روز خوب! امروز دوباره در مورد علل چاقی صحبت خواهیم کرد. چه چیزی منجر به افزایش پوند اضافی شد؟ یک فرد وارد چه نوع تضاد درونی می شود و از آن بهره می برد؟ اضافه وزن?

بیایید فوراً توافق کنیم که در مورد افرادی که از چاقی خود راضی هستند صحبت نخواهیم کرد. برای کسانی که کمی اضافه وزن یک وضعیت طبیعی است و از ظاهر خود راضی هستند، احساس هماهنگی، فعال و جذابیت دارند. و آنها نمی خواهند چیزی را تغییر دهند. ما همچنین به مشکلات مرتبط با دلایل صرفا پزشکی برای افزایش وزن نخواهیم پرداخت. این کار پزشکان تخصص های مربوطه است. بیایید در مورد من و شما صحبت کنیم:

• کسانی که به سختی وزن های اضافی خود را از دست می دهند، اما به سرعت آنها را به دست می آورند.
• کسانی که معتاد به غذا هستند و در حال حاضر در سناریوی قربانی شرایط شرکت می کنند.
• کسانی که قبلا بخشی از سلامتی با ارزش خود را از پوند اضافی از دست داده اند.
• و همچنین در مورد کسانی که می گویند: "من به این وزن نیازی ندارم، می خواهم وزن کم کنم!"، اما هیچ کاری در مورد آن انجام نمی دهند و روانشناسی قربانی را می پذیرند.

علت اصلی چاقی درگیری درونی فردی است که به دلیل اضافه وزن از خود متنفر است، می خواهد از شر آن خلاص شود، اما همچنان به افزایش وزن ادامه می دهد و در شرایط موجود به دنبال دلیل می گردد. یعنی دلایلی وجود دارد که یک فرد چاق را در حالت درگیری درونی نگه می دارد! و این دلایل را فواید اضافه وزن می نامند.

چه فوایدی از اضافه وزن می بریم؟ اگر اضافه وزن کم کنیم باید چه چیزی را رها کنیم؟یافتن مزایای چاق بودن به این معنی است که لاغری "درازمدت" را برای خود تضمین کنید. رهایی از ذهنیت قربانی به معنای کنار آمدن با شرایط و مدیریت زندگی است.

ممکن است کسی فکر کند: "این همه مزخرف است! چاق شدم چون...» و بلافاصله فکر بهانه به سرم می آید. "ما چنین وراثتی داریم"، "من بارداری و زایمان سختی داشتم"، "این یک تغییر هورمونی است" و غیره. اینها افکاری هستند که از روانشناسی قربانی شرایط بودن صحبت می کنند.

بنابراین در مورد چه مزایایی می توانیم صحبت کنیم؟ همه چیز خیلی بد است و ما واقعاً به چربی اضافی نیاز نداریم! اما من به شما اطمینان می دهم که مزایایی دریافت می کنید و با جدیت از آنها محافظت می کنید. بیایید بفهمیم در مورد چه چیزی صحبت می کنیم!

بدون هدیه ترک نکنید!

1. چرا اضافه وزن پیدا کردم؟
2. چرا می خواهم از شر او خلاص شوم؟

در زمینه موضوع امروز، پاسخ به سوال اول از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر از قبل پاسخ این را می دانید، پس من برای شما آرام هستم و مطمئن هستم که گام های بعدی شما معنادار خواهد بود و هیچ بازگشتی به چربی اضافی در قالب ذخایر استراتژیک وجود نخواهد داشت. شما می توانید دلایلی مانند:

• زایمان و شیردهی؛
• یائسگی:
• عدم تحرک بدنی؛
• درمان دارویی و هورمون درمانی؛
• طلاق یا سایر مشکلات خانوادگی؛
• درگیری و استرس در محل کار؛
• چیز دیگری؟

هر یک از این دلایل شایسته توجه ویژه است. اما من می خواهم در مورد چیز دیگری با شما صحبت کنم. آیا ما یک دلیل را با دلیل دیگر جایگزین می کنیم؟خب مثلا زایمان 3-4 سال پیش بوده ولی وزنش باقی میمونه یا حتی زیاد میشه. دوستی هم سن و سال در دوران یائسگی لاغر باقی مانده است، اما شما به شدت چاق هستید. اگر اکنون افکاری به سر شما وارد می شود که شما بسیار بدشانس هستید ، آنها را از خود دور کنید - این روانشناسی قربانی شرایط است. این موضوع بعدی است.

من می خواهم برای شما توضیح دهم و در پایان و با مثال خود نشان دهم که دلایل دیگری نیز وجود دارد که عمیق هستند و تا زمانی که آنها را "از زیر خاک بیرون نیاوریم" در موقعیت "وانکا وستانکا" خواهیم ماند. و خیلی اوقات علت چاقی این توجیهات نیست، بلکه درگیری درونی است. پس چه شکلی است؟

از یک طرف مردچاقمن قبلاً بسیاری از لذت های زندگی را با غذا جایگزین کرده ام و غذا به بخش عمده ای از "درمان" استرس تبدیل شده است. از سوی دیگر، او خود را به خاطر پرخوری، خوردن غذاهای ناسالم سرزنش می کند و از آینه، ارتباطات و دوربین دوری می کند. هر دوی این قسمت ها مانند ترازو به طور متناوب و در تضاد با یکدیگر وزن می شوند. سرکوب یک قسمت وزن اضافی را از بین نمی برد. وظیفه ما این است که این بخش ها را با هم هماهنگ کنیم.
انسان در تضاد شدید درونی با خودش است. و فقط مقدار زیادی شیرینی، ترشی، غذاهای دودی و غذای حاوی مونوسدیم گلوتامات می تواند او را با چنین زندگی آشتی دهد.
اما به دلایلی به این پوندهای اضافی نیاز داریم. این بدان معناست که دلایلی وجود دارد که ما را به خوردن غذاهای چربی ساز بدون اندازه گیری تشویق می کند.
بیایید سعی کنیم دلایل واقعی افزایش وزن را درک کنیم. و همچنین اگر لاغر شویم چه چیزی را از دست می دهیم؟ من امیدوارم که شما قدرت "روبه رو شدن با حقیقت" را داشته باشید؟ من قبلا دلایلم را پیدا کرده و متوجه شده ام.

بیایید به برخی از رایج ترین فواید به عنوان علت چاقی نگاه کنیم:

1. چاق بودن و حتی مریض بودن انسان می تواند سودمند باشد تا خانواده برای او دلسوزی کنند و مراقب او باشند. و در محل کار، در حال حاضر، ممکن است مزایایی برای یک کارمند چاق داشته باشد. بنابراین، اطرافیان خود را برای برآورده کردن خواسته‌هایش دستکاری می‌کند. "من نمی توانم این کار را انجام دهم زیرا احساس خوبی ندارم"، "برای من خیلی سخت است" ...
2. عدم توجه دیگران با مراقبت و توجه به یک فرد ناسالم دارای اضافه وزن جبران می شود. «به من رحم کن»، «خیلی مطالبه نکن»، «به من راه بده».
3. تنهایی و ناتوانی در خلقت رابطه جالببا اطرافیان خود، دایره علایق فرد را به مبل، تلویزیون (کتاب، کامپیوتر) و یک بشقاب غذای غنی محدود می کنند. این یک فرار از واقعیت به منطقه راحتی شما است. "من به کسی نیاز ندارم، با خودم و افکار و رویاهایم احساس خوبی دارم."
4. دلیل اضافه وزن اغلب خشونت (از جمله در خانواده) یا اقدام به تجاوز جنسی است. یک فرد ناخودآگاه با اضافه وزن، غیرجذاب بودن، بیش از حد خجالتی و متواضع و با تنهایی شروع به محافظت از خود می کند.
5. اضافه وزن به شما کمک می کند از مسئولیت آنچه در زندگی اتفاق می افتد دوری کنید. تسلیم شدن، رهبر نبودن و اجتناب از درگیری با موافقت با نظرات دیگران آسان است. به موفقیت نرسید
6. اضافه وزن به من می گوید که از ایده آل فاصله دارم و هیچ فایده ای ندارد که از من نتیجه بگیرم. بهانه ای برای شکست های زندگی است. "من برای خودم اهداف (وظائف) متورم تعیین می کنم، اما می بینید، نمی توانم آنها را انجام دهم، زیرا احساس ناخوشی، فشار خون بالا، سردرد و دلایل دیگر دارم!
7. اضافه وزن به شما کمک می کند خود را فراموش کنید و برای آن مفید باشید افراد قابل توجه. "من برای دیگران زندگی می کنم." من یک نوع دوست چاق و مهربان هستم!
8. درک آسان تر با دوستان را ترویج می کند. اگر یک روز تعطیل است (تعطیلات، بازدید) چه کار دیگری باید انجام دهید. یک وعده غذایی مقوی، نوشیدنی و معاشرت. بیایید یک نوشیدنی بخوریم، یک میان وعده بخوریم و سریع یکدیگر را درک کنیم.
9. به مدیران ظاهری معتبر و قابل احترام می دهد. من در جامعه و تیم وزن دارم.»
10. حسادت بیش از حد از طرف یکی از عزیزان. "می دانم که تو مرا به خاطر چهره ام دوست نداری."

بدون هدیه ترک نکنید!

من از آن قدردانی می کنماگر این اطلاعات را با دوستان خود به اشتراک بگذارید در شبکه های اجتماعی(دکمه ها در نوار کناری) و نظر خود را در زیر مقاله بگذارید.

در صورت تمایل، نه تنها برای یک تکه کیک اضافی، بلکه برای یک کیک کامل دوم و همچنین سفرهای شبانه به یخچال و حذف تمرینات بهانه ای می یابیم. در واقع، همه اینها واقعاً برای ما مفید است، اگرچه در نگاه اول کاملاً با هدف کاهش وزن در تضاد است.

شما می توانید هر کسی را فریب دهید - یک دکتر،

مربی، دوست دختر و حتی خودتان، اما در نهایت شما نمی توانید بدن خود را فریب دهید. روان ما به گونه ای طراحی شده است که با عادت کردن به دریافت آرامش خاص و کسب امتیاز طبق سناریوهای آموخته شده، حتی با مشاهده آسیب از آنها پیروی کنیم.

مخصوصاً برای کسانی که به زندگی یک فرد دارای اضافه وزن عادت دارند دشوار است. سال های طولانی. تغییر کمد لباس به اندازه کوچکتر بسیار ساده تر از ترک عادت های فکری قدیمی است.

مزایای درک شده

1. توانایی خوردن لذیذ فقط از غذاهای آشکارا مضر - چرب، تند، شیرین، متنوع و ترکیب نامناسب از این قبیل غذاها. البته، خیلی خوشایند است که روی یک میز مجلل بچرخید و شکم خود را با انواع چیزهای خوشمزه پر کنید.

2. همه نمی توانند در زمان فعال ما یک سبک زندگی منفعلانه داشته باشند. اما خیلی خوب است که یک آخر هفته را روی مبل بگذرانید، بعد از ظهر بخوابید و برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را با چیپس یا کیک تماشا کنید.

3. این افراد که در حال کاهش وزن هستند، زندگی بسیار عصبی دارند، کنترل مداومبیش از همه چیز و ناتوانی در آرامش. چرا مشکلات غیرضروری برای خود ایجاد کنید اگر قبلاً به اندازه کافی در زندگی وجود دارد؟

مزایای تحقق نیافته

1. انبار کردن.اگر در خانواده‌تان مرسوم بود که حتما وعده‌تان را تمام کنید، ممکن است این باور را در خود ایجاد کنید که کنار گذاشتن غذای اضافی یا دور ریختن غذا راهی برای یک زندگی گرسنه است. با گذشت زمان، بدن شما به نوعی انبار غذا تبدیل می شود که در ذخیره باقی می ماند.

2. وزن نماد سلامتی است.تمایل کودک برای راضی نگه داشتن مادر یا مادربزرگ به عادت تبدیل می شود. خوب غذا خوردن یعنی سالم بودن، آیا این چیزی نیست که ما از کودکی می شنویم؟ غذا در واقع منبع انرژی است، اما خوب غذا خوردن به معنای خوردن مقادیر زیاد یا همه چیز نیست.

3. دریافت همدردی و توجه به خود.انجام آن برای یک فرد بزرگ دشوار است کار فیزیکی، در گرما عذاب می کشد و زودتر خسته می شود. بستگان مسئولیت های بیشتری را بر عهده می گیرند، بچه ها متاسف می شوند، حتی کسانی که شما را قضاوت می کنند، بی احساس و بی رحم خوانده می شوند.

4. کسب احساسات از طریق غذا.اضافه وزن تحرک شما را محدود می کند و به شما عقده می دهد، اما شما می خواهید به بهترین شکل زندگی کنید. چگونه کمبود هیجان را جبران کنیم؟ یک پای شیرین، چیپس شور، یک تکه گوشت چرب.

5. بیمه رابطه.زندگی شخصی مستلزم کار و مشکلات است. خیر زندگی شخصی- اشکالی نداره و عدم وجود آن را می توان به راحتی با اضافه وزن توضیح داد. مشخص است که مردان فقط باید به زیبایی های لاغر اندام و پاهای بلند خدمت کنند.

6. تسلیت.هرگونه اضطراب یا مشکلی که قابل حل نباشد با استفاده از روش اکسپرس - تصرف برطرف می شود. این روش به دوران شیرخوارگی برمی گردد، زمانی که نوزاد با تغذیه از سینه مادر آرام می شود.

خود را از بالاست رها کنید

راز اضافه وزن دائمی همیشه در فواید و هدف دیگری نهفته است که از این راه حل می کنید. تلاش برای حتی فکر کردن به این موضوع اغلب به آغاز مسیری متفاوت و نگرش متفاوت نسبت به رژیم غذایی منجر می شود. چه باید انجام شود؟

1. به سوالات خود در مورد اینکه در صورت کاهش وزن چه چیزی در زندگی شما تغییر خواهد کرد، پاسخ دهید. چه چیزی ممکن است پیش بیاید که برای آن آماده نیستید یا کاملاً با آن ناآشنا هستید؟ (شما باید به قرار ملاقات بروید، وضعیت سلامتی شما بهبود می یابد و بچه ها دیگر از دیدنشان منصرف می شوند، زیرا آنها به این ترتیب نمی آیند).

2. کاری را پیدا کنید که وزن شما مانع انجام آن می شود. آیا می‌توانید زمانی که اندامتان تغییر می‌کند یا همچنان خجالتی هستید، یک مایو آشکار بپوشید؟ پس شاید اینطور نیست که شما برای او چاق هستید؟

3. پس از یافتن مزایای شخصی خود، به دو سوال پاسخ دهید:

-تو واقعا با این راحت هستی؟ (آیا واقعا تصمیم گرفته اید بقیه سال های خود را بدون رابطه شخصی سپری کنید؟)

- چگونه می توانید آن را به روش دیگری دریافت کنید؟ (بدون پنهان شدن از پشت کمک بگیرید پوند اضافیغمگین باشید و از عزیزانتان گلایه کنید، نه به این دلیل که از نظر وزن بدشانس هستید، بلکه به این دلیل که آنها عزیزان شما هستند و در صورت بروز هر مشکلی پشیمان خواهند شد).

ما با هم دقیقاً سیستم کاهش وزن، برنامه شما را برای شما توسعه خواهیم داد، که برای شما شخصاً مؤثرتر و راحت تر خواهد بود. در سرتاسر کتاب با وظایف و تمرین هایی روبرو می شوید کار مستقل. بیایید توافق کنیم که یک کار را از دست ندهیم. به لطف آنها است که دانش شما از این کتاب به تجربه ای تبدیل می شود که دیگر فراموش کردن یا از دست دادن آن ممکن نیست.

ما با هم به نتایج ملموسی در کاهش وزن دست خواهیم یافت و دقیقاً آن دگرگونی هایی در تفکر شما است که در فرآیند تکمیل وظایف رخ می دهد که مانند نوعی اهرم شما را به حالت "تفکر باریک" سوق می دهد که تبدیل می شود. کلید، مبنایی برای حفظ نتایجی که هنگام کاهش وزن به دست می آورید. به عبارت دیگر، این دگرگونی ها و تجربیات جدید است که به شما کمک می کند تا نتیجه دلخواه را حفظ کنید و به راحتی با آن زندگی کنید، درست مانند افراد لاغر طبیعی زندگی می کنند که هرگز وزن کم نکرده اند و گاهی اوقات به زندگی آنها حسادت می کنید. حالا تمام اسرار رفتار لاغر طبیعی آنها را در سر خواهید داشت!

خب پس سریع شروع کنیم!

سلامتی و زیبایی

زندگی باریک و چاق - هر یک از آنها جوانب مثبت و منفی خود را دارند. چطور؟ بدن چاق، حجیم، نه چندان متحرک و فعال، دردناک، اطاعت نکردن، که چندان زیبا نیست (طبق نظرات متعدد صاحبان بدن های انحنادار) چه فایده ای می تواند داشته باشد؟

اما درست است که زندگی در بدن چاق با مشکلات زیادی همراه است. به عنوان مثال، بیایید به تشخیصی مانند چاقی نگاه کنیم. با توجه به پارامترهای تایید شده، برای زنان توصیه می شود اندازه کمر کمتر از 88 سانتی متر و برای مردان - کمتر از 102 سانتی متر باشد، اگر از حجم ذکر شده در بالا بیشتر شود، این مملو از مشکلات سلامتی است.

چربی انباشته شده در ناحیه شکم به دلیل وجود تعداد زیادی رگ خونی که کلسترول دائماً از طریق آنها عبور می کند بسیار خطرناک است. حجم بیش از حد خون، قلب را مجبور می‌کند تا سخت‌تر کار کند، فشار خون افزایش می‌یابد و لخته‌های کلسترول همیشه خطر شکسته شدن و شروع سفر به قلب را دارند.

بله بله دقیقا! چرا چربی شکم ده برابر خطرناکتر از چربی ران است؟ این به این دلیل است که چربی در ناحیه شکم بسیار متحرک است و به راحتی وارد جریان خون می شود. در آنجا، چربی رگ های خونی را مسدود می کند - پلاک های آترواسکلروتیک تشکیل می شود. اگر یک رگ خونی در مغز مسدود شود، بخشی از مغز می میرد. به این سکته می گویند. اگر رگ قلب مسدود شود، به آن حمله قلبی می گویند.

علاوه بر این، تشخیص چاقی اغلب با درد در مفاصل، پشت، بالا همراه است فشار خون، چنین احساس ناخوشایندی مانند تنگی نفس. کار مناسبسیستم تولید مثل زنان نیز مختل می شود - مشکلاتی در باردار شدن کودک ایجاد می شود و خطرات مرتبط با حاملگی کامل تشدید می شود. در مردان، سطح تستوسترون در خون نیز کاهش می یابد که مستقیماً تأثیر می گذارد زندگی جنسیمردان. شانس لقاح بدن زن کاهش می یابد.

رنج و ظاهر. چاقی با طاسی، تحریک پذیری، بی حالی همراه است و همه این علائم به نسبت مستقیم با نحوه رشد چربی بدتر می شوند.

اما همه چیز در مورد سلامتی است. زیبایی چطور؟ "سندرم خاله"، آیا در مورد این چیزی شنیده اید؟ فکر کنم بتونی حدس بزنی این زمانی است که کفش‌های پاشنه بلند، لباس‌های زیر زنانه وابسته به عشق شهوانی، جوراب‌های ساق بلند، لباس‌ها، دامن‌های کوتاه، چکمه‌های بلند، سارافون‌های باز و غیره به تدریج از کمد لباس شما محو می‌شوند. در عوض، لباس‌های بافتنی راحت و کشدار پوشیده می‌شود، مدل مو تغییر می‌کند (موها کوتاه می‌شوند و این به نحوی پوچ توضیح داده می‌شود - برای تقارن با بدن)، لبخند از چهره محو می‌شود. نتیجه همه اینها این است که ده سال پیرتر به نظر می رسید... مشکل این وزن اضافی همین است.

مزایای ثانویه اضافه وزن

حتی از چه مزایای زندگی چاق می توان صحبت کرد؟! اما، با این حال، حتی اگر بدنام "من هر چه می خواهم، وقتی می خواهم، چقدر می خواهم، کجا می خواهم، چگونه می خواهم، اما می خواهم و اصلا نمی خورم" و غیره را حذف کنید، هنوز هم مزایای ثانویه از اضافه وزن هستند. فرد ناخودآگاه برای حفظ وزن اضافی تلاش می کند زیرا به لطف آن بخشی از نیازها یا خواسته های خود را برطرف می کند یا ارضا می کند.

به عنوان مثال، از زندگی یک مشتری: چاق بودن برای من آسان تر است زیرا بی خطر است، من دیر از سر کار به خانه می رسم، و دیوانگان بیشتر احتمال دارد به فردی که لاغر اندام و زیبا است حمله کنند (این مشتری در کودکی مورد آزار جنسی قرار گرفته است. اضافه وزن دفاع اوست). یا مورد دیگه زن توضیح می دهد: "وقتی من چاق هستم، شوهرم کمتر به من حسادت می کند و اضافه وزن از آرامش خانواده ما محافظت می کند." یا "شوهر منفوری که نمی توانم از او جدا شوم، کمتر مرا آزار می دهد، من کمتر مورد علاقه او هستم" یا "من رئیس شدم و شروع به رشد کردم. به معنای واقعی کلمه، من چاق هستم و قابل احترام هستم!»

بیشتر اوقات ، چنین "مزایای" ثانویه به دقت پنهان و پنهان می شوند و سپس در تمایل به ظاهر صادقانه خود برای کاهش وزن ، فرد با این واقعیت روبرو می شود که بطور ناخودآگاه دائماً کل روند کار روی کاهش وزن را مختل می کند و کند می کند. به نظر می رسد او می خواهد وزن کم کند و این را به هر طریق ممکن نشان می دهد، اما در عین حال ناخودآگاه مقاومت می کند و از این درگیری در درون خود بسیار رنج می برد.

در مورد زندگی سالم چطور؟ از این گذشته ، به نظر می رسد که فقط مزایایی در آن وجود دارد ، از سلامتی شروع می شود ، سبک زیباراه رفتن، خلق و خوی و اتمام لباس های زیباو پاداش های دیگر با این حال، انتخاب زمانی است که باید برای مزایایی که به دست می آورید، چیزی بپردازید. به عنوان مثال، کسانی که اندام باریکی دارند، با مراقبت پرداخت می کنند.

بنابراین، مزایا و معایب زندگی چاق واقعا وجود دارد، و در اینجا یک وظیفه برای شماست.

یافتن مزایای یک زندگی لاغر

یک ورق کاغذ بردارید، آن را به دو ستون تقسیم کنید و در سمت چپ مزایا و مزایای یک زندگی چاق را با جزئیات بنویسید، و در سمت راست - مضرات یک زندگی چاق. مال شما روی کاغذ دیگری نیز دو ستون بکشید: معایب لاغری و طبیعتاً مزایایی که با لاغر شدن در زندگی شما ظاهر می شود...

طرفداران: من می توانم لباس های کوتاه بپوشم، چکمه های بلند بپوشم، اعتماد به نفس خواهم داشت، می توانم با سر بالا در خیابان راه بروم، همه مردان مرا تحسین می کنند و از من تعریف می کنند و زنان به من حسادت می کنند و غیره. بر.

معایب:فرصت سرزنش تنبلی خود به خاطر اضافه وزن ناپدید می شود، شما باید فعال تر شوید، مردان شروع به نگاه کردن به من می کنند (بله! بله! این خیلی ها را می ترساند)، اضافه وزن به عنوان دلیلی برای ملاقات نکردن با جنس مخالف و وارد نشدن در روابط ناپدید خواهد شد، و در خود روابط فرصت بهانه آوردن مانند "او من را دوست ندارد زیرا من چاق هستم" ناپدید می شود و شما باید بپذیرید که کیفیت یک رابطه مستقیما به میزان سرمایه گذاری شما بستگی دارد. در آن

همچنین غیرممکن خواهد بود که بگوییم شغل شما شکست خورد زیرا چاق هستید. فکر می کردی فقط افراد لاغر اندام و زیبا به راحتی ترفیع می یابند و خوش شانس هستند! با لاغر شدن و عدم دریافت ترفیع در نتیجه یک تغییر معجزه آسا، مجبور خواهید شد اعتراف کنید که تنها به دلیل تنبلی، بی میلی به یادگیری و رشد دانش و شاید به دلیل ناتوانی در دفاع از خود، ارائه مزایای خود به نحوی سودآور، شأن حرفه ای به مدیریت، به دلیل احساس تواضع کاذب یا شک به خود.

پس از اینکه مثال های خود را یادداشت کردید، دو لیست را با هم مقایسه کنید. خیلی جالبه هر چیزی مزایا و معایب خودش رو داره... دیگه چی؟

اگر مزایای زندگی لاغر را انتخاب کنم باید از مزایای زندگی چاق چشم پوشی کنم و مسئولیت انتخاب خود را نیز بر عهده بگیرم، یعنی با رفتار خاصی مطابقت داشته باشم... ازدواج با پتیا، مطابق با و موقعیت همسر پتیا را حفظ کنید، اگر من موسیقیدانی را انتخاب کردم، تا حد زیادی کار کنید، روی تحصیلات و استعدادیابی خود سرمایه گذاری کنید.

در مقاله "وزن اضافی - یک استراتژی بقا" آمده است که اضافه وزن در نتیجه ناامنی شخصی یا عمومی در جهان به وجود می آید. به دلیل احساس ناامنی، سازگاری فرد با شرایطی که برای او ناخوشایند است دشوار است، بنابراین مجبور می شود با پرخوری به منطقه راحتی خود بازگردد. دلیل دیگری برای ترک منطقه راحتی وجود دارد - اینها به اصطلاح مزایای ثانویه هستند. مزایای ثانویه مزایایی هستند که فرد از اضافه وزن دریافت می کند. آنها پس از افزایش وزن تشکیل می شوند و اغلب از مزایای لاغری فراتر می روند. بنابراین، مزایای ثانویه به تثبیت وزن اضافی و مقاومت در برابر روند لاغری کمک می کند. به عنوان مثال، با به دست آوردن وزن اضافی، فرد متوجه می شود که با کمک آن می تواند شکست های خود را در زندگی توجیه کند، استراحت کند و چیزی را در آن تغییر ندهد. که در در این مورد، کاهش وزن به معنای از دست دادن این مزایا است. از اینجا مشخص می شود که چرا هنگام نزدیک شدن به لاغری آرزو، حملات شکم پرستی ناگهان رخ می دهد که می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد. مدت زمان طولانی. در نتیجه، کیلوگرم های از دست رفته به سختی برمی گردند. علاوه بر این، اگر فردی به پرخوری متوسل نشود، اما به دلیل شکست های خود در تنش به زندگی خود ادامه دهد، این می تواند منجر به عواقب بدتری نسبت به اضافه وزن شود. بنابراین، اضافه وزن عملکرد محافظتی دارد و از آسیب حتی بیشتر محافظت می کند.

در پس مزایای اضافه وزن نیازها یا ارزش هایی وجود دارد که فرد نمی تواند به اندازه کافی آنها را برآورده کند. شناسایی این ارزش ها و نیازها و یافتن راه های جایگزین و سالم برای ارضای آنها بسیار مهم است. بهتر است این کار را با کمک یک متخصص انجام دهید، زیرا اغلب این فرآیندها توسط صاحبان پوند اضافی درک نمی شود. در مثال بالا، ارزش زندگی است که به طور ذهنی موفق ارزیابی می شود. و در اینجا یک موضوع بزرگ برای کار روان درمانی باز می شود - یافتن راه هایی برای چنین زندگی و منابعی که به دستیابی به آن کمک می کند. به احتمال زیاد، به محض دستیابی به این هدف، پرخوری، به عنوان راهی برای "شیرین کردن" زندگی ناموفق شما، از بین خواهد رفت.

بنابراین، برای درک موضوع مزایای ثانویه در رابطه با مشکل اضافه وزن، لازم است تعیین شود:

مزایایی که فرد به دلیل اضافه وزن دریافت می کند.

نیازهای زیربنای این مزایا عبارتند از:

راه های سازگار با محیط زیست (که به خود یا دیگران آسیب نمی رساند) برای رفع این نیازها.

به عنوان یک تمرین، پیشنهاد می کنم هفت را یادداشت کنید و مزایای بیشتری که اضافه وزن به شما می دهد. سپس تعیین کنید که چگونه می توانید همان چیز را بدست آورید، اما به سه روش جدید. به یاد داشته باشید که شناسایی مزایای آن مدتی طول می کشد زیرا ... آگاهی از "مزایای" اضافه وزن با مشکل همراه است. اکنون به این فکر کنید که نیازهای اساسی شما چیست مزایای ذکر شده? چند راه پایدار برای رفع این نیازها چیست؟ چه چیزی شما را از درک این نیازها باز می دارد؟ چه چیزی را باید در خود تغییر دهید، چه چیزی را باید یاد بگیرید تا اجرای این روش ها را ممکن کنید؟ برای سهولت کار، در زیر چندین مثال از فواید اضافه وزن را بیان می کنم.

به دلیل اضافه وزن:

من می دانم که شوهرم مرا واقعاً دوست دارد، نه به خاطر اندام زیبای من.

من می دانم که شوهرم به مردان دیگر حسادت نخواهد کرد.

اطرافیانم از من خواسته های کمتری دارند.

من استانداردهای پایینی برای خودم دارم. اضافه وزن به کاهش مسئولیت خود و زندگی شما کمک می کند.

من می توانم شکست هایم را در زندگی توجیه کنم.

من می توانم افراد نزدیک خود را دستکاری کنم - "مرا اذیت نکن، احساس خوبی ندارم"، "نمی توانم خم شوم" و غیره؛

من مطمئناً می دانم که فقط یک نقطه ضعف دارم - وزن اضافی من.

من می توانم برای خودم ترحم و همدردی ایجاد کنم، نقش یک قربانی را بازی کنم.

من از توجه مرد محافظت می شوم که به عنوان خطر یا وسوسه تلقی می شود.

در خاتمه، می خواهم بگویم که یافتن مزایای ثانویه خود از بسیاری جهات به معنای تضمین لاغری طولانی مدت خود است!