اکولوژی زندگی بسیاری از روانشناسان بر این باورند که بیماری ها تصادفی به سراغ ما نمی آیند و علت این یا آن بیماری می تواند درک ذهنی ما از این دنیا باشد. برای شناسایی علت بیماری، باید به وضعیت روحی خود بپردازید

اغلب، بیماری ها در نتیجه تفکر، رفتار یا تأثیرات روانی خاص از بیرون وارد زندگی ما می شوند.

بسیاری از روانشناسان معتقدند که بیماری ها تصادفی به سراغ ما نمی آیند و علت این یا آن بیماری می تواند درک ذهنی ما از این دنیا باشد. برای شناسایی علت بیماری، باید به وضعیت روحی خود بپردازید و درک کنید که دقیقاً چه چیزی می تواند بر وضعیت جسمانی شما تأثیر بگذارد.

چاقی از نظر لوئیز هی

علل بیماری

حساسیت مفرط اغلب نماد ترس و نیاز به محافظت است. ترس می تواند پوششی برای خشم پنهان و عدم تمایل به بخشش باشد.

عشق مقدس از من محافظت می کند. من همیشه در امانم من می خواهم بزرگ شوم و مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرم. من همه را می بخشم و زندگی را می سازم که دوست دارم. من کاملا در امنیت هستم.

2. چاقی. LIZ BURBO

انسداد فیزیکی

چاقی رسوب بیش از حد چربی در بافت های بدن است. چاقی زمانی یک مشکل تلقی می شود که سلامتی را به طور فوری تهدید کند.

انسداد عاطفی

چاقی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما به هر حال فردی که دچار چاقی است در کودکی یا نوجوانی تحقیر زیادی را تجربه کرده و همچنان ترس از قرار گرفتن در موقعیت شرم آور برای خود یا قرار دادن فرد دیگری را در چنین موقعیتی تجربه می کند. اضافه وزن برای چنین شخصی نوعی محافظت از کسانی است که از او بیش از حد مطالبه می کنند و از این واقعیت استفاده می کنند که او نمی داند چگونه "نه" بگوید و تمایل دارد همه چیز را روی دوش خود بگذارد.

همچنین ممکن است این فرد اغلب و برای مدت بسیار طولانی احساس کند بین دو نفر دیگر فشرده شده است. او تمام تلاش خود را می کند تا این افراد را خوشحال کند. هر چه تمایل او برای شاد کردن دیگران بیشتر باشد، درک نیازهای خود برای او دشوارتر می شود.

خیلی اوقات معلوم می شود که یک فرد به این دلیل وزن اضافه می کند که نمی خواهد برای جنس مخالف جذاب به نظر برسد، زیرا می ترسد که بعداً طرد شود یا خودش نتواند "نه" بگوید. چاقی افرادی را نیز تحت تاثیر قرار می دهد که تلاش می کنند جای خود را در زندگی بگیرند، اما این تمایل را ناسالم و ناشایست می دانند.

آنها متوجه نمی شوند که در این زمینه کاملاً موفق هستند (منظورم این نیست که از نظر فیزیکی فضای زیادی را اشغال می کنند).

بلوک ذهنی مشاهدات من نشان می دهد که برای یک فرد چاق به دلیل حساسیت بیش از حد، ارزیابی عینی خود دشوار است. آیا می توانید تمام قسمت های بدن خود را در آینه به وضوح ببینید؟ توانایی در نظر گرفتن خودبدن فیزیکی

به طور مستقیم با توانایی در نظر گرفتن خود در سطوح دیگر، یعنی با توانایی تجزیه و تحلیل وضعیت درونی خود مرتبط است.اگر این توانایی را نداشته باشید، نمی توانید علت واقعی چاقی خود را کشف کنید.

. به همین دلیل است که این مقاله ممکن است باعث مقاومت درونی شما شود. اگر این اتفاق افتاد، سعی کنید چندین بار آن را با سرعت خود بخوانید و معنای آن را درک کنید. با تجربه تحقیر شدید در کودکی یا جوانی، تصمیم گرفتید همیشه مراقب خود باشید و دیگر دلیلی برای تمسخر به کسی ندهید. تصمیم گرفتی خیلی بشیآدم خوب

من به شما توصیه می کنم در پایان هر روز به دقت تمام اتفاقات آن روز را تجزیه و تحلیل کنید و هر آنچه ممکن است با شرم و تحقیر همراه باشد را یادداشت کنید.

سپس باید از خود بپرسید که آیا آنچه که اشاره کردید واقعاً به شرم مربوط است یا خیر. آن را با کمک افراد دیگر بررسی کنید. تا جایی که ممکن است از خود بپرسید: "من واقعا چه می خواهم؟" قبل از اینکه به درخواست های دیگران بله بگویید یا خدمات خود را ارائه دهید. این باعث نمی شود که شما کمتر مورد محبت و احترام قرار بگیرید. برعکس، مردم خواهند فهمید که شما به خودتان احترام می گذارید و حتی بیشتر به شما احترام می گذارند. علاوه بر این، به خودت حق بدهشخص مهم

در زندگی کسانی که دوستشان دارید به ارزش خود ایمان داشته باشید.

علل بیماری

3. چاقی: باسن (بالا) - (لویز هی)

لجبازی و عصبانیت والدین.

راه حلی ممکن برای ارتقاء شفا

برای گذشتگان آمرزش می فرستم. هیچ خطری برای من وجود ندارد که بر محدودیت های پدر و مادرم غلبه کنم.

علل بیماری

4. چاقی: باسن (پایین) - (لویز هی)

لجبازی و عصبانیت والدین.

ذخایر خشم کودکان اغلب از پدر عصبانی می شود.

من پدرم را کودکی می بینم که بدون عشق و علاقه بزرگ شده است و به راحتی او را می بخشم. ما هر دو آزادیم

علل بیماری

5. چاقی: معده - (لویز هی)

لجبازی و عصبانیت والدین.

خشم در پاسخ به انکار تغذیه معنوی و مراقبت عاطفی.

از نظر روحی در حال رشد هستم. من غذای معنوی کافی دارم. من احساس رضایت می کنم و از آزادی لذت می برم. رابطه بین سلامت روان و وضعیت جسمانی توسط علمی مورد مطالعه قرار می گیرد که در تقاطع پزشکی و روانشناسی شکل گرفته است. این آموزش مبتنی بر مفهوم تأثیر عوامل روانی بر سلامت بدن است. نمایندگان علم معتقدند که احساسات منفی، استرس و تجربیات،افکار منفی

بر توسعه بیماری های اندام ها و سیستم ها تأثیر می گذارد. روان تنی اضافه وزن نشانه فیزیکی مشکلات روانی است.

چاقی از دیدگاه پزشکی یک بیماری متابولیک مزمن است که با رسوب بیش از حد سلول های چربی در بدن و افزایش وزن مشخص می شود. چاقی برگشت پذیر است - می توانید وزن کم کنید و لاغرتر شوید.اضافه وزن

عواقب دارد:

روان تنی اضافه وزن در زنان

علل و عوامل مستعد کننده

علل شایع اضافه وزن:

فواید ثانویه اضافه وزن

در روانشناسی، منفعت ثانویه تعدادی از مزایایی است که فرد از علائم شکل گرفته بیماری دریافت می کند.

رایج ترین اشکال سود ثانویه عبارتند از:

اضافه وزن به عنوان نوعی محافظت

این شکل از دفاع بیشتر مشخصه زنانی است که سعی می کنند هسته شخصی خود را پنهان کنند، "من" خود را در اعماق پنهان کنند و تصویری تا شده بر روی نما بگذارند.

نگاهی به مشکل از لوئیز هی

لوئیز هی معتقد است که علت چاقی ترس، نیاز به محافظت، انکار خود و بی میلی به احساس دیگران است. او همچنین میل به خودنمایی و حساسیت بیش از حد را دلیل می داند. برای رهایی از این مشکل، هی توصیه می کند عبارات "این مکان امن است"، "حالا نمی ترسم"، "من به طور مستقل برای خودم و عزیزانم امنیت ایجاد می کنم" را هر روز تکرار کنید. به گفته لوئیز هی، این جملات تاکیدی می تواند مشکل اضافه وزن را حل کند.

روانشناس همچنین مناطقی از بدن را با چاقی و مشکلات روانی مرتبط می داند. به عنوان مثال چاقی روان تنی در شکم از عصبانیت درونی برای محرومیت از غذا صحبت می کند، لگن نشان دهنده پرخاشگری نسبت به والدین و شانه ها نشان دهنده عدم عشق است.

نظر لیز بوربو

لیز بوربو () چاقی را با سه پدیده مرتبط می داند:

اضافه وزن از نظر سینلنیکوف

والری سینلنیکوف بیان می کند که اضافه وزن بیانگر ترس و نیاز به محافظت است. اغلب افراد چاقاحساس در معرض و آسیب پذیر بودن لایه چربی نقش پوسته ای را بازی می کند که احساسات فرد را از دیگران پنهان می کند.

این درمانگر همچنین می گوید افرادی که توده بزرگی دارند حساس هستند و قادر به کنار آمدن با تجربیات درونی نیستند. چربی احساسات و افکار غیرقابل قبول را خفه می کند. سینلنیکوف همچنین می گوید که تمایل به پرخوری نشانه نارضایتی از خود، حتی تا حد نفرت است.

چگونه با اضافه وزن کنار بیاییم

تا زمانی که خود فرد دارای اضافه وزن با متخصص تغذیه مشورت نکند، یک رژیم غذایی در اینترنت کمکی نمی کند. با این حال، یک کد وجود دارد قوانین کلیکه با هدف کاهش وزن هستند:

• شما نمی توانید گرسنه بمانید؛
• تعداد کالری روزانه را بشمارید؛
• ایجاد و رعایت رژیم غذایی؛
• توزیع مناسب کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها؛
• حفظ تعادل آب؛
• در حالت نشسته و استراحت غذا بخورید.
• غذا را کاملا بجوید.

روان درمانی

در روان درمانی چاقی، درمان شناختی رفتاری و رویکرد هیپنوتیزم کننده بهترین اثر را دارند. در گزینه اول، درمانگر با کمک دستورالعمل های شفاهی، الگوهای فکری مراجع را از بین می برد و به او می آموزد که با کمک رشته افکار خود، حالت خود را کنترل کند. با تکنیک های هیپنوتیزمی، پزشک دستورالعمل هایی را برای رفتار صحیح غذا خوردن ارائه می دهد.

اغلب اوقات، با داشتن اضافه وزن، بدون درک علت وقوع آن، شروع به مبارزه با آن می کنیم. یعنی باید فهمید که اضافه وزن یک عواقب و یک علت است... بله بله الان می گویید کم تحرکی، پرخوری، استرس و ... دلایل جسمی زیادی دارد. من می خواهم عمیق تر "کاوش کنم" و در مورد یک دلیل متافیزیکی ظریف تر برای اضافه وزن صحبت کنم. من به روانشناسی، روانشناسی باطنی علاقه مند هستم، پس از خواندن کتاب های لوئیز هی، لیز بوربو، سویاش، وی. سینلنیکوف، یک ایده کلی در مورد علت چاقی را بیان کردم. و من می خواهم به نقل از V. Sinelnikov (کتاب "کتاب درسی برای استاد زندگی"):

"وضعیت بدن ما در یک لحظه معین از زمان بازتابی از افکار، احساسات و عواطف ما است. اگر اضافه وزن دارید، به درون خود بچرخید - دلایل آن وجود دارد. در اینجا افکار و احساساتی وجود دارد که ممکن است بازتاب چاقی باشند. ترس و نیاز به محافظت اغلب افراد دارای اضافه وزن احساس می کنند که محافظت نمی شوند و چربی عملکرد محافظتی و بافری دارد.

اضافه وزن یکی از مظاهر نارضایتی و نفرت از خود است. شما آنقدر از خودتان ناراضی هستید و آنقدر از خود انتقاد و سرزنش می کنید که بدن شما مجبور به دفاع از خود می شود. همه افراد دارای اضافه وزن یک ویژگی مشترک دارند - دوست نداشتن خود. بسیاری از زنان پس از زایمان شروع به افزایش وزن می کنند. دلیلش این است که با تولد فرزند، زن کمتر به خود توجه می کند. تمام توجه به کودک است. و این یک اشتباه بزرگ است.

پس از تولد فرزند، زن باید دو برابر قبل از تولد به خود توجه کند. او باید این کار را از قبل در دوران بارداری شروع کند.
علاوه بر این، نه به ظاهر خود (اگرچه این امر اجباری است)، بلکه باید به افکار، احساسات و رفتار شما توجه شود. از این گذشته ، سلامت کودک کاملاً به وضعیت افکار و احساسات والدین او بستگی دارد. بنابراین هر چه عشق و آرامش در مادر بیشتر باشد، کودک سالمتر خواهد بود.

دوست داشتن و پذیرش خود بسیار مهم است. اگر از خودتان ناراضی هستید، پس باید یک تجلی بیرونی از این نارضایتی وجود داشته باشد. خارجی منعکس کننده درونی است. از قدیم به این نکته اشاره شده است که وقتی انسان خودش را دوست دارد، بدنش وزن و فرم ایده آلی به خود می گیرد. خیلی اوقات انسان سعی می کند کمبود عشق و رضایت در زندگی را با غذا جایگزین کند ، زیرا روح پوچی را تحمل نمی کند.
عصبانیت پنهان و عدم تمایل به بخشش نیز می تواند از دلایل چاقی باشد. توجه شده است که افراد دارای اضافه وزن بسیار حساس هستند. رنجش به تجمع رسوبات چربی کمک می کند.
اگر از کتاب اول به یاد داشته باشید، رنجش تمایل به تغییر نگرش نسبت به خود است، یعنی میل به دوست داشتن، احترام گذاشتن و ارزش گذاری برای خود. و دوباره همه چیز به عشق و تغییر نگرش شما نسبت به خودتان برمی گردد.

نگرانی مادر در مورد سلامت فرزندانش می تواند منجر به چاقی شود. این به این دلیل است که مفاهیمی مانند سلامتی و تغذیه خوب و فراوان اغلب در ارتباط هستند.

یک چیز دیگر هم بگویم. فقط به منابع درونی خود تکیه کنید، نه به درمان های جادویی. اگر به دنبال کمک هستید مواد شیمیایی، آنگاه نیروی درونی خود را انکار می کنید. روند به دست آوردن وزن ایده آل، اول از همه، روی خودتان کار کنید: داخلی و خارجی. درونی این است که افکار و نیات شما را در حالت هماهنگی و تعادل قرار دهد. خارجی یعنی پاکسازی بدن از سموم، تغییر متابولیسم، تغذیه مناسب، منظم فعالیت بدنیبرای تقویت عضلات."

اگرچه وجود اضافه وزن به خودی خود را نمی توان یک بیماری جدی نامید، اما به طور معمول، عمر را کوتاه می کند، کیفیت آن را کاهش می دهد، زمینه ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، آرتریت را ایجاد می کند و میل جنسی را کاهش می دهد. در نهایت، اضافه وزن شما را کمتر خوشحال می کند.

تا حد زیادی، اضافه وزن ناشی از مشکلات اجتماعی-اقتصادی «جامعه مرفه» است. زندگی ثروتمند، کار بی تحرک و عدم فعالیت بدنی از عوامل اصلی اضافه وزن هستند. از دیدگاه آیورودا، هر شکلی از چاقی ناشی از این واقعیت است که فرد بیش از حد غذا می خورد، بیش از حد می نشیند و خیلی کم حرکت می کند.

به طور کلی اضافه وزن یک اختلال است. نوع کافاافراد چاق آتش گوارشی قوی دارند، اما آتش سلولی در بافت ها نسبتا ضعیف است. در نتیجه، هر گونه غذا یا کالری اضافی که جذب می کنند، سوزانده نمی شود، بلکه به بافت چربی – چربی زیر جلدی تبدیل می شود که منجر به افزایش وزن و چاقی می شود.

سایر علل اضافه وزن عبارتند از برخی عوامل ارثی مانند تولید بیش از حد هورمون رشد، بارداری، که پس از آن بسیاری از زنان خود را قادر به کاهش وزن نمی بینند، عادت به خوردن میان وعده بین وعده های غذایی، استرس، که می تواند باعث "حمله" مکرر خوردن احساسی شود. ، که می تواند باعث افزایش وزن قابل توجه شود. («غذا خوردن عاطفی» اساساً نوعی اختلال وسواس فکری-اجباری به نام «غذا خوردن اجباری» است که در آن فرد ناخودآگاه غذا می خورد). برخی از داروها، از جمله استروئیدها، قرص های ضد بارداریانسولین، متابولیسم را تغییر می دهد و می تواند باعث بیماری و افزایش وزن شود. چاقی اغلب با اعتیاد به مواد مخدر از جمله الکل و سیگار همراه است. با این حال، عوامل اصلی، به عنوان یک قاعده، هنوز هم پرخوری، عدم فعالیت بدنی - "محصولات" تمدن امروزی - و خوردن ناخودآگاه است. خیلی به ندرت آگاهانه و به منظور انجام فرآیند واقعی تغذیه - برای تامین سلول های بدنمان غذا می خوریم. مواد مغذی. به نظر می رسد که هر چه گزینه های ما گسترده تر باشد، کمتر به هدیه بزرگ زندگی موجود در هر ذره غذا فکر می کنیم. در نتیجه هر چقدر هم که کالری مصرف کنیم، بدن و روح ما گرسنه می ماند...

مراقب رژیم غذایی خود باشید:

اولین قدم برای کاهش وزن همیشه این است که هنگام غذا خوردن خود را کنترل کنید. از یک رژیم غذایی آرام بخش کافا پیروی کنید. از نوشیدنی های سرد (آتش گوارشی را خاموش می کنند) و غذاهای سرخ شده در روغن خودداری کنید. مصرف لبنیات مانند پنیر، ماست و بستنی را به حداقل برسانید. حتما سالاد را با مقدار کمی از آن اضافه کنید روغن نباتیو محصولات حبوبات به جای نوشیدنی های سرد، آب گرم بنوشید (حتی اگر آن را دوست ندارید) - چه ساده یا به شکل دمنوش های گیاهی، مانند زنجبیل، نعناع یا دارچین.

اگر گوشت دوست دارید، می توانید ماهی یک بار کمی مرغ یا ماهی بخورید، اما گوشت گاو، بره یا خوک را نه.

به طور منظم ورزش کنید ورزش بدنی:

حداقل باید هر روز 30 دقیقه پیاده روی کنید. برخی ورزش های هوازی مانند دویدن سبک انجام دهید. به طور کلی، افراد دارای اضافه وزن از دویدن متنفرند، اما حداقل باید سریع راه بروند، ترجیحاً با وزنه (وزن سبک روی بازوها و پاهای خود). شنا هم خیلی کار خوبدر این شرایط به طور کلی، به ساده ترین محاسبات پایبند باشید - زمانی که کالری بیشتری نسبت به سوزاندن کالری مصرف می کنید، وزن شما افزایش می یابد. بنابراین، برای کاهش وزن، باید بیش از کالری دریافتی خود کالری بسوزانید. در عمل، این به معنای دو چیز است: کاهش دریافت کالری و افزایش مصرف انرژی. یک رژیم غذایی کاهش دهنده کافا را دنبال کنید و روزانه ورزش کنید.

*نکته مهم: بعد از ورزش نیز از نوشیدنی های خنک که متابولیسم شما را کند می کند و در نتیجه فواید ورزش شما را خنثی می کند، خودداری کنید. آنها را با دمنوش های گیاهی گرم جایگزین کنید که هم تشنگی شما را رفع می کند و هم متابولیسم شما را تسریع می کند.

رژیم غذایی:

اگر اضافه وزن دارید، بهتر است صبحانه را حذف کنید (یا آن را با یک فنجان چای گیاهی جایگزین کنید)، و ظهر یک وعده غذایی مقوی بخورید - این وعده غذایی باید بزرگترین وعده غذایی در روز باشد. شام باید سبک باشد. و از خوردن میان وعده بین وعده های غذایی خودداری کنید.

اگر نمی توانید یک صبحانه مقوی را رد کنید، یک ناهار سبک و یک شام بسیار سبک بخورید یا حتی بهتر است از شام صرفنظر کنید. هنگام غذا خوردن گوش کنید موسیقی آرامو غذای خود را کاملا بجوید. خوردن آرام و متعادل باید برای شما به یک عادت تبدیل شود.

گوش دادن به موسیقی:

هنگام غذا خوردن به موسیقی ملایم گوش دهید و غذای خود را کاملا بجوید. خوردن آرام و متعادل باید برای شما به یک عادت تبدیل شود.

آب گرم با عسل بنوشید:

هر زمان که احساس گرسنگی کردید، یک فنجان بنوشید آب گرمبا اضافه کردن یک قاشق چایخوری عسل و 10 قطره آب لیمو

بین وعده های غذایی:

اگر باز هم می‌خواهید میان وعده‌ای بین وعده‌های غذایی بخورید، مقداری کشمش بخورید - این گرسنگی شما را برطرف می‌کند و به عنوان یک ملین ملایم عمل می‌کند. همراه با کشمش، می توانید چیزی مانند هویج یا یک فنجان کرفس بخورید

عامل روان تنی نقش مهمی در شکل گیری و حفظ سلامت انسان دارد. حتی وزن بدن یک فرد نه تنها به سطح فعالیت بدنی، میزان متابولیسم و ​​تعداد کالری مصرفی روزانه، بلکه به وضعیت عاطفی او نیز بستگی دارد. بنابراین، هر فردی که می‌خواهد اندامی لاغر و خوش اندام به دست بیاورد، باید بداند که وزن اضافه وزن چیست و چگونه با آن مقابله کند.

روان تنی

برای درک موضوع تأثیر روان بر شکل گیری پارامترهای شکل، لازم است درک کنیم که روان تنی چیست.

و وضعیت روانی ارتباط نزدیکی با هم دارند. وقتی انسان تجربه می کند احساسات منفی، عضلاتش منقبض می شود، قلبش شروع به تپیدن می کند، فشار خونش بالا می رود. در این زمان سمپاتیک فعال است سیستم عصبییعنی فعالیت دستگاه گوارش افسرده می شود.

در حالت آرام، برعکس، تحرک روده افزایش می یابد، تولید ترشحات در دستگاه گوارش فوقانی افزایش می یابد و فرد احساس گرسنگی را تجربه می کند.

اما در عمل، روان تنی اضافه وزن با غذا خوردن اجباری همراه است، زمانی که فرد، در حالت هیجانی، حتی در صورت عدم اشتها، بدون احساس سیری، مقدار زیادی غذا می خورد. با این حال، هیچ تناقضی در عملکرد سیستم ها وجود ندارد، همه چیز در مورد توانایی بدن برای کاهش شدت استرس است.

استرس و اضافه وزن

به عبارت ساده تر، فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک باعث بی اشتهایی و بی اشتهایی می شود و فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک باعث آرامش و میل به میان وعده می شود. اما هر کسی استرس عاطفیاز نظر عقل سلیم ناچیز است، مثلاً هیجان قبل از امتحان یا قرار ملاقات، توسط بدن به عنوان منبع بالقوهخطر مرگبار

بنابراین، سیستم عصبی برای کاهش سطح استرس، سیستم خودمختار را به حالت پاراسمپاتیک تغییر می دهد. این دقیقاً همان چیزی است که در روان تنی اتفاق می افتد: هنگامی که هیجان زده می شود، فرد شروع به خوردن غذا می کند، استرس کاهش می یابد و روان سریع و سریع را به یاد می آورد. راه موثراز بین بردن اضطراب خطرناک

اعتیاد به غذا

پس از اینکه روان فهمید که غذا خوردن به شما امکان می دهد به سرعت آرام و آرام شوید و بنابراین عادی شوید ضربان قلبو فشار خون، او شروع به استفاده از روش فعال کردن بخش پاراسمپاتیک سیستم خودمختار در کوچکترین هیجان می کند. و سپس روش را پیشگیرانه اعمال می کند.

اینگونه است که فرد شروع به ایجاد وابستگی به غذا می کند که اصطلاحاً به آن اعتیاد می گویند. هنگامی که عادات غذایی نقض می شود، وزن بدن به طور پیوسته افزایش می یابد. پس از اینکه به موقع فهمیدید اضافه وزن چه چیزی روان تنی است، می توانید عادت درست غذا خوردن را دوباره به دست آورید و اندامی زیبا، باریک و خوش اندام را بازیابی کنید.

چگونه از اعتیاد خلاص شویم؟

خوردن مقادیر زیاد غذا تنها راه آرامش و آرامش نیست. روان انسان بسیار انعطاف پذیر است، بنابراین همه عادات را می توان با دیگران جایگزین کرد. اما برای این ما باید به طور سیستماتیک با این موضوع برخورد کنیم.

به منظور حذف پوند اضافی، باید روش های دیگری برای آرامش پیدا کنید. آنها باید سالم باشند و به آسانی قابل اجرا باشند: یعنی نباید یک ناهار مقوی بدون برنامه را با کشیدن سیگار یا بازدید از یک سالن SPA گران قیمت جایگزین کنید. اما پیاده روی، سوزن دوزی، ژیمناستیک سبک، تمرینات تنفسیممکن است احساس کاذب گرسنگی را از بین ببرد و با گذشت زمان، میل به غذا خوردن در صورت اضطراب و همچنین اضافه وزن از بین می رود. روان تنی فرد بازیابی می شود و او دوباره احساس سلامت می کند.

سایر نظریه ها

نمودار توصیف شده از رابطه بین روان و فیزیولوژی انسان، با استفاده از احساس گرسنگی به عنوان مثال، از نظر علمی اثبات شده است. اما نظریات دیگری نیز وجود دارد که نظریه کلاسیک را نفی نمی کند، بلکه آن را بسط و تکمیل می کند.

اگر فردی مدام هوس شیرینی کند، روان تنی اضافه وزن این را به عدم ابراز عشق تعبیر می کند. با توجه به مشاهدات متخصصانی که چاقی را از دیدگاه روان تنی مطالعه می کنند، اشاره شده است که میل به لذت بردن از خامه ها، کیک ها و رول های شیرین در افراد تنهای تجربه می شود که جدایی دردناکی را تجربه کرده اند یا با تلاش های ناموفق طولانی مدت مواجه شده اند. برای پیدا کردن یک شریک اغلب ما در موردو در مورد سایر اشکال عشق، برای مثال، اگر کودک توجه والدین را کم کند، یا پیرمردارتباط نزدیک با اقوام و دوستان ندارد و وقت خود را تنها می گذراند.

محلی سازی رسوبات

چاقی اتفاق می افتد انواع مختلفبسته به محل تجمع چربی اضافی. بنابراین، با شکم برجسته، تمایل فرد به خشم، بدخواهی و عدم تمایل به مراقبت اغلب مورد توجه قرار می گیرد. اگر باسن فرد چاق می‌شود، این ممکن است نشان‌دهنده لجبازی و عصبانیت فرد نسبت به اتفاقاتی باشد که مدت‌ها پیش یا در والدینش رخ داده است. از منظر این نظریه از کینه توزی نسبت به خویشاوندان نیز صحبت می کنند، اما چربی رسوب کرده در قسمت بالایی بدن از اشتیاق به عشق می گوید.

هماهنگ سازی افکار

روان تنی اضافه وزن در زنان و مردان شامل یافتن علت مشکل و رفع آن است. با تأمل در افکار و احساسات خود یا با مطالعه بدن خودبرای اینکه بفهمید کالری اضافی دقیقاً کجا انباشته می شود، باید جایگزین کنید نگرش منفیمثبت:

• وقتی از عزیزان رنجیده می شوید ، باید این جمله را با خود تکرار کنید "من همه توهین ها را می بخشم و گذشته را رها می کنم".
• هنگامی که از عشق ناراضی هستید، مهم است که اغلب از نظر ذهنی بگویید "من لایق عشق هستم، می توانم آن را دریافت کنم و بدهم".
• برای تحریک پذیری و عصبانیت ایده اصلیباید "من آزادم، در حال توسعه هستم، همه چیز را در اطرافم هماهنگ می کنم."

یعنی سطح بندی لازم است تاثیر منفیافکار با نگرش مخالف ترس شدید با افکار ایمنی، آرامش، خشم - با خاطرات و لحظات شاد و لمس کننده تسکین می یابد.

ادبیات

برای آشنایی بیشتر با روان تنی می توانید به ادبیات تخصصی مراجعه کنید.

موضوع چاقی به دلیل مشکلات روانی به تفصیل در کتاب «چگونه زندگی خود را درمان کنیم» نوشته نویسنده لوئیز هی مورد بحث قرار گرفته است. روش او شامل یک رویکرد عمیق به مشکل، از بین بردن عللی است که باعث می شود فرد مشکلات روانی را "تسخیر" کند. پس از عادی شدن حالت عاطفی، پوندهای اضافی، به عنوان یک قاعده، به راحتی خود به خود از بین می روند.

بنابراین، در موضوع به دست آوردن شکل زیبامهم است که بدانید روان تنی چگونه بر وزن اضافی تأثیر می گذارد. لوئیز هی، الکساندر آستروگور و سایر نویسندگان به ما اجازه می دهند تا نگاهی متفاوت به روند کاهش وزن موثر داشته باشیم. روش ها مستثنی نمی شوند تغذیه مناسبو فعالیت بدنی، اما روند عادی سازی وزن زمانی آسان تر می شود که منشأ مشکل را بدانید و بتوانید آنها را تحت تأثیر قرار دهید.

همچنین ویدئوی محبوب وبلاگ نویس دیمیتری تروتسکی "روان تنی: علل اضافه وزن یا چگونه وزن کم کنیم" است که به وضوح و به سادگی در مورد ریشه های مشکل و روش حل آن می گوید. کف دست موضوع انباشت چربی اضافی و وجود برخی ویژگی های شخصیتی در یک فرد را بررسی کرد - عمدتاً رنجشی که در درون فرد انباشته می شود. با توجه به ضرب المثل "آب را برای رنجیده می برند" ، این بازتاب مستقیم روند انباشت بافت چربی از دیدگاه روان تنی است.