درود بر خوانندگان عزیزم. خوشحالم مقاله دیگری را به شما تقدیم می کنم که این بار حاوی اطلاعاتی در مورد فواید یوگا برای بدن و اینکه آیا اصلاً وجود دارد یا خیر. برای کسانی که آن را به طور صحیح و مداوم انجام می دهند، در این مورد تردیدی وجود ندارد، زیرا ظهور اولین تظاهرات طولی نمی کشد. این مقاله برای کسانی است که هنوز در تردیدهای متضاد غوطه ور هستند.

نگران نباشید، احساسات شما کاملا قابل درک است. مقالات متناقض در اینترنت منتشر می شوند و به سختی می توان از شایستگی نویسندگان آنها مطمئن بود. من به عنوان یک معلم با 17 سال تجربه، آماده هستم تا به هر کسی اطمینان دهم که با رویکرد شایسته به کلاس ها، مزایای آن بیش از پیش آشکار است.

مزایای جامد

در مقالات "" و "من قبلاً این موضوع را از زوایای خاصی بررسی کرده ام. امروز به شما خواهم گفت که چگونه بر بدن و سلامت آن تأثیر می گذارد.

1. اول از همه، یوگا چیزی را که، به طور کلی، کل بدن ما روی آن قرار دارد، شفا می‌دهد - ستون فقرات. بدون عملکرد طبیعی آن، به سختی می توان به عملکرد هماهنگ همه سیستم های بدن امیدوار بود، زیرا حتی کوچکترین جابجایی مهره منجر به جابجایی تمام اندام های مجاور و مجاور می شود. تمرین باستانی به خوبی از این موضوع آگاه است، بنابراین همه آساناها به گونه ای چیده شده اند که ستون فقرات همیشه صاف بماند. اگر کشش شما به شما اجازه نمی دهد که در نسخه نهایی آسانا قرار بگیرید، از نسخه سبک تر یا وسایل اضافی استفاده می کنید. تعدادی تمرین وجود دارد که به طور خاص هدف قرار می گیرند. بسیاری از پزشکان یوگا را در دوران نقاهت و برای دردهای مزمن توصیه می کنند.
2. آساناهای یوگا موقعیت هایی هستند که در آن ماساژ عمیق انجام می شود اعضای داخلی. با یک سبک زندگی منفعل، بسیاری از اندام ها می توانند سال ها در حالت استراحت باقی بمانند، که منجر به رکود و کاهش عملکرد آنها می شود. این ماساژ کار اندام های داخلی را فعال می کند، آنها با قدرت کامل و سریع کار می کنند. این امر تا حد زیادی در مورد اندام های حفره شکمی صدق می کند که به لطف این اثر عملکردهای خود را به طور پایدار انجام می دهند. به ندرت می توان یوگی را با مشکلات گوارشی پیدا کرد.
3. شناخته شده است و تاثیر مثبتبرای کل سیستم اسکلتی عضلانی با افزایش سن، استخوان‌ها شکننده می‌شوند و افراد مستعد به بیماری‌های استخوانی مبتلا می‌شوند که در آن حفره‌های خالی بیشتر و بیشتر در استخوان‌ها ایجاد می‌شود. این به دلیل کاهش طبیعی کلسیم در بدن، مصرف الکل در طول زندگی و سایر اختلالات است. تغذیه مناسبو کلاس های منظم یوگا می تواند میزان کلسیم را تا سنین بالا در حد طبیعی نگه دارد.
   
4. ماهیچه ها نیز به نوبه خود به بار ثابت و حداقل حداقل نیاز دارند، در غیر این صورت به سادگی آتروفی می شوند. شما خواهید گفت که می توانید برخی از ورزش ها را برای این منظور انجام دهید، اما آساناهای یوگا با آنها تفاوت دارند که عمیق ترین لایه های ماهیچه ها را درگیر می کنند. این یک چارچوب قوی برای ماهیچه های باقی مانده ایجاد می کند و به آنها اجازه می دهد تا حداکثر زمان در فرم خوبی باقی بمانند.
5. خوب، شما فقط می توانید در مورد آن شعر بنویسید. واقعیت این است که آنها مانند هوا به روان کننده طبیعی خاصی نیاز دارند که بدن ما در طی آن خود را تولید می کند فعالیت بدنی. در صورت عدم روانکاری، غضروف مفصلی به یکدیگر ساییده شده و نازک‌تر می‌شود که منجر به بیماری‌هایی مانند آرتروز، آرتروز، گونارتروز و غیره می‌شود. تمریناتی که در حین ورزش انجام می دهیم، تولید مایع روان کننده طبیعی را تحریک می کند و مفاصل ما همیشه در وضعیت راحتی قرار دارند.
6. هر آسانا گردش خون را بهبود می بخشد. این چه می دهد؟ مواد مفیدبا رسیدن به دورافتاده ترین نقاط بدن، پوست نفس می کشد و سالم است ظاهر، خطر تشکیل پلاکت و بروز فلج، بی حسی، تشنج کاهش می یابد، اندام ها با کوچکترین افت دما یخ نمی زنند و غیره.
7. عناصر تنفسی پرانایامای مورد استفاده، تمام سلول های بدن را با اکسیژن پر می کنند و باعث می شوند که با هر منافذی از بدن نفس بکشیم. حجم ریه ها به تدریج افزایش می یابد. می تواند حتی بیماری های ریوی ریشه دار قدیمی مانند آسم یا برونشیت را درمان کند. البته در عین حال باید سیگار را ترک کنید.
   
8. تغذیه سلول های مغز با اکسیژن یکی دیگر از مزایای پرانایاما است. این تأثیر بر وضعیت روانی-عاطفی فرد تأثیر می گذارد. به بیان ساده، او کمتر یا اصلا عصبی نیست. واکنش آرام و کافی به موقعیت های استرس زا- یک چیز رایج برای یک یوگی با تجربه.
9. یوگا بر سیستم غدد درون ریز نیز تأثیر می گذارد. تعریق متوسط، متابولیسم خوب، قاعدگی منظم در زنان همگی از نشانه های سالم بودن سیستم دفعی و هورمونی است. این نکته بسیار مهم است، زیرا وظیفه تولید مثل زنان و مردان را بر عهده دارد. مواردی وجود دارد که کلاس های یوگا همراه با فعالیت های دیگر ناباروری را تسکین می دهد.
10. مجتمع های یوگا به گونه ای ساخته شده اند که بار روی کرست عضلانی یکنواخت و عمیق باشد. در نتیجه، عضلات به تدریج موقعیت خود را به یاد می آورند و به سختی از حالت خود خارج می شوند. در واقع، بدنی است که به طور مداوم پمپاژ می شود، اما بدون یک گرم چربی پمپاژ نشده است. هنگام انجام یوگا، شما یک عضله ساز نخواهید بود، اما همچنان بزرگ خواهید بود.
    

اینها نتایج خیره کننده ای هستند که می توانید با انجام کاری که دوست دارید و لذت می برید به دست آورید. شاید هنوز برای شما اینطور نشده باشد، اما باور کنید با تمرین به دست می آید. فراموش نکنید که خیلی چیزها به شایستگی معلم بستگی دارد. بگذارید یادآوری کنم که وجود دارند که در مقاله ای به همین نام در مورد آنها نوشتم.

من به عنوان چنین عمل می کنم استودیوی یوگا "نیلی". در آنجا من هاتا یوگای کلاسیک را با برخی از حالات یوگا آیینگار آموزش می دهم. بیا این نتایج را برای خودت تجربه کن! دوستش خواهی داشت! همچنین اشتراک گذاری این اطلاعات در شبکه های اجتماعی و نوشتن نظرات را فراموش نکنید.

بسیاری از افرادی که به یوگا علاقه دارند در مورد توانایی آن در معجزه کردن شنیده اند. شفاهای جادویی، جوان سازی بدن، کنترل کامل بر بدن و ذهن و توانایی های تقریباً فوق طبیعی یوگی ها - این چیست: حقیقت یا حدس و گمان؟
در واقع، هیچ چیز مرموز یا عرفانی در مورد یوگا وجود ندارد. یوگا علمی است که به شما اجازه می دهد نگرش درستخودتان را بشناسید و جهان. و این برای هر کسی که آماده است تلاش کند و به کار عملی و نه انتزاعی روی خود بپردازد در دسترس است.
مبانی فرهنگ بدنییوگی ها از آساناها تشکیل شده اند - موقعیت های خاص بدن که آن را برای مدتی ثابت می کند. اصل عمل آنها چیست؟ هنگامی که ما یک ژست یا آسانا را در نظر می گیریم، برای حفظ آن تنش در بدن ما ایجاد می شود. اما مهم نیست که چه چیزی، بدن ما باهوش و بی نقص است و بنابراین تلاش می کند تا یک ژست ناراحت کننده را راحت کند. برای انجام این کار، لازم است آن دسته از عضلاتی که مستقیماً در حفظ وضعیت بدن موجود نیستند، شل شوند. نکته اصلی این است که او را در این امر مزاحم نکنید و با گذشت زمان بدن شروع به سازگاری می کند: ماهیچه ها تقویت می شوند ، رباط ها و تاندون ها کشیده می شوند و تن کل بدن افزایش می یابد.
بیایید ببینیم یوگا چگونه بر سیستم عصبی و گردش خون، ستون فقرات، عضلات و غدد بدن ما تأثیر می گذارد.

ستون فقرات و سیستم عصبی
اگر فردی دارای ستون فقرات سالم باشد، سالم محسوب می شود. در یوگا، بسیاری از ژست‌ها با هدف کار کردن ستون فقرات انجام می‌شوند. پس از همه، در داخل آن نخاع است که تا حد زیادی مسئول کار است سیستم عصبی. با انجام آساناهای یوگا، عضلات، غضروف ها و استخوان های اطراف نخاع را کار می کنید. در نتیجه او بیشتر می شود مواد مغذیپایانه های عصبی و ریشه ها زنده می شوند و حساس می شوند که منجر به بهبود عملکرد کل سیستم عصبی می شود.

سیستم گردش خون
در طول تمرین یوگا، اصلی و سیستم اضافیتامین خون و همچنین قلب با گرفتن حالت های پیچشی، رگ های خونی بزرگ را فشرده می کنیم. این امر بدن را وادار می کند تا سیستم گردش خون ذخیره خود را به کار گیرد و در نتیجه آن را توسعه و آموزش دهد. این یک راه مطمئن و اثبات شده برای بازیابی سیستم گردش خون کمکی است که در مواقع اضطراری با سیستم گردش خون اصلی فعال می شود.

ماهیچه ها
به لطف تاخیر استاتیک، یعنی. هنگامی که بدن در یک موقعیت خاص یخ می زند، عضلاتی که در حفظ آن نقش دارند منقبض می شوند و عضلات باقی مانده شل می شوند. تعداد زیادی آسانا در یوگا وجود دارد که به شما امکان می دهد تقریباً تمام عضلات بدن حتی عمیق ترین آنها را تمرین کنید. و علاوه بر این، یوگا بر روی ماهیچه ها به گونه ای عمل می کند که رشد نمی کند توده عضلانیدر حالی که استقامت و قدرت آنها را افزایش می دهد. این به بدن اجازه می دهد تا بدون عضله دوسر بزرگ، خوش حالت و طبیعی به نظر برسد.

غدد
غدد درون ریز عملکرد اندام های داخلی را کنترل می کنند بدن انسان. با انجام یوگا، غدد را ماساژ داده و از طریق کشش، فشردن و چرخاندن آنها را تقویت می کنید. در همان زمان، برخی از غدد فعال می شوند و مواد مورد نیاز ما را وارد بدن می کنند.

بنابراین، زمانی که اجرای صحیحآساناها کل ارگانیسم را به طور کلی توسعه می دهند، که تأثیر مفیدی نه تنها بر وضعیت جسمانی فرد، بلکه بر تعادل عاطفی و روانی نیز دارد.

21.01.2015

یوگا- راهی آسان برای آرامش که امتحان خود را پس داده و به روح و جسم آرامش می بخشد. هدف آن است سفارش کاملدر تمام سطوح زندگی: عاطفی، اجتماعی، جسمی و معنوی. یوگا در مقایسه با سایر تمرین ها به طولانی شدن عمر کمک می کند و پیشگیری عالی از بیماری های مختلف است. اکنون با جزئیات بیشتر در مورد فواید یوگا برای انسان ها.

سلامتی

فردی که به مدت دو ماه روزانه یوگا انجام می دهد می تواند نتایج را به طور کامل تجربه کند. یوگا تأثیر مثبتی بر ستون فقرات دارد، زیرا بیهوده نیست که این قسمت از بدن در اکثر حالت ها درگیر است. عملکرد بافت توسط اعصاب اشباع شده با اکسیژن و نیتروژن پشتیبانی می شود. علاوه بر این، تمرینات به مقابله با درد مداوم ستون فقرات خمیده و مشکلات بسته کمک می کند قفسه سینهیا پایین کمر یوگا تمام سیستم های بدن به ویژه سیستم گوارش، تولید مثل، قلب و عروق و غدد درون ریز را درگیر می کند.

کلاس های منظم یوگا بدن شما را انعطاف پذیر و منعطف می کند. این کار علائم ناخوشایندی مانند وضعیت نامناسب بدن و درد را از بین می برد مفاصل زانو. ورزش هموگلوبین را افزایش می دهد و ویسکوزیته خون را کاهش می دهد و تأثیر مثبتی بر آن دارد سیستم قلبی عروقی. دانشمندان ثابت کرده اند که یوگا کار را عادی می کند سیستم ایمنی، افزایش مقاومت در برابر بیماری ها.

اضافه وزن

طبق تحقیقات، دانشمندان ثابت کرده اند که یوگا حجم معده را کاهش می دهد. بنابراین، رژیم غذایی روزانه همراه با رقم تنظیم می شود. در طول ورزش، بدن اسید گاما آمینوبوتیریک تولید می کند که باعث کاهش وزن می شود. پرخوری اغلب ناشی از جنبه های احساسی است و یوگا با آنها مبارزه می کند. برای دستیابی به فرم های زیبای زنانه، سبک های زیر استفاده می شود: یوگا Bikram، Power یا Ashtanga Vinyasa.

خواص آرام بخش

به لطف تمرین، فرد آرام می شود، تعادل ظاهر می شود و نوسانات خلقی مداوم ناپدید می شوند. یوگا حتی می تواند با آن کنار بیاید حالت افسردگیتحریک تولید سروتونین در بدن، بازیابی خواب و مقابله با سندرم خستگی مزمن. افزایش عملکرد قشر مغز در طول مدیتیشن افزایش می یابد و احساس شادی و شادی به وجود می آید. علاوه بر این، ورزش منظم تأثیر مثبتی بر اثرات استرس، رفع مشکلات گوارشی و زخم ها دارد.

انرژی

ناحیه شبکه خورشیدی حاوی انرژی عصبی است و در حین تمرین یوگا آزاد می شود و بهزیستی داخلی، قدرت و تمرکز را بهبود می بخشد. آرامش به شارژ روحی، ذهنی و روحی بدن کمک می کند سمت فیزیکی. فرد فقط 15 دقیقه استراحت می کند، اما این با چندین ساعت خواب کامل قابل مقایسه است.

زندگی جدید

افرادی که یوگا تمرین می کنند شروع به درک بدن خود و به طور کلی خود به روشی جدید می کنند. مسئولیت و اراده رشد می کند و فرد اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کند و شروع به ابتکار عمل می کند. این تمرینات زندگی را با معنای خاصی پر می کند و برای بهتر شدن تغییر می کند.

سلام دوستان عزیز!

یوگا تنها مجموعه ای از تمرینات نیست که از نظر منطق و مکانیک شبیه به تناسب اندام است. این تأثیر به دوران باستان برمی گردد و با فلسفه، جهان بینی و آگاهی خاص خود را مجذوب خود می کند.

کار منظم روی خودتان فقط نمی تواند به بدن مربوط باشد. البته این نیز کاری است با هدف درک «من» فرد، مدیریت انرژی های جنسی، احساس خود در فضای زندگی و ارتباط با ظرف روح به نام بدن. پر کردن چاکراها با انرژی مثبت و خلاق یکی از اساسی ترین اهداف یوگا است.

یوگا چه تاثیری بر بدن دارد؟ چه فرآیندهایی در بدن با کمک آن فعال تر می شوند و به پیشگیری از بیماری ها کمک می کنند؟

برای هر فرد به طور جداگانه، یوگا یا تنوع آن به روش خاص خود تفسیر می شود. شخص در آن چیزی ضروری و مهم می یابد و تلاش می کند تا مسیر ویژه تحقق خود را به طور کامل طی کند.

پیش از این، یوگی ها افرادی بودند که از پیشرفت و جستجوی منابع جدید و جدید انرژی دست نمی کشیدند. چرا آنها به این نیاز دارند؟ اول، بیشتر شوید به روی جهان باز استثانیاً در وحدت طبیعت و فضا برای خود و دیگران جذاب تر شوید.

امروزه یوگا به یک برند تبدیل شده است. بیشتر و بیشتر به معنای یک مجموعه است تمرین فیزیکی، به استثنای کامل، رشد معنویشخص

اما یوگا نیز بر اساس سطوح معنوی است! مراقبه هایی که فرد انجام می دهد نیز به تمرکز روی آنچه مهم است کمک می کند. این نوعی حالت بی وزنی، آرامش و خلسه است که گاهی اوقات برای ما در زندگی پر مشغله روزمره بسیار ضروری است.

سیستم ارتقای سلامت

فرآیندهای درمانی یوگا به دو بردار محرک تقسیم می شوند که بر اساس اصل "پشت سر هم جسم و روح" کار می کنند. مجموعه خاصی از تمرینات بدنی به گونه ای ایجاد شد که هر زمینی بتواند بدون هیچ مشکلی آن را انجام دهد.

با فرا رسیدن زمان، خود فرد این حق را دارد که درجه غوطه وری در "علم" را انتخاب کند و به طور مستقل بار کار را کنترل کند. این تکنیک می تواند دو پرنده را با یک سنگ بکشد:

• اولا، همانطور که همه می دانیم، حرکت زندگی است. و با کمک کلاس ها، مکانیک و فیزیک بدن را به طور کامل برای خود فراهم می کنید.
• ثانیاً با حرکت، مغز از شر اشباح آزاردهنده مشکلات خلاص می شود و در نتیجه ذهن را التیام می بخشد. در یک فرد سالم، بعید است که تظاهراتی را مشاهده کنید. و چرا همه؟ زیرا او شاد و سرشار از انرژی مثبت است.

دومین نکته ای که یوگا به واسطه آن بر توده ها تسخیر می کند به شرح زیر است. تغذیه مناسب به عنوان یکی از جنبه های اجباری سبک زندگی انتخابی به پاکسازی درونی بدن کمک می کند و به طور جامع عمل می کند.

نمی خواهم بگویم به محض انجام یوگا بلافاصله رژیم می گیرید یا غذا را کاملاً رها می کنید. برای خانم ها بسیار مهم و ضروری است که مراقب اندام خود باشند و کنترل کنند بازتاب خوددر آیینه.

به همین دلیل، تغذیه سالمدر کنار قهرمان مقاله، این توصیه و توصیه مؤثر به همه کسانی است که با شیدایی سعی در کاهش وزن بدون آسیب رساندن به سلامتی خود دارند.

دسترسی تدریجی به، وجود درک را در سر تضمین می کند و باعث می شود رژیم غذایی با میوه ها، سبزیجات و محصولات با منشاء دنیوی پر شود. ما برای عملکرد با کیفیت بدن به آنزیم ها، مواد معدنی، ویتامین ها و عناصر ریز ضروری نیاز داریم.

از شر مشکلاتی مانند آکنه روی پوست، مشکلات دستگاه گوارش، مواد زائد، سموم و همچنین بیماری های سیستم عصبی خلاص خواهید شد. شما دریافت می کنید: خون تمیز پر از اکسیژن، تاثیر مستقیم بر روی اندام خود و البته خلق و خوی عالی داشته باشید.

موارد منع مصرف

یوگا برای چه کسانی مناسب نیست؟ من این را خواهم گفت، اگر عادت دارید که خود را به عنوان یک ساکن معمولی یک اتاق تناسب اندام قرار دهید، به وزنه برداری با موسیقی سخت و فریاد عادت کرده اید، و نه به صداهای طبیعت یا مترونوم، ممکن است کلاس ها خسته کننده به نظر برسند. بیرون و برای شما کاربردی نیست.

اگر تا به حال ورزش یا یوگا انجام نداده اید و یا حتی از خود خارج نشده اید صندلی راحتیا مبل، پس توصیه می کنم که از قبل اصل ساخت و توسعه سبک های یوگا و انواع آن را درک کنید. با انتخاب دوره بهینه برای خود، می توانید سعی کنید بدن را از یک موقعیت راحت بلند کنید و شروع به بازیابی آن کنید.

همچنین، به عنوان یک امتیاز قابل توجه، می توانم یوگا را که شامل تمرینات پویا است، برجسته کنم. کلاس ها در یک اتاق با کافی برگزار می شود درجه حرارت بالا، حدود 38 درجه و نتایج عالی را نشان می دهد!

آیا مشکلات سلامتی دارید؟ مهم نیست، تحقیقات علمی تغییرات و پویایی خوشایند و مثبت را نشان می دهد. برنامه های فردی یا "کلاس های اول" اصول اولیه یوگا به شما کمک می کند تا بهترین ها را انتخاب کنید گزینه مناسبو در کمترین زمان ممکن اثر درمانی را روی خود احساس کنید.

علاوه بر این، هنگام تمرین در یک گروه نیز همینطور است.

می توانم بگویم که یک مزیت بزرگ و پنهان توسعه نظم و انضباط و رویکرد سیستماتیک به آموزش است. کلاس های یوگا بردار لازم برای توسعه و آرزوهای شخصی را فراهم می کند. انتخاب زمان، مکان مناسب و تمرین نگرش مثبت بسیار مهم است.

بر اساس اصول دوستی زیست محیطی زندگی، آسایش و سلامت آن به رسیدن به آن کمک می کند تفکر کاملا متفاوت. تغذیه مناسب، اجتناب نگرش های منفیبا تمایل به بهتر بودن از دیروز، عادتی جدید اما مؤثر در نظم بخشیدن به دنیای خود ایجاد می کنند.

اینجاست که مقاله من به پایان می رسد. در به روز رسانی های وبلاگ من مشترک شوید و آن را به دوستان خود توصیه کنید تا مطالعه کنند.

شما را در وبلاگ می بینم، خداحافظ!