این تمرینات به بهترین وجه انجام می شوند هوای تازه(صرف نظر از زمان سال). بدن را با اکسیژن اشباع می کند که به نوبه خود به افزایش انرژی کمک می کند.

خب حالا بریم سراغ تمرینات:

1. دویدنآهسته دویدن در هوای تازه معجزه های واقعی را برای انسان انجام می دهد! اگر مدام احساس خستگی می کنید، فقط شروع به دویدن کنید! باور کنید حتی یک ده دقیقه دویدن در طبیعت به شما انرژی می دهد، تشویق می کند و روحیه شما را بالا می برد! با گذشت زمان متوجه خواهید شد که چگونه دویدن در طبیعت تأثیر مثبتی بر سلامتی شما دارد و اگر تلاش نکنید، هرگز از این کار ساده و ساده مطلع نخواهید شد. راه در دسترس، که باعث افزایش ذخایر انرژی بدن می شود!

2. مالش گوش.گوش ما از نظر بیولوژیکی حاوی مقدار زیادی مواد است نقاط فعال، با استفاده از آن می توانید به طور قابل توجهی رفاه خود را بهبود بخشید. برای افزایش انرژی، کافی است 1 تا 2 دقیقه گوش های خود را مالش دهید.

3. تنفس عمیق.این تمرین به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و باتری های خود را دوباره شارژ کنید. باید در هوای تازه انجام شود. بنابراین، صاف می ایستیم (بدن ریلکس است)، چشمانمان را می بندیم و نفس عمیقی می کشیم (آهسته و تا حد امکان عمیق، یعنی عمیق)، سپس به آرامی بازدم را از طریق دهان خود بیرون می دهیم (از لب های خود لوله درست می کنیم). . حداقل 10 بار اجرا کنید.

4. دوچرخه سواری.دوچرخه سواری در هوای تازه را نمی توان با هیچ دوچرخه ورزشی در باشگاه مقایسه کرد. وقتی غذا می خورید از طبیعت لذت می برید و همچنین به شما انرژی می دهد! یک سواری سی دقیقه ای با یک دوست دو چرخ نه تنها شما را شاد می کند، بلکه به طور قابل توجهی شکل شما را بهبود می بخشد!

5. غلتیدن روی زمین/علف/برف.سرگرم کننده، اما در عین حال ورزش خوب، که نه تنها به شما انرژی می دهد، بلکه روحیه شما را نیز بالا می برد! تا زمانی که فضا و آب و هوا اجازه دهد (در صورتی که تمرین در خارج از منزل انجام شود) می توانید در هر مکانی سوار شوید. بنابراین، ما با پشت، بازوها در امتداد بدن، پاها صاف روی زمین دراز می کشیم. سپس شروع به غلت زدن روی زمین می کنیم (تصور کنید که شما یک چرخ هستید). از یک طرف به طرف دیگر رول می کنیم.

(شاید ساده ترین و راه سریع)

بایستید و دست‌هایتان را بالای سرتان بلند کنید، کف دست‌ها رو به روی هم باشند. حال تصور کنید که چگونه جریانی از انرژی از بالا (از آسمان، از اعماق فضا یا از خورشید - هر کدام راحت‌تر) روی شما می‌بارد. انرژی از میان بازوهای شما جریان می یابد، سپس به تدریج سر، شانه ها، بالاتنه و پاهای شما را پر می کند. به تجسم و تمرکز روی این جریان ادامه دهید تا زمانی که احساس کنید انرژی شما دوباره پر شده است.

افزایش انرژی سریع شماره 2

در یک وضعیت راحت بایستید یا بنشینید، بازوهای خود را به طرفین باز کنید، کف دست ها را بالا ببرید (می توانید از حالت نیمه نیلوفر آبی استفاده کنید و دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید). در هر کف دست یک توپ انرژی تشکیل دهید. حال تصور کنید که چگونه جریان های انرژی از بالا به این توپ ها می ریزد و به تدریج آنها را پر می کند. وقتی احساس کردید که توپ ها پر شده اند، این انرژی را به بدن هدایت کنید. سعی کنید جریان انرژی را به سمت توپ های کف دست خود متوقف نکنید، یاد بگیرید که به طور مداوم انرژی را از جریان های بالا دریافت کنید و در عین حال آن را در سراسر بدن توزیع کنید. باز هم، شما خودتان احساس خواهید کرد که منبع انرژی شما بازیابی می شود.

تکنیک تنفس

موقعیت بدن - هر زمان و مکان - هر. می توانید این تمرین را در حالی که در خیابان راه می روید انجام دهید. این تمرین بر این اساس استوار است که همراه با هوا انرژی حیاتی را نیز استنشاق می کنیم که می تواند جذب شود. یک نفس آهسته بکشید، در حالی که احساس می کنید چگونه هوا از نازوفارنکس عبور می کند، از کانال های تنفسی عبور می کند و وارد ریه ها می شود. احساس کنید که چگونه انرژی حیاتی ریه های شما را پر می کند. اکنون نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید و تصور کنید که چگونه انرژی در بدن شما پخش می شود، آن را احساس کنید. پس از این، بازدم کنید.

اگر نمی توانید بلافاصله انرژی را به خوبی احساس کنید، خیلی آهسته دم نکنید و نفس خود را برای مدت طولانی حبس نکنید. به یاد داشته باشید که همه چیز با تجربه است.

مجموعه ای از انرژی از درختان

اواخر بهار، تابستان و اوایل پاییزشما می توانید از درختان انرژی دریافت کنید (بقیه اوقات آنها می خوابند). اما به یاد داشته باشید که درختانی وجود دارند که انرژی مشترک دارند و درختانی هستند که انرژی را می مکند. مورد دوم شامل، به عنوان مثال، آسپن، صنوبر، شاه بلوط، صنوبر است. درختان خون آشام برای اهداف دیگری استفاده می شوند. برای اهداف ما مناسب است بلوط، کاج، توس، روون.

راه های مختلفی برای جمع آوری انرژی وجود دارد.

1. تمرینات انرژی هدفمند ویژه.

در این صفحه روش‌های موثری را که روی خودمان آزمایش کرده‌ایم منتشر می‌کنیم که به جمع‌آوری انرژی و گسترش پتانسیل انرژی ما کمک می‌کنند. در تمرینات معنوی، مهم این است که بتوان انرژی را کنترل کرد و آن را جمع کرد، زیرا لحظاتی در مسیر پیش می‌آید که باید به راه خود ادامه دهید... و گاهی چیزی برای رفتن وجود ندارد...

ما همچنین این تمرینات را به کسانی که عادت به خون آشام کردن شخص دیگری دارند و کسانی که قربانی یک خون آشام هستند توصیه می کنیم. این جفت "خون آشام - قربانی" همیشه از نظر کارمیک به هم مرتبط هستند. بنابراین، هم برای برخی و هم برای دیگران به همان اندازه مناسب است.

تمرین از تمرینات چیگونگ

"چیگونگ - بیداری"

ما این تمرین را به کسانی که ریکی تمرین نمی کنند پیشنهاد می کنیم. تمرین‌کنندگان ریکی مدرسه ما از تکنیک‌های ریکی استفاده می‌کنند. اما اصولاً یکی با دیگری تداخل ندارد. انجام تمرینات چیگونگ در صبح، زمانی که از خواب بیدار می شوید، خوب است. این کمک می کند تا انرژی خلاقانه را برای کل روز شارژ کنید. این را می توان در هر مورد از بیماری انجام داد تا به سرعت خود را مرتب کنید.

روش اجرا

1. حالت اولیه باید آرام، تنفس طبیعی، عمیق باشد. می توانید یک نفس کامل بکشید. (مدت زمان 3 دقیقه.)

2. دستان خود را مالش دهید، انگشتان دست و مچ دست خود را ماساژ دهید. (مدت زمان 1 دقیقه.)

3. "شانه کردن" پوست سر با نوک انگشتان از پیشانی تا پشت سر (با این حرکت تعداد زیادی از نقاط فعال را ماساژ می دهیم)، سرکوب ملایم. (مدت زمان 1-1.5 دقیقه.)

4. نقطه 1 را ماساژ دهید، تصویر را ببینید (وسط خط اتصال بالای گوش هااو)، به طور متناوب با یک و دست دیگر. (مدت زمان 1 دقیقه.)

5. نقطه 2 را ماساژ دهید (مرکز پل بینی، وسط خطی که انتهای داخلی ابروها را به هم متصل می کند)، به طور متناوب دست ها را تغییر دهید. (مدت زمان 0.5-1 دقیقه.)

6. فشار ملایم با نوک انگشتان روی کره چشم. (مدت زمان 0.5 دقیقه.)

7. شست هر دست یک حرکت فشاری و ماساژ در جهت از گوشه بیرونیچشم ها به سمت داخلی در امتداد لبه پایینی استخوان اربیتال (در یک دایره). (مدت زمان 0.5 دقیقه.)

8. ماساژ نقطه 3 از نصف النهار "سه گرمکن" (انتهای خارجی ابرو - فرورفتگی). (مدت زمان 0.5 دقیقه.)

9. نقطه چهارمین نصف النهار معده (حدود یک کان) را ماساژ دهید(تسون - اندازه گیری جداگانه طول برابر با عرض انگشت شستدست ها در ناحیه قاعده ناخن) از بال های بینی، در فرورفتگی استخوان زیر چشمی) و در همان زمان نقطه 5، زیر 4، در سطح بال های بینی. (مدت زمان 0.5-1 دقیقه.)

10. ماساژ شدید - حرکت مالشی همزمان با انگشت اشاره هر دو دست زیر لب بالا و پایین. (مدت زمان 5 ثانیه.)

11. ناحیه چانه را ماساژ دهید. (مدت زمان 0.5 دقیقه.)

12. نقطه 6 نصف النهار کیسه صفرا واقع در شکاف بین گوش و لبه خلفی فک پایین را ماساژ دهید. به راحتی هنگام باز کردن دهان شناسایی می شود. حرکت ارتعاشی سبک 14-21 بار با انگشت اشاره هر دو دست به طور همزمان.

13. ماساژ گوش. لاله گوش محکم با انگشت شست و سبابه پوشانده شده و با حرکات مالشی، از گوش به بالا و سپس پایین می آید. پس از رسیدن دوباره به لاله گوش، آن را کمی بکشید و از لاله گوش خارج کنید.

14. ناحیه هفتمین مهره گردنی و مهره اول قفسه سینه را با حرکات دایره ای مالش دهید تا گرم شود، به طور متناوب با هر دو دست.

15. ماساژ دست. کف زدن فعال یک دست (از انگشتان تا شانه) با کف دست دیگر در جهت بالا به پایین و عقب. قسمت بیرونی، قسمت مرکزی و به قسمت داخلی بازو ختم می شود. با دست دیگر هم همینطور.

16. ماساژ پا. کف زدن مشابه با دست. جهت از بالا به پایین، سپس از پایین به بالا و بر این اساس، قسمت بیرونی، مرکزی و داخلی ساق است.

17. ماساژ - سیلی زدن به بدن. با بازوهای آرام خم شده در آرنج، به طور همزمان به پشت و سینه دست می زنیم و به طور متناوب دست ها را تغییر می دهیم (14-21 بار).

18. با نفس عمیق کامل تمام می کنیم.

این مینی کمپلکس را می‌توان هم به‌صورت مستقل (لحظه‌های خستگی، خواب‌آلودگی) و هم در ترکیب با تمرین ریکی، زمانی که سرماخوردگی شروع می‌شود، استفاده کرد و به سرعت خود را به حالتی شاد و کارآمد رساند.

چگونه به سرعت پر از انرژی، یا آمبولانسبه خودم

دستان خود را در مقابل خود قرار دهید، آنها را در فاصله 10-15 سانتی متری باز کنید و بررسی کنید که حساسیت فردی شما به درک انرژی چقدر است. بهتر است دستان خود را "در وزن" نگه دارید. فاصله ای را که دستان خود را حس می کنید پیدا کنید. ممکن است احساس کنید که یک لایه الاستیک بین کف دستان شما وجود دارد، گویی که یک بادکنک را فشار می دهید. سعی کنید بفهمید که مرزهای رشته شما کجاست. یک دست معمولا احساس سوزن سوزن شدن و سردی می کند و دست دیگر احساس گرما می کند. حرکت کنید و بازوهای خود را باز کنید و ببینید چه تغییری می کند. در همان زمان، یک تصویر در سر شما نمایش داده می شود یا رنگ، که روشن تر یا تیره تر می شود. در نقطه‌ای احساس می‌شود که گویی نوعی نور ظاهر می‌شود، و شاید حتی یک تصویر، و به نظر می‌رسد که شما چیزی را می‌بینید. ببین چی میبینی اگر چشمانت را ببندی خواهی دید اختریتصویری از آنچه اتفاق می افتد: رنگ ها - قرمز، زرد، سیاه و غیره. رنگ سیاه ممکن است نشان دهنده نشت انرژی یا ظاهر جسمی باشد که انرژی را می مکد. سفید بالاترین رنگ است که در اصل همه رنگ ها را در بر می گیرد - مظهر اراده خدا. به احساسات درونی گوش دهید، ممکن است احساس کنید در حال گرم شدن هستید. چشمان خود را ببندید و روی فضای کف دست خود تمرکز کنید. و مدتی همینطور بنشین.

با این تکنیک ساده می توانید به سرعت "انباشته کننده" خود را پمپ کنید و چیزهای خارجی را خارج از بدن خود بیرون کنید.

8. تغذیه مناسب. حذف پرخوری و در صورت امکان کاهش شیرینی جات و فرآورده های گوشتی از غذا. بدن انرژی زیادی را صرف هضم گوشت می کند.

9. خوابی آرام و سالم . علاوه بر این، برنامه خواب شما باید کاملاً با رژیم طبیعی و فردی شما مطابقت داشته باشد. اگر دوست دارید در طول روز بخوابید، خوب بخوابید. اگر زود به رختخواب می روید و زود بیدار می شوید، این کار را انجام دهید. اگر دیر به رختخواب می روید و تقریباً تا زمان ناهار باید بخوابید، این کار را انجام دهید. نیازی نیست خود را با کسی تطبیق دهید و با خواندن کتاب های «هوشمندانه» خود را مجبور کنید. هر چقدر که می خواهید بخوابید.

10. اجتناب اقدامات غیر ضروری، گفتگوها، افکار و پچ پچ های توخالی.

11. ارتباطاتبا افرادی که سطح انرژی بالاتری دارند. ارتباط با افراد خوب اگر شخصی برای شما ناخوشایند است، در صورت امکان می توانید به سادگی از برقراری ارتباط با او اجتناب کنید.

12. هماهنگ عشق ورزیدنبا فردی از جنس مخالف افرادی که عشق را با لذت از درون می درخشند، شاد و پرانرژی هستند. زنان در عین حال بسیار باحال به نظر می رسند. جوان

13. خود را با انرژی عناصر طبیعت پر کنید

شارژ انرژی از آتش

آتش روشن کنید (یا شمع روشن کنید). شعله را تماشا کنید، از نظر ذهنی خود را غوطه ور کنید، وارد آن شوید. بگذارید کاملاً شما را در آغوش بگیرد، احساس کنید که چگونه انرژی آن شما را در بر می گیرد و به بدن شما نفوذ می کند. گرما تمام بدن شما را پر می کند، رشد می کند و بیشتر و بیشتر می شود. هر سلول بدن شما پر از انرژی شعله است. شما از شعله پر شده اید، از بدن شما فراتر می رود، شما کاملاً با آن یکی هستید. گرما از بدن شما ساطع می شود، تمام بیماری های شما در شعله های آتش می سوزد و شما کاملاً پاک می شوید. سپس از شعله های آتش بیرون می روید و بدن شما همچنان گرما را منتشر می کند. اکنون بدن شما انرژی شعله را جذب می کند، احساس قدرت می کنید، می خواهید بدوید. شما به سادگی از میل به انجام کاری می سوزید.

مجموعه ای از انرژی از زمین

روی زمین بنشین و تصور کن که در آن رشد کرده ای، با آن در یک کل ادغام شده ای، تو ادامه آن هستی. تو یکباره تمام زمین هستی شما آرام و متعادل، سرسخت هستید، هیچ کس و هیچ چیز نمی تواند آرامش شما را متزلزل کند. بدن یکپارچه شما همه مظاهر بیماری ها را تغییر می دهد و آنها را با انرژی خود جابجا می کند. بدن شما سرشار از آرامش تزلزل ناپذیر و انرژی با اعتماد به نفس است.

بیشتر اوقات با پای برهنه روی زمین راه بروید. حتی بدون اتصال فرآیندهای عاطفی-ارادی، می توانید احساس خستگی کنید و انرژی منفیبه زمین بروید و به جای آنها آرامش و ثبات عاطفی می آید.

مجموعه انرژی از هوا

با نشستن در فضای باز در یک موقعیت راحت، باد را روی بدن خود احساس کنید. چشمانت را ببند و صدای خش خش برگ ها را بشنو. چشمان خود را باز کنید و ببینید که باد چگونه درختان را به حرکت در می آورد. با هر ضربه باد از طریق منافذ پوست شما به بدن شما نفوذ می کند تا زمانی که با آن یکی شوید. با وزش باد بر روی بدن شما سبک تر و سبک تر می شوید. هوا بدن شما را با انرژی تغذیه می کند.

با ادغام با هوا در یک کل، می توانید از قبل پیش بینی کنید که جهت باد در کدام جهت تغییر می کند.

دریافت انرژی از خورشید

ساده ترین راه برای "شارژ مجدد" از خورشید این است که دستان خود را به سمت بالا ببرید، کف دست ها را به سمت خورشید بگیرید، از تمام افکار اضافی جدا شوید، برای دریافت انرژی هماهنگ شوید و چندین بار از خورشید انرژی بخواهید. کل فرآیند دریافت انرژی و پر شدن بدن از آن را احساس کنید. از خورشید به صورت کلامی یا ذهنی تشکر کنید، دستان خود را پایین بیاورید.

گزینه دوم بهتر است در زیر آسمان بدون ابر اجرا شود، اما شارژ مجدد با خورشید پوشیده از ابرها کاملاً امکان پذیر است، زیرا انرژی آن حتی از ابرها نیز عبور می کند. رو به خورشید بایستید و دستان خود را در مقابل خود دراز کنید و کف دست ها را به سمت جلو ببرید. چشماتو ببند گرما را روی کف دست خود احساس کنید، تصور کنید که چگونه پرتوهای خورشید وارد دستان شما می شود، شانه های شما بالا می رود، سپس به بدن شما می گذرد و به تدریج تمام بدن خود را با درخششی طلایی از داخل پر می کند. این کار را تا زمانی انجام دهید که احساس سوزن سوزن شدن در کف دست شما ظاهر شود و گرمای مطبوعی را در بدن خود احساس کنید. از نظر ذهنی از خورشید تشکر کنید که به شما انرژی و نشاط می دهد.

گزینه سوم. رو به خورشید بایستید، دستان خود را به سمت آن دراز کنید. اگر آسمان پوشیده از ابر نیست و خورشید به شدت می درخشد، چشمان خود را به حالت انحراف درآورید، مژه های خود را بپوشانید و چند نگاه فوری به خورشید بیندازید (با چشمان کاملا باز نگاه کنید و برای مدت طولانی نگاه کنید. توصیه نمی شود، می توانید قرنیه را دچار سوختگی کنید). تصور کنید که پرتوهای خورشید از طریق چشم ها و انگشتان به بدن نفوذ می کند. اکنون چشمان خود را ببندید و سعی کنید حرکت اشعه خورشید را در داخل بدن خود احساس کنید. احساس خواهید کرد که چگونه پرتوهای چشم به مرکز سر می روند و سپس جهت افقی را به سمت عمودی تغییر می دهند و به پایین می روند و به لگن می رسند و به سمت پاها می روند. در همان زمان، پرتوهای وارد شده از طریق کف دست ها در امتداد دست ها و ساعدها به مفاصل آرنج بالا می روند، سپس در امتداد شانه ها به سمت یکدیگر می روند و در مرکز گردن قرار می گیرند، پس از آن یک جریان به سر می رود و آن را پر می کند. با نور، و دوم - تا پاها، و همچنین تمام بدن را با نور پر می کند.

گزینه چهارم این است که نه تنها بدن، بلکه پوسته انرژی را نیز با انرژی نور خورشید اشباع کنید. برای انجام این تمرین، مطلوب است که آسمان صاف باشد و خورشید پشت ابرها پنهان نشود. در مکانی آفتابی بایستید تا تمام بدن شما در معرض اشعه خورشید قرار گیرد. آن را تصور کنید نور خورشیددر تمام بدن شما نفوذ می کند هنگامی که احساس گرما در بدن شما ایجاد می شود، تصور کنید که یک ستون نوری داغ و رنگین کمانی از وسط بدن شما عبور می کند.

این ستون انرژی ساطع می کند که تمام بدن شما را پر می کند، بیرون می آید و یک پوسته کروی زرد روشن در اطراف بدن تشکیل می دهد که اندازه آن افزایش می یابد، بزرگتر و بزرگتر می شود. هنگامی که احساس می کنید تمام بدن شما پر از درخشش است و پوسته انرژی اطراف آن بزرگ شده است، با درخشش طلایی حتی درخشان اشباع شده و شکل کروی ایده آلی پیدا کرده است، بدون فرورفتگی یا ایمپلنت خارجی، از خورشید برای کمک شما تشکر کنید و تمرین را تمام کنید

مجموعه انرژی آب

در یک موقعیت راحت در ساحل رودخانه، نهر یا برکه راکد بنشینید. در صورت تمایل، می توانید تا حدی در آب غوطه ور شوید.

روی صدای آب، نحوه برخورد امواج به ساحل تمرکز کنید. از نظر ذهنی در آب حل شود. با آب به روده های زمین که شامل اقیانوس ها و دریاها است نفوذ کنید. پوشش کامل انواع رودخانه ها. خود را در یخ بپوشانید و با کوه های یخ تا حد مرگ منجمد شوید. همزمان در همه جا و در همه چیز باشید. شما حرکت می کنید، به تمام زمین نفوذ می کنید و سطح آن را می پوشانید. تبخیر می‌شوی و مثل باران می‌باری. شما در آب های بزرگ پخش می شوید، می نوشیدحیوانات و پرندگان، شما به ماهی ها مسکن می دهید. با بازگشت به بدن خود، احساس می کنید که چگونه انرژی آب در درون شما وجود دارد. تو سیال و صافی، قوت تو در ابدیت جهان، اقیانوس های همیشه متحرک است.

دریافت انرژی ترکیبی از خورشید و زمین

توصیه می شود این کار را صبح زود هنگام طلوع آفتاب در یک مکان خلوت انجام دهید. کف دست خود را بمالید، تصور کنید که سوراخ های ورودی کانال های عبور انرژی روی کف دست شما باز می شود و چگونه اندازه آنها به اندازه کف دست شما افزایش می یابد. احساس کنید که چگونه کانال ها از نظر قطر بزرگ می شوند و شروع به پاسخ دادن به تأثیر "دست های ذهنی" می کنند. به طور ذهنی یک توپ نورانی کوچک ایجاد کنید، آن را با "دست های ذهنی" خود له کنید. باید به قطر کانال "متورم" کند، پس از آن این توپ "با دست های ذهنی" مانند یک پیستون، کانال ها را بالا و پایین می کند و آنها را تمیز می کند.

سپس احساس کنید که چگونه سوراخ های ورودی کانال ها روی کف پا باز می شوند و منبسط می شوند تا کل پا را بپوشانند. سپس تمیز کردن با توپ مانند چیزی است که در بالا برای دست ها گفته شد. با طلوع آفتاب روبرو شوید، در کانال های دست تمرکز کنید. زمانی احساس می کنید که دستانتان سبک شده اند، انگار بی وزن شده اند. سپس در کانال های پاهای خود تمرکز کنید و احساس کنید که چگونه "بیدار می شوند" تا انرژی زمین را دریافت کنند.

خورشید طلوع می کند و انرژی آن در جریان های قدرتمند به کانال های دست ها جاری می شود. احساس درست، احساس پر شدن از نور و گرما، احساس تپش در سوراخ های ورودی دست ها و پاها و احساس انرژی نرم و تاریک زمین، احساس هماهنگی و پاکی است. پس از چند دقیقه، خستگی از بین می رود و احساس نشاط و افزایش قدرت ایجاد می شود.

کار با انرژی به تامین انرژی محدود نمی شود. شما باید بتوانید انرژی درون خود را مدیریت کنید. برای انجام این کار، ابتدا باید آن را احساس کنید.محبوب ترین تمرین برای احساس انرژی توپ انرژی است. دست های خود را به هم بمالید، آنها را به سمت دیگری بیاورید. شما باید توپ انرژی (گرما یا سرد) را بین کف دست خود احساس کنید.هنگامی که اثر حاصل شد، انرژی می تواند در سراسر بدن هدایت شود، مهم است که حرکت انرژی را با هر یک از سلول های خود احساس کنید و بتوانید آن را به جایی که لازم است هدایت کنید.

البته غیرممکن است که پتانسیل انرژی خود را در یک لحظه افزایش دهید. این هم به زمان و هم به تلاش نیاز دارد: شما باید سبک زندگی و افکار خود را تغییر دهید. شما حتی نمی توانید بدون مشکل از یک برکه ماهی بگیرید.

همه افراد پرانرژی و فعال را دوست دارند. همیشه خوش فرم بودن، جوان به نظر رسیدن و خوش اندام بودن آرزوی هر فردی است. برای این کار باید انرژی درونی بالایی داشته باشید.

در مقاله امروز:

• برای چیست؟ سطح بالاانرژی؟
• چگونه انرژی خود را افزایش دهیم؟
• انواع انرژی
• راه های افزایش انرژی

فردی با انرژی بالا چه مزایایی دارد؟ چرا افزایش سطح انرژی بسیار مهم است؟

اولا، انرژی زندگی است. هرچه ذخیره انرژی شما بیشتر باشد، عمر طولانی تری خواهید داشت. انرژی باتری داخلی ماست و هر چه شارژ آن قوی تر باشد، نشاط بیشتری داریم.

دوما، افرادی که سطح انرژی بالایی دارند خیلی سریعتر به اهداف و خواسته های خود می رسند. همه چیز در مورد قانون جذب است که چندین برابر سریعتر شروع به کار می کند. به گفته او، "افکار تبدیل به چیز می شوند" و "مثل، مانند را جذب می کند." تحقق برنامه های شما با سرعت بیشتری اتفاق می افتد اگر منبع انرژی زیادی داشته باشید، زیرا این فرآیند کاملاً انرژی بر است و به مصرف انرژی قابل توجهی نیاز دارد.

ثالثا، هرچه انرژی رایگان بیشتری داشته باشید، پول بیشتر و کالاهای مادیحول شما متمرکز خواهد شد. زیرا پول معادل انرژی است و فردی که انرژی کم دارد هرگز از آن کافی نخواهد بود.

انواع انرژی

دو نوع انرژی وجود دارد که توسط انسان استفاده می شود:

• زندگی (فیزیکی)
• رایگان (خلاقانه)

انرژی زندگی- این انرژی لازم برای عملکرد طبیعی ما است بدن فیزیکیو عملکرد ارگانیسم به عنوان یک کل. بدون سطح کافی انرژی حیاتیعملکرد طبیعی بدن فیزیکی غیرممکن است.

انرژی رایگان- این انرژی بدن های ظریف ما است، این انرژی خلاق، ذهنی و خلاق ما است. این به ما انگیزه و میل به عمل می دهد، به ما قدرت خلاقیت می بخشد و نشاط ما را افزایش می دهد.

راه های افزایش انرژی

این انرژی ها متفاوت هستند و روش های افزایش انرژی برای آنها نیز متفاوت است، بنابراین آنها را جداگانه بررسی می کنیم.

• انرژی فیزیکی

به محض اینکه سطح انرژی بدنی ما کاهش می یابد، ضعیف می شویم، احساس خستگی و خستگی می کنیم. و وقتی به نقطه بحرانی می رسد، شروع به بیمار شدن می کنیم.

بنابراین، ما باید با نظم بخشیدن به تعادل انرژی بدن فیزیکی خود، افزایش انرژی خود را آغاز کنیم.

برای یک جریان پایدار انرژی حیاتی، تنها دو شرط لازم است:

1. استراحت کامل
2. تغذیه کامل

• استراحت

در صورت امکان، یک برنامه خواب را دنبال کنید - به رختخواب بروید و در همان زمان بیدار شوید. به یاد داشته باشید که مدت زمان خواب مهم نیست، بلکه کیفیت خواب است. 5-6 ساعت خواب عمیق و سالم برای بدن بسیار مفیدتر از 10-12 ساعت "نیمه خواب" سطحی است.

استراحت روزانه خود را فراموش نکنید. یک چرت بعدازظهر ۴۰ تا ۶۰ دقیقه ای به میزان قابل توجهی ذخایر انرژی بدن شما را پر می کند.

ایده آل برای استراحت خوبفرمول زیر در نظر گرفته شده است - 7 ساعت خواب در شب و 1 ساعت در روز.

• تغذیه

غذا منبع اصلی انرژی برای بدن ماست. و در اینجا، مانند خواب، کیفیت به منصه ظهور می رسد.

برای افزایش انرژی از طریق غذا، باید سعی کنید غذاهایی با پتانسیل افزایش انرژی مصرف کنید.

اول از همه، اینها کربوهیدرات های با کیفیت بالا هستند - فرنی غلات (گندم سیاه، برنج، بلغور جو دوسر، جو)، نان سیاه غلات کامل، دانه های گندم جوانه زده.

حتما پروتئین های به اصطلاح سالم را در رژیم غذایی خود داشته باشید. اینها همه انواع آجیل، سویا، لوبیا و گوشت سفید بدون چربی هستند.

چربی های سالم در گوشت بوقلمون، ماهی، روغن زیتون، دانه ها و مغزها یافت می شود.

سبزیجات و میوه ها باید حداقل 60 درصد از رژیم غذایی شما را تشکیل دهند. این یک انبار ویتامین و فیبر ارزشمند است.

محصولات لبنی که به افزایش انرژی کمک می کنند عبارتند از: پنیر کم چرب، ماست و شیر.

آب را فراموش نکنید. ما از 80 درصد آن تشکیل شده ایم و بنابراین باید وارد بدن ما شود مقدار کافی. از فرمول پیروی کنید - به ازای هر کیلوگرم وزن شما باید 30 گرم آب خالص "بیبند" بنوشید. یعنی یک فرد با وزن 70 کیلوگرم باید روزانه 2100 گرم آب بنوشد.

تمام این عناصر را به نسبت لازم مصرف کنید و پتانسیل انرژی درونی شما به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

در عین حال به غذاهای بدی مانند فست فود در زندگی خود «نه» بگویید. شکر سفید، قهوه و نوشابه های گازدار. البته آنها انرژی دارند، اما آسیبی که به بدن ما وارد می کنند به سادگی غیرقابل جبران است.

با پیروی از این قانون ساده، قادر خواهید بود به سطح کیفی بالاتر و بالاتری از انرژی حیاتی خود بروید و انرژی بدن فیزیکی خود را به ترتیبی افزایش دهید.

• انرژی رایگان

چگونه انرژی رایگان را افزایش دهیم؟

بعد از اینکه بدن فیزیکی خود را مرتب کردید، می توانید به افزایش انرژی کلی و رایگان خود فکر کنید.

در اینجا نیز دو رویکرد یا دو راه وجود دارد.

اول- این کاهش در خروج انرژی آزاد است.

این را می توان با کنار گذاشتن برخی مظاهر منفی زندگی خود انجام داد.

وقتی از چیزی که انرژی و نشاط درونی ما را می گیرد صرف نظر می کنیم، از این طریق ذخایر آنها را دوباره پر می کنیم. به این ترتیب، حفره‌ها و حفره‌های انرژی را در بدن ظریف خود «وصله می‌کنیم» و از جریان یافتن انرژی آزاد به بیرون جلوگیری می‌کنیم.

• عادات بد را کنار بگذارید

نوشیدنی های الکلی، نوشیدنی های انرژی زا و مواد مخدر - این همه است روش های مصنوعیافزایش سطح انرژی آنها فقط برای مدتی موجی از قدرت و احساسات به ما می دهند و سپس ما را به عقب می برند، اما در مقادیر بسیار بیشتر.

علاوه بر این واقعیت که آنها آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد می کنند، این فعالیت به سادگی بی سود است. با مصرف این مواد و نوشیدنی ها نوعی وام با سود قابل توجه می گیرید.

صبح فرا می رسد و زمان «پرداخت صورت حساب ها» و حتی با علاقه به شکل خماری یا علائم ترک است.

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا معتادان به مواد مخدر اینقدر کوتاه عمر می کنند؟ واقعیت این است که هر فرد منبع خاصی از انرژی حیاتی خود را دارد که در بدو تولد مثلاً برای 100 سال زندگی به او داده می شود. معتادانی که مواد مخدر سخت مصرف می‌کنند وام‌های دیوانه‌کننده انرژی حیاتی را با نرخ‌های بهره کیهانی می‌گیرند و به آن‌ها اجازه می‌دهد تا در اکستازی مواد مخدر بسیار بالا «پرواز کنند». به عبارت دیگر، آنها ذخایر انرژی خود را در مدت زمان بسیار کوتاهی «سوزانند». زمان کوتاه، گاهی اوقات تا 30 سال زندگی می کنند.

سیگار کشیدن یکی دیگر از عادت های بد است که هر فردی که می خواهد انرژی درونی خود را افزایش دهد باید آن را ترک کند. سیگار علاوه بر اثرات مضر بر بدن انسان، انرژی رایگان زیادی را نیز از افراد معتاد به آن می‌دزدد.

• آزادی از خون آشام های انرژی

این خیلی نکته مهم. زندگی خود را از افرادی که باعث ایجاد احساسات منفی در شما می شوند خالی کنید. یک «ممیزی» از رابطه خود انجام دهید. ارتباط خود را با کسانی که تمام توان شما را تخلیه می کنند و در کنارشان احساس پوچی می کنید را تا حد امکان متوقف یا محدود کنید. بهتر است تنها باشید تا در جمع کسانی باشید که دوست دارند با هزینه شما "شارژ" کنند. به عنوان آخرین راه حل، از این نوع افراد استفاده کنید.

• از شر نگاتیو خلاص شوید

تمام عواطف، احساسات و تجربیات منفی ما انرژی خلاق را در مقادیر زیادی از ما می گیرد. این امر به ویژه در مورد احساس رنجش و گناه صادق است که ریشه آن می تواند به دوران کودکی ما برگردد. آنها علاوه بر انتخاب انرژی درونی، به طور نامحسوس شخصیت ما را تخریب می کنند. یک راه عالی برای خلاص شدن از شر اینها احساسات منفیبخشش است

به طور کلی، هر گونه هیجان و تجربه منفی، انرژی آزاد را از ما می گیرد و ما را ضعیف تر و ضعیف تر می کند. حسادت، خشم، حسادت، عصبانیت، پشیمانی، ترس - هر چیزی که ما را از تعادل خارج می کند - نشاط ما را می دزدد.

از هر گونه احساسات منفی دوری کنید، افکار خود را کنترل کنید و با چیزهای کوچک پرت نشوید. بیشتر اوقات افراد و موقعیت ها را ببخشید و رها کنید - به این ترتیب یک هدیه بزرگ به خود خواهید داد خلق و خوی خوبو موجی از سرزندگی

راه دوم– این افزایش هجوم انرژی آزاد با به دست آوردن آن است.

چگونه می توانید انرژی خود را افزایش دهید؟

• رویا

حضور یک هدف، یک رویا یا آرزوی گرامی در زندگی ما، که با تمام وجود آرزوی تحقق آن را دارید، منبع قدرتمندی از انرژی است. جایی که رویایی وجود دارد، همیشه انرژی برای تحقق آن وجود دارد. جهان ما اینگونه کار می کند. و اگر رویا واقعاً مال شما باشد، پس کل جهان برای کمک به شما در انجام آن تلاش خواهد کرد.

اگر هیچ آرزویی ندارید پس مرده اید

مطمئن شوید که اهداف، اهداف، آرزوها و رویاها را تعیین کنید - و همیشه انرژی لازم برای تحقق آنها را خواهید داشت!

• ایمان

عیسی گفت: «برحسب ایمانت، با تو باشد». و اصلاً مهم نیست که به چه چیزی یا چه کسی اعتقاد دارید. چه در خدا باشد، چه مشیت، چه در جهان هستی و چه در ذهن برتر - همان حضور ایمان در قدرت های بالاتر، بالای سر ما ایستاده، هجوم قدرتمندی از انرژی رایگان به ما می دهد.

اگر کافر هستید، سعی کنید به دنیای شخصی خود ایمان داشته باشید که از شما محافظت و محافظت می کند. "دنیای من از من مراقبت می کند" - هر بار که احساس تنهایی و پوچی روحی می کنید با خود تکرار کنید. و او واقعاً شروع به مراقبت از شما می کند و شما را زیر بال خود می گیرد.

• عشق و خلاقیت

عشق خیلی احساس قوی، باعث ایجاد طوفانی از زنده ترین احساسات در روح ما می شود. جای تعجب نیست که او را الهی می نامند. وقتی عشق به سراغ آدمی می‌آید، انگار بال‌ها پشت سر او رشد می‌کنند - چنین موج قدرتمندی از قدرت و انرژی این احساس غیرزمینی را به ما می‌دهد.

خلاقیت روح ما را زنده می کند. توانایی خلقت از طریق تولد به ما داده شده است، زیرا ما به شکل و شباهت خالق توانا آفریده شده ایم، که در ما زندگی دمیده است. در لحظه خلقت و خلق چیزی جدید، بدن‌های ظریف ما فعال می‌شوند و کانال‌های ارتباطی با منبع برتر باز می‌شوند و به ما انگیزه و انرژی خلاق می‌دهند.

• موسیقی

موسیقی خود از انرژی خالص تشکیل شده است. او به ما الهام می بخشد و الهام می بخشد، او می تواند در عرض چند ثانیه حال و هوای ما را بالا ببرد. موسیقی مورد علاقه خود را انتخاب کنید، آن را با صدای بلند بلند کنید و ذخایر انرژی خود را دوباره پر کنید!

• سرگرمی

این هر فعالیتی است که ما دوست داریم. این کاری است که ما واقعا از انجام آن لذت می بریم. برای خود سرگرمی داشته باشید، اگر قبلاً آن را ندارید - این هم همینطور است به روشی عالیافزایش انرژی

• ارتباط با "انرژیزر"

با افرادی که انرژی بالایی دارند بیشتر ارتباط برقرار کنید. و این از طرف شما خون آشام انرژی تلقی نخواهد شد، زیرا در چنین افرادی سطح انرژی افزایش می یابد، "در نوسان کامل" است، "از لبه می ریزد" و آنها به طور داوطلبانه و با میل انرژی خود را تقسیم می کنند، زیرا " اهداکنندگان انرژی».

شناسایی «انرژیزرها» آسان است – پس از تماس با آنها، خلق و خوی شما بالا می رود و احساس قدرت شدیدی می کنید. چنین افرادی را در محیط خود پیدا کنید و تا حد امکان زمان خود را در شرکت آنها بگذرانید.

• تمرینات تنفسی

تنفس صحیح می تواند انرژی ما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. در تمرینات تنفسی شرکت کنید و یاد بگیرید که عمیق نفس بکشید و از ریه های خود تا حد امکان استفاده کنید. بیشتر مردم به طور نادرست و سطحی نفس می کشند و فقط از آن استفاده می کنند قسمت بالاریه های شما

برای افزایش انرژی وجود دارد راه های مختلفو تمرینات تنفسیمانند تنفس "موج کامل" یا "هولوتروپیک" با حبس نفس در مراحل مختلف. هدف همه آنها یک چیز است - افزایش حجم هوای استنشاقی و افزایش جریان اکسیژن به مغز، که تأثیر بسیار مثبتی بر تعادل کلی انرژی و به طور کلی سلامتی دارد.

• شارژ انرژی

با این کار بدن های ظریف خود را به طور مرتب پاکسازی کنید. یاد بگیرید که جریان های انرژی خود را مدیریت کنید (صعودی و نزولی)، اتصال به انرژی زمین و فضا، به طور سیستماتیک آنها را "پمپ" کنید تا بدن ظریف خود را از تمام زباله ها و "مکنده های انرژی" پاک کنید. با پاک کردن میدان اطلاعات انرژی خود به این روش، به طور همزمان "باتری های داخلی" خود را دوباره پر می کنید.

یک راه سریع برای افزایش انرژی وجود دارد. این یک تمرین انرژی است به نام "انرژی خورشید"

منتظر هوای خوب باشید روز آفتابی. جایی را پیدا کنید که در آن مزاحم نشوید. صاف بایستید، استراحت کنید و بازوهای خود را با کف دست های باز به سمت خورشید دراز کنید. چشمان خود را ببندید، افکار اضافی را رها کنید و تصور کنید که چگونه انرژی خورشید شما را پر می کند. احساس کنید که چگونه گرمای حیات بخش به تمام سلول های بدن شما نفوذ می کند و آن را پر می کند. چند دقیقه در این حالت بمانید و در پایان فراموش نکنید که جملات سپاسگزاری خود را به منبع حیات روی زمین بگویید.

• جنسیت

در اینجا ، همانطور که می گویند ، نظرات غیر ضروری است - همه تأثیر این قدرتمندترین منبع انرژی رایگان را احساس کردند.

• خیریه

وقتی چیزی را فداکارانه می دهید، بدون اینکه انتظار داشته باشید در ازای آن چیزی دریافت کنید، وقتی به خیریه کمک می کنید، جهان با انرژی رایگان در مقادیر زیاد از شما تشکر می کند.

عبارت از کتاب مقدس "نگذارید دست بخشنده شکست بخورد" دقیقاً این را به ما می گوید.

• ورزش

در طول فعالیت بدنیتبادلی در بدن ما انجام می شود - انرژی راکد آزاد می شود و جای آن با انرژی آزاد تجدید شده پر می شود و نشاط ما را افزایش می دهد.

بیشتر ورزش کنید - بدوید، شنا کنید، تناسب اندام انجام دهید - تا همیشه خوش اندام باشید و انرژی بالایی داشته باشید.

• حیوانات خانگی

منبع دیگری از انرژی رایگان که برای همه دوستداران برادران کوچک ما شناخته شده است. حیوانات خانگی سخاوتمندانه انرژی پایان ناپذیر خود را با ما به اشتراک می گذارند و شادی و مثبت اندیشی زیادی را وارد زندگی ما می کنند.

سگ ها به شدت به صاحبان خود "هزینه" می کنند، زیرا طبیعتاً اهدا کنندگان انرژی هستند. استثنا در اینجا گربه ها هستند که اصلاً چیزی نمی دهند زیرا آنها خودشان با گرفتن انرژی وجود دارند و طبیعت خون آشام دارند. اما آنها می توانند از منفی ها "تغذیه" کنند و می توانند با دراز کشیدن روی نقطه درد و دریافت انرژی منفی صاحبان خود را درمان کنند.

• خود هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم

روش پیشنهاد خودکار ناخودآگاه ما را با فرکانس هایی تنظیم می کند که با نگرش هایی که در آن قرار داده شده مطابقت دارد. با استفاده از خود هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم و همچنین استفاده از جملات تاکیدی و می توانید تغییرات مثبتی را در هر زمینه ای از زندگی خود از جمله افزایش انرژی درونی به دست آورید.

• تقویت میدان زیستی

یک بیوفیلد انسانی سالم و قوی کلید انرژی بالا و پایدار است. تقویت بیوفیلد خود راه دیگری است چگونه انرژی را افزایش دهیم

راه های زیادی وجود دارد که می توانید میدان بیولوژیکی خود را قوی تر و پایدارتر کنید. اینها همه انواع سخت شدن، تمرینات تنفسی، امتناع هستند عادت های بد، تمرینات بدنی خاص. همه آنها به تلاش، تمرکز و اراده زیادی نیاز دارند.

من می خواهم شما را با یک روش پیشرفته برای تقویت بیوفیلد آشنا کنم - فناوری که نسبتاً اخیراً ظاهر شده است. تکمیل آن فقط 5 دقیقه در روز طول می کشد.

این استفاده از هیپنوتیزم هایی است که بر اساس آخرین فناوری های psi توسعه یافته اند. من خودم چندین بار آنها را مرور کرده ام و فقط می توانم اثربخشی آنها را تأیید کنم. این برنامه های سمعی و بصری برای تصحیح روانی ناخودآگاه ما و معرفی نگرش های مثبت به آن طراحی شده اند.

یکی از آنها یک برنامه هیپنوتیزمی است "تقویت کننده بیوفیلد". استفاده از آن به مدت 2 هفته منجر به افزایش 2-3 برابری بیوفیلد انسان می شود و در صورت مشاهده تصویر سالمزندگی - تا 6 بار!

جالبه

هرکسی کمبود انرژی حیاتی را به شیوه خود احساس می کند. علائم عمومیاین حالت: خستگی جسمانی، خلق افسرده، بی میلی به شروع هر گونه تعهد مهم، عدم تمایل به برقراری ارتباط با افراد دیگر.

یک مثال ساده و آشنا:

«سلام چند سالی است که دارم مثل یک رویا زندگی می کنم، اما واقعاً قدرت و میل کافی برای اجرای آنها ندارم صبحانه بخورم و به سمت محل کارم بدوم. نمی دانم چه بلایی سرم آمده است و هیچ جا نمی توانم جابجا شوم - او ناگهان قصد دارد به دیدن من بیاید، فقط می فهمم که چیزی خوب پیش نمی رود با سلامتی من دیروز با دکتر قرار گذاشتم، همه آزمایشات خوب بود (ECG، آزمایش خون برای هورمون ها و ...) دکتر گفت که من کم تحرک هستم، باید بیشتر حرکت کنم. اما چگونه، اگر احساس می کنم گاهی اوقات هوای کافی ندارم، از دست دادن قدرت و غیره.شاید برخی از شما احساسات مشابهی داشته باشید لطفاً چیزی را راهنمایی کنید.

موضوع این است... من دائماً احساس کمبود انرژی کردم، مدت زیادی است که رژیم گیاهخواری را دنبال می کنم، بدیهی است که این فقط انرژی بدنی نیست .
من زندگی بسیار بسته ای دارم، به سختی با کسی ارتباط برقرار می کنم. من آن را دوست دارم و نیازی به جستجوی مشکل در این نیست) عدم تعامل با گروه ها (شاید حتی آونگ ها) است که به نظر من منجر به چنین کمبود انرژی می شود. این زمانی آشکار می شود که من کاری را در یک گروه انجام دهم و با آن تعامل داشته باشم. افزایش انرژی به وضوح احساس می شود.
من متقاعد شده ام که یک شخص یک "باتری" نیست، بلکه رسانای انرژی است. بنابراین، آونگ‌ها به ما انرژی نمی‌دهند، بلکه آن را از درون ما می‌کشند... این واضح است. اما اگر عملاً به هیچ آونگی وصل نشدم چه باید بکنم؟
این یک مشکل بسیار جدی برای من در حال حاضر است زیرا سعی می کنم خودم کار کنم. من کاری را انجام می دهم که دوست دارم - انجام دادن بازی های کامپیوتری. اما همیشه، خیلی سریع، کار به شکنجه تبدیل می شود.
مطلقاً برای هیچ فعالیتی انرژی وجود ندارد. گاهی اوقات برخی از موسیقی به شما اجازه می دهد تا برای مدت کوتاهی انرژی آزاد کنید، یا می توانید به روش دیگری به آن دست پیدا کنید...
بنابراین، وضعیت روشن است. چه باید کرد؟"

هر چیزی که در اطراف خود می بینیم، در درون خود تجربه می کنیم، کل دنیای اطراف ما مظهر انرژی در حال نوسان و روان است - یک نیروی حیاتی بی پایان و ناشناخته که از جهان ما پشتیبانی می کند. مردم در مورد وجود انرژی حیاتی، که کیهان را ایجاد کرده و تمام فضای اطراف را پر و زنده می کند، در دوران باستان می دانستند. آنها همچنین می دانستند که انسان بخشی از این انرژی کیهانی جهانی است. فلسفه بودایی انرژی زندگی را به اصلی و واقعی تقسیم می کند. انرژی اصلی به نظر آنها در بدو تولد همراه با روح به انسان داده می شود. هرچه انرژی اصلی زندگی قوی تر باشد، دفاع بدن قوی تر است. انرژی اصلی تعیین کننده صفات ارثی است.
انرژی حیاتی همه موجودات زنده به طور نامرئی توسط انرژی کیهانی تغذیه می شود. با این حال، انرژی حیات اگر خودخواه و وابسته به بدن شود، قدرت خود را از دست می دهد و ارتباط خود را با انرژی کیهانی قطع می کند. بنابراین، انرژی حیاتی آگاهی انسان و بدن فیزیکی را به هم متصل می کند. هوشیاری ارتعاشات ذهنی یا ارتعاشاتی را درک می کند که به بدن فیزیکی انسان سرایت می کند. انرژی زندگی در بدن انسان، در سانسکریت با کلمه نشان داده می شود پرانا- انرژی آگاهانه طبق سنت هندو، پرانا انرژی بی‌نهایت و همه‌جانبه‌ای است که توسط کیهان تجلی می‌یابد، که جزء اساسی و منبع همه حیات است. این انرژی است که بدن را زنده و سالم نگه می دارد. مفهوم حیاتی انرژیدر بسیاری از فرهنگ های دیگر وجود دارد. در ژاپنی به نام کی، چینی چی و در یونانی پنوما شناخته می شود. منابع اصلی پرانا هوا، نور خورشید و زمین هستند.
بدن پرانرژی و فیزیکی یک فرد به طور جدایی ناپذیری با یکدیگر مرتبط هستند. تاثیر بر یکی قطعا بر دیگری تاثیر خواهد داشت. معمولاً هر بیماری قبل از اینکه خود را در بدن فیزیکی نشان دهد، ابتدا در بدن انرژی ظاهر می شود. در حالی که پزشکان بدن فیزیکی یک فرد را درمان می کنند، یک درمانگر پرانیک بدن انرژی را متعادل می کند، که روند بهبودی بدن فیزیکی را سرعت می بخشد. . در درمان پرانیک، انرژی زندگی برای تسریع واکنش‌های بیوشیمیایی درگیر در فرآیند طبیعی خود درمانی استفاده می‌شود. با افزایش پتانسیل انرژیدر قسمت آسیب دیده بدن یا در سراسر بدن، سرعت بهبودی بدن یا بهبودی ناحیه آسیب دیده چندین برابر افزایش می یابد.

با کنترل انرژی حیاتی از طریق تنفس، فرد قادر خواهد بود تمام مهم ترین عملکردهای بدن را کنترل کند، ذهن و روح را توسعه دهد.
جریان ها (مایعات) در بدن انسان در گردش هستند حیاتی انرژیدو نوع جریان خورشیدی در امتداد سمت راست بدن می رود و اثر قطب مثبت ایجاد می کند. جریان ماه در سمت چپ بدن می رود و اثر قطبیت منفی را ایجاد می کند. تعادل این جریان ها سلامتی می دهد. جریان خورشیدی از نیمکره راست مغز و جریان ماه از سمت چپ می آید. هر بیماری عدم تعادل این جریانات است. جریان های قطبی منفی (جریان های منفی) در سمت چپ بدن عمدتاً اثر مهاری دارند. جریان های قطب مثبت (جریان های مثبت)، برعکس، تأثیر هیجان انگیزی دارند. این دو جریان حیاتی انرژیدر شبکه خورشیدی همگرا می شوند.

با کمک تنفس می توانید جریان ها را متعادل کنید. بسیار نادر است که فردی با شدت یکسان از هر دو سوراخ بینی به طور همزمان نفس بکشد. معمولاً این پدیده فقط قبل از مرگ رخ می دهد. تنفس عمدتاً از سمت چپ یا عمدتاً از سوراخ راست بینی معمولاً هر 3-4 ساعت به طور متناوب انجام می شود. با این حال، بهترین وضعیت زمانی است که تنفس عمدتاً از سوراخ چپ بینی و ریه چپ (تنفس ماه) در تمام طول روز ادامه یابد و تنفس عمدتاً از سوراخ راست بینی و ریه راست (تنفس خورشیدی) در تمام شب ادامه یابد. تنظیم صحیح تنفس باعث طول عمر می شود.
با کمک تنفس ریتمیک می توانید ذخایر انرژی حیاتی خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید. تمام تمرینات تنفسی را می توان به سه نوع اصلی کاهش داد:

1) تنفس از طریق سوراخ چپ بینی و ریه های چپ - تنفس قمری.
2) تنفس از طریق سوراخ بینی راست و ریه های راست - تنفس خورشیدی.

3) تنفس همزمان با هر دو سوراخ بینی در حالی که هر دو ریه در حال کار هستند - تنفس زمینی.

تنفس قمری یک سیال منفی (جریان) تولید می کند که یک نیروی مرکزگرا، عنصر زنانه، نماد ماه است. این مایع اثر خلاقانه، التیام بخش و تسکین دهنده دارد و برای تولید در طول روز مفید است. نفس ماه - بهترین درماناز همه بیماری هابه کار طولانی کمک می کند، به اضطراب، غم و تب کمک می کند، مفید است بیماری های التهابی، همراه شد دمای بالا. برای تولید مایع قمری، باید از سوراخ چپ بینی نفس بکشید و سوراخ سمت راست بینی را با انگشت یا پنبه ببندید. در این حالت فقط ریه چپ کار می کند، سمت راست استراحت می کند. برای کنترل تنفس، می‌توانید دست‌هایتان را روی سینه‌تان بگذارید و مطمئن شوید که نیمه چپ سینه‌تان بالا می‌آید و منبسط می‌شود، در حالی که سمت راست بی‌حرکت می‌ماند.
از آنجایی که تعیین زمان و نوع انرژی مورد نیاز ما دشوار است، باید یک نوع انرژی را برای مدتی جمع آوری کنیم. انرژیو به صورت تجربی تعیین کنید چه نوع انرژیما کمبود داریم و بیش از حد وجود دارد. با تغییر روش تنفس، می توانید بیش از حد یک نوع را خنثی کنید انرژی، داشتن انرژی انباشته شده از نوع مخالف.

هنگام تنفس از خورشید، مایع مثبت تولید می شود، که عنصر مذکر نماد خورشید - نیروی گریز از مرکز است. این مایع تمام عملکردهای حیاتی را فعال می کند و متابولیسم را افزایش می دهد. برای افرادی که منفعل، کم تحرک و چاق هستند بسیار مفید است، برای خواندن و مطالعه علوم دقیق، شنا، نقاشی، فعالیت های بدنیو غیره، طبیعتاً خشک و گرم، فعالیت و فعالیت را تحریک می کند. برای تولید مایع مثبت، باید از سوراخ راست بینی نفس بکشید.سمت چپ را با انگشت یا پنبه بپوشانید.

این دو نوع تنفس باید فقط برای اهداف کاملاً تعریف شده استفاده شوند.

هیجان انرژی عصبی.
این تمرین برای تقویت سیستم عصبی مفید است و در موارد خستگی شدید روحی و جسمی و در مواقعی که نیاز به انرژی زیادی دارد استفاده می شود. برای انجام تمرین، صاف بایستید، بازوهای خود را جلوی خود بکشید، عضلات خود را شل کنید. عمیق نفس بکشید و نفس خود را حبس کنید. سپس به آرامی بازوهای خود را به عقب ببرید و به تدریج کشش عضلانی را افزایش دهید. بدون اینکه ماهیچه های خود را ضعیف کنید، به آرامی مشت های خود را به سمت عقب حرکت دهید و سپس به سرعت آنها را به حالت اولیه خود برگردانید. این تمرین را 3-5 بار انجام دهید و با فشار از بینی خود بازدم کنید. موفقیت تمرین به سرعت بازگرداندن بازوها به موقعیت قبلی و قدرت کشش عضلانی بستگی دارد.

ایجاد یک پوسته محافظ.

برای فردی که به راحتی در معرض نفوذ بیرونی است و قدرت اراده کافی ندارد لازم است. اگر تاثیرگذار باشد خوب است افراد مثبت، از نظر فکری و معنوی بالاست. اگر او توسط افرادی با طبیعت کاملاً متفاوت احاطه شود، آنگاه فرد که با آنها ارتباط برقرار می کند، به تدریج شبیه آنها می شود. به طور معمول، نوجوانان به راحتی تسلیم این تأثیر می شوند، اما بزرگسالان گاهی اوقات در این امر از آنها عقب نمی مانند. برای محافظت از خود در برابر افکار و مایعات دیگران، یوگی ها توصیه می کنند خود را در یک پوسته غیرقابل نفوذ محصور کنید که از شما در برابر تأثیرات خارجی محافظت می کند. برای انجام این کار، شما باید به مدت 3-5 دقیقه به طور ریتمیک نفس بکشید، به طور ذهنی یک سد انرژی غیرقابل نفوذ ایجاد کنید، و متعهد شدید به نفوذ ناپذیری آن در برابر نفوذ بیرونی. و اگر به خوبی تمرکز کنید و تصویری به اندازه کافی واضح از چنین پوسته محافظ ایجاد کنید، از تأثیر منفی افکار اطرافیان خود محافظت خواهید کرد. این در مواردی مفید است که فرد به توانایی های خود اطمینان ندارد. قرار گرفتن در معرض افکار دیگران ساختار درونی یک فرد قوی و با اعتماد به نفس را تغییر نمی دهد.

تجمع مایع.

به منظور بازگرداندن موجودی حیاتیبرای قدرت، تمرین زیر استفاده می شود: در حالی که پاهای خود را محکم به هم بسته و دستان خود را به هم چسبانده اید، بنشینید، انگشتان یک دست را بین انگشتان دیگر قرار دهید. به این ترتیب جریان دایره ای انرژی را می بندید و تقریباً برای مدتی جریان مایع عصبی از بدن را متوقف می کنید (جریان عصبی انرژی). با بستن جریان دایره ای به این ترتیب، یوگی های هندی منابع را دوباره پر می کنند انرژیبا استفاده از تنفس ریتمیک

غلبه مایع مثبت تمام عملکردهای بدن را فعال می کند: دما افزایش می یابد، متابولیسم افزایش می یابد، غدد شدیدتر کار می کنند، نبض تسریع می شود. در عین حال، این می تواند باعث بیماری های خونی، اسکروفولا، تومورها، آبسه ها، بثورات و فرآیندهای التهابی مختلف شود. به افرادی که از بیش از حد این مایع رنج می برند، علاوه بر ایجاد جریان منفی، خوردن غذای خنک (آب سرد، شیر و ...)، ماندن در اتاق خنک، لباس سبک، حمام سرد، ساییدن و ... توصیه می شود. بیش از حد مایع مثبت با احساس گرما و گزگز در اندام ها نشان داده می شود. هنگام جمع آوری این مایع برای یک هدف یا دیگری، بهتر است توجه را روی شبکه خورشیدی (قطب مثبت) متمرکز کنید.

مایع منفی اضافی ذخایر انرژی را کاهش می دهد، تمام عملکردهای بدن را کند می کند، دما را کاهش می دهد، باعث بی حالی، کم خونی و کاهش وزن می شود. افرادی که از بیش از حد این مایع رنج می برند دائماً دچار لرزش و لرز می شوند. آنها خورشید را بسیار دوست دارند و ماه را دوست ندارند. برای آنها مفید است آفتاب گرفتن، آب و هوای گرم، اتاق ها و لباس های گرم، عوامل تقویت کننده، گرم کننده غذا (گوشت، چربی، روغن و ...). یکی از آنها. نشانه وجود مایع منفی اضافی، احساس سرما است.

بنابراین، در صورت بی حالی، خستگی، انفعال و غیره، باید به تنفس خورشیدی متوسل شد; با قدرت بیش از حد، اضطراب، هیجان، عصبانیت و غیره - به تنفس قمری. در سلامت عادی، از تنفس طبیعی برای حفظ تعادل روانی استفاده کنید.

یادگیری درست نفس کشیدن به معنای مدیریت گردش خون، متابولیسم و ​​خواص محافظتی و سازگاری بدن است.
نرخ تنفس پذیرفته شده به طور کلی 14-16 تنفس در دقیقه است. یک فرد بیمار، به طور معمول، بیشتر تنفس می کند، و یک فرد سالم، به ویژه یک فرد آموزش دیده، با فرکانس 10-12 نفس در دقیقه تنفس می کند، یعنی 12 سیکل کامل در 1 دقیقه اتفاق می افتد. هر چرخه تنفسی شامل یک مرحله استنشاق، یک مرحله بازدم و یک مکث است که مدت آن تعداد دفعات تنفس را تعیین می کند. هنگام اجرا باید تنفس نیز کنترل شود ورزش بدنی. بنابراین، هنگامی که ماهیچه ها منقبض هستند، یک دم آهسته از طریق لب های فشرده انجام می شود، استنشاق زمانی انجام می شود که ماهیچه ها توسط ریه ها به طور مستقل و بدون دخالت اراده ما شل شوند.

سلامتی، ثروت، هوش، استعداد، موفقیت در زندگی تا حد زیادی به این بستگی دارد انرژیداریم و چگونه می دانیم چگونه آن را مدیریت کنیم.

تمرینات بیشتر برای بازیابی انرژی:

1.Cبخور و استراحت کن چشماتو ببند

نفس عمیق بکشید، شکم و دیافراگم خود را کاملاً پر از هوا کنید. به استنشاق ادامه دهید و همه چیز را با هوا پر کنید فضای داخلیبه حد. شانه ها صاف می شوند، هوا به استخوان های ترقوه می رسد.
نفس خود را نگه دارید.
بازدم.
این تمرین را به مدت 5 دقیقه تکرار کنید.

2. جساده ترین و در دسترس ترین تمرینات در این مورد، تمرینات تنفسی است. در هر موقعیتی که برای شما مناسب است بنشینید. چشمان خود را ببندید و شروع به گوش دادن به نفس خود کنید. به طور کامل در آن حل شوید، بدون افکار اضافی.

1. در تخیل خود، ریه هایی را که با استنشاق پر از هوا می شوند، مانند یک لیوان پر از آب، از پایین به بالا مجسم کنید.

2. برای طولانی شدن دم و بازدم کار کنید. هر چرخه تنفس بعدی باید حداقل کمی طولانی تر از دوره قبلی باشد.

3. استنشاق خود را به قفسه سینه، سپس در معده، سپس در پشت. احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید.

4. خیلی سریع نفس نکشید. سرعت دم خود را تسریع ندهید و بازدم خود را کاهش ندهید (سعی کنید بازدم را از طریق دهان انجام دهید، لب های خود را مانند لوله به هم فشار دهید، گویی در حال دمیدن در چای داغ هستید).

10 دقیقه تمرین تنفسی در روز به شما کمک می کند تعادل ذهنی خود را بازیابی کرده و انرژی خود را افزایش دهید. می توانید تمرینات تنفسی را در طول روز کاری خود انجام دهید.

3. Oیکی از تکنیک‌های بسیار مؤثر برای استنشاق انرژی، تنفس مثلثی است که به معنای تقسیم چرخه تنفس به سه مرحله است: دم - نگه داشتن - بازدم و سپس چندین بار چرخه را تکرار کنید. راحت تر است که از آنها در مدت زمان یکسان استفاده کنید و آنها را چند برابر تعداد ضربان قلب نگه دارید، مثلاً هر کدام 6 ضربه. اگر این کار برای شما آسان است، مدت زمان مراحل را به 8، 10 و حتی 12 ضربان قلب افزایش دهید.
تنفس باید آزاد، بدون وقفه یا تنش باشد. استنشاق طبق طرح زیر انجام می شود: قسمت پایین شکم با هوا پر می شود، سپس قسمت میانی و سپس بالای سینه تا ظرفیت. بازدم را به ترتیب معکوس انجام دهید. در حین انجام تمرین با "چشم ذهن"، باید به صورت ذهنی جریان های انرژی را از ریه ها به تمام اندام ها و قسمت های بدن بفرستید.

4. نشما می توانید روبه روی خورشید، درست در خط افق بایستید، چشمان خود را به هم بزنید و از طریق آنها پرتو نازکی را ببینید که از خورشید مستقیماً به چشمان شما کشیده شده است. از طریق این پرتو آفتاب، که مانند قطره ای است که از یک استخر عظیم انرژی جاری می شود، شما شروع به «پر کردن» با انرژی می کنید. خود را به عنوان یک ظرف کریستالی شفاف تصور کنید. مایع ابتدا پاهای شما را پر می کند. سپس سطح آن بالاتر می رود. بالاتنه پر می شود، از جایی که مایع به دست ها می ریزد. سر شما پر می شود و شروع به سرریز شدن از طریق چاکرای تاج می کند و یک جریان خورشیدی در اطراف شما ایجاد می کند. اگر خورشید توسط ابرها پوشیده شده است یا در داخل خانه هستید، تصور کنید پرتویی از بالا به آن نفوذ می کند. تمرین می تواند 3-10 دقیقه طول بکشد. پس از تمرین، صورت خود را با کف دست های باز (خشک!) بشویید.

تمرینات برای بازیابی و گردش انرژی (پرانا، چی، کی) :

(رامچارکا)

1. صاف بنشینید، در یک موقعیت راحت. قفسه سینه، گردن و سر باید تا حد امکان یک خط مستقیم تشکیل دهند. شانه های خود را کمی به عقب خم کنید، دستان خود را با آرامش روی زانوهای خود قرار دهید. در این حالت، وزن بدن به خوبی توسط دنده ها تحمل می شود و وضعیت به راحتی قابل حفظ است. یوگی ها دریافتند که اگر قفسه سینه بیرون زده و معده به داخل کشیده شود، به دست آوردن اثر تنفس ریتمیک دشوارتر است.

2. با شمردن شش ضربان نبض، به آرامی یک نفس کامل هوا بکشید.

3. هوا را برای سه ضربان نبض در ریه های خود نگه دارید.

4. به آرامی هوا را از طریق بینی خود رها کنید و شش ضربان نبض را بشمارید.

5. قبل از شروع استنشاق بعدی، سه ضربان نبض را نادیده بگیرید.

6. تمرین را چندین بار بدون خستگی تکرار کنید.

7. زمانی که می خواهید تمرین را به پایان برسانید، یک نفس پاک کننده بکشید که به شما احساس استراحت می دهد و ریه هایتان را پاک می کند.

پس از چندین تمرین، می توانید زمان دم و بازدم را افزایش دهید تا در نهایت به پانزده ضربان نبض برسید. در عین حال، همیشه به یاد داشته باشید که فاصله بین نفس ها، یعنی احتباس هوا در ریه ها، باید همیشه برابر با نصف تعداد ضربان نبض در هنگام دم و بازدم باشد.

اگر می خواهید مدت زمان استنشاق را افزایش دهید، تلاش زیادی نکنید باید به ریتم توجه کنید که از مدت زمان استنشاق مهمتر است. تمرین کنید و تلاش کنید تا زمانی که به یک «طول تنفس» اندازه‌گیری شده و ریتم حرکات ارتعاشی در سراسر بدن «احساس» کنید.

جذب پرانا:

روی یک زمین صاف یا تخت خوابیده، بدون هیچ تنشی، دستان خود را (به آرامی) روی شبکه خورشیدی (در قسمتی که دنده ها شروع به جدا شدن می کنند) قرار دهید و ریتمیک نفس بکشید. هنگامی که ریتم به طور کامل برقرار شد، آرزو کنید که هر استنشاق مقدار بیشتری پرانا یا نیروی حیات را از منبع جهانی وارد شما کند و آن را به سیستم عصبی شما منتقل کند و پرانا را در شبکه خورشیدی ذخیره کند. با هر بازدم، آرزو کنید که پرانا در سراسر بدن پخش شود و به هر عضو و هر عضوی منتقل شود قسمت مجزابه هر عضله، سلول و اتم، به هر عصب، شریان و ورید، از سر تا پا، به طوری که هر عصبی را تقویت، احیا و تقویت می کند، به طوری که هر مرکز عصبی را شارژ می کند، انرژی، قدرت و قدرت را در سراسر بدن پخش می کند. . در حین اعمال اراده، سعی کنید تصور کنید پرانا چگونه در سراسر بدن شما پخش می شود، به ریه ها می ریزد و از آنجا به شبکه خورشیدی منتقل می شود، و چگونه هنگام بازدم هوا از ریه ها، پرانا در تمام قسمت های بدن پخش می شود. تا پاشنه پا و انتهای انگشتان پا. لزوماً نیازی نیست که اراده با تلاش تحت فشار قرار گیرد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که دستور دهید و تصویری از اقداماتی که در مورد آن صحبت می کنید در ذهن خود ایجاد کنید. یک فرمان آرام همراه با نمایش ذهنی عمل انجام شده، بسیار بهتر از یک میل شدید است که فقط انرژی را هدر می دهد.

تمرین شرح داده شده در بالاترین درجهسالم؛ سیستم عصبی را بسیار شاداب و تقویت می کند و احساس آرامش را در سراسر بدن پخش می کند. به ویژه در مواردی که فرد خسته است یا احساس از دست دادن انرژی می کند، خوشایند است.

تغییر در گردش:

دراز بکشید یا صاف بنشینید و شروع به تنفس ریتمیک کنید. هنگام بازدم، حرکت خون را به سمت قسمتی از بدن که می خواهید و گردش خون کند است، هدایت کنید. این برای سردرد پا یا سردرد خوب است. در هر دو مورد، خون باید به سمت پایین منحرف شود. در حالت اول برای گرم کردن پاها و در حالت دوم برای رهایی مغز از فشار زیاد. اغلب شما یک جریان داغ از یک موج خون به سمت پایین را در پاهای خود احساس می کنید. گردش خون به راحتی تابع اراده است و تنفس ریتمیک کار را تا حد زیادی تسهیل می کند.

اگر کاهش انرژی حیاتی را احساس می کنید و باید سریع آن را دوباره پر کنید، بیشتر از همه بهترین راهبه صورت زیر خواهد بود: پاها را کنار هم بگذارید (البته با سطوح جانبی آنها) و انگشتان هر دو دست را با هم ببندید تا راحت باشید. این به اصطلاح دایره را کامل می کند و از انتشار پرانا از طریق اندام جلوگیری می کند. چند نفس ریتمیک بکشید و قدرت جدیدی را احساس خواهید کرد.

هیجان فعالیت مغز:

یوگی ها تمرین زیر را برای تحریک فعالیت ذهن و ایجاد تفکر و استدلال واضح تر بسیار مفید می دانند. این تمرین تاثیر شگفت انگیزی دارد و مغز و کل را تمیز می کند سیستم عصبی. افرادی که درگیر کار ذهنی هستند، آن را بسیار مفید خواهند یافت. آنها را قادر می سازد تا بهتر کار کنند و در عین حال پس از کار ذهنی دشوار ذهن را پاک و تازه کنند.

صاف بنشینید تا ستون فقرات شما کاملاً صاف باشد و چشمان شما مستقیم به جلو نگاه کنند. دستان خود را روی زانوهای خود جمع کنید به صورت ریتمیک نفس بکشید، اما نه از طریق هر دو سوراخ بینی، مانند سایر تمرینات، اما، سوراخ چپ بینی را با انگشت خود بگیرید، هوا را از طریق یک سوراخ بینی راست تنفس کنید. سپس انگشت خود را بردارید و سوراخ راست بینی خود را با آن ببندید و از سوراخ چپ بینی خود بازدم کنید. سپس بدون تغییر انگشت، هوا را از همان سوراخ چپ بینی تنفس کرده و از سمت راست بیرون دهید. مجدداً از سمت راست دم و از سمت چپ بازدم کنید و به همین ترتیب سوراخ های بینی را مانند بالا تغییر دهید و سوراخ بینی در حالت استراحت را با سوراخ بزرگ یا ببندید. انگشت اشاره. این یکی از قدیمی ترین اشکال تنفس یوگی است. بسیار مهم و شایسته کاربرد است.

نفس بزرگ روانی یوگی ها:

یوگی ها شکل مورد علاقه ای از تنفس روانی دارند که گهگاه از آن استفاده می کنند و نامی سانسکریت دارد. عنوان ما ترجمه تحت اللفظی زبان سانسکریت است. این شکل از تنفس را برای انتها ذخیره کرده ایم زیرا نیاز به تمرین زیاد دانش آموز در زمینه تنفس ریتمیک و توانایی ایجاد تصاویر ذهنی دارد. مهارت در این امر از طریق تمرینات قبلی به دست می آید. اصول کلیتنفس روانی عالی با ضرب المثل قدیمی هندو بیان می شود: "خوشا به حال یوگی که می داند چگونه با استخوان های خود نفس بکشد." یک تمرین در این تنفس تمام بدن را پر از حق می کند و دانش آموز پس از انجام آن می بیند که هر استخوان، هر ماهیچه، عصب، سلول، بافت، اندام و هر قسمت از بدن پر از انرژی می شود، پرانا. و ریتم تنفس این یک پاکسازی عمومی بدن است و کسانی که این تنفس را با دقت انجام می دهند احساس می کنند که از سر تا پا تازه ایجاد شده اند. اما بگذارید تمرین خودش صحبت کند.

1. در یک وضعیت راحت، بدون هیچ تنشی دراز بکشید.

2. ریتمیک نفس بکشید تا ریتم برقرار شود.

3. سپس، در حالی که هوا را دم و بازدم می کنید، تصویری از نفسی که از استخوان پاهایتان وارد شما می شود و از آنها می گذرد، در ذهن خود ایجاد کنید. سپس از امتداد استخوان های دست و از بالای جمجمه عبور می کند. از طریق معده و اندام های تولید مثل؛ سپس در امتداد ستون فقرات بالا و پایین می رود و در نهایت، گویی هر منافذ پوست در حال تنفس است، هوا را دم و بازدم می کند و تمام بدن پر از پرانا و زندگی می شود.

4. با ادامه تنفس ریتمیک، جریان پرانا را به سمت هفت مرکز حیاتی هدایت کنید و به نوبه خود مانند تمرین قبلی تصاویری از آنها را در ذهن خود فراخوانی کنید:

ب. در پشت سر،

ج. در قاعده مغز،

D. در شبکه خورشیدی،

E. در ناحیه خاجی (کمر)،

F. در وسط شکم،

G. به ناحیه تولید مثل.

کار را با حرکت دادن جریان پرانا به جلو و عقب از سر تا پاهایتان به پایان برسانید.

5. نفس پاکسازی کنید.