونیبدن، در برابر تهدید آسیب مقاومت می کند.بنابراین، او نمی خواهد کیلوگرم کم کند (همانطور که نمی خواهد کیف پول خود را با پول از دست بدهد، زیرا هر دو پس انداز هستند). او نمی خواهد وزن خود را کاهش دهد تا احساس بدی نداشته باشد (مترادف کلمات "بد، فقیر، دردناک، ترسناک"). برای ناخودآگاه، از نظر فیزیکی کامل به معنای پر از درون است محتوای انسانی، متضاد سبکسری و بیهودگی. در نتیجه، رهایی از پری به معنای «تهی و سطحی شدن» است.

3. مدتهاست که مشخص شده است که افراد دارای اضافه وزن کمی نسبت به همسالان لاغر خود، میزان مرگ و میر کمتری دارند.حتی یک ضرب المثل وجود داشت: "وقتی مرد چاق خشک می شود، مرد لاغر می میرد." در حال حاضر، داده های علمی تأیید کرده است که افرادی که چاقی آنها به سطح چاقی نرسیده است (بیش از 13.5 کیلوگرم وزن طبیعی) بسیار کمتر از افراد با وزن طبیعی در معرض خطر مرگ ناشی از تعدادی از بیماری ها و شرایط خطرناک از جمله آمفیزم هستند. ذات الریه، بیماری آلزایمر، جراحی بزرگ، تروما و برخی بیماری های عفونی. این به دلیل ذخایر زیاد است مواد مغذیدر بدن و افزایش توده عضلانی و استخوانی در افراد چاق.

4. اضافه وزن به "توضیح" ناامیدی در زندگی شخصی شما کمک می کند.آدم خودش را متقاعد می کند که تا وزن کم نکند موفق ازدواج نمی کند و ازدواج نمی کند. عزت نفس پایینبی میلی یا ناتوانی در ایجاد روابط با جنس مخالف تحت عنوان "وزن اضافی" پنهان شده است.

5. اضافه وزن به شما کمک می کند از مسئولیت دوری کنید.پس از همه، شما می توانید پوندهای اضافی را به خاطر شکست های خود، بی میلی به حل مشکلات، سرزنش کنید. عادت های بدو تنبلی

6. اضافه وزن می تواند از استرس ناشی از آن "پنهان" شود.به دلیل ترس از تغییر زندگیبه عنوان مثال، تغییر شغل، ازدواج یا طلاق، و غیره.

7. گاهی اضافه وزن نتیجه ضیافت های مکرر است که افراد آن را تنها راه معاشرت انتخاب می کنند.

8. هنگام مصرف غذا خون به معده هجوم می آورد و افکار اضطرابی که در سر ایجاد می شود آرام می شود.ناخودآگاه با گذاشتن قطعه پشت سر هم در دهان خود، به طور موقت با هوشیاری بی قرار خود آتش بس می بندیم. اضافه وزن نتیجه "روان درمانی" با غذا می شود.

9. یکی دیگر از دلایل بیش از حد "زره چاق"، به ویژه در زنان، محافظت روانی، به ویژه از ترس از خشونت است.به نظر می رسد ناخودآگاه می گوید: "هیچ کس به من توجه نمی کند، خیلی چاق، و بنابراین هیچ کس به من توهین نمی کند. بنابراین، تا زمانی که چاق باشم، می‌توانم در آرامش زندگی کنم.» روی کدام قسمت یا وضعیت زندگیگاهی اوقات ایجاد چنین واکنش دفاعی دشوار است، زیرا مغز می تواند آن را پنهان کند.

10. اغلب وزن به دلیل جبران کنده نمی شود.هر مشکل روانیوزن دادن به بدن و اشتهای بیش از حد، تلاشی برای کنار آمدن با اضطراب مفرط، افزایش عصبی بودن، آسیب پذیری، احساس تهدید از سوی دنیای بیرون است... پر بودن به معنای متمرکز شدن بر روی خود، "زمین" بودن، احساس حمایت است. برای آرام شدن، ثبات، برای جلوگیری از هیاهو و هرج و مرج در زندگی خود.

11. اغلب، کامل بودن آزادی درونی بیشتری می دهد.هیچ نگرانی وجود ندارد که هر لقمه ای که می خورید ظاهر شما را خراب می کند. وابستگی کمتر به نظرات و توجه دیگران - من همانی هستم که هستم و آماده هستم با نگرش منفی شما نسبت به خودم روبرو شوم، زیرا من قبلاً همه چیز منفی را در مورد خودم می دانم.

12. کامل بودن کیفیت متفاوتی از ارتباط می دهد:در پیش زمینه - نه خودنمایی و زرق و برق، بلکه ویژگی های شخصی: سطح هوش، تحصیلات، جذابیت، رشد معنوی، کاریزما؛ اولویت محتوای درونی بر اشکال بدنی برای یک زن - محافظت از توجه بیش از حد مردان: عدم وجود رویکرد ارزیابی بی ادبانه در ارتباطات، محافظت از ناامیدی.

13. اضافه وزن نشانه ظاهری است که افراد را متحد می کند، راهی برای جلوگیری از تنهایی.چاق بودن آسان تر است، افراد چاق در جامعه بیشتر هستند (تنها 5٪ از افراد استانداردهای لاغری مدرن را دارند، 95٪ باقی مانده تا یک درجه اضافه وزن دارند).

14. اضافه وزن به زنان اولویت آراستگی، ظرافت، ظرافت، قدرت درونی را بر زرق و برق و درخشندگی، و به مردان - استحکام، اقتدار، قدرت و موقعیت می دهد.

و اینها همه مزایای پنهانی نیستند که فرد به آنها "چسب" و اضافه وزن اضافه می کند. بنابراین معلوم می شود که مزایای اضافه وزن قوی تر از موثرترین روش های کاهش وزن است.

با این "معایب" چه باید کرد؟ آنها را درک کنید و رد کنید! در شماره بعدی روزنامه به ادامه گفتگو درباره نحوه انجام این کار خواهیم پرداخت.

روانشناس دینا ناگیمووا

""یکی از دوستان من - او ارزش دو نفر را داشت، او برای دو نفر غذا خورد..."

دو دوست ملاقات می کنند:
- اوه، چقدر باحال به نظر میای!
چگونه آن را انجام می دهید؟
- این همه به لطف هربالایف است.
- چطوری میگیری؟
- آیا من کاملاً دیوانه هستم؟
من قبول ندارم
دارم میفروشمش

یکی از قابل توجه ترین ویژگی های ذاتی در افرادی که وزن اضافه خود را از دست داده اند این است که چنین فردی بخشی از حلقه اجتماعی خود را تغییر می دهد. دوستان صمیمی، البته، باقی می مانند، اما به دلایلی برخی از آشنایان در جایی ناپدید می شوند، اما برخی دیگر ظاهر می شوند... در این فصل خواهیم فهمید که چرا این اتفاق می افتد. و ما به سوال خواننده پاسخ خواهیم داد: "چگونه روابط دوستانه را حفظ کنیم و در عین حال هماهنگی طولانی مدت به دست آوریم؟"

چربی حیله گر، به عنوان نوعی ماسک نمایشی آشنا، افراد را تشویق می کند که همان نقش های کلیشه ای را در یک سناریوی زندگی بازی کنند. لاغر ماندن در این مورد، توانایی رها کردن نقش قبلی خود و ایجاد روابط طبیعی و صمیمانه تر با عزیزان را تضمین می کند.

دنیای واقعی پر از مشکلات است. و دو راه وجود دارد - برای حل مشکلات و به دست آوردن شادی واقعی، یا "پنهان شدن" در یک اعتیاد مخرب، لذت بردن از ارتفاع مصنوعی. ارتباط با دیگران در مورد ما یک معیار مهم برای سبک زندگی با کیفیت در اندام لاغر است.

در روانشناسی اصطلاحی وجود دارد: «ثانویه» یا فایده اندک درک شده از شکل خاصی از رفتار، نقش همیشگی فرد. با توجه به پرخوری، یافتن چنین فایده ای (به احتمال زیاد چندین مورد از آنها وجود دارد) از بسیاری جهات تضمینی برای لاغری "دراز مدت" است. در رابطه با موضوع این فصل، مزیت "ثانویه" را می توان به طور خلاصه بیان کرد: اضافه وزن به اجتماعی شدن و بهبود ارتباط بین افراد کمک می کند. پس از خواندن جمله آخر، Sly Fat باید خشمگین شود و بگوید: "این همه اشتباه است، من چیزی جز دردسر ندارم ... اما اینجا آنها در مورد فوایدی صحبت می کنند." مخالفت او با منفعت خود چیزی جز ترفند مکر دیگر نیست. شایع ترین اشکال افزایش وزن "ثانویه" را که بیماران ما گزارش می کنند را با دقت بخوانید. به یاد داشته باشید که درک بیشتر این "مزایا" بلافاصله به دست نمی آید...

اضافه وزن به شما کمک می کند خود را فراموش کنید و برای افراد مهم مفید باشید

اضافه وزن به شما کمک می کند مهربان و خوب ظاهر شوید

اضافه وزن به شما کمک می کند که قاطع تر و تهاجمی تر باشید

اضافه وزن به شما کمک می کند نقش "قربانی" را بازی کنید و همدردی کنید.

اضافه وزن به جلب توجه دیگران کمک می کند،

اضافه وزن به رفع نیاز به عشق و مراقبت کمک می کند.

اضافه وزن باعث می شود با دوستان راحت تر کنار بیایید

اضافه وزن بهانه ای برای شکست های زندگی است

اضافه وزن وسیله تنبیه خود است

اضافه وزن به کاهش مسئولیت در قبال خود و زندگی کمک می کند.

اضافه وزن فرد را از افکار، احساسات و عواطف ناخواسته محافظت می کند.

این دور از بهترین است لیست کاملمزایای اضافه وزن هنگام برقراری ارتباط با دوستان، دوست دختر و فقط آشنایان. بیایید با جزئیات بیشتری به این موضوعات نگاه کنیم، زیرا مرتبط بودن موضوع مطرح شده توسط این واقعیت تأکید می شود که روابط دوستانه گاهی مهمتر از روابط خانوادگی است. فقط به این جمله نگاه کنید: "هر برادری دوست نیست، اما هر دوستی یک برادر است."

کامل یعنی مهربان.در روسیه مرسوم است که به خاطر یک دوست "آخرین پیراهن خود را در بیاورد" ، "دست یاری دراز کنید" و "شانه دوستانه قرض دهید". این طرز فکر روسی است. به اشتراک گذاشتن مشکلات، جستجوی همدردی از همسایگان ما - این ترتیب کارها با ما است. اما در «چیزها» باید معیاری وجود داشته باشد. بی جهت نیست که آمریکایی ها به خصوص برای چنین مواردی ضرب المثلی دارند: «مشکلاتت را به من تحمیل نکن، بلکه شماره تلفن روان درمانگرم را بنویس!»

شرق که به سبک شکوفه و خرد خود مشهور است، در این شرایط از غرب عملگرا حمایت می کند، اگرچه به بیان مصورتر: "میمون هایت را روی شانه های من نگذار!" ماهیت چنین ارتباطی با استعاره شرقی زیر به وضوح نشان داده شده است. هنگام برقراری ارتباط، یکی از دوستان از زندگی سخت خود، از بچه های شیطان، از بیماری، از فقر و غیره به دیگری شکایت می کند. این مشکلات را می توان به شکل میمون ها نشان داد که شاکی آنها را از روی شانه های خود برمی دارد و بر روی شانه های همکار خود قرار می دهد. پس از خلاص شدن از شر بیشتر "بار اضافی"، چنین فردی شانه های خود را صاف می کند و با احساس آرامش دور می شود. و میمون ها روی یک شانه دوستانه قابل اعتماد باقی می مانند.

این چیزی است که ما در مورد آن صحبت می کنیم. بیایید به خواننده یادآوری کنیم که از دیدگاه فیزیولوژی، اضافه وزن به تجمع انرژی در بدن گفته می شود، یعنی فرآیندی که در آن انرژی بیشتر از مقدار مصرف شده از غذا می آید. این فرمول همچنین با یک دیدگاه روان پویشی همراه است: در فرآیند ارتباط، افراد دارای اضافه وزن بیشتر از آنچه که می دهند، "بار اطلاعات" را از دیگران دریافت می کنند. به عبارت دیگر، در حالی که به شکایات دیگران گوش می دهند و در مشکلات دیگران مشارکت فعال دارند، در مورد مشکلات خود سکوت می کنند. این به دلیل ترس از آسیب پذیری، ترس از سوء تفاهم و "در معرض تمسخر" رخ می دهد). مردم اغلب چنین افرادی را "جلیقه هایی که در آن گریه می کنند" می نامند. و همان «جلیقه» که علاوه بر «میمون‌های روی دوش» خودش، گله‌ای غریبه هم دارد، چه می‌تواند بکند؟ بیشتر راه آسان- شروع به تغذیه آنها، افزایش محتوای کالری رژیم غذایی روزانه کنید. جالب ترین چیز: "جلیقه ها" نه تنها وزن خود را افزایش می دهند، بلکه باعث ایجاد تنش در عضلات شانه ها و پشت می شوند (احساس آشنا، فکر نمی کنید خواننده؟) و متعاقباً دچار پوکی استخوان می شوند. مشکلات دیگران نه تنها به صورت مجازی، بلکه به معنای واقعی کلمه بر دوش شما سنگینی می کند. بنابراین، با خلاص شدن از شر "میمون های خارجی"، یعنی از زیر بار مشکلات غیر ضروری، نه تنها لاغر ماندن، بلکه محافظت از خود در برابر کمردرد نیز بسیار آسان تر خواهد بود.

قبلاً بیش از یک بار گفته‌ایم که فردی که می‌خواهد برای همه (به جز خودش) مفید باشد و مسئولیت شخص دیگری را بر عهده بگیرد، در خطر اعتیاد قرار می‌گیرد. حکمت شرقی می گوید: «بدن خانه روح ماست. بی میلی به مراقبت از خانه خود در افراد چاق با نیاز آزاردهنده به مفید بودن همیشه برای همه همراه است: آنها به دوستان کمک می کنند تعمیرات اساسیآپارتمان ها، و برای بازگرداندن نظم اولیه در خانه خودزمان کافی نیست مردم در مورد چنین زنانی می گویند: "من حاضرم آخرین بار خود را بدهم." آماده، آماده: اما خودش را در جای آخر قرار می دهد.

موارد فوق به این معنی نیست که شما نباید به مردم کمک کنید. شما باید کمک کنید، و این نیز باعث لذت می شود. اما نه همه و نه همیشه. با عمیق تر تحلیل روانشناختیاغلب معلوم می شود که دلیل ناتوانی در تمایز کمک آنها در چنین افرادی، ترس از قبل آشنا از تنهایی است، ترس از این که در صورت امتناع، فرد آزرده خاطر شود و برای همیشه از بانوی چاق جدا شود.

لباس فضایی برای احساسات.وزن اضافی اغلب نقش محافظتی به عنوان یک "حافظ" در ارتباطات ایفا می کند. به نظر می رسد چربی شدت عاطفی را جذب می کند و به فرد اجازه می دهد "استقامت یک فضانورد" را داشته باشد و در هر شرایطی آرام بماند، اما از نظر ظاهری آرام، خوددار و مهربان باقی می ماند. بیخود نیست که یکی از مترادف های کلمه چاق شدن، چاق شدن است.

واقعیت این است که در حالت برانگیختگی عاطفی قوی، واکنش های انسان در یکی از دو جهت - "مبارزه" یا "پرواز" توسعه می یابد. این را بنیانگذار دکترین استرس، هانس سلیه، ثابت کرد. واکنش "ضربه" تهاجمی است، بیشتر مشخصه مردان است. واکنش "دویدن" (این اجتناب از درگیری، آشتی، آشتی است) بیشتر برای زنان معمول است. به هر حال، نقش اجتماعی یک زن با صبر، رفتار ملایم و مهربان مطابقت دارد. چنین خانمی اغلب به عنوان یک واسطه در نزاع عمل می کند، بدون اینکه آشکارا طرفی بگیرد، بدون اینکه به آتش بنشاند، اما با همه همدردی می کند و از همه حمایت می کند. اینها دوستان بسیار ارزشمندی هستند، زیرا شما می توانید برای مدت طولانی از همه و همه چیز به آنها شکایت کنید، آنها بسیار مطیع هستند و به راحتی می توان آنها را متقاعد کرد که هر درخواستی را انجام دهند. دوستان و آشنایان آگاهانه و ناخودآگاه در برابر تغییرات شخصیت چنین خانمی پس از کاهش وزن مقاومت می کنند. اگر بخواهند از "انسان دوستانه" او استفاده کنند، می توانند عبارات توهین آمیزی را به چهره او بزنند، مانند: "شما به نوعی عصبانی و عوضی شده اید، دیگر نیازی به کاهش وزن ندارید!" بنابراین، باید با وجود مقاومت بسیاری از دوستانی که از نقش قبلی شما سود بردند، در اندامی لاغر زندگی کنید.» مرد کامل" - به طرز غیر قابل تصوری مهربان و قابل اعتماد. زندگی نشان داده است که خانم هایی که با موفقیت در برقراری ارتباط با دوستان خود لاغری را حفظ می کنند، بیشتر از کلمه "نه" استفاده می کنند. این ممکن است برای شما عجیب باشد، اما در این مورد، با "نه" گفتن به دیگران بیشتر اوقات، شما در عین حال به اندام باریک خود "بله" می گویید با گفتن کلمه "نه" بیشتر، فرد اعتماد به نفس خود را افزایش می دهد و این راه خوبیاد بگیرید اشتهای خود را با افزایش عزت نفس خود کنترل کنید و آن را با احساس حقارت و خود ترحمی مقایسه کنید. برای صداقت، باید اعتراف کرد که قبلاً این "نه" را گفته اید. اما آنها در سکوت از لایه چربی صحبت کردند. تنها کاری که اکنون باید انجام دهید این است که به خود اجازه دهید با صدای بلند "نه" بگویید.

بهترین دفاع حمله است.تعداد کمتری از مشتریان ما که وزن کم کرده اند می گویند که قبل از کاهش وزن رفتار آنها تهاجمی تر و قاطعانه تر بود. . نگرش خشن نسبت به دیگران نتیجه ناتوانی در برقراری روابط با افراد دیگر، ترس از تجربه ناامیدی پس از دلبستگی به یک فرد است. البته این یک گزینه برای محافظت روانی نیز هست. و اضافه وزن نتیجه اشغال موقعیت های شدید در مقیاس پرخاشگری-انفعال بود. اکثر زنانی که لاغر شده اند، به انتقال وضعیت خود به "میانگین طلایی" و دوری از افراط - پرخاشگری و انفعال توجه می کنند. در یک کلام، آنها شروع به کنترل استادانه آن آونگ بسیار احساسی کردند که قبلاً مفصل و مفصل در مورد آن صحبت کردیم.

اجرای غذااز دیدگاه روان پویایی، اضافه وزن به عنوان سیگنالی از نیاز به عشق، مراقبت، شناخت و حمایت دوستان عمل می کند. در این زمینه ظاهرگواه روشنی از رنجی است که صاحب آن پوندهای اضافی متحمل می شود: «نگاه کن این زندگی من را به چه چیزی رسانده است: تنگی نفس، راه رفتن سنگین، از زبان ناخودآگاه، بدبختی محض است.» به این صورت ترجمه شده است: "مواظب من باش، من به توجه شما نیاز دارم، زیرا نمی توانم از خودم مراقبت کنم." شخص با احساس ترحم نسبت به خود، نارضایتی از خود، احساس گناه را تجربه می کند و ناخواسته به دنبال مجازات خود است. به شما یادآوری کنید که او اینگونه رفتار می کند کودک کوچکاو که از مادرش درس نگرش بد نسبت به خود را آموخته بود، با این وجود می خواست دختر خوبی باشد و در تنبیه خود مطیعانه از مادرش پیروی می کرد. در این زمینه، کتاب شگفت انگیزی از نویسندگان آمریکایی وجود دارد: دخترای خوببه بهشت ​​بروند و بدها به هر کجا که بخواهند می روند.»

در ما تحقیقات علمیبه طور قانع کننده ای ثابت شده است که افراد دارای اضافه وزن دارند افزایش سطحخود پرخاشگری (یعنی پرخاشگری نسبت به خود). به اصطلاح "حلقه مرده" شکل می گیرد: میل به تنبیه خود - اشتها - افزایش وزن - میل به تنبیه خود. ویژگی متمایزچنین افرادی هستند سطح بالاتحقیر خود و به صورت دوره ای گفت و گوی درونی خود متهم کننده: "من نه شرم دارم و نه وجدان، باز هم زیاده روی کردم، من یک احمق چاق هستم، به خودم قول دادم، اما آن را زیر پا گذاشتم" لیز بوربو در کتاب خود "پنج" آسیب هایی که مانع از خود بودن شما می شود این نوع افراد را مازوخیست می نامد و می نویسد: «از آنجایی که مازوخیست تلاش می کند استحکام، قابلیت اطمینان خود را ثابت کند و نمی خواهد تحت کنترل باشد، بسیار کارآمد می شود و کارهای زیادی را به عهده می گیرد. ” واضح است که فقط در صورت داشتن بدن بزرگ می توانید با بار سنگین کنار بیایید و هر چه "بار روی شانه های شما" بزرگتر باشد ، وزن بدن چنین شخصی بیشتر است. قیاس با وزنه برداران سنگین وزن، که توده بدنی بزرگ آنها به آنها اجازه می دهد وزن بیشتری بلند کنند، در اینجا مناسب است.

مارینا می گوید: «برای من، پرخوری دلیل و پیامد خودتنبیهی بود آنچه را که می خواستم انجام دهم، چرا "سکوت کردم، چرا دیدگاهم را بیان نکردم - تقریباً هر روز چنین افکاری برای من اتفاق می افتاد، من اغلب از سرزنش خود دست کشیدم، شروع به بیان صادقانه دیدگاه خود کردم. و در کمال تعجب، روابط من با عزیزانم بازتر شد.»

ناتالیا به یاد می آورد: "قبل از اینکه توجهم را به خود جلب کنم و اضافه وزنم را از دست بدهم، می خواستم که مورد نیاز همه باشم." من خودم را فدا کردم، نام علایق دیگران ظاهری و بیهوده شد، متوجه شدم که خیر واقعی برای همسایه بر اساس فداکاری نیست، بلکه بر اساس توانایی آغشته شدن به میل او است.

ژانا می‌گوید: «قبل از کاهش وزن، موضع آشتی‌جویانه‌ای گرفتم.» فوران عاطفی همیشه با پرخوری همراه بود.

ما اصلاً خواستار عجله کردن به سوی افراط دیگر و دمدمی مزاج، بی عاطفه، سنگدل، متکبر و غیره نیستیم. ما را اشتباه نگیرید: این توانایی بیان دیدگاه خود، احساسات واقعی است که به شما امکان می دهد روابط صمیمانه تر و صمیمانه تری با عزیزان خود داشته باشید. وقتی باور داشته باشید که خلاء کیهانی در اطراف شما نیست، بلکه یک جو زمینی شگفت انگیز وجود دارد، نیاز به لباس فضایی محافظ خود به خود از بین می رود. اعتماد به دیگران یکی از شگفت انگیزترین جنبه های اعتماد را در جهان آشکار می کند. به خودت گوش کن، چه در زندگی ات عادت داشته باشی که به احساسات و خواسته هایت به دیگران اعتماد کنی، چه به قول معاصر ما: «از صبح تا غروب حیله گر نیستم، اعتماد می کنم و از عصر تا صبح بی اعتماد هستم. حیله گری.»

من مورد یکی از بیمارانمان را به یاد دارم. در عرض یک سال و نیم سی و دو پوند اضافی اضافه شد. به گفته وی، اضافه وزن فقط ناراحتی و بدبختی به همراه داشت و متوجه فواید آن نشد. در طی فرآیند روان درمانی، مشخص شد که افزایش وزن بلافاصله پس از رفتن به یک شغل جدید و پردرآمد شروع شد. کار تا پاسی از شب ادامه داشت و مجبور شدیم از حیاط های تاریک به خانه برگردیم. "و اگر اضافه وزن دارید، هیچکس شما را آزار نخواهد داد. من مال شما هستم بهترین محافظت- چربی حیله گر به او گفت و برای مدت طولانی در بدن مستقر شد.

شکست های زندگی را ببخش. "من نمی توانم این کار را انجام دهم رابطه خوببا جنس مخالف همش تقصیر وزن منه و من فقط به خاطر هیکلم نمی توانم کار پیدا کنم.» یک خانم فکر می کند که لاغرتر می شود، اما مشکلات همچنان باقی می مانند و او دوباره به دنبال پاسخ برای مهم ترین سؤال است: اکنون چه کسی مقصر شکست های من است به طور طبیعی، بدون اینکه در مورد مسئولیت خود فکر کنند، چنین فردی به دلیل بسیاری از باورهای محدود کننده، که اکثر آنها را با موفقیت در این مورد ایجاد کرده است، احساس راحتی نمی کند به خود اجازه می دهند که ناقص باشند نقاط ضعفو یاد بگیرند که به تنهایی بر مشکلات غلبه کنند. بدون سرزنش کسی، حتی خودت.

پیروی از سنت های پذیرفته شدهدر نهایت، نمی‌توانیم به یک «تله» دیگر در راه لاغر ماندن اشاره نکنیم. در روسیه، این یک سنت بسیار رایج است که وقت خود را در یک شرکت دوستانه در جشن‌ها و ضیافت‌های فراوان بگذرانند. گاهی اوقات به یک چیز خنده دار می رسد. در شهر کوچک کارگران نفت Strezhevoy، که در سیبری غربی، ما با وضعیت عجیبی روبرو شدیم: بسیاری از بیمارانی که با موفقیت اندام باریک خود را پس از تعطیلات سال نو حفظ کردند، ناگهان چندین پوند اضافه وزن اضافه کردند. معلوم شد که در این شهر که اکثر ساکنان آن یکدیگر را می شناسند، تعطیلات سال نوبسیار کنجکاو توجه کنید: آنها در 25 دسامبر "سر میز می نشینند" و در جایی در 15 ژانویه از پشت آن "بلند می شوند". به طور کلی، جشن تا زمانی ادامه می یابد که همه در شهر به یکدیگر تبریک می گویند و با هم می نوشند و می خورند.

دولت‌های وابسته اغلب نقش نوعی «عصا» را برای برقراری ارتباط بازی می‌کنند، که به‌ویژه در مثال «نوشیدن» می‌توان به وضوح مشاهده کرد: «افراد همفکر» به لطف یک اعتیاد مشترک روابط برقرار می‌کنند، که بیشتر به «نوشیدن» کمک می‌کند. وحدت دوستی، گاهی اوقات تقریباً تنها هسته ای است که رابطه بر روی آن برقرار می شود. در این مناسبت، شرم آور است که این جوک را به خاطر نیاوریم: "الکل نه تنها رگ های خونی، بلکه ارتباطات را نیز گسترش می دهد." در این میان، معیار دوستی واقعی، «وابستگی» مشترک به یک رذیلت مشترک نیست، بلکه رهایی مشترک از آن است. بی دلیل نیست که افرادی که تصمیم به رهایی از اسارت اعتیاد می گیرند به دنبال حمایت روانی در یک حلقه اجتماعی جدید هستند (نمونه آن جامعه الکلی های گمنام، خواران گمنام و ... است).

به محض اینکه یکی از خانم ها در محیط معمولی خود شروع به مراقبت از اندام خود می کند، بلافاصله هدف نگاه ها و سرزنش های حسادت آمیز قرار می گیرد. "ظاهراً او به من احترام نمی گذارد، من دو روز است که در اینجا آشپزی و آشپزی می کنم، اما او چیزی نمی خورد." - مهماندار مهمان‌نواز فکر می‌کند و به دوستش نگاه می‌کند که تمام غروب یک نخود را در ته بشقاب تعقیب کرده است. و او به احتمال زیاد این را خواهد گفت: "عزیز من، تو ضعیف به نظر میرسی، اوه، کاهش وزن برایت مفید نیست." در میان دوستان، کجا پیوندفقط مقدار زیادی غذا وجود دارد و هر چیزی که همراه آن است، حفظ هماهنگی و روابط خوب بسیار دشوار است. اما راهی برای خروج از این وضعیت وجود دارد. شاید لازم باشد روابط خود را با دوستان بهبود بخشید سطح جدید. ناراحت کننده است، اما اگر دوستان شما به اشتها و پرخوری شما نیاز داشتند و نیازی به سلامت و ظاهر خوب ندارند، این دقیقاً یک رابطه دوستانه نیست. شاید بتوان آنها را با آشنا کردن دوستان با سبک زندگی جدید خود بهبود بخشید. اگر نه، در مورد آن فکر کنید: آیا به چنین دوستانی نیاز دارید؟

"یکی از دوستان به دیگری می گوید که او به شکار خرس می رود.

ما او را از لانه اش بیرون می آوریم و او را در جای اشتباه قرار می دهیم.
- اگر اشتباه کرد چه؟
"پس شریک زندگی من از دست نمی دهد."
-اگه بترسه و فرار کنه چی؟
"پس من برای بالا رفتن از درخت وقت خواهم داشت."
- پس خرس در بالا رفتن از درختان هم خوب است.
- گوش کن، دوست کی هستی، مال من یا خرس؟

به گفته اکثر زنانی که وزن کم کردند، لاغری آنها آزمایش دوستی بود. بنابراین، اگر حفظ دوستی صمیمانه بین یک بانوی لاغر اندام و دوستش که یکسان باقی می ماند غیرممکن باشد، کسی راه دوم و دشوارتر را انتخاب می کند - تغییر دایره اجتماعی خود. اندام باریک ارزشش را دارد...

تمرین زیر به شما امکان می دهد از بیرون به نگرش خود نسبت به اضافه وزن نگاه کنید. این به معنای برداشتن یک گام به سمت اندامی لاغرتر است.

ترفندهای Tricky Fat و نسخه های لاغری که در جدول آورده شده است را به دقت مطالعه کنید. بیندیشید و جدول را با دستورات و مزاحمت های خودتان تکمیل کنید.

گزیده ای از کتاب
متخصصان