بر کسی پوشیده نیست که مواد زائد و سموم در طول زندگی ما در بدن ما جمع می شوند. آنها باعث مسمومیت می شوند که منجر به بسیاری از بیماری ها می شود. تمیز کردن منظم دستگاه گوارش ضروری است. بیشترین روش موثرتخلیه روده بزرگ را با یک محلول در نظر بگیرید خانگی. این درمان به خلاص شدن از شر مواد مضرو به عملکرد بخش های داخلی نظم می بخشد.

تخلیه روده به این روش از تمرینات سنتی یوگی های هندی تلقی می شود. درمان غیر معمول شانخ پراشالانا نام دارد. روده ما شبیه پوسته ای است که آب نمک در آن ریخته می شود. بسیاری قبلاً تکنیک جدید یوگا را امتحان کرده اند و راضی بودند. کاملاً همه می توانند با استفاده از روش نمک از شر نمک ها، مواد غذایی هضم نشده و عناصر مضر خلاص شوند.

این تکنیک به شما امکان می دهد نه تنها روده بزرگ، بلکه کل مسیر گوارشی را نیز تمیز کنید. بسیاری از افراد به این روش جذب می شوند زیرا نیازی به استفاده از تنقیه یا پذیرایی ندارد. در روش جدید بیمار باید آب شور بنوشد و تمرینات خاصی انجام دهد. مایع با عبور از لوله گوارش، تمام تجمعات مضر را خارج می کند. این روش باید تا زمانی که آب شفاف در خروجی ظاهر شود انجام شود.

چگونه به درستی برای تمیز کردن آماده شویم؟

کارشناسان یوگا به بیماران توصیه می کنند که قبل از انجام عمل شانخ پراکشالانا برای جلسه کاملا آماده شوند. این مراحل به انجام این تکنیک در نسخه سبک تر کمک می کند و تحمل آن برای فرد آسان تر خواهد بود.

آماده شدن برای این روش برای گیاهخواران بسیار آسان خواهد بود. اگر شما یکی نیستید، پس باید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. مصرف محصولات حیوانی خود را محدود کنید. اینها شامل گوشت، مرغ، تخم مرغ، پنیر و شیر است.

به یاد داشته باشید که تا حد امکان آب بنوشید. هر روز حداقل 2.5 لیتر مایعات بنوشید. میزان مصرف آب مورد نیاز را می توان به راحتی با ادرار بررسی کرد. باید به رنگ روشن در بیاید.

قبل از شروع درمان، تهیه نمک بسیار مهم است. یک سنگ یا ماده غذایی برای این روش مناسب است. برای بهترین اثر، باید داروخانه مخصوص یا نمک دریایی بخرید. به این معنی که هنگام انتخاب یک جزء نمکی، هیچ قانون خاصی وجود ندارد.

چه کسانی به پاکسازی کولون با نمک نیاز دارند؟

همه می دانند که انجام مراحل تمیز کردن منظم ضروری است، اما بسیاری از این قانون پیروی نمی کنند. نشانه های خاصی برای استفاده از تکنیک جدید وجود دارد:

1. درمان جدید به افراد کمک می کند تا از شر آن خلاص شوند پوند اضافی. این به دلیل ترشح سموم مضر رخ می دهد. در نتیجه یک جلسه مفید، عملکرد سیستم گوارش و متابولیسم بهبود می یابد، بنابراین فرد به سرعت وزن کم می کند.
2. تکنیک یوگای هندی به مقابله با یبوست مکرر کمک می کند. با انجام جلسات پاکسازی با نمک می توانید فعالیت خود را بهبود ببخشید دستگاه گوارش. چنین دستکاری هایی از یبوست جلوگیری می کند.
3. پاکسازی با نمک برای متابولیسم و ​​نفخ توصیه می شود. این کار معمولا بعد از خوردن غذا انجام می شود.
4. پاکسازی با استفاده از تکنیک جدید یوگی به حفظ سلامت روده برای چندین سال کمک می کند.

انجام آخرین تکنیک ها

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا تخریب با استفاده از محلول نمک انجام می شود؟ بله، همه به این دلیل است که نمک به دیواره روده بزرگ جذب نمی شود و به طور طبیعی آن را ترک نمی کند. محلول باید کمی شورتر از محیط روده باشد. ترکیب نمکی مایع را از روده بزرگ می کشد. همه تجمعات مضر دور خواهند شد. آب نمک ملین است.

• ابتدا باید نوشیدنی شفابخش را به درستی تهیه کنید. در یک لیتر آب گرمشما باید یک قاشق بزرگ نمک را حل کنید. مخلوط را کاملا هم بزنید تا حتی یک کریستال باقی نماند. چنین اقداماتی امکان کاهش چگالی جزء اصلی را فراهم می کند.
• ترکیب آبی باید شامل نمک های زیادی باشد که آب نتواند از طریق نفوذ از طریق غشای مخاطی به شکل مایع ادراری جذب کند. در غلظت آب نمک، سطح آن را کاهش داده و به طعم قابل تحملی برسانید.
• این فرآیند زمان زیادی می برد، حدود یک ساعت. سعی کنید حداقل دو روز مرخصی را به جدیدترین تکنیک اختصاص دهید. توصیه می شود جلسه را با معده خالی انجام دهید.
• پس از مسواک زدن، می توانید شروع به تخلیه کنید.
• محلول نمکی را نباید فوراً نوشید، بلکه به تدریج در طول یک ساعت میل کرد.

این تکنیک در چند مرحله انجام می شود:

1. اولین مرحله نوشیدن 250 میلی لیتر از ترکیب نمک است. سپس چند خم و چرخش انجام دهید. شاید لازم باشد تمرینات دیگری نیز انجام دهید.
2. دفعه بعد باید یک لیوان کامل محلول نمکی بنوشید. پس از آن فعالیت بدنی انجام می شود.
3. به متناوب رویه در داخل و ادامه دهید فعالیت های بدنی. چنین اقداماتی تا زمانی انجام می شود که کل لیتر مایع خالی شود. این حجم تقریباً 12 لیوان آب نمک محاسبه شده است.
4. پس از تکمیل تکنیک جدید، میل به مدفوع باید ظاهر شود. مسواک زدن را تا زمانی که ادرار شفاف شود ادامه دهید.
5. سپس باید خودتان استفراغ ایجاد کنید. در این صورت هیچ اصراری برای اجابت مزاج وجود نخواهد داشت.
6. بیش از دوز محلول نمک ممنوع است. یعنی دقیقاً 12 لیوان آب در ساعت بنوشید.

اگر بعد از نوشیدن اولین لیوان نوشیدنی نمکی، تمایلی به رفتن به توالت نداشتید، نگران نباشید. درمان را ادامه دهید، بدن کمی دیرتر واکنش نشان خواهد داد.

به طور معمول، اولین خروجی مدفوع به طور قابل توجهی با خروجی مدفوع بعدی متفاوت است. تیره رنگ هستند و حالت جامد. با هر بار ترشح بعدی، مدفوع نرم و سبک می شود. در موقعیت سختممکن است میل به اجابت مزاج ظاهر نشود. سپس باید تمرینات را تکرار کنید. اگر بعد از فعالیت بدنیمدفوع بیرون نمی آید، باید به وسایل استاندارد متوسل شوید. گلابی به طور فعال برای این اهداف استفاده می شود.

تخریب اندام های داخلی: جدیدترین تکنیک چگونه انجام می شود؟

یوگی های هندی توصیه می کنند صبح ها بدن را با محلول نمکی پاک کنید. پس از بیدار شدن از خواب، باید یک لیوان از ترکیب نمک آماده شده را بنوشید و مجموعه ای از تمرینات خاص را انجام دهید. اقدامات فعال به حرکت مایع در روده کمک می کند. سپس آب بنوشید و تمام مراحل را تکرار کنید. با متناوب، باید کل لیتر نوشیدنی نمک را بنوشید.

معمولاً پس از نوشیدن 6 لیوان از محصول، میل به اجابت مزاج ظاهر می شود. هرچه آب بیشتری بنوشید، ادرار شما شفاف تر می شود. پس از رسیدن به این اثر، می توانید این روش را کامل کنید.

در طول جلسه سعی کنید از دستمال توالت استفاده نکنید. از این گذشته، محلول نمکی مقعد را تحریک می کند و دستمال توالت درد را افزایش می دهد. بهتر است در آب گرم بشویید. سپس مقعد را با یک کرم غنی چرب کنید. این به تسکین سوزش پس از درمان کمک می کند.

برای برخی، 12 لیوان کافی است، در حالی که برخی دیگر از 15 لیوان از محصول استفاده می کنند. این بستگی به درجه سرباره دارد. نوشیدن بیش از 3 لیتر آب نمک در یک جلسه اکیدا ممنوع است. وقتی به اثر ادرار شفاف رسیدید، می توانید چند لیوان آب گرم ساده بنوشید. قبل از اینکه تصمیم به تکمیل این روش بگیرید، معده خود را پاک کرده و فعالیت اسفنکتر را کامل کنید. برای این کار باید استفراغ ایجاد کنید. در عرض یک ساعت می توانید غذا بخورید.

همانطور که می بینید، روش پاکسازی ناخوشایند است، اما فواید زیادی به همراه دارد. علاوه بر نمک و آب می توانید اضافه کنید آب لیمو. این به افزایش اثربخشی نوشیدنی خانگی شما کمک می کند.

در طول شانکا پلاکشالانا چه تمریناتی باید انجام شود؟

در طول این روش، شما نه تنها باید آب نمک بنوشید، بلکه باید تمرینات خاصی را نیز انجام دهید. چنین دستکاری هایی به شما کمک می کند حرکات روده خود را سریعتر تخلیه کنید.

گزینه درس شماره 1

صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. اندام فوقانی خود را بالا بیاورید و بالای سر خود ببندید. حالا به آرامی به سمت چپ و راست خم شوید. با این تمرین آب نمک سریعتر وارد معده می شود.

گزینه درس شماره 2

در همان حالت تمرین اول بایستید. اندام فوقانی راست خود را جلوی خود بکشید و با دست دیگر خود استخوان ترقوه مقابل را لمس کنید. در این حالت چرخش ها را طوری بچرخانید که بازوی دراز شده خیلی به عقب برسد. چنین دستکاری هایی باعث می شود که ترکیب نمک سریعتر از روده ها عبور کند.

گزینه درس شماره 3

روی شکم خود دراز بکشید. در این حالت، انگشتان اندام تحتانی باید مستقیماً روی زمین قرار گیرند. پاهای خود را به گونه ای باز کنید که فاصله آن حدود 30 سانتی متر باشد. لگن خود را بالا بیاورید و چندین تمرین مختلف انجام دهید. بچرخانید تا بتوانید پاشنه مخالف را ببینید.

گزینه درس شماره 4

شما باید صاف بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. به حالت اسکات بنشینید و اندام فوقانی خود را روی زانوهای خود قرار دهید. سپس به نوبت در جهات مختلف برگردید و زانوی خود را به سمت مخالف بچرخانید. در طول این تمرین، ران راست باید به سمت چپ و بالعکس هدایت شود. چنین اقداماتی به آب نمک کمک می کند تا به سرعت از روده ها عبور کند.

گزینه درس شماره 5

صاف بایستید و اندام تحتانی خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. اندام های فوقانی نیز به نوبه خود باید به تدریج به سمت بالا کشیده شوند و روی انگشتان پا بایستند. سپس به شدت خود را روی پاشنه پا پایین بیاورید. به لطف این عمل، محلول نمک وارد معده می شود.

گزینه درس شماره 6

چمباتمه بزنید. سپس بالاتنه خود را به سمت راست بچرخانید. زانوی اندام تحتانی چپ باید به سمت پای راست هدایت شود. یعنی اندام تحتانی راست محکم روی زمین می ایستد و پای چپ باید روی پنجه خود باشد. دست ها نیز در این فرآیند دخیل هستند. بعد، همان اقدامات باید با طرف دیگر انجام شود.

در طول عمل با چه مشکلاتی مواجه خواهید شد؟

1. ممکن است با شرایطی مواجه شوید که پس از نوشیدن 6 لیوان، میل به اجابت مزاج ظاهر نشود. در چنین شرایطی می توانید تمرینات خاصی را انجام دهید. اگر این کمکی نکرد، پس ...
2. گاهی اوقات مدفوع به دلیل دوشاخه گاز بیرون نمی آید. اگر میل به اجابت مزاج ظاهر نشد، باید اندام فوقانی را روی شکم فشار دهید و به صورت دورانی ماساژ دهید. می توانید به پشت دراز بکشید و دست ها را در امتداد بدن قرار دهید. در مورد اندام های تحتانی، آنها باید به پشت سر پرتاب شوند. یک دقیقه کافی خواهد بود، پس از آن باز خواهید شد.
3. بعد از عمل ممکن است حالت تهوع داشته باشید. این یک سیگنال است که آب به خوبی وارد روده نمی شود. با توقف محلول می توان از این امر جلوگیری کرد. وقتی حداقل کمی به خود آمدید می توانید جلسه را ادامه دهید.
4. حرکات روده اغلب باعث تحریک مقعد می شود. برای تسکین، لازم است بعد از هر مدفوع با آب گرم بشویید. پس تلاش کن منطقه مشکلروغن کاری با وازلین یا روغن سبزیجات.

چگونه بعد از درمان غذا بخوریم؟

پس از انجام تکنیک جدید، می توانید ظرف یک ساعت غذا بخورید. برای دستیابی به حداکثر اثر، باید محصولات را به روشی خاص در طول روز توزیع کنید. بلافاصله پس از درمان، توصیه می شود از برنج آب پز با مقدار کمی کره ذوب شده لذت ببرید. می توانید هویج یا عدس را به فرنی اضافه کنید. بسیاری از مردم دوست ندارند برنج بخورند. جو دوسر یا پاستا جایگزین عالی برای این غلات در نظر گرفته می شود. خوردن فرنی گندم مجاز است.

برخی از افراد ترجیح می دهند پنیر رنده شده را روی ماکارونی آب پز بپاشند. اما باید این کار را در زمانی که آنها داغ هستند انجام دهید. نوشیدنی های مجاز شامل آب، نوشیدنی های نعناع خانگی و آب معدنی ساکن هستند. تأثیر مفیدپس از عمل، آب لیندن اضافه خواهد شد.

غذاهای کم چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید. سعی کنید لبنیات، غذاهای تند، سبزیجات و میوه ها مصرف نکنید. یعنی خوردن غذاهایی که خاصیت ملین دارند حرام است.

تمیز کردن با ترکیب نمک برای چه کسانی ممنوع است؟

تمیز کردن با محلول نمک خانگی عملاً هیچ منع مصرفی ندارد. بهتر است در صورت وجود بیماری، این تکنیک را به افراد مبتلا به زخم معده محدود کنید دستگاه گوارش. انجام درمان برای اسهال خونی، اسهال، آپاندیسیت و کولیت حاد ممنوع است.

با وجود برخی موارد منع مصرف، آخرین تکنیک یوگی های هندی فواید زیادی برای بدن ما به ارمغان می آورد. این روش به شما امکان می دهد کرم ها را حذف کنید. فقط نوشیدن محلول نمکی کافی نیست، حتما مصرف محلول را با ورزش ترکیب کنید.

اگر میل به اجابت مزاج ظاهر نشد، نیازی به عجله، زور زدن یا نگرانی در طول فرآیند پاکسازی نیست. شاید به دلیل ورزش نامناسب مایعات در بدن حفظ شود. این به این دلیل است که دریچه های معده و روده باز نشده اند. علت نیز ممکن است قفل گاز باشد. می توانید شکم خود را ماساژ دهید یا می توانید مجموعه ای از تمرینات طراحی شده خاص را تکرار کنید.

اگر در حین ورزش احساس تهوع دارید، نمی توانید دریچه را باز کنید. می توانید جلسه را با استفراغ پایان دهید. سپس مصرف نوشیدنی نمکی خود را متوقف کنید. به همین دلیل است که ورزش در طول فرآیند پاکسازی بسیار مهم است.

یک روش قدیمی برای شستن و پاکسازی کل دستگاه گوارش - از دهان تا مقعد - وجود دارد. ترجمه شانک پراکشالانا به معنای «ژست سینک» است، زیرا آب با عبور از کانال گوارشی، مانند سینک، تمام ناخالصی ها را از بین می برد. آب توسط دهان جذب می شود، سپس از معده عبور می کند و سپس حرکات سادهاز کل روده عبور می کند تا زمانی که خارج شود. تمرینات ادامه می یابد تا زمانی که آب به همان اندازه که وارد شده است خارج شود.

تاثیر مفید: علاوه بر این که کل مجرای گوارشی را تمیز می کنید، اثرات مفید طولانی مدتی را نیز تجربه خواهید کرد: نفس تازه، خواب خوب، از بین رفتن جوش های صورت و بدن. اگر درست غذا بخورید، بوی بدن از بین می رود. در همان زمان، کبد تقویت می شود - این با رنگ اولین مدفوع قابل توجه است - و سایر غدد مرتبط با هضم، به ویژه پانکراس. طعم شور در دهان باعث تحریک توانایی های کالری و گوارشی بدن می شود و از این رو بر هضم غذا تأثیر می گذارد.

موارد دیابت درجه پایین توسط پزشکان در لوناولا با انجام شانک پرکشالانا هر دو روز به مدت 2 ماه با موفقیت درمان شد. این با یک رژیم غذایی مناسب همراه بود - غذاهای طبیعی بیشتر غنی از ویتامین های B و انطباق با ریتم اندام های گوارشی.

موارد منع مصرف: افراد مبتلا به زخم معده از شنخ پرکشالانا پرهیز کرده و ابتدا آن را درمان کنند. همین امر در مورد افرادی که از آسیب حاد به دستگاه گوارش رنج می برند صدق می کند: اسهال خونی، اسهال، کولیت حاد، آپاندیسیت حاد، سل روده و سرطان.

آماده سازی: حرارت دادن آب تا دمای بدن، نمک دریا به میزان 5-6 گرم در لیتر که تقریباً غلظت نمک در پلاسمای خون (یک قاشق غذاخوری در سطح کوچک در هر لیتر آب) است. آب باید به اندازه کافی شور باشد، زیرا بدون ترکیب نمک دریا، از طریق اسمز از طریق غشاهای مخاطی دستگاه گوارش جذب می شود و به صورت ادرار دفع می شود، نه از طریق مقعد.

به طور کلی، غلظت نمک را خودتان تنظیم کنید، نکته اصلی این است که بدن آب را جذب نمی کند.

لحظه مطلوب: مطلوب ترین لحظه صبح است، با معده خالی، کل شستشو، همانطور که تمرین نشان می دهد، یک ساعت و نیم طول می کشد، و همانطور که شما بر آن تسلط دارید - 45-60 دقیقه.

در اینجا نمودار اجرای کامل عبور آب از کانال گوارشی است.

1. یک لیوان آب نمک بنوشید.
2. بلافاصله حرکات تجویز شده را انجام دهید.
3. یک لیوان آب بنوشید و یک سری حرکات را انجام دهید. در حین انجام این حرکات، آب به آرامی بدون ایجاد حالت تهوع وارد روده می شود.

به طور متناوب بین نوشیدن آب و حرکت ادامه دهید تا 6 لیوان آب بنوشید.
در این لحظه باید به توالت بروید.

معمولاً اولین تخلیه تقریباً بلافاصله اتفاق می افتد، اولین قسمت مدفوع، به شکل مدفوع، توسط بقیه، نرمترها و سپس مایعات دنبال می شود.

اگر این بلافاصله یا در عرض 5 دقیقه اتفاق نیفتد. باید حرکات را بدون نوشیدن آب بیشتر تکرار کنید و سپس به توالت برگردید: اگر نتیجه مورد انتظار اتفاق نیفتد، باید تخلیه را از طریق تنقیه شروع کنید. به محض اینکه سیفون فعال شد، یعنی به محض انجام اولین حرکات روده، بقیه به طور خودکار دنبال می شوند.

یک نکته: پس از هر بار مراجعه به توالت و پس از استفاده از دستمال توالت معمولی، مقعد خود را با آب گرم بشویید، خشک کنید و با روغن نباتی چرب کنید تا از تحریکات ناشی از نمک جلوگیری کنید. برخی از افراد حساس به این تحریک خفیف حساس هستند که به راحتی قابل پیشگیری است.

پس از اولین اجابت مزاج، باید: یک لیوان آب بنوشید، حرکات انجام دهید، سپس به توالت برگردید. و هر بار تخلیه خواهد شد. به نوشیدن آب، ورزش و رفتن به توالت ادامه دهید. تا زمانی که آب به همان اندازه که وارد بدن شده است خارج شود. بسته به آلودگی روده، از 10 تا 14 لیوان، به ندرت بیشتر نیاز دارید.

هنگامی که از نتیجه راضی هستید، یعنی زمانی که آبی که از شما خارج می شود به اندازه کافی تمیز است، باید این روش را متوقف کنید. در دوره بعدی چندین بار دیگر به توالت می روید. سپس می توانید 3 لیوان آب بدون نمک بنوشید و باعث استفراغ شوید. این سیفون را خاموش می کند و معده را خالی می کند: «طبق سنت، یوگی ها همیشه بعد از شانک-پراکسالانا استفراغ می کنند.

تمرینات

تمریناتی برای اجرای شانک پراکشالانا توسط محققی در سن پترزبورگ ارائه شد دانشگاه دولتی، رئیس بخش "سیستم های بهداشت سنتی و شرقی" مینوالیف ریناد سلطانوویچ. (در انتهای ویدیو، ریناد چندین تمرین یوگا دیگر انجام می دهد که هیچ ربطی به شانک پرکشالانا ندارد)

حرکت اول:موقعیت شروع: ایستاده، پاها حدود 30 سانتی متر از هم فاصله دارند، انگشتان در هم تنیده شده، کف دست ها رو به بالا. پشت صاف است، تنفس طبیعی است.

بدون چرخش قسمت بالابالاتنه، ابتدا به سمت چپ خم شوید، بدون اینکه درنگ کنید موقعیت نهایی، صاف شده و بلافاصله به سمت راست خم شوید. این حرکت دوگانه را 4 بار تکرار کنید، یعنی 8 شیب متناوب به چپ و راست انجام دهید که در مجموع حدود 10 ثانیه طول می کشد.

این حرکات پیلور معده را باز می کند و با هر حرکت (شیب) بخشی از آب از معده به داخل دوازدهه نفوذ می کند.

حرکت دوم:این حرکت آب را مجبور به حرکت در روده کوچک می کند.

موقعیت شروع یکسان است. بکش بیرون دست راستبه صورت افقی و خم شدن دست چپبه طوری که شاخص و شستاستخوان ترقوه سمت راست را لمس کرد. سپس بالاتنه خود را بچرخانید و بازوی دراز شده خود را تا آنجا که ممکن است به عقب ببرید. به نوک انگشتان خود نگاه کنید بدون توقف در انتهای پیچ، بلافاصله به حالت شروع برگردید و در جهت دیگر بچرخید. این حرکت دوگانه نیز باید 4 بار تکرار شود. مدت زمان کلی 4 در 2 حرکت 10 ثانیه است.

حرکت سوم: حرکت آب به روده کوچک به لطف حرکت زیر ادامه می یابد: تغییر مار را انجام دهید.

فقط انگشتان شست پا و کف دست ها زمین را لمس می کنند، بنابراین باسن را از زمین دور نگه می دارد. من پاهای شما را حدود 30 سانتی متر باز می کنم (این مهم است). هنگامی که وضعیت پذیرفته شد، سر و نیم تنه خود را بچرخانید تا زمانی که بتوانید پاشنه مخالف را ببینید (یعنی اگر به سمت راست بچرخید، باید به پاشنه چپ نگاه کنید)، بدون توقف در حالت شدید، به سمت پاشنه برگردید. موقعیت شروع و همین کار را در سمت دیگر انجام دهید، 4 بار، هر کدام دو حرکت را تکرار کنید. زمان - 10-15 ثانیه.

حرکت چهارم:«آبی که به انتهای روده باریک رسیده است باید در حرکت چهارم و آخر از روده بزرگ عبور کند. این پیچیده ترین مجموعه از کل مجموعه است، اگرچه برای همه قابل دسترسی است، به استثنای افرادی که از بیماری های زانو یا منیسک رنج می برند. این افراد ممکن است به گزینه توضیح داده شده در زیر متوسل شوند.

موقعیت اولیه:
الف) چمباتمه بزنید، پاها با فاصله تقریبی 30 سانتی‌متر از هم، پاشنه‌ها در قسمت بیرونی ران‌ها و نه زیر صندلی، دست‌ها روی زانوها قرار گرفته و تقریباً 30 سانتی‌متر از هم فاصله دارند.

ب) تنه خود را بچرخانید و زانوی چپ خود را جلوی پای مخالف روی زمین قرار دهید. کف دست ها به طور متناوب ران راست را به سمت چپ و ران چپ را به سمت راست فشار می دهند تا نیمی از شکم را فشار دهند تا فقط نیمی از روده بزرگ را فشار دهند. به پشت سر خود نگاه کنید تا پیچش بالاتنه را افزایش دهید و به شکم فشار وارد کنید.

در حالی که تمام تمرینات قبلی بدون توجه به اینکه از هر طرف شروع می شد، برای این تمرین باید ابتدا فشار دادن سمت راست شکم را شروع کنید. مانند تمام حرکات قبلی 4 بار انجام می شود. مدت زمان کل 15 ثانیه است.

تنوع حرکت چهارم: این حرکت از حالت پیچ خورده سرچشمه می گیرد («Ardha Matsyendrasana»، صفحه 139، ژست 2). در این حالت پا به سادگی به قسمت داخلی ران متصل می شود و از طرف دیگر عبور نمی کند. شانه تا جایی که ممکن است به سمت زانو خم شده به عقب کشیده می شود، نیم تنه کمی به عقب متمایل می شود. دست ها روی زانوی خم شده قرار می گیرند که به عنوان اهرمی برای چرخاندن ستون فقرات و فشار دادن ران به قسمت پایین شکم عمل می کند.

موارد شکست: اگر پس از نوشیدن مثلاً 4 لیوان احساس کردید که محتویات معده به طور طبیعی وارد روده نمی شود و احساس پر شدن بیش از حد و منجر به حالت تهوع می شود، به این معنی است که گردن پیلور (دریچه بین معده و دوازدهه) آنطور که باید باز نمی شود. مجموعه تمرینات را 2-3 بار بدون نوشیدن آب بیشتر تکرار کنید. ناپدید شدن حالت تهوع نشان دهنده باز بودن مسیر است. پس از فعال شدن سایفون، دیگر مشکلی وجود نخواهد داشت و می توانید روند را ادامه دهید. اما ممکن است برای برخی افراد قفل گاز حاصل از محصولات تخمیر از فعال شدن سیفون جلوگیری کند. که در در این موردکافی است با دستان خود شکم را فشار دهید یا یک ایستادن روی شانه ("Sarvangasana") همراه با 4 تمرین دیگر انجام دهید.

در نامطلوب ترین حالت، یعنی زمانی که آب به هیچ وجه از معده خارج نمی شود، دو راه حل باقی می ماند: استفراغ کنید با قلقلک دادن پایه زبان با دو انگشت دست راست به طوری که رفلکس گگ رخ دهد. تسکین به طور اساسی و فوری خواهد آمد. بعد از ورزش باید استراحت کرد و از روزه گرفتن خودداری کرد.

اولین وعده غذایی: بعد از شانک پرکشالانا باید دستورات زیر رعایت شود. زودتر از 10 دقیقه بعد از ورزش و حداکثر یک ساعت بعد از پایان ورزش غذا بخورید. ترک دستگاه گوارش بدون غذا برای بیش از یک ساعت بعد از ورزش مطلقاً ممنوع است. با این حال، نویسنده از Shank-Prakshalana برای ورود به روزه استفاده می کند و در این مورد کاملاً مناسب است و جایگزین استفاده از ملین می شود.

اولین وعده غذایی شامل برنج است که در آب جوشانده شده و کمی پخته شده تا در دهان ذوب شود. برنج ممکن است با هویج خوب پخته شده همراه باشد. با آن باید حدود 40 گرم کره یا بهتر است بگوییم قیمه بخورید. برنج را می توان با گندم، جو و غیره جایگزین کرد.

مهم:برنج را نمی توان در شیر پخت. در طی 24 ساعت بعد از تمرین، نوشیدن شیر، کفیر و خوردن نان مخمر ممنوع است. فقط سبزیجات و غلات آب پز، خورشتی مصرف کنید.

با انجام این کار به احیای میکرو فلور طبیعی کمک می کنید. میوه ها و سبزیجات به صورت خام به دلیل تلقیح آنها توسط میکروارگانیسم ها و همچنین تحریک بیش از حد اصل حیاتی "باد" که جلال را فعال می کند توصیه نمی شود. برنج فقط به سرکوب این اصل حیاتی کمک می کند و بدن را به حالت عادی باز می گرداند. بنابراین می توان سبزیجات و میوه های خام را در روز بعد مصرف کرد.

نوشیدنی:جذب آب نمک مقداری از مایع را از طریق فعالیت اسمزی بالا از خون به روده ها منتقل می کند. آنقدر مایع برای قرار دادن خون در جریان استدر جهت مخالف جذب طبیعی، در حالی که میکروویلی های روده کوچک و بزرگ را تمیز می کند. این مکانیسم است که Shank Prakshalana را منحصر به فرد می کند. من هیچ پاک کننده ای (غیر از روزه) نمی شناسم که روده کوچک را پاک کند که هضم و جذب ما به آن بستگی دارد. تنقیه فقط در روده بزرگ عمل می کند. بنابراین، این بخش بدون درمان مناسب باقی می ماند و تنها شانک پراکسالانا به پاکسازی آن کمک می کند.

با توجه به موارد فوق به طور طبیعی تشنه خواهید شد. حتی مایعی مصرف نکنید آب تمیزقبل از اولین وعده غذایی خود، زیرا شما به سیفون "تغذیه" می کنید، یعنی در حین و بعد از اولین وعده غذایی خود به توالت می روید، می توانید آب یا عرقیات گیاهی سبک بنوشید.

این واقعیت که اولین حرکات روده تنها پس از 24 ساعت ظاهر می شود، دیگر کسی را شگفت زده نخواهد کرد. آنها طلایی، زرد و بی بو خواهند بود، مانند نوزادان.

افرادی که از یبوست رنج می برند می توانند هر هفته شانک پرکشالانا را انجام دهند اما فقط با 6 لیوان آب. در این حالت کل چرخه تقریباً در 30 دقیقه کامل می شود. این یکی از بهترین آموزش های مجدد روده است. این کار باعث کشیدگی دیواره های روده بزرگ نمی شود.

پرکشالانا مبارک!

به طور سنتی، روش های پاکسازی در طول ماه جدید توصیه می شود. همچنین نسخه های متقاعدکننده ای برای انجام تمرین در ماه کامل وجود دارد. در برخی منابع، ستاره شناسان ادعا می کنند که پاکسازی باید از روز هشتم قمری آغاز شود. با این حال، این توصیه ها متناقض هستند و به هیچ وجه قطعی نیستند. بسیار مهمتر میل درونی و احساس آمادگی درونی خود شخص در انتخاب روز و زمان مشخص برای پاکسازی است.

به نظر ما مطلوب ترین لحظه صبح است. بهتر است این روش از ساعت 5-00 تا 7-00 انجام شود، زیرا ... در این زمان، نصف النهار روده بزرگ فعال ترین است، که متعلق به عنصر "فلز" در چرخه "U-Xin" است و وظیفه اصلی حذف مواد زائد را انجام می دهد. اما می توانید زمان دیگری را انتخاب کنید که کبد، کیسه صفرا، روده کوچک و غیره فعالیت بیشتری دارند. بهترین کار این است که به شهود تکیه کنید، به بیوریتم بدن خود گوش دهید و خلق و خوی درونی خود را احساس کنید.

بهتر است تمام تمرینات شانک پرکشالانا را از قبل یاد بگیرید تا در آینده دچار سردرگمی نشوید و سعی کنید از قبل تاثیر آنها را احساس کنید. اگر کسی به شما نشان دهد خوب است. به هر حال، این عملکردهای نمایشی یک یوگی پیشرفته نیست که مهم است، بلکه چرخش و کشش دستگاه گوارش با دقت انجام شده است. به هر حال، طبق تجربه ما، حتی زمانی که به طور جداگانه انجام شوند (مخصوصاً مانند مایوراسانا و ناولی)، برای یبوست و اختلالات دستگاه گوارش عالی هستند.

در صورت امکان استراحت و خواب خوبی داشته باشید. یک روز قبل از عمل، شما باید غذای سبک تر از حد معمول بخورید - به عنوان مثال، سبزیجات بخارپز یا فرنی. اواخر عصر سعی کنید اصلا غذا نخورید. توصیه ما این است که تا ساعت 6 بعد از ظهر خود را به آخرین وعده غذایی سبک محدود کنید. اما اگر شکست خوردید، در تلاش دوم (یا تحت شرایط خاص) می‌توانید با یک جوشانده ملین یونجه به خودتان کمک کنید یا یک لوله کبدی یا به اصطلاح «کاوشگر کور» انجام دهید. اما فقط به شرطی که کبد و کیسه صفرا شما فاقد تشکیل سنگ باشد. همه چیز فردی است! و هیچ مقررات سختگیرانه ای وجود ندارد.

لازم است از حرکت آزاد در اتاق مراقبت کنید، توالت را از قبل آماده کنید، متقاضیان احتمالی را از استفاده از آن رها کنید - 2-4 ساعت بدون وقفه لازم است.

شستشو با آب نمک انجام می شود. اکنون اطلاعاتی در مورد محلول نمک: بهتر است معمولی ترین سنگ نمک را رقیق کنید. نمک یددار به دور است بهترین گزینهدر حال استفاده است، زیرا نمی توان از قبل مشخص کرد که کدام واکنش شیمیاییبدن هایی که او می تواند تماس بگیرد. برخی از جسورها از رقیق شده برای طعم دادن استفاده می کنند آب دریا. باید آب وجود داشته باشد دمای اتاقیا کمی تا دمای بدن گرم شده و نباید سرد شود. آب گرم تقریبا هیچ انرژی نمی گیرد و اسپاسم عضلات صاف دستگاه گوارش را ایجاد نمی کند و از پیشرفت آن جلوگیری می کند. با این حال، برخی از منابع انجام Shank Prakshalana را با آب گرم- آنقدر که بتوانید آن را سریع بنوشید بدون اینکه بسوزید. از آب سرد نباید استفاده کرد، زیرا ممکن است به داخل آن آسیب جدی وارد کند. تجربه ما نشان داده است که بهترین کار استفاده از آب گرم است.

بنابراین، پس از گرم کردن آب تا دمای بدن، آن را به میزان 20-25 گرم (یک قاشق غذاخوری بزرگ) در لیتر نمک بزنید که به طور قابل توجهی از غلظت نمک در پلاسمای خون که 9 گرم در لیتر است، بیشتر است. آب باید به اندازه کافی شور باشد، زیرا بدون نمک از طریق اسمز از طریق غشاهای مخاطی دستگاه گوارش جذب می شود و به صورت ادرار دفع می شود نه از طریق مقعد. به طور کلی، غلظت نمک را می توان به طور مستقل تنظیم کرد، نکته اصلی این است که بدن آب را جذب نمی کند. مجدداً، غلظت نمک به محاسبه فردی واگذار می شود. برای راحتی، بهتر است سه تا چهار لیتر را به طور همزمان آماده کنید، زیرا با مقدار کمتری از مایع آماده شده، سرعت در طول تمرین کاهش می یابد. در واقع، این روش ناخوشایند نیست، اگرچه سرگرمی های هیجان انگیز تری نیز وجود دارد. دردناک ترین قسمت آن نوشیدن آب نمک گرم و توانایی بدن برای استقامت بدن است، بقیه اش مهم نیست. تغییرات زیادی در اجرا وجود دارد.

ما مرتباً نامه هایی با سؤالات مشابه دریافت می کنیم: آیا می توان پرکشالانا را در دوران شیردهی، بارداری، با برخی از بیماری های دستگاه گوارش انجام داد. دیابت قندی، انکولوژی و غیره؟ در برخی موارد ممکن و حتی ضروری است! هر مورد باید جداگانه بررسی شود. اما باز هم هیچ کس جز شما نمی تواند مسئولیت سلامتی و زندگی شما را بپذیرد. لازم است به چنین وظایفی هوشمندانه نزدیک شوید و متوجه شوید که چرا این روش را انجام می دهید. اسراف سعادتمندانه به اندازه ترسویی فلج کننده خطرناک و مضر است. همه چیز به شکل بدن، ذهن و وضعیت ذهنی شما بستگی دارد. تنها شاخص یک فرآیند به درستی انتخاب شده و انجام شده یک نتیجه مثبت است.

تجربه ما بارها این واقعیت را تأیید کرده است که مدت زمان کل پاکسازی می تواند از 4-5 تا 20 ساعت (از جمله لوله کشی، خواب، استراحت، غذا خوردن)، بسته به تفاوت های ظریف، وظایف و داده های بدن به طور کلی متفاوت باشد.

مهم

نگرش اخلاقی لازم است. در این روز شما مطلقاً نباید عصبی باشید، کار سخت انجام دهید یا به جایی عجله نکنید. هیچکس نباید حواسش پرت شود. به دلیل نگرش بد، پاکسازی روده بزرگ ممکن است کارساز نباشد.

لباس باید سبک و راحت باشد، زیرا برای انجام آساناها به تلاش فیزیکی قابل توجهی نیاز است.

هیچ تنش و اضطراب مجاز نیست. در طول عمل، حواس شما را پرت نکند، هوشیاری باید به باز کردن اسفنکترها (پیلور) و عبور آب در روده کمک کند. توجه شما باید به طور مداوم به ناحیه ناف معطوف شود و همچنین به ماهیچه های در حال کار و اعضای داخلی(برای اطلاعات بیشتر در مورد توجه، به نظرات به مراجعه کنید).

وقتی بدن خود را تمیز می کنید، به این واقعیت فکر نکنید که باید وزن کم کنید! به این واقعیت فکر کنید که باید همه سیستم‌های بدن را به کار هماهنگ بیاورید (آنچه غیر ضروری است را حذف کنید، آنچه را که به درستی کار نمی‌کند بازیابی کنید). در این صورت، وزن شما ممکن است نرمال شود.

شما باید بر بازگشت آرام ذهن سرگردان به لحظه حال نظارت داشته باشید و به هیچ وجه تسلیم خرابکاری عاطفی و فیزیکی نشوید، تسلیم شوید و زودتر از موعد به این روش پایان دهید.