من مشترک همه نکات شما هستم، دختران عزیزم! شما فقط عالی هستید! آنها از موضوع حمایت کردند و آن را جدی گرفتند.
لیست من اینجاست!در حال حاضر کوچک است.
1.) سهولت!در حرکات، در راه رفتن، خم شدن و غیره. آسان برای صعود.
2.) کفش، قرار دادن و زیپ کردن آسان است.
3.) لباس تنگ!من الان آنها را نمی پوشم (اما واقعاً می خواهم پاهای باریکم را در جوراب شلواری ببینم.)
4.) کفش پاشنه بلند!در تمام دوران جوانی و جوانی به کفش های پاشنه بلند علاقه داشتم. و اکنون آرزو دارم حداقل به راحتی کفش های پاشنه 7-8 سانتی متری بپوشم
5.) لباس ها!لباس های زیبا و فوق العاده! وقتی وزنم بالا رفت دیگر لباس نپوشیدم. و الان فقط شلوار می پوشم، چون نمی توانم جوراب شلواری بپوشم. حالا ران، حالا زانو، حالا شکم ((
6.) احساس اندام و کمر باریک شما فوق العاده است!
7.) کمر!او مثل قبل است و شاید حتی لاغرتر. دلم می خواهد بارها و بارها دستانم را روی کمرم بگذارم و بفهمم چقدر لاغر است!
8.) معده!او جمع شده و حتی استخوان های باسنش کمی بیرون زده است. شکم مثل بشقاب است. خوش تیپ، مناسب!
9.) باسن!کاملا الاستیک نه مثل قبل باسن حجیم و گشاد. اما از آنجایی که وقتی وزن کم می کنم، به طور کلی تمایل به ناپدید شدن دارد، باید روی تحدب و کشش کار کنم)
10.) گردن!من گردن بلندی ندارم ولی در نوع خودش خیلی زیباست. و هنگام از دست دادن وزن اضافی، به خوبی برای من مناسب است. مخصوصاً وقتی در نظر بگیرید که با اضافه وزن، گویی او وجود ندارد. من منتظر گردنم هستم!
11.) دست ها!من دست های قدیمی ام را می خواهم! بدون سلولیت و افتادگی پوست. آنها انعطاف پذیر و زیبا خواهند بود!
12.) پاها!نه متورم، باریک، با ساق پا و ران با پمپاژ متوسط، پاهای لاغرتر و زانوهای متورم. با کاهش وزن، سایز من حداقل سه پوزیشن کاهش می یابد.
13.) حمل و نقل عمومی!من دوباره با اندام باریکم فضای بسیار کمی را در وسایل نقلیه عمومی اشغال می کنم.
14.) در ماشین!در نهایت فشاری را که از کمربند ایمنی روی سینه و شکمم وارد می شود احساس نمی کنم. من راحتم.
15.) من خجالتی نیستم!با داشتن اندامی لاغر، از بدنم خجالت نمی کشم و از رفتن به ساحل، سونا، استخر و آفتاب گرفتن در ویلا لذت می برم.
16.) من با ماشین خودم رانندگی میکنم!من چندین سال است که گواهینامه خود را دارم. من قبلا آنها را تغییر داده ام. اما این چند سال است که من خیلی چاق شده ام. هنگام رانندگی احساس تنگی و ناراحتی می کنم. من نمی توانم یک جیپ بخرم، اما در یک سدان معمولی احساس تنگی نفس می کنم. این هدف و فایده من است!
17.) سوزن دوزی!من عاشق خیاطی و بافتنی هستم تا خودم را لاغر کنم!
18.) توجه و تحسین!من با کمال میل توجه و تحسین را برای ظاهر ظریف و زیبای خود می پذیرم. من به او افتخار می کنم. این دستاورد و دارایی من است!
19.) سلامتی! البته او اول است! اما لودا در مورد او زیاد نوشت و من با همه نکات موافقم. آره! من در بدنی باریک احساس سلامتی بیشتری می کنم. بسیاری از بیماری ها فروکش کرده اند. مثل آسم، دیابت، فشار خون بالا، من آنها را کاملا فراموش کرده ام! بقیه چیزها هم خیلی بهتره

افرادی هستند که دائماً با وزن اضافی و با کیلوگرم های منفور خود "در جنگ" هستند. اگر ما نباشیم، دوستان و اقوام اطرافمان می خواهند سایز دور کمرشان را کم کنند و لاغرتر شوند.

آزمایش روش‌های مختلف کاهش وزن: رژیم‌های غذایی، ورزش و سبک‌های رقص (شکل‌دهی، پیلاتس، رقص شرقی،...)، داروها و مکمل‌های غذایی، جایگزین‌های قند، برخی افراد به رویای خود می‌رسند، برخی دیگر حتی وزن بیشتری اضافه می‌کنند. چرا برخی افراد وزن اضافه می کنند و برخی دیگر وزن کم می کنند؟ از کجا و چگونه می توان معنای "طلایی" را پیدا کرد که از نظر زنانه زیبا باشید، خودتان دوستش داشته باشید، بدون "جنگ" با خودتان برای دیگران جذاب باشید؟

فواید "ناخودآگاه" پوند اضافی وجود دارد. به عبارت دیگر: آگاهانه می‌فهمیم که باید وزن کم کنیم، اما ناخودآگاه این را متوجه نمی‌شویم، و حتی برعکس، می‌خواهیم اضافه وزن (واکنش محافظتی بدن ما) وجود داشته باشد.

مزایای "ناخودآگاه" اضافه وزن:

1. تقاضاهای کمتری از افرادی که وزن «اضافی» دارند، وجود دارد. تقصیرهای "کار" خود را به گردن کیلوگرم های منفور قرار دهید.

2. اضافه وزن به عنوان معنای زندگی، دنبال کردن یک هدف. این در مورد آن دسته از زنانی است که "سندرم لانه متروک" را تجربه می کنند - کودکان قبلاً بزرگ شده اند و "پراکنده شده اند". چنین زنانی کار نمی کنند، بنابراین عدم تقاضای آنها منجر به استرس می شود. راه برون رفت از وضعیت "جنگ با بدن اضافی" است.

3. اضافه وزن به غلبه بر ناامیدی کمک می کند زندگی شخصی. زنان خود را متقاعد می کنند که تا وزن کم نکنند نمی توانند ازدواج کنند. عزت نفس پایین، در این مورد، همه چیز را تعیین می کند.

4. "فرار" از استرسی که بر اساس ترس از تغییر اساسی در چیزی در زندگی شما ایجاد می شود، تحت عنوان اضافه وزن مفید است. مثلا: طلاق، تغییر محل سکونت، شغل. خیلی ساده تر است که بدن تغییر یافته خود را سرزنش کنید.

5. اضافه وزن به دلیل روش ارتباطی «میز». و همه ما می دانیم که اغلب، هر چه بیشتر جشن بگیریم، وزنمان بیشتر می شود.

6. اضطراب و افکار مضطرب می خوریم. . ناخودآگاه، با گذاشتن یک قطعه «شیرین» دیگر در دهانمان، موقتاً با خودمان آتش بس می‌بندیم.

7. انجام "برنامه" تعیین شده در کودکی توسط مادرم: "برای رشد باید زیاد بخوری."

8. اضطراب ناخودآگاه در مورد کاهش وزن ناگهانی، به ویژه با کمک رژیم های غذایی. هنگامی که یک فرد به طور فعال وزن کم می کند، این باعث اضطراب زیادی در ناخودآگاه می شود - احساس می کند که شانس بقا به همین دلیل کاهش می یابد.

البته این همه ماجرا نیست مزایای پنهان، که یک زن "به آن می چسبد" و پوند اضافی به دست می آورد. بنابراین معلوم می‌شود که فواید آن قوی‌تر از مؤثرترین روش‌های کاهش وزن است و بدون توافق با ناخودآگاه ما، کاهش وزن پایدار اتفاق نمی‌افتد.

خوب چه کاری باید انجام بشه؟

مهمترین چیز این است که به سؤالات صادقانه پاسخ دهید: "آیا به این نیاز دارید؟ یا این ادای احترام به جامعه اطراف است؟ یا شاید شما به آن نیاز ندارید؟"پاسخ این سوال را می توان از طریق مدیتیشن یافت.در سکوت، هیچ کس نباید در اطراف باشد، شما عجله ندارید، راحت باشید (نشستن، دراز کشیدن)، چشمان خود را ببندید و تصور کنید که در حال حرکت هستید. جزیره کویری. این جایی است که شما خواهید بود برای مدت طولانی. این جزیره دارای آب و هوای خوب، شرایط عالی و مقدار زیادی غذا است. اینجا جز تو کسی نیست دیگه کسی تو رو نمیبینه با دیدن همه اینها به این سوال پاسخ دهید: "آیا در این جزیره وزن کم خواهید کرد؟ آیا می خواهید لاغرتر شوید؟ زندگی خود را در این جزیره در نظر بگیرید. اگر یک میل شدید ظاهر شود: "بله، وزن کم می کنم!" «در این صورت، قطعاً می‌توانید لاغرتر شوید!

برای کاهش وزن شما نیاز دارید:

1. تجزیه و تحلیل، حذف یا به حداقل رساندن مزایای "ناخودآگاه" اضافه وزن.

2. تعیین انگیزه برای کاهش وزن - این مهمترین شرط است.

3. به درستی روابط را با دنیای خارج ایجاد کنید.

4. خودتان، بدنتان را دوست داشته باشید.

5. شما باید در درون خود تغییر کنید و پیامدهای این تغییرات را درک کنید.

6. با خود و جامعه خود هماهنگ و در صلح باشید.

بیایید به افکار "مضر" که در سر افرادی که می خواهند وزن کم کنند می چرخند نگاه کنیم:

--- "من نمی توانم وزن کم کنم";

شاید نیازی به عجله و تعقیب نتایج نباشد. هر چیزی زمان خودش را دارد. انسان در یک روز خوب نمی شود. به طور طبیعی، "کمی بیشتر" طول می کشد تا باریک شود. به "نتایج متوسط" توجه کنید و مطمئن شوید که برای چند کیلوگرم از دست رفته نوعی "لذت" (به استثنای غذا) به خود بدهید.

--"من نمی توانم"

کاهش عزت نفس آسان است، اما سعی کنید آن را بالا ببرید. به خصوص اگر به لاغری که می خواهید برسید. آنچه برای این امر لازم است، حرکت رو به جلو، پشتکار، آرزو، صبر، عشق و احترام به خود و عزیزانتان است. و این زیر شعار است: "من می توانم هر کاری انجام دهم!"

- چگونه می توانم دوباره عصبانی شوم؟

آه، من خیلی ضعیف هستم... به سختی خوب است که در چنین لحظاتی به خودزنی و مازوخیسم بپردازیم. هیچ چیز خوبی از این اتفاق نخواهد افتاد، اما احساس گناه برای مدت طولانی باقی خواهد ماند. شما به آن نیاز دارید؟

قبلاً مشخص شده است که افکار می توانند بیشتر از ترکیب خوشمزه ترین کیک بستنی و شکلاتی به اندام شما آسیب بزنند. فکر مادی است. بیایید مزایای ناخودآگاه اضافه وزن را کنار بگذاریم. چه چیزی برای این مورد نیاز است؟ البته، برنامه ریزی مجدد - به عبارت دیگر - "پاکسازی مغز" است.

تکنیک پاکسازی مغز:

اگر آماده تغییر هستید" رکورد قدیمی” که مدام در سر شما می چرخد، این را امتحان کنید:

1. یک ساعت و نیم برای خود وقت بگذارید.

2. تقسیم کنید ورق خالیکاغذ به صورت عمودی نصف شده است.

3. در سمت چپ برگه (در ستون اول، ستون): همه چیز را به خاطر بسپارید و بنویسید افکار منفیکه تو داشتی اخیرا.

4. در سمت راست برگه، در مقابل هر فکر منفی، افکار مخالف را که این منفی را خنثی می کند، بنویسید.

مثلا:

***«من به اندازه آن نزدیک نیستم شکل کامل" - "من چهره ای بسیار زنانه و سکسی دارم."

*** "من یک شکست خورده هستم" - "من به تدریج به تمام اهدافم می رسم."

5. آیا نوشتن را تمام کرده اید؟ هر آنچه در سمت راست نوشته شده است را با صدای بلند بخوانید.

6. اولین ورودی سمت چپ را خط بزنید. اولین ورودی سمت راست را تکرار کنید. چشمان خود را ببندید و تمام احساسات و احساساتی را که توضیح دادید تصور کنید. (نگاه های متعجب و تحسین برانگیزی به خود می بینید، احساس اعتماد به نفس، اغواگر می کنید،...)

7. کار کنید و این تمرین را برای هر جفت رکورد تکرار کنید - به این ترتیب کل رکورد را در جهت مثبت "بازبرنامه ریزی" خواهید کرد.

8. سمت راست را ببرید و ذخیره کنید. نیمه چپ برگ را بسوزانید و تصور کنید که چگونه همه مشکلات شما را ترک می کنند. سپس دلپذیرترین افکار جدید را به خاطر بسپارید.

این تکنیک را روزانه تکرار کنید و در عرض یک ماه مشخص می شود که "مشکلات موجود در لیست" کاهش یافته است و شکل شما به ایده آل نزدیک تر شده است.

سوتلانا جورجیونا گوبانووا روانشناس

مبارزه با اضافه وزن تبدیل به یک بسیار دشوار است، اما جذاب ترین فرآیند. شما در حال شمارش کالری هستید. شما به دنبال ادبیاتی در مورد این موضوع آنلاین هستید. شما تکنیک های جدید، رژیم های غذایی و تمرینات جدید را یاد می گیرید. شما در باشگاه ثبت نام می کنید یا تمرینات خانگی جدید را امتحان می کنید، ابزارهایی برای کاهش وزن می خرید، لباس و تجهیزات ورزشی می خرید. شما برای درمان های طراحی شده برای کمک به مبارزه با وزن خود ثبت نام می کنید. شما هر روز با کیلوگرم مبارزه می کنید. و این بدان معنی است که شما همیشه یک وظیفه مهم دارید: در حال کاهش وزن هستید! شما در حال کاهش وزن هستید، به این معنی که هیچکس نمی تواند شما را به خاطر هدر دادن زندگی خود در بیکاری سعادتمندانه سرزنش کند. برعکس، شما خیلی سرتان شلوغ است! و قطعا این کار را انجام خواهید داد مسائل مهمبعد. وقتی وزن کم می کنید.

اما در واقع شما از زندگی کردن می ترسید. شما می ترسید چیزی را تغییر دهید، از ریسک کردن می ترسید، می ترسید چیزهای جدید را امتحان کنید، می ترسید از شر چیزهای غیر ضروری قدیمی خلاص شوید، چیزی که واقعا شما را آزار می دهد. و بنابراین شما به یک زن لاغر مزمن تبدیل می شوید. اما بدن شما می داند که به محض کاهش وزن، تحت استرس جدی قرار خواهید گرفت. و وزن کم نمی کند. فعالیت های بی پایان و ظاهراً بسیار مهمی را برای شما فراهم می کند.

می توانید روی همدردی حساب کنید

نقش قربانی در واقع بسیار راحت است: شما مرتباً میزان همدردی خود را دریافت می کنید، بخشی از سکته های احساسی خود را که نیاز دارید. و می ترسید که پس از کاهش وزن در خلاء عاطفی رها شوید. از این گذشته، دیگر "ناراحت" نخواهید بود. اکنون می توانید هر شکست خود را با این جمله توجیه کنید: "خب، البته من چاق هستم!" "خب، البته، من چاق هستم، به همین دلیل او مرا ترک کرد." "خب، البته، من چاق هستم، بنابراین این من نبودم که ارتقاء یافتم." "خب، البته، من چاق هستم، چه کسی ممکن است من را دوست داشته باشد؟" «خب، البته...» اضافه وزن از یک سو ظاهراً علت تمام مشکلات و ناکامی های زندگی شماست و از سوی دیگر بی میلی شما را برای مقابله با آن توجیه می کند. زیرا افرادی که با شما همدردی می کنند می بینند که شما تظاهر نمی کنید. شما واقعاً در تلاش برای کاهش وزن هستید! شما واقعاً به تغذیه اهمیت می دهید، ورزش را نادیده نمی گیرید، اما برای شما مفید نیست. و همه برایت متاسفند.

اما در واقع وزن نمی تواند عامل این همه شکست باشد. دلایل در جای دیگری نهفته است. اما شما نمی خواهید بفهمید که دقیقا چیست. برای شما راحت‌تر و راحت‌تر است که قربانی آن شوید که همه به آن ترحم می‌کنند.

محبوب

شما حق دارید که پرخاشگر باشید

اخیراً زنان دارای اضافه وزن آشکارا مورد حمله قرار گرفته اند. برخط. جامعه آفلاین هنوز هم سعی می کند نجابت را حفظ کند، اما همه به صورت آنلاین شروع به تبعیض آشکار علیه افراد چاق کرده اند. وبلاگ نویسان با نوشتن پست هایی در مورد "خوک های چاق" به دنبال محبوبیت ارزان هستند. مفسران به طور فعال موافق هستند. هر زن چاق، هنگام ارسال عکس خود در اینترنت، باید برای "انتقاد سازنده" ظاهراً آماده باشد، اما در واقعیت - برای جریانی از توهین. و ما درک می کنیم که شبکه صرفاً بازتابی از واقعیت است. افرادی که به خود اجازه می دهند چنین چیزهایی را در اینترنت بنویسند، در واقع چنین فکر می کنند. آنها فقط آن را با صدای بلند نمی گویند. آنها هنوز صحبت نمی کنند. اما شما می دانید که همه آنها شما را محکوم می کنند، می دانید که آنها می خواهند حمله کنند. و تو از خودت دفاع کن آ بهترین محافظت- حمله و شما شروع به تبعیض علیه افراد لاغر می کنید. اما نه در اینترنت، بلکه در زندگی واقعی.

شما به دوستتان که سایز 42 روسی می پوشد، می گویید که همه لباس ها اکنون برای "آویز"، "ته صاف" و "شاه ماهی لاغر" ساخته شده اند. از دوست لاغرتر خود می‌پرسید که آیا او بیمار است، و اگر بیمار نیست، پس چرا به خاطر مد خود را خراب می‌کند - معلوم است که او چیزی نمی‌خورد. شما با نگاه از خود راضی می گویید: "مردها سگ نیستند، خود را به استخوان نمی اندازند!"، اگرچه در شرکت کنار شما یک دختر بسیار لاغر است. که به تازگی جدایی بدی را پشت سر گذاشته است.

شما فکر می کنید حق این کار را دارید. زیرا اگر همه افراد در اینترنت افراد دارای اضافه وزن را محکوم کنند، به این معنی است که در واقعیت این موضوع صادق است. اما در واقع نه. اولاً اینطور نیست. و ثانیاً این مربوط به آنها نیست. این در مورد شماست. در مشکلات درونی که شما را مجبور به پرخاشگری می کند. و اضافه وزن ظاهرا این حق را به شما می دهد. خوش گذرانی می دهد.

شما از دنیای بیرون محافظت می شوید

روانشناسان اغلب می گویند که اضافه وزن یک محافظت است. این همان زرهی است که ناخودآگاه برای نجات خود بر سر خود می گذاریم. دنیا خیلی بی رحم است، بدون لایه ضخیم چربی که به عنوان زره فولادی عمل می کند، هیچ راهی برای زنده ماندن در آن وجود ندارد. دقیقا برای شما چربی از شما در برابر روابط محافظت می کند: می دانید که جامعه هنوز کلمات "زیبا" را با "لاغر" یکی می داند. این بدان معناست که اگر لاغر نباشید، از توجه مردان در امان هستید. که به دلایلی شما را می ترساند.

چربی از شما در برابر خشونت محافظت می کند. روانشناسان همچنین ادعا می کنند که بسیاری از افراد دارای اضافه وزن در دوران کودکی یا نوجوانی مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند. آنها نتوانستند در برابر آن مقاومت کنند و تنها امیدشان رویای بزرگ شدن و بزرگ شدن هر چه سریعتر بود. آنقدر بزرگ که هیچکس جرات توهین به آنها را ندارد. و بنابراین آنها بزرگ شدند و بزرگ شدند. خیلی بزرگه

و درآوردن این زره به طرز غیرقابل تحملی ترسناک است. این بدان معنی است که شما بی دفاع خواهید ماند. نه، شما نمی توانید این کار را انجام دهید! و علیرغم تمام تلاش هایتان وزن کم نمی کنید.

شما از خود محافظت می کنید

شاید مبارزه شما با اضافه وزن با موفقیت همراه نباشد، زیرا شما قادر به غلبه بر عادت "خوردن" استرس نیستید. صبح یک صبحانه سالم می خورید، در ناهار با پشتکار کالری می شمارید، بعد از کار به باشگاه می روید و شب ناگهان متوجه می شوید که مستقیماً از ماهی تابه گل گاوزبان می نوشید. موضوع چیه؟ اوه، می دانید چیست: شما استرس داشته اید. اتفاقی برای شما افتاده است و تا زمانی که شکمتان به اندازه کافی پر نشود، نمی توانید آرام شوید.

اما در واقع شما از خود در برابر خود محافظت می کنید. شما به خود اجازه نمی دهید احساسات منفی را تجربه کنید، نمی خواهید در موقعیت های مشکل دار زندگی کنید و به نحوی آنها را حل کنید. شما می خواهید بلافاصله، همین دقیقه، دوز لذت خود را دریافت کنید: خوردید، و مغز بلافاصله دستور داد - اندورفین تزریق کنید! همه چیز با ما خوب است، ما راضی هستیم! و مهم نیست که با هر یک از این قسمت ها چاق تر می شوید. اما می توانید از مشکلات فرار کنید. آنها را در تابه گل گاوزبان غرق کنید.

شما برای هر موقعیتی بهانه ای دارید

اضافه وزن بدترین دشمن شماست. اوست که شما را از موفقیت باز می دارد. مانع از زیبایی شما می شود. مانع از خوشحالی شما می شود. تمام گرفتاری ها و غم های شما فقط به او منفور است. شما اینگونه فکر می کنید و دیگران را متقاعد می کنید. شما از شر این هیولا خلاص خواهید شد، اما - چه حیف! - شما فقط نمی توانید آن را انجام دهید.

اما در واقع، اضافه وزن به شما کاملاً سفید می‌دهد: "در هر موقعیت نامشخصی، همه چیز را به گردن من بیندازید!" او شما را مانند شما راهنمایی می کند بهترین دوست: هر چیزی را که آمادگی پذیرش آن را ندارید می پذیرد. چطوری میتونم از شرش خلاص بشم؟ شما باید بدون محافظت زندگی کنید، باید پاسخگوی خودتان باشید، باید از تمام "خوبی ها"، تمام مزایای پنهانی که اضافه وزن به شما می دهد دست بکشید.

اما درک این نکته مهم است که وزن اضافی خیلی بیشتر از چیزی که به شما می دهد از شما می گیرد. اگر واقعا زائد است. اگر طبیعت واقعاً قصد ایجاد بدن شما را بزرگ، با توسعه یافته نداشت توده عضلانیو با یک لایه چربی جامد، بدن شما آسیب می بیند. برای چنین وزنی ساخته نشده است. برای او سخت است و بعد به آن صدمه خواهد زد. سلامتی شما با ارزش ترین چیزی است که دارید و اضافه وزن آن را از بین می برد. اما حتی این مهم ترین چیز نیست. مهمترین چیز این است که او از شما محافظت می کند، شما را توجیه می کند، او محافظی است از دنیای بیرون و یک بالش دنج است که شما به جای حل مشکلات خود روی آن دراز می کشید. مشکلاتی که واقعا شما را ناراضی می کند.

اما یک خبر خوب وجود دارد: اگر شما، به بیان استعاری، هنوز جرات داشته باشید از اسکله به داخل آب یخی بپرید، اگر جرات کنید به مشکلات خود نگاه کنید و اعتراف کنید که وجود دارند، همه چیز تغییر خواهد کرد. تشخیص یک مشکل نیمی از حل آن است. و به محض اینکه بفهمید چه چیزی شما را از زندگی در واقعیت باز می دارد، وزن از بین می رود. خودم. شما حتی متوجه نخواهید شد که چگونه اتفاق می افتد. و می دانید زیباترین چیز چیست؟ او برنمی گردد. زیرا شما به تمام مزایای مخفی او نیاز نخواهید داشت.

شماره جدید!

مزایای اضافه وزن، قسمت 1 ("VK" شماره 26)

تابستان ما را تحریک می کند تا به خودمان توجه کنیم توجه ویژه. تمایل به لاغری، شادابی، شادابی و زیبایی، به ویژه در بین خانم ها در حال تشدید است. بنابراین، جای تعجب نیست که در تابستان است که مبارزه با اضافه وزن شتاب بیشتری می گیرد.

برخی افراد رژیم می گیرند و بدن خود را به سختی تمرین می دهند تا در ساحل احساس راحتی کنند. دیگران از پشیمانی عذاب می‌کشند، زیرا نمی‌توانند یک لقمه خوشمزه را رد کنند. درست است، کسانی هستند که زندگی می کنند و از زندگی لذت می برند و این آهنگ محبوب را تکرار می کنند: "مرا همانطور که هستم دوست بدار."

چگونه یکی را پیدا کنیم میانگین طلاییاز زندگی لذت ببرید، جذاب به نظر برسید و با خودتان «جنگ» نکنید؟ بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم.

در دایره دوستان خود احتمالاً با افرادی برخورد کرده اید که دائماً با اضافه وزن و سانتی متر دست و پنجه نرم می کنند. با این کار متوسل می شوند به طرق مختلفکاهش وزن: روزه گرفتن، رژیم غذایی، شکل دهی، مکمل های غذایی و غیره برخی به نتیجه مطلوب می رسند، برخی دیگر برعکس تغییری نمی کنند یا حتی وزن اضافه می کنند. چرا این اتفاق می افتد؟

روانشناسان آن را اینگونه توضیح می دهند: پوندهای اضافی برای برخی افراد مزایای ناخودآگاه به همراه دارد. به هر حال، هر کاری که در زندگی انجام می دهیم، به دلایلی نیاز داریم... بیایید سعی کنیم مشخص کنیم که افراط در بدن چه نوع مثبتی به ما می دهد.

1. اضافه وزن به زندگی معنا می بخشد.هدفی وجود دارد و باید برای آن تلاش کرد. اساساً این در مورد افرادی صدق می کند که قبلاً فرزندانی را بزرگ کرده اند و شغل مورد علاقه یا ثابتی ندارند. کمبود تقاضا استرسی قدرتمند است که راه خروج از آن در جنگ با بدن است.

2. ضمیر ناخودآگاه ما برای حفظ تمامیت جسمانی و هماهنگی درونیبدن، در برابر تهدید آسیب مقاومت می کند.بنابراین، او نمی خواهد کیلوگرم کم کند (همانطور که نمی خواهد کیف پول خود را با پول از دست بدهد، زیرا هر دو پس انداز هستند). او نمی خواهد وزن خود را کاهش دهد تا احساس بدی نداشته باشد (مترادف کلمات "بد، فقیر، دردناک، ترسناک"). برای ناخودآگاه، از نظر فیزیکی کامل به معنای پر از درون است محتوای انسانی، متضاد سبکسری و بیهودگی. بنابراین، رهایی از پری به معنای «تهی و سطحی شدن» است.

3. مدتهاست که مشخص شده است که افراد دارای اضافه وزن کمی نسبت به همسالان لاغر خود، میزان مرگ و میر کمتری دارند.حتی یک ضرب المثل وجود داشت: "وقتی مرد چاق خشک می شود، مرد لاغر می میرد." در حال حاضر، داده های علمی تأیید کرده است که افرادی که چاقی آنها به سطح چاقی نرسیده است (بیش از 13.5 کیلوگرم وزن طبیعی) بسیار کمتر از افراد با وزن طبیعی در معرض خطر مرگ ناشی از تعدادی از بیماری ها و شرایط خطرناک از جمله آمفیزم هستند. ذات الریه، بیماری آلزایمر، جراحی بزرگ، تروما و برخی بیماری های عفونی. این به دلیل ذخایر زیاد است مواد مغذیدر بدن و افزایش توده عضلانی و استخوانی در افراد چاق.

4. اضافه وزن به "توضیح" ناامیدی در زندگی شخصی شما کمک می کند.انسان خودش را متقاعد می کند که تا وزن کم نکند موفق ازدواج نمی کند و ازدواج نمی کند. اعتماد به نفس پایین، بی میلی یا ناتوانی در ایجاد روابط با جنس مخالف تحت عنوان "وزن اضافی" پنهان شده است.

5. اضافه وزن به شما کمک می کند از مسئولیت دوری کنید.پس از همه، شما می توانید پوندهای اضافی را به خاطر شکست های خود، بی میلی به حل مشکلات، سرزنش کنید. عادت های بدو تنبلی

6. اضافه وزن می تواند از استرس ناشی از آن "پنهان" شود.به خاطر اینکه ترس از تغییر زندگیبه عنوان مثال، تغییر شغل، ازدواج یا طلاق، و غیره.

7. گاهی اضافه وزن نتیجه ضیافت های مکرر است که افراد آن را تنها راه معاشرت انتخاب می کنند.

8. هنگام مصرف غذا خون به معده هجوم می آورد و افکار اضطرابی که در سر ایجاد می شود آرام می شود.ناخودآگاه با گذاشتن قطعه پشت سر هم در دهان خود، به طور موقت با هوشیاری بی قرار خود آتش بس می بندیم. اضافه وزن نتیجه "روان درمانی" با غذا می شود.

9. یکی دیگر از دلایل بیش از حد "زره چاق"، به ویژه در زنان، محافظت روانی، به ویژه از ترس از خشونت است.به نظر می رسد ناخودآگاه می گوید: "هیچ کس به من توجه نمی کند، خیلی چاق، و بنابراین هیچ کس به من توهین نمی کند. بنابراین، تا زمانی که چاق باشم، می‌توانم در آرامش زندگی کنم.» روی کدام قسمت یا وضعیت زندگیگاهی اوقات ایجاد چنین واکنش دفاعی دشوار است، زیرا مغز می تواند آن را پنهان کند.

10. اغلب وزن به دلیل جبران کنده نمی شود.هر مشکل روانیوزن دادن به بدن و اشتهای بیش از حد، تلاشی برای کنار آمدن با اضطراب مفرط، افزایش عصبی بودن، آسیب پذیری، احساس تهدید از سوی دنیای بیرون است... پر بودن به معنای متمرکز شدن بر روی خود، "زمین" بودن، احساس حمایت است. ، برای آرام شدن، پایدار بودن، برای جلوگیری از هیاهو و هرج و مرج در زندگی خود.

11. اغلب، کامل بودن آزادی درونی بیشتری می دهد.هیچ نگرانی وجود ندارد که هر لقمه ای که می خورید ظاهر شما را خراب می کند. کمتر به نظرات و توجه دیگران وابسته هستم - من همانی هستم که هستم و آماده هستم با نگرش منفی شما نسبت به خودم روبرو شوم، زیرا من از قبل همه چیز منفی را در مورد خودم می دانم.

12. کامل بودن کیفیت متفاوتی از ارتباط می دهد:در پیش زمینه - نه خودنمایی و زرق و برق، بلکه ویژگی های شخصی: سطح هوش، تحصیلات، جذابیت، رشد معنوی، جذابیت؛ اولویت محتوای درونی بر اشکال بدنی برای یک زن - محافظت از توجه بیش از حد مردان: عدم وجود رویکرد ارزیابی بی ادبانه در ارتباطات، محافظت از ناامیدی.

13. اضافه وزن نشانه ظاهری است که افراد را متحد می کند، راهی برای جلوگیری از تنهایی.چاق بودن آسان تر است، افراد چاق در جامعه بیشتر هستند (تنها 5٪ از افراد استانداردهای لاغری مدرن را دارند، 95٪ باقی مانده تا یک درجه اضافه وزن دارند).

14. اضافه وزن به زنان اولویت آراستگی، ظرافت، ظرافت، قدرت درونی را بر زرق و برق و درخشندگی، و به مردان - استحکام، اقتدار، قدرت و موقعیت می دهد.

و اینها همه مزایای پنهانی نیستند که فرد به آنها "چسب" و اضافه وزن اضافه می کند. بنابراین معلوم می شود که مزایای اضافه وزن قوی تر از موثرترین روش های کاهش وزن است.

با این "معایب" چه باید کرد؟ آنها را درک کنید و رد کنید! در شماره بعدی روزنامه به ادامه گفتگو درباره نحوه انجام این کار خواهیم پرداخت.

روانشناس دینا ناگیمووا

در مقاله "وزن اضافی - یک استراتژی بقا" آمده است که اضافه وزن در نتیجه ناامنی شخصی یا عمومی در جهان به وجود می آید. به دلیل احساس ناامنی، سازگاری فرد با شرایطی که برای او ناخوشایند است دشوار است، بنابراین مجبور می شود با پرخوری به منطقه راحتی خود بازگردد. دلیل دیگری برای ترک منطقه راحتی وجود دارد - اینها به اصطلاح مزایای ثانویه هستند. مزایای ثانویه مزایایی هستند که فرد از اضافه وزن دریافت می کند. آنها پس از افزایش وزن تشکیل می شوند و اغلب از مزایای لاغری فراتر می روند. بنابراین، مزایای ثانویه به تثبیت وزن اضافی و مقاومت در برابر روند لاغری کمک می کند. به عنوان مثال، با به دست آوردن وزن اضافی، فرد متوجه می شود که با کمک آن می تواند شکست های خود را در زندگی توجیه کند، استراحت کند و چیزی را در آن تغییر ندهد. که در در این مورد، کاهش وزن به معنای از دست دادن این فواید است. از اینجا مشخص می شود که چرا هنگام نزدیک شدن به لاغری آرزو، حملات شکم پرستی ناگهان رخ می دهد که می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد. مدت زمان طولانی. در نتیجه، کیلوگرم های از دست رفته به سختی برمی گردند. علاوه بر این، اگر فردی به پرخوری متوسل نشود، اما به دلیل شکست های خود در تنش به زندگی خود ادامه دهد، این می تواند منجر به عواقب بدتری نسبت به اضافه وزن شود. بنابراین، اضافه وزن عملکرد محافظتی دارد و از آسیب حتی بیشتر محافظت می کند.

در پس مزایای اضافه وزن نیازها یا ارزش هایی وجود دارد که فرد نمی تواند به اندازه کافی آنها را ارضا کند. شناسایی این ارزش ها و نیازها و یافتن راه های جایگزین و سالم برای ارضای آنها بسیار مهم است. بهتر است این کار را با کمک یک متخصص انجام دهید، زیرا اغلب این فرآیندها توسط صاحبان کمی درک می شود پوند اضافی. در مثال بالا، ارزش زندگی است که به طور ذهنی موفق ارزیابی می شود. و در اینجا یک موضوع بزرگ برای کار روان درمانی باز می شود - یافتن راه هایی برای چنین زندگی و منابعی که به دستیابی به آن کمک می کند. به احتمال زیاد، به محض دستیابی به این هدف، پرخوری، به عنوان راهی برای "شیرین کردن" زندگی ناموفق شما، از بین خواهد رفت.

بنابراین، برای درک موضوع مزایای ثانویه در رابطه با مشکل اضافه وزن، لازم است تعیین شود:

مزایایی که فرد به دلیل اضافه وزن دریافت می کند.

نیازهای زیربنای این مزایا عبارتند از:

راه های سازگار با محیط زیست (که به خود یا دیگران آسیب نمی رساند) برای رفع این نیازها.

به عنوان یک تمرین، پیشنهاد می کنم هفت را یادداشت کنید و مزایای بیشتری که اضافه وزن به شما می دهد. سپس تعیین کنید که چگونه می توانید همان چیز را بدست آورید، اما به سه روش جدید. به یاد داشته باشید که شناسایی مزایای آن مدتی طول می کشد زیرا ... آگاهی از "مزایای" اضافه وزن با مشکل همراه است. اکنون به این فکر کنید که نیازهای اساسی شما چیست مزایای ذکر شده? چند راه پایدار برای رفع این نیازها چیست؟ چه چیزی شما را از درک این نیازها باز می دارد؟ چه چیزی را باید در خود تغییر دهید، چه چیزی را باید یاد بگیرید تا اجرای این روش ها را ممکن کنید؟ برای سهولت کار، در زیر چندین مثال از فواید اضافه وزن را بیان می کنم.

به دلیل اضافه وزن:

من می دانم که شوهرم مرا واقعاً دوست دارد، نه به خاطر اندام زیبای من.

من می دانم که شوهرم به مردان دیگر حسادت نخواهد کرد.

اطرافیانم از من خواسته های کمتری دارند.

من استانداردهای پایینی برای خودم دارم. اضافه وزن به کاهش مسئولیت خود و زندگی شما کمک می کند.

من می توانم شکست هایم را در زندگی توجیه کنم.

من می توانم افراد نزدیکم را دستکاری کنم - "مرا اذیت نکن، احساس خوبی ندارم"، "نمی توانم خم شوم" و غیره؛

من مطمئناً می دانم که فقط یک نقطه ضعف دارم - وزن اضافی من.

من می توانم برای خودم ترحم و همدردی ایجاد کنم، نقش یک قربانی را بازی کنم.

من از توجه مرد محافظت می شوم، که به عنوان خطر یا وسوسه تلقی می شود.

در خاتمه، می خواهم بگویم که یافتن مزایای ثانویه خود از بسیاری جهات به معنای تضمین لاغری طولانی مدت خود است!